08/06/09 21:01:37 E+LisETk
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 67km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:02:22 E+LisETk
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:03:17 E+LisETk
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:04:44 E+LisETk
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:05:40 E+LisETk
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:09:04 E+LisETk
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（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:11:51 E+LisETk
前スレで報告があったサングラス関係のスレだけ新スレだったので修正。
なわとび＆ジョギングも関連スレの方に移動させました。
サングラススレは参考になったから、まじおすすめ。
日差しの影響って意外にあるんだな。
あんなに楽になるとは思わなかったｗｗｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:17:03 mbxpgCGS
１乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:58:17 JlO6nzyF
このテンプレートがなければそれだけ有意義にスレを消費できるのにね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:07:42 vyfe1JO5
>>1 乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:00:31 6gYlqaZy
>>1
乙
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:07:23 eJkmscn4
１乙。
>>9さんへ。このテンプレもそれなりに有意義と思いますよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:14:29 UU/WGzlf
犬を放し飼いにするのどうにかしてほしいわ・・・
追いかけられたらペースも乱れるし、それなりに大きい犬だから怖い
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:20:21 ip088eJe
前スレのピザ高校生です
アドバイスして下さった皆さんありがとうございました！
金も時間も体力もないのでまずは継続することを目標に頑張りますw
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:23:07 ihaZbg4M
>>13
こないだ公園で走ってたらリードなしの犬が吠えながら追いかけてきた
足元に纏わりついて危ないので飼い主（若いカップル）に注意したら「うちの犬は人を噛んだりしないから大丈夫です」とのたまう
犬を偶然踏みつけたり蹴ったりしてしまっても知らんぞと言うとしぶしぶリードでつないでた
言わないとわからない馬鹿飼い主もいるみたいね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:26:04 aCtKebrb
河川敷走ってると進行方向から犬離して散歩してるおじさんが向かってきた
俺が向かっていくので逃げる犬 おじさん呼ぶけど戻ってこない
道変えるハメになったよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:32:34 P7UpUhCB
俺の走ってる公園のジョギングコースでは、我が物顔で犬の散歩をして邪魔なんだが避けてくれる気配はないし、しかも平気で糞させて始末しないバカ飼い主も多いよ。
何とかならんかね、あいつら。
走ってる奴らの冷たい視線に私の犬可愛いでしょみたいな表情してるし。
もうアホかと。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:35:09 P62nsvak
リードなしもそうだけど、未だに糞の片づけしない糞じじいもいるしな。
夜にちょっと暗い道を走るとフンでしまうのだよ。
糞だけにな。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:36:13 1Ck4vY9K
心拍計は、必須ではないかもしれないが、俺的にはすごく役に立った。
走りはじめのペースが判らなかった時は自分のペースの限界を知るのに
とても重宝したよ。
自分が凝る性分だと思っている人には特にお勧めする。同じペースでも
心拍数がだんだん落ちてきたりして、日々体力が上がっていくのが実感
できるから。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:53:34 kOAn5lKV
>>18
ｳﾝが付いていいじゃまいか
俺もよくある
つまようじでﾎｼﾞﾎｼﾞしてると
なんともいえない感覚に陥るよな
それはそうと
いちよつ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:05:48 qLIjXNAL
今日から走り始めてみた。7～8kmを45分くらいかけて。
音楽があるとあんまり苦にならないもんだな。ipod必須。
夜11時頃に走ってると不審者に思われそうで心配だがｗｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:08:16 dp1TGiVF
そうですか
ipod
じゃないとだめですか
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:10:27 2oTHJOgr
雨だからカッパきて、サンダルシューズをはだしにつっかけて走ったけどだめだな
まめができそうになってた
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:52:32 iy4gCmFy
格差ピラミッド 在日特権～♪ 日本は在日天国ニダ～♪
／＼ 生活保護もらい放題 うはうは～♪
／∧_,∧＼
／ <*｀∀´> ＼ 公営住宅は在日優先入居～♪
／ 在日朝鮮人さま ＼ 病院学校みんな無料～♪
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＿＿＿日本人奴隷＿＿＿
／/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ リストラ 名ばかり管理職
／:::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ 過労死 社内いじめ
／:::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ ワーキングプア
／:::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ネットカフェ難民
／:::::::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ 集団自殺
／＿＿＿＿/＿＿＿＿＿＿＿無職＿ニート＿＿＿＿＿＿＿＿＼ 餓死
∧_,,∧
<*｀∀´> 在日朝鮮人さまへの 生活保護 値上げするニダ～♪
（ ）
｜ ｜ | ２倍に値上げして 毎月５０万円にするニダ～♪
〈＿フ__フ
日本人奴隷への税金 値上げするニダ～♪
∧_,,∧
<*｀∀´> 日本人奴隷は 死ぬまで 必死で働くニダ～♪
（ ）
｜ ｜ | 在日朝鮮人さまの前では 土下座するニダ～♪
〈＿フ__フ
民主党に投票して 参政権 さっさとよこすニダー！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 03:30:18 HnscKiJA
おはよー！っつってもまだ寝てないだけなんだけど笑 さっきどか食いしちゃったから4時になったら走ってくるよ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 03:45:44 RtiCZNCr
OCN解除記念パピコ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 06:31:12 z89DfW2l
走るのも結構だが、充分な睡眠はもっと大事だと思うぞ>>25
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 07:32:01 4NPNxq7B
>>17
フツーの通行人なら気をつかうが、犬の散歩とかで
立ち止まって歩行者の妨げになるような連中は
スレスレでかわす走りで覚醒させてやるけどな。
いつだったかはそれをやってビックリさせたシェパードが
リード振り切って追っかけてこようとしたことがあって
心臓が止まるほどびっくりしたけどね。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 07:33:16 mGPW2a5h
危ないよ
下手にぶつかったりしたらあんたが悪くなる なっちゃう
止めた方が良いよ そんなくだらないことでジョグ時間減っちゃうの勿体ない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 07:52:18 Hv0zHgbL
∧__∧_ ♪
（ ´・ω・）-‐‐､
（ -､ ⌒｀つ ♪
￣ ￣￣￣
ノ） ♪
∧__∧_ / ﾉ ♪
（ ´・ω・）' ./
（ -､ ~⌒｀つ ♪
￣ ￣￣￣
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 07:54:24 TYTZO+YN
公園で走っているが昨日の夕方は妙にデブが多かった。
あいつらあんな体で走って膝とか大丈夫かね？
あるデブに追い付いたんだが、そのデブは抜かせまいと？何故かスピードアップ（とはいってもキロ６～７分程度）
面白いのでつかず離れず付いていったのだが、そこから１ｋも保たずにデブの足止まる。
随分と苦しそうな顔してたけど大丈夫だったのかな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 08:20:02 pq7RRebd
>>31
意地の悪いことすんなよ！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 09:16:44 FiFzN8mE
キロ6分と7分はずいぶん違うぞ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 09:19:10 jERsQ9bE
華麗にスルー
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 09:30:37 SBgkglAc
ダイエット板でデブいじめって底辺だな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:13:48 rnWXDzwG
横にデブがいたら押すけどね。俺は
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:37:33 TYTZO+YN
>>33
どちらにしろ、その程度のスピードでも１ｋ保たないんだから驚きの低体力。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:41:08 QZUtAtyW
最近朝のジョギングから帰ってきた後、走った距離測って消費カロリー調べるのが楽しくてしょうがない。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:00:34 KZo1smdj
ナントイウ・・・
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:26:16 4NPNxq7B
>>31
ジョガー見かけると走り出す。周囲に人がいなくなると
ハァハァ歩き出す。それデブの法則。
実際はほとんど走ってない。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:06:19 2FoYI0uZ
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？
前スレかなんかで通報しましょうとか呼びかけてる人いたんだし本当に肥満な人も見てると思います。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:09:31 ntfO6G0u
ＲＸのせいだな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:24:04 KTSAbBOI
召還すんなｗｗｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:24:22 BqSnIKkS
小雨の中11キロ走ってきた
最近蒸し暑いからかえってすっきりした気分で走れた
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:30:06 W+mvlilI
本当に肥満な人…、はい、私です。見てます。
あらためて『本当に肥満な人もいる』って言われると、
なんか自分が物珍しい生き物みたいに言われてるようで複雑な気持ちになるwww
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:33:41 bO5QFJWq
下手に走って辛い思いして運動継続時間が短くなってしまうなら、
最初から最後までウォーキングで通した方がカッコイイと思う＞ピザ状態の方々
変な器具や、食べ物、腹筋とかを選ばずに、正統派ダイエットのウォーク→ジョグの世界へ
足を踏み入れたことに、敬意を持って歓迎する気持ちで、見守ろうと思う。
意地悪なんてもってのほかですよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:48:51 ugZUf4oA
冷し中華は冷し中か
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:50:01 KTSAbBOI
ジョグでもウォークでも、一生懸命な人を見ると心の中で応援してるｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:53:24 Hv0zHgbL
ネットですらどうでもいい最底辺の存在に何言われても(^ε^)ｷﾆｽﾝﾅ
体脂肪１０％だろうがみんな自分の走りで精一杯ス:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）: ﾊｧﾊｧ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:58:09 KZo1smdj
