08/05/29 07:51:59 SociCCIO
>>47
がんばればがんばるほどに。
とはいえ、普通人が普通にがんばるくらいだと
月に1kgも怪しいよ
普通の基準によるけどね
普通と言って10km20km走るような剛の者もいるし
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 08:18:09 qZCRkrN6
>>46
('A`)人('A`)ﾅｶｰﾏ
ガムを噛むことによって、胃酸の分泌が増えるのかも。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 09:06:58 kwzf0LuE
>>50
もしや摂取の話しでは？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 09:59:00 40byGU/C
>>48
ネタにマジレスきもい
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 10:52:58 SociCCIO
>>52
ああ、言われてみればそうかもw
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 12:19:11 K7M+Q2J3
>>49
「抗重力筋」初めて知りました。さっそくこれを重点的に鍛えていきます。
朝は激しく動いている訳ではないのですが、なぜか胃が受けつけなくて…
でも少しでもお腹に入れるよう心掛けます。
教えていただいたスレも覗いてみます。ご丁寧にありがとうございます。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 12:38:03 SociCCIO
>>55
固形物である必要はないからな
いきなり無理はしないようにな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 12:51:44 K7M+Q2J3
>>56
あ、ちょうど固形物がいいのかと悩んでいた所だったので助かりました。
最悪野菜ジュースやウィダーインゼリーとかでもいいでしょうか？
お気遣いありがとうございます。無理せず頑張ります。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 12:55:40 Z9Xg8dbz
ヨーグルトとかいいよ！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 12:58:43 kwzf0LuE
>>57
まずは何でもいいから
「朝ごはんを食べる」ことを習慣として
生活のリズムを組み立てていくことから、だと思うよ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:26:56 jFDSbWVt
>>57
・バナナ１本
・バナナ＋ミルク＝バナナ・オ・レ
・豆乳＋野菜ジュース
・すりリンゴ
・パンプキンスープ
など
できれば、噛んで食べる物がいいです。
それと睡眠はどうでしょうか？
糖質が少ないと睡眠時間が少なくなるのではないかな？
夕食にも糖質（ご飯）を食べると、よく眠れて、朝食も食べれるようになると思います。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:35:44 4OG4rXL+
ダイエット中なのに会社の先輩にバイキング誘われた…断れない…どうしよう…(´;ω;｀)
ダイエット中ってバレたくない…どうしようどうしようどうしよう…(;_;`)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:41:08 SociCCIO
>>61
食べた分運動
終了
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:41:59 FkzbM36w
>>61
食べるものと量に気を付ければ大丈夫だと思うが
あとは運動量増やすとかすればいい
あと食べ過ぎたときは3日単位くらいで摂食カロリー調節すれば問題ないと以前Tarzanで読んだ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:42:24 CSDxglBJ
>>61
食えばいいじゃん。一日食ったくらいでギァーギァー騒いでるようじゃ、ダイエットなんか出来ないから。体重なんぞ、2～3日で戻る。あんた次第だがな。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:48:45 jFDSbWVt
>>61
ケーキバイキング？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:59:22 kwzf0LuE
>>61
なんのバイキング？
バイキングだからといってあほみたいに食う必要はないんだよ。
バイキングで控えめ＝ダイエット中認定 が嫌なら行かなきゃいい。
ガツガツ食べずに、好きなものをゆっくり少しずつ、優雅に召し上がれば？
焼肉なら、焼き役に回ればいい。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 14:05:36 Z9Xg8dbz
食ったあとにゲロはけばいいじゃん
多少は吸収されるけど
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 15:36:04 eRDl2tgR
>>67
大バカモノ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 16:56:11 5yvSUQTb
マジレスすると吐くダイエットは
習慣化すると歯や胃がボロボロになり
「どうせ吐くんだから沢山食べてもいいや」
と言う気持ちになり酷いリバウンドを
するってどこかで読んだ事がある…
一回こっきりはどうだかしりませんが。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 17:27:09 tRGKanvJ
リバウンドができればまだマシな気がする。
下手すると死に向かいそうだ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 17:33:29 9rLcrc6G
>>61
夜なら 朝、昼抜くより軽く食べといたほうがいっぱい食えるよ。
え？そういう話じゃないって？
なかなか体重減らないように なかなか体重ふえないもんですよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:23:56 mzEhIYON
有酸素運動の後に、すぐにシャワーをあびると、
脂肪燃焼の効率がわるくなると聞きました。
私は毎日朝起きてウォーキングに行ってシャワーあびてます。
仕事があるから、汗だく状態で出勤するわけにも行かないので。
運動後どのくらい時間をあけたらシャワーを浴びてよいのでしょうか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:29:58 eRDl2tgR
>>72
悪くならない。
あるあるが垂れ流したウソ。
シャワーは好きな温度でいつでもどうぞ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:47:42 kwzf0LuE
>>72
運動が終わってから「後」の脂肪燃焼なんておまけみたいなもん。
どうしてもそんなもんの効率が気になるなら、数分余計に運動して、サッとシャワー浴びれば？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:53:59 K7M+Q2J3
>>58
ヨーグルト大好物です。ヨーグルトならスイスイ食べれそうですよね。さっそく試してみます。
>>59
はい！食べれるよう努めます。
>>60
なかなかメニューが浮かばなかったので助かります。ざっと挙げてもそんなにあるのですね。いろいろ試していきます。
睡眠は6時間位ですが、眠りが浅いせいかよく途中で起きます。
糖質を取ると多少改善されますかね？これも試させていただきます。
皆さん、様々なアドバイスありがとうございます。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 19:47:16 mzEhIYON
>>73
>>74
お返事ありがとうございました。
これで安心して朝から汗ガンガンかけます！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:23:14 qdadxA6j
カレーをいっぱい食べてゴロゴロしてしまいました。
死にますか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:23:41 aKK46GrM
灰。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:32:55 8KHo5cXu
ｺﾝﾋﾞﾆ弁当に記載されているカロリーは正しいですか？
少ない気がするのですが詐称している場合もありますか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:34:36 mrfcQmmC
『食べ過ぎた』って日、次の日にいきなり体重がﾄﾞｶｯっと上がる事は無いですよね？だいたい何日後に脂肪とかになって体重に影響し始めるのですか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:34:51 ZNEHTRnl
URLﾘﾝｸ(mugikome-z.cocolog-nifty.com)
メタボリックGUYの不幸な日常と非日常
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:01:05 VqJo0Em/
>>80
食べたその瞬間にその食べ物の重量分、体重は増えています
で、それが便として排出されると増えた分は減るわけです。
太って脂肪になると、本来それでプラスマイナス０のところ、プラスになってしまうわけです。
どっかから脂肪の重量が沸いてくるわけではありません。
更に言うと、脂肪が増えるってのは０．１ｋｇとか０．０１ｋｇとか
そんな目に見えないくらいの増量の繰り返し
それがたまりにたまって、体重計がえらいことになったとき、初めて気づくんです。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:05:54 4OG4rXL+
61です
皆さんありがとうございます｡
食べる物を考えてゆっくり噛んでその次の日からは､調整ﾒﾆｭｰにして､また地道に頑張ります☆
楽しく食事してきます(^o^)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 06:46:22 Vlw+1Ih4
>>79
正確なカロリーは、わかりません！
必ず、誤差というのがあります。
だから、「カロリー表示」には許される誤差の範囲が法律で定まっています。
確か±２０％だったと記憶してますが、詳しくは「カロリー表示 誤差」でググって下さい。
これによると、1000ｷﾛｶﾛﾘｰと表示されていれば、800ｷﾛｶﾛﾘｰ～1200ｷﾛｶﾛﾘｰであろうということですね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 06:51:06 MwNsmWPe
昨日質問したのですが、うまく伝わらなかったようですので。
一日に食べ物からとってもいい、脂肪の量ってどのくらいなんですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 06:59:09 aqYGKdXl
>>85
日本語の運用能力がかなり低いみたいだね。
だから誤解されるんだよ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 07:23:37 Vlw+1Ih4
>>86
まだ、質問の意味がわからないのかい？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 07:30:21 Vz4vdeSt
>>87
そんなものはないよ
必要な量、食べなければいけない量はあるけどね
「とれる量」だと、摂取上限か脂肪減少可能量と言う意味にしかならない
摂取上限なんてない
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 07:39:46 MwNsmWPe
ダイエット中に食品から一日に取っても良い最低脂肪量です。
カロリー制限した中なら、どんなに取ってもいいと言うことには
ならないと思うのですで、他の栄養素とのバランスを知りたいのです。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:00:40 rVg3mbdh
>>89
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:03:44 Vlw+1Ih4
>>88
>87だが。
質問者は、>85さん＝>89さんだよ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:04:24 Vz4vdeSt
>>89
脂肪単品でそんな馬鹿な心配をするなよ
摂取するカロリーの10～15%くらいを脂肪で摂取する必要があるとも言われる
上のサイトを見ても良いしな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:06:21 Vz4vdeSt
>>91
こんな変な日本語を擁護するなら、
お前が答えてやりゃいいだろ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:07:20 rVg3mbdh
脂質を量で考える、って発想に違和感があるんだよね。
どういう食事制限してるんだろう、って。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:25:03 Vlw+1Ih4
>>93さん
>86と>88とでは、質問者にとってどちらがよいですか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:26:46 Vz4vdeSt
>>95
88のがマシだが、まだ日本語がおかしい
これでおかしくないと言うなら
食事に対する理解がおかしい
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 11:07:58 2R3doEgc
ＫＯＮＩＳＨＩＫＩ、７０キロ減！３カ月ダイエット成功！
元大関ＫＯＮＩＳＨＩＫＩ（４４）が体重３００キロから７０キロの減量に
成功したことが２９日、分かった
