08/06/08 16:10:34 c9/jdYJv
>>797
痩せやすい、痩せにくいで判断するのが間違い
体重に反映しにくいだけなので、
やっていることが無駄になるとか、やらなくてもいいとか、そういう発想は馬鹿しかしません
体調が良いか悪いかで考えてください。
不調の無理を押して運動や減食をするのは自爆にしかなりませんが
無理なくすることができるなら、無理のない程度に継続すればよろしい
801:797
08/06/08 16:15:11 tyWhgWDb
>>800
ありがとうございます。
反映されないことに神経質になってました。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 16:15:45 NDHGFbCE
立って出来る、または歩きながらできる腹筋運動はありますか?
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 16:16:04 c9/jdYJv
>>799
「コメ」を食べるから太るとかないから。
「コメ」を食べ過ぎるから太る。「コメ」に限らずとも食べ過ぎるから太る。
分不相応に、おかず含め、お菓子含め、ジュース含め、全てを食べ過ぎているから太るのです。
食べる量を減らすのが嫌なら、運動で調整しましょう。
また、食事を減らしているだけでは、既に太ってしまったものを痩せさせるには
非常に時間がかかります。
適度な食事の生活を何年も送っていれば自然とそれ相応の体型になるでしょう。
嫌なら運動してください。1日二十分とか三十分とかでもいいので、少しでもしてください。
休みの日にやるだけでも違います。
～をしないととか拘らず、なんでもいいから身体を動かしてください。エネルギーを使ってください。
太ると言うのはエネルギー過剰、無駄なエネルギーがあふれていることの結果です。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 21:11:53 W4mRSkiJ
身長154㎝でウエスト66㎝なのですが、
もう少し減らした方がよいですか？
今日ドカ食いをしてしまい(チョコモナカジャンボ、ポテチ1袋半、
海老マヨ巻き、オロナミンC、ラーメン、煮卵、スイスロール少々、
685カロリーコンビニ弁当)
を食べてしまったのですが明日極力食べない
ようにして調整したほうがよいですか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 21:17:20 ZIxg6XHC
>>802
腹筋締めたら？
>>804
今日食べたすぎた分は脂肪になって明日からの栄養になります
明日は脂質控えめにする程度で普通に食って運動なされ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:11:09 xShTN+c1
>>800
良いこと言うね
生理前、生理中は体重に反映しにくいだけなのに
痩せない時期だから何やっても無駄！とか思ってる人は
たぶん、短期間で効果を求めたり停滞期に諦めてリバウンドする人
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:39:33 VHvU6hmu
体力が極端になく､昨日ジョギングをしたのですが､
途中で物凄い睡魔･吐き気に襲われその場に倒れそうでした｡
本当に倒れたら怖いので自宅付近で縄跳びをしようと考えいるのですが縄跳びでも体力はつきますでしょうか？
効果があるとしたらやっぱりジョギングの方が効果的でしょうか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:43:04 uzEIyHPK
体力が極端にないなら、まず背筋を伸ばして歩く習慣を身につけようよ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:44:11 c9/jdYJv
>>807
ジョギング中に睡魔っておかしい。ちゃんと食べてますか？
まさか減食して走ったりしてないだろうね？
単純に見れば縄跳びの方が強烈。
その分、縄跳びの方がきっついし脚に来る。
体力がもたないから・・というなら、更にきついことをするのは自爆でしかないと思われる。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:53:06 VHvU6hmu
>>808-809
ご回答ありがとうございます！
ご飯はちゃんと食べているのですが…何故でしょうか？
無理せずウォーキングから始めようと思います！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 01:09:01 jHgLFOhR
一日の摂取カロリーが1300で、週４日プールで一時間程背泳ぎで泳いでいます。摂取カロリーは少な過ぎるでしょうか？一時間と言っても30分泳いで、10分歩いて又30分泳ぐ感じです。
身長は163で59㌔です。体脂肪は27.8です。又このペースだと一ヶ月２㌔減くらいでしょうか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 01:26:49 VBbGkSSg
>>811
それをどれくらい続けてます？
日中、しんどかったりとかはしません？
カロリーなんてそんなに正確に把握できるもんじゃないので
数字だけで考えるのではなく、身体の状態をみながら調整していったほうがいいと思いますよ。
「自分の身体に訊け」ってことね。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 01:57:24 pcmiPEqO
>>811
数字上ではほぼ標準体重なのでそこから落とすのに月２ｋｇはハードルが高いと思います。
太っている人が標準になるダイエットと同様にはいきません。時間もかかります。
短時間でやろうとするなら、運動量を増やさなければならず、体に無理が来ます。
覚悟の程を。
目標摂取カロリーも1300kcalでは基礎代謝分程度しかないので少なすぎだと思います。
2000kcal程度は食べても問題ないはずですが抵抗があるなら1800kcal程食べて様子をみて下さい。
食事の内容も高タンパク低脂肪のもの、体調を考えてビタミン・ミネラルも必須。
筋肉を減らさないための筋トレも必要でしょう。
カロリーコントロールと有酸素運動だけではおそらく体重が目標値になっても満足できる体になっているかは微妙です。
また体重ではなく体脂肪率の減少と各所のサイズダウンを目標にした方がいいと思います。
しつこいようですが今現在の体重は数字の上では標準です。
最悪なのは体重は減っても自分の思ったような痩身になっていないことなので体重は程ほどにして
ボディメイクに注目してダイエットに励んでください。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 03:38:32 37SorI5X
最近板内で「短パン」とか「たんぱん」とか目にするけどなんなんですか?
元ネタあるんですか?
