08/05/18 16:47:14 1xXcbBp4
>>48
足伸ばしﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞが5回ダウンでも、
続ければ回数増えてくじゃん。
5回でも十分って本に書いてたよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 17:07:19 /wz3q/Dt
>>49
>>50
レスありがとうございます
52:カバヲ
08/05/18 21:27:07 KsD3WL8D
本日のスロトレ終了
ピンク本で今はやってるんだけど22日に発売のDVD付きに興味がある
そっちのほうがモチもあがるしトレーニングもきいたりするのかな？
22の♂です
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 22:11:42 BrX2z9UH
ピンク本持ってます。DVD予約して気付いたんだけど、今度出るDVD付きスロートレーニングビューティーダイエットの本と、今までのピンクのスロトレ本って出版社違うんですね。表紙の雰囲気も似てるので、てっきりシリーズみたいなもんかと勝手に思い込み。とにかく、楽しみ!
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 11:18:16 N/hMfVhd
体重はほとんど変わらないのに妙に身が軽くなった。
それに腹の皮下脂肪がずいぶん減ったぞ。
つまんだ時の厚みが違う。
これは良い。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:15:07 c/+x2gSH
スロトレの腕立てはきつすぎる・・・
手首痛くなるし。
腕立てだけは普通にやってみよ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:06:47 KB2kR64E
>>49
いや、それ言い出したら全ての種目でスロートレーニングする必然性が無いわけでw
標準的な筋トレとスロートレーニングでは全く同じ種目を行っても刺激の性質が違うだけ。
で、どちらも効果があるとされている。
但し、確実なのは標準的なトレーニングだよ。スロトレは難しい。
たとえば>>52さんみたいな若い男性なら
標準的なトレーニング（種目、方法）≧標準的な種目をスロートレーニングで＞＞＞＞＞＞スロトレの本に従って
って感じで効果に差があると思うよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 19:29:41 zqBsCPa0
>>56
そのトレーニングの差に根拠あるの？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:32:04 KB2kR64E
>>57
>標準的なトレーニング（種目、方法）≧標準的な種目をスロートレーニング
標準的というのは最も効果が高いから標準化したって事だからね。
>標準的な種目をスロートレーニングで＞＞＞＞＞＞スロトレの本に従って
これは負荷の設定の自由度の問題が大きいね。
スロトレの本だと自重の種目が多いでしょ。そうすると負荷に過不足が生じちゃうから。
適正な負荷を用いるのはトレーニングにおいて非常に重要だから。
スロトレにはスロトレの良さがあるので素晴らしい方法ではあるけど、最大効率を求めるのであれば
最良の方法とは言いがたいってだけ。特に若い男性の場合は標準的なトレーニングの方がはるかに良い反応を得られると思うよ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 23:44:54 lPYQ0OmP
そんなことないでしょ。
普通のｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもゆっくりやるのが大事だし。
特に
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ
ｽｸﾜｯﾄ
はｽﾛﾄﾚでないと、効果はでにくい。
実際この３つはｽﾛﾄﾚでやってるﾄﾚｰﾆｰがほとんどだけどね～
腕立て、ｱｰﾑｶｰﾙ、ﾗﾝｼﾞはノーマルなトレーニングの方がきくとおもう。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:20:36 cHVBeOpl
>>59
>実際この３つはｽﾛﾄﾚでやってるﾄﾚｰﾆｰがほとんどだけどね～
そりゃさすがにないでしょー。
ジム行けばわかると思うけどスロトレを導入している人はごくごく僅かだよ。
適当な事は言わないようにw
但しネガティブ動作を非常に丁寧にする人は沢山いる。というかそれが正しい。
でもそれはいわゆるスロトレじゃないよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 02:38:25 d0rvTn49
>>60
何年もジム通ってるしｗｗ
お前こそ適当なﾚｽするな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 02:40:08 d0rvTn49
>>56>>58>>60
ってそもそもｽﾛﾄﾚのｱﾝﾁじゃんｗ
もしくは、ただの釣りｗ
消えな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 10:21:53 3kXZBQmd
はあ？
どんなジムだよ？
しかもアンチ扱い。オレは石井先生の信者ですからw
スロトレの利点はいくらでも言えるぞ。
但し筋トレの経験が浅い若い男性なら標準的なトレから勉強した方がずっと効果的だよって言ってるだけ。
別に最大効率を求めない人、それよりスロトレの利点を重視する人にはもちろんスロトレ推奨です。
と言うかあなたの方が理解してないでしょ？
>腕立て、ｱｰﾑｶｰﾙ、ﾗﾝｼﾞはノーマルなトレーニングの方がきくとおもう。
たとえばこれの理由は何？
通常のランジは動作しにくいとしても、腕立てやアームカールこそスロートレを導入しやすい最適種目だと思うけど。
思い付きじゃなければちゃんとした根拠言えますか？w
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 10:38:05 uXqM5LBc
ここはダイエット板
正確な筋トレ効果にこだわる筋肉バカはウエイト板に消えて
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 11:02:08 mqeWgOHI
NG
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 11:15:36 3kXZBQmd
>>64
最後はお得意のキメ台詞かとw
>筋肉バカ
石井先生は日本一の筋肉バカだったわけだが。
侮蔑する人の理論に則って体を作ろうとする何と言う自己矛盾w
というかあなたはともかくこの板にだって、このスレにだってこだわりたい人はいると思うけどねえ。
まあいいけど。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 11:45:15 8mh21BkK
痩せりゃなんだっていんだよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 12:33:13 mI/PUPc/
>>66
筋肉馬鹿は消えて
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 12:57:34 YtGwxE1s
いよいよ明日DVD本の発売日ですね！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 15:46:24 /lF6sidn
スロトレは運動初心者でも短時間でダイエットに効果的らしいからやってる訳で、
別に本格的なマッチョを目指してる訳ではないです。
ここはダイエット板だし、ダイエットに特化した意見交換をお願いしたいものですな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 16:58:01 9xr2DykL
>>49,56の流れでここまで叩くのはさすがにやり過ぎだろ。
まあでも効果の単純比較ができないのは確かだな。
スロトレの良さは遅発性筋肉痛の出にくさと成長ホルモンの出やすさだからな。ダイエットに向いてる。
通常トレは遅発性筋肉痛で糖取り込みが一時的に弱るし、高頻度ではやりにくいデメリットもある。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 11:42:42 XTNEVG0/
なんか脳筋が必死になってたみたいだけど…これだから教養のない馬鹿は困るよね(汗
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 11:49:58 GZDwAnb2
最近腰痛になってばかりなので、なかなかできないorz
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 12:41:11 gdrpUXsW
筋肉バカですよw
>70
>ダイエットに特化した
ここが重要なところなんだけどダイエットに特化した筋トレは無いと思う。
筋トレの主な目的は筋肉を発達させる事で、その発達っていうのは大雑把に分けて
「筋力アップ」「サイズアップ」「持久力アップ」なんだけど、ダイエットのためには二番目の
サイズアップ目的の処方が最適なので、スロトレが推奨されるわけですよ。
スロートレーニングっていうのは筋肥大のためのトレーニングだから。
実際に肥大するか否かは別の話だけどね。
で、肥大目的のトレーニングにも色々なやり方があるんだけど、標準的な方法に比べて色々なメリットがあるから
スロトレを支持する人も多いって話。それについては71さんが非常に正しい事を言ってくれている。
それとたとえば73さんのように故障持ちの人には非常に有効です。
ちなみにオレの場合頚椎ヘルニア持ちなのでスクワットだけはスロートレーニング的なやり方でやる。
重いバーベル担げないから。
まあよく分からず適当な事を書く人もいるけど、分かっている人もいるみたいなのでそのあたりの見極めが大事だね。
>72
で、>>63の質問の答えは？w
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 12:53:28 22jY3ebo
DVDもう見た人いるー？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:57:06 OlkcttlL
今日買いに行こうと思ったけど無理かも…orz
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:24:59 7uFsWStW
なげーよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 18:34:31 iX0izjb7
>>74
もういいんじゃない？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 18:37:24 YuVSBePS
スレに柄が付いてると思えば
無意味な長文も気にならないよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 20:12:54 7cCFRPFr
明日DVDつき銀本届きます。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 22:16:47 Wgk8UwPo
今日早速DVD付きのピンク本買いました。レポしてみます。
ピンク本持ってないから比較は出来ないです。スマソ。銀本は持ってます。
えっと、とりあえず基本のスローは10種類あります。
DVDと連動して出来ます。解説付き、ただし５回までしか一緒にできません。
本には例えばクランチだったら軽負荷のクランチと、バリエーションのクランチと
３種類の中から体力にあったトレを選べます。アフターストレッチもあり。
クイックはバリエーションのトレと２種類。ただスローで慣れてからクイックです。
新しい？エアロビサーキット初級というやつがあって、スローを８回やった後に
エアロビクス運動を30秒するものです。エアロビクス運動は体操みたいな感じ。
それを10種目なんで時間は結構かかります。でもすごいダイエットに良さそう。
エアロビサーキット中級はスロー→クイック→エアロビクスで内容は一緒です。
これは準備運動から始まりDVDと一緒に出来るんで続けられそうです。
これからの時期汗だくになりそうですが、頑張ろうと思います。
今日はとりあえず基本のスロトレやってみました。
あさってサーキットトレーニング初級に挑戦したいと思います。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 22:55:13 P7EseuGU
DVD付きのピンク本ってこれでいいのかな？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
81さんのレポ読んだらすごい欲しくなった。
83:81
08/05/23 06:35:14 6tUpeOax
>>82
そうそう、その本です。正直モデルの人もDVDの作りも古臭いというか（失礼）
もうちょっと期待してただけにちょっと残念。
でもちゃんとトレーニングできる内容にはなっています。
普通にスロトレだけやりたい人はDVD無しのやつでも良いと思うけど、
クイックとか動いてるのを見て感覚をつかめるのが一番良いところかな。
あとサーキットトレーニングがダイエットに本当によさそう。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 08:14:29 lkQ0CnQU
