08/05/13 18:30:45 vTmPcGlN
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:31:14 vTmPcGlN
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:31:43 vTmPcGlN
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:33:07 vTmPcGlN
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:38:39 vTmPcGlN
<<関連スレ>>
ビリーズブートキャンプ 51ﾓｱｾｯ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
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アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ビリーズ・ブートキャンプの悪いところ・良いところ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
--以上、テンプレ終了
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:47:13 waNZT4Di
>>1乙！
スレが続いてると、なんか安心するな。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:53:34 vTmPcGlN
>>2の13行目を修正。
× ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
○ エリートの日本版（字幕と吹き替え）はSJより発売中です。
21行目も修正。
× 「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
○ 「ビリー・ブランクス.net」は無料で満18歳以上なら誰でも入会できます。（クレジットカード必須）
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 20:43:08 YvXANVC1
探してた-!!
乙(o^-')b
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:07:25 9F2HcUvA
Vol.3のジュリアンの食い込みワレメから目が離せない・・・
効果半減かな。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 04:53:24 yOupfLbf
>>1
おつかれさまです。
早朝から応用してきたワンモアセ！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:36:32 LPKr4QVx
>>1さん乙です。
まだまだビリー初心者だし頑張るよっ！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 10:13:55 cPfGyVgm
仕事でいつも帰りが遅いので、腹筋編か最終編しか出来ないけど
週5～6回やっています。効果はあるのかな?
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 10:55:09 YHMj1zod
昨日初めてビリーやりました。基本やったんですがちょっとついて行けなくてビリーをなめてたんだなと思いました。で、一応毎日やるつもりなんですけど、基本から最終まで順番にやって行けばぃぃですかね？それともみなさんは違うやり方でやっていますか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:39:52 309Lier+
>>18
やりたいようにやればいいと思うよ
俺は応用を毎日やってたまに腹筋やる
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:05:41 52MUCFKO
応用を二回やりましたが、二回とも下腹部(ヘソ下)が筋肉痛です。
勿論、効いている と捉えていますが具体的にどの動きか分かりますか？
分かれは、その動きを生活の中に取り入れたいのですが。
どなたか宜しくお願いします。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:09:46 tV0FRFv1
>>18
19さんの言うとおり。
まぁ、１つのやり方として、
まずバンドなしで基本をやって「バンドなしじゃ負荷にもなりゃしない。ヌルいなー」と思えるようになるまでやる。
そうなったらバンドつけて基本をやる。
これでまた同じように思えるようになったら、
同じやり方で1週間プログラムにあるように応用、腹筋（こっちはバンドは無いが）、最終とやっていく。
１周したらあとは自分のやりたい（鍛えたい）所のプログラムを中心にやっていく。
こんなやり方もあるよ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 16:30:33 2G3Opo40
>>1乙。
ブートキャンプ歴半年。
ビリバンありでついていけるくらいになったけど、
昨日初めて脂肪燃焼Ｐをやったら、笑えるほどついていけない。
三段階腕立てと、基本Ｐでコーヒーテーブルっていってるところが
むちゃくちゃきつくて、死ぬかと思った。
これ、応用Ｐよりきつくね？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 17:44:19 EfhDgF8B
4ヶ月。
明らかに上半身がごつくなってきたorz
元々筋肉つきやすいからかなあ・・・
ビリーで細く引き締まった筋肉にはならない？
ブートキャンプとTAEBOを1日ずつ交互にやってるんだけど。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 17:45:09 ULRcqK1X
wikiに書いてあったバンドストレッチいいなぁ
友達のいない俺としては気に入った
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:13:30 LPKr4QVx
>>22さん
そんなにきついんですか
欲しいと思っているところなので
やっと腕立てがまともにできるようになったばかりでは購入はチャレンジャー
ですかね
>>23さん
女性の方ですか？
だったらごつくなるのはイヤですよね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:59:57 N316Veh+
>>23
ビリー歴1年、1キロダンベル使用だけど、引き締まるけど確かにごつくなるよ。
肩幅広くなったしDVDのバックの人たちまではいかないけど、
腕のマッチョさは普通の女性レベルじゃないと思う。
上腕もっこりは割といるけど、振袖部分も筋肉もっこりってあまりいないっしょｗ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:46:19 V5Aue4oy
私は筋肉つけたいんだけど半年やってても細いまんまだよ
うらやましいよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 00:50:31 NDc3dG1f
>>25
>>22だけど、最初の30分くらいは基本P・応用Pができればついていける。
けど、それからの15分が地獄。
まだ応用Pの腕立て6セットが楽って思うくらい、3段階腕立てはきつかった。
腕立て膝つかずにようやく10回ちょっとってところだから、仕方ないのかもしれないけど。
でも、新しい動きはたくさんあっておもしろいよ。
BBCにちょっと飽きてたところだったから、買ってよかったと思う。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 10:20:00 S4xg8O5P
>>1乙！
前スレでランジの教示もらった者だけど、
応用Ｐのスピードでやっても膝痛くならなくなったよ！
改めてありがとう。
継続の力ってのはすごいよマジで。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 10:32:16 a7Y33YP4
シェリーさんでも、足バタバタさせて苦しんでるからな。
三段階腕立ては。
俺なんかは、応用ｐエリートバンドでも何とかクリア出来た頃に、アレも出来た。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 10:54:28 0W9kmow1
>>25
ごつくなったらやめればいいと思うよ。中途半端なことしてると
ぷよぷよが落ちないと思う。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:43:26 HDr7wOxO
>>22
Taebo Circuit2, Taebo Fat blasting cardio, 応用Pの順にやってから死亡燃焼Pやれば楽に感じるだろうｗ
勿論漏れは最初のだけで満腹なんで遠慮しとくがｗ
33:23
08/05/15 13:00:23 4hIdZKXc
「ブートキャンプ程度の運動ではマッチョにはならない。
ビリーやシェリー達は別の運動もとりいれてるからあんな身体。
安心しるwww」
とか書かれてるから安心してたんだけど、
確かにマッチョにはならないけどそのまま細く引き締まるわけではなく、
筋肉で太くもなるねorz
もちろん筋肉がつくと基礎代謝あがったりメリット多いのはわかるし、
ビリーやると筋肉つくのも納得してるんだけど、
もりもりする筋肉はちょっとね・・・
肩まわりとか服がちょっときついしorz
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:50:56 4xVhrGmo
私は今年から初め腹筋しかしてないけど
ウエストもボヨボヨだし二の腕もボヨボヨ。。。
筋肉つく日、締まる日、遠そう。でも継続。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 18:08:32 nHkA4Tp/
>>33
ブートキャンプ止めてTAEBOばっかりにしたら？
バンドとかウエイトなしで。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:45:06 ligHety9
>>33
ウエイトとかバンドありでやると、
引き締まるだけじゃなくムッキムキになるってこと？
ここだったか前ｽﾚだったか、はたまた違うとこだったか忘れたけど、
読んだような気がする･･･
自分はウエイトなしでやると腕があんまBurning!にならない気がして、
使ってるんだけど、実際どうなのかな。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 08:05:52 dsSSqZYh
ビリーやり初めて半年。
ビリーで運動の満足感、達成感を知ってからか、
なんか性欲がなくなった。
みんなはそんなことない？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 09:55:18 XRTUBrVf
ビキニラインの上（下腹部回り？）のお肉がとりたい。
いやもちろんウエスト回りもお尻も太もものお肉もとりたいのだが。
ビリーは、なんか上半身ばっかり鍛えられるような気がするんだ。
やはり下腹はラスボスなのか。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 10:10:38 0RjzyII+
>>33
ウエイト系の本一冊読むといいよ
ビリーで筋肥大なんかおきないってわかるから
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 11:06:01 6svgDlDb
>>33
脂肪はぶよぶよしてるから、服を着たときなんかは
きついところからゆるいところへと自然に流れる。
一方、筋肉は流れたりしないから、服がきつく感じる。
でも実は、脂肪たっぷりの肩よりも
筋肉つけた肩のほうがサイズ的には小さかったりするんだよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 11:10:36 vsfyQew3
33はあれかね、メリハリのないほっそーい腕になるのをイメージしてたのかね。
だとしたら、ビリーではそういう腕や足にはなれないね。
食べるのをうんと減らして、極力動かさずにいればなれると思う。
42:23=33
08/05/16 12:57:34 ZBQxJaKT
多くのレス感謝です。
>>36さんと同じように、
＞自分はウエイトなしでやると腕があんまBurning!にならない気がして、
バンド使ってる。
細い腕になりたいっていうより、元々の腕と同じくらいの太さであっても
脂肪が筋肉に置き換わればいいと思ってたのよ。
けど、それを越えて元より筋肉で太くなってる気がするんだよねえ。
腕まわりは計測してなかったからデータないんだけど。
ウェストとかは筋肉ついて細くはなったから腕や肩なんかも
同じようになればいいと思ってるんだけど。
>>39や>>40を励みにしてあと何ヶ月か継続して様子見てみる。
それでやっぱ太くなってるようならTaeBoだけかバンドなしにしてみるよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 14:18:51 rGJChkPB
>>42
TaeBoにすればいいと思うよ。
とっとと脂肪だけでも落としたくてTaeboばっかやってたら、見事にスルスル落ちてったよ。
でも、筋力もスルスルと落ちまくったよ。
あまりに筋力まで落ちすぎて（基礎代謝も落ちたんだろうな）ＴａｅＢｏじゃ脂肪燃えなくなってきたよ。
だから、BBCの方に復隊中。ｏｒｚ
漏れはこんな感じだけど、喪前さんの目指す方向ならＴａｅＢｏの方がいいんじゃないかな？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 17:07:46 nPI7m3Dz
TaeBoバカはTaeBoスレ行けよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 17:17:51 mMJ/q0op
この流れで何故そうなるのか。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:36:11 K9qBeLzh
私は4日前から入隊した超新人です。
1回目やったら足がかなりの筋肉痛で・・・2日、間を開けて今日2回目やりました！
多少だけど1回目より楽になってる感じ・・・まだビリバンなしだけど。
これからもがんばろうと思います！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 22:59:10 frB3usAa
TaeBoスレが見つけられない(´･ω･`)
優しい人誘導してくださいorz
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:09:02 lj2dci9T
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:10:49 frB3usAa
ありがとう！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:11:56 lj2dci9T
>>44
BBCもTAEBOも両方ともビリーが作ったものだから
ここで多少は語っても良いんじゃないの？
内容的にも似たような運動が多いし。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 05:39:16 K822YgJW
>>44
別にTaeBoのことを話してもいいと思うんだけど。何だこいつは。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 07:22:27 OuJNeOnv
応用やったらヘソまわりがいつまでもぽかぽかあったかい。
これ二の腕の背中側にも起きないかな。いつも冷えるから･･･
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 16:05:47 FIGouot7
>>37
俺もそう！
てか疲れてオナニーする前に寝るようになっただけ説もあるが・・・
