08/06/03 12:36:53 ZfPKhdDL
今2日目だけど1ヶ月続けたら効果でるかな?
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 13:24:45 taDXbqVy
続かないから安心しろ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 13:39:39 RMhMvzoi
>>200
>Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
>A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
>「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
>また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
>食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
ちゃんとこのスレの４に書いてあるわけだが。
まぁ、このスレだけですらちゃんと読んでみる努力もおミソも無いわけだから、201氏の言うようにそもそも続かない
可能性が高いだろうなｗ
まぁ、２日目なら明日位までならできるだろうよｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 13:44:09 bqTaWVbI
また新人イビリ勃発か！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 13:48:38 uO81Y4ph
>>203
は？事実だろ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:25:45 BqK439TM
現在、注文して待機中。商品が来る間、>>6にある
ようつべのTae-Boで身体ならし中。
プログラム内容と比べて激しさはどうですか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:50:15 6xwB7c3E
>>204
お前と一緒にするな。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:59:23 vQL3wHzY
ロシア軍の新人いびりは恐ろしい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 15:41:02 ZfchfFXP
>>205
ブートキャンプのほうがきついよ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 15:42:23 okgWWM3/
>>204
元いじめられっ子？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 15:45:00 g5ynz49A
>>205
ﾀｴﾎﾞの内容は知らんが、つべのヤツを３連チャンでやる位に匹敵すんでね？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:04:15 BqK439TM
>>208
>>210
マジですかorz
でも、確かに運動不足の自分が
なんとかこなせる内容だったので納得しましたw
早く正式入隊したいです(`･ω･´)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:35:49 g5ynz49A
>>211
先に言っておいてあげるよ。
疲れたら休んでもいい、だが必ず戻ってくるんだ！！
そうすれば自分自身を変えられるよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 17:08:43 arwUnTER
ビリバン有で挑戦しようとしたけど
とてもじゃないけどできなかった。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 18:13:10 ZfchfFXP
>>211
大丈夫、最初から出来るやつはいないよ。
でも最低3ヶ月は頑張ってね。しかし無理は禁物。隊長にのせられて
ついついがんばり過ぎちゃうと、体調崩したり間接痛めたりするから。
自分の体力・能力をちゃんと見てね。
あと、隊長の言うことはちゃんと聞く。カウントしろって言われたら
する、膝曲げろって言われたら曲げる。台本読んでるわけじゃない、
ちゃんと理由があるから。
適当にやって「しんどいだけで効果ない！」って投げ出した人も結構
いると思う。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 19:19:47 MgYW6+cc
それは酷い
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:51:57 L3Ocd2c4
腹筋を鍛えるエクササイズがどうしてもできない。
腹筋をすると腰が痛くて痛くて。
腰が悪いのかな、それともやり方が悪いのかな
20歳♀です
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 21:36:58 zrzeDm9n
背中ちゃんと丸めてる？
最初のうちは無理しないほうが良いよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:31:40 p7b5ctZU
お風呂マットを腰のところに敷くといいよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 00:52:44 LeDYsbNt
ビリバンを最初から使ってできる奴がいないことはないだろ
確かに疲れるが少なくとも俺は普通にやれたぜ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 09:25:36 EItG25Wv
>>219
細かいところをほじくり返して、一体どうしたw
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 11:06:52 KQxCXgj2
>>219
「正しいフォームで出来ていなかった」に10ビリー賭ける。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 14:36:28 koO4zjnv
調整不能タイプの奴だと、使用者の身長も関係してくると思う。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 17:25:37 kxzFgkd8
ﾊﾞﾝﾄﾞを使うようになって始めて
ｼｪﾘｰたちが「ｱ゛ｱ゛ｰｯ！」って叫んでる意味がわかった
俺も叫んだ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 18:07:01 kU3nvq4Z
>>219
それは君にもともと筋力があったからでは？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:17:08 A30qNW4I
ＤＶＤ友達から、借りてきたんだけど、バンド無しでやったが、
なかなかよかった。達成感がいい！応用プログラムが一番、きついね。
いま、２週目なんだけど、ビリーバンドあったほうがいい？
１００円ショップの品で自作したものって実際どうなの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:19:00 ZFPcP1Yx
仰向けジョギングとチャリンコは同じだと思って今までやっていましたが
足の角度とか微妙に違うんですか
言い方が違うだけで同じですよね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 21:52:06 HvwxuZQq
100kクラスピザの俺が始めて二週間
体脂肪率は結構おちていってるんだけど
体重にあまり変化がない（1.5k減程度）
今まで殆ど運動してこなかったブヨブヨ貧弱ピザだから
減った分＋筋肉ついて重くなった分→体重にはさほど変化なし
体脂肪率は減ってる
って認識でいいのかな？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 21:56:22 EItG25Wv
>筋肉ついて重くなった分
たかが二週間で何をw
ないない。
この辺じゃないか？
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:00:30 HvwxuZQq
あ、すまん
食事はちゃんと制限してるって書くのを忘れた
まあ、そんな極端に減らしてないし長丁場でやるつもりだからアセったりはしてないんだけど
体脂肪減ってて体重減らないのって、なんでだろうな、と疑問に思ったから
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:20:29 ozpyIq+B
体脂肪減ってればそのうち体重も減るんじゃない？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:23:11 HvwxuZQq
とにかく続けて頑張ってみます
最初は通してやったら次の日筋肉痛だったのが
今だと、次の日続けてもそれほどきつくなかったり
腕に筋肉ついてきてるのとか解るんで
効果が出てるのは確実なんで
レスくれた人thx
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:45:07 kX9dEgjq
>225
純正品は長すぎる（当方身長153cm）ので、セラチューブ＋100均の取っ手で自作した。
100均で自作したものでもちゃんと使えるけど、キャンドゥのだとチューブ1本が1mしかないので
1本だけで作ると普通の身長の人には短いと思う。
2本つなげてちょうどいいところで切って作るのがいいのかもね。結び目が邪魔になるかもしれないけど。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 13:00:01 Q9EZ4QZo
チューブが切れて1メートル位でやってるが、174で腰骨の下辺りだから、短くはないと思うが。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:09:56 FdTMB86H
>>178の者です。
ちくわ教えてくれた方有り難う！
でもちょっと高いのでたんぱく質補給はかなり安く付く魚肉ソーセージと豆腐メインですが。
5日目からまた動けるようになってきた、疲労が溜まると駄目っぽい。
熱めの風呂にガッと入ると（長湯はしない）次の日も動ける。
整理初日にやったら翌日寝込んでしまった。
あせりは禁物ですね、あせったら余計に続けられない感じ。
まだ基本中心だけどリズミカルにキックする所が楽しすぎて満面の笑顔でやってしまう。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:31:32 1RQHfVfK
ビリーブランクス.NETの方にはビリバンの適切な長さはどのくらいか。
調節するにはどうしたらいいか？
ってのが限定コンテンツに詳しく書いてあったな。
まぁ、他にも解りにくい動きや動きのポイントが結構あったから、それだけの為でも
入会した甲斐はあったんだが。
（有料になったら考えるかもしれんが）
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:00:21 /VmwH2NQ
ビリーってセルライトも落ちますか？
体重に不満はないけれど食事制限でおとしたため
脚がセルライトっぽい。
良かったらレスください。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:07:18 G5PbJpYV
>>236
『セルライト』とは何ですか？
どういったものですか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:43:24 O8/EjYo3
セルライトならセルライトのスレのほうで質問したほうが良いんじゃないの？
ビリーズブートキャンプも何か特別なことしてるわけじゃないしね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:23:48 Hwi9+oMY
>233
取っ手と足を通す輪が出来てる状態で1mなら短くないと思うけど、
1mのチューブから取っ手と足輪を作ったらその分短くなるでそ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:28:55 b3gTi5NU
ほぅほぅ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:50:18 ku86UGh6
腕立て伏せ→膝つかないと出来ない
ビリバン使って腕上げたり→半分しか出来ない
基本の最後の方の起き上がり腹筋→みんなが高速でやってる間、３回くらいしか出来ない
この辺りを完璧に出来るようになりたいですなぁ
入隊一ヶ月、生まれて初めて運動が日課になって楽しいどす
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:46:16 E2+TVbMq
入隊二日目にして全身筋肉痛でイタタ…でも運動の楽しさに目覚めつつあります！ビクトリィー＼(｀･ω･´)／
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:39:35 PeqpC1pm
にして、というか、だからこそ筋肉痛なのよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:56:18 GZ2pApo1
>>243
そうですね！まずは毎日続けられるよう頑張ります！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 02:13:24 US9sqliW
すごい汗かいて腹筋使ってても
お腹を触るとすごい冷たいんだけど…これは腹筋燃焼されてないってことなのかな？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 02:36:30 PeqpC1pm
汗の気化熱で表面が冷えてる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 05:20:59 S9Ttp8z0
基本編やって見たんだが結構きつい。
基本編が一番楽なんだよね？
続けられるか不安だ・・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 06:09:57 sYEiG7on
楽なことない。
色々やってみると基本が一番バランスよく、全身をいじめてるのがわかる。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 09:44:12 unwxkltH
基本だからといって、侮ってはだめだよね。
左右に腕を持ち上げるやつが、地味につらい。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:57:19 c8aePOvi
一番楽なのは最終プログラムだと思う。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 11:00:29 uu63reBQ
それが素人の浅はかさ...
