08/05/29 22:55:31 JkTQafBn
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart75☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
基礎知識等は>>2-7くらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:56:00 JkTQafBn
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:56:00 5kA2beT2
にげっ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:56:40 JkTQafBn
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:57:01 JkTQafBn
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:57:21 JkTQafBn
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:57:43 JkTQafBn
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:56:35 tnDwE0lK
>>1乙だね。
自分も昇降結果報告したいけど
でんでん数字にでねえだ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 02:24:16 lAh+y8zA
>>1乙です
今夜からショコ始めました。
とりあえず様子見で9センチを10分。効果ありそうなので、続けてみたいﾉｼ
良い報告ができるようがんばります！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 04:49:15 K4tVChEX
>>1乙です。
私も数字に出ませんが、
腰、腹、尻回りがかなりすっきりしてきました。
この肉が嫌で始めたので嬉しい。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:25:20 L1VhWWAp
昨日初めてショコやってみたが、24分しかやってないのに筋肉痛＼(^o^)/
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 09:51:46 Gj5RvQKy
生理きちゃった…(´･ω･｀)
せっかくいい感じに続けられてたのにー
痛くてできない
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 10:29:04 ko3vMevD
>>1乙です
ショコ＆食事制限で半年くらいで15㎏減。
が、ここ１ヶ月サボったら明らかに体のラインが崩れてきたorz
また再開しなくては…一度サボるとなかなかやる気が起きないんだよね。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 11:31:16 k3NSdcvw
>>12
無理しなくていいよ。
やらないとすっきりしないなら５分だけやるとか。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 12:28:11 Gj5RvQKy
>>14
なんか貧血気味だからやめとく…。
３日過ぎたら血の量もだるさも減るからその頃また開始するかな！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:00:00 ZOkim4K9
風邪引いて熱出したから、ここ２日くらいショコ休んでるけど
しないでいると落ち着かない…焦るというか。
早く治して再開したい
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:08:32 js7BE9CZ
遅ればせながら…
>>1乙ですー
踏み代昇降（アフタヌーン3冊分）、始めて2ヶ月。
夫につまめる肉が減ってきた(；・∀・)と言われてちょと嬉しい。
とりあえず最低20分でも毎日やるように、心がけてます。
それもめんどかったら、まずは5分でも・・・って気持ちでやるとわりと続きますよ。
ＴＶは飽きるので、映画でも観つつﾌﾐﾌﾐ。
運動コレしかやってないから頑張るぞ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:52:05 6/aptTZe
>>1乙！
今日もショコるよ。
テレビつまんないお。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 14:19:39 f2tOxBPY
>>17
ア、アフタヌーンだと･･･！？
まさか･･･いやなんでもない
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 15:39:19 5dcqIOG2
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
♪ ∧,＿∧ ♪
( ´･ω･) ))
(( ( つ ヽ、
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
♪ ∧,＿∧
( ) ))
(( ( ヽ、 ♪
〉 o )))
（__ノ^(＿)
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 18:43:09 k3NSdcvw
>>19
>>17の夫ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:18:21 NLvgadNN
SHI☆TSU☆RE☆Nしてやる気なくしてたけど、やっぱ頑張ることにしたぜ！
と思ったが体調がすぐれない。体調が良くなるのを待って再開するぜ！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:58:18 syk3nVG7
デスクトップ上にｼｮｺ時間と消費カロリー表示する
ソフトもうないですか？
欲しいんですが・・・。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 20:23:33 F4TOCWpE
>>1乙です
三日間休んで筋肉痛が治ったら 30分～15分休憩～30分できた うれしい！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:33:19 7+F5yHXC
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） 夜ｼｮｺ始める
しー し─Ｊ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:06:59 7+F5yHXC
ﾍ⌒ヽﾌ⌒γ
ε=(・ω・；） ） 終わりー
しー し─J
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:17:51 qY9zrqOZ
本日のショコ終了･･･
しかし、これから職場の飲み会があるのだ。
とりあえず夕飯は抜いてショコしたが･･･食べ過ぎないように気をつけたい。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:18:17 cDNsE+4K
わたしもまだ数字に反映されないけど、
翌日一日元気に過ごせるからやめられない!
前スレの最後の方で抑うつ状態が改善される気がするってあったけど、
それはあると思う。
気分よくすごせる！
○キロ減ったっていうモチあがるレポ読んでかんばる！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:29:20 qY9zrqOZ
ところで>>1乙！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:11:04 z8kS1rWw
２日前からショコ始めました
ばりばり筋肉痛になった……
毎日アニメ１本分(約２５分位？)ずつでも続けられたらいいな～
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:33:10 Up5Dcvln
ショコ初めて2週間
生理前なのに1.5kg落ちたヽ(´▽｀)ﾉ
ほぼ毎日最低30分。休みの日は30分×2回。
録画したドラマとか見ながらできて(・∀・)ｲｲ!!
これなら続けられそうです。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 02:24:05 8+ouWOhE
お腹の脂肪がすごいんですが、
お腹の脂肪を重点的になくす方法はあるでしょうか？部分やせはできないっていう
ことですけど、どうも胸ばかり減る感じがして気になってるものですから。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 03:22:29 3q1Sxvi8
ショコした後に腹筋100回ぐらいしてみるとか！
50回でも良いかもね。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 07:12:16 XX2fy/0c
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 07:32:49 uMaHrJNH
マッサージしても足の浮腫がなおらないなーと思ってショコを一日休んだ
休んだ次の日のふとももサイズがやり始め時より－３センチになってた
どんだけパンパンだったんだよ…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:13:02 XX2fy/0c
♪ ∧,＿∧
(´・ω・`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:35:30 SckzPBje
おばちゃんの経過報告（３ヶ月） 目標54㎏
太った理由 禁煙。同じ量食べていても太った。消化吸収がよくなったからだそうです。
●年齢・性別：38歳・♀
●期間：08/03/01～
●身長：167cm
●体重の変化：64.3㎏→59.2㎏
●体脂肪率の変化： 28.5%→24.5～25.5%
●サイズの変化：計測してない
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：120分（朝晩60分）
●台の高さ：8cm
●昇降以外にやっていたこと：
昇降前…筋トレ（スクワット、腕立、腹筋 10回×2セット）
昇降中…357gのダンベル（ビリー付属品）を持ちながら
昇降後…簡単なストレッチ（5分もかからない）
5月は体重落ちず、体脂肪は落ちた。見た目は痩せてきている。
インナーマッスルが鍛えられてきたかな？
6月の体重次第では食事改善をしたほうがいいか思案中。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:13:37 UUd3294+
>>37
スペックとか禁煙とか･･･そっくりだｗ
まだ１ヶ月ちょいだけど餅上がったよ。
お互い頑張りましょう。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 15:20:16 yRWJG7dx
ショコって背中から腰の肉が落ちませんか？
前に比べると腰のラインがきれいになったんで
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 16:56:01 Y6/9TM+B
ショコ初めて一週間
痩せたのとお通じがよくなったので
スカートがくるくる廻った
それよりも毎日よく寝れる・よく起きれるほうが嬉しい。
「朝からだるいｗｗ」「昼過ぎ眠い～」「夕方だから疲れてる～」
とか言いながら仕事してた今までがばかみたいだ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 20:41:53 8+ouWOhE
>>33
どうもすみません。そうですかやってみます。
やっぱりショコの後のほうが脂肪は落ちやすいんでしょうか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:47:11 lhSPnZ80
>>41
逆のがいいぞ。筋トレ後は成長ホルモンが出るらしいから
脂肪が燃焼しやすいそうだぜ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:26:22 CUIwrjtx
>>39
体がバランスをとろうとするためなのか、意識しなくても姿勢が良くなるよね。
そのせいで背中や腰がスッキリするのかな。
自分は頭を傾けるクセがあるけど
ショコやってるときは頭を傾けられないんだよね。
これで治るといいのだが。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:44:12 3q1Sxvi8
ショコやり始めて一週間ぐらいだけどくびれができた！
前にやった時も思ったけどショコをやり続けていきなりぱったりとやらなくするとダイエット効果がでる、私の場合。
なぜだ？やり続けてる時は効果が表れないのに。
同じ人いたりする？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:55:59 XClaEYoo
>>44
ﾉｼﾉｼ
効果が出るのはやめてから。しかも持続する。なんでだろうね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:56:21 jHSUxx4j
本日もショコしたー。徹夜明けで仕事いって帰ってきたが、なぜか眠くない。
>>44
うーむ、運動→栄養→休養のサイクルで筋肉は作られると聞いたことがあるので、
たまたま休養したので体が締まったのでは？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:26:24 3q1Sxvi8
>>45
持続するよね、不思議。
>>46
なるほど。休養かぁ…。
教えてくれてありがとう＾＾
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:31:47 0psybR0i
んじゃ筋肉痛になった場合一日休養入れたほうがいいのかな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:38:57 ibo3kBjj
それはテンプレにあるじゃん。
5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/05/29(木) 22:57:01 ID:JkTQafBn
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:44:18 OxxYzhbh
一ヶ月続けて、筋肉痛というか鈍痛があるんだけど、
やり続けてもいいもんだろうか…？
医者に行ったら、異常なくて、筋肉痛ｼﾞｬﾈ？っていわれた。
やっぱり休養だろうか。
でも休むとそのままずるずる休んでしまいそうで怖い。
足もむくみが取れない。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:10:29 yaQuUy8K
>50
ﾃﾝﾌﾟﾚ、まとめページにあること守ってる？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:37:45 JGkPIelu
体調不良で一時中断していたショコを久々に再開
bpm155にテンポを上げて30分やっても心拍数が７５とか
そのわりに汗だくで後半テンポに体がついていかなげ
軽い嘔吐感と頭痛がして、とてもじゃないけど
30分以上はつづけられない…1、２時間とかみんなすごい
まあ、心拍数がいくつだろうがとりあえず続けてみる
テンプレ使って報告できる結果になるようにがんばる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:56:11 RPAR7xAL
>>42
そうですかすみません。成長ホルモンが出るとは知りませんでした。
それじゃ筋トレやってからショコのほうがいいんですね。もち上がりました。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:15:12 bY78JscO
ショコって半年、腹筋30×10回やって3ヶ月
確かに効果出てきた
ただ尻の肉が落ちたせいなのか、腹筋の仕方が悪いのか
穴の真上の皮膚がこすれて皮が剥けてきた・・
痛くて痛くて腹筋が出来ねえ・・
なんかいい方法ある？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:21:22 0jk2OY6o
>>52
無理しちゃダメだよ。辛いと続けられないし
ゆる～くやろうぜっ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 03:45:23 I8u4nsPJ