>>81
レポありがとう！
自分も買おうかな。
本当は任天堂DSで監修して出して欲しいな。
前ｽﾚでも書いたけど、自分の記録を書き込めて保存できる機能付きで。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 08:45:35 CPvQdecV
アマゾンで予約してるけど、まだ届かないよから、22日発売日だよね？当日届くと思ってたよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 11:48:41 TnoSan09
ピンク本を買って、今日初めて基本のやつを試してみました。
これだけで相当きつかった私は、どれだけ筋力がないのかな…。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 11:52:33 YOMCzRNj
ＤＶＤ付きピンク本買いました。
ピンク本で２ヶ月ほどトレーニングしていたので、いきなりサーキット初級から始めてみました。
感想としては、トレーニングの内容はやや上半身よりで、下半身が弱い気がしました。少しは慣れているせいかもしれないけど。
でもエアロビの運動も入っているので、最後までやりきると結構運動した気になります。
続ければ痩せそう。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 11:56:18 9aCxjU1+
昨日フラゲした雑誌に載ってたのではじめてみました
踏み台やってるから余裕だろとおもってたら、結構キツかった・・・・
地道にがんばります
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 14:52:26 A2xbYqSc
>>87
時間にしてどのくらいですか？＞サーキット初級
子持ちなのであまり長時間だとまとわりついてきてできなくなるので30分くらいだったらいいなぁと。
ビリーズブートキャンプのような感じだろうか。
ビリー4ヶ月やってたけど時間的に30分くらいしかできないので、長時間でなければ欲しいな。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 14:57:38 1tC9i03b
>>87
スロトレする程度の場所があれば、
サーキットも出来る？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:34:41 o186JjDd
おっ、今回は男向けのも出たみたいだね、しかしもうだいぶ痩せたんだよなあ…もう少しはやく出てくれてたらなあorz
自分は今までどーり基本セット+カーフレイズ、アームカール、ツイストクランチ、プルオーバー続けていきます
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 17:09:47 myl8pftN
DVD付きピンク本は、DVDなしの方より運動量は上なの？
ピンク本持ってて今度銀本買ってみようと思ってたんだけど、
DVD付きピンク本とどっちがいいかな。
93:８７
08/05/23 22:07:47 NYz1DIt8
>>89
サーキット初級は、準備体操も含めてちょうど20分で通せます。中級でも25分くらいなので、要望にあいそうですね。
>>90
スロトレが出来るスペースがあれば充分です。
エアロビもその場ステップが基本で動き回らないので、二歩分スペースがあれば出来ますよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 23:27:08 1tC9i03b
>>93
ありがとう。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 00:02:16 nh7uVfMj
>>93
ありがとう！>89です。さっそくﾎﾟﾁってきたけど6月14日出荷 orz
それまでﾋﾟﾝｸ本とビリーで体慣らしておこう…
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 08:35:05 sf+ykRb3
>>95
どこでポチったの？
私アマゾンで予約してたのに、まだ届かない。
今日出荷予定ってなってるけど、遅い。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 09:27:32 uTtlgNOV
俺も23日に到着するもんだと思ってたら
まだ発送されてない…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 11:39:14 N7geASxD
今日から基本コースを始めたのですが、お尻から太ももの裏、
ふくらはぎが結構きついです。座ってても。
逆にお腹にはそれほど負担を感じず…やり方がまずいのでしょうか。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 14:30:10 FtEA7CF/
「体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)」
アマゾンで予約してたんだが、今日が発送予定日だったのに発送遅れだってよ。
発送予定日： 2008/6/15 - 2008/6/29
なんだよこれ・・・・・・・・
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 15:08:06 tEE/umNV
いやよくある事だろ、だってkonozamaだし…
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 16:00:41 CMYtAY7W
アマゾン来月に遅れますメールがきた。最悪
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 17:04:53 gucHPxv9
もしも届かずにイライラするかもしれないことを考えて、書店へ行って手に入れましたよー！さぁＤＶＤ見てみよっと
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:02:28 nFeYvRct
DVD本、本屋に探しに行ってきた。私の住んでる広島には、月曜にならないと入らないんだって。ｲﾅｶｰ!＼(^o^)／ しかも品不足らしく、取り置きを頼んだら5日後って言われました。早くこいこい。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:21:30 KXdM7uqC
>>103
それでもamazonより早く届くじゃないかｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:23:30 CD7OIla0
ｵｰｸｼｮﾝでみたら？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 20:03:45 sf+ykRb3
楽天ならすぐ買える？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 20:25:54 nh7uVfMj
DVDﾋﾟﾝｸ本、近所探してもなかった orz
密林でﾎﾟﾁったけど
発送予定日： 2008/6/14 - 2008/6/28
配送予定日： 2008/6/15 - 2008/7/1
7月って！まだ5月なんだけどーーーー！！！！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 20:26:16 nh7uVfMj
>>106
楽天には商品すらなかったよｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 20:48:56 CMYtAY7W
いやいや楽天ブックス売ってるよー
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 21:12:07 CD7OIla0
今amazonみたら2-3日で発送ってなってるじゃん。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 21:30:32 nh7uVfMj
>>109
ほんとだー。スロトレで検索しても出てこなかったからないと思ってた。
在庫ありになってるね。密林とどっちが早いかな。
>>110
昨日も商品ページではそうなってて、メールでは>104だよ。。。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 21:31:17 nh7uVfMj
ﾚｽ晩間違い訂正。
>>110
昨日も商品ページではそうなってて、メールでは>107だよ。。。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 21:34:16 CMYtAY7W
どっちで買おうかな？
アマゾンか楽天で購入して届いた人いますかー？
ポイント使いたくて、早くほしいもんで。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 01:03:00 WZvL+SuV
>>99
俺は一昨日アマゾンで頼んで今日届いたよ。
代引なのにペリカン便が連絡よこさないせいで受け取れなかったけど。
明日の午前中に再配達を依頼しといた。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 04:00:50 XgxyOaCL
ひまつぶしにｽｸﾜｯﾄをｽﾛﾄﾚで30回×10ｾｯﾄしてみた。
時間かなりかかった・・
おまけに足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 09:23:16 w0TS3PPo
スロトレで30回もできるのか
すごいな！俺は10回くらいで太もも痛すぎてギブw
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 09:28:34 4mwfaeqp
300回やってるらしいがｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 11:58:06 CxLxH8xK
スロー＆クイックトレーニングを楽天で5/23に注文して、5/24に発送したとメールが来た。
メール便らしいけど、今日届くかな？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 14:03:34 Hf8KxfN0
基本セットだけで激しい筋肉痛…皆さんもそうでしたか？
最低５回ずつしかやってないのにこの体たらく…
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 15:34:19 cz9YkpqZ
>>118
私も昨日同じのを楽天で注文しました。
DVD見ながらやってみます。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 16:27:39 CwNQ50mP
>>119
最初はものの見事に筋肉痛になりましたよ～特に腹筋・・・
治り始めたら再開しておｋ、次はきっと痛まないと思います
私はしょっぱなから10回ずつやってたので3～4日のたうちまわってました；
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 19:08:30 Hf8KxfN0
>>121
最初から10回ずつなんて凄いですね！
私は太腿辺りが結構きてます。１日おきにやっていこうと思うのですが、
この錆びついた体だと慣れるのに時間がかかりそうです。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 19:20:59 WN8x/lau
楽天でポチりましたがまだメールこないです
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:14:42 YMPUKPGj
>>111だけど、尼キャンセルして楽天でﾎﾟﾁった。
今日メール来た。やっぱり1-3日後に発送となってる。
でも、発送メールが来るまでは「在庫切れキャンセル」などの場合もあるって事だから、安心できないね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:36:04 /iulDVxr
アマゾン6月-7月ってふざけてるから来週新宿行くついでに紀伊国屋で買うことにした。
アマゾンめええええ！！！！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 21:24:08 ctXGc97v
今日ｽﾛﾄﾚｻｰｷｯﾄした。
慣れるまで二日おきにしとこう。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:03:34 PSPS56Ek
ｻｰｷｯﾄって何？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:37:06 yE4SDXnx
英語で回路のこと。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:42:08 keQw2zyZ
DVD付きピンク本に載ってるスロトレとエアロビを組み合わせたエアロビｻｰｷｯﾄのことかな？私もやってみたけど、DVDと一緒にやると、「いち、に、さん」の掛け声が速くて負荷がちょっと物足りなく感じた。
…といいつつ、しっかり腕が筋肉痛になりましたけど…ははは