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 11:03:06 E5nE+bT/
手に二回グルグル巻いてのハンマーとか
結構侮れないよな？最終は
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:35:03 HddoobKH
同じ！
腹筋だけが冷えている感じで隊長に「燃えているだろう！」と話しかけられでも
うなづけないのがつらい。
私も気になってた。何で腹筋だけなんだろう？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:49:40 E5nE+bT/
>>253
これはいいIDですねｗｗ
発熱した筋肉の上に、分厚い脂肪が乗っていれば・・
熱も伝わりにくいよねｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:57:24 sYEiG7on
わんわんしっこの時は最高潮に燃えてるの感じるよね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 13:38:47 McUqm261
>>248
だね。最近エリートを一通りやったけど、無印の基本編はかなり
完成度高いと思った。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 13:42:40 GwjJfkeA
初めて基本やった次の日は筋肉痛でガタガタだったけど
一日空けてもっかいやった次の日である今日はそうでもない
ストレッチとアイシングをした効果なのか
はたまた慣れてきただけか
とりあえず今日は休みでまた明日
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 15:00:17 IAdIxqqf
>>245>>253
私も腹だけひんやりしてる。
運動してない時でも触ると冷たい。
お腹の冷え性らしいので普段は腹巻き&腹式呼吸で温めてる。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:54:05 gY+FNUOQ
最終がまだ辛いのなら、後ろの金髪赤ｼﾞｬｰｼﾞ娘の動きを参考にするのだ！！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 18:20:14 tyUb/hVc
今日から始めた。
1/4ぐらいは休憩しながら基本Pやったよ。
汗をものすごくかくんだけど、みんなは下に何か敷いてるの？
あんまり濡らすと床を傷めてしまいそうで･･･
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 18:49:19 n5bD4V61
ディスカウントショップなんかによくおいてる
ヨガマット6mをひいてるよ
後ろが滑りにくいやつがいいと思う
今はもう全部そうなってると思うけどね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 18:53:18 +sEs+BAG
6mもヨガマット敷いてるのか！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 19:08:05 GfGPCwHN
６㎡ってことかな？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 19:10:06 n5bD4V61
厚さ6㍉だったｽﾏﾝｗ
面積は、どれも殆ど変わらないんじゃない
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 19:58:01 Drmmyrsc
なるほど・・・
素足でカーペットの上でやってるから結構汚くなっちゃうんだよね
せめて足だけでも洗ってからやるべきだったかorz
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:18:25 cRioAGmF
どんまい！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:39:46 FkdBuOzO
初めて腹筋プログラムやったんだけどビリーがスリムって言ってるところで
急に走った時みたいな痛みが出た。腹筋弱すぎｗ
あとビリーが説明を間違えるところで笑った。ああいうノリ好きだ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:48:55 unwxkltH
腹筋プログラムの、パワーエクササイズに入る前にビリーが「横になろう」と言ってるけど、
横になる必要あるのかと疑問に思う。 たぶん間違えたんだろうけど（笑）
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:13:52 P9NaklxO
>>267>>268
ディスク2の応用編で「動いたら服が乱れるよね」とか
「左右で回数違ったけどまあいいか」とか言ってるのにﾜﾗﾀ、いいのかよ！ってｗ
まだ応用までしかしてないから先が楽しみだ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:37:49 gwNdnixb
>>269
最終プログラムで「ビリーバンドを用意して」ってところで
1回騙されるから、お楽しみに。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 08:21:03 vwDlqMKc
帽子も意味不明だよね（笑）
応用でシェリーが「ムリ」って言ってるとこがあったいつも笑う（笑）
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 12:15:16 Yr/gBHRc
入隊6日目なので明日最終Pで騙されるの楽しみにして頑張る！
今までパンチなんてしたことなかったから構え方から足の動きから全然できない。
どうしても右手と右足が同時に出てしまってこけそうになる。
鏡で見るとコート開きながら前進してくる変態にしか見えない…。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 12:35:46 7sopYdXv
>>272
ツイストやってるとわかってくるよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 19:51:12 vTgzFxNR
変態が迫って来るのか！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:39:52 /+v9wK/U
ビリー入隊3日目の弟が、さっき流し台の前に突っ立って肩を震わせてたから
え？泣いてるの？と思ってビックリしてすごく動揺しながらそっと歩み寄って覗きこんだら
なまはげのような形相でリンゴ握り潰そうとしていた。
アホかと。馬鹿かと。心配して損した。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 01:09:03 TFUQnUdo
>>275
とりあえずリンゴの代わりにトマトを渡してあげてください…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 12:48:45 lqFWTQ24
ちょっとは握力つくだろうけどビリーじゃそんなにたいして
握力が付くとはおもえないな。
握力つけたきゃ高負荷のハンドグリップで鍛えんと。
高負荷のものはスポーツ用品店でもなかなか売ってないけど。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 14:37:01 MOv3b+tI
握力は知らんが、おりゃ何時の間にか腕力だけでロープ登れるようになってた。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 05:24:02 2alio0XQ
>>224
まあラグビー５年やってたしな…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 08:04:15 V14+i634
１ヶ月プログラムやり終えたところで週末さぼってしまった。
また今日から頑張る。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:42:56 fZ9V1Ipr
>>279
マジかよ・・・・・・・・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:46:59 PR9ZVbUB
祝 一ヶ月続いた俺にﾋﾞｸﾄﾘｰ！
ウエストは変わらず８０ｾﾝﾁのまま。。。でも負けない
ここ２～３日 ちょっと体にダルさが残るようになった
よく、スポーツ選手が大会前にとことん筋トレするそうだが
おいらもここを越えて体をいじめ抜いたら何かが変わるんだろうか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:40:14 u2xCoamx
今日初めて基本編やりました。
ビリバン無しでもめっちゃキツい。
自分がいかに運動不足だったかがわかったよ。休憩入れないととてもついていけねぇorz
しかし終わったら達成感あるし、すげぇ汗かくし、その後の風呂がめっちゃ気持ちいい!!(･∀･)
みんながハマる理由がわかったよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:48:25 Wzwf2x4t
ビリバンつけると、もっと爽快感でるから、早くビリバン使うといいよ。
筋力というより、これは根性が必要。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:08:11 v7UP/uNd
昨日で一週間コース＼(^o^)／ｵﾜﾀ
最初は筋肉痛がギシギシきてたけど、8日目の本日は基本Pしても割りと楽チン。
ビリバン持ってないから買いに行こうと思うんだけど、それっぽい商品なら何でもおｋ？
微妙な使い勝手とかで注意したほうが良い点なんかあったら教えていただけませんか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:10:17 HT4tVPWc
なんせ、腹！
ウエスト周りのクソファッキン脂肪を取りたい！ 腹筋Pばっかし修業したらいいんすか？
鬼既出だと思いますが教えてあげて下さい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:22:05 tTEcVQHZ
オレはクソピザだけど、基本とかをみっちりやりつつ、たまに応用やってる
全体の肉がおちて、腹が残ってきたら腹筋を大目に回そうとおもってる
まだ三週間になろうかって所だけど3.5kgほどおちたよ
体重おちるのもそうだけど
腕とかに力こぶができるようになるのは楽しいね
自分が変わってるんだって実感できるよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:47:22 N4SgV8i/
>>282
一ケ月おめ！そこまで追い詰めなくても続けてれば絶対変わるお。
変わらないからって投げ出すのが一番いくない。引き続き頑張ろう！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:39:35 v7UP/uNd
ビリーやった後の異様な眠気ってなんなの？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:59:26 NgeIu8r/
そうか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:03:46 RzLb2QNj
>>285
OK
過去スレを読むと正規品以外でやってる人が結構いる。
２００５年版を黒バンドじゃなくてエリートバンドでやってる人もいるし。（俺もそう）
微妙な使い勝手とかは自分で調整したほうが早いと思う。
商品によって負荷が違うのでそのあたりは自分で調べるなり
比較するなりしたほうが。
ちなみにSJでバンドは単品売りしてる。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:11:00 RzLb2QNj
>>286
腹筋を強化するとか引き締めたいなら腹筋プログラムを
やりこめば良いけど、単純に脂肪を落としたいなら他の
プログラムもまんべんなくやったほうが良い。
部分痩せ、っていうのはないからね。
足や腕の脂肪でも同じことが言える。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:19:55 iumpvmj0
ピーターは毎度毎度気合いが入ってやがる
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 05:58:57 4r0+FkcQ
ヒゲはたびたび手を抜きやがる。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 09:24:44 gCou8/Kq
ビリーのおかげで全裸になる気持ち良さがわかりました
鏡とか見てニヤニヤしちゃう
ベランダ出たいけど向かいの人に見られそうだから出れない
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 10:01:08 dDHXHel2
今日からはじめました。185cm130kgです。
ぜんぜんついていけないけど無理せず諦めずにがんばるです。
一時間で汗だくになったので風呂入ります。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 11:50:22 RNjjIxJV
>>296
頑張りすぎて膝とか腰痛めないようにね。
まずはタエボーなどの有酸素系で、少し脂肪落としてからの方が
負担は少ないかも。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:48:34 MeQaOjzi
>>288
隊員よ ﾓﾁ上げてくれてありが㌧
だらしないけど愛しい腹を揺さぶりながら今日もﾋﾞｸﾄﾘｰするぜ
実は。。。一日だけコアリズムに浮気した
とてもじゃないが恥ずかしくて鏡の前じゃできねぇw
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:15:25 uU7Lb9rv
入隊三週目
今だに腹まわりの脂肪のせいでバンドを腹に巻いてやる腕立て伏せが出来ないぜ･･･
ひとまずの目標にして頑張っていきます
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:23:25 WB/nh6An
>>298
コアも楽しそうだし息抜きもいいだろう。だが必ず帰って来い！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 13:08:34 ff5Y/VFP
めちゃくちゃツラいし、めちゃくちゃキツイ。
汗も水溜まりというより、汗溜まりが出来るくらい汗がでる。
でも、筋肉痛がないんだよぉo(T□T)o筋肉痛がなくなっちまったんだよぉぉぉぉ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 13:28:39 I9EIBDam
>>301
基本でも応用でも、ビリバンを手に2回ぐるぐる巻いてやるがよろし。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 13:31:47 u8HGQI0Q
昨日入隊しました。
普段筋肉痛が２日目からくる私ですが、今日は朝から体中ビシバシですｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 14:30:52 8EevNAIl
>>301
手足に２，３Kｇのウェイトつけて、エリートビリバンで脂肪燃焼とTAEBO引き締め強化と応用をセットでやれば
十分に筋肉痛が味わえるだろうｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 15:02:21 /MlqwMk7
今日は午後から。
昨日よりは出来た感じでなんか嬉しい。でも明日も基本をやろうと思った。
よし、シャワーだ。気持ち良いだろうな。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:09:45 pDzXDTF6
脂肪燃焼続いてるからすぐには浴びないようにね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:16:11 5257MChS
