08/06/18 12:16:40 DzyHd89I
今日から２週目だぜー
まだまだ基本でいっぱいいっぱいだぜー
でも筋肉が増えてる実感があるから楽しい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:18:49 S8oOd6/r
最近ビリーはじめたんですが
足痩せした人ｯています??
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:21:33 NJZ5IUQH
部屋が狭い＆家が揺れるでキック類が全然できない
あんまり動かない腹筋pばっかやってる
屈伸して手がつくようになった
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:35:13 m+88H4j/
ウエストの他は、
後2kg落としたい、
足を細くしたい
です。
が…ウエストにクビレがないのでウエストを特に引き締めたいと思って書き込みました。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:46:00 wmzi0J0Y
>>403
部分痩せはできないので、ウェストだけとかは無理ですよ。
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
にも書かれているように腹筋が締まって痩せてるように見えるだけで、
脂肪は居座り続けています。
腹の筋肉を引き締めたいってだけであれば書かれているように腹筋Pで良いでしょう。
そもそも部分痩せが無理なのはこのスレでも何度も言われてることですので、
まずはウェストに余計に付いた栄養を脳に回してあげることから始められては
どうでしょうか？
（回す部分があれば、の話ですが）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 15:28:42 BpLVPRXz
ビリーやり始めてから、歩くときに背筋を伸ばすようになった。
今までいかに猫背気味に歩いてたか思い知らされたわ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 16:29:13 Tvq9IkcM
>>402
スクワットしたら？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 21:33:41 p93jumPH
三日連続で腹筋プログラムやった
死ぬかと思ったぜ・・・
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 23:05:15 dmkhTDr1
腹筋プログラム見てみるか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 03:02:36 qWkqgkJY
今日はちょっとしんどいし時間短いやつ（腹筋）やるかーと思ったら
基本よりなんかはるかにきつい！基本毎日やったほうが自分には良さそうだ（継続的な意味で
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 10:58:08 rSQFWD7R
入隊3日目の新兵なんですが、筋肉痛というか足の筋肉がガチガチになってしまいます。
ビリー始める前は、屈伸すると手の中ほどまで床についたのに
今は膝までがやっと…な状況。
ふくらはぎが痛いというより重い。
こういう症状に見舞われた方ていらっしゃいます？
何か対策みたいなのはないもんでしょうか…
(´・ω・)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:03:26 ukvaK44t
>>410
新兵、>>1から順繰りに読んでこい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:36:33 P6JnexAn
隊長は俺の腰が落ちてない事がナゼわかったのですかぁああ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 12:22:49 rSQFWD7R
>>411
もしや「筋肉が伸びなくなる」も筋肉痛の症状の一種だったのですか…?!
(((; ゜ω ゜)))
新兵変な故障かと思ってビビっておりました…
事前学習を怠った事を猛反しつつ半身浴→腹筋Pコンボ行ってきます。
ありがとうございました!!ﾜﾝﾓｱｾｯ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:33:08 5rhfT6pq
俺がビリーバンド好きな理由知ってるか
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:49:08 P6JnexAn
ズルでｋ
思いのほかいい値段で売れるからですねッ！！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:55:32 SYzpTCcp
腹筋トレーニング編で多く出てくる「ツイスト」ですが、
言われたとおりやっても、本当に言われたとおりの動きになってるのか、本当に筋肉が動いているのか
わからないんです…。
うまくツイストやる方法ってありますか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:13:12 ukvaK44t
>>416
鏡に映して、その部分の筋肉に意識を向けてやるといいよ。
どのように動いてるか、その動きがどのように利いてるか
頭の中にはっきり思い浮かべてみる。
腕でも足でも、全部同じ。
今鍛えている筋肉に意識を集中するのが重要。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:26:35 +d2JevbF
>>416
肩を回してツイストするんじゃなく、腹筋で回してツイストするようにすれば
良いんじゃないかな。
つまり肩で腰を回すのではなく、腰を中心で回す。
肩は腹筋で回したのにつられて動く感じで。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 16:37:17 JfWBfPuS
注文してた赤ビリーバンドが届いた！
受け取って重さにビックリしたけど、ウェイト入ってんのね…＼(^o^)／ｵﾓﾀ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 18:21:06 RPIq0q9I
早速エリート用の赤バンドつけて基本Pしてみたんですけど、持ち手のベルトの生地が擦れて痛い。
みんなどうやって使ってるの？(´･ω･`)
あと、パワー腕立て伏せのときって腹に一回転させるだけであってますか？
皮膚が心配になるくらい横っ腹に食い込むけど、そんなもん？
パワー腕立てのときも持ち手部分がジャマになる…。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 19:09:54 7kf4zG5l
>>416
股間を前に出すようにお尻を入れる
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 20:28:34 0AJYX6hJ
よし！今日も腹筋プログラムやるぜ！
ｹﾞｯﾂ!!
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 21:26:27 0AJYX6hJ
死ぬかと思いました＞＜
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 22:45:26 aPjua+RK
>>420
取っ手を強く握ると腕が張って痛みが少なくなる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 22:56:05 ctzrbBRM
ビリーを始めてちょうど一ヶ月。167cm、89kgから8kg減。
ただ、高速腹筋はまだついてけない。
３回こなす間に自分は２回するのがせいぜい。やっぱキツイ。
でも、鏡を見るのが楽しくなってきた。
腹はまだたるんでるけど。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 00:03:43 M7dN/MmB
今日初めてビリーバンド使ったんだけど
ほんとキツイですねー。でもがんばります。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 01:08:03 N73FZEia
ブートキャンプやれば
こんな体も夢じゃないかな？
URLﾘﾝｸ(vote2.ziyu.net)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 01:46:37 MVqnDc67
ツイストの時気道からヒュッヒュッって音がする人いませんか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 03:36:18 FvCsuU65
>>428
Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。
ここの点プレにのってるよ。私もする。気管支炎が再発したのかとびびった。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 07:45:16 YKAHbKhI
気道のスコー音、まじビビるよね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 12:40:22 hsZxbeIO
ビリー買って四日目
基本五回をやってみたので応用に挑戦
なにこれ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 12:48:42 +Kv4TYpW
いい汗かいた
やべえ
めちゃくちゃビール飲みたい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 12:54:37 PSwqBQ9M
グチらせて。
去年ビリーを３ヶ月やった時は全く体重が減らず断念。
その後、今年の３月から自己流の食事制限で２ヶ月で４キロ落ちたけど１ヶ月停滞したので
ビリーを再開。
ところがビリーを毎日（１ヶ月）やっても体重は減るどころか逆に１．５キロ増加。
筋肉？と慰めつつ頑張ってるけどモチは下がるばかり。
もっと食事を減らすべきなのか、いつかは体重減がくると信じて続けるしかないのか。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 12:58:16 yhQfK0my
だから、摂取カロリー＜消費カロリーだったら
嫌でも痩せると何度ry
テンプレも読めないぐらいだから仕方ないか
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:02:14 t1lh6qU9
>>434
まったく。
先人が苦労してまとめてくれたテンプレも読まず、挙句
>ところがビリーを毎日（１ヶ月）やっても体重は減るどころか逆に１．５キロ増加。
>筋肉？と慰めつつ頑張ってるけどモチは下がるばかり。
とは。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:02:26 fJeMCjb1
そんなデブじゃないんじゃないの？
標準体重だとほんと落ちにくいわorz
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:08:02 lQR/Ngvi
>>434,435
脂肪より先におミソの減量に成功したんだろｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:12:00 PSwqBQ9M
すみません。
テンプレ読んできました。
ちなみに身長１６３、体重５７キロ→５３キロ→５４．５キロです。
確かに痩せた安心感と運動をしてるっていう油断から食べすぎなのかも。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:15:10 +Kv4TYpW
筋肉の声を聞きながらやるといいお！！
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:20:18 dsvR1xJu
>>433
気持ちわかるよ
自分も運動やめたとたんに体重減ったことあった
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:25:45 yhQfK0my
カロリー計算とか栄養考えるのは面倒くさいけど
結局、これが一番の近道なんだよな。
あとはビリーやってりゃ勝手に痩せるw
いやマジで。
>>438
1kgぐらいで一喜一憂するのは長続きしない原因の一つ。
気長にやって下さい。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 15:46:42 JFxobxla
入隊して１ヶ月半が経ちました。
食事制限もしているので、173cm/82kg→75kg前後に。
未だ基礎プログラムしかやってません。
ようやく基礎は筋肉痛も起こらず、なんとか付いて行ける
ようになりました。
いい加減、応用他を取り入れた方がいいでしょうか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 15:52:41 sJn4FYnr
>>442
とりあえずやって(観て)みろ。
無理だと思えば基本に帰るもよし、一部を飛ばすもよし。
個人的には「飽きの解消」という点で、他のプログラムにも手を出すべきだと思う。
まぁどれでも構わんから続けようや。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 15:59:27 yFsAeh+v
>>442
同じプログラムを続けていると、筋肉が刺激に慣れてしまって
体が勝手に怠けようとするらしいよ。
自分も基本Pを1ヶ月続けて、他のを始めたら
停滞していた体重がまた減り始めた。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 16:04:26 r/NhsnrM
応用は結構キツい
腹筋はピンポイントで効く感じが楽しい
最終のそれ自体はラクだがまとめ的な感じで達成感があじわえる
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 16:58:04 vGIaPGPn
家族の前でやるの恥ずかしくない？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:06:13 PaCU6Ktw
俺は自分の部屋でやってるから気にならんが
ビリーを家族の前でやる恥ずかしさ＞今の体型や体重の恥ずかしさ
なら辞めればいい
だが、痩せたい、体型をよくしたい、というほうが勝るなら
言わずもがな、だろ？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:06:55 OcoCvV+g
流行遅れのかわいそうは人達ですね
効果あるなら、ダイエット商品は1つもうれないはずだろ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:10:44 PaCU6Ktw
日本語でおｋ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:14:25 84ah7/21
>>449
激しく同意
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:24:09 EXqXtuXF
オ～モロ～！！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:35:48 OcoCvV+g
>オ～モロ～！！
流行になんでも飛びつく田舎カエルですね
