08/05/12 07:46:53 86ZzUw5F
産後５ヶ月です。母乳なので、これまではまずパイ最優先に考えて
ダイエットはしないできましたが、体重が戻らないのと、母乳が安定してきたので
健康的な範囲でﾕﾙﾘと始めようと思います。
出産した後、腰(手を腰に置く時の辺り)に肉がついて、ウエストからヒップに
かけての肉がすごいですorz ここを効率的に落とす運動などあれば
教えてください。現在は赤を抱いての腹筋と赤を抱いてのスクワットをしているのみです
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 08:51:38 LdcG64Gt
食事の記録、２０分のウォ－キング（週に２０分ずつ増やして１時間にす
るつもり）、寝る前にオナニ－して１週間で２.４キロ落ちました。落ちす
ぎじゃないかとびっくりしています。何かアドバイスお願いします
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 08:53:39 lB5Am313
>>261, >>262
丁寧にありがとうございます。
考えているうちに質問したかったことと実際にした質問がずれてしまったのですが、
4月初めから食事制限と週3回程度のゆっくりジョギング＋早足ウォーキング
（30分ずつくらい、合計8キロほど）をしています。筋トレはついさぼってしまって
していません。
過去数年の中ではもっとも運動しているのですが、まだ全然体重も
脂肪のつき方も変わらないので、ゆっくりいこうと思いつつも
何かが間違っているのかなと気になって自分の知識を整理していました。
筋トレをしないのがいけないのか、はたまた1日2食のことが多いせいか、
ゆるめの食事制限でバランスよく食べているつもりでも
カロリー計算をするとかなり低いことがあり、それがいけないのか…。
ちなみに女で28歳、162cm54-55kgです。
元は約52kg22%程度、スーパーサイズな国に来て
過去1年弱で3キロほど増え、体脂肪率はそれ以上に増えたように感じます。
いるところがいるところなので、この状態を維持するだけで満足すべきか…？
とりあえず今日も走ってきます。
266:264
08/05/12 09:13:15 LdcG64Gt
１７１－８５－２４です。今なんでか考えたら、金曜日に軽いおつまみ食
べながら日本酒ど朝の３時近くまで友達と飲んでて、その日の見たら
１.２キロ落ちてて、それが原因なのかなって思った
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 09:50:23 MkbmCmHk
誤差の範囲。アホか。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 09:54:52 g3qngy/X
>>266
酔いごしは程度の差こそあれ脱水状態になるからな。
飲んだ翌朝は体重は落ちるぜ。
水飲めば戻るから測ってみなｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:23:39 +gNeFLQx
１７１－８５－２４ 寝る前にオナニ－して びっくりしています アドバイスお願いします
釣りでもキモすぎるので、消えてほしい。脂肪とともにこの世から消
270:264
08/05/12 10:26:53 LdcG64Gt
けど１週間で２.４キロ落ちたのは怖くない?こんなもの?
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:36:50 s7SoKMlf
車で15分くらいの距離を歩くと何分かかりますか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:43:05 hnj6zZcp
ちょい質問。
内科医なんだけど、「基礎代謝以上摂取」ってのをこの板でよく
見かけるけど何を根拠にしてるんだ？？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:48:07 uDZpQEGc
>>271
車の速度を時速 A [km/h]、>>271が歩く速度を時速 B km/h とする
車が15分間で進む距離は A*15/60 [km]
同じ距離を>>271が歩くのに要する時間は A*15/60/B [h] = A*15/B [m]
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:57:41 bWf764mZ
自分の体重グラフを、今まで手書きだったけど
ちょっと表を作るの面倒になってきたので、ネットでしたいと思います。
ぐぐったら色々な種類があるけど、お勧めないですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 11:10:00 PnN9aNlz
>>245
>男170/62/体脂肪率11～15%
この数値が正しいとすればベンチ100kg上がるレベルの身体なんだけど、どうですか？
そこが大幅にずれてるとやるべき事も間違っちゃいますよ。
というか体脂肪計の数値は無視しちゃった方がいいと思うんだけど。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 11:11:44 PnN9aNlz
>>272
根拠ないし、個人的には基礎代謝そのものを摂取カロリーの指標にする事自体
間違ってると思いますけどね。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 11:32:19 LHd9Q4tO
233です。
>>240さん、
>>241さんも有り難うございました。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 11:45:23 s7SoKMlf
>>273
ありがとうございます。計算してみます。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:04:22 q+wqRSaP
>>272
試しに基礎代謝以下の摂取で生活してみればいい。机上の空論しかできないヤブ医者は消えな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:09:55 tY40yqO5
>>272
消えろ。ヤブ医者。お得意の卓上の理論でも振り回してなWW
理論だけじゃ生きていけないぜ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:12:43 EAKTeETb
>>272
基礎代謝量を計算（測定）しよう！
みたいなサイトで
出た数値を自分の基礎代謝にしてるんだと思うよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:37:44 o4xAD85o
もしかして>>272は基礎代謝以下を推奨してるんじゃなくて
基礎代謝程度では足りない。なんでそんなもんを基準に…と言いたいのか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:45:28 PnN9aNlz
>282
自分はそう思ったけど。
基礎代謝相当っていうのは普通は少なすぎるから。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:49:46 EAKTeETb
……お前ら基礎代謝の意味をわかってるのか！？
ってことなのかなぁ？
「先生」フォローよろしくおねがいします。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:51:37 0Ky4m9gX
ダイエット初心者なのですが、質問です。
基礎代謝とは、どのような計算で割り出せるのですか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:51:49 bGcJ2aVe
>>272
何を言いたいのか今一つ分かりません。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:58:21 U7zYNCpJ
個人の基礎代謝量の数値を正確に知ることはかなり難しいってことじゃね
それに、基礎代謝量以上が好ましいって言うけど、かなりの肥満者は基礎代謝を基本に
することは間違い（そもそも基礎代謝量自体が大きいからね）
標準体重をベースにして、そこから必要な摂取量の目安をみつけるので、肥満者の場合
は当然基礎代謝量を下回る摂取量となることの方が多い
また、肥満者の場合には超低カロリー食事療法で極端に摂取量を減らす療法もあるから
ね（ちゃんとした指導の元に行うことが前提）
でも、ここなんかでダイエットをしたいって言う場合は、ちゃんとした指導者がいるわ
けでもないから、基礎代謝以上で１日の生活で使うエネルギー以下の食事制限でいいん
じゃね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:16:18 c8V6TtaN
山ピーが塩抜きダイエットして顔痩せしてたけど、塩抜きダイエットってどうなの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:20:59 aizTcQWR
体重は毎日計った方がいいですか？
もし減ってなかったらと思うと怖くて一週間に1回しか計っていません。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:24:07 vvE8LOpm
>>288
塩はカロリーないから、塩山盛りだろうが塩ゼロだろうがダイエットには無関係。
むくみには関係あるだろうけど。
>>289
一週間に一回でいいから長い目で推移を見る事。毎日計っていちいち誤差にｷﾞｬｰｷﾞｬｰ騒ぐアホはｲﾗﾈ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:33:28 CmQjhluj
毎日計るダイエット法もある
医者が肥満患者に対してやってるらしい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:36:19 yvKM5VIr
質問させて下さい。
停滞期でも運動を続けていれば、体重は減らなくても筋肉は付き、停滞期を抜け出した時には代謝は上がりますか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:38:57 I8MJlbuv
>>292
その通りです。
停滞期って、本当にやる気無くすけど
数字に表れないだけで、その後ちゃんと効果出るんだよね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:40:33 EAKTeETb
停滞期でも運動を続けていれば、体重は減らなくても筋肉は残り、停滞期を抜け出した時には代謝は落ちません。
節食減量中は、運動をして代謝を上げるというより、代謝が落ちないようにする程度。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:43:46 ENssE4zm
>>288
塩抜けば腹筋や胸筋のカットが目立ちやすくなるみたい
ビルダーとかは結構やってるらしい
まあ一般人には関係ないんじゃない
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:50:04 yvKM5VIr
>>293-294
さっそくありがとうございます。
停滞期でも、めげずに頑張ろうと思います。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:00:16 4BlSzeGv
生理中は体重が変化しにくいと聞いたんですけど、例えば生理中におやつを食べても吸収されにくいってことですか?
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:13:31 iSv0Gy3+
ダイエットコーラって太らないんですか
普通のコーラからダイエットコーラに変えたけど
体重かわらずw
一日1リットルは飲んでます
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:16:48 vvE8LOpm
>>297
馬鹿？どうしてそんな変な解釈に脳味噌が行き着くわけ？
>>298
一応カロリー０だから。水だと思って。コーラみたいな色・味の水。そんなもんに金を払う馬鹿。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:19:31 4BlSzeGv
>>299
ぢゃあ食べた分は繰り越されて脂肪になるけど体重は変わらないってこと?
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:23:28 gWiBPEhD
「ぢゃあ」ｗ
ゆとりには何を言っても理解されないであろう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:23:35 vvE8LOpm
>>300
生理関係なく、繰り越されたら脂肪になって体重増える。
「生理中は体重が変化しにくい」ってお前の中でどういうイメージになってるの？？
生理中は人体の構造が変わる魔法の期間かアホ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:25:50 bA+K5LZK
去年まで高校球児で毎食かなりの量を食べてました
春から就職し運動量は減ったのに食事量は変わらずかなり太ってしまいました。
最近減量するために毎食野菜と少量の米をスープで肥大させたリゾットを食べてるのですが空腹感が収まりません
なにかいい改善方法はないでしょうか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:27:30 yvKM5VIr
生理中は、がんばっても体重は減りにくいけど、太らないわけではありません。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:28:11 vvE8LOpm
>>303
空腹感がおさまらないのは、炭水化物が足りないから。「少量の米」が原因。もうちょっと増やす事。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:29:39 bA+K5LZK
>>305
わかりました。減らしすぎだったみたいですね
どうもありがとうございました
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:34:59 4BlSzeGv
あーすいませんでした(つω;`)ありがとう!
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:40:50 b4ohfzj4
20歳 ♂
170cm 60kg
B 87
W 70
H 88
これって太いほうかな？
つか男もウエストは一番細いところ測るんだっけ？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:42:12 EAKTeETb
>>297
気をつけて！！
「生理中は体重が変化しにくい」というのを違う解釈をしてるよ！！
体内の水分の増加によって、人によっては２kgくらい増えたりするから
「減量一生懸命やってても生理中は体重が減りにくい」という意味。
増える方向ならどんどんイケます。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:49:41 vvE8LOpm
>>308
普通。太ってもない。ていうか男でスリーサイズ気にするってどういうこと？おかまか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 15:15:16 hgY03SmR
>>272
岡田のレコーディングダイエットじゃね？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 15:17:56 oFWpPqnr
>>311
そんなわけないｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 15:45:47 TA9Xdgbz
>297
>309も書いてるけど変化しにくいというか、減りにくいだけ。
だから、無理なダイエットは止めましょうというだけで
喰えば食うだけ増えますｗ
代謝も落ちるので。
これ、知り合いも勘違いしてたんだよね。
>整理中はいくら食べても太らない
どこで広まってるんだろ･･･
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 16:20:27 mDIO+Rw+
コピペだが
体重が減りにくい
↓
体重が変わらない
↓
何をしても体重変わらない!?
