08/05/31 22:46:00 Lf4liEhf
>>193
スレ違いを承知で一度は答えた
二度聞くな。
>>199
それだけじゃわからない
わからないが、痛いってのはそこが壊れているというサインなんだから
休養するのは間違いではない
筋肉が痛んでいるのか骨が痛んでいるのか関節が痛んでいるのか神経が痛んでいるのか
ただ痛いというだけでも色々ありすぎる。特に腰に近い部分は放置したり自己診断はイクナイ
素直に休んで病院に行くのが吉
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:56:10 aDQQJ2SX
>>197今は一日一食なのですが落ちないですか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:09:42 QPlx5nBk
>>199
実際の原因はわからないけど
食事制限や極度の有酸素運動をすると骨折しやすくなるし
女子マラソン選手なんかはカルシウムや その他栄養を十分とっていても恥骨や座骨が疲労骨折しやすいって小井出監督？がテレビで言ってた。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:17:09 Lf4liEhf
>>201
必ずしも、食べない＝脂肪が減るではない
貴方はダイエットというものを誤解してます。雑誌なんかにあるダイエットの嘘情報に騙されてませんか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:22:36 06LJz9Xz
>>200
痛いってことは、何かしら異常があると言えますよね
やっぱり身体を支える腰回りって大事なんですね
>>202
マラソン選手でもそのような事があるんですねー
バランスを考えて自炊をしても完璧では無いだろうし
極度に運動はしていませんが(寧ろ緩いかも？)
何かしらの影響は出てもおかしくないですよね
今日は運動も筋トレも休むとします
やらないと不安ですが、変に悪化させるよりはと思うことにしよう…
レスありがとうございました！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:01:38 W/ORI0Yb
明日の昼に付き合いでMacに行く事になりました
ソフトクリーム食べたいと思っていたしハンバーガー類を避けたいため、ソフトクリームで済まそうと思ってますが、甘い物だし糖分も脂質も割と高いので、コンビニのオニギリ等で済ませる事もできる場合オニギリにした方がいいですか？
やはり、いくらハンバーガー類を避けたいとはいえ、ソフトクリームを昼ご飯として食べるのは駄目でしか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:09:36 QLeHQ7c7
>>205
そんな付き合いは断れ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:11:19 REwWtDL8
>>205
そんなわけのわからんことをするくらいなら、今日と明日運動しろよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:15:10 mfls5Mn/
>>207
運動って呼べるものかはわかりませんが、毎日運動がてら出掛けてます
筋トレも腹筋、背筋を計140回
腕立て40回スクワット80回やってます。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:24:04 FIwTM7MB
だから？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:25:20 REwWtDL8
>>208
いつもより沢山食べるんですけど・・と聞いてるんだから
いつもより沢山運動するだろ、常考
本当になんとかしようって気あるの？なさそうに見えるんだが。
あるなら一時間くらい今日明日明後日とショコでもするんだね。
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:27:55 aE6x9yFr
>>205
サラダとノーカロコーラにしなよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:30:45 mfls5Mn/
>>210
いつもより沢山食べるとは言ってませんが…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:38:31 REwWtDL8
>>212
ならあれを避けるこれを避けるなんて心配する意味はないでしょ？
君、馬鹿？自分がなにを心配してここに聞きにきてると思ってるの？
アイスだから沢山じゃないとか、置き代えるから沢山って事にならないとか
そういう馬鹿なこと言ってるの？話にならないですよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:43:01 mfls5Mn/
>>213
私はソフトクリームを食べても差し支えないかを訪ねているのに、横やりに色々言われても困ります
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:54:35 REwWtDL8
>>214
で、運動せいと答えてコレなんだが
もういいよ、好きにすりゃいいじゃん。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:55:48 E+LtwLIU
>>214
なんかあんた馬鹿だねww
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:57:39 WZxyIjkJ
まあまあw
ソフトクリームの一つや二つどうって事ないでしょ。
というか全てはカロリー収支で決まるんだからトータルで収支が大幅プラスにならなけりゃ何食ってもいいよ。
もちろん必要な栄養素は満たすって前提でね。
ちなみに>208の運動は労多くして益少なしってやつだ。
筋トレをやるのならもっと合理的な方法で。
よく分からないのなら有酸素を可能な限り高強度でやった方がいいよ。
と、酒を飲みながらポテチとカップ焼きそば食いつつ書いてみるw
全てはカロリー収支だよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:58:56 j1X/N3nY
>>214
差し支えあるから運動しろって言われてるじゃない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:10:23 1DJ0Ms6m
健康的に痩せるのは一ヶ月に何キロ以内でしたっけ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:17:45 O2dWeHfp
>>208
見た感じ筋トレメインですね。
217も言ってますが有酸素運動もやったほうがいいと思います。
脂肪は２０分以上続けてから減るというのが常識なので・・・
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:20:14 REwWtDL8
>>220
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:23:47 O2dWeHfp
>>221
お、誤知識をすみません(´･ω･｀)
まぁ有酸素もやったほうがいいと言う結論で・・・
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:32:40 E+LtwLIU
>>208に理解できねーんじゃね？有酸素しろっていうの。
ソフトクリーム食べて有酸素運動したらどうかな？>>208さん。
意味分かるかな？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 05:47:15 PGYb9KSX
おかしで300kカロリー摂取してランニングで300kカロリー消費したとします
そうするとカロリーだけで見るとプラスマイナス零なので体重は変わりませんが
運動した分だけ筋肉ついたり体力ついたり基礎代謝があがるんですか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 06:45:53 5oR+zP1N
>>224
ずっとお菓子な食事をしていると、筋肉は減ります。
筋肉が減った分、体力および基礎代謝が落ちます。
エネルギー源は、炭水化物（糖質）・たんぱく質・脂質で、運動すると筋肉の損傷が大きいです。
筋肉の損傷を修復するには、「材料」として、主に「たんぱく質」が必要です。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:15:59 PGYb9KSX
いやだから普通に3食とそれ+おかし300kカロリーって意味ね・・・
おかしだけなわけないじゃん・・・
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:19:06 5oR+zP1N
>>224
１回だけでみる。
運動で減るのは、ブドウ糖（炭水化物）、アミノ酸（たんぱく質）、脂肪（脂質）です。
お菓子で増えるのは、ブドウ糖（炭水化物）、脂肪（脂質）です。
カロリー増減なしなので、「たんぱく質」がマイナスで「たんぱく質以外」がプラスになります。
いい変えると、体重に変化なし、筋肉マイナスで体脂肪プラスというわけです。
なお、夕食でちゃんと「たんぱく質」を摂ると筋肉は元に戻り、元に戻すエネルギーとして脂肪が使われます。
さらに、激しい運動だと筋肉の損傷が大きいので、筋肉が元に戻るのに１晩では足らず、２～３日かかります。その分、休養が必要です。
その際、余分に筋肉がつくみたいですよ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:23:52 5oR+zP1N
>>226
おやつがお菓子ではなく、おにぎりなら、脂肪はより減りますね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:43:24 kMbDrjJG
菓子のカロリー消費してもマイナス面がでるのか?
