08/06/08 20:10:33 e1PXZUTk
>>248
ジムのバイクやランニングボードには心拍数わかるのあるよね
有酸素運動でもやり方間違えると脂肪減らないみたいだし・・・と思った根拠教えてくれないかな？
筋トレも呼吸法あるみたいだね、力入れるときに吐いて緩めていく時に吸うんだっけ？
おいらも傾斜きつい腹筋とかスローでやると最後の方は息止めないと動かない
から、おいらも負荷落とすか回数をちょい減らすべきかもね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 01:00:46 0GoESCTs
まじで？
呼吸法って大事なんだ・・
俺は結構きつくやってるから
息とめちゃうな＾＾；
有酸素の呼吸って重要と思ったけど
違うよね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 03:05:15 GeyI+ChP
息をとめると場合によっちゃ危ないケースもあるよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:10:33 V+9WwVc3
隔日でやっているけど、今日はそんなに疲れなかった。
前回までは筋肉が悲鳴を上げていたのに…
これはフォームが駄目だったのか、それとも筋力が上がったのか…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:32:55 Xtu7g4bz
>>249
＞そんなアホなw
＞あり得ません。
男と女を一緒に考えたらダメだよ。
女は出産の役割があるから身体が脂肪を欲しがるし、生理でトレーニング出来ない時もある。
精神的限界が先にくるから、肉体的限界に中々いけない。
「あり得ない」とは言ってません、もの凄く心がけて管理出来る人なら余裕で筋肉を付けられると思います。
でもそんな人はダイエット板じゃなくてウェイト板にいると思いますｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:58:34 MqBom5HR
>>250
>おいらも負荷落とすか回数をちょい減らすべきかもね
いやいや、ﾗｽﾄ1ﾚｯﾌﾟなら問題無いのでそのままいきましょうよ。
>>253
発達でしょう。更なる発達を望むのなら負荷を上げましょう。現状維持なら今のパフォーマンスを維持すればOk
>254
多分誤解があると思うよ。BMIや体脂肪の状態も多少は影響あるけど最大のポイントはエネルギー収支。
どんなにBMIが大きくても、あるいは脂肪たっぷりの身体でも減量中は筋肉は増えにくい。
逆にガリガリの人でも沢山食べる状況であれば全然問題ない。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:23:01 P54hvlQL
理屈は理屈で色々とおもしろいが、結局やることは地味なトレーニングだ。
速効で結果だけを欲しがる人間には向いてねぇよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:55:35 gskMbGCm
>速効で結果だけを欲しがる人間には向いてねぇよ。
ｽﾛﾄﾚは結果が速く出るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなはずだが？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:20:54 36Q1gEMk
>>257
256は、おそらく他のダイエット法と比較してという意味でしょう。
スロトレは、トレーニングの中では結果が出易いけど、
この板の他スレで多勢を占めているのは、
「1週間で目に見える変化が欲しい」
「1ヶ月で何キロも落としたい」
という半分病んでいるダイエッターですから。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:59:55 gskMbGCm
>>258
あぁ
そういう意味だったのか。
ダイエット板っての忘れてたｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:07:54 bC6T3Ej2
まぁのんびり自分のペースでやるのが吉。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:44:25 ASIVoSB9
楽しいのでなんとなくコツコツ続けたら、
気づくと効果が出ていてびっくり、みたいのが
あり方としては正しいと思う。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:50:30 jkvu+9Pe
何にせよ一般人のできる範囲の運動だけで
短期間で痩せるのは難しいでしょう
食事内容も気をつけたりすれば効果は出やすいでしょう
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:09:33 LDeMuuaQ
スロトレで回数を増やすのってだめなの？
30回目指すとか。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:11:25 9Tj3SOhB
いいんじゃない？
10回だとそれほど疲れなくなってきたから私は増やしてる。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:07:20 o8R6jl54
筋肉つけたいのなら回数じゃなくて負荷を増やすのが原則ですね。
回数を増やすのは持久系のトレーニングでダイエットには効率悪いでしょうね。
というかスローで３０回とかは厳しすぎると思うけど。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:58:54 e49H2e8w
１種につき10回行っても疲労感が低い場合は、本に書いてるような
負荷を増やすやり方で５～10回行うといいのかな？
回数増やそうと思ったら出来なかったので…。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:33:30 zkNFDTmi
>>263
回数増やすやり方はあまり効率的ではないけど､筋肥大はするよ。
ウエイトをもったりあげたほうが効率がいいだけで。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:12:56 sTGfFlQU
スロトレは中何日くらい休むのが理想なの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 10:13:51 QHKTh3t5
>268
トレーニングによって回復力も増大するから人によって違う。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 17:30:30 VO8fXjO8
スロトレ始めて５ヶ月。
今日久しぶり(３ヶ月振りくらい)にビリーの応用編やったら、途中休憩はしたものの最後まで付いていけた！最初は腕立てなんか膝つけても数回しか出来なかったのに、膝付けず＋ビリバンで付いていくことが出来ました。
つい、嬉しくてカキコミさせていただきました。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 17:34:20 0mdSeonj
>>270
おめでとさん～
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 21:56:08 6xPYKXXG
>>270
すごい進歩だね！
自分も頑張ろうっと
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 22:11:40 zvWuqAAO
スクワットだけでも成長ホルモン出るかな？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 22:55:09 VjU9JKGK
また成長ホルモン厨か
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 09:36:18 ZG1uF7zo
>>270の頑張りに私も負けられない。
まだ始めてから一ヶ月も経ってないのに、つい数字の変化に過敏になってた。
こつこつ続ける事の大切さを再認識できてよかった。
ありがとう>>270
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 10:09:18 f3hqy3f9
腹筋が割れてきた
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 17:10:03 0Bn9bFTd
３週間だが、体重があまり減らない。
でも明らかに筋肉はついてきたことは感じられる。
本読んでると著者たち体重減にはあまり興味なさそうだからなあ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 17:44:42 yTlMp2lY
「Ｔarzan」での石井氏のインタヴューによると、
毎日400kcal減食とスロトレ+クイックトレの組み合わせで、
一ヶ月最大３kgの減量が可能だとか。
なので、減食や他のトレをしていないのなら、
３週間では体重はほとんど減らないだろうね。
石井氏自身のトレはスロトレでなく、オーソドックスな高重量トレがメイン。
しかも、時間がなくてトレ自体あまりやってないとか。
あと、「ビリーズ・ブート・キャンプ」もサーキットトレとしてよくできていると
感心しているとか。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 19:47:53 LoP51a7I
>>277
現在2ヶ月目だけど、3週間目あたりでは体重はあまり変化なかったけど、
同じく体に筋肉がついたことについては実感できた。
2ヶ月経って体重も徐々に減ってきてる。
筋肉もつきつつ74.0kg→70.5になったよ。
280:277
08/06/15 23:49:40 0Bn9bFTd
>>278-279
どーもです。３週間じゃまだまだかあ。
まあ本にも２～３ヶ月はしないと体型は変わらないとあるのでもう少しつづけようかと。
筋肉がついてること実感できただけでも、やる気は維持できるし。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:20:04 cGrGlpgX
てか、筋肉痛って最初だけじゃなかった？
１日おきだけど、やってるときはえらくてきついけど、
筋肉痛にはならない・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:33:21 V+s476Fd
私も筋肉痛は最初だけだった。
1日おきにやって、毎回きついけど筋肉痛にならないのも一緒。
でもちゃんと筋肉ついてきてる感じがする。まだ一ヶ月だけど、腹筋がうっすら割れてきた。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:02:51 cVoshwoA
筋肉痛にならなくなってきた。まだ３週間目だけど…
最初は太ももの肉がすごく震えて、時間が経ってもだるさが取れなかった。
今は少し負荷を増やして１種につき7～8回やってみてるけど筋肉痛はなし。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:11:37 dAc25UiS
夜寝てると目が覚めるほどのダルさってありますか？
関節がムズムズするようなダルいような・・・・
ストレッチおもいっきりするとすごく気持ちいい感じ。
これはなんだろうか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 01:54:00 Y8S9pu2Z
スローだけだと筋肉痛にならないけど、クイックやるとやっぱり筋肉痛が残る。
ほどよい感じなんだけど、平静にしていると微妙に感じられる。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 10:00:11 IkNvLiGL
俺は週2回しかやってないせいか、翌日に軽い疲労痛のようなものが残るな。
ちなみに現在8週目だが、これが自分か？と思うほど体型が変わったよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:10:01 gagP46WM
みなさんは、仕事前とかにやってますか？
有酸素はどんな感じに取り入れてますか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:43:25 dn3F/iYK
時間の合間を見つけてやってる。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:38:20 yjCrWYev
ｽﾛﾄﾚDVDﾋﾟﾝｸを購入したｽﾛﾄﾚ初心者です。
今は一日おきにDVDのｴｱﾛﾋﾞｻｰｷｯﾄ初級を一回やっているのですが、この調子でｽﾛﾄﾚの効果は得られますでしょうか?
ｽﾛﾄﾚはがっつり疲れるものではないんですかね?
