08/07/23 10:58:00 5DC6CpqE
やってる時はキツイのに全然筋肉痛にならないから本当に効いてるのか不安になる。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 11:22:01 14R0FSBi
スカトロやれば痩せるんだと思った
少し期待して覗いてみた、ごめんね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 11:32:31 Zq5ElocF
>>545
スカトロよりハードル低いからやってみな？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 12:38:40 M1ZIPeu2
>>541ですが、
メタボでEDの俺はスロトレとは別にウォーキング約５０～６０分と股割り１日１０回は毎日やろうと思ってるんですが、毎日はダメですかね？
あと、スロトレやった後、普通の脚上げ腹筋やってもいいんですよね？
質問ばかりですみません。m(_ _)m
>>542>>543
なるほど。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 16:35:37 FM7sQBIA
>>547
まだやりもしないうちからオーバートレーニングの心配かよｗ
お前にはそんな根性はないから安心しろ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 17:15:04 2TdHMx4b
心おきなくサボりながらやっている
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 18:36:04 pe4kIXN2
>>547
宝くじ当たったらどうしよう・・・みたいな人ですねw
スロトレ週二回、ウォーキング毎日でいいんじゃないっすか？股割りは分からん。
腹筋と腕立ては毎日でもいいと聞いたことはあるけど
スロトレの石井先生が週二回推奨されてるのだし、無理は禁物で、
でもダイエットには初期ﾎﾞｰﾅｽがあるので最初に飛ばすのもありかなと個人的には思います。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 21:14:32 oWtu9SxV
結局どの本が一番いいと思う？
俺とには新銀本なんだがｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 23:21:28 Qam2uQ37
スロトレ後５～６時間が脂肪燃えやすいんですよね？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 23:31:08 nvps9/iK
私も知りたかったんですが、
スロトレ一時間後から脂肪が燃えやすくなるんですよね。
更に、何時間後が最も「燃えやすい状態」になるのかを
教えてください！
その時に有酸素運動をして、どうせなら効率的に
やせたいな、と思います。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 23:32:06 y8/hP06w
スロトレは理論は完璧だけど結果が弱い。このスレでも具体的な結果報告は皆無なんだよねー。
理論を前提に工夫する事が必要かも。
ピンク本もよく読むとカロリー制限してるしさ。
魔法はないって事だよね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 23:33:45 k9zCh3VT
銀本のサンプルグラフでは、無酸素運動の１５分後に有酸素運動に入ってるな。
直後でいいんじゃね？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 01:12:51 afmYRIpo
>>554
マジで？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 04:49:44 EUKbsCH0
>>554
>>224>>398
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 10:09:43 hN6nd6A/
何もしないうちからオーバーワークを心配するタイプの人・
新しいダイエットが出てくるたびに魔法を期待する人からすりゃあそりゃな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 11:32:36 Y6waOtFV
結局トレーニング頻度は試行錯誤的に決めるしかないよ。
一般的には４８～７２時間空ける。
ただそれは筋肉をつけたい人の話でダイエット目的の人なら別にもっと高頻度、あるいは低頻度でもOKです。
>>544
ダイエット目的ならそれでOK。筋肉つけたいのなら不十分の可能性が高い。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 11:35:10 Y6waOtFV
>>553
>更に、何時間後が最も「燃えやすい状態」になるのかを教えてください！
そんなもんは全く気にしなくていいですわ。
成長ホルモンに期待しすぎです。
スロトレ終わったら有酸素でいいです。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 12:24:33 VVUq2uDU
>>554
個人的には、スロトレほど時間対効果の高いものはないと思うけど…
これで結果が弱いと思う人は、筋トレ系自体向いてないのでは。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 13:57:39 hHeef1ds
>>554
どんな結果を求めるかによってでしょ。
たとえば筋肉をつけたいって目的ならちょっと難しいけど、ダイエット中に筋肉をなるべく
減らしたくない、しかも自宅で道具を使わずに手軽にって事ならスロトレ以上のものはないと思うよ。
更に言えば減量は食事の管理と有酸素でするもので大多数の人にとって筋トレは直接的な減量の手段じゃないしね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 15:18:26 iZVuKmYH
＞理論は完璧
これだけで続けるには充分の根拠だｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 17:53:06 qbEupIxR
>>561
いや、たぶん食い過ぎが原因だと思うね。
いくら筋肉鍛えて代謝量が増えても、それ以上に食ってたら
痩せるわけない罠。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 09:41:14 Zh6wfc6L
理論完璧はぁ？
うちの大学教授が言うには、普通にトレーニングしたのとそう変わるわけない
だろｗって言ってたよ。
人間の筋肉はそう馬鹿じゃないから、長い時間同じ格好してたぐらいでもとに
もどらないわけない。
すぐに戻る。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 10:01:00 oswoQNYZ
＞普通にトレーニングしたのとそう変わるわけない
だからいいんだろ？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 11:14:35 RKKG88Zw
>>565
なんでスロトレスレに居るの？ｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 14:04:37 ai+hfyzv
デブだからさｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 16:31:31 vs7djWCx
>>566
と、思ってるけどねｗ
>>565は書き始めと結論が一致してないし、一体なにが言いたかったんだろうか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 17:06:18 RKKG88Zw
>>569
スロトレは、普通のトレーニングよりムッキムキになる
とでも勘違いしているのでは。
「長い時間同じ格好してたぐらいで」
とあるので、一行も読まずに批判していると予想。
主婦の井戸端会議並の批判をしている教授は、
一体どこの大学の人だろうねｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 17:17:45 csop74SH
経済学部の教授でした、みたいなオチか。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:20:31 ngv+rZ0i
一週間に３回程度基本セットをやって、二ヶ月で体脂肪率が29%から26%に。
体重は2kgくらいしか減ってないけど、ダイエット目的ならこのペースでいいかな。
目標は現在の55kgから年内に50kgを切る事。体脂肪率は23%くらいがいいかなと思ってます。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:05:13 9iwmNd/H
スロトレやってみた。
決められた呼吸がうまくできてたかな？
途中あれ？って思うことが少なからずあった。
でも腹筋痛くなったからうまくできたのかな？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:58:26 amlrH5a+
>>571医学部ですけど何か？
575:565
08/07/25 23:04:56 xPQF3843
ごめんなさい。涙目です。もう責めないで下さい。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 00:42:49 JtRzoLqw
半年続けたダンベル体操に飽きてきたので、スロトレにかえてみた。
コレ、効くね。
いつもダンベル体操後に踏み台昇降をしていたんだけど、
スロトレ後に踏み台昇降しようとすると膝が笑って上手くできないよ…。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:11:07 SiS283aq
ｽﾛﾄﾚは痩せて筋肉が付きにくい子には合うけど、デブが痩せようと
スロトレに励み、ﾁﾋﾞﾁﾋﾞ高付加運動を続けるとビア樽体型になるぞ。
低付加で早く、回数こなした方が薄っすら筋肉が乗ってｽﾘﾑになる。
筋肉が消費カロリーを増やし痩身に役立つってｗ
すげぇ微々ｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 10:44:38 DL50Botm
まーた始まった
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:01:31 105MZZwq
>>577の言うとおりよ。
ここの信者はまわしもの。
みんな信じたらだめよ～
スロトレに書いてある内容なんてターザンに書いてあることと変わらないん
だからねｗ
因みにターザンのバックナンバーはタダよ。
買わなくていいの。
それとアタシ別に涙目じゃないわよ？
医学部だから、忙しく書き込みできないのｗ
素人の癖に生意気よ。
しかもスリムだしｗ
豚で馬鹿で低学歴ってホントかわいそうねｗ
楽して痩せられるわけないじゃない。
一つの方法で痩せようとする時点で馬鹿まるだしよ。
何か全身を動かす運動＋筋トレが基本。
筋肉騙すってところがまず可笑しい。
スロトレに頼ると、普段から筋肉がわざと疲れやすい運動をするようになるのよ？
痩せても疲れやすくなる運動法なんて薬使って筋肉つけるのと変わらないじゃない。
筋肉鍛える前に頭鍛えなさいｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:05:54 LPjkFgA3
>>579
おかま口調が気になる・・・。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:16:42 105MZZwq
いいじゃないアタシお釜だものｗ
言っとくけどアタシたちの業界は体鍛えてなんぼよｗ
だからやたら新しい情報がすぐ入るのよ。しかも医学部よ～ん最強だわｗ
スロトレは結果も理論もビリー以下よ。
痩せるのは最初だけってアタシのゲイ友もみんな言ってたわ。
筋肉だって馬鹿じゃないの！ずっと騙されるわけないじゃない。
だからココのスレみても、初歩段階のことしか書いてないわ。
すぐリバウンドよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 14:06:56 BXx8Rruq
>>577
もう少し勉強しよう。
>>579
お釜の医大生ってキャラでいくわけねw
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:05:10 DbNpIwLO
>>582
馬鹿は結局悪口しか言わないｗ
しねばいいのにｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:43:07 PvJArbPx
３４歳女性です。運動はいっさいしてなくて筋肉は何もなくだるだるな身体してます。体脂肪は30です。見た目は普通体型です。筋肉付けたいのですがスロトレはむいてますか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:52:31 9KUP0iHc
>>584
初心者の方には向いていると思いますよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 16:52:21 DbNpIwLO
正確には初心者にだけは向いてると思いますよ。
最初はお肌もツルツルになります。
慣れたら効果ゼロです。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:02:31 LSwPjoxd
ザラザラになるっていうの？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:07:00 DbNpIwLO
馬鹿かｗ
効果がゼロになったらマイナスになるのか？
答えは元に戻るだろうがボケｗ
もともとガサガサやったら、ガザガザになるわなｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:15:50 LSwPjoxd
ふーん
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:16:28 DbNpIwLO
個人的にですが女性は少しぽっちゃりしたほうが好きだよｗ
だってガリガリは美人でも抱きごごち悪いもん。
旦那に聞いてからダイエットすれば？
因みに俺は前の彼女がガリガリだったという理由で別れました。サーセン。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:18:27 LSwPjoxd
へー
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:27:37 1DiYjuaM
まぁ大丈夫よ。スロトレでガリガリになることはないからｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:54:07 DbNpIwLO
女性は丸いほうがカワイイのにわざわざ痩せることないじゃん。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:54:38 7npHWIOj
確かにガリガリはきもいだけw
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:57:15 1bPYCMZd
男のために痩せるわけではない
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:58:27 DbNpIwLO
じゃなんのために痩せるの？
健康のため意外なら納得しないぞぉ！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 19:03:44 YngxgZ7A
>>584
向いています。というか最適です。
>筋肉は何もなくだるだるな身体してます。
だるだるって事は脂肪が多いはずなので基本は減量。
その際に筋トレでなるべく筋量を維持するように頑張って下さい。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 19:35:58 nKj2vpP+
私も痩せたくはないけど、
下腹部ぽっこりなのとか、
エイジング対策（顔、体のたるみ）にスロトレを始めようと思う。。
とりあえず、腹筋とスクワットだけしようと思うのですが、
メニュー的に少なすぎるでしょうか？
肌は、ツルツル→慣れたら元どうり・・って悲しす。。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 19:39:22 PvJArbPx