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:58:47 tvcc8Agc
>>205まだ見てる？
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)
ここでカロリーなんか調べてローカロリーのものを選べば？
食事のかわりにソフトクリームなんかお菓子を食べるのは常識的に勧められない。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:03:08 PGYb9KSX
低カロリーな者ばっかりでおなかふくらましても食った気がしない
お好み焼きとか肉とかたべないとだめだ・・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:13:33 5oR+zP1N
>>229
食べ物が食事かお菓子かどうかは、食べる前に脳が認識します。
口に入れてからは、お菓子であろうがなんであろうが関係ないです。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:17:36 QLeHQ7c7
>>232
どういう意味？
バカな俺にわかりやすく教えてくれ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:53:02 5oR+zP1N
>>233
カロリーになるのは、炭水化物、たんぱく質、脂質です。
これをさらに細かくすると、ブドウ糖の仲間、アミノ酸の仲間、脂肪酸の仲間になります。
食べ物の種類に関係ないですね。
それらをエネルギーに変えないといけないのですが、その装置（エンジン）が２種類あるんです。
「ブドウ糖とその仲間」で動くエンジンＧと「脂肪酸の仲間」で動くエンジンＦの２つです。
「アミノ酸の仲間」は、種類によりエンジンＧとエンジンＦの燃料になります。
エンジンＧとＦの稼働率により同じカロリーでも消費される燃料の量が違います。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:59:00 135MRaKx
>>231
気分的なものでは？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 09:11:30 MuILdJhB
>>231
気持ちは分かる。
こんにゃくやもやし山盛り食べるより、肉一口の方が満足度高いときあるし。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 09:18:54 XzePWM9Z
ダイエット薬飲んでたんですが一週間ですでに耐性ついて体重落ちなくなってきました。
一旦 一日、二日あけた方がいいんですかね？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 09:39:35 4tKFNDfg
>>237
「ダイエット薬」って何？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 10:21:05 QLeHQ7c7
>>234
よくわかった。ありがとう。
PFCバランスが重要っていうのがわかった。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 11:11:57 51mu9Wp1
>>194
あざーっした。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:03:10 hpf9PGvj
>>193
携帯からのアクセス時に、サーバーでなぜか起きるエラー。
そのうち勝手になおってしまう。ということのようだ。
本当に詳しく知りたければ↓あたりを。
【Love Affair】携帯からのアクセスに対する考察・次の一手 Part4.2 - ボーリング場3
ｽﾚﾘﾝｸ(operate板:183-番)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:07:30 LfL+hFZ7
>>186
知ってる人いなかったのか…
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:18:37 hpf9PGvj
>>242
質問の意味がわかんないんだけど。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:20:58 Y2uzNsnV
>>242
内容的に、触れたくないだけなんじゃないんでしょうか・・・
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:35:47 KYc9yArW
>>242
同じく意味がわからないです
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:45:02 5oR+zP1N
>>186
低インシュリンダイエットとは、血糖値が急に上がりにくい食べ物を選んで食材にするダイエットです。
食べても太らない人は、次の２通りの理由が考えられます。
１．栄養が消化吸収されない
２．吸収された栄養がエネルギーとして使われ、身に着かない
普通の食事で、血糖値が上がりにくい人は、食事の量が腹八分で栄養バランスがよく、血糖値が上がりにくい食べ方をしている人です。
低血糖の人は、糖質不足でやつれているのでは？
あるいは、インスリン分泌量が多くて太っているかも？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:33:12 JukQV/5q
ダイエットを始めて少しずつ体は引き締まってきているのですが、ふくらはぎに変な筋肉がついているのが気になります
つま先に力を入れると、ふくらはぎの内側が子持ちししゃもみたいにぽっこり膨らむんです
運動で筋肉がついたわけではなく、無駄な肉が落ちて元からついていた筋肉が目立ってきたのだろうと思うのですが
この筋肉はこのままダイエットを続けていればいずれ落ちてくれるのでしょうか？
それとも運動内容を見直した方がいいのでしょうか？
現在行っている有酸素運動は踏み台昇降です。
まだまだ先の話になりますが
最終的には体脂肪、余分な筋肉をいったん落としてから体のラインを整えるために欲しい筋肉をつけることが目的ですので
時間はかかっても少しずつ減っていってくれるようなら、現状維持でいきたいと思っています
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:42:35 REwWtDL8
>>247
それは元々そういう形なんだと思うよ
ダイエットを始めて少しずつ～という件から勝手にやってる期間を推測しましたが
脚の形が変わるほどの筋肉がそう簡単についてくれるなら、逆に苦労しませんよ
個人的意見としてはむしろ、そんなことで気を揉むくらいなら、逆にこれから走り続けることで
筋肉が引き締まって見栄えが･･的に考える方が建設的だと思うけどね
嫌で嫌でしょうがないなら、ウォーキングに切り代えるといいよ。
生まれつきの形は変わらないけど、筋肉を細く美しく整えるというのがウォーキングの売りだから。
エステやダイエットの雑誌が必死で隠してる話として、
脚の形は遺伝。大根脚も遺伝・・というどうしようもない現実もあるんだけどねｗ
249:247
08/06/01 13:47:32 REwWtDL8
>>247
逆にこれから走り続ける→逆にこれからやり続ける
250:194
08/06/01 14:14:51 bJs4jBik
>>140
ミクロマンよ、最近忙しくてあまりつっこめないけど、さすがにこれはひどいんじゃないか？
書いてることが無茶苦茶だよ。
チョコレートは栄養補助食品だっていうのが君の主張じゃなかったの？
ちなみに軍隊におけるチョコレートは、カロリー補給と戦場における重要な娯楽、という側面がある。
持ち運ぶのに現実的な重量で戦闘行為を続けるのに十分な高カロリーがある、という点で
チョコは理想的だし、娯楽もなくてストレスだらけの戦場では食事(特に甘み)は重要な娯楽だった。
無駄にチョコレートだけを食べる兵士が多いから、おいしすぎないように調整していたくらい。
あんまり意味不明な事を書いてないで、もっと「自分の書いていることは間違いが多い」という事を
自覚しなさい。
前からいってるけど、特に自分の説を考え出す場合は驚異的に間違えた方向に進む。
今忙しいけど、あんまり変なことばかり書いてると時間ができたらまた問いつめるよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 15:10:20 135MRaKx
チョコレートを栄養補助食品と考えるのは誤解だと、、？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 15:27:44 5oR+zP1N
>>250
・あなたにとって「チョコレート」は何？
・ストレス緩和作用は、セロトニン効果もあるのでは？
・アメリカのビーフステーキは、松坂牛や近江牛に比べてどうですか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:05:32 Grdy/udo
１７１－８５－２４のヤロウです
食べた物の記録と、ウォーキングで、4週間で2.4キロ
4キロはおとせそうだったけど、途中、腐らせたら勿体無いって、ケチャップライスを６杯もくった
から妥当か・・・
モチがさがってるんだが、こんなとき、どうやってモチを上げる？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:12:39 jm3bGxsv
身長150で体重63→55になったんですが
血圧が痩せる前は106-84あったのが今94-63になってました
低血圧になるとなんかダイエットに悪影響ってありますかね？
薬剤師の方にかなり驚かれて低血圧の薬飲んでないのか聞かれたので気になって…
今はとりあえず午前中だるくてしょうがないです。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:13:42 REwWtDL8
>>253
お前さん、モチをやる気って意味で使ってないか？
モチベーションってのは動機って意味
つまりやる気というよりは、やる気が起きるに至ったその起源。
お前はなぜ痩せようと思った。その原点に戻れ。
モチがなくなるとか下がるってのは、その原点が達成されたり
達成はしないまでも、今の状態でもいいかも・・という妥協から起きる。
もしそういう状態なら他になにか動機を探せ。
もし単にだれてきてるだけなら、初心に戻れ。
例えば女が動機ならその女の顔でも見て来い。
自分の姿に嫌気がとかなら、鏡を見ろ。
そういうことだ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:15:05 REwWtDL8
>>254
それ、単に食べなさすぎではないのか？
そうとしか思えない。
もちろん食べなさすぎでそんな状態なら、リバウンドが起きます。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:16:09 Cxc/cyF+
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。
この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。
ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:21:57 KgErSMzI
一日ご飯一合って多い方ですか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:23:03 PfOxLP6v
>>252
>>250じゃないですが
チョコレートはおやつです
それ以外の何者でもありません
ちょっとしたカロリーの補給に食べる人もいるだろうし、カロリー補給は必要なくても嗜好品としてのみ食べる人もいるだろうし色々です
でも何の理屈もなく「好きだから」「おいしいから」食べる人のほうが圧倒的に多いとも思います
セロトニンはちょっとはあるのかもしれませんが誤差の範囲です
こんなもので人体が影響されるとしたらそれはある意味大変なことです
それこそホメオスターシスによって補正されてるはずですしチョコレートの摂取をセロトニン効果と結びつけるのはあまり意味を感じません
チョコレートにそこまで効果があるなら製薬会社は苦労しません
まあチョコレートを食べて躁転したって話も聞かないので食品としての意味以上のものはないと思います
ここはダイエット板のスレッドなので
チョコレートを食べていいか？？には「ほどほどに」「できれば食べないほうがいい」でいいのではないでしょうか
あるのかないのかはっきりしない微々たるセロトニンの効果（もしくは副作用）より糖質や脂質のほうがよっぽど現実的な問題です
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:23:34 PfOxLP6v
ちなみにここは男の人の回答者が多いようなので・・
三食足りていれば余計な食欲は起こらないという回答をよく拝見しますし確かにその通りなのでしょうが女はなかなかそのようにもいかないのです
三食足りていてダイエット中だと思っていても止められない欲求があって、もうそうなると
「食べない」という意志で我慢する以外良い手立てはないように思います
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:24:25 REwWtDL8
>>258
三食自炊なら少ない方。
二食自炊なら普通。
一食だけなら多い。
ご飯は太るってのは、嘘です。
ご飯を一食に二杯も三杯も食べてしまうような・・食べすぎが太るのです。
日本人はご飯をほいほい食べる土壌があるので、ご飯は～と言われますが
普通に一食一杯は太りません。
それどころか腹持ちの良さからダイエットに良いと言えます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:27:23 REwWtDL8
>>260
＞女はなかなかよのようにもいかないのです
ナイナイ、それはない。
鉄分などの男よりも必要になる栄養分はあるけれども、お菓子とは関係ない。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:35:10 jm3bGxsv
>>256
あー
ありがとうございます。
食べなさすぎでもなるんですね、60切る辺りから朝食欲なくて食べてないのでそれが原因か(´・ω・｀)
その他心辺りが云々
リバウンドしないように気をつけたいです
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:35:38 KgErSMzI
>>261
ありがとうございます。
一日一合までと決めてるのですが、それを一食(朝食)でたいらげていたので、これからは三食に分けて食べようと思います。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:36:42 TCeHXoUO
>>260
言い訳にしか聞こえません
食べたいならもっと運動してください
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:44:05 PfOxLP6v
>>262
いや・・
栄養素の話じゃないんですけど・・・
栄養素や身体的なことはおっしゃるとおりだと思っています
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:47:53 PfOxLP6v
>>265
いい訳っていうか現実なのよね
意志の力で我慢して運動すればいいのではないでしょうか？とは思ってます
栄養素が足りてるから欲しくなくなるってことはない・・それが女
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:54:48 Zz4QwbWe
女子の痩せ期は周期があって、
女性ホルモンの関係から
生理前→イライラしやすい、むくみやすい
基礎代謝の低下などの現象
生理後→精神的に安定、痩せやすい
などの特徴があるらしい。
260はその事を言っているのでは??