>>306
そんなの気にする必要ないよ。
ホントかウソかはっきりしないし、ホントだとしても、ほんの微々たるもの。
信じて風邪引く奴が出たらどうすんだ？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:59:14 cBgFaTpk
いや、普通身体は拭くだろう
シャワー浴びないのに汗でびっしょりなシャツのままは無い
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:37:00 XxcUFES6
今まで風呂なんて３日にいっぺんくらいしか入らない半ﾋｷだったが
ビリーのおかげで毎日風呂入るようになった
汗かいて感じる達成感は最高だ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:53:37 +XMfhh8d
たんぱんうざい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 01:53:34 M0G/sOqN
ビリーで便秘バイバイ！！ビクトリィィィーーー！！！！！
入隊１ヶ月です。
これからも頑張ります。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:44:06 IC5KB+qc
301なんだけど、実際筋肉痛があった方がいいのかな？筋肉痛あった方が、やってるー!きいてるー!って感じがするからいいんだけど
スレチだったらゴメンネ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:47:17 bYorLNyW
>>307
別に煽ってるつもりはないんだが、微々たる物ってのなら、どのくらいなのか教えてくれ。
ビリーで400Kcal減ったとしたら続いてる脂肪燃焼でいくらぐらい減るから微々たる物なんだ？
ホントか嘘かわからないってその根拠は？
さっさと風呂入っちまうべきか、残りの脂肪燃焼分もしっかり燃焼させた方が得策かの判断材料に
したいしな。
根拠もないし、その微々たる量も解らないなら心拍を平常で安定させたり、身体に休息与えたりする意味でも
（その上で燃焼続いて減ってくれれば御の字）燃焼の続いているであろう時間は風呂は避けるって
手もあるから。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:49:35 qgYZFXTs
運動終わってから30分くらいは脂肪燃焼が続いてるんだけど
身体を温めてしまうと燃焼がとまっちゃうんじゃなかったっけ？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:52:49 /s/z4kNt
>>313
ここでぼけーっと返答待ってる間に自分で調べてみりゃいいじゃん。
それで「何か見つけらんないなあ」ってなったら、
自分の思うようにやればいいよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:18:10 T0VELEJt
Tarzanによると
「成長ホルモンによる脂肪の分解はトレーニング終了後から２時間後にピークを迎え
６時間後まで続く。筋トレの後日常生活でテキパキ動けば、分解された脂肪がエネルギーとして
動員されやすくなる。」とある。
だからさっさとシャワー浴びて、テキパキ動けば良いと思う。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 16:06:25 UNh3Zvdi
今日も午後から。基本をマイペースで。
なるほど、勉強になる。日常での動きも気をつけるようにしよう。
シャワーは浴びたいときに浴びるのが気持ち良いです。
今日はもう浴びました。まだ数日だけど楽しいのはいい。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 16:25:45 l2SU2zkq
じゃあテンプレになんぞ入れんなよって話になってくるんじゃ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 17:16:00 DhZGcTf7
「あと1セット！」って言ってもまだ2セット続くとことかの記憶を消したい。
あと、応用最後の腰落としてキープするやつとか初見のときはビリーの激励に感激したけど
今は「はよ喋り終わってくれー！」と思ってしまうｗ
320:307
08/06/13 20:04:16 v74yqQmJ
>>313
そちらさんのいうことを信じても、
入浴するな、っていうのはかなり熱い風呂に入る場合だよ。
リパーゼの働きが止まるような熱い風呂ね。
シャワーや３８度くらいのぬるめの風呂なら問題ないそうだよ。
321:307
08/06/13 20:04:25 v74yqQmJ
>>313
ここからは俺の疑問点。
リパーゼも酵素の一種で、確かに最適な温度はあるけど
最適な温度から少しぐらいはずれてもまったく働きが
なくなるというわけではない。
そもそも人間の体温は一定に保たれている。
体の中心や頭部は特にそうで、これはちょっとぐらい寒かろうが
熱かろうがほぼ一定。
体表や腕や足なんかの温度は結構変動ある。
それでも運動してる時と風呂に入ってる時とで筋肉の温度が
劇的に違うのかな？、と言う疑問があって、君の言うような
理屈は信じていないんだ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:28:14 xfhy7c4s
コンバットキックの動きが
倍速のときとノーマルのときでカウントのとり方が違うのが気持ち悪いｗｗｗｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:37:27 VQ+ZSUYX
シャワーとか脂肪燃焼とか、どうでもいいから他のスレでやって。
スレ違。目障り。大迷惑。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 22:05:41 CIjXmW2s
入隊四週目
だんだん体が動かなくなってきた･･･
初めは太もも、そして左腕、右腕とそろそろ全体的にヤバめ
やっぱり疲れてるんでしょうか･･･
皆さんはどれくらいのペースで休み入れてます？私は七日間プログラム通りに毎日続けて、先程応用一日目を終えて前述の状態なんですが･･･
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 22:11:27 KzAeMh4E
>>319
分かるw
辛いパートとか特に思う 喋りはいいから早よ終われ！って
まぁ、回数が左右ちぐはぐだったりとか そういう所が
ライブ感あって面白いんだよね
>>324
おいら入隊１ヶ月半で、確かに４周目頃は辛かった
が、起き上がれない程じゃないんでそれでも毎日やってる
長く続けてる人は
どのくらいの頻度でやって体型をキープしてるのか気になりますなぁ
さて、今日もﾋﾞｸﾄﾘｰするか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:07:45 HAk2J6zF
一ヶ月もすると筋肉痛がなくなるのでビリーの後に腕立ても
やってる。
あと既出だけど エクササイズに身体が慣れてきてしまって
自然と楽な動きになってる場合もあるような気がして、気合い
入れてやったらやっぱり効いたなー
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:46:50 OlgyE5VO
空手全国レベルの奴にやらせたら余裕でこなしてた。流石アスリートは違う
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 00:22:52 I48jFxnW
>>324
無理してプログラム通りやるより長期的に継続することが大事。
一回一回を集中してやれば効果は出る
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:22:58 hoJr2B2V
無印と比べて、エリートの消費カロリーってどれぐらい？
目安でいいので教えて下さい。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:42:23 WLSH45Ge
基本三回目終わった
少し慣れて来たけどやっぱりしんどい
仰向けから高速で起き上がる腹筋ってできるようになるんだろうかｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 14:43:33 xwco5Gy0
>>330
慣れてきた頃が要注意。
必死についていこうとしたら後頭部を床にゴツーン！ですよ。
天井が回って見えたよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 18:19:56 eyvaFBHc
やったー。最終プログラムまで終わった!!
最終プログラムはずいぶんあっさりしてて驚いたｗ
3日坊主の俺がよく一週間続けられたと思うわ。
また明日から、まずは１ヶ月継続を目標に基本～腹筋を順々にやっていくぜ(｀･ω･´)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 23:40:07 ArHMZA8d
そろそろ復隊するかな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 00:03:29 I48jFxnW
応用のハンマーのところでどうしても腕が上がらなくなるなあ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 00:40:29 FDdQA5Z8
太腿に効きそうな動きはビリーの中でどれだと思いますか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 01:20:04 J/yn0BVi
ランジ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 06:06:27 pqrlgIdb
十分腰を落としたスクワット。
ちゃんと指が床につくまで落としてるかな。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 07:44:56 hw4H/+8G
四つんばいになって足をあげるやつ。
ビリバンを使うと更に効く。
床につく手を片手にすると（軸足側だけ手をつく）最強。悶絶。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 18:48:23 DOEqKU+W
悶絶か・・・
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 20:56:41 sKstM7Y3
昨日はさぼってしまった。。。すまんビリー
今日は気合い入れてビクトリーするぜぃ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 21:39:22 9zZr1HV4
学年１のピザに見間違われてビリーやる事を決心した工房です。
それで質問なんすけど月～金、腹筋で土～日、基本(もしくは応用)
やって筋肉付きますかね？あと食事制限ってやっぱり必要？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 21:54:07 FDdQA5Z8
>>336-338
ありがとうございました
意識してやってみます
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 21:59:04 TguuUl05
今日休んだ…明日はやるから…許して隊長…
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 22:57:49 3urcmpr6
>>341
ぐずぐず言わずにまず始めろ。
やりながら、自分に合ってるペースは何か、
食事の量はどれくらいかを見てくもんだ。
まず始めろ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 23:11:10 9zZr1HV4
すいません。一応もう始めています・・・(先に書かずにすいません)
明日で１週間目です。
とにかく出来る範囲で頑張ります。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 23:25:57 yDif2SbB
>>341
まず君の書き込みはあまりにも情報が少なすぎる。
俺はたまにパソコン関係の板に行くが君みたいに情報を提供しない
奴は煽られるだけだよ。
また十分な情報を書き込んでも期待した答えは返ってこないと思う。
結局は「人によりけりですよ」としか言いようがない。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 23:26:00 yDif2SbB
>>341
それと君の書き込みを見ると、痩せることが目的なのか
筋肉をつけることが目的なのかはっきりしない。
基本、減量しながら筋肉をつけるのは難しい。不可能ではないけど。
ビリーズブートキャンプではビリー隊長のようなマッチョにはなれないよ。
ビリーバンドや自重に対応した筋肉はつくけどね。
（それも脂肪に隠れていた筋肉が現れただけかもしれないし）
腹筋ばっかりやるのはウエストを絞りたいからかな？
部分痩せ、っていうのはないから他のプログラムも増やしたほうが良い。
まんべんなくやったほうが良いよ。>>6参照
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 23:26:03 yDif2SbB
>>341
食事制限についても今、君がどれくらい食べているかによる。
まあ学年一クラスのデブなら食事制限したほうが良いだろうな。
朝と昼は抜かずに夜の量を減らし、たんぱく質中心の食事に変える。
間食やジュースなし。茶やゼロカロリーの飲料に変える。
349:３４１です。
08/06/15 23:56:27 9zZr1HV4
何か有難うございます！あんな拙いレスに返答して下さって・・・
色々と実践してみます！！
本当に有難う御座いました！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 00:31:52 LHUF7MOJ
>>346-348
ビリー 熱いよ ビリー もっと叱咤激励してくれ
1ヶ月以上かかってようやく基本のレッグリフトまでついていけるようになった
嬉しいー
そしてビリーやるたんびにこのスレ覗く俺、厨！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 00:54:27 5fVxve6Y
昨日で一週間、最終プログラムまでやって、今日は基本プログラムやったんだが、
前より多少ついていけるようになったものの、やはりキツいな。
大デブだから、すぐに体重を減らすとかは考えずに、継続する事を優先するわ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 05:31:52 lQbTkHWz
ビリー始めて1週間と４日。
腹の贅肉が気になってて､毎日腹筋プログラムだけをしてた。
ウエスト15センチ減。
写真も11日前とだいぶ違う！
ちなみに85→70になっただけですがorz
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 05:42:33 LR9+5FjT
ビリーはデブにできるようなもんじゃない。
せいぜい標準+20キロまでの人向き。
それ以上のデブじゃどうせついていけずあまり意味ないから歩け。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 06:06:37 65/9lbbu
んなこたーない
どうせお前、各スレで「○○程度で効果あるとでもおもってんの？意味無し、歩いてろ」って煽ってる馬鹿だろ
355:ビリーズ
08/06/16 07:15:33 7H8Ex+ZI
一週間プログラム終わったのですが
また基本から、１からやった方が良いのでしょうか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 08:22:57 LR9+5FjT
いやいろんな奴見てきたが本当だから。
デブじゃ1割位しかついていけないんで、いくらやってもしんどい割に効果はない、結果続かない。
一番効果あるのは最初から6割位できる人、この人が8割できるようになる頃にはきっちり締まってる。
ビリーはデブにでもできるようなぬるいトレじゃないから。
357:351
08/06/16 08:36:56 5fVxve6Y
>>353