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:41:27 kA5af09Y
ぐ～ぐぐぅ～・・・！ とかｗ
テレビで流行ってる芸人のギャグを2ちゃんに書くと
なんか痛々しいのは何でだろうな？ｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 21:15:45 AeA10lvk
基本だけの俺も応用やってみるか
最近は基本の後にすぐ腹筋やってるんだが、流石にできないだろうな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 23:15:32 U1pEm6+V
応用はビリーバンドつけてからが本当の地獄だね
でも最初から結構きついんだな…
スクワット・ランジやジャンピングジャックとか要所要所に体をいじめてくれるし
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 09:58:55 gZjuUlOG
べつに初心者ではないつもりですがここで質問させてください
一年間ほぼ毎日続けて効果が見えない私はなんなんでしょうか？
体質の問題ですかね？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 09:59:26 07Z7m5n8
効果ってどういう意味だろう
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 10:01:29 6K9VQwt1
それっぽっちの情報で何を言えと
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 10:19:45 dmz/4j8E
>>456
ビリーの何をどういう順番でやっているのかとか
ビリバンの有無とか
現在の身長・体重・体脂肪率とか
日頃の食生活とか
そういう情報がないと何も答えらんないよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 10:49:17 NRXD39pl
少なくともあれだけ三角筋動かして効果ないんなら、たいしたアスリート。
まあきっちりやってればの話だけど。
真似してやった気になってるだけかも。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 12:33:53 JZUG/N0Q
去年の夏入隊して、３ヶ月くらい続けました。最初の１，２週間でみるみる細くなる感じがしたけど、
体重はトータル３キロ減くらい。きつい思いをするのと、やった後の爽快感で食生活も自然と気をつけるようになる。
が・・、それから10ヶ月あまりさぼっていて昨日久しぶりに３をしたら、辛くて痛くてちゃんとできない・・。
やはり毎日やっている時期って知らずに体力も筋力もついていたんですね。
また再入隊します。ちなみに１と２はきついし長いからもっぱら３ばかりやってしまう。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 12:54:15 eZ1depOb
すぐ筋肉痛が治ってどこに聞いてるのかわからない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 13:25:46 2vBrtAMd
どこに効いてるかは、やってる最中に筋肉への負荷のかかり具合を自分で感じて
判断するものだと思ってました
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 13:34:07 eZ1depOb
あとVをみないでビリーの動きをやってみると
効かないというかなんか違う
何が違うんだろう
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 13:54:12 sC9b6Rz/
やりだして2週間なのに、まだ1日おきでないとできない。
毎日やりたいのに体が･･･
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 14:00:20 GbFeGlBR
初めて脂肪燃焼ライブ見たけど
舞台に上がってる中でやっぱビリーとシェリーの
汗のかき方はダントツでハンパじゃないね。
代謝がいいのがよくわかる。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 20:22:24 AeX5IeRX
結局>>456はどこへ？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 21:57:49 aEZ5Sb+O
今日は休むか・・・・・・
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 00:33:00 TiCP1Kut
>>425
その後も順調に減量できていますか？ 運動って継続しなければ体型を維持できない。
同じビデオばかり見て飽きませんか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 00:53:30 Wv8cToGi
食事制限なら継続しなくても維持できんの？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 11:43:22 GOvMdvCu
どうでもええわ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:45:36 9iLiN+KE
>456
形さえできないデブにはなかなか効果出ないのよ。
普通の人がソフトマッチョに向かうプログラムだからねえ。
デブは歩いてたほうがいいかもね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:03:20 dzOa6Poc
そんなこと言ったら
入隊する前に情報収集してる人がやるまえにあきらめちゃうよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:06:59 fvHKSlj3
大デブの人はさ、そうなるような食事内容じゃん。
一回の量がとにかく多いとかのべつまくなし間食してるとか。
そういうのの類をなくしてある程度体重を落とす、
それから運動に取りかかった方が身体に優しいと思われ。
いきなりやったら各関節がぶっ壊れかねないし。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:24:30 9iLiN+KE
本当のことだから。
普通の体型の人でもキツいプログラム、デブにはほぼ無理。
今更デブを勧誘する必要もないでしょ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:27:14 UWaPfNoX
なんか同じような流れになってきたな。
同一人物だろうけど一体何がしたいの？
デブが痩せる為に何をしようが関係ないじゃん。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:35:33 9iLiN+KE
デブ故に挫折するデブをいちいち励ます必要があんのか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:06:48 X9VlJRA9
最終＋腹筋の2本立てが最強！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:11:19 5xt1LeFS
>>477
えらくデブに固執してるけどデブになにか個人的な恨みでもあんの？
痩せるかどうかはデブかどうかじゃなくて根気強く続けられるかどうかじゃない
そんなに太ってなくても意思の弱いやつは挫折するし逆に意思が強けりゃデブでも痩せられるだろ
まあ少しづつならしていって体壊さないようにするのは大事だろうけど
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:16:28 dzOa6Poc
477が挫折したタイプなんじゃね？
「痩せてる俺が無理だったのにデブが出来るわけねぇ」
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:43:09 Cejr7fVE
ID:9iLiN+KEは自分の経験を書いてるんだろ
で、ブートキャンプはデブには無理と勝手に解釈
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:54:40 9iLiN+KE
んー、デブが本当にやってるの見たことないでしょ。
でやったことあればデブにはきっちりやんの無理だって分かるはずだけどね。
今更デブに勧めるほどのこともないと思うけどね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:34:31 N8UC1MhZ
デブに限らず他人がやってるとこなんて普通みねえだろ
つかデブだろうがガリだろうがどうでもいいだろ
何かデブにやってもらっちゃ困る事情でもあるのか？
別にこのスレやビリーは、デブに対して強く推奨しているわけでも強制しているわけでもないぞ
ついでに言えば、デブじゃなくても最初からキッチリやれるやつは少ない
つまりお前のような低脳の言葉を借りるなら
最初から完璧にこなせるような、元々運動をしていたり身体を鍛えたりしている人間以外
ビリーをするな、という事になる
解ったら脳の検査でもしてもらっとけ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:52:34 31TRpSPY
俺デブだから完璧にはこなせないけど
とりあえず出来る範囲でやって、休憩入れつつもとりあえず最後までDVDは流す
毎日必ずだとつらそうだから、ちょいちょいやらない日も作り・・・
って感じだけど 体動かすと気持ちいいし楽しいよ それじゃダメなの・・・・
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:14:56 wKx2TzOG
de Bootcanp
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:27:28 hKAH16dQ
campだ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:37:05 NDdtiJe1
デブにもいろいろいるからねぇ
元ラグビー選手とかなら最初から全部できるだろうし
逆にやせてても筋肉もないような人ならできないし怪我もするだろうし
人それぞれやれる範囲でやればいいよ
徐々にできるようになっていくから
俺は仕事が不規則なので、早く帰れた日だけにやるとすると
週に1回くらいしかできなかったりするけど、それでもちょっとずつ
できることが増えていってるし、やせていってるよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:57:29 75yhINc5
>>484
俺は100キロから始めたけど８０弱まで落としたよ。
デブだからできないなんて事はない。
荒らしなんか気にするな。
ここ最近、荒らしが少なかったけど去年、ブームだったときは
結構、荒らしもいた。
それでもきちんと継続した奴は結果を出してる。
スタート時の体型・体重なんか関係ない。
ただ、無理はするなよ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 01:09:49 rAGW6aQx
バンドが無いから
（言い訳にもならんが）
やる気にならない
形から入るタイプなんだよなあ俺
やっぱ買うか
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 01:19:24 mudEBrku
おまいはバンドを買ったら買ったで、バンドありじゃきつすぎてできないとか言いそう
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 05:20:22 ZLNLDhAf
>483
ところが見てきたのよねえ、何人もデブが挫折すんのを。
回数でなく、形さえできないデブはなかなか効果でない。
普通の人以上の努力を要するが、んな根性あればそもそもデブなんてみっともないことになってないのよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 05:51:36 1col5Jd0
新しいビリーずエリートの8枚組みのほうを買いました。
URLﾘﾝｸ(esearch.rakuten.co.jp)
全体的に痩せて体脂肪を落としたい場合はどれから始めたらいいのでしょうか。
何枚かを組み合わせて行うことも考えていて、効率よく痩せるための組み合わせや時間配分も教えてください。
時間は週に3日で3時間くらいを充てます。現在の筋肉量は標準か少なめくらいです。
出来れば足も細くしたいです…。
宜しくお願いします。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 06:01:38 2BVb3N9g
>>492
一通り全部自分でやってみて、キツさを比べて
自分でプログラム組んだら？
人に言われた通りにするよりモチベーション上がるし
やらされてる感も受けなくて済むよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 07:43:35 bg7huSS3
ほんといい加減しつけーよ
つかデブがビリーに挫折してデブのままだろうが、そもそも挑戦すらせずにデブのままだろうがどうでもいい
やりたいやつはやればいい、それがどんな体型の人間だろうがな
なぜ手を付けること自体を辞めろという発言をしているか解らん
お前の言うとおりなら、デブなんて勝手に自滅するんだからどうでもいい話だろ
縄跳びスレとかでも2000回くらいパッパと飛べない縄跳びなんて意味がないとかホザいてるのもどうせお前だろｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 07:45:21 ajLGhckx
身近に何人もビリーに手を出して挫折したデブがいるって時点で胡散臭え
適当に話つくってんじゃねーよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 08:14:17 iAI7elpz
>>491が挫折したデブなんだろ
だから自分以外のデブが始めて痩せるのが気に食わない。
なんにせよしょうもない人だよな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 08:23:16 wNPotO1k
挫折してやめることになってもやるのは勝手だろｗｗｗｗｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 08:56:24 men5umOs
>492
そういうのは自分でいろいろ試して作り上げていくものなのに、
人に聞いておいしいところだけ取ろうって寸法？
そんなんじゃいつまで経ってもやせないよ。
私も8枚組み持ってるけど、絶対に教えない。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 09:33:47 RSAPBb40
絶対に教えないてｗ
ちいせぇな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 09:56:42 6apdNfRW
教えないとか言ったらこのスレの存在意義がないからw
自分で試行錯誤すべきなのは分かるけど絶対教えないって何よw
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:00:08 nWiYcrhU
また沸いたのかよｗ
>>483
>解ったら脳の検査でもしてもらっとけ
いや、ID:9iLiN+KE は元々検査する部位が無いだろうから