>>585>>586>>597
ありがとうございます。
頑張ってやってみようと思います！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 00:29:30 eAkseSoI
>>599
頑張って綺麗になれよｗ
参考までにコレも使えるかと・・・
雑誌をクリックするだけで見れるぞぉ
URLﾘﾝｸ(magazine.jp.msn.com)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 01:43:04 i/8p0eBK
質問。
ダイエットしてるとなかなか体に変化が無い時期があると聞きますが、皆さんはそう時期どうしてますか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 03:05:13 hszIfGZo
>>598
それでいいと思う。
1～2日は間を空けるのがいいみたいだから続けられそうなら
二の腕と背中のスロトレも交互にやると効果的だと思う。
ピンク本の基礎4種をやっても15分くらいだし。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 13:31:46 rvcagF7s
>>602
㌧！
ピンク本、持ってないけど調度欲しいなあと思ってたから
（こないだの世界一受けたい授業で初めて知ったｗ）
早速買うよ！
猫背なので隔日で背中もやろう！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 16:57:16 /WPaKjw4
試しに金曜夜と土曜夜でやってみたら、
毎日起床後に計ってる体重が、今朝は-1kgになってた。
スロトレだからというより、運動したからだと思うけど
今まで、どれだけ運動していなかったかがよくわかる結果だ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 17:00:43 wg4FxfO+
1kg脂肪が落ちたわけじゃない。
水分がドッと抜けたんだろうな。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 17:05:11 ZbN23+zV
精神疾患・アレルギー・アトピーにも効果あると
聞きますがいかがでしょうか？
スーパーマーケット店頭の純水を汲みに行き、
純水で研ぎ、ご飯を炊くとかなり美味しいと聞いたのですが、いかがでしょうか？
スープや味噌汁など汁物・煮物もとても美味しいと聞きました。
気の利いたレストラン・飲食店・割烹では使っていると聞きます。
どなたか、実践していませんか？
同時に普段から飲用するのもかなり良いと聞きましたが。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 19:01:16 IRraWjTG
そんだけ聞く暇があったらどれか実行すれば
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 20:29:06 jauabyKz
>>606
聞きましたって言葉を一回のスレで一行おきに使ったら馬鹿にされるよ。
精神疾患・アレルギー・アトピー関係のとこ行けばいいんじゃないですか？
スレ違いです。
＞純水で研ぎ、ご飯を炊くとかなり美味しいと聞いたのですが、いかがでしょうか？
友達で実験しましたが、気持ちの問題ですｗ
相当舌の肥えた方でないとわからないかと・・・
美味しいかどうかはさておき、健康にはいいと思います。
お金に余裕さえあればやってみればいいとかと。
余裕がなにのであれば、水よりサプリメントとかの方が効果あるそうです。
友達はマルチビタミン＋ミネラルを飲んだらだいぶ改善されたと言っていました。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 23:45:08 eAtV7682
そいつマルチ馬鹿だから放置
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 02:59:16 bLPzeq/D
腕の筋肉のスロトレってありますか？
腕力を上げたいんです。
ボディービルダーみたいな見た目だけの筋肉じゃなく、見た目は別に太くないけど腕力が凄いって感じで。
トレーニング経験が無い俺にアドバイスお願いします。m(_ _)m
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 03:48:11 /s4y7cjV
>見た目は別に太くないけど腕力が凄いって感じで。
スロトレじゃなくて、普通にジムでハードトレしたほうがいい
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 07:35:12 IpPLUsz1
>>610
スロトレには腕立て伏せのメニューもある。
簡単に言っちゃうと、普通の腕立てみたいに一回一回関節を伸ばしたりせずに
ゆっくりと呼吸しながら負荷をかけ続けるようにやる感じ。
筋トレを何もやってこなかった人には５回くらいでも結構キツい。
>ボディービルダーみたいな見た目だけの筋肉
ボディービルダーを舐めてるとしか思えないのだが。
その凄い腕力とやらをどういう動きで発揮したいのか知らないが
例えば腕相撲ならそれに使う筋肉が一番発達するようなトレーニングを積むべき。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 09:52:36 TBhIAdRt
トレーニング経験無いくせに、ボディービルダーを見た目だけ呼ばわり
夏だな…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 11:58:35 I5OEWOxb
>>610
>見た目は別に太くないけど腕力が凄いって感じで。
それは無理。原則的に筋力は筋肉の太さに比例するから。
但し「見た目の割には」という事は可能。
その場合は神経系を鍛えて肥大自体はあまり起こさせずに筋力アップするようなトレーニングをします。
スロトレとはその点では最も不向きなトレだよ。
神経系は鍛えられないから。
というか何で太くしたくないの？
筋量があるせいで見た目が太くて困るなんて殆どありえないんだけど。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:00:02 8oi3RULc
スロトレ3ヶ月経過。
最近、あちこちの筋肉が目立って太くなってきた。
今までも、そこそこついてたんだけど、
筋肉の構造までわかるようになってきた感じ。
なるほど、筋肉図と同じようなってるんだなと納得ｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:01:33 I5OEWOxb
それと多分勘違いしている人がいると思うので念のために書いておく。
>腕の筋肉のスロトレってありますか？
スロトレっていうのは種目名じゃなくて動作の仕方の話。
だから腕のスロトレっていうのは腕を鍛える筋トレ種目をスロートレーニングと言われる動作方法でやるって事。
本に書いてあるのは自宅で自重で出来る種目を紹介しているだけであって、もしダンベルとかを使える環境なら
それでスロトレした方がはるかに効果的だよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:07:10 6h2Rl9Go
>>614
>原則的に筋力は筋肉の太さに比例するから。
↑
あんまそういう恥ずかしい事いわないほうがいいよ。
重い負荷での低回数の筋トレはほとんど肥大しない（神経系の発達はする）
ジムいってるものなら常識のことだけど。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:22:13 I5OEWOxb
>>617
いくら神経系のトレをやっても地力以上のものは出ません。
そして神経系のトレでも結果として肥大は起こります。
というかどんな脳内ジムだよw
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:31:42 mZPb7IpK
>>618は無知だなぁ
筋肥大したくないスポーツ選手などはそれ相応のトレーニングがあって
肥大しないトレーニングってあんだよ。
イチローやダルビッシュはその方法でほとんど肥大していない。
スロトレみたいなゆっくりトレーニングする方法じゃなくな。
脂肪脳はこれだから困るｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:38:33 GqNEOr5T
>>618の脳内ジムは、ずいぶん時代遅れのようだなｗｗ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:43:06 I5OEWOxb
>>619
イチローの筋肉が細く見えるというあなたは余程なバルクなんでしょうねw
まあそれはともかく、あなたが主張しなくちゃいけない事は
「原則的に筋力は筋肉の太さに比例する」というほぼ全ての人（少なくとも脳内じゃなくトレを実際にやっている人全て）が
認める事象を否定する事だよ。
>>614をもう一度よく読んだ上でレスをするか、潔く消えて下さいw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 13:03:12 x6siizNP
>>原則的に筋力は筋肉の太さに比例する
コイツまだいってるわｗ
筋力＝筋肉の太さに比例しているわけではない
ってことを上の人もいってるだろ。
本当バカだなｗ
本日のＮＧID I5OEWOxb
思うんだけど、なんでこんなに論理飛躍してるのｺｲﾂ？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 13:06:14 8oi3RULc
筋肥大せずに筋力アップしたいなら
1RMの90％以上の高負荷でトレーニングすれば良いらしい。
俺は筋肥大が目的だからしないけどな。
それに素人がいきなりそんなことしたら
たぶん身体壊して終わりだよ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 13:18:45 8oi3RULc
IDが「やおいさん」だった‥
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 13:37:38 Yc9KZmEq
腹筋はスロトレでも
毎日やっていいと思うんだけど、
どうだろ？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 13:38:32 827lUJiH
>>625
自分でためしたら？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 14:54:11 W9PNdf6a
>>622
>ってことを上の人もいってるだろ。
上の人って誰だよw
多分きみは神経系の発達を狙う「筋力アップのためのトレ」っていうものの存在をネットか何かで知って
思わず知ったかしちゃったんだろうね。
まさかとは思うけど一応念のために聞いておくけど「筋力アップのためのトレーニング」をしていれば筋力は上がり続けるとか
思ってます？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 15:39:08 ZYRpD7lQ
>>625
俺は 休ませて成長させる期間も含めて 「筋トレ」 だと思ってる。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 15:50:30 jyLhK0A/
>>628
それとダイエットがどう関係するの？
ここダイエット板でしょ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 16:01:03 ZYRpD7lQ
>>629
あ、筋トレと書いたから誤解されちゃったかな？
スロトレの本には 「最低でも１日空けろ」 と書いてある。
逆に週に２回やるだけでも効果があるとのこと。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 16:45:27 j5/Q1oQp
>>629
その関係も知らずにこのスレに来てたのか？
筋肉を付ける→基礎代謝が増える→痩せる、だよ。
筋トレで消費するエネルギーなんてわずかなものだから
それで痩せようってのは無理。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 17:53:48 NWGbP9Dp
>>631
筋肉を付けて増える基礎代謝なんてわずかなものだよ。
筋肉で体重を増やして、その分基礎代謝が増えるって言いたいのかな？
確かにピザは基礎代謝大きいけどね。
筋肉で増えた体重を補って余りある程の基礎代謝増分が得られるのかね。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 19:02:51 j5/Q1oQp
>>632
本当に何も知らないんだな。
筋肉は存在するだけでエネルギーを消費するんだよ。
何もしないで寝ている間も一日中な。
まさか、スロトレで脂肪燃焼して痩せると思ってたんじゃないだろうな？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 22:58:06 WOS66Kgt
>633
筋肉をつけることで上がる基礎代謝は1kgあたり10～18kcalぐらい。
1日200kcalぐらい基礎代謝を上げたければ、つける筋肉は10～15kgぐらい。
当然脂肪を減らせば脂肪分の基礎代謝が減る。
まあ体重100kgは欲しいところだな。。。。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 23:12:08 iin9ZzYK
筋肉が増える→動かさなきゃいけない筋肉が増える→消費カロリー増える
半島の人間でも分かりますね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 23:13:48 1G8g8BeQ
スロトレを読むと、基礎代謝と成長ホルモンをダイエット効果の根拠として謳ってるね。
個人的には成長ホルモンについては解ったような解らないようなで微妙なんだが
同じ著者の別の本ではもっと詳しく書いてあるのかな？ ちなみに俺のはピンク本。
あと、付けた筋肉が垂れた内臓を押し戻したり姿勢を正したりの効果で見た目がスッキリするとか
スロトレに加えて有酸素運動を組み合わせると更に効果的とか、
自分はこれらを読んで納得できたので始めてみたんだけど
>>629や>>632,634はスロトレの本は一度も読んだことないの？
637:634
08/07/28 23:17:43 WOS66Kgt
おっIDが66kg、
だけど実際のオレの体重は80～90kg後半（ビルダーだよ）
生物なら体重が落ちれば基礎代謝は下がる。
また消費カロリー＞摂取カロリーの状態で基礎代謝を上げることは甲状腺
ホルモンの関係で無理。
それと痩せて基礎代謝を上げることも無理。
あと減量期に50%1RMのスロトレに筋量を維持するような効果は無い。
GHは抗インスリンで抗性ホルモン、したがって減量時には筋肉に対して
抗アナボリックに働く。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 00:04:20 ttC4nvyc
筋肉に詳しい方がたくさん居るので質問。
スロトレの後に腹筋２５０回、今日から始めたんですが、スロトレ休む２日間も腹筋やっていいでしょうか？
それともスロトレと一緒に腹筋も休んで超回復させた方がいいでしょうか？
寝転んだ時にちょっと痛いくらいで筋肉痛は無いんですが。
639:634
08/07/29 00:06:09 MGDkQ3W0
連投すまんね
>>636
スロトレの本はチラリとしか見たこと無いが、石井先生の書いたものは
よく読む。例えば
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
のようなものだ。
この世界、だれもスロトレなぞやらんが、石井先生がなぜあの本を書いたか
なんとなくわかるのでだれもなにも言わん。
筋肉をつけるのも痩せるのも通常のトレーニングの方が楽だし効率もいい。
体脂肪率10%ぐらいまでなら有酸素もやらんな。
640:636
08/07/29 00:34:42 XYKNNISy
>>639
うわ、なんか凄いの読んでるね。
スロトレって普段全く運動していなかった人が怪我の心配もなく設備も持たず、
気軽に始める筋トレダイエットという認識で始めたんだけど、そういう観点からも効果はないってこと？
そりゃぁジム行って負荷掛けてやった方がいいのは解るんだけども。
641:634
08/07/29 00:50:31 MGDkQ3W0
>636
>普段全く運動していなかった人が怪我の心配もなく設備も持たず、
気軽に始める筋トレダイエットという認識で始めたんだけど、そういう観点からも効果はないってこと？
その観点で書かれた本なので誰もなにも言わない。