そうか？
途中でちょっと休憩する事はあるけど、それなりについていけてるぞ？
効果だってまだ一週間しか経ってないのに、微弱ながら出てきたし。
決めつけは良くないぞ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 08:57:06 F2LnWN2o
効果がないとは言わない。
そんなこたない、まったく。
ただ、あんまり重量級の人がいきなり激しい運動は
各関節やらなんやらに悪影響を及ぼしかねないので
適切な食事で少々減らしてからの方が身体には優しい。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 10:38:30 njuENs/I
>>352
すーげー。
もしよろしければうｐ希望。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 11:10:35 Kz0gCEXe
>>352
腹筋プログラムだけで１１日で１５ｃｍも減るなんてありえるのか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 11:23:46 Yxhhd/Mr
>>360
よっぽど運動不足で、よっぽどたるんでたならありえない話じゃない。
自分はまず一ヶ月Pに沿って始めたんだけど、
腹筋Pやった途端びっくりするほどウエスト減った。
二度目の腹筋Pの翌朝、10センチ近く減った。
ちなみに一ヶ月Pこれね。
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 11:54:54 ZAKDFJCy
>>356
随分と狭い世界を見てきたんだな、蛙君ｗ
標準＋４０Kで９ヶ月続いて22K落としたんだが？
漏れは。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 12:13:44 W9YbqAMO
いろんな奴って何人だろ
蛙だねぇ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 13:26:29 rnab1p2u
子供のいう「皆持ってるんだから買ってよ！！」の「皆」と同じくらいじゃね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 14:17:25 wuT3G0Ae
空想の中の「皆」でしょ、要は自分の事だろうね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 18:14:51 W0qHL6ap
>>353
体重100キロ以上あった俺が一年続けて25キロ痩せたよ。
つまり標準プラス40キロだよ、スタートは。
それまで運動なんて一切してなかった30台の男でも
その気になりゃ出来る。
>>356
最初は1割しか付いていけてなくても続けていれば、それが
2割になり4割になり何ヶ月かやると6割ぐらいは出来るように
なってくる。それでも十分効果はある。
ていうかID:LR9+5FjTはビリーを投げ出した奴じゃないの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:00:42 BC3PlBrf
この下らない口論まだ続けんの？
もうどうでも良いだろ
ID:LR9+5FjTがビリー投げ出したとか興味ねーよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:10:53 kd/pRYg0
変なのに構っている暇があったらブートキャンプだ！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:13:38 LR9+5FjT
ビリーブームから実際に投げ出してるデブの数を見れば、一人二人のしかもソースなし成功例のいかに意味のないことか。
ビリーはよい、しかしデブには無理。
当たり前のこと言ってるだけだがな。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:39:01 tMhN3Smh
俺もそろそろ復隊するかな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:08:18 RKnc7neu
それはデブにこなせないんじゃなくてソイツに根性がねーだけだろ
池沼はすっこんでろ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:00:50 xdfIyodm
>>369
デブでもやれるとこから、やれるぶんだけやればいいんだよ。
やらないことが一番駄目。ビリーに限ったことじゃないけどね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:03:56 LR9+5FjT
んま、実際どの位のもんが続けられてるのか現実を見ればいい。
ましてや続けられるデブなんつーのは貴重だねえ。
ほぼ有り得ないからデブは妙な期待は持つなよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:04:33 tMhN3Smh
デブですが、半年ぶりに腹筋プログラムやったら死ぬかと思いました＞＜
でも、何度か休憩しちゃいましたが何とか最後まで耐えました＞＜
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:14:29 TNNYLHU7
しばらくビリっていると確実に引き締まる。
引き締まると安心してやめる。やめると、しばらくしたら確実に太る。
そして復隊するとやっぱり引き締まる。そして安心してやめる。
何度こうやって脱走と復隊を繰り返したでしょうか。
６月に入って、また復隊しています。すごい量の汗が出ます。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:17:30 tMhN3Smh
>>375
俺も俺もｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:20:19 5fVxve6Y
>>373
( ´_ゝ`)ﾌｰﾝ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:25:57 RKnc7neu
基本とかならデブでもやれる。以上。
純度は高くないだろうが、最初はデブだろうがデブじゃなかろうが同じこと。
純度が低くても運動にはなっているので、痩せるし筋肉はつく
そうなればより純度が高くなる
それだけの事も解らないアホはデブじゃなくても脳に欠陥がある
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:27:30 2DJyTLp1
>>373
標準から＋42kgからスタートしたけど８ヶ月続いてまっせ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:40:42 U3q8/faj
3週目に突入。
これまでほぼ毎日やってきたけどここ二日ほど膝が痛む。
そして今日になって肘も痛むことに気がついた。
やりかた悪いんかなぁ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:42:46 Aoa86Q8F
腹筋プログラムやるぞー！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:48:32 YYE2iTXR
最近慣れてきたからスレンダートーン使いながらビリーやったらめっちゃきつかった・・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:48:50 OI8jxyuE
自分の事に集中すればいいのだ！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:21:48 fl7lYR+h
やるのはいつも基本だけ
応用やって音をあげていつの間にか、頓挫コースが怖いんだよね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:39:13 tMhN3Smh
>>381
どうでしたか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 03:42:25 f1v07gAl
>>380
間接痛めたら面倒だから 少し休もう！
あと前後にストレッチを念入りにやろう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:25:05 apUWo1Pn
>>380
３週間程度ならごく当たり前の話で、体を壊したらダイエットは終わりなので、
①サポーターを買ってくる
②痛めてる部分をやる時は思いっきり手を抜く
③痛みを感じてる期間は、痛めてる部分をやる時はやらずにその場で歩く
でいいと思う。体鍛えてるわけじゃなく、痩せるのが目的なら。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:42:14 8n4NxTQJ
>>380
休むのに関しては386さんや、387さんの書かれてる通り。
動きが悪かったんじゃないの？
パンチは伸ばしきったりしてないか？
また、ちゃんと腕を意識してる？
ポーンと放り投げるような野放しパンチしてないか？
きちっと意識してるのならパンチ中とかでも即時止められるはず。
止められないようなら意識してない野放しパンチだ。
脚も同じ。
野放しキックになってないか？
そういう意識の入ってない野放しでやると、効果もあまり出ないし、関節とか
傷めるよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:46:57 hvMKLoyw
腹筋プログラムに出てくる太った女性が
最後までついていけてるのはなんで？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:23:41 QbtZgcWJ
どの女性だか知らないが、しっかりした筋肉が付いてるんだろう。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:29:52 9HlXzZQG
相撲取りだってあの分厚い脂肪の下には筋肉があるんだしな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:55:55 dN29N/p9
よし！今日も腹筋プログラムやるぜ！
ｹﾞｯﾂ!!
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 20:34:35 hvMKLoyw
>>390
>>391
ありがとう。
今までずっと不思議に思ってました。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 20:48:08 U2ctLfXp
テンプレのプログラム参考に
１週目は基本 ２週目は基本と最終をこなしたので
今日は応用をやってみたらキッッッッッッついな バンドないのに
て書いて、応用より腹筋が先に組まれてることに気づいた
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 20:56:16 dN29N/p9
今日も死ぬかと思った・・・
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:18:06 w6/4NjQK
ビリー初めてから2ヶ月と10日
恐ろしいほど体の脂肪が無くなった
しかし太ももの肉はなかなか落ちてこないね
俺の場合何かウエスト部分の肉の方が早く落ちたんだけど
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:09:19 oaC1V4st
俺は四ヶ月近くやってるけど下腹部の肉がまだ落ちない
まあ気長にやるしかないか
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 08:06:46 m+88H4j/
ウエストを引き締めたいのですが、腹筋プログラムだけで引き締まりますか？基礎、応用も取り入れた方が良いでしょうか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 08:10:00 nZ7dyIV4
>>398
引き締めたいのはウエストだけ？
他は満足してるのか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:16:40 DzyHd89I
今日から２週目だぜー
まだまだ基本でいっぱいいっぱいだぜー
でも筋肉が増えてる実感があるから楽しい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:18:49 S8oOd6/r
最近ビリーはじめたんですが
足痩せした人ｯています??
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:21:33 NJZ5IUQH
部屋が狭い＆家が揺れるでキック類が全然できない
あんまり動かない腹筋pばっかやってる
屈伸して手がつくようになった
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:35:13 m+88H4j/
ウエストの他は、
後2kg落としたい、
足を細くしたい
です。
が…ウエストにクビレがないのでウエストを特に引き締めたいと思って書き込みました。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:46:00 wmzi0J0Y
>>403
部分痩せはできないので、ウェストだけとかは無理ですよ。
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
にも書かれているように腹筋が締まって痩せてるように見えるだけで、
脂肪は居座り続けています。
腹の筋肉を引き締めたいってだけであれば書かれているように腹筋Pで良いでしょう。
そもそも部分痩せが無理なのはこのスレでも何度も言われてることですので、
まずはウェストに余計に付いた栄養を脳に回してあげることから始められては
どうでしょうか？
（回す部分があれば、の話ですが）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 15:28:42 BpLVPRXz
ビリーやり始めてから、歩くときに背筋を伸ばすようになった。
今までいかに猫背気味に歩いてたか思い知らされたわ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 16:29:13 Tvq9IkcM
>>402
スクワットしたら？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 21:33:41 p93jumPH
三日連続で腹筋プログラムやった
死ぬかと思ったぜ・・・
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 23:05:15 dmkhTDr1
腹筋プログラム見てみるか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 03:02:36 qWkqgkJY
今日はちょっとしんどいし時間短いやつ（腹筋）やるかーと思ったら
基本よりなんかはるかにきつい！基本毎日やったほうが自分には良さそうだ（継続的な意味で
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 10:58:08 rSQFWD7R
入隊3日目の新兵なんですが、筋肉痛というか足の筋肉がガチガチになってしまいます。
ビリー始める前は、屈伸すると手の中ほどまで床についたのに
今は膝までがやっと…な状況。
ふくらはぎが痛いというより重い。
こういう症状に見舞われた方ていらっしゃいます？
何か対策みたいなのはないもんでしょうか…
(´・ω・)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:03:26 ukvaK44t
>>410
新兵、>>1から順繰りに読んでこい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:36:33 P6JnexAn
隊長は俺の腰が落ちてない事がナゼわかったのですかぁああ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 12:22:49 rSQFWD7R
>>411
もしや「筋肉が伸びなくなる」も筋肉痛の症状の一種だったのですか…?!
