08/07/18 21:16:05 AHEU7kWy
朝 そうめん、ゆで卵、梅干し
昼 ｶﾌｪｵﾚ
夜 野菜ｽｰﾌﾟ、ﾎﾟﾃｻﾗ、ｲﾝｹﾞﾝ胡麻あえ、ｶﾚｰ1口、ﾁｮｺ
実家に帰ったら食べ過ぎる･･･
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:17:31 2OkoVA27
朝 バナナ３本 赤魚の粕漬け おにぎり３個 食パン１枚 レタス 生ハム 鶏の手羽元を酢で煮たやつ３本 コーヒー牛乳 玉子焼き
間 緑茶 麦茶 グレープフルーツ半分
夕 トマト オクラ キャベツと玉ねぎと桜えびを煮たやつ ステーキ 豆腐とねぎとなめこの味噌汁
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:59:26 RNFitR/D
>>880
★167/66
朝：麺30gのペペロンチーノ じゃがいもと舞茸のポタージュ (270kcal)
昼：野菜炒め オクラ ごぼうとこんにゃくのきんぴら ごはん 納豆 (570kcal)
夜：ヨーグルト プロテイン 寒天ゼリー （160kcal）
間：他の人用のご飯（炒飯と肉団子）の味見つまみ食い （？？？ｋcal）
味見で結構ドカっと食べてしまった･･･
今から筋トレと踏み台行って来ます
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:05:46 Taa2InEK
153/39.5
朝:鮭おにぎり1個・野菜味噌汁
昼:ピーナッツクリーム塗ったトースト1枚・コーヒー
夜:ご飯1杯・蜆の味噌汁・鮭と野菜のホイル焼き
間食:水1リットル・飲むヨーグルト
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:05:49 dfRUug1L
158/56
朝 グレープフルーツジュース500ml
昼 おにぎり2個
夜 ミルクコーヒー500ml
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:22:30 Uh3wmAPn
162/42
朝、素麺･鶏肉･リンゴ
昼、牛丼･とうもろこし
夜、親子丼
間食、アイス･飴など1５粒くらい･ソイジョイ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:38:22 dY9pFXn+
>>898
★162/46.9/14.8
早朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
朝:ﾚｰｽﾞﾝ食パン1枚
昼:ﾚｰｽﾞﾝ食パン1枚
夜:玄米ごはん1膳 野菜ｽｰﾌﾟ 生野菜(ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾋﾟｰﾏﾝ･きゅうり1本) 玉ねぎみじん切り入れた納豆 焼き海苔 スイカ2切れ
間:缶ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ2本 ﾋﾞｽｺ5枚 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ少し
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:11:02 suhr64sM
>>892
★158/51 目標46ｋｇ
朝 なし
昼 バイキング（ちらし寿司、炒飯、うどん、ゴボウサラダ、味噌汁、オムレツ、鶏胸肉の
唐揚げ２、納豆、和風パスタ、桃シャーベット）
夜 味噌汁、鮭の塩焼き
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:33:09 gnJxHkk3
★160/46
朝 チーズトースト コーヒー
昼 手作り弁当 ココアクッキー２枚 飴１個 紅茶
夜 厚揚げの野菜あんかけ 卯の花 ごぼうサラダ 味噌汁
ココアクッキー１枚 飴１個
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:44:12 ZpdkpgYY
>>885
163/50
朝 チョコクリスピー、牛乳
昼 春雨サラダ
夜 カレーライス、ゆで卵、福神漬け、胡麻豆腐
間食 クリームブランチョコ、野菜ジュース、ミルクティー
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:00:53 /vocbE2U
>>883
★170／53 目標50
朝 ピーナッツクラッカー４枚、コーンフレーク３０ｇ
昼 手作り梅干しおにぎり、ソイジョイプルーン味
夜 ご飯、絹ごし冷奴、肉じゃが、トマト三切れ、きゅうりもみ、マグロの刺身２切れと鯛の塩焼き、おから、を一口ずつ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:08:14 vSgCYz7M
>>890
★166.5/54.2
朝 ラブレ、ココアバナナ、スペシャルK
昼 おにぎり、おろしハンバーグ、サラダ
夜 刺身、枝豆、ごま豆腐、豆腐揚げ、納豆巻き、五穀パン
それぞれちょびっとずつ
腹減った
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:25:28 0TXeOssN
>>878
★162/59.4（目標：55）
朝：なし
昼：ご飯（235kcal）ワカメスープ（21kcal）しらす（57kcal）豆腐（85kcal）
間：シャーベット（64kcal）グレフル（64kcal）フルーツケーキ（350kcal）
夕：アイス（216kcal）煮物（150kcal）
カロリー的にはいい感じだけど間食がなorz
最近、モチベーション上がらん。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:00:49 7ovbfoBp
164 51
朝 ウイダーインゼリー カロリーメイト
昼 野菜サラダ フルーツジュース
夜 酢の物 鳥肉ひじきサラダ
今日は調整
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:49:23 mlbqf9/j
朝 おにぎり一個
昼 べーグル半分、そうめん一束、チョコ二つぶ
間食 スイカ べーグル残り
夜 チキンボーン8本、焼きそば半分位、おにぎり三分の一。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 08:05:57 oCqYFDBe
>>899
★154/40.5(目標:40以下)
朝:ﾐﾆﾄﾏﾄ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｽﾍﾟｼｬﾙk半分
昼:ご飯少 梅干し えんどう 卵焼き かまぼこ 酢の物 ｸﾞﾐ
夜:ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 鯖の塩焼き半 冷奴半丁 青じそﾄﾞﾚ ｵｸﾗ ｽﾍﾟｼｬﾙk半分
全部で550kcalくらい
夜ﾊﾞｽｹ2時間したから400kcalは消費
今日は外食―
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 09:15:50 T3Pgbpje
★158cm・45kg【44kg】
朝：ｶﾚｰﾗｲｽ・味噌汁（各少し）・照焼きﾁｷﾝ1個
昼：照焼きﾁｷﾝ1本半・わかめ御飯少し・お吸い物
間：あずきﾊﾞｰｱｲｽ1本・蒟蒻畑ﾗｲﾄ1個
夜：きゅうり1本漬け・ｴﾘﾝｷﾞ・素うどんお碗に少し・肉 小1枚
ﾍﾞｰｺﾝｽｰﾌﾟ（26ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾋﾞｰﾙ500ｍｌ×2・350ｍｌ×1
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 09:31:24 cS8AjfVT
160/46.2(夜測定)目標44
朝おにぎり梅
間食クッキー小さい袋1
昼のり巻きサラダ
夜冷やしうどん
珈琲1リットル
コーラ1杯
カフェオレ1杯
水商売してます。お酒代わりに珈琲orz
野菜足りてないし痩せる気がしない。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 16:24:21 7Eu2K+gV
159 44
朝 アイス 杏仁豆腐
昼 アイス チーズかまぼこ
夜 アイス
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 16:37:04 dUs2aGHa
164 46
朝ダイエットコーラ
昼 わかめスープ 北海道チョコポテト
夜 ポタージュ ごはん
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 16:41:28 SLh5sB0F
朝 ガリガリ君リッチ
昼 野菜ｽｰﾌﾟ、ｶﾌｪｵﾚ
夜 なし
今日はもう何も食べない！