08/08/20 18:24:27 Ie2Ma5YJ
>>902
俺は、筋トレ終わったらすぐにタンパク質と糖質を補給して、それから有酸素運動を１時間程度やっているな。
糖質を取っている理由は、有酸素運動に必要なグリコーゲンが枯渇して、摂取したタンパク質が筋肉補修に回らないのを防ぐ目的だが、
有酸素運動直前の糖質補給は、量とＧＩに注意しないと低血糖になる可能性があるので、注意している。
08/08/20 18:24:27 Ie2Ma5YJ
>>902
俺は、筋トレ終わったらすぐにタンパク質と糖質を補給して、それから有酸素運動を１時間程度やっているな。
糖質を取っている理由は、有酸素運動に必要なグリコーゲンが枯渇して、摂取したタンパク質が筋肉補修に回らないのを防ぐ目的だが、
有酸素運動直前の糖質補給は、量とＧＩに注意しないと低血糖になる可能性があるので、注意している。