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 11:40:06 n/jgOBWp
>>97
で、ご質問は？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:34:14 H7OkTf9Z
昼食や夕食を抜き、一日二食になってしまった場合、太りやすくなりますか？
総カロリー数も一食分抜けているとして、どうでしょうか
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:45:53 R18GMmxh
>>99
抜くなよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 14:22:26 H7OkTf9Z
ですよね…しっかり三食摂るように気をつけます
御返事ありがとうございました
P.S.キリ番おめでとうございます&IDかっこいいですね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 14:24:55 craChMj7
>>84 さん
分かりやすく丁寧に答えて頂きありがとうございました。
今後の参考に致します。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:05:35 G2Wm0mw/
質問です。
自分は今、昼の事務職の他に週に４日ほど深夜にバイトしています。
２週間くらい前から、食事制限やジョギングやショコなど始めたのですが
なかなか体重が落ちません。
先日、人から「夜働いている人は太りやすいってTVで言ってた」と聞きました。
ということは深夜バイトしている限りは、普通の運動量では体重は落ちにくいのでしょうか？
バイトは最低でもあと１年くらいは辞められないので、何か対策があれば教えて下さい。
よろしくお願いします。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:07:25 Leq2WZB1
>>103
関係ありません。
一月ほど続けて体重、サイズ、体脂肪に何の変化もなければ、
ダイエットメニューを見直す必要があると思います。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:16:58 lqUZtzml
長風呂はダイエットに効果あるのでしょうか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:18:31 W0Yu7+nm
今話題の献血ダイエットなんてお薦めしますよ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:22:11 G2Wm0mw/
>>104
即レスありがとうございました！
夜起きていても正しくがんばっていれば、成果はいずれ上がってくるのですね。
仰るとおり運動のメニューなどを少し見直して見ることにします。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:22:16 Leq2WZB1
>>105
ほとんどないです。
>>106
献血は良いことですが、痩身、減量の意味はありません。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:25:49 Fj4CCpAB
炭水化物を抜くと痩せますよ
私は筋トレと一緒にしてます
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:30:28 Leq2WZB1
>>109
ローカーボは弊害も多くあまり賛成できない。
肥満とダイエットの科学-８
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:40:29 MwNsmWPe
８９です。
>>90-92
今1一日１、400キロカロリーで考えていますが、10％～15％140～210キロカロリー
（15ｇ～22ｇ）で考えてみたいと思います。㌧。
>>94
脂肪量をｇで考えておかしいのでしょうか。1グラム9キロカロリー
とカロリーが高いですし、食品には脂肪量がｇで記載されてますし。。orz
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:58:15 n/jgOBWp
>>111
ちょっと不思議に思っただけで。
あなたがそれでちゃんと出来るんなら、他人がとやかく言う筋合いの話しじゃないね。
少なくともオレは成分をグラム単位で把握して食生活を組み立てるのはまず無理だ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 20:12:58 o/4UB3L8
単品の脂質（調理油等）なんかなら計算できるけど
肉や魚、納豆なんかにも脂質は含まれているので
グラム単位で計算するのは難しいと思いますよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 20:31:31 TAuk1LhZ
こっちの方がまともな質問多いなｗ
なんでだろ
初心者スレは実にくだらない質問ばかり
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 20:32:22 R18GMmxh
いやいや、どっこいどっこいだよw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 20:50:10 n/jgOBWp
>>114
その時その時だ。
どっちがどうってわけじゃない。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:02:07 TAuk1LhZ
前もそう思ったんだよなぁ
こっちがまともっていうよりあっちがな・・・
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:02:57 TAuk1LhZ
くだらない質問スレがあるのに何でここで聞くんだろう？って
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:03:06 R18GMmxh
>>117
見ない、これ最強。
あなたの神経にもカリカリきませんし。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:03:58 TAuk1LhZ
初心者ってついてるから甘えちゃうのかな・・
すみわけができていないと思う
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:05:06 LTono1uY
一昨日 53~54kg
今日 55~56kg
今日計ってみたらびっくりした
二日で太るってのはあり得るのでしょうか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:05:27 LTono1uY
ちなみにしっかりカロリーは計算しています
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:10:09 rVg3mbdh
>>120
おまけに「くだらない質問」だとは思ってないんだよ。きっと。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:11:03 rVg3mbdh
>>121
普段体重は計ってないの?
人間の体重なんてそれくらいは普通に変動するよ。
そういうのは単なる日々の変化で、太ったやせたとは言わない。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:15:43 LTono1uY
こころあたりといえば
今日昼からいまにかけて水３リットルのみほしてました
これって尿で全部でているのではないでしょうか？
一日体に滞在するのでしょうか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:16:32 LTono1uY
>>124
一キロ単位は結構ないんで驚いています
そうなんですか・・・
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:26:40 rVg3mbdh
>>126
三日続けて１キロ以上ずつ増え続けたら心配すればいいと思うよ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:08:44 LTono1uY
＞１キロ以上ずつ増え続けたら
って三日後に58kgになったらってことですか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:16:53 dlxVGur4
23歳 男 163cm/82kg
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
↑で計ったら基礎代謝が1968kcal/日でした
生活強度１で エネルギー消費量は 2558 kcal/日ですた。
運動はショコを３０分以上腹筋３０回くらいストレッチくらいです
だいぶ基礎代謝が高いのですが
やはり摂取を2000kcalは摂ったほうがいいでしょうか？
今のところ1500以上1800kcal以下にしているのですが
マズイでしょうか？
ダイエットを始めて
体重は３週間で１kgくらいしか落ちてません
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:26:53 Vz4vdeSt
>>128
一日で2kg増えてもあっさり戻る
それが人体。君が知らないだけだよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:45:21 tkAHTUb5
おやつを食べるなら、小腹がすいた3時～4時頃か、ご飯の後や前頃か、どちらの方が体にはいいのでしょうか？それともたいした違いはありませんか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:42:54 W/ORI0Yb
今までカロリー計算する時にサイトを見て、それを参考にしていたんですが毎回サイトを開くのが面倒なので食材などのカロリーが載っている本を買ったんですが、サイトの表記と本の表記で100g辺りのカロリーが違う食材がいくつかありましたorz
この場合、どちらを参考にした方が、正確なんでしょうか？
どちらかに決めずカロリーの高い方で計算した方がいいのでしょうか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:48:06 ibo3kBjj
>>132
絶対、ほんのわずかのブレもなく正確に！
なんてのはどだい無理なので、間を取って大まかに、
てのはどうですか。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 01:03:42 rC5vwr+f
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
高いほうが本当のカロリー
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 03:37:44 gvXMmc90
ダイエット今までやってきたんですが
今日3ヶ月ぶりにお菓子食べたらあまりのうまさに理性がふっとんで食いまくってしまいました
もうダイエットしたくないです辛いです
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 04:50:56 OjgSs/4I
>>135
じゃあデブに戻れよ
困るのはてめーなんだから
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 06:26:24 x2BJbiXq
>>131
あなたのいう「おやつ」の意味がわからない。
「おやつ」はかなり昔にできた言葉です。
のんびりした時代で、食事は朝夕の２回、間食は多くて２回で、午後の間食を「おやつ」といいます。
まず小腹が空くのは１０時頃で、１２時頃は暑くて昼寝をして、１４時頃に眠気覚ましに「おやつ」を食べて午後の仕事をするという調子だと思います。
日中は消化吸収が悪いので「おやつ」は消化のよい「糖質」中心で軽く口にするぐらいだと思います。
現代は、いろいろとエネルギーをよく使いますからね。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 07:23:37 yAWMZWUt
>>137
おやつは、今のお菓子の意味でした。例えばチョコや飴やケーキなどです。
分かりにくくてすいません。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 07:29:41 x2BJbiXq
>>135
何故、お菓子が理性がなくなるほど美味しく感じたかを考えればいいですね。
お菓子に多く含まれるのは、「糖質」と「脂質」です。
日頃から栄養バランスのよい食事をしていたなら、お菓子を食べても理性がなくなることはないと思います。
そうでなければ、日頃の食事で、あなたの好きなお菓子より美味しいものを少しずつ食べるようにすればいいと思います。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 08:05:34 x2BJbiXq
>>138
それじゃ、あなたのいう意味で考えてみます。
飴は別として、チョコレートやケーキはデザートではないかな？
チョコレートは、昔のアメリカの兵隊さん（進駐軍）の食後のデザートだったと思います。
それを食べずに日本の貧しい子供たちに分け与えていたと思います。
「おやつ」と「デザート」は、「和食」と「洋食」との栄養バランスの違いでできたものです。
「和食」中心なら「おやつ」、「洋食」なら「デザート」でバランスがよいのです。
「おやつ」と「デザート」とを同じだと考えたので、バランスが崩れ、太る原因になったと思います。
飴については、もともと「水飴」です。原料は穀類のでんぷんで、アミラーゼを使って麦芽糖に変化させたものです。
ダイコンにはアミラーゼが多く含まれますね。
ダイコン飴は、お菓子だったのかな？
長くなったのでこのへんで、「水飴」についてはググって、知識をつけて下さい。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 08:56:27 W/ORI0Yb
>>133
そうですね。間を取って大まかにやりたいと思います
>>134
質問に答えてもらえて嬉しいんですが、一言一言余分だと思いますよ
何かあれば 食うな デブ などと言っているから
拒食症の人が増えていくんですよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:01:18 bgxsHYXo