検査なんてできないんじゃない？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:34:45 +ZBd68AJ
また変な奴が沸いてんのか。
定期的に沸いてくるなｗ
煽る暇があったらビリーにしごいてもらえばいいのにな。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:39:29 1col5Jd0
>>492
お願いします。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:44:32 LzMFRWg6
>>503
>効率よく痩せるため
こんなとこで聞いてボケーっと待ってる間に
まず始めるのが一番。でないといつまでもデブのまんま。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:09:41 Lfr1iSAD
購入当日楽しくて基本を三回やってみたたのしすぐる
でもどっかで｢同じ動きばかりしていると体が覚えてズルしようとする｣
っていうのを見た。
買って一週間、一日一種類ずつやっている
みんな一日にどのくらいの時間ビリーをしているんだろう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:00:27 1col5Jd0
>>492わかる方の回答お待ちします
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:05:34 VWGB4Eak
>>505
楽しいんだ？
いいなぁ…私は楽しんやれないから 週1とか2位。
基本だけ。
他に 軽いｼﾞｮｸﾞやってますとかく 飽きっぽいので。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:12:08 tQVVH10X
>>505
3回って凄いね。時間が取れて羨ましす。
今はエリートでやってるけど
基本か応用のどっちか一つで時間がある時は+腹筋やってる。
基本やるときにはビリバン使わないと身体がズルしてしまう。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:26:02 RSAPBb40
>>506
くどい
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:59:55 k8mJDoqL
>>506
3台のDVDプレーヤー&テレビを用意して一度に１～３のDVDを流しながら3つの動作を行います。
すると、通常の3倍早くやせることができます。
脚も激細になりますよ。おすすめです。
ていうか、そんなこと自分で決められないならこのままブクブク太れば良いと思いますよ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:16:58 75yhINc5
>>492
その問いに答えられるようなレベルの高い（いろんな意味でｗ）奴は
ここにはいないよ。
まあ、まんべんなくそれぞれやっていくほうが良いんじゃないかな？
たしかエリートにも一ヶ月プログラムがあったはずなので、最初は
それでやってみたら？
個人差ってあるので誰かの成功例がそのまま君にも当てはまるとは
限らないよ。
とにかく行動。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 19:49:11 1col5Jd0
自分の考えを発表するのもこのスレの住人のいう行動のうちだと思うけどね。
やれやればかりのそういう考えばかりならこのスレに書き込む人いらないし。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 19:50:06 LzMFRWg6
>>512
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:26:19 nc0EbuIu
↑悲しいけどこれ現実なのよね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:51:29 tQVVH10X
動くより考える人にはビリーは合わないと思う。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:58:45 1Y7XdFds
今日もサボるか・・・・・・・・・・
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:07:45 gLgnPdbt
腹筋Ｐで、立ったまま片膝を前へ伸ばし、ちょっと背中を丸めながら、
頭の横の肘を前後に動かす動きですが、なんだか、ちゃんとやれてない気がします。
(説明下手ですいません。ビリーが「オレの手を肘で押すんだ」って言ってる動き)
ちんたらやってるだけで、何にもしんどくないです。
腹筋を閉めてるだけでいいんでしょうか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:18:11 Zm/orFv/
>>517
股間を前に出すようにして骨盤押して、息吐きながら腹筋を意識して締めるんだよ。
もどす時もゆっくり戻して腹筋使う様にする。
結構きついと思うけど。
もう負荷になれちゃってるとかなのかな？・・
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:20:54 v38kgtb2
>>492
成果発表スレでも見て参考にしてみたら？
訓練頻度とかブートキャンプ以外に実践していることとかのってるから
自分に合いそうなのを真似してみたら
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:46:07 gLgnPdbt
>>518
いや、んなコトはないです。
高速腹筋なんてまだ一回も出来ない、３週目のピザですから。
うーん、難しいなぁ…
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:50:36 rC5W+Pay
胸の筋肉をつける為には基本の腕を横や前、上でくるくる回す奴と腕立て伏せ以外でどのトレーニングが有効ですかね？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 22:07:21 Zm/orFv/
>>520
んー、スペックが分からんとなんとも言えんが・・
一回もできないっていうのは方法が間違ってるとかいう以前の話な気がするなぁ。
とりあえず他のトレーニングと有酸素運動で脂肪おとしてスタミナと筋肉つけてから再チャレンジしてみたら良いかも。
役立たなくてすいませぬ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 22:07:35 75yhINc5
>>520
腹筋ではなく手の動きのほうに注意が行ってないかな？
>>518さんのやり方がめんどうなら腹筋に力を入れつつ
上体を屈めるようにしてみては？
この場合は結構、太ももの前側に負荷がかかる感じになるけど。
あくまで腹筋に集中してみて。
とにかく腹筋を締める。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 22:55:10 i0CLaA3J
腹筋Pは全体的に楽そうに見えるけど、
正しい姿勢で筋肉を意識して行うとキツイことが実感できるね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 23:25:49 reUEJsUZ
応用編で体を斜めに倒して片足をキュッキュあげるやつ。
ジュリアンを手本にビリーが「これじゃだめ、厚い鉄板に足が触れるように」
とか言ってる。
ダメな例と良い例の違いがいまいち分からないんだけど何に気をつければいいの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 23:45:34 75yhINc5
つま先が地面に触れる時はちょっとだけ触れる感じ。
地面に触れたと思ったらすぐ上げる。
熱い鉄板にそのまま足をつけていたらやけどしちゃうでしょ？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 09:23:55 8cfuoCIh
>525
脚を毎回床に下ろして力を抜いちゃうと効果半減。
どすんどすんと重力に任せて下ろすんじゃ全然筋肉が使えてない。
つま先が床に触れるか触れないかのところで上げれば、
下ろす動作のときにも筋肉を使ってるし、ずっと力が抜けない。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:12:25 zMLtDTR2
飽きちゃってやめてリバウンドした人多いと思うま。
みんなが続いているならジムなどいらないのでは？
ダイエットってそんなに甘くないよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:22:32 K9xjbGCc
ちょっとよく意味が分からないけど...
ビリーが合う人、ジムが合う人、
ひたすら走るのが合う人、それぞれじゃないの？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:32:30 Rwucbfwg
ビリー諦めた人がジム続くってのは無い気がする
俺は両方諦めた
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 11:28:28 GgJhEWF1
>>492
まずは、以下をきっちり一ヶ月やる。
それか、ジムに行ってパーソナルトレーナーに相談した方が良いよ。
基本=Mission1
応用=Mission2
腹筋=Mission3
最終=Mission4
月 火 水 木 金 土 日
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目 休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目 腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目 応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:46:32 EAJU8Hg3
去年、相当の結果がでたので、やめてしまった。
また夏がきたからはじめてみたら、きついきつい。
去年は３と４続けてやらないと物足りなかったのに。
でも腹筋プロすごいね、やはり。３日目にしておなかがひっこみました。
今年もがんばるぞー９月まで。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 15:35:52 26JuHK4d
>>522
ありがとうございます。
普段はウォーキング派なんですが、梅雨の影響でビリーやってます。
175cm98kgのピザですから、体力的な問題かもです。
>>523
今朝、それでやってみたら、いくらか腹筋を意識出来ました。
続けてやってみます。
ありがとうございました。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:48:06 Hf5vYSYJ
基本を毎日やるより
応用を毎日やった方が
早く結果が出ると思いますか？
キツいのは承知です
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:52:25 GJWJvv/6
一応そう思うけど、続かなきゃ意味が無いとも思う。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:53:38 K9xjbGCc
>>534
思いません。
全部をまんべんなくやるのが一番確実。
上から順繰りに読めば、何度も繰り返し書かれてるよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:54:05 RnBjKxjM
求めてる結果にもよるんじゃない？
当然、体重だけなら消費カロリーを
ガンガンに増やして行けば痩せまくるけど。
538:80
08/06/24 17:06:37 882Ug0Va
ビリーがいろいろ試行錯誤して
「これっ！」って決めたプログラムなんだから
ちょっとは信じてやんなよ。
ビリーだってインストラクター暦長いんだから
少なくともお前らの浅知恵よりかはだいぶ信用できるはずだろ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:33:11 OJ8+Xv6F
応用やってから基本やってみれば解る
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:47:06 y41+y/7j
応用は確かにキッツイ気がするし
脂肪燃焼、エネルギー消費も応用のほうが高い気がするけど
応用ばっかしで良いとは不思議と感じないなぁ
やっぱ基本やると、なんか落ち着くし
使ってる筋肉も微妙に違う気がするから
基本をベースに、応用とか腹筋とか入れていくのが良い感じするね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:59:17 Hf5vYSYJ
>>539
実はそれなんです
先に応用をやってしまったので
基本の流れの遅さが気になるというか
でも皆さんとビリーを信じて
テンプレにあるメニュー通りやってみます
有り難う御座いました
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:36:19 y09xM/4N
実家の母親から要らないからと送られてきたわw
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:56:11 OJ8+Xv6F
応用やりまくってから基本やったら逆にきつかった
って経験があるのは俺だけ？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:13:54 K9xjbGCc
知らん。
けど、さすが基本だけの事はある、
というバランスの良さ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:25:30 My/s5QBM
1ヶ月半 毎日続けてウエスト周りがだいぶすっきりしてきた
食事制限もして辛かったけど だいぶ粗食に慣れてきた
体動かすって楽しいな
昨日・おとといと忙しくてサボってしまったが 今日からまたﾋﾞｸﾄﾘｰするぜ
基本編 ﾚｯﾂｺﾞｰ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:47:03 EWFQTMWd
床で腹筋関連をすると背中や尻の骨があたって痛い
知らない間に肉が落ちていたんだな…(´･ω･`)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 10:35:15 s13xdu6R
>>546
喜べよ！！
そしてマット敷け。体痛めるよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:05:08 KbGw6sYz
>>543
かえってキッチリやれちゃう分だけきつく感じるよ。
動きが遅いのも筋肉に力はいってるとつらいし。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:03:23 xAuEwZi+
今日もサボるか・・・・・・・・・・
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:04:32 q6TmnPPJ
今日は食べ過ぎたので応用2連続やってきた。
さすがに疲れたorz
未だに足を前後に出すやつ（前出す時にかかと、後ろはつま先）
が上手く出来ない。ゆっくりなら問題はないんだが