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 04:33:37 mSB892Li
結局、秋葉原はアホの集まり
死人も出た殺人事件を記念撮影かなにかと勘違いしてるDQN達
所詮、２chねらやニコ厨はこんな奴の集まり。
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
2chに書き込みまでしたカス
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
さらに亡くなった人の冥福を祈るフリをしてカメラに写る１～４枚目の茶髪のクズデブ
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
アキバブログの管理人geekこと、那須一成
URLﾘﾝｸ(momoiro.s4.x-beat.com)
有名にしてやろうぜ
見た方は自分の常駐スレ３つにコピペすること
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 05:27:12 h5fCgg+z
１５８センチ・５６ｋｇ
２０才 女
２０日までに６キロやせたいのですが、可能でしょうか？
運動も、食事制限も限界まで頑張るつもりです。
817:はな
08/06/09 06:06:23 y/xk1RMX
気になるダイエット法が出てました。
URLﾘﾝｸ(www14.ocn.ne.jp)
是非、見てみて。。。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 06:20:50 3uq6NLvR
やっぱりダイエットには運動は必要ですか？
（ウォーキング・水泳など・・。）
標準体重というより美容体重目指してます・・。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 07:07:08 6gYlqaZy
>>816
無理に決まってんだろ
>>818
わかってるから聞いてるんだろ、美容は運動しないとまず無理
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 07:26:19 B0yWT2o1
美容『体重』だけなら食べないだけでなれるかもよ
醜くなる可能性高いけど
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 07:53:25 1bTWeVf2
可能性どころか、醜くしかなれないと思うな…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 08:51:40 Td5O/xXB
2週間ほど通勤時にウォーキングをやっていたのですが、忙しくなり、夜は外歩きが危ないので、
家で運動できるように思い切って休めのエアロバイクを買おうと思っています。
エアロバイクを買う時の気をつけたほうがいいポイントってありますか？
お尻が痛くなるとか、こぐ硬さの調節がしづらいとか・・・
後、エアロバイクは一時間ほどやれば十分有酸素運動になりますよね？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 08:52:37 vPBmC/vT
>>822
専用スレに機種談義やインプレッションがあるので参考にしては。
エアロバイク 11台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 09:08:56 +ZjLxUTx
歩きとチャリて同じ距離ならどっちのが運動になるの？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 09:28:02 kI7U7dlZ
>>824
有酸素域限定で、長く続けたほう
同じ時間動くならチャリ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 09:28:55 sJGOslhW
>>814
>>241
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 09:51:11 fbUokisX
>>823
わざわざありがとうございます！
参考にさせていただきます！
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:00:38 +ZjLxUTx
>>825 そうなんですか
でも歩きのが明らかに身体全体動かすし、疲れるような気がするんですけど
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:07:21 IS7/R+Ta
質問です。よろしくお願いしますm(_ _)m
①美容体重になり、とあるサイトで計算した理想体型（ふくらはぎ・太ももの太さ…など）をもとに、自分のサイズを測ったら、お尻以外は理想体型の範囲内でした。
部分痩せはできないという事ですが、お尻（理想体型+4cmあります）に効く良い筋トレなどありますか？
②体脂肪が高いせいか（28%）何となくまだ太い気がします。あと、全体的に3～5cmくらいずつ細くなりたいなと思います。体重を変えなくても、体脂肪が落ちていけば、やせて見えますか？
③最近プロテインを飲み始めましたが、便秘になりやすくなった気がします。そんな事ってあるんでしょうか？プロテインを飲む上で気をつけることはありますか？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:30:17 oQMdOuHB
>>818
綺麗で引き締まったメリハリのある体になりたいなら運動は必要。
見た目なんてどうでもいい、ただ体重を減らしたいだけっていうなら、
食事制限だけでも痩せれないことはないんじゃないかな…。
体重なんかに拘っても意味ないよ。同じ体重でも締まりのない体より、
締まっててかっこいい体の方がいいでしょ？重要なのは体重より見た目。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:41:17 PkztN8Sb
>>824
同じ距離なら明らかに歩き。
チャリの方が運動になる（エネルギーを必要とする）ならそもそも
道具として必要ないだろ
同じ時間ならチャリの方がより運動になる速度を出せるが
のんびり漕げば歩きもチャリも同程度。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:42:49 GigDrkZS
運動用の自転車って
なんていうか専門の自転車かわないとだめなんですかね？
なんか10万とか平気でするみたいですけど・・・
通学用の普通の自転車しかないです(´･ω･｀)
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:47:47 V1gfgIx9
シティサイクルでも25-30km/hくらいを保ち続けるなら十分運動になるんだけど
それを「安全に」行える場所ってのはかなり限られる
近場にサイクリングロードとかあれば問題ないんだが
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:50:38 K0mAfrjT
>>832
今あるものでやればいいよ。
つか、同じ距離走るならママチャリのほうがしんどいよ。
信号で停止しないような場所（サイクリングコースとか）で走ってみな。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 13:36:28 L50yRmzP
>>829
まず、元の体重から、どのくらい、どんな方法で減量をしたのか、現在食事や運動はどういう感じなのか、
スペックも含めて、なにもわからないので、みんなアドバイスのしようがないんじゃないかな？
美容体重だと言い、体脂肪率が28%もあるということなので、ひたすら食べなかったんだろうなー
と想像していますが･･････
運動を薦めたいとこだけど、ちゃんと食べない人に、筋トレを含めて、運動を薦めると
カタボリックで、余計に体脂肪率を増やす結果になりかねないので。
836:829です
08/06/09 14:54:57 46ZxaTmi
>>835さんへ
>>829へのアドバイスがもらえないのはそういうことだったのですね。申し訳ない
20代中盤、女､170cm、主婦です
元は65kg･35％でした＞＜常に何か食べていて、運動はまったくしませんでした。
ダイエットを始めて2ヶ月半です
現在は57kg･28%です
最初は極端な食事制限と運動なしで痩せましたが（体重は5kgくらい減ったけど、体脂肪ほとんど変わらずでした）、ここの板の方に勧められて、ダイエット方法を変えました。
ここ1ヵ月くらいは、一日1500-1600kcalを目安に食事をし間食はほとんどせず、毎日ウォーキング1hと腹筋、週2で水泳1km、週1はジムで筋トレと有酸素2hしています。
どうぞ、よろしくお願いします↓
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:09:30 CVnJHUFZ
>>652
レスありがとうございます！
そうなんです。フラッと信じそうになっていました。
人間、楽な方に生きていきたいですものね…
ですが、やはり焦らず、王道のダイエットで痩せていきたいと思います。
ありがとうございました。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:09:53 rrF4QhUj
いろんなスレにいる「短パンマン氏ね」の短パンマンって何ですか？
自分が住人になってるスレで聞いても、放置プレイのままです。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:18:36 sJGOslhW
>>838
「短パンマン」は、携帯からのアクセス時に、サーバーでなぜか起きるエラーの時に表示されるらしい。
そのうち勝手になおってしまう。ということのようだ。
本当に詳しく知りたければ↓あたりを。
【Love Affair】携帯からのアクセスに対する考察・次の一手 Part4.2 - ボーリング場3
ｽﾚﾘﾝｸ(operate板:183-番)
オレは携帯はorzしか使ってないから、短パンマンには会ったことがない。