>>141
じゃあ２行目以下は削除で。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:12:28 Lf4liEhf
>>141
この人と貴方のやりとりに関しては、貴方が間違ってると思う。
貴方の言うようなことがおきうるのも確かだが、このやりとりでそれはありえん。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:17:04 rEW8Zcdf
またミクロマン来たのか？
相変わらず、質問と無関係な事ばかりダラダラ語って
混乱させてるだけだな。
書き込むならトリップ付けろって何回も言われてるだろ？いい加減にしろ
>>131さん
ダイエット板的には、おやつは我慢しろと言わざるを得ない。
食前か食後かで迷うような状態なら食べなくても平気な状態では？と思う。
昔食べたら、運動でその分のカロリー消費するってルール決めてた事があるけど
消費する為の運動量が予想以上に多くて、すぐに食べる気が無くなったからオススメ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:19:02 dg/1fHdj
>>141
あんまカリカリせずに。
>134はダイエット板では普通に使われる定型文みたいなモノで極々当たり前のコト。
因みに、漏れが貴方の立場ならやはり高い方を採用して、摂取しすぎたら運動でカロリー調整するよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:45:01 x2BJbiXq
>>144
俺は、毎日来てるぞ！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:00:09 r7V8tAUe
質問がくだらないな。答える気にならねぇ。別スレ行けや。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:25:25 yAWMZWUt
>>140 >>144
ありがとうございました。その方法いいですね!やってみます。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:32:52 bgxsHYXo
>>147
あなたがスレ違い。
別スレで回答してあげてください。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:48:35 QPbNiqyN
お恥ずかしい話なのですが以前むちゃくちゃな食事制限と運動で165/48/14%まで落ちました
今リバして165/52～3/17～18%です
食事を見直して綺麗に痩せたいのですがバランスの良い食事とはなんだったのか忘れてしまいました(^_^;)
理想的な1日の食事を教えてください
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:51:02 gvXMmc90
それぐらい自分で調べれなければ綺麗なダイエットは不可能です
自分のためだと思って五字分で調べてはいかがでしょうか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:53:10 ibo3kBjj
>>151
理性が吹っ飛んでしまった人はご遠慮ください。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:54:47 gvXMmc90
ふぁーいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:54:54 CEtX0Cwh
まぁここで聞くよりGoogleのが手っ取り早いし正確且つ嫌味もないわな
でもそれ言っちゃったら(ry
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:58:36 Lf4liEhf
というか、まずこれはダイエットの質問じゃないよ
料理系の板で質問して、その料理の量で調整する。これでおｋ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:00:29 bgxsHYXo
>>150
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:15:46 QPbNiqyN
150です
自分で調べます
頼ってばっかじゃ痩せれませんよね(^◇^;)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:37:53 x2BJbiXq
>>148
念のため、いっておく。
ご飯をよく噛んで食べると甘くなる。
唾液にはアミラーゼが含まれるので、ご飯が水飴になるんですね。
ということで、ご飯をよく噛んで食べると飴は不必要ということです。
これが、無理なく「飴断ち」をする方法です。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:42:48 bgxsHYXo
うわー
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:48:15 RZrEPZvp
どこで聞いたらいいのか分からないのでここで聞きます。
最近色々なスレで見る「短パンマン」って何の事ですか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:05:08 dtucRouu
>>157
食品成分表、オススメだよ。プロじゃない一般の人にもわかりやすい物も色々あるから
本屋さんで、自分にあうのを吟味して一冊持って置くと何かと重宝する。
一般人向けのものは、成分表に加えて
食事・栄養バランスのとりかたから、食事と身体の関係まで
健康はもとよりダイエットにも大変有益な知識が載ってる。
最近は計算用ソフトまでついてるのもあるよ。
長レスでスマソ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:06:35 Lf4liEhf
>>160
分からない時は２ｃｈで聞くんじゃなくて、ググレカス
２ｃｈだけの話ではなく、ネットにおいてああいう反応はサーバーエラーの一種と思っとけ
携帯用のサーバーが何かの規制の処理でエラーをだしてるんだ。多分な。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:11:29 RZrEPZvp
>>162
いや、ググッても関係無いのがヒットしすぎて分からなかったんだ。
>２ｃｈだけの話ではなく、ネットにおいてああいう反応はサーバーエラーの一種と思っとけ
>携帯用のサーバーが何かの規制の処理でエラーをだしてるんだ。多分な。
いやいやいやいやｗｗｗ
最初は気にしなかったんだけど、どこを見ても書いてあるししばらく前から目にするので
どこかでそういうHNの奴が暴れてるのかな？と思ったんだけど、見当たらないし何なのかな？とか。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:12:22 ibo3kBjj
>>163
だからってここで聞くなよw
ちょっと頭使おうよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:16:48 MV3CcCj4
141/47
なんですが
一日何時間ぐらい運動しればいいいですか？
私は５０分ぐらいしているんですが夏までに１０キロ痩せたいんですが
もっと運動した方がいいですかね？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:18:39 ibo3kBjj
>>165
来年の夏まで？
それなら10キロ減も楽勝なので、
今やってるのを地道に続けていって下さい。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:27:37 RZrEPZvp
>>164
そうですね、気にしない事にしますわ。
でも、何なんだろう短パンマンって・・・。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:47:08 dtucRouu
>>162がツンデレながら、スレチ承知で親切に教えてくれてるのに
この人ったら・・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:08:08 bgxsHYXo
>>161
「ダイジェスト版」もおすすめ。
Amazon.co.jp： ダイジェスト版 五訂 食品成分表: 香川 芳子: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
内容（「BOOK」データベースより）
『五訂日本食品標準成分表』収載の1882食品から、毎日の食事によく使う食品996を厳選。
食品の100g当たり成分値と、1回に使う量当たりに換算した成分値を併載。
食品・栄養・健康に関する最新の情報をわかりやすく解説。
この「1回に使う量当たりに換算した成分値を併載」が便利だし、コラムも面白い。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:18:18 x2BJbiXq
>>150
あなたの性別は？
男性なら体脂肪率が高いですね。
女性なら、もう少し脂肪をつけたほうがいいのでは？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:22:39 Lf4liEhf
>>167
わっかんねーやつだな
運営が冗談でエラーコードに短パンマンをつっこんでるだけだ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:25:27 bgxsHYXo
>>171
オレも気になっていろいろ検索して調べてるんだけど
ノイズばっかりひっかかって。
「運営がわざとエラーコードに入れてる」ってのがわかるとことかどっかある？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:27:50 Lf4liEhf
>>172
わかるも何も、それ以外はプログラム上ありえない
そうじゃないと短パンマンがハッキングしてるとかクラックしてるという犯罪の話になる
だが、だとしても結構長い期間その状態のままなので運営のジョークであるというのが妥当
普通に論理で考えてそれしかありえない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:34:20 bgxsHYXo
>>173
ソースのある伝聞情報ではなく、
事実関係からのあなたの考察ってことね。
皮肉ではなく、一応確認です。
異論はありません。ありがとうございました。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:35:27 Lf4liEhf
はい、gdgdと失礼致しました
質問ドゾー
↓
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:51:34 x2BJbiXq
>>174
ま、いろいろあると思うよ。
負荷が高いとか、メンテナンスとか。
この前は、解除されたときに「スレタイ検索」というのが増えた。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:32:49 GFyivFxo
ダイエットするなら野菜中心の食事をすればいいのだろうと思って
1ヶ月間草食動物のようにほぼ野菜だけ食べて生活をし、相当痩せました
で、カロリー計算などしたことがなかったのですが、先日計算してみたら
1日の摂取カロリーが平均600キロカロリー以下という数値で吃驚して…
今のところ痩せた以外に大して身体に変化はないようなのですが、このままでは不味いですよね？
ダイエット中はどのような食生活が望ましいのでしょうか
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:37:28 ibo3kBjj
>>177
リバウンドの為の努力、乙。
何でもまんべんなく食べるのが一番。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:43:10 GFyivFxo
>>178
まんべんなく、というのが難しい気がして
まんべんなく食べると際限なさそうで。
体脂肪もかなり減っており、筋肉もトレーニングしたところは
それなりに盛り上がって見えてきたのでリバウンドしそうにない気が
するのですが、やっぱりしますか？
一応卵の白身部分と小魚、鳥のささみは食べていたのですが。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:47:23 3/a8kPLM
>>179
ただの馬鹿か
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:52:25 bgxsHYXo
>>179
> まんべんなく、というのが難しい気がして
> まんべんなく食べると際限なさそうで。
量と質とをいっしょにしちゃってるね。
確かにまあ「質を落とさず、量をセーブする」というのが
食生活の見直しの最大のポイントだから仕方が無い。
それが簡単に出来れば、太ったりはしないよね。
余計に食ってるから太るわけだからさ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:55:51 FI/vwybw
今度のダイエットメニューのアドバイスをお願いします。
スペック→２２歳、女、１６０cm
去年の６月：６５キロ、４０％、今：５６キロ、２８％
悩み→５月から社会人になり、座りっぱなしのOLになりました。
ただ研修中なので頭はかなり使っています。
今度のメニュー→食事：朝500キロカロリー、昼300キロカロリー(ソイジョイ系の健康食品に豆乳)、夜400キロカロリー
運動：ウォーキングを１時間と腹筋、会社や駅では必ず階段を使う
こんなメニューにしようと思うのですが、リバ一直線にならないか不安です。
アドバイスお願いします
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:01:48 ccaaJ9MB
ダイエット中って牛乳飲んだら駄目なんでしょうか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:02:40 3xM+nfzX
食いたいもん食うかわりに毎日ショコを三時間やってるのですがなかなか減りません
ショコ三時間って消費カロリーはいくらくらいなのでしょうか？
それと食べ過ぎですかね？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:11:39 ibo3kBjj
>>184