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 16:27:22 nwrbr/7x
腹筋のやつはタエボーじゃないの？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 08:35:31 jBLAFvuX
ビリー始めるにあたり、
とりあえず中古でいいかなぁとおもって
ヤフオク覗いてるんだけど
いっつも同じIDの奴が日本語字幕版の
ほとんど全ての出品に入札してて、
4900円位まで吊り上げてんだけど、
あれは転売屋なの？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 23:01:46 c/0qWmiP
出品者の自演かもね
値段が安すぎて売ると損なんだろうな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 23:43:47 QqYfBUrU
今日から入隊します、身長162 体重65 男です。
とりあえず手元に基本プログラムのみあるんですが(バンドなし)、基本だけでも痩せますかね？
ちなみに、筋肉はあまり無い小デブです。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 00:55:17 JqgGmb8P
基本だけでも痩せるよ。
継続が大事。最低3ヶ月はしないとね。
まあ個人差あるので絶対効果があるとは限りませんが。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 10:41:13 /1lyYPLS
真面目にきっちり続ければ効果は絶対と言っていいんじゃないかな。
基本だけでもいいけど、腹筋Pを入れたほうが効率的と思う。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 15:00:13 b2qZv0Nh
>>58-59
安心しました。
バンドの代わりに1キロダンベル持ってがんばります。
ちなみに、たまにやらない日あっても大丈夫ですよね？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 15:27:47 ssjjhdgR
ダンベルよりバンドの方が良い。
バンドつきを買いたまえ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 18:34:05 JqgGmb8P
>>60
2日程度は空けても大丈夫。週３回でも効果はある。それなりに。
もちろん摂取カロリーが多ければ体力のあるデブになるだけだけど。
あとバンドはSJで正規品が単品で売ってるし、
スポーツ店やヤフオクで似たようなトレーニングチューブも売ってる。
別に正規品でなくても良い。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 21:39:16 5W6bU3JL
応用にある四つんばいになって片足を後ろへ蹴るやつができないのは尻の筋肉が弱いからですか？
当然そのあとの足を前に倒して～もできない
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 10:49:08 QT3TpF0+
>>63
筋肉が弱いんじゃなくて心が弱いからです。
根性が足りません、死ぬ気でｶﾞﾝｶﾞﾚ！！
でないと、いつまで経ってもできないよー
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 11:01:22 RbPVO9Ar
>>64
いい加減なこと言うな。
>>63
あの動きは尻の筋トレ。
当然筋肉が付いてくれば、楽になるとは言えないが、
出来るようにはなる。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 11:05:48 bC+ixu7G
>>63
これに関してだけは、黄色人種と白人・黒人の違いが大きいんじゃないかと思うよ。
白人・黒人みたいにブリッと後ろに突き出したお尻の人たちじゃないと
この動きはかなりキツいんじゃないかな？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:15:22 3ejNws6h
>>65
額面通りに受け取るなよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:27:50 HH3SRU6o
諦めず、できる精一杯をやればよし。
実際、見本並みにきっちりできる人のほうが少数だよ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:35:01 MEYMWD18
ビリーさんのバックで運動している人達は
休みもとらず、水分も補給せず、５５分間ぶっ通しで
トレーニング続けてるんだよね
神じゃないのか
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:38:04 7Ml/dZnU
>>69
マジレスするとDVDは編集してるよ。
それでも凄いことに変わりはないけど。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 17:01:05 miIFVlen
タエボージャブとコンバットジャブは同じなんですか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:17:34 amJRUDLK
コンバットキックで股関節を痛めるんですがやり方が違うんでしょうか？
出来るだけ上半身も倒してやってるんですが…痛い；
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:11:57 PIWPZsZb
あ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:18:32 PIWPZsZb
ドンキーにビリーのエリートが7980円で売ってたけどエリートって前回に比べてきついですか? 前回の応用編よりきついなら買いたけど
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:44:15 h+pzWN2A
>>74
私の場合、エリートの方が時間短い分楽に感じます。
後、ミッション１も２も、腹筋、スクワット、腕立て伏せが殆ど無いので寂しい。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:55:11 i7Tg8OsB
>>74
アキバだと２３００円くらいだよ。
前回って何の前回か不明だけど、
全部、基本Pより楽勝だよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:06:28 StP4IH27
いま初めてビリーやった！
思ったほどきつくないというか、できてるのかわからなくて不安。
超絶運痴だから後者だろうな・・・
結果でるよね！がんばる！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 16:08:44 JXAaD2pr
たとえば、どのディスクの何分辺りが切れ目なのか教えて欲しい。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 16:09:26 JXAaD2pr
>>78
>>70
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 16:22:42 bDbXLf0d
>>78
> たとえば、どのディスクの何分辺りが切れ目なのか教えて欲しい。
>
81:80
08/05/21 16:25:26 bDbXLf0d
すまん、書き込みミスった。
応用編のわんわんシッコ明けなんか、カットの前後でシェリーの動きが繋がってないよ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 16:46:51 JXAaD2pr
>>81
thanks! 今度じっくり見てみるよ。ウシシ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 21:07:43 Yg0jNec3
初めて１週間くらい
ビリーバンドがないので片手0.5キロずつ、片足１キロずつの重りをつけてる
まだ基本編だけど体脂肪３パーと体重１キロ減った
まだまだだな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 22:05:09 74AMgUGu
ビリーバンドは靴や手袋使用って書いてあるけど
手袋はともかく靴は床が傷つかないか心配です
かといってマットなんかを買う余裕はないし・・・
裸足でやると何か弊害があるのでしょうか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 22:43:22 g8RlApju
>>84
普通の運動靴の新品なら床に傷なんてつかないよ。
スポクラやランニングマシーンなんかは靴履かないと辛いけどビリーは裸足でも普通にできる。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 22:57:22 LGdBse1c
>>84
フットサル用のノンマーキングラバーが使われてるシューズがいいかも
シューズはなくてもいいけど、ある滑らないし踏ん張りきくので自分は使用してる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 23:58:58 8YNmBvgk
お聞きします。ビリーをだいぶ前に購入してそろそろ売りたいんですが、どこか都心か横浜あたりで買い取ってくれる所ありますか？
ネットオークション以外で売りたいのですが。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 23:59:38 3zdRXUyh
ブックオフで
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 00:02:16 8YNmBvgk
>>88 速レスありがとう！ 助かりました！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 00:12:23 /cY67L/m
本日入隊。
基本、３８分で力尽きました・・・
７日連続行くか、１ヶ月プログラムでいくかは
明日の筋肉痛次第です・・・
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 00:13:59 QIpgmVXH
買い取り額聞いたら1000yen だった・・orz
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 00:23:15 oGg6X64Q
一生ビリーやり続けろって神のお告げさ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 00:29:28 QIpgmVXH
>>92 かな？ 1000yen だったら売らずに取っておいて、定期的に活用したほうがいいかもね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 10:43:15 PPtwxlWy
基本Ｐやっても平気なのに、腹筋Ｐ＋腕立て４０回やったら筋肉痛になったｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 13:51:26 IhIWqlYE
>>72分かる方いませんか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:02:22 ZB2vMwp2
>>95
蹴り脚を伸ばしきってるんじゃない？
あとしっかりストレッチやってから。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:14:37 H4/ckKQk
>>95
脚だけ横に向けて蹴ると股関節を傷めやすいと思うよ。
ビリーが『踵を反す』って言ってるでそ？
それと同じ様にお尻も反してみて。
んー、解りづらいかな・・今より遠くまで蹴れるように、って感じ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:26:30 v+HkVHen
>>95
股関節が固いひとは、横というよりお尻から、ウェストから回した方がいいよ。
というか私はいまだに横蹴りが出来ず、ほとんど後ろ蹴りｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 15:46:25 QRzrek9j
>>97
そっちのが効果も大きいと言うおまけ付きだからな。よく出来てるぜ。
100:95
08/05/22 16:10:53 IhIWqlYE
皆さんありがとうございます。思いっきり伸ばしきっていました
確かに股関節が硬いです、最初のストレッチでは足が90度以上開きません…手をついて体は倒せるんですが
後ろ蹴り駄目なのかと思って必死に横にやってましたがちゃんと反すことを意識してやってみますね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 17:12:35 Vo2TxedP
エリートでシェリーのコンバットキックを見ていると
膝を曲げて足を上げてから横に蹴ってる。
同じようにやってみると股関節が楽だった。 ↑→ という感じで。
一気に斜めに蹴り上げると痛い。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 17:23:42 Vo2TxedP
みなさんが書いているようにお尻を反すというのと合わせてね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:22:35 eFCLGaDM
お尻ﾌﾟﾘｯて 意識してやるとかっこよく蹴りが決まってる気がする
たまに窓ガラスに映る自分に ｳｯﾄﾘ 腹見てｶﾞｯｶﾘ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 17:14:57 jauUPAyE
腹見てがっかりは心の底から同意
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 18:00:04 Hr6OI4VN
何か日に日に一時停止して休憩する頻度あがってきた。
波線グラフで言う山型で。体力持久力下がってきてる？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 19:08:10 y5yv3rh1
>>105
疲れてるんじゃないの？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 20:45:26 uhnQa7Az
エリートの腹筋鍛えるやつやってるんだけど、寝っころがると徐々に出てきた骨が当たって痛いんだが
これってもしかして骨歪んでる？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 21:06:47 PwfQQKQq
>>105
前回やってから体力が回復しきる前にやってるのでは？
もうちょっと間隔空けたほうが良いかと
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 21:28:32 8XJh7shL
>>106>>108
うーんそうなのかな…
一日か二日置きにやってるんだけど皆毎日やってるから自分なんて全然駄目だなあって思ってしまう
もう一ヶ月くらいはしてるはずなのに
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 23:03:39 I2javfrP
>>109
男性ですか？オナニーやりすぎるとツラいですよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 23:31:01 8XJh7shL
>>110
女です
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 00:29:10 6EZCyGf2
>>109
ビタミン、ミネラル不足かな。これら不足すると疲れやすくなるよ。
あとはBCAA飲んでみるのもオススメ。集中力が全然違うよ。疲れも残りにくくなる。