間違ってる知識もあるかもしれないけど
大体そんな感じだったはず
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:06:06 5oR+zP1N
>>259
甘いものが好きだからといって角砂糖をかじる人は滅多にいません！
…
何故、チョコレートが好きなの？
何故、チョコレートが美味しく感じるの？
…
それは、角砂糖にないものがチョコレートにあるからですね。隠し味かな？
カカオポリフェノール、トリプトファン（セロトニンの原料）、鉄分などなど。
さて、ダイエットする女性は何故か重さの重いものは避けるみたい。
重さの重いものというと「たんぱく質」の多く含んだものです。
ということで、普段セロトニン不足で落ち着かないところ、チョコレート（特にアーモンドチョコ）を食べるとほっとするのでは？
だから、ダイエットするにあたって、カロリーを闇雲に減らすのではなく、まずは食事内容の見直しからだといいたいのです。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:13:02 PfOxLP6v
生理周期（プロゲステロン）と食欲は、以前は感じなかったけど最近は痛感してますが
でもそれだけでもないような
痩せ期だろうが太り期だろうが食べたい時は食事が足りてても食べたい
ところで
だから食べてもいい。仕方ないってことではなくて
「３食足りてれば余分な食欲は起きない」だけでは解決しない食への欲求もあるわけで、特に女にその傾向が強いのではないかと思ってます
そうした場合の我慢の方法も教えていただけると助かります
とりあえず
意志の力で我慢する
こういった掲示板を読んで動機付けにする
自分の姿を鏡などで見る
体重を量って自分を知る
やせた自分を想像する
くらいしか思いつきません
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:19:38 PfOxLP6v
>>269
なんか滅茶苦茶なんですけど
甘いものが好き＝角砂糖をかじる？？
意味が分かりません
チョコレートを食べるのはチョコレートが好きだからでしょう
饅頭を食べるのは饅頭が好きだからでしょう
外郎を食べるのは外郎が好きだからでしょう
っていうかそれとダイエットに一体何の関係が？？
セロトニンを求めてチョコレートを食べてる人がいるとは思えません
ＳＳＲＩかＳＮＲＩでも処方してもらったほうがいいと思います
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:21:20 REwWtDL8
>>266
人の心ってものをちょっと情感的にとらえすぎでしょ
どうしようもないほど欲しくなるのは栄養素が不足するからだよ
人の身体の欲求は所詮機械的なものにすぎません
女にだけ特別な回路があるわけじゃないよ。そこだけはワガママっぽいから納得してあげたくないですね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:25:44 PfOxLP6v
>>272
女性ですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:34:48 35RIQEJz
>>273
痩せたいならゴタゴタぬかすな。さっさと走ってこいよ。お前、屁理屈しかコネてないべ。
走ってれば、屁理屈コネる暇もないしな。
275:268
08/06/01 17:45:44 Zz4QwbWe
まぁ男のフリしてレスしたんですけど。
自分は女性でダイエットもしています。
3食きちんと食べていますし、
甘い物への欲求はありますが、その欲求が
男性よりも強いとはけして思えません…
あくまでもそれは個人個人の微細な部分なのではないでしょうか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:46:38 PfOxLP6v
つまり解決方法はないってことですね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:48:26 hpf9PGvj
嗜好や習慣による「食欲」だってあるよね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:48:55 135MRaKx
>>273
横レスです。私は女性ですので、273さんの言われる女性が情緒的
問題から食に走るっていうのは分かる気がします。
けれど、減量中に過食するのは、栄養が足りない
と考えるのがあくまで一般常識。
それを踏まえた上での発言なら良いのですが・・。
女性が食に走るとは一般化できない話と思われ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:53:27 135MRaKx
>>276
一般的な方法で解決はないと思います。個々各々違う理由があっての
ことなので解決も個々で違うと言うか、。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:55:57 PfOxLP6v
>>278
それはその通りだと思います
ただ、ここでのやり取りを見ていたらその一般常識をつきつけられると
「ありがとうございました。３食きちんと栄養を摂ります」と言って立ち去るしかないような雰囲気を感じ
それ以外に良い方法はないものだろうかと思うのです
食への過剰欲求が栄養不足・極端なカロリー制限からきているならそこを是正するのが大前提なのは当然だと思います
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:05:48 REwWtDL8
>>280
でも納得いってないんですね。困った人です・・。
282:194
08/06/01 18:06:04 bJs4jBik
>>269
本当に真実が見えない人だね。
チョコレートにあって角砂糖にないものは、独特の香りや苦みなどの「風味」だ。
人間は栄養素も大事だけど、単純でむき出しな「甘み」よりも、複雑な香りや風味がついた方が
おいしいと感じる。
ちなみにチョコレートは本来苦いだけのもので、甘みはないよ。
あの甘みは後から砂糖とかカカオバターを添加したものだ。
栄養素を求めるだけなら、無糖のチョコレートがもっと流通してもいいと思うけど、ほぼ見あたらないね。
チョコレートにはカフェインも含まれてるよ。
セロトニンと逆の働きをするんじゃないの？相殺されるでしょ？
セロトニン効果がはっきりと効果を発揮するほどあるなら、軍隊では逆に採用されないよ。
軍隊では兵隊にまったりされては戦闘力が弱くなるから困る。
旧日本軍が兵士に覚醒剤を配っていたくらいで、チョコに含まれてる程度のセロトニンが
そんなに効くなら軍隊に支給される食品としては逆に忌避されるだろうね。
>だから、ダイエットするにあたって、カロリーを闇雲に減らすのではなく、まずは食事内容の見直しからだといいたいのです。
それだけいってればいいのに、間違えている事ばかり言ってるから、みんなから
ミクロマンっていわれて馬鹿にされてるんでしょ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:06:53 bb50fFZa
体組成計について質問です。
21の女なのですが、家の体重計（ﾀﾆﾀの物で足のみで測るタイプ）では体脂肪率は現在20%前後で体重が減るにつれ減っていきましたので多少の誤差はあるにしろ標準的な数値であると思っていました。
ですが最近外で測定する機会があり手のみで測るタイプ（体重、身長、手首周りを入力しました）の体組成計で測定した所体脂肪率29%とかなり高い値が表示されてしまいました…
その日の朝自宅ではいつも通りの値だったのであまりの差にショックを受けています。
体組成計に正しい数値を求めるのはナンセンスかとは思いますが、もし29%が実際に近い値であるなら何か対策を取らねばと思っています…
長文で申し訳ないのですが詳しい方いらっしゃいましたら考えをお聞かせ下さい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:08:57 hpf9PGvj
>>283
さらに別の機械でちゃんと計ってみれば？
それだけの情報で判断するのはまず無理だと思う。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:14:34 PfOxLP6v
>>281
別に私は困ってないんですけど
３食足りても我慢できない人はどうすればいいのだろう？？と思ってるだけです
それと情感というより欲ですね
３食足りてれば欲は出ない人と、足りてても欲は出るっていう人はきっとどこまでいっても平行線ですね
ありがとうございました
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:15:47 ZpSPThEI
チョコレートが好きなのはチョコレートの成分のせい
ポテトチップスが好きなのはポテトチップスの成分のせい
ハンバーガーが好きなのは・・・ってちょっと馬鹿馬鹿しくないですか？
287:194
08/06/01 18:15:58 bJs4jBik
>>252
>・あなたにとって「チョコレート」は何？
前にも書いたでしょ？覚えてないの？
っていうか「あなたにとって」っていうのがそもそも馬鹿げた質問。
「一般的には」って話だろ。
>・ストレス緩和作用は、セロトニン効果もあるのでは？
ない。
逆に「チョコレートによるセロトニン摂取が軍事行動のストレスを緩和させることが
できるくらいの効果を発揮する」という根拠を示してくれ。
>・アメリカのビーフステーキは、松坂牛や近江牛に比べてどうですか？
これまた馬鹿げた質問だね。
アメリカでステーキ食べたことないけど、聞いた話では赤身メインで筋張って堅いらしい。
さて、君の質問にはちゃんと答えたから、前スレから棚上げになってるこっちの質問にも答えてくれ。
前スレ>>182
>お菓子は、「栄養補助食品」です。
>栄養バランスの善し悪しは、そのときの栄養の不足状況によって変わります。
お菓子全体が栄養補助食品扱いなの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:28:46 XzePWM9Z
238さん
237ですがダイエット薬ってのは友達からもらったものです。名前が分からないです。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:30:19 hpf9PGvj
>>285
> ３食足りても我慢できない人はどうすればいいのだろう？？と思ってるだけです
足りてるなら我慢する。
我慢がストレスになるなら、食べ過ぎない程度にどうにかする。
なんにしても「我慢」を一切せずに「コントロール」をするのはかなり難しいだろうね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:32:29 hpf9PGvj
>>288
名前も分からない薬の何を教えろ、と？
わからないなら自分であれこれ試してみれば？
オレなら名前も分からないような「薬」を自分の口なんかに入れない。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:34:22 REwWtDL8
一時期、覚醒剤がダイエット薬として女子高生の間に出回ったという話もあるくらいなので
うかつに得体の知れない物を口に入れるのはあまりに・・・
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:49:35 XzePWM9Z
浅はかでした。
飲むの止めます…
すみませんでした。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:50:23 5oR+zP1N
>>287
>250はあなたのレス。
役に立ちました。
次の献立は、栄養バランスはいい？
・野菜スープ
・ひとかじりのパン
・アメリカのビーフステーキ
・デザートとして板チョコ１枚
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:57:26 REwWtDL8
>>293
板チョコいらねｗ
295:194
08/06/01 19:03:12 bJs4jBik
>>293
こっちの質問には回答しないで、自分だけ質問するのも都合が良すぎないか？
いいたいことがあるなら最初から書け。
もしくは、その質問に回答すれば今までのこちらからの質問に回答する、というなら回答する。
296:194
08/06/01 19:04:33 bJs4jBik
>>293
あと、君の中でのデザートの定義を書いてくれ。
後から「心の栄養」とかいわれたらしらける。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:52:43 1hL+l1Lp
すいません！
名古屋はエーエでぇ
になっちゃうスレがあるんですが＞＜
どうしたらちゃんと見れるようになりますか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:54:40 JukQV/5q
>>248
レスありがとうございます
つまり、形は変えられないから諦めろということなのでしょうか？
運動をやめるつもりは毛頭ありません。必要なら内容を見直そうと思っていただけで