食事の内容分からないんじゃあ、何も言えないよねえ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:12:58 rX85ofvR
低インスリンダイエットとかありますが
食べても太らない人って血糖値が上がりにくいってのもありですか？
低血糖の人は痩せてるんですかね？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:18:45 3xM+nfzX
>>185
申し訳ありません
いつもながら食べしてるから把握してないのです。多かったり少なかったり抜いたりドカッとだったりまちまちで
消費カロリーだけ教えていただけますか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:23:40 ibo3kBjj
踏み台昇降の消費カロリーはどのくらい？
消費カロリーは体重によっても違うし、
台の高さやスピードやその他もろもろ複雑にかかわってくるので
個々でずいぶん違うためわかりません、
というのが一番正直な答えです
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:05:51 sDEK+V6z
朝起きたときに体重を計るのと、
帰ってきた時or寝る前に計るのはどっちがいいのでしょうか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:13:15 ibo3kBjj
>>189
どっちがいいというのはちと違う。
毎日決まった時間にはかり、
一ヶ月でどれくらい移り変わったかを見るもの...なので。
まあ、大体は朝起きてトイレ行った後ですね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:16:11 Lf4liEhf
>>189
体重はコロコロ流動するもので
その全てが本当の体重
いつ・・というより、同じ条件で毎日計るということが大事
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:24:20 sDEK+V6z
即答ありがとうございます。
起きたときに計るのと帰ってきた時に計るのとがあまりに違いすぎて…。
条件を揃えてはかってみます。
193:160
08/05/31 21:26:11 RZrEPZvp
昼間ここで短パンマンについて質問した者です。
自分で調べてみましたが、短パンマンという人がいるという訳ではなくて
ケータイで負荷がかかってる時とかに出るエラーメッセージで正しいですか？
それが出てる時に適当に何か書き込むと、ケータイでスレが見れるようになるらしい？
「短パンマンうぜえ」「短パンマンage」とかの書き込みだけ見て、短パンマンってなんだ？と思ってました。
PCで見てたら分からないはずだ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:35:36 4lQ11Jfp
>>187
体重６０kgの人が３時間連続休憩なしで
７５０～１５００kcalくらい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:39:33 ibo3kBjj
>>193
今はお前がうぜえw
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:09:51 2YUjsPJn
>>187
運動中の正確な消費カロリーを知るのは無理。
ちなみに摂取カロリーも同じ。
なのでそのあたりはアバウトでOk
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:38:37 aDQQJ2SX
21歳♀で165ｾﾝﾁで54ｷﾛです48ｷﾛが目標で、1しゅう間の食事制限で体重落ちますか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:40:33 ibo3kBjj
>>197
1しゅう間の食事制限ではちょっと無理ですね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:41:52 06LJz9Xz
２ヶ月程運動を続けてきましたが、
最近おしりの上、座骨？が痛んで困っています。
中学時にジャンプした瞬間に痛め、椅子から立つのも
辛いくらいだったのですが病院へは行かずじまい。
明後日にでも病院へ行こうと思っているのですが、
しばらくは運動を控えた方がよいでしょうか？
あと、曲がったりしているのが原因なのでしょうか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:46:00 Lf4liEhf
>>193
スレ違いを承知で一度は答えた
二度聞くな。
>>199
それだけじゃわからない
わからないが、痛いってのはそこが壊れているというサインなんだから
休養するのは間違いではない
筋肉が痛んでいるのか骨が痛んでいるのか関節が痛んでいるのか神経が痛んでいるのか
ただ痛いというだけでも色々ありすぎる。特に腰に近い部分は放置したり自己診断はイクナイ
素直に休んで病院に行くのが吉
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:56:10 aDQQJ2SX
>>197今は一日一食なのですが落ちないですか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:09:42 QPlx5nBk
>>199
実際の原因はわからないけど
食事制限や極度の有酸素運動をすると骨折しやすくなるし
女子マラソン選手なんかはカルシウムや その他栄養を十分とっていても恥骨や座骨が疲労骨折しやすいって小井出監督？がテレビで言ってた。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:17:09 Lf4liEhf
>>201
必ずしも、食べない＝脂肪が減るではない
貴方はダイエットというものを誤解してます。雑誌なんかにあるダイエットの嘘情報に騙されてませんか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:22:36 06LJz9Xz
>>200
痛いってことは、何かしら異常があると言えますよね
やっぱり身体を支える腰回りって大事なんですね
>>202
マラソン選手でもそのような事があるんですねー
バランスを考えて自炊をしても完璧では無いだろうし
極度に運動はしていませんが(寧ろ緩いかも？)
何かしらの影響は出てもおかしくないですよね
今日は運動も筋トレも休むとします
やらないと不安ですが、変に悪化させるよりはと思うことにしよう…
レスありがとうございました！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:01:38 W/ORI0Yb
明日の昼に付き合いでMacに行く事になりました
ソフトクリーム食べたいと思っていたしハンバーガー類を避けたいため、ソフトクリームで済まそうと思ってますが、甘い物だし糖分も脂質も割と高いので、コンビニのオニギリ等で済ませる事もできる場合オニギリにした方がいいですか？
やはり、いくらハンバーガー類を避けたいとはいえ、ソフトクリームを昼ご飯として食べるのは駄目でしか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:09:36 QLeHQ7c7
>>205
そんな付き合いは断れ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:11:19 REwWtDL8
>>205
そんなわけのわからんことをするくらいなら、今日と明日運動しろよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:15:10 mfls5Mn/
>>207
運動って呼べるものかはわかりませんが、毎日運動がてら出掛けてます
筋トレも腹筋、背筋を計140回
腕立て40回スクワット80回やってます。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:24:04 FIwTM7MB
だから？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:25:20 REwWtDL8
>>208
いつもより沢山食べるんですけど・・と聞いてるんだから
いつもより沢山運動するだろ、常考
本当になんとかしようって気あるの？なさそうに見えるんだが。
あるなら一時間くらい今日明日明後日とショコでもするんだね。
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:27:55 aE6x9yFr
>>205
サラダとノーカロコーラにしなよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:30:45 mfls5Mn/
>>210
いつもより沢山食べるとは言ってませんが…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:38:31 REwWtDL8
>>212
ならあれを避けるこれを避けるなんて心配する意味はないでしょ？
君、馬鹿？自分がなにを心配してここに聞きにきてると思ってるの？
アイスだから沢山じゃないとか、置き代えるから沢山って事にならないとか
そういう馬鹿なこと言ってるの？話にならないですよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:43:01 mfls5Mn/
>>213
私はソフトクリームを食べても差し支えないかを訪ねているのに、横やりに色々言われても困ります
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:54:35 REwWtDL8
>>214
で、運動せいと答えてコレなんだが
もういいよ、好きにすりゃいいじゃん。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:55:48 E+LtwLIU
>>214
なんかあんた馬鹿だねww
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:57:39 WZxyIjkJ
まあまあw
ソフトクリームの一つや二つどうって事ないでしょ。
というか全てはカロリー収支で決まるんだからトータルで収支が大幅プラスにならなけりゃ何食ってもいいよ。
もちろん必要な栄養素は満たすって前提でね。
ちなみに>208の運動は労多くして益少なしってやつだ。
筋トレをやるのならもっと合理的な方法で。
よく分からないのなら有酸素を可能な限り高強度でやった方がいいよ。
と、酒を飲みながらポテチとカップ焼きそば食いつつ書いてみるw
全てはカロリー収支だよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:58:56 j1X/N3nY
>>214
差し支えあるから運動しろって言われてるじゃない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:10:23 1DJ0Ms6m
健康的に痩せるのは一ヶ月に何キロ以内でしたっけ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:17:45 O2dWeHfp
>>208
見た感じ筋トレメインですね。
217も言ってますが有酸素運動もやったほうがいいと思います。
脂肪は２０分以上続けてから減るというのが常識なので・・・
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:20:14 REwWtDL8
>>220
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:23:47 O2dWeHfp
>>221
お、誤知識をすみません(´･ω･｀)
まぁ有酸素もやったほうがいいと言う結論で・・・
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:32:40 E+LtwLIU
>>208に理解できねーんじゃね？有酸素しろっていうの。
ソフトクリーム食べて有酸素運動したらどうかな？>>208さん。
意味分かるかな？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 05:47:15 PGYb9KSX
おかしで300kカロリー摂取してランニングで300kカロリー消費したとします
そうするとカロリーだけで見るとプラスマイナス零なので体重は変わりませんが
運動した分だけ筋肉ついたり体力ついたり基礎代謝があがるんですか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 06:45:53 5oR+zP1N
>>224
ずっとお菓子な食事をしていると、筋肉は減ります。
筋肉が減った分、体力および基礎代謝が落ちます。
エネルギー源は、炭水化物（糖質）・たんぱく質・脂質で、運動すると筋肉の損傷が大きいです。
筋肉の損傷を修復するには、「材料」として、主に「たんぱく質」が必要です。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:15:59 PGYb9KSX
いやだから普通に3食とそれ+おかし300kカロリーって意味ね・・・
おかしだけなわけないじゃん・・・
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:19:06 5oR+zP1N
>>224
１回だけでみる。
運動で減るのは、ブドウ糖（炭水化物）、アミノ酸（たんぱく質）、脂肪（脂質）です。
お菓子で増えるのは、ブドウ糖（炭水化物）、脂肪（脂質）です。
カロリー増減なしなので、「たんぱく質」がマイナスで「たんぱく質以外」がプラスになります。
いい変えると、体重に変化なし、筋肉マイナスで体脂肪プラスというわけです。
なお、夕食でちゃんと「たんぱく質」を摂ると筋肉は元に戻り、元に戻すエネルギーとして脂肪が使われます。
さらに、激しい運動だと筋肉の損傷が大きいので、筋肉が元に戻るのに１晩では足らず、２～３日かかります。その分、休養が必要です。
その際、余分に筋肉がつくみたいですよ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:23:52 5oR+zP1N
>>226
おやつがお菓子ではなく、おにぎりなら、脂肪はより減りますね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:43:24 kMbDrjJG
菓子のカロリー消費してもマイナス面がでるのか?