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 02:10:59 FMgi8jSG
やったぁ～楽天から発送しましたメールきたよ！
尼で買わなくてﾖｶｯﾀ(^0_0^)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 08:15:02 vgtUmtay
運動量としては、
ピンク本（DVDなし）＜DVD付きピンク本＜銀本（DVDなし）
って事でいいの？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 10:27:29 PxKKoAj5
アームレッグクロスレイズ、全然手足上がらない＼(^o^)／
５回やると息も絶え絶え…体固過ぎるぜ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 11:23:59 bJK+l/V1
なんでみんな本屋さんで買わないの？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 11:39:44 triMT4In
外出することめったに無いから。
ネット以外で買い物もあまりしたこと無い。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 12:11:41 MqVDVtfl
散歩がてらに歩いてご覧よ。
ちょっと痩せるよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 12:25:59 2PwZo1sB
>>111>>124です。
今日の午前中に届いたよ。楽天早っ！
注文してから3日。早く欲しい人は尼より楽天おすすめ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:26:02 3cCKp89p
DVD付あわせると、
４種類ありますが、
結局どれを買うのが一番いいのかな？
おなかの肉がやばいです・・・
１９歳♂
後顔の脂肪も落としたいです。
どうか意見お願いします。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:26:45 3cCKp89p
DVD付は本の中身は薄そうだが・・・
どうなんでしょう？
買った方教えてください。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 14:38:17 2PwZo1sB
>>137
どれが一番いいかを求めるより、どれでもいいから買ってみて始めないと結果は出ないよ。
何万もするような本ではないのだし、何をｇｄｇｄ悩んでるの？
ﾋﾟﾝｸ本とﾋお腹がへこむ深部筋エクササイズとﾟﾝｸ本DVD付きを持ってる。
DVDは教育テレビの朝の体操のような構成ｗ
エアロビとかは動きを見た方が分かりやすいので、その点はいいと思う。カウントがちょっと早いような希ガス。
本は、ﾋﾟﾝｸ本の基本メニューに比べて基本（通してやる）メニューが多い。10分でできるか？
ﾋﾟﾝｸ本の基本+部分メニューを組合わせた感じ。負荷を軽くしたVer.と重くしたVer.がある。
スローの内容的にはほぼ同じだから、エアロビサーキットがいらない人はﾋﾟﾝｸ本でいいと思う。
ビリーもやってる私はエアロビサーキット初級は物足りなかった。明日中級やってみます。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 18:46:30 qzR3htHb
>>139
ありがとう。俺は男だから、
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分
っていうのを買うよ。
やせたいし、筋肉つけたいから、
ベストと思われるし。
スロトレは女用って感じがする。
DVD付は内容微妙そうだからやめときます。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 21:53:05 +GapZSGy
スロトレは一ヶ月に一回でいい
３ヵ月に一回でもいい
筋肉は３ヶ月後に肥大するというデータがある
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 21:54:14 qYZg1S6H
なぜＤＶＤ付の内容が微妙そうなんだ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:01:10 bJK+l/V1
ところでみんなやせたの？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:35:10 e4k8JJpf
>>143
週2～3回ペース・4ヶ月目、体重は2キロくらいしか減ってないけど
洋服のサイズが9号から7号に下がった。
アナログ体重計しかないから体脂肪とか詳しい数字はわかりません・・・
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:48:20 7N/VNNIu
>>141
おばかちゃん。
146:名無しさん＠お腹いっぱい
08/05/26 23:07:22 N0dmJSKD
迷ってる人の参考になれば
銀本持ってて、2ヶ月近くやってきたけど腕以外変化なし。なのでやり方マズイのかなーとか思ってた時にDVDつき出たからDVDピンク買いました
DVD銀は銀本と比べると部位別とマシンを使ったトレーニングが省いてあるみたい。クイック、スローはいくつか新しくなってるのがある以外は同じですよ。DVD銀とDVDピンクは、ピンクの方が同じトレーニングで負荷が軽い方法が載っているのとエアロビがあることかな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 23:50:55 1mjU4eys
楽天早かった
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 01:54:39 nFlQoCkq
スローの３秒で上げ下ろしのところを５秒か６秒でしてたら３回くらいで筋肉が笑ってしまった。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 11:44:05 g1ODpcmD
男だと銀本が鉄板だよね？
体系ややぽっちゃり。
１７４ ６７キロ 体脂肪１７
ただ、コアのきんにくが並外れて少ないと思われるｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 11:58:10 M2yzTUHz
昨日DVDのピンク本を書店にて購入。
今までピンク本の文字のみを理解しながらやっていたけど
やっぱDVDを見ながらの方がいいと実感。
呼吸の取り方とか、ポーズのとり方がかなり自己流で間違っていた。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 18:53:15 XFkLodxM
昨日本買ったばかりなのに。。。
残念！！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 19:42:27 UWPDOp0m
DVD付きがなかったから普通のｽﾛﾄﾚ買ってきて、昨日さっそくやってみた。
今までなまけていたせいか筋肉痛が凄い、階段降りるのも辛いくらい。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 19:57:22 XFkLodxM
ピンク人気だね。
みんな有酸素運動はしてるの？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 20:56:52 +n9FCQ8l
してるよ。
縄跳び、自転車とか。
スロトレの本には筋トレ後がいいって書いてるけど、
続けてはきついから、朝食べる前とか夕食前にしてる。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 00:46:16 xEiEvI7b
スロトレやってるから少しくらいなら、とちょびちょび間食ばかりしてたら体脂肪が増えた・・・。
食生活を見なおすと増えて当たり前な食事。
気持ちを一新して今日がスタートライン。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 10:50:33 faOnSuGh
クランチをやってみたけど全然体が起きてくれない。
最初の姿勢からちょっとは上がってると思いたいけど…
そして３回しかできない。やり方が悪いのでしょうか…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 15:30:43 onKZeN8J
>>154
朝食べ終わってから有酸素をするの？
その前に有酸素は心臓に悪いよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 16:59:10 uSSAXD2k
>>157
>>154じゃないけど、起床直後じゃなければ問題ないでしょ。
URLﾘﾝｸ(www.ncvc.go.jp)
ﾏﾗｿﾝの小出監督は、朝の空腹時の運動が体脂肪が一番燃えるからいいっていってるけど。
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 17:06:45 5q0vnoS/
筋肉と脂肪はほぼ同調して増えたり減ったりする。
なので脂肪を減らしたい人は空腹時に有酸素をやる方が効果的だけど、それは同時に筋肉を減らすリスクも高いって事。
どちらを重視するかという事だね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 17:07:35 owaCf0uO
スロトレの後にジョギングすると妙に辛いな。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 17:23:03 uSSAXD2k
>>159
空腹での運動が筋肉も落とすのは聞いたことある。
でも朝食抜きで激しい稽古をする力士はすごい筋肉量だけど。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 17:44:29 5q0vnoS/
>>161
お相撲さんのトレーニングと食事は空腹時の運動を帳消しにするくらいのインパクトです。
ちなみに相撲界の近代的なトレーニング理論がもっと導入されたらお相撲さんのパフォーマンスは
更に向上するだろうね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 12:45:07 +HtkIcY0
１ヶ月で腹筋が浮いて見えるようになってきた。
こうなるともうちょっと鍛えてみたくなるな。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:17:41 L0iizjqb
1日おきでやってるけど、スロトレが休みの日もやりたくてうずうずするｗ
でも筋肉を休ませるのも大切なんだよね、散歩でも行くか
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:20:06 hUOkrnj4
私も１日おきでやってる。２度３度やると、それほど筋肉痛にならない。
もしかして効いてないのかな？と不安になる…。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:39:36 U4HhJOu8
みんな何ｾｯﾄしてるの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:53:41 8FfJCUK4
>>164
ダイエット目的なら毎日やってもいいよ。
トレーニングのパフォーマンスが落ちてくるようなら休養日をとればいいだけ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 20:05:56 iY2wmxGR
一生太らないってやつを買った人はいない？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 20:11:15 FFtjLTsK
>>167
何で毎日やってもいいの？
そのほうが痩せる？教えてくれー！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 20:11:52 FFtjLTsK
>>167
何で毎日やってもいいの？
そのほうが痩せる？教えてくれー！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:02:40 UUVAUnzT
毎日やるなら場所をかえないとだめなんじゃないの
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:06:13 f96oSdmY
腹筋に関してはへこたれないので、毎日でもいいと思う。
てか、鍛えすぎて何やっても痛くならない俺。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:32:59 PDDJhP22
>>168
借りて読んだよ全体に文字ばかり他の本でも紹介されているスロトレ方法が記載された
別紙が付いてる。別紙の内容はほぼピンク本の基本コースとシニア用の楽なものを各3セットだっただろうか
この本とピンク・銀と見てみたけど大筋ではほとんど同じような内容だけど、
この本は比較的に新しい本だけに説明も増えていてるかな
あとがきにて肥満対策の講演の内容だったか何かを文字に書きおこし加筆修正した出版したものとのこと
この本も内容悪くないしいい本だと思った