アミノバイタルPROの袋もいいけど、いかんせん高い！
金があるなら、ムサシのNIがオススメ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 01:47:24 RtiC6aA1
>>112
ありがとう、ビタミンは欠かさずとってるからミネラルかな？
今度BCAA探してこよう
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 14:15:46 4MGhqEso
ほぅ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 16:50:50 J74sjoZ1
半年ぶりにビリーやってみようかな～
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 21:19:05 mE3pRoo9
ビリー歴9ヵ月。
今度、警察官採用試験を受けます。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:01:44 EV+FGI+g
お腹周りの脂肪に効果が出てくるのはどのくらいですか？
１５８センチ４７キロ（女）で やせていると言われていますが
腹だけ小力みたいになってます これをなんとかしたいです
現在３週間目に突入 バンドなしで毎日朝基本、夜応用をやってます
腹筋に一度チャレンジしましたが全然ついていけないです。。。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:03:18 e2Pt68Sk
>>117
三ヶ月後、半年後、一年後に期待。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:58:32 O1Wczmz0
ショップジャパン見たら
下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムがついてるんだけど
位置づけ的にはオマケで難易度は基本の４枚より上ってことですかね？
運動不足な人間だからハードル上げなくていいんだけど・・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:38:17 8YRyJitL
脂肪燃焼プログラムは応用プログラムと同じくらい、
下半身プログラムは基本と応用の中間くらいかな？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:45:58 0FBxWPiZ
筋肉痛になったら休んだほうがいいの？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 01:20:02 8YRyJitL
ひどい場合は無理しないほうが良い。
でも軽いなら、むしろ動いたほうが筋肉痛が和らぐ。
123:117
08/05/26 07:33:50 Ld4jpTkb
>>118
気長に成果が出るのを待ちます
最近、固かった腹周りの脂肪がポヨポヨに柔らかくなってきたので
いい兆候だと励ましてます
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 10:30:57 J7yCrRtZ
>>117
本当に腹だけがでているなら、腹横筋が弱いのが原因かも。
ダンサーが腹をへこますのに、呼吸とともに腹をへこますというのを10回、一日三回やるときいたことがある。
それもやってみたら？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 14:53:59 l8p6AXyp
一日2回やってるなんて凄いね>>117
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 15:25:20 3+dji48F
>>124
ググってみたんだが、腹横筋って腹直筋（腹を割れ！っていうアレ）の両サイドの筋かな？
よく言う横っ腹の筋（まぁ、真横じゃないんだろうが）のことかなぁ。
もしそうだとすると、確かTAEBO Circuit2には横腹を鍛えるワークアウトが多かったと思うし、
１１７さんもそれを併用してみるのも手かもね。
BBCにこだわるならやっぱり腹筋Pなんだろうけど。
>>117
どんなエクササイズも最初からついていける人なんて極稀。
むしろついていけないのが当たり前で最初からついていけるのはどっか違った人と思って、
焦らずやってみたら？
基本・応用やってたときも最初から今みたいな動きはできなかったでしょ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 15:32:06 4YRKhHPd
先週末から入隊しました。
まだ基本３日しかやってませんが、全然ついていけないですねorz
・腕ブンブン。左手がちゃんと回せない。
・キック。スピードアップするとリズムが取れない。
・腹筋。全然あのスピードについていけない
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 15:55:25 PrkQbXFK
基本のキックは、ビリーもリズム間違えてる
２，４，６，８で蹴ってたはずなのに、最後だけ１，３，５，７になってるｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 19:58:42 qeNTgzCe
>>115
俺も俺も
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 20:24:08 KJp3veyL
一週間前入隊。ついさっき最終プログラムを終えました
なんとなく最終プログラムは今までのに比べたら物足りない気がしたのですが･･･
二回続けてやっても問題ないでしょうか？それともまた明日基本プログラムから繰り返すべきでしょうか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 20:54:17 QlHJwjQ7
>>130
そういったのはご自分で判断して下さい。
今日は調子がいいので二回連続、
今日はちょっとくたびれているのでお休み、
全部、自分の身体と相談して組んで下さい。
132:117
08/05/26 21:36:22 EvYzldCH
>>124
>>126
腹横筋は初めて聞きましたが、多分そこが弱いので当たっていると思います
腹筋もまともに出来ませんし
「背中を丸めて腹を引き締めるんだ！」とビリーに言われてもどこに力を入れていいのか
分からなかったくらいなので。。。
いろいろと教えて頂いて、参考になりました。ありがとうございます。
焦らず、楽しみながらチャレンジしてみます
>>125
今はとにかく体を動かすことが楽しいです
最初は夜やるだけでバテバテでしたが 自分の体に徐々に変化が出てきて嬉しいです
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:26:43 tN4VT5Po
>>132
いいな
俺なんか何回挫折した事か
悪い意味で力の抜き方を体が覚えてしまう悪しきスパイラル・・・
ええぃ、１０分後全裸で基本やるぞ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:35:03 QlHJwjQ7
十分後、何とそこには、すやすやと寝息を立てている133の姿が！
135:133
08/05/26 22:37:38 tN4VT5Po
いまからやるよっｗｗｗ
やればいいんだろ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:39:33 QlHJwjQ7
全裸で！
全裸で!!
バンドにナニをはさんで勇ましく！
頑張れw
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 23:42:17 tN4VT5Po
あーしんどかった
初めてやった時のような感覚だ
とりあえず、３日坊主を目標にしよう
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 00:40:57 1Dp4qzB/
暑くなってきたから汗のかき方が半端じゃないｗ
でも気持ちいいですね。やっと３ヶ月目に入るところだけど飽きずに楽しめてるし。
応用編での隊長のテンションの高さ好きだｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 01:26:58 OP9dtzsb
一ヶ月はやらないとダメなのね・・・
さすがに一週間だけでやせるなんて世の中そんな甘くないわなｗ
検索しといてよかった
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 09:56:00 OvyqJJOH
>>139
筋肉がついて体が軽くなると運動が楽しくなる、これはその入口。
痩せた後もずーとやり続けるものだからそういう考えの人は止めたほうがいいよ。
時間の無駄だから。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 14:15:51 tbvW9ZS3
>>140
そういう考えってなによ？>>139はやる気になってるんじゃん。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 14:35:11 V1xhlUgU
>>141
最初の１行は建前で本音はその下なんじゃない？
時間の無駄とかいってさっさとケツ割って逃げちゃった逃亡兵なんだろｗ 140がｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 16:32:04 L/7tJ9Sx
最終で流したつもりなのに、バンド２周巻いてハンマー上げ？やったら筋肉痛になったｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 20:12:30 hLknRv6C
こらこらｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 22:51:28 z3XKyi7K
そろそろビリー2ヶ月目に突入するので体に負荷を与えたえるつもりで
ウエストにベルトをきつく巻いてみたんだけど
ベルトをきつく巻いた状態でビリーすると半端じゃないくらい汗でるね
すぐに背中・下腹・お尻が滝のような汗でずくずくになる
ベルトを巻くと常に腹筋が刺激されるからコアマッスルを意識出来て
ビリーが楽しくなってきたよ
その甲斐もあってウエストが一週間で－2cmも細くなりますた(´･ω･`)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 09:31:03 27f0zcnv
ビリー二週間目
腹はたるんだままなのに脚の締まり具合が半端ねぇwなんだこれw
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 11:16:59 P024UPlU
同じく２週間目。
腹どころか脚にも何の変化もなし。
脚は一応筋肉痛になったんだが。
それにしても応用きつすぎ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 15:47:21 83Prj/g+
ビリーやりはじめて半年
腹はじゃっかん中が割れてきたような
それはともかく左膝がすこし痛いんだが暫く止めた方がいいのか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 15:53:03 aKK46GrM
>>148
だいじょぶだいじょぶ、じきに痛みはなくなるから☆
とか言うのを、間に受けるか？
自分で判断しような。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 16:38:56 WyBvs5hR
友達にビリーを借りてやってみたら、
きついけど楽しかった。
１だけもらったのでしばらく続けてみようと思う。
ストレス発散になっていい！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:25:32 eKLBPvP9
この時期暑さが一番の敵だわ…死ねる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:30:23 dDVAicYJ
>>139に限らないけど仮に一週間で痩せたとしてもその後どうやって維持するかの方が課題だよね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:33:36 EkwhQ59/
基本にだいぶついていける様にもなったし
応用もそこそこなったので興味本位で最終にチャレンジしてみた
テンションにも早さにもついていけない
大人しく基本と腹筋の日々に戻る事にした
なんだあれは
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 19:18:01 mBLJVZly
基本のバンドありのバタフライ，糸巻き運動が2ヶ月目を目前にして
いまだに最後まで出来ないんだが，三頭筋？が弱いんだろうか．
それかコツでもあるんでしょうか．
>>153
2,3回と重ねていけば速さにもなれると思います．
意外と他のプログラムと(速さ的にも)大差ない気がする．
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 20:06:33 gGldCplv
ほぉほぉ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 20:48:51 sJY20Rhx
これいいね、運動全然してこなかった100ｋ近いピザの俺でも週4～6で三週目突入した
今まで長続きしなかったんだけど
他人の目とかを気にしなくて、どれだけ無様になっても諦めなければ良いというのがいいね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:27:05 s0aR4OiI
このスレ・・・だよな
URLﾘﾝｸ(alfalfa.livedoor.biz)
158:80
08/05/29 22:45:12 uZqVqNlo
>>157
わざわざ転載するほど面白いかなぁ？このスレ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:03:36 cuiazaod
ツイストすると、いつも左肩と右肋骨の辺りの、筋…だと思うんだけど痛くなってきて
最後までツイストできない…
腹筋を意識してるつもりなんだけど、変なところに力が入りすぎてるんですか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 10:48:13 Jd4utQBv
>>159
呼吸がおろそかになっている、
腹に力が入ってない、
というのが、このスレで出た大体の理由だけど、どうだろ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 15:13:32 6/n/Akmo
姿勢が悪いとか・・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:15:08 ELYQdrat
ふと気づいたけど、ビリーたちのバンドとSJのバンドってちょっと違うんだね
握る所からでてる部分が向こうはゴムだけど私らのは硬い布（？）で手の甲に擦れて痛い
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 20:20:46 t0xG6VZB
すいませんが、こちらもアドバイス頂けませんか？
>>20
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:04:29 iRJfCId/
>>163
基本的に腹筋は力入れっぱなしだからどれって言うのも難しいけど
前キックや後半のレッグリフトなんかは特に下腹に効いてそうな気がする。
165:159
08/05/30 21:23:30 fbf6VyoV
ありがとうございます。
確かに呼吸はおろそかになっている気がします。
呼吸を意識して試してみます。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:23:39 t0xG6VZB
>>164
早速に有り難う。
他の部位よりも下腹の筋肉痛が強いので、気になってたよ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:26:17 eP6cBqYK