また逆にそういう人間なら効果もでるだろう。
ただしここに何人も出没している勘違い生理学者きどりを生み出す弊害も
あった。
スポーツ生理学で特にレジスタンストレーニングや筋肥大に関してのことは
海外と日本の差はでかい。
特に体重60kg前後で体脂肪率7%とかありえないから。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 03:31:42 AzG5HA+k
>>638
どうか。m(_ _)m
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 03:39:23 YVvQSDVB
>>642
毎日はしないほうがいい。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 05:43:53 kgS8i02L
肌の調子はどうですか？
最近やたら柔らかくなってきたのですがスロトレのせいかな・・・。
特に腹や二の腕がふにゃふにゃです。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 09:50:17 rB5xMYTt
で>>634は結局何が言いたいの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 10:11:46 zzt8zcMS
スロトレでは一流のビルダーにはなれないらしいよｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 11:24:30 94QwhYL8
スレ違いの筋肉バカが沸いてるみたいだな
オレの同僚（デスクワークｗ）はジム行ってないが
体重58kgで体脂肪率6%だけどなんでありえないんだ？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 12:09:58 MwSX6SHS
>>645
633が知ったか野郎と言いたいんじゃね？
>>647
俺が代わりに答えるよ。
脂肪細胞っていうのは縮小することはあっても無くなることはないの。
縮小も生きていく以上、体が遊離脂肪酸を作れなくすることは無いから限界がある。
そのほかにも細胞間脂質や脳みそなんかの細胞があって身長170cmなら6kg以上ゆうに脂肪はついているわけだ。
参考までに言うと俺らがあこがれる軽量級ボクサーの体が計量直前で12%ぐらい。
試合時で10～11%ってとこ。
試合時の方がグリコーゲンと水分が戻った分だけ体重に占める脂肪の割合は少なくなる。
どうも筋肉バカより普通のバカのほうがバカなようだな、、、
もっとも筋肉バカの石井教授のスレな訳だが。
あっあと体脂肪計で間違いなく6%だったなんていう恥ずかしいことは書かないように。
恥の上塗りだから。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 12:56:30 hO7J8ghV
>>647
ただのガリガリじゃん。
体脂肪率が低い には二種類あって鍛えて体脂肪がへったマッチョと、
ただの痩せた人
650:634
08/07/29 21:55:07 YsZ2NsHP
どうも、昨日の筋肉バカです。荒らすつもりは無いが、
もし最近効果がなくなってきたと嘆いてる人間がいたら今日だけ
アドバイスするよ。
スロトレ本は読んだこと無いが、理論はわかるから。
男だと効果が出るのは多分最初の１ヶ月ぐらいだろ。
女だともう少し長い間効果が持続すると思うが。
ただしあまりにも説明がめんどーなものは悪いけどスルー
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 22:00:49 IZ02ORu0
>>650
↑
このバカ何がいいたいんだｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 22:01:49 mq/yYjXw
>>651
スルーしておけば、いい晒し者になったところを…
相手するなよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 22:18:22 rNp9lqYg
>>640
スロトレは科学的な検証が終わったトレーニング方法なので、効果は高いよ。
いわゆるボディービルの世界で、筋肉を大きくするトレーニングでも、経験的に
知られていた方法で、ゆっくり動かしてじっくりと筋肉に効かすウエイトトレの方法が、
なぜ効果があるのかを科学的に解析したと言ってもいいもの。
ただし、自重でのトレでは限界があるので慣れてきたら負荷を高くすると効果的。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 23:55:58 lva0Ub8D
スロトレは5キロの鉄アレイで十分
テレビで見たが
スロトレとおなじような理論の加圧トレーニングで水道橋博士が4キロの鉄アレイのトレーニングを
4ヶ月やっただけで
ボテボテの中年ボディがﾏｻﾄ以上の筋肉マンになってた
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 00:13:23 +VDniaNE
加圧はトレーナーいるだろ
あんな速攻で目に見えるような効果はない
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 00:20:41 NaNLo8DA
そういえばスロトレのヒントになったのが加圧トレーニングって
ピンク本に書いてあったなぁ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 01:01:00 7YM1VUAJ
>>655
家で一人で巻いてトレーニングしてましたが？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 01:11:11 IaINIQFe
>>650
ダイエット板ってすごいでしょw
真面目にレスしてもこの反応。
俺も最初はむかついたけど今は慣れましたw
まあそれはいいとしてもしよかったら一つ教えて下さい。
>GHは抗インスリンで抗性ホルモン、
普段は8RM前後を基本にしているとして、減量する時は10~12RMをショートインターバル（30~60s）でこなすっていうのは
あんまり意味ないですか？GHを意識してるんだけど。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 01:16:57 7YM1VUAJ
>>650をアドバイスと思う>>658って頭逝ってるよね。
もしかして同じ人？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 01:22:03 IaINIQFe
>659
キミは腕やら足やらに何か巻いていればいいさw
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 01:24:24 7YM1VUAJ
>>660
あ、
否定してないって事は、同一人物だったのね。
自演乙。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 01:28:20 IaINIQFe
違うよ。
っていうか自分が下衆だからといって他人も自分と同じように下衆だと思うなよw
634氏はいないみたいなので俺も消えます。
キミも4kgのダンベルでマサトを目指すんだ。
いや5kgを使えばビルダーにもなれるんじゃないかな。キミならw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 01:32:44 uvw+suET
>>662
性格ワルｯ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 01:44:51 oIgdx+m4
なんで筋肉バカってウザがられてるのにいちいちウエイト板から出て来て
わざわざ初心者ばっかのダイエット板であれこれしたがるわけ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 01:51:57 +OFawZVm
かまってほしいんじゃないの？明らかに女性が多いだろうってスレに来て、
場違いな筋肉自慢してたこういうの→>>658いたよ。
みんなが「ムキムキマッチョはキモイよね」なんて言ったら、涙目で罵倒しまくってたけどｗ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 01:54:25 93XHWmJ+
>658
確かに少し驚いたというか笑ったよ、だってまともなあなたにゃ悪いけど
書き込んでるのはピザのマニュアル君でしょ。
痩せたいとか思わないのかね。1ヶ月以上男性が腕立て行えばすでにスロトレ
の理論から外れたただの有酸素運動を行ってるだけってことに気付かないんだから。
体重減が起こればそれだけで自重トレはスロトレの理論から外れるのにね。
>普段は8RM前後を基本にしているとして、減量する時は10~12RMをショートインターバル（30~60s）でこなすっていうのは
あんまり意味ないですか？GHを意識してるんだけど。
これはスロトレでの８ＲＭってこと？それとも通常のトレで？
内分泌でのＧＨは海外じゃ筋カタボリックホルモンであるという流れに
なってるよ。
ＧＨが出ようが出まいが差し引きカロリー以上の脂肪燃焼はおこらない
わけで、運動後余剰酸素消費量が高くなるグリコーゲン消費型のトレーニング
の方が有利なのは確か、ただ痩せたいだけか筋肉を残したいかでアドバイス
は変わるよ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 02:00:04 HMoQAl58
>>666
あんたも空気読めないね・・
居場所がないことに気づこうよ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 02:01:22 +OFawZVm
アドバイスｗｗｗｗｗｗｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 02:16:12 93XHWmJ+
>667
俺の居場所が無いのは脂肪がついてないから？
筋肉がついてるからという突っ込みは無しだぜ、だって石井先生を否定する
訳だから。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 02:24:39 kKZY8823
いい加減スレチだって気付けよ。
そんなんだから脳筋って言われるんだぞ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 02:28:27 gNiDbZsZ
>内分泌でのＧＨは海外じゃ筋カタボリックホルモンであるという流れに
>なってるよ。
ソースは？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 02:36:07 kKZY8823
>>669
って、お前、ゲイなのか。
ノンケを好きになって辛いのかも知らんが
こんなところで八つ当たりはよせ。
よけい惨めになるだけだぞ
(´･ω･')
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 09:10:49 hV4iZXyA
夏がき～たｗ
やせてねぇ～
終わったORZ・・・
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 11:37:22 6TD+m3NP
>>666
レス有難うございます。
>これはスロトレでの８ＲＭってこと？それとも通常のトレで？
通常のトレーニングです。
普段は80%1RM前後の負荷でインターバル１～２分なんだけど減量時（と言っても一般人なので3kgくらいですけど）は
70%1RMくらいで30~60sでやります。
>内分泌でのＧＨは海外じゃ筋カタボリックホルモン
健体のコラムだと筋にはアナボリックに脂肪にはカタボリックに働くってあるけどどうですか？
コラムは結構古いものだと思うけど。
もしカタボリックに働くならショートインターバルで息切らして辛い思いする意味無いですよねw
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 11:44:20 6TD+m3NP
あ、そうそう。
このスレを「筋肉バカ」で検索するとなかなか笑えるよ。
「ああ、いつもの事か」と分かりますw
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 12:33:19 r/ixb9mW
自作自演が多いようだな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 14:19:39 +vBh8zrs
6TD+m3NP
君は陰湿だししつこいねぇ・・・
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 15:29:51 sRClLxzN
>>675
筋肉バカって定期的に沸くよね
やっぱり季節物なの？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 17:14:41 NjG5Vt8F
sine678
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 17:18:54 M2FHLNB8
スロトレについて、初心者同士であーだこーだ言ってるより、
多少経験のある人から知識を得たいんだけど、どこに行けばいいですかね？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 17:21:20 cpilOqDL
筋トレなんでも質問スレ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 17:22:44 ckZ4mkRr
>>680
ウエイトスレいって質問すればいいじゃん
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 17:28:54 ZTxDRwqS
だが、普通の筋トレやってる奴がスロトレに詳しいとも限らんからな。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:03:32 sNndhJif
>>666
＞内分泌でのＧＨは海外じゃ筋カタボリックホルモンであるという流れに
とんでもない大嘘。
GH（成長ホルモン）に含まれるIGF-1には筋肥大効果が確認されていて、
そっち方面のドーピング研究が進んでます。
アイソメトリックでの筋肥大効果もGH（成長ホルモン）が分泌されるから。
基礎的なことも知らないんだから、筋肉バカというよりは、ただのバカだろ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:15:02 sNndhJif
>>666
もう一つ突っ込んどくか。
＞1ヶ月以上男性が腕立て行えばすでにスロトレ
＞の理論から外れたただの有酸素運動を行ってるだけってことに気付かないんだから。
＞体重減が起こればそれだけで自重トレはスロトレの理論から外れるのにね。
まったくのデタラメ。
スロトレは「アイソメトリック効果＋筋肉の運動」を追及したもの。
最大筋力の４０％以上の負荷がかかると、筋肉の緊張により血流が制限されて
筋肉内部は低酸素状態となりアイソメトリック効果が出てくる。
具体的には成長ホルモンが分泌され始めるわけ。
成長ホルモンには筋肉の肥大効果と、体脂肪を分解する効果が認められている。
腕立てでも、（一般人なら）スローでやることによって筋肉の緊張状態が続き、
最大筋力の４０％以上の負荷になる為に、アイソメトリック効果が出てくる。
(１セット３０秒以上が効果的）
スロトレによる体重減少、脂肪燃焼が起こるのはアイソメトリック効果によるもので
それは「効果があった」ということ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:19:04 3STznzWB
スロトレのあと有酸素運動をすると分解された脂肪が消費されるって書いてあったんですけど、
もしホエイプロテインを摂取する場合はどのタイミングで摂ればいいんでしょうか。
スロトレの直後にとれば筋肉つけるためにはいいのでしょうが、有酸素運動の脂肪燃焼
効果が薄れてしまうのではないかと心配なのですが
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:23:07 sRClLxzN
>>679
筋肉バカ乙ｗｗｗ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:55:48 801TQstj
とりあえず専門的な話するならどっかよそでやってくれ
長いだけで殆どの人には意味一切無くてウザい
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:57:04 801TQstj
なんというヤオイちゃん.....