パソコンからの人は、何の話をしてるのか全然わからんだろうね。
なんかすごく話題になってるのに、全然知らない人たちもいる。
これが短パンマン騒動のちょっと興味深いところ。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:21:53 rrF4QhUj
どうもありがとう。すっきりした。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:38:24 /4yIHb2l
腹筋すると腹の脂肪って減るんですか？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:42:22 sJGOslhW
>>841
風が吹けば桶屋が儲かるように減るかもしれない。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:10:18 wAcw90Tm
>>831
時速によるけど、METSはウォーキングより自転車の方が高いよ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:13:09 umQIZWk2
>>843
831と何も反してないと思うけど・・・
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:14:00 sJGOslhW
>>843
自転車も、サイクリングロードとか以外では
高い運動強度を維持するのはなかなか難しいんじゃない？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:17:30 wAcw90Tm
>>844
>>831は歩きの方がチャリより運動になるって言ってるんだから
明らかに反してるじゃん
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:20:02 umQIZWk2
>>846
同じ距離ならでしょ？
運動強度とは言ってないし
運動強度が倍違ってもウォーキングの方が同じ距離なら倍以上時間かかるんじゃない？
848:835
08/06/09 17:39:18 L50yRmzP
>>836
すごくがんばってますね！でもすごく難しい･･････書いては消しを繰り返してしまいました。
このまま続ければ、体脂肪率は落ちて行きそうですが、ボディメイクということを考えると、
少し有酸素運動を減らして、筋トレを週３回くらいにしたらどうだろう。
有酸素運動をすると、少なからず筋肉も一緒に落ちて行きます。できるだけ、筋肉を減らさ
ないために、筋肉も平行して鍛えていくわけですが、週一回だと頻度が少ないように思います。
ジムで筋トレする場合も、有酸素運動は、ウォーミングアップで、バイクやトレッドミルを
15分くらいにして、全力で筋トレして、プロテインを摂取して〆る(プロテインを飲み始めた
とあったので)。ジムに週1回しか行けないなら、家でできるスロートレーニングお勧めです。
今のままで、体脂肪を減らしてから、体重を戻しつつ筋肉を増やすという選択肢もあるんだけど
他の方の意見も聞きたいですね！
1 スクワットやレンジは、腰から下がしまってきます。
日常的に、階段を一段抜かしで昇ったり、横断歩道の白線に歩幅を合わせてみたり。
836さんは背が高いのでもの足りないかも？お尻には大股が効きます。
2 3～5cm細くなるかわかりませんが、筋肉がつくとかなり印象が変わります。
3 プロテインを摂取するなら、適度な植物繊維と、ヨーグルトなどで腸内環境を整えてあげる
のがいいかと思います。消化不良でオナラがきつくなったりしますので･･･私はどちらかと
いうと反対の症状なんですよね～
849:835
08/06/09 17:44:39 L50yRmzP
>>848 スクワットやレンジは、腰から下がしまってきます。
レンジって･･･ランジの間違いです！チンしてどうする！ごめんね
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:13:31 RkD9nlyQ
158/44/17%
一度整理が止まり、病院から処方されたホルモン剤で回復しました…が、体重が若干増加してしまいました。これは体がこの位の体重を欲しているんだと思うことにしましたが、やはり太るのが怖くて思うように食事ができません。
維持をしていきたい場合、基礎代謝＋200～300キロカロリーは摂取しても大丈夫でしょうか？
学生なので生活強度はやや低め、運動は自転車を30～40分程度です。
週末は飲食店ホールで半日間立ち作業をしています。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:13:51 1bTWeVf2
>>846
同じ時間…なら反してるけど
同じ距離…だから正しい
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:43:50 W8mMXnSI
1日の摂取カロリーのうち、米(主食)で取るカロリーはどのくらいの割合にしたら良いんでしょうか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:46:51 MqBom5HR
>>829
１、まず「サイトで計算した理想体型」なんぞ目標にしないで自分の感覚で目標値を設定した方がいいよ。
見た目は骨格で変わるんだから。
２、体重を変えなくても、体脂肪が落ちていけば、やせて見えますか？
見えます。だけどそれは脂肪の減少量と同重量の筋肉を増やすという事なので不可能だよ。
３、プロテイン自体要らないです。
>お尻（理想体型+4cmあります）に効く良い筋トレなどありますか？
多くの人が誤解しているんだけどサイズダウンの為の筋トレっていうのは存在しない。
筋トレは筋肉を落とさないためにするものであって単純なサイズダウンならむしろやらない方がいいくらい。
なので尻のサイズを小さくしたいって場合は尻の筋トレじゃなくてそれ以外、特に上半身の筋トレをするんですよ。
で、尻のサイズを落とすという発想じゃなく尻の脂肪を含め身体全体の脂肪を落とすの。
その過程でなるべく尻に刺激が行くような筋トレをすると結果として引き締まったヒップが得られるというわけ。
たとえばこんな感じ
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 19:09:14 1bTWeVf2
>>852
確か六割
炭水化物カットは基本的に嘘だしな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:59:10 B0yWT2o1
>>850
気持ちはわかるわ
だけど基礎代謝+200～300ってのがそもそも減量中のカロリー
今まで基礎代謝割ってたなら病院行きも頷ける
それにその体重体脂肪率はまだ痩せてるよね
自分の場合はダイエット中が基礎代謝+200kcal～400kcal
その状態でも毎日運動してると体に負担がかかってた
今は基礎代謝+400～800kcalくらいだけど増えそうもない
だいたい基礎代謝の1.5倍くらい食べてもあまり変動しない
食事量をちょっとずつ増やしていって様子を見るといいよ
856:829 836です
08/06/09 21:11:00 IS7/R+Ta
>>848さん
何度も書き直してくれたなんて、本当に本当にありがとうございます！！
筋トレ少ないかぁ(>_<)
有酸素は楽しいけど、筋トレは辛いイメージがあって、避けてました…綺麗な体の為ですもんね、筋トレもしっかりやってみます☆
スロトレ…ですか？ググってみます！
プロテインも人によって、症状？が違うんですねー…私は便秘、それから常に喉が渇いてる感じです。意外とカロリーもあるので、プロテインの為に、楽しみの間食(果物)を犠牲にしてます。あまり効果もないなら、私には必要ないのかも…
>>853さん
写真の女性のヒップ美しいです～(*^o^*)
あんなきゅっと小さなお尻に憧れます☆
私は万年ピーマン尻です…
お尻以外を筋トレですか？上半身の筋トレなんて、ほとんどしてませんでした！勉強になります☆
プロテイン…毎朝ウォーキング後に一日の分量ぶんを飲んでましたorz
せめて、きつめの筋トレをした直後だけに半量飲むくらいにしようかと思います。
お二方、ご親切に回答していただき、ありがとうございました！！m(_ _)m
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:41:39 OUK5puXb
>>850
摂食障害は社会の迷惑者です
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 06:45:36 IZPppG9E
>>855
遅くなりましたが丁寧なご回答ありがとうございます。今までも基礎代謝以上はとっていましたが、維持だからと増やすのがなんだか怖くて…でも食べることが大好きな人間なので、様子をみつつ摂取カロリーをあげていきたいと思います。
基礎代謝は1140程度らしいので、1500程を目安にしたらいいんでしょうか？
>>857
拒食とかではなく三食きちんととってます。でもこれも摂食障害ですか？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 07:34:13 aKUVvyFj
>>858
きちんと食事を取っていたら、整理は止まらないんじゃないの？って
>>857は言っているんじゃないですか。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 08:00:21 kpb96YIl
>>858
きちんとなってないから、生理止まるんだよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 09:15:42 WSESaAO5
>>850
カロリーなんてそんなに正確に把握できるもんじゃないので
数字だけで考えるのではなく、身体の状態をみながら調整していったほうがいいと思いますよ。
「自分の身体に訊け」ってことね。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:15:36 C2m91+KE