↓
ﾔﾀｰ、じゃあじゃんじゃん食べっちゃおう！w
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:02:28 GI9XGMJe
それなんてピザ？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:30:46 ToA2zNWe
１９才♂
１７１センチ、７０キロ、１７％
５年間で９３キロ→７０キロ
骨太、肩幅広め
食事の量を減らし、たまに某ブートキャンプをやってます
最近体重が落ちにくいのですが、あと何キロくらい落とせば標準体型でしょうか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:35:24 b4ohfzj4
>>316
標準体重は
63～65kgかな
昔の俺じゃないか！！
俺90kg→60kgだよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:38:34 YBzV2/tc
何キロ落としたからって、必ずその体型になれるとは限らないだろ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:47:45 yvKM5VIr
一日に食べる分を２食で食べるのと３食で食べるのでは、同じカロリー摂取でも、やはり三回にわけて食べた方が太りにくいのでしょうか？
またその理由はなぜですか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:00:07 G5eE2oNn
>>319
ヒント：血糖値
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:05:09 c8V6TtaN
>>290
>>295
ありがとうございます
水分・むくみがとれて一時的とはいえ頬を痩けさせる効果もあるようなのでいつもの運動とあわせてやってみます
見た目が変わらない数キロの減量には飽きたので
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:27:20 dRDEYTNy
マンナンライスと言うこんにゃくでできたご飯にまぜて食べると30%から50%カロリーカットできる食品を、たべてましたが、やはり胃を小さくすると言うか腹８分目に慣れる為にはこうゆうのは止めた方が良いのでしょうか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:40:02 EAKTeETb
はい。
自分も使いましたが、それって値段もそこそこしますよね。
同じお腹を膨らますなら、ビタミンのある野菜の方がいいです。
マンナンライスはごはんの食べグセがいつまでも抜けませんね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:41:30 EAKTeETb
あ、でもカレーライスとか、
どうしても米を使いたいときとかは重宝しますよね！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:41:31 TA9Xdgbz
>322
それ食べて腹八分目に食べるようにすればいいんじゃなかろうか？
多分、食物繊維が多いから腹持ちがいいというのも良いポイントだと思う。
それで腹八分目でも辛くないという感覚が生まれれば
普通のご飯でも食べ過ぎなくなるとかじゃね？
326:さやか
08/05/12 18:41:50 KbZrTWas
美容、化粧、ダイエットなどの情報満載です
URLﾘﾝｸ(www.sayaca.com)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:11:02 +FyplybB
身長170、95の超肥満です。少食（1日ｿｲｼﾞｮｲ一本と適当な食事でカロリー1000以内）とウォーキング30分で1ヶ月で７キロ減りました。このまま少食するつもりなんですがこの栄養素だけはとらないと駄目って物はありますか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:26:12 s4rN0Bqe
そもそもカロリー少なすぎ・運動少なすぎで話になってない気がする。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:34:48 HhhZ4J7j
筋肉は増やした分トレーニングしないと減っていきますよね？
太った人はそれを維持するだけ食べているってことですか？
それとも１回太ってしまうと一般的な食事をしていても運動をしない限り体重は減らないんですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:37:52 EAKTeETb
>>329
太ったままの人は、維持するだけの量を食べています。
一般的な量の食事にすれば徐々に体重は減りますが、
運動していなければ脂肪よりも先に筋肉から落ちていくことが知られています。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:42:06 qKJ9uUez
やせるのは要はカロリーをどれだけ抑えるか
運動は基礎代謝ｕｐでウォーキングなどは６ヶ月後くらいから効果がでてくるとか
今日、かかりつけの医師が言っていた。
１ｋｇおとすのに７０００キロカロリー、フルマラソンが３回走れるそうですよ。
昨日からジョギング３０分、筋トレでダイエット中、脱メタボ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 20:02:48 SVbHtZc0
>>260
>>256です。アドバイスとても参考になります。
料理が好きで頑張っていたので、メニューに関して褒めてもらえて嬉しいです！
今まで推奨摂取カロリーを大きく上回ることはあっても、下回ることはなく
それでいてかなり充足していたので、ちょっと不安になってました。
今日は昨日のように体がだるくはなかったので、１時間位ウォーキングしてきました。
>>260さんの言われるように、食事面では全体的にもう少し摂るようにしつつ、
運動も徐々にやっていこうと思います。
モチベーションもすごく上がりました。本当にありがとうございました！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 21:51:25 CTZihena
>>332
とりあえず長文うざい
だから豚なんだよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 21:59:52 I4gB0e8X
オロナミンＣってどうですか？おやつとして
あれって10本ケースが880円くらいとかものすごく高いのに親が買ってきてのんでるようです。
あんなちっこいの買うよりペプシネックス4本かったほうが楽しめるのになあ、、、
トレーニングはゴムチューブと図書館やツタヤまでの散歩をしてたら40日で6キロ落ちました。
あと風呂で半身浴をすると疲れもあんまりたまりませんでした。
マルチビタミンのんでればオロナミンＣとか砂糖の塊は飲む必要ないですよね？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:10:57 V6MDG6sL
飲み過ぎなければ別に問題無い。
ていうか
＞あんなちっこいの買うよりペプシネックス4本かったほう楽しめるのに
↑この考え方、ものすごく脳脂肪的。デブの思考回路。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:19:12 I4gB0e8X
>>335
そんなこといわれても、
880円ってものすごく高いじゃないですか。
節約も大事だよ。
菓子パンなんかより
自分ですきな量を調整できるシリアルをかう思考とおなじ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:23:42 LwyHT/8i
最近自分の食欲怖い
何故か最近胃？が弱くて
、
食べすぎるとお腹痛くなるのわかってるのに食べるの止まらなくなる
過食症とかの境目って何？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:29:18 KM9qKIZv
>>337
何が正常か自己判断できない
もしくは何が正常かわかっていても、それができない
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:35:14 X3D57r/5
社会人のみなさんはいつ運動してるんですか？
早朝？歩いて通勤？それともジムやダンススクール通い？
40分くらいの徒歩通勤じゃ、150ｷﾛｶﾛﾘｰも消費されないですよね…
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:35:39 G++3huTm
現在17♂
171／65 です。
筋肉少なめ
わりと短期間(三ヶ月くらい)で効果の出る
初心者にお勧めのダイエット教えてください！
ここのスレを読んでいったのですが、女性の方も多いようで
男の自分にはどれが適しているのかわからなくて。
男性の方で自分と同じような体型から、これやったら痩せた。
とかあったらお願いします！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:35:43 LwyHT/8i
>>338
当てはまる節はある
認めたくないだけなのかな～…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:35:44 5wvwVmlV
>>337と似てるんですが、ダイエット意識し始めてから食べ物のことばかり考えてしまって、食べ出すと止められない時があります
空腹でもないのに、とにかく胃に詰め込みたくなって…
ダイエット始める前より体重が増えてる始末。
食欲抑える方法知りたいです。食べることばかり考えてる自分が怖い…
物理的、理論的に食欲なくなる方法ありませんか?
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:38:32 X3D57r/5
>>342
あぁ、そういうときあったなぁ。
ちゃんとバランスの良い食事を朝昼晩とよく噛んで食べてる？
↑のができれば、食欲も普通になるよ。
片寄った食事、栄養価の足りない食事はストレスの元かと
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:40:45 ByVOkDxW
>>339
それでも充分意味がある。とにかくスキを見つけて運動する事。
歩きも立派な運動。エスカレーター・エレベーターを使わずに階段とかでもいい。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:44:00 YBzV2/tc
>>342
普段は何食べてんの？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:45:17 LwyHT/8i
>>342
377だけど、
症状が同じだ…
常に食のこと考えてるから、普通の食生活っていうのがわからない
ちなみに私は高3女です
347:339
08/05/12 22:45:55 X3D57r/5
>>344
そっかー。コマメに運動するしかないですよね
社会人って時間管理が命ですよねホントに。
レスありがとう！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:46:56 ByVOkDxW
だから、そういうのは炭水化物の不足。携帯に例えれば、電気が足りなくて、充電の催促が出てる状態。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:51:48 KM9qKIZv
>>342
運動。
生ぬるい運動ではなくきつめの運動を一時間くらい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:52:11 E7H6P48P
>>339
5時ピタで終わる仕事以外は絶対にしない。
毎日ジムに3時間が日課。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:00:46 5wvwVmlV
>>342です
食事は最近まで、朝玄米ﾌﾞﾗﾝに豆乳、昼は春雨スープ、夜はサラダ中心ご飯少なめでした。この食生活が原因だったのかな…
今は、朝は変わってませんが昼におにぎり（ご飯200～250g）とインスタント味噌汁、夜もご飯はしっかり食べるようにしています。
食後に「まだ、もっと食べたい」とほぼ毎回思うのですが、今の食生活を続けていれば食欲は徐々に普通になりますか?