(((; ゜ω ゜)))
新兵変な故障かと思ってビビっておりました…
事前学習を怠った事を猛反しつつ半身浴→腹筋Pコンボ行ってきます。
ありがとうございました!!ﾜﾝﾓｱｾｯ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:33:08 5rhfT6pq
俺がビリーバンド好きな理由知ってるか
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:49:08 P6JnexAn
ズルでｋ
思いのほかいい値段で売れるからですねッ！！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:55:32 SYzpTCcp
腹筋トレーニング編で多く出てくる「ツイスト」ですが、
言われたとおりやっても、本当に言われたとおりの動きになってるのか、本当に筋肉が動いているのか
わからないんです…。
うまくツイストやる方法ってありますか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:13:12 ukvaK44t
>>416
鏡に映して、その部分の筋肉に意識を向けてやるといいよ。
どのように動いてるか、その動きがどのように利いてるか
頭の中にはっきり思い浮かべてみる。
腕でも足でも、全部同じ。
今鍛えている筋肉に意識を集中するのが重要。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:26:35 +d2JevbF
>>416
肩を回してツイストするんじゃなく、腹筋で回してツイストするようにすれば
良いんじゃないかな。
つまり肩で腰を回すのではなく、腰を中心で回す。
肩は腹筋で回したのにつられて動く感じで。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 16:37:17 JfWBfPuS
注文してた赤ビリーバンドが届いた！
受け取って重さにビックリしたけど、ウェイト入ってんのね…＼(^o^)／ｵﾓﾀ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 18:21:06 RPIq0q9I
早速エリート用の赤バンドつけて基本Pしてみたんですけど、持ち手のベルトの生地が擦れて痛い。
みんなどうやって使ってるの？(´･ω･`)
あと、パワー腕立て伏せのときって腹に一回転させるだけであってますか？
皮膚が心配になるくらい横っ腹に食い込むけど、そんなもん？
パワー腕立てのときも持ち手部分がジャマになる…。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 19:09:54 7kf4zG5l
>>416
股間を前に出すようにお尻を入れる
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 20:28:34 0AJYX6hJ
よし！今日も腹筋プログラムやるぜ！
ｹﾞｯﾂ!!
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 21:26:27 0AJYX6hJ
死ぬかと思いました＞＜
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 22:45:26 aPjua+RK
>>420
取っ手を強く握ると腕が張って痛みが少なくなる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 22:56:05 ctzrbBRM
ビリーを始めてちょうど一ヶ月。167cm、89kgから8kg減。
ただ、高速腹筋はまだついてけない。
３回こなす間に自分は２回するのがせいぜい。やっぱキツイ。
でも、鏡を見るのが楽しくなってきた。
腹はまだたるんでるけど。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 00:03:43 M7dN/MmB
今日初めてビリーバンド使ったんだけど
ほんとキツイですねー。でもがんばります。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 01:08:03 N73FZEia
ブートキャンプやれば
こんな体も夢じゃないかな？
URLﾘﾝｸ(vote2.ziyu.net)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 01:46:37 MVqnDc67
ツイストの時気道からヒュッヒュッって音がする人いませんか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 03:36:18 FvCsuU65
>>428
Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。
ここの点プレにのってるよ。私もする。気管支炎が再発したのかとびびった。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 07:45:16 YKAHbKhI
気道のスコー音、まじビビるよね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 12:40:22 hsZxbeIO
ビリー買って四日目
基本五回をやってみたので応用に挑戦
なにこれ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 12:48:42 +Kv4TYpW
いい汗かいた
やべえ
めちゃくちゃビール飲みたい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 12:54:37 PSwqBQ9M
グチらせて。
去年ビリーを３ヶ月やった時は全く体重が減らず断念。
その後、今年の３月から自己流の食事制限で２ヶ月で４キロ落ちたけど１ヶ月停滞したので
ビリーを再開。
ところがビリーを毎日（１ヶ月）やっても体重は減るどころか逆に１．５キロ増加。
筋肉？と慰めつつ頑張ってるけどモチは下がるばかり。
もっと食事を減らすべきなのか、いつかは体重減がくると信じて続けるしかないのか。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 12:58:16 yhQfK0my
だから、摂取カロリー＜消費カロリーだったら
嫌でも痩せると何度ry
テンプレも読めないぐらいだから仕方ないか
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:02:14 t1lh6qU9
>>434
まったく。
先人が苦労してまとめてくれたテンプレも読まず、挙句
>ところがビリーを毎日（１ヶ月）やっても体重は減るどころか逆に１．５キロ増加。
>筋肉？と慰めつつ頑張ってるけどモチは下がるばかり。
とは。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:02:26 fJeMCjb1
そんなデブじゃないんじゃないの？
標準体重だとほんと落ちにくいわorz
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:08:02 lQR/Ngvi
>>434,435
脂肪より先におミソの減量に成功したんだろｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:12:00 PSwqBQ9M
すみません。
テンプレ読んできました。
ちなみに身長１６３、体重５７キロ→５３キロ→５４．５キロです。
確かに痩せた安心感と運動をしてるっていう油断から食べすぎなのかも。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:15:10 +Kv4TYpW
筋肉の声を聞きながらやるといいお！！
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:20:18 dsvR1xJu
>>433
気持ちわかるよ
自分も運動やめたとたんに体重減ったことあった
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 13:25:45 yhQfK0my
カロリー計算とか栄養考えるのは面倒くさいけど
結局、これが一番の近道なんだよな。
あとはビリーやってりゃ勝手に痩せるw
いやマジで。
>>438
1kgぐらいで一喜一憂するのは長続きしない原因の一つ。
気長にやって下さい。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 15:46:42 JFxobxla
入隊して１ヶ月半が経ちました。
食事制限もしているので、173cm/82kg→75kg前後に。
未だ基礎プログラムしかやってません。
ようやく基礎は筋肉痛も起こらず、なんとか付いて行ける
ようになりました。
いい加減、応用他を取り入れた方がいいでしょうか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 15:52:41 sJn4FYnr
>>442
とりあえずやって(観て)みろ。
無理だと思えば基本に帰るもよし、一部を飛ばすもよし。
個人的には「飽きの解消」という点で、他のプログラムにも手を出すべきだと思う。
まぁどれでも構わんから続けようや。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 15:59:27 yFsAeh+v
>>442
同じプログラムを続けていると、筋肉が刺激に慣れてしまって
体が勝手に怠けようとするらしいよ。
自分も基本Pを1ヶ月続けて、他のを始めたら
停滞していた体重がまた減り始めた。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 16:04:26 r/NhsnrM
応用は結構キツい
腹筋はピンポイントで効く感じが楽しい
最終のそれ自体はラクだがまとめ的な感じで達成感があじわえる
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 16:58:04 vGIaPGPn
家族の前でやるの恥ずかしくない？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:06:13 PaCU6Ktw
俺は自分の部屋でやってるから気にならんが
ビリーを家族の前でやる恥ずかしさ＞今の体型や体重の恥ずかしさ
なら辞めればいい
だが、痩せたい、体型をよくしたい、というほうが勝るなら
言わずもがな、だろ？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:06:55 OcoCvV+g
流行遅れのかわいそうは人達ですね
効果あるなら、ダイエット商品は1つもうれないはずだろ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:10:44 PaCU6Ktw
日本語でおｋ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:14:25 84ah7/21
>>449
激しく同意
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:24:09 EXqXtuXF
オ～モロ～！！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:35:48 OcoCvV+g
>オ～モロ～！！
流行になんでも飛びつく田舎カエルですね
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:41:27 kA5af09Y
ぐ～ぐぐぅ～・・・！ とかｗ
テレビで流行ってる芸人のギャグを2ちゃんに書くと
なんか痛々しいのは何でだろうな？ｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 21:15:45 AeA10lvk
基本だけの俺も応用やってみるか
最近は基本の後にすぐ腹筋やってるんだが、流石にできないだろうな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 23:15:32 U1pEm6+V
応用はビリーバンドつけてからが本当の地獄だね
でも最初から結構きついんだな…
スクワット・ランジやジャンピングジャックとか要所要所に体をいじめてくれるし
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 09:58:55 gZjuUlOG
べつに初心者ではないつもりですがここで質問させてください
一年間ほぼ毎日続けて効果が見えない私はなんなんでしょうか？
体質の問題ですかね？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 09:59:26 07Z7m5n8
効果ってどういう意味だろう
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 10:01:29 6K9VQwt1
それっぽっちの情報で何を言えと
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 10:19:45 dmz/4j8E
>>456
ビリーの何をどういう順番でやっているのかとか
ビリバンの有無とか
現在の身長・体重・体脂肪率とか
日頃の食生活とか
そういう情報がないと何も答えらんないよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 10:49:17 NRXD39pl
少なくともあれだけ三角筋動かして効果ないんなら、たいしたアスリート。
まあきっちりやってればの話だけど。
真似してやった気になってるだけかも。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 12:33:53 JZUG/N0Q
去年の夏入隊して、３ヶ月くらい続けました。最初の１，２週間でみるみる細くなる感じがしたけど、
体重はトータル３キロ減くらい。きつい思いをするのと、やった後の爽快感で食生活も自然と気をつけるようになる。
が・・、それから10ヶ月あまりさぼっていて昨日久しぶりに３をしたら、辛くて痛くてちゃんとできない・・。
やはり毎日やっている時期って知らずに体力も筋力もついていたんですね。
また再入隊します。ちなみに１と２はきついし長いからもっぱら３ばかりやってしまう。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 12:54:15 eZ1depOb
すぐ筋肉痛が治ってどこに聞いてるのかわからない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 13:25:46 2vBrtAMd
どこに効いてるかは、やってる最中に筋肉への負荷のかかり具合を自分で感じて
判断するものだと思ってました
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 13:34:07 eZ1depOb
あとVをみないでビリーの動きをやってみると
効かないというかなんか違う
何が違うんだろう
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 13:54:12 sC9b6Rz/
やりだして2週間なのに、まだ1日おきでないとできない。
毎日やりたいのに体が･･･
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 14:00:20 GbFeGlBR
初めて脂肪燃焼ライブ見たけど
舞台に上がってる中でやっぱビリーとシェリーの
汗のかき方はダントツでハンパじゃないね。
代謝がいいのがよくわかる。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 20:22:24 AeX5IeRX
結局>>456はどこへ？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 21:57:49 aEZ5Sb+O
今日は休むか・・・・・・
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 00:33:00 TiCP1Kut
>>425
その後も順調に減量できていますか？ 運動って継続しなければ体型を維持できない。
同じビデオばかり見て飽きませんか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 00:53:30 Wv8cToGi
食事制限なら継続しなくても維持できんの？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 11:43:22 GOvMdvCu
どうでもええわ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:45:36 9iLiN+KE
>456
形さえできないデブにはなかなか効果出ないのよ。
普通の人がソフトマッチョに向かうプログラムだからねえ。
デブは歩いてたほうがいいかもね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:03:20 dzOa6Poc
そんなこと言ったら
入隊する前に情報収集してる人がやるまえにあきらめちゃうよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:06:59 fvHKSlj3
大デブの人はさ、そうなるような食事内容じゃん。
一回の量がとにかく多いとかのべつまくなし間食してるとか。
そういうのの類をなくしてある程度体重を落とす、
それから運動に取りかかった方が身体に優しいと思われ。
いきなりやったら各関節がぶっ壊れかねないし。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:24:30 9iLiN+KE
本当のことだから。
普通の体型の人でもキツいプログラム、デブにはほぼ無理。