ツイスト！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:38:38 fhrFmoCk
タイッ！タイッ！てどーゆー意味なんだ！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:36:55 QPQA4e8l
Turn It か？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:42:49 WKW4uUPL
微妙に時間がない時に腹筋か最終をやるかそれとも思い切って休んでしまおうかいつも悩む。
結局やらないよりやったほうが納得いくと腹筋か最終をやるんだけども
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:48:33 XXeWrgj8
>>168
Tight!かな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 02:39:49 Val2cSDT
>>168
腹を力入れて絞れみたいなね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 10:47:10 BktF+jSd
応用はきついね。
全部こなすのに３回休みましたよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 11:02:07 HBUjuZCL
全然おｋ続けることが一番大事
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:33:52 lveqFGAA
そもそも応用を全部こなすなんてセリフは、かなりの達人になってから言うものだ。
生意気は1年早い。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:33:54 HBheocGh
バンド持ってなくてダンベルで代用してるんだが効果の違いってあるのかな？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 15:27:13 IZmoVJ+n
バンドのほうがインナーマッスルに効く
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:54:46 YOZrjrVY
4日目だけど今日は付いていけない。
初日と翌日の方が付いて行けてた、疲労が抜けてないのかな。
休憩をはさみまくってしまう。
あと3食普通に食べてるのにやった後にお腹がすく。
軽く食べてもいいのか悩む。
食べた分を夕飯減らすとかすればいいか。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:40:31 rrRAZWHm
>>178
ちくわ食べるといいよ。ちくわ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 00:56:29 TruNADlV
>>179
なぜにちくわ？
親不知を抜いた
歯医者に飲酒・入浴（シャワーはおk）運動を禁じられた
血行がよくなることをすると出血が増加するからだそうだ
やっぱビリーも休まないと、だよな・・・
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 01:05:30 RLpdnNLa
抜歯は小手術だから無理をしてはいけないっす
ちょっとまお休みだね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 09:54:22 2Io550Rx
>>178
私もそう思って食べてからビリーするようになった。
パワフルに出来るようになるけど、体重減は低迷したよ。
ダイエット目的ならやはり食前にビリーが正解だね。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 10:08:19 S6C6K9Hj
前と後、どっちが正解とかはないだろ。
自分が出来る時間、自分に合った時間で、
毎日コツコツ続けていくのが正解。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:00:19 TmJZSuAv
しっかりした食事なら、食前が基本。
しっかり食事した後は、消化器官に血流が集中する。運動する筋肉へ
行く血液は減るので運動能力は低下する。効率悪い。しかも貧血なんか
も起こしやすくなる。
運動前に食べるなら、消化の良いものを少し。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:05:45 mMbATDAW
基本の最初の柔軟で足があんなに開かないんですがどうすれば開くようになるのでしょうか
良くて90度くらいです。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:11:24 c83LklEX
入隊4日目。
周りに「今更ビリー？」と激しい突っ込みを受けてますｗ
朝20分
夜20分（余裕があるときは40分）
ビリー隊長についていきます。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:20:33 TmJZSuAv
>>186
ビリーを流行りものとしか考えてないやつのことはほっといて頑張れー。
ためしに、「今なら何が良いの？」と聞いてみたら？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:24:39 HRh9r2Mx
>>185
股関節は体の中で一番固いからそう簡単には柔らかくならない。
部位ごとの効率のいいストレッチ方法を自分で探して諦めないで続けてれば少しは違ってくる。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 20:21:40 nv9zwu0A
明日も会う人会う人に腹筋見せまくるぞ！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 21:01:01 gnBOqiYf
ちくわ！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 21:54:06 F3V2QwnB
食前とか食後とか基準がわからない･･･
食後って食べてから何時間以内のこと？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 21:56:48 e5EQ/69M
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 21:59:23 2Io550Rx
>>183
食前食後を気にするより毎日続ける方に重点を置くのは賛成。
>>191
１時間と聞いてるけど、30分も置けば充分なのではないかと。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 22:44:57 kxNU8Zs8
実家から持ってきた！今日から入隊します！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:22:44 YePGKqXw
ちくわは低カロリー高タンパク
一本でも噛みごたえあるから満腹感が味わえる
ビリー前にちくわ！ビリー後にもちくわ！但し、塩分に注意
>>194 頑張れ！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:24:19 sNMlyl8m
でもちくわも値上げすんだよね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:53:51 zvvzvQJw
穴が大きくなると聞いた
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 01:36:48 pnuLkL06
>>195
ちくわってそんなに優秀だったのか。。
明日からの昼ごはんにしよう。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 10:14:09 g5ynz49A
今度はこっちでちくわ流行らそうとしてんのかよｗｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 12:36:53 ZfPKhdDL
今2日目だけど1ヶ月続けたら効果でるかな?
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 13:24:45 taDXbqVy
続かないから安心しろ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 13:39:39 RMhMvzoi
>>200
>Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
>A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
>「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
>また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
>食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
ちゃんとこのスレの４に書いてあるわけだが。
まぁ、このスレだけですらちゃんと読んでみる努力もおミソも無いわけだから、201氏の言うようにそもそも続かない
可能性が高いだろうなｗ
まぁ、２日目なら明日位までならできるだろうよｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 13:44:09 bqTaWVbI
また新人イビリ勃発か！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 13:48:38 uO81Y4ph
>>203
は？事実だろ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:25:45 BqK439TM
現在、注文して待機中。商品が来る間、>>6にある
ようつべのTae-Boで身体ならし中。
プログラム内容と比べて激しさはどうですか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:50:15 6xwB7c3E
>>204
お前と一緒にするな。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:59:23 vQL3wHzY
ロシア軍の新人いびりは恐ろしい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 15:41:02 ZfchfFXP
>>205
ブートキャンプのほうがきついよ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 15:42:23 okgWWM3/
>>204
元いじめられっ子？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 15:45:00 g5ynz49A
>>205
ﾀｴﾎﾞの内容は知らんが、つべのヤツを３連チャンでやる位に匹敵すんでね？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:04:15 BqK439TM
>>208
>>210
マジですかorz
でも、確かに運動不足の自分が
なんとかこなせる内容だったので納得しましたw
早く正式入隊したいです(`･ω･´)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:35:49 g5ynz49A
>>211
先に言っておいてあげるよ。
疲れたら休んでもいい、だが必ず戻ってくるんだ！！
そうすれば自分自身を変えられるよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 17:08:43 arwUnTER
ビリバン有で挑戦しようとしたけど
とてもじゃないけどできなかった。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 18:13:10 ZfchfFXP
>>211
大丈夫、最初から出来るやつはいないよ。
でも最低3ヶ月は頑張ってね。しかし無理は禁物。隊長にのせられて
ついついがんばり過ぎちゃうと、体調崩したり間接痛めたりするから。
自分の体力・能力をちゃんと見てね。
あと、隊長の言うことはちゃんと聞く。カウントしろって言われたら
する、膝曲げろって言われたら曲げる。台本読んでるわけじゃない、
ちゃんと理由があるから。
適当にやって「しんどいだけで効果ない！」って投げ出した人も結構
いると思う。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 19:19:47 MgYW6+cc
それは酷い
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:51:57 L3Ocd2c4
腹筋を鍛えるエクササイズがどうしてもできない。
腹筋をすると腰が痛くて痛くて。
腰が悪いのかな、それともやり方が悪いのかな
20歳♀です
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 21:36:58 zrzeDm9n
背中ちゃんと丸めてる？
最初のうちは無理しないほうが良いよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:31:40 p7b5ctZU
お風呂マットを腰のところに敷くといいよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 00:52:44 LeDYsbNt
ビリバンを最初から使ってできる奴がいないことはないだろ
確かに疲れるが少なくとも俺は普通にやれたぜ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 09:25:36 EItG25Wv
>>219
細かいところをほじくり返して、一体どうしたw
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 11:06:52 KQxCXgj2
>>219
「正しいフォームで出来ていなかった」に10ビリー賭ける。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 14:36:28 koO4zjnv
調整不能タイプの奴だと、使用者の身長も関係してくると思う。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 17:25:37 kxzFgkd8
ﾊﾞﾝﾄﾞを使うようになって始めて
ｼｪﾘｰたちが「ｱ゛ｱ゛ｰｯ！」って叫んでる意味がわかった
俺も叫んだ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 18:07:01 kU3nvq4Z
>>219
それは君にもともと筋力があったからでは？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:17:08 A30qNW4I
ＤＶＤ友達から、借りてきたんだけど、バンド無しでやったが、
なかなかよかった。達成感がいい！応用プログラムが一番、きついね。
いま、２週目なんだけど、ビリーバンドあったほうがいい？
１００円ショップの品で自作したものって実際どうなの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:19:00 ZFPcP1Yx
仰向けジョギングとチャリンコは同じだと思って今までやっていましたが
足の角度とか微妙に違うんですか
言い方が違うだけで同じですよね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 21:52:06 HvwxuZQq
100kクラスピザの俺が始めて二週間
体脂肪率は結構おちていってるんだけど
体重にあまり変化がない（1.5k減程度）
今まで殆ど運動してこなかったブヨブヨ貧弱ピザだから