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:57:57 sNndhJif
>>686
有酸素運動の後で正解。
脂肪燃焼効果は食事の有無に左右されないから。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 19:25:18 93XHWmJ+
>688
すまないね、>674 の質問に答えるためにこれ一回だけ書き込ませてね。
その前に、、、これ答えておくか、、、、
>684
内分泌のＧＨが筋肥大を阻害するから内分泌でないドーピングがあるわけ。
注射は別だよ。リリースのタイミングが問題なの
>685
IGF-1リリースはアイソメトリックではなくエキセントリックで最大リリース
される。
あと普通の男が40%出力のトレーニングを行うと最大筋出力（１ＲＭ）が上昇
して40%の枠をはずしてしまう。行えるレップが伸びたらそこでおしまい。
勿論負荷を増やせるトレーニングの場合は関係ない。
674さんお待たせしました。
通常のトレだと確かにスレ違いなので一発だけアドバイスして消えます。
脂肪減3kgだとグリコーゲンの減を入れて体重で－4kgというところですね。
日－700～800kcalで一ヶ月ってところか、
減量時8RMのトレーニングは筋量の維持を考えたもの
ルーチンの間隔を短くできる12～15ＲＭ短インターバルでの減量は体重減をにらんだもの
だね。
考えとしてはHigh-intensity interval trainingの考え方だ。
食事制限で日あたり-700kcalが可能なら目標の体脂肪率によるが８ＲＭの
方がトレ量を減らせるので楽だし紛れが無い。
だけど12ＲＭの頻度の高いトレーニングで筋量が落ちたとしても
一度つけた筋肉はトレーニングによってすぐ戻るから修正を入れながら行えば
特に問題はないと思うよ。じゃね
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 19:29:24 ckZ4mkRr
93XHWmJ+
お前はどこまでバカなんだｗｗｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 20:54:58 +GTgM+uI
>>691
レス有難う。
ヘドロの中から真水をすくって飲む心境ですw
>体脂肪率によるが８ＲＭの方がトレ量を減らせるので楽だし紛れが無い。
基本的にroutineは変えないのでだったらいつも通り8RMを基本の方が良さそうですね。
70%1RM程度まで落とすときつくてグズグズになっちゃうし。
ヘタレですみません。
>692
ヘドロは黙って沈んでいて下さい。
しかし筋トレのスレにいながら筋生理の話を毛嫌いするって。
だからいつまでたってもデブなんだよ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 21:10:17 1RRaj2K0
筋トレのスレって言ってもここはダイエット板だもん
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 21:11:22 RPwDXPzm
+GTgM+uI
↑
糞
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:43:22 B7pkVIMR
ヘドロとわかってるなら来なきゃいいのに。
単に知識自慢をしたいだけとしか思えん。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 23:40:33 KLGMpm1a
浮いてること気付かないならば、もしくはこのスレ気に入らないならば、
捨てアドさらして仲良くメール交換でもすれば良いと思うけど。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 23:53:57 rQ8fXVxV
社会性に欠ける人か
社会人にしろ、学生にしろ、歓迎はされないね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 09:43:41 9ayolYuL
ウエイト板でかまってもらえなかったんじゃないの？
どこに行ったって同じなのにね。本人に問題があるんだから。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 09:54:56 SxhGClKx
うるせいバァバァ！
かまってるおめぇらも一緒だろうが
素人が掲示板でダイエット情報集めようとしてるとこから間違いなんだよ！
書き込みしてる暇あったら、動け！
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 10:03:05 SxhGClKx
ユニクロ大好き奥様ｗ
ガンバレ～
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 11:45:07 QVp+gKLM
通常のウェイトトレより
成長ホルモンが出るの？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 11:47:55 SxhGClKx
ヒント→本嫁
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 11:59:34 MBdJKMdT
分かりやすいね。ここ最近sageてないヤツ。
冷静装い上から目線も、我慢ができなくなっちゃったのね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 14:03:12 eYRxwk+6
>>700
>バァバァ！
wwww
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 14:09:05 tJ3z/uVa
SxhGClKx
↑
ゴミ以下
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 14:10:00 SxhGClKx
カワイイでしょ？ｗ
アレいいよねなんだけ？
コア・リズム・・・
ビリーはキツイし、スロトレはやっててつまらんけど、コアリズムはノリノリｗ
まぁ腹のしかやせないのがBADな気がするけどｗ
暇わり
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 14:11:26 SxhGClKx
tJ3z/uVa
↑
ゴミ以下、以下
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 15:19:40 4B8f/9av
>>702
通常のより出るそうです。
加圧式からヒントを得たとか。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 17:46:08 Dn8IdFm3
基地害が沸いてる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 17:50:30 AkU5KJNe
スルーしようよ…
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 19:24:44 foDwSoSW
夏休みだねぇ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 05:32:17 MAAfAWlm
早く成果挙げるために脚上げ腹筋毎日したいです。
今１日やって２日休んでますが本当にいいのかな？と思ってﾑｽﾞﾑｽﾞしてしまいます。
筋肉痛にならなければ毎日３００回くらいやってもいいでしょうか？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 05:34:53 MAAfAWlm
ウォーキングは毎日やってもいいんですよね？
１日５０分やってます。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 12:49:16 Og2FwG0q
夏休みだねぇ
エロトレってさ、毎日やってもいいのかなぁって質問だけどさぁ
何回も同じ質問でてるから、調べればいいなぁと思うんだけどなぁ～
熱いねぇ～
ダルメシ！！！！！！！
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:28:09 NaU04cbi
>>713
疲れがたまってないなら1日おきでいいとおもうけど。
てかスロトレで300回もできないでしょ？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:56:28 CAd+ea83
>>713
できるんならやれば？
そうすりゃ、いいか悪いかそのうちわかるよ。
結果はもちろん報告してくれるよな？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 14:47:22 Og2FwG0q
最初に頑張りすぎる奴に限ってバテる
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 17:36:08 LHg/qmkL
筋肉増やすつもりなら３ヶ月はかかるよ。
本にも書いてあるし、実際そんな感じだった。
脂肪は２週間目くらいから減り始めたけどな。
それはたぶん寝ていた筋肉が目覚めたせいだろう。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 17:56:57 Z4fZz29d
>>716>>717
>てかスロトレで300回もできないでしょ？
３００回やるってのはスロトレじゃなくて脚上げ腹筋ですよ。
んじゃ、スロトレやる日は腹筋３００回やって、スロトレ休みの日は腹筋１５０回くらいやってみます。
それでマズイようなら止めます。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 18:18:17 Og2FwG0q
>>719
お年寄り？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 18:59:42 YCulAIc5
スロトレ→ビリーをやって２ヶ月半…
３キロ痩せたところで、膝を傷めた
病院行ったら、膝に水が溜まっていた
普通に歩くので精一杯で、運動をやめて一ヶ月過ぎた
だいぶ良くなったけど、２キロ戻ってしまった
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 19:24:19 Og2FwG0q
俺高校でダイエット同好会に入ってスロトレとビリーとコアリズムとヨガ
やって体重３キロ落ちたけど、身長もなぜか３ｃｍちじんだORZ
何がよくなかっただろ・・・
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 20:19:00 sgczimaZ
身長縮むなんて大きな恐怖…(((;゜д゜)))
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:08:51 3jcI5mXJ
昨日DVD買ってきて初めてスロトレやりました♪
夜９時ころ、基礎の９メニューを５回くらいやりました。
ところがその後、全く眠れなかった！！(＠ω＠ﾒ)
今日（金曜）から仕事なのに……()≡ω≡()ﾍﾛﾍﾛ
早起きして朝やるべきか。今でも５時起きなのに…(〇ω〇;;)
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:46:25 capT1PQR
>>725
トレ終わってから寝るまでの時間はどれくらい？
今まで使ってなかった筋肉が働かされて興奮状態が続いたのかねぇ。
体が慣れれば大丈夫だと思うんだけど。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:43:04 elXdC9ZT
ビリーは結構ハードなので、ピザ体系の人はやらないほうがいいよ。
ひざとか足首とか悪くするから。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 02:43:56 PAHPbIQV
・ピザ
・orz
この２つの意味教えて
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 07:18:10 d9+lBI5W
>>728
二つともスロトレ関係ない
夏休みはググレ＆ROMれ
だからあんたはピザなんだ
ピザ
ピザでも食ってろデブ・デブでも食ってろデブ・ピザデブ
からくるデブの軽称
orz
人がうなだれているように見える
失意や落胆を表すアスキーアート
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 07:27:10 UMfnCvZA
>>601
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 11:57:32 Z7xhoH8x
しばらくぶりにきたんだけどまた基地外沸いてたみたいだね…
もうやだこのスレ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:46:29 OUXcchDR
スルーすることを覚えればいいだけ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:12:27 Z4XngSgK
165cm、79kgの♀です。
生まれつき骨太で骨格も大きく、特に太ももとふくらはぎが太くガッチリしてて
ししゃも脚で筋肉がムキっとしてるのですが、スロトレやっても大丈夫でしょうか？
♀は筋肉が付きにくいとは言いますが、元々筋肉質の場合はさらにムキムキになっちゃいますか？
知人には♀はピラティスがいいと勧められたのですが、スロトレとどっちがいいのかな？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 17:04:32 y7ha7yZq
>>733
体脂肪率は？
もし分からなければ↓のサイトでおよそが分かる。
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
携帯で見られません(TεT)なら、ヒップとへそ周りを教えて。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:08:18 F7DMe3qT
>>733
スロトレに限らないんだけど筋肥大を起こすには幾つかの条件が揃わないとダメ。
１、負荷を漸進させる（徐々に増やす）事
２、消費カロリー＜摂取カロリーにする事
ダイエット中は２はありえないし、１も意図しない限りはそうならない。というか自重トレならむしろ負荷は減るよね。
結果として筋肥大は起きません。少なくとも目に見えるような肥大は絶対起きない。
現状は脂肪も多いだろうからサイズ的には必ず減るよ。
>スロトレとどっちがいいのかな？
目的が全く違うからね。個人的にはスロトレをお勧めしますね。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:12:51 XGELPEHu
石井ｾﾝｾｰはスロトレで筋肉ついて、脂肪が落ちるって本に書いてなかったっけ？
いろんな番組でも筋肉ついて脂肪も落ちるっていってるけど。
あれって嘘だったの？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:18:53 F7DMe3qT
>>736
脂肪が多く筋肉が少ない人の場合は脂肪減少と筋肥大が同時に起こる可能性があるとは言ってますね。
ただそれじゃいまひとつインパクトに欠けるから筋肉付くって言ってるんじゃないかな。
でも筋肉をなるべく減らさないのが良いダイエットなので問題ないんじゃないですか？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:11:07 zU6/h/JF