カロリーにこだわり過ぎて、少しでもカロリーオーバーしたら許せない気持ちになったりしてストレスになっていたところもあります。
運動はウォーキングを1日30分～1時間やっています。
食欲さえなければ痩せられるのに…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:09:18 X3D57r/5
>>351
野菜と魚は…？！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:10:43 I4gB0e8X
てかちょっとは脂ものたべたほうが
脳が脂をほしがるというか、
腹持ちもするよ。
ホイコーローとかおすすめ。
豚肉もロースをつかうとか、
ふつうにバラ肉をちょっと長めにしたゆですればけっこう脂は落ちる。
でもバラ肉の食べすぎはやはり脂おおいんで量とかかんがえてくってください。
キャベツとかペプシネックスとかで腹をふくらかすのはどうでしょうか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:16:02 5wvwVmlV
>>352野菜はサラダだったり温野菜だったり、食事の一番最初に食べたりしています。キャベツとトマトばかりですが。
肉や魚は、たまにですかね…
代わりに納豆や大豆製品をよく食べてます。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:23:03 I4gB0e8X
■肥満者は快楽物質感受性の低下がある
甘いものや脂肪分は脳内のβ－エンドルフィンと呼ばれる「快楽物質」を増加する働きがあることがわかっています。
性差があり男性より女性の方が感受性が高いようです。
肥満者では糖分や脂肪分の感受性が低下しているため、適量の摂取では「快楽物質」が十分に効果を発揮できません。
レプチンの感受性を回復させる方法と同じように、ミネラルを多くとる必要があります。
対策 ●糖質や脂肪分の摂取量を一定の期間制限する
●感受性を高めるためにミネラルを多く取る
（うま味成分・サプリメント）
だってさ、空腹とは直接とは関係ないけどちょっとは脂もとって腹持ちとかよくしたらいいんじゃないかな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:55:20 3vWy3Fbb
レプチンってなに？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:56:01 NcnHHirN
ググレ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:00:30 3vWy3Fbb
はいな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:40:54 /yEgjbta
>>350
自宅警備員はいいね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:45:32 5Z6pCzQ3
質問スレに皮肉はいりませんよ
はい、次の質問ドゾー
↓
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:57:08 kzdTiQsF
本当に初心者丸だしな質問なんですが
家庭で道具を使わずにできる筋トレってありますか？
腹筋くらいしか思いつかないんですが。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:57:39 wJJhfBec
>>354
たまにではなくて魚か肉を毎日一食は食べましょう。
納豆も豆腐も（これからの季節は枝豆も）たんぱく質だけでなく他の栄養素もあるし、
カロリーが低くて優秀な食品だけど、魚や肉を少ない目に摂った分のたんぱく質の補助、
ぐらいの使い方の方が、メニューに彩りも出来ますし、色んな栄養素が摂れます。
カルシウム摂取のため乳製品も少し欲しいですね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:02:16 BU4aKwZp
>>361
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:02:20 xucikZ9Y
>>361
腕立て（ワイドとナロー）、腹筋、スクワット、背筋（バックエクステンション）、ディップス、懸垂とか。
「自重、筋トレ」で検索してみよう。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:08:32 kzdTiQsF
>>363－364さん
ありがとうございます。
意外にあるものなんですね。
元々筋肉がないのでさっそく検索して筋トレします。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:08:38 wJJhfBec
>>361
ランジとスクワットで下半身、レッグレイズとクランチで腹筋、
ベントオーバーローイングで背筋、ショルダープレスで肩、
アールカールやフレンチプレスで腕、プッシュアップで胸。
いっぱいあるね。
とりあえずプッシュアップのページを張っておきます。
ページの右に各筋トレの目次が。
URLﾘﾝｸ(diet.kore2.com)
筋トレした後はストレッチも忘れずに。ページの右の下にやり方が。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:09:59 PTnJ7dwB
170cm 93kgだった自分が2月頃からダイエットを初めて、今日まで10kg痩せました。
内容は
1:夕食の白米の量を茶碗半分～一口、二口程度に減らす。
2:22時頃にビリーなどの運動を30分やる。
位です。
正直あまりに体重が落ちすぎ(ペースが早い)なのではないかと、思っています。
何か改善すべき所などありますでしょうか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:11:00 kzdTiQsF
>>366さん
詳しくありがとうございます。
知らない言葉ばかりなので貼って下さったサイト参考にします。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:31:02 QOaxZh0Q
>>367
糞デブ状態なそういう急なペースもあり得る。心配しなくても段々減り具合が遅くなってくるから。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 02:18:43 lTbty80n
いや道具はつかうけど、
ゴムチューブでトレーニングおすすめ。
場所もとらないし、
自分のレベルにあったトレーニングができる。
>>367
自分もおんなじような体重から6キロおとしたけど
もとが豚だとすぐおちるよな。
たぶん65～70あたりからもう絞るところがあんまなくなってきつい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 06:37:22 PapzstVt
>>362ありがとうございます。
少しずつ取り入れて行こうと思います。
早く普通になれるといいな。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 08:47:05 Izsk0ptw
人生初ダイエットをはじめたのですが
161/63kg体脂肪40あったのですが食事量がすごかったので、普通な人の量(茶わん1杯弱、味噌汁、おかず)に戻して1週間で3kg痩せました。
60になったところで体脂肪が41になり、脂肪が減らず筋肉が落ちていると教えていただいたので
ここ4日競歩並のペースでウォーキング40分やり始めました。
そうしたら体重が2日で1kg増えてしまったのですが、体脂肪は39になりました。
食事量はカロリー1500前後をキープしていて運動を取り入れたのに体重の増加が気になりますが
筋肉がつきはじめたから一旦太りはじめたけど、今の食事と運動を続けれは
これから脂肪が落ちて痩せていくと思っていいのでしょうか…orz
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 08:55:10 zGGAE2jc
そう思っていい。もっと長い目で見る様に。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 09:38:30 uR9+I54E
>>372
誤差の範囲だ
三ヶ月は様子見な
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 10:19:10 r81UrQJ3
158ｃｍ 51.8ｋｇ 25％を約２ヶ月で
158ｃｍ 48.0ｋｇ 21％にしました。
内容は毎日60分ウォーキングと大体1200カロリーのバランスの取れた食事です。
6月中旬までに４５ｋｇになりたいのですが他にどのようなことをしたらいいですか？
教えてください。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 10:23:50 OWz8yEhQ
>>375
好き嫌いせずなんでもよく食べてよく動け。
以上。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:39:13 ldeIlyQc
間食したくなった時や口寂しい時にガムを噛んでるんですが、なにかデメリットはありますか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:43:29 oclE28K+
149/56
摂取カロリーを今より落として １２１０カロリーにしたら、体重・体脂肪ともに
おちますか？？
４８ｋｇだと大体１２００カロリー摂れば大丈夫だってあるサイトに書いてあったんですが・・・
だけれど、基礎代謝が１３００くらいあったら間違いなくリバウンドですよね？
運動すればなんとかなりますか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:52:52 oTa5BLl7
>>378
なにもかも間違ってる気がする・・・
基礎代謝が何かもう一回勉強してよく考えて質問して。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:08:42 oclE28K+
>>379
基礎代謝は、ジっとしているだけでも消費するカロリーのことですよね？
それに加えて、運動をすれば、カロリーは上がってくるはず･･･。
けれど、それより摂取カロリーが下回ると、リバウンドまっしぐら？
･･･ということを質問したかったんですが･･･
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:19:09 lJNngg2v
面倒だから説明は省略ｗ
ダイエット前(今はまだ前か？)は、1日にどんぐらい食ってたんだ？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:20:47 oTa5BLl7
>>380
なんとなくわかりましたw
今どのくらいの量を食べているか知りませんが、
体重を維持している状態から摂取カロリーを落とせば体重は減ります。
しかし体脂肪はなかなか減らないと思います。
というのは筋肉から落ちていくので、体脂肪はなかなかとれないし、
体重が下がることで体脂肪率があがるからです。
※70kgくらいあればどっちも落ちていくけれど
そのくらいの制限なら、
運動をしていれば、あとで恐ろしくリバウンドすることはないと思います。
それに運動によって基礎代謝も上がると思います。
…が、目標体重になっても自制心は２カ月くらい必要です。
ここが冬に重なったときは大変ですよw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:28:07 F++61IHj
なんで今現在56kgの人が48kgの人の基礎代謝を前提にしてるの？
まずそこから間違ってると思うんだけど。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:30:10 Rwx4hDjv
なんかもう、
基礎代謝だとかなんとか小難しい事はお前にはまだ早いから、
とりあえず食べるもの食べて運動してろ、
こまごま考えるのは後回しだ、といいたくなる。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:51:11 p9plru6S
自分で勉強してない質問者が悪いのだが、384みたいな奴は人として器の小さいな。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:17:21 Izsk0ptw
>>373>>374
ありがとうございます。
また不安になった時には教えて下さい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:22:41 iTWDzCZD
161センチ51キロ
20歳 ♂学生です。
お酒(主に発泡酒やワイン、日本酒)などが大好きで。
毎日発泡酒は1.5リットル。 ワイン等は３合程度飲んでます。
基本的に 朝 昼は 一緒で シリアルとスープ。 夜は主食抜きでサラダや 惣菜 つまみ(するめなど)なるべく低カロリーなものを選んで、１日1600カロリーを目標に食べてるのですが。
徐々に太りつつあります。 お酒をやめるのが一番ですが。なかなかやめられないので飲み方を工夫しようと思うのですが、太りにくいお酒&つまみ&食習慣などはあるのでしょうか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:25:14 Kt2Sc5mC
>>336
1本80円ちょいが高いとな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:28:44 xucikZ9Y
>>387
つまみを一切食べなければ多少はまし。
ってか、お酒は止めません、でも痩せたいです。なんて都合が良すぎでしょ。
勉強はしません、でも東大に入りたいです、って言ってるようなもん。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:31:58 oheGoXId
>387
運動すればいいんじゃない？
今のままだと脂肪が増えるだけじゃなく、筋肉もガンガン減ると思うよ。
5年で見事なオッサン体型になるぞ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:32:33 wJJhfBec
>>387
痩せる痩せない以前にお酒を飲み過ぎだし
栄養が足りなさ過ぎる。
病気一直線の生活だ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:33:28 oTa5BLl7
>>387
毎晩、毎晩、肝臓にアルコール分解をさせている限り、
脂肪は体に溜まり続けます。
お酒を週一くらいにする気がない人に
アドバイスをするのは時間の無駄かも・・・。
気力の無い人に運動を勧めても続かないよね？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:36:23 0bf1ee6s
>>387
その食事で1600kcalってアルコールは計算に入れての話？
タンパク質が圧倒的に足りないと思うのだけど、カロリーの殆どが総菜（主に揚げ物）なんてことはないよね？
だとしたら酒盛りして太るってのは当たり前だと思うけどね。医者行って「酒盛りして太ってきたんです、どうしたらいいですか」って
言ったらたたき出されそう。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:37:34 F//jJNhp
三十路過ぎニートで体重が百3十あります。
どうしたらいいですか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:38:47 L5nmN6Cf
>>387
完全なアルコール依存症だね
おまえ未成年の頃から飲んでるだろ？
痩せる以前にヤバイとおもうよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:41:30 JZsz4pf4
>>392
でも酒自体のカロリーは消化が早くすぐ燃焼されて身体には溜まらないんじゃなかったっけ？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:44:27 lJNngg2v
>>394
痩せた方が良い。
働いた方が良い。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:46:31 xucikZ9Y
>>396
飲んでるお酒がアルコール純度100%だったらね。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:48:58 oTa5BLl7
>>396
肝臓が疲れてくればアルコールの分解能力は落ちるし、
アルコールの後から分解されるべき通常食事の分はおざなりになる。
毎日まっさらの新品の肝臓を手に入れられれば平気なんだろうけど。
そのままいけば脂肪肝だよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:09:22 iTWDzCZD
普通に依存性です。 ここ３ヶ月はずっとそんなかんじです。
なかなか辞めれないんで 工夫して太らない程度に お酒と付き合いたいと思います。 ちなみに惣菜は揚げ物ではないです。
やはり つまみに気をつけるべきですかね？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:11:58 iTWDzCZD
ちなみに お酒のカロリーも含めて1600カロリーです。
春休みの間は 週３でジム通い(主に筋トレ)してました。
ここ一ヶ月は特になにもしてません。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:23:27 oTa5BLl7
そのお酒の量で、全体がそのカロリーって・・・
栄養が摂れていないですよねぇ。
ところでお酒のお金はどこからでてるんですか？
違っていたらごめん、もしかして親なら、
バイトでもして自分で買って飲んだほうがいいと思います。それが適量。
そのほうがありがたいし少しで満足すると思いますよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:25:29 +SARrvSW
>>400
つまみ禁止
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:27:56 0bf1ee6s
>>401
低カロリーの発泡酒だとしてざっくり100mlで50kcalだとして1500mlだと750kcal。
一日の総摂取カロリーが1600kcal。残り850kcalで生活してて、
週３でジム通って筋トレしてる？医者行って診てもらってきて。死ぬよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:29:57 iTWDzCZD
酒代=バイト代です。
辞めたいんですが やめると次の日、暴飲してしまうので...