減った分＋筋肉ついて重くなった分→体重にはさほど変化なし
体脂肪率は減ってる
って認識でいいのかな？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 21:56:22 EItG25Wv
>筋肉ついて重くなった分
たかが二週間で何をw
ないない。
この辺じゃないか？
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:00:30 HvwxuZQq
あ、すまん
食事はちゃんと制限してるって書くのを忘れた
まあ、そんな極端に減らしてないし長丁場でやるつもりだからアセったりはしてないんだけど
体脂肪減ってて体重減らないのって、なんでだろうな、と疑問に思ったから
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:20:29 ozpyIq+B
体脂肪減ってればそのうち体重も減るんじゃない？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:23:11 HvwxuZQq
とにかく続けて頑張ってみます
最初は通してやったら次の日筋肉痛だったのが
今だと、次の日続けてもそれほどきつくなかったり
腕に筋肉ついてきてるのとか解るんで
効果が出てるのは確実なんで
レスくれた人thx
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:45:07 kX9dEgjq
>225
純正品は長すぎる（当方身長153cm）ので、セラチューブ＋100均の取っ手で自作した。
100均で自作したものでもちゃんと使えるけど、キャンドゥのだとチューブ1本が1mしかないので
1本だけで作ると普通の身長の人には短いと思う。
2本つなげてちょうどいいところで切って作るのがいいのかもね。結び目が邪魔になるかもしれないけど。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 13:00:01 Q9EZ4QZo
チューブが切れて1メートル位でやってるが、174で腰骨の下辺りだから、短くはないと思うが。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:09:56 FdTMB86H
>>178の者です。
ちくわ教えてくれた方有り難う！
でもちょっと高いのでたんぱく質補給はかなり安く付く魚肉ソーセージと豆腐メインですが。
5日目からまた動けるようになってきた、疲労が溜まると駄目っぽい。
熱めの風呂にガッと入ると（長湯はしない）次の日も動ける。
整理初日にやったら翌日寝込んでしまった。
あせりは禁物ですね、あせったら余計に続けられない感じ。
まだ基本中心だけどリズミカルにキックする所が楽しすぎて満面の笑顔でやってしまう。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:31:32 1RQHfVfK
ビリーブランクス.NETの方にはビリバンの適切な長さはどのくらいか。
調節するにはどうしたらいいか？
ってのが限定コンテンツに詳しく書いてあったな。
まぁ、他にも解りにくい動きや動きのポイントが結構あったから、それだけの為でも
入会した甲斐はあったんだが。
（有料になったら考えるかもしれんが）
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:00:21 /VmwH2NQ
ビリーってセルライトも落ちますか？
体重に不満はないけれど食事制限でおとしたため
脚がセルライトっぽい。
良かったらレスください。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:07:18 G5PbJpYV
>>236
『セルライト』とは何ですか？
どういったものですか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:43:24 O8/EjYo3
セルライトならセルライトのスレのほうで質問したほうが良いんじゃないの？
ビリーズブートキャンプも何か特別なことしてるわけじゃないしね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:23:48 Hwi9+oMY
>233
取っ手と足を通す輪が出来てる状態で1mなら短くないと思うけど、
1mのチューブから取っ手と足輪を作ったらその分短くなるでそ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:28:55 b3gTi5NU
ほぅほぅ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:50:18 ku86UGh6
腕立て伏せ→膝つかないと出来ない
ビリバン使って腕上げたり→半分しか出来ない
基本の最後の方の起き上がり腹筋→みんなが高速でやってる間、３回くらいしか出来ない
この辺りを完璧に出来るようになりたいですなぁ
入隊一ヶ月、生まれて初めて運動が日課になって楽しいどす
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:46:16 E2+TVbMq
入隊二日目にして全身筋肉痛でイタタ…でも運動の楽しさに目覚めつつあります！ビクトリィー＼(｀･ω･´)／
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:39:35 PeqpC1pm
にして、というか、だからこそ筋肉痛なのよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:56:18 GZ2pApo1
>>243
そうですね！まずは毎日続けられるよう頑張ります！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 02:13:24 US9sqliW
すごい汗かいて腹筋使ってても
お腹を触るとすごい冷たいんだけど…これは腹筋燃焼されてないってことなのかな？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 02:36:30 PeqpC1pm
汗の気化熱で表面が冷えてる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 05:20:59 S9Ttp8z0
基本編やって見たんだが結構きつい。
基本編が一番楽なんだよね？
続けられるか不安だ・・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 06:09:57 sYEiG7on
楽なことない。
色々やってみると基本が一番バランスよく、全身をいじめてるのがわかる。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 09:44:12 unwxkltH
基本だからといって、侮ってはだめだよね。
左右に腕を持ち上げるやつが、地味につらい。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:57:19 c8aePOvi
一番楽なのは最終プログラムだと思う。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 11:00:29 uu63reBQ
それが素人の浅はかさ...
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 11:03:06 E5nE+bT/
手に二回グルグル巻いてのハンマーとか
結構侮れないよな？最終は
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:35:03 HddoobKH
同じ！
腹筋だけが冷えている感じで隊長に「燃えているだろう！」と話しかけられでも
うなづけないのがつらい。
私も気になってた。何で腹筋だけなんだろう？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:49:40 E5nE+bT/
>>253
これはいいIDですねｗｗ
発熱した筋肉の上に、分厚い脂肪が乗っていれば・・
熱も伝わりにくいよねｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:57:24 sYEiG7on
わんわんしっこの時は最高潮に燃えてるの感じるよね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 13:38:47 McUqm261
>>248
だね。最近エリートを一通りやったけど、無印の基本編はかなり
完成度高いと思った。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 13:42:40 GwjJfkeA
初めて基本やった次の日は筋肉痛でガタガタだったけど
一日空けてもっかいやった次の日である今日はそうでもない
ストレッチとアイシングをした効果なのか
はたまた慣れてきただけか
とりあえず今日は休みでまた明日
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 15:00:17 IAdIxqqf
>>245>>253
私も腹だけひんやりしてる。
運動してない時でも触ると冷たい。
お腹の冷え性らしいので普段は腹巻き&腹式呼吸で温めてる。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:54:05 gY+FNUOQ
最終がまだ辛いのなら、後ろの金髪赤ｼﾞｬｰｼﾞ娘の動きを参考にするのだ！！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 18:20:14 tyUb/hVc
今日から始めた。
1/4ぐらいは休憩しながら基本Pやったよ。
汗をものすごくかくんだけど、みんなは下に何か敷いてるの？
あんまり濡らすと床を傷めてしまいそうで･･･
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 18:49:19 n5bD4V61
ディスカウントショップなんかによくおいてる
ヨガマット6mをひいてるよ
後ろが滑りにくいやつがいいと思う
今はもう全部そうなってると思うけどね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 18:53:18 +sEs+BAG
6mもヨガマット敷いてるのか！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 19:08:05 GfGPCwHN
６㎡ってことかな？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 19:10:06 n5bD4V61
厚さ6㍉だったｽﾏﾝｗ
面積は、どれも殆ど変わらないんじゃない
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 19:58:01 Drmmyrsc
なるほど・・・
素足でカーペットの上でやってるから結構汚くなっちゃうんだよね
せめて足だけでも洗ってからやるべきだったかorz
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:18:25 cRioAGmF
どんまい！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:39:46 FkdBuOzO
初めて腹筋プログラムやったんだけどビリーがスリムって言ってるところで
急に走った時みたいな痛みが出た。腹筋弱すぎｗ
あとビリーが説明を間違えるところで笑った。ああいうノリ好きだ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:48:55 unwxkltH
腹筋プログラムの、パワーエクササイズに入る前にビリーが「横になろう」と言ってるけど、
横になる必要あるのかと疑問に思う。 たぶん間違えたんだろうけど（笑）
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:13:52 P9NaklxO
>>267>>268
ディスク2の応用編で「動いたら服が乱れるよね」とか
「左右で回数違ったけどまあいいか」とか言ってるのにﾜﾗﾀ、いいのかよ！ってｗ
まだ応用までしかしてないから先が楽しみだ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:37:49 gwNdnixb
>>269
最終プログラムで「ビリーバンドを用意して」ってところで
1回騙されるから、お楽しみに。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 08:21:03 vwDlqMKc
帽子も意味不明だよね（笑）
応用でシェリーが「ムリ」って言ってるとこがあったいつも笑う（笑）
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 12:15:16 Yr/gBHRc
入隊6日目なので明日最終Pで騙されるの楽しみにして頑張る！
今までパンチなんてしたことなかったから構え方から足の動きから全然できない。
どうしても右手と右足が同時に出てしまってこけそうになる。
鏡で見るとコート開きながら前進してくる変態にしか見えない…。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 12:35:46 7sopYdXv
>>272
ツイストやってるとわかってくるよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 19:51:12 vTgzFxNR
変態が迫って来るのか！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:39:52 /+v9wK/U
ビリー入隊3日目の弟が、さっき流し台の前に突っ立って肩を震わせてたから
え？泣いてるの？と思ってビックリしてすごく動揺しながらそっと歩み寄って覗きこんだら
なまはげのような形相でリンゴ握り潰そうとしていた。
アホかと。馬鹿かと。心配して損した。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 01:09:03 TFUQnUdo
>>275
とりあえずリンゴの代わりにトマトを渡してあげてください…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 12:48:45 lqFWTQ24
ちょっとは握力つくだろうけどビリーじゃそんなにたいして
握力が付くとはおもえないな。
握力つけたきゃ高負荷のハンドグリップで鍛えんと。
高負荷のものはスポーツ用品店でもなかなか売ってないけど。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 14:37:01 MOv3b+tI
握力は知らんが、おりゃ何時の間にか腕力だけでロープ登れるようになってた。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 05:24:02 2alio0XQ
>>224
まあラグビー５年やってたしな…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 08:04:15 V14+i634
１ヶ月プログラムやり終えたところで週末さぼってしまった。
また今日から頑張る。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:42:56 fZ9V1Ipr
>>279
マジかよ・・・・・・・・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:46:59 PR9ZVbUB
祝 一ヶ月続いた俺にﾋﾞｸﾄﾘｰ！
ウエストは変わらず８０ｾﾝﾁのまま。。。でも負けない
ここ２～３日 ちょっと体にダルさが残るようになった
よく、スポーツ選手が大会前にとことん筋トレするそうだが
おいらもここを越えて体をいじめ抜いたら何かが変わるんだろうか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:40:14 u2xCoamx
