08/07/18 18:07:53 bQscNVqc
>>980
ありがとうございます、実は全部ではありませんが事前に読んでいました。
タンパク質を摂って減塩、脂質を摂るなら良い油を…など、とても参考になりました。
実は…今70㎏あるもので走って膝を痛めないかと心配ではあるのですが。
近道はないんですね、ドカ食いしそうになったら走る…やっぱりそれしかないのですね…
落としてやるぅ…嫌だもう嫌だ、なにこれ私じゃないー！
10kmですか、皇居２周分か判りました。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:21:30 y8FhY3oi
>>981
いきなり走ると膝を痛めるから、
ウォーキングからはじめたほうがいい。
最初は一時間あるければ十分。
あなたの体重の場合、自炊で1200kcal程度に抑え、野菜とたんぱく質を多めにとり、
毎日一時間歩くだけで、一月たてば体型が変わる。一月淡々と続けてみるといい。
そしたら自信も出てくるよ。
食べるものはすべてグラムで計って、カロリー計算。
diet7というソフトがオススメ。
王道は、たいへんなようでいて、本当は一番ラクに痩せるよ。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:24:39 UYjO0CGP
結局王道が一番ストレスないってか、継続してたらストレス解消にもなるんだわ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:47:00 C6FdJ/dk
>>981
走らなくて、散歩とか自転車とか組み合わせればいいんじゃないの？
それなりに楽しいよ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:52:33 h2DH8GxZ
王道はすぐに効果が出ないから「なんだよ減らねーじゃん！」って逆にイラついてしまう自分…
まぁリバウンドとか考えたら王道が一番いいんだろうけどね
今1日1食(朝食だけ)ダイエットしてるけど3日で3キロ減った(155/47→44)
1日1時間のウォーキング(めっちゃ汗出る)と半身浴もしてる
このままあと一週間で42キロ以下にしたいけど、停滞期入ったらぴくりとも落ちなくなるんだろうな…
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:58:59 UYjO0CGP
>>985
それ脱水してるだけ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:59:29 C6FdJ/dk
>>985
それはベスト体重ってことなんじゃないかい？
１日１食は栄養過多の現代人にとっては最適。ドクター中松も推奨。
運動もしてるし最高だね。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:13:54 h2DH8GxZ
>>986
水はめっちゃ飲んでるよ
でもそのぶん汗もめちゃかいてるから結局脱水なのか…？
>>987
1日1食って最適なんだ！
1日3食＋間食しても痩せてる人とか見ると不思議になるな
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:19:24 URYwZoID
運動して汗一杯かいて○kg痩せた(ﾟ∀ﾟ)
水1日2ﾘｯﾄﾙ飲んだら痩せやすい体になる(ﾟ∀ﾟ)
この2つ確実に嘘な
王道嫌でもいいけど無駄なことはするな
あと油採るなら良質なものを…って、痩せたいのに油とってどーすんだバカ
嫌でもなんらかの形で脂質はとってしまうから極力とるな
あとドカしたくなって走ってどーする？余計に腹減って食いたくなるじゃねーか
そんなときはなるべくカロリーないのをチビチビ食べてごまかすとか
スルメとか昆布かじっとけ
とにかくドカっと食うんじゃねぇ
少しずつ我慢出来る範囲で食うんだ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 20:48:55 UYjO0CGP
>>988
食事制限と運動でミネラルが出るから、水を飲んでも水もどんどん出てしまう。
ダイエット開始して２、３キロ減るのは脱水分。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 20:54:26 UYjO0CGP
脂肪一キロ燃やすのは大変なこと。水１リットルより体積多いんだよ。
どうやったって２、３日で２、３キロの脂肪は落ちない。
アスリートなみにかなりハードに運動して週に１キロ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:17:00 hfcJIvAu
７月から始めて５kg減量。朝 なし
昼 少し
夜 少し