DVDを見ながらやってますがやり方が違うのか回数が少ないのか、そんなに疲れません…。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:31:24 v5iA2rg/
巨でも大丈夫ですか？
DVD付きの購入を迷ってます。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:33:03 4uS1+oCy
a
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:42:14 xxs7Jm3A
スロトレの腹筋メニューって効果があるんですか？
293:292
08/06/17 18:57:10 xxs7Jm3A
上の方が同じ質問をしていました。どうもすみません
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 03:42:02 7BwREa0T
いろいろあるさ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 07:45:48 lNt2afmD
テレビで見たスロトレを真似て１ヶ月半。
効果があるようなないような微妙な感じで続けてきたけど、
ピンク本購入してやってみたら全然違う。
初めて筋肉痛になった。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 09:01:41 bDRRPXYi
仕事前か後かどっちがいいんだ・・・
やっぱ寝る前がいいと思うんだけどなぁ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 09:06:19 oGfdWZUG
できるときにやればいいんじゃね？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 09:49:51 f4SPG+br
続ける事が大事だよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 10:09:36 0ze8rRKr
ゴチャゴチャ細かいこと聞く奴って、出来ない理由を探してるだけなんだよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:28:32 wvgC/odJ
>>299
あるあるｗｗｗｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 19:23:16 rWMCi8Xy
まだ三週間だけど、腰や腹の掴めていた肉の量が減ってきた。
…と言うより、固くなってきた？
実際の体脂肪率や体重には今のところ大した変化はないけど、
効果が出ていると信じて続けていくぞ(｀・ω・´)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 19:36:14 f4SPG+br
昨日は普段よりかなり回数多くやったからか、久しぶりに腹筋が筋肉痛。
お腹が硬くなってきたから、一人でつついて悦に入ってるｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 23:44:16 7WrMerzq
お腹は硬くなってきたし鎖骨も出てきたんだけど、やせないんだよなあ。
筋肉ついた分だけ余計にお腹が出てきたような気もするし
顔周りも肉がついたような気がする。体重はほとんど変わらないんだけど。
毎回それなりに筋肉痛があるし力こぶなども大きくなっているので効果は出ているんだけどね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 10:24:07 p7hAJpj1
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
ピンク本実践していますが、この動画がわかりやすいです。
スクワットは本のように頭の後ろで手を組むより動画のようにやる方が効きますね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:03:10 PGTo7N8h
>>304
うわああああ！
足踏みってあんなにゆっくりやるもんだったのか。
もっとさっさとやってたよorz
通りでｲﾏｲﾁ効果が上がらないはずだ。
ありがとう、ためになった！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:04:04 aC3vW1RG
>>304
わかりやすい動画ありがとう！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:20:13 7s+KVwsk
>>304
足踏みって、ほとんど腿あげなんだ…。
全然違ってた。やっぱり本だと限界あるね。
一応効果出てるけど。ｻﾝｸｽ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:34:06 6rZepiI+
>>304
分かりやすいね
最後のところで5/5の最後の方に「理想的には３セット」です
って書いてあるんだけど、全ての種目を３回ずつやればいいってことだよね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:55:27 p7hAJpj1
>>308
何かの本で男性は3セットやって欲しいと石井先生が言われていたのを見ました。
動画の通りきちんとやると1セットでも疲れますね・・・
検索したら出展元はここのようです。
URLﾘﾝｸ(wellness.nichirei.co.jp)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 12:36:46 VzpHpxfU
ヒザが痛くなった。
スクワットのやり方が悪かったかな。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 13:57:54 MWINzZw1
黄色の本を購入してスロトレ始めて２ヶ月。
体重変わらず…。最初は筋肉痛酷くてロボットみたいな歩き方になってしまったが、最近は筋肉痛無し。
体型が変わって体重が減ってくるのはこれからかなぁ…
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:04:32 /fRb+t2x
>>304
えっ・・
もも上げってあの程度しか上げなくていいの？？
床と平行になるくらいももあげるもんかとおもってたけど、
動画のは少ししか上げてないよね･･
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:21:51 nA1/NaZL
俺は腕をまっすぐ伸ばして、行進のようにやっていたんだがｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:49:31 SEvflueY
ももは床と平行に、そうすると自然と手も大振りになるけどなー。
私はこれやってて結構お腹に効いた感じがする。
…まあ、始めて３週間体脂肪率はあまり下がらないんだけどね…。
その代わり体重がちびちび落ちている。今度に期待。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:24:36 6rZepiI+
>>309
ありがとう
自分は女だけど、比較的楽だと思うものは２セットやってみようかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:30:47 tSXIbMjz
ああやらねばならないというより、自分のできる範囲の動きでもいいので
続けるのが一番。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 05:28:41 ARvz7WYX
私も>>312と同じ感想だったので動画でチェックできたのは有り難い。
まあ自己流（？）で一年以上続いてそれなりに成果出ては居たけど。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 10:36:21 Xbrt2J4n
おもいっきりテレビでやってたときはなるべく高くももを上げてください
っていってたよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 14:47:01 qJSGl9eB
>>295
何が違ったの？参考までに聞きたい。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 20:00:43 4lLrJm/c
石井先生のスロトレで湯浅景元先生の７秒ひねりダイエットのかげが
薄くなった･･･
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 21:16:40 qyxZkU4y
>湯浅景元先生の７秒ひねりダイエット
それってはやってたの？
322:320
08/06/20 21:54:37 Mrpkis8n
>>321
３年ほど前、テレビ番組によく出演していた。とくに中京地区の情報番組でとり
上げられていた。健康雑誌でも特集を組んでいた
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 07:44:17 2pMaHB11
スローにひねろう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 01:01:54 kvfwpALh
クイックもやってるやついる？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 11:26:08 SczTT2BO
クイックもやってる。きのう腹筋やったら
今日の朝起きるとき腹筋が痛いというほどでもないけど
ひどい疲労が感じられた。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 15:18:31 hKutSzOZ
それでいいんだよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:27:31 8MxfYaMM
クイックって意味あるのか？
痩せたい、引き締めたいならスロで十分じゃね？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:50:11 R4rrLbb8
あるに決まってんじゃん。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:09:49 wMzn6tHX
スロだけだと肥大の方が強くなるんじゃないの？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:14:03 8yNSWrMF
銀本では、クイック後スローを推奨しているが、DVDではクイック後スローとスロー後クイックの完全オールアウトと完全バンプアップ
の二つを紹介している
クイックはスポーツ万能の｢使える筋肉｣になるそうな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 23:20:06 Si5F6XQ6
スロトレ新しく始めようと思うんだけど本はどれがいいんだろう
男ならとりあえず銀本で間違いない？
筋肉つけるよりは脂肪落とすの目当てなんだけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:39:25 BaQg7MIj
俺は銀本→DVD付きを参考にした。
銀本に書いてあるスローを2セットやってたけど、
DVDのクイック→スローを1セットやった方がかなり効く。
音声付だからタイミングもとりやすいしオススメ！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 11:58:59 uAn9JCjj
>>332
何キロのダンベル使ってる？
3kgのしかないんだが、それでOK?
49歳男。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 13:33:34 arWeGl8c
銀本に書いてるけど、最初の3ヶ月くらいはスロトレだけのほうがいいらしい。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:22:28 AN1Nobvl
>>334
ようは、まず筋肉つけてから体重落とせってこと？
てか、プロテインとか飲んでる？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:26:35 arWeGl8c
>>335
クイックはハードだからスロトレで筋肉つけてからのほうがいいって意味だったと思う。
プロテインは飲んでない。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 23:15:50 kcwR5O2K
一概に3ヶ月とも言い切れないよ
ちゃんと銀本にはどのレベルから始めればいいか
チェックするページがあるんだからそれに従ってやればおｋ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:51:19 7/MbGwp3
てかＤＶＤどこいっても、
売ってね～
やっぱ、クイック＆スローをがんばります！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:01:14 6hBTYRG8
スロトレ2ヶ月経過
腹が引き締まって、腕や肩の筋肉が盛り上がり、かなり格好いい体型になったんだが、
裸になると腹回りの微妙に残った皮下脂肪がプヨプヨして目立つ。
もうちょっとだな。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:50:14 g/UY/Lok
あれ、俺がいる。
微妙な皮下脂肪は落としたいよねー。中途半端に見えてしまうw
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 08:52:52 wn17SsSi
やっぱ有酸素とかが大事かもね。
てか肩の筋肉ってなかなかつかない気がする・・・
ショルダープレスだよね？
てか、重量どれぐらいでやってる？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:22:38 pnn3sKaN
スロトレって１セットやるのにどれぐらいかかるものですか？
20分ぐらいで終わるなら、ビリーやる時間ない時に始めようとおもってるんですが…
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 10:00:07 Ap4FRH5S
個人的にはクイック動作は要らないと思う。
というかそれ言い出したらスロトレをやる必然性が無くなるから。
だったら普通にトレーニングしましょうって話になっちゃう。
>>333
筋トレは種目によって重量を変える必要があるので3kg一組ではちと辛いでしょう。
ホームセンターで重量可変式の20kgｾｯﾄ（10kg二つ）を買うといいですよ。
スロトレならそれで大丈夫だと思います。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 11:28:53 2sQt9mvu
お腹は一番最後だから続ければさらに引き締まると思うよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:20:34 rZHAA6T8
>>342
ピンク本なら12～3分くらい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:14:53 Y/GLoKCu
ピンク本DVDはサーキット中級編でもヌルい。
銀本のがハードですかね？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:56:02 uPl4DkxS
>>341
オレは3kg。
ただ10回以上してるけど。
腱鞘炎持ちだから高重量は扱いづらいorz
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:09:32 wn17SsSi
クイックは微妙だよね・・・・
俺も思う＾＾；
なんかあんなのでいいのってかんじ＾＾；
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 12:04:08 6oWlOffl
>>345
ありがとう～
そんなに時間かからないんですね。
初めてみようと思います
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:59:21 5zI6BVLK
腹引っ込めたいｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:10:02 fR5/aS/y
↑
レッグレイズしまくれ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:49:10 rTugKEq/
たしかにレッグレイズしだしてお腹かなりへこんだ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:04:28 wXDieVqD
今日でちょうど一ヶ月。体脂肪率は1%程度減っているけどこんなものなのかなあ。
腹や腰がすっきりして少し固くなった気はする。効果が上がっているといいな。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 16:02:33 tXD6BUzH
1年がかりでクランチ（もちろんｽﾛﾄﾚ）を1日500回できるようになったんだけど
お腹がカッチカチになってしまった・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:36:03 ydww2Dbr
それもうウエイト板の域じゃね？ｗｗｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 09:43:24 ++9IY64V
500回すると何時間かかるの？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:10:09 nHYaVGWZ
>>356
1時間以上はかかる。
空いた時間にやってるからまとめてじゃないけど。。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:07:03 qGeU56u8
すんごおお！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:18:06 igsPNSOm
体脂肪を減らしたくて、昨日から始めました。
ピンク本の基本を一通りやりましたが、太ももがいい感じで筋肉痛です。
次は、この痛みがひいてからの方がいいのでしょうか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:45:30 yo3XnFYs
>>359
私は最初1日じゃ痛み引かなかったけど、ずっと1日おきペースでやってるよ。
痛みひいてからの方が良かったのかはよくわからないけど、特に変な事はなかったよ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 16:54:10 7gtVWek1
モデルのSHIHOは168ｃｍで54㌔
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:28:48 T4LtyM9U
結構おもいな・・
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:46:21 7gtVWek1
もともとは168ｃｍで44㌔だったそうだけど
アシュタンガヨガと筋力トレーニングで体重あげたって言ってた
痩せてた時よりずっとかっこいい体してるよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 22:47:39 rwJtp6ob
>>363
と言うことは、結構ハードにトレしたんだろうなぁ。
たしかにキレイなかっこいい身体だよね。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 23:42:46 UHB7VWoU
女はナンキロも筋肉ふえないよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:00:44 Nj1yNXdi
>>364
うん。全部が筋肉だとは思ってないよ。
元がガリだったのもあるだろうけれど
すごくバランスの良い脂肪と筋肉の付き方なもんだから
しっかりと計算されたハードなトレなんだろうなぁと思って。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:02:17 xnBpI6h6
俺はスロトレ後に有酸素をやってるけど、
みんなはやってる？
でそれを２日に１回ペース
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 02:46:05 /4gwrTSQ
スロトレのために電子メトロノーム買った。
いい感じ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 08:00:49 gWA2O5bo
>>367
自分はスロトレ・エアロビサーキット中級(25分)をやってから、
みんなのフィットネスのカーディオを45分か1時間やってる。
スロトレは1日おき（クランチだけは毎日）、カーディオは週5ペース。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 09:18:46 SW2eHgpN
三秒で上げて三秒で下げるって
やってみると結構早いペースだけどこれでいいのかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 11:58:09 a1OJKGFW
私は3秒じゃ早い気がしてしまうから、勝手に6秒くらいかけてやってるよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 12:14:51 VIdpNlKc
>>370
回数ふやせ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 12:44:52 3StqoWGr
>>364
今はアシュタンガヨガを週に3回、筋トレを週に1回だってさ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 16:24:35 y5epKE9C
>364,366
ダイエット雑誌に詳細が載ってたよ
半年ほどかけてトレーラーと一緒に体作りしたみたいよ
目標は筋肉の上に脂肪が程よくのった体だったらしい
ほんとに綺麗な体で、今の私の目標
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 19:32:19 wtQmCgIr
>>374
え！
トレーラーと？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 19:56:41 B7xKsmS9
みんな何セットやってるの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:56:15 /ZT9h2Se
2-3セット
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:12:52 idZrnmqM
みんなすごいね・・・
俺１セットでくたくただよ＾＾；
クイックアンドスロだけど・・・
やっぱこんなんじゃだめなの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:16:38 hoxkMvd9
>>378
続けていけば
やがて出来るようになりますよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:30:26 idZrnmqM
>>379
そうですかぁ
がんばります。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:49:08 a1OJKGFW
私も最初は1セットでくたくただったよ。筋肉痛も凄かったｗ
今一ヶ月経ったばかりだけど、3,4セットは余裕でできるようになったよ。筋肉痛もない。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 11:03:03 m0b/46Iu
オレなんかピンク本１セットでクタクタだぜ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 20:00:54 DZRKopqz
5週間経過。
腹はかなり硬くなって腕も筋肉ついてる。顔や背もしてる。
だけど体重が減らない。まあいいけど。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 20:34:49 MLQErjjz
筋肉と脂肪が入れ替わってると考えれば
体脂肪率量っていれば違いはわかるかも
銀本にも体重だけではなく体脂肪率やウエスト・ヒップ・胸囲・腕回りを記録するグラフ
ついてる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:04:00 QOs6nn8U
思ったけど、
スロトレより、
腕立て１分キープとかのが成長ホルモンでそうな気がするんだけど・・・
しんどいよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 10:52:48 HEB6nWFq
成長ホルモン出したいならそれ専門のジムで加圧トレすればいーじゃん
腕立て1つでそんなでるわけないし。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 11:41:13 YsuRICl0
>>385
石井教授によると空気椅子のようなアイソメトリック運動より
スローで動かした方が効果があるそうだ。
動かないとエネルギー消費が少なく代謝物の蓄積が少ないらしい。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 13:17:20 hvSVtAdg
2～3セットやってる方に質問したいのですが、
1セットずつ間を置いてやるか（30分くらい？）、一気に通してやってしまうか
どっちがいいのでしょうか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 13:44:09 OzQvNChY
セット間の休憩1分。
長くても3分以内。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 20:43:51 XRGa9b3Z
タンパク質を摂らなければ・・・
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 09:47:35 IVCk/yRD
ピンク本始めて一ヶ月経過。
うっすらとだけど腹が縦に割れてきた気がしないでもない。
体脂肪率は1.4%減。先は長そうだなあ…。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 11:44:38 2TmhQpSB
皮下脂肪タイプの体質だと腹が引っ込んで筋肉がついても
なかなか割れてこないよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 15:25:26 IVCk/yRD
>>392
そうなのかー。
割れると言っても薄く線が入る程度なんだ。
女だから別に割れなくても…と思うけど。
太腿の内側の肉とふくらはぎの方が深刻だな。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 18:14:41 haECHnvl
よくAV女優で腹筋が割れているのがいるが、
あれは鍛えているというより単に細いだけだな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 00:38:49 FUDnzqbk
↑
低脳野郎
鍛えてる奴もいるだろ、ボケ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 14:04:36 sj1laOoj
やりすぎて腹が痛い、足も痛い、そんな状態がとても快感
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:32:37 evJwIkgX
>>388
スロトレは１セットでオールアウトが基本なので、
数セットやるなら休憩はできるだけ短めにする。
筋トレの一般論としても、成長ホルモン分泌が主目的なら、
インターバルは短め（１分以内）がいい。
ちなみに、筋肥大が主目的なら１分～３分、
筋力増強主目的ならできるだけ長めがいい。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:45:02 LsfMop5S
スロトレ開始：5/10 52.8kg／33%
1ヶ月後 ：6/7 50.4kg／30%
本日 ：7/6 47.6kg／28%
ショックなことがあり4日ばかり食事量激減。
スロトレは続けてるけど、体重減少は食事のせいかな・・・
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:09:39 73yiV5Sc
体重も体脂肪率も大した変化はないんだけど、ボトムの上にぼよんと
乗っかる肉の量が減った気がする。
数字の変化がないのはモチベーション下がりそうだけど、まだ一ヶ月だしなあ。
>>398
体調とか大丈夫？食事はきちんと食べてね。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:53:41 5oORKZho
古めの体脂肪計だと体脂肪と筋肉をあまり見分けられないっぽい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 10:08:14 sN9buAbn
>>399
レスありがとう。
体調は大丈夫、少しずつ食事量戻しています。
また来月きます。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:16:45 qCBfay5q
銀本を実家に置いてきたので持っている人に質問します
銀本に書いてあるメニューを週に二回やるのがいいんでしたよね？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:19:13 geXfZPHq
>>402
スロー、クイック＆スローともに
ベーシックコースですと週２～４回と書いてあります。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:22:28 qCBfay5q
ありがとうございます
名前は忘れましたが
腕立て伏せみたいなトレーニングを二種類
スクワットトレーニング
肩を鍛えるトレーニング
腹筋を鍛えるトレーニング
で１日でよかったですよね？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:25:25 geXfZPHq
>>404
細かく言いますと、
あと一つ、おもりを持って腕の上げ下ろしを行うものがあります。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:35:23 qCBfay5q
>>405
あー、ありましたね
本当にありがとう
404で順番はあってます？
ってか順番気にする必要あるのかな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:35:24 WwztA7ei
適切な負荷とやり方なら１セットでも十分効果があると思いますよ。
上半身なら６～１０レップ、下半身なら８～１５レップで限界になる重量
を使えばベストです。
ポジティブ、ネガティブ共に４秒づつのスピードで。
ダイエットブログです。
URLﾘﾝｸ(beauty-diet-health.seesaa.net)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:39:24 geXfZPHq
>>406
順番については、
スクワットトレーニング
手を広めにつく腕立て伏せみたいなトレーニング
肩を鍛えるトレーニング
手を狭くつく腕立て伏せみたいなトレーニング
おもりを持って腕の上げ下ろし
腹筋を鍛えるトレーニング
の順が推奨されています。
順序は入れ替えても構わないのですが、
上記のように大きな筋肉を使う種目から行う方が
集中して最後まで行える、とのことです。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:40:51 qCBfay5q
>>408
ありがとう！
今度実家に帰るまではこのトレーニングで隔日でトレーニングしますね
ありがとうございました
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:05:26 qCBfay5q
みなさん食事制限はまったくしてないのですか？
というより基礎代謝にくらべどのくらい食べてますか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 17:43:58 DClhZxmg
思ったんだけど
午前中にやる場合なら
プロテイン飲んでも太りにくいから
飲むべきだよね？
寝る前だったらダイエット効果弱くなっちゃうけどさ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:00:51 kNJpqUCg
スロトレは週2回するのと週3回するのとではどちらが効果的なんでしょうか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:10:58 IKjK80hF
>>412
体力的に余裕があるのなら３回の方でしょう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 03:46:00 fdtF9qkq
成長ホルモン出すと毛が濃くなるの！？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 13:50:52 U9Y7vf85
それ男性ホルモンだろ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:21:32 SVcKUNm5
ですよね～
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:35:08 t0cj2WIS
>>410
食事制限してるよ
1000くらいしかたべない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:36:23 kqk1WuGo
夜飯食べずに
夜にスロトレなり筋トレしてもかえって逆効果
だったりする？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:26:45 6e6U4RLb
ピンク本とピンクDVDを持ってます。（あと深部筋ﾅﾝﾄｶっていうやつも）
ピンク本の基本と部分別を組合わせて週3回やって3週目ですが、クイックもやった方がいいのかな。
DVDのエアロビサーキット中級をやってみて、クイックとエアロビって必要なのかな？と。
ピンク本にはクイックは全然載ってないので、他の本を買った方がいいのか。
スロトレだけ週3～4でやるのと、エアロビサーキット3～4でやるのだとどっちが良いと思いますか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:25:27 XRdThKeT
スロトレのおかげで腹回りが3cm減って82cmになった。
ギリギリだがメタボ脱出成功。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:28:41 eH8LQ+gY
今まで欲張りになって、
いろんなダイエットを組み合わせてやってた。
どれに効果あったのかわからず、そのうちリバウンド。
今回はひたすらピンク本に書いてあることのみで効果確認中。
いまんとこイイ感じ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:38:01 tBsfR1ip
>>418
の質問分かる人いますか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:40:30 wW322F5M
>>422
晩飯食わないのは単純に体によくない。
ご飯等の炭水化物を少なめにして食べるのが吉。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:23:22 2msuKunf
まだ若いのにメタボ体系でヤバイっておもってスロトレ始めました。
本やネットに書いてあるとおりやったら、１ヵ月でかなり筋肉ついたし、
二十歳過ぎてるのに身長も伸びましたｗ体重も５キロも落ちました。
でも１つだけ問題が・・・
で質問なんですけど、たんぱく質は体重が60キロの人の場合、激しい運動をする
のであれば１２０ｇ必要らしいのですが、正直１２０ｇもたんぱく質とるの
辛いです。
胃が痛くて・・・病院に行ったのですが、異常なしっていわれて・・・
本当に１２０ｇも必要なのでしょうか？プロテイン日に2回飲んでも46ｇであと
食事で74ｇもとらないといけないのですか・・・
本当にこんなこと実践してる人いるのですか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:17:44 t5zdADjm
はんぺんｵﾇﾇﾒ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:23:27 2msuKunf
ホントだ！はんぺんすげぇ～
こんなに吸収率たかいなんて・・・ｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:24:02 UoFxR+f+
>>418
効果が落ちるだけだと思うよ。逆効果ってところまではいかないでしょう。
というか全てはトレーの濃度次第だね。
>>424
タンパク質量もトレーニングの濃度次第だね。
基本は60kgの人なら60g以上摂れば問題ない。
伸びなくなったら多めに摂ればいいよ。
多めに摂れば効果的ってわけじゃないです。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:26:36 0f6zoFAk
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:29:17 ZoDtYbeY
>>424
プロテインって何飲んでる？
身長伸びたってすごいな。
うらやましい。。。
5キロって1ヶ月で！？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:00:29 0eUoiKcK
どなたかアドバイスをお願いします。
1セット目は高負荷で、2セット目からスロトレをやっています。
最大筋力の40%以上の負荷でないと、
スロトレの効果がないそうなので、
40%でやっています。
それだと1セット目の疲労で、スロトレに必要な回数の
4～7回以下でおわってしまいます。
重さを減らせば出来ますが、最大筋力の40%以下になってしまいます。
重量と時間（レップ数）、どちらに合わせれば良いのでしょうか？
スローリフトの効果
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
クレイジー5・クレイジー8
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:35:41 JXIVTvZB
>>429痩せたよ～
今まで運動しなさ過ぎたせいも、あるかも知れないけどｗ
初めてこんなに楽しく運動できた。
でも、１ヵ月過ぎてからぜんぜん痩せなくなったORZ
ここのスレ見てても思うけど、スロトレって初心者向きの運動方法なのかなぁ？
慣れてきたら、痩せなくなったって人多くないですか？
本が女性向けだからだろうか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:02:26 JXIVTvZB
書き忘れたけど、プロテインはサバスを水に溶かして飲んでるよ。
やっぱり筋肉つけながら痩せるのがいいのかも。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:05:51 3OQxm3X0
>431
たんに食べ過ぎなのでは？
いくら筋肉が増えて代謝が上がっても
それ以上に食ってたら痩せないよ。
プロテインだってカロリーあるんだし。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:51:54 goi8RuFD
今までは、この方法で痩せてたのに？
逆に今は胃が痛いからプロテイン飲むの控えてるしｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:50:55 /HaLQGo/
プロテインなんて必要ないだろ。
ここ数週間、かなりの食事制限してて（1日600-800kcal）
夕食のみ普通に食べるって生活なんだが、
普通に筋肉ついてきた。
これで、たんぱく質が体重の1,5倍のg数必要ってのが嘘って気づいた。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:51:31 4cf6ZO9g
慣れて痩せなくなったんなら負荷をあげれば？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:00:44 goi8RuFD
>>435
それって最初だけでしょ？
俺だってたぶん最初はそんな感じだったかも？（実際はじめからプロテイン
飲んでたからわからんけど）
＞これで、たんぱく質が体重の1,5倍のg数必要ってのが嘘って気づいた。
俺も実はそう思ってるけど・・・プロテイン控えたらなんか、体重減らなく
なったんだよね。普通にスロトレしてるだけじゃ・・・。
体が慣れてきただけかも知れないし、プロテイン飲まなくなったせいかもし
れない・・・よくわかん。
理想体重５５ｋｇだから後５キロは落ちてほしいな・・・
スロトレのおかげかどうかは不明なんだけど、身長もなんか伸びたから、
当初の目的はダイエットだったけど、このまま伸びてくれればいいなぁって
思ったり。
なんかグダグタになったけど要するに胃が痛いのを除けばプロテインはとった
方がいいと思うってこと。でも普通体重の二倍たんぱく質取ったら俺じゃな
くても胃いたくなるよね？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:07:02 p8icYySF
>>435
同意。
よく体重減少してるときや、摂取ｶﾛﾘｰが消費ｶﾛﾘｰより少ないと筋肉つかないっていうけど
あれは間違ってると思う。
摂取したたんぱく質がすべて吸収されるわけじゃないしな。
体重の2倍とったからって、大半は脂肪になってる可能性もあるだろう。
医師の石原ゆうみって人は、かなりマッチョ（ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ100k スクワット150k）だが
たんぱく質はそんなに必要ないといってるし。
プロテインなんてもってのほかだ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:19:31 goi8RuFD
＞摂取したたんぱく質がすべて吸収されるわけじゃないしな。
体重の2倍とったからって、大半は脂肪になってる可能性もあるだろう。
それはないな。実際痩せたし、食事は一日５回パランスよくとってます。
１回の食事で大体３０～４０ｇぐらいしかたんぱく質は吸収されないらしい。
で消化するのに大体３～４時間かかるからその間は何もたべてないので・・・
でも確かに弟はそんなに食べないのに、筋肉質だな・・・
しかも俺よりあきらかに運動してないのに。
結局人それぞれってことかな？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:05:06 p8icYySF
>体重の2倍とったからって、大半は脂肪になってる可能性もあるだろう。
正しい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:15:18 xP1KGihP
>>430
>1セット目は高負荷で、
という事はある程度自由に負荷を変えられる環境下でトレしているって事ですよね？
だったら１～２セットは通常のトレでラストセットのみ負荷を50％１RM程度でショートまたはノーインターバルで
スローで限界までやればいいよ。回数は気にせず限界までね。
>>431
>スロトレって初心者向きの運動方法なのかなぁ？
本来は上級者というかかなりトレーニング慣れしている人向けだろうね。
というか筋トレは痩せるためじゃなくて痩せる過程で筋肉の減少を少しでも抑えるためにやるんだよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:19:59 xP1KGihP
それとダイエット目的なら原則としてプロテインパウダーなんて要らない。
必要なタンパク質量は一般的に体重kg*1g程度なんだから食事で充分摂れます。
よほどな事が無い限り必要量以上摂取して大きな問題は生じないけど利益も無いよ。
それと残念ながら減量する状況下では筋肥大はまず無理です。
でもそれでいい。
目的は「出来るだけ筋量を維持する事」だからね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:43:46 qEXrmicM
URLﾘﾝｸ(i.upup.be)
現在175㌢65㌔。一年間の自宅トレでこんくらいに。
もとは70㌔位のちょいピザ体型だったけど、
筋トレしてたら自然に痩せました。
なんの知識もなく、漠然と続けてただけですが…。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:23:25 Rbre64WV
筋肉バカはそっちのｽﾚへ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 06:29:29 SVFwaqAr
>筋肉バカはそっちのｽﾚへ。
黙れデブ。
いい杉おすぎ、ピーコだぞｗ
胃と書き込みが痛い人さｗ
アンタ死んだら、元も子もないわよ。
命あってのダイエットでしょうが。
プロテイン飲んで、胃が痛くなるってことはヤバイってことよｗ
医者だって万能じゃないのよ？
ヤブかも知れなし、アンタの胃が現代医学の敗北ナミに上手く正常を装ってる
だけかもよ。
それはそうとナゼ負荷を上げないし？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 07:23:34 ovqzYdca
↑
電波？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:09:42 IEriDWgp
>>445
プロテインを飲んで胃が痛くなることは通常はありません。
腹痛が起こる疾患ってどのようなものがあるか挙げられますか？
プロテインが胃炎や胃潰瘍の原因にはなり得ませんし、もし胃炎等があるとすれば
プロテイン以外の要素(ピロリやらピロリが無くても慢性胃炎は起こる)が考えられます。
他、上腹部痛なら胆道・膵臓があるけど、アルコールや脂肪がリスクファクターです。
蛋白が悪い要因なんて聞いた事が無い。
要はFDなんじゃないの？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:38:39 ie6NUCpb
冗談はよーーーーしこちゃーーん
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:40:52 SVFwaqAr
馬鹿ねぇｗ
食品には合う合わないがあるのよｗ
牛乳だって毒じゃないけど、飲んだらおなかいたくなる人っているものよｗ
＞蛋白が悪い要因なんて聞いた事が無い。
貴方が無知なお子様だからじゃなくて？
あたしがアドバイスするとしたら、そうね・・・どうしてもプロテイン飲み
たきゃ、植物由来のプロテインにかえたらどうかしらｗ
日本人はもともと動物性由来のものは欧米人に比べたら消化しにくいのよ。
リスファクタ（笑い）
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:48:27 OENz8bgg
まぁ、プロテインはいらんだろうね
オレは引き締まったやせた体型目指してるから
プロテインはいらんだろうな・・・
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:35:27 hbGcpECy
プロテインを牛乳で飲むヤツはにわか。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:33:09 +/FZw/bk
本見てがかりだったけどDVDはぜんぜんいいじゃん。
嘘つくなよ。
まぁイケメン使ってほしかったけどな。
なんかあのオネェさん内股じゃない？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:38:48 vm9taMQ8
DVDよくねーよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:10:35 +/FZw/bk
ブルーレイよかったよ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 19:51:15 pi4iuJhh
確かにリスファクタ(笑)だな
リスファクタｗｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:12:06 DjYCcCP8
てかDVDなくね
ピンクより銀のDVDのが男はいいかな引き締まった体型目指してるんだけど。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:16:36 Sn7O9kI1
泣くほどつまんなにのか。。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:24:37 DjYCcCP8
てか、食事制限とスロトレで痩せようと思ってるんだけど、顔も痩せるかな有酸素運動もしないと顔は痩せないかな関係ないんかな…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 13:56:11 u/LfUAf+
部分やせって不可能だぞ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:11:46 CEoP0FNs
体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニングが銀本？
とスロートレーニング ビューティダイエットってどっちが男性向けかな？
どっちがオススメですか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:16:23 TCBXogG8
>>460
「体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング」の方が
男性向けでしょう。こちらは「新」銀本とでも形容すべきものです。
男性の方でしたら、やはりこちらがオススメです。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:27:55 CEoP0FNs
>>461
内容はやっぱり違うのでしょうか？
スロートレーニング ビューティダイエットを買ってしまったんですけど、
アマゾンでみたら、新銀本を見つけて・・・
なんかこっちの方が男性向けだなぁって思って。
やっぱりそうですよね。
スロートレーニング ビューティダイエットは姉にでもあげようかな・・・ORZ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:45:51 DM/hhALG
>>456・458
日本語でｵｹ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:09:12 zt4tpznL
すいません、成長ホルモン増えたからって身長が３０過ぎて
伸びるなんて事あるんでしょうかこの前病院ではかったら
２０代のころより２ｃｍも伸びてるんです
計り方の問題でしょうか
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:31:26 dFAagJK4
>>464
先日テレビで玉袋筋太郎とレコダイの岡田がダイエットしたら身長伸びたっつってたよ。
二人とも筋トレ系でなく、食事制限系なので成長ホルモンとは関係ないと思う。
ちなみに、玉袋氏は一日一食、夕食だけ好き放題食べるそうで、
岡田氏はみなさんご存知だと思うのでry
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:49:28 FbUY/cwM
身長って朝と夜で違うの知ってたぁ？
起きて活動してると、椎間板内の水分が抜けて、昼過ぎになると椎間板がへしぇげてくるんだよ。
で、また夜寝ると椎間板に水分がもどって膨らむ。
あと姿勢良くなると身長高くでるだろうな。
それが理由だ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 07:46:54 n6dBQcNf
２ｃｍは誤差の範囲だろ。
しかも25歳過ぎて伸びたら脳に腫瘍ができてる可能性もあるからね。
伸びない方がいいよｗ
ってかスロトレと関係ないなｗ
まぁ30歳過ぎて普通に伸びる人も稀にいるらしい。コブクロの身長高い人とかｗ
人間の体ってホント不思議だな・・・
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 07:59:26 OEbjW8Ci
上地が最近 身長伸びた言ってたけとネタかな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 17:52:02 +GXUgfqA
バカだから前の身長わすれたんだろ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 18:01:34 +6KntViR
ネタじゃないよ。
あれはマジ。
だからいるんだって稀にだけど・・・
本当は伸びる人だったのに、栄養、睡眠、運動、ストレスなど重度の問題を
抱えてた人も３０歳過ぎても伸びるらしい。
北朝鮮から亡命してきた人も成人してたのに伸びたり、アフリカの貧しい人に
栄養剤与えた急激に伸びた人もいるらしい。
人間ストレスかかると体を小さくして、エネルギーを最小限に抑えようとする
遺伝子をみんな持ってるらしい。
ただ、日本に暮らしていて、身長が伸びなやむほどのストレスを抱えるてる
人はほとんどいないじゃね？
やっぱ北レベルじゃないとなｗ
俺が成人してたのに、身長伸びたのはきっと運動と睡眠にすげぇ問題があった
からだと思う。
中学生から体育以外で体ほとんど動かさなかったし、睡眠時間は大学生に
なるまで基本３時間だった。
おかげで弟と身長差２０ｃｍ・・・俺170cm 弟190cm（←ＤＱＮ） orz
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:43:26 uyA2bDH2
>>470は余程成長ホルモンが足りなかったんだなw
2chの90%は灯台兄弟医学部だけど、470がそうじゃなかったら泣ける。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:57:11 IFpPbqVK
スロトレ後すぐにシャワー浴びたり風呂に入ったりしても大丈夫？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 10:52:15 If7pny4e
>>472
昨夜、それやったけどまだ生きてるぞｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 12:33:39 UlRgp/wT
>>472
意味わかんない。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 12:44:33 nPdqpR3o
>>472
ぬるめのお湯で汗を流すか、タオルで汗を拭くといいんじゃない？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 12:47:26 Vd9pyzc5
>>474
うろ覚えで恐縮なのですが、前スレ辺りで
トレーニング直後にシャワーを浴びたり風呂に入ったりすると
脂肪の燃焼効果が弱まるかなくなる、という話があったような……
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 15:03:21 1TlDxDW7
有酸素運動の効果が暫く持続するからすぐに風呂に入るのはもったいない
というのはどこかで読んだことがある。
まあ誤差の範囲だろうしスロトレは筋トレだし
自分はすぐに汗を流さないと冷えて風邪ひきそうになるから入ってるよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:03:31 68YH0UU/
なんか、ミリ刻みみたいな意識でやってると長続きしないから、
基本さえ押さえればあとはアバウトでいいんではないの。
継続するのが何よりなんだから。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:24:50 p4H5WV0Y
運動後は血圧が下がり、風呂に入ると血管が開きさらに血圧が下がるから
ぬるめのシャワーで済ませるのが良いって聞いたなぁ。
有酸素運動の場合だったかなぁ？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:05:41 NLbAaZUK
コピペ。
なぜ運動後すぐにシャワーやお風呂は危険なのか？
運動直後は筋肉が血液を必要としています。
しかし、その血液は運動直後にシャワーやお風呂に入ると、皮膚にも集まってきます。
そのため、内臓や脳の血液が不足して、心臓が上手く働かなかったり、脳貧血になることがあるようです。
脂肪燃焼効果が弱まるかどうかはよくわからないけどある程度落ち着いた状態で風呂に入ったほうがいいよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 17:03:37 EX2rfgSJ
この時期に
運動後にシャワー浴びないなんて不衛生
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:50:30 NLbAaZUK
これ貼るの忘れてた。
皆さん、運動した後は、汗まみれになりますが、火照った体のままシャワーを浴びたり、
湯船に入るのは危険だっていうことを知っていましたか？
私の場合、たいていは、運動が終わるとすぐにお風呂に直行します。
一時間のクラスを受けた場合など、息が上がっている状態のときは、
ウォーキングを5分位してからお風呂へ向かいます。
じゃ、どのくらい時間を空ければお風呂に入れるのかということですが、
その時の運動量によって変わります。
呼吸や脈拍が落ち着いてから入るのが良いようです。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:32:34 bROx29l1
だから>>481が不衛生つってんだろ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:41:03 ahrWVjWj
水あびればいいんじゃ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:44:30 VTwRiM9B
運動後は体きれいに洗いたい！！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:57:54 A5MUxFMi
きれいになるためなら心臓麻痺になってもいい！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:01:53 iE5plV0/
みなさんは、最大筋力の何％の
重さで、スロトレをやっていますか？
50％だと1～2回が限界。
同じ重さでやってれば、5回くらいできるのかな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 06:13:42 jz6SQmm7
おめぇらスカトロなんかやってんのか！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:29:45 rO2MAQiF
>>487
なんか間違ってないか？
スロトレは軽い負荷で筋肥大できるのが特徴だぞ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:59:26 9jp0SUfD
重たいものでも遠心力などを使うと割とラクに挙がるが、
スロトレはそれを使わず、動作をゆっくりやることで軽い負荷でも
効果が出るのが狙いなんでしょ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 15:58:52 oSVIE1Pu
あまり辛くないけど、効果はあると思っていいの？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 17:04:49 drkJukFD
>>491
少なくとも筋肥大の効果は無いだろうね。
軽い負荷を使うけどきつさは通常のトレーニング以上だから。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:02:12 NgclztSZ
膝ついての腕立てで、膝が黒ずんだ。ショック。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:45:19 b5q/+av6
それ消えないよ。
自分もそう。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:11:16 fhS+okx5
食事制限で痩せても
結局もどちゃうのかな？
夜を抜いてる状態がつづいてるんだけど・・・
まぁ、結局食いすぎはだめだよね。
とくに夜なんかは・・・
スロトレしてるが、飯を減らしてるせいか
引き締まるってかやつれてくかんじがする。。。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:12:58 gOZKlU3n
>>493
それ色素沈着
皮膚科へ急げ！！
取り返しつかないかもしれないが・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:17:04 98JBo3Q5
>>495
食事制限は必要ない。食事改善ならしたほうがいいけど。
個人的には、朝昼は普通に食べて、晩はご飯などの炭水化物と肉類、揚げ物などを控えて
魚とかをメインにしてやれば十分だと思う。
あとはスロトレと有酸素運動を適度にやってやれば痩せると思うけどな。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 06:47:49 o00GwyUu
>>497
その食事＋ピンク本スロトレサーキットだけでは痩せるのは無理？
あと、スロトレサーキットだけする場合でも１日置きの方がいいのでしょうか？
全然筋肉痛にならないんですが…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 08:51:31 SWAhpiEh
>>498
>>497さんではないけど痩せる。
個人差があるだろうけど、１ヶ月位から徐々に効果が出ると思うよ。
1食分を抜いたらすぐに痩せるだろうけど、長続きはしないしだろうし、
なにより効果的に栄養を吸収する身体に変化して恐ろしいリバウンドを生む結果になりそう。
夜は炭水化物を減らして控え目にして、ピンク本1セットを週に5日ペースで3ヶ月。
体重は－6㎏、体脂肪率－6％、身体も締まっていい感じになってきました。
有酸素運動も併用すれば体脂肪率ももっと減るんだろうけど今は暑くて出来ない。
でも暑くても疲れにくくなりました。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:30:21 o00GwyUu
>>499
参考になります。
ちなみにピンク本のＤＶＤですよね？
週５日で各１セットずつですか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 11:05:57 SWAhpiEh
>>500
DVDの付いていないピンク本で、最近は>>304の動画見ながらやっています。
ウォーミングアップ50回＋４種類×10回の1セットを平日にやっています。
ストレッチ含めてだいたい15分位弱かな。
とりあえず正しいポーズ、やり方で自分の決めたペースを必ず守る事が大切かと。
3ヶ月実践してみて、ダイエット目的で1セット位なら毎日やっても問題ないと思いますが、
いいかどうかと聞かれればわからないです。
涼しくなったら1セットから徐々に増やしてみるつもり。
お腹と太ももからだんだん締まって来ますよ。頑張って。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:42:12 WAk76Sed
同じ種目を毎日やってもいいのか
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:51:02 xbNMQPSe
運動後に扇風機にあたるのはやっぱ身体に悪いよね？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:13:40 o00GwyUu
>>501
ありがとうございました。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:18:25 6LWQR2Pt
同じ運動は、毎日やらない方がいいって書いてあったよ。
