08/06/01 11:26:09 8SJusSX2
質問です。よろしくお願いします。
当初立てた目標(5年前と同じ体重)に達したのですが、明らかに太く見えるため、もう少し絞りたいと新たに目標をたてました。
体重よりも、体脂肪を中心に減らしていきたいと思います。
どのような運動を取り入れたらよいでしょうか？また、食事等で気をつけるべきことなどはありますでしょうか？？
どうぞよろしくお願いします↓
主婦(子ﾅｼ)､26歳女､170cm
【開始時】
08年3月末 65kg/33-35%
【現在】
(08年4月末 61kg/31-34%(極端な食事制限で痩せた))
08年5月末 58kg/27-29%
【目標】
08年6月末 57kg/24-26%
08年7月末 56か57kg/21-23%(その後はこれを維持)
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた頃は本当に極端な食事制限をしていましたが、以前こちらで相談させていただき、運動を増やす方向でやってきました。
【食事】朝はｼﾘｱﾙ+牛乳と果物、昼は一番食べる(肉､魚､炭水化物)､夜はﾄｺﾛﾃﾝを食べてから夕飯(野菜中心0.7人前位) 全て腹八分目
【毎日の運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ約1時間､骨盤体操(生理日以外)､軽い筋ﾄﾚ
【週2-3回】美腰､ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ
【週1】ｼﾞﾑで筋ﾄﾚと有酸素2時間
便通は毎朝あります
今月からは週2で水泳を1時間やろうかと考えています
こんなことをやった方がいい、これはやってはいけないなどありましたら、ご教授お願いします＞＜