>>246でも書いてあるように運動で筋肉がついたとも思っていません
歩き方の癖などが原因で変な位置に筋肉がついたという可能性もまったくないのでしょうか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:56:12 JukQV/5q
すみません、自分の前レスの番号間違えましたorz
正しくは>>247ですね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:12:03 5oR+zP1N
>>285
１．間違った理論でもいいから自分を納得させる。
２．別のことで紛らす。
俺は、両方やっている。
１．有名な話が、ビールを止める方法だ。パンと水。原料は同じだということで、自分を納得させて、ビールへの執着心を無くす。
たとえば、「飴」だが、原料に「水飴」が入っている。この話はこの前した。
ご飯をよく噛むとご飯が口の中で水飴になるという話です。
２．俺は、ウォーキング。
心拍数は気にしない。
心が落ち着くよ。
何もセロトニンとかα波がどうのこうのとか考えて歩いているわけじゃないよ。
また、お腹が空いてイライラしたとき、食事やお菓子を食べたら、ほっとする。
俺は、歩いてほっとすることが多いですね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:26:08 NLlCxBvy
>>285
人それぞれの環境によっても変わるかもしれないけれど・・・
・周りに食べ物を置かない。
間違えてでもお菓子が手に入った時はスレンダーな家族or友達にあげて
「自分の代わりに太れｗｗｗざまぁｗｗｗ」と言う寂しい考えで乗り切る。
・正しい生活習慣
ぶっちゃけ関係ないと言う人がいるだろうけど、自分は大学に入って良い生活が
できたとたんダイエットへの考え方や行動が正しい方向に向かうようになった
こうゆうのは先人が言ってる事だから間違っちゃいないと思う。
正しい運動をして、正しい食生活をして乱れまくった生活をしてる奴はそうそういないだろうし。
後鏡を見てマイナスな気分になるのは良くないらしい。
鬱な気持ちは食事量も減るかもしれないけれど、痩せにくくなるホルモン？
も出るらしいから（これは都市伝説かもしれない。わからん）
どちらかと言うと、街で見かける綺麗な足を見て「ああなりたい」というポジティブさのほうがいいと思う。
個人的に。
302:301
08/06/01 20:29:32 NLlCxBvy
>>285の知りたい事と正しい生活習慣はあんま関係ないかもしれない
調子に乗った、今は反省している
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:48:12 5oR+zP1N
>>285
ちなみに「角砂糖」の話は、サーカスの熊を頭に浮かべて書いた。
熊は甘いものが好きで、甘ければいいのかな？と思いながらです。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:48:58 PJT/oMg5
>>285
別に我慢せずに食べていいんじゃない？
ただし余分に食べた分のカロリーは確実にその日に消費すると決めた上で
それすら守れずただ食べることだけを正当化したいなら
そもそもダイエットする気があるのかどうかすら怪しい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:51:46 PfOxLP6v
みなさまありがとうございます
まずは正しい食習慣で
それだけでは乗り越えなければ・・・ですね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:12:36 5oR+zP1N
短パンマン、乙！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:21:14 35RIQEJz
>>293
お前を見て思った素直な感想。
バカじゃねぇーの？ チョコから離れろや。屑。しかも、栄養バランス悪すぎ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:51:28 hA6kn+ZA
>>283 です。
>>284 さん
すばやい回答ありがとうございます。お礼が遅くなってしまってすいません。
そうですね。他の体重計で測定する機会をつくっていろいろ量り比べしてみようと思います。
ありがとうございました。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:58:33 M5jseQ9A
ミクロマンこと5oR+zP1Nのレス見てるとあまりのアホさに親が可哀想になってくるわ
一体いつになったら自分のアホさに気付くんだ？
わざわざレス付けてPfOxLP6vも叩かれてるし、迷惑撒き散らしてるだけだしさっさと消えろ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:28:31 PfOxLP6v
ん？私？
叩かれたのはそっちの関連のレスじゃないけど
セロトニンはチョコレート食べたくらいで増えないでしょう
セロトニン増やすためにチョコ食べる人なんているの？
おやつをどう我慢するかっていうことについては
まあ叩かれたというかほとんど想像通りの反応だったのでそれはそれで思ったとおりだった
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:28:55 d10YQ5O5
つま先立ちは足首細くするのに有効と聞きましたが
ヒール高い靴でも同じ効果でますか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:31:47 xYIA9iWN
ミクロマンって、これだけいろいろな人からアホとか馬鹿とかいわれてて
何も変わらないって事は、自分が正しくて周囲が間違えてると思ってるんかね。
普通はこれだけ叩かれれば、自分はおかしいのかなって気づくと思うけど。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:36:32 8gWGKGaG
>>311
一時期ぺたんこの靴ばかり履いてたら太くなった経験あるよ。だからヒールあるほうがいいと思う！私も脚やせ頑張ってるけどふくらはぎが全然細くならないorz
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:40:56 NLlCxBvy
まったり行きましょ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:50:05 M5jseQ9A
>>310
消えろって入ってるのはミクロマンの事ね、最初のレスから始まって
色々言われてたから一応フォローのつもりだったんだけど。
ミクロマンに言わせるとチョコ食わなくなったら貧血起こしたりするから
食うの止めたらダメらしいよ、ここダイエット板なのにね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:51:59 d10YQ5O5
>>313
ふくらはぎ細くしたい！
とりあえずヒール+大股歩きで鍛えよっかな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:54:43 8gWGKGaG
>>316
お互い頑張ろうね(>_<)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:57:51 PfOxLP6v
>>315
大丈夫大丈夫
意図は通じてますよ
ありがとう
もう時期ＩＤ変わるので消えますね～
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 00:00:06 PfOxLP6v
もう時期じゃなかった
もう直き だった
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 03:32:34 zeeJr/xk
ダイエット初心者です。
今は全然できてないけど…
正しいダイエットは
バランスはいいが脂質や糖質を抑えた食事を適度に取る
適度な量の運動をする
規則正しい生活を送る
でいいんだよね？
ここにたとえば目標体重を設定した場合、
１か月２～３キロやせたいとした場合は食事を減らす、運動を強化する
どちらかか、両方かどっちがいいんですか？
あと１か月に○キロやせるってのはどうやってコントロールしたらいいんですかね？
７２００×○キロを１か月に消費できるようカロリーコントロールするってこと？？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 06:01:03 tRnUKP2E
>>320
１ 現在の体重の５％くらいが体重を減らす目処となる
２ 食事の適度というのは、「減らしすぎてはいけない」
３ 運動の適度というのは、無理しすぎて嫌になったり投げ出したりしてはいけない。ということ。
１は無理やり食事を抜いたりする人への警鐘なので、普通に貴方のいう適度な食事で運動をするなら
心配をする必要はまったくない。普通の人間は減らす体重をコントロールなんてする必要はないよ。
適度に食事をしている時点でどうがんばっても、そうそうガクンと減るもんじゃない。適度に減ってくれる。
２は基礎代謝だの生活消費だの色々あるけど、最低考えるべきは痩せた後もその後も
一生その食事量でやっていく・・量を食べること。痩せたあとでまた食事量を増やせば自然の摂理でまた太る。
だから食事を抜いて痩せるとか、リンゴだけ食べて痩せるってのは論外です。
ただし太っている人の感覚のまま、この食事量が必要・・と言うと、異常に多いことがあるので
カロリー計算をして「参考にする」わけです。計算は絶対ではありませんが参考にはなります。
７２００kcalとか色々ありますが、そんなの狙ってどうこうなんて普通やりませんよ。
３はその人の体力の限界、やりすぎて怪我と言うことがあるので適度・・と言われるのであって
できるのであれば、これが効率がとかこのくらいがとか考えなくていいです。
ウォーキングするよりジョギングの方が痩せますし、一時間やる人より二時間やる方が痩せます。これは当然。
ただし、運動で痩せていきなり止めるとやはり自然の摂理で太ります。
痩せたあとの食事や運動はやや手綱を緩めてもいきなり元には戻りません。ちょっと多めに食べてちょっと運動を減らす。
そのくらいは可能。でも、やはりずっと続けられる「程度」を目処にするのが大前提です。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 09:15:07 da6eBqnJ
角砂糖の話が出ていたが、甘いものを控えている時に
下手に大量にお菓子を食べるよりも角砂糖を１つ口にすると脳が満足するという説を
雑誌や何かでよく見かけた時期はあった。
自分はお菓子を食べる習慣がないので（女だが）お菓子を中心にしたダイエットを
考えることはないが、食生活の内容を見直す気がなければ堂々巡りだと思うよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 09:30:33 r8FebEnM
>>322
別に飴でいいんだよ。
ごはんや角砂糖より持ち運びも楽だろ？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 10:08:38 da6eBqnJ
>>323
論点がずれてる。飴でいいとかそういうことじゃなくて。
甘いものが欲しくなった場合に角砂糖を代用する例があったという話をしている。
意図を読み間違わないでもらいたい。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 11:35:29 r8FebEnM
>>324
オレは現実論での話しをしてるんだよ。
「甘いものが欲しくなったときに、摂り過ぎない程度に甘いものを摂る」
という方法をとる場合に、使うツールとしては何が現実的か？っつーこと。
あなたは角砂糖の話しをなんのために出してきたの？
甘いもの＝お菓子とか という定義が前提で
「甘い味のする、お菓子以外のものを食うという手もある」っつーこと？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 11:39:59 u9t5eqhq
>>325
初めから甘味を控えている場合にって書いてあるっしょ？
読み間違いしてるのおまいさんじゃんｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 11:43:05 u9t5eqhq
だいたいさ、ダイエットしてるときに飴（お菓子類）を持ち歩けば？という時点で
的が外れてるんだよね。
持ってるから食っちゃって太るんじゃないの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 11:51:05 r8FebEnM
>>327
元々は >>260 あたりからの流れだと思ってるんだけど。
「ガマンして食べない」がそりゃいいんだろうけど、それ以外には何も方法はないんだろうか？ってことね。
そりゃガマンするのは一番いいと思うよ、オレも。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:07:13 JvYsIhw9