そうだな、自分の体のことでいっぱいいっぱいだ。
１，２回コメントするくらいなら普通だが、
ずっと他人に講釈してるやつは「そんなことやってる暇あるなら走れよ」って思い始める。
関係ないけど俺は仮面ライダーだとRXが一番好きです。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:05:08 2FoYI0uZ
>>48
それは優越感から来るものでしょ？
その人がやがてジョグになり、いつか後ろから来て自分を抜かしたらマナーがなってないとか書き込むんでそ？ｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:10:33 BqSnIKkS
>>51
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:14:04 KTSAbBOI
>>51
いや、普通に『アイツsugeeeeeee！！！１１』とか思うだろ常考ｗｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:14:14 szhXe9Kt
>>51
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:29:39 aP/eqFIW
ここはダイエット板だぜ。
デブも小太りもピザもキープの人も継続した人だけに栄光があるんだぜ☆
それにしても仕事の疲れで２日はしらなかっただけでなんだか体が重い…。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:29:44 cequ4Cdk
>>51
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:41:59 KZo1smdj
ﾜﾛﾀwww
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:49:10 rnWXDzwG
ピザがブチ切れててわらたｗｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 14:09:19 YKcM2TJJ
人の悪口しか言えない最底辺の残念な人を見かけたら、かわいそうだと思って、華麗にスルーしましょう
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 14:11:34 yCqLHCac
ジョギングしてても坂道つらくて途中で歩く俺はどうしたらいいのやら…
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 14:14:22 42CV02/0
根性が足りない。
気合い入れたら意外と行けるもんだ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 14:23:51 yCqLHCac
>>61
喘息もちで肺活量やばいんだけどどうやったら肺活量つくかな？
ピザな体見せびらかしにプールでも行くべき？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 14:39:07 xl5BhP5s
>>62
俺は喘息はわからないけど心肺機能を鍛えるのは走るしかないね。
あなたの体型はわからないけど無理なことは上級者でも続かない。
続けているうちにあなたがきついと思っていることが普通に出来るようになっただけ。
その坂道だって挑戦しているうちにきっと超えられるよ。
俺はきついの嫌だから坂道は走らないけどｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:04:27 yCqLHCac
家のまわりに坂道しかないという拷問
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:10:56 cequ4Cdk
そんなに辛いならウォーキングからはじめればいいんじゃないの？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:16:19 2FoYI0uZ
いくらなんでももう泣き言言ってる人は構わなくていいんじゃないの？
いくらなんでも結局のところ辛いんだけどとか言ってる人に手を差し伸べたって一緒に併走
してあげられるわけじゃないし、面倒見切れない。
１ｋｍでもいいから自分の決めた距離をきちんと走るのを続けられてる人とかになってから書き込んでほしい。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:22:27 KZo1smdj
>>66
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:25:46 OG1CErju
私は坂に対しては｢体を鍛えられるぜ｣くらいの意識だけどな
無理やり走らされてるわけじゃないし
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:28:18 2FoYI0uZ
坂道なんて早く走れない人の絶好の場所だと思うよ。トップスピードがないならトルクで勝負すべき。
坂道をゆっくりでも踏ん張って駆け上がると気持ちいいものだよ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:35:25 +bdRhEOW
これまじめにいってるんだけど
あごと坂が平行になるように顔を上向きにして走れば楽（気持ちが）
私の場合ね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:35:25 N547hUA9
オンロード走るのが昔からすごい苦手
山の中…登山道走り回るのが大好き
あっという間に心拍数上がってﾃﾗﾊﾞﾛｽ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:37:45 IilKKaJP
坂道走れないんだったら、そこだけ歩いて、平坦な道だけ走ればいい
平坦な道を長時間走れるようになったら、たまに坂にチャレンジすればいい
続ければ、いつかはスムーズに坂を登れるようになるよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:42:44 2FoYI0uZ
はっきり言ってジョギングなんて早く走らなければ歩いてるより楽じゃない？
小学生のように自分でルールを決めると楽だよ。
例えばここからあそこまでは右手だけ振って走るとか決めて走る。その手を反対にしてどこどこまで走るとか。
音楽聴いてるなら聞かない区間を作るとか。誰が見ても明らかに走ってるって感じで走るなら無理だろうけど、
ＬＳＤだったらその方法で４時間走り続けたことがある。辛いと思ったら３０分でやめそうになる。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:44:28 KTSAbBOI
喘息持ちだとかピザだとか、ウジウジ言い訳ばっかりな奴に対する
おまいらのなんと優しいことか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:56:27 xl5BhP5s
それがこのスレのいいところ。まあ、そろそろ殴りたいけどな。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:59:26 2FoYI0uZ
後ろ向きに走ってる人いますか？なんかモデルの人がウォーキングでの話しだけど
普通に前向きに走ってるだけより姿勢がよくなるって言ってたんだけど。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:00:08 8JxF6uhv
走ってる途中は自分がスポーツ選手になった妄想してる。
ワールドカップの予選で苦戦してる中サッカーの日本代表に初めて選ばれてブーイング
だらけのアウェイでの韓国戦で1点負けてる状態で途中出場して劇的な同点ゴールと
逆転ゴールを決めて2ちゃんの実況スレで神扱いされてる自分を想像しながら走れば
坂道なんてどうてことないよ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:32:30 KTSAbBOI
>>76
ジョグとは別メニューとして、ってんならやってる人も居そうだが・・
そもそもウォーキングの話なんでそ？アスファルト上でやったら危険すぐるｗｗｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:35:55 fnIudMDG
>>76
中学のとき陸上部だったけど、練習で後ろ向きで走ってたよ。
>普通に前向きに走ってるだけより姿勢がよくなるって言ってたんだけど。
後ろ向きで走ると、自然と上半身が腰の上に来るようになってくるはず。
ただし、普段から猫背だったり前かがみで走ってる人は、あまり効果ないと思う。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:41:37 ZakGwuK1
>>77
このスレで神と呼べるのは部長だけです。
あなたには唯我独尊のオーラが無い。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:36:49 TYTZO+YN
>>76
後ろ向きで走っている奴を想像したら笑えるが、実際にいたら確実に怖い。
やるなら人知れずやってくれ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:39:11 2FoYI0uZ
10ｋｍ走ってきますた。
ぜんぜんこたえないな。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:42:32 gI4eL6Mn
>>76
こないだ見かけた。わりといい歳したヲサンだった
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:24:41 ntfO6G0u
今日も部長は絶好調のようですね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:38:55 Hv0zHgbL
>>83
うちの公園も中年～年配の人で歩行や小走り？でよく見かける＞後ろ向き。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:05:03 OIK8E4V7
後ろ向きは、こっちが目のやり場に困るからウザい。
つまずいて後頭部強打しないかなと切に願うｗ
ところで、暑くなると長い距離走れなくなるもん？
３時間走とか出来なくなっちまった。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:12:00 TYTZO+YN
本当にいるのか後ろ向き走りw
日本ももうダメだな。
>>86
小さいアイスノンみたいもので、首の後ろを冷やしながら走ると暑くてもかなり改善される。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:30:51 OIK8E4V7
>>87
サンクス
アイスノンって３時間持続する？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:08:45 TYTZO+YN
>>88
猛暑の中じゃ当然持続しないw
けど何も暑さ対策しないで走るよりは長く快調に走れたよ。
特に去年は暑かったので、暑さ対策調べた。
首の後ろを冷やすのが一番効果的なんだが、俺もチビアイスノンの他にいいアイテムないか探してる状態。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:15:08 ZbpVfhO/
「冷感スカーフ クールビビ」ってのがあるけど何時間持続するとは書いてないね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:30:37 dL5Wb/fV
マジクールっていうネッククーラーを買ったばかりだけど、
少なくとも半日くらいは乾かない。
ずーっと湿ったままの濡れタオルみたいな感じ。
涼しいかどうかは微妙だけど…
ウォーキングとか、走ってもあまり汗をかかない人にはいいと思う。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:48:44 2FoYI0uZ
警察官って装備品をいっぱいつけてランニングさせられるそうだけど、ああいうのジャラジャラしたのじゃ気持ち悪いから
防弾チョッキみたいなベスト型のウエイトって売ってないの？リストバンドは実際見たことあるんだけど。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:56:10 N547hUA9
リュックに砂袋で十分じゃない？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:57:52 6DWvhDfT
>>92
警察学校だと機動隊の出動服に大盾持って走ったりする訓練があるみたいだね。
10kgの重りなら、リュックに2Lのペットボトルに水を入れて5本詰めて走ってみたら？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:02:01 KZo1smdj
しゅっぱ～つ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:08:11 2FoYI0uZ
そんなので走れないって言うか耐久性がなくて途中で外れちゃうでしょ。
しかも体の面積にしても部分部分に重みが加わったらこすれたり体に悪いでしょ。
ゆっさゆっさするのはいや。そんなのしょってたら洋服がすぐだめになる。
通学で何駅も歩いてたこと歩けど洋服がすれてだめになった。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:13:19 N547hUA9
重しをつける意味がわからない。
放出品のボディーアーマーでも着ていけよ
迷彩君みたいにさぁｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:17:16 TYTZO+YN
>>96
もうさ、10kg太ればいいよ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:20:28 etKURVzg
>>62
私もどちらかといえば心肺能力を上げたくて走り始めたくちです。
以前は、一日40本のヘビースモーカーで肺活量は4500cc程度でした。
1年半前に禁煙し、ほぼ同時にジョギングを始めましたが、今では
肺活量は5700ccにまで上がりました。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:21:30 5QZ0k7Ic
去年は山間部に住んでたのでかなりの坂道をジョグコースにしてた。
上るときは、足を前に出すよりも、後ろの足で身体を前方に押し出してやることを
意識していないと、まともに走れなかった。
今年は平地で走ってるけど、同じ意識で走るとビックリするくらい効率的に
スピードがでる。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:24:15 bHe2oBMh