【デブ】太ってる人の脳内ルール第30条【ピザ】 URLﾘﾝｸ(orz.2ch.io)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/06/10(火) 02:07:50 ID:vkim5PyB[sage]
ダイエットの知識がやたらあって
「本気になればすぐ痩せられる」と思っている。
お前らそのものだなｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:34:22 92KtAY5w
>>862
男は野蛮で陰湿陰険で煽りや荒らしが大好き。
欠陥だらけの半脳のせいでもあるんだろうがな。
現に犯罪者のほとんどは男、>>862をみればそれも納得できる。
結論：男は下等。
質問なんですが
よく噛めば脳が刺激されて満腹になるって本当ですか？
なんか食べた気がしなくてよけいに食べちゃいそう…慣れの問題ですかね？(´･ω･`)
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:36:35 oSP7Hm3K
その場は満足できるかもしれないけど、
量食べてなければ、結局すぐお腹すくから同じらすい
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:49:50 C2m91+KE
図星つかれて顔まっかな巨女降臨ｶﾜｲｿｽ
こいつみたいな女が産まれたばかりの赤ん坊を殺すんだろうな。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:07:25 qX7XvZhv
>>863
質問内容とは少しずれるかもしれないけど、食べる順番も大切だよ。
カロリーの低いものから食べてくと満腹感が得やすいと思う。
サラダ→味噌汁→→副菜→主菜→ご飯とか。
最初に低カロリーのものでお腹を膨らますｗ
早食いで流し込むように食べないでゆっくり噛んで食べることも大事。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:51:43 WSESaAO5
>>863
本当です。
早食い＆濃い味好きの自覚のある人は
量もですが、そこいらを矯正していけば、量にも効いてきますよ。
>>862
で、ご質問は？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:01:45 1ipUypjW
>>863
荒らしに反応すんなカス。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:11:35 cgrW2U97
>>858
>やはり太るのが怖くて思うように食事ができません。
あれ？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:26:46 tid58blw
>>856
その人はミスフィットネスのタイトル取った人だからとんでもない筋トレしてますよ。
その上で筋量と脂肪量のコントロールをきちんとやっているのでそういうスタイル。
筋トレで太くなる心配なんて要らんという事ですね。
>私は万年ピーマン尻です…
尻に刺激を入れたいならフルスクワットがいいよ。
太股が水平以下になるまで深くしゃがむ事。
最初は一回も出来ないと思うので少しずつでいいです。
しゃがみが浅いと尻に刺激は入らないですよ。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:27:24 C2m91+KE
続く人はここが違う URLﾘﾝｸ(orz.2ch.io)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/05/20(火) 15:23:03 ID:Pc9fn6t9
続かない人の特徴。
さまざまな情報に翻弄されて右往左往してる。情報だけは耳年増。
複雑なことを次々に試しては挫折の繰り返し。
あれ?君達じゃない?ｗ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:37:11 7lr0Yk9d
質問です 普段 車を乗るのですが、夏は暑いのでクーラをかけます。かけない時は汗がでるのですがクーラはダイエットに何か関係はあるのですかね？ダイエットするなら、かけないで暑いのを我慢して汗を出した方が良いでしょうか？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:39:57 nGieem2p
汗かく・かかないは基本的にダイエットは関係無い。汗の意味は、単なる体温調節。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:41:54 WSESaAO5
>>872
車に乗るときに汗かく程度で、ダイエット的にどうこうということはないと思います。
あなたが運転する人なら、「運転する上でストレスにならないこと」が最優先。
次がエコですかね。
ていうか、汗をかく＝痩せる という発想は捨てたほうがいいと思いますよ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:42:34 WSESaAO5
>>871
ありがとうございました。そうかもしれませんね。
では次の質問の方、どうぞ。↓
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:42:48 OuN+lJh2
普通速度の徒歩の一時間のダイエット効果て普通速度の自転車だとどれくらいの時間に相当するんですか？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:43:29 7lr0Yk9d
872です ありがとうございます。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:48:13 nGieem2p
>>876
もしかして自転車で置き換えようとしてる？自転車は徒歩よりも軽い運動。
よって、徒歩より時間がかかると思っていい。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:51:35 OuN+lJh2
>>878 それはわかるんですが、徒歩1時間は自転車だとどれくらいに？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:53:10 WSESaAO5
>>876
↓このページが参考になるかも。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:01:44 OuN+lJh2
>>880 ありがとうございます
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:47:01 VrpXqh5C
gooダイエットとか有名なサイトで
「半身浴ダイエット！」ってあるけど、
あれって結局汗かいたりリラックス効果が
あるだけなんじゃないの？
汗かいて基礎代謝上げて痩せよう！って話
らしいけど、汗をかくだけじゃ基礎代謝は
あがらんのではないでしょうか？
色んなサイトにとりあげられてるけど、
なんで事実にもとづいてないものがこんなに
根強くあるんでしょう？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:48:56 Snispyt1
一週間で５ｋｇ太りましたorz
皆さんにもこんな経験ありますか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:08:29 CfC5UkZv
>>882
イメージに釣られる人間が多いから。健康番組が納豆いいよといえば納豆が売り切れるし、
捏造ネタでもすぐに飛びついて信じる。馬鹿な大衆って事。
>>883
太るに上限なし。目指せ300キロ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:45:47 qX7XvZhv
>>883
それって5kg全部が脂肪ってわけじゃないんじゃ
食べたものの重さとかも含まれてるんじゃない？
１週間くらいで一気に増えた体重だったら
今から頑張れば少しは減るかもよ！あれ？答えになってないな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:59:23 WSESaAO5
>>882
人気があるのと、信憑性があるのとはまた別ですからねえ。
長風呂だけで痩せるなら、楽でいいですもんね。
887: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:06:56 yHjyP+tf
>>883
一週間で5kg太ったことは無いけど
一食で5kg体重が増えたことならある。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:18:49 sDyBsN/V
>>882
金儲けをしたい人がいるから。それで全部説明がつく気がする。
本を売ったり、グッズを売ったり、商品を売ったり、イベントをやったり、広告料をとったり、視聴率を稼いだり。
ただそれだけだと思うよ。
889:856です
08/06/10 22:38:28 TVM4IFC1
>>869さん
はぁ～、そんなに鍛えていらっしゃる方の写真だったのですね！！
すごく素敵です～☆
今日、朝一で『スロトレ』買ってきました！
「そうそうっ！」って共感するところがたくさんあり、また自身が、ダメ筋肉の持ち主であることもよく分かりました
さっきスロトレをしましたが、「基本コースがキツい人用」のフォームでも、おぼつかないくらいです。
中学生からずっと文化部で、運動もしてませんでした。たまに思いついたようにする筋トレも、我流でやっていましたが、いまいち効果が得られず、筋トレはつまらないと思っていました。
でも今日、たった一度の筋トレなのに、その効果を感じています。
結果が出てくると、この筋トレも楽しくなるのでしょうね！
あぁ、早く筋トレ楽しいと言えるようになりたいです
筋トレについて詳しく教えていただきありがとうございました！
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:45:13 UBkW3tk2
ウォーキングを始めてからふくらはぎが太くなりました…筋肉でしょうか…??