>>726
レスありがとうございます。
手足の体温が高くなるから就寝前は…とありましたが、
私の場合は極端になってしまうのでしょう。
帰宅してすぐとかにトライしてみます。＿(wωw)＿
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:28:32 SbeRLd29
ダイエットで65kgから55kgまで落としたんだが
それ以来体が疲れやすい、だるい、寒い、って感じでこれなら多少肉ついてる方が良かったとか思ってたが
筋肉が落ちまくってたのが原因なのか…
スロトレ始めようと思うんだが
ネットでもかなり情報出てますよね。それでも本はあった方が良いでしょうか？
男だけどここ参考にしてやろうかと思ってる
URLﾘﾝｸ(bi-style.net)
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:36:28 sk4/23pF
>>739
スロトレのピンク本は殆どカバーできてると思う。
物足りなくなるまでそのサイトに載っている運動を続ければいいよ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:38:21 SbeRLd29
>>740
ありがとうございます。
早速今日から始めてみようと思います。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:55:15 sk4/23pF
>>741
そのサイトではストレッチが省略してあるけど、トレーニングの動きと逆の負荷が掛かる動きを毎回するといい。
例えばそうなるような動きをラジオ体操から選んでやってみて。（腹筋後には胸を張ってお腹を反らすように）
準備運動とトレ後のストレッチを怠らないように、一日から三日おきくらいに続ければ効果が出てくるから
楽しくなってきていろんなトレーニングの本を買い漁るくらいになるかもよ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:25:28 SbeRLd29
>>742
いろいろと詳しく教えていただいてありがとうございます。
今、ワンセットやってみました。腹筋系の運動がかなりしんどいです
5~10回って書いてあるから、女性向けだし10回楽勝だろと思ったら
5回でも相当きつかったです。こんなに筋肉落ちてるとはとびっくりしました。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:24:07 f/fZfWdX
体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付) (単行本)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
この新刊の出版社MCプレスが解散だってさ。手に入らなくなるな。
■「廃刊および会社解散についてのご報告
URLﾘﾝｸ(www.mcpress.co.jp)
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:45:42 QuEF4z/H
売れているなら
MC社の方で直々に出すんじゃないの
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 15:58:37 CInzKgq5
■「廃刊および会社解散についてのご報告
のすぐ下の
■書店様各位
に既刊本についての扱いは明記されてるぞ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 19:18:12 /7MfEigU
１日６０分ウォーキングを続けてるんですが、休みたい日って休んでも大丈夫ですか？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 01:40:53 mEwNrM2z
ピンク本購入。
キツ…ここまで衰えてるとは思わなかった。
昔はできたことができなくなってたよ。レッグレイズのお尻上げ。
仕方ないから今のトコ腕で支えてるけど。
そのうち上げられるようになるもの？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 20:25:52 O12nymy8
今更なぜにピンク本ｗ
新ピンク本買えばよかったのに。
ところで樹液シートってなに？
だれか教えてｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 20:49:53 U7BoT+T+
>>749
アフォ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:21:50 rabHF5q3
>>750
死ねｗｗｗｗｗｗｗｗ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 01:35:57 WaoNykE6
新銀本
体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
新ピンク本
スロートレーニング ビューティダイエット(DVD付)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 06:58:34 WPylZy0z
スロトレやって有酸素やるやつの意味がわからん
腹へって逆にふとるだろ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 07:00:30 umODvU6U
>>753
それはお前の場合だろ
普通スロトレと有酸素するのが普通だし
石井ｾﾝｾｰも有酸素運動を薦めてる。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:11:42 SVbt6w/e
新手の筋肉バカが現れたなｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:42:50 pTl/J4GE
>>755
754も元から馬鹿そうなお前に言われたくないとおもうよｗ
ってか>>754のいってることは事実だろ。
ピザで馬鹿ってかわいそうだなぁ。
まずは頭から鍛えたらいいと思うよ。
まぁ俺も筋肉馬鹿は大嫌いだが、ピザ馬鹿よりはマシだとおもうけどｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 18:00:20 4ceGIgim
>腹へって逆にふとるだろ
誤 腹減る→太る
正 腹減る→食欲に負け食いすぎる→太る
有酸素は関係ないぞw
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 23:24:57 Z6qV239H
腹減って太る
もはやピザの名言だな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 01:36:05 UE4kK1ob
腹がへらなきゃ食わないからやせる
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 06:33:51 6ONcEa1e
腹がへっても適量食べてればやせる
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:05:03 O/CZbKW5
腹が減ってなくても食い過ぎれば太る
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 15:00:19 JHz0ZbVO
スロトレと関係ねー！！
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 16:37:11 fFXLRxLp
おまいらコント自重ｗ
一番やせる方法はＳＥＸだよｗ
彼女たくさんつくれｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 22:52:27 ZwlEr4e4
早すぎると痩せないよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 02:11:19 8ZNJBYbv
↑天才
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 05:20:44 EzPZAXQn
スロトレ開始：5/10 52.8kg／33%
1ヶ月後 ：6/7 50.4kg／30%
２ヶ月後 ：7/6 47.6kg／28%
本日 ：8/8 45.2kg／25%
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 06:14:34 Z3bGl+bH
>>766
自分半年続けてそのくらい減ったから
半分の期間で同じくらい体脂肪が減ってるんだなぁ
すごいなぁ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 09:55:31 Rttb5bzj
>>766
すごい効果だな。食事制限してる？
俺は4月下旬からやってるけど、まだ3kgほどしか減ってないよ。
まあ、始めた時のBMIが23だから、減りしろが少ないんだけど。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 11:06:12 YXdFMJ2h
ちゃんと痩せるんだね。
今二週間目なんだが、めんどくさくなってきた・・・
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 11:59:54 T6ksZk0F
週2回とすると、たった4回で飽きたのかよ‥
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 12:30:22 d+xmqzzd
回数よりも、日にちの長さだろうな
長々と付き合って行けるかどうかがダイエット成功するか失敗するかの分かれ道
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 18:25:18 5GnVhqxz
>>766
もしよければトレーニングメニューを教えていただけませんか？ちなみに
私は1日交代でスクワット(ポジティブ・ネガティブ3秒)10回×3セットと
膝を伸ばしてのレッグレイズ(これもポジティブ・ネガティブ3秒)10回×
4セットをしているのですがなかなか効果がありません。どのメニューを
加えなければいけないのか？またはセット数を増やさなければいけないのか
ものすごく悩んでいます
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 18:54:18 T6ksZk0F
４セットも出来るようだとスロトレになってないような気が‥
ちゃんとノンロックスローでやってる？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 19:46:09 5GnVhqxz
>>773
腹筋ならやれます。ちなみにフィットネスローラーを膝をつかないで転がす
運動を連続19回できます
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 21:22:49 8ZAEClKW
スロトレ本全て買うというゆとりのなことしてみたけどｗ
やっぱピンク本がいい感じする。
DVDがよくないって言われてる理由がよくわかった。
見た目とかだけじゃなくてもわかりずらい感じはするよね。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 21:33:51 1nxbsspq
DVDが微妙だったので、銀本かピンク本を買おうと思っているんだが、
775さんの感想としてはピンク＞銀なかんじですか？
（DVDはモデルさんの表情が怖くてモチベーションが微妙なことに。。。）
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 23:34:48 iIydtkNM
>>774
ノンロックスローの意味わかってるの？
わかってるならｽﾏｿ
でもそれなら負荷増やせばいいとか、３セットが最適とか知ってそうだが。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 23:58:33 8ZAEClKW
ピンク本は運動法だけでなく、理論的なことも少し書いてあって、
ダイエットに少しは役立ちそうな自分で記入する表もついてる。
あとハミガキしながらダイエットとかもあって楽しく続けられそうだなぁって希ガス
でも文も絵も全てが女性向。
男なら銀がおすすめだな。
女ならピンク。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 00:27:51 7Z1X9bUG
完璧主義なら女でも銀を勧める
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 00:51:28 z3SzVFlU
上の方でピラティスとスロトレどっちがいいか？という話が出ていたので便乗させてください。
私もピラティス＋有酸素運動（踏み台昇降）を先週から始めているのですが、
スロトレもやった方がよりいいですか？
痩せる為には有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）というのはもちろん知ってますが、
ピラティスもインナーマッスルを鍛えるエクササイズなので私の中では筋トレと解釈してました。
でも内側の筋肉（インナーマッスル）だけじゃなく、外側の筋肉も両方鍛えないと意味ないですか？
スロトレはどっちの筋肉を鍛えるんでしょうか？
ピラティスは身体のラインを綺麗にするのにとてもいいらしいので続けていきたいのですが、
スロトレもやっぱり必要でしょうか？
お分かりになる方、詳しく教えてください。よろしくお願いします。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 02:03:14 6ww3I0JH
ピラティスをスロトレですればいいじゃない
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 06:29:37 wSwvoDb6
ピラティスと交互にやればいいんじゃないか？
週2でいいって>>540に書いてあるし
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 13:40:26 XSppSakG
スロトレの副作用もないわけではないからやり過ぎるのもどうかと・・・
スロトレをやり過ぎると普段から筋肉が疲れやすくなるって知ってた？
某米サイトに書いてあったぞｗ
運動するという事はそれなりに体を磨耗するということをお忘れなく。
まったくやらないのは一番悪いが、やり過ぎるのもどうかとｗ
本に書いてあった通りにするのが一番いいに決まってるだろ。
プロが考えてるんだから。
ってか貴方の鍛え具合によるとおもうんだけどｗ
初心者だったら両方やったら筋肉が傷つくのと時間を考えたら無理しないで
本かDVDに書いてある通りにすればいい。
ピラティスやってて、これ以上は伸びないと思ったらスロトレも加えればいいじゃない。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 14:13:34 So0Tg323
スロトレの副作用・・・（笑）
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 14:28:34 Z0MR+DE/
>>772
本が手元にないのでトレの名前はわからないのですが、
こんな感じです。
・基本の４つ
開始して2ヶ月ちょっと経ってから下記を追加。
・部分トレ（背中、二の腕、太もも）
これを1日おき、朝と夜に1セットづつやってます。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 14:31:13 8D3Cdn3u