>>54
原因はヨガマット等を敷いてない、やり方が間違ってる、やり過ぎてるとか？
つか30回×10セットは間違いなくやり過ぎｗｗｗ
個人的には15～30回×2～4セットくらいにして他のもやった方が効率が良いと思う
例えばURLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)とか
ストレッチのやり方も載ってるからお勧め
痩せた後の事も考えるなら腹筋以外もやった方が絶対に良いと思うな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 05:06:02 CUoIrFcf
>>52 守ってるつもり。
ストレッチ→ｼｮｺ→キントレ→ストレッチ
ストレッチ足りないのかなぁ？
体重がまったく減らない…orz
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:03:21 nZwJvIZs
おはよ。8時30分から2時間ショコるぜ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:07:11 FyXE+26k
エレベーターやエスカレーターを使わず階段で移動しろ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:20:38 sgexA1E7
一ヶ月ぶりに体重計ったら49キロだった。
何か増えてるwwけどウエストの肉が前より減ってるから気にしない。見た目重視…で頑張る(´;ω;)
152センチだから数字だけ見れば豚なんだろうなあ
体脂肪20％…18％目指す
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:29:49 jAl3KeY5
筋肉は脂肪よりも重いからね。
体重より見た目だよ。
体重減ると嬉しいけどねー。
前ふとももパツパツだったズボンが余裕できた。嬉しい。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:30:13 +edkGMZR
久々に30分やってみたが…
キツい…体力なさすぎ
そして具合悪くなってしまった…
まあ…ボチボチやります
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:36:00 Cn7M2ozD
やり出して、２，３週間経つが確信したわ
よく、目覚めが良くなったて言うがほんまやね。
厳密には、熟睡できてるんだわ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 15:22:57 SQFMUzuF
体を横から見ると厚みが酷い(´･ω･｀)
これってどうしたら薄くなるのかな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:57:53 F8TGXvpk
>64
ｼｮｺで脂肪減らす。姿勢をよくする（悪いと変な具合に肉がつく）。
厚みだけ減らす方法はないと思うよ。というかｽﾍﾟｯｸどうなの？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:06:20 SQFMUzuF
>>65
姿勢悪いから良くしてみる。
身長158、体重44。
ウエスト63…(´･ω･｀)
お腹周りがヤバイ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:10:46 8g5EXK5Q
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:43:54 pXdircfT
>>66
もしかしたら、胃下垂かもしれないぞ
胃が下がってウエスト太くなってるのかも
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:52:57 SQFMUzuF
>>68
うん、多分胃下垂orz
でも脂肪もあると思う。
背中と腰に肉がｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:33:56 pXdircfT
>>69
私も胃下垂でウエストサイズが同じですorz
胃下垂同士頑張りましょう
少し質問なんですけど、もともと胃下垂だったんですか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:35:26 xMGp8dbL
妊娠８ヶ月 毎日 昼１５分 夜３０分 ショコやってますが・・・やっぱり妊娠中のショコはマズイですかね？
72:70
08/06/01 20:35:40 pXdircfT
おっと急に言葉使い変えてすみませんｗｗｗ2ｃｈは男言葉使ってしまうので
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:56:02 LeisOwfj
>>70
同士よ(ﾟ∀ﾟ)人
元々だと思う！
昔から足とか腕は細いのになぜか腹だけぽっこりだったよ(´･ω･｀)
胃下垂は治るんだろうか
ショコやっても意味ないとかないよね…？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 21:36:36 pXdircfT
>>73
元々胃下垂の人でも脂肪ついてしまうものなんでしょうか
ショコだけで胃下垂治すのは難しいかもだけど
姿勢よくショコすることで胃の位置が上がるかも
胃下垂の人は姿勢悪い人が多いって言うし
あと少しでも腹の脂肪を燃やしてぽっこり改善できればいいなあと思ってショコしてる
頑張ろう･･･！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 21:59:02 +edkGMZR
夜の部終了～
仕事始まるとダメなんだよなあ…
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:36:43 kUyOxfnQ
朝は１時間ぶっ続けで出来るのに、夜は30分でへろへろになるのは何でだろ
やってる間に気持ち悪くなる(T_T)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:49:16 Y83drDhO
>>76私逆だ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:58:16 1aZArQ3f
>>71
体力作りと陣痛促すために産まれる前日までやってた記憶がある
やってみそと本だかネトだかで見て
ショコのなんたるかを知らなかったからすごい高いイスだったなぁ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:10:23 LeisOwfj
>>74
やっぱり姿勢大事だよね。
頑張って改善してみよう。
胃下垂だと脂肪はつきにくいかもしれない。
私はそんなに脂肪つきやすいタイプではないかなー！
お互い頑張ろうね＞＜
どうかウエスト周りが細くなりますように。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:13:52 8DFynrOW
わたすも妊婦になってショコしたい...
今は脂肪が赤ちゃん状態だお
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:19:51 Y8ocIRrl
本日も終了。あと4週間で友人の結婚式、がんばるぜい。そしてみんなをびっくりさせる。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:56:00 RLuya7Dx
なんで他人の結婚式で頑張るの？
自分ので頑張れよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:56:57 8DFynrOW
>>81
日付が決まった目標があったら頑張れるね
応援してるよ～
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 00:05:37 moIooCq0
ｼｮｺってくびれできました。けど、お腹ﾎﾟｯｺﾘ出たまんま。
腹筋鍛えるために
ﾖｶﾞﾏｯﾄの上にﾔﾏｶﾞﾀに置いて使うﾌﾟﾗ板？
みたいな腹筋ﾏｼﾝの購入を考えてるんですがどうなんでしょうか？
前に腹筋を普通にしたら姿勢が悪かったのか腰と首を激しく痛めました。このﾌﾟﾗ板腹筋ﾏｼﾝお持ちの方いませんかー？
ｽﾚ違いかもしれませんがｽﾐﾏｾﾝ。
今日もｼｮｺ30分頑張ります。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 00:19:32 3DhENnss
やって生理落ち着いてきたから今日からショコるぞー！
頑張って痩せなきゃ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 02:48:06 FwR8fHkV
>>82 出逢いを期待して結婚披露宴に行くんだよ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 03:21:52 Ic3I3m2C
アッー！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 06:40:08 bK0yaEkT
>>82-83
同時刻で正反対のレスｗｗｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 07:52:16 qOBGuC+G
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 08:52:18 QGlZVRcs
ｼｮｺ始めてもうすぐ三ヶ月なんだけど、昨日久々にﾎﾞｳﾘﾝｸﾞ行ったらｽｺｱ180も伸びた。これもｼｮｺ効果なのかな？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 08:59:30 ftMj2LX2
すごい伸び。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 13:18:54 p6HWM7Nt
腰がしっかりしたってことだろか
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:05:08 UUBhumKN
暑いな・・・
扇風機まわして汗だくでショコか
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:28:10 oPXzORex
私は35過ぎてショコ1年したら身長が2cm伸びた。
チビだったのでめっちゃ嬉しかった。
姿勢が良くなったからなのかな？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:41:45 ftMj2LX2
うちの地方はちょっと寒い。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:22:00 qOBGuC+G
一時間終了。
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 20:03:46 IOuUFHWn
今日もはりきって2時間半いってきまーっす！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 22:00:57 /DT7bZWY
初日
右から20分 左から20分
疲れはそんなにないんだけどつまんなかったー
テレビが楽しいのやってるときにやることにする
代謝が悪いため汗はかかず、やってる最中から体中が冷たいです。
汗かかないけどベタベタして汗くさーい！
でも運動続けると汗が臭くなくなると聞いたのでとりあえずそれを目標に頑張ります
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 22:45:41 gFcG4C6U
た
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:04:59 bd5knGWQ
100get
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:11:29 IRIyDjsV
やっぱショコ最高
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 00:16:21 adhoVMRY
ショコもして風呂も入ったので、ストレッチして寝る。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 05:44:54 IRAMPerw
早くもさぼり気味
モチがあがってこないよー
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 05:46:32 IRAMPerw
みなさん生理のときもやってますか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 07:51:05 h0I4uuKH
>>104
>>4 Q5
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 12:11:08 YWGKLDDI
ショコ始めて10分ぐらいすると暑くなる。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 12:32:38 YWGKLDDI
30分終了～(＾ω＾)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:57:13 U/cNA44X
ショコ後のマッサージってジェルとかつかっても大丈夫かな？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:59:37 pXwfDBcJ
何がどう悪いと思うのか
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 18:33:58 ZgmFXyar
そういうクリームとかジェルとか欲しいんだけど何が良いのか解らない
それぞれに効能？ってあるの？
ただのローションでも別におｋ？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 18:55:41 90JTuSbv
>>110
スレチだ、ボケ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 19:32:44 ZgmFXyar
うざ。何様だよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 19:33:54 dPqjHAm0
そんなことでわざわざ上げるなよ、民度が知れるだろ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:11:28 L3Ocd2c4
>>104
生理中でも何も問題ないからやる。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:16:39 YWGKLDDI
>>110
THE BODY SHOPのクリームとかいいよ。
効能のほうはわからないけど匂いがいい(*´д`)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:19:20 8jyBJFTr
ショコりはじめて2ヶ月目－5㎏、今体重はキープだが体脂肪とサイズが減ってる。
これはこれでモチ上がる（ ´∀｀）
ショコ続けるぞ！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:22:52 7Hbua/RQ
今日食べ過ぎたからこれからがんばる！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:43:47 gkRVZebi
>>116
まじで～おめでとー
すごいよ！
ちなみに何分くらい週何回やってるかおせーて
119:踏みしょこ
08/06/03 20:54:10 w5HQX098
ショコるようになってからやたら放屁の回数が増えたんだけどこれいかに？
なんか関係あるんだろうか(´・ω・｀)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:59:27 wcDUSF0u
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 21:11:53 fWrw4p0V
初めての書き込み(･∀･)
ショコ始めてから､１週間ちょっと。
初日は３０分しか続かなかったけど､今日初めて１時間続けられた★
些細な事だけど嬉しい。
これからも頑張ろう(`･ω･)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 21:39:12 8jyBJFTr
>>118
ありがとう～
30分毎日だよ。
最初90分やった日もあったけど、次の日疲れてやれなかったので続ける事を最優先にした。
3ヶ月で報告しようと思ってる。
みんな頑張ろう!