今日初めて基本編やりました。
ビリバン無しでもめっちゃキツい。
自分がいかに運動不足だったかがわかったよ。休憩入れないととてもついていけねぇorz
しかし終わったら達成感あるし、すげぇ汗かくし、その後の風呂がめっちゃ気持ちいい!!(･∀･)
みんながハマる理由がわかったよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:48:25 Wzwf2x4t
ビリバンつけると、もっと爽快感でるから、早くビリバン使うといいよ。
筋力というより、これは根性が必要。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:08:11 v7UP/uNd
昨日で一週間コース＼(^o^)／ｵﾜﾀ
最初は筋肉痛がギシギシきてたけど、8日目の本日は基本Pしても割りと楽チン。
ビリバン持ってないから買いに行こうと思うんだけど、それっぽい商品なら何でもおｋ？
微妙な使い勝手とかで注意したほうが良い点なんかあったら教えていただけませんか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:10:17 HT4tVPWc
なんせ、腹！
ウエスト周りのクソファッキン脂肪を取りたい！ 腹筋Pばっかし修業したらいいんすか？
鬼既出だと思いますが教えてあげて下さい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:22:05 tTEcVQHZ
オレはクソピザだけど、基本とかをみっちりやりつつ、たまに応用やってる
全体の肉がおちて、腹が残ってきたら腹筋を大目に回そうとおもってる
まだ三週間になろうかって所だけど3.5kgほどおちたよ
体重おちるのもそうだけど
腕とかに力こぶができるようになるのは楽しいね
自分が変わってるんだって実感できるよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:47:22 N4SgV8i/
>>282
一ケ月おめ！そこまで追い詰めなくても続けてれば絶対変わるお。
変わらないからって投げ出すのが一番いくない。引き続き頑張ろう！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:39:35 v7UP/uNd
ビリーやった後の異様な眠気ってなんなの？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:59:26 NgeIu8r/
そうか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:03:46 RzLb2QNj
>>285
OK
過去スレを読むと正規品以外でやってる人が結構いる。
２００５年版を黒バンドじゃなくてエリートバンドでやってる人もいるし。（俺もそう）
微妙な使い勝手とかは自分で調整したほうが早いと思う。
商品によって負荷が違うのでそのあたりは自分で調べるなり
比較するなりしたほうが。
ちなみにSJでバンドは単品売りしてる。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:11:00 RzLb2QNj
>>286
腹筋を強化するとか引き締めたいなら腹筋プログラムを
やりこめば良いけど、単純に脂肪を落としたいなら他の
プログラムもまんべんなくやったほうが良い。
部分痩せ、っていうのはないからね。
足や腕の脂肪でも同じことが言える。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:19:55 iumpvmj0
ピーターは毎度毎度気合いが入ってやがる
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 05:58:57 4r0+FkcQ
ヒゲはたびたび手を抜きやがる。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 09:24:44 gCou8/Kq
ビリーのおかげで全裸になる気持ち良さがわかりました
鏡とか見てニヤニヤしちゃう
ベランダ出たいけど向かいの人に見られそうだから出れない
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 10:01:08 dDHXHel2
今日からはじめました。185cm130kgです。
ぜんぜんついていけないけど無理せず諦めずにがんばるです。
一時間で汗だくになったので風呂入ります。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 11:50:22 RNjjIxJV
>>296
頑張りすぎて膝とか腰痛めないようにね。
まずはタエボーなどの有酸素系で、少し脂肪落としてからの方が
負担は少ないかも。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:48:34 MeQaOjzi
>>288
隊員よ ﾓﾁ上げてくれてありが㌧
だらしないけど愛しい腹を揺さぶりながら今日もﾋﾞｸﾄﾘｰするぜ
実は。。。一日だけコアリズムに浮気した
とてもじゃないが恥ずかしくて鏡の前じゃできねぇw
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:15:25 uU7Lb9rv
入隊三週目
今だに腹まわりの脂肪のせいでバンドを腹に巻いてやる腕立て伏せが出来ないぜ･･･
ひとまずの目標にして頑張っていきます
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:23:25 WB/nh6An
>>298
コアも楽しそうだし息抜きもいいだろう。だが必ず帰って来い！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 13:08:34 ff5Y/VFP
めちゃくちゃツラいし、めちゃくちゃキツイ。
汗も水溜まりというより、汗溜まりが出来るくらい汗がでる。
でも、筋肉痛がないんだよぉo(T□T)o筋肉痛がなくなっちまったんだよぉぉぉぉ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 13:28:39 I9EIBDam
>>301
基本でも応用でも、ビリバンを手に2回ぐるぐる巻いてやるがよろし。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 13:31:47 u8HGQI0Q
昨日入隊しました。
普段筋肉痛が２日目からくる私ですが、今日は朝から体中ビシバシですｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 14:30:52 8EevNAIl
>>301
手足に２，３Kｇのウェイトつけて、エリートビリバンで脂肪燃焼とTAEBO引き締め強化と応用をセットでやれば
十分に筋肉痛が味わえるだろうｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 15:02:21 /MlqwMk7
今日は午後から。
昨日よりは出来た感じでなんか嬉しい。でも明日も基本をやろうと思った。
よし、シャワーだ。気持ち良いだろうな。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:09:45 pDzXDTF6
脂肪燃焼続いてるからすぐには浴びないようにね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:16:11 5257MChS
>>306
そんなの気にする必要ないよ。
ホントかウソかはっきりしないし、ホントだとしても、ほんの微々たるもの。
信じて風邪引く奴が出たらどうすんだ？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:59:14 cBgFaTpk
いや、普通身体は拭くだろう
シャワー浴びないのに汗でびっしょりなシャツのままは無い
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:37:00 XxcUFES6
今まで風呂なんて３日にいっぺんくらいしか入らない半ﾋｷだったが
ビリーのおかげで毎日風呂入るようになった
汗かいて感じる達成感は最高だ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:53:37 +XMfhh8d
たんぱんうざい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 01:53:34 M0G/sOqN
ビリーで便秘バイバイ！！ビクトリィィィーーー！！！！！
入隊１ヶ月です。
これからも頑張ります。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:44:06 IC5KB+qc
301なんだけど、実際筋肉痛があった方がいいのかな？筋肉痛あった方が、やってるー!きいてるー!って感じがするからいいんだけど
スレチだったらゴメンネ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:47:17 bYorLNyW
>>307
別に煽ってるつもりはないんだが、微々たる物ってのなら、どのくらいなのか教えてくれ。
ビリーで400Kcal減ったとしたら続いてる脂肪燃焼でいくらぐらい減るから微々たる物なんだ？
ホントか嘘かわからないってその根拠は？
さっさと風呂入っちまうべきか、残りの脂肪燃焼分もしっかり燃焼させた方が得策かの判断材料に
したいしな。
根拠もないし、その微々たる量も解らないなら心拍を平常で安定させたり、身体に休息与えたりする意味でも
（その上で燃焼続いて減ってくれれば御の字）燃焼の続いているであろう時間は風呂は避けるって
手もあるから。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:49:35 qgYZFXTs
運動終わってから30分くらいは脂肪燃焼が続いてるんだけど
身体を温めてしまうと燃焼がとまっちゃうんじゃなかったっけ？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:52:49 /s/z4kNt
>>313
ここでぼけーっと返答待ってる間に自分で調べてみりゃいいじゃん。
それで「何か見つけらんないなあ」ってなったら、
自分の思うようにやればいいよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:18:10 T0VELEJt
Tarzanによると
「成長ホルモンによる脂肪の分解はトレーニング終了後から２時間後にピークを迎え
６時間後まで続く。筋トレの後日常生活でテキパキ動けば、分解された脂肪がエネルギーとして
動員されやすくなる。」とある。
だからさっさとシャワー浴びて、テキパキ動けば良いと思う。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 16:06:25 UNh3Zvdi
今日も午後から。基本をマイペースで。
なるほど、勉強になる。日常での動きも気をつけるようにしよう。
シャワーは浴びたいときに浴びるのが気持ち良いです。
今日はもう浴びました。まだ数日だけど楽しいのはいい。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 16:25:45 l2SU2zkq
じゃあテンプレになんぞ入れんなよって話になってくるんじゃ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 17:16:00 DhZGcTf7
「あと1セット！」って言ってもまだ2セット続くとことかの記憶を消したい。
あと、応用最後の腰落としてキープするやつとか初見のときはビリーの激励に感激したけど
今は「はよ喋り終わってくれー！」と思ってしまうｗ
320:307
08/06/13 20:04:16 v74yqQmJ
>>313
そちらさんのいうことを信じても、
入浴するな、っていうのはかなり熱い風呂に入る場合だよ。
リパーゼの働きが止まるような熱い風呂ね。
シャワーや３８度くらいのぬるめの風呂なら問題ないそうだよ。
321:307
08/06/13 20:04:25 v74yqQmJ
>>313
ここからは俺の疑問点。
リパーゼも酵素の一種で、確かに最適な温度はあるけど
最適な温度から少しぐらいはずれてもまったく働きが
なくなるというわけではない。
そもそも人間の体温は一定に保たれている。
体の中心や頭部は特にそうで、これはちょっとぐらい寒かろうが
熱かろうがほぼ一定。
体表や腕や足なんかの温度は結構変動ある。
それでも運動してる時と風呂に入ってる時とで筋肉の温度が
劇的に違うのかな？、と言う疑問があって、君の言うような
理屈は信じていないんだ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:28:14 xfhy7c4s
コンバットキックの動きが
倍速のときとノーマルのときでカウントのとり方が違うのが気持ち悪いｗｗｗｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:37:27 VQ+ZSUYX
シャワーとか脂肪燃焼とか、どうでもいいから他のスレでやって。
スレ違。目障り。大迷惑。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 22:05:41 CIjXmW2s
入隊四週目
だんだん体が動かなくなってきた･･･
初めは太もも、そして左腕、右腕とそろそろ全体的にヤバめ
やっぱり疲れてるんでしょうか･･･
皆さんはどれくらいのペースで休み入れてます？私は七日間プログラム通りに毎日続けて、先程応用一日目を終えて前述の状態なんですが･･･
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 22:11:27 KzAeMh4E
>>319
分かるw
辛いパートとか特に思う 喋りはいいから早よ終われ！って
まぁ、回数が左右ちぐはぐだったりとか そういう所が
ライブ感あって面白いんだよね
>>324
おいら入隊１ヶ月半で、確かに４周目頃は辛かった
が、起き上がれない程じゃないんでそれでも毎日やってる
長く続けてる人は
どのくらいの頻度でやって体型をキープしてるのか気になりますなぁ
さて、今日もﾋﾞｸﾄﾘｰするか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:07:45 HAk2J6zF
一ヶ月もすると筋肉痛がなくなるのでビリーの後に腕立ても
やってる。
あと既出だけど エクササイズに身体が慣れてきてしまって
自然と楽な動きになってる場合もあるような気がして、気合い
入れてやったらやっぱり効いたなー
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:46:50 OlgyE5VO
空手全国レベルの奴にやらせたら余裕でこなしてた。流石アスリートは違う
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 00:22:52 I48jFxnW
>>324
無理してプログラム通りやるより長期的に継続することが大事。
一回一回を集中してやれば効果は出る
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:22:58 hoJr2B2V
無印と比べて、エリートの消費カロリーってどれぐらい？
目安でいいので教えて下さい。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:42:23 WLSH45Ge
基本三回目終わった
少し慣れて来たけどやっぱりしんどい
仰向けから高速で起き上がる腹筋ってできるようになるんだろうかｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 14:43:33 xwco5Gy0
>>330
慣れてきた頃が要注意。
必死についていこうとしたら後頭部を床にゴツーン！ですよ。
天井が回って見えたよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 18:19:56 eyvaFBHc
やったー。最終プログラムまで終わった!!