プールで泳ぐのとジムで筋トレするのではどっちが早く痩せれますか？
後両方一緒に同じ日にやってもいいですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:08:40 S6C6K9Hj
>>329
自分が毎日出来る方。
両方出来るなら両方どうぞ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:09:01 r8FebEnM
>>329
月並みな答えは「あなたが取り組みやすく、続けて行きやすい方」
両方やれば？ただ同じ日にやることにはいろいろ意見があると思う。
ちなみに経験者？それともどちらもこれから始めるの？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:15:59 JvYsIhw9
>>331
ジムで鍛えてたけど飽きがきてしまって
最近近くにプールがあるジムができたので通おうかと
ちなみに１３ｋｇ２ヶ月で落として８３ｋｇから７０ｋｇになってリバウンドで７６ｋｇになりました
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:18:24 r8FebEnM
>>332
それなら、やっぱ両方がいいと思うよ。
いろんなことをやる方が、飽きもきにくいし
身体にいろんな刺激を与えれてよいのではないかと。
一番イカンのは、運動の習慣が無い人がある日思い立って
あれもこれも一気にはじめる、ってパターンなんだけど
あなたの場合はそれではないようなので。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:20:10 KwTSCrW/
>>332
痩せ後の食生活に問題有りと見た。
運動を考えるのもいいけど、食生活も見直してみよう。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:22:10 S6C6K9Hj
>どっちが早く痩せれますか？
という質問から見ても、
早く早くで焦って、とにかく体重落ちればいい、
体重落ちたらはいおしまい、って考えてるように受け取れる。
根本から見直さないと駄目かも。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:27:19 JvYsIhw9
一度短期間で痩せれたことがあるので結果を早く求めてる所もあります
泳ぐのと筋トレを一緒にやるとしたらどっちを先にやればいいですか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:29:47 r8FebEnM
>>336
オレは一緒はお勧めしない派。
あえて回答するなら「自分でやってみて、やりやすかった方」
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:42:25 r8FebEnM
>>336
オレは敢えて聞かれていることにだけ答えてるけど
他の人の回答にあるように、あなたの質問の向こうにはちょっと不穏な影を感じる。
一度、自分の健康とダイエット全体をもう一度見直して見たほうがいいと思うよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:50:33 JvYsIhw9
只プールで泳ぐのが一番カロリーを消費すると思っていたので・・・
今いろいろ調べたら陸上での運動のが消費するらしいみたいです
スレ汚しスマソ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:52:36 S6C6K9Hj
よりカロリーを消費する、
それだけつらい、しんどい、
面倒になった、三日でやめる...
にならなきゃいいけど。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:53:40 JvYsIhw9
あんまりいじめないで＞＜
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:57:49 r8FebEnM
>>341
いじめるっていうかさ。
ダイエットにしては、ちょっといびつな方向に考え方がいってないかい？
ってアドバイスだと思ってください。
短い期間で結果を得ようとすると、代わりに捨てないといけないものはどうしても出てくるよ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:57:51 dT17og7w
オナ禁すると性欲にばかり意識がいって
食欲があまりわかなくなると聞きました
これはオナ禁はダイエットの助け舟ということでしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 13:01:39 7UpdxEd+
早く痩せますか、を早く痩せたいんですけどってとれるから
他の人は「そんなに早く脂肪は減らないよ」といってるわけで。
また体重が目標値になったって好きなだけ食べられる体になるわけじゃない。
食事の改善を先に考えたほうがリバウンドしないダイエットになると思う。
筋トレと有酸素運動を一日でやるなら筋トレー＞有酸素の順番がいいかなと思うけど
脂肪減らすだけなら有酸素運動と食事制限だけで十分な気もします
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 13:27:11 r8FebEnM
>>343
そんな話しは聞いたことが無い。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 14:22:52 bc3YIea8
台の上に立ってﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙと震えるﾔﾂ(名前知らん)を10分乗って500円で有酸素運動ってやつの名前教えて下さい｡余りのﾌﾞﾙﾌﾞﾙで脳に障害ないか心配です｡詳しい方ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい｡
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 14:47:36 dT17og7w
おなかにとびっ子はりつけておけばおｋ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 14:51:03 r8FebEnM
>>346
いろいろあるけど有名なのは「ダイエットエンド」とかかな。
興味があるならどうぞ。
あんなもんで痩せるんなら、この世にデブは居ないと思います。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:34:34 JJw1Gd7M
筋肉の量が１㎏増えたら、基礎代謝はどれくらい増えるのでしょうか？
また、肺活量が100CC増えれば、基礎代謝はどれくらい増えるのでしょうか？
教えてください。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:02:25 r8FebEnM
>>349
筋肉というか、体重の方は性別や年齢によっても違うだろうけど
1kgあたり22～23kcalくらいじゃないかな。
肺活量の方はちょっと参考になるものが見つからない。
理屈としては基礎代謝も増えるんだろうけど
差になって出てくるのはやはり運動してるときじゃないだろうか。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:15:06 JJw1Gd7M
>>350
ありがとうございます。
ダイエット後のことを考えていたのですが、一般の人より筋肉量が
5キロ以上違うとかそういう極端なことが無い限り
筋肉量を増やすよりやはり食生活を改善して、
カロリーコントロールし続けることが一番大事のようですね。
リバウンドで5キロ太った、10キロ太ったという方がいるのを見かけて
基礎代謝（中でも大部分を占めるといわれる筋肉量）のせいかなと
思っていたのですが、やはり食の問題でしたか…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:16:37 kEf93jOS
>>349
肺の方は その分、呼吸数が減って基礎代謝としては変わらないと思います。
ただより高度な運動はできるでしょうね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:21:55 KwTSCrW/
>>351
リバウンドの原因は食事だけじゃないよ。
今までしていた運動を止めたせいで
筋肉が減って基礎代謝が増える場合もあるし。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:42:33 riA1iKPG
141/47
１５歳女
四月からダイエットしているんですが
全然痩せません
運動は
ウォーキング10分→ジョギング２０分
縄跳び１０分
リフティング１０分（サン宝石の）
腹筋１００回
腕立て５０回
背筋１００回
をやってます
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:43:18 r8FebEnM
>>351
基礎代謝を上げるより
運動や生活活動で消費するカロリーをアップさせるほうがはるかに簡単ですよ。
さらに食事との両面からエネルギーをコントロールするほうがもっと簡単。
もっと単純に考えたほうがいいと思いますよ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:44:05 r8FebEnM
>>354
食生活は？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:53:20 JJw1Gd7M
>>355
カロリー計算・コントロールの癖はついたので、食事の方は大丈夫かなと思えるのですが、
ダイエット後も意識して運動をずっとし続ける（ジョギングなど）のは
さすがに無理だろうなあと思っていて。
そうすると、筋肉量をアップして基礎代謝を上げておくことが考えられたのですが、
筋肉量アップとそれの維持が、自分の感覚では、費用対効果に見合いそうに
ないなあと…。
筋肉量が1㎏で100kcal/日くらい消費してくれるなら
標準+2kgくらいを目標にやろうかと思っていたのですが。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:55:06 e5EQ/69M
>>357
一度着いた筋肉は、二度と落ちないって？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:55:56 riA1iKPG
食事制限はお菓子を食べない以外してないんですが
みんなから（同級生）小食だといわれるんで
たぶん小食なんだと思います
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:58:32 e5EQ/69M
>>359
ごまかしなし、あやふやなしで、一度きっちり、
一日分の食事内容を書き出して見るといいよ。
他には、ただちんたら歩いてるだけ、
ただなんとなく腹筋もどきをやってるだけかもしれない。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:00:10 0CLUF1J5
デブの質問に答えるのも大変だなオイｗｗｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:10:11 r8FebEnM
>>361
プロ回答者の報酬は「1件いくら」なんだよ。
これも「1件」ｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:13:07 r8FebEnM
>>357
あのさ。
「何もしないでもメラメラとエネルギーが燃える身体」
なんてのが、都市伝説というか幻想というか絵に描いた餅というか。
それと「ダイエット後」ってのは？
減量→維持にフェイズがかわることを言ってるのなら
維持＝ダイエット後 ではないとオレは思うよ。
「維持としてのダイエット」は続く。きっと。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:17:34 JJw1Gd7M
>>358
「筋肉量アップとそれの維持」と書いているように
二度と落ちないとは言っていませんよ。分かりにくくてすみません。
ダイエット後もジョギングなどの有酸素運動をずっとし続けるのは難しそうだなあと思っていて。
標準より少し多い筋力を維持するだけの無酸素運動なら、
出来るかなと思っていたんですね。でも、筋肉量によるカロリー消費が
それほどでもなかったので、普段の生活で筋肉量が標準くらいで
落ち着いているならそれで良いかなと思って。
それよりカロリーコントロールに気をつけたほうが自分の感覚では
楽で、費用対効果に見合うなということです。すみません。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:24:18 JJw1Gd7M
>>363
メラメラ燃えるなんてそんな大げさなことは書いてないですよ。