スピードアップするとビリー達みたいに綺麗に足を出せないorz
足が短いせいだろうか(´･ω･`)
551:546
08/06/26 01:04:53 ZjmISI0f
>>547忠告ありがと～
今度からマットとかひいてみるよ
実はビリーするとき腹にベルトを2重に巻き部屋を閉め切ってサウナ状態
して応用・基本ばっかりしているから無駄な贅肉が無くなったんだよ
2ヶ月半で9㌔落ちたし
おかげで、ビリー終わったあとはとんでもない達成感を得れるよ
でも同時に部屋が汗臭くないる罠w
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 03:24:18 QNL95HbY
>>550
足を出すとき、勢いで投げ出してない？
腹・股間～前側の太股・ふくらはぎ～かかとに
気合を込めてやってみると、けっこう力入るよ！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 07:48:55 iIweR1s6
基本も腹筋プログラムも筋肉痛にならないから、私ってあまり体なまってないんだと喜び、応用をやったら次の日とんでもなく筋肉痛になった
おそるべし
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:06:36 9k66LUQR
小学生の頃剣道してただけで、中学校から体育以外運動と呼べるものしてないのに
胸筋以外筋肉痛にならない俺って･･･
やり方がまずいのか･･･？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:41:05 UYFlp+2K
入隊して20日。（週4～5日ペース）
たっぷり水飲んで たっぷり汗をかくからか肌がツルツルになってきたｗ
特に二の腕、太もも
引き続き隊長についていきます
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 11:06:37 jzNRLAaK
エリートについて質問です。
８分のプログラムがありますが、どんなものでしょうか？
うたい文句どおり、現状維持可能なレベルですか？
今、基本応用セットのＤＶＤを持っているのですが、如何せん５０分とか３０分なので、
８分で体重維持できるならそれにこしたことないと思って。
どんなものでしょうか？
っていうか２０分くらいのが欲しいぞーっ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 11:25:00 LXtYAj8T
>>551
サウナ状態はあまり良くないような。汗は沢山出るけど、体温が上がりす
ぎるとかえって代謝が落ちると聞きます。
さらにこれからの季節、熱中症にもなりやすいでしょうし、水だけをガバ
ガバ飲んでると低ナトリウム血症も引き起こされる場合があります。
十分気をつけてくださいね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 12:34:14 DKqFwX6d
>556
8分はエリートのデモ用だから、エッセンスをまとめた感じ。
8分で体型維持できるなら誰も苦労してないと思われ。
559:556
08/06/26 13:26:49 jzNRLAaK
>>558
ありがとうございます。
やっぱり８分では無理ですか。
ビリー再入隊記念に、新しいのを買おうと思っていたのですが、
エリートはやめて、下半身プログラムにします。
やっぱり同じのだと飽きてきて。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 16:10:55 WjnOMtXM
いま巷にあるほとんどのブートキャンプエリートって海賊版だろ？
http://ビリーズブートキャンプ.gekiyasu.daa.jp/?eid=495573/
自分が買ったやつもへんなDVDタイトルがついてた。死ね
561:sage
08/06/26 16:13:59 DzKr6SOA
今更ですが
腹筋プログラムで
ビリーがジュリアンの横で
｢シンディユアプーユアパー｣
と言っているように聞こえるのは
実際何と言っているのですか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 16:43:03 rT/JpLg9
>>561
ひょっとして「ドゥ ユー フィール グー？」のことか？
あ、あれは腹筋編じゃなかったか。
563:sage
08/06/26 17:16:10 DzKr6SOA
脇腹を
腰を固定したり動かしたりして
鍛える運動です。
その最後の部分で
そういう風に聞こえる言葉を言います。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 18:13:23 qQoODui/
>>561
ﾎｰﾙﾄﾞｵﾝｴｲﾄ（？）の後ですよね？
日本語字幕では
「体をしっかりキープ 誰かに倒されないように」ってなってるよ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 18:22:31 iYkar0na
ビリー狭い部屋でもできるけど
下の階の人にドタドタばたばた聞こえてないか心配で
思いっきりできない…。
特に床に手をついて足をジョギングするやつとか・・・。
566:sage
08/06/26 18:24:31 DzKr6SOA
そうです、そこです。
シンディプウウユアパアとしか
聞こえません。
あの部分に差し掛かると気になって・・・
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 18:25:27 /A/TSO1D
shouldn't be able to pull you apart
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 18:52:33 qQoODui/
>>566
sageはメール欄に入れるんですぜ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 19:08:32 QemT5gmO
夏場のモチベーション維持が難しい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:09:53 exNL3Zp8
今日から入隊しました
基本編全くついていけません・・
無謀にもバンド使うつもりでしたが甘かった。
頑張って続けてみます！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:47:05 CcUkaMnz
最初から、基本編をマスターするまで次のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに進む気がなかった
結果、未だに基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを毎日やっている
無理だわ～
諦めてないだけいい ということにしている
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:59:13 JcHU8FnY
たんぱんうざー
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:22:17 iRgbNAZb
やり始めて１年経ったけど
毎日やる度にしんどいです
いつになれば楽に感じられるのだろう
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:43:07 q6TmnPPJ
鍛えまくってるビリーやその娘まで
エリートでも汗かきまくって
キツそうな顔してやってるのに何を言っている。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:45:19 j40RsHtf
一日おきじゃないと、効果ないの？何故一日おきなの？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:51:26 qU2/Q6/3
毎日やっても大丈夫だよ。
頑張れ～。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:06:08 vhnWl9GK
>>575
テンプレぐらい嫁
>>5 >>6 でも見て自分で判断しろ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:22:27 j40RsHtf
ありがとうございます！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 02:10:37 gcrFsifP
>>571
何を以てマスターしたと言うつもりか知らんが 他のPもやったほうが楽しいぞ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:03:52 q9uODHs5
眠さの限界だ…
今日はサボります
ごめんなさいビリー
…最ももうとっくに
12時はまわってる訳だが
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:18:59 9HEEY+tY
俺は今ｴﾘｰﾄの3が終わった。
深夜に帰ってきてビリーやるときは、あまりドタバタしない腹筋かｴﾘｰﾄ2or3にかぎる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 08:37:19 1yZ3yFHu
基本編の後半に差し掛かった辺り位でビリーが
「あーぁもういいよ！！」
「あ～～～もういいよ！！！！」
と叫んでいる(ように聞こえる)場面があるのですが
英語でなんていっているんでしょうか
私の出来なさにビリー隊長が嫌気さしたみたいで
毎回笑ってしまいます
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:35:29 KIcaJq/1
つーかどっちでもいい質問に親切な>>567が答えてくれてるのに
ID:DzKr6SOAは一言もナシですか。
>>562
聞きに行こうかと思ったが後半にさしかかったところじゃどこかわがんねｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:00:25 KdRiJ7f7
股関節の不具合から、やると決まって数日後に
背中の筋を痛めてしまう動きがあります。
半年かかってそれらを把握しました。
キック類、斜めに身体を捻る動き、片足で長く立つ動作がそうです。
背骨の縦線が身体の中心にあり、左右均等に踏ん張る分には問題ありません。
腹筋Pのツイストも、地面と水平なので大丈夫です。
スクワット、腕立て、腹筋類、バンドを使った上半身の強化動作が主になるわけですが、
これらで、身体のここへの利きが少ないので増やしたほうが良い動作があるとか、
ありますでしょうか。
585:sage
08/06/27 15:01:02 X7fPXm6x
567さん
ありがとうございました
感謝します
これですっきりして
腹筋に集中出来ます
本当にありがとうございました
586:sage
08/06/27 15:03:35 X7fPXm6x
５６７さん
ありがとうございました
これですっきりして
腹筋に集中出来ます
本当に感謝します
ありがとうございました
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:45:13 tuL355sl
>>584
まず、股関節の不具合は、しかるべき病院などに行って治療なり
リハビリ方法なりを指導してもらった方がいいと思う。
トラブル抱えたまま素人に強化ほうほう教えてくださいとか、
ようわからん。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 17:57:40 2PdcvJ2Q
腹筋編をやり始めて1週間だけど、腰がめっちゃ痛くなった。
だから途中のマットになるまでの20分はシャドーボクシングしてます。
腰痛めないコツない?
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:49:23 0Gp6vV3B
>>565
俺は振動が激しい動きはやらないようにしてるよ。
ジャンピングジャックでさえ危ういから、代わりにバタフライやってる。
>>565の言う動きの時は、腕立てやってるし。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:02:11 1yZ3yFHu
ブートキャンプ始める前の気持ちは
バイトに行く前の気持ちに似てる
バイト始まっちゃえば楽しいくせに
あ～今からバイトかあ～…って
あくまで自分で選んでやりたくてやってるんだけどね。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:02:54 v2Lc/idE
自分も腹筋で腰がいたくなるんだけど
反り腰だからなのか腹筋が弱いからなのか
背筋が弱いからなのかわからん
やり続けていれば痛くなくなるのかな
痛くならないコツなどがあれば
誰か教えてください
お願いします
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:03:04 qFt3QRKa
>>590
わかる気がする
朝の布団から起きられない感覚のような
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:52:48 5/NmMg5Z
>>592うんそう、そんな感じ
やっちゃえば夢中になって楽しいくせに、
ほ～んの少し、身構えるというかね
結局、やるんだけどね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 03:33:58 JWtHW+0t
半年ぶりにやっためちゃきつい・・・orz
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 08:14:19 apoEM+NC
ビリーズブートキャンプURLﾘﾝｸ(e-tomo.tv)
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:00:04 +G99W0ii
ビリバン使い始めて腕に大きなアザが出来た。
バンドを後ろに交差したときに出来たやつ。
やっぱ長袖とか着るべきかorz
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:39:58 JdyNOFAr
>>596
私もです・・
私は背中に赤アザできたよー泣。
背中のあいたタンクトップだったからか
スレてしまったらしいorz
やっぱり何かＴシャツとか着るべきなのか・・
でも滝汗かくのでベチャベチャしそうで
躊躇ってます・・みんなどうしてるのかな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:11:52 4DigUoyn
コアリズム最初の10分で挫折ｗ
ビリー以外のビデオって置いてけぼりにされちゃうんだよね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:32:37 lzVaHckW
>>594
1年ぶりぐらいにやったら基本17分ぐらいで吐き気してダウンした＞＜
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:40:30 9AgmKhob
>597
機能性肌着着るべし
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:56:13 bCzolCzQ
>>599
2週間前の自分と同じｗ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:40:16 lHN60z/d
ユニクロのドライTシャツがいいよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 19:36:14 /RZK62vz
600も言ってるが、ダクロンQD等の機能性素材を使った
Tシャツ買うべし、運動に綿100は不快
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:48:41 J/se2o34
Tシャツ いい事聞いた
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 02:42:14 ZRSpq4du
597です。
なるほどなるほど・・機能性肌着ですね
ちょっとユニクロのぞいてみるか
ホント綿100はべちゃべちゃして不快になるので
すごーーーーく参考になりました！ありがとうございます
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 03:19:00 XoLUDcuU
去年３ヶ月やって飽きてやめたけどまた開始しる(・∀・)
部屋を掃除したらなんかやる気出てきたｗ
部屋が綺麗になると気分がかわるのかな。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 03:20:27 UXJPpFHe
汚い部屋じゃ運動するスペース無さそうだしね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 03:32:13 qfK3XIkO
基本でビリーバンド使って肩を鍛えるトレーニング全般で、限界になった時に首の辺りが異常に力んで顔も引き攣ります
これは肩が限界でバンドを引っ張る力が出ないから首辺りの筋肉を代わりに使ってるんですかね？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 11:27:36 gAnBVGby
>>608
おかしなところに力が入っちゃってるんだろうね。
思わぬ怪我にも繋がりやすいから、きっちり出来る一歩手前で
やめるようにして、少しずつ回数を増やしていくといいよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 11:36:38 gUGxwDxv
>>608
踏ん張るとき力を出そうと口をイーッという形にしてるのなら
大丈夫だと思う。
顎から胸の上にかけての筋肉を鍛える運動と同じだから。
二重顎の人はこの筋肉が弱いせい。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 13:30:46 XoLUDcuU
>>607
あー
それもあるかも。
広々としてるほうが気持ちいいもんね(･∀･)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 15:53:14 qfK3XIkO
>>609-610
ありがとうございます。筋肉がついてきたのか徐々にはマシになってきたので無理せずやっていこうと思います。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 19:13:01 iTfZycmk
>>610
なるほど！確かに言われてみれば自分もビリバン装着時は
口を「イーｯ」と歯を食い縛ってふんばっている
前より肩から顎や頬がかなりすっきりしてたよ
これが筋力をつけて痩せるということなんだなー
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 20:36:56 IxQBGIw5
今日は１週間ぶりにビリーやったよ
今までビリバン無しでやってたけど今日はビリバン有りで基本やったら死んだ・・・orz
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:06:59 OxWNY1l1
みんな声だしてる？
俺は出せません
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:20:22 sD6H1Apl
俺も声が出せない
隣の部屋の住人に気兼ねしてるのもあるけど、大きな理由は動きや筋肉に集中してたら忘れてしまうことかな･･･
慣れてくると出せるようになるかな？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:31:44 z5V8u5ms
嫁と一緒にやってると、腹筋のとき隣で嫁が
「ふぐぅぅぅぅっっっっ！！ひぎぃぃぃぃっっっ！！」
って獣みたいな声出す。
エッチするときだってあんな声出さないないのに…
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:34:36 seD5X3kK
声を出すと、より一層力が出て踏ん張れるのは科学でも証明済みい！
とか前に見た。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:04:35 R/dTBf5H
私もカウントできない、声を出す余裕も無い
でか声すら出せないほどきつい
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:11:13 XoLUDcuU
朝、約半年ぶりにやったら今筋肉痛きた(･∀･)
去年はビリー隊長のおかげで5キロおちて、やめた後も6キロおちたから食事制限に目覚めた今やるともっと落ちるのかな…。激ピザからぽちゃくらいになりたいな。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:44:48 b5ZDT08w
声を出さないと無酸素運動になって、痩せにくいと思われるので頑張って声を出すようにしている
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:57:51 VDXtx3Hf
>>621
声出した方がいいのは分かるんだが、山の中の一軒家じゃないから無理だわなぁ
声出してる雰囲気で呼吸を深く、とかじゃダメか
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:58:52 3f2HEBfM
呼吸がおろそかになってはいけないので声を出すように、
って感じ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 02:23:28 PxsvT1kv
>>623
了解
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 13:57:33 qFEAfmti
>>615,616,619
最初慣れるまでは声出せなくても仕方ない。
少し慣れてきたら622さんのように呼吸だけでも。
さらに慣れてきたら大声でなくてもいい。蚊の鳴くような
声でもいいから声を出す。
623さんの言うように呼吸がおろそかになるとかえってキツいので
慣れたら声を出していくようにするといいよ。
あと余裕もってできるまではワークアウトとワークアウトの間
（脚ふみとかビリーが説明してるときとか）は周りの掛け声なんぞ
無視して深呼吸するだけでも大分ラクだよ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 15:46:12 BiUkdpw6
こんにちわー。今日入隊しました。
きついですね。全然ついていけません。
二の腕の脂肪（振り袖）落ちて引き締まってサイズが細くなった
女性いらっしゃいますか？
脂肪でたっぷんたっぷんの二の腕29cmなんとかしたいでーす。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 15:51:21 3f2HEBfM
>>626
細く引き締めたいのは二の腕だけ？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 16:14:03 iThNxo7q
>>626
初めて１ヶ月後にふくらはぎ、３ヶ月後に二の腕の肉が落ちたよ。
部分痩せしてるんじゃなくて、全体的に痩せていって、
中でもふくらはぎと二の腕は納得のいくサイズダウンをした、ってことね。
本当にお腹から遠い順に痩せていくよね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 16:24:54 zzfhUGrb
入隊1週間目だが
（それも毎日やってる訳じゃない）
見るからに二の腕が引き締まり細くなったよ
まあ下半身が太ってるだけの
体重普通（むしろ痩せ）だが…
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 16:36:22 BiUkdpw6
626です。レスありがとうございます！
>>627
もちろん全体的にですけど特に二の腕なんです。若くて細かった
時代から胸でか巻肩二の腕ぶっといタイプでダイエットなどで
他はやせても二の腕だけは落ちないんです(´Д⊂ヽ
気になったのは、ビリーで筋肉モリモリはないようですが脂肪
落ちずに脂肪のしたで筋肉が硬くなってよけいぶっとくなって
女子プロレスラーみたいになっちゃったらどうしようです。
筋肉も付けたいですけどそれ以上にタプタプ部分を無くしたいです。
>>628-629
すごい！餅あがりましたー！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 16:46:44 p3m7nXtY
3枚目の基本のツイストで立ってられないです
座ってやっても大丈夫かな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 17:15:57 1bGI//7m
ビリーやってると身体の歪みって矯正されてくるのかな？
それを狙ってやってるわけではないけどちょっと気になりました
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 17:43:54 KjahbMzP
>>632
歪みというか、姿勢はよくなるね。
姿勢の悪さって結局は筋力不足で正しい姿勢が維持できない
ってことだから、筋肉が人並みになれば自然と姿勢はよくなる。
でも俺男だから、骨盤の歪みうんぬんって話だったらよくわかんない。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 21:55:09 6UKLYLzL
エリートバンドの事なんだが
負荷が大きい順は
なし<<ウエイトのみ<<バンドのみ<<<<<ウエイト+バンド
な感じでオケ？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:15:51 341ERHOI
>>625
声は出せないけど 声出してる感じを意識してやってみた
いつもより汗がたんまり出た ﾋﾞｯｸﾘ
ジュリアンやシェリーのあの汗のかきっぷりも理解出来たw
>>628
腹まわりはなかなか落ちないねぇ
大分ポヨポヨの柔らか脂肪にはなってきたけど
ここで諦めてはダメなんだな、きっと
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 08:26:52 YOLPfD+Y
ビリーとコアリズムと筋トレとストレッチを1日の中でどういう
順番でやったら身体に良いかつ効果的でしょうか。
コアリズム（ビリーほどハードではないエアロビ約30分）
ストレッチは股割りなどを目的としたハードなもの。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 16:58:14 qTc9qYCy
3枚目やってから首の上のほうがイタイのですが
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 17:11:05 bEzyIeTJ
そうですか。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 17:11:06 L/i3j/I9
>>637
たくさんの人がそれ経験してる。俺もなった。
首だけ曲げてるせいだと思う。すぐ治る。
治ったら首だけ曲げようとせずに、肩から起こして
下を見るようにするといいよ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 17:36:24 2SZgVsfR
>>636
自分の頭・・・はないか。
じゃ、体に聞いてそれに従うのが一番早道ですｗ
エアロビ的ってのなら有酸素だろうし、
ビリーは有酸素と筋トレの中間位かな？
ってのが解れば、万が一頭が付いてるならあとは自分で調べられるだろｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 17:52:48 rQOg0lBU
最終プログラムで、バンド付けるのに手間取って「彼の事は放っておけ」
ってビリーに言われた時の、オッサンの苦笑いとツイストのやり方笑える。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 18:39:44 /Ne4Yw1B
>>636
筋トレと有酸素、どっちが先か？っていう問いにも
きちんとした答えはない。
（筋トレが先っていう人が多いけど、有酸素が先という人もいる）
だから自分でいろいろ試してみるしかないのでは？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 18:50:31 A7Jvbg6e
ビリバンなしでも効果ありますか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 18:55:03 GZfojDxK
半年ぶりにビリー腹筋プログラムやった。辛い。。衰え早過ぎ。また頑丈る。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 18:57:58 F3PTpyjs
>>643
効果はあるけど正しい姿勢を常に意識しないと駄目なんだZE
バンドで正しい姿勢だとかなり効くんだぜ
逆に言えば悪い姿勢だとバンド有りでも効果は薄いんだZE
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 19:39:09 00JqCT+Y
腹筋プログラムって
腹筋を鍛える為の物であって
ダイエット的では無いのかな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 23:00:06 +UXg9Ox2
３、４枚目とエリートは、基本応用のおまけ、または飽きた時のはし休め程度
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 23:00:50 bEzyIeTJ
え…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 00:49:54 5aVW9gWE
応用で「も～～ムリ～～ッ！！」っていう叫び声が何度か聞える気がする
気のせいだろうか
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 07:54:45 KmtzUPOy
>>649
俺も聞こえる
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 09:58:07 Z6Q5/k+Q
俺には｢鬼ー｣って聞こえる。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 12:10:10 ben97wiI
応用の次の日は必ず筋肉痛。。。ももの内側と脚の付け根が痛い ｴｰﾝ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 13:58:12 u/2F3LS0
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ初心者用、物足りなくなってきたんだけど、もっとハードなのはないかな?