しゅっぱつ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:40:09 ZakGwuK1
梅雨ど真ん中です。この期間を利用してジョギングの勉強します。
そして来期の部長選挙に討って出てやる。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:50:12 t/ok81BD
出発
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:56:21 csrdP9bD
１０ｋｍいってきました
今までにないくらい快調だった 継続は良いことだなぁ・・
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:05:49 MGHJE2WC
アスファルトはキツい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:27:14 DO+JgJA1
久々に走ってきた
前回は一月くらいで挫折したから
今度は続けたいな…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:30:39 TYTZO+YN
公園のゴムチップ最高。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:36:46 OiRYoAKA
高校、大学とラグビーやってた身体にだんだん戻ってきた。
というか今の方が明らかに当時より真面目に走ってる。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:49:01 DhbdGmcS
自分だけでやったほうが、前向きにがんばれるよな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:52:28 SMiLi64O
今日はアスリート系ジョガーに挨拶されてビビってまった
でもジョガー同士で挨拶するのもいいもんですね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:04:49 AQYlejNn
レッツゴー！！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:06:26 NXmBgAHM
こんな遅くか、最近物騒だから。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:19:32 0zVG6puz
今から行ってくる
コース的にどうしても9kmになっちゃう。
10にしたいけど、中途半端な場所になるしなあ。
同じところをぐるぐる回るのも嫌だし。
かといって丁度いい場所で終わらせると距離長くなる。
困った。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:19:44 rwEohFAk
おれもいつも挨拶しているよ
前からジョギングしている人が来たら、立ち止まって帽子を脱いでお辞儀している。
でも、頭を上げると相手は遥か後ろのほうに行ってしまっているんだ。
無礼だよね。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:20:28 En/34UL+
>>112
基地外の発狂は昼夜関係ないから気をつけろ。
アキバの加藤も他人の命は笑いながら奪うが、自分は拳銃向けられたらｶﾞｸﾌﾞﾙで降参。
あの手のクズにはマジで腹立つ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:26:00 C3tXffPa
>>115
あなたの書き込み見てると同じタイプのことしそうで怖いっす
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:35:34 VFxM63lJ
痩せるためにジョギングを始めたら、いつのまにやら走ることに
病み付きになってしまい、巷のマラソンブームも相まって、
今ではマラソン大会に出まくってる。
前はこのスレばかり見てて、陸板なんかめったに見なかったけど、
今では逆になってしまった。
（ちょうど1年前からジョギング開始。男167cm69kg→56kg）
自分が太ってたことすら忘れちまったよ。
走ることが好きになっちまえば、こんな楽なダイエットはないよ。
みんな頑張れよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:38:12 En/34UL+
>>116
絡まれる意味が分からないけど加藤の親族か何か？
それとも加藤と同じようなコンプレックス持ってる底辺の人？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:41:29 3xVTOZVc
朝の五時半くらいにジョグってたら、
外見が完璧にヤクザなおっさんが犬の散歩してて吹いたｗ
しかも礼儀正しくお早うございますって挨拶されたｗ
人は見かけによらないもんだ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:49:05 nfySSncy
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/11(水) 00:20:28 ID:En/34UL+
>>112
基地外の発狂は昼夜関係ないから気をつけろ。
アキバの加藤も他人の命は笑いながら奪うが、自分は拳銃向けられたらｶﾞｸﾌﾞﾙで降参。
あの手のクズにはマジで腹立つ。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/11(水) 00:38:12 ID:En/34UL+
>>116
絡まれる意味が分からないけど加藤の親族か何か？
それとも加藤と同じようなコンプレックス持ってる底辺の人？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:51:13 1ASWULI5
>>119
つ[鏡]
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:51:34 8fbD5Cw+
走ってひと汗かくと攻撃的な気持ちがすーっと落ち着くよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:58:34 OgvUclA3
>>118
あなたの書き込み見てると同じタイプのことしそうで怖いっす
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:15:32 En/34UL+
加藤擁護が湧いているので寝ます。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:30:01 DD7Z2cR2
>>118
あなたの書き込み見てると同じタイプのことしそうで怖いっす
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:49:03 AQYlejNn
プルーン食って走ったら腹がやばかった・・・
ミスったな～
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:50:53 B7xfaA5Z
脚痩せのために走ってる人いますか？
効果はどうでしょうか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:56:08 0zVG6puz
今行ってきたらパトカーがよく走ってた
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:59:53 nfdCUMiK
頼む！助けてくれ！
３ヶ月毎日10㌔走ってたんだけど腹筋の割れ目がうっすら見えてきだしてから逆にモチベーションが下がってきたorz
体脂肪率一桁目指してるのにorz
こんなグズな俺を罵倒してくれorz
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 02:10:31 4BcPLey1
このスレの奴らって死ぬほどきつい運動しないと痩せれない体なの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:570番)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 02:23:44 FpqF+ZYP
>>130 ID:4BcPLey1
すでに向こうのスレで煽ってるじゃんｗ
こっちまで持ち込むな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 02:49:45 ZB2mcUBt
>>127ジョギングしてれば足痩せますね 私は逆に筋肉つけたいので坂DASHしてます
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 03:25:00 0PQsmeJM
>>118
必殺技のキレ口調ですね、わかります
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 03:28:14 dzGNHbSs
自分と同じくらいのスピードの人が前にいたり、後ろにいたり、
道路の向こう側にいたりすると、自分のペースが気になって仕方がありません。
そんなときどうしてますか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 03:34:32 TI1+Q+Q/
>>127
痩せるというよりもやせ形のスポーツ選手のような引き締まったかっこいい
下半身になるよ。
あとヒップのたるみがなくなるから足が長く見えるようになる。
体全体がうつる鏡持ってるなら一目瞭然の違いにびっくりするよ。
けつが引き締まるだけで７センチ長く見えるって言うしね。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 03:35:55 TI1+Q+Q/
>>134
近くにストレッチできる場所を見つけて小休憩入れてます。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 03:44:12 iMh16FEF
>>134
自分は今マラソン大会に参加していると妄想してます
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 04:25:26 i8/kQett
１時間で１０キロ走るのと、１時間で９キロ走るのって脂肪が減る量ちがうの？
ピザって何？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 04:34:45 9uY4wmRD
１時間走るのと１時間歩くのとで一緒だと思うんなら一緒なんじゃない？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 05:10:12 ZVdCNkvr
おはようございます。
朝ジョグ行ってきます！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 05:32:28 LShA211u
夜に「ジョグ」-「筋トレ」-「何もしない」を
３日に１回のサークルでを繰り返してるんだけど
なぜかジョグの翌朝の体脂肪率がもっとも高い。
筋トレの翌日がいちばん低く。
しかも体重はその逆になる。なんで？
体重：筋トレ＞何もしない日＞ジョグ
体脂肪率値：筋トレ＜何もしない日＜ジョグ
（計測は無論オムロン）
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:28:50 tJD1C2c1
>>141
坊やだからさ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:30:43 nE/6vmf+
ジョグは汗を沢山かくから
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:34:39 B7xfaA5Z
>>132>>135
ありがとうございます。
走ると胸が減りそうなので今までウォーキングしてましたが、脚が逆に太くなってきて…
今日からジョギングに切り換えますorz
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:43:58 G9ypRFXS
>>142
それ答えになってない～♪
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:44:17 LcstTU23
>>144じゃあ減る前の胸を記念にうｐ
そしてｼﾞｮｸﾞあとにどれだけ減ったかもうｐすると
多くの人がなごみます
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 07:27:13 B27hiJL5
>>144じゃあ減る前の胸を記念にうｐ
そしてｼﾞｮｸﾞあとにどれだけ減ったかもうｐすると
多くの人がなごみます
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 07:27:32 B27hiJL5
二重カキコ失礼
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:06:41 7yNEU+2t
３日前の日曜朝に、足の土踏まずの↑辺りが痛くて、ジョグ中止しているものです。
歩くのはなんとも無いのですが、そろそろ走り出しても大丈夫でしょうか。
同じような症状だった方、どれくらい休養されましたか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:12:13 zxmlUhVO
足底筋炎症起こしてる奴多すぎだなぁ・・・前のｽﾚにもいたし
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:27:57 TI1+Q+Q/
>>149
治るまで。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:36:06 RfF4oH9g
体内の水分が減ってるから
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:37:59 RfF4oH9g
↑誤爆失礼しました
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 09:30:19 G9ypRFXS
浅田真央だから
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 10:41:52 XpAgjXnK
>>150
きちんと治癒しないと大変なことになりそうだ
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 10:50:05 O/U7OYjm
>>150
私も土踏まずのとこいきなり痛くなりだして、2カ月たった今でも少し痛みます。
だけど走っても痛みは感じないので(足の親指の骨を鳴らそうとすれば痛い)、気にせず走ってますよ。なんか痛みもよくなってきてるし
