不健康で過激なダイエット-50kg【王道お断り】at SHAPEUP不健康で過激なダイエット-50kg【王道お断り】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト981:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/18 18:07:53 bQscNVqc >>980 ありがとうございます、実は全部ではありませんが事前に読んでいました。 タンパク質を摂って減塩、脂質を摂るなら良い油を…など、とても参考になりました。 実は…今70㎏あるもので走って膝を痛めないかと心配ではあるのですが。 近道はないんですね、ドカ食いしそうになったら走る…やっぱりそれしかないのですね… 落としてやるぅ…嫌だもう嫌だ、なにこれ私じゃないー！ 10kmですか、皇居２周分か判りました。 982:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/18 18:21:30 y8FhY3oi >>981 いきなり走ると膝を痛めるから、 ウォーキングからはじめたほうがいい。 最初は一時間あるければ十分。 あなたの体重の場合、自炊で1200kcal程度に抑え、野菜とたんぱく質を多めにとり、 毎日一時間歩くだけで、一月たてば体型が変わる。一月淡々と続けてみるといい。 そしたら自信も出てくるよ。 食べるものはすべてグラムで計って、カロリー計算。 diet7というソフトがオススメ。 王道は、たいへんなようでいて、本当は一番ラクに痩せるよ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch