08/08/23 23:34:51 4ooIIqta
「一生太らない体のつくり方」読んだけど
3ヶ月で150-200kcal基礎代謝があがるって書いてた気がするんだけど、
筋肉1kg増えたら基礎代謝50kcal上昇することから考えると、3ヶ月で3-4ｋｇも筋肉増えるってことになるよね？
減量時に筋トレしても筋肥大しないっていう人いるけど、
ﾀﾞｲｴｯﾄ中でもスロトレとかウエイトトレすれば肥大するってこと。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:32:16 4T9unmh9
>>968
自己流減量なんかしないでスポーツジムに入って
トレーニングすれば自然に痩せますよ！
って言いたいだけの宣伝が多いから。
実際には食事のダイエットと併用で筋肉はつく。
っていうかつかなくて筋肉が減る一方ってありえんよ。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:51:23 ULupaC24
>>968
石井先生は健体のコラムで３～6ヶ月の高強度な筋トレで徐脂肪体重を2kg程度増加させ
基礎代謝を40弱～100kcal程度増加できる可能性があると言ってるよ。
その本は読んだ事無いけどダイエット中の基礎代謝の話じゃないのでは？
>>969
>実際には食事のダイエットと併用で筋肉はつく。
まあミクロな単位ではそうかもね。あまり意味無いけど。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 01:38:10 Fif05A6y
>968
そういれば石井先生は減量期は筋肉つきにくいというのは1つも記述してないね。
俺は結構いろんな本（石井先生の）読んだけど。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 02:06:20 kYAt8H8Y
ダイエット目的(おもに腹の凹みを期待)で、スロトレを1ヶ月ぐらいやってるんだけど、
スロトレじゃやせないって事？もちろん食事制限もしてる。
腹筋は特に力を入れて頑張ってるけど、脂肪が全然へらない。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 05:45:23 T69UBMaM
>>972
今までスポーツらしき事をして来なかったなら効果は絶対に出てくる。
腹筋に偏らずに、大きな筋肉を使うスクワットとアームレッグクロスレイズも
手を抜かずにしっかりやってあと２ヶ月頑張れ。
食事制限はバランス良くな。 特にタンパク質は抜かさないように。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 10:22:04 kBjWQ0gG
>>972
やせない
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 12:42:37 c0otEeST
>>972
基礎代謝が増えることで痩せる
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 12:49:45 3lhoENl/
>>968
スロトレは体重を落としながら筋肉つけるっていうより、
体重はあまり変わらずに、体脂肪率を落としていく効果があるんだとおもう。
落ちた体脂肪の分筋肉がついてる（3ヶ月で2-3kg？くらい）
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 12:58:47 jxVv4W3i
筋トレは痩せるためにするんじゃないよw
筋肉を発達させる又は維持するためにするんだよ。
減量はあくまでもカロリーコントロールだ。
>>976
３ヶ月で３kg脂肪減らして同量の筋肉を増やすのは厳しいぞ。
よほどの肥満で且つ筋肉が全然無いような人じゃないと（あるいはそれでも）無理だと思うよ。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 13:05:07 VT0oiIaa
基礎代謝(笑）
痩せる☆ぞぉ！
ハッキリ言ってスロトレなんかじゃやせないｗ
だって・・・成長ホルモン★デルモンなんちゃってo(*^▽^*)oあはっ♪
>>972
ヨガの方がいいですよ。
絶対痩せる。
sihoさんのヨガ本オススメです～！
絵もカワイイし1週間毎日５分ぐらいやっただけでウェスト２.1ｃｍ痩せました～
スロトレより簡単だしオシャレだしゼンゼンいいよ～
っていうか私やせたら、エビちゃんみたいになった～やった。
こんな筋肉オタク＆ゲイしかいなさそうなスレ信じちゃだめだよぉ。
d(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 13:10:50 CQ9RrbLC
って事は、ジョギングとかした方が、
消費カロリーが高いから脂肪は落とせるの？
筋肉質より、すらっとした体型になりたいんだよね。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 13:24:12 jxVv4W3i
>>979
カロリー収支をマイナスにすれば確実に体重は落ちるし細くなるよ。
ただ問題は脂肪だけじゃなく筋肉等も落ちてしまう可能性が高いって事。
それでもかまわないって言うのなら有酸素どころか運動自体必須じゃないよ。
筋トレをするのはなるべく筋量を維持したいから。
たとえば1000kcal分のエネルギーのマイナスを体の組織を分解して生み出す時に筋肉、脂肪が半々であれば脂肪は500kcal分減るだけ。
もし筋トレをして筋肉の減り分がゼロであれば脂肪は1000kcal分減る。
どちらが好ましいかは人それぞれだから自分の目指す方向に応じた運動をする（あるいはしない）のがいいよ。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 17:33:36 VT0oiIaa
運動するとエッチしたくなる。なぜに？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 20:51:32 j8yeM3yy
＞1000kcal分のエネルギーのマイナスを体の組織を分解して生み出す時に筋肉、脂肪が半々であれば
500kcalはアミノ酸125g分だから実際は半分も
筋由来アミノ酸のエネルギーを使うことは無いだろうけどね。
体脂肪率3%とかそういう人じゃなけりゃ。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:18:17 VT0oiIaa
なんで銀本のモデルはイケメンなのに、ピンク本はブスなの？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:52:46 YIa0VZYN
>>982 いい加減なことは言わないように
筋肉は水分の塊だから500kcalは384gの筋肉に相当
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 22:00:53 ZTMAUfhZ
ヨガで痩せるもんか。それは単に引き締まっただけだ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 22:16:03 j8yeM3yy
？
いい加減なこと書いてないじゃん。
>>982は筋肉の減少量なんて書いてないよ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 02:48:14 /V8KPvQo
スロトレやってる？３クール
前スレ
スロトレやってる？２クール
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スロトレやってる？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 06:34:17 dL7wOMHf
ヨガは引き締まるだけじゃないし。
精神状態の安定それに動きがスローだし繰り返すから、スロトレに近い効果も
ある。
痩せるのはストレス。
精神の安定は必要。