08/06/27 23:01:22 1yUn7T2a
>>23
49.6(＋0.4)
朝 シリアル ヨーグルト プルーン りんご
昼 オートミール ダノンビオ ゼリーdeゼロ
夜 オートミール プルーン ヨーグルト 甘栗
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ノンシュガーチョコ ノンシュガー飴
652:33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI
08/06/27 23:39:39 ezXend7L
前回>>640
53.1（前日比+0.4）
朝 カゴメ野菜ジュース１杯、さつまいも少々
昼 さつまいも一個
間 国産煎り大豆
晩 ごはん茶碗１/２（ピリ辛ごま塩、梅干）、ナメコとワカメと豆腐の味噌汁２杯、サーモンマリネ大盛
サラダ大盛（トマト、レタス、キャベツ、イタリアンドレッシング）
運動 なし
今日は晩飯でお腹一杯食べてしまった。。
653:かな@158*59*55*♀ ◆t4HJpptb/s
08/06/28 00:04:38 0jEdyN/3
>>394
57.1kg
あとちょっとで56kg(ﾟ∀ﾟ)
一ヵ月間増えたり減ったり繰り返しててなかなかがっつり落ちないなぁ……
あきらか食べ過ぎ←
654:無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/06/28 02:49:54 1UVPZLsT
27日
82.3kg（-1.4）
朝 ピザサンド1/4、卵焼き
昼 ご飯、秋刀魚の缶詰3切れ
夜 ご飯、野菜コロッケ3つ、唐揚げ3~4個、千切りキャベツ
運動 特に無し
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 04:08:14 ChEgnqxJ
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
656:無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/06/28 05:28:51 ChEgnqxJ
>>40
68.6/16.6/
657:ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M
08/06/28 07:01:08 siZ/Gbo1
>>655乙です
前回>>646
体重46.8kg
朝 タコライス、ポテト
昼 パスタランチ
夜 ご飯、野菜スープ、茄子とトマトのグラタン、ブロッコリー、ポテト
運動 ウォーキング
久しぶりに友人に会って元気でた！！
少しでも減るように頑張ろう！！！
658:あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA
08/06/28 09:29:49 jc6aP6RR
>>647
6/27の報告
体重：49.9kg
体脂肪率：20.1%
朝：バナナジュース（バナナ１本、牛乳、ピュアココア）、さつまいも
昼：さつまいも、焼き鮭、春雨スープ（卵とわかめ入り）、プルｰん３粒
夕：大根のなます、卵焼き
間：ウーロン茶、コントレックス、VAAM、麦茶
運動：エアロバイク25分
659:巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g
08/06/28 16:34:34 E7ZFc5Q1
ずっと来れませんでした…(/_･､)
でも、なんとか54㎏突入しました！！
あと2㎏頑張るぞ(^o^)
660:みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc
08/06/28 22:03:10 CDbQg/wz
>>655乙です
前回>>650
朝:モナカ3/1､キウイ､ジャガイモ
昼:バイキング
夜:ヒレカツ定食
運動:腰まわし､腹筋
久しぶりのバイキング‥
食事制限をしていたのでドカるのが不安だったけど意外にも食べられなかった^^
と言うより一緒にバイキング行った人が少食だからつられたｗＷ
ありがたや(´･ω･)
661:33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ testesabcd
08/06/29 00:29:20 bYj52jB9
前回>>652
52.9（前日比-0.2）
朝 カゴメ野菜ジュース１杯
昼 さつまいも一個
間 国産煎り大豆
晩 ごはん茶碗１/３（ピリ辛ごま塩）、ナメコとワカメと豆腐の味噌汁１杯、
サーモンマリネ、ぶぶかの油そばインスタント１／６、グレープフルーツ１玉
運動 なし
662:ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM
08/06/29 00:38:15 lGnOpLfF