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:58:47 tvcc8Agc
>>205まだ見てる？
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)
ここでカロリーなんか調べてローカロリーのものを選べば？
食事のかわりにソフトクリームなんかお菓子を食べるのは常識的に勧められない。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:03:08 PGYb9KSX
低カロリーな者ばっかりでおなかふくらましても食った気がしない
お好み焼きとか肉とかたべないとだめだ・・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:13:33 5oR+zP1N
>>229
食べ物が食事かお菓子かどうかは、食べる前に脳が認識します。
口に入れてからは、お菓子であろうがなんであろうが関係ないです。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:17:36 QLeHQ7c7
>>232
どういう意味？
バカな俺にわかりやすく教えてくれ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:53:02 5oR+zP1N
>>233
カロリーになるのは、炭水化物、たんぱく質、脂質です。
これをさらに細かくすると、ブドウ糖の仲間、アミノ酸の仲間、脂肪酸の仲間になります。
食べ物の種類に関係ないですね。
それらをエネルギーに変えないといけないのですが、その装置（エンジン）が２種類あるんです。
「ブドウ糖とその仲間」で動くエンジンＧと「脂肪酸の仲間」で動くエンジンＦの２つです。
「アミノ酸の仲間」は、種類によりエンジンＧとエンジンＦの燃料になります。
エンジンＧとＦの稼働率により同じカロリーでも消費される燃料の量が違います。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:59:00 135MRaKx
>>231
気分的なものでは？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 09:11:30 MuILdJhB
>>231
気持ちは分かる。
こんにゃくやもやし山盛り食べるより、肉一口の方が満足度高いときあるし。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 09:18:54 XzePWM9Z
ダイエット薬飲んでたんですが一週間ですでに耐性ついて体重落ちなくなってきました。
一旦 一日、二日あけた方がいいんですかね？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 09:39:35 4tKFNDfg
>>237
「ダイエット薬」って何？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 10:21:05 QLeHQ7c7
>>234
よくわかった。ありがとう。
PFCバランスが重要っていうのがわかった。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 11:11:57 51mu9Wp1
>>194
あざーっした。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:03:10 hpf9PGvj
>>193
携帯からのアクセス時に、サーバーでなぜか起きるエラー。
そのうち勝手になおってしまう。ということのようだ。
本当に詳しく知りたければ↓あたりを。
【Love Affair】携帯からのアクセスに対する考察・次の一手 Part4.2 - ボーリング場3
ｽﾚﾘﾝｸ(operate板:183-番)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:07:30 LfL+hFZ7
>>186
知ってる人いなかったのか…
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:18:37 hpf9PGvj
>>242
質問の意味がわかんないんだけど。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:20:58 Y2uzNsnV
>>242
内容的に、触れたくないだけなんじゃないんでしょうか・・・
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:35:47 KYc9yArW
>>242
同じく意味がわからないです
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:45:02 5oR+zP1N
>>186
低インシュリンダイエットとは、血糖値が急に上がりにくい食べ物を選んで食材にするダイエットです。
食べても太らない人は、次の２通りの理由が考えられます。
１．栄養が消化吸収されない
２．吸収された栄養がエネルギーとして使われ、身に着かない
普通の食事で、血糖値が上がりにくい人は、食事の量が腹八分で栄養バランスがよく、血糖値が上がりにくい食べ方をしている人です。
低血糖の人は、糖質不足でやつれているのでは？
あるいは、インスリン分泌量が多くて太っているかも？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:33:12 JukQV/5q
ダイエットを始めて少しずつ体は引き締まってきているのですが、ふくらはぎに変な筋肉がついているのが気になります
つま先に力を入れると、ふくらはぎの内側が子持ちししゃもみたいにぽっこり膨らむんです
運動で筋肉がついたわけではなく、無駄な肉が落ちて元からついていた筋肉が目立ってきたのだろうと思うのですが
この筋肉はこのままダイエットを続けていればいずれ落ちてくれるのでしょうか？
それとも運動内容を見直した方がいいのでしょうか？
現在行っている有酸素運動は踏み台昇降です。
まだまだ先の話になりますが
最終的には体脂肪、余分な筋肉をいったん落としてから体のラインを整えるために欲しい筋肉をつけることが目的ですので
時間はかかっても少しずつ減っていってくれるようなら、現状維持でいきたいと思っています
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:42:35 REwWtDL8
>>247
それは元々そういう形なんだと思うよ
ダイエットを始めて少しずつ～という件から勝手にやってる期間を推測しましたが
脚の形が変わるほどの筋肉がそう簡単についてくれるなら、逆に苦労しませんよ
個人的意見としてはむしろ、そんなことで気を揉むくらいなら、逆にこれから走り続けることで
筋肉が引き締まって見栄えが･･的に考える方が建設的だと思うけどね
嫌で嫌でしょうがないなら、ウォーキングに切り代えるといいよ。
生まれつきの形は変わらないけど、筋肉を細く美しく整えるというのがウォーキングの売りだから。
エステやダイエットの雑誌が必死で隠してる話として、
脚の形は遺伝。大根脚も遺伝・・というどうしようもない現実もあるんだけどねｗ
249:247
08/06/01 13:47:32 REwWtDL8
>>247
逆にこれから走り続ける→逆にこれからやり続ける
250:194
08/06/01 14:14:51 bJs4jBik
>>140
ミクロマンよ、最近忙しくてあまりつっこめないけど、さすがにこれはひどいんじゃないか？
書いてることが無茶苦茶だよ。
チョコレートは栄養補助食品だっていうのが君の主張じゃなかったの？
ちなみに軍隊におけるチョコレートは、カロリー補給と戦場における重要な娯楽、という側面がある。
持ち運ぶのに現実的な重量で戦闘行為を続けるのに十分な高カロリーがある、という点で
チョコは理想的だし、娯楽もなくてストレスだらけの戦場では食事(特に甘み)は重要な娯楽だった。
無駄にチョコレートだけを食べる兵士が多いから、おいしすぎないように調整していたくらい。
あんまり意味不明な事を書いてないで、もっと「自分の書いていることは間違いが多い」という事を
自覚しなさい。
前からいってるけど、特に自分の説を考え出す場合は驚異的に間違えた方向に進む。
今忙しいけど、あんまり変なことばかり書いてると時間ができたらまた問いつめるよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 15:10:20 135MRaKx
チョコレートを栄養補助食品と考えるのは誤解だと、、？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 15:27:44 5oR+zP1N
>>250
・あなたにとって「チョコレート」は何？
・ストレス緩和作用は、セロトニン効果もあるのでは？
・アメリカのビーフステーキは、松坂牛や近江牛に比べてどうですか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:05:32 Grdy/udo
１７１－８５－２４のヤロウです
食べた物の記録と、ウォーキングで、4週間で2.4キロ
4キロはおとせそうだったけど、途中、腐らせたら勿体無いって、ケチャップライスを６杯もくった
から妥当か・・・
モチがさがってるんだが、こんなとき、どうやってモチを上げる？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:12:39 jm3bGxsv
身長150で体重63→55になったんですが
血圧が痩せる前は106-84あったのが今94-63になってました
低血圧になるとなんかダイエットに悪影響ってありますかね？
薬剤師の方にかなり驚かれて低血圧の薬飲んでないのか聞かれたので気になって…
今はとりあえず午前中だるくてしょうがないです。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:13:42 REwWtDL8
>>253
お前さん、モチをやる気って意味で使ってないか？
モチベーションってのは動機って意味
つまりやる気というよりは、やる気が起きるに至ったその起源。
お前はなぜ痩せようと思った。その原点に戻れ。
モチがなくなるとか下がるってのは、その原点が達成されたり
達成はしないまでも、今の状態でもいいかも・・という妥協から起きる。
もしそういう状態なら他になにか動機を探せ。
もし単にだれてきてるだけなら、初心に戻れ。
例えば女が動機ならその女の顔でも見て来い。
自分の姿に嫌気がとかなら、鏡を見ろ。
そういうことだ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:15:05 REwWtDL8
>>254
それ、単に食べなさすぎではないのか？
そうとしか思えない。
もちろん食べなさすぎでそんな状態なら、リバウンドが起きます。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:16:09 Cxc/cyF+
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。
この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。
ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:21:57 KgErSMzI
一日ご飯一合って多い方ですか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:23:03 PfOxLP6v
>>252
>>250じゃないですが
チョコレートはおやつです
それ以外の何者でもありません
ちょっとしたカロリーの補給に食べる人もいるだろうし、カロリー補給は必要なくても嗜好品としてのみ食べる人もいるだろうし色々です
でも何の理屈もなく「好きだから」「おいしいから」食べる人のほうが圧倒的に多いとも思います
セロトニンはちょっとはあるのかもしれませんが誤差の範囲です
こんなもので人体が影響されるとしたらそれはある意味大変なことです
それこそホメオスターシスによって補正されてるはずですしチョコレートの摂取をセロトニン効果と結びつけるのはあまり意味を感じません
チョコレートにそこまで効果があるなら製薬会社は苦労しません
まあチョコレートを食べて躁転したって話も聞かないので食品としての意味以上のものはないと思います
ここはダイエット板のスレッドなので
チョコレートを食べていいか？？には「ほどほどに」「できれば食べないほうがいい」でいいのではないでしょうか
あるのかないのかはっきりしない微々たるセロトニンの効果（もしくは副作用）より糖質や脂質のほうがよっぽど現実的な問題です
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:23:34 PfOxLP6v
ちなみにここは男の人の回答者が多いようなので・・
三食足りていれば余計な食欲は起こらないという回答をよく拝見しますし確かにその通りなのでしょうが女はなかなかそのようにもいかないのです
三食足りていてダイエット中だと思っていても止められない欲求があって、もうそうなると
「食べない」という意志で我慢する以外良い手立てはないように思います
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:24:25 REwWtDL8
>>258
三食自炊なら少ない方。
二食自炊なら普通。
一食だけなら多い。
ご飯は太るってのは、嘘です。
ご飯を一食に二杯も三杯も食べてしまうような・・食べすぎが太るのです。
日本人はご飯をほいほい食べる土壌があるので、ご飯は～と言われますが
普通に一食一杯は太りません。
それどころか腹持ちの良さからダイエットに良いと言えます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:27:23 REwWtDL8
>>260
＞女はなかなかよのようにもいかないのです
ナイナイ、それはない。
鉄分などの男よりも必要になる栄養分はあるけれども、お菓子とは関係ない。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:35:10 jm3bGxsv
>>256
あー
ありがとうございます。
食べなさすぎでもなるんですね、60切る辺りから朝食欲なくて食べてないのでそれが原因か(´・ω・｀)
その他心辺りが云々
リバウンドしないように気をつけたいです
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:35:38 KgErSMzI
>>261
ありがとうございます。
一日一合までと決めてるのですが、それを一食(朝食)でたいらげていたので、これからは三食に分けて食べようと思います。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:36:42 TCeHXoUO
>>260
言い訳にしか聞こえません
食べたいならもっと運動してください
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:44:05 PfOxLP6v
>>262
いや・・
栄養素の話じゃないんですけど・・・
栄養素や身体的なことはおっしゃるとおりだと思っています
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:47:53 PfOxLP6v
>>265
いい訳っていうか現実なのよね
意志の力で我慢して運動すればいいのではないでしょうか？とは思ってます
栄養素が足りてるから欲しくなくなるってことはない・・それが女
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:54:48 Zz4QwbWe
女子の痩せ期は周期があって、
女性ホルモンの関係から
生理前→イライラしやすい、むくみやすい
基礎代謝の低下などの現象
生理後→精神的に安定、痩せやすい
などの特徴があるらしい。
260はその事を言っているのでは??