だから、筋肉量1㎏でどれくらいのカロリーが消費されますかと
聞いているんですよ。
貴方のダイエット＝維持も含むのご高説誠に身に染み入りました。
が、僕はダイエット＝痩せるということで使っていました。
なので、あなたのご高説はこの場合意味がないようです。
維持についても示唆してあります。ごめんなさい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:25:17 r8FebEnM
>>364
というわけでの >>355 だったんだけど。
減量から維持に切り替えるのだったら
(1) 食べるのはそのままで、運動は減らしてみる
(2) 運動はそのままで、食べるのを増やしてみる
のどちらかだと思うだけど。
あなたはどういうダイエットをしてきてて、どういう「ダイエット後」をイメージしてんのかな。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:32:22 r8FebEnM
>>365
あなたの定義では、
ダイエット ＝ 減量
ダイエット後 ＝ 維持
ってことね。了解です。
ゴコウセツどうこうじゃなく、単なる定義の違いだと思うよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:32:41 JJw1Gd7M
>>366
少し誤解が生じているので、書いておきますね。
無酸素運動だったらやれるかなと思ったのは、筋肉量を維持して
基礎代謝を上げた状態にしておくということでやりたいと
書いたんですね。で、それをしなくても筋肉量が標準近くに落ち着くなら
あえて意識的に運動をしなくてもいいと思っているということです。
で、カロリーコントロールだけでやっていうこう、と。
>>355の文脈を含んだ上でどちらの選択肢でもないということです。
分かりにくくてすみません。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:38:29 r8FebEnM
>>368
うーん。
やっぱり難しく考えすぎてるように見える。
「維持にシフトするにあたって、有酸素運動主体から筋トレなどに運動の種類を変えていく」
ということについては、細かい理屈は別にして、正しいと思います。
ただ、どうもオレはあなたとは視点がズレてるみたいなので、もう控えますね。
他の回答者の方の意見が聞きたいところ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:40:44 e5EQ/69M
>>362
いいなあ、私もプロ回答者になりたいよw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:40:44 hMwAYh6V
夜はフルーツのみか食べないようにしてたけど我慢できずうどんを食べてしまいました。どうやって±０にすればいいですか、ちなみに今雨で運動できません
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:43:00 r8FebEnM
>>371
すぐに辻褄を合わせることを考えてもしょうがないし、そんなことは簡単じゃない。
元通り普通に暮らしていけば、そのうち±０になるよ。
どうしても気になるなら、今が雨なら明日運動すればいい。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:43:27 e5EQ/69M
>>371
おバカさんな事やってないで、
しっかり食べてしっかり運動する、に切り替えろ。
でないとまた、同じ事繰り返すよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:45:10 hMwAYh6V
>>372
分かりました。
やってみます
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:46:12 hMwAYh6V
>>373
勉強ばかりでストレスたまって今運動する余裕がありません
376:1
08/06/02 18:49:15 BlANltfU
42 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
41 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
39 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:49:27 r8FebEnM
>>375
学生さん？
もしそうなら、
夜も勉強するなら、ちゃんと食べたほうがいいよ。
夜にフルーツなんか食べるくらいなら、ちゃんとごはん食べたほうがいい。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:50:06 BlANltfU
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:50:19 r8FebEnM
>>376
誤爆キター。
初心者質問、新スレ立てご苦労さんです。
380:1
08/06/02 18:50:42 BlANltfU
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:51:11 BlANltfU
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか命の危険すら伴います。
382:1
08/06/02 18:51:48 BlANltfU
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
383:1
08/06/02 18:52:33 BlANltfU
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:52:52 e5EQ/69M
ID:BlANltfU
落ち着け。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:53:18 BlANltfU
ごめん、ほんとごめん・・・
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:54:05 +iC27ESM
重い荷物を持って歩くと普通に歩くより消費カロリーは多くなるのでしょうか？変わらないですか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:54:22 r8FebEnM
>>385
いえいえ。お気になさらず。
スレ立て乙。
テンプレもっかいファイト！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:56:48 r8FebEnM
>>386
増えると思うよ。
ただ、歩く速さ、時間、重さで効きは違うと思う。
↓とかでシミュレーションしてみれば？
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:58:35 BlANltfU
初心者の質問スレ、無事スレたて終了しました。
ご迷惑をおかけしました。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:58:38 JJw1Gd7M
>>369
最後まですみません。
僕も本当は運動したほうが良いと思っています。単純に健康に良いですしね。
でも、ずっとは続かないだろうなと思っているんです。疲れますから。
今は痩せる目標があるから続けられるが…、という程度のものだと
どこかで感じているということです。
カロリー計算とコントロールだったら続けられそうだと思っています。
標準比２㎏程度の筋肉量維持の為の無酸素運動で200kcal/日多く食べられるように
なるならやりたいなと思っていたんですが（それが大体僕の太るペースでした）
そうでないなら、筋肉量を相当あげなくてはいけなくて、
無理だろうと思ったという話です。
今は食事制限のおかげで小食でも大丈夫ですが、いずれ元の食事量に戻る
可能性も考えられます。するとまた太るわけですが、それは困るので
食事量をコントロールするか、運動し続けるか、筋肉量を維持し続けるかなんですが
だったら、食事量をコントロールし続けるのが一番費用対効果にあっていて
良いなと思ったんです。数十分走るんだったら、毎日筋トレするんだったら、
200kcal食べない方が楽だなと思ったんですね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:03:59 r8FebEnM
>>390
引くと言ったが一言だけ。
「運動したほうが良いと思っています。単純に健康に良い」
これに尽きます。カロリー収支だけで運動を考えないほうがいいと思います。
200kcal食べないのと
200kcal食べてその分運動するのとでは違いますからね。実際は。
運動の効果は、目先のカロリー消費だけではありませんから。
毎日苦しみながらする必要まではないと思いますが
なんか自分で続けていける運動があるといいですね。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:05:57 e5EQ/69M
>>390
日々よく歩く、きびきび動くだけでも相当違いますよ。
ちょっとだけ心がけて生活するようになれば、
ずっとずっと長く健康でいられます。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:06:43 r8FebEnM
>>392
そういった意味での>>355だったんだけどなあ…。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:09:04 e5EQ/69M
>>393
運動や生活活動で消費するカロリーをアップ
というより、具体的に、噛み砕いて、
えらく分かりやすくしないと通じないかと思って。
なんたってﾅﾝﾃﾞﾓスレに来るような人ですから。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:15:02 r8FebEnM
オレは、運動にあてられる時間の都合で
強度を上げて脂肪燃焼ゾーンより上の心拍数、
心肺トレーニングのレベルで日々運動してたんだけど
おかげで心肺機能がアップして
こないだ計ったら肺活量が立派な数値になってた。
それで基礎代謝が云々、という話ではなくて
以前に比べて「身軽く動ける身体になった」ように感じる。
個人的・感覚的な話しで、他の人の参考にはならないかもしれないけど。
ただ、こないだ読んだ本によると、
心肺機能はトレーニングやめると、すぐに下がるというか戻ってしまうもんらしい。
なかなか人間てのは「勝手にエネルギーを使い続ける」ようにはできてないんだね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:15:07 JJw1Gd7M
自分で質問しておいてお恥ずかしく、申し訳ないのですが、
1kgの筋肉量の消費カロリーを見つけました。
１㎏の筋肉量で50～60kcal/日消費するそうです。
すみませんでした。
URLﾘﾝｸ(img.sanspo.com)
3kgの筋肉量増加でごはん一杯毎日余計に食べられる計算。
逆に3kg筋肉量が減るとご飯一杯食べられなくなるという計算ですね。
肺活量の方は大差ないと教えて頂いてありがとうございました。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:17:21 tRnUKP2E
>>396
ちなみに１ｋｇ筋肉をつけるだけでも並大抵ではないほどの努力と時間が必要です
筋肉で基礎代謝アップなんてばかばかしい話だよね・・
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:18:15 r8FebEnM
>>396
オレが出した数値は、筋肉じゃなく体重1kgあたりね。
ただ筋肉をキロ単位で増やすのは簡単じゃないと思うよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:19:57 e5EQ/69M
筋肉つけて代謝アップ！って、それだけ魅力的なんだろうね。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:22:06 tRnUKP2E
筋肉つける努力を脂肪減らす努力に転化すれば
どれだけ痩せられることか・・ｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:23:47 r8FebEnM
>>398
ちなみに、「22kcalくらい」という数値の根拠は
↓の「基準体位」と「ネルギーの食事摂取基準」から、
日本人の食事摂取基準（2005年版）について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
(30～49歳の)成人男性の基準体重68kg、基礎代謝は（逆算で求めて）1500kcalくらい
ということで、1500÷68＝およそ22 です。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:26:45 nr1zthcg