最終プログラムはずいぶんあっさりしてて驚いたｗ
3日坊主の俺がよく一週間続けられたと思うわ。
また明日から、まずは１ヶ月継続を目標に基本～腹筋を順々にやっていくぜ(｀･ω･´)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 23:40:07 ArHMZA8d
そろそろ復隊するかな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 00:03:29 I48jFxnW
応用のハンマーのところでどうしても腕が上がらなくなるなあ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 00:40:29 FDdQA5Z8
太腿に効きそうな動きはビリーの中でどれだと思いますか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 01:20:04 J/yn0BVi
ランジ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 06:06:27 pqrlgIdb
十分腰を落としたスクワット。
ちゃんと指が床につくまで落としてるかな。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 07:44:56 hw4H/+8G
四つんばいになって足をあげるやつ。
ビリバンを使うと更に効く。
床につく手を片手にすると（軸足側だけ手をつく）最強。悶絶。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 18:48:23 DOEqKU+W
悶絶か・・・
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 20:56:41 sKstM7Y3
昨日はさぼってしまった。。。すまんビリー
今日は気合い入れてビクトリーするぜぃ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 21:39:22 9zZr1HV4
学年１のピザに見間違われてビリーやる事を決心した工房です。
それで質問なんすけど月～金、腹筋で土～日、基本(もしくは応用)
やって筋肉付きますかね？あと食事制限ってやっぱり必要？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 21:54:07 FDdQA5Z8
>>336-338
ありがとうございました
意識してやってみます
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 21:59:04 TguuUl05
今日休んだ…明日はやるから…許して隊長…
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 22:57:49 3urcmpr6
>>341
ぐずぐず言わずにまず始めろ。
やりながら、自分に合ってるペースは何か、
食事の量はどれくらいかを見てくもんだ。
まず始めろ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 23:11:10 9zZr1HV4
すいません。一応もう始めています・・・(先に書かずにすいません)
明日で１週間目です。
とにかく出来る範囲で頑張ります。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 23:25:57 yDif2SbB
>>341
まず君の書き込みはあまりにも情報が少なすぎる。
俺はたまにパソコン関係の板に行くが君みたいに情報を提供しない
奴は煽られるだけだよ。
また十分な情報を書き込んでも期待した答えは返ってこないと思う。
結局は「人によりけりですよ」としか言いようがない。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 23:26:00 yDif2SbB
>>341
それと君の書き込みを見ると、痩せることが目的なのか
筋肉をつけることが目的なのかはっきりしない。
基本、減量しながら筋肉をつけるのは難しい。不可能ではないけど。
ビリーズブートキャンプではビリー隊長のようなマッチョにはなれないよ。
ビリーバンドや自重に対応した筋肉はつくけどね。
（それも脂肪に隠れていた筋肉が現れただけかもしれないし）
腹筋ばっかりやるのはウエストを絞りたいからかな？
部分痩せ、っていうのはないから他のプログラムも増やしたほうが良い。
まんべんなくやったほうが良いよ。>>6参照
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 23:26:03 yDif2SbB
>>341
食事制限についても今、君がどれくらい食べているかによる。
まあ学年一クラスのデブなら食事制限したほうが良いだろうな。
朝と昼は抜かずに夜の量を減らし、たんぱく質中心の食事に変える。
間食やジュースなし。茶やゼロカロリーの飲料に変える。
349:３４１です。
08/06/15 23:56:27 9zZr1HV4
何か有難うございます！あんな拙いレスに返答して下さって・・・
色々と実践してみます！！
本当に有難う御座いました！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 00:31:52 LHUF7MOJ
>>346-348
ビリー 熱いよ ビリー もっと叱咤激励してくれ
1ヶ月以上かかってようやく基本のレッグリフトまでついていけるようになった
嬉しいー
そしてビリーやるたんびにこのスレ覗く俺、厨！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 00:54:27 5fVxve6Y
昨日で一週間、最終プログラムまでやって、今日は基本プログラムやったんだが、
前より多少ついていけるようになったものの、やはりキツいな。
大デブだから、すぐに体重を減らすとかは考えずに、継続する事を優先するわ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 05:31:52 lQbTkHWz
ビリー始めて1週間と４日。
腹の贅肉が気になってて､毎日腹筋プログラムだけをしてた。
ウエスト15センチ減。
写真も11日前とだいぶ違う！
ちなみに85→70になっただけですがorz
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 05:42:33 LR9+5FjT
ビリーはデブにできるようなもんじゃない。
せいぜい標準+20キロまでの人向き。
それ以上のデブじゃどうせついていけずあまり意味ないから歩け。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 06:06:37 65/9lbbu
んなこたーない
どうせお前、各スレで「○○程度で効果あるとでもおもってんの？意味無し、歩いてろ」って煽ってる馬鹿だろ
355:ビリーズ
08/06/16 07:15:33 7H8Ex+ZI
一週間プログラム終わったのですが
また基本から、１からやった方が良いのでしょうか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 08:22:57 LR9+5FjT
いやいろんな奴見てきたが本当だから。
デブじゃ1割位しかついていけないんで、いくらやってもしんどい割に効果はない、結果続かない。
一番効果あるのは最初から6割位できる人、この人が8割できるようになる頃にはきっちり締まってる。
ビリーはデブにでもできるようなぬるいトレじゃないから。
357:351
08/06/16 08:36:56 5fVxve6Y
>>353
そうか？
途中でちょっと休憩する事はあるけど、それなりについていけてるぞ？
効果だってまだ一週間しか経ってないのに、微弱ながら出てきたし。
決めつけは良くないぞ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 08:57:06 F2LnWN2o
効果がないとは言わない。
そんなこたない、まったく。
ただ、あんまり重量級の人がいきなり激しい運動は
各関節やらなんやらに悪影響を及ぼしかねないので
適切な食事で少々減らしてからの方が身体には優しい。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 10:38:30 njuENs/I
>>352
すーげー。
もしよろしければうｐ希望。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 11:10:35 Kz0gCEXe
>>352
腹筋プログラムだけで１１日で１５ｃｍも減るなんてありえるのか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 11:23:46 Yxhhd/Mr
>>360
よっぽど運動不足で、よっぽどたるんでたならありえない話じゃない。
自分はまず一ヶ月Pに沿って始めたんだけど、
腹筋Pやった途端びっくりするほどウエスト減った。
二度目の腹筋Pの翌朝、10センチ近く減った。
ちなみに一ヶ月Pこれね。
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 11:54:54 ZAKDFJCy
>>356
随分と狭い世界を見てきたんだな、蛙君ｗ
標準＋４０Kで９ヶ月続いて22K落としたんだが？
漏れは。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 12:13:44 W9YbqAMO
いろんな奴って何人だろ
蛙だねぇ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 13:26:29 rnab1p2u
子供のいう「皆持ってるんだから買ってよ！！」の「皆」と同じくらいじゃね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 14:17:25 wuT3G0Ae
空想の中の「皆」でしょ、要は自分の事だろうね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 18:14:51 W0qHL6ap
>>353
体重100キロ以上あった俺が一年続けて25キロ痩せたよ。
つまり標準プラス40キロだよ、スタートは。
それまで運動なんて一切してなかった30台の男でも
その気になりゃ出来る。
>>356
最初は1割しか付いていけてなくても続けていれば、それが
2割になり4割になり何ヶ月かやると6割ぐらいは出来るように
なってくる。それでも十分効果はある。
ていうかID:LR9+5FjTはビリーを投げ出した奴じゃないの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:00:42 BC3PlBrf
この下らない口論まだ続けんの？
もうどうでも良いだろ
ID:LR9+5FjTがビリー投げ出したとか興味ねーよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:10:53 kd/pRYg0
変なのに構っている暇があったらブートキャンプだ！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:13:38 LR9+5FjT
ビリーブームから実際に投げ出してるデブの数を見れば、一人二人のしかもソースなし成功例のいかに意味のないことか。
ビリーはよい、しかしデブには無理。
当たり前のこと言ってるだけだがな。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:39:01 tMhN3Smh
俺もそろそろ復隊するかな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:08:18 RKnc7neu
それはデブにこなせないんじゃなくてソイツに根性がねーだけだろ
池沼はすっこんでろ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:00:50 xdfIyodm
>>369
デブでもやれるとこから、やれるぶんだけやればいいんだよ。
やらないことが一番駄目。ビリーに限ったことじゃないけどね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:03:56 LR9+5FjT
んま、実際どの位のもんが続けられてるのか現実を見ればいい。
ましてや続けられるデブなんつーのは貴重だねえ。
ほぼ有り得ないからデブは妙な期待は持つなよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:04:33 tMhN3Smh
デブですが、半年ぶりに腹筋プログラムやったら死ぬかと思いました＞＜
でも、何度か休憩しちゃいましたが何とか最後まで耐えました＞＜
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:14:29 TNNYLHU7
しばらくビリっていると確実に引き締まる。
引き締まると安心してやめる。やめると、しばらくしたら確実に太る。
そして復隊するとやっぱり引き締まる。そして安心してやめる。
何度こうやって脱走と復隊を繰り返したでしょうか。
