08/08/15 22:29:43 jEC24pej
>>862
863 は口は悪いが言ってることは正しい。銀本にも
「摂取エネルギーと消費エネルギーの収支バランスが基本」
と書いてある。
ちなみに自分の場合
♂ age 54 height 164
2007/10/29 weight 73kg 体脂肪率 25% west 89cm
で開始したが
３ヶ月後 08/1/31 66.4Kg 18.9% になった。
その後も続けて
08/8/15 現在 61.8Kg 17.2 %）
痩せただけでなく筋肉もかなりついてきた。
銀本 ベーシックセット＋スロートレーニング４STEP プログラムから３種目
を 1日おきか２日おきで実践（１回３０から０分ぐらい）-> その時の気分で
間隔は変える。負荷は徐々に上げてきていまは各種目２０回ずつ。
食事量も銀本にしたがって全体的に減らし、かつ炭水化物は朝＞昼＞夕 と
少なくなるようにした。減らすときも空腹感やストレスにならないよう徐々に
減らした。