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:50:11 t8l66XwP
>>890
んなわけあるか
単にもともと垂れてたものが張ってきただけ。
その程度でうだうだ文句言わない。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:34:47 VnqWUkUd
>>890
筋肉が腫れてる。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:45:52 XcGCW112
ウォーキングで筋肉が増えたとするなら、
今までは歩く力すらない貧相な脚だった、ってことだ。
やっと普通の人並になったんだから喜ぶべき。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:51:54 OkKVUcjz
太る太ると心配しながら食事をしたりするのは、かえって太りやすい体になってしまうのですか？
それと食べたいものを我慢してると、これもまたストレスが溜まって太りやすくなってしまうのでしょうか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:54:41 jLan3VVc
精神は関係無し。何をどんだけ食べたかが問題。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:55:19 MxpItNwY
>>894
食べるのを我慢してストレスがたまってドカ食いする、というのを繰り返すと、太りやすい体になる。
ストレスだけでは太らない。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:55:24 6s2IrApP
人間の体はそんなにやわじゃない、安心しろ
食事を楽しめ、楽しんだ分運動も楽しめばいい
ポジティブにいこうぜ
898:882
08/06/11 01:25:16 AqPiZFDZ
ダイエットサイトも一概に信じれるものじゃないんですねぇ
ここでもよく質問されてるけど、
汗をかく＝痩せるって言う公式は意外と
そうゆう有名なサイトで得た知識なのかも
しれんなぁと思った
いや、ありがとうございました！
899:何㎞？
08/06/11 02:22:11 yDBSD8wR
ランニングを日課にしてきました。
公園の中を一時位ゆっくり走ってますが
何㎞走ってんだか!?
よく解りません。
皆さんはどうやって距離計ります？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 02:24:25 XcGCW112
これで
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 02:26:15 SJI49eGR
お腹が出てきたので本日からダイエットを始めようと思うのですが
朝はバナナとお茶、昼はご飯と味噌汁と漬物、夜はバナナとお茶
朝昼晩とそれぞれ腕立て、背筋を30回からスタートしようと思うのですがこんな感じで良いのでしょうか？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 02:31:30 T8rPXJUs
いやダメだろ。栄養価悪すぎ。
30品目、1200～1500kcalが理想。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 02:31:56 Kti4YPja
汗かいて痩せるんなら南に住んでる人はガリばっかって事になるぞ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 03:53:12 3RvGoAou
ダイエットして頭囲が小さくなる事なんてあんの？
なんかすげぇ頭囲小さくなった友達が居るんだけど・・・
頭の回りに肉がついてたって事なのかな？
暇だったらダイエット成功者の人教えてください。
よろしくお願いします
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 04:54:35 Bg2nDXx9
>>904
太った人間には顔面まで脂肪がついてる。朝青龍とか相撲取りの顔を見れば分かるでしょ？
痩せてそういう脂肪を落とせば、顔も小さくなる。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 05:04:06 s0/uIRa/
>>902
男は1800～2100くらいだ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 05:45:52 MxpItNwY
>>899
まず普通に歩くときの自分の歩幅をメジャーで測定しておく。
次に１分間、ジョギングのペースで走ってみる。
その走ったところを普通に歩いて戻り歩数を勘定する。
その歩数×歩幅が１時間走ったときの距離。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 05:51:25 MxpItNwY
>>901
全然ダメ。それじゃほとんどカロリー＝糖質しかない。
たんぱく質（肉、魚、豆）をしっかりとらないと死んでしまう。
たんぱく質と野菜を過不足なくとり糖質（ご飯、果物）は控えめに、
というのがダイエットの基本。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:24:00 Q2uovIKY
オナニーを頻繁にやるとダイエットに効果的ときいたんですが本当ですか？
ちなみに高校２年生です
学校いってくるので帰ってくるまで返信できませんｍ－－ｍ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:33:22 j6a0Zu/M
>>904
（地肌が見えるくらい）短髪の太った人の頭をみると
肉のシワ？段があったりする人もいて
頭上にも脂肪つくんだなぁ、って思った事あるよ。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:56:37 XZVEwxp1
いま165.5/54の体脂肪13~15の男です
いままでダイエットしてきて目標は52キロなのですが
あと２キロがどうしても落ちない…
いまは基礎代謝1400~1470にたいして1500を摂取して
夜にスロトレをやるといったダイエット方法なのです
これ以上なにかくわえるとしたらなにがあるでしょうか？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 07:07:29 4rccyziu
>>911
一生その食事量で生きていくならいいが、痩せたら戻そうとか思ってるなら
１００％リバウンドするぞ。あと加えるなら運動と時間。
もう二割くらい食事を増やして、運動を五割増やせ。で、それを半年以上継続するんだ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 07:12:21 c3v9sJeU
いろんなスレで「ショコ」っていう言葉を見るんですけど、ショコってなんですか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 07:13:57 GxwsYb0h
>>909
嘘です。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 07:14:24 4rccyziu
>>913
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 07:14:33 GxwsYb0h
>>911
ちゃんと食べる。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 07:15:59 Q2uovIKY
>>913
アイドルの品川祥子たんだお
しょこたんってよばれてるぉ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 07:27:19 XZVEwxp1
>>912
食事量を増やす・・・
やっぱり少ないですかね？
これでも結構おなか一杯で空腹感ないのですが
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:27:03 NE1CrHbu
>>918
おなかが減った、おなかがいっぱい、というだけじゃなく
栄養について考えたほうがいいと思う。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:42:57 MCRi2Vfk
>>918
一生それで過ごせるならかってにしろ
別に貴方が虚弱体質になっても俺は困らない
とりあえず現状に不満なら運動を増やせ
食事を減らすのはありえん
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:55:28 J8Qn0QVs
>>918
どういう体型を目指すかによって変わる。
俺の場合、身長166cmで今は体重60kg体脂肪率15%ぐらいだが、55kgを切ったときは、体脂肪率9%ぐらいだったよ。
そのときの摂取カロリーは2100ｷﾛｶﾛﾘｰ前後。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 09:35:48 BmLc7Z9V
食事制限とジョギングと水泳で
デブ(BMI28 体脂肪率27%）から小太り(BMI24 体脂肪率19%)までは減ったんだけど
アゴやおなかの肉はぜんぜん減った気がしない
というか抓めるし握れるしタプタプのまま
普通体重になるまでは続けようとおもってるんだけど
タプタプをなんとかするにはまた別のことが必要だったりする?