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 10:57:13 wsrmK3xo
結局、秋葉原はアホの集まり
死人も出た殺人事件を記念撮影かなにかと勘違いしてるDQN達
所詮、２chねらやニコ厨はこんな奴の集まり。
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
2chに書き込みまでしたカス
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
さらに亡くなった人の冥福を祈るフリをしてカメラに写る１～４枚目の茶髪のクズデブ
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
有名にしてやろうぜ
見た方は自分の常駐スレ３つにコピペすること
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:07:23 pIFgODys
ジョグはじめて足の中指の先端に水膨れ？ができたのですがジョグを続けている限り治らないのでしょうか？かなり白く範囲も広いです。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:25:45 NXmBgAHM
土踏まずが痛くなった経験あるけど、自分は靴のせいでしたよ。
アーチが弱くいわゆるベタ足なのに、土踏まずのボリュームがある、オーバープロネーターに特化した靴でジョグしてたら痛くなりました。
靴を代えたタイミングだったので問題に気付き、すぐに靴を買い換えた為に軽症で済んだようです。
はじめは問題なかったのですが、日が経つにつれて違和感があり、２０Ｋの長距離走ると後半は痛くて我慢しつつと言う感じでした。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:33:22 NXmBgAHM
>>158
靴が足の大きさ、カタチに合ってないと持病のようになると思う。経験あります。
あと、靴はあってても、ジョグを始めたてならば、何かしら皮膚の問題が出るかも知れないですね。
足指が分かれたソックスや、分厚いｽｷｰ用などを試すのはどうでしょう。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:03:53 zmQ2R/q7
ジョギング始めたんですが、靴の底が磨り減ってしまいました。ジョギングしてたらしょうがないことなんでしょうか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:07:11 6t4NGIW8
つまんね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:23:27 XeNjr8Cy
ジョギング始めたんですが、汗をかいてシャツが濡れてしまいました。ジョギングしてたらしょうがないことなんでしょうか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:28:31 sJCNmz+W
ひねりが足りないよ
せっかくのネタなんだから面白くしろよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:38:38 En/34UL+
医者に聞けば良いことを２ちゃんで聞いちゃうのは、脳脂肪が多いからでしょうか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:40:34 huEwkduY
週に3日5キロ35分＠東京砧公園
2ヶ月で175センチ84キロ→75キロまできた
筋肉率はアップしてるしいい感じだ
ただ、毎回辛いのは変わらない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:43:25 En/34UL+
あと走ると屁が出ます。
ジョギングガーのみなさんも出ますか？
それを他人に聞かれた事はありますか。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:47:57 j5GDuJHt
規制解除記念ジョギングしてくる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:00:41 hMbmvxD1
あと走ると実が出ます。
ジョギングガーのみなさんも出ますか？
それを他人に臭われた事はありますか。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:14:26 l/mE/izE
>>166
その運動量でそんなに減る？
100km走って脂肪1kg減るくらいじゃなかった？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:31:21 8aHsj1sB
凄い考え事してたんじゃね？
悩むだけでかなりのカロリーを消費するらしいから
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:45:22 47aEf8pK
なにもやってる事はジョグだけではない筈だ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:03:46 MCRi2Vfk
ジョギングで循環がよくなったせいか
通勤時の早歩きでワイシャツが透けるくらい汗がでる
まぁ、前より痩せたから放熱も良くて、
着いてから座るとすぐ汗は止まるし
前より汗の臭いもしなくなったんだが
汗の量に難儀している
これどうにかならんのだろうか
女ならまだしも男がこれでは周りの人もうざいだろうしなぁ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:04:52 aFsYMWG+
>>166
ジョグで筋量は増えない。アホウが。 出直せいっ！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:07:04 l/mE/izE
>>174
筋肉量かわらず、脂肪が減れば、筋肉率は上がって当然。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:22:26 j5GDuJHt
やばい、昼の日差しが強い時に走ったらいつもの半分しか走れなかったprz
やっぱり夜の方が走りやすいし良いね…。
夜もう一回筋トレとジョッグ行ってくるわ。
体重どんどん落ちてく
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:22:52 En/34UL+
>>174
率の意味も分からないデブガーめ
ジョギングガーにあやまれっ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:51:17 tJD1C2c1
デブは他人の成功には嫉妬するw
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:14:00 4kgRUlh/
階段登ってたら膝に痛みがでてしまった・・・・・
サロンシップはって休憩してます
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:33:45 0PQsmeJM
以前に足の付け根が痛いと言ってた者ですが、どうやら変形性股関節症らしいです
ジョギング引退します、さようなら(´・ω・｀)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:45:44 /hCQ/aHc
走れる人が羨ましく思います。こちらは篠突く雨で御座居ます。
明日も雨．．こんな切ない日は部長を弄って遊びたいものです。
部長出てこーい！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:45:49 zmQ2R/q7
準備運動→マッサージ→アイシング→シップ→病院→病名→断念→ピザ。
私今日鼻水が出たから医者に行ってみた。急性鼻炎って診断が下されたから和茶氏も引退しようかな。
だって鼻炎だよ！花が炎症起こしてるんだからねっ！まともに息できなければ有酸素運動にならないし。
明日精密検査受けてくる。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:49:48 47aEf8pK
秀治「お前の話はつまらん！実につまらん！」
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:11:08 En/34UL+
>>180
さようなら(^^)/~~~
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:20:38 En/34UL+
そういえば、さっき10km行った後に日帰り温泉のサウナでまったりしてきたんだが周りが全部妊娠したみたいな腹のデブ男ばかりだった。
で、みんな一様に自分の腹の肉を掴み揉んでた。
息のあったその動きに感動した。
その後、それにしてもスゲー腹だなと思ってチラチラ見ていると、気付いたデブの一人が一生懸命腹ヘコましてた。
そんな姿にまた感動した。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:38:59 zvGDY7cR
女です。この1年で８キロくらい太ってしまいました｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡自己嫌悪です。
そのためにジョギングはじめました。
背中に力が入るからか、手を大振りにするからなのか、走り終わってから
時間が経つと肩が重くなります。何故でしょうか。
今日は夕方から雨が降りそうだったのでお昼に早めに公園行ってきました。
前は1キロも続けて走ることができなかったのに今日は1.3キロくらい続けて走れました。
嬉しかった。ジョギング初めてまだ５回目くらいです。
5.4キロをジョグ→ウォーク→ジョグで50分くらいだったんだけど
これくらいで最初はおｋですか？教えてエロイ先輩方。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:59:04 XeNjr8Cy
水子が肩に乗ってるんだよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 18:29:34 MCRi2Vfk
>>186
1 歩きが混じっても無問題。
むしろ歩いてでも動き続けるのが効果的になる。
2 息がきれて続かないなら、息がきれないスピードまで減速するべき。
息がきれてしまうスピードにこだわるのが間違い
歩き同然のスピードでもそれで続くなら、そっちの方が効果的。
3 肩がこるのはいろいろありえるんだが…
思うに、すごいゼイゼイ息を乱して走ってないか？
腹式呼吸できない人が胸式呼吸でゼイゼイやると
肩がこったり脇腹が痛んで酷い目にあうが。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 18:33:45 /hCQ/aHc
>>186
難しく考えちゃ駄目だよ。何事も急いては事を為損じる。
ゆっくりゆっく～り行きましょう。まずは早足で歩けるまで
頑張ろう。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 18:48:01 qnmPoRxg
みんな好い人やね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 18:50:27 zvGDY7cR
アドバイスをいろいろありがとうございます！！
無理のないように頑張ります。
さっき、５０分ヨガをしたんですが、汗だくになりました。
ジョギングの後は代謝もあがってるんでしょうか。
それから呼吸なんですが、「二吸二吐」スースーハーハーってやつが
ググルといいと書かれてありました。
それは鼻から吸って口から吐く？それとも鼻から吸って鼻から吐く？どっちでしょうか。
192:186
08/06/11 18:52:13 zvGDY7cR
あ、>>191＝>>186です。
ここの方たちは本当にやさしいです。
ジョガーに悪い人はいない。ありがとうです。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:06:12 hATJWRuB
>>191
2回吸ってから2回吐くにこだわる人が結構いるけど
自分のやりやすいような呼吸法でいいんですよ。
鼻呼吸で楽なら鼻呼吸でいいんだし、いろいろ試してみましょう。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:10:30 SacD/0zO
>>186
自分も走り始めの頃に走ると肩が痛くてこのスレに相談して腕の動かし方を教えてもらいました。
肘を意識して動かすのがコツみたいです。
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
しばらくすると慣れてきたのもあると思うけど痛くならなくなりましたよ。
女性の場合、おっぱいユサユサで肩に負担が掛かってるのも有るかも。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:17:38 MCRi2Vfk
>>191
自分が苦しくない呼吸が一番正しい
貴方が見た数々の呼吸方法は走れる人が更に上にいくためのもの
貴方はまず息が乱れないだけの身体機能をつくりましょう
ゆっくりじっくりやってれば自然と身につきます
今のあなたでは呼吸で技巧をこらしたら、逆に苦しくなると思うよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:26:14 i8Dk6m9s
有酸素運動のジョギングしても筋肉量は増えないという人がいるが、
運動不足のなまった身体には、ジョギングが出来る筋肉すら備わってないということを
お忘れではないかな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:34:40 jixjQRdi
ジョグ始めたばっかの時は全身筋肉痛だったなあ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:39:00 En/34UL+
デブは自重あるし、各関節壊すし、ジョギングよりプールでしょ。常考。
ある程度は体重落としてから走りなよ。
デブには走る事さえ高い壁なんだから。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:45:17 x51Nvk+x
両方やればよりよくなれる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:49:10 sg6PhN5y
おれもいつも腹回りの脂肪つまんでしまうなー。
ウェスト80センチなんだけど
脂肪ぶあつすぎ。
なかなかこれって落ちないんだよなー。
もうつまむのが癖になってる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:52:45 ZJF0bHQ9
デブだったけど走って痩せたよ
無理しなければジョグと食事制限が一番はやいと思う
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:52:59 xpdlkXs4