>>23
49.6(＋－0)
朝 シリアル ヨーグルト プルーン りんご
昼 ご飯 コロッケ１ キャベツの千切り 漬物 味噌汁
夜 蒟蒻そうめん プルーン キットカット黒糖半分 鈴カステラ さくらんぼ
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ノンシュガーチョコ ノンシュガー飴
明らかにむくんでる…
663:無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/06/29 07:13:03 jFL/caBN
>>40
69.8/16.4/
昨夜は飲み会でした
664:挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA
08/06/29 08:04:31 DtO/+gbf
体重 48.2
体脂肪 26.8
朝 トースト ベーコンエッグ トマト1/2 カフェオレ無糖 ４００
昼 手作りの卵パウンド（バター 砂糖を少なめにしてパンぽくした） ２きれ カフェオレ無糖 ３５０
夜 ご飯かるく１禅 なすとピーマンの甘辛味噌炒め、 にんじんとツナのしりしり（ごま）、 ニラ玉（オイスターソース） ６５０
1400kcaｌ
明日各部位の計測をしようかなとおもう
結局１ｋｇしかへらなかったけど、ラインは若干変わった。
来月もなるべく口に入れるものを自炊でやっていこうとおもう。
665:無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/06/29 10:04:36 he1wEmq9
28日
82.4kg（+0.1）
朝 おにぎり、目玉焼き、野菜コロッケ
昼 無し
夜 ピザパン、メンチカツ1切れ、チーズちくわ1本
間食 チーズちくわ1本
運動 特に無し
666:みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc
08/06/29 21:15:34 JKXKvR0i
47.3kg(＋0.6kg)
前回>>660
朝:アイス
10時半:心太
昼:アイス､白米3杯､納豆
夜:サラダ､カレーコロッケ､イカフライ
運動:腰まわし､腹筋
冷蔵庫に食材がなく1日を通してバランスの悪い食事になってしまった‥orz
667:33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI
08/06/29 22:46:27 bYj52jB9
前回>>661
昨日の晩の追加：ピーマンと玉ねぎとニンジンと豚肉の味噌炒め小盛
52.7（前日比-0.2）
朝 カゴメ野菜ジュース１杯、さつまいも少々
昼 さつまいも一個
間 国産煎り大豆、キットカット一本（さくら味）
晩 ごはん茶碗１/３、納豆（生卵入り）半分、玉ねぎとキャベツとワカメと豆腐の味噌汁２杯、
サラダ（トマト、キャベツ、レタス、シソの葉、イタリアンドレッシング）、イワシの味噌煮一匹（缶詰）
運動 なし
668:ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM
08/06/29 23:36:19 lGnOpLfF
>>23
49.6(＋－0)
朝 シリアル ヨーグルト プルーン りんご
昼 マックラップエビサウザン チョコ２
夜 寒天（人参と大根のおろし入り) サラダ豆腐 プルーン 鈴カステラ
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ノンシュガーチョコ ノンシュガー飴
増えたっきり。でも今日は4時間運動したから明日は…
669:無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/06/30 10:28:12 WHiuUYWN
>>40
67.8/17.5/
670:てぐてぐ@172*75.0*72*♂ ◆yZpxgxcEz2
08/06/30 13:39:03 jWu4gjEA
【最終報告】
ちょっと早いですが、週の報告とあわせて。
参加表明>>334
前回>>616
体重70.4Kg （-4.6Kg）
先週のエアロバイク
月120分
火120分
水120分
木120分
金120分
土240分（午後120夜120）
日240分（午後120夜120）
食事
朝 ヨーグルト、パン（orシリアル）、サラダ
昼 重め。たんぱく質中心
夜 サラダ中心
最終的には予定を大幅に上回るペースで痩せました。
来月も頑張ります。
運動中に見るDVDがネタ切れ気味です・・・（24終了CSI鑑賞中）
671:あず@158cm*61kg*58kg ◆CZaky58IKo
08/06/30 16:26:27 RR/fYX2M
>>303
今月の最初に出産。
66.5kg⇒61.5kg⇒56.5kg。
引き続き来月も記録。
まだ産後で運動が出来ないけど。