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 14:00:37 9Ytl/qg0
物足りなくなるほどやり込んだのだったら、
自分から動いて探しに出るくらいはしないと。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 14:33:03 8Gn4fq2/
暑くて水分とりつつやってもバテバテのふらふらになるんですが皆大丈夫なものなの？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 15:02:31 vHVvc30K
>>655
35度越えの地域もあったようだな。
屋内でも熱中症の危険があるから無茶すんな。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 15:16:15 8Xgk4ubP
ヴァーム飲んでTaeBoやりました。
今日で3日目。
お腹周りがちょっと引き締まったように感じます。
実際ジーンズもゆるくなってきたし。
頑張らねば・・・。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 15:29:42 8Xgk4ubP
TaeBoスレあったのね。
失礼しますた。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 17:37:44 OIzA1rIA
ビリー今日から入隊します(｀´)ノシ
一日朝、晩２回ビリーして食事制限するつもりです。体重、体脂肪は週１で計る予定。
VAAMのんだほうが効果ありですか？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 17:48:48 7UMpUDhV
高いし飲まなくていいよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 18:02:42 YEe/5OW2
>>659あまり最初から意気込みすぎると続かないよ。大事なのは続けること。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 18:41:11 3FMW02IB
ちょwwいま東京ＦＭで
野沢直子がビリーについて爆弾発言ww
まぁ実際痩せるならｲｲよね！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 18:58:48 LuZg4i99
>>659
VAAMは痩せる効果はないらしいよ。
スタミナが上がってより運動できるようになるらしい。
あと体重は毎日測ったほうが良い。
誤差や変動が結構あるので毎日計って平均値を出す。
（PCならダイエット用のソフトとかある。無料の表計算ソフトでも良い。）
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 19:10:28 OIzA1rIA
>>659です。皆レスありがとうございます！
朝 晩の２回が辛かったら どちらか一回だけに切り替えます。
体重毎日計りすぎて、ある意味体重恐怖症になったもので、、(¨；)
VAAMあんまり意味ないんですね、参考になりました！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 19:56:51 bR8QPqCc
>>662
ｋｗｓｋ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:43:04 90v0Co1C
か
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 13:47:56 EPj7nfOs
Wikiの風呂の所で気になったことがあったのですが，
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まります。
30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。
とありますが，温めではなくても冷水というか冷ためのシャワーでも大丈夫なのでしょうか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:23:54 gYtHwrcj
>>667
まずかったとしても、運動後の30分の燃焼が止まるだけでしょ。
気にすんな。それだったらもう30分運動して、好きなように風呂
入った方がいいと思う。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:43:22 7weziQjE
>>667
だれかWiki編集できる奴、この文章を削除してきてくれ。
これ関係の質問が多くて辟易する。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:46:50 7weziQjE
>>667
ちなみに熱い風呂に入るとダメ、っていう理屈を信じるなら
冷たい水でもダメなはずだけど、それには指摘がないよねぇ。
風呂やシャワーの温度なんか気にすることないんじゃないの？
いかにも文系が考えたような理屈。一見、科学ってぽくみえるけどね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:25:45 /noMlH5B
ビリー入隊して40日め…
見た目も数値も全然痩せない(´・ω・｀)
むしろ1キロ太った。。
2か月3か月経ってから痩せてくる場合もあるって読んだけど、ホントに自分も痩せられるか自信なくなってきたよ…。
単純に食べすぎなのかフォームが悪くて効果が半減してるのかなぁ。。
みんなはこんなとき、どうやってモチベーションあげてますか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:30:58 dcDlBtKt
>>671
>>4
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:35:12 7weziQjE
>>671
食事制限もしないと効果でにくいような気がする。
当然だけど運動した分、食べれば痩せないし。
でも40日もがんばったのだから変化はあるよ。
体力は付いてるはずだし、痩せるのに有利な体になっているはず。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:36:45 5OLGgzGS
>>671
ダイエットなんて基本的にはカロリーの収支だけなんだからビリーが悪いんじゃなくて
99パーセント食べすぎが原因
レコダイも混ぜたら？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:24:23 C+VOcf8d
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:47:43 KFPIn1Pw
>>671
スロトレとかと組み合わせてやると効果が上がるよ
ビリーもスロトレも２日に１回しかしてないけど３週間で体重２キロ落ちたし
まあでも食べすぎかなって思う時点で多分食べ過ぎの可能性高いから注意したほうがいいよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:52:26 QhUb/4Bg
か
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:53:01 QhUb/4Bg
か
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 23:59:32 sQ30AzXA
近所の古本屋で９５０円で売ってた。
４畳半の部屋にベットと机とタンスとテレビとかで運動できるスペースないけど、
腹筋プログラムならできるかな。
買ってくればよかった・・・・
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 07:34:49 TL95cutD
今すぐ買ってこい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:41:29 e0d/+OPd
ビリーはじめて二日目。辛すぎないけど多少辛い。
ビリバンなかったからドン・キホーテで４００円で買ってきた。安っ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:49:19 JfIUmO0r
今日もサボるか・・・
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:51:28 XW3EEubT
じゃあ俺が>>682の分もやっておいてやるよ！
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:20:14 NaReRiGq
食事には結構気を使ってギリギリまでカロリーセーブしているのに
ビリーをやりはじめて体重が徐々に増えてしまいました。
筋肉がついているからでしょうか？
ちなみにビリー始める前の自分は運動とは無縁でした。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:28:11 hWno5Sbr
>>4
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:37:53 CGc3ofN5
消費カロリー＞摂取カロリー
どんな食生活をすれば
そうなれるのか分からん
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:57:45 JG/CDu8U
671です。。
昨日からレコーディングダイエット始めてみた！
あと基本をみっちりやるほうがいいと思ってしばらく遠ざかってた、いちばん好きな腹筋プログラムを毎日やってみることにしたら、何となくまた楽しい気持ちになってきましたw
スロトレとかも徐々に組み合わせつつ、じっくり頑張ろうと思います。。
レスくれたみなさんありがとう(´；ω；｀)
続ける元気がでたよ！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 03:38:15 hsSQOQLN
一番オーソドックスなのが、SJで４枚組14700円で売られてるDVD？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:54:18 fDi4thhQ
>>688
去年、流行ったのはそれだよ。
ほかにもビリーのDVDはいろいろある。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:10:43 huRViXAi
エリートも４枚組で14700円だけどね。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:27:19 fDi4thhQ
>>690
ジャパンライブのDVD入れたら5枚
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:54:49 FebyeIXN
ビリーの応用最終を３０分したら 消費カロリーって だいたいどのくらいだろ？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:15:19 hdxoSpNV
間違ってエリート買ってた
このスレみて初めて間違いに気付いた
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:53:30 huRViXAi
エリートだろうが何だろうが
痩せる奴は痩せるだろ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:58:52 PaaDr0Bm
>>692
200カロリー前後
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:47:04 TH7Zi52k
明日やるか・・・
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:02:11 CGc3ofN5
3日ぶりにやったら
付いていけなくなってたorz
やっぱ毎日やらないと駄目だな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:15:27 GR79O3UW
今の時期はビールが旨くてたまりませんな。
飲み過ぎてもビリーですっきりするし
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:59:53 C1U2DLaV
ボンレスベルトつけてやってる人います？
あれ効果あるんだろうか
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:35:01 0MDn+4yL
バンドなし基本ばかり6日/週ペースで入隊から一ヶ月
ようやく全体のペースについていけそうになりつつある新兵です
最近､基本プログラムの仰向けジョギングあたりから吐き気がして途中で止まってしまいます
これは我慢してればいつかおさまるものでしょうか?
何かいい解決法とかありますか?
701:697
08/07/06 21:06:31 CGc3ofN5
今さっき妹に
「昨日（3日ぶりのビリーをやる前）の方が足細かった」
と言われた
久々にビリーをやったから>>5にある症状が出たんだと予想
明日授業でプールあるのにな…
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:59:07 2sUcrEs9
最高に暑い！
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:12:32 hoCoBUem
入隊二日目（基本３回目）
私は顔から痩せて顔から太るので、いつも顎肉を掴んで痩せ＆太り具合を判断しているのだけど
いま何気なく顎をさわったら…
つかめない！顎肉どこ！？
汗ダラダラかいて浮腫が取れたのかな？
むくんでる自覚もなかったけど…
テンションあがった。頑張ります。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:34:34 amT7bVv6
どう考えても、むくみ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:50:30 hoCoBUem
>>704
今までどれだけ運動してもむくみが取れたって思ったことがなかったから
慢性的にむくんでたのか！そしてむくみが取れるだけでこんなに違うのか！と二重に驚いた
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:01:04 cTedz6bM
チラ裏すみません
一年以上スタジオエクサ＋時々ビリーでかなり良い感じだったのに
ここにきて座ってから立ち上がるとき尻からつま先にしびれるような痛み
ここ一週間はさらにひどくなってきた
いろいろ検索したらどうも座骨神経痛のようだ...
せっかく頑張ってきたのに...
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:51:32 rp/p0r9k
明日こそやるか・・・
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:28:43 038FppzY
ビリーの後に、３０分間家中を雑巾掛けすると
脂肪が効果的に燃焼するよ、家もきれいになるし
やってみな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:36:43 5bryIuwY
先週頭からビリーやってて、金曜日に初めて腹筋Pやったら
腰痛めてしまった。
うつむいて上半身回転させる運動してた時に痛みが走ったんで、
その時止めとけば良かったのについ無理してしまったのが
原因なのかな。あの時すぐ止めとけばと後悔です。。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 05:13:51 6gpB44zh
こないだＳＪで注文した
一週間くらいで届くみたいでワクテカ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 08:51:16 OyzgxALV
逞しい♂に「部屋に来る？」って言われたら、コワイし引くけど、
「ね、ビリー一緒にやろ。教えてあげる」と言われたら、
多分、ウキウキして着いて行んじゃないかな。
鍛えられた筋肉は、すごくセクシーで大好きだけど、自慢げに見せられると興ざめ。
でも、タンクトップの彼がバンド付きで、ビリーをドンドンこなして行って、
筋肉が汗で光ってるの見たら、きっと惚れちゃうな。
最後、一緒にビクトリーして、抱き合ってチューしちゃえるし、
自然に一緒にお風呂に入れると思う。
ホントは恥ずかしいけど、ビクトリーのあとなら…。ネ。
彼のお部屋でビリーなら、楽しく、盛り上がって、体の関係に自然に入れそう。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 08:57:07 soRvus5a
朝からコーヒー吹いたｗｗｗｗｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 13:13:56 Z6tOAsks
10日で挫折しますた
今は私に代わって娘がやってます
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 13:26:00 3gmIk05y
10日もできたら、1ｹ月続きそう
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 15:26:50 SbXWTPDN
３ヶ月頑張ったけど、４ヶ月目に入って途端にやる気が無くなった・・・
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 16:12:25 F13l8jGu
今日から入隊するを
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 20:03:58 1558n8Lx
おいらは仕事中、白衣を着てるんだけど
白衣がピッチピチ→ビリー頑張る→白衣に余裕が生まれる→ビリーサボる
を延々と繰り返して体重そのものはちっとも減らないorz
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:36:18 ZtiAI3oe
停滞期だからか一時的な誤差なのか食事制限しながらのビリーで体重増えたｗ
でもゆくゆくはエネルギーの燃焼と締まった体の基礎と思って頑張る。
ビリーって慣れてもやり終えると顔真っ赤になるのかな。
自分醜すぎて笑った。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:17:19 W9Q9p7Tj
自分も顔赤くなる。
しかも太ってて色白だから
猪八戒のようだな、といつも思う。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:33:58 8ztAc4Bf
一年続きました
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:49:37 6jjbtxay
えらい。よく頑張った。
して、効果は？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:46:39 92wRUikv
応用で、ビリーが叫んでいる言葉で、何と言っているのか全く分からない言葉があるんだけど分かる人いたら教えて。
・ユーリリン！
・ブッサー！
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:49:49 jHCXr++h
3ヶ月たった ジーンズのサイズが１コダウン ー３kgってところか
しかし、手加減しながらでないと基本編すら完走出来ない
まだまだ初心者だ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 02:52:59 q1p/NMJJ
今日もサボるか・・・・・・・・・・
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 02:59:03 x+Y+TmC1
必ず戻ってきたまえ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 09:16:15 kSqF/FNQ
おしりちいさくなったってすごく言われる！
触れ！好きなだけさわるがよい！
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 13:00:42 qfXL+fV8
自分も1年続いた。
ご褒美に靴を新調したよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 13:04:31 qKzxC4Di
>>726
ｻﾜｻﾜ
ビリーを3日前からやっている超初心者です。こんにちは。
やる度に家族からの邪魔が入って中断、そして再開を3回繰り返してます。
とりあえず付いていけてないくらいのレベルだけど、とりあえずやり続けてみます。がんばるぞー
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 15:10:31 ma7zYYVW
これまでスポーツ経験ゼロの30代♀、入隊２週目の新兵です。
まだ、基本しか手を付けていません。
昨日からビリバンつけての運動に挑戦しはじめました。
質問ですが、トレーニングウエアについてです。
現在、半袖Ｔシャツと膝丈短パンですが、どっぷり汗のせいで
時々服が体にくっついて動きを妨げられるのです。
そこでＤＶＤの隊員たちが着ているような体にフィットするタンクトップや短パンに
したいと思ったのですが、あのようなタンクトップスタイルの場合、
ブラってどうなっているのですか？
スレを読んで、基本的にスポーツブラを付けたいと思っています。
でも、スポーツブラがタンクからはみ出てしまうと思って。。。？
また、ネットのショップを見ていると、「タンクトップにカップを付ける」様な商品もありますが、
あれで胸の揺れを押さえられるモノなのでしょうか？
ホールド力がないように見えます…
クーパー靭帯できるだけ保持したい…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:08:17 y3AhKYVH
専スレあるよ
スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ブラが見えたら困るようだけど、ビリーはどこでやってるの？
ジムとか他人がいるところでやってるならわかるけど
ウチの中だったら見えても別によくね？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:50:21 jmmjkghm
>722
どこか詳しく書いてくれないとわかんないけど
You did it!