痩せる為に筋肉増やすっていうのは忘れた方がいいよ。
そんなの不可能だから。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:36:57 JJw1Gd7M
>>401
ありがとうございます。わがまなな質問ですみませんでした。
ちょっと関係ない話ですが、ダイエットで筋肉が落ちて
基礎代謝が落ちることを気にしすぎる方がいますけど、
標準対比で何キロ落ちているかで見たほうが良さそうですね。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 20:16:41 64G2QoET
消費カロリーより摂取カロリーを増やさないと必要以上に筋肉はつかない。
必要以上に筋肉 内蔵脂肪 皮下脂肪があり食事制限と無酸素運動と有酸素運動でダイエットすると
内蔵脂肪 ≧ 筋肉 ＞＞ 皮下脂肪の順序で落ちやすい。
いくら筋トレしても栄養不足だと必要最低限プラスα位まで筋肉がなくらる。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 20:39:57 riA1iKPG
>>360
じゃあ一度食事の方も見直してみます
運動の方は一生懸命やってるつもりです
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 20:51:37 sJshWqbL
>>405
どんなダイエットしたいんだかはわからないけど
あなたくらいの歳の頃にしっかり身体の基本を作っておかないと
先々苦労するよ。
やみくもに体重を減らすことばかり考える、妙なダイエットはしないようにね。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 21:02:39 riA1iKPG
>>406
そうですね
大人になりかけているからだだから
無理なダイエットはせずゆっくり痩せていきたいです
ただデブだと慎重あ伸びにくいこともあって
こっとあせってしまう気持ちもあるんですが
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 05:31:36 yScEm6rc
元々かなり太ってしまってた為、約2ヶ月弱で、7～8kg減っても
まだ誰にも気づかれない…orz
無理な食事制限をしてガクっと落ちたとしても、その後停滞期に陥ってしまいそうで、
摂取するカロリーを抑えめにする＆炭水化物の量や食べる回数を減らす＆間食を止める＆ストレッチ
という感じでちょっとずつ頑張っています。（お菓子食べたくても我慢我慢）
まだまだ落とさないとダメなのですが、20kgとか落とした時に、お腹とか顔とか
タルミが出ないか心配です
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 07:03:08 5I+MEA3T
>>408
運動しろよ
食事で減らすと数字ほどに脂肪が減らないから
見た目にでるまで時間がかかるし
代謝がおちるから、たるみも増す
まさに自爆してると思うぞw
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 10:10:42 hcr8rFJ8
>>408
周りの人間は、あなたが思ってるほどあなたのことを細かく観察してるわけじゃないよ。
着るものとか変えてみては？
あなたは誰かに気付いてもらうためにダイエットしてるの？
それなりに成果が出ているのであれば、結果を急ぎすぎず、地道に続けていったほうがいいと思うよ。
>20kgとか落とした時に、お腹とか顔とかタルミが出ないか心配です
落とす前からそういうことを心配するのを「皮算用」といいます。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:29:18 pb8UjSW/
移動手段は電車と徒歩で仕事は事務系。ｱﾙｺｰﾙを止め外食を控えて自炊に変え（野菜を多くしご飯は控え目）運動（最低週4日・1日15分）。♀161/60から5ヶ月で51.5になりました。目標は48。健康的に落とす方法を教えて下さい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:31:54 hcr8rFJ8
>>411
それを地道に続けていけばいいんじゃないかな。
そっから先は時間はかかると思うよ、どうしても。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:33:08 8dxdZJ4N
>>411
必要以上に食事を減らさない。
焦って無茶をしない。
気長に構える。
以上。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:43:22 QPu4MA7k
>>411
順調に落ちてるように思えるけど何か不満でもあるの？
他の人が書いているように今のままで時間かければ数字は達成できるでしょ。
あと週4、15分の運動に加えて筋トレもプランに入れれば脂肪落とす以上にキレイに仕上がるかな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:58:14 g7mv9ZlY
毎朝30分間だけですがジョギングを続けて一ヶ月経ちます
体重も落ち体型もすっきりした気がしますが、顎付近の肉だけは変わらないままで顔が大きく感じます
顎付近の肉を落としたいのですが、深く考えずにこのままジョギングをし続けるべきでしょうか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 15:20:49 C9bfswUE
>>415
体重減ってるならそのうちとれるよ
変な食事制限してないならそのまま頑張ればいい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 15:22:59 5I+MEA3T
>>415
その通りです
そのまま続けてください
実際、とくに変わったことをしなくても
顎は丸から三角になりました
必要なのは時間だけです
我慢ならないなら一時間走りましょう
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 15:24:24 mIDAONJ+
もつなべのもつってカロリー高いですか？
豚の象徴だったとおもいます
たんぱくしつほうふで脂肪分控えめかな？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 15:26:56 TEFabqZm
>>415
あなたの歳はいくつかわからないけれど、歳を取るにつれ顔の肉は落ちていく傾向はあるよ。
顔・顎をシャープにする方法で知っているのは
1）顎を上げて口をイーっと言う形にしながら（首に筋が出るくらい）舌をベェーっと思いきり出す。
2）顎を上げて口を「イーーーッウーーーッ」と言う形にするのを繰り返す（これも首に筋が出ます）。
3）顔のリンパマッサージ
4）造顔マッサージ
お好きなのどうぞ。
ジョグを続けていれば今よりは顎もシャープになると思うけどね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 15:31:54 C9bfswUE
>>418
脂肪はそんなに多くないけどそれなり
たんぱく質とかコラーゲンとか多いから食べ過ぎなければけっこう悪くない食材
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 15:39:35 pb8UjSW/
411です。412・413・414さん、ありがとうございますm(__)m 51.5からなかなか減らず焦っていましたが、これからも気長に地道に続けてゆきます。丁度、先日 Wii Fitを購入したので週4の運動に加えて筋ﾄﾚもやってみます
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:03:47 yScEm6rc
>>409
>運動しろよ
身体動かすのは嫌いじゃないのですが、膝を悪くしてしまってるので
お医者さんから運動を止められてて、食生活を見直して体重落とすことを言われています
ウォーキングも階段昇降も駄目なので、指示された脚上げ運動（重り付）を今日までコツコツ2ヶ月続けてきています。
これは代謝に影響が出るというものではなく、腿に筋力を付ける為の運動です。
>食事で減らすと数字ほどに脂肪が減らないから
だとすると、何が7～8kg減ったのは、何が落ちて減ったんでしょう？
>>410
>落とす前からそういうことを心配するのを「皮算用」といいます。
確かにそうかもしれませんが、（20kgとは書きましたけど）実際は何kg減から
垂みが出てくるのかも解りませんし、今実際8kg近く落ちてはいるので
もっと落とさないといけないんですけど、年齢的にその点も気になっています。
ここは、クダラナイ質問もおｋなスレですし、頭ごなしに「今から考えるな」ではなく
具体的なアドバイスがあればと思って尋ねました。
>>419さんが書かれてる顔の運動や、腹筋等で、筋肉を付けるしかないのかな？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:10:06 8dxdZJ4N
>>422
そういう事情があるなら、最初から書きましょう。
後から出てきてグダグダ書くのはやめましょう。
最初から書いてくれれば、それなりの返答がなされます。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:21:19 hcr8rFJ8
>>422
膝がどう悪いのかにもよるけど、エアロバイクもあかんのかな。
皮は、脂肪が落ちるスピードに比べて、新しいシェイプに馴染むのに時間がかかる。
だから、皮余りを避けたいなら「急激に体重を落とさず、マイルドに減らしていくしかない」
というのがオレの個人的な考え。
これはきっと異論・反論もあるだろうから、他の人の意見を待ちたい。
ていうかさ。
まともに運動が出来ない状態で
食事だけで皮が余るほど一気に体重を落とす、なんてことがやっぱ現実的じゃないと思うよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:29:32 hcr8rFJ8
>>422
追加。
少なくともオレはここで
「ドーンと痩せたら皮が余りませんか？」
という質問は山ほど見たことあるけど
「ドーンと痩せたので、皮が余りまくりです。どうしたらいいですか？」
という質問はほとんど見た記憶が無い。
これってどう思います？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:30:57 ULwv1gZC
>>422
皮のたるみ 個人差はかな～～りあると思うが
特に起きなかったよ、たるんだ等の今までの報告及び実体験から
年間で体重１０キロ分くらいは縮んでくれると思う。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 17:07:02 yScEm6rc
>>424
エアロバイクは、普通に自転車に乗るより脚への負荷が大きいのでこの膝の状態ではどうかな…？
普通には自転車も乗ってますが、歩くときは出来るだけ歩幅を狭く、出来ればあまり歩かないよう
言われているので。
もちろん、20kgとか減らすには、まだ1年2年のスタンスで頑張ろうと思っています
急激な減量は、絶対続かないと思うので。
>>426
有難うございます
緩やかな減量であれば、そんな垂みは心配しなくていいかな？
お医者様から、40代とかでダイエットをすると、コケてやつれて見えてしまうから
30代のうちに落とした方がいいんだよ、と言う様な事も以前言われたので
今後も、1ヶ月3、4kg（出来れば5kg）くらいずつ落ちるといいのですが、
ダイエットスタート時より、落ち難くなりそうですよね。
>>409さんの回答への質問
>食事で減らすと数字ほどに脂肪が減らないから
だとすると、何が7～8kg減ったのは、何が落ちて減ったんでしょう？
この点解る方いらっしゃいますか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 17:19:32 q2vmMuDV
>>427
エアロバイクは膝への負担は軽いほうだと思いますよ。
ジョグで壊した膝をエアロバイクでリハビリした例もありますし。
軽い負荷で回すのが基本になりますが。
身体にたまっていたグリコーゲンや使わない筋肉、
そして体脂肪ももちろん落ちているでしょう。
運動を併用した場合よりも、そうした除脂肪体重の変化が大きかったと
思われます。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 17:40:01 hcr8rFJ8
>>427
> エアロバイクは、普通に自転車に乗るより脚への負荷が大きいので
それはないと思うけどなあ。
負荷とかフォームとかポジションとか、普通の自転車よりも細かくいろいろ調整とか出来るし。
なにより、こぐのを止めても倒れないし。
まあお医者様と相談されたほうがいいとは思いますが。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 17:49:44 Ix4TwvhY
マルチで、すまそ。
クラッチってどんな運動か分かる方いますか?