感じ方は人それぞれだから一度読んでみたら？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 15:12:59 co5v68f8
>>169
休養の時間をとるっていうのは基本的に筋肥大、特に超回復の概念にのっとった話なんだけど、
ダイエット目的でスロトレやってる人のほとんどはそれに当てはまらないから。
但し、毎日やった方がいいのかというと微妙。
やっても問題はないとは思うけどやる必要もない気はする。
164さんみたくてやりたくてうずうずするなんて人は毎日やっちゃった方がいいよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 01:08:23 O2nNm33R
私がスロトレやってるのはスロトレ実行の１時間後に起きるとされる脂肪燃焼タイムに
思う存分有酸素運動（踏み台昇降）をするためですが
ダイエットのせいで幾分減るであろう筋肉を少しでも保つためでもあるので
毎日やるか隔日にするかちょっと悩んだ時もありました
今は隔日で落ち着いてます
昇降は毎日やってるし自分のペースにもあってるので
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:05:22 o0j363Eh
DVD付き買って、サーキットが２つに分かれてるから１日ずつ交互にやろうと思ったら、Aにしか準備運動入ってないし！全体的に古臭い映像だよね。カウントが早くて、呼吸がちゃんとできないし、ピンク本より部位別トレーニングが少ない気がします。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:58:27 t6FaMyms
あんまりよくないんだ・・DVD付。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:17:30 mKzrtZuD
私も思った。DVDと一緒にやるとやった気がしない…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:35:15 YZ9v1zUw
さっき知ったんだが、ネットでTarzanのバックナンバー読めるよ
これで十分トレーニングできそうだが・・・銀本とか何も持ってないけどｗ
石井直方だし
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:17:48 qJ0dKlLZ
身体は引き締まってきてるのに体重は増加傾向＼(^o^)／
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:42:43 ZFu7vac+
筋肉が増えてるっていい傾向じゃん
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:05:28 May+Yvee
スロトレの本には毎日やるなって書いてあったけど・・・
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:30:52 eUwX91Vw
>>179
人柱ﾖﾛ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:43:46 GFLK0YG/
タダだから人柱も何もいらんだろｗ
URLﾘﾝｸ(magazine.jp.msn.com)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:47:20 GFLK0YG/
No499あたりがスロトレ系かな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 00:27:45 cGHxWTIZ
ピンク本には、寝る前にちょっとやるのでも良いみたいな事が書いてあるけど、
スロトレやると結構汗かくから、シャワー浴びたくなるし寝る前はできないなｗ
最初スロトレした時は、筋肉痛で歩き方までカクカクになったのに、
今は1セットに倍時間かけても筋肉痛にならないしあまりきつくない。
まだ目に見えた効果は出てきてないけど、体力は増えた実感があるし嬉しい。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 01:18:44 +W6u0Xu4
回数ふやしてみたら？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:30:19 cGHxWTIZ
>>187
回数も初めの4倍くらいできるようになったんだけど、最初に比べて筋肉痛は起きなくなったよ。
ずっと鈍ってたから、体が少しずつ慣れてきたのかなと思ってる。
ピンク本のアームレッグクロスレイズっていうのが上手くできない。
どうしてもグラグラして倒れそうになるorz
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 00:54:52 +0UwDNVp
みんなピンクなの？
銀本のが筋肉ついて太りにくくなる気がするんだけど・・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 12:20:57 ozPlYlpn
>>188
あれは筋力というより、コツがいるよね。
最初私もぐらぐらして出来なかったので、
顔を下に向けたままで（orzみたいな感じ）、
脚をまっすぐにするよう意識して練習した。
今は写真のとおりに、顔を上げて出来るよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:11:55 uOQ5CtN7
スロトレのDVDはイマイチ良いものがないね
どうしてもっと使いやすくそしてやる気のでるDVDにできないんだろう・・・
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:11:57 HWRP+rQr
上にもあったけどDSで出てくれるといいなぁ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:19:09 HDn1yzMY
DSいいね、欲しいｗ
>>190
やっぱり最初はぐらぐらするんだね。
今日顔を下に向けてやってみたら、少しやりやすくなったよ、ありがとう。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 03:38:44 lPwEBqmh
俺みたいな１９とかいない？
銀本のがいいと思うけどな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 11:17:28 2xpvwnX8
日常生活で「使える」体づくりにはスロトレは良いねぇ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 12:09:46 afGBtzsy
スロトレを初めて半月になります。
一日おきに基本セットとクランチを行っていますが、
体脂肪率が30→28.3になりました。
体重は57→56.3→57.0を行ったり来たりしています。
ダイエット自体が初めてなのですが、皆さんも体重より
体脂肪が先に減っていますか？
まだ半月なので何とも言えないと思ったのですが、
お聞きしてみたくて書き込みました。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 18:16:41 l0bSYYap
女18才 158cm47㎏…ピンクと銀本どっちがおすすめですか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 18:21:18 JmufK+jz
運動部活動愛好家なら銀で、文化部系ならピンクだとｵﾓ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 19:54:22 XTOmwEHe
今月のオズマガジンにスロトレが載ってたよ。
ベーシックコースが載っていたので、ピンク本持ってない人
とりあえず立ち読みしてみては。
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 19:58:53 X9AcdUk4
２００
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:00:29 nvt2fZK/
>>196
着実に脂肪から減ってるとは羨ましいかぎりですねー。
念のために伺いますが、同じ条件での計測値ですよね？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:19:20 gtrzQm8o
>>197
運動習慣ないならピンク本の方がいいと思うよ。
203:197
08/06/04 20:29:37 /rY6nCZO
レスありがとう。
つまり銀のほうがきついのかな？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:39:39 QFhTTvAW
>>201
そうです。起床後に測定しています。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:53:41 GLZbzgpo
クイックは関節に負担かかるよ。
てかダイエットには必要ないと思う。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:11:28 oI2uwA5t
短パンあげ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:25:42 7XZwUWaj
スロトレ始めてまだ1週間程だけど、見るからに太腿が細くなった。
足をぴったりくっつけた状態でも太腿に隙間ができる。
前までは、足のかかとだけをつけた状態じゃないと隙間ができなかったのに。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 11:21:01 L3/3Wef9
部分やせは出来ないってのが定説だが、スロトレやると
鍛えた部分の皮下脂肪が明らかに減るよな。
俺も自分でも驚くほど体型が変わってきたよ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 11:44:38 fnvhk+wG
>>208
いいなあ。スロトレ始めてどのくらい経った？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 15:36:12 pBSIbohE
今更ながらﾋﾟﾝｸの古いの買った！
筋トレって夜の方が効くと思ってた。
皆はいつやってる？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 15:44:08 fqJ/SZc7
私はトレする日はお昼食べる前と寝る前に1セットずつやってる。
あとは暇があれば腹筋のトレだけをちょこちょこ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 17:32:51 xVJXR5i+
自分も午前中の早い内にやる。だいたい８～９時。
最近出たDVDを見てＡＢ交互にほぼ毎日。
10分位だし、DVDは自分にあっていると思う。
あとは、体を動かしたいときにDSでヨガをやっている。
上にもあったけど、スロトレもDSにして欲しい。
213:210
08/06/05 21:36:37 MO7XHdJc
>>211さん>>212さんありがとう！
自分も午前中や空いた時間にちょこちょこと
やってみるよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:02:50 iMOK/f9c
もしかして主婦が多い？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 01:01:22 esIay1+l
働いてるよ。
仕事前にスロトレと有酸素運動やってると
自然に早寝早起きになる。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 01:14:53 A9SK6ciM
早寝早起きじゃないじゃん。
終電近くだと運動できないよなあ、うるさいから。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 07:49:44 vUvv0zFg
就寝前に運動すると体温上がって寝つきが悪くなる
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:21:53 Ns1R0PEs
>>210
昼下がり。仕事の能率が下がる時間にやってる。
寝る前は自力整体やってるので、
スロトレを夜にやることはないな。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 15:17:47 B6vFQdbf
銀本DVDにはエアロビサーキットは無いのかな？
ピンク本はやり尽くして飽きたので、銀本DVDが気になっています。
が、ピンク本マジメにやっていたのだけど、筋肉が付いて脚が太くなったorz
周囲から逞しくなっただと競輪選手みたいな脚とか言われてやめてしまいました。
弛みは多少取れたのだけど、見た目凄くガッチリな脚になってしまいました。
スロトレ後の有酸素運動が足りなかったのかな？因みに、スロトレは2～3日置きに、
有酸素は1時間毎日やっていました。
自分は体重は重くはないのだけど(156cm44㎏)、下半身が太いのが悩みです。
体脂肪は20％です。とにかく細く引き締まりたいです。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:00:35 L2epqOpX
ピンク本DVDのサーキット、やってる最中は楽勝と思ってたけど翌日物凄い筋肉痛に襲われたｗ