つまみ禁止ですが、 ちなみにアルコールって脂肪になるんですか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:33:55 0bf1ee6s
>>405
アルコール性脂肪肝って聞いたことない？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:35:07 wJJhfBec
>>401
カロリー以前の問題で、どうみても栄養は失調、酒量は多め。
まだ20歳なのに、生活習慣病まっしぐらだよ。
今が元気だとしても、若さと今までの健康貯金を崩しているようなもので
いつかは弊害が出てくる。
どうしても酒と手が切れないならば
太らない工夫をして飲むよりも、病気にならない工夫をするべき。
朝昼ももっと普通の食事をして、つまみというより普通のおかずにしてご飯も食べる。
カロリーは「摂らない」方向ではなく「摂り過ぎない」程度にして
余剰は運動で消費する「つもり」で。
（運動で消費しても大した値にはならないけど、運動の健康への効能はいっぱいあるから）
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:46:30 oTa5BLl7
>>405
そうか、バイト代か、えらいね。
なんか中年オヤジにいうアドバイスみたいで悲しいんだけど
つまみだったら豆腐を食べてね。
若者だから好きじゃないかも知れないけど、
405が簡単に用意できて、体に足りないものがたくさん入ってるから。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:49:48 Pc1ubV/m
>>404
それプラス、ワイン3合って書いてある…。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:51:46 iTWDzCZD
↑の方。 ありがとうございます。
とりあえず 適正な食生活はするように努力します。
代わりに、飲むときにはなるべく低カロリーで高タンパクな食品にしようと思うのですがおすすめな食品はありますか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:02:28 0bf1ee6s
>>410
アルコールの方を減らす努力しなよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:03:39 yeOXQFez
>>387
モルト勧めようと思ったがやめた。
一回バイト変えて酒絶て。
依存症になると一生飲めなくなる上に人生破滅するよ。
アルコール依存症チェック
URLﾘﾝｸ(www.nsknet.or.jp)
アルコール好きは要注意！ -healthクリック
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
------------------------
アルコールを摂取すると、肝臓で中性脂肪が合成される。
中性脂肪合成のピークは、アルコールを飲んで12時間後。
合成された中性脂肪は肝臓から体の各部の末しょう組織へ運ばれるが、
肝臓から運び去られるまでには、さらにその後12時間かかる。
毎日毎日アルコールを摂取していると、次々に新たな中性脂肪が合成されることになり、
肝臓の中性脂肪処理能力を超えてしまうため、脂肪肝になってしまうのだ。
これはアルコールだけでなく、糖分や脂肪分など中性脂肪の原因になる食べ物を
食べ過ぎても同じことが言えるのである。
------------------------
ちなみにエンプティカロリーとは栄養価が低く、からだの役に立たない
空ろな熱量って意味だ。食べても太らないって意味じゃねえぞ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:03:48 Pc1ubV/m
耳に聞こえのいいレスだけ聞き入れて、他の忠告は無視なのがなんとも。
酒のツマミの選択ぐらいは自分でしろなんて思うわけです。
低カロリー高タンパク食品なんてググれば沢山出て来るわけで。
生涯で始めて使わせていただきます。
>>410
ググれカス
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:04:07 oTa5BLl7
>>410
あぁw
豆腐が低カロリーで高タンパクな食品の代表なんだよね。
あとは定番の鶏ささみや胸肉。
料理できなければ焼き鳥（塩）でもいいと思う。
鶏は牛や豚と違って体に脂が残りにくいから、たくさん食べなければ減量に良い食品。
※唐揚げはもちろんNG
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:06:19 oTa5BLl7
> 生涯で始めて使わせていただきます。
惚れた。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:14:28 NlzW3iUb
酒をやめれば簡単に痩せられるのだが
残念だ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:18:04 wJJhfBec
>>410
足りないのはたんぱく質だけではないかと。
たんぱく質→大豆製品（枝豆も良い）、青魚、チーズ、鶏肉、豚ロース
ミネラル→海藻類、貝類
ビタミン→野菜
ローカロリー→きのこ類、こんにゃく
これらをまんべんなく摂る。 例えば
枝豆、ひじきの煮物、野菜炒め
冷奴、わかめの酢の物、筑前煮
肉にら炒め、きのこホイル焼き
チーズ、温野菜サラダ、こんにゃく炒り煮
青魚の塩焼き、なめこおろし、ほうれん草おひたし
自分で作るのはメンドイとしても、スーパーやコンビニの惣菜コーナーでも売ってるし、
一品は自分で作ってみる。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:20:22 NNf8kcDw
>394
おれニートじゃないから毎年健康診断があって
医者に近いうちに糖尿なる言われて焦ったｗ
なにげにここ見て有酸素とかやらダイエットの知識romって
今現在78キロ19%ウエスト80cmかな 今も少しずつ体脂肪率落ちてる
体重そんなに減ってないけどｗ 血液検査は平常値の下限まで下がった
ここで言われることをやれる範囲でやればいい
理論的で正論だけどデブ心理が入ってないので自分で調整した
おれは食事制限する我慢がなかったので食いすぎないよう注意したぐらい
その分毎日ショコして90弱まで落として
体力付いた頃にエアロバイクで今まで絞った
筋トレも最初腹筋5回から今80回かな 懸垂も0から8回
てか病院池ｗ すでにヤバイ予感
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:21:39 iTWDzCZD
とりあえず食生活の改善=アルコール量の減少ということで、真剣に考えてぃます。朝昼はいつも一緒ですが、なるべく食べて。
夜はおつまみと適量なお酒(確かビールでいうと、中瓶２本)程度？に抑えられるようにセルフコントロールしていきたいです。
低カロリー 高たんぱくなおつまみですが。
ちくわ とかはどうなんでしょうか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:28:02 jneDrtXZ
>>419
いや、痩せたいなら酒やめろよWW 何でそんなに酒にこだわる？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:29:09 Rwx4hDjv
いいよいいよ、好きなだけ飲んだらいいよ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:30:36 QH1CxHAO
>>419
こっちこい
【我慢は】ダイエット中でも酒を飲む【ほどほど】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:31:30 sVq1SKvP
>>419
君が質問すべきなのはダイエット板じゃなくて禁酒関係の板とかスレだ。
まずはアル中を治すべし。
体にいいつまみとか飲み方なんてのはごまかしにすぎない。
本質的なアルコール中毒に手をつけないと、遅かれ早かれ生活自体が破綻するよ。
ちなみにアル中の治療自体は根気が必要で辛いから、自分でなんとか節制してみる、とかは無理。
できればネット上ではなくてリアルで相談できるところを探して、同じような状況の人たちと助け合って
克服するようにした方がいい。
最近はそういう集まりも多いらしいよ。
アル中が進むと脳のてっぺんが花が開くように開いてしまうらしい。それでも酒をやめませんか、ということ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:35:14 yeOXQFez
>>419
毎日飲もうってのが間違いだと気づけ。
セルフコントロールできればしてるでしょ？
アルコールは立派なドラッグだから依存は精神性とは別次元。
全く飲まない日が作れないなら一度医者に相談したほうがいいね。
せめて血液検査くらいしましょう。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:37:49 yeOXQFez
>>423
アルコール関連身体疾患
URLﾘﾝｸ(www.kochi-al.org)
アルコール性脳萎縮か。相当時間かかるけどね。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:39:55 Pc1ubV/m
>>419
今あなたが本気で生活習慣の改善をしようとするなら
朝はシリアルとスープでいいとして
昼・夜は学食や定食屋でもいいから、焼き魚定食等のちゃんとした「食事」をしましょう。
三カ月前まではこんな酒量ではなかったんでしょう？何が原因なのかも考えるといい。
適量と言っても毎日飲む習慣も正さなくてはいけないんじゃ？
休肝日作りましょう。
休肝日には酒に手を出さなくても済むよう、思いっきり身体を動かしてみるのはどう？
春休みの時同様にジムに通うなり、ジョギングをするなり
運動の習慣をつけてしまった方がいいと思う。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:44:29 YtxTOybC
一説によると、習慣飲酒からアルコール依存症への進行の時間は男性で約10年、女性では約6年であるとも言われている。（wiki）
なので、あとどれくらい今の飲酒を続ける気なのか考えるべきかな。６年経つ前に栄養失調か肝機能障害でダメって可能性もあるけど。
仮に二十歳前から飲んでたらもうリミット近い？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:51:31 L5nmN6Cf
アル中くんはしつこいね
すでに脳ミソやられてるんだろ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 17:46:29 iTWDzCZD
これ以上 ここで質問するのも失礼なので私は失礼します。
つまらない質問に答えていただきありがとうございました。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:23:32 0DB4yDcB
別に酒飲んでもいいんだけどその分食事を減らすとなると栄養的に厳しいだろうね。
だったら沢山運動してその分だけ食べられるようにした方がいいよ。
それとアルコールの摂り過ぎは筋肉を分解します。
結果として代謝は落ちる。
酒飲みたい→太りそうだから食事減らす→代謝がた落ちでオッサン体型なので
酒飲みたい→その分運動する、特に筋トレする→代謝維持（もしくは向上）がいいと思うよ。
酒の分を食事で調整するダイエットはメタボまっしぐらだろうね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:25:21 JZsz4pf4
別に無理矢理休肝日を作らなくても
適度に運動してりゃその程度の酒の量なら問題ないよ。
ここの住人は大袈裟すぎ。
脳に穴があくぐらいやら脂肪肝になるようなアル中ってのは
日本酒１日一升瓶開けちゃうようなレベルだから。
ビール１．５リットルとかワイン５合程度ならそこらのリーマンでも皆飲んでるレベルだよ。
気にする事ない。それ以上増えないようにすればいいだけの話。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:30:20 EDMNztJZ
野菜を大量に食べてしまいました（ほうれん草、竹の子、きゅうりもみ等）
直後に計ったら１キロ分・・・
野菜と水分ってわかってますが
野菜といえども大量に食べ過ぎると体脂肪増えますよね？？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:48:28 yeOXQFez
>>432
大量の油を使って炒めたんでも無い限り増えないよ。
なんでそう思うのかわからん。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:51:03 ADZSMt3C
カロリー計算したら？
多少増えるだろうけどたぶんたいしたことない
あと野菜っていっても食べすぎは体によくないと思
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:52:48 EDMNztJZ
>>433
本当ですか？！油いためは食べてません
今軽く泣きそうなんで・・
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:55:52 wJJhfBec
>>432
野菜は（芋類豆類以外は）栄養素の殆どがビタミン･ミネラル類。あと食物繊維。
だから太るとしたら調理の際の油か味付けのマヨネーズやドレッシングの脂質による。
野菜だけで太ろうと思ったら大盛り食べないと無理では。
結論:気にするな。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 19:01:04 oTa5BLl7
野菜１キロ分のカロリーは、クッキー３枚くらいだよW
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 19:39:52 5Z6pCzQ3
こういう大丈夫かどうかの判別のつかない状態のことを節食障害と呼ぶわけですね。わかります。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 19:52:25 lJNngg2v
>>435
人間はセルロースから脂肪は合成できないよ。
440:367
08/05/13 20:03:26 PTnJ7dwB
答えてくれた人ありがとうございます！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:20:12 ndrOJwH4
食事減らしてダイエットをしています。
ゆるゆるとおなかからやせてきているのですが、肉がたるんたるんにやわらかく
しかも前に突き出し、横から見ると前より太ったように見えるくらいです。不気味です。
しかしスカートなどを履いてみるとウエストが明らかにゆるくなっているので
やせていることはわかるのですが。
これは一体、体内で何が起こっているのでしょうか。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:31:39 jneDrtXZ
>>441
食事を減らしたから、タンパク質不足だろう。運動してんの？ ただの食事制限ダイエットだったら話しにならんで？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:32:41 oTa5BLl7