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 09:39:28 J8Qn0QVs
>>918
運動すれば、腹が減る。
そのときに主に（糖質＋たんぱく質）で腹を満たせばよい。
運動で消費するエネルギーは、糖質・たんぱく質・脂質だから、（糖質＋脂質）で腹を満たしたら、体脂肪が増えるのは、明らかだ。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 09:45:01 JH5QcEdA
>>922
掴めなくするには相当体脂肪落とさないと厳しい
筋トレを併用して１５％未満を目指せ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:16:18 Q2pB7bWd
ご飯食べたら汗をかくようになりました…以前はこんなことなかったのに。
なぜなんでしょうか？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:21:32 XitTXuRD
>>925
そろそろ夏だからな
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:27:30 6UIfExpX
18日までにかなり見た目を絞らなければならないのですが、即効性でいうとどのダイエットが効果的でしょうか。
現在・158cm55kg♀
50kgにしなければならない…
無謀だとは分かっていますが、少しでも改善したいです。よろしくお願い致します。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:27:47 BmLc7Z9V
>>924
そっか
先は長いが頑張るぜ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:33:49 vHZMa/Df
とても下らない事なのですが、みなさんの意見を聞かせて下さい。
実家暮らしのフリーターです。
食事は母が作っていますが、高カロリーなものを毎日20時以降に出すので
自分で、ダイエットメニューを私の分だけ作ろうと思います。
この場合、自分で食費を出すのが当然ですよね？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:40:20 6UIfExpX
>>927age
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:10:02 z/FPJeR0
>>927
即効で効くダイエットなんてない。基本をおさえて長期間かけて減らしていくもの。
どうしても短期で痩せたいなら、絶食＋有酸素運動を毎日やればいい。健康から遠のくけど。
>>929
ていうか「ママ～、自分だけのご飯作りたいからお金ちょ～だい～」なんて言う訳？
よほどのアホですか。自分で出せアホ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:10:35 zrglvJdJ
>>929
せっかくお母さん作ってくれてるのに～
夜は少し食べることにして、朝に残りを食べるとかじゃだめかしら。
どんなダイエットメニューかわからないけど、
家にあるもので作って、家族みんなにも食べてもらったら？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:18:20 WwSDf5pF
自分はｶｰﾁｬﾝのご飯食べたいから次の日の朝食べてる
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:42:21 XitTXuRD
>>929
かーちゃんの家事を手伝えばいいじゃん。
高カロリーなら量で加減すればいい。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:58:12 MCRi2Vfk
>>929
むしろお前が家族分料理作れよ
巧くカロリーを調整すればいいだけの話
親も喜んで料理を教えてくれるだろ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:07:34 6UIfExpX
>>927age お願いします
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:16:20 BUj3VhLi
URLﾘﾝｸ(h.pic.to)
これ何線かな
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:21:27 Q2pB7bWd
>>937
いちいちうざいです。>>931さんが答えてくれてるじゃないですか
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:22:13 Q2pB7bWd
間違えた>>936だた
>>937さんごめん。でもﾜﾛﾀw
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:25:44 Q2pB7bWd
あああ連投しまくりでごめんなさい。
>>926さん
気温のせいじゃない気がするんですが…納豆ご飯とか、そんなにあったかくないもの食べてもじんわりと額に汗がでます。
体重は一応標準だと思うのですが、汗かき=コフーだぜwと言われてなんだかしょんぼりです。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:26:30 aFsYMWG+
>>927
無い。諦めろ。っ、何で18日までなの？理由は何？ あっ、無いとか無しな。
日頃から精進してりゃ良いのに。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:28:14 KhK/+7cI
ピーマン尻ってどんなお尻のことをいうんですか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:17:25 CDuDSWr8
>>942
そんな尻聞いたことない
どうせ頭の中がピー(ry)なﾔｼが言ってんだろ
気にするな
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:27:52 GdXN3JGa
>927
プロボクサーでもないだろうし、
いったい1週間で5kg減らさなければならない理由ってなんだろう～。
今までだらだらと生活していたくせに、
急に1週間で痩せたいだなんてそんな都合のいいダイエット法はないよ。
諦めて３ヵ月後の自分にかけて、今から地道に頑張ることだよ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:33:20 ufDlisqL
ﾀﾞｲｴｯﾄをして三か月。
約6kg痩せて、うっすらと鎖骨のﾗｲﾝが見えてきて人生で初めて自分にも鎖骨があることに気付きました。
でも右の鎖骨ばかりが目立って左側が見えない……これは何かﾊﾞﾗﾝｽが悪いのでしょうか。
運動は時々ｳｫｰｷﾝｸﾞや水泳をやっており、食事制限をしています。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:46:50 eerfYxuj
>>927
痩せる話なら「無理」
希望が 「体重計の数値」であれば１日メシ抜いてクソ出して 脱水症状起こして計る。
計り終わりしだい死なないうちに水分とれ。
見た目５ｋｇなら 筋トレしていわゆるパンプアップさせて 筋肉の陰を作るのと服装でごまかせ 日焼けサロンって手もある。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:01:58 b5yexn7w
>>912
まじすか！？
なら体脂肪13%ってけっこうやばいっすよね？
摂取がそれくらいで体脂肪9%ってなんでそうなるのでしょうか？
運動ってどのくらいしてました？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:04:36 b5yexn7w
>>912→>>921
でした
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:12:19 tcIRVY50
今２、３週間くらい腹筋100回と有酸素運動をやっています。
そろそろ腹筋も慣れて来たので回数を増やすor負荷を増やすをしようと思っています。
どこかのサイトでダイエット目的なら回数を増やせ、筋肉増量なら負荷を増やせみたいな
話を聞いたのですが、実際の所どうなんでしょう？どちらもそんなに変わりませんか？
オススメするならどちらのほうが良いのでしょうか？
後ちょっとスレ違いで申し訳ないのですが、回数を増やすなら何回ぐらいが良いのでしょうか？
950:949
08/06/11 17:19:12 tcIRVY50
すみません。補足です。
自分はダイエット目的で基礎代謝？を増やすために筋トレをしています。
ビルダーみたいな筋肉を目指してるような感じでは無いです。
後、筋肉を増やす→痩せるのシステムが良くわかっていないのですが、
筋トレ＝引き締め効果、筋肉量アップによる基礎代謝の増量
有酸素運動＝体脂肪を減らす
でおｋですか？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 18:28:22 k4fljI2Z
>>949
>どこかのサイトでダイエット目的なら回数を増やせ、筋肉増量なら負荷を増やせみたいな
まずこれが意味不明なので忘れよう。
ダイエット目的の筋トレは存在しない。
筋トレをするなら大雑把に言って「筋力アップ」「筋肥大」「持久力アップ」のどれかを目標とすべき。
個人的には筋肥大がいいと思う(但しダイエット中は肥大はしないけど）から１００回のトレとかきついばかりで
効果が無いと思いますが、そこはご自由に。
>後、筋肉を増やす→痩せるのシステムが良くわかっていないのですが、
そんなシステムは無いので分かるわけないですw
ダイエット志向の人は代謝を増やすとか痩せ易い体とかの世迷言は忘れた方が吉です。
952:929