間違ってる知識もあるかもしれないけど
大体そんな感じだったはず
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:06:06 5oR+zP1N
>>259
甘いものが好きだからといって角砂糖をかじる人は滅多にいません！
…
何故、チョコレートが好きなの？
何故、チョコレートが美味しく感じるの？
…
それは、角砂糖にないものがチョコレートにあるからですね。隠し味かな？
カカオポリフェノール、トリプトファン（セロトニンの原料）、鉄分などなど。
さて、ダイエットする女性は何故か重さの重いものは避けるみたい。
重さの重いものというと「たんぱく質」の多く含んだものです。
ということで、普段セロトニン不足で落ち着かないところ、チョコレート（特にアーモンドチョコ）を食べるとほっとするのでは？
だから、ダイエットするにあたって、カロリーを闇雲に減らすのではなく、まずは食事内容の見直しからだといいたいのです。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:13:02 PfOxLP6v
生理周期（プロゲステロン）と食欲は、以前は感じなかったけど最近は痛感してますが
でもそれだけでもないような
痩せ期だろうが太り期だろうが食べたい時は食事が足りてても食べたい
ところで
だから食べてもいい。仕方ないってことではなくて
「３食足りてれば余分な食欲は起きない」だけでは解決しない食への欲求もあるわけで、特に女にその傾向が強いのではないかと思ってます
そうした場合の我慢の方法も教えていただけると助かります
とりあえず
意志の力で我慢する
こういった掲示板を読んで動機付けにする
自分の姿を鏡などで見る
体重を量って自分を知る
やせた自分を想像する
くらいしか思いつきません
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:19:38 PfOxLP6v
>>269
なんか滅茶苦茶なんですけど
甘いものが好き＝角砂糖をかじる？？
意味が分かりません
チョコレートを食べるのはチョコレートが好きだからでしょう
饅頭を食べるのは饅頭が好きだからでしょう
外郎を食べるのは外郎が好きだからでしょう
っていうかそれとダイエットに一体何の関係が？？
セロトニンを求めてチョコレートを食べてる人がいるとは思えません
ＳＳＲＩかＳＮＲＩでも処方してもらったほうがいいと思います
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:21:20 REwWtDL8
>>266
人の心ってものをちょっと情感的にとらえすぎでしょ
どうしようもないほど欲しくなるのは栄養素が不足するからだよ
人の身体の欲求は所詮機械的なものにすぎません
女にだけ特別な回路があるわけじゃないよ。そこだけはワガママっぽいから納得してあげたくないですね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:25:44 PfOxLP6v
>>272
女性ですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:34:48 35RIQEJz
>>273
痩せたいならゴタゴタぬかすな。さっさと走ってこいよ。お前、屁理屈しかコネてないべ。
走ってれば、屁理屈コネる暇もないしな。
275:268
08/06/01 17:45:44 Zz4QwbWe
まぁ男のフリしてレスしたんですけど。
自分は女性でダイエットもしています。
3食きちんと食べていますし、
甘い物への欲求はありますが、その欲求が
男性よりも強いとはけして思えません…
あくまでもそれは個人個人の微細な部分なのではないでしょうか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:46:38 PfOxLP6v
つまり解決方法はないってことですね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:48:26 hpf9PGvj
嗜好や習慣による「食欲」だってあるよね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:48:55 135MRaKx
>>273
横レスです。私は女性ですので、273さんの言われる女性が情緒的
問題から食に走るっていうのは分かる気がします。
けれど、減量中に過食するのは、栄養が足りない
と考えるのがあくまで一般常識。
それを踏まえた上での発言なら良いのですが・・。
女性が食に走るとは一般化できない話と思われ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:53:27 135MRaKx
>>276
一般的な方法で解決はないと思います。個々各々違う理由があっての
ことなので解決も個々で違うと言うか、。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:55:57 PfOxLP6v
>>278
それはその通りだと思います
ただ、ここでのやり取りを見ていたらその一般常識をつきつけられると
「ありがとうございました。３食きちんと栄養を摂ります」と言って立ち去るしかないような雰囲気を感じ
それ以外に良い方法はないものだろうかと思うのです
食への過剰欲求が栄養不足・極端なカロリー制限からきているならそこを是正するのが大前提なのは当然だと思います
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:05:48 REwWtDL8
>>280
でも納得いってないんですね。困った人です・・。
282:194
08/06/01 18:06:04 bJs4jBik
>>269
本当に真実が見えない人だね。
チョコレートにあって角砂糖にないものは、独特の香りや苦みなどの「風味」だ。
人間は栄養素も大事だけど、単純でむき出しな「甘み」よりも、複雑な香りや風味がついた方が
おいしいと感じる。
ちなみにチョコレートは本来苦いだけのもので、甘みはないよ。
あの甘みは後から砂糖とかカカオバターを添加したものだ。
栄養素を求めるだけなら、無糖のチョコレートがもっと流通してもいいと思うけど、ほぼ見あたらないね。
チョコレートにはカフェインも含まれてるよ。
セロトニンと逆の働きをするんじゃないの？相殺されるでしょ？
セロトニン効果がはっきりと効果を発揮するほどあるなら、軍隊では逆に採用されないよ。
軍隊では兵隊にまったりされては戦闘力が弱くなるから困る。
旧日本軍が兵士に覚醒剤を配っていたくらいで、チョコに含まれてる程度のセロトニンが
そんなに効くなら軍隊に支給される食品としては逆に忌避されるだろうね。
>だから、ダイエットするにあたって、カロリーを闇雲に減らすのではなく、まずは食事内容の見直しからだといいたいのです。
それだけいってればいいのに、間違えている事ばかり言ってるから、みんなから
ミクロマンっていわれて馬鹿にされてるんでしょ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:06:53 bb50fFZa
体組成計について質問です。
21の女なのですが、家の体重計（ﾀﾆﾀの物で足のみで測るタイプ）では体脂肪率は現在20%前後で体重が減るにつれ減っていきましたので多少の誤差はあるにしろ標準的な数値であると思っていました。
ですが最近外で測定する機会があり手のみで測るタイプ（体重、身長、手首周りを入力しました）の体組成計で測定した所体脂肪率29%とかなり高い値が表示されてしまいました…
その日の朝自宅ではいつも通りの値だったのであまりの差にショックを受けています。
体組成計に正しい数値を求めるのはナンセンスかとは思いますが、もし29%が実際に近い値であるなら何か対策を取らねばと思っています…
長文で申し訳ないのですが詳しい方いらっしゃいましたら考えをお聞かせ下さい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:08:57 hpf9PGvj
>>283
さらに別の機械でちゃんと計ってみれば？
それだけの情報で判断するのはまず無理だと思う。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:14:34 PfOxLP6v
>>281
別に私は困ってないんですけど
３食足りても我慢できない人はどうすればいいのだろう？？と思ってるだけです
それと情感というより欲ですね
３食足りてれば欲は出ない人と、足りてても欲は出るっていう人はきっとどこまでいっても平行線ですね
ありがとうございました
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:15:47 ZpSPThEI
チョコレートが好きなのはチョコレートの成分のせい
ポテトチップスが好きなのはポテトチップスの成分のせい
ハンバーガーが好きなのは・・・ってちょっと馬鹿馬鹿しくないですか？
287:194
08/06/01 18:15:58 bJs4jBik
>>252
>・あなたにとって「チョコレート」は何？
前にも書いたでしょ？覚えてないの？
っていうか「あなたにとって」っていうのがそもそも馬鹿げた質問。
「一般的には」って話だろ。
>・ストレス緩和作用は、セロトニン効果もあるのでは？
ない。
逆に「チョコレートによるセロトニン摂取が軍事行動のストレスを緩和させることが
できるくらいの効果を発揮する」という根拠を示してくれ。
>・アメリカのビーフステーキは、松坂牛や近江牛に比べてどうですか？
これまた馬鹿げた質問だね。
アメリカでステーキ食べたことないけど、聞いた話では赤身メインで筋張って堅いらしい。
さて、君の質問にはちゃんと答えたから、前スレから棚上げになってるこっちの質問にも答えてくれ。
前スレ>>182
>お菓子は、「栄養補助食品」です。
>栄養バランスの善し悪しは、そのときの栄養の不足状況によって変わります。
お菓子全体が栄養補助食品扱いなの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:28:46 XzePWM9Z
238さん
237ですがダイエット薬ってのは友達からもらったものです。名前が分からないです。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:30:19 hpf9PGvj
>>285
> ３食足りても我慢できない人はどうすればいいのだろう？？と思ってるだけです
足りてるなら我慢する。
我慢がストレスになるなら、食べ過ぎない程度にどうにかする。
なんにしても「我慢」を一切せずに「コントロール」をするのはかなり難しいだろうね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:32:29 hpf9PGvj
>>288
名前も分からない薬の何を教えろ、と？
わからないなら自分であれこれ試してみれば？
オレなら名前も分からないような「薬」を自分の口なんかに入れない。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:34:22 REwWtDL8
一時期、覚醒剤がダイエット薬として女子高生の間に出回ったという話もあるくらいなので
うかつに得体の知れない物を口に入れるのはあまりに・・・
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:49:35 XzePWM9Z
浅はかでした。
飲むの止めます…
すみませんでした。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:50:23 5oR+zP1N
>>287
>250はあなたのレス。
役に立ちました。
次の献立は、栄養バランスはいい？
・野菜スープ
・ひとかじりのパン
・アメリカのビーフステーキ
・デザートとして板チョコ１枚
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:57:26 REwWtDL8
>>293
板チョコいらねｗ
295:194
08/06/01 19:03:12 bJs4jBik
>>293
こっちの質問には回答しないで、自分だけ質問するのも都合が良すぎないか？
いいたいことがあるなら最初から書け。
もしくは、その質問に回答すれば今までのこちらからの質問に回答する、というなら回答する。
296:194
08/06/01 19:04:33 bJs4jBik
>>293
あと、君の中でのデザートの定義を書いてくれ。
後から「心の栄養」とかいわれたらしらける。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:52:43 1hL+l1Lp
すいません！
名古屋はエーエでぇ
になっちゃうスレがあるんですが＞＜
どうしたらちゃんと見れるようになりますか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:54:40 JukQV/5q
>>248
レスありがとうございます
つまり、形は変えられないから諦めろということなのでしょうか？
運動をやめるつもりは毛頭ありません。必要なら内容を見直そうと思っていただけで
>>246でも書いてあるように運動で筋肉がついたとも思っていません
歩き方の癖などが原因で変な位置に筋肉がついたという可能性もまったくないのでしょうか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:56:12 JukQV/5q
すみません、自分の前レスの番号間違えましたorz
正しくは>>247ですね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:12:03 5oR+zP1N
>>285
１．間違った理論でもいいから自分を納得させる。
２．別のことで紛らす。
俺は、両方やっている。
１．有名な話が、ビールを止める方法だ。パンと水。原料は同じだということで、自分を納得させて、ビールへの執着心を無くす。
たとえば、「飴」だが、原料に「水飴」が入っている。この話はこの前した。
ご飯をよく噛むとご飯が口の中で水飴になるという話です。
２．俺は、ウォーキング。
心拍数は気にしない。
心が落ち着くよ。
何もセロトニンとかα波がどうのこうのとか考えて歩いているわけじゃないよ。
また、お腹が空いてイライラしたとき、食事やお菓子を食べたら、ほっとする。
俺は、歩いてほっとすることが多いですね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:26:08 NLlCxBvy
>>285
人それぞれの環境によっても変わるかもしれないけれど・・・
・周りに食べ物を置かない。
間違えてでもお菓子が手に入った時はスレンダーな家族or友達にあげて
「自分の代わりに太れｗｗｗざまぁｗｗｗ」と言う寂しい考えで乗り切る。
・正しい生活習慣
ぶっちゃけ関係ないと言う人がいるだろうけど、自分は大学に入って良い生活が
できたとたんダイエットへの考え方や行動が正しい方向に向かうようになった