>>441
内蔵脂肪が減ってきて、皮下脂肪と皮がたるんたるんになって
いまにも垂れ下がろうとしているところです。
そしてこのあとは皮下脂肪がなくなり皮膚がシワシワになります。
これは時間をかけないととれませんよ。
新陳代謝で細胞が入れ替わるまで一年かかるので。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:40:37 ndrOJwH4
>>442
腰を悪くしたので、運動ができず、負担を減らすため、
取り急ぎ大豆などを中心とした食事に換えてダイエットしています。
良くなったら踏み台昇降をやるつもり（腰を痛める前にやっていた）。
もっとよくなったら腹筋もするつもりです。
>>443
ほほー。そんなことがおきているのですね。ありがとうございました。
時間上等。ゆるゆるやせればOKOK。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:48:11 OUh/PDZ8
初心者なので馬鹿にしないで教えてください(>_<)
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ三色食べても1500ｷﾛｶﾛﾘｰですよね。
なんで太るんですか？？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:54:22 Rwx4hDjv
>>445
内容よく見てみろこのバカ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:02:20 kXHLYepy
水(ｺﾝﾄﾚｯｸｽ)を１日１㍑飲み続けたら２ヶ月で３キロ痩せました！！
食事制限は無し
ここで水を買うのが一番安い★
URLﾘﾝｸ(1st.geocities.jp)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:12:05 5Z6pCzQ3
>>445
というか太ったわけ？
本当に１５００きっかりで基礎代謝などの計算で痩せる計算になるのなら
それでも痩せるよ
体重が減って、たるんだ脂肪の多い軽い体になっていく。
お望みどおりでしょ？
ちなみにたれる分、下手したら服は窮屈に感じるかもしれんがね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:34:10 2YPrr1FK
朝食抜きって少しでも痩せますかね？
やっぱ夜抜いたほうがいい？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:42:11 ijPP2zcI
夜のほうがいいと思います
451:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/05/13 22:48:52 xHdAbxEX
>>442
>>444
何度も言うが、運動の減量効果は、完全にゼロ。
体重を減らす唯一の方法は、減食のみ。
厳然たる事実に目を向けてください。
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
こちらのブログで、大長文①～⑨を
ついに完結させました。
「運動派」の妄言を根こそぎにしてますよ。
（*´∀｀*）
452:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/05/13 22:51:35 xHdAbxEX
>>449
朝は太らない、夜は太る、は、おそらく
何の根拠もないデマ。
つうか、何パーセントの違いがあるという話なのか
すら不明。
オレの意見では、朝が一番抜きやすいのだから、
一食を抜くなら、朝だ。
東大の先生が、ダイエットの本を書いて、
それには、朝食有害論がトウトウと述べられている
らしいよ。
（オレは読んだことなし。）
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:55:00 Caxc8qTf
また痩せられない馬鹿が痩せられないダイエットを吹聴しにきたか。
自分の体で気づけアホ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:56:46 Caxc8qTf
ちゅか君の妄言ブログについてはこのスレへ。
【38歳デブ】ちゅか君ダイエット【リバウンド馬鹿】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:57:36 5Z6pCzQ3
はいはい、ちゅか君はこっち
【38歳デブ】ちゅか君ダイエット【リバウンド馬鹿】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)l50
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:00:26 Izsk0ptw
10才くらいから朝食抜いてたけど、27まで全然太らなかった
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:02:07 1Uq56ucc
はじめまして。このスレに来るのは初めてです。ダイエットを始めようと思いまして、このスレに来ました。
スペック 職業 漁師20才 190cm 110kg以上です。
まずお聞きしたいのは、100kg以上計れる、オススメの体重計を聞きたいのですが教えていただけませんか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:02:32 lJNngg2v
>>449
同じ栄養素を同じ量、摂取するなら活動前に摂るのが消費効率が良い(燃費が悪い)だけ。
燃費重視なら、夜のドカ食いの方が総摂取カロリーが少なくて済むが、健康には良くない。
活動時に必要とされるのはエネルギーだけじゃないからね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:02:55 Caxc8qTf
>>456
なんか「朝食を抜くと太る」みたいに思ってない？そういう文脈で言ってるよね？頭大丈夫？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:05:07 Caxc8qTf
>>457
ものすごいデブだけど漁師みたいなハードな仕事してなんでそんなに太れるの？？
生活強度で言えばトップクラスの職業だろうに。
よっぽど食ってるんだろうから、食う量減らす様に。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:08:18 1Uq56ucc
>>460
不規則な生活と自分の食生活に問題があると思っています。良い機会なので、食生活の方を改善し、不規則な生活はできるだけしないようにしたいと思います。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:08:19 xWynJH0E
「アドマイアーX」が禿げしく気になる…効果ホントにスゴいんだろうか？
買っちゃおうか悩んでる。
463:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/05/13 23:09:21 xHdAbxEX
>>460
そうだ。
ハードな仕事をしていてもだから、肥満にならないなどという
ことは、これはない。
体重を減らす唯一の方法は、ただひとつ減食だけなのだ。
詳しくは、
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
ここの「大長文その①」から「その⑨」まで
の記事を熟読してください。
464:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/05/13 23:10:58 xHdAbxEX
>>459
「頭大丈夫」はひどい。
それは、そいつの罪ではない。
「朝食を抜けば太る」なるデマは、広く根深く
広められている。
真実を広めようとする側が、こんなに苦戦する
ぐらいにな。
（ ´_ゝ`）
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:13:16 Caxc8qTf
>>462
薬並みの効果があるなら、きちんと公的な検査を受けて、「薬」として販売されます。
効果が無いような怪しげな商品は、「薬」として売る事も出来ず、怪しげな通販で流通します。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:13:18 qE4CzuQ8
漁師にまんまと釣られましたね。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:15:00 Caxc8qTf
>>464
お前は自分のデマに気づいてないの？自分で痩せない原因・リバウンドする原因分かってる？w
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:15:47 1Uq56ucc
売っている体重計は100k以上計れるのが普通なのでしょうか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:17:24 Caxc8qTf
>>468
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちに行って聞いたら？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:21:03 1Uq56ucc
>>469
ブラウザの原因で、アクセスできないみたいです。
ご提案にありがとうございました。
明日体重計を買ってきます。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:27:53 NNf8kcDw
>470
体重計買ったら
まず血液検査するのがいいと思うよ
絶対コレステロールや血糖値とかがヤバイからｗ
近所の町医者が取り次いで指導してくれる
恐らく肝冷やして本気で痩せようって思うはず
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:32:39 1Uq56ucc
>>471
三年前くらいの時は大丈夫だったのですが。今は確実に悪い方向へいってると思います。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 00:34:53 9fzKJhci
>>452>>458
丁寧に答えてくれてありがとう！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 00:47:44 wmDpadM5
さっきうんこしたら量がけっこうあった。
ダイエット中のニンニクってどうですか？
ホイコーローつくったけど
ニンニクすったし臭いにやられてごはんちょっと多めにたべてしまった。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 02:36:06 ulFlhjzh
くだらない質問スレへ逝け
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 03:32:13 V7XUxWaZ
ちゅか君の記事は、こちらで読めますｗｗｗ
ちゅか君のカリスマダイエット
URLﾘﾝｸ(tyukakun.horemitakotoka.com)
ちゅか君のトンデモっぷりにツッコミまくってます。
冷やかしついでに見てみたい方はどうぞｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 03:59:46 eFybA9CV
ちゅか君wリバの調子はどう？w
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 04:08:02 V7XUxWaZ
俺はちゅかじゃないけどｗ
会社の健康診断に備えて半絶食やろうとしたけど、
相変わらず気が緩んで飲んで食っちまいます。
おかげで体重がなかなか減りません。
というわけで、この話題はｦﾁスレかまとめサイトにてｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 04:14:46 IGtQ3T0a
別に援護する気はないが、｢空腹力｣では 腹減らないなら朝 は無理に食べずに、野菜ジュースとか 黒糖ショウガ紅茶とかで。
昼はソバとか軽め。 夜はお酒含めて しっかり食べるとか言ってたな。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 04:21:23 eFybA9CV
でも砂糖がエンプティカロリー説は吹いたW
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 07:41:47 2f3PAFs+
ウォーキングとジョギングでは痩せる速度は変わってくるのでしょうか？違いも解れば教えて下さい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 07:53:53 5jY0lQZo
米(パンや麺などの主食)は1日の摂取カロリーのうちのどのくらいの割合で必要なんでしょうか？
よく炭水化物と書いてますが、炭水化物は何にでも含まれてるからよくわかりません。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 07:56:59 mYlZKR8I
>>481
なにをやるか…より
どのくらいの時間、どのくらいの期間やるかの方が重要
ウォーキングが効率が良いと言われるのは
「体力の限界までやるとして」
ウォーキングは一時間でも二時間でもできるだろうが
ジョギングはできますか？
という話になるから。
限られた時間で両方三十分やるとしてどっちが上？
なら間違いなくジョギングが上
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:02:10 mYlZKR8I
>>482
わからないなら運動した方が簡単に痩せると思うんだ
知りたいなら栄養学の本を読むべきです
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:13:56 nk1xjU2L
>>113で前回質問したものです。
正確な体脂肪はどこではかれますか？
先月買ったばかりの家庭用体重体脂肪計で計ったら、たった数秒で10％近くも違いました(つд｀)
体脂肪が減ったかどうかは、体脂肪計に乗るよりも、筋肉痛や鏡で体の締まり具合をみた方が確実ですかね？
ﾑｷﾑｷではなく、水着をかっこよく着るくらいに引き締めたいです
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:23:22 upncfqRh
血糖値が下がってる状態で甘いものが欲しいのと、
本当に体が空腹なのとの違いってなんでしょうか？
本当は一緒なのでしょうか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:46:02 0doQ2xhC
>>113のデータを見る限りでは体格の割りに脂肪率が多いですね。
誤差はどうしても出るので、毎日の値よりも、長いスパンで計った記録の「推移」を
参考にするしかないです。
筋トレを毎日との事ですが、同じ部位（筋肉）は一日置きにするなど間を置いていますか？
筋肉が休む日を設けないと筋肉が付きません。