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:47:32 gkRVZebi
>>122
続くのえらいよ！
毎日何ヶ月もってしんどいなって思ってたけどこういう報告みると頑張ろうって気になれるよ！
私も始めたばかりだけど、いずれいい報告をしたいよ～
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:49:09 eZLZ7Avj
ショコ始めて一週間(朝晩各30分強)でブラのホックが一段縮まった＆太ももに隙間の兆しが見えてきた…！！
このスレのおかげでモチベーション保ててるよ。
これからも頑張る！！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:59:02 /WcQ/u9x
今から２時間行ってきます
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:59:58 dPqjHAm0
いてら後に続く
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:00:30 nu7PsuM3
当方タモリダンスが主流なんですが、たまにショコしてる。
やっぱり緩やかで、２週間でようやく１㌔減。
でもウエストは明らかに締まってきて、クビレとか美しく出るようになった。
でも、自分としてはやっぱり体重に現れてほしい。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:02:09 8dxdZJ4N
一週間で2キロも3キロも見る見る内に
ばんばん減ってくとか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:22:15 nu7PsuM3
>>128
それはありえないよね。。。
でも、夏が来るからこころもち焦ってしまう・・・
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:29:35 g7CI/RVV
昨日から始めました。
初日は20分でも結構キツかったけど、今日は楽に50分続けられた。
音楽聴きながらだとノリノリになって楽しいですね。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:40:20 jf2n2Rv1
ｼｮｺかいし！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 00:08:14 WiSfB0zb
>>114
トンです。生理っていうんで体に悪いかなとやめてたらそのままサボりに
突入してました。今日やっとやったけど１０分でかなり疲れてしまった。
まだはじめたばかりというのもあるのかもしれないけど。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 00:34:33 pwd17iTi
代謝が悪すぎるのかショコを50分やっても汗が流れない
脇と顔だけべたつく程度
汗は関係ないのかもしれないけど、汗が出ると気持ちよさそうなー
でも続けていればいつか私もちょっとショコっただけで汗だく；；；になれると信じてる
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 01:11:23 G9rwBJVc
自分はショコやると脇汗がやばいｗ
でも汗と痩せるのは関係ないんだよね？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 03:29:21 DGyxdwaR
>>133もう少し台を高くしてみたら？
私は50分でも汗だく。額から汗がダラダラ流れてくる。窓開けていても、涼しい時でもだ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 03:39:42 WiSfB0zb
まだ３０分以上やったことないですけど、２０分もやればかなり顔から汗が
流れてきます。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 07:14:50 8gkxUmtz
始めた当初、私もなかなか汗かかなかったけど
半身浴するようになってから毛穴が活性化(？)したのか
ショコでもバンバン汗かくようになったよ。
開始１５分後には全身汗だく。
確かに汗は脂肪燃焼に効果ないってゆうけど、とにかく気持ちいい。
メチャメチャ順調に減量中。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 07:26:23 K45MMq1y
ショコよりステッパーの方が汗かくな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 07:51:43 MYFBdfe/
昔、自分もぜんぜん汗をかかない体質だったけど、代謝悪いのを改善しようと思って
VAAMを飲んだあとにウオーキングしてみたらＴシャツがびったびたになるくらい汗をかいた。
癖づけの為にしばらくはVAAMを飲んでたけど、いまはもう飲んでない。
今ではショコ始めて５～10分すると汗が出はじめる。30分してるけど終わった後はビチャビチャ。
熱い食べ物を食べただけでも汗が出るようになったです。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 08:41:13 5qZLOANq
>>132
むしろ生理中は軽い運動をしたほうがいい。
気分転換にもなるし、腹痛が和らぐ人もいる。
「生理だから」というのは、運動しない理由にならないよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 08:51:45 uEw+2QG9
生理なんか人それぞれで重さがピンキリなんだから
人に聞かなくでも自分でわかるだろ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 08:54:00 TtChDMGn
生理の話は荒れる元
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 09:59:40 bAlOVu2E
人それぞれなんだから短い時間やってみて
無理ならやめりゃいい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 10:27:52 SIgCqBif
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 10:52:03 AgC1LILO
女の人に聞きたいんだけど…
長時間やってると下着が擦れて痛くならない？
私は毎日１時間半くらいやってるんだけど擦れてじくじくしてきた；
色素沈着しそうでコワイ
やりすぎかな？orz
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 11:17:44 lstqqi/M
>>145
キャミやシャツの上からブラをするといいよ。
突然の訪問者にあたふたするけどｗ
下はわかんね。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 11:24:48 MhAlahlO
>>145
つ裸
シンスプリント再発でショコできない。
大人しく休むか。
腹筋なら出来そうだな…
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 11:32:54 lWZiyc+F
1時間半終わった
>>145
自分は汗でくっつくせいか擦れない。ぴったりめの物をつけるとか
下はつけないとか・・・
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 12:41:47 N8WXMbAJ
>>145
専用スレあるだろ！
スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
股が擦れるならスポーツ用だね
ぴったりめの物は日常生活では問題なくても運動の際に悪化させることもあるので注意
URLﾘﾝｸ(thumbnail.image.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
他にもいろいろあるから調べてみるといいだ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 13:54:52 0uhlCBJg
>>149
いい人だ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 14:29:04 yVKGSNNM
代謝良いのか知らんけどすげぇ汗かく。
みんな「いいなー」って言うけど夏とかロクでもねぇよ。
飯食ってる先から顔から首から汗噴出。
ちょっと歩いただけでも脇から顔から汗噴出。
常時シャツびしょびしょで着替えないと打ち合わせに出れたもんじゃない。
カバンには替えのシャツ常備だし外出るときはクールバンダナ必須。
タオルも2枚持って濡れたタオル入れるためのビニールまで持ち歩いてる。
ショコってる時に振った手からほとばしる汗でテレビに水滴が付くんだぞ！
病気なのか……。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 15:12:57 G9rwBJVc
>>151
多汗症じゃ？
その汗の量は普通じゃないと思う…。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:33:19 WiSfB0zb
>>151
太ってるからでは？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:37:39 JZ6A7xrl
>>140
いや、生理中にやると子宮の病気になりやすくなるとかって
前あったよ。生理痛がひどい人だっているし
２日くらいは別に休んでもいいんじゃないかな？運動やると出血もひどくなるという
人もいるし。あなたが女ではないのなら生理のことも分からないのに余計なことは
言わないほうがいいと思う。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:38:28 JIZowoCc
>>140
むしろした方がいい、とか断言するのはどうかと思うけど。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:48:20 xv3V01VZ
以下生理の話禁止
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:57:00 6VHeXfGX
近所に人に飛びかかってくる野良犬がいるんで、外に出るの怖くて家の中でショコ・・・
朝昼晩構わずごみをあさる、人に飛びかかる、人の家の庭にウンコする・・・。
でも首輪があるから言えない。
犬への恨みで「キー！外に出てはしりたいよー！」とショコしまくってみた１時間ｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:57:52 6VHeXfGX
>>157
首輪があっても、どこかの家から逃げてきただけで事実上野良犬・・・ってパターンだとオモ
159:151
08/06/04 17:09:34 yVKGSNNM
>>152
そうかも。なんか緊張するとジワッと汗かく事が多い。病院行ってみるかな。
>>153
160cmの57kgだけど、そんな汗かくほどデブかなぁ……って。体脂肪も15%だし。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 17:35:15 ZuIP3IJX
今日からショコ開始です。
運動長いことさぼっていたのと食生活が乱れた生活送ってたら
体重変わらないのに体がゆるみまくった。
２週間後には遠方に住む友人達との温泉旅行が控えているのに…
期間は短いけど少しでも体を引き締めるぞ！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:49:54 G9rwBJVc
昨日3日振りにショコしたせいかふくらはぎが筋肉痛気味だ。地味に痛い。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 21:50:50 hACLHG3r
一昨日から初めて昨日筋肉痛
昨日もやって今日すごい筋肉痛
一度座ると立つ時痛すぎるｗ
ずっと立ってるといいんだけど。
でもせっかくやる気があって今日もどうしてもやりたいのでやります。
1日でもやらないと続かなくなりそうだから
明日には治ってくれ～
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 21:51:58 B+z34OET
自己責任でお好きなようにどうぞ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:13:39 SoTrkolo
>>159
身長体重だけで見るとちょっとおデブさんだけど
体脂肪15％って男でも多い方じゃないよね。
筋肉質で熱がこもるタイプなのかな？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:30:23 YLObaIXT
なんか今日体脂肪率測ったら26％だった。二日前は21％だったのに
ショコやってるのにいくらなんでも増えすぎ
他の方もこういう経験ありませんか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 23:22:46 K45MMq1y
計る時間次第で大きく変わる時もある
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 00:18:02 FCU4cunI
>>145
変な話ですが…
私も下着が擦れてるせいか、
毛深くなったというか毛の範囲が広がってしまった。
ショコを頑張り始めてからなので原因はたぶんそれ。
だから下着は履かずに、ゆったりめのスウェットでするようにしてみてるよ。
元に戻るかは微妙だけどorz
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 00:41:01 kCMDhAc8
本日ショコ終了。
>>165
うむ。計る時間によって変わったり、服を着ていると変わったりいろいろある。
なるべく同じ時間、状態で計るのがよいかと。朝起きたらすぐとか。
本日たまたま帰宅直後に計ったら、過去最低の体脂肪率が！モチあがったぜー。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:34:44 nFoC30MY
