08/07/11 14:00:29 0eUoiKcK
どなたかアドバイスをお願いします。
1セット目は高負荷で、2セット目からスロトレをやっています。
最大筋力の40%以上の負荷でないと、
スロトレの効果がないそうなので、
40%でやっています。
それだと1セット目の疲労で、スロトレに必要な回数の
4～7回以下でおわってしまいます。
重さを減らせば出来ますが、最大筋力の40%以下になってしまいます。
重量と時間（レップ数）、どちらに合わせれば良いのでしょうか？
スローリフトの効果
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クレイジー5・クレイジー8
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