きつめの食事制限でたんぱく質などが足りなくなっても付きません。もう少し食べてもいいと思います。
その代わり、有酸素が休日だけのようですが、毎日した方がよろしいかと。
難しく考えず、自宅で足踏みやダンスでも良いと思います。
体脂肪の減りに付いては、鏡で見たり、マッサージをした時の感触、
ストレッチや筋トレで筋肉がうまく意識できるかどうか、ですね。
女性は性ホルモンの関係で、ムキムキにしたくとも中々出来ません。
心配なら赤筋（遅筋）などで検索して、筋トレ方法を検討してみてください。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:57:27 WKpTCJtf
酒好きなので甘いものが欲しいとは思わないけど
血糖値が下がってるときはお腹が空いたとは思わなくて、気力もある。
目の前がチカチカする感じ。
いつもより少しだけ周囲が暗く見える。
自分でヤバいと思う。
空腹なときは力がはいらない、やる気無し。
普通は両方一緒にくることの方が多そうだけど、
血糖値がさがる症状は危険だよね。
強烈なカロリー制限しない限り滅多にないけど。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:10:27 65j1L13h
通常は、血糖値が下がると、空腹の合図が出るようになっています。
ですが、大量に炭水化物を摂取したような場合（ドカ食い等）
急激に血糖値が上がるので、体は慌ててインシュリンを分泌して
血糖値を下げようとするのですが、インシュリンが多すぎて
血糖値を下げすぎてしまうケースもあるようです。
実際には、エネルギーは足りているのに空腹感を感じるということです。
これはダイエットの鍵になる部分だと思うんだけど、説明するの難しいな～
もっと詳しくと思ったら「エネルギー代謝」で検索してみてください。
これからダイエットをしていく上で、とても役に立つと思います。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:44:14 3UEFEqob
>>486
同じ。どうも「糖」と聞いてすぐに「甘いもの」と解釈する人がいるみたいだけど、
炭水化物も「糖」なの。炭水化物を細かく分解すると糖になる。
何度も言われてる様に、炭水化物（＝糖）が足りなくなると、血糖値が下がって脳は空腹の合図を出す。
腹に物があるか無いかが問題じゃないよ。血液中に糖があるかないかが、空腹・満腹の分かれ目。
腹の中に綿をしこたま詰め込んでも、脳は満腹感を感じてくれません。胃の圧迫感を感じるだけ。
よくダイエットで食事制限しすぎてドカ食い欲求に襲われる人が多いけど、これも炭水化物（＝糖）の
不足が原因。炭水化物が足りなくて常時低血糖で、脳が糖を欲しがってドカ食い欲求が嫌でも湧いてくる。
炭水化物＝甘くない。分解すると糖になる。分解に時間を要するので吸収がゆっくり（＝腹もちがいい）。
砂糖＝甘い。そのまんま糖。分解の時間がいらないので吸収が早い（＝腹もち悪い）。
491:485です
08/05/14 10:10:15 nk1xjU2L
>>487様
丁寧なご回答ありがとうございます
体脂肪が35だったり26だったりするのでびっくりしました…参考程度にします
筋ﾄﾚ張り切って毎日してましたorz
筋ﾄﾚは一日置きにして、有酸素（ｴｱﾛﾋﾞｽﾃｯﾌﾟ）頑張ります
ご飯は皆さんにｱﾄﾞﾊﾞｲｽ戴き、少し増やしました。便通が毎朝あって、体調がよいです
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 10:17:53 NiD2+HeW
>>491
筋肉痛にまで追い込まなきゃ筋トレは毎日やっても大丈夫だよ
特に腹筋は毎日やったほうがいい
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 10:55:51 WKpTCJtf
>>492
自分も腹筋を毎日やってる
やらないと固さが無くなっていくのがわかるw
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:04:21 BB5YO1pG
>>490
＞炭水化物が足りなくて常時低血糖で、脳が糖を欲しがってドカ食い欲求が嫌でも湧いてくる。
私の経験だと常時低血糖でも空腹感はあまり感じないよ。
どちらかというと血糖値の落差があった時に空腹感を感じます。
by アトキンス式経験者
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:08:15 EFXcWF55
ぎっくり腰でショコ出来なくなったのですが、
ぎっくり腰でもできる有酸素運動ってありますか？
496:485です
08/05/14 11:13:27 nk1xjU2L
>>491様>>492様
そうなんですね(>_<)
元々筋肉ないし、あんまりきつい筋ﾄﾚしてないので続けてみようかなぁ('-^*)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:18:33 +XNXMQdR
>>495
ちゃんと医者に行って、おとなしくぎっくり腰を治した方がいい。
アレは癖になる。
腰は全ての運動の基本だから、ぎっくり腰に負担をかけずに行える有酸素運動は
ないと思う。無理して上半身だけ、下半身だけの運動をしても結局はかなりの確率で
腰に負担がかかるよ。
どうしても運動したい、というなら医者の指導の元で行うこと。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:35:55 EFXcWF55
>>497さん
ご指導ありがとうございます。
やっと停滞期抜けて、ちょっと焦ってました。
病院は今朝行って来たので、家で安静にしてます。
ありがとうございました。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:39:49 7jX3Y4zY
服とかどの程度痩せてきたら買い換えてますか？
162cmで92キロから74キロまで減りましたが、まだ巨デブなので
途中段階で買うのも勿体無い気がします。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:46:56 cn4PY7bC
有酸素運動の為にジョギングを始めようと思うのですが、仕事の関係で週に１回か２回くらいしかできそうにありません。やはり、週に一回くらいだと効果はほぼないでしょうか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:52:39 lHIbNkwC
>>499 どんな趣味かわからないので、大型スーパーの仕様で言えば、
今はまだ「大きいサイズ」コーナーのおしゃれになるから、あと少し！
普通の売り場のLLがすんなり入る様になったら買い時です。
頑張ってね
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:57:42 7jX3Y4zY
>>501
なるほど。ありがとうございます。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:12:42 S/1PAJtW
>>499
ウエスト10cm減った所で仕方なく買った。
ただユニクロとかの安い服がほとんど。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:13:35 EW8eqBuz
ビリーやターボジャムと筋トレをしているのですが、運動した日は寝付きが悪いですが何が原因なのか分かりません
だいたい18時晩飯、20～21時運動、22時風呂て流れです
運動前はコーヒーを、運動後にはプロテインを飲んでいますが、これまでコーヒーで眠れなくなったことはないです
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:16:01 2f3PAFs+
有酸素運動をしたら必ず脂肪は燃焼されるのでしょうか？後 燃焼はいつにされるのですか 睡眠中？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:17:28 7jX3Y4zY
>>503
ユニクロは女物はまだきついので買えません・・・。
巨巨デブ時代の服を、誤魔化して着ています。
>>501さんの言うとおり、普通の店で買いたい、という思いをダイエットやる気にさせてます。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:40:07 mYlZKR8I
>>505
活動のエネルギーを脂肪から発生させる
ちなみに有酸素にかぎらなくても消費エネルギーは
最終的には脂肪からも補給されるので
有酸素にこだわるのはダイエットの世界が作ったフェイク
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:52:45 kUr+C33E
>>500
無駄にはならないから頑張れ。
ジョギングの消費カロリーはおおざっぱに、体重kg×距離km。
あとは掛け算。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:57:57 z1OdR6NB
>>507
有酸素運動の領域は広いってか割合の問題で言えば
全てが有酸素だって誰か言ってたな。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 13:07:50 WKpTCJtf
>>506
初め１７号の服を着てました。
体が１５号になったときは冬だったので、
だぶだぶもたついても平気だったので買いませんでした。
体が１３号で春が着て薄着になると
１７号では首周りとか明らかに大きすぎるので買いました。
今は１１号サイズの体ですが、１３号のままです。
９号が着られるようになったら買おうかと思ってます。
１サイズずつ飛ばしてる感じですね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 13:31:01 TI1QS+7+
一般的に体脂肪率が低い方が基礎代謝は高くなりますか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 13:38:38 WKpTCJtf
はい。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 13:45:03 XR7WU8a8
巨デブの基礎代謝は2500を越えるがな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:21:36 NiD2+HeW
ウエイトトレ板は専門用語が多すぎてチンプンカンプンだったのでここで質問させてください
二の腕と内腿を引き締めるにはどんなトレーニングいいでしょうか？
器具を使わずに自宅でできる範囲です
ちなみに男です
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:43:27 z1OdR6NB
>>514
筋トレ知らないレベルだったら、腕立てとスクワットで十分だと思うが。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:52:34 /ITSl17q
>>514
食事の管理をしっかりして、あとは好きな有酸素運動でもしといて下さい。
引き締めるの意味が分からんけど、筋トレはそういう目的でやるものじゃないし、
やるのならある程度の勉強をしなくちゃ効果は見込めないよ。
よく分からんのならとりあえずやらんでいいと思います。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:00:04 kltbZUC3
>>507
お前ちょっと適当。
まず食事で摂った糖質だよ。そして蓄えてあるグリコーゲン。その後脂肪で、最終手段の筋肉分解。
有酸素運動は、第三段階の脂肪まで行かせるのが目的。普通の状態だと糖質やグリコーゲンで終わっちまう。
脂肪はそのまんま。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:29:00 WKpTCJtf
>>514
二の腕はボクササイズ。
ｗｅｂ参考に自己流でやってもかなり効く。
内腿はむずかしいな、何か効くのかわからない。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:38:03 Mo5cHXT8
170cm 60kg ♂
B88 W70 H87
これって普通ですか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:38:28 iH8JqgX5
昨日体重計を買うと言っていた漁師です。こんにちは、体重計を買って計ったけった結果
体重116k 体脂肪31％でした。いろいろアドバイスありがとうございました。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:53:46 xxkOUYtt
>>520
あなたにこのスレを紹介したくなった。
このままじゃ死ぬ。 part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
もし飛べないようだったら「このままじゃ死ぬ」で検索してみて下さい。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:53:59 WKpTCJtf
>>519
21歳ならもう少しシェイプしたほうがいいよ。
でも体脂肪がわからないので何とも言えない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:55:32 Mo5cHXT8
>>522
体脂肪率は13～15パーセントです
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:55:52 0doQ2xhC
>>514
内股はランジがいいんじゃないかな。
やたら筋トレに対してストイックな人がいるけど、
自分の出来る範囲で手軽に気軽に何でもチャレンジした方がいいと思う。
ポーズや意識する場所が間違っていると、筋肉のみならず関節や脊椎･頚椎を痛める事もあるから
それだけを注意して。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 16:38:36 EYtqnDIR
>>523
おおまかに170の60は標準より下。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 16:40:39 lyp7K5OG
お相撲さんを見ればわかるように、脂肪が溜まってればどう鍛えてもぷよぷよです。
脂肪を落とせば引き締まります。ただし部分痩せは極めて困難です。
つまり体脂肪を全体的に落とすのが基本となりますから、適切な食事制限と
そこそこ長時間の有酸素運動が効果的だと思います。
527:５１４
08/05/14 16:57:59 NiD2+HeW
レスくれた人サンクスです
食事制限と有酸素に＋αのつもりでやっていくつもりなので
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 17:34:09 z1OdR6NB
>>519
細いね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:14:55 Mo5cHXT8
>>525
>>528
ありがとうございます
細いですか・・・
とおりを歩くと自分より細い男がたくさんいますが
彼らは何kgなんでしょ・・・