08/06/11 18:34:44 vHZMa/Df
レスありがとうございます。
私の意識がめちゃ甘であることを再確認できましたorz
かーちゃん大事にして、夕飯作りチャレンジしてみます。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:00:30 l8cBOUy1
>>951みたいな馬鹿でまだいたの？？頭が悪すぎ下話にならない。
>>949
>951は馬鹿だから信じたらダメ。>950の認識で基本的にOK。
ただし、>949はおかしな所がある。腹筋しかやってないって事は腹筋しか鍛えてないってこと。
あんたの脳内の筋肉は、腹筋しか存在しないの？あと100回できる腹筋もおかしい。腹筋もどき運動。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:03:37 l8cBOUy1
>>951の馬鹿な部分もついでに指摘。
＞ダイエット中は肥大はしない
↑筋肉が分かってないアホ。ダイエットも分かってないアホ。
＞そんなシステムは無い
↑アホ。人体のしくみがよく分かってないアホ。カロリー消費の意味が分かってないアホ。
＞ダイエット志向の人は代謝を増やすとか痩せ易い体とかの世迷言は忘れた方が吉です。
↑アホ。っていうか今気づいた。こいつちゅかだわ。名無しでやってくるな馬鹿。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:18:02 3Pr6IUUO
>ID:l8cBOUy1
バカ過ぎるw
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:27:49 l8cBOUy1
>>955
馬鹿なのはお前。
ID:3Pr6IUUOも大馬鹿だね。ていうかお前誰？>>951本人？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:40:31 3Pr6IUUO
こっちもか。
っていうかキミはいつもの彼だろw
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:43:17 HVApCwN7
ID:l8cBOUy1
ID:3Pr6IUUO
こいつら初心者スレでもぶつかってるw
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:45:36 l8cBOUy1
>>957
お前は>>951本人という事でOKね？じゃないとお前のレスが意味不明な訳。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:47:10 3Pr6IUUO
957=951だよ。
PC変わったから。
>958
ぶつかると言うか脳内の人には中々話分かってもらえないだけですわw
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:49:00 sTGfFlQU
ID:l8cBOUy1
ID:3Pr6IUUO
↑
とてつもなく幼稚で低脳。
いっそ死んでこい！
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:52:58 l8cBOUy1
>>960
はっきり言うけど、お前にはダイエットの知識が無い。栄養の知識も無い。カロリー消費の知識もないし、
ていうか>>951で指摘した通りの知識がないだろ？あるってハッキリ言えるか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:01:08 l8cBOUy1
訂正。>>951じゃなくて>>954での指摘ね。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:07:46 M8RPqQhS
消化の悪いもの食べるとそのままうんこででてくるけど、栄養やカロリーは吸収されてるんですか？
食前に水を多めにとって胃液をうすめる→消化をわるくする→そのままうんこになる→痩せる
ってありえる？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:07:55 s0/uIRa/
ID:l8cBOUy1は人間的にはアホだけど
言ってることは合ってる。
>>949-950の認識は合ってる。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:16:39 l8cBOUy1
>>964
消化が良いか・悪いかは関係なく、吸収できる物は吸収し、吸収できない物は排出されるだけ。
胃液を薄めてどうのこうのも意味無し。ただし下痢を引き起こすぐらいのレベルだと、
吸収無視の強制排出だからありえる。それは嘔吐や下剤系の悪いダイエットのやり方。
とにかく無理矢理に吸収させない方法。そういう強制的な手段を使わない限りは、
吸収されるものはきちんと吸収される。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:20:08 3Pr6IUUO
えーと、もう一度だけきちんと答えておくと
ダイエット目的の筋トレっていうのは存在しない。
頭が良くなる筋トレとか無いでしょ？w
それと同じ。
>951で言った三つのどれを重視するかを先ず考えよう。
その上で目的に見合った処方で頑張りましょう。
>筋肉を増やす→痩せるのシステム
気持ちはわかるんだけど、筋肉を増やすっていうフェーズで脂肪も増えて結果として太ります。
しかも半年頑張って除脂肪体重2kg増（体重はそれ以上増）してさえ安静時代謝では40kcal程度しか増えない可能性もある。
悪くは無いよ。
悪くは無いけど、果たしてダイエット板の人が死ぬ気で筋トレを半年して、その間太ってまで代謝上げたいですか？
しかも筋トレを止めれば速やかに筋量は減る＝代謝は落ちるんだよ。
個人的には「痩せるための筋トレ」「痩せ易い体」なんて事はあまりに不合理だと思いますけど。
まあ納得いかなければ実際に筋トレしてみて下さい。
ベンチ１００も上がれば普通の人より多少は減量しやすいと思いますよ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:24:27 l8cBOUy1
>>967
ダイエット目的の筋トレはありえるわけ。お前が言った「筋力アップ」「筋肥大」系がこれにあたる。
「筋肉増えると脂肪も増える」という認識も間違い。お前は頭がおかしい。
お前の話からやっぱりボディビルの知識しか見えて来ないんだよ。筋トレ＝ボディビルとでも思ってる馬鹿
は巣に帰れ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:25:15 gxwQEQpp
ダイエット中に筋肉増えないなら筋トレせずにひたすらウォーキングなどの
有酸素運動・食事制限をするのが一番ですか？
基礎代謝を増やせるなら腹筋と背筋くらいはやったほうがいいのかと思ってたんですが。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:27:06 l8cBOUy1
ID:3Pr6IUUOの問題点。
・筋トレ＝ボディビルという認識。
・筋肉増やすと同時に脂肪も増えるという勘違い。
・カロリー消費の意味を分かってない。
・栄養の知識が無い。
・単なるボディビル板の住人。うさんくさい親切心でダイエットアドバイスしにきてると思ってるアホ。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:29:00 l8cBOUy1
>>969
ID:3Pr6IUUOの馬鹿理論を鵜呑みにするとそうなるけど、あいつの理論自体が間違ってるから無視していい。
ボディビル板からやってきたアホ。一言で言うとスレ違いな奴なんだよ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:31:18 gxwQEQpp
とりあえず普通の筋トレをしとけば多少は基礎代謝が増えるって解釈で
いいんですかね？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:31:58 NE1CrHbu
次スレ、立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問70【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:32:10 l8cBOUy1
>>972
そう。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:32:34 NE1CrHbu
>>972
多少は。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:33:26 NE1CrHbu
>>927
>>4
不健康で過激なダイエット-50kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:35:28 gxwQEQpp
ちなみにぶっちゃけどれくらい基礎代謝増える事を期待していいんですか？
なんか前に別のスレで
「腹筋鍛えて基礎代謝増えたから特に食事制限も為しに一月で１０キロやせたぜ」
とか言ってる人居たんですが、３００キロカロリーくらい増えるのを期待してもおｋですか？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:35:39 s0/uIRa/
>>972
筋肉が肥大しようがしまいが、筋肉量が増えると基礎代謝が増えて
何にもしないでも消費されるカロリーが増える。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:36:09 s0/uIRa/
>>977
そいつはでまかせ。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:41:24 3Pr6IUUO
>>969
>有酸素運動・食事制限をするのが一番ですか？
ダメ!!!!!