>>780
ピラティスとスロトレでは目的が全く違うからね。
両方やった方がいいかどうかはあなたが何を求めるかによってですね。
ピラティスはコアのインナーを刺激するエクササイズ。体の歪みを矯正したり姿勢を正したりする効果があるけど
筋肉のサイズ、特に見た目に影響を与える事はないから引き締め等を意識するのならスロトレもやった方がいいよ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 15:36:07 ZqKAhvPl
体重急激に減ったと思ったら
実は癌だって言う笑えないことがあるから注意
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 17:07:33 EhhxfQh2
腰の悪い巨デブもできる運動ありますか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 18:08:43 FiWEvjnN
腰にコルセット巻いて体重減るまでひたすらウォーキングとかは？
巨デブだと自分の体重の負荷で筋トレしたら怪我しそうだ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 18:14:53 t2mcQkrs
腰が悪い人は水中ウォーキングがいいらしいよー。
ってスレ違いスマン。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 18:24:10 EobI+m64
>>788
有酸素ならエアロバイク
筋トレやるならウエイト使ってちゃんとやった方がいいよ。自重は危険。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 19:06:21 3/JwRLml
自重は危険？
どういうこと？
>>784死ね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 19:23:28 JJr2GUYo
自重トレは負荷の調整がし難いから。
肥満で且つ筋力ない人の場合種目によっては腰に負担かけかねない。
腕立てなんてまずいんじゃない？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 19:54:07 q2PU7Iyw
3/JwRLml ＝ XSppSakG
ID2つつかうんじゃねーよｗ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 19:58:14 6zz3/el2
>>792
あほ？
>>784は>>783の
＞スロトレの副作用もないわけではないからやり過ぎるのもどうかと・・・
についてのﾚｽだろ。
こういうゴミ虫が沸くから夏は嫌だな・・・
早く終わらないかな～
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 21:50:55 Ag5XqNnO
>>795
(笑)とか書いてるなら、理由示せと思う。
レスになってないからさ。死ねまでいかなくても、意味ない。
やりすぎには、副作用あるでしょ。超回復とかさ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 21:59:58 KYbeFUQr
超回復が副作用？？
なにいってんの？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:01:59 qbGNAD7y
>やりすぎには、副作用あるでしょ。超回復とかさ。
↑
ｗｗｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:11:44 3/JwRLml
>>795ホントこの世から消えればいいのに。
まず日本語わかってないよねｗ
お前は夏過ぎてもゴミ虫だからな！
>>796
スロトレの本読んでたらわかると思うけどゆっくり筋肉曲げて伸ばすと筋肉
が縮んだままですよ的な絵があったじゃん。ピンク（だと思うけど）のp２５
スロトレしすぎると例え早く動かしたとしても筋肉がアレに近い動きをして
しまうらしいってこと。
つまり疲れやすくなる。
>>793
俺がバカスだった。
自重＝自分の重さってことねｗ
俺思考＝自重=じじゅう＝ニコニコ動画の見すぎ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:27:33 qbGNAD7y
3/JwRLml
うんうん。
十分バカだね。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:31:10 qbGNAD7y
3/JwRLmlがバカってことね。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:39:03 uh85OtuE
>>801
相手にスンナ
どーせ夏休みの中学生なんだから。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:45:50 3/JwRLml
ただ批判しかできね～のかクズ。
大人の癖に頭悪いなｗ
大人になっても中二病ってかわいそう～
もう一回子宮からやり直せばｗ
胎児によい事を考えるスレ↓
URLﾘﾝｸ(www.hairyboyz.com)
お母さんに読んでもらいなｗ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 00:40:10 i7yxofXi
何度見てもスカトロて読んじゃう
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 05:21:49 A2O6S4EV
>>799
＞ゆっくり筋肉曲げて伸ばすと筋肉が縮んだままですよ的な絵があったじゃん。
＞ピンク（だと思うけど）のp２５
＞スロトレしすぎると例え早く動かしたとしても筋肉がアレに近い動きをして
＞しまうらしいってこと。
＞つまり疲れやすくなる。
ねーよｗ
スロトレってのは、筋肉を緩ませないように、ゆっくり曲げ伸ばしするトレ。
筋肉を緩ませると血流制限が起こらなくなるから、意識して常に力をいれて
ある程度筋肉を収縮させましょうということ。
意識せずに動かせば、伸びる時は脱力した状態で伸びるので問題なし。
スロトレで疲れやすくなるなんてのはガセネタもいいとこ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 12:45:05 eohakdiL
もともとスロトレをはじめたのはアメリカのバスケットボール選手。
スロトレを初めてあきらかに筋力は付いたけど、持続力がなくなった。
マラソン選手は短距離の選手に比べてあきらかに筋肉が細い。
あれは持続力のある筋肉がついてるから。
スロトレは筋肉がすぐ目に見えて付く。
あれは瞬発力のある筋肉が付いてる証拠。
石井先生もそのことに気づいてるからスロトレ特有の癖(スロトレの副作用）
がつかないように、クイックって言葉を本の表紙にもってくるようになった。
この意味はわかるか？
スロトレとクイックはどっちも重要ってことだよ。
だから本に書いてあることを忠実にやることが大事。
>>805大人の癖に稚拙な反論ですねｗ
貴方のした反論は
>意識せずに動かせば、伸びる時は脱力した状態で伸びるので問題なし。
とスロトレ読めば誰でも知ってるようなものを持ってきて問題なし。と書いてるだけ。
なぜ問題がないのかまったく書いてない。
英文も読めない癖にガタガタ言ってんじゃねーよ。
お前の頭は中学生以下ってことｗｗｗｗｗｗｗ
見た目は大人でも頭は中学生以下ｗ
ホントクズだね。馬鹿なのに反論すると恥じかきますよ。
アンタちゃんと働けてるの？ｗ
死ねばいいのに。
生ごみだなｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 12:47:48 C5/j7zOP
本日のNGID eohakdiL
こいつのﾚｽみてたら普段どれだけ気が小さいのかわかるｗｗｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 13:05:19 eohakdiL
でたよ！でましたよ。
>>807お前は超能力者かよｗ
あのレス読んで、んなことわかるのかよｗｗｗｗｗ
根拠のない決め付け=私は馬鹿ですって言ってるようなもんだよなｗ
本日のDQN C5/j7zOP
こいつのスレみてたら普段どれだけ馬鹿かわかるｗｗｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 13:18:57 V2BTQ+jO
で 痩せた？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 13:30:57 mCummrZr
お前ら幼稚なんだよ
>>808
お前反論したいなら、もっとまともなこと言え。
>>807のレスをﾏﾈしてるだけじゃん。
そんなんだから昨日からみんなにバカにされんだよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 13:46:25 eohakdiL
はぁ？
>>810死ね！！！！
馬鹿じゃないの？
気が小さいとか言う根拠もないのに、決め付けられてどう反論しろと？
大人ぶってんじゃねーよ！
中身のないスレすんな。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 14:19:26 HcplNbXs
ピザ同士の暑苦しい争いｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 14:24:37 6TVe8wT0
死ね 生ごみ 気が小さい 幼稚 超能力者
ボキャブラリーが意味なく増えた、子どものけんかですね。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 15:42:24 tDo0vn4p
>>811
笑わせていただきましたｗｗｗｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 15:47:31 osFyLNbY
＞811って加藤智大？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 16:19:31 eohakdiL
このスレの住人てホント根拠のないこといいまくりだよな。
馬鹿にするか、決め付けしかできない能無しｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 16:24:20 +2lE3L/2
>>816
＞馬鹿にするか、決め付けしかできない能無しｗ
お前が言うな。
死ね。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 16:28:23 VxxUDG4z
嘘を嘘と見抜けないと（ｒｙ
2ｃｈの情報を全部鵜呑みにしてるやつなんかいるのか。
根拠がなくても決め付けでも書くのは自由。どこを信じるかも個人の自由。
ID:eohakdiLはﾐｸｼにコミュでも作ってわぁわぁ言ってればいいんじゃないかと。
オマエは悪くない。悪いのは口と性格で、ただ2ｃｈに向いてないんだよ＾＾
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 16:36:48 KN46vWLq
あぼーんしなよ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 17:14:37 eohakdiL
>>817
パクリしか言えねぇのか！死ねｗｗｗｗ
ってかお前こそ、お前がいうなよｗ
パクリ返ししてやったしｗ
>>818
じゃ俺が根拠書けっていうこと書いても自由なんだろｗ
墓穴掘ったなｗ脳タリンさん。
>>819お前こそあぼーんしろお短こなすｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 17:19:41 eohakdiL
だよねｗ
自作自演乙
ID:+2lE3L/2
ID:VxxUDG4z
ID:KN46vWLｑ
バレてるからねｗ
四ねばいいのにｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 17:50:38 dJzZ5gYk
ゆっくりトレーニングしていってね！！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 17:51:38 1hKWn1hs
もーケンカすんなおまいら。 別にどっちもそんなに間違ったこと言っちゃいないから
スロトレにも難点があるってのは確かに石井直方さんも言ってる
ここの最下段なんかが分かりやすいと思うが
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
まあ一般レベルだとあんまり気にせんでいいことだと思うし、
気になるレベルの人ならこのスレで言うピンク本銀本じゃなくて
「使える筋肉 使えない筋肉(ベースボール・マガジン社)」の方が向いてる
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 18:02:57 A2O6S4EV
>>806
>スロトレは筋肉がすぐ目に見えて付く。
>あれは瞬発力のある筋肉が付いてる証拠
>石井先生もそのことに気づいてるからスロトレ特有の癖(スロトレの副作用）
>がつかないように、クイックって言葉を本の表紙にもってくるようになった。
>この意味はわかるか？
あのな、クイックというのは「瞬発力のある速筋」を使うトレなんだよｗ
瞬発的な力を加えて、瞬発力のある速筋繊維を破壊する目的でクイックが必要なの。
その後にスローをすることによって、成長ホルモンを分泌され、筋肉の修復が促進される。
その結果、速筋が肥大するわけ。
これがクイックスローの理論。
大体、スロトレ特有のクセってのはないんだよ。
スロトレってのは、意識して筋肉の緊張を持続させるトレなわけ。
意識しなければ筋肉の緊張は持続しない。
＞ゆっくり筋肉曲げて伸ばすと筋肉 が縮んだままですよ
こんなことはありえない。
それでも英文どうこうってならサイトにリンクしろよ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 18:39:11 fp3ASiIm
>>824
自分は根拠なしなのに人にはサイト貼れとかふざけんな。
まさにお前が言うなだなｗ
じゃお前もサイト貼るなり、ピンク本の何ページかいてありました。
って書けよｗ
瞬発的な力を加えて、瞬発力のある速筋繊維を破壊する目的でクイックが必要なの。
だけってｗ
また墓穴掘ったなｗ
ホント学習能力のないことでｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 18:43:56 fp3ASiIm
>>823
なにその上から目線ｗ
どっちもそんな間違ったこと言ってないからってｗ
俺はスロトレにも副作用はある。批判側はないって言ってるんだが？
白か黒しかねぇだろ！
お前見たいな奴は絶対子供をまともに育てられないなｗ
すべてをうやむやにして、終わらすんだろ？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 19:26:15 1hKWn1hs
そうさなー、子育ては大変だね。
どっちもって言ったのは副作用という点はともかく内容の説明がおかしかったからなんだな。
例えば>>806の「筋肉の質」の話と「スロトレとクイック」の話は全然つながってない。
これじゃ聞いてる方は分からない。
ここでSSCやAT・OBLAの話が出てるんだったら「聞いて分からない方が悪い」とも言えるけどね。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 19:31:42 fp3ASiIm