今更デブを勧誘する必要もないでしょ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:27:14 UWaPfNoX
なんか同じような流れになってきたな。
同一人物だろうけど一体何がしたいの？
デブが痩せる為に何をしようが関係ないじゃん。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 19:35:33 9iLiN+KE
デブ故に挫折するデブをいちいち励ます必要があんのか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:06:48 X9VlJRA9
最終＋腹筋の2本立てが最強！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:11:19 5xt1LeFS
>>477
えらくデブに固執してるけどデブになにか個人的な恨みでもあんの？
痩せるかどうかはデブかどうかじゃなくて根気強く続けられるかどうかじゃない
そんなに太ってなくても意思の弱いやつは挫折するし逆に意思が強けりゃデブでも痩せられるだろ
まあ少しづつならしていって体壊さないようにするのは大事だろうけど
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:16:28 dzOa6Poc
477が挫折したタイプなんじゃね？
「痩せてる俺が無理だったのにデブが出来るわけねぇ」
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:43:09 Cejr7fVE
ID:9iLiN+KEは自分の経験を書いてるんだろ
で、ブートキャンプはデブには無理と勝手に解釈
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:54:40 9iLiN+KE
んー、デブが本当にやってるの見たことないでしょ。
でやったことあればデブにはきっちりやんの無理だって分かるはずだけどね。
今更デブに勧めるほどのこともないと思うけどね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:34:31 N8UC1MhZ
デブに限らず他人がやってるとこなんて普通みねえだろ
つかデブだろうがガリだろうがどうでもいいだろ
何かデブにやってもらっちゃ困る事情でもあるのか？
別にこのスレやビリーは、デブに対して強く推奨しているわけでも強制しているわけでもないぞ
ついでに言えば、デブじゃなくても最初からキッチリやれるやつは少ない
つまりお前のような低脳の言葉を借りるなら
最初から完璧にこなせるような、元々運動をしていたり身体を鍛えたりしている人間以外
ビリーをするな、という事になる
解ったら脳の検査でもしてもらっとけ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:52:34 31TRpSPY
俺デブだから完璧にはこなせないけど
とりあえず出来る範囲でやって、休憩入れつつもとりあえず最後までDVDは流す
毎日必ずだとつらそうだから、ちょいちょいやらない日も作り・・・
って感じだけど 体動かすと気持ちいいし楽しいよ それじゃダメなの・・・・
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:14:56 wKx2TzOG
de Bootcanp
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:27:28 hKAH16dQ
campだ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:37:05 NDdtiJe1
デブにもいろいろいるからねぇ
元ラグビー選手とかなら最初から全部できるだろうし
逆にやせてても筋肉もないような人ならできないし怪我もするだろうし
人それぞれやれる範囲でやればいいよ
徐々にできるようになっていくから
俺は仕事が不規則なので、早く帰れた日だけにやるとすると
週に1回くらいしかできなかったりするけど、それでもちょっとずつ
できることが増えていってるし、やせていってるよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:57:29 75yhINc5
>>484
俺は100キロから始めたけど８０弱まで落としたよ。
デブだからできないなんて事はない。
荒らしなんか気にするな。
ここ最近、荒らしが少なかったけど去年、ブームだったときは
結構、荒らしもいた。
それでもきちんと継続した奴は結果を出してる。
スタート時の体型・体重なんか関係ない。
ただ、無理はするなよ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 01:09:49 rAGW6aQx
バンドが無いから
（言い訳にもならんが）
やる気にならない
形から入るタイプなんだよなあ俺
やっぱ買うか
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 01:19:24 mudEBrku
おまいはバンドを買ったら買ったで、バンドありじゃきつすぎてできないとか言いそう
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 05:20:22 ZLNLDhAf
>483
ところが見てきたのよねえ、何人もデブが挫折すんのを。
回数でなく、形さえできないデブはなかなか効果でない。
普通の人以上の努力を要するが、んな根性あればそもそもデブなんてみっともないことになってないのよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 05:51:36 1col5Jd0
新しいビリーずエリートの8枚組みのほうを買いました。
URLﾘﾝｸ(esearch.rakuten.co.jp)
全体的に痩せて体脂肪を落としたい場合はどれから始めたらいいのでしょうか。
何枚かを組み合わせて行うことも考えていて、効率よく痩せるための組み合わせや時間配分も教えてください。
時間は週に3日で3時間くらいを充てます。現在の筋肉量は標準か少なめくらいです。
出来れば足も細くしたいです…。
宜しくお願いします。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 06:01:38 2BVb3N9g
>>492
一通り全部自分でやってみて、キツさを比べて
自分でプログラム組んだら？
人に言われた通りにするよりモチベーション上がるし
やらされてる感も受けなくて済むよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 07:43:35 bg7huSS3
ほんといい加減しつけーよ
つかデブがビリーに挫折してデブのままだろうが、そもそも挑戦すらせずにデブのままだろうがどうでもいい
やりたいやつはやればいい、それがどんな体型の人間だろうがな
なぜ手を付けること自体を辞めろという発言をしているか解らん
お前の言うとおりなら、デブなんて勝手に自滅するんだからどうでもいい話だろ
縄跳びスレとかでも2000回くらいパッパと飛べない縄跳びなんて意味がないとかホザいてるのもどうせお前だろｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 07:45:21 ajLGhckx
身近に何人もビリーに手を出して挫折したデブがいるって時点で胡散臭え
適当に話つくってんじゃねーよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 08:14:17 iAI7elpz
>>491が挫折したデブなんだろ
だから自分以外のデブが始めて痩せるのが気に食わない。
なんにせよしょうもない人だよな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 08:23:16 wNPotO1k
挫折してやめることになってもやるのは勝手だろｗｗｗｗｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 08:56:24 men5umOs
>492
そういうのは自分でいろいろ試して作り上げていくものなのに、
人に聞いておいしいところだけ取ろうって寸法？
そんなんじゃいつまで経ってもやせないよ。
私も8枚組み持ってるけど、絶対に教えない。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 09:33:47 RSAPBb40
絶対に教えないてｗ
ちいせぇな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 09:56:42 6apdNfRW
教えないとか言ったらこのスレの存在意義がないからw
自分で試行錯誤すべきなのは分かるけど絶対教えないって何よw
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:00:08 nWiYcrhU
また沸いたのかよｗ
>>483
>解ったら脳の検査でもしてもらっとけ
いや、ID:9iLiN+KE は元々検査する部位が無いだろうから
検査なんてできないんじゃない？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:34:45 +ZBd68AJ
また変な奴が沸いてんのか。
定期的に沸いてくるなｗ
煽る暇があったらビリーにしごいてもらえばいいのにな。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:39:29 1col5Jd0
>>492
お願いします。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:44:32 LzMFRWg6
>>503
>効率よく痩せるため
こんなとこで聞いてボケーっと待ってる間に
まず始めるのが一番。でないといつまでもデブのまんま。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:09:41 Lfr1iSAD
購入当日楽しくて基本を三回やってみたたのしすぐる
でもどっかで｢同じ動きばかりしていると体が覚えてズルしようとする｣
っていうのを見た。
買って一週間、一日一種類ずつやっている
みんな一日にどのくらいの時間ビリーをしているんだろう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:00:27 1col5Jd0
>>492わかる方の回答お待ちします
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:05:34 VWGB4Eak
>>505
楽しいんだ？
いいなぁ…私は楽しんやれないから 週1とか2位。
基本だけ。
他に 軽いｼﾞｮｸﾞやってますとかく 飽きっぽいので。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:12:08 tQVVH10X
>>505
3回って凄いね。時間が取れて羨ましす。
今はエリートでやってるけど
基本か応用のどっちか一つで時間がある時は+腹筋やってる。
基本やるときにはビリバン使わないと身体がズルしてしまう。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:26:02 RSAPBb40
>>506
くどい
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:59:55 k8mJDoqL
>>506
3台のDVDプレーヤー&テレビを用意して一度に１～３のDVDを流しながら3つの動作を行います。
すると、通常の3倍早くやせることができます。
脚も激細になりますよ。おすすめです。
ていうか、そんなこと自分で決められないならこのままブクブク太れば良いと思いますよ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:16:58 75yhINc5
>>492
その問いに答えられるようなレベルの高い（いろんな意味でｗ）奴は
ここにはいないよ。
まあ、まんべんなくそれぞれやっていくほうが良いんじゃないかな？
たしかエリートにも一ヶ月プログラムがあったはずなので、最初は
それでやってみたら？
個人差ってあるので誰かの成功例がそのまま君にも当てはまるとは
限らないよ。
とにかく行動。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 19:49:11 1col5Jd0
自分の考えを発表するのもこのスレの住人のいう行動のうちだと思うけどね。
やれやればかりのそういう考えばかりならこのスレに書き込む人いらないし。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 19:50:06 LzMFRWg6
>>512
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:26:19 nc0EbuIu
↑悲しいけどこれ現実なのよね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:51:29 tQVVH10X
動くより考える人にはビリーは合わないと思う。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:58:45 1Y7XdFds
今日もサボるか・・・・・・・・・・
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:07:45 gLgnPdbt
腹筋Ｐで、立ったまま片膝を前へ伸ばし、ちょっと背中を丸めながら、
頭の横の肘を前後に動かす動きですが、なんだか、ちゃんとやれてない気がします。
(説明下手ですいません。ビリーが「オレの手を肘で押すんだ」って言ってる動き)
ちんたらやってるだけで、何にもしんどくないです。
腹筋を閉めてるだけでいいんでしょうか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:18:11 Zm/orFv/
>>517
股間を前に出すようにして骨盤押して、息吐きながら腹筋を意識して締めるんだよ。
もどす時もゆっくり戻して腹筋使う様にする。
結構きついと思うけど。
もう負荷になれちゃってるとかなのかな？・・
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:20:54 v38kgtb2
>>492
成果発表スレでも見て参考にしてみたら？
訓練頻度とかブートキャンプ以外に実践していることとかのってるから
自分に合いそうなのを真似してみたら
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:46:07 gLgnPdbt
>>518
いや、んなコトはないです。
高速腹筋なんてまだ一回も出来ない、３週目のピザですから。
うーん、難しいなぁ…
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:50:36 rC5W+Pay
胸の筋肉をつける為には基本の腕を横や前、上でくるくる回す奴と腕立て伏せ以外でどのトレーニングが有効ですかね？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 22:07:21 Zm/orFv/
>>520
んー、スペックが分からんとなんとも言えんが・・
一回もできないっていうのは方法が間違ってるとかいう以前の話な気がするなぁ。
とりあえず他のトレーニングと有酸素運動で脂肪おとしてスタミナと筋肉つけてから再チャレンジしてみたら良いかも。
役立たなくてすいませぬ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 22:07:35 75yhINc5
>>520
腹筋ではなく手の動きのほうに注意が行ってないかな？
>>518さんのやり方がめんどうなら腹筋に力を入れつつ
上体を屈めるようにしてみては？
この場合は結構、太ももの前側に負荷がかかる感じになるけど。
あくまで腹筋に集中してみて。
とにかく腹筋を締める。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 22:55:10 i0CLaA3J
腹筋Pは全体的に楽そうに見えるけど、
正しい姿勢で筋肉を意識して行うとキツイことが実感できるね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 23:25:49 reUEJsUZ
応用編で体を斜めに倒して片足をキュッキュあげるやつ。
ジュリアンを手本にビリーが「これじゃだめ、厚い鉄板に足が触れるように」
とか言ってる。
ダメな例と良い例の違いがいまいち分からないんだけど何に気をつければいいの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 23:45:34 75yhINc5
つま先が地面に触れる時はちょっとだけ触れる感じ。
地面に触れたと思ったらすぐ上げる。
熱い鉄板にそのまま足をつけていたらやけどしちゃうでしょ？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 09:23:55 8cfuoCIh
>525
脚を毎回床に下ろして力を抜いちゃうと効果半減。
どすんどすんと重力に任せて下ろすんじゃ全然筋肉が使えてない。
つま先が床に触れるか触れないかのところで上げれば、
下ろす動作のときにも筋肉を使ってるし、ずっと力が抜けない。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:12:25 zMLtDTR2
飽きちゃってやめてリバウンドした人多いと思うま。
みんなが続いているならジムなどいらないのでは？
ダイエットってそんなに甘くないよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:22:32 K9xjbGCc
ちょっとよく意味が分からないけど...