2日たってもまだ元にもどらない。
たしかにこれは中二日置かなきゃ無理だと思った。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:37:43 /sOMJ3Sf
>>220
筋肉痛ｳﾗﾔﾏ
普通のピンク本じゃ中々筋肉痛にならないからDVDも買ってみようかな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:06:56 qo32YG8y
>>219
体重が増える局面じゃないと目に見えるような筋肥大は起きないよ。
逆に言えばカロリーコントロールをしている限り筋肥大で足が太くなる事は絶対にありません。
焦らずにスロトレ続けた方がいいよ。
>>220
スロトレは筋肉痛が出にくいはずなんだけど、まあ出るねw
>>221
筋肉痛は無くてもいい。というか無い方が高頻度で出来るからいいとも言える。
それじゃ物足りないっていうのならストレッチ重視の種目にすれば確実に筋肉痛だ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 08:15:48 8xb3mK3j
今日から基本セットを各種５回から各種10回に増やしてみた。
足がプルプルして力が入らないや…初めてスロトレやった時みたいだ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 10:39:58 48L8OkDI
スロトレ開始：5/10 52.8kg／33%
本日 ：6/7 50.4kg／30%
来月また来ます
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 10:42:42 Pov1enyh
>>224
おー、凄い。理想的な減り方だね。
餅上がったよありがとう
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 11:55:39 Yr+dp4+F
銀本にも他の栄養とスポーツ等の本でもかかれているのが
一般的に60g 筋トレしている人は体重kgに1.5～2をかけたgのたんぱく質の
摂取を推奨しているんだけれど、筋トレやらやらない日でも体重×1.5～2倍gの
たんぱく質を摂取するべきなのかな？
誰か分かる人いますか？よかったら参考資料なども教えて欲しい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 12:41:50 JCwFApKS
>>226
筋肉の発達は休息時に起こるのだからトレをしない日こそタンパク質を摂るべきですよ。
当然太るリスクはありますけど。
でもダイエット目的で筋肥大を目標としていないのであればタンパク質を多量に摂る必要性自体無いですよ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 13:18:43 Yr+dp4+F
>>227
ありがとうございます
しかしながら、たんぱく質とるのは現在の物価高やら経済的にやさしくないですね
ボディビルダーを目指しているわけではないのですが、ある程度の筋力はほしいところです。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 16:32:01 wPi/8L5f
琴欧洲がテレビで
あんまり肉とかたんぱく質とってないっていってたっけな。
ご飯たくさんたべれば筋肉（脂肪も）つきやすいともいってた。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 16:57:27 Fm1cQ78d
>>229
米もたんぱく質が含まれるし、
力士ほど食ってればかなりの量になるだろう。
食事も大事だけど、トレーニングの質や量が一番重要だろうね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:25:55 TUWL96hF
馬もゴリラも肉くわんでも筋肉質
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 22:11:05 +czt/6Ke
質問です。
スロトレ後１時間後に有酸素運動をしています。
ピンク本の基本編と部位別編を毎日交互にやってるんですが部位別編をやると辛くて休み休みやって全部終わるのに30分くらいかかってしまうんです。
有酸素運動は成長ホルモンが大量に出る１時間後からやると効果的ってなってるんですがスロトレが全部やり終わってから１時間後かそれとも最初にスロトレを始めた時間から１時間後ということでしょうか？
バカなこと聞いてスミマセン。
あともう一つ、同じ部位を毎日鍛えるのはいけないってことですが１日のうちなら同じ部位を鍛えるのはＯＫなのでしょうか？
例えば朝昼晩とやってもいいのでしょうか？
私、異常に寒がりなんですが基礎代謝増えると解消されるでしょうか？
教えてﾁｬｿスミマセン。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:15:13 B2XXvEM4
たしかはじめてから1時間後。
ﾋﾟﾝｸ本の33pのｸﾞﾗﾌみたらわかるよ。
朝ひる晩よるのはたぶん問題ないとおもう。
ﾃﾞﾒﾘｯﾄは特にないとおもうし。
基礎代謝も筋肉量増えることで、多少は増えると思うよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:55:05 0TIqTdLn
>>233
ありがとうございます。
基礎代謝悪くて冷え性で困っていたんです。
一日に何度もスロトレやって成長ホルモン大放出に
なってても害は無いってことなんですね
むしろでっぱなしの方が筋肉つくの早くなるのかな？
始めてから２週間は筋肉が目覚める期間って書いてるけど
なるべく早く痩せたくて…
有酸素運動を取り入れたり、ヴァームのんだりしてるけどイマイチ。
食事もカロリー押さえなきゃないですよねorz
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 09:51:34 nJkVB9/6
>>234のスペック知らないけど
BMI20以下だと逆に筋肉がつきにくくなるよ、これは生存本能のルールというか。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 11:47:37 bObHSABw
>>235
BMIは26なんですorz
スペックは151cmの62kgで体脂肪は最近図ってないけど前は40%くらいありましたorz
いままでダイエット→体重が減る（体重減ると体脂肪が増える）体調崩す→リバのくり返しで代謝も悪く運動しても全然体重減らない体になりました。
4年前に彼氏と別れた時に食べれなくなって57kgまで落ちたけどじわじわ増えて現在に至る。
最高は65kgまでいきました。
でも20以下だとなんで筋肉つきにくくなるんですか？
こんな私でも痩せれるんでしょうか？
昨日から朝バナナダイエット始めたらちょっと減ったけど…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 11:56:06 4lKhGlZG
>>236
>>235じゃないけど、スロトレはちゃんとやれば筋肉がついて代謝上がるからいいと思うよ。
痩せられるかどうかは食生活に左右されると思うけど、筋肉で見た目は絞れると思う。
私は体重にそれほど動きはないけど、見た目はかなり締まってきてるよ。
とりあえず、何度もリバしているなら筋肉がかなり細くなっていそうだから、
まずは体重っていう数値よりも、筋肉をつける目的でやればいいんじゃないかな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 12:20:58 nJkVB9/6
>>236
女性は身体が飢え、省エネモードに突入、脂肪を求めて筋肉のエネルギーを吸い取っていく。
「筋肉が脂肪になる」というのとは違う、細胞が別モノだから。
スポーツ飲料系はとりあえず止めてみたほうがいい。飲むなら2～3倍に薄める。
飲料は糖分摂取が高くなる場合があるので、BCAAのサプリ摂取に切り替えるとかどうでしょう。
キツイ事を言います、ごめんなさい。
時間をかけて太ったくせに、短時間で痩せようなんて考えが甘い。
目標まで達成してその後は？短時間しか我慢出来ないから太るんじゃないの？
でもそこを逆にポジティブに考えると、
痩せたい体重分だけ重りを背負ってトレーニングしてるようなものだから、普通より早く痩せれるはず。
体重計の測定を毎日ではなく、2週間に1度にしてみると精神的に楽ですよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 13:00:05 c0vkIqJy
>>235
BMI20以下って効果激減てマジ？(;´Д｀)
自分♀でしかも156cmの47.5kgだからもう20切ってるわ…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 13:23:04 J7Zt0M36
週に2回のトレでいま2週間チョイ。
体重は1キロ弱しか減ってないけど、プヨプヨだったお腹にすこしラインが出てきた。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 13:24:06 4lKhGlZG
>>239
私もBMI20以下だけど、筋肉は少しずつだけどついてきている実感があるよ。
20以上の人よりはつきにくいのかもしれないけど、
スロトレは継続する事に意味があると思うし気長にやればいいんじゃないかな。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 13:37:51 c0vkIqJy
>>241
そか、同じようなスペックの仲間がいると励みになります
まあ効率悪い体でも止めるよりはずっと続けていった方が体のためには良いに決まってるよね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 13:51:37 bObHSABw
>>236です。
みなさんありがとうです。
スポーツ飲料ってポカリとか？
だとしたらほとんど飲まないです。
お茶と水が好きなんです。
でも有酸素運動30分前にヴァーム飲んでるんです。
でも昨日ダイエット板ロムってたらヴァームみたいなアミノ酸飲料は運動後に疲れにくくなるだけで脂肪燃焼には関係ないとか見たんですが…
時間かけて太ったものを短期間で…っていうのは確かに甘いですよねorz
負荷つけてダイエットやってると思って頑張ります。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 14:07:58 ewyjAG6N
>>243
細かいこと考えるより、
ごく一般的な食生活をして、
スロトレを1年間続ければいいんじゃない？
とにかく続けないと意味が無い。
1年スロトレやってれば、効果がでないということはまずないから。
そういう意味では、1日3回もやってて、
自分がそれを1年2年と続けられるのかどうか、考えてみたほうがいいよ。
回数よりも、長く続けないと意味が無いから。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 14:13:18 30ENrYjo
スロトレを続けたら痩せるって考えたほうが続くような気がするね。
痩せる為にって考えちゃうと痩せたらそこで終わりだしね。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 14:55:21 ewyjAG6N
そうだね。
リバウンダーの人は、集中的に痩せようとするけど、
ダイエット・体型維持なんていうのは、生活習慣だから。
習慣は人生を変えるよ。ダイエットに限らずね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:13:08 Wq1ZXAhN
>>243
ヴァームなどは、運動前に飲むと疲れにくくなって、結果「運動が長くできる」という事です。
運動が長くできるという事は、長くなった分だけ脂肪が燃焼するという意味。
飲んでるから脂肪燃焼するわけじゃなく、運動を長時間する為の補助と考えて。
ヴァーム自体にもカロリーがあるので、その分多目に燃焼しなくちゃいけなくなるわけで。
だから長時間運動ができない人は、ヴァームは逆効果な希ガス。
いつもは30分でヘバってるのが、ヴァーム飲んで1時間運動できるなら効果ｱﾘと。
ただ、今くらい太ってるなら（ｽﾏｿ）ヴァームなくても効果出やすいと思うよ。
そういう「ｺﾚはいい」っていう物をｱﾚｺﾚやって効果倍増を狙うより（効果が鈍いとやる気なくすし）
シンプルにスロトレと普通の食事、できる時はちょこっと有酸素運動の方が効果あるよ。
それと、キツイ事言うけど脂肪が厚いと筋肉ついてきてても最初はあんまり分からないかもしれない。
厚い脂肪の下の出来事だからｗ
それを乗り越えると、ちゃんと筋肉が脂肪を燃焼してくれるようになるから頑張って。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 19:46:16 dX9010Wx
みなさん、脈拍計をつけながら有酸素運動してますか？
なんか、有酸素運動でもやりかた間違えると脂肪減らないみたいだし・・・
キントレも呼吸法があるみたいだけど、
なかなかうまくできない。
ほとんど息とめたような状態になってしまう・・・
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 20:06:34 tYJ6eylu
>>232
成長ホルモンを気にしすぎだよ。
というか期待しすぎとも言える。
>１日のうちなら同じ部位を鍛えるのはＯＫなのでしょうか？