こうゆうのは先人が言ってる事だから間違っちゃいないと思う。
正しい運動をして、正しい食生活をして乱れまくった生活をしてる奴はそうそういないだろうし。
後鏡を見てマイナスな気分になるのは良くないらしい。
鬱な気持ちは食事量も減るかもしれないけれど、痩せにくくなるホルモン？
も出るらしいから（これは都市伝説かもしれない。わからん）
どちらかと言うと、街で見かける綺麗な足を見て「ああなりたい」というポジティブさのほうがいいと思う。
個人的に。
302:301
08/06/01 20:29:32 NLlCxBvy
>>285の知りたい事と正しい生活習慣はあんま関係ないかもしれない
調子に乗った、今は反省している
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:48:12 5oR+zP1N
>>285
ちなみに「角砂糖」の話は、サーカスの熊を頭に浮かべて書いた。
熊は甘いものが好きで、甘ければいいのかな？と思いながらです。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:48:58 PJT/oMg5
>>285
別に我慢せずに食べていいんじゃない？
ただし余分に食べた分のカロリーは確実にその日に消費すると決めた上で
それすら守れずただ食べることだけを正当化したいなら
そもそもダイエットする気があるのかどうかすら怪しい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:51:46 PfOxLP6v
みなさまありがとうございます
まずは正しい食習慣で
それだけでは乗り越えなければ・・・ですね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:12:36 5oR+zP1N
短パンマン、乙！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:21:14 35RIQEJz
>>293
お前を見て思った素直な感想。
バカじゃねぇーの？ チョコから離れろや。屑。しかも、栄養バランス悪すぎ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:51:28 hA6kn+ZA
>>283 です。
>>284 さん
すばやい回答ありがとうございます。お礼が遅くなってしまってすいません。
そうですね。他の体重計で測定する機会をつくっていろいろ量り比べしてみようと思います。
ありがとうございました。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:58:33 M5jseQ9A
ミクロマンこと5oR+zP1Nのレス見てるとあまりのアホさに親が可哀想になってくるわ
一体いつになったら自分のアホさに気付くんだ？
わざわざレス付けてPfOxLP6vも叩かれてるし、迷惑撒き散らしてるだけだしさっさと消えろ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:28:31 PfOxLP6v
ん？私？
叩かれたのはそっちの関連のレスじゃないけど
セロトニンはチョコレート食べたくらいで増えないでしょう
セロトニン増やすためにチョコ食べる人なんているの？
おやつをどう我慢するかっていうことについては
まあ叩かれたというかほとんど想像通りの反応だったのでそれはそれで思ったとおりだった
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:28:55 d10YQ5O5
つま先立ちは足首細くするのに有効と聞きましたが
ヒール高い靴でも同じ効果でますか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:31:47 xYIA9iWN
ミクロマンって、これだけいろいろな人からアホとか馬鹿とかいわれてて
何も変わらないって事は、自分が正しくて周囲が間違えてると思ってるんかね。
普通はこれだけ叩かれれば、自分はおかしいのかなって気づくと思うけど。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:36:32 8gWGKGaG
>>311
一時期ぺたんこの靴ばかり履いてたら太くなった経験あるよ。だからヒールあるほうがいいと思う！私も脚やせ頑張ってるけどふくらはぎが全然細くならないorz
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:40:56 NLlCxBvy
まったり行きましょ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:50:05 M5jseQ9A
>>310
消えろって入ってるのはミクロマンの事ね、最初のレスから始まって
色々言われてたから一応フォローのつもりだったんだけど。
ミクロマンに言わせるとチョコ食わなくなったら貧血起こしたりするから
食うの止めたらダメらしいよ、ここダイエット板なのにね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:51:59 d10YQ5O5
>>313
ふくらはぎ細くしたい！
とりあえずヒール+大股歩きで鍛えよっかな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:54:43 8gWGKGaG
>>316
お互い頑張ろうね(>_<)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:57:51 PfOxLP6v
>>315
大丈夫大丈夫
意図は通じてますよ
ありがとう
もう時期ＩＤ変わるので消えますね～
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 00:00:06 PfOxLP6v
もう時期じゃなかった
もう直き だった
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 03:32:34 zeeJr/xk
ダイエット初心者です。
今は全然できてないけど…
正しいダイエットは
バランスはいいが脂質や糖質を抑えた食事を適度に取る
適度な量の運動をする
規則正しい生活を送る
でいいんだよね？
ここにたとえば目標体重を設定した場合、
１か月２～３キロやせたいとした場合は食事を減らす、運動を強化する
どちらかか、両方かどっちがいいんですか？
あと１か月に○キロやせるってのはどうやってコントロールしたらいいんですかね？
７２００×○キロを１か月に消費できるようカロリーコントロールするってこと？？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 06:01:03 tRnUKP2E
>>320
１ 現在の体重の５％くらいが体重を減らす目処となる
２ 食事の適度というのは、「減らしすぎてはいけない」
３ 運動の適度というのは、無理しすぎて嫌になったり投げ出したりしてはいけない。ということ。
１は無理やり食事を抜いたりする人への警鐘なので、普通に貴方のいう適度な食事で運動をするなら
心配をする必要はまったくない。普通の人間は減らす体重をコントロールなんてする必要はないよ。
適度に食事をしている時点でどうがんばっても、そうそうガクンと減るもんじゃない。適度に減ってくれる。
２は基礎代謝だの生活消費だの色々あるけど、最低考えるべきは痩せた後もその後も
一生その食事量でやっていく・・量を食べること。痩せたあとでまた食事量を増やせば自然の摂理でまた太る。
だから食事を抜いて痩せるとか、リンゴだけ食べて痩せるってのは論外です。
ただし太っている人の感覚のまま、この食事量が必要・・と言うと、異常に多いことがあるので
カロリー計算をして「参考にする」わけです。計算は絶対ではありませんが参考にはなります。
７２００kcalとか色々ありますが、そんなの狙ってどうこうなんて普通やりませんよ。
３はその人の体力の限界、やりすぎて怪我と言うことがあるので適度・・と言われるのであって
できるのであれば、これが効率がとかこのくらいがとか考えなくていいです。
ウォーキングするよりジョギングの方が痩せますし、一時間やる人より二時間やる方が痩せます。これは当然。
ただし、運動で痩せていきなり止めるとやはり自然の摂理で太ります。
痩せたあとの食事や運動はやや手綱を緩めてもいきなり元には戻りません。ちょっと多めに食べてちょっと運動を減らす。
そのくらいは可能。でも、やはりずっと続けられる「程度」を目処にするのが大前提です。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 09:15:07 da6eBqnJ
角砂糖の話が出ていたが、甘いものを控えている時に
下手に大量にお菓子を食べるよりも角砂糖を１つ口にすると脳が満足するという説を
雑誌や何かでよく見かけた時期はあった。
自分はお菓子を食べる習慣がないので（女だが）お菓子を中心にしたダイエットを
考えることはないが、食生活の内容を見直す気がなければ堂々巡りだと思うよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 09:30:33 r8FebEnM
>>322
別に飴でいいんだよ。
ごはんや角砂糖より持ち運びも楽だろ？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 10:08:38 da6eBqnJ
>>323
論点がずれてる。飴でいいとかそういうことじゃなくて。
甘いものが欲しくなった場合に角砂糖を代用する例があったという話をしている。
意図を読み間違わないでもらいたい。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 11:35:29 r8FebEnM
>>324
オレは現実論での話しをしてるんだよ。
「甘いものが欲しくなったときに、摂り過ぎない程度に甘いものを摂る」
という方法をとる場合に、使うツールとしては何が現実的か？っつーこと。
あなたは角砂糖の話しをなんのために出してきたの？
甘いもの＝お菓子とか という定義が前提で
「甘い味のする、お菓子以外のものを食うという手もある」っつーこと？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 11:39:59 u9t5eqhq
>>325
初めから甘味を控えている場合にって書いてあるっしょ？
読み間違いしてるのおまいさんじゃんｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 11:43:05 u9t5eqhq
だいたいさ、ダイエットしてるときに飴（お菓子類）を持ち歩けば？という時点で
的が外れてるんだよね。
持ってるから食っちゃって太るんじゃないの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 11:51:05 r8FebEnM
>>327
元々は >>260 あたりからの流れだと思ってるんだけど。
「ガマンして食べない」がそりゃいいんだろうけど、それ以外には何も方法はないんだろうか？ってことね。
そりゃガマンするのは一番いいと思うよ、オレも。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:07:13 JvYsIhw9
プールで泳ぐのとジムで筋トレするのではどっちが早く痩せれますか？
後両方一緒に同じ日にやってもいいですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:08:40 S6C6K9Hj
>>329
自分が毎日出来る方。
両方出来るなら両方どうぞ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:09:01 r8FebEnM
>>329
月並みな答えは「あなたが取り組みやすく、続けて行きやすい方」
両方やれば？ただ同じ日にやることにはいろいろ意見があると思う。
ちなみに経験者？それともどちらもこれから始めるの？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:15:59 JvYsIhw9
>>331
ジムで鍛えてたけど飽きがきてしまって
最近近くにプールがあるジムができたので通おうかと
ちなみに１３ｋｇ２ヶ月で落として８３ｋｇから７０ｋｇになってリバウンドで７６ｋｇになりました
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:18:24 r8FebEnM
>>332
それなら、やっぱ両方がいいと思うよ。
いろんなことをやる方が、飽きもきにくいし
身体にいろんな刺激を与えれてよいのではないかと。
一番イカンのは、運動の習慣が無い人がある日思い立って
あれもこれも一気にはじめる、ってパターンなんだけど
あなたの場合はそれではないようなので。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:20:10 KwTSCrW/
>>332
痩せ後の食生活に問題有りと見た。
運動を考えるのもいいけど、食生活も見直してみよう。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:22:10 S6C6K9Hj
>どっちが早く痩せれますか？
という質問から見ても、
早く早くで焦って、とにかく体重落ちればいい、
体重落ちたらはいおしまい、って考えてるように受け取れる。
根本から見直さないと駄目かも。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:27:19 JvYsIhw9
一度短期間で痩せれたことがあるので結果を早く求めてる所もあります
泳ぐのと筋トレを一緒にやるとしたらどっちを先にやればいいですか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:29:47 r8FebEnM
>>336
オレは一緒はお勧めしない派。
あえて回答するなら「自分でやってみて、やりやすかった方」
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:42:25 r8FebEnM
>>336
オレは敢えて聞かれていることにだけ答えてるけど
他の人の回答にあるように、あなたの質問の向こうにはちょっと不穏な影を感じる。
一度、自分の健康とダイエット全体をもう一度見直して見たほうがいいと思うよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:50:33 JvYsIhw9
只プールで泳ぐのが一番カロリーを消費すると思っていたので・・・
今いろいろ調べたら陸上での運動のが消費するらしいみたいです
スレ汚しスマソ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:52:36 S6C6K9Hj
よりカロリーを消費する、
それだけつらい、しんどい、
面倒になった、三日でやめる...