１０キロ行ってきた
ハーフタイツ、長袖Tシャツだが
ちょっと暑かったかもしれん
最近、貧血が改善されてきて
走行中・走行後に気分が悪くなることが無くなった
うれしい！
鉄分・ミネラルは補給してますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:01:09 En/34UL+
>>201
そりゃそうだろw
だが偉いぞ、デブ。
ここには膝痛いとか踵痛いと土踏まず痛いという故障デブが多いからな。
常識デブは水泳だと教えたまで。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:02:54 FpqF+ZYP
水泳で１６キロ痩せたけど、そこ（BMI22）から落ちにくくなった気がするので
ジョギングに切り替えた。で、今、４キロ痩せた。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:03:58 x51Nvk+x
プールかわいいよプール
206:191
08/06/11 20:08:04 zvGDY7cR
呼吸法のことよくわかりました！自分に合ったやり方でいいんですね。
焦らず、ゆっくりとコツをつかんでいけるように頑張ります。
普段はジムも通っているので併用しながらまさに継続は力なりですね。
やっぱりスポーツマンの方達はやさしいですね。それでもって大変尊敬します。
ありがとうございました。
>>202
自分も慢性鉄欠乏貧血持ちです。今は改善されているのでかなり楽ですが、
ダイエット初めて食事が乏しくなるとすぐに再発します。
なので、ミネラルとほうれん草等（鉄分補給）は欠かさず毎日とってます。
ほかにもカルシウム、ビタミンC、アミノ酸、L－カルニチンも。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:15:42 NkqwzPY3
環八と首都高の交差点（中の橋）付近を走ってきた。
ここよく走ってる人見かけるけど、空気悪いな。
気にならないのかな？みんな。
毎日走ってたら、肺が真っ黒になるよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:24:18 FanPbygb
マスクして走ったら高所トレと似た効果があるらしい
俺はした事ないけどね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:24:38 5quIYqRZ
毎日８ｋｍくらい走ってたんですけど、
なんかだるくて、最近やる気が出ない・・・。
太もものセルライトって、
なんとかして取れないものでしょうかねえ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:32:39 WbYTzWVf
>>208
花粉の時期やった。
効果あったよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:33:42 sg6PhN5y
そうか。そしたら今度富士登山するから、マスクしながらジョギングしたら、いいのか。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:35:07 En/34UL+
>>204
デブのうちは関節に優しいプール、標準体重前後でジョグ。
故障防止＝運動長く続けるという観点でお前は正しい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:36:39 fUoozFsm
ジョギング始めて9か月、週2～3回10キロ程度づつ走れるようになってきた
かなり汗かくようになってきたが
確か定期的に体動かして汗かくようになるとサラサラの汗になって臭わないっていうんじゃなかったけ？
未だしょっぱい汗とともにマックポテトのようなにおいがぷ～んと自分からするんだが・・
この程度じゃ加齢臭のスピードには勝てないのか・・orz
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:42:01 zcU9liFv
マックポテトのおいしそうな匂いならいいじゃない。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:46:31 miATZq5+
筋肉痛早く治れ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:50:20 ZJF0bHQ9
マックポテトｗｗｗｗ
マック食いすぎだｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:50:39 En/34UL+
>>213
汗は元々無臭だよ。
出た汗が雑菌等と反応して臭いを放つだけ。
出た瞬間にマックポテト臭い汗なんてないだろ。
体臭はまた別問題。
皮脂とか変な分泌物が凄いだけなんじゃないの？
デブって年齢関係なく風呂上がりでも臭い奴いるし。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:52:04 FpqF+ZYP
しゅ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:59:52 qz92R+Fl
化繊100%のシャツで走ってちょっと乾き出すと途端に臭くなるね
俺の場合生乾きのぞうきんみたいなにおいがするｗ
最近汗が目に入っても痛くなくなってきた(^O^)/
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:05:38 /hCQ/aHc
整髪料のせいじゃないの？汗が目に入って痛い時は
大概整髪料だな俺の場合。
化繊が臭くなるのは同意。アディダスもユニクロも同じだね。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:10:18 7+FdgxKV
さーて、行ってくるか
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:11:58 DD7Z2cR2
>>209
燃料不足だ。
５００カロリー余計に摂るべし。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:14:01 FanPbygb
綿の方が乾き始めがもっと臭う気もするが…
最近暑くて走る途中で水をかぶったりするが化繊だとすぐ乾くんだよなｗ
綿のＴシャツで走ってみようかな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:15:22 sg6PhN5y
おれも最近マックポテトみたいなにおいがする。
大学の運動部の同じ学年に、強烈なマックポテトちゃんがいたなー。
そのときは、こいつ豚野郎だからこんなにおいするんだと思ってたけど。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:31:35 BajO9pWx
>>217
風呂上がりで臭いってどんだけマックシングだよwwwwww
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:55:41 MCRi2Vfk
マックポテト臭いってそれは
汗じゃなくてワキガだと思うんだが。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:56:45 mrCCKVAn
７年ぶりぐらいにまともな運動して３．０ｋｍを２５分もかけてゆっくり走ったんだけど
これだけ毎日やっても効果はあるもんですか？
いきなり１時間とかは挫折しそうなのでorz
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:57:40 DD7Z2cR2
俺なんかサルサソース臭だぜｗ
目にしみるorz
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:04:02 LShA211u
>>227
イイんだYO
次第に１時間ぐらい苦もなく走れるようになる。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:11:50 OZbrPxpt
今､初ｸﾚｶを作ろうとﾈｯﾄで申し込みしてるとこなのですが
勤め先の電話番号を入力する欄がありました｡
勤め先に電話かかってきたりするのでしょうか?
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:16:15 ngdRn4D4
かかってきたりする。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:16:28 8fbD5Cw+
靴があわなかったのか、足の爪が潰れて爪の下に血がたまった。
その後しばらくしてから、死んだようになった爪をむしっていたら、
爪の下にぬれせんべいのような血の塊があって、
それをはがすと爪の下の生皮まで到達してしまった。血がじゅくじゅく湧いてる。
痛くはないんだけど、つま先の保護という点では問題あるよな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:20:00 mrCCKVAn
>>229
ありがとうございます
近所の運動公園で走ってて
抜かされまくりでしたがとりあえず毎日がんばってみます
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:20:49 En/34UL+
>>225
マジで後輩にいたんだよ。
２２歳で風呂上がりなのに何か脂臭いというか変な臭いのデブ。
頭も無惨に禿げて痛風持ちで…若いのに悲惨だったな。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:26:28 nVPJPm7D
10km過ぎると膝が重痛い
翌日の階段下りもギクギク
でも走りたい
１日5kmくらいで抑えて回復待つんじゃだめですか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:27:40 l/mE/izE
>>235
誰もだめなんて言ってないし。
マイペースでどうぞ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:36:22 vVc6rN67
明日の朝から5年ぶりに走るかな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:39:16 EVveAjF0
>>237
キッカケは何だい？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:39:25 4JGlC/kH
>>235
アイシングしたら?
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:51:11 zmQ2R/q7
いつ脂肪は燃焼してるんだよ？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:53:05 0zVG6puz
明日からMGS4で忙しいので今日のうちに走ってくる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:11:53 Yf5QMmB6
>>230
かかってきた電話とったことあるｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:15:30 vVc6rN67
>>238
5年間吸ってたタバコやめたら食欲がすごいからです…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:26:51 zmQ2R/q7
どうやって変な電話かクレカの確認かって判断するの？
クレカだったら折り返し電話することで確かめてＹＥＳＮＯ答えるんだっけ？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:28:32 zmQ2R/q7
九州のジョガーチャンスじゃん。大雨で道路が川になってる。
ということはプールで歩くのと同じ効果を得られるんじゃないの？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:29:04 /hCQ/aHc
あれこれ悩まずまずは部長に相談すれば
クレカなんか直ぐに作ってくれるよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:30:12 A+i3sjZY
>>207
環八と青梅街道の交差点（四面道）付近を走ってるけど、
そちらの方は首都高がある分、大変そうだな。
真夏は5時前か深夜2時ぐらいに走っている（シフト勤務なんで）けど、
車が減ると全然違うよね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:59:33 +xJBe/Pj
>>244
「カード会社ですが、そちらに○○○さん(同僚)という方が勤務されてますか？」
という電話は受けたことがある
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 00:01:05 BvwFkYHi
で、クレカとジョギングにどういう関係が
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 00:04:11 mX4PzFVa
かわいい女の子が履いて走ったジョギングシューズ、プライスレス
買えるもんならマスターカードで。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 00:06:49 ZkTfH0az
>>236
>>239
ありがとうございます。
いつもよりゆっくりペースで8km行ってきて、
小さな保冷剤でアイシング中です。
明日の膝がちょっと楽しみです。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 00:44:12 68PaW9Oy
>>251
走り始めて２ヶ月目くらいに距離も速度も上げた時期に
同じように階段きついし立つ時も辛い時期が有ったな。
でもしばらく慣れてくると平気になっていったよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 00:54:24 TMspstCB
上半身はどうでもいいから脚痩せしたい＞＜
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 00:58:20 FV5zJHrC
ジョグ始めて2ヶ月程たった
貧乳が大貧乳になって行くお…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 01:09:55 PAgyLgPV
男で骨太のオレが足痩せできたなぁと思ったが体脂肪１３～１５％以下になった頃。
腹の贅肉綺麗に取れてスッキリだと思った頃も、顔のカタチが変わったと思った頃も同じ。
１５％超えるとまず顔が戻った事に気付く。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 01:39:24 71409YFm