体脂肪率
風呂入った直後に測るとやたら下がるもんなぁ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:39:25 qvQE/Zle
俺なんか体脂肪率３０パーセント超えたから
ｼｮｺりにｼｮｺって７ｋｇ減らしたのに・・・
家の体重計が３１．４パーセント示すんだぜ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:40:33 ANE9Ycno
>>170
メゲるな～！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:49:21 VT6HNEt7
最近ショコ始めたのだけど
睡眠時寝返りもつらいほど背中が筋肉痛です
今までふくらはぎの筋肉痛はあったが（今はなくなった）ショコで背中が筋肉痛になることあるのかな
500ｇダンベル持って手を大きく振るようショコってるけど
ひょっとしてこれが背中に余計に負荷かかってるとか・・・
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:56:28 gBss6Jbp
>>154
確かに俺は男だけど生理のときでもやるべきだろ
生理なんか指をちょっと切ったとき少し血が出るくらいなもんだろ、休む必要はない
それも１滴出るだけのもんだろ
いちいち休む必要はないだろ。ただのさぼりのいいわけだ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:08:09 d8Nwh3mj
>>173
これはひどい。人によっても違うだろうけど２日くらいは血がドクドク出っ放しだよ。
頭痛とか鈍い腹痛がしたりもするし、けっこうつらいよ。
女性とつきあったことないんだろうけど、そういう考え方だったらいくらショコやってても
女性とはつきあえなさそう。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:09:18 N40YHcKw
この後生理の話が続くのを待ちわびる女体事項大好き喪男の釣りだろｗ＞１滴
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:17:30 aBXIoaO8
>>170
そ、それってどういうことだ？
単に体重計が壊れてるんだよな？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:27:36 m6iI2gxi
>>174
俺は白い液が毎日ドクドク出るぞ
２日くらいじゃたいしたことないな、女は
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:35:53 vqeSWSKp
>>173ちょ
何こいつｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 04:02:37 ElmykimQ
女ってスルーもできないのなｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 04:26:23 q+euVmOd
>>177
そんなものと女性の大変な生理を一緒にしないでほしい
そんなこと言ってるからつきあえないんでしょう。体型うんぬんっていう
問題じゃないと思う。性格難が原因じゃないかな？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 05:10:37 NP7SP5VY
>>180
明らかに>>177はくだらない冗談なんだから無視しなよ。
あと>>177と>>173は別のIDだから別人と捉えるべき。
>>174>>178
私は女だけど基本的には>>173の意見に賛成。
理由は生理は病気じゃないから、生理痛がない奴もいるから(私の事だが…)。
スレチだけど、動けないくらい生理痛が酷いのは子宮の病気の場合があるから一度検査したほうがいいですよ。もちろん無理して運動する必要はない。
なんでも真に受けて反論しないで、そのへんは柔軟に対応するのが大人の態度ってもんじゃないか？
説教臭くてゴメン。生理痛でイライラしてストレス溜まったりするのは痛いほど分かるよ。私の妹がそんな感じで、でも私にはまったく理解できない辛さで悪いなぁ…って思うから。
チラウラスイマセン。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 05:32:42 pepCDMk7
生理の来ない私には関係ない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 07:10:27 3QcsAOJT
>>181 生理痛なくて幸せでよかったね。
以下生理の話禁止。
さー今日も張り切ってショコりますよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:01:33 Mncs/Ol6
１～２週間で何キロ減とかいう書き込みをよく見るけど
自分は体重もサイズもほとんど変わらんよ。
といっても、テンプレにあるようにまだ１ヶ月弱だから当然なんだけど。
みるみる数字に出る人うらやましいな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:33:34 /8GuoAIs
それは元々の体重が多い人じゃね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:34:53 AVNwtfAh
生理は専用スレがあるからそっちでどうぞ
正直自分の体にはおこらない現象だから
本音を言えば「どうでもいい」
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 10:32:53 /1cRh1mW
ショコとは関係ないかも知れないけど酒煙草やめたらアトピーましになった気がする
これでショコに精が出せるお（ ＾ω＾）
ホルストの惑星ショスタコーヴィチの第７とか軍隊行進曲っぽいクラシック聴きながらやると高揚感がたまらない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 11:16:32 vYO0nOqV
わざわざ会社から段ボ持って来て新聞紙詰めたら、あっさりつぶれた…orz
雑誌も薄いの１冊しか無いしな～、と思ってたんだけど、発想を変えて
階段の下にその雑誌+滑り止めシートを置いてみた。
ようは段差が少なくなればいいんだよね。おかげで快適♪
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 11:26:46 pbf9qviF
踏み台昇降やってます。２０代女。
１回９０分を週３くらい。速度は結構ハイペースで。
食事は１８００ｋｃal以内に抑えることを心がけていた。
でも月に５日くらいは３０００ｋcalくらい摂取のドカ食いの日もあり。
１年前は５８kgだったけど今は４６ｋｇになった。身長１５８ｃｍ。
今も続けてるけど足に豆ができて痛いのが悩み。
ジョギングもやってたけど昇降のほうが体重が落ちるペースが早いと思った。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 12:07:08 Mncs/Ol6
>>189
けっこう食べてる感じなのに、しっかり効果がでていますね。
日常生活でも活動的なのかもしれませんが。
自分は毎日やってても運動量が少なくて効果がイマイチなのかもしれない。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 12:42:46 yjlk2k5I
>>184
3ヶ月目に突入したけど全然減らない私がここに
でもサイズは変わったからいいかなと思っている
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 14:16:53 aQ+0ksdL
太ってる人ほど痩せやすいよね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 14:19:30 SrOnIYyN
先日からショコやり始めたんですが、
やっぱり太ももをしっかりあげないと効果は低いでしょうか。
続けられることを目標としてるので
自分のペースでやるのが一番だとわかってますが、少し気になってます。
気を抜くとだらだらやってることが多いので。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:16:24 /1cRh1mW
マーチングやってたので自然とあの足踏みになる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:17:55 VJjFUJuI
マーチングの足踏みってめちゃくちゃハードって聞いたことある
すごい！
30分ショコおわた。
そろそろアイスが食べたい季節
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:37:02 vqeSWSKp
>>193私は太ももも心拍数も気にせずやってるけど効果あるよ。
しんどかったらすぐやめちゃうし、長く続けられるやり方が○
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 18:09:08 /1cRh1mW
今にして思えばあれは中学生だからできたのかな……
楽器吹きながら歩き回るとか今はもう無理ｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 18:16:30 A0ESbvmX
最近寝ている時に膝が痛くなるのですが､
ショコ中は痛みません
これはショコ続けても大丈夫ですか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 18:35:23 JhfyJwWE
太ももも もも尻ももものうち
ごめん言ってみたかっただけ
１時間ショコって反省する
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:27:21 aU5BJ6bg
>>198
っ病院
お大事に
ショコ60分終了！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:36:41 DUbIcnFk
1時間終了。
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:43:10 d999lwGv
みんなどのタイミングでやっていますか？
自分は仕事が11-20までなので
夕食を食べ終えるとだいだい２１時は過ぎてしまいます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:55:50 wgNdguWz
私は仕事まっすぐ帰ってくれば18時半に家につくけど
そんなことはあまりない
だいたい20時ごろ帰宅してご飯。1時間空けてショコ40分
1時間あけて風呂
全て終わるのは0時くらいだな
そんで寝るのは1時過ぎ
ご飯とか風呂のために時間を空けないといけないのが一番辛いところ
昨日は夕飯抜きで21時帰宅後即ショコやったけど風呂上がったころすごいお腹すいて
眠いのにお腹が減っててなかなか寝られないという状態に！！
やっぱり食べないとだめだと思った
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:27:03 65Jb5wFt
約１ヶ月ぶりにショコ開始～
食事後１時間空けることさえ守れば、後はいつやろうが大差ないと思う。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:32:24 Of9kfHwF
生活リズムは人それぞれだから各個人やりやすいようにやればいんじゃね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:58:55 KjgIkXs9
>>204
やっぱそれって結構大事？＞食後一時間空ける
帰宅が21時くらいで朝が早いので
帰ったらすぐご飯食べて感覚あまり空けずにショコしてる。（３０分くらい）
帰宅→ショコ→夕飯のがいいのかなとも思うけど、
食事が22時くらいになると逆に太りそうだし。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:00:07 aU5BJ6bg
>>202の時間帯に働くなら
朝食前にやる
いつやろうが「やらないよりいい」んだが。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:08:45 7RxJ7YPx
>>196
レスありがとう、マイペースでやっていこうと思います。
さーまたショコるぞ！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:29:03 65Jb5wFt
>>206
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
ここの食事後の運動…の項目を読んでみて。
あと、このサイトの体脂肪の減少の計算とか割と使えるよ。
全項目が読めたらもっと良いけど、今は更新してないみたい。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 22:36:01 eRbm2Xqi
>>181
まぁ、確かに一度さぼりぐせがついちゃうとさぼってしまうきっかけになるよね。
やる時間も少なくだったらできるだろうし（５分でもいいだろうし）
やったほうがいいかもな。なんとなくリズムがなくなるっていうのもあるから。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:03:46 wDFJ6rnu
時間選んでるとできないから
自分は23時くらいからやってる
ちゃんと体重減ってるよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:10:43 QPY7Hlu2
よーしわかった、
もうさ、体重減らなくていいから、この腹の肉どうにかしてくれ！
太ももプルプルもどうにかしてくれ！
ショウコーさんよ～～！！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:21:57 S2s3DvHH
減量よりも、たるんだ身体を引き締めたくて始めた昇降。
ふくらはぎの筋肉が若干ししゃもっぽくなるのが気になるorz
台の高さは12cmくらいなのになぜ。今まで筋肉が無さ杉だったのか。
でもあとは適当な方法がみつからんからがんばるけど。
今までテンプレ通りやって変な筋肉ついた人いないよね？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:29:08 dq7jo2g0