にならなきゃいいけど。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:53:40 JvYsIhw9
あんまりいじめないで＞＜
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:57:49 r8FebEnM
>>341
いじめるっていうかさ。
ダイエットにしては、ちょっといびつな方向に考え方がいってないかい？
ってアドバイスだと思ってください。
短い期間で結果を得ようとすると、代わりに捨てないといけないものはどうしても出てくるよ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:57:51 dT17og7w
オナ禁すると性欲にばかり意識がいって
食欲があまりわかなくなると聞きました
これはオナ禁はダイエットの助け舟ということでしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 13:01:39 7UpdxEd+
早く痩せますか、を早く痩せたいんですけどってとれるから
他の人は「そんなに早く脂肪は減らないよ」といってるわけで。
また体重が目標値になったって好きなだけ食べられる体になるわけじゃない。
食事の改善を先に考えたほうがリバウンドしないダイエットになると思う。
筋トレと有酸素運動を一日でやるなら筋トレー＞有酸素の順番がいいかなと思うけど
脂肪減らすだけなら有酸素運動と食事制限だけで十分な気もします
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 13:27:11 r8FebEnM
>>343
そんな話しは聞いたことが無い。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 14:22:52 bc3YIea8
台の上に立ってﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙと震えるﾔﾂ(名前知らん)を10分乗って500円で有酸素運動ってやつの名前教えて下さい｡余りのﾌﾞﾙﾌﾞﾙで脳に障害ないか心配です｡詳しい方ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい｡
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 14:47:36 dT17og7w
おなかにとびっ子はりつけておけばおｋ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 14:51:03 r8FebEnM
>>346
いろいろあるけど有名なのは「ダイエットエンド」とかかな。
興味があるならどうぞ。
あんなもんで痩せるんなら、この世にデブは居ないと思います。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:34:34 JJw1Gd7M
筋肉の量が１㎏増えたら、基礎代謝はどれくらい増えるのでしょうか？
また、肺活量が100CC増えれば、基礎代謝はどれくらい増えるのでしょうか？
教えてください。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:02:25 r8FebEnM
>>349
筋肉というか、体重の方は性別や年齢によっても違うだろうけど
1kgあたり22～23kcalくらいじゃないかな。
肺活量の方はちょっと参考になるものが見つからない。
理屈としては基礎代謝も増えるんだろうけど
差になって出てくるのはやはり運動してるときじゃないだろうか。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:15:06 JJw1Gd7M
>>350
ありがとうございます。
ダイエット後のことを考えていたのですが、一般の人より筋肉量が
5キロ以上違うとかそういう極端なことが無い限り
筋肉量を増やすよりやはり食生活を改善して、
カロリーコントロールし続けることが一番大事のようですね。
リバウンドで5キロ太った、10キロ太ったという方がいるのを見かけて
基礎代謝（中でも大部分を占めるといわれる筋肉量）のせいかなと
思っていたのですが、やはり食の問題でしたか…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:16:37 kEf93jOS
>>349
肺の方は その分、呼吸数が減って基礎代謝としては変わらないと思います。
ただより高度な運動はできるでしょうね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:21:55 KwTSCrW/
>>351
リバウンドの原因は食事だけじゃないよ。
今までしていた運動を止めたせいで
筋肉が減って基礎代謝が増える場合もあるし。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:42:33 riA1iKPG
141/47
１５歳女
四月からダイエットしているんですが
全然痩せません
運動は
ウォーキング10分→ジョギング２０分
縄跳び１０分
リフティング１０分（サン宝石の）
腹筋１００回
腕立て５０回
背筋１００回
をやってます
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:43:18 r8FebEnM
>>351
基礎代謝を上げるより
運動や生活活動で消費するカロリーをアップさせるほうがはるかに簡単ですよ。
さらに食事との両面からエネルギーをコントロールするほうがもっと簡単。
もっと単純に考えたほうがいいと思いますよ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:44:05 r8FebEnM
>>354
食生活は？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:53:20 JJw1Gd7M
>>355
カロリー計算・コントロールの癖はついたので、食事の方は大丈夫かなと思えるのですが、
ダイエット後も意識して運動をずっとし続ける（ジョギングなど）のは
さすがに無理だろうなあと思っていて。
そうすると、筋肉量をアップして基礎代謝を上げておくことが考えられたのですが、
筋肉量アップとそれの維持が、自分の感覚では、費用対効果に見合いそうに
ないなあと…。
筋肉量が1㎏で100kcal/日くらい消費してくれるなら
標準+2kgくらいを目標にやろうかと思っていたのですが。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:55:06 e5EQ/69M
>>357
一度着いた筋肉は、二度と落ちないって？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:55:56 riA1iKPG
食事制限はお菓子を食べない以外してないんですが
みんなから（同級生）小食だといわれるんで
たぶん小食なんだと思います
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:58:32 e5EQ/69M
>>359
ごまかしなし、あやふやなしで、一度きっちり、
一日分の食事内容を書き出して見るといいよ。
他には、ただちんたら歩いてるだけ、
ただなんとなく腹筋もどきをやってるだけかもしれない。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:00:10 0CLUF1J5
デブの質問に答えるのも大変だなオイｗｗｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:10:11 r8FebEnM
>>361
プロ回答者の報酬は「1件いくら」なんだよ。
これも「1件」ｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:13:07 r8FebEnM
>>357
あのさ。
「何もしないでもメラメラとエネルギーが燃える身体」
なんてのが、都市伝説というか幻想というか絵に描いた餅というか。
それと「ダイエット後」ってのは？
減量→維持にフェイズがかわることを言ってるのなら
維持＝ダイエット後 ではないとオレは思うよ。
「維持としてのダイエット」は続く。きっと。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:17:34 JJw1Gd7M
>>358
「筋肉量アップとそれの維持」と書いているように
二度と落ちないとは言っていませんよ。分かりにくくてすみません。
ダイエット後もジョギングなどの有酸素運動をずっとし続けるのは難しそうだなあと思っていて。
標準より少し多い筋力を維持するだけの無酸素運動なら、
出来るかなと思っていたんですね。でも、筋肉量によるカロリー消費が
それほどでもなかったので、普段の生活で筋肉量が標準くらいで
落ち着いているならそれで良いかなと思って。
それよりカロリーコントロールに気をつけたほうが自分の感覚では
楽で、費用対効果に見合うなということです。すみません。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:24:18 JJw1Gd7M
>>363
メラメラ燃えるなんてそんな大げさなことは書いてないですよ。
だから、筋肉量1㎏でどれくらいのカロリーが消費されますかと
聞いているんですよ。
貴方のダイエット＝維持も含むのご高説誠に身に染み入りました。
が、僕はダイエット＝痩せるということで使っていました。
なので、あなたのご高説はこの場合意味がないようです。
維持についても示唆してあります。ごめんなさい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:25:17 r8FebEnM
>>364
というわけでの >>355 だったんだけど。
減量から維持に切り替えるのだったら
(1) 食べるのはそのままで、運動は減らしてみる
(2) 運動はそのままで、食べるのを増やしてみる
のどちらかだと思うだけど。
あなたはどういうダイエットをしてきてて、どういう「ダイエット後」をイメージしてんのかな。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:32:22 r8FebEnM
>>365
あなたの定義では、
ダイエット ＝ 減量
ダイエット後 ＝ 維持
ってことね。了解です。
ゴコウセツどうこうじゃなく、単なる定義の違いだと思うよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:32:41 JJw1Gd7M
>>366
少し誤解が生じているので、書いておきますね。
無酸素運動だったらやれるかなと思ったのは、筋肉量を維持して
基礎代謝を上げた状態にしておくということでやりたいと
書いたんですね。で、それをしなくても筋肉量が標準近くに落ち着くなら
あえて意識的に運動をしなくてもいいと思っているということです。
で、カロリーコントロールだけでやっていうこう、と。
>>355の文脈を含んだ上でどちらの選択肢でもないということです。
分かりにくくてすみません。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:38:29 r8FebEnM
>>368
うーん。
やっぱり難しく考えすぎてるように見える。
「維持にシフトするにあたって、有酸素運動主体から筋トレなどに運動の種類を変えていく」
ということについては、細かい理屈は別にして、正しいと思います。
ただ、どうもオレはあなたとは視点がズレてるみたいなので、もう控えますね。
他の回答者の方の意見が聞きたいところ。