>>254
うｐ！！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 01:49:56 9tkPV9LL
>>254
続けてやっていけば、綺麗な貧乳になっていくんじゃない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 01:52:27 hOlHSzOA
俺はえぐれてない限りはおｋだけどな。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 01:58:40 hD/PikXc
ずっと月200kmくらい走ってきたのに
今月は5km地点くらいでへばる。なんでだ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 02:12:35 RHfgjH7+
湿度
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 02:26:10 Ft8NxUW5
もとからまな板のあたしにはジョギングで胸がなくなる心配なしw
自分で言って凹んだぜorz
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 02:28:38 KlsyKnmd
>>174
実際、筋トレもしてるんですよ
で、実際に数値でもアップしてるんですよ
アホウって言われる筋合いないね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 06:14:29 8dw4yF2P
JOG NOTE使ってる方います？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 06:27:02 rooylZ7Y
>>254
好きです。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 06:38:29 qaM6cZ1E
>>263
はい。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 07:07:35 8dw4yF2P
>>265
便利ですか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 07:14:53 qaM6cZ1E
>>266
…1回で聞けよ。
走ったときに距離とか時間とか入れとけば、月や週でまとめてくれるし、
体重・体脂肪率とかも管理できるから、便利だと思うよ。
以前はNike+を使っていたけど、今はJogNoteがメインになってる。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 07:31:45 8dw4yF2P
>>267
サンクスです。お手数掛けました。
良さげなのでＧＰＳ携帯に買い換えます。のし
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 07:59:10 N9ILQ35e
>>259
暑さバテじゃマイカ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 08:21:18 68PaW9Oy
>>259
燃料切れでは？
ちゃんと食べてますか。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 08:29:33 myqL9ast
筋肉痛治れ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 08:46:59 7yZ4VfJY
>>268 GPS携帯はパケ代が高過ぎ、その用途ならGPSロガーM-241を通販で入手した方がよい。
オレは今、そのログデータをJogNoteに入力して日々管理している。
ところで、最近歳のせいか疲れが取れないよー 皆どんなサプリやドリンク使ってんの？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 09:09:42 GgQ1IDLi
みなさん、いろいろお金かけてるんですね。
自分は季節に関わらず昔買った短パン水着を縄で縛ってウエスト調整したものと古くなった肌着Ｔシャツで走ってます。
靴だけは専用靴だけど靴下は穴が開くからはかないですれないように靴の中にスポンジ（台所のやつの使い古し）を入れてる。
音楽聴きたいけどプレーヤーがないから歌を覚えてから出発する。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 09:10:51 8dw4yF2P
>>272
GPSロガーM-241を調べたら良さげなんですが高いっす。
似たようなので安いのないですか？
走る前にVAAM飲んでます。それと歳なんで、やずやのコウ酢とブルーベリー飲んでます。たまに養命酒も飲んでます。
ジョギングには関係無いと思いますが・・・。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 09:19:03 yXJFkDdj
今、70のDカップなんですがジョグ続けていると貧乳になっちゃうんですか？？？？？？
痩せるのも胸からってよく聞きますが・・・。
お腹ぺったんこになっても胸もぺったんこにはなりたくない。
うまく胸を痩せないように走ることはできませんかね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 09:20:52 GgQ1IDLi
このまえ友人にVAAMの粉をもらって飲んだんですが、甘くないですよね？
ある程度メジャーなスポーツドリンクの中で一番薬っぽいというか専門的というか。
濃い味の物を食べた後に飲んだから味が違ったのかな？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 09:46:57 7yZ4VfJY
>>274 M-241はパケ代定額の2カ月分程度で買えますがそれを高いと捉えるかどうかですね。
やっぱりヴァームすかねぇ、未だ飲んだこともないんで試してみまます。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 09:52:46 ZnD+/pJK
疲れたら休む。これが一番。マジおすすめ。
おもいきって1週間ぐらい休もう。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 09:53:03 6CKqmHBi
スネが……スネが痛いよぉ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 10:18:44 9jnCKkzh
>>259
月走100キロ程度の人と200キロ超える人では身体の創り違うよ。
休養入れて超回復させるといい。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 10:22:18 qaM6cZ1E
>>272
ケータイのGPSより精度高そうですね。
auのRun&Walkも試したのだが、精度が悪くてやめてしまった。
でも、ここまでくるとGarminの腕時計型のとも迷ったりして。。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 10:42:23 7yZ4VfJY
>>281 たしかにガーミンの405は魅力的。 でももうポラールの心拍計使ってるからカブりまくり
いっそガーミン405にLEDランプと音楽プレーヤの全部入りになったら買い換えるんだけどw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 10:58:52 qaM6cZ1E
>>282
いいなぁ、ポラールも持ってるんだ。
距離計測はポラールのフットポッドよりGPSロガーの方が
使い勝手がいいということなのかな？
実はポラールもほしかったりして…
でも、やっぱりもろもろ1台ですませたいですよね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 11:49:26 8dw4yF2P
ふと思ったんですが、iPhoneにしたら精度良さげですよね？
DoCoMoからSOFTBANKに移ろうかな。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 12:26:53 FZCmbUAv
在日なら優待があるから
ソフトバンクがいいよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 12:37:36 CQGBeADn
最近やっと土グラウンドからアスファルトで
走れるようになり(当方ﾍﾙﾆｱ持ち)、２日おき10ｷﾛが
日課になっていたのだが、一昨日いきなり左脚の
中指の爪が内出血。右脚の中指も少し痛い。
前身の脂肪が落ちてるからか指が若干細くなっているのだが
こんなにモロいとは。
ま、明日は指にバンドエイド貼って走るつもりだけどね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 12:52:20 6M3zgfS/
>>286
俺なんか中指の爪の間に水が溜まって、そのうち破れて爪まるごと取れちゃったよ。
でも、取れても走りに全く影響はなかったね。
ちなみに記念にその爪残してる。乾燥するとスゲー縮むけど、たまに水で戻して遊ぶ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 13:51:29 kSLSaROA
>>286
足の中指ってことは、靴の大きさが合ってないんじゃないの？
足の前後長がｌきつすぎる、というかぴったりすぎるのでは
ジョギング用の靴の場合、普段履きの靴より少し大きめの靴にして、つま先にゆとりを作るのが普通だと思うけど
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 14:59:53 buiSsFNU
爪に異常が出るなんて奴は靴があってないか、水虫かのどちらかだろ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 15:20:36 S97ZNSdx
>>288
情報ありがとう！
大きめがいいのか！
運動するんだから大きいのではなくジャストサイズのをってことばかりを考えていたよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 15:38:01 PAgyLgPV
外国製で特別に日本人向けに作られてないモノだと、大きめを買って縦や横の大きさがＯＫだとしても
上下の幅が足りなくて、指を巻き込んで爪が死ぬ落とし穴もあるよね。
甲も低いつくりで、紐の長さが足らないとか中ベロの幅が足りないとかもありがち。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 15:43:21 1e16VL4u
>>290
縦はそれでいいけど横は大きいのはだめだよ。
筋が緩んで開帳足の様になって指の付け根に痛みが出る。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 15:48:25 1rUNt0Jj
雨が多いので家でやる運動として縄飛びをしたのがきっかけで
どちらもし始めたのだけど、一気にウエストが引き締まった。
どうやら縄飛びはジョグとは別のところに効くみたい
雨の日にやるのはオススメ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 15:59:15 EGne01Ip
家の中で縄跳び？車庫でやってるのかな？
家車庫ないしマンションやアパート暮らしの人も
無理じゃないかな。
雨の日はビリーやるよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 16:02:48 1rUNt0Jj
エアー縄飛びしてます
これ↓
エア縄跳びには二つあって
A.縄跳びをしていると仮定して、同じように飛ぶ方法
B.縄跳びを半分に切ってまとめて、狭い室内でも飛べるようにした方法
URLﾘﾝｸ(h.pic.to) それ専用の機械もある。
URLﾘﾝｸ(www.tvshopping.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kirei-yaseru.net)
前者は本当の縄跳びに比べると、楽な一方ゆるめのジョグよりは運動強度は強い
後者は本当の縄跳びに近く、速めのジョグ以外だったらこちらの方が上
早いジョグ（ランニング）>縄跳び>B型エア縄跳び>普通のジョギング>A型縄跳び＞ゆるめのジョグ
296:295
08/06/12 16:03:23 1rUNt0Jj
あっ部屋でエアー縄飛びしています＞補足
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 16:05:56 SKURDbKE
なんか最近肩甲骨の辺りが軽く痛いなぁと思ってたら、さっきピキッと痛みが走って
寝違えたみたいな痛みに化けやがった。
今日は気温も低いし走るのにいいなぁと思ってたんだけど、どうしようかなぁ・・・。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:39:01 RnJU3BLe
あたしも。
2、3日前から急に肩と腕に激痛が。
普段は腕を使う仕事をしてるので痛くなるとジワジワと電気が走るような痛み。
ジョグのフォームが悪いのかなぁ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:40:16 doPto8FU
季節の変わり目で体の調子が悪く
回復が追いついていないのでは？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:46:08 C/84GvBe
>>283
ポラールの心拍計を持っているので、GarminのGPSは205にしてます。
GPSも期待しすぎない方がいいよ。場所次第です。
記録するだけならGPSロガーだけでいいし、走るのに活用するなら腕につけるのがいい。
心拍計はテンプレのところの関連スレに陸板のがあるからそっち見るといいよ。
Garminの405の話題もちらほらある。
auのRun&Walkアプリは精度に難があるね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:49:06 rooylZ7Y
iPhoneって在日だと割引あんの？
う～む．．．在日になりきってみようぞ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:50:19 an7sgc4f
あのデザインでは走っている最中かなり邪魔だし
ポケットから落ちそうな気が＞アイホン
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:50:26 Ft8NxUW5
>>301
なろうニダ
言葉遣いからしっかり！！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:51:18 clf7NEWo
一週間前からジョグ始めたけど、運動不足もたたり
毎日足の節々が痛かったけど「続けなきゃ！」と思い昨日も走ったら、