当然ダメ。というか意味無い。
だったら有酸素やってた方がはるかにいいよ。
>>235
>BMI20以下だと逆に筋肉がつきにくくなるよ、これは生存本能のルールというか。
そんなアホなw
あり得ません。
>>248
有酸素運動の心拍数はそんなに気にしなくてもいいです。
筋トレの時は呼吸に気をつけたほうがいいよ。
少なくともスロトレならノーブレスでやる必然性ゼロだからしっかり呼吸して下さい。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 20:10:33 e1PXZUTk
>>248
ジムのバイクやランニングボードには心拍数わかるのあるよね
有酸素運動でもやり方間違えると脂肪減らないみたいだし・・・と思った根拠教えてくれないかな？
筋トレも呼吸法あるみたいだね、力入れるときに吐いて緩めていく時に吸うんだっけ？
おいらも傾斜きつい腹筋とかスローでやると最後の方は息止めないと動かない
から、おいらも負荷落とすか回数をちょい減らすべきかもね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 01:00:46 0GoESCTs
まじで？
呼吸法って大事なんだ・・
俺は結構きつくやってるから
息とめちゃうな＾＾；
有酸素の呼吸って重要と思ったけど
違うよね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 03:05:15 GeyI+ChP
息をとめると場合によっちゃ危ないケースもあるよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:10:33 V+9WwVc3
隔日でやっているけど、今日はそんなに疲れなかった。
前回までは筋肉が悲鳴を上げていたのに…
これはフォームが駄目だったのか、それとも筋力が上がったのか…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:32:55 Xtu7g4bz
>>249
＞そんなアホなw
＞あり得ません。
男と女を一緒に考えたらダメだよ。
女は出産の役割があるから身体が脂肪を欲しがるし、生理でトレーニング出来ない時もある。
精神的限界が先にくるから、肉体的限界に中々いけない。
「あり得ない」とは言ってません、もの凄く心がけて管理出来る人なら余裕で筋肉を付けられると思います。
でもそんな人はダイエット板じゃなくてウェイト板にいると思いますｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:58:34 MqBom5HR
>>250
>おいらも負荷落とすか回数をちょい減らすべきかもね
いやいや、ﾗｽﾄ1ﾚｯﾌﾟなら問題無いのでそのままいきましょうよ。
>>253
発達でしょう。更なる発達を望むのなら負荷を上げましょう。現状維持なら今のパフォーマンスを維持すればOk
>254
多分誤解があると思うよ。BMIや体脂肪の状態も多少は影響あるけど最大のポイントはエネルギー収支。
どんなにBMIが大きくても、あるいは脂肪たっぷりの身体でも減量中は筋肉は増えにくい。
逆にガリガリの人でも沢山食べる状況であれば全然問題ない。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:23:01 P54hvlQL
理屈は理屈で色々とおもしろいが、結局やることは地味なトレーニングだ。
速効で結果だけを欲しがる人間には向いてねぇよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:55:35 gskMbGCm
>速効で結果だけを欲しがる人間には向いてねぇよ。
ｽﾛﾄﾚは結果が速く出るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなはずだが？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:20:54 36Q1gEMk
>>257
256は、おそらく他のダイエット法と比較してという意味でしょう。
スロトレは、トレーニングの中では結果が出易いけど、
この板の他スレで多勢を占めているのは、
「1週間で目に見える変化が欲しい」
「1ヶ月で何キロも落としたい」
という半分病んでいるダイエッターですから。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:59:55 gskMbGCm
>>258
あぁ
そういう意味だったのか。
ダイエット板っての忘れてたｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:07:54 bC6T3Ej2
まぁのんびり自分のペースでやるのが吉。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:44:25 ASIVoSB9
楽しいのでなんとなくコツコツ続けたら、
気づくと効果が出ていてびっくり、みたいのが
あり方としては正しいと思う。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:50:30 jkvu+9Pe
何にせよ一般人のできる範囲の運動だけで
短期間で痩せるのは難しいでしょう
食事内容も気をつけたりすれば効果は出やすいでしょう
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:09:33 LDeMuuaQ
スロトレで回数を増やすのってだめなの？
30回目指すとか。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:11:25 9Tj3SOhB
いいんじゃない？
10回だとそれほど疲れなくなってきたから私は増やしてる。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:07:20 o8R6jl54
筋肉つけたいのなら回数じゃなくて負荷を増やすのが原則ですね。
回数を増やすのは持久系のトレーニングでダイエットには効率悪いでしょうね。
というかスローで３０回とかは厳しすぎると思うけど。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:58:54 e49H2e8w
１種につき10回行っても疲労感が低い場合は、本に書いてるような
負荷を増やすやり方で５～10回行うといいのかな？
回数増やそうと思ったら出来なかったので…。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:33:30 zkNFDTmi
>>263
回数増やすやり方はあまり効率的ではないけど､筋肥大はするよ。
ウエイトをもったりあげたほうが効率がいいだけで。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:12:56 sTGfFlQU
スロトレは中何日くらい休むのが理想なの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 10:13:51 QHKTh3t5
>268
トレーニングによって回復力も増大するから人によって違う。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 17:30:30 VO8fXjO8
スロトレ始めて５ヶ月。
今日久しぶり(３ヶ月振りくらい)にビリーの応用編やったら、途中休憩はしたものの最後まで付いていけた！最初は腕立てなんか膝つけても数回しか出来なかったのに、膝付けず＋ビリバンで付いていくことが出来ました。
つい、嬉しくてカキコミさせていただきました。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 17:34:20 0mdSeonj
>>270
おめでとさん～
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 21:56:08 6xPYKXXG
>>270
すごい進歩だね！
自分も頑張ろうっと
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 22:11:40 zvWuqAAO
スクワットだけでも成長ホルモン出るかな？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 22:55:09 VjU9JKGK
また成長ホルモン厨か
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 09:36:18 ZG1uF7zo
>>270の頑張りに私も負けられない。
まだ始めてから一ヶ月も経ってないのに、つい数字の変化に過敏になってた。
こつこつ続ける事の大切さを再認識できてよかった。
ありがとう>>270
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 10:09:18 f3hqy3f9
腹筋が割れてきた
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 17:10:03 0Bn9bFTd
３週間だが、体重があまり減らない。
でも明らかに筋肉はついてきたことは感じられる。
本読んでると著者たち体重減にはあまり興味なさそうだからなあ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 17:44:42 yTlMp2lY
「Ｔarzan」での石井氏のインタヴューによると、
毎日400kcal減食とスロトレ+クイックトレの組み合わせで、
一ヶ月最大３kgの減量が可能だとか。
なので、減食や他のトレをしていないのなら、
３週間では体重はほとんど減らないだろうね。
石井氏自身のトレはスロトレでなく、オーソドックスな高重量トレがメイン。
しかも、時間がなくてトレ自体あまりやってないとか。
あと、「ビリーズ・ブート・キャンプ」もサーキットトレとしてよくできていると
感心しているとか。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 19:47:53 LoP51a7I
>>277
現在2ヶ月目だけど、3週間目あたりでは体重はあまり変化なかったけど、
同じく体に筋肉がついたことについては実感できた。
2ヶ月経って体重も徐々に減ってきてる。
筋肉もつきつつ74.0kg→70.5になったよ。
280:277
08/06/15 23:49:40 0Bn9bFTd
>>278-279
どーもです。３週間じゃまだまだかあ。
まあ本にも２～３ヶ月はしないと体型は変わらないとあるのでもう少しつづけようかと。
筋肉がついてること実感できただけでも、やる気は維持できるし。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:20:04 cGrGlpgX
てか、筋肉痛って最初だけじゃなかった？
１日おきだけど、やってるときはえらくてきついけど、
筋肉痛にはならない・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:33:21 V+s476Fd
私も筋肉痛は最初だけだった。
1日おきにやって、毎回きついけど筋肉痛にならないのも一緒。
でもちゃんと筋肉ついてきてる感じがする。まだ一ヶ月だけど、腹筋がうっすら割れてきた。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:02:51 cVoshwoA
筋肉痛にならなくなってきた。まだ３週間目だけど…
最初は太ももの肉がすごく震えて、時間が経ってもだるさが取れなかった。
今は少し負荷を増やして１種につき7～8回やってみてるけど筋肉痛はなし。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:11:37 dAc25UiS
夜寝てると目が覚めるほどのダルさってありますか？
関節がムズムズするようなダルいような・・・・
ストレッチおもいっきりするとすごく気持ちいい感じ。
これはなんだろうか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 01:54:00 Y8S9pu2Z
スローだけだと筋肉痛にならないけど、クイックやるとやっぱり筋肉痛が残る。
ほどよい感じなんだけど、平静にしていると微妙に感じられる。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 10:00:11 IkNvLiGL
俺は週2回しかやってないせいか、翌日に軽い疲労痛のようなものが残るな。
ちなみに現在8週目だが、これが自分か？と思うほど体型が変わったよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:10:01 gagP46WM
みなさんは、仕事前とかにやってますか？
有酸素はどんな感じに取り入れてますか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:43:25 dn3F/iYK
時間の合間を見つけてやってる。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:38:20 yjCrWYev
ｽﾛﾄﾚDVDﾋﾟﾝｸを購入したｽﾛﾄﾚ初心者です。
今は一日おきにDVDのｴｱﾛﾋﾞｻｰｷｯﾄ初級を一回やっているのですが、この調子でｽﾛﾄﾚの効果は得られますでしょうか?
ｽﾛﾄﾚはがっつり疲れるものではないんですかね?
