08/05/27 14:16:26 4kvYux8e
普通乳200mlで100kcalはいく
水０kcalでダイエットしてる人に比べて
自分でハードルを上げている
もちろんそれでも運動や他の食事制限で摂取カロリー＜消費カロリー
にしてれば痩せるけど
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 14:56:24 z55QH0pc
>>900
甘くない糖の乳糖についてご存じみたいですね。
俺の知識も大したことないですので、詳しくは説明できないです。
牛乳の１回の量が少量ですし、一気飲みもしないのであれば、問題なしと思います。
乳糖を小腸で吸収する能力もかなり個人差があるらしいので何とも言えません。
まあ、砂糖を入れて飲まれたとしても、カロリー収支がマイナスなら痩せるのだから、無問題でしょう。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 15:18:53 O46cYdVF
>>900
単品で太る太らないを考えたってしょうがない。
食生活全体を見た上で、ってことになると思うよ。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 16:02:14 syHybDsd
896です。
回答ありがとうございます。
大変勉強になりました！
食生活には気を付けているつもりですが、元々間食が多くて、口寂しくなるとつい食べてしまうタチです。コーヒーを飲むとそれが落ち着くので、コーヒーを飲んでいます。
コーヒー自体はそんなに問題ではなさそうなので、コーヒー我慢して他で食べてしまうより、牛乳を減らして、カフェオレでなくコーヒーと呼べる量で飲むようにしたいと思います。
長期戦で臨んでいるので運動はウォーキングとショコ、軽い筋ﾄﾚ程度ですが…。
ﾚｽ読ませていただいて色々考えてモチがめちゃくちゃ上がりました。
ありがとうございました！
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 18:07:02 Fhp+xray
>>781
私のウォーキングコースでは５、６キロくらいありますた
（ゴメンナサイ、（出発地（家）や到着地（駅）は同じで）いつも別ルートでバス使っていたので。バスでの距離だと３キロでした）
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 18:39:07 6A0FUhQa
表示は128キロカロリーから280キロカロリーで汁の
油分の量に差がある缶詰ですが、
取りすぎなければ、鯖缶汁ごと食べてもいいしょうか？それとも
油抜きしたほうがいいでしょうか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 18:47:00 05oxIPoL
>>906
だとしても大したことない
ウォーキングは最低一時間からと言うくらいでな
君のそれで一ヶ月で成果を求めるなんてありえないよ
ちなみに一時間のジョギングで月に1kg変わるかどうかくらいだよ
走らないなら一年くらいはがんばる覚悟をもつべき
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 19:28:23 yNZPh/1P
前にココで見たのですが 炭水化物＋脂質の組み合わせは太る要因だとの事ですね。
ダイエットを気にしだしたダンナはチャーハンや丼ぶり物が大好きで
注意しても聞き入れません。
で、どのように説明したらいいか悩んでます。
理論的に説明したら分かってくれるかな？と思うので。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 19:38:03 05oxIPoL
>>909
運動させりゃいいじゃん
幸せを捨てるって結構大層なことだよ
理論じゃ、無理でしょ
生命保険に入らせるとかw
長生きする食事ではないわけだし
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 21:08:10 690RxG5t
炒飯とか丼も構成とか油の量しだい
炭水化物と脂質の組み合わせも食の基本だし悪いと決め付けるのもどうかと
いつもそればっかで油ギタギタだったりしたら問題だが
こってりラーメン餃子炒飯とか牛丼特盛とか
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 21:09:58 690RxG5t
>>907
自分なら鯖缶なら余分な油は捨てる
自分で調理するなら全部食べる
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 22:47:11 52lTuJAv
>>909
説明の仕方？「あなたが好きなものは大抵カロリーが高いから太る」でいいと思うけど？
丼のサイズを徐々に小さくするとかカロリーの少ない食材を混ぜてチャーハンにするとか
スープとかサラダとか先に食わせるとか頭使えばイロイロ手はありそう
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 02:05:55 Qcs13Qr9
>>910
幸せを捨てるって結構大層なことだよ
>>911>>913
今晩は食前にキャベツをたらふく食べさせると 用意してたソバを半分残しました!!
何かと外食の多いダンナですが「これからはウチでダイエット食用意する！」と言うと
何気に喜んでくれたダンナです。
ありがとうございました。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 02:07:31 Qcs13Qr9
>>910
あ、切れてたけどこの言葉にホレましたｗ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 02:22:50 Vm/IBbEO
>>915
人はね、変われるんだよ。
ただし変わろうと思わなけりゃダメだけど。
それに人は大抵のことには慣れてしまう。
ダイエットとは短期の減量イベントではなく、長期の生活改革です。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 02:39:55 zBCWD2tX
こっちのが人多かったか・・・
初心者スレに書いちゃったけど、最初からこっちに書けば良かったぜ・・・orz
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 02:47:21 Qcs13Qr9
>>916
＞人はね、変われるんだよ。
ただし変わろうと思わなけりゃダメだけど。
またもホレるような言葉を･･･
確かに本人がダイエットモードに入ってくれないといくら私ばかり頑張っても空回りですよね？うーん。
しかし今日はもう考えずに寝ます。ありがとう。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 04:11:12 J3I/U3La
仕事の関係上、夜遅くに帰って夕食、風呂入ってすぐに寝るって生活してる
夕食食ってから寝るまで１時間ぐらいなんだが
これってやっぱ消化の関係で太り易いのかな？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 06:20:57 A8ZUZLmo
あの質問なんですけど運動するときの服装は汗をかきやすいもののほうがいいんですか？例えばトランクス一枚よりジャージのほうがいいんですか
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 06:35:04 vGMc7dQk
質問です。筋トレとウォーキングを毎日交代で続けているんですが、筋トレは毎日続けた方が効果があると聞きました。
筋トレ３日→ウォーキング３日、と言う様なローテーションにした方が効率が良いんでしょうか？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 06:38:29 RdyoOy/m
>>919
もし、あなたが太っているなら、ほかに原因があります。
たとえば、風呂ですが、満腹状態で入浴するとどうなりますか？
あるいは、晩酌して入浴するとどうなりますか？