減量中は極力筋量を維持するように筋トレをしなくちゃダメ。
やり方は筋肥大目的のトレと原則同じ。
減量という体の組織を分解（異化）する圧力が強くかかる状況下で筋肉を刺激しなかったら
筋肉は減っちゃうよ。それはダイエット的には大きなマイナスです。
でもねえ。
この板の人がどの程度の筋量を欲しがっているか、そこがマチマチだからねえ。
ひたすら細くなればいいやって人には筋トレは不要かもです。
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
こういうスタイルは合理的で正しいトレーニングとダイエットでしか手に入らないでしょうね。
アホが何やら言ってるみたいだけどどちらを信じるかは各人の自由。
オレには関係無い事だw
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:42:35 l8cBOUy1
>>977
どれくらいとか具体的な数字は正確に算出できない。筋肉には様々な部位があり、鍛える度合いも
鍛え方で変わってくるから。総合して、体のカロリー消費力の上限を上げる。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:43:00 NE1CrHbu
>>978
「１㎏の筋肉量で50～60kcal/日」とか言ってたね。誰かが。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:44:27 gxwQEQpp
わかりますた。
それでは腹筋と背筋のトレーニングをそれぞれ一日おきずつ行う感じでいいですかね？
ウォーキングはやってるんで足の筋肉は意識する必要はないと思うのですが。
腕立て伏せとかも必要ですか？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:44:45 s0/uIRa/
>>977
筋肉１キロ辺り、１日で消費されるエネルギーは２０～３０キロカロリーの間と、
ターザン509号に載ってる
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:46:01 l8cBOUy1
>>980
お前、言ってる事が滅茶苦茶じゃん。「ダイエット中は筋トレするな」と言ったかと思えば、
今度は「ダイエット中に筋トレしろ」とか。何度も言うけど、お前はボディビル系の知識しかなく、
筋トレ＝ボディビルという認識で、ダイエットの知識も栄養の知識もない。ボディビル系筋トレの知識しか無い。
そんな状態だから、自身の発言が二転三転するようなデタラメぶりを発揮するわけ。
ダイエットのアドバイスがしたいなら、筋トレ以外の勉強してからこのスレに来い。
それまでは巣（ボディビル板）から出るな。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:48:43 l8cBOUy1
>>983
腹筋は腹筋用、背筋は背筋用。どれも部位が限定されてるから、もっと色んな部位をやっていい。
腕立てもその一つ。腕や胸にいい。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:50:38 NE1CrHbu
だから「理屈の上では筋量が増えれば基礎代謝も上がる」ということではあるけど
ダイエット的な効果が期待できるほどのものではない、ということになるんじゃないかな。
個人的には、200kcal程度のカロリー差を生じることであれば
「ダイエット的な効果がある」と考えていいと思ってる。
コンビニおにぎり1個分程度のカロリーね。
その定義でいくなら、ダイエット的な効果を得るためには
「筋肉で」10kg近く体重を増やさなくてはいけない、ということになる。オレ的には。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:53:54 HVApCwN7
食事制限＋有酸素運動（ウォーキング）の場合、下半身は人並みに筋肉はあるけど食事制限＋有酸素運動で上半身の筋肉は必要最低限プラスα位しかなくらるために筋トレで上半身の筋肉も人並みにする。
体重が減れば基礎代謝もさがる。標準体型から標準以下へダイエットする場合は 筋量up 基礎代謝up ではなく 筋量をなるべく減らさない 基礎代謝も極端に下げないための筋トレと言う認識の方が良い。
寝たきり老人並みの筋肉なら食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で体重減少と筋量upは見込める。
筋肉質な人は食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で確実に筋量は減少します。
自分的には
筋トレは 数時間～数十時間 成長ホルモン等の分泌を促し脂肪を分解 燃焼しやすくし 筋量低下をおさえ 代謝も2日ぐらいは急激に上がる。
１週間後には基礎代謝は、ほぼ元に戻る状態と言う解釈してたけど。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:54:16 l8cBOUy1
>>987
そう。そういう目的でやるんだよ。そして筋トレだけでダイエットになるってのも間違い。
筋トレと有酸素運動、食事改善の三要素を複合してやっていく。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:02:17 M8RPqQhS
>>966
胃で分解できなかったまま腸にながれたら吸収もできないのかなと思って｡
でもやっぱ不健全ですかね？
多少吸収を抑えられるならダイエットになるかとおもったんだが
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:02:18 3Pr6IUUO
>>985
>「ダイエット中は筋トレするな」と言ったかと思えば
だからお前はこんなところで恥を晒すより本の一冊でも読んで少しは読解力を付けろとw
>>977
初心者スレの273を参考に
984さんが教えてくれた数値とほぼ同じになるよ。
ちなみに除脂肪体重2kgアップ、つまり安静時代謝最低40kcalアップのためには筋肥大向けのトレを
半年、体重は当然2kg以上増やす＝太る必要があるよ。
頑張ってみる？w
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:05:33 l8cBOUy1
>>991
筋肉を増やす事は太るとはいわない。そこがお前の認識のレベルの低さ。
お前のレスを総合して、ボディビル系筋トレ以外の知識が皆無な訳。
しかも俺でも知ってる常識レベルの範囲。ていうか「筋肉増やせば同時に脂肪が増える」みたいな
珍理論を真顔で言うし、馬鹿そのものなんだよ。お前こそ、ちゃんと本を読んで知識をつけるこった。
筋トレだけしか脳味噌にないみたいだし。巣にかえれ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:07:11 FbLZhnMK
>>977
いろいろ意見が出てるみたいだけど、あんまり過度な期待はしない方がいいと思う。
書き込み見る限り、エクササイズ程度の筋トレしかしてないんだし、
脂肪がどんどん減って筋量がもりもり増えて基礎代謝アップってのはおかしいでしょ。
（筋肉が張って見えたり、慣れによる回数や負荷の増加はあっても）
だからといって筋トレがいらないってわけじゃなく、
減量中は筋量の低下を抑えるって認識で、出来る限りしっかり筋トレしたらいいよ。
脂肪減らすのも、筋量増やすのもそんなに都合良くいかないので
基礎代謝云々はおまけ程度に考えて、本末転倒にならないように日々がんばれ。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:10:03 NE1CrHbu
というわけで、そろそろここもあとわずかとなりました。
↓次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問70【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:13:02 3Pr6IUUO
>>992
>「筋肉増やせば同時に脂肪が増える」みたいな珍理論
実際のトレーニーのほぼ全員同じ意見なわけだがw
まあ君は違うんでしょ。
よほどの才能、天才だね。
羨ましいよ。
でも画像どころかトレメニューも出せないんだよね。
これもこの板で散々経験済みw
初心者スレでお別れの挨拶をしたのであとはよろしくだぜw
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:15:14 l8cBOUy1
>>995
お前のお仲間のボディビルダーの糞意見はよく分かったよ。お前はそれを鵜呑みにしてるだけってのが。
まじでお前からはボディビル系筋トレの知識しか出て来ないね。お前は単なるアホビルダー。
お仲間とホモってろ。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:18:46 NE1CrHbu
瑣末はともかくとしてさ。
「基礎代謝うｐ狙いを主目的とした筋肉増強はナンセンス」
ってことでおｋ？本筋的には。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:20:47 l8cBOUy1
>>997
それが間違い。基礎代謝を上げるために筋トレをする事が、ダイエットに意味があるって事。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:21:55 l8cBOUy1
うめとくか
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:21:54 HVApCwN7
ダイエットってなに？
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