まとめに
5cm～10ｃｍくらいにした方がいいって書いてなかったっけ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:31:23 wgNdguWz
筋肉痛が何日経っても治らない
そのうち治るだろうと思ってたけどよくないってよくわかった
揉むと痛いからマッサージはちゃんとできないし
歩くときふくらはぎ伸ばすとちょっと痛いから自然と伸ばさないように膝を曲げてる
これじゃ何の意味もない
筋肉痛が治るまで休むよ・・・
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:32:08 iDy2zGvx
>>213
いるよ～
膝上両脇が若干モッコリ
なんでよっ、って思うよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:53:50 eRbm2Xqi
>>213
やりすぎなんじゃない？１日何分くらいやってる？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:57:52 xQ7RFfW8
>>213
爪先に重心かけてない？
219:213
08/06/06 00:10:42 Uwzw4Sr2
うわあああ。変な筋肉がついちゃうってこと、あるんですか。台の高さを低くします。
1日30分くらいです。確かに重心は前のほうにかかっているときもあります。
一応一定の速度を保たなければいけないと思って、後半グダグダになると重心がずれてきます。
マイペースにやるのが一番ってことですかね。
レスありがとうございます！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:28:51 IZ6c+b3G
若干ししゃも、ならまあいいんでないかい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:34:44 D0e4sDSy
あと３キロがなかなか落ちない・・・・・・
停滞期はいって４ヶ月。(´･ω･`) 心拍１２０以上を毎日３０分。
限界なのか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:36:54 KVo2c3BC
人間に限界など
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:37:01 5ES9ow2H
その3キロってのは標準体重まで？美容体重まで？モデル体重まで？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 01:57:22 GFKtQEjb
ウォーキング1時間やってるけど、ショコの方がカロリー消費いいんだね。
梅雨の時期だし、ショコやった方が効率いいかな？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 08:40:20 lr4w3smW
筋肉はすぐ落ちるから気にすんなですって翠星石が言ってた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 08:40:34 50YpTIrx
ウェストとか測ったら
吐き気のするような数字になってた○|￣|＿
体重はまだ恐ろしくて測れない。
とりあえず１年計画で15～20kgくらい落とすことにするよ。
ところでショコやってる人って
ショコラーって言うのかなって思ったんだけど
むしろショッカーの方がｶｯｺよくね？
…言ってみたかっただけなんだけどな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:16:23 lAm8N1/G
今週から初めて昨日で４日目。
まだ効果は現れないけれど踏み台するのが楽しい！
慣れてきたので、ダンベル買ってこようかな。
二の腕ぷるぷるをどうにかしたい！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:23:46 yuLq6YfO
>>226
グルか尊師だろ
229:名無しさん＠お腹いっぱい
08/06/06 11:46:49 /h6pbAsq
>>228
いやすぎる。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 11:54:07 0XBjIjmj
170cm 90kgピザ、13センチの台で1ヶ月やりましたが膝が痛いです。
台を無くしてその場で足踏み運動にしようと思うんですが効果あるんでしょうか?
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 11:59:02 lAm8N1/G
もう少し台を低くしてみたらどうだろう？
無意味かな？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:00:14 IZ6c+b3G
台を低くするという方向には行かずに
いきなり台を無くしちゃうのね。
もはや踏み台昇降じゃないよね。
変なの。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:09:17 RdHCqsqj
踏み台以外の運動すればいいじゃない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:33:30 nIg2Z3GB
なんでみんなそんな台高くするの？
10センチで十分だろ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 13:04:26 p/55kg6N
身長１５５で体重７０キロの女なんですが、１日３０分ショコをやって
１ヶ月になるんですが、体重も１キロも減りませんし、ウエストサイズもほとんど変わらずです。１センチ増えました。何が原因でしょうか？体脂肪も変わりませんし・・・
食事量は意識して減らしており、１日1000キロカロリーにおさえています。
間食は０です。お菓子ももう１ヶ月食べていません。
なにか病気の可能性はあるでしょうか？考えられる病気はなんでしょうか？
病院に行くのが怖いのでまだ行ってないんですが。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 13:19:20 IZ6c+b3G
まったく運動しなくても痩せそうなカロリー量なのにねえ。
痩せない病気ってあるのかな。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 14:13:47 pqCVVpGU
>>235
食事が原因だと思います
あなたの基礎代謝はいくつですか？
それ以上は食べてください
最低１５００は食べたほうがいいと思います
あなたの場合筋肉から減ってます
そして、体が飢餓状態になってすべての栄養を体に蓄えようとします
筋肉が落ち脂肪がつきお腹がたるんだんじゃないでしょうか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 14:45:23 K0BN10IK
カルマだな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 15:33:12 eopcmZz/
昼ショコ終了。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 16:32:43 p/55kg6N
>>237
少なすぎたんですかね？
基礎代謝は正確には分からないんですが、体脂肪計ではかると１２００キロカロリーくらいです。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 16:46:57 lr4w3smW
食べなさ過ぎもどうかと思うよ
腕立て伏せ腹筋スクワット１０～３０回程度ならそんなムキムキならんからやってみたら？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 16:51:25 p/55kg6N
>>241
一応、腹筋など筋トレも多少はやってはいたんですが・・・
まだ１ヶ月くらいじゃ効果が出るのには早いでしょうか？それとも３０分じゃ
少なすぎるのかな。ただ１０００キロカロリーで体が慣れてしまったので胃も
小さくなってしまったのもあり、増やすのはちょっと怖い気がします。
おなかがいっぱいになってしまって食べれないというのもあるので。
もう少し時間を増やしてみたいと思います。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:11:42 ZeZnRIMx
ダイエットを運動だけで成功させるのは
無茶だから食事制限は必要だけど
一生1000ｋｃａｌで生きていけるわけじゃないから
リバウンドなんかの後々の事考えたら
もう少し摂取カロリーは増やした方がよくない？
1000ｋｃａｌで動ける体にしちゃったら
普通の食事でも太っていっちゃう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:22:51 dZ1BhCll
>>243
そうなの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:29:21 ZeZnRIMx
基礎代謝って下がるよ
食事制限だけのダイエットで。
だからダイエットを繰り返すと痩せにくくなるんだし。
ただ運動と組み合わせても
あまりに無謀な食事制限だと
やっぱり下がる。
何もしなくても歳と共に下がるし。
だから若い頃と同じ食事なのに太る
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:45:30 rxrz/tFQ
みんなショコしてて体重は減らないけど
ショコの結果が体に表れたりします？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:52:09 9O+uclvy
>>246
出るよー
まだ２週間程だから体重は全然変わらないけど、明らかにお腹がぺったんこになったしお尻も上がってきた
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 18:05:46 nIg2Z3GB
>>246
私も>>247と一緒！
体重は変わらないけどお腹が凹んできた。
ちなみに今三週間目。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 18:31:03 6Yy8favh
体重はわかんないけど、ズボンの上にどっぷり乗っかってた肉が今はすっかりなくなったー
一ヶ月、毎朝１時間で、たまに夜20～30分
筋トレとダンベルもやってる
食事制限なし
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 19:04:03 RdHCqsqj
自分も体重変化なし
食事制限なしで運動して筋肉つけて基礎代謝あげてから
ちょっとダイエットするつもり
一生１０００キロカロリーとか無理すぎだもん食べたいし
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:24:28 Lq5Hh3Li
>>246
ショコしだしてから２日に１回はケーキとかアイス、ポテトチップス食べるようになったけど
体型も体重も減ってるよ。体脂肪率の数値だけ変化ないけど、分母(体重)減ってるから気にしてない。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:25:10 RZ1rDfDN
しょこりたいけど、台がないから足踏み
やらないよりは絶対いいけど、しょこの方が汗でるね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:50:36 8ls4VqEQ
食事制限は基本的にしないほうがいいのかorz
毎日60分ショコって食事も全体的に少なくしたけど
常にお腹空いてる感じで辛かった…
今からでも間に合うかな、どうりで体重も体脂肪も減らないわけだ…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:50:57 AySRX4Cq
汗が出るから何だというのだ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:54:36 Uwzw4Sr2
やせにくい人は倹約性遺伝子を持っているのかも。
昔の飢餓の名残で、エネルギーを蓄える遺伝子。
飽食の現代では肥満の原因に。って教科書に載ってた。
40人に一人くらい？の割合でいるらしい。
台の高さを10センチに改造してから今日もしょこってきます。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 21:04:41 lr4w3smW
食事の量を減らすより肉・油類を減らして野菜とかを増やせばいいんじゃね？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 21:06:52 ZeZnRIMx
>>253
適度な食事制限は有効でしょ
太るということは
摂取カロリーが多かった生活が
続いた末なのだから
これを期に食生活を見直すなら今後にもいい。
やっぱり多少でもサイズなり体重なりの成果がでれば
おぉ～、と思って続けるモチが上がるw
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 21:32:05 GFKtQEjb
ショコ30分やりました！
ウォーキングより疲れました…
ショコやった後、足のマッサージとかストレッチやるといいって書いてましたけど、すぐやらなきゃダメですか？
いつもお風呂上がりにやっているので、ショコ→お風呂→マッサージの流れでもいいですかね？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 21:48:05 eoPy/XJt
ショコ４５分やりました
バレーボールをみながら
そして音楽もかけながらやってみました
音楽つけるとよいテンポでできるんだけど
音楽がスローだったり早かったりして足踏みと合わないと気持ち悪い
音楽無視してやるのが難しいわ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:09:28 YeQHDO5K
同じ理由で今ショコ用の音楽を新規プレイリストで作ってる。
今180曲くらい。いちいち聞いて選別してるからだるい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:19:25 b7601NcC
>>259
私もバレー観ながらしてました!