DVDを見ながらやってますがやり方が違うのか回数が少ないのか、そんなに疲れません…。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:31:24 v5iA2rg/
巨でも大丈夫ですか？
DVD付きの購入を迷ってます。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:33:03 4uS1+oCy
a
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:42:14 xxs7Jm3A
スロトレの腹筋メニューって効果があるんですか？
293:292
08/06/17 18:57:10 xxs7Jm3A
上の方が同じ質問をしていました。どうもすみません
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 03:42:02 7BwREa0T
いろいろあるさ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 07:45:48 lNt2afmD
テレビで見たスロトレを真似て１ヶ月半。
効果があるようなないような微妙な感じで続けてきたけど、
ピンク本購入してやってみたら全然違う。
初めて筋肉痛になった。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 09:01:41 bDRRPXYi
仕事前か後かどっちがいいんだ・・・
やっぱ寝る前がいいと思うんだけどなぁ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 09:06:19 oGfdWZUG
できるときにやればいいんじゃね？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 09:49:51 f4SPG+br
続ける事が大事だよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 10:09:36 0ze8rRKr
ゴチャゴチャ細かいこと聞く奴って、出来ない理由を探してるだけなんだよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 12:28:32 wvgC/odJ
>>299
あるあるｗｗｗｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 19:23:16 rWMCi8Xy
まだ三週間だけど、腰や腹の掴めていた肉の量が減ってきた。
…と言うより、固くなってきた？
実際の体脂肪率や体重には今のところ大した変化はないけど、
効果が出ていると信じて続けていくぞ(｀・ω・´)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 19:36:14 f4SPG+br
昨日は普段よりかなり回数多くやったからか、久しぶりに腹筋が筋肉痛。
お腹が硬くなってきたから、一人でつついて悦に入ってるｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 23:44:16 7WrMerzq
お腹は硬くなってきたし鎖骨も出てきたんだけど、やせないんだよなあ。
筋肉ついた分だけ余計にお腹が出てきたような気もするし
顔周りも肉がついたような気がする。体重はほとんど変わらないんだけど。
毎回それなりに筋肉痛があるし力こぶなども大きくなっているので効果は出ているんだけどね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 10:24:07 p7hAJpj1
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
ピンク本実践していますが、この動画がわかりやすいです。
スクワットは本のように頭の後ろで手を組むより動画のようにやる方が効きますね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:03:10 PGTo7N8h
>>304
うわああああ！
足踏みってあんなにゆっくりやるもんだったのか。
もっとさっさとやってたよorz
通りでｲﾏｲﾁ効果が上がらないはずだ。
ありがとう、ためになった！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:04:04 aC3vW1RG
>>304
わかりやすい動画ありがとう！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:20:13 7s+KVwsk
>>304
足踏みって、ほとんど腿あげなんだ…。
全然違ってた。やっぱり本だと限界あるね。
一応効果出てるけど。ｻﾝｸｽ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:34:06 6rZepiI+
>>304
分かりやすいね
最後のところで5/5の最後の方に「理想的には３セット」です
って書いてあるんだけど、全ての種目を３回ずつやればいいってことだよね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 11:55:27 p7hAJpj1
>>308
何かの本で男性は3セットやって欲しいと石井先生が言われていたのを見ました。
動画の通りきちんとやると1セットでも疲れますね・・・
検索したら出展元はここのようです。
URLﾘﾝｸ(wellness.nichirei.co.jp)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 12:36:46 VzpHpxfU
ヒザが痛くなった。
スクワットのやり方が悪かったかな。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 13:57:54 MWINzZw1
黄色の本を購入してスロトレ始めて２ヶ月。
体重変わらず…。最初は筋肉痛酷くてロボットみたいな歩き方になってしまったが、最近は筋肉痛無し。
体型が変わって体重が減ってくるのはこれからかなぁ…
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:04:32 /fRb+t2x
>>304
えっ・・
もも上げってあの程度しか上げなくていいの？？
床と平行になるくらいももあげるもんかとおもってたけど、
動画のは少ししか上げてないよね･･
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:21:51 nA1/NaZL
俺は腕をまっすぐ伸ばして、行進のようにやっていたんだがｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:49:31 SEvflueY
ももは床と平行に、そうすると自然と手も大振りになるけどなー。
私はこれやってて結構お腹に効いた感じがする。
…まあ、始めて３週間体脂肪率はあまり下がらないんだけどね…。
その代わり体重がちびちび落ちている。今度に期待。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:24:36 6rZepiI+
>>309
ありがとう
自分は女だけど、比較的楽だと思うものは２セットやってみようかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:30:47 tSXIbMjz
ああやらねばならないというより、自分のできる範囲の動きでもいいので
続けるのが一番。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 05:28:41 ARvz7WYX
私も>>312と同じ感想だったので動画でチェックできたのは有り難い。
まあ自己流（？）で一年以上続いてそれなりに成果出ては居たけど。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 10:36:21 Xbrt2J4n
おもいっきりテレビでやってたときはなるべく高くももを上げてください
っていってたよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 14:47:01 qJSGl9eB
>>295
何が違ったの？参考までに聞きたい。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 20:00:43 4lLrJm/c
石井先生のスロトレで湯浅景元先生の７秒ひねりダイエットのかげが
薄くなった･･･
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 21:16:40 qyxZkU4y
>湯浅景元先生の７秒ひねりダイエット
それってはやってたの？
322:320
08/06/20 21:54:37 Mrpkis8n
>>321
３年ほど前、テレビ番組によく出演していた。とくに中京地区の情報番組でとり
上げられていた。健康雑誌でも特集を組んでいた
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 07:44:17 2pMaHB11
スローにひねろう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 01:01:54 kvfwpALh
クイックもやってるやついる？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 11:26:08 SczTT2BO
クイックもやってる。きのう腹筋やったら
今日の朝起きるとき腹筋が痛いというほどでもないけど
ひどい疲労が感じられた。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 15:18:31 hKutSzOZ
それでいいんだよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:27:31 8MxfYaMM
クイックって意味あるのか？
痩せたい、引き締めたいならスロで十分じゃね？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:50:11 R4rrLbb8
あるに決まってんじゃん。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:09:49 wMzn6tHX
スロだけだと肥大の方が強くなるんじゃないの？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:14:03 8yNSWrMF
銀本では、クイック後スローを推奨しているが、DVDではクイック後スローとスロー後クイックの完全オールアウトと完全バンプアップ
の二つを紹介している
クイックはスポーツ万能の｢使える筋肉｣になるそうな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 23:20:06 Si5F6XQ6
スロトレ新しく始めようと思うんだけど本はどれがいいんだろう
男ならとりあえず銀本で間違いない？
筋肉つけるよりは脂肪落とすの目当てなんだけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:39:25 BaQg7MIj
俺は銀本→DVD付きを参考にした。
銀本に書いてあるスローを2セットやってたけど、
DVDのクイック→スローを1セットやった方がかなり効く。
音声付だからタイミングもとりやすいしオススメ！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 11:58:59 uAn9JCjj
>>332
何キロのダンベル使ってる？
3kgのしかないんだが、それでOK?
49歳男。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 13:33:34 arWeGl8c
銀本に書いてるけど、最初の3ヶ月くらいはスロトレだけのほうがいいらしい。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:22:28 AN1Nobvl
>>334
ようは、まず筋肉つけてから体重落とせってこと？
てか、プロテインとか飲んでる？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:26:35 arWeGl8c
>>335
クイックはハードだからスロトレで筋肉つけてからのほうがいいって意味だったと思う。
プロテインは飲んでない。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 23:15:50 kcwR5O2K
一概に3ヶ月とも言い切れないよ
ちゃんと銀本にはどのレベルから始めればいいか
チェックするページがあるんだからそれに従ってやればおｋ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:51:19 7/MbGwp3
てかＤＶＤどこいっても、
売ってね～
やっぱ、クイック＆スローをがんばります！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:01:14 6hBTYRG8
スロトレ2ヶ月経過
腹が引き締まって、腕や肩の筋肉が盛り上がり、かなり格好いい体型になったんだが、
裸になると腹回りの微妙に残った皮下脂肪がプヨプヨして目立つ。
もうちょっとだな。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:50:14 g/UY/Lok
あれ、俺がいる。
微妙な皮下脂肪は落としたいよねー。中途半端に見えてしまうw
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 08:52:52 wn17SsSi
やっぱ有酸素とかが大事かもね。
てか肩の筋肉ってなかなかつかない気がする・・・
ショルダープレスだよね？
てか、重量どれぐらいでやってる？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:22:38 pnn3sKaN
スロトレって１セットやるのにどれぐらいかかるものですか？
20分ぐらいで終わるなら、ビリーやる時間ない時に始めようとおもってるんですが…
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 10:00:07 Ap4FRH5S
個人的にはクイック動作は要らないと思う。
というかそれ言い出したらスロトレをやる必然性が無くなるから。
だったら普通にトレーニングしましょうって話になっちゃう。
>>333
筋トレは種目によって重量を変える必要があるので3kg一組ではちと辛いでしょう。
ホームセンターで重量可変式の20kgｾｯﾄ（10kg二つ）を買うといいですよ。
スロトレならそれで大丈夫だと思います。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 11:28:53 2sQt9mvu
お腹は一番最後だから続ければさらに引き締まると思うよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:20:34 rZHAA6T8
>>342
ピンク本なら12～3分くらい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:14:53 Y/GLoKCu
ピンク本DVDはサーキット中級編でもヌルい。
銀本のがハードですかね？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:56:02 uPl4DkxS
>>341
オレは3kg。
ただ10回以上してるけど。
腱鞘炎持ちだから高重量は扱いづらいorz
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:09:32 wn17SsSi
クイックは微妙だよね・・・・
俺も思う＾＾；
なんかあんなのでいいのってかんじ＾＾；
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 12:04:08 6oWlOffl
>>345
ありがとう～
そんなに時間かからないんですね。
初めてみようと思います
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:59:21 5zI6BVLK
腹引っ込めたいｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:10:02 fR5/aS/y
↑
レッグレイズしまくれ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:49:10 rTugKEq/