ちょっと今から婆ちゃん家いってくるからせいぜい批判しといてよｗ
夏は長いｗ
せいぜい楽しい書き込みを期待してるよｗ
ばばんとこ携帯も通じないド田舎だからさｗあぁお馬鹿な回答みれなくて残念ｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 19:33:29 VxxUDG4z
ﾊｲﾊｲ、副作用はあります。
何でも使い方・やり方を間違えれば副作用があります。
無理のないように、自分の体と相談しながらトレーニングしましょう＾＾
みなさん気をつけましょうね＾＾
って事でいいんじゃね？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 19:35:59 vYlU12wV
ここはおまえらのチャットの場ではない
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 19:56:09 UFk+y0hM
カロリー管理と有酸素運動でダイエット中の私が
筋肉の減少が少しでも減ればいいなー位の意気込みで取り入れるには何の問題もないですか？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 20:24:21 tyg5rFU4
fp3ASiIm
もう二度とくるな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:44:36 WHHsscaq
コンプレックスの強い人間はちょっと自分の言ってることやってることを否定されただけでも必死に抵抗するんだよね。
まぁコンプレックスが強いからアホみたいに筋トレしているのだろうけど。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 22:12:44 1hKWn1hs
>>831
おｋ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 00:54:44 umawEXLM
で成果報告は誰もないの？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 03:03:24 Ppy4BVXJ
>785
出来れば身長を教えていただけると
参考になって有難いです。
>これを1日おき、朝と夜に1セットづつやってます。
「朝夜1セット、計2セット」と何もやらない日を繰り返してるって事ですよね
朝夜やると回復に影響があるのかもと思ってたんですが
順調に体重が落ちているみたいなので、まねしてみたいと思います。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 09:35:37 Gn5q9aGj
２週間目なのにブヨブヨだった体が見違えるように引き締まってきた。
でもタニタの体重体脂肪計の数値上では、体重は変わらない、体脂肪は増えている・・・。
なんなんだ？これ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 09:49:09 3rkD+WOs
>>837
２週間目だったら単にパンプアップしてるだけかも。
その陰影で引き締まって見えてるんじゃないかな。
四ヵ月後の変化を信じて、それまでは体脂肪計で一喜一憂しない方がいいよ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 11:22:24 OB+nbYly
>>835
それは難しいと思うよ。
ダイエット中は筋肉増えるわけじゃないし、かと言ってスロトレが直接減量につながるわけでもないし。
効果は確実にあるんだけど報告できるようなものじゃないと思います。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 11:25:27 OB+nbYly
ID:1hKWn1hs だけがまともというか正しいなw
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 16:10:57 XzxBG1ni
>>837
自分も2週間目くらいはそんな感じだったよ。
最初に体感できるのは体型の変化。
数値が変わり始めるにはもうちょっと時間がかかる。
地味だけどじわじわ効いてくるよ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 21:11:06 dmSwNTnT
体重も体脂肪率もかわってないのに引き締まるのは、すでにあった筋肉が
トレーニングで緊張してるとかなんだろうか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 21:35:32 xwy909V1
>>842
>筋肉が緊張？
はあああああああああああああああ？？？
パンプアップっていえよ！！！
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 21:38:45 LDFxddk+
２ヵ月半、腕は太くなったし、腹も太ももも硬くなった。腹に逆三角形ぽい形が浮き出てきた。
だけど相変わらず腹は出てるし、体重も減らない。
まあ有酸素やらないし、喰いたいもの喰ってるから仕方ないんだけど。
>>842
体脂肪計って筋肉と脂肪とあまり区別がつけられないっぽい。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 21:48:21 KSzjG/KG
>>842
これまで動いていなかった速筋が刺激を受けて、水分を含んで膨らんでいる状態。
筋肉が膨らんだので、体重や脂肪率が変わっていなくても引き締まったように見える。
この状態でも代謝は上がっているので、少しでも食事の内容を見直すと目に見えて
体脂肪が減り始めるよ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 21:56:44 Sx0aOXyb
>>843
なんでそんなにキレてるの？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 22:14:33 grk/770Y
何気なく画面下を見てみると
“このスレを見ている人はこんなスレも見ています”にて
「【ゲイ限定】ノンケを好きになりました 18」とありますね。
は、犯人は誰だっ！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 22:38:36 OujUvIir
俺がやってみた感じだけど、スロトレは微妙。
最初は痩せるけど、効果が緩やかだし、最初だけって感じかなぁｗ
食べる量が増えたら対応しきれないって感じ。
ただ1週間に２，３回でいいってのは魅力的だし、一番楽に続けられる。
ビリーはかなりキツイけど、テンション高めの人はこっちの方が楽しいと思う。
一番効果あるし、すぐ痩せる。ただ続けるのは大変かも。
やめてもスロトレより、太りにくいと思う。
ただ運動なれしてないと、ついていけないから若い人向けな感じが・・・
コアリズムは一番楽しくやれる！
動きを覚えるのが大変だけど、最初の壁を越えたらホント、ダンスしてる見たい
で楽しい。
ただ腹周り中心な感じかなぁ・・・それ以外は徐々にしか痩せない。
ヨガはそんな効果ないけど、体調が整う感じがする。
お通じが凄いよくなったし、ダルイとか疲れた・・・ということが少ない。
体がほんわか暖かくなる感じがオフロに入ってるみたいでストレス解消に
なると思う。ただ体が固い人はムリ。
スロトレが一番簡単だよねｗ
普段運動してない人とかだったら続けやすいかもね。
ただ効果もそれなり。太ってる人が普通になるには最強だと思うけど
普通の人が更に細くするには微妙。
普通体系なたったら、ビリーが一番即効性がある。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 22:52:40 LDFxddk+
>>847
ウェイト板いくとそんなのばっかり。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 23:25:23 xwy909V1
スロトレが効果あるポイントはエキセントリック。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 23:44:09 OujUvIir
ここのスレの住人を分析した結果
40パーセントが主婦
10パーセントがピザ
50パーセントがゲイ
であることが判明しましたｗ
ちなみにスロトレで身長伸びとかはガゼネタで～す。
だってそいつ身長伸びるって言葉で検索しまくりの奴だもん。
高身長の人はそんな検索かけませんｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 00:56:00 lyv6CGNp
>>848
ビリーは有酸素、スロトレは筋トレとい事を分かっておるのかね？
853:名無しさん＠お腹いっぱい
08/08/12 02:17:57 0djJmore
暑い日が続いていますが
みなさんスロトレがんばっています？
経過はいかがですか。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 02:45:15 99HZ+5xA
＞50パーセントがゲイ
多すぎｗｗｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 04:32:31 WPdxz53Q
>>854
確かに。
多くても３５％くらいだよな。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 10:52:20 BfOBC3Ch
>>854-855
ゲイは君たちでしょ？
キンモォーー
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 12:00:06 VdCw8ywZ
>>853
16週経過した。
4kg減量して標準体重になった。
目標をダイエットから筋力アップに変更して継続中。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 14:42:20 v+RIlIWK
>>853
部位を交替しながら毎日サボらずやって八ヶ月目になりました。（♀）
そろそろ頻度を落として維持期に入っても良いかなと思っております
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 08:28:04 Hs5GkbOR
>>836
153です
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 11:39:47 bKOdM2tG
あげ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 14:26:17 zEXXIYu+
>>3
まとめサイトとか参考にしたかったんですけど、リンク先で404とか多くて
とても残念です
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:56:02 NLBZrfnY
スロトレを始めて3ヶ月です。
最初の1ヶ月くらいは「引き締まってきたかも」と思って嬉しかったのですが、
この1ヶ月ほどは、体重も体脂肪も増えて以前よりも太ったような気がします。
スロトレの効果を信じて、もう少し頑張ってみようと思い、ここに来ました。
効果のあった方のお話等をお聞かせいただければ嬉しいです。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 18:44:46 GC/LnFAh
食いすぎだろ。
笑
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:29:43 jEC24pej
>>862
863 は口は悪いが言ってることは正しい。銀本にも
「摂取エネルギーと消費エネルギーの収支バランスが基本」
と書いてある。
ちなみに自分の場合
♂ age 54 height 164
2007/10/29 weight 73kg 体脂肪率 25% west 89cm
で開始したが
３ヶ月後 08/1/31 66.4Kg 18.9% になった。
その後も続けて
08/8/15 現在 61.8Kg 17.2 %）
痩せただけでなく筋肉もかなりついてきた。
銀本 ベーシックセット＋スロートレーニング４STEP プログラムから３種目
を 1日おきか２日おきで実践（１回３０から０分ぐらい）-> その時の気分で
間隔は変える。負荷は徐々に上げてきていまは各種目２０回ずつ。
食事量も銀本にしたがって全体的に減らし、かつ炭水化物は朝＞昼＞夕 と
少なくなるようにした。減らすときも空腹感やストレスにならないよう徐々に
減らした。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:53:33 54tg0F4t
>>864
>痩せただけでなく筋肉もかなりついてきた
君は算数もできんのか？
除脂肪体重推移
最初→54.7kg
経過→53.8kg
現在→51.1kg
筋肉は3kg以上減ってる
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:41:49 jEC24pej
>>865
ご忠告ありがとう。なるほど数字を見ればおっしゃるとおり筋肉量も
減っていることになる。
しかし、腹筋や上腕のいわゆる力こぶをはじめ全身の筋肉が開始以前より
硬く強くなっていることを「筋肉もついてきた」と表現したが、言われて
みれば不思議ではある。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:10:33 V9TekRNr
>>864
すごいですね
結果を出していることもすばらしいのですが
途中で投げ出さずにトレーニングを続けたことが何よりだと思います。
自分もがんばってトレーニングを続けて行きたいです。
ちなみに私は
♂ age 38 height 176 Weight 100kg
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:13:31 VylU6lwE
>>866
脂肪が減って筋肉が目立つようになっただけじゃない？
自分もそうだけど。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 02:00:29 4+o5XGFk
全体重と筋肉重の比率でみれば
筋肉重の比率が増えてるんだろうよ>>865
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 23:57:55 3/1+rr3u
俺２５なんだけど高校ときから趣味でラグビーやってるんですけど、
高校の時と比べてあんまり体力落ちたとか感じません。
普通体力って16歳以降下がっていくものなんですか？
皆さんはどう感じてますか？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 05:18:53 MW2dv5Zd
>>864
がんばって痩せているのはすごいが、
無理して英単語を使うのが痛い。体脂肪も英語にしたほうがｶｯｺｲｲﾖ。
ちなみにウエスト表記も間違っていて、つめが甘くイタタ。
だけど、またレポお願いしますねー。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 05:26:24 CVFD5dDN
どーでもええやん
873:862
08/08/17 10:07:55 SDrtKgX5
>>863、>>864
ありがとうございます。
やっぱり食べ物を調節しないとダメなんですね。
スロトレを始めてから、食事がおいしくて、ついつい食べ過ぎてるかもしれません。
特に、仕事の関係で夕飯が夜遅くなり、しかもご飯食べ過ぎてるかもです。
ちなみに私は、
♀ age 35 height 165cm Weight 58Kg.