６月に入って、また復隊しています。すごい量の汗が出ます。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:17:30 tMhN3Smh
>>375
俺も俺もｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:20:19 5fVxve6Y
>>373
( ´_ゝ`)ﾌｰﾝ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:25:57 RKnc7neu
基本とかならデブでもやれる。以上。
純度は高くないだろうが、最初はデブだろうがデブじゃなかろうが同じこと。
純度が低くても運動にはなっているので、痩せるし筋肉はつく
そうなればより純度が高くなる
それだけの事も解らないアホはデブじゃなくても脳に欠陥がある
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:27:30 2DJyTLp1
>>373
標準から＋42kgからスタートしたけど８ヶ月続いてまっせ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:40:42 U3q8/faj
3週目に突入。
これまでほぼ毎日やってきたけどここ二日ほど膝が痛む。
そして今日になって肘も痛むことに気がついた。
やりかた悪いんかなぁ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:42:46 Aoa86Q8F
腹筋プログラムやるぞー！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:48:32 YYE2iTXR
最近慣れてきたからスレンダートーン使いながらビリーやったらめっちゃきつかった・・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:48:50 OI8jxyuE
自分の事に集中すればいいのだ！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:21:48 fl7lYR+h
やるのはいつも基本だけ
応用やって音をあげていつの間にか、頓挫コースが怖いんだよね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:39:13 tMhN3Smh
>>381
どうでしたか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 03:42:25 f1v07gAl
>>380
間接痛めたら面倒だから 少し休もう！
あと前後にストレッチを念入りにやろう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:25:05 apUWo1Pn
>>380
３週間程度ならごく当たり前の話で、体を壊したらダイエットは終わりなので、
①サポーターを買ってくる
②痛めてる部分をやる時は思いっきり手を抜く
③痛みを感じてる期間は、痛めてる部分をやる時はやらずにその場で歩く
でいいと思う。体鍛えてるわけじゃなく、痩せるのが目的なら。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:42:14 8n4NxTQJ
>>380
休むのに関しては386さんや、387さんの書かれてる通り。
動きが悪かったんじゃないの？
パンチは伸ばしきったりしてないか？
また、ちゃんと腕を意識してる？
ポーンと放り投げるような野放しパンチしてないか？
きちっと意識してるのならパンチ中とかでも即時止められるはず。
止められないようなら意識してない野放しパンチだ。
脚も同じ。
野放しキックになってないか？
そういう意識の入ってない野放しでやると、効果もあまり出ないし、関節とか
傷めるよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:46:57 hvMKLoyw
腹筋プログラムに出てくる太った女性が
最後までついていけてるのはなんで？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:23:41 QbtZgcWJ
どの女性だか知らないが、しっかりした筋肉が付いてるんだろう。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:29:52 9HlXzZQG
相撲取りだってあの分厚い脂肪の下には筋肉があるんだしな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:55:55 dN29N/p9
よし！今日も腹筋プログラムやるぜ！
ｹﾞｯﾂ!!
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 20:34:35 hvMKLoyw
>>390
>>391
ありがとう。
今までずっと不思議に思ってました。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 20:48:08 U2ctLfXp
テンプレのプログラム参考に
１週目は基本 ２週目は基本と最終をこなしたので
今日は応用をやってみたらキッッッッッッついな バンドないのに
て書いて、応用より腹筋が先に組まれてることに気づいた
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 20:56:16 dN29N/p9
今日も死ぬかと思った・・・
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:18:06 w6/4NjQK
ビリー初めてから2ヶ月と10日
恐ろしいほど体の脂肪が無くなった
しかし太ももの肉はなかなか落ちてこないね
俺の場合何かウエスト部分の肉の方が早く落ちたんだけど
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:09:19 oaC1V4st
俺は四ヶ月近くやってるけど下腹部の肉がまだ落ちない
まあ気長にやるしかないか
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 08:06:46 m+88H4j/
ウエストを引き締めたいのですが、腹筋プログラムだけで引き締まりますか？基礎、応用も取り入れた方が良いでしょうか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 08:10:00 nZ7dyIV4
>>398
引き締めたいのはウエストだけ？
他は満足してるのか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:16:40 DzyHd89I
今日から２週目だぜー
まだまだ基本でいっぱいいっぱいだぜー
でも筋肉が増えてる実感があるから楽しい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:18:49 S8oOd6/r
最近ビリーはじめたんですが
足痩せした人ｯています??
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:21:33 NJZ5IUQH
部屋が狭い＆家が揺れるでキック類が全然できない
あんまり動かない腹筋pばっかやってる
屈伸して手がつくようになった
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:35:13 m+88H4j/
ウエストの他は、
後2kg落としたい、
足を細くしたい
です。
が…ウエストにクビレがないのでウエストを特に引き締めたいと思って書き込みました。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:46:00 wmzi0J0Y
>>403
部分痩せはできないので、ウェストだけとかは無理ですよ。
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
にも書かれているように腹筋が締まって痩せてるように見えるだけで、
脂肪は居座り続けています。
腹の筋肉を引き締めたいってだけであれば書かれているように腹筋Pで良いでしょう。
そもそも部分痩せが無理なのはこのスレでも何度も言われてることですので、
まずはウェストに余計に付いた栄養を脳に回してあげることから始められては
どうでしょうか？
（回す部分があれば、の話ですが）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 15:28:42 BpLVPRXz
ビリーやり始めてから、歩くときに背筋を伸ばすようになった。
今までいかに猫背気味に歩いてたか思い知らされたわ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 16:29:13 Tvq9IkcM
>>402
スクワットしたら？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 21:33:41 p93jumPH
三日連続で腹筋プログラムやった
死ぬかと思ったぜ・・・
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 23:05:15 dmkhTDr1
腹筋プログラム見てみるか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 03:02:36 qWkqgkJY
今日はちょっとしんどいし時間短いやつ（腹筋）やるかーと思ったら
基本よりなんかはるかにきつい！基本毎日やったほうが自分には良さそうだ（継続的な意味で
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 10:58:08 rSQFWD7R
入隊3日目の新兵なんですが、筋肉痛というか足の筋肉がガチガチになってしまいます。
ビリー始める前は、屈伸すると手の中ほどまで床についたのに
今は膝までがやっと…な状況。
ふくらはぎが痛いというより重い。
こういう症状に見舞われた方ていらっしゃいます？
何か対策みたいなのはないもんでしょうか…
(´・ω・)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:03:26 ukvaK44t
>>410
新兵、>>1から順繰りに読んでこい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:36:33 P6JnexAn
隊長は俺の腰が落ちてない事がナゼわかったのですかぁああ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 12:22:49 rSQFWD7R
>>411
もしや「筋肉が伸びなくなる」も筋肉痛の症状の一種だったのですか…?!
(((; ゜ω ゜)))
新兵変な故障かと思ってビビっておりました…
事前学習を怠った事を猛反しつつ半身浴→腹筋Pコンボ行ってきます。
ありがとうございました!!ﾜﾝﾓｱｾｯ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:33:08 5rhfT6pq
俺がビリーバンド好きな理由知ってるか
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:49:08 P6JnexAn
ズルでｋ
思いのほかいい値段で売れるからですねッ！！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:55:32 SYzpTCcp
腹筋トレーニング編で多く出てくる「ツイスト」ですが、
言われたとおりやっても、本当に言われたとおりの動きになってるのか、本当に筋肉が動いているのか
わからないんです…。
うまくツイストやる方法ってありますか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:13:12 ukvaK44t
>>416
鏡に映して、その部分の筋肉に意識を向けてやるといいよ。
どのように動いてるか、その動きがどのように利いてるか
頭の中にはっきり思い浮かべてみる。
腕でも足でも、全部同じ。
今鍛えている筋肉に意識を集中するのが重要。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:26:35 +d2JevbF
>>416
肩を回してツイストするんじゃなく、腹筋で回してツイストするようにすれば
良いんじゃないかな。
つまり肩で腰を回すのではなく、腰を中心で回す。
肩は腹筋で回したのにつられて動く感じで。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 16:37:17 JfWBfPuS
注文してた赤ビリーバンドが届いた！
受け取って重さにビックリしたけど、ウェイト入ってんのね…＼(^o^)／ｵﾓﾀ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 18:21:06 RPIq0q9I
早速エリート用の赤バンドつけて基本Pしてみたんですけど、持ち手のベルトの生地が擦れて痛い。
みんなどうやって使ってるの？(´･ω･`)
あと、パワー腕立て伏せのときって腹に一回転させるだけであってますか？
皮膚が心配になるくらい横っ腹に食い込むけど、そんなもん？
パワー腕立てのときも持ち手部分がジャマになる…。