毎日やるなら、違う運動。ピンク本のハーフタイムコースで。
じゃないと、筋肉が回復・成長する時間が足りないんじゃない？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:28:21 gURUvsbv
筋肉痛がない限り毎日やってたよ…。
今検索かけたらオーバートレーニング？に陥りやすいからちゃんと休ませないといけないと書いてあった。
>>505の言うとおり毎日やるなら違う部位の運動した方がいいみたい。
それでも一日ぐらいはちゃんと休ませたほうがいいんだって。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:27:24 pE3XZ102
すろとれは基礎代謝あがるって本当？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:37:47 6bAIeGse
スロトレじゃなくても筋肉量が増えれば基礎代謝は上がるよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:59:05 zuj/4wHL
>>505
>じゃないと、筋肉が回復・成長する時間が足りないんじゃない？
一般的にはその通り。
逆に言えば成長を望まない一般的なダイエッターなら毎日やってもOKって話でもある。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 20:24:59 zuj/4wHL
>>508
その通り。
しかしダイエット中に意味のあるレベルまで基礎代謝量を上げるほどの筋量増加は絶対に無理だ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:54:07 uneD+n6m
>>499
飯を減らすと、
太り易くなるって言うのは、ようはドカ食いするからじゃないの？
最近、食欲不振だったけど、
今日から夜は飯とか炭水化物を抜くようなかんじにしていこうとおもう。
米控えめで。
無理しても続かないし、ちゃんとしたサイクルに戻さないとね＾＾；
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 10:15:20 vV49H12G
極端に食事を減らすと体の防衛反応が働くから脂肪を溜め込みやすくなる。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 10:26:43 bccCGwcp
夏はとにかく水分がほしくなって、ご飯なんて適当でいいやという気になる…
スロトレは夕食の１時間後→汗ダラダラ状態で風呂直行という感じ。
昔食べないダイエットでリバウンドを経験しているので、むしろしっかり
食わなきゃ！と焦ってしまう。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 10:39:11 u7HpSYEj
19:57 世界一受けたい授業
大反響スロトレ夏直前太らない体の作り方
内容はいつものという感じもしますが。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 11:29:40 yXQG5Z08
スロトレって筋肉痛なりにくいからつい毎日やっても大丈夫って思ってしまうよねぇ
でも石井氏はスロトレの本で筋肉痛にはなりにくいけど休養は必要って述べてる訳だしその通りにした方が良いんだろうね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 22:14:43 BXc+D9Zw
引き締まった体系を目指すのであれば
スローtoクイック
か
クイックtoスロー
のどっちがいいんかな？
ＤＶＤ買った人教えて下さい。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 22:31:23 wTtT2+Qy
今日、世界一受けたい授業でやってたスロトレ（腹・尻・太もも）のやり方書いてるサイトありませんか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 05:11:04 YPggCXof
■ おすすめ２ちゃんねる 開発中。。。 by FOX ★
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なるほどｗそいう人が見てるのねｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 05:29:41 dBugg5Ud
>>517
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:48:11 YCBsYhM8
これって１０回以上やっちゃ駄目？
１０回やって少ししんどいなー、って程度になる。
やっぱり回数増やすより１０回でしんどくなるほどの負荷をかけたほうがいい？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 14:25:32 54nbevC2
>>516
の質問分かる人いる？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 14:36:51 7Zi9KLfg
>>516のﾚｽ自体が理解できない・・
スローの後に→クイックの順番か
クイックの後に→スローの順番がいいかってこと？
この場合だと、クイック→スローがいいって本には書いてたけど。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 14:39:14 7Zi9KLfg
>>520
10回で限界の負荷をかけるのが筋肉を増やすには一番効率はいいが、
負荷を上げずに、回数を増やすやり方でも当然筋肉は増える。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 14:48:52 YCBsYhM8
>>523
ありがとう。つまりは自分に合った方を選べばいいってことだよね？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 14:58:06 7Zi9KLfg
そうだな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:12:57 LxYOV1Xe
うける。
ってか最初から本に書いてあったとおりヤレよ。
信者なら最後まで信じろ。
（そうだなｗ）
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:15:26 1eDPS0bE
>>526
↑
これ何いってるのかわかる人いる？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:18:25 KyYnBuX3
>>527
>>526は思考力のない無能でしょ。
ってか、こんなんに釣られんなｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:29:45 Ortz5JFg
山本KIDが腕立て100回以上しても筋肥大するといってた件について。。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:00:01 LxYOV1Xe
一匹釣れた。
馬鹿だとおもった。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:25:01 HNpSZCtW
>>526
銀本P62にはクイック→スローをやるべきみたいなこと書いてあるよな
DVDでは使い分けろっていうかそんな感じｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:37:31 1ul2qNVD
>LxYOV1Xe
今すぐ死ね。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 04:38:54 oJ/p1/Ev
>>531
そうそう。
どっちだよってかんじ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:27:34 VIjXUHOI
＞1ul2qNVD
今すぐ死ね。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:38:21 VIjXUHOI
,.....-------､ ./
. /,, ,ｨ ＼ ./ 負 た オ
,.r'巛〃 ﾞi l け く メ
i.5:::::.! ' 'i' 〃/ll.,, .l ,,,,ヽヽ l 組 .ね ｜
ll::;;;;ィｨ!!!ﾚi.ﾞ,''' ''i.'ｶ,\i.i i ＜ が ｜ に
'' i ,,ii ｀~ ､''' i'i〃' l よ い
.,.i.ヽ -´,.ｲ.i .＼ わ
／::::::'':::､::''::i''´ '' ＼ れ
./:::::::::::::::::::::::上 ｀ -------
>>532
ざまぁｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:27:41 BOjC7Elg
１日やって２日休む（超回復させる）って感じでいいんでしょうか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 10:15:36 Nitd9sNJ
>>536
いいんじゃない。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 10:40:44 1LzHtpp+
俺は週に2回やってるよ。
曜日決めといたほうが習慣化しやすい。
続けなきゃ意味無いからな。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 00:06:10 AjvdtRlH
これによると１日置きにやるといいって書いてあるな。
どっちだ？
URLﾘﾝｸ(bi-style.net)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 02:58:56 Gw/t+eni
ここでは週2回がベストと書いてある
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 03:10:27 2R90m9ml
週２でやってる人に質問です。
月曜・木曜にやるとして、木曜の後３日開くけど、３日空けてるんですか？
あと、>>540に腹筋１０回３セットって書いてるけど、
１回に３０回やってもいいんですか？
それとも朝・昼・晩に分けて？
俺明日から杜仲茶飲みながら始めます。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 06:52:54 ugFmUDoV
>>541
僕は二日おきにやっています。だから曜日は関係ありません。１０回３セット
というのは10回が終わったら1分間のインターバル(休憩)をはさんでその後２
セット目に入りまた10回したらインターバルをはさんで3セット目で最後の10
回をやるということです
543:538
08/07/23 10:47:35 dtduGMI1
>>541
なぜ月曜と木曜にやってるとわかった。お前は超能力者か？
スロトレとは無関係に週に3回ほどジョギングしてるよ。
週末は遊びに行くこと多いし。
だから3日間なにもしないことはあまりない。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 10:58:00 5DC6CpqE
やってる時はキツイのに全然筋肉痛にならないから本当に効いてるのか不安になる。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 11:22:01 14R0FSBi
スカトロやれば痩せるんだと思った
少し期待して覗いてみた、ごめんね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 11:32:31 Zq5ElocF
>>545
スカトロよりハードル低いからやってみな？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 12:38:40 M1ZIPeu2
>>541ですが、
メタボでEDの俺はスロトレとは別にウォーキング約５０～６０分と股割り１日１０回は毎日やろうと思ってるんですが、毎日はダメですかね？
あと、スロトレやった後、普通の脚上げ腹筋やってもいいんですよね？
質問ばかりですみません。m(_ _)m
>>542>>543
なるほど。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 16:35:37 FM7sQBIA
>>547
まだやりもしないうちからオーバートレーニングの心配かよｗ
お前にはそんな根性はないから安心しろ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 17:15:04 2TdHMx4b
心おきなくサボりながらやっている
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 18:36:04 pe4kIXN2
>>547
宝くじ当たったらどうしよう・・・みたいな人ですねw
スロトレ週二回、ウォーキング毎日でいいんじゃないっすか？股割りは分からん。
腹筋と腕立ては毎日でもいいと聞いたことはあるけど
スロトレの石井先生が週二回推奨されてるのだし、無理は禁物で、
でもダイエットには初期ﾎﾞｰﾅｽがあるので最初に飛ばすのもありかなと個人的には思います。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 21:14:32 oWtu9SxV
結局どの本が一番いいと思う？
俺とには新銀本なんだがｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 23:21:28 Qam2uQ37
スロトレ後５～６時間が脂肪燃えやすいんですよね？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 23:31:08 nvps9/iK
私も知りたかったんですが、
スロトレ一時間後から脂肪が燃えやすくなるんですよね。
更に、何時間後が最も「燃えやすい状態」になるのかを
教えてください！
その時に有酸素運動をして、どうせなら効率的に
やせたいな、と思います。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 23:32:06 y8/hP06w
スロトレは理論は完璧だけど結果が弱い。このスレでも具体的な結果報告は皆無なんだよねー。
理論を前提に工夫する事が必要かも。
ピンク本もよく読むとカロリー制限してるしさ。
魔法はないって事だよね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 23:33:45 k9zCh3VT
銀本のサンプルグラフでは、無酸素運動の１５分後に有酸素運動に入ってるな。
直後でいいんじゃね？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 01:12:51 afmYRIpo
>>554
マジで？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 04:49:44 EUKbsCH0
>>554
>>224>>398
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 10:09:43 hN6nd6A/
何もしないうちからオーバーワークを心配するタイプの人・
新しいダイエットが出てくるたびに魔法を期待する人からすりゃあそりゃな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 11:32:36 Y6waOtFV
結局トレーニング頻度は試行錯誤的に決めるしかないよ。
一般的には４８～７２時間空ける。
ただそれは筋肉をつけたい人の話でダイエット目的の人なら別にもっと高頻度、あるいは低頻度でもOKです。
>>544
ダイエット目的ならそれでOK。筋肉つけたいのなら不十分の可能性が高い。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 11:35:10 Y6waOtFV
>>553
>更に、何時間後が最も「燃えやすい状態」になるのかを教えてください！
そんなもんは全く気にしなくていいですわ。
成長ホルモンに期待しすぎです。
スロトレ終わったら有酸素でいいです。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 12:24:33 VVUq2uDU
>>554
個人的には、スロトレほど時間対効果の高いものはないと思うけど…
これで結果が弱いと思う人は、筋トレ系自体向いてないのでは。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 13:57:39 hHeef1ds
>>554
どんな結果を求めるかによってでしょ。
たとえば筋肉をつけたいって目的ならちょっと難しいけど、ダイエット中に筋肉をなるべく
減らしたくない、しかも自宅で道具を使わずに手軽にって事ならスロトレ以上のものはないと思うよ。
更に言えば減量は食事の管理と有酸素でするもので大多数の人にとって筋トレは直接的な減量の手段じゃないしね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 15:18:26 iZVuKmYH
＞理論は完璧
これだけで続けるには充分の根拠だｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 17:53:06 qbEupIxR
>>561
いや、たぶん食い過ぎが原因だと思うね。
いくら筋肉鍛えて代謝量が増えても、それ以上に食ってたら
痩せるわけない罠。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 09:41:14 Zh6wfc6L
理論完璧はぁ？
うちの大学教授が言うには、普通にトレーニングしたのとそう変わるわけない
だろｗって言ってたよ。
人間の筋肉はそう馬鹿じゃないから、長い時間同じ格好してたぐらいでもとに
もどらないわけない。
すぐに戻る。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 10:01:00 oswoQNYZ
＞普通にトレーニングしたのとそう変わるわけない
だからいいんだろ？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 11:14:35 RKKG88Zw
>>565
なんでスロトレスレに居るの？ｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 14:04:37 ai+hfyzv
デブだからさｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 16:31:31 vs7djWCx
>>566
と、思ってるけどねｗ
>>565は書き始めと結論が一致してないし、一体なにが言いたかったんだろうか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 17:06:18 RKKG88Zw
>>569
スロトレは、普通のトレーニングよりムッキムキになる
とでも勘違いしているのでは。
「長い時間同じ格好してたぐらいで」
とあるので、一行も読まずに批判していると予想。
主婦の井戸端会議並の批判をしている教授は、
一体どこの大学の人だろうねｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 17:17:45 csop74SH
経済学部の教授でした、みたいなオチか。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:20:31 ngv+rZ0i
一週間に３回程度基本セットをやって、二ヶ月で体脂肪率が29%から26%に。
体重は2kgくらいしか減ってないけど、ダイエット目的ならこのペースでいいかな。
目標は現在の55kgから年内に50kgを切る事。体脂肪率は23%くらいがいいかなと思ってます。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:05:13 9iwmNd/H
スロトレやってみた。
決められた呼吸がうまくできてたかな？
途中あれ？って思うことが少なからずあった。
でも腹筋痛くなったからうまくできたのかな？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:58:26 amlrH5a+
>>571医学部ですけど何か？
575:565
08/07/25 23:04:56 xPQF3843
ごめんなさい。涙目です。もう責めないで下さい。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 00:42:49 JtRzoLqw
半年続けたダンベル体操に飽きてきたので、スロトレにかえてみた。
コレ、効くね。
いつもダンベル体操後に踏み台昇降をしていたんだけど、
スロトレ後に踏み台昇降しようとすると膝が笑って上手くできないよ…。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:11:07 SiS283aq
ｽﾛﾄﾚは痩せて筋肉が付きにくい子には合うけど、デブが痩せようと
スロトレに励み、ﾁﾋﾞﾁﾋﾞ高付加運動を続けるとビア樽体型になるぞ。
低付加で早く、回数こなした方が薄っすら筋肉が乗ってｽﾘﾑになる。
筋肉が消費カロリーを増やし痩身に役立つってｗ
すげぇ微々ｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 10:44:38 DL50Botm
まーた始まった
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:01:31 105MZZwq
>>577の言うとおりよ。
ここの信者はまわしもの。
みんな信じたらだめよ～
スロトレに書いてある内容なんてターザンに書いてあることと変わらないん
だからねｗ
因みにターザンのバックナンバーはタダよ。
買わなくていいの。
それとアタシ別に涙目じゃないわよ？
医学部だから、忙しく書き込みできないのｗ
素人の癖に生意気よ。
しかもスリムだしｗ
豚で馬鹿で低学歴ってホントかわいそうねｗ
楽して痩せられるわけないじゃない。
一つの方法で痩せようとする時点で馬鹿まるだしよ。
何か全身を動かす運動＋筋トレが基本。
筋肉騙すってところがまず可笑しい。
スロトレに頼ると、普段から筋肉がわざと疲れやすい運動をするようになるのよ？
痩せても疲れやすくなる運動法なんて薬使って筋肉つけるのと変わらないじゃない。
筋肉鍛える前に頭鍛えなさいｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:05:54 LPjkFgA3
>>579
おかま口調が気になる・・・。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:16:42 105MZZwq
いいじゃないアタシお釜だものｗ
言っとくけどアタシたちの業界は体鍛えてなんぼよｗ
だからやたら新しい情報がすぐ入るのよ。しかも医学部よ～ん最強だわｗ
スロトレは結果も理論もビリー以下よ。
痩せるのは最初だけってアタシのゲイ友もみんな言ってたわ。
筋肉だって馬鹿じゃないの！ずっと騙されるわけないじゃない。
だからココのスレみても、初歩段階のことしか書いてないわ。
すぐリバウンドよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 14:06:56 BXx8Rruq
>>577
もう少し勉強しよう。
>>579
お釜の医大生ってキャラでいくわけねw
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:05:10 DbNpIwLO
>>582
馬鹿は結局悪口しか言わないｗ
しねばいいのにｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:43:07 PvJArbPx
３４歳女性です。運動はいっさいしてなくて筋肉は何もなくだるだるな身体してます。体脂肪は30です。見た目は普通体型です。筋肉付けたいのですがスロトレはむいてますか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:52:31 9KUP0iHc
>>584
初心者の方には向いていると思いますよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 16:52:21 DbNpIwLO
正確には初心者にだけは向いてると思いますよ。
最初はお肌もツルツルになります。
慣れたら効果ゼロです。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:02:31 LSwPjoxd
ザラザラになるっていうの？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:07:00 DbNpIwLO
馬鹿かｗ
効果がゼロになったらマイナスになるのか？
答えは元に戻るだろうがボケｗ
もともとガサガサやったら、ガザガザになるわなｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:15:50 LSwPjoxd
ふーん
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:16:28 DbNpIwLO
個人的にですが女性は少しぽっちゃりしたほうが好きだよｗ
だってガリガリは美人でも抱きごごち悪いもん。
旦那に聞いてからダイエットすれば？
因みに俺は前の彼女がガリガリだったという理由で別れました。サーセン。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:18:27 LSwPjoxd
へー
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:27:37 1DiYjuaM
まぁ大丈夫よ。スロトレでガリガリになることはないからｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:54:07 DbNpIwLO
女性は丸いほうがカワイイのにわざわざ痩せることないじゃん。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:54:38 7npHWIOj
確かにガリガリはきもいだけw
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:57:15 1bPYCMZd
男のために痩せるわけではない
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:58:27 DbNpIwLO
じゃなんのために痩せるの？
健康のため意外なら納得しないぞぉ！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 19:03:44 YngxgZ7A
>>584
向いています。というか最適です。
>筋肉は何もなくだるだるな身体してます。
だるだるって事は脂肪が多いはずなので基本は減量。
その際に筋トレでなるべく筋量を維持するように頑張って下さい。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 19:35:58 nKj2vpP+
私も痩せたくはないけど、
下腹部ぽっこりなのとか、
エイジング対策（顔、体のたるみ）にスロトレを始めようと思う。。
とりあえず、腹筋とスクワットだけしようと思うのですが、
メニュー的に少なすぎるでしょうか？
肌は、ツルツル→慣れたら元どうり・・って悲しす。。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 19:39:22 PvJArbPx
>>585>>586>>597
ありがとうございます。
頑張ってやってみようと思います！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 00:29:30 eAkseSoI
>>599
頑張って綺麗になれよｗ
参考までにコレも使えるかと・・・
雑誌をクリックするだけで見れるぞぉ
URLﾘﾝｸ(magazine.jp.msn.com)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 01:43:04 i/8p0eBK
質問。
ダイエットしてるとなかなか体に変化が無い時期があると聞きますが、皆さんはそう時期どうしてますか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 03:05:13 hszIfGZo
>>598
それでいいと思う。
1～2日は間を空けるのがいいみたいだから続けられそうなら
二の腕と背中のスロトレも交互にやると効果的だと思う。
ピンク本の基礎4種をやっても15分くらいだし。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 13:31:46 rvcagF7s
>>602
㌧！
ピンク本、持ってないけど調度欲しいなあと思ってたから
（こないだの世界一受けたい授業で初めて知ったｗ）
早速買うよ！
猫背なので隔日で背中もやろう！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 16:57:16 /WPaKjw4
試しに金曜夜と土曜夜でやってみたら、
毎日起床後に計ってる体重が、今朝は-1kgになってた。
スロトレだからというより、運動したからだと思うけど
今まで、どれだけ運動していなかったかがよくわかる結果だ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 17:00:43 wg4FxfO+
1kg脂肪が落ちたわけじゃない。
水分がドッと抜けたんだろうな。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 17:05:11 ZbN23+zV
精神疾患・アレルギー・アトピーにも効果あると
聞きますがいかがでしょうか？
スーパーマーケット店頭の純水を汲みに行き、
純水で研ぎ、ご飯を炊くとかなり美味しいと聞いたのですが、いかがでしょうか？
スープや味噌汁など汁物・煮物もとても美味しいと聞きました。
気の利いたレストラン・飲食店・割烹では使っていると聞きます。
どなたか、実践していませんか？
同時に普段から飲用するのもかなり良いと聞きましたが。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 19:01:16 IRraWjTG
そんだけ聞く暇があったらどれか実行すれば
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 20:29:06 jauabyKz
>>606
聞きましたって言葉を一回のスレで一行おきに使ったら馬鹿にされるよ。
精神疾患・アレルギー・アトピー関係のとこ行けばいいんじゃないですか？
スレ違いです。
＞純水で研ぎ、ご飯を炊くとかなり美味しいと聞いたのですが、いかがでしょうか？
友達で実験しましたが、気持ちの問題ですｗ
相当舌の肥えた方でないとわからないかと・・・
美味しいかどうかはさておき、健康にはいいと思います。
お金に余裕さえあればやってみればいいとかと。
余裕がなにのであれば、水よりサプリメントとかの方が効果あるそうです。
友達はマルチビタミン＋ミネラルを飲んだらだいぶ改善されたと言っていました。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 23:45:08 eAtV7682
そいつマルチ馬鹿だから放置
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 02:59:16 bLPzeq/D
腕の筋肉のスロトレってありますか？
腕力を上げたいんです。
ボディービルダーみたいな見た目だけの筋肉じゃなく、見た目は別に太くないけど腕力が凄いって感じで。
トレーニング経験が無い俺にアドバイスお願いします。m(_ _)m
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 03:48:11 /s4y7cjV
>見た目は別に太くないけど腕力が凄いって感じで。
スロトレじゃなくて、普通にジムでハードトレしたほうがいい
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 07:35:12 IpPLUsz1
>>610
スロトレには腕立て伏せのメニューもある。