今日、両半月盤付近がすごい痛くてしゃがむのもキツイ・・・・
やっぱ無理するとダメだね。。。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:56:53 PAgyLgPV
それは危険信号だと思う。ストップしてよかったよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:58:12 C/84GvBe
>>301
あんな週刊誌の見出しや記事に騙される人が多いね。
あれ、ソフトバンクで売れなくなった旧ロゴの端末を押しつけて、
中途解約すると高額な違約金とられる光通信らしい商売に民団がひっかかったの。
国際通話が安いのは、国際電話カードと同じような仕組みの回線を用意しているから。
民団がまずかったのは相対契約なのに新聞に載っけちゃったところぐらい。
安い物には罠があるってことね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:59:12 evIUBzZ0
子のスレには書き込むのにレス全く読んでない奴多すぎるだろ
失敗例から何も学べてない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:07:10 rooylZ7Y
>>303
大丈夫でｽﾐﾀﾞ。昔、海外サッカー板で鍛えた言語力が
今こそ有効に使えるﾆﾀﾞ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:25:02 7DvKdyht
>>293
確かに！ジョギングはお腹の上部に効くけど
縄飛びは下腹部に効くね。
相乗効果いいわー
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:38:40 jZFfCi7q
走ってたら雨降って来た
だからいつもよりペースが上がってしまった
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:42:13 TcagTufn
ジョグ+腹筋トレが個人的にはハマった
1ヶ月あたりからハラ６つに割れてかっけーよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:46:18 clf7NEWo
>>305
ありがとうございます。
今後は無理のないように続けていこうと思います。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:55:55 rooylZ7Y
さて梅雨の晴れ間だ。行くしか無いぜ。
朝鮮人にはなれないが、挑戦人にはなれる。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:57:02 C/84GvBe
>>311
腹筋は走るときも使うしね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:42:15 PWxRZ6QB
test
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:18:11 N6bcQcK3
>>311
1ヶ月で6パックってどんなメニューこなしたの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:30:17 3qxVpIMj
筋トレしてからジョグ行くとわき腹痛くなるんだが・・・
筋トレが原因かな？それとも、走る前に抜く からかな？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:36:34 68PaW9Oy
1日１００分走るのが目標なので朝走れなかった分と合わせて
今から１００分走行ってきます。
朝４０分夜６０分くらいが理想的なんだけど朝の天気が悪いから
最近このパターンが多いなぁ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:44:20 9jnCKkzh
女子オリンピック選手のＢＭＩはいいね。
高橋尚子が１６．９４
野口みずきが１７．７８
土佐礼子が
１６７センチで４５キロBMIが１６．１４
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:44:31 PWxRZ6QB
てｓｔ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:51:14 mO6o0H7z
三日前からはじめました～1日目15分、2日目20分、3日目25分と毎日少しずつ時間を延ばして行こうかと考えています。これって効果ありますかね？？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:02:58 glpkZMcP
1日５分づつ延ばせたら、すごすぎる。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:04:26 P78nYJhp
今日夕方皇居久しぶりに行って４周してきた。
梅雨の間の貴重な晴れ間だったから走ってる人がいつも以上に多かった。
俺もそうで久々に汗かいて気持ち良かった。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:05:46 C/84GvBe
>>323
雨が上がったら、ひんやりしていて気持ちよさそうだったね。
明日は暑そうだ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:19:26 Ijus/GHA
うおー今日走った時間45分45秒46・・・コンマ01・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:27:25 71409YFm
しこしこしこしこどぴゅ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:28:12 evIUBzZ0
今日は休憩にしよう・・・2日走って2日休んでしまった
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:36:21 8dw4yF2P
>>322
１ヶ月後は160分、２ヶ月後は310分
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:40:58 vYze+Chf
俺もそういうのやってたけど、２分ずつ伸ばしてっても途中で無理だった
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:44:12 rooylZ7Y
>>323
うちの周りをウロウロしてらしたのは貴方ですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:50:07 9/D4+zr2
後期高齢者云々でTV映像に出てくる、杖突いていて今にもふらついて倒れそうな老人を見て感じた・・・
おっさんだって、将来の自分の為にやるべきことをやっとこうとね。
少なくとも、ここに来ている連中はあのような老人にはならないよ。
８０歳過ぎても、「今日は１０キロいってきた！」なんてレス出来ていたら、人生本当の勝ち組かもね。
そのころの板タイは、1000000Kｍ通過になっているだろうか。
想像すると楽しいよ。
332:227
08/06/12 22:59:39 63yiLF1u
ヤバい、今日は調子にのって45分で5km走ってしまった
明日の朝は生まれたての子鹿の悪寒がするorz
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:05:53 EPMFR0bK
さあ、そろそろおねむの時間だ。
明日の朝は5時起きで10kmだー。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:25:31 HHg3UGZB
日曜日から一日おきで走り始めた。
まだ筋肉痛で太ももいたい。イタ気持ちいい感じの。
筋肉痛ってこんなに長く続くっけ？
久しぶりに運動と言う運動したからよくわかんない。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:42:56 Z/UDU0lA
昨日からジョギング始めたよ。
いきなり一時間。
突然、筋が痛くなりまともに歩けなくなりました。
病院行ったら１ヶ月運動禁止だってよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:47:11 qSaP23oD
ジョギング始めて3ヶ月になった。食う量はむしろ減らしてるのに二の腕とふくらはぎがどんどん太くなってくんだがどうしよう
誰かタスケテ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:48:09 vYze+Chf
それはミステリーですね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:48:45 PAgyLgPV
涼しくて凄く調子が出た。ずっとこんな過ごしやすい天気ならいいのに。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:04:04 8sKl7b4y
>>336
脂肪が落ちて目立つようになってるだけだと思う
フォームが悪くて変な力がかかって発達してるという可能性も否定できないが
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:08:50 3LEtLgIM
1:◆KIHA55jUA2＠キハ５５φ ★ :2008/06/12(木) 21:30:14 ID:???0
１２日夕方、名古屋市天白区の河川敷で「人が燃えている」と通報があった。
火はすぐに消し止められたが、７０歳くらいの男性が病院に運ばれた。
男性は全身ヤケドで意識不明の重体という。
１２日午後５時前、天白区中坪町の河川敷で「人が全身火だるまで走っている」と
通行人から１１９番通報があった。
消防車などが出て、火は消し止められ、７０歳くらいの男性が南区内の病院に運ばれた。
男性は意識不明の重体。警察で男性の身元の確認を急いでいる。
中京テレビ 2008-06-12 20:11
URLﾘﾝｸ(www.ctv.co.jp)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:09:31 BmXfl5sF
>>336
ペースは227と比べるとやや遅いぐらいだよね。
明日以降の調子で30分から35分ぐらいに減らすなり考えてみては？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:14:17 lBlIc51X
>>337
夕方の自分の足見て悲鳴あげそうになるよ
>>339
フォーム悪いのかな？なんか日に日に垂れてアザラシの腹みたいな足になっていくorz
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:21:16 BmXfl5sF
>>342
今からじゃ遅いけど、細くなったかどうかは実測してみるのが一番だな。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:23:07 rKJmYCKB
アザラシをいじめたのか。悪い人だな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:37:05 xw+N7U4x
>>331は、スレと板の区別ができないバカ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:38:27 /HnCfjUv
>>336
足が太くなる可能性は無いとも言えんが、腕は太くならんだろ。
何かほかにやっているとかじゃないの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:54:45 lBlIc51X
>>343
毎日朝夜測ってるんだが二の腕もふくらはぎも2ｾﾝﾁﾌﾟﾗｽだ。
>>346
仕事柄腕ちょっと動かすくらい。あ、でも走る時軽いﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って走ってる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 01:02:44 qrXIHp9J
なんだ、ネタか
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 01:03:18 4M1804Y9
やっぱり歩きを取り入れてでも1時間はやった方が良いのか…。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 01:41:49 ZfbEPyB1
自分始めてから3ヵ月くらいです
週に2～3回、しかも4～5キロくらいしか走ってないが、微妙に鎖骨あたりが痩せてきた
あと骨盤の周りも痩せた
これからも頑張る
チラ裏スマン
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 02:08:04 mGmSEI6F
実際に減量している人の体験談は、これから走る人にとっては励みになるしモチも上がるんで良いと思うよ。
体重減ってくるのもうれしいけど、見た目がハッキリと変わってくると楽しいよな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 02:45:01 bTY9/ynD
子供のころから運動はからっきしダメだったけど、
ダイエットのためにジョギングを始めて2年。
最初は1分で、窒息するくらい息が上がって走れなかったけど
今では週に4回、50分のジョギングを楽んでいます。
（何キロかは計ってないので知らない）
体重も減ったけど、体脂肪とコレステロールがぐっと下がりました。
中性脂肪がガツンと減って、善玉コレステロールが増えて、医者にほめられたくらい。
見た目は明らかにひきしまり、特に足の後ろ側が全体的にキュッとしてきて、
後姿が10歳若返ったと身近な人々によく言われます。
最初の3ヶ月くらいは苦しくて苦しくて、なんでジョギングしてるんだろう
と考えたりもしたけれど、今は日々の楽しみとなっています。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 02:47:27 bTY9/ynD
ちなみに30代前半女です。
女性らしく、かつひきしまった健康的な体を目指している女性の方にも
ジョギングは特におすすめです。
最近、ジムで筋トレもはじめて、さらにひきしまった体をめざしています。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 03:38:59 y1923tAf
前スレで誰かが書いてた「ガム噛みながら走る」ってやったけど
かなり良かった。
18℃って気温も良かったのかもしれんが
10キロ非常に楽に走れた。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 04:13:04 GOdSLc21
>>279
上半身を前傾しすぎなんだよ。
一冊はランニングに関する本を読んだ方がいいね。