2年前の体重52Kgまで減らしたいと思っています。
がんばりまーす。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 13:16:26 sornivq1
スロトレを１年続けたおかげで基礎代謝上がりまくり。
875:864
08/08/17 23:02:01 QT7+hSrF
>>871
waist でしたね。ご指摘ありがとう。うっかりミスしてた。
体脂肪率 -> body fat percentage (BFP) 調べました。
無理して英単語使ってたわけじゃないけどね。
>>873 >>867
スロトレは１日おきか２日おきぐらいにすればいいから気楽にできる
と思って始めたんで、「がんばる」というのとは無縁だと思っている。
調子の悪いときは３日あけるとか、負荷や回数を軽くするとか、調子の
いいときに負荷や回数をあげるとか、適当に調整しているし。
「がんばろう」と思うとそのこと自体がストレスになって長続きしない
と思うよ（少なくとも自分は）。
どうせ今の生活じゃ運動不足なんだから、何か運動する必要はある。
スロトレは、時間も短く、経費もかからない（通販で安物のダンベルと
100均でストップウオッチ買ったぐらい）、けがも少なそうだし、家で
思い立ったら気楽に始められる。
くれぐれも がんばらない、がんばらない。
>> 874 さんはがんばった？
876:867
08/08/18 00:42:32 VrrU+ucc
>>864
>くれぐれも がんばらない、がんばらない。
おっしゃるとおりです
トレーニングは今のところ始めたばかり(7日目)で寝る前にやってます。
種目は
リズミカルニーアップ
ノーマルスクワット
ニートゥーチェスト
プッシュアップ
プローンアームクロスレイズ
7日目の体重変化なし(101Kg)
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 02:33:57 TnBBuSFj
この1ヶ月1～2日おきにスロトレ
最近は部分やせのエクササイズもプラス
それ以外の日はコアリズムを併用
ためしに久しぶりにビリーの基本や腹筋プログラムをやったら
腕立てや起き上がりこぼしがややましになった
苦しいことは苦しいんだけど、多少ついていけるように
時間も心なしか前より短く感じられた気がする
（休憩回数が減ったからかも）
地味だけどスロトレの底力を感じた
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 05:37:39 qqSPVRmg
>>875
ついｲｼﾞﾜﾙな事を書いてしまって悪かった。
がんばってね。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 07:33:27 mbPy1HyX
2日おきにやって４週目。
体ががちがちに引き締まって体重は１Kg減ったのに、体脂肪率が2-3％増えてしまった。
見た目は引き締まってきているのに・・・。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 11:39:02 9EAcLjnl
>>876
トレーニングはもちろんしたほうがいいけど、
とりあえず食事の量を普通にすることだな。
その体重だと、たぶん常人の２倍は食ってるはず。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 19:55:42 UBkGpwo6
なんか凄いマッチョになってしまった・・・
小太りでなんかプロレスラーみたいな体系だったんだけど、
「痩せたら、もともと身長高いし、結構よくなりそうだよね」
って彼女に言われてスロトレはじめたんだが・・・
細いモデル体系みたいな体系目指したんだけどなぁ。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:09:59 SapmcDWw
>>881
タプタプしてるより締まってる方がずっといいよ。
彼女が嫌がってないなら気にすんな。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 07:09:52 3z9zzBM0
さっき始めてやってみた。
結構疲れたけど､各エクササイズに移る時に休まずにどんどんこなせた｡
フォームがおかしいのかな？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:28:08 ewnfXQ5A
>>883
それぞれ違う部位だから休まずに出来ても不思議ではないよ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:39:59 pFUOzbxF
昨日 筋肉博士2って本を読んだけど
すごいね、石井センセー。
やせるにはやっぱ脂質と炭水化物を少なめで
タンパク質しっかりがいいんだって。
まぁ当たり前のことだけどｗ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 16:20:53 h8fTy26S
うち椅子がない…仕方ないから
ツイストクランチ
↓
スクワット
↓
フォワードランジ
↓
プッシュアップ
↓
アームカール
↓
アームレッグなんとか
ってなのを1日おきにやることにした、
887:776
08/08/19 21:31:08 9J/jMfXI
>778-779
お礼が遅くなり申し訳ありません。
お二人のアドバイスに従い銀本を注文しました！
ありがとうございます。有酸素と組み合わせてがんばります。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 01:38:55 pq2ZITyi
今までいろんな筋トレとかしてきたけど、
スロトレって・・凄いね。
効率がすごくいい。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 06:59:22 kAvOAp0C
>>884
㌧クス｡
でも､旧ピンク本には｢休みを取らず､すぐ次のエクササイズに移れそうなくらい楽な場合も､動作がきちんとできていない証拠です｣と
(51ページ)書いてあるんだよね。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 09:45:02 a4kT5QUu
>889
筋肉がパンプアップしてるかどうかが判断の基準だな。
してなければ負荷が軽すぎるか動作が間違ってる。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 10:49:13 pq2ZITyi
最近読んだ石井ｾﾝｾーの本には
3セットは最低やるべきみたいなこと書いてた。
1セットじゃだめみたいだな。
2セットと3セットだけでも効果がカナリ違うらしい。
892:884
08/08/20 10:51:45 EPlLfadk
>>889
確かに書いてあるね。
「すぐ」ってのがどれくらいを言ってるのか判らないけど
例えばスクワットやった後なら膝を屈伸させるストレッチを数回やるでしょ？
そのストレッチの時間を挟んだ後で腕立て伏せに取り掛かっても 「できる」 が普通だと思うんだ。
勿論３０分とか休憩入れた場合と全く同じってわけにはいかないかもしれないけど
腕立て伏せに支障が出るほど消耗しているとは思えない。
（息が上がってれば別だけど呼吸しながらの "スロー"ならそんなにならないはず）
なのでそこにはあまり拘らず、ちゃんと狙った部位に負荷が掛かってる事を重視した方がいいかと。
ピンク本はどちらかというと女性向けだから、男だと５～１０回を１セットだけで次のメニューだと
負荷が少ないと思うので、最初から２～３セットを続ける方がいいかも。
俺の場合、屈伸ストレッチした後で足をブラブラさせたりして緊張を解してから次のセットへ。
時間にすると30秒～１分以内だと思うけど、そこらへんは自分の調子と相談しながら。
それから、キツくなってくると３秒なら３秒のカウントが早くなっちゃたりするから、
秒針つき時計を見ながらとか電子メトロノームを使うのがお勧め。
長文スマン。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 14:04:14 PO9QAU3I
>>891
ダメってことはないってｗ
1セットだけでも続ければ効果あるよ。
やってみればわかる。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 14:08:08 +EpCy1um
>>893
1セットだけでは効率が悪いでしょ。
だから、3セットぐらいして欲しいって石井先生も言ってるんだけど。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 14:34:34 EPlLfadk
セット数は正しいフォームでできるのならどっちでもいいような気がするけど。
例えば、１セット１０回やったとして最後の方で曲げる角度やテンポが崩れているのなら
正しいフォームでできる７回と５回の２セットで、とか。
１セット７回がやっとの人が無理して２セット目に突入して１～２回やっただけで
ダウンしてたらあまり意味無いだろうし。
自分がやってみて無理なく長く続けられると思う方法が一番ではないかと。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 14:38:35 gXA08xgj
>>895
石井先生は、本だけじゃなくて、NHKの爆笑問題の番組でも、田中の1セットでもいいんですか、の質問に、それでは駄目だといってるよ。少ないと。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 14:49:04 EPlLfadk
>>896
そうなんだ。
じゃぁ負荷を減らしてでもセット数増やした方がいいのかな。
自分は腕立てがキツいんだけど、普通の奴１セットから膝を付いて３セットにするとか。
今夜はそれでやってみようかな。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 14:51:26 Ij0wrocI
>>867
そういうときは、インターバルを開ける。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 14:51:47 Ij0wrocI
>>898は>>>897宛
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 15:09:20 EPlLfadk
>>898
なるほど。
インターバルは最長どれくらいと考えればいいですか？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:16:44 a4kT5QUu
銀本には、3セットやるより集中して2セットのほうが効果的だと書いてあるよ。
集中力を保てるのは2セットまでだとさ。
まあ、3セット集中できる自信があるならやっても良いと思うがな。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:38:45 SP5vT9UD
石井さんの「一生太らない体のつくり方」って本にはトレーニング10分後と、2時間後にたんぱく質サプリメントを飲んだのでは
前者は大幅に筋肉や筋力が増大したのに対して後者は全くサプリメントの効果がなかったってデンマークのグループの実験結果が
書かれてました。
自分の場合、上記の本に載っているスロートレーニングと銀本のスローを３セットずつ１時間くらいでやっているんですけど、
こんなに時間をかけてたらプロテインを飲んでも最初のほうの運動部位には効果がないってことですかね。
ましてやスロトレ後に有酸素運動をしてからプロテインを飲んでも筋肉にはあまり効果がないってことなのでしょうか。