Boost up!
かな？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:32:33 NDu8QzCh
ブッサー！って、全力で不細工って言われてるみたいでｳﾂﾀﾞｼﾉｳ('A`)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:35:21 oCbj9Awd
>>731
ユーリリン！はUniｔy!かも
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:22:42 Pz142jqO
>>700
私も最初は吐き気がしました。
1ヶ月はブートキャンプを通してやる為のトレーニングをして、少しづつ体を慣らしていったら、吐き気もしなく通してできるようになりました。
最初はバンドでやってましたが、兎に角体を動かしつづけることを目標に、暫くはバンドなしでやりました。
首の痛み、吐き気、腹筋が内臓から痛い、下痢などなどを通り越したら、風邪もひきにくく花粉症も軽減するなど良い事尽くめ。
抵抗力がついたのかな…と思います。
運動部経験ゼロの私でした。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:34:10 WLPRo6r7
自分のペースでいいから続ける事が大事
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 04:53:15 o7wUWRUq
ＳＪからビリーDVD来たと思ったら、別口で頼んでた低反発マットだった
俺のｗｋｔｋを返せ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:14:26 4W+RFdsc
∧_∧
⊂（#・ω・） ほらよっ
/ ﾉ⊃ﾉﾉ wktk
し―-J
738:729
08/07/10 10:03:08 FlBsZW4s
>730
ありがとうございました。
専スレ行ってきます。
確かにうちの中だけど…形も入りたくなってｗ
引き続き頑張ります！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:54:25 DGKulhCr
>>737は優しいなー
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:32:13 5x5YN2tW
今日で４日目なんだが
やはり身体は正直だ
筋肉があちこち張っている…('A`)
痛くはないけど
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:47:41 VjSpNvMq
一ヶ月続けられた。体脂肪率-1.5%
いまだ基本の腕立てと腹筋すらついていけないけど
出来るようになる実感と変わっていく肉ｗの実感で
まだまだ続けていけそうです。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:56:09 XFIE7+EZ
最初は仰向けの状態から
足曲げると同時に起き上がる腹筋がどうにも出来ないorz
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:15:41 c25okDT6
>>742
私も出来ない。
腹筋や背筋が少ないからかなぁと思ってるんだけどどうなんだろう。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:35:22 lr/UTKa9
1回もできない訳じゃないだろ、ついて行けないだけで。
頑張りゃそのうちついて行けるようになるよ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:46:11 LGNh6fSy
>>742-743
ここでは、高速腹筋と呼ばれているやつな
俺も最初の3ヶ月は1回も出来なかったが、3ヶ月後からは徐々に出来るようになり
7ヵ月後の今で、やっとビデオのスピードについていけるようになった。
あきらめずに、腹筋を意識して鍛えればかならずできるようになるよ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:57:55 D6bAv7+k
腹筋プログラムの
横になって、片足曲げて、その足にもう一方の足を乗せて腹筋をするやつなんですが･･･
あれ腹筋より片足乗せられた方の太ももがきついんですが、普通なんでしょうか？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:12:43 4W+RFdsc
普通かどうかは分からないけど私も痛くなるよー。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:14:28 lr/UTKa9
あれは親切に初心者用のやり方説明してくれてるだろうが、ったく。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:08:54 4W+RFdsc
あ、本当だ。何故か見落としてた。㌧クス。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:52:03 D6bAv7+k
確かに･･･よく見てなかった･･･orz
でも今の私では動きを真似しようとするので精一杯でなかなかビリーの言葉まで気が向かない･･･
まぁ気長にいきます。８月から夏休みで時間に追われることなく出来るだろうし
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:56:37 ubiEXDM5
現在中３です。
一ヶ月ほど脱退していましたが今日からに本格的に再入隊します。
受験勉強との両立で大変ですが頑張ります。
それじゃ、応用プログラムやってきます (・ω・)ノ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:31:15 XFIE7+EZ
>>745
>>742だが勇気づけられた。
このまま頑張って続けてみるよﾉｼ
エリートの腹筋で「勝ちたいか！！」という
ビリーの言葉に耳が痛い…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:32:47 ZF8gfRzy
カロリー制限しながらのビリーでも筋肉つきますか？
他スレですが、摂取カロリー＜消費カロリーだと筋トレしても筋肉は減るか、
よくて維持って聞いて不安です。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 07:46:37 NskWzkvS
>>722
ユーリリンは、字幕で「調和」って出てるからunityだと思う。
ブッサーは、俺も気になっていたが分からん。だれか教えて。
応用Pのハンマーのところで、シェリーとビリーが、ブッサーだかウッサーだか何か叫んでるんだが。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:11:15 ygdSf6ib
いや普通にBoost upだと思うが。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:15:57 alpEEbVq
>>754
もう一回>>1から順繰りに見てきな。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:21:23 mwvl9M8W
とうとう入隊志願書をSJで出してきた。おまいら先輩方、これからよろしく！
ちなみに♂27歳、身長175体重78で腹が出て困ってるから、ｶﾞｯﾂﾘ引き締めたい。
いまスポクラに通ってるんだけど、ビリーがあればいらなくなるのかな……。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:12:20 o2xiLP84
両方やるとディモールト・ベネ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:21:47 h15V7uNI
その前になんでスポーツクラブ行ってて腹が出る。
食べ過ぎ？
760:757
08/07/11 13:34:58 mwvl9M8W
>>759
腹が出てきたから最近スポクラに通い出したんだ。2週間くらい前からね。
ガテンから内勤の仕事に転職したから身体が重く感じてきて、スポクラに入ってみたんだ。
でも週３くらいしか時間作れなくてさ。
あと、この出っ腹がなくなったら年上の女性に告白しようとしている。
>>758
すまん、ディモールト・ベネの意味が分からない。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:42:20 krCfeXOd
購入直後に数回やって全身筋肉痛になったあと、
別件で膝と腰を痛めて数ヶ月お蔵入りしてたビリーを
今朝久々にやろうとしたんだが…
最初の13分くらいでバテたうえに、現時点で太ももに筋肉痛の前兆が来てる。明日は間違いなくできないな。
またちょっとずつ頑張るよビリー…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:15:05 d55QFP1b
>>760
ジョジョ5部読むかググれば分かる。
ディモールト＝非常に
べネ＝良い
763:757
08/07/11 17:52:34 fp9ldfqh
>>762
ディモールト・ベネの意味が分かったよ、ありがとうｗ
ビリーをメインにしてスポクラは時間ある時に行くようにしてみる
1週間でSJから届くらしいから、入隊したら出っ腹の写真撮っておくよ
ここに報告うｐできるのは1ヶ月くらい後になるのかな？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:34:57 2yDni3kx
>>763
元ガテン系の27歳だったら、すぐについて行けるだろう。
結構楽しいんで、ガンガレ
あと、その年上の女性ってのがメタボ好きとかじゃないことを祈るw
765:757
08/07/11 23:12:25 fp9ldfqh
ありがと、がんばるよ。年上っていっても34だけどな。
自転車ばかり使ってるから妙に足の筋肉がすごい。気合いの足りない競輪選手なみだぜ
これ以上はスレチっぽいからやめておくよｗ
ベルト付きDVD4枚組のやつ、いつ来るのか楽しみだ
766:757
08/07/11 23:15:02 fp9ldfqh
言葉が足りなかった。脚の筋肉がすごいのは34歳の女の人ね。
俺の脚は肥大化したゴボウみたいだ。それも毛がすごいやつ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:34:36 7wHeAarE
質問です。
始めてから三週間経つんだけど、気になることがあります。
基本を毎日しています。
胸と腰の汗だけ異常に出ています。
この場合、運動効果は胸と腰だけなんでしょうか？
筋肉痛も二日目までで今はないです。
やり方間違ってるのか不安で･･･あと、貧乳だから胸の異常な汗も気になって。
皆様は全体的に汗かいてますか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 08:07:31 J/ZojxKf
顔の汗が異常です
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:42:40 KyNZ6sDb
ぎゃあああ やっちまった！
昼食にバンバンジー作って 激ウマ♪だったが
妙に食べ応えがあると思ってたら鶏肉300gだった！
929kcalも摂取してたorz orz
今からビリーで消費してやる！
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:51:02 4takHsc5
よく鶏肉３００ｇも食えるなｗｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 15:06:39 y0tyxFLH
夕食減らせばいいじゃない、いいじゃない
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 15:14:36 C4FFQkMp
>>753
>カロリー制限しながらのビリーでも筋肉つきますか？
つきませんが落ちなければ超上出来です。
多分無いと思うけど脂肪落とした段階で筋肉が足りないと思えばそこから筋トレすればいいよ。
>>757
週三通えれば充分。ビリーはジム行かない日にやればいいですよ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 21:48:34 Ol/iEBMX
昨日、途中までやった
今日も途中までやるかな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 22:08:53 1KcXJu8d
最近忙しくて三週間くらい３０分でおわる腹筋プログラムと最終ばかりやってた
今日久しぶりに応用やったら途中から右足がプルプルし始めた･･･
これってなんなんでしょう･･･
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 22:38:01 mSbDZ104
っしゃー今日も基本やるぞ！
休日だからって朝昼に爆睡して、晩飯しか食べてないから
本日の摂取カロリー600Kcalだけどぶっ倒れませんように
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 08:19:21 AA0eq5gj
下半身強化プログラムってエリートで出てますか？？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 09:05:34 TUsN/56H
痩せたって人いる？入隊したって聞くけど結果がでたって聞かない
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 09:31:20 d9quXCZf
>>776
出てるよ。
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
時間は30分と短いけど筋肉痛になる。
ただ、30分でこの値段は高いよね。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 09:31:23 VGsLWvPG
１年で72→54になったよ
♂170 食事制限なし
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:03:54 +w/gCSBN
>>779
ｳﾏﾗﾔｼｲ…
GJ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:27:56 qQoODui/
>>777
結果報告スレが別にあるから
ここで報告する人は少ないんじゃないかな。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 12:03:41 t/6bJwM3
DVDジャケでビリーがつけてる指が出てる手袋みたいなのってどこで売ってますかね？
DAIGOが似たようなのしてるけどあれはファッション向けだしまた違うかｗ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 12:04:43 1XrWnNMo
>>777
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 13:35:11 0JJadREG
>>778
さんきゅ。こんなに高いなんて…！自分が持ってるエリート約3枚分の値段なんだが。
アマゾンでも高いなー。前は時期が良かったんだろうか
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:21:53 WZoX0d6u
今日も途中までやった
やらないよりマシだと思っている
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:45:52 QjboVblM
そうとも
自分のペースで続けることが一番大事なんだ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 15:15:00 DJGxgn0M
昨日久しぶりにやったらめちゃくちゃ筋肉痛なんだが、今日もやったほうがいいのかな?