興奮してテンポが早くなって、心拍数がずっと150越えだった…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:28:02 eopcmZz/
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:43:31 3ZW0qf8U
うわー、私も一日1000kcalしか摂ってませんでした……。
食欲不振で3kg痩せたんですが、お腹の肉が減らないので、
もっと健康的に痩せようとこのスレに来ました。
リバウンドが怖い……！
早速先ほど30分やってきました。
音楽聴きながらだと、すぐですね！
無理せず習慣にしていきたいです。
ところで、Ｏ脚矯正サンダルを履いて昇降するのはありでしょうか？
実践されてる方はいらっしゃるのでしょうか。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:54:57 jDD1K3fx
メトロノームマジオススメ
無料でソフトも落ちてるので試しにどうですか
自分はドラムやろうとして頓挫した名残の電子メトロノームつけて
ショコってる
５拍のリズムでやると、wikiにある台の上で３踏み下で２踏みが
自然にできる
今日はナウシカ見ながら５０分できた
こんなに長くできたの初めて
こんなことでもモチベあがるわ
目指せ標準体重…あと5kg
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:00:28 846fTLJK
今日はステッパー壊れたのでショコ11ｾﾝﾁ作ったので明日から皆さんよろしく!
産後デブ－５キロがんばります!
ちなみに夜一時間予定。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:14:14 S8z1azBt
プレイリスト１８０曲！！にメトロノームなど
みんな工夫してるんだね
>>265
頑張ろうぜ！よろしくね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:20:14 Jxb08IMU
ショコ始めて２ヶ月
毎日30分
サイズの変化はあるものの(太ももが絞まって、ケツが上がった)
体重変動は全くナシ
食事制限してないし、標示体重以下だから仕方ないのかと
モチ下がって諦めかけた時、急にカクンと２㌔来た！
２・３ヶ月位は粘らないと判らないもんだなー
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 08:23:17 6GWCrKLQ
体が慣れてきたので、昨日ダンベル買ってきた。
軽いやつだけど、行進するみたいに腕をぶんぶん振りながらショコってます。
少しは効果あるといいな～。
消えろ！二の腕の肉！
燃えろ！お腹の肉！
と思いながらすると何かテンション上がってくる。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 08:27:45 t73rE8S2
今日は飲み会orz
いつも30分×２やってるけど
今日は、さ…３回、やりますっ！！！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 08:58:56 XIWmUTQ+
ふうぅ。。。
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 12:17:26 dz07/8O/
踏み台以外にもいろいろやってるから、
踏み台だけの効果じゃないかもしれないけど下半身痩せには効果絶大だと思う
はっきり覚えてないけど、開始時の太もも51～2だったのが今は48になた！
運動で痩せたから引き締まってていい感じ！
食事制限もして、体重は2.5～3kg減、体脂肪は3～4％減ってとこだろうか。
期間は１か月もかかってないはず。踏み台の効果が大きいんじゃないかと思ってる。
台の高さ15cm、三角昇降、毎日１時間。
気が向いたら２セットにわけて４０～１時間追加。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 12:24:55 oUBSQ7YQ
40分ショコ終了
すがすがしい汗だ～
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 15:02:39 9CP6tyfZ
30分終了～ 汗ダカダカ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 15:36:30 qgC/kWqZ
ベートーヴェンの英雄聴きながらショコ３０分終了
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 15:57:03 F0M3NKKw
>>267
自分も毎日30分で2ヶ月経った。体重変動なしだけど、モチ上がった！ありがとう。
>>253
昨年の夏に痩せたときはハードな食事制限して痩せたと言うよりやつれてしまった。
3ヶ月で6.5キロ痩せたけど、胸はなくなりでも贅肉は消えないという有様で結果5キロのリバウンド。
なので食事制限はせずに、なるべく自炊して腹八分目を心がけている。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 19:17:56 jao9FfiK
自分男で身長１８２あるんですが、まとめサイトで美脚目的で推奨されている１５cm以内より高めの台を使った方がいいんでしょうか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:02:38 7YKq781O
>>276
ここで「その身長なら●●cm」と断言されないと始められないの？
とりあえず適当な高さでやってみて、しんどかったら調節するのがいいと思うぞ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:20:01 jao9FfiK
３０cmで３０分やったことあるがそこまでしんどくはない。
でも、まとめサイト見て不安になったから聞いてみた。
今はとりあえず折衷案で２０cmで実行中。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:23:27 oUBSQ7YQ
┐(゜～゜)┌
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:24:23 rbDumcCw
一日やらなかったら
なんかものすごくサボっているような感じがする。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:24:53 zE0IbhV5
その顔文字やめれ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:37:34 akdlk8+H
┐(゜～゜)┌
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:42:15 jao9FfiK
>>277
長身ヒガミ乙ｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:43:24 +B/XPjTJ
今日はバレーショコにするか、サッカーショコにするか・・・
スポーツ見ながらだとモチ上がるんだよね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:43:47 Xi9lx2yV
>>277は至極まっとうな事を言ってると思うが
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:46:36 oUBSQ7YQ
>>283
┐(゜～゜)┌
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:52:16 rbDumcCw
こんなこと言ったら悪いけど
部屋でチマチマと踏み台昇降をやってる男子の図は
長身であろうと男前であろうと同類です。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:53:44 Xi9lx2yV
一生懸命頑張る姿に男も女も関係ないんじゃないの。
289:277
08/06/07 20:53:59 7YKq781O
>>278と>>283の間に何があったか知らんが、私の書き方が気に障ったならごめんな。
このスレに限らず、「少しはテメェで考えろよ」って突っ込みたくなる発言が多くて、ちょっとイラついてたっぽい。
ちなみに170cm女だ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 21:04:03 AJEHIx4k
>>278
そんな高い台でやると後々後悔するよ
膝痛くなる人多いから
┐(゜～゜)┌
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 21:25:40 9CP6tyfZ
誰かショコしろ 短パンマン来てるぞ
おいらは食後だから待ってくれ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 21:26:35 Xb/hBhL9
たんぱんしね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 21:48:20 17ww0rYI
よし、俺が今から３０分ショコる
その間は出てこれないハズだ
その後は任せる
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 22:09:14 9CP6tyfZ
任せた
スマン… ダルい 眠い 昼間やったから許してくれ
…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 22:10:06 g7InI38h
>>267>>271オメ！
1時間ショコりました！
今日は１２．５センチでもだるかったので10センチで
５００ｇのウェイトを持ちながら
だいたい１分間１００～１３０の歩数
少なく見積もっても1時間で６０００歩になるんだよね
７０００ｋcal消費で１キロ減る
基礎代謝＋消費カロリー（ショコを除く）分食事するとして
ショコだけで1キロ減らすには
私の場合２００Kcal×６日＝１２００kcal
５～６週間かかる
かなり大雑把な計算だけど
チラ裏ｽﾏｿ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 22:10:25 y+8VtYJH
よし。んじゃ俺はあと２０分筋トレしてからｼｮｺろう。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 22:45:41 3SttVZWV
本日のショコ終了。
停滞期抜けた感じで体重、体脂肪減だけど、見た目のﾌﾟﾆﾌﾟﾆはなかなかとれないなあ・・
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 23:59:35 sBL5+PHI
携帯ｽﾏｿ
昨日から始めた。
10cmで20分しかまだもたないけど、ﾏｲﾍﾟｰｽでｶﾞﾝｶﾞﾙ。
4月末から、食事を腹八分目にすることとﾃﾞｻﾞｰﾄは週一にすること、
骨盤体操と簡単なﾖｶﾞもどきをほぼ毎日続けて
約2ｷﾛ減った＼(^O^)／
今後はｼｮｺもﾌﾟﾗｽして更なる減量＆引き締めを目指します！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:23:40 H4eVKIeJ
1週間目だけど4日連続でやって昨日は金曜だからってｵﾔｽﾐしたら
なんか今日もやる気でなかった
でも「やるかぁ」って感じで40分終了！
もう1日もあけないことにするわ
台15cm越えでやってるんだけど高すぎるかなぁ？
足下ろすときアキレス腱が伸びすぎてるような気がするけどこれはよくないことだよね？
