08/06/29 00:49:29 pcak6g+l
すみません。
もう980でした。
携帯からなのでスレの立て方がよく分かりません。
どなたかよろしくお願いします。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:51:40 UFkk6GYO
下から苦情くるって、ほんとにピョンピョンしてたの？
私は２階に住んでるからピョンピョンするようなところでは上半身の動きだけにするけど
それでももしかして振動とか伝わってるのかしら…
ちょと心配。
ところで水をたくさん飲むという皆さんでも夜はあまり飲まないようにしてますか？
私はだいたい11時前くらいにやることが多いのですが終わった後は
汗だくだし疲れてがぶがぶ水分とっちゃうんですが良くないのかな～と思ったので。
みなさんは水をどのようにして摂取してますか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:24:56 JjW6uUqA
なんで水分多くとっちゃいけないと思うの？？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:28:25 UFkk6GYO
いえ、水分を多く取っちゃいけないと思うのではなくて、夜遅くに水分をがぶがぶ取ると
むくむとかやせないとか昔からいわれてたのでほんとのところどうなのかわからなかったので
質問してみたんです。
夜あまり水分とらないほうがいいということであれば我慢したほうがいいのかなとおもったので。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:43:01 nekBRX/G
むくみと肥満は違いますから、気にせずに飲まれた方がいいですよ
水分なら、体が多いと判断したら排泄されるのだし
引用ですが
＞食事と食事の間には、こまめに水を飲みましょう。水は血液の濃度を保つために大切。
＞血液は新陳代謝を進ませます。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:46:34 tqJCuINn
これ始めていつの間にか、二段ケツがなくなってたｗ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:13:26 UFkk6GYO
>>985
参考になりました！ではなるべく水を飲むように心がけてみます。
ありがとうございました。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:22:25 TvFA2/QR
なんかコアリズム始めてから急激に腹が減るようになった気がする。
やばいな、まじやばい。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:11:44 jTPNuCcs
>>982
集合住宅の一階に住んでる知人曰く｢歩いてるだけで音がする｣らしい。
うちなんかもっとちゃちいアパートだから、その話聞いてからコアフレクションすらするのが怖い。
マット三枚ひいてるけど、ステップも恐る恐るやってる。
深夜は迷惑だろうから寄り道せずに早く帰宅して、休日は昼にやる。
思い切り踊れないからすごくストレスがたまるよ…。
最近パワーヨガDVDに乗り換えようと思って尼で注文してしまった。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:15:27 WcqxpUXv
このスレを参考にしてマーチが正しくできるようになってからわき腹の筋肉痛に悩まされ、ウエストも－4cm減った。
以前は30回もできなかった腹筋が毎日、楽々と50回もできるようになった。
下腹はまったくサイズ変動無し…。
今さらだけど、やっぱり正しいやり方で筋肉を動かしてこそ効果が表れるダイエットなんだね。
下腹もサイスダウンするようにみんなのアドバイスや意見参考にしながらがんばろう。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:23:16 rw4dmaGt
４月から朝バナナダイエットと
ウォーキング、ジョギング、筋トレを始め
２ヶ月で－５ｋｇ。
ところがそこからなかなか落ちない。
昼食・夕食を減らしてないからかも。
雨の日はウォーキングとジョギングを休むので
雨の日だけコアを始めたら
初日翌日には－２ｋｇ！！
ウエストは－１．８ｃｍ！！
ジョギングより楽なのに
ジョギングより発汗が凄い。
コアの前にはスーパーヴァームを飲み、
コアの後には腹筋・背筋・腕立て・スクワット、
そしてバスソルト入れて半身浴して更に発汗。
日曜日は終日雨みたいだから
またコアで汗かいて筋トレ頑張るつもり。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:00:44 9AgmKhob
テンプレ職人ですが、新スレ挑戦してきます。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:04:46 9AgmKhob
新スレ立てました。
【とにかく】コアリズム5【腰を振りまくる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:06:46 t6REeQ55
アマゾンでキックスタート買った方がよかたな
一万円もったいないことした
でも今からやってきまつ・・・ウエスト７３ｃｍ体重５８Kg
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 13:30:40 mKJJdXWH
>>993
乙！
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:21:55 1o4Y47Ms
メタボ中年です。
昨日からコアリズム始めました。
20年以上まともに運動してないので、10分でダウンしました。
今日は15分できました。腰が痛いです。
ヘソ周り99cm。
頑張らないとやばいです。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:25:34 rchwa8wz
おっちゃんがんばれ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:29:31 4fF36PgK
>>984
「水を飲んだらむくむ」と勘違いされている人がいますが
逆です。
むくみというのは体内に水分が貯留した状態ですよね。
これは体外に排泄される水分(つまり尿)が減少した状態です。
尿量減少の原因としては、健康体の場合は主に体内のナトリウム濃度の上昇があげられます。
本来、体内ナトリウムが上昇すると本来なら尿としてそれを排泄するのですが、
このとき水分が少ないと尿を生成できません。
そうなった場合浸透圧を保つために、身体は尿を出すのではなく、身体に水を蓄えることで
ナトリウム濃度を薄め、正常濃度にしようとするのです。これがむくみです。
では、むくみを回避するためにはどうすればいいか。
それは「電解質をあまりとらないようにし、水分を十分とるようにする」
つまり水を補給してやるのです。
こうなると体内の水分量が上がり、ナトリウム濃度が下がり、逆に身体はナトリウム濃度を維持するために
水分だけを体外に排出しようとするため尿量を増やし、体内のナトリウムも一緒に排泄するのです。
そのため細胞内にたまっていた水分も排泄され、むくみの解消となります。
ここまでで矛盾してると感じる人もいると思います。
水を飲んでナトリウム濃度が下がるとさらにナトリウム排泄が起こるのはおかしいのではないかと
実はその通り。
身体は恒常性を保とうとしますが、ぴったりちょうどで止まるわけではなく、結構揺らぎが生じます。
体内の水分量とナトリウム濃度、この両方がバランスよく保たれる状況を、人間側も意識してやる必要があります。
大汗を掻いたときに真水をがぶ飲みすると逆にふらふらするのはナトリウム濃度が薄まりすぎるからです。
結論。
・むくみが気になるときは水をとる。
ただしポカリスエットなどのイオン飲料ではナトリウムも補給されてしまうので無意味。お茶オススメ。
・運動をして汗を掻きすぎた場合は逆にイオン欠乏が起こるため、ナトリウムを補給してやる必要がある。
ポカリオススメ。
日常生活レベルではこの2点に気をつけてやればいいかと思います。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:47:42 yS/0OJeE
今日でコアやり始めて一週間。ウエスト-３cmで体重は-２kgでした。
でも、下腹はぽっこり。。便秘だからかなぁ(涙)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:54:35 HrTqrWgf
1000ならみんなくびれる！
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。