08/06/11 20:42:35 l8cBOUy1
>>977
どれくらいとか具体的な数字は正確に算出できない。筋肉には様々な部位があり、鍛える度合いも
鍛え方で変わってくるから。総合して、体のカロリー消費力の上限を上げる。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:43:00 NE1CrHbu
>>978
「１㎏の筋肉量で50～60kcal/日」とか言ってたね。誰かが。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:44:27 gxwQEQpp
わかりますた。
それでは腹筋と背筋のトレーニングをそれぞれ一日おきずつ行う感じでいいですかね？
ウォーキングはやってるんで足の筋肉は意識する必要はないと思うのですが。
腕立て伏せとかも必要ですか？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:44:45 s0/uIRa/
>>977
筋肉１キロ辺り、１日で消費されるエネルギーは２０～３０キロカロリーの間と、
ターザン509号に載ってる
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:46:01 l8cBOUy1
>>980
お前、言ってる事が滅茶苦茶じゃん。「ダイエット中は筋トレするな」と言ったかと思えば、
今度は「ダイエット中に筋トレしろ」とか。何度も言うけど、お前はボディビル系の知識しかなく、
筋トレ＝ボディビルという認識で、ダイエットの知識も栄養の知識もない。ボディビル系筋トレの知識しか無い。
そんな状態だから、自身の発言が二転三転するようなデタラメぶりを発揮するわけ。
ダイエットのアドバイスがしたいなら、筋トレ以外の勉強してからこのスレに来い。
それまでは巣（ボディビル板）から出るな。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:48:43 l8cBOUy1
>>983
腹筋は腹筋用、背筋は背筋用。どれも部位が限定されてるから、もっと色んな部位をやっていい。
腕立てもその一つ。腕や胸にいい。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:50:38 NE1CrHbu
だから「理屈の上では筋量が増えれば基礎代謝も上がる」ということではあるけど
ダイエット的な効果が期待できるほどのものではない、ということになるんじゃないかな。
個人的には、200kcal程度のカロリー差を生じることであれば
「ダイエット的な効果がある」と考えていいと思ってる。
コンビニおにぎり1個分程度のカロリーね。
その定義でいくなら、ダイエット的な効果を得るためには
「筋肉で」10kg近く体重を増やさなくてはいけない、ということになる。オレ的には。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:53:54 HVApCwN7
食事制限＋有酸素運動（ウォーキング）の場合、下半身は人並みに筋肉はあるけど食事制限＋有酸素運動で上半身の筋肉は必要最低限プラスα位しかなくらるために筋トレで上半身の筋肉も人並みにする。
体重が減れば基礎代謝もさがる。標準体型から標準以下へダイエットする場合は 筋量up 基礎代謝up ではなく 筋量をなるべく減らさない 基礎代謝も極端に下げないための筋トレと言う認識の方が良い。
寝たきり老人並みの筋肉なら食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で体重減少と筋量upは見込める。
筋肉質な人は食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で確実に筋量は減少します。
自分的には
筋トレは 数時間～数十時間 成長ホルモン等の分泌を促し脂肪を分解 燃焼しやすくし 筋量低下をおさえ 代謝も2日ぐらいは急激に上がる。
１週間後には基礎代謝は、ほぼ元に戻る状態と言う解釈してたけど。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:54:16 l8cBOUy1
>>987
そう。そういう目的でやるんだよ。そして筋トレだけでダイエットになるってのも間違い。
筋トレと有酸素運動、食事改善の三要素を複合してやっていく。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:02:17 M8RPqQhS
>>966
胃で分解できなかったまま腸にながれたら吸収もできないのかなと思って｡
でもやっぱ不健全ですかね？
多少吸収を抑えられるならダイエットになるかとおもったんだが
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:02:18 3Pr6IUUO
>>985
>「ダイエット中は筋トレするな」と言ったかと思えば
だからお前はこんなところで恥を晒すより本の一冊でも読んで少しは読解力を付けろとw
>>977
初心者スレの273を参考に
984さんが教えてくれた数値とほぼ同じになるよ。
ちなみに除脂肪体重2kgアップ、つまり安静時代謝最低40kcalアップのためには筋肥大向けのトレを
半年、体重は当然2kg以上増やす＝太る必要があるよ。
頑張ってみる？w
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:05:33 l8cBOUy1
>>991
筋肉を増やす事は太るとはいわない。そこがお前の認識のレベルの低さ。
お前のレスを総合して、ボディビル系筋トレ以外の知識が皆無な訳。
しかも俺でも知ってる常識レベルの範囲。ていうか「筋肉増やせば同時に脂肪が増える」みたいな
珍理論を真顔で言うし、馬鹿そのものなんだよ。お前こそ、ちゃんと本を読んで知識をつけるこった。
筋トレだけしか脳味噌にないみたいだし。巣にかえれ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:07:11 FbLZhnMK
>>977
いろいろ意見が出てるみたいだけど、あんまり過度な期待はしない方がいいと思う。
書き込み見る限り、エクササイズ程度の筋トレしかしてないんだし、
脂肪がどんどん減って筋量がもりもり増えて基礎代謝アップってのはおかしいでしょ。
（筋肉が張って見えたり、慣れによる回数や負荷の増加はあっても）
だからといって筋トレがいらないってわけじゃなく、
減量中は筋量の低下を抑えるって認識で、出来る限りしっかり筋トレしたらいいよ。
脂肪減らすのも、筋量増やすのもそんなに都合良くいかないので
基礎代謝云々はおまけ程度に考えて、本末転倒にならないように日々がんばれ。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:10:03 NE1CrHbu
というわけで、そろそろここもあとわずかとなりました。
↓次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問70【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:13:02 3Pr6IUUO
>>992
>「筋肉増やせば同時に脂肪が増える」みたいな珍理論
実際のトレーニーのほぼ全員同じ意見なわけだがw
まあ君は違うんでしょ。
よほどの才能、天才だね。
羨ましいよ。
でも画像どころかトレメニューも出せないんだよね。
これもこの板で散々経験済みw
初心者スレでお別れの挨拶をしたのであとはよろしくだぜw
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:15:14 l8cBOUy1
>>995
お前のお仲間のボディビルダーの糞意見はよく分かったよ。お前はそれを鵜呑みにしてるだけってのが。
まじでお前からはボディビル系筋トレの知識しか出て来ないね。お前は単なるアホビルダー。
お仲間とホモってろ。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:18:46 NE1CrHbu
瑣末はともかくとしてさ。
「基礎代謝うｐ狙いを主目的とした筋肉増強はナンセンス」
ってことでおｋ？本筋的には。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:20:47 l8cBOUy1
>>997
それが間違い。基礎代謝を上げるために筋トレをする事が、ダイエットに意味があるって事。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:21:55 l8cBOUy1
うめとくか
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:21:54 HVApCwN7
ダイエットってなに？
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