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:22:18 /ITSl17q
>>529
若い人ですか？
良くも悪くも普通の体型だと思うよ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:27:18 mYlZKR8I
>>529
体重じゃなくて、生まれつきの体の形だろ
越えられない壁ってやつだよ…
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:43:54 G52DTu35
足（片足）に障害があって走ったり、長い時間歩いたりできないんですが
どういったダイエットがお勧めでしょうか。
体重もヤバイんですが、おなか周りが特にヤバイ。
思いつく運動は腹筋ぐらいなダイエット初心者なものでヨロシクお願いします。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:43:58 F6WAncg3
>>529モテたいためにダイエットを考えてるわけじゃないだろうけど、あんま細いとモテないよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:53:57 Mo5cHXT8
>>533
たしかにガリガリだと気持ち悪いですよね
今の体重をキープできればいいなと思っています
ありがとうございました！
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:55:31 fp8PQvin
170で60とか普通すぎて何とも言えん
ただ体脂肪率とウエストが少ないからどっちかというと細めじゃない？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:56:18 xxkOUYtt
>>532
どの程度の障害かにもよるでしょうけれど
有酸素運動の中では、比較的脚に負担のかからない水中ウォーキングとか
エアロバイクなんてどうでしょう？
泳げるようだったら水泳もいいと思います。
それにプラスして、食事改善もするといいですよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:58:14 Mo5cHXT8
>>525
きになったんですけど
男の場合もウエストって一番細いところで計るんでしょうか？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:59:21 Rr2exZ7H
痩せたい。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:00:11 Mo5cHXT8
あ、>>535です
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:01:42 xxkOUYtt
>>537
男性のウエストは、へそのところで測るんじゃなかったかな。
541:希（のぞみ）
08/05/14 19:03:50 TjrGDfQL
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
みなさん わたしは１年で２３キロやせました
運動も大事ですよ 体型もかっよくなり引き締まり かつ
やせます
運動もしないダイエットはきもいガリです 気持ち悪いです
誰も あなたに魅力を感じないと思います
醜い脂肪は運動しないと落ちませんよ
運動によって脂肪は燃焼するのですよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:23:01 cpcKFgcN
男で身長１７５体重７０キロ体脂肪率２３％と標準体重よりプラス４キロほど多いのですが、
これはデブにはいるのでしょうか？
ちなみに私は顔の頬に肉がついていて、丸いのですが、標準体重以下に絞れば、顔の肉も落ちほっそりするのでしょうか？
それとも、この程度の体重でダイエットしても落とせる体重には限度がありますし、その程度の減量では
顔の肉はあまり落ちなく、腹や足などほかの部分が落ちてしまい、顔がヤセることは期待できませんかね？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:26:30 G52DTu35
>>536
ありがとう。参考になります。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。：
08/05/14 19:27:39 jfzWmUFY
痩せたい！！！！！！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:33:32 XfaextdS
自分で自分の身体がどうなのかって判断出来ない人多いんだね。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:34:16 I/RlL1WX
３０分のランニングとジョギングどっちの方がいいですか？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:37:30 +XNXMQdR
>>546
一般的にはジョギング。
あなた個人に限って言えば、続けていきやすい方。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:41:04 +XNXMQdR
>>542
標準体重プラス4Kgくらいで「丸い」と表現するほど顔に肉が付いているなら、それがあなたの
元々のスタイルである可能性が高い。
体脂肪率もそれほど高いわけでもないし。
顔の脂肪はダイエットして多少は削れると思うけど、丸顔がしゅっとする、という過大な期待は
禁物と思われ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:59:03 P0hnsdds
体脂肪率23だと軽肥満だろ？つまり、デブ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 21:13:42 /IsgiJ3m
デブ寄りだけど普通な範囲だと思
自分は普通から痩せにしたけど輪郭は細くなった
その頃は顔にライン（皺？）が出てたけど今はもうなくなったかな
誰でもそうなるとは限らないけど
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 21:58:22 iTM6brRo
男なら最低20は切りたいな
標準が20～15だから15を目標にすればいいんじゃないかな？
65くらいまで落とせばそれに近い数字になると思うよ
たぶん顔もすっきりすると思う
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:08:42 mGkAxsHs
晩メシについて質問。
朝は食パンやバナナ
昼は野菜たっぷりな手作り弁当におにぎり一つ
ここまではいいんだが夕方～夜にかけて習い事で3時間くらい運動してる。
エネルギー切れするため、夕方におにぎり一つ食べてる。
夜家に帰り着くと11時。ここで夜フツーに食べていいのか、軽く食べるにしても何を食べようか…
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:12:33 0doQ2xhC
>>552
そんだけ運動しているのなら胃に負担が掛からなければ普通に食べてもいいような。
おかず、ご飯を半分ずつ食べて、残りはあくる朝に、というのも一つの方法だけど。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:25:39 mGkAxsHs
有り難う
一応自分のご飯茶碗は子供用のミニサイズ使ってて、フツーの人より少なめにしてる。
んじゃあおかずを少し控えめにして腹6～7分で終わるのがいいかな。
でもそしたら、栄養足りてないような気がして不安になって、いつもちょい多目に食べてしまう…
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:54:08 skVjX3oJ
エフェドリンって本当に脂肪を溶かすのでしょうか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:00:55 Bt/nHnI3
スレ違いだったらすみません
肺気胸になってしまい一週間ちょっと運動できないんですが、
高カロリーの物を食べなければ体重・体型を維持できますかね？
太りやすい体質なので心配なんですが・・・
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:05:16 WEGQH4Wi
>>554
とりあえず一ヶ月くらい普通に食って様子見れ。
太るか痩せるかは知らんが、
自分にあった生活は、やってみニャわからん。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:06:41 uagxr6lr
>>552
たんぱく質が出てきませんが、不足していませんか？
運動後に軽く食べるなら、良質なたんぱく質を補充すると良さそうな
気がします。筋肉の材料ですし。
寝る前にエネルギーは要らないので炭水化物は控えめに。自分だったら
油脂の少ない鶏ささみ、白身魚、大豆製品などを食べます。
それにミネラルがあってカロリーの低い植物性の食材を合わせます。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:21:27 mGkAxsHs
>>552
今日は豆腐と納豆ごはんにしてみました。
後だしみたいになっちゃうけど時間あるの夜くらいなんでどうしても甘いものを食べてしまう
ここは減らすの必須だと自分でも思う…つか太る原因大いにこれっすよね…orz吊ってく(ry
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:22:58 QBzm4IhO
>>542
－５kg目指しながら、表情筋のトレも軽くやってみたらどうかな？
結構顔がシャキっとするよ
脂肪落とさないと根本的な解決にはならんがな…
>>551
２０は痩せすぎだろｗ
筋肉無いならそのくらいかもしれんが
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:28:18 iTM6brRo
>>560
20キロ痩せろって意味じゃないぞ
体脂肪率を20％切れっていう意味
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 00:02:14 mGkAxsHs
>>560
＞ >>542です
了解
先ずは全体的に落としにかかります
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 00:24:29 LnmjcpPt
>>559
552です。自分も甘いものが止められないので良く分かります。
甘いものは、せめてカロリーの低いものにしてはどうでしょう？
寒天や、食事と兼用で豆の和菓子や凍らせた果物を少量、など。
それと経験からなのですが、たんぱく質は本当にちゃんと摂った方が痩せます。
たんぱく質が足りないと筋肉が減って、体重は減りますがプロポーションが
悪くなりました。ご自分の体重に必要なたんぱく質量を計算してみることを
おすすめします。ただし、小分けにして食べないと余った分が脂肪になるそうです。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 00:28:29 Fr58U/W8
>>555
そんな物騒な効果をもつものは劇薬が毒。
そんな物が本当になるなら明日からデブが激減する。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 02:00:34 rNOgS1z0
質問します。
俺は近くにコンビニできてから チョコレートとカール中毒になり ５３ｋｇ→５９ｋｇ。
ウエストヘソ ７６ｃｍ→８２になりました。１月から脂質を止めて自転車乗って５３ｋｇに戻しました。
久しぶりにアーモンドチョコを食べました。すると胸焼けしたので吐いて気分良くしました。
長い間食べないものは 胃が受け付けなくなるのでしょうか？ 久しぶりのカフェインで胃が拒絶したのでしょうか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 03:15:08 XvLo8eaH
腹筋をしても全く筋肉痛になりません
朝は軽くシットアップを20回くらい
夜は4ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを抱えたｼｯﾄｱｯﾌﾟを20回×2～3セット、ヒップレイズや捻るクランチを上がらなくなるまでやっです
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなし→２ｷﾛ→４ｷﾛと日を追うごとに負荷をあげたり、なるべく早く腹筋をしてみたり、逆に超ゆっくり動いてみたりと工夫したけどなりません
もちろん反動も使わないように注意してます
バランスがよくなり、腹筋をしてる効果は出てるようですが筋肉痛にならないのが不思議でなりません
なにが原因だろう…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 07:41:49 MANH33Y5
>>565
胃にそんな機能はありません。アホか。
>>566
単なる上体上げ運動になってるんじゃないの？腹筋の動作は「お腹を丸める」だよ。
自分のヘソをのぞきこむようにお腹を丸める。背中は丸まる。
背筋が伸びてない？
又は、腹筋がついて、その負荷に慣れてしまった。4キロから更に上げて、5キロ→6キロに上げるこった。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 08:08:20 6/wobbRV
>>565
高脂質のものを食べてしまったという罪悪感からくる拒食
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 08:35:16 H+EWfZ0J
これかなりすごいぞ！
URLﾘﾝｸ(15.pro.tok2.com)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:35:59 eqhygopO
基礎代謝って骨格筋率維持してても体重（体脂肪率）落ちてきたら下がるものなんですか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:50:35 FJPFK/dF
>>570
そうです
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:54:07 SMJAvhkM
>>570
細胞全員に給料払ってると考えて。
筋肉さんには毎日ボーナス付き。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:21:32 pPXNcoVY
>>529
細すぎ。キモい。それは細すぎてキモい。弱々しい奴にしか見えないのに何で細くなりたい訳？
死にたいのかな？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:30:41 u5ZxR9G4
男でBMI22未満は細いと思う。
BMI20とかじゃガリガリ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:43:11 k1ey4Vvj
>>573
176㌢68㌔体脂肪10～12% BMI21.5の私もキモガリですか?
