08/08/31 22:07:43 NAaVROPa
短パン
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:16:11 uQYS4OFa
>太ってる人はどうやって楽しようとか他人にさせようとか考えてたりする。
これは言いすぎ。
三年前のあなたがそうだったのかもしれないけど。
熱しやすく冷めやすい人なら、ダイエットを乗り継いでいけばいいと思う。
晩ごはんダイエット
→バナナダイエット＋エクササイズ
→筋トレ＋エクササイズ→。。ってかんじで。
体に合う合わないってのはあるし、試行錯誤するのもいいと思う。
大事なのは、ひとつのダイエットを止めたときにリバウンドする前に次に行くこと。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 01:42:22 GWKTx1Yy
>>497
自分は熱しやすく冷めやすいから、2週間くらいで飽きてしまう。
続けなきゃってストレスに思い始めてたとこだった。
リバウンドする前にさっぱりやめて、まったく違うことしてみる！
ありがとう。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 10:07:10 gwXHQlAy
俺も非常に飽きやすいんだが
節約と結びつけると続いてるし成功後も続けれそうな感じ。
帰りはバスを使わず歩いたりおにぎりとお茶を持参したりね。
自分に合ったやり方で体にいい事を普段の日常生活に組み込んでしまうのが
手っ取り早く続けられるコツかもね。
続かない人はダイエットだからと日常生活で無理をしたり効果を期待しすぎたりするのが
原因かもね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 08:06:36 W/lhJHgI
体型管理ってのは一生続くものだからな
デブに多い勘違いが100㌔体重あるけど、60㌔台まで減量したらゴール！
みたいな考え方
で、停滞期に耐えられず…（ｒｙ
痩せてるほうが体重増えやすいっていうのが分からないのかな 必要なのは生活習慣の根本的な改善
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 10:31:59 xo+dM5QY
>>494
それすごい分かる！
私もテレビや新聞、マンガなど、
外部から、萌えたり「ｷﾀｰ-！」な情報受け取ったりすると
興奮状態になって居ても立ってもいられなくなり、そのへんウロウロしたりする。
最新の脳科学に興味があって、色々読んだりしてる。
>>494の話も、ダイエットに応用出来そうな、脳のメカニズムのヒントが隠されている気がする。
「続かない人」は根性が無いんじゃなく、工夫の仕方を知らないから。
人間の脳はもともと快楽主義で、
苦しい事や辛いこと、単調なことには耐えられないよう出来ている。
ダイエットに挫折したからって、自己嫌悪になる必要は全くない。
脳はそういう性質を持っているんだから。
大切なのは、「脳に良い刺激を送り続けること」。
「想像する刺激」と「問い掛ける刺激」の２つ。
・想像する刺激…ダイエット成功後のワクワクする自分を具体的にイメージすること。
脳はワクワクすることが大好き。
脳に興奮物質が出ている時は、少食でも平気だったり、
運動が苦しくなかったりする。
恋は興奮状態が持続しているような状況だから、
ダイエットが成功したりする。
イメージの例は、
体に良いものを、美味しく適量食べている自分。
スタイル良くなり、オシャレな服を着こなしている自分。
異性にもちやほやされ、毎日楽しくて仕方ない自分。
大好きな人にもっと愛されている自分…など。
・問い掛ける刺激…
ワクワクする未来を思い描きながら、
「実現させるにはどうすればいいか？」を、常に脳に問い続けること。
これが習慣になれば、意識が変わる。
意識が変われば、行動が変わる。
そうすれば、最小限の苦労でダイエットが出来るような気がする。
紙に書いたり声に出すと、より有効です。
まとまりのない乱暴な長文ですみません。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 10:36:49 fVGGpHCj
>>501
ありがとう、すごく参考になりました！
どうしても根性・ストイック…などの方向に行ってはキレてドカ食いしていたので、目の前が明るくなった感じですｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 15:17:12 X1uw6GFH
単に「脂肪を落とす」、「体重を減らす」に目標を特化してしまうとよくないと思う。
自分は泳いでるけど、体重だけにはこだわらなくなって続くようになった。
・もっと泳ぎをうまくなりたい
・もっと心肺機能を上げたい
・もっと筋力や体力をつけたい
つまり「もっと健康になりたい、体重や脂肪を減らすのはその手段のうちの1つ」、
という意識でやるといいと思う。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:39:59 PclacRN2
お姫様抱っこすることを目標にして、
筋トレメインにした
そーしたら体重が落ち始めた（汗
筋力を維持するには食う量が足りなかった
しかし、そこまで食う気もないのでじわじわ減っている。
定期的に腰痛が顔出すのでトレ中止
その分体重と筋力が戻って
現在体脂肪5キロ減 と
体重減らす目的でやると続かないな。。。俺は。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 00:59:56 qzi9qFGF
↑
目的がﾎﾎｴﾏｼ過ぎて噴いたW いったい何㌔㌘の人を挙げるのですか？
かつて私も華奢なｶﾚｼを持ったことがあって軽くなるように頑張ったものでしたが…ｲｶﾝ、思い出してまた噴きそうになったw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 20:13:31 W0zmK0Wi
続く人はね、「M」なの。
つらくきついことをね、楽しんでるの。
あたしがそうだもの。
507:504
08/09/11 07:17:26 yaiXAxJL
>>505
相手が長身で細身だから、体の重さよりは心の重さの方が問題だったり（汗
片思いだし、しかもすでに下手打ってるし(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:14:02 UVDvPjEP
>>506
めっちゃSの自分が通りますよ。
ダイエットは自分との戦い。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:20:31 MCWSpc08
>>508
いじめてください
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:24:54 VjjRQVEk
私もＳだなー。
つらいことを楽しむなんてトンでもない。
あれこれ手を尽くして自分との戦いですよ。
おかげでネタは付きない。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 17:58:31 hA7s5fZi
決定的に違うのは二点
知識があるかどうかと、生活習慣に組み込めてるかどうか
どっち一つでも欠ければどの道失敗する
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 18:41:30 119MnPyM
運動・筋トレ・食事制限する際、効果のあるやり方、
どこをどうしたらどこに効果があるか
また、どんなことがよくないか
知識を得ようとする人は続く。
痩せる＝食べなきゃいい
こんな単純脳はほとんど痩せられないと思う。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 19:26:44 mKIWOxLL
無理や我慢をしない事かな～私にとっては。食事も運動も『ちょっと物足りないかな？』って位がちょうど良い。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 13:53:17 v+7w8Irp
833 :(名前は掃除されました):2008/09/16(火) 14:46:29 ID:XIAjHabu
『やればできるんです』と言う人がいるけど､みんな誰でもやればできるんです｡ やるか､やらないかというところで差は生まれるんですよ
ダイエットにも通じるものがあるな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 23:02:43 IKZyznwu
自分のことを自分で いじわるするひとは
Ｓ らしい
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 15:49:01 QHiwS/+W
半年振りにあった人に
「やせたなぁ」って言われたヽ(´ー｀)ノ
体重はほとんど変わって無いけど
筋肉と脂肪の割合がちがうので
体つきの変化に気づいたようだ。
女の子に言われたら
「恋煩いで（_,''' ▽ ''）」とかいってボケるつもりなんだけどｗ