スロトレやってる？２クールat SHAPEUP
スロトレやってる？２クール - 暇つぶし2ch407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:35:24 WwztA7ei
適切な負荷とやり方なら１セットでも十分効果があると思いますよ。

上半身なら６～１０レップ、下半身なら８～１５レップで限界になる重量
を使えばベストです。

ポジティブ、ネガティブ共に４秒づつのスピードで。

ダイエットブログです。
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