>>529
コフの焼き餅だからスルーでいいと思うよ
細くなりすぎは確にキモイが。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:48:27 KIvHYTnK
限度があるにせよ、基本的に細い方が服似合うぞ
裸族に何を言っても無駄かも試練がｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:51:43 iX5+paNe
>>573-575
そーいうの、やめようぜ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:52:12 HoEirSP2
細いとかいってても服着てる上からの判断だから街歩いてる人みて
太いだの細いだのいってても中身がキモイかどうかはわかんないよ。
比べても無駄って意味で気にしてもしょうがない。
太ってるのは見た目で分かるけど、細い方は筋肉の付き方で印象まるで違うし。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:53:42 k1ey4Vvj
>>576
＞ 限度があるにせよ、基本的に細い方が服似合うぞ
普通に同意だがｗ
スタイリッシュに見えるしな。
しかし、ある程度筋肉質な体じゃないと｡
ただのガリだとTシャツ着たとき痛々しいｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:57:23 HTygO2gn
見た目の話は数値じゃ分からんよ。体脂肪率なんて当てにならないし。
なのでどうしても話したい人は相談にしても、自慢にしても画像付きでどうぞ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 14:22:03 l60nN6a1
食事制限と運動(水泳)を始めてから、顔がほてるようになったのですが、なぜなのでしょうか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 14:29:26 lf+jILvT
質問させてください。
164/51 体脂肪率は不明
女 ですが、脂質制限のダイエットをするには一日に脂質を何グラム以内にするとよいのでしょうか？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:53:25 XS020XxM
ここ数日体重に変化はないのですが、体脂肪だけ減ってきています。
筋肉がついて脂肪が減ってきているということでしょうか？
このまま続けていれば体重も減ってきますか？
体重より体脂肪重視とわかっていても、体重に現れないと不安です．．．。
ちなみに運動はほぼ毎日、ウォーキングか踏み台昇降を1時間、
ピラティスを何種類かやっています。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:55:37 tbxKlBgJ
●よくある質問
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
あんまり体重がどうの体脂肪がどうのとキリキリしない。
一ヶ月後、三ヶ月後、半年後に期待。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:57:31 HoEirSP2
>>585
数字を出してもらわないとよく分からない。
身長・体重・体脂肪率・ダイエットの期間くらいは書いて。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:59:27 rNOgS1z0
俺は脂質２ｇ以上のものは食わなくした。ということはチョコ一粒で３ｇ以上だからパス。
ヨーグルトは１ｇ以下は、ラブレだけ。 パン、コロッケ、マクドナルド、ドレッシング、ポテトサラダ、マヨ、ケーキ、クッキーは禁物。
俺の場合、牛由来の脂質は一日５ｇ以下だったと思う。
甘いものは 小豆ようかん、茹で小豆＋餅、わらびもち、いちご、バナナ
１６４、体重５９→５３ ４ヶ月。 腹周りの脂肪はほとんど無いけど、
女性の場合５１ｋｇでもつかめるのけ？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:04:06 rNOgS1z0
人は普通夜間１２時間の飢餓に耐えるために脂肪と糞を溜め込む。
だから夜の体重は朝より１ｋｇほど重い。 食った量で増減するから一喜一憂するもんじゃない。
朝、糞だしてから計るのが安定してるような気がする。
朝までの１２時間で尿と汗と炭素と糞 を出す。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:06:49 Npo8+Fr/
ダイエットに関するホームページを紹介するサイトです
URLﾘﾝｸ(www.kawakitanet.com)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:08:02 SMJAvhkM
>>583
うん、体脂肪が減っても筋肉のほうが重いからそんな感じになる。
でも続けてみて！！
ダイエットしてる人なら実感できると思うんだけど
今日は食べたなぁと思っても翌朝の体重が増えてなかったりして、
筋肉に感謝するようになるよ。
とくに今まで筋肉使ってなかった女子！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:09:54 y+pjGSFk
>>582,586
肝心の体脂肪率が不明ではお話にならない。
女性なら18%程度でも腹の肉はつかめないくらい薄くなる。
男で18%なら中年以上なら普通、若けりゃちょい太め寄り。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:11:43 HoEirSP2
踏み台昇降ウォーキングピラティスではそれほどの筋肉増加は望めないと思うけど。
食べた日の翌日の体重云々と筋肉体脂肪の話は同じじゃないでしょうに。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:15:35 OaO26zjj
158cm/51kg 27% 女です。
手足は人以上に細いのに、お腹・背中は人並み以上に、贅肉ｱﾘ。
毎日腹筋ﾒｲﾝの筋トレと踏み台ｼｮｺ60分続けてます。
腹筋はかなり堅くなってきたのに、筋肉の上のお肉がまったくとれません･･･
いつかお肉が消えて腹筋が浮き出てくるものなんでしょうか。
あと、何に気をつければいいでしょうか。
アドバイスお願いします。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:17:41 SMJAvhkM
>>591
寝てるあいだの代謝がずいぶん変わりますよ。
筋肉なかった頃は、摂取1100kcalを境に体重が上下してましたが
今は1700kcalになってます。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:20:14 HoEirSP2
>>592
お腹の贅肉はラスボスなので最後まで頑張らないと落ちないと言われてます。
腹筋鍛えてもそこの脂肪が消えるわけじゃないので、有酸素運動を地道に続けるしかないです。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:24:39 HoEirSP2
>>593
筋肉がついて基礎代謝が大幅に上がってたらそうかもしれないけど
踏み台昇降ウォーキングピラティスで寝てる間の基礎代謝が上がるほど筋肉がつくとは思えないので。
数字が出てないので適当なことは言えないと思いますけど。
体脂肪だけが日に日に減ってるって言われても、誤差程度の話かもしれないでしょう？
または体脂肪計で計るタイミングがまちまちだったらそれでも話のポイントはずれてしまうし。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:35:31 OaO26zjj
594さん
やはりそうですよね。
地道に気長に踏み台ｼｮｺがんばるしかないですね。
ありがとう。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:32:27 pPXNcoVY
>>575
数字の呪縛に取り付かれた女
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:39:41 2XeqFY+G
>>563
レス番間違いかな？
魚や豆製品でがんがってみます。魚の方が肉よりたんぱく質多いらしいしね
朝はあんまり食べる気しないから昼夜に摂取できるようにしてみます
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:43:14 5OpJxyJ4
高１の女です。
今年の一月から食事制限のみのダイエットで153/49→40まで落としました。
今は体重維持していて、基礎代謝あげたいので毎日筋トレしています。
毎日続けていればダイエット前の基礎代謝に戻ることはできるでしょうか？
アドバイスお願いします。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:45:43 XS020XxM
>>583です。
肝心な体重、体脂肪を書かずにすみません。
※身長→160cm
※朝の体重→ここ数日は49.3～6kg 体脂肪→24％台が23％台に
※ダイエット期間→1か月程前から
※開始時の体重→54.5kg 体脂肪31％くらい?
※摂取カロリー1100kcal～300kcal 結構適当です．．．。
短期間で減らしすぎかなとも思いますが体調は良好!
顔は随分ほっそりしたのですが、太ももはたったの－2cm．．．。
54cm→52cmです。目標は46cm。ウエストも60cm後半でまだまだ太い！
踏み台は下半身に効果があるようなので
ウォーキングメインから踏み台昇降メインに変えてみます。
ウォーキングと言っても、ただ歩いてるだけと言う感じだったので
下半身にあまり効果が現れなかったんだと思います。
あと2か月で45kgまで減らしたいです。
1か月間は体重と体脂肪が比例して減っていた感じでしたが、
最近は体脂肪だけが減っているのであれ？と思いまして。
とりあえずこのまま続けて様子をみたいと思います！
みなさん、ありがとうございました。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 18:05:31 fyaCiIkR
>>600
160cm／49kg台でウェスト60cm後半？
腰ひねるとか腰回しも取り入れた方がよさげ。
美腰ダイエットで検索してみて。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 18:15:16 XS020XxM
>>601
胸は無いのにウエスト、下半身が異常に太くてバランス悪すぎですorz
美腰ダイエット検索してみます！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:13:54 VYJgF/2p
胸の脂肪を減らす方法ってどんなものがあるんでしょうか？お腹の脂肪は減ってきたんですけど胸が全く変わらない（大きくなった気もする）んです。