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 18:24:42 THnQL8x2
筋肉痛の時に無理をしてもあんまり効果はないし、
治りが遅くなることもあるから休息の日にすればいいと思うな
自分は久しぶりにやったら筋肉痛3日目突入だ…まだ治らん
便座に座ることすら太ももの筋肉が悲鳴上げるｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:09:09 5sfCS+IV
高速腹筋て効いてるのかな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 02:44:55 fempdObo
今日も途中までやるか・・・
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:35:54 Fph5phDM
今日から入隊します。
ビリーバンドがなくても、大丈夫ですか？
792:激愛
08/07/15 10:22:05 53/JNSeF
１日のスケジュール(平日)
06:40 起床
07:00 測定
ジ－フェルスリムA服用
朝食（ライスは茶碗１杯まで、以降お茶は「減肥茶」）
サプリ服用
07:40 出発(駅までミニベロ)
08:24 会社着
着替え
08:30 リアルキアイダー飲用
08:40 就業
09:00 朝礼
12:00 ジ－フェルスリムA服用
昼食
12:20 ウォーキング
12:50 リアルキアイダー飲用
13:00 就業
17:40 終業
着替え
17:43 帰社
18:30 帰宅(駅からミニベロ)
ブートキャンプの準備
測定
ジ－フェルスリムA服用
体調に合わせて食物摂取
19:00 ブートキャンプ開始(毎日ひたすら1枚目だけ)
20:00 ブートキャンプ終了
20:00 入浴(上がる前に８分間[終了3、4分前に追い炊き]入湯)
測定
21:00 自由時間
0:00 就寝
07.11.29 89Kg→ 08.07.14 55.6Kg
793:激愛
08/07/15 10:34:32 53/JNSeF
>>792 の訂正 ごめんなさい
１日のスケジュール(平日)
06:40 起床
07:00 測定
ジ－フェルスリムA服用
朝食（ライスは茶碗１杯まで、以降お茶は「減肥茶」）
サプリ服用
07:40 出発(駅までミニベロ)
08:24 会社着
着替え
08:30 リアルキアイダー飲用
08:40 就業
09:00 朝礼
12:00 ジ－フェルスリムA服用
昼食
12:20 ウォーキング
12:50 リアルキアイダー飲用
13:00 就業
17:40 終業
着替え
17:43 帰社
18:30 帰宅(駅からミニベロ)
ブートキャンプの準備
測定
ジ－フェルスリムA服用
体調に合わせて食物摂取
19:00 ブートキャンプ開始(毎日ひたすら1枚目だけ)
20:00 入浴(上がる前に８分間[終了3、4分前に追い炊き]入湯)
測定
21:00 自由時間
0:00 就寝
07/11/29(木) → 08/07/14(月)
体重
(Kg) 89.0 → 55.6
基礎代謝
(Kcal) ? → 1432
体脂肪率
(％) ? → 7.0
内臓脂肪
LEVEL ? → 5
骨格筋率
(％) ? → 37.9
体年齢
(才) ? → 19
土日は、多少食べる量は増加
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 15:47:19 RYIkwTy9
>>791
一週間前に始めた漏れは肩が壊れそうだったからﾋﾞﾘﾊﾞﾝはヤメた。
今は0.5Kgのﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞ巻いてやってる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:13:00 38mPth4b
梅雨の時はモチベーションが下がりまくりだったけど、梅雨明けしてからはモチベーション上がってきた！！
汗かくの気持ちＥ
体の芯が熱くなる
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:11:56 UEbOoFea
>>791
大丈夫。バンドはなくとも効果はある。
慣れてきたらバンドを使えば良い。
バンドを使えばより効果があるので。
また女性で筋肉を付けたくない人はバンドなしでやるのも一つの方法。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:46:05 unySS64s
>>794
>>796
お返事ありがとうございます。
まずはバンドなしでやってみることにします。
0.5Kgのウェイトをもっているので、
慣れてきたら考えてみますね。
798:757
08/07/15 22:00:27 aas4xtNj
_, ,_
( ･ω･) n ＜まだSJからﾋﾞﾘｰﾌﾞﾗﾝｸｽが届かなくてスレ見てるだけ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:52:35 c9muCz+k
バンバンジーを食いすぎた後 基礎から最終まで4本通してやったら
翌日体重が減ってた。おかげでリビングが道場臭くなった。
ファブリーズしまくったがどうも臭う。激汗なんとかならんかなぁ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:49:17 ZMtpYqiZ
今日も途中までやった
それでも順調に痩せている
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:51:14 qJyWfqwf
>>800
毎度毎度書かれるとさすがに鬱陶しい。
こういうスレもあるがどうだ。
チラ裏もおすすめ。
【毎日】運動前後にageるスレ【継続】 3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 02:13:42 Lxh7KpFl
基本→腹筋
この順番で大丈夫ですよね？腹筋はバンド無しでやってます
あと、ﾋﾞﾘｰ終わった後は２分ぐらいストレッチした方がいいんでしょうか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 09:06:39 Ih7sGjsc
>>799
すげー
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 12:10:24 RGJPd/Wy
161cm、60kgの女ピザですが
今日基本プログラムをバンド無しで休憩無しで40分近くやった
結構キツい。
明後日もやるつもりだけど、明後日は基本全部やる。
やる時間をちょっとずつ伸ばしていっても大丈夫ですか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 12:15:41 I15fUaXV
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:26:18 ID:vTmPcGlN
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 13:37:49 AiM5LSFz
朝に応用やったあと、部屋の掃除とワックス掛けも終わらせた
ﾃﾗｽｯｷﾘ
夜は軽めの基本をやろう
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:12:35 ZpMM2xad
ビリーのおかげで腹筋が刺激され毎日快便だよ
体を動かすのって楽しいね
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:45:54 d7XL3ep9
>>802
特に順番なんて決まってないよ。
だから基本→腹筋とやってOK。
あと腹筋はバンドつかうとこ無いでしょ。（エリートのはあるらしいが）
ストレッチは御自由に。してもしなくても良い。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:57:36 C0YPUKxw
決まってないけど基本/Tae bo→筋トレすると、
筋トレだけしたときと違って筋トレ中も脂肪燃焼続いてるから
ダイエットにはこの順番の方がいいと思うぞ。
筋トレ先やると身体起動するのが遅い。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:12:30 ZMtpYqiZ
今日も途中までやった
痩せているようで痩せていないようでよくわからない
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:58:58 a/xYAmiq
少しは筋肉ついたのかバンド使うのは最近回数が増えてきたけど、腕立て伏せが疲れる
肩から腕にかけてピリピリなるしｗ
楽に出来るようになんのかな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:16:08 5rcNp9/j
こう暑いと寒い時にやるのと違ってバテてくるな。
時々、普通に通しで出来たものが
一度休憩入れないとダメになる時があって悔しいorz
夏はビリーの前にヴァーム飲むべきか…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:48:55 Lxh7KpFl
>>802です
回答ありがとうございます。
基本→腹筋で頑張っていきます。皆様、夏ﾊﾞﾃには気をつけてください。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:53:46 YwMBrTBI
この気温で応用やるとマジでしんどいわｗｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:27:01 sw2i2qsS
通常のブートキャンプとエリートでは
どちらが効果あるのでしょうか？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:27:47 Vf3eKf6I
>>815
両方やれば無敵。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:39:58 y3ZOV5uR
>>815
ラジオ体操第１と第２くらいの差
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 04:44:14 I2Wnr9T0
応用の消費カロリーが200Kcalなら、基本はどれくらいなの？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 08:59:10 ktyMY41A
400前後
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:08:24 I2Wnr9T0
応用より基本の方が消費カロリー高いのか！
こりゃ驚いた
821:名無しさん＠お腹いっぱい
08/07/17 09:16:46 eOPB89dN
>>819
ほんとにそんなにあるんだろうか？
と疑問ではあるけれど、
(特に私はバンド無し、できないものは緩めだったり)
確かに、汗のかき、筋肉疲労も基本はすごい！
はじめてやった時なんて、「通販のくせに侮れん奴だー！」
と恐れ入ったし。
私、基本に偏りがち。
腹筋できないので強化メニューでも、あまりこなせなかったり。
普通の腹筋もろくにできません。。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:38:00 9foIvNiH
基本すらまともに付いていけないのに応用に行けるか！
とつい基本から進めない自分ｶﾞｲﾙ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 11:48:47 aJI5Grza
一度応用をやってみると基本が楽になる
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 11:49:42 Am9Ruim0
>>818
応用も約400だぞ
あれが200で基本が倍の400な訳ないだろｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 11:57:33 6qph2zm/
最終が簡単で好きですがここ見て基本から応用にいけるように頑張ろうと決めました
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:01:47 /8EZERSv
>>818
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki のテンプレのとこに、
>Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
>A.Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後
って書いてあるんだが。
腹筋Pと勘違いしてないか？
.Disc1 基本
.Disc2 応用
.Disc3 腹筋
.Disc4 最終
のはず。
まとめWikiを見てればそんな間違いないはずなのに、まとめWikiすら読めてないんだろ？ｗ
まず喪前さんは体の前に脳のトレーニングがいるんじゃないか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:13:22 24SFOpMq
久しぶりに全力で突っかかる奴を見たわ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:42:55 y3ZOV5uR
暑いのとお腹が空いて、イライラしてるんじゃないの？