体幹の強さ、バランスもある程度必要だけど体の中心軸はそのままに
へそを中心に前に前に押し出す感じ。これが需要。
そのためには腰高も重要だし振り出した足を垂直軸にまっすぐ振り下ろす
イメージも大事。
ここをイメージするだけでスネを痛めるようなことにはけしてならない。
初心者でもこのことを強く意識して走ると太ももから疲労していくのが
体感できる。
まあ、とにかく変なフォームが癖にならないうちに直してください。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 04:29:20 GOdSLc21
>>336
体全体がうつる鏡持ってたら一目瞭然だけど確実に痩せてるよ。
ハムストリングから尻にかけてのラインだとか脂肪が落ちてきれいなはず。
運動してなくて痩せてる人の尻はタルタル細々できれいじゃない。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 04:36:29 GOdSLc21
>>336
因みにふくらはぎが太くなったってことだけど今がちょうどいいと思う。
以前はどこもかしこも痩せていて
周囲からは「やせっぽちのガリガリ女」というイメージを持たれていたと思うよ。
出るとこでて痩せるとこ痩せる。これが理想。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 05:24:16 Cc2LBg+Z
いい天気だなー
暑くなる前に10km行ってくるよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 05:40:51 Mt7EPOKr
…えーと、今日は金曜日だよな。。？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 06:44:09 9grE56Y1
ジェイソンが出るよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 06:52:22 JVaWYyqC
五時だいなら通勤前の１０ｋｍもできなくもないと思うが。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 06:59:06 Cc2LBg+Z
あーうん、8時半に家出ればいいからさ、起きれた時は5時半くらいから走るんだ
週中はさすがにキツいけど金曜は次の日休みってのもあって走れるｗ
10km走ってアイシング、シャワー、飯食って8時半に家飛び出てるんだぜ
363:359
08/06/13 07:11:18 Mt7EPOKr
いやごめん、早朝ランのことじゃなくて。
週末の例の人が現れたように感じたので、
今日は土曜日かと一瞬思っただけです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 07:21:29 JVaWYyqC
>>363
１０ｋｍはまだ普通レベルだろ
例の人は３０ｋｍの猛者だ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 07:23:47 Mt7EPOKr
いや、だから358は関係ないの。
別のカキコミのことだよ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 07:26:08 Nkv8rggz
同じ時間におきてるのにずっとぼーっとしてるわ
見習いたいねぇ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 07:43:53 isLrWquF
足底筋痛くなってラン中止から五日目、そろそろ今夜あたり復活してみようかな。
エアロバイクや自転車で繋いでたけど、負荷が足りなくて消化不良気味でした。
走らないうちに、脚が一気に細くなってＧパンに余裕が出来た。
筋肉が落ちたと言うよりは運動で張った状態が緩んだんだと思う。
よく、走ると脚が太くなって、やめると細くなるっていって、ジョグをやらない
人がいるけど、実際は違う。
足首や膝の上下、太股の付け根といった部分は脂肪がとれて、他の部分は筋肉が
維持されてメリハリのある綺麗な脚になるんだよね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 08:08:20 byByyY0I
自分に厳しく走ってる人で仕上げの段階に来てれば
２０ｋｍ近く走ってる人はかなりいると思うが・・・
そんなに長距離走る人が嫌いなのか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 08:19:18 7mbMDKHt
俺も２０ｋｍくらいは走れるようにはなったよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 09:12:56 4RFOi1RN
>>331
君が健康に留意する事は間違いじゃない
私はその番組を見ていないが、その年配の方も疾病になりたくてなったんじゃないのかな？
病気はすべて自己管理出来ると思ってるのかね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 09:24:53 vLyuq1qa
何故にマジレスよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 09:42:38 ZGlpCxzQ
>>362
す・・・すごい
お年いくつ？！
おれなんか2日置きに夜走るだけでヘトヘト
次の日妙に足が重いｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 10:27:50 /FVYT7c/
>>372
横だが、あまり年齢は関係ないんじゃないかな。
俺は３８歳で雨以外毎日１０km走ってるし、この位なら３ヶ月？も継続してれば誰でも気持ちよく走れる様になるレベル。
同じ年の友人は毎日最低２５kmは走るらしいし、大会で下手な実業団相手なら勝っちゃう走力の持ち主。
この辺になるとマラソンの神に選ばれし者で頑張れば到達できるというレベルではないので一般のジョガーには参考にならないけど。
長くなったけど誰にでも負荷が低くてもヘトヘトで足が重いな時期はあったという事。
マイペースで楽しく継続できたらそれでＯＫ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 10:59:19 ZGlpCxzQ
ＳＵＧＥＥＥＥＥＥえ
距離とかタイムが2回走るだけで多少伸びるのでついつい焦っちゃうのかもしらん
継続は力なりってことで続けていくことを第一にしてがんばってみま
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:57:04 4M1804Y9
いや10Kmって結構凄い方だと思うぞ。
俺は5～7Kmで結構きついから
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:05:35 7vYYAsUh
公園のトイレって公園利用者の為にあるんだよね？
今朝ジョギング途中にトイレに入ってたら清掃の人が「清掃です」と外側から
ノックするんで外に出た。
清掃の人は、床を拭いてっただけで（約30秒位）終わり。
「トイレはもう使っていいのですか？」と聞くと、「はい、どうぞ」だと。
公園のトイレって清掃の人が掃除をする為にあるのか？違うよね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:10:06 TfuehlAH
掃除のおっちゃんがいるからきれいなトイレ使えるんだぞ？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:14:04 mGmSEI6F
使ってるところ追い出すなんて融通の利かない清掃人だな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:20:28 IaswRA8Y
排泄以外の行為に個室を使用する輩がいるから確認してるんじゃね？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:21:11 /2wiHmmo
10kmなら眠気覚ましと散歩レベルの距離かな。
アップにはまぁまぁの距離だろ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:25:36 xyfOi5Je
そうだね君には物足りないよね。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:30:23 HkRVpapC
おなかもキュキュっと締まってきた
毎回１時間近く走れるようにもなってきた
頑張った甲斐があったよ～さらに締まった体を目指して頑張ります
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:32:42 4RFOi1RN
>>376
糞の途中を遮られて怒る気持ちもわからんではないが、清掃する人の気持ちもわかってあげてくれ
たぶん 彼らもマニュアル通りにしか動けないんだから
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:57:49 lBlIc51X
>>356
確かに鏡で見てみたらラインは結構スッキリして、おしりと足の境界が出来てました！
垂れていたので嬉しいです。
足と二の腕もこのままジョギング続けて様子見てみます。アドバイスありがとう。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:06:31 01mS8DcH
トイレの中で別のことしてるやつもいるからじゃね？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:15:44 cR+dlgW9
>>376
屋外トイレは何があるかわからんから、
一応確認するってマニュアルの業者もあるらしい
酔いつぶれから病人まで。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:17:34 1GPwRaTb
ぽよ＆2段尻が悩みなんですが、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたら改善するかな？ﾜｸﾜｸ
健康診断で体脂肪率28％と出て驚愕し、いきなり走ったら足を痛めました。
ここ2年ほど1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしてやっと体脂肪率23％まで落ちました。
今週からｳｫｰｷﾝｸﾞ30分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分しています。
今のところ足は痛くありません。どんだけ体重くて足に支える筋肉なかったんだろ…
腹肉のほうは、ｳｫｰｷﾝｸﾞﾌﾟﾗｽ腹筋と常に姿勢を良くすることで随分改善しました。
これからも適度にがんばります！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:18:19 uxYGpvTN
名古屋暑い…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:22:34 Sre/o+rq
;ヾ､,.､,､.､rﾂ ｯッｼ、:':' r':' _,､-'ﾞ_, や 公 帰 そ
,､,､,ﾐｯﾝ､,._ _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ. っ 園. り ん
､ｨｯ ,:､ ﾞ''ゞ=ﾐ､~.: _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ __, て の 道 な
}; ヾ ﾞ' {!li;:,. _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ _,､-'ﾞ,::|＿| 来 ト に わ
ゞｧ''ﾞぐ _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ _,､-'ﾞ,､-''" .|＿ た イ あ け
,ﾍ:'_,､-'ﾞ_,､-'ﾞ..::｢┴_,ｴ ┴ ''"_|＿| の. レ る で
└i'ﾞ-ﾆ,ﾆエ,.:|ﾆ｢ _ｴ ┴ ''"_|＿ だ に
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:23:37 +wCwB5B2
菓子禁で5kg減量したけど飯食い過ぎで3kgリバorz
今日からジョグ開始!!
とりあえずゆっくり走ってみたが20分でダウン
続ければ長く走れるようになると信じ頑張る
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:38:46 4LuWkye9
頑張れ
騙されたと思ってすごくゆっくりのペースで長時間走ってみて
一週間で体力の違いがでてくるから
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:38:52 PQsigsRT
>>376
まあまあ、慈悲深い目で見てあげような。
KYだから清掃なんて職業してるんだから。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:41:46 Sre/o+rq
KYなんて単語使っちゃうおとこのひとって・・・
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:43:18 WA2of+ho
>>393
そのネタ、時々書くひと見るけどあんまり面白くないなぁ。同じひとが書いてるの？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:47:42 0ibu4lsf
コピペでしか煽れないおとこのひとなんだろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:55:53 msK9ETB2
走ってる途中の便意って急に大きくなる時があって怖いよな
まだ大丈夫だと思って走ってたら凄い波が来て自宅に向けて全力ダッシュ
ダッシュの着地の衝撃でさらにヤバい
でもゆっくり帰ってたんじゃ間に合わない
タイツ捨てるハメになったよ
みんな俺みたいな大人になるなよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 15:02:46 7S2ErToX
道ばたにすればいいのに
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 15:20:18 uvaOguef
人間、野糞ができてナンボだ。
>>396のような野糞もできないような大人にはなるなってことだ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 15:41:45 xyfOi5Je
1週間で体力付く超人ｳﾗﾔﾏｼｽ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 15:42:34 msK9ETB2
野糞の経験は何度かあります
今回は家までなら大丈夫だろうという計算ミスと住宅街で野糞という選択ができなかったことです
自宅マンションが見えた瞬間イッてしまいました