ビリーが合う人、ジムが合う人、
ひたすら走るのが合う人、それぞれじゃないの？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:32:30 Rwucbfwg
ビリー諦めた人がジム続くってのは無い気がする
俺は両方諦めた
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 11:28:28 GgJhEWF1
>>492
まずは、以下をきっちり一ヶ月やる。
それか、ジムに行ってパーソナルトレーナーに相談した方が良いよ。
基本=Mission1
応用=Mission2
腹筋=Mission3
最終=Mission4
月 火 水 木 金 土 日
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目 休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目 腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目 応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:46:32 EAJU8Hg3
去年、相当の結果がでたので、やめてしまった。
また夏がきたからはじめてみたら、きついきつい。
去年は３と４続けてやらないと物足りなかったのに。
でも腹筋プロすごいね、やはり。３日目にしておなかがひっこみました。
今年もがんばるぞー９月まで。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 15:35:52 26JuHK4d
>>522
ありがとうございます。
普段はウォーキング派なんですが、梅雨の影響でビリーやってます。
175cm98kgのピザですから、体力的な問題かもです。
>>523
今朝、それでやってみたら、いくらか腹筋を意識出来ました。
続けてやってみます。
ありがとうございました。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:48:06 Hf5vYSYJ
基本を毎日やるより
応用を毎日やった方が
早く結果が出ると思いますか？
キツいのは承知です
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:52:25 GJWJvv/6
一応そう思うけど、続かなきゃ意味が無いとも思う。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:53:38 K9xjbGCc
>>534
思いません。
全部をまんべんなくやるのが一番確実。
上から順繰りに読めば、何度も繰り返し書かれてるよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:54:05 RnBjKxjM
求めてる結果にもよるんじゃない？
当然、体重だけなら消費カロリーを
ガンガンに増やして行けば痩せまくるけど。
538:80
08/06/24 17:06:37 882Ug0Va
ビリーがいろいろ試行錯誤して
「これっ！」って決めたプログラムなんだから
ちょっとは信じてやんなよ。
ビリーだってインストラクター暦長いんだから
少なくともお前らの浅知恵よりかはだいぶ信用できるはずだろ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:33:11 OJ8+Xv6F
応用やってから基本やってみれば解る
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:47:06 y41+y/7j
応用は確かにキッツイ気がするし
脂肪燃焼、エネルギー消費も応用のほうが高い気がするけど
応用ばっかしで良いとは不思議と感じないなぁ
やっぱ基本やると、なんか落ち着くし
使ってる筋肉も微妙に違う気がするから
基本をベースに、応用とか腹筋とか入れていくのが良い感じするね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:59:17 Hf5vYSYJ
>>539
実はそれなんです
先に応用をやってしまったので
基本の流れの遅さが気になるというか
でも皆さんとビリーを信じて
テンプレにあるメニュー通りやってみます
有り難う御座いました
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:36:19 y09xM/4N
実家の母親から要らないからと送られてきたわw
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:56:11 OJ8+Xv6F
応用やりまくってから基本やったら逆にきつかった
って経験があるのは俺だけ？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:13:54 K9xjbGCc
知らん。
けど、さすが基本だけの事はある、
というバランスの良さ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:25:30 My/s5QBM
1ヶ月半 毎日続けてウエスト周りがだいぶすっきりしてきた
食事制限もして辛かったけど だいぶ粗食に慣れてきた
体動かすって楽しいな
昨日・おとといと忙しくてサボってしまったが 今日からまたﾋﾞｸﾄﾘｰするぜ
基本編 ﾚｯﾂｺﾞｰ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:47:03 EWFQTMWd
床で腹筋関連をすると背中や尻の骨があたって痛い
知らない間に肉が落ちていたんだな…(´･ω･`)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 10:35:15 s13xdu6R
>>546
喜べよ！！
そしてマット敷け。体痛めるよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:05:08 KbGw6sYz
>>543
かえってキッチリやれちゃう分だけきつく感じるよ。
動きが遅いのも筋肉に力はいってるとつらいし。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:03:23 xAuEwZi+
今日もサボるか・・・・・・・・・・
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:04:32 q6TmnPPJ
今日は食べ過ぎたので応用2連続やってきた。
さすがに疲れたorz
未だに足を前後に出すやつ（前出す時にかかと、後ろはつま先）
が上手く出来ない。ゆっくりなら問題はないんだが
スピードアップするとビリー達みたいに綺麗に足を出せないorz
足が短いせいだろうか(´･ω･`)
551:546
08/06/26 01:04:53 ZjmISI0f
>>547忠告ありがと～
今度からマットとかひいてみるよ
実はビリーするとき腹にベルトを2重に巻き部屋を閉め切ってサウナ状態
して応用・基本ばっかりしているから無駄な贅肉が無くなったんだよ
2ヶ月半で9㌔落ちたし
おかげで、ビリー終わったあとはとんでもない達成感を得れるよ
でも同時に部屋が汗臭くないる罠w
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 03:24:18 QNL95HbY
>>550
足を出すとき、勢いで投げ出してない？
腹・股間～前側の太股・ふくらはぎ～かかとに
気合を込めてやってみると、けっこう力入るよ！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 07:48:55 iIweR1s6
基本も腹筋プログラムも筋肉痛にならないから、私ってあまり体なまってないんだと喜び、応用をやったら次の日とんでもなく筋肉痛になった
おそるべし
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:06:36 9k66LUQR
小学生の頃剣道してただけで、中学校から体育以外運動と呼べるものしてないのに
胸筋以外筋肉痛にならない俺って･･･
やり方がまずいのか･･･？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:41:05 UYFlp+2K
入隊して20日。（週4～5日ペース）
たっぷり水飲んで たっぷり汗をかくからか肌がツルツルになってきたｗ
特に二の腕、太もも
引き続き隊長についていきます
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 11:06:37 jzNRLAaK
エリートについて質問です。
８分のプログラムがありますが、どんなものでしょうか？
うたい文句どおり、現状維持可能なレベルですか？
今、基本応用セットのＤＶＤを持っているのですが、如何せん５０分とか３０分なので、
８分で体重維持できるならそれにこしたことないと思って。
どんなものでしょうか？
っていうか２０分くらいのが欲しいぞーっ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 11:25:00 LXtYAj8T
>>551
サウナ状態はあまり良くないような。汗は沢山出るけど、体温が上がりす
ぎるとかえって代謝が落ちると聞きます。
さらにこれからの季節、熱中症にもなりやすいでしょうし、水だけをガバ
ガバ飲んでると低ナトリウム血症も引き起こされる場合があります。
十分気をつけてくださいね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 12:34:14 DKqFwX6d
>556
8分はエリートのデモ用だから、エッセンスをまとめた感じ。
8分で体型維持できるなら誰も苦労してないと思われ。
559:556
08/06/26 13:26:49 jzNRLAaK
>>558
ありがとうございます。
やっぱり８分では無理ですか。
ビリー再入隊記念に、新しいのを買おうと思っていたのですが、
エリートはやめて、下半身プログラムにします。
やっぱり同じのだと飽きてきて。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 16:10:55 WjnOMtXM
いま巷にあるほとんどのブートキャンプエリートって海賊版だろ？
http://ビリーズブートキャンプ.gekiyasu.daa.jp/?eid=495573/
自分が買ったやつもへんなDVDタイトルがついてた。死ね
561:sage
08/06/26 16:13:59 DzKr6SOA
今更ですが
腹筋プログラムで
ビリーがジュリアンの横で
｢シンディユアプーユアパー｣
と言っているように聞こえるのは
実際何と言っているのですか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 16:43:03 rT/JpLg9
>>561
ひょっとして「ドゥ ユー フィール グー？」のことか？
あ、あれは腹筋編じゃなかったか。
563:sage
08/06/26 17:16:10 DzKr6SOA
脇腹を
腰を固定したり動かしたりして
鍛える運動です。
その最後の部分で
そういう風に聞こえる言葉を言います。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 18:13:23 qQoODui/
>>561
ﾎｰﾙﾄﾞｵﾝｴｲﾄ（？）の後ですよね？
日本語字幕では
「体をしっかりキープ 誰かに倒されないように」ってなってるよ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 18:22:31 iYkar0na
ビリー狭い部屋でもできるけど
下の階の人にドタドタばたばた聞こえてないか心配で
思いっきりできない…。
特に床に手をついて足をジョギングするやつとか・・・。
566:sage
08/06/26 18:24:31 DzKr6SOA
そうです、そこです。
シンディプウウユアパアとしか
聞こえません。
あの部分に差し掛かると気になって・・・
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 18:25:27 /A/TSO1D
shouldn't be able to pull you apart
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 18:52:33 qQoODui/
>>566
sageはメール欄に入れるんですぜ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 19:08:32 QemT5gmO
夏場のモチベーション維持が難しい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:09:53 exNL3Zp8
今日から入隊しました
基本編全くついていけません・・
無謀にもバンド使うつもりでしたが甘かった。
頑張って続けてみます！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:47:05 CcUkaMnz
最初から、基本編をマスターするまで次のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに進む気がなかった
結果、未だに基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを毎日やっている
無理だわ～
諦めてないだけいい ということにしている
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:59:13 JcHU8FnY
たんぱんうざー
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:22:17 iRgbNAZb
やり始めて１年経ったけど
毎日やる度にしんどいです
いつになれば楽に感じられるのだろう
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:43:07 q6TmnPPJ
鍛えまくってるビリーやその娘まで
エリートでも汗かきまくって
キツそうな顔してやってるのに何を言っている。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:45:19 j40RsHtf
一日おきじゃないと、効果ないの？何故一日おきなの？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:51:26 qU2/Q6/3
毎日やっても大丈夫だよ。