新しい台代わりになるものがない。本屋の無料の通販雑誌を7冊くらいもらってきても平気だろうか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 02:33:47 /BJi5S3H
早く体重減ってくれ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 03:57:00 xShTN+c1
>>287
どんな形であろうと頑張ってるならいいじゃねーか
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 07:42:23 1ZrEQR1U
>>287
だから家族に隠れてこっそりやってるぜ
ダイエットだと知らずにこの姿を見たらとうとう気が狂ったかと思われかねないからな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 08:35:09 R5zN4wpa
まあ、長身を鼻にかけてた変な人向けのメッセージということで。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 09:47:38 YiHKh/SR
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 11:20:56 kzR5L+jm
30分終了～
滝のような汗だ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 12:15:53 2h4fRCGF
みんな全体的に汗かくのかな？
自分はショコし終わった後、下半身の汗がなかなか引かないんだよねー…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 13:43:08 TKDnWRqt
1時間終わった。やっぱり音楽あると全然楽だわ。でも流石にぶっ続けは足が痛くて
断念。
>>306
下半身はハーフパンツなせいかすぐに引く。
背中がなかなか引かない。背中と首頭が一番汗かく。出てる部分はそうでもない。
50分からまた1時間頑張るしょこ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 13:52:11 kzR5L+jm
午後の部40分終了～
バケツをひっくり返したかのような汗
気持ちいいなあ
シャワー浴びて買い物行きまーす
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 14:16:48 K1HfeZe2
全然汗かかない･･･一時間やってペースも速めなのに
汗ダラダラかく人は体重どれくらいですか？またかなり速いペースでショコしてるんですか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 14:25:58 99uUShJD
>>309
その前に、水分ちゃんと摂ってますか？
ショコ始めてどれくらい経ちましたか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 14:45:23 76steekH
普段は外歩き回ってるんだけど
生理中でどうしてもそういう気分になれないので
昨日からｼｮｺはじめました
昨日は10分を2回で今日はとりあえず30分を1回
滝汗です(´д｀；)
でも気持ちいい…
やり終わった直後のふくらはぎがパンパンで
ありえないかんじの太さなんですが
マッサージをすれば大丈夫ですよね？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:29:05 TKDnWRqt
一時間追加おわた。
>>309
BMI21くらい。音楽に合わせてるから速い時も普通の時もある。けど汗だく。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:36:24 R5zN4wpa
BMI19。
子供のころから汗かきっこだった。
三角ショコより、片方ずつやったほうがペースも速くできてすぐ汗がでてくる。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:42:28 qsKSf8Rp
42歳♀ 一ヶ月。隔日20分。
なかなか減らない体重。
35歳の頃の45キロに戻りたい
160㎝67キロ
＿|￣|○ il||li
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:44:14 w+zEj6v+
30分のつもりではじめたけど、50分になってた。
あせだくです。
ちょいとグレープフルーツ搾って飲もう。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:48:25 QTkXAJaQ
ショコやったあとパンパンになって太くなるよね
でも目標に達するまではショコ頑張るよ
ショコやめればすぐ脚細くなるし
筋肉が落ちるんだろうか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 16:15:21 aCvcRQPO
食事ははじめる前と変わらず食べてて、汗も適度にかけるし心拍数も上がってる。
なのに全然効果が出てこない気がするのは何故だ。
実は気付かないようなところがサイズダウンしているというのか。
まぁいい。悔しいから気長に続けてやる。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 16:21:35 GFNDQQ3c
体重減らすには食事制限が手っ取り早いね
ショコだけで痩せるのは難しいと思う
気長に頑張ろう！！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 16:22:33 TKDnWRqt
サイズダウンは結構してるよ。体重は1kgしか減ってないけど
あらゆるところが数センチ痩せてた。
半からまた1時間ショコる。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 16:27:52 R5zN4wpa
>>317
自分も、まだ1ヶ月程度だけど
体重もサイズもぜんぜん変化がないので
毎日→倍量で１日置き、にパターンを変えてみてます。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 17:47:23 TKDnWRqt
50分しか出来なかった。一日4時間しようと思ったけど難しいなあ。
あさってはなんとか4時間ノルマこなすぞ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 18:11:12 JuoCKhzg
30分ショコ終了
湿気が多いせいか汗がベタベタ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 18:52:55 zUqLKHtu
短パンマン消えろ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 19:30:08 XR7hmVIy
まぁ毎日３０分やってもたかが200kcalだからなぁ
ご飯１杯分にもならんから、組み合わせないと体重には結果はでないわな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 19:50:18 iLhK27XK
>>324
毎日30分やれば一ヶ月で6000kcalで、一年では73000kcalでなんと10キロもやせるんだぜ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 19:53:01 R5zN4wpa
30分でそんなに消費するかな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 20:07:33 YiHKh/SR
１時間終了。
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 20:17:35 zJ5qdOah
>>309
私も汗はうっすら滲む程度。
お尻歩き3分すると
ｼｮｺ40分したより汗かいていたけど
慣れたのかかかなくなってきた。
体質なのかな？
>>317
太ったから元の体型に戻したくて始めたけど
サイズ的には
一ヶ月半でようやく太もものみ
1.5ｃｍ減った。
体重は1.5㎏、体脂肪2%。
始めの一ヵ月は何の変化も無かった。
でも、本人にも分からない位
薄～く、全身から脂肪が無くなっている、
と信じて続けていた。
太もも1.5って誤差の範囲
と思う人もいるかもしれないけど
太ったのを気にして食事減らしたりしていた時にあった一定の壁を
超えた数字だから私的には大きな数字。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 21:04:53 7SDjcsf0
1時間ショコ終えました
みんなは食事を少なめにしたり筋トレやったりしてるのかな
自分は夜ショコることによって
前より自然に夕食が少なくなってる
おなか一杯だとショコれなくなるから
あと２０分程度の筋トレやピラティス、ヨガ、自力整体を
その日の気分によってやっている
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 21:09:10 +mRzhA8o
Perfumeで1時間ショコ終了
今日は湿度高いせいかびっしょり汗かいたわ。
自分の場合は炭水化物控えめ（と炭水化物カット系サプリ）
半身浴、気が向いた時に腹筋、位かなぁ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 21:42:25 T5WBAEn5
ショコやる前は半身浴をしてたけど
ショコやり始めて時間なくなって半身浴やめちゃった
半身浴は頭からしか汗でないし、追焚機能もなくぬるくなるから長くて40分しか入れないし
ショコのほうがいいと思ってやっているけど汗がかかないことは同じ
不健康すぎる
ショコやり続けていればきっとｻﾗｻﾗの汗が流れると信じてる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:04:11 SSaEk6ZO
集中力がなくて２０分も持たないんですけど、
テレビを見るのと好きな音楽を聴きながらやるの、
みんなはどっちが持続する？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:15:41 KN0M95E6
自分はテレビみて音楽つけての同時進行
大事なテレビは見れないかもｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:19:50 CXwOUcQR
>>332
自分はテレビ見ながらがいいかな。
音楽はどんだけ好きなのでも
展開を知ってるから集中が乱れる気が……
テレビはほんとあっちゅーま。
ショコ開始２週間。
体重が47.8→46.1、体脂肪率が26.7→23.1
やっぱVAAMは効くと思うよ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:22:43 qZSGUuh5
私はドラマ見ながらやってます。
1時間あっという間だよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:30:23 TKDnWRqt
音楽聴きながらCSのエコーミュージックの映像みてる。
外洋で泳ぐイルカや外国の綺麗な景色で癒されながらショコ。
音楽ないと単調で体が疲れる。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:21:48 iTbaifeQ
ショコはじめて２週間
体重変化無し。
でも、制服のスカートが少しゆるくなりました！
下腹ぽっこりはなくならないけど、脇が引き締まってきたみたい。
下腹どうにかしたい...