毎日間食はチョコ２粒
運動してないし毎日ふらふら(;ω;)
でもウエストとか細くなったよー
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:44:21 0KQxd98U
超概出なんだが 脂肪１キロあたり７２００kcalってのが定説
運動してない場合の消費カロリーは多いやつ（体重７０の男）で２５００kcal以下
この体重でフルマラソンした場合の消費カロリーはプロ選手で３０００kcal
と言われてる
ええと毎日体重１キロ落とそうとするなら
体重７０キロの男でフルマラソン２回は最低がんばらないと無理なんだが
とうていそれは不可能というわけで
つまりだ！！絶食だけでは基礎代謝+αのカロリー（２５００kcal)以上減量は無理ということ
この数値が絶食の限界
そこでダイエットの限界つきつめるなら「栄養管理されたダイエット食+超運動」
これが一番過激！！（王道なんて消費スクネーゼ！！）
ちなみに７０キロ 栄養所要量２５００の男の場合
毎日続けられるダイエットとしての限界は
運動消費 １２００kcal
摂取カロリー制限 ５００kcal
の計１７００kcal
けれども短期間（１週間）ぐらいなら
運動量 ３０００kcal
摂取制限 無し
でなんとかなる
おいお前らもこのステージこいよ
やせるぜ！！
それこそガリガリにな・・・・orz
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:21:17 IlFYRbLL
>>982
参考になります。
＞diet7
DLしました、合わせて他所でダイエットブログを登録し、そこに食事の記録を付けることにしました。
>>983
…いつか、仰有るような領域にいけるのでしょうか。
続けてみます。
>>984
散歩->早歩き->ジョギングで体の具合を見ながらやってみます。
>>989
仰有ってることが適切です；；
>>993
それを実行したいのですが。
多分、今やったら体の何処かを壊して続行不可能になりそうなので。
でも出来ればやりたいですね…
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:52:48 qUAYCN4u
ほとんど水だけで生活しているニートなんですけど昼間と夜に運動(縄跳び、ウォーキング)などをしています。
でも最近力が出なくて凄いだるさと体がフラフラします。
過激している方でこんな感じになる人多いとおもいますがみなさんどうやって乗り切ってますか？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:56:58 PPEtbOUB
とりあえず運動後は電解質とるため水じゃなくポカリの類を飲んだほうがいいと思う。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:22:49 gYAsFQDB
>>994
別に私の場合毎日１０００キロカロリー分運動してるので不可能な数字というわけではないですよｗ
ちなみに参考までに方法を
運動：自転車通勤
体重：７６キロ
性別：男
自転車：ロードレーサー
通勤距離：１７キロ
通勤時間：３５分
心拍アベレージ：１６３拍
消費カロリー：５５０kcal程度
往復で１１００kcal程度です
そんなに無茶いってる数値じゃないんです
998:不健康で過激なダイエット-51kg【王道お断り】
08/07/19 00:33:41 a/m0K/KQ
おいおい
ここは過激なダイエットスレ
健康の話するなよ
そんなもの無視してダイエットしていて他のスレで話すと
注意されてうざいからここのスレでやってるんだよ
不健康で過激なダイエットについて語りましょう 。
過激宣言した人は途中経過や終了レポも頼みます。
くれぐれも 過 激 にヨロシク。
王道ダイエットを薦めるのはスレ違いなのでご遠慮ください。
煽り、叩き、荒らしは放置しましょう。
※「過激だな」は褒め言葉です
※過食嘔吐・下剤は以下の専用スレへどうぞ
【邪道】基地外手段でやつれる6【嘔吐･薬物】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
前スレ
不健康で過激なダイエット-50kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>2に続く
999:不健康で過激なダイエット-51kg【王道お断り】
08/07/19 00:37:06 a/m0K/KQ
上間違いw
次スレ
不健康で過激なダイエット-51kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:37:33 uv3c6g7Q
せん
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。