頑張れ～。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:06:08 vhnWl9GK
>>575
テンプレぐらい嫁
>>5 >>6 でも見て自分で判断しろ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:22:27 j40RsHtf
ありがとうございます！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 02:10:37 gcrFsifP
>>571
何を以てマスターしたと言うつもりか知らんが 他のPもやったほうが楽しいぞ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:03:52 q9uODHs5
眠さの限界だ…
今日はサボります
ごめんなさいビリー
…最ももうとっくに
12時はまわってる訳だが
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:18:59 9HEEY+tY
俺は今ｴﾘｰﾄの3が終わった。
深夜に帰ってきてビリーやるときは、あまりドタバタしない腹筋かｴﾘｰﾄ2or3にかぎる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 08:37:19 1yZ3yFHu
基本編の後半に差し掛かった辺り位でビリーが
「あーぁもういいよ！！」
「あ～～～もういいよ！！！！」
と叫んでいる(ように聞こえる)場面があるのですが
英語でなんていっているんでしょうか
私の出来なさにビリー隊長が嫌気さしたみたいで
毎回笑ってしまいます
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:35:29 KIcaJq/1
つーかどっちでもいい質問に親切な>>567が答えてくれてるのに
ID:DzKr6SOAは一言もナシですか。
>>562
聞きに行こうかと思ったが後半にさしかかったところじゃどこかわがんねｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:00:25 KdRiJ7f7
股関節の不具合から、やると決まって数日後に
背中の筋を痛めてしまう動きがあります。
半年かかってそれらを把握しました。
キック類、斜めに身体を捻る動き、片足で長く立つ動作がそうです。
背骨の縦線が身体の中心にあり、左右均等に踏ん張る分には問題ありません。
腹筋Pのツイストも、地面と水平なので大丈夫です。
スクワット、腕立て、腹筋類、バンドを使った上半身の強化動作が主になるわけですが、
これらで、身体のここへの利きが少ないので増やしたほうが良い動作があるとか、
ありますでしょうか。
585:sage
08/06/27 15:01:02 X7fPXm6x
567さん
ありがとうございました
感謝します
これですっきりして
腹筋に集中出来ます
本当にありがとうございました
586:sage
08/06/27 15:03:35 X7fPXm6x
５６７さん
ありがとうございました
これですっきりして
腹筋に集中出来ます
本当に感謝します
ありがとうございました
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:45:13 tuL355sl
>>584
まず、股関節の不具合は、しかるべき病院などに行って治療なり
リハビリ方法なりを指導してもらった方がいいと思う。
トラブル抱えたまま素人に強化ほうほう教えてくださいとか、
ようわからん。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 17:57:40 2PdcvJ2Q
腹筋編をやり始めて1週間だけど、腰がめっちゃ痛くなった。
だから途中のマットになるまでの20分はシャドーボクシングしてます。
腰痛めないコツない?
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:49:23 0Gp6vV3B
>>565
俺は振動が激しい動きはやらないようにしてるよ。
ジャンピングジャックでさえ危ういから、代わりにバタフライやってる。
>>565の言う動きの時は、腕立てやってるし。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:02:11 1yZ3yFHu
ブートキャンプ始める前の気持ちは
バイトに行く前の気持ちに似てる
バイト始まっちゃえば楽しいくせに
あ～今からバイトかあ～…って
あくまで自分で選んでやりたくてやってるんだけどね。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:02:54 v2Lc/idE
自分も腹筋で腰がいたくなるんだけど
反り腰だからなのか腹筋が弱いからなのか
背筋が弱いからなのかわからん
やり続けていれば痛くなくなるのかな
痛くならないコツなどがあれば
誰か教えてください
お願いします
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:03:04 qFt3QRKa
>>590
わかる気がする
朝の布団から起きられない感覚のような
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:52:48 5/NmMg5Z
>>592うんそう、そんな感じ
やっちゃえば夢中になって楽しいくせに、
ほ～んの少し、身構えるというかね
結局、やるんだけどね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 03:33:58 JWtHW+0t
半年ぶりにやっためちゃきつい・・・orz
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 08:14:19 apoEM+NC
ビリーズブートキャンプURLﾘﾝｸ(e-tomo.tv)
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:00:04 +G99W0ii
ビリバン使い始めて腕に大きなアザが出来た。
バンドを後ろに交差したときに出来たやつ。
やっぱ長袖とか着るべきかorz
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:39:58 JdyNOFAr
>>596
私もです・・
私は背中に赤アザできたよー泣。
背中のあいたタンクトップだったからか
スレてしまったらしいorz
やっぱり何かＴシャツとか着るべきなのか・・
でも滝汗かくのでベチャベチャしそうで
躊躇ってます・・みんなどうしてるのかな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:11:52 4DigUoyn
コアリズム最初の10分で挫折ｗ
ビリー以外のビデオって置いてけぼりにされちゃうんだよね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:32:37 lzVaHckW
>>594
1年ぶりぐらいにやったら基本17分ぐらいで吐き気してダウンした＞＜
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:40:30 9AgmKhob
>597
機能性肌着着るべし
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:56:13 bCzolCzQ
>>599
2週間前の自分と同じｗ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:40:16 lHN60z/d
ユニクロのドライTシャツがいいよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 19:36:14 /RZK62vz
600も言ってるが、ダクロンQD等の機能性素材を使った
Tシャツ買うべし、運動に綿100は不快
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:48:41 J/se2o34
Tシャツ いい事聞いた
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 02:42:14 ZRSpq4du
597です。
なるほどなるほど・・機能性肌着ですね
ちょっとユニクロのぞいてみるか
ホント綿100はべちゃべちゃして不快になるので
すごーーーーく参考になりました！ありがとうございます
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 03:19:00 XoLUDcuU
去年３ヶ月やって飽きてやめたけどまた開始しる(・∀・)
部屋を掃除したらなんかやる気出てきたｗ
部屋が綺麗になると気分がかわるのかな。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 03:20:27 UXJPpFHe
汚い部屋じゃ運動するスペース無さそうだしね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 03:32:13 qfK3XIkO
基本でビリーバンド使って肩を鍛えるトレーニング全般で、限界になった時に首の辺りが異常に力んで顔も引き攣ります
これは肩が限界でバンドを引っ張る力が出ないから首辺りの筋肉を代わりに使ってるんですかね？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 11:27:36 gAnBVGby
>>608
おかしなところに力が入っちゃってるんだろうね。
思わぬ怪我にも繋がりやすいから、きっちり出来る一歩手前で
やめるようにして、少しずつ回数を増やしていくといいよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 11:36:38 gUGxwDxv
>>608
踏ん張るとき力を出そうと口をイーッという形にしてるのなら
大丈夫だと思う。
顎から胸の上にかけての筋肉を鍛える運動と同じだから。
二重顎の人はこの筋肉が弱いせい。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 13:30:46 XoLUDcuU
>>607
あー
それもあるかも。
広々としてるほうが気持ちいいもんね(･∀･)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 15:53:14 qfK3XIkO
>>609-610
ありがとうございます。筋肉がついてきたのか徐々にはマシになってきたので無理せずやっていこうと思います。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 19:13:01 iTfZycmk
>>610
なるほど！確かに言われてみれば自分もビリバン装着時は
口を「イーｯ」と歯を食い縛ってふんばっている
前より肩から顎や頬がかなりすっきりしてたよ
これが筋力をつけて痩せるということなんだなー
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 20:36:56 IxQBGIw5
今日は１週間ぶりにビリーやったよ
今までビリバン無しでやってたけど今日はビリバン有りで基本やったら死んだ・・・orz
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:06:59 OxWNY1l1
みんな声だしてる？
俺は出せません
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:20:22 sD6H1Apl
俺も声が出せない
隣の部屋の住人に気兼ねしてるのもあるけど、大きな理由は動きや筋肉に集中してたら忘れてしまうことかな･･･
慣れてくると出せるようになるかな？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:31:44 z5V8u5ms
嫁と一緒にやってると、腹筋のとき隣で嫁が
「ふぐぅぅぅぅっっっっ！！ひぎぃぃぃぃっっっ！！」
って獣みたいな声出す。
エッチするときだってあんな声出さないないのに…
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:34:36 seD5X3kK
声を出すと、より一層力が出て踏ん張れるのは科学でも証明済みい！
とか前に見た。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:04:35 R/dTBf5H
私もカウントできない、声を出す余裕も無い
でか声すら出せないほどきつい
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:11:13 XoLUDcuU
朝、約半年ぶりにやったら今筋肉痛きた(･∀･)
去年はビリー隊長のおかげで5キロおちて、やめた後も6キロおちたから食事制限に目覚めた今やるともっと落ちるのかな…。激ピザからぽちゃくらいになりたいな。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:44:48 b5ZDT08w
声を出さないと無酸素運動になって、痩せにくいと思われるので頑張って声を出すようにしている
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:57:51 VDXtx3Hf
>>621
声出した方がいいのは分かるんだが、山の中の一軒家じゃないから無理だわなぁ
声出してる雰囲気で呼吸を深く、とかじゃダメか
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:58:52 3f2HEBfM
呼吸がおろそかになってはいけないので声を出すように、
って感じ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 02:23:28 PxsvT1kv
>>623
了解
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 13:57:33 qFEAfmti
>>615,616,619
最初慣れるまでは声出せなくても仕方ない。
少し慣れてきたら622さんのように呼吸だけでも。
さらに慣れてきたら大声でなくてもいい。蚊の鳴くような
声でもいいから声を出す。
623さんの言うように呼吸がおろそかになるとかえってキツいので
慣れたら声を出していくようにするといいよ。
あと余裕もってできるまではワークアウトとワークアウトの間
（脚ふみとかビリーが説明してるときとか）は周りの掛け声なんぞ
無視して深呼吸するだけでも大分ラクだよ。