08/05/19 22:26:58 bkLJT04v
最初は痛みが出るのが普通じゃないの？
俺2ヶ月目だけど足裏、足首、脛、ふくらはぎ、膝、太もも、と一通り痛めたよ
それでも、ストレッチとアイシングでなんとかなってる気がするけど、
自覚できない負担が積み重なっているのかなぁ・・・
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 22:28:07 pVmgy9+0
膝痛くて１ヶ月ウォーキングな私がきました
やはりダイエット初心者だったので、やみくもに走って足壊しました
なんでもっと念入りにストレッチ＆アイシングしなかったのかと
小一時間問い詰めたい
膝よ、すまんかった…だから許してくれ…
走りたいんだ…orz
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 22:53:20 4HC0sJ9v
俺は足首というか足の甲が痛くて走れん
中足骨疲労骨折ではなかろうか
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:03:26 QC9xQT/K
今から以降と思ったら雨降ってるからやめる
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:05:01 lLKject3
>>972>>973さん
レスありがとうございます！971です。
これからは無理しないようにしたいと思います…
やっぱりシューズは大切なのですね。明日にでも良いヤツを買いに行こうと思います！
一応お医者さんに診せてから、膝冷やしつつ頑張ります。
痛みが引くまではウォーキングかな…
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:10:21 XrlzoSs/
膝を痛める人は、筋肉不足という要因もあるけども、
膝から下の脚が、ねじれたり回転して走ってるのも大きな原因。
靴がその原因になっていることもあるね。靴の底の削れ方でも、詳しい人が見ると
走り方の欠陥が分かるらしいよ。
高い靴もいいけど、自分の脚の特徴と、靴の特徴をマッチングしてくれるような
良いシューズ屋さんと会えるといいですけどね
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:39:41 cvuqNkZj
走り始めて日が浅くてヒザが痛い人は
スクワットじゃなくてこの方法で大腿四頭筋を鍛えるのがオススメ。
URLﾘﾝｸ(www.hizatuu.com)
ただし、ヒザの痛みにもいろいろ原因があるので、自己責任でどうぞ。
自分は整形外科で診断してもらった上で、この方法を薦められました。
ただし、脚上げ時間を30秒にして×10。けっこうキツイけど、効く。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:40:13 RnF0yi8j
>>985
あわてないでランニングショップで足を調べてもらって買うのがいいとおもうよ。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:41:03 gVRp7xGY
うめ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:41:39 gVRp7xGY
うめ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:41:44 gVRp7xGY
うめ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:41:55 gVRp7xGY
うめ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:43:00 gVRp7xGY
1000なら夏までに痩せる
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:43:02 RnF0yi8j
>>986
そういえば、ランニングスタイルって雑誌がちょうどシューズ選びを特集してたから
立ち読みしてみて。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:43:19 gVRp7xGY
1000なら夏までに痩せる
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:43:35 gVRp7xGY
1000なら夏までに痩せる
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:43:42 gVRp7xGY
1000なら夏までに痩せる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:44:01 q79gdlMB
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999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:44:08 gVRp7xGY
1000なら夏までに痩せる
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:44:19 gVRp7xGY
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