08/06/23 23:42:07 eSbMTsh6
玄米はどうしてもよく噛まないと消化し辛いからね
無理にこだわる必要はないよ。
どうしても玄米にこだわるなら最初は五分づき七分づきとかから始めてみるとかかなあ。
でも食物繊維とVB1なら押し麦でも摂れるし、わかめの味噌汁やひじきや昆布のお煮しめ
なんかをおかずにして一緒に食べれば自然にミネラル類や食物繊維も併せて摂れるので、
消化吸収も緩やかになるし腹持ちもいいよ。
08/06/23 23:42:07 eSbMTsh6
玄米はどうしてもよく噛まないと消化し辛いからね
無理にこだわる必要はないよ。
どうしても玄米にこだわるなら最初は五分づき七分づきとかから始めてみるとかかなあ。
でも食物繊維とVB1なら押し麦でも摂れるし、わかめの味噌汁やひじきや昆布のお煮しめ
なんかをおかずにして一緒に食べれば自然にミネラル類や食物繊維も併せて摂れるので、
消化吸収も緩やかになるし腹持ちもいいよ。