簡単に言っちゃうと、普通の腕立てみたいに一回一回関節を伸ばしたりせずに
ゆっくりと呼吸しながら負荷をかけ続けるようにやる感じ。
筋トレを何もやってこなかった人には５回くらいでも結構キツい。
>ボディービルダーみたいな見た目だけの筋肉
ボディービルダーを舐めてるとしか思えないのだが。
その凄い腕力とやらをどういう動きで発揮したいのか知らないが
例えば腕相撲ならそれに使う筋肉が一番発達するようなトレーニングを積むべき。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 09:52:36 TBhIAdRt
トレーニング経験無いくせに、ボディービルダーを見た目だけ呼ばわり
夏だな…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 11:58:35 I5OEWOxb
>>610
>見た目は別に太くないけど腕力が凄いって感じで。
それは無理。原則的に筋力は筋肉の太さに比例するから。
但し「見た目の割には」という事は可能。
その場合は神経系を鍛えて肥大自体はあまり起こさせずに筋力アップするようなトレーニングをします。
スロトレとはその点では最も不向きなトレだよ。
神経系は鍛えられないから。
というか何で太くしたくないの？
筋量があるせいで見た目が太くて困るなんて殆どありえないんだけど。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:00:02 8oi3RULc
スロトレ3ヶ月経過。
最近、あちこちの筋肉が目立って太くなってきた。
今までも、そこそこついてたんだけど、
筋肉の構造までわかるようになってきた感じ。
なるほど、筋肉図と同じようなってるんだなと納得ｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:01:33 I5OEWOxb
それと多分勘違いしている人がいると思うので念のために書いておく。
>腕の筋肉のスロトレってありますか？
スロトレっていうのは種目名じゃなくて動作の仕方の話。
だから腕のスロトレっていうのは腕を鍛える筋トレ種目をスロートレーニングと言われる動作方法でやるって事。
本に書いてあるのは自宅で自重で出来る種目を紹介しているだけであって、もしダンベルとかを使える環境なら
それでスロトレした方がはるかに効果的だよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:07:10 6h2Rl9Go
>>614
>原則的に筋力は筋肉の太さに比例するから。
↑
あんまそういう恥ずかしい事いわないほうがいいよ。
重い負荷での低回数の筋トレはほとんど肥大しない（神経系の発達はする）
ジムいってるものなら常識のことだけど。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:22:13 I5OEWOxb
>>617
いくら神経系のトレをやっても地力以上のものは出ません。
そして神経系のトレでも結果として肥大は起こります。
というかどんな脳内ジムだよw
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:31:42 mZPb7IpK
>>618は無知だなぁ
筋肥大したくないスポーツ選手などはそれ相応のトレーニングがあって
肥大しないトレーニングってあんだよ。
イチローやダルビッシュはその方法でほとんど肥大していない。
スロトレみたいなゆっくりトレーニングする方法じゃなくな。
脂肪脳はこれだから困るｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:38:33 GqNEOr5T
>>618の脳内ジムは、ずいぶん時代遅れのようだなｗｗ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:43:06 I5OEWOxb
>>619
イチローの筋肉が細く見えるというあなたは余程なバルクなんでしょうねw
まあそれはともかく、あなたが主張しなくちゃいけない事は
「原則的に筋力は筋肉の太さに比例する」というほぼ全ての人（少なくとも脳内じゃなくトレを実際にやっている人全て）が
認める事象を否定する事だよ。
>>614をもう一度よく読んだ上でレスをするか、潔く消えて下さいw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 13:03:12 x6siizNP
>>原則的に筋力は筋肉の太さに比例する
コイツまだいってるわｗ
筋力＝筋肉の太さに比例しているわけではない
ってことを上の人もいってるだろ。
本当バカだなｗ
本日のＮＧID I5OEWOxb
思うんだけど、なんでこんなに論理飛躍してるのｺｲﾂ？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 13:06:14 8oi3RULc
筋肥大せずに筋力アップしたいなら
1RMの90％以上の高負荷でトレーニングすれば良いらしい。
俺は筋肥大が目的だからしないけどな。
それに素人がいきなりそんなことしたら
たぶん身体壊して終わりだよ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 13:18:45 8oi3RULc
IDが「やおいさん」だった‥
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 13:37:38 Yc9KZmEq
腹筋はスロトレでも
毎日やっていいと思うんだけど、
どうだろ？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 13:38:32 827lUJiH
>>625
自分でためしたら？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 14:54:11 W9PNdf6a
>>622
>ってことを上の人もいってるだろ。
上の人って誰だよw
多分きみは神経系の発達を狙う「筋力アップのためのトレ」っていうものの存在をネットか何かで知って
思わず知ったかしちゃったんだろうね。
まさかとは思うけど一応念のために聞いておくけど「筋力アップのためのトレーニング」をしていれば筋力は上がり続けるとか
思ってます？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 15:39:08 ZYRpD7lQ
>>625
俺は 休ませて成長させる期間も含めて 「筋トレ」 だと思ってる。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 15:50:30 jyLhK0A/
>>628
それとダイエットがどう関係するの？
ここダイエット板でしょ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 16:01:03 ZYRpD7lQ
>>629
あ、筋トレと書いたから誤解されちゃったかな？
スロトレの本には 「最低でも１日空けろ」 と書いてある。
逆に週に２回やるだけでも効果があるとのこと。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 16:45:27 j5/Q1oQp
>>629
その関係も知らずにこのスレに来てたのか？
筋肉を付ける→基礎代謝が増える→痩せる、だよ。
筋トレで消費するエネルギーなんてわずかなものだから
それで痩せようってのは無理。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 17:53:48 NWGbP9Dp
>>631
筋肉を付けて増える基礎代謝なんてわずかなものだよ。
筋肉で体重を増やして、その分基礎代謝が増えるって言いたいのかな？
確かにピザは基礎代謝大きいけどね。
筋肉で増えた体重を補って余りある程の基礎代謝増分が得られるのかね。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 19:02:51 j5/Q1oQp
>>632
本当に何も知らないんだな。
筋肉は存在するだけでエネルギーを消費するんだよ。
何もしないで寝ている間も一日中な。
まさか、スロトレで脂肪燃焼して痩せると思ってたんじゃないだろうな？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 22:58:06 WOS66Kgt
>633
筋肉をつけることで上がる基礎代謝は1kgあたり10～18kcalぐらい。
1日200kcalぐらい基礎代謝を上げたければ、つける筋肉は10～15kgぐらい。
当然脂肪を減らせば脂肪分の基礎代謝が減る。
まあ体重100kgは欲しいところだな。。。。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 23:12:08 iin9ZzYK
筋肉が増える→動かさなきゃいけない筋肉が増える→消費カロリー増える
半島の人間でも分かりますね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 23:13:48 1G8g8BeQ
スロトレを読むと、基礎代謝と成長ホルモンをダイエット効果の根拠として謳ってるね。
個人的には成長ホルモンについては解ったような解らないようなで微妙なんだが
同じ著者の別の本ではもっと詳しく書いてあるのかな？ ちなみに俺のはピンク本。
あと、付けた筋肉が垂れた内臓を押し戻したり姿勢を正したりの効果で見た目がスッキリするとか
スロトレに加えて有酸素運動を組み合わせると更に効果的とか、
自分はこれらを読んで納得できたので始めてみたんだけど
>>629や>>632,634はスロトレの本は一度も読んだことないの？
637:634
08/07/28 23:17:43 WOS66Kgt
おっIDが66kg、
だけど実際のオレの体重は80～90kg後半（ビルダーだよ）
生物なら体重が落ちれば基礎代謝は下がる。
また消費カロリー＞摂取カロリーの状態で基礎代謝を上げることは甲状腺
ホルモンの関係で無理。
それと痩せて基礎代謝を上げることも無理。
あと減量期に50%1RMのスロトレに筋量を維持するような効果は無い。
GHは抗インスリンで抗性ホルモン、したがって減量時には筋肉に対して
抗アナボリックに働く。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 00:04:20 ttC4nvyc
筋肉に詳しい方がたくさん居るので質問。
スロトレの後に腹筋２５０回、今日から始めたんですが、スロトレ休む２日間も腹筋やっていいでしょうか？
それともスロトレと一緒に腹筋も休んで超回復させた方がいいでしょうか？
寝転んだ時にちょっと痛いくらいで筋肉痛は無いんですが。
639:634
08/07/29 00:06:09 MGDkQ3W0
連投すまんね
>>636
スロトレの本はチラリとしか見たこと無いが、石井先生の書いたものは
よく読む。例えば
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
のようなものだ。
この世界、だれもスロトレなぞやらんが、石井先生がなぜあの本を書いたか
なんとなくわかるのでだれもなにも言わん。
筋肉をつけるのも痩せるのも通常のトレーニングの方が楽だし効率もいい。
体脂肪率10%ぐらいまでなら有酸素もやらんな。
640:636
08/07/29 00:34:42 XYKNNISy
>>639
うわ、なんか凄いの読んでるね。
スロトレって普段全く運動していなかった人が怪我の心配もなく設備も持たず、
気軽に始める筋トレダイエットという認識で始めたんだけど、そういう観点からも効果はないってこと？
そりゃぁジム行って負荷掛けてやった方がいいのは解るんだけども。
641:634
08/07/29 00:50:31 MGDkQ3W0
>636
>普段全く運動していなかった人が怪我の心配もなく設備も持たず、
気軽に始める筋トレダイエットという認識で始めたんだけど、そういう観点からも効果はないってこと？
その観点で書かれた本なので誰もなにも言わない。
また逆にそういう人間なら効果もでるだろう。
ただしここに何人も出没している勘違い生理学者きどりを生み出す弊害も
あった。
スポーツ生理学で特にレジスタンストレーニングや筋肥大に関してのことは
海外と日本の差はでかい。
特に体重60kg前後で体脂肪率7%とかありえないから。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 03:31:42 AzG5HA+k
>>638
どうか。m(_ _)m
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 03:39:23 YVvQSDVB
>>642
毎日はしないほうがいい。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 05:43:53 kgS8i02L
肌の調子はどうですか？
最近やたら柔らかくなってきたのですがスロトレのせいかな・・・。
特に腹や二の腕がふにゃふにゃです。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 09:50:17 rB5xMYTt
で>>634は結局何が言いたいの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 10:11:46 zzt8zcMS
スロトレでは一流のビルダーにはなれないらしいよｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 11:24:30 94QwhYL8
スレ違いの筋肉バカが沸いてるみたいだな
オレの同僚（デスクワークｗ）はジム行ってないが
体重58kgで体脂肪率6%だけどなんでありえないんだ？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 12:09:58 MwSX6SHS
>>645
633が知ったか野郎と言いたいんじゃね？
>>647
俺が代わりに答えるよ。
脂肪細胞っていうのは縮小することはあっても無くなることはないの。
縮小も生きていく以上、体が遊離脂肪酸を作れなくすることは無いから限界がある。
そのほかにも細胞間脂質や脳みそなんかの細胞があって身長170cmなら6kg以上ゆうに脂肪はついているわけだ。
参考までに言うと俺らがあこがれる軽量級ボクサーの体が計量直前で12%ぐらい。
試合時で10～11%ってとこ。
試合時の方がグリコーゲンと水分が戻った分だけ体重に占める脂肪の割合は少なくなる。
どうも筋肉バカより普通のバカのほうがバカなようだな、、、
もっとも筋肉バカの石井教授のスレな訳だが。
あっあと体脂肪計で間違いなく6%だったなんていう恥ずかしいことは書かないように。
恥の上塗りだから。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 12:56:30 hO7J8ghV
>>647
ただのガリガリじゃん。
体脂肪率が低い には二種類あって鍛えて体脂肪がへったマッチョと、
ただの痩せた人
650:634
08/07/29 21:55:07 YsZ2NsHP
どうも、昨日の筋肉バカです。荒らすつもりは無いが、
もし最近効果がなくなってきたと嘆いてる人間がいたら今日だけ
アドバイスするよ。
スロトレ本は読んだこと無いが、理論はわかるから。
男だと効果が出るのは多分最初の１ヶ月ぐらいだろ。
女だともう少し長い間効果が持続すると思うが。
ただしあまりにも説明がめんどーなものは悪いけどスルー
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 22:00:49 IZ02ORu0
>>650
↑
このバカ何がいいたいんだｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 22:01:49 mq/yYjXw
>>651
スルーしておけば、いい晒し者になったところを…
相手するなよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 22:18:22 rNp9lqYg
>>640
スロトレは科学的な検証が終わったトレーニング方法なので、効果は高いよ。
いわゆるボディービルの世界で、筋肉を大きくするトレーニングでも、経験的に
知られていた方法で、ゆっくり動かしてじっくりと筋肉に効かすウエイトトレの方法が、
なぜ効果があるのかを科学的に解析したと言ってもいいもの。
ただし、自重でのトレでは限界があるので慣れてきたら負荷を高くすると効果的。