338:かおり
08/06/08 23:30:25 Brms5q1g
検討してね！
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:31:45 tW7F6sfn
体重フェチ(ダイエットは程々に)
URLﾘﾝｸ(mixi.jp)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 00:03:45 Lte1GCdE
>>331
お湯に浸かっている部分からも汗は出ているはずだよ
頭からだけっとことはない
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 00:21:57 bYWsDP93
短パンマンしね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 02:48:37 93E1r6TQ
ｼｮｺ始めてから、がに股が直った気がする。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 05:51:32 slKf0eyU
ショコしてからあまり汗かいても肌荒れしなくなったような気がする
気がするだけかな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 06:46:39 Wbn7XxiN
>>343
代謝が良くなって
ちょっと肌がきれいになった
2ヶ月目
体重は減らないけど
締まった
ショコ後の筋トレが効いてる感じ
でもヘルニアだからやりすぎるとすぐ痛みが出てもどかしい
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 09:54:16 I/u2vxvE
録り溜めてる相棒見ながらやってる。
ＣＭもスキップせずに最初から最後まで見て50分て所か。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:40:01 mATXStq3
そういえば自分も肌荒れがなくなってる
生理前一週間っていつもは粉吹いてボロッボロだったんだけど
ショコ始めてから全然荒れてない
これだけでショコやって良かったって思ってる
そんな自分は体重・体脂肪は減ってるけど
全然締まったようには見えない
腹も足も1cmも減ってねーよ・・・・・orz
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 11:05:05 slKf0eyU
毎日小さじ一杯くらい粉吹いてたんだけど耳かき数杯に減ったよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 11:54:48 jktbFSzN
ひと月前に別れた彼に、ひと月後に最後に会う。
少しでも痩せてあわよくばニシシシ、と下心丸出しでショコ開始。
去年は２週間で挫折も、体脂肪率が19％になた。
158cm、52.4kg、27.5％
W65（一生懸命ひっこめて）
23♀の挑戦が今始まる。
めざせ48kg(`・ω・)９
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 12:00:14 FinUpK2p
体重も体脂肪も面白い位減らないorz
せめて見た目位変わってほしい
足が細くなるのは何ヶ月かかるんだ…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 13:01:05 c5rm98jZ
あわよくばニンシン、に見えた。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 13:52:10 0GoESCTs
男で１５センチって低い？
有酸素目的ならいいよね？
後だけど、
５分置きぐらいに足はかえたほうがいいの？？
とか、三角昇降とかもあるけど・・・
よければ、教えてください。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 13:58:18 GriCYwr9
>>351
>>1にあるまとめサイトをよっっっく読んでください！
釣られた？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 14:07:24 n1bTRdpG
１５８センチで痩せ型 女
１５センチでやっていてどこかに支障がでたわけじゃないけど
今は10センチでやってる
体がだるいとき１０センチでやってみたらテンポ良くできたし
自分に合っていると思えたので
長い目で見たら膝への負担も少ないほうがよいし
ということで自分に合った高さを見つけるのが良いと思う
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 14:38:54 MrvjFLbX
1時間おわた。自分は太り型っていうかまあ標準だけど5ｃｍ。
元々足に筋肉がつきやすいから低くしてる。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:01:36 SYBRsYsE
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:11:37 I8BsfoZX
自分はワークアウトDVDの「解説なし音楽だけ」を選んで
その音楽にのってテレビを見ながらショコしてる
1分間に１２０歩になる
テレビはドラマじゃなくてバラエティーが多い
英語字幕つきのDVDで英語字幕を読むこともある
英語の勉強にもなるし退屈じゃない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:27:56 MrvjFLbX
50分おわた。横腹が痛くなった。食べてもないのに。
358:初挑戦
08/06/09 17:34:25 Wj3z/Xye
とりあえずちょっとだけ体験してみようと思って漫画雑誌６冊をぐるぐる巻きにして
本立ち読みしながら（姿勢には気をつけました）３０分ほどとんとん乗ってみたら、
えらく汗だくになっててビックリした。
しかも今日になったらふくらはぎ裏とお尻が痛い。
たかが３０分でも効くモノなんですかねー。毎日ちょっとずつ乗れるように頑張ってみる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:20:15 zN8tDGup
みんなどのくらい変わった？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:33:08 U2QdkdFD
自分は始めてまだ1週間ちょっとだけど足首と腕が細くなった気がする。
あと、脚が全体的に引き締まったかも…
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:55:06 JZ1PdUh+
30分終了！
手（こぶし）と背中にいっぱい汗かいた
ダンベル持ってやるとツルツルすべりそう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:21:26 Ingcd2Nr
こっそりやってるから15分しかできなかった
しかし汗がスゲー
明らかにむくみにくくなった！
気のせいかもしれんが今朝ズボンがスルッと穿けた
まだ何回かしかやってないけど、何事においても自分の意識が変わるよね！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:35:34 Tvjeaf0W
体重減らない人と減る人では、年齢とかが影響しているのでしょうか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:41:54 XJ0zOV0+
滅たんぱん
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:43:55 8prKMaiB
がんばってるつもりだけど、汗かかないくらい楽してる
過去にカロリー減らしまくりのダイエットしてて、筋肉と基礎代謝が少ない
そもそも食いもんのカロリー計算を間違えている
ショコやってるという安心感からそれ以外の生活がひきこもりｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:45:20 sGle/qEW
>>362
基礎代謝という意味で年齢も関係あるだろうけど
食事の量が一番大きいと思う
それからショコ以外の消費量とかね
上の方にも書いてあるけどショコだけで痩せるには
時間かかると思う
>>362みたいに何事においても意識が変わるのはいいね
ところで今日は朝ショコ1時間夜ショコ1時間
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:46:46 Wbn7XxiN
腰痛めた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:46:27 3Y/OZR+k
膝の１㎝くらいのでっかいホクロ取ってきた
切って縫った
手術始まる前、消毒がどうとか抜糸がああとか話してるうちに
「やべ、しばらくショコできないじゃん…」と気付いた
ここんとこ調子よく体脂肪減ってたんだけどな
もちろん「運動はしないでくださいね」と言われた
まあ長年悩ませられてきたホクロ毛と別れられたからいいか
>>367
一緒に休もうぜ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:00:45 Zau0lvrF
ふー50分終了
今日はキ○タクのドラマ見ながらやったんだけど時間が長く感じたｗ
今まで見てなかったせいだと思うけど。いきなり見ても入れないよね
40分やろうって決めてるんだけど、10分やって明日30分にしようって貯金みたいに延長したり。
アホ臭いけどこういう考え方だと延長できる。明日も40分目標に頑張るけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:01:01 bYWsDP93
短パンマン消えろ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:17:56 93E1r6TQ
キムタクを伏せる意味がわからない。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:32:21 Wbn7XxiN
>>368
そうしようかw
でもダイエットはどうする?
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:35:30 RiJGd8oY
>>342
以前テレビでショコ特集をやった時に、O脚改善に効果ありと放送してたよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:52:49 X39wn4x+
>>372
つ 腹式呼吸
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:55:50 c5rm98jZ
しんどくなってきたら
腕を元気よく振ると、なんか楽になる。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:14:55 QjGR7OSP
下腹はへっこまないが、おへその両脇がへっこんできた。
ベルトの穴一つ分
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:27:30 S9A/1bd1
踏み台昇降始めてみたんだけど、全然心拍数が上がらない…。
汗もかかないし、運動したって感じにならない。
高さが足りないのか速さが足りないんだと思うけど、
みんな大体BPMいくつぐらいでやってる？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:47:15 Zau0lvrF
>>377
私も汗じわーってくるだけで流れないよ
高さは高いと思う。速さはよくわからないけど、あまり早すぎると膝が伸びなかったりするし
1秒でイチ、ニ、ってくらい。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:52:19 JnWfuWNV
台の高さを上げたり、テンポを早くしたりすれば心拍数上がるんだと思うけど
自分は膝に負担がこないようにダンベルを上げたり下げたりする
それでも１２０ちょい越えくらい
エクササイズDVD（STEP）をやると１５０くらいになったりする
でも長くやりたいから１２０ちょい越えあたりでいいかなと思ってる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:52:29 1qRILNpb
なんか太ももの肉が
やたらプルプルするようになった気がする。
勝手に「これは脂肪が燃焼されやすくなった証拠だ」
と思いこむことにしました。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:55:56 JnWfuWNV
自分も太ももの肉がパツパツムッチリしていたけど
柔らかくなってる
いいことなのかな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:00:03 5OnhpbIs
>>377
前おんなじこと悩んでたなー
とりあえず心拍数は気にしないことにして
ショコを続けることに念頭をおいてやっていたら
続けるうちに汗だくにはなるようになったよ
心拍数も80台とかだったのに、今は100超えてる
BPMは160、台の高さ12cm、平均30分
今日は開始2,3分だけBPM200にしたら、汗が早く出るようになった
気がする
心拍数あげるんだったら時間を長くするという手もある
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:05:00 iypq4KMb
BPMとは1分間に何拍打つかという単位
ここで言うと1分間に何歩歩くかってこと
目安
BPM200→駆け足
BPM160→早歩き
BPM120→徒歩
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:11:43 0WUMSVOC
>>383
なるほど
1秒に右、左、ってことは120ってことか
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:14:43 DhcbUCSp
>>376
自分も横っ腹があきらかに痩せた。
横から痩せるとは思わなかったぜー。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:42:53 42JuHQiv
どうでもいいけど短パンマンって何だよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:54:05 iy4gCmFy
格差ピラミッド 在日特権～♪ 日本は在日天国ニダ～♪
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民主党に投票して 参政権 さっさとよこすニダー！
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388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 01:07:48 3UeqHyQr
>>348ニンシン に見えた。恐ろしい計算だなって…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 01:10:41 GhLlFgbe
脈拍ってどうやって出してる？？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 01:26:39 42JuHQiv
ググッたら短パンマンが何か分かったけど
んなことで携帯厨どもはいちいち無駄レスすんなボケ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 02:14:35 8SBUwHoU
毎日20分×3回5分休憩はさんでるんやけど意味ぁるぅ???!(>_<)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 02:28:05 PSZmmO8p
再開しようと思ってるんですがｼｮｺ中は暇ですよね。何か暇潰せる物って音楽やﾃﾚﾋﾞ以外にありますか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 02:49:50 Qh9AoXoz
>>383
BPMってググったら一分間にうつ脈拍っていう意味もあるみたいよ
ショコで1分間１６０歩で踏んでみたら小走りペースになったから
やっぱり平地を歩くのとは違うよね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 07:20:48 kDqqYC9I
>>374
良いと思うが
もうちょい負荷の大きいものやりたいよな
でもむりぽ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 08:47:59 1NrTXmqo
生理始まってしもうた～！
しかも貧血がひどい。
今日は無理せず休もう…。
明日はよくなるといいなぁ。
ショコしたい。
396:368
08/06/10 09:04:24 px/RwGiL
>>394
もは
朝から膝使わない筋トレやったよ
でも腰だと色々負担あるから大変だよね
自分も二ヶ月くらい前にギックリ腰やって一週間ぐらい休んだ
無理ならやっぱり休息するがよろし
>>374の複式呼吸もやろう
>>380>>381
柔らかくなったのってこれから脂肪が取れていく予兆でおｋらしい
自分は柔らかくなったなーと思ってから三ヶ月くらい経った今、太股とふくらはぎ2cm減ったけど
三ヶ月もかかってると予兆かどうかも分からんｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:10:26 wW44+bB8
>>395
つ>>142
>>156
>>183
>>186
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:31:04 snXQ4qdn
ふみふみ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:04:55 U8eVn1as
>>376
>自分は柔らかくなったなーと思ってから三ヶ月くらい経った今、太股とふくらはぎ2cm減ったけど
三ヶ月もかかってると予兆かどうかも分からんｗ
それでも嬉しい。柔らかくなるのは良い兆候だと信じる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:09:21 wc+9HHb6
30分やったどー
テンポアップ意識したら足首痛くなった
念入りに足首回しとこう