良ければ教えてください。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 17:52:35 4hB4gPxO
>>427
元の体重が不明だし体脂肪率も分からないのでなんともいえないけど、
一般論としては減った重さは次の物体と思われる。
・便
・水分
・筋肉
・脂肪
上記のうち、便と水分はいわゆる「初回ボーナス」という奴の正体。
ダイエットをはじめるとすぐに数Kg減って、その後に減り方が緩やかになって
「停滞期だ！」と騒ぐ原因となる奴。
今まで好き放題に食べていた食物がダイエットで食事制限をしたりすれば
当然量が減るわけで、単純に体の中に貯留されていた食物～便が減ると
体重も減る。
絶食で体重ががくっと減る、というのはこれが大きい。当然食べ物を普通に
戻せばすぐに体重も元に戻る。
食べ物に含まれる水分っていうのはかなり多いから、食事以外の水分補給が
今まで通りなら水分もかなり減る。
もともとどれくらい食べていたかによって変わるけど、Kg単位では変動あるみたい。
「×日で×Kg痩せる！」とかのうたい文句のダイエット方法はこれを減らすだけ。
初回ボーナスを使い果たした後でも減っていくのが脂肪と筋肉。
摂取カロリー ＜ 消費カロリーという生活を続けていると、狙い通りに脂肪だけが
減っていってくれればいいのだけど、結構な割合で筋肉も減っていく。
超低カロリー低タンパクな食事を続けていたりすると、ガンガン筋肉も減るらしい。
有酸素運動で消費カロリーを多くしていくと、脂肪が優先して消費される。
この辺は体脂肪計である程度の期間チェックすると良い。
筋肉の減少を少しでもくい止めるために筋トレ推奨、という人もいる。
まぁダイエットを続けていくとある程度は筋肉も減っていくようだけどね。
細かい理屈は略すけど、おおむねこんな感じと思われ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 17:53:25 4hB4gPxO
>>430
マルチはしんでください
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 18:11:33 XbqOn59t
>>427
409じゃないけど、
筋肉が落ちたんじゃないの？
食事制限に比重を置いて減量していたとき、
ジムの体組成測定で、筋肉もかなり減ってたことが
あったから。
皮が余ったけど、どうすれば良いかな？って
質問できるぐらい頑張るまで、黙ってやれば？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 18:18:21 waU9q8c/
あまり運動する時間がないので家で出来る筋トレやショコで痩せようと思っているんですが、食事制限はどのようにしたらいいですか？
ｶﾞｲｼｭﾂだったらすまそ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 18:29:13 5I+MEA3T
>>434
1 食事量が「普通」の人は食事制限なんて必要ないです。
普通に食事して毎日運動すれば、当たり前に痩せます
2 普通の感覚が狂っている人は制限する必要がありますが、
それは食べないという意味ではありません
3 当たり前ですが、お菓子やジュース、余計な間食は控えましょう
4 制限するなら、オカズを一品とか二口三口とか
その程度を控え目にすれば十分です
「普通」がわからないなら、食べているものを
三食から間食まで晒してください
身長、体重、性別、年齢を晒してください。
話はそれからです
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 18:31:21 q2vmMuDV
>>434
あなたがいま酷い肥満なら大幅に減らしたほうが良いし、
ＢＭＩ22くらいで、今まで全く運動していないならあまり減らさないほうがいい。
食いすぎず、減らしすぎず、間食やめて腹八分目が基本だよ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 18:39:50 yScEm6rc
回答下さった皆さんありがとうございました。
エアロバイクは今持ってないので、自転車で漕ぐ距離を増やしてみようかな？
>>431
詳しくありがとうございます
節制する前は、好きなだけ食べてしまってました。お陰で体重が・・・。
食生活の見直し（カロリーや食べる量の制限、間食を止める）で、何とか少し落ち始めたけど
まともに運動出来ない状況での減量は、今後筋肉が必要以上に落ちてしまわないか？
自転車を沢山漕ぐのは負担ないか等を含め医者にも聞いてみます。
整形外科の先生なので、どこまで知識あるのか解りませんが。
今は少しでも体重を落として、膝への負担を減らすことが前提になっていますが
健康の為にも、このまま頑張って減らしていきたいと思ってます。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 19:04:29 fzj8RzJj
>>437
プールで歩けば？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:19:40 QM3Z3MsN
カロリー表記は、個々人のカロリーの吸収率を度外視して計算されているものなのでしょうか？
よくカロリーの吸収率が高くなるなどと言われているのを耳にします
100kcalと一般にカロリー計算されているものを食べた時に、
吸収率が高い人は100kcal満額取り、吸収率の高くない人は100kcal取らないということなのか
それとも、吸収率が高い人は100kcal以上取り、吸収率の高くない人は100kcal以下取ることになるということなのか
どちらなのでしょう
そして、そのブレ幅はどれほどのものなのでしょうか？＿
これは、カロリー測定がいかになされているかという問題でもあるのですが…
それに関連して、アルコールのカロリーが（エンプティなどというのは嘘らしいのですが）
カロリー表記の7割ほどは実際はエネルギーとして普通のカロリーと同様に取っているという記事を
見かけたのですが、では、書いてあるカロリー表記というものはどういうものなのでしょうか？
すでにカロリー表記する当初の意味を欠いている気がするのですが…
自分の基礎代謝や体脂肪率などは気軽に正確に分からないということを知って、カロリー計算も
大雑把で良いんだという心持でいますが、さはさりとて、あまりに曖昧過ぎるのも考え物でして
どういうことなのか教えて頂ければと思っています
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:34:06 hcr8rFJ8
>>439
成分表と見比べてみてもらえばわかるけど
製品のカロリーは、成分表のグラムあたり
炭水化物×４ たんぱく質×４ 脂質×９で単純計算してますから
「個々人のカロリーの吸収率」なんてものは全く関係ないと思いますよ。
アルコールの方はちょっと仰ってる意味がよくわからない。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:35:08 Fh5+fJI4
吸収率なんて全員100%が基本。人によって違うなんて聞いたことない。
よしんば多少差があっても誤差のうちだな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:35:09 QM3Z3MsN
私は根っからの文系なので全く分からないのですが
結局は、
カロリー表示されているものは、構成物質の各重量から
そのまま人の体内や消化など全く関係なく、一般的にエネルギー量kcalに換算出来る計算があって、
そのまま演算し転記のごとく書いているのか
それとも
人がある物質を消化・吸収した結果得られる熱量を勘案して標準値から計算したものなのか
（そしてその標準とは何でバラつきはどうなっているのかある量でバラつくとどうなるのか）、よく分からず、
困っているんですが・・・ということに行き着きそうです
なかなか根本的なことが分からないので一苦労でして…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:41:43 QM3Z3MsN
>>440
ありがとうございます。
>「個々人のカロリーの吸収率」なんてものは全く関係ないと思いますよ。
とすると、おしなべてある計算によって（そしてその計算が消化・吸収を勘案しているのか
物質的な側面だけに着目しているのかわかりませんが）、単純計算されているということですね
ありがとうございます。
馬鹿なので書き方悪くてすいません
アルコールの方は、たとえばアルコールで100kcalありますと書いてあるけど、
実際アルコールで人間がカロリーとして取っているのはその7割ですよ
という記事を見かけて、じゃ、最初の100kcalってどういうことよって思ったということです
エンプティカロリーの話は、アルコールは肝臓で分解されて水と二酸化炭素になるので
カロリー摂取にはならないという話が一部あるらしいのですが、それは嘘らしいという話です
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:43:19 hcr8rFJ8
［修正アトウォーター法］
熱量の算出は、定量したたんぱく質（4kcal/g）、脂質（9kcal/g）、糖質（4kcal/g）の量にそれぞれ（）内の係数を乗じたものの総和とする。
アルコールについては7kcal/g、有機酸については3kcal/g、難消化性糖質については難消化性糖質エネルギー係数を用いる。
栄養表示基準
URLﾘﾝｸ(www.ikigai-inf.com)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:46:10 QM3Z3MsN
>>441
全員100%が基本
私もそう思っているのですが、
たとえば先日見ていたテレビである教授さんが
水洗トイレで便をしたさいに油が浮いているようだったら
食生活に気をつけなければいけないと（これはダイエットの番組ではなかったのですが）
言っていました
ささいなひとつの例ですが、とすると、もし油の重量そのものでカロリー計算が
行われていたとしたら、出てるじゃん、と
その摂取割合って実際どうなの？って知りたいんですね
誤差のうちと仰るっていること、私も普通に納得したいのですが
是非とも何かしらソースもいただけると安心します
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:49:48 hcr8rFJ8
>>443
カロリー表示については>>444 参照ってことで。
酒類のカロリーについては
・アルコール分のカロリー
・その他添加物のカロリー
に分けられると思うので、その辺の話しじゃないかな。
プリン体はどのくらい？(ビール) - 子供、いらない
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
によると、スーパードライ100mlは42kcal
うち糖質が3gなので12kcal。
残りの30kcalがアルコールの分だとすると70%くらいですよね。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:51:24 QM3Z3MsN
>>444
ありがとうございます
たんぱく質4kcal/gなどをもとに計算しているのは分かりました
ただ、私が知りたいのは、その基にしている量は、どのようにして計算しているんですか
そして、それは個々人の吸収量で上限が決まっているのか、決まっていないのか、
誤差はどれくらいあるのか、ということでして・・・
上限が決まっていれば楽なんですが
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:58:44 QM3Z3MsN
>>446
ありがとうございます
カロリー表示について当該リンク先を見たところ
食物のたんぱく質などの重量をいかにして測定するべきかという基準及び
広告表示についての基準くらいしかほぼ載っていない気がするのですが・・・・
もし私の読解力が乏しければすいません
また、雑多な栄養素を含んだお酒そのもののカロリーというわけではなくて、
アルコールそのもののカロリーが、表示されているものの7割くらいだという
話を聞きまして、どういうことなのかなと思ったということです
重ねて分かりにくくてすいません