たしかにレッグレイズしだしてお腹かなりへこんだ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:04:28 wXDieVqD
今日でちょうど一ヶ月。体脂肪率は1%程度減っているけどこんなものなのかなあ。
腹や腰がすっきりして少し固くなった気はする。効果が上がっているといいな。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 16:02:33 tXD6BUzH
1年がかりでクランチ（もちろんｽﾛﾄﾚ）を1日500回できるようになったんだけど
お腹がカッチカチになってしまった・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:36:03 ydww2Dbr
それもうウエイト板の域じゃね？ｗｗｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 09:43:24 ++9IY64V
500回すると何時間かかるの？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:10:09 nHYaVGWZ
>>356
1時間以上はかかる。
空いた時間にやってるからまとめてじゃないけど。。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:07:03 qGeU56u8
すんごおお！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:18:06 igsPNSOm
体脂肪を減らしたくて、昨日から始めました。
ピンク本の基本を一通りやりましたが、太ももがいい感じで筋肉痛です。
次は、この痛みがひいてからの方がいいのでしょうか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:45:30 yo3XnFYs
>>359
私は最初1日じゃ痛み引かなかったけど、ずっと1日おきペースでやってるよ。
痛みひいてからの方が良かったのかはよくわからないけど、特に変な事はなかったよ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 16:54:10 7gtVWek1
モデルのSHIHOは168ｃｍで54㌔
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:28:48 T4LtyM9U
結構おもいな・・
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:46:21 7gtVWek1
もともとは168ｃｍで44㌔だったそうだけど
アシュタンガヨガと筋力トレーニングで体重あげたって言ってた
痩せてた時よりずっとかっこいい体してるよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 22:47:39 rwJtp6ob
>>363
と言うことは、結構ハードにトレしたんだろうなぁ。
たしかにキレイなかっこいい身体だよね。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 23:42:46 UHB7VWoU
女はナンキロも筋肉ふえないよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:00:44 Nj1yNXdi
>>364
うん。全部が筋肉だとは思ってないよ。
元がガリだったのもあるだろうけれど
すごくバランスの良い脂肪と筋肉の付き方なもんだから
しっかりと計算されたハードなトレなんだろうなぁと思って。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:02:17 xnBpI6h6
俺はスロトレ後に有酸素をやってるけど、
みんなはやってる？
でそれを２日に１回ペース
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 02:46:05 /4gwrTSQ
スロトレのために電子メトロノーム買った。
いい感じ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 08:00:49 gWA2O5bo
>>367
自分はスロトレ・エアロビサーキット中級(25分)をやってから、
みんなのフィットネスのカーディオを45分か1時間やってる。
スロトレは1日おき（クランチだけは毎日）、カーディオは週5ペース。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 09:18:46 SW2eHgpN
三秒で上げて三秒で下げるって
やってみると結構早いペースだけどこれでいいのかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 11:58:09 a1OJKGFW
私は3秒じゃ早い気がしてしまうから、勝手に6秒くらいかけてやってるよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 12:14:51 VIdpNlKc
>>370
回数ふやせ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 12:44:52 3StqoWGr
>>364
今はアシュタンガヨガを週に3回、筋トレを週に1回だってさ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 16:24:35 y5epKE9C
>364,366
ダイエット雑誌に詳細が載ってたよ
半年ほどかけてトレーラーと一緒に体作りしたみたいよ
目標は筋肉の上に脂肪が程よくのった体だったらしい
ほんとに綺麗な体で、今の私の目標
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 19:32:19 wtQmCgIr
>>374
え！
トレーラーと？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 19:56:41 B7xKsmS9
みんな何セットやってるの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:56:15 /ZT9h2Se
2-3セット
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:12:52 idZrnmqM
みんなすごいね・・・
俺１セットでくたくただよ＾＾；
クイックアンドスロだけど・・・
やっぱこんなんじゃだめなの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:16:38 hoxkMvd9
>>378
続けていけば
やがて出来るようになりますよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:30:26 idZrnmqM
>>379
そうですかぁ
がんばります。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:49:08 a1OJKGFW
私も最初は1セットでくたくただったよ。筋肉痛も凄かったｗ
今一ヶ月経ったばかりだけど、3,4セットは余裕でできるようになったよ。筋肉痛もない。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 11:03:03 m0b/46Iu
オレなんかピンク本１セットでクタクタだぜ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 20:00:54 DZRKopqz
5週間経過。
腹はかなり硬くなって腕も筋肉ついてる。顔や背もしてる。
だけど体重が減らない。まあいいけど。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 20:34:49 MLQErjjz
筋肉と脂肪が入れ替わってると考えれば
体脂肪率量っていれば違いはわかるかも
銀本にも体重だけではなく体脂肪率やウエスト・ヒップ・胸囲・腕回りを記録するグラフ
ついてる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:04:00 QOs6nn8U
思ったけど、
スロトレより、
腕立て１分キープとかのが成長ホルモンでそうな気がするんだけど・・・
しんどいよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 10:52:48 HEB6nWFq
成長ホルモン出したいならそれ専門のジムで加圧トレすればいーじゃん
腕立て1つでそんなでるわけないし。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 11:41:13 YsuRICl0
>>385
石井教授によると空気椅子のようなアイソメトリック運動より
スローで動かした方が効果があるそうだ。
動かないとエネルギー消費が少なく代謝物の蓄積が少ないらしい。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 13:17:20 hvSVtAdg
2～3セットやってる方に質問したいのですが、
1セットずつ間を置いてやるか（30分くらい？）、一気に通してやってしまうか
どっちがいいのでしょうか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 13:44:09 OzQvNChY
セット間の休憩1分。
長くても3分以内。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 20:43:51 XRGa9b3Z
タンパク質を摂らなければ・・・
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 09:47:35 IVCk/yRD
ピンク本始めて一ヶ月経過。
うっすらとだけど腹が縦に割れてきた気がしないでもない。
体脂肪率は1.4%減。先は長そうだなあ…。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 11:44:38 2TmhQpSB
皮下脂肪タイプの体質だと腹が引っ込んで筋肉がついても
なかなか割れてこないよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 15:25:26 IVCk/yRD
>>392
そうなのかー。
割れると言っても薄く線が入る程度なんだ。
女だから別に割れなくても…と思うけど。
太腿の内側の肉とふくらはぎの方が深刻だな。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 18:14:41 haECHnvl
よくAV女優で腹筋が割れているのがいるが、
あれは鍛えているというより単に細いだけだな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 00:38:49 FUDnzqbk
↑
低脳野郎
鍛えてる奴もいるだろ、ボケ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 14:04:36 sj1laOoj
やりすぎて腹が痛い、足も痛い、そんな状態がとても快感
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:32:37 evJwIkgX
>>388
スロトレは１セットでオールアウトが基本なので、
数セットやるなら休憩はできるだけ短めにする。
筋トレの一般論としても、成長ホルモン分泌が主目的なら、
インターバルは短め（１分以内）がいい。
ちなみに、筋肥大が主目的なら１分～３分、
筋力増強主目的ならできるだけ長めがいい。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:45:02 LsfMop5S
スロトレ開始：5/10 52.8kg／33%
1ヶ月後 ：6/7 50.4kg／30%
本日 ：7/6 47.6kg／28%
ショックなことがあり4日ばかり食事量激減。
スロトレは続けてるけど、体重減少は食事のせいかな・・・
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:09:39 73yiV5Sc
体重も体脂肪率も大した変化はないんだけど、ボトムの上にぼよんと
乗っかる肉の量が減った気がする。
数字の変化がないのはモチベーション下がりそうだけど、まだ一ヶ月だしなあ。
>>398
体調とか大丈夫？食事はきちんと食べてね。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:53:41 5oORKZho
古めの体脂肪計だと体脂肪と筋肉をあまり見分けられないっぽい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 10:08:14 sN9buAbn
>>399
レスありがとう。
体調は大丈夫、少しずつ食事量戻しています。
また来月きます。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:16:45 qCBfay5q
銀本を実家に置いてきたので持っている人に質問します
銀本に書いてあるメニューを週に二回やるのがいいんでしたよね？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:19:13 geXfZPHq
>>402
スロー、クイック＆スローともに
ベーシックコースですと週２～４回と書いてあります。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:22:28 qCBfay5q
ありがとうございます
名前は忘れましたが
腕立て伏せみたいなトレーニングを二種類
スクワットトレーニング
肩を鍛えるトレーニング
腹筋を鍛えるトレーニング
で１日でよかったですよね？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:25:25 geXfZPHq
>>404
細かく言いますと、
あと一つ、おもりを持って腕の上げ下ろしを行うものがあります。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:35:23 qCBfay5q
>>405
あー、ありましたね
本当にありがとう
404で順番はあってます？
ってか順番気にする必要あるのかな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:35:24 WwztA7ei
適切な負荷とやり方なら１セットでも十分効果があると思いますよ。
上半身なら６～１０レップ、下半身なら８～１５レップで限界になる重量
を使えばベストです。
ポジティブ、ネガティブ共に４秒づつのスピードで。
ダイエットブログです。
URLﾘﾝｸ(beauty-diet-health.seesaa.net)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:39:24 geXfZPHq
>>406
順番については、
スクワットトレーニング
手を広めにつく腕立て伏せみたいなトレーニング
肩を鍛えるトレーニング
手を狭くつく腕立て伏せみたいなトレーニング
おもりを持って腕の上げ下ろし
腹筋を鍛えるトレーニング
の順が推奨されています。
順序は入れ替えても構わないのですが、
上記のように大きな筋肉を使う種目から行う方が
集中して最後まで行える、とのことです。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:40:51 qCBfay5q
>>408
ありがとう！
今度実家に帰るまではこのトレーニングで隔日でトレーニングしますね
ありがとうございました
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:05:26 qCBfay5q
みなさん食事制限はまったくしてないのですか？
というより基礎代謝にくらべどのくらい食べてますか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 17:43:58 DClhZxmg
思ったんだけど
午前中にやる場合なら
プロテイン飲んでも太りにくいから
飲むべきだよね？
寝る前だったらダイエット効果弱くなっちゃうけどさ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:00:51 kNJpqUCg
スロトレは週2回するのと週3回するのとではどちらが効果的なんでしょうか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:10:58 IKjK80hF
>>412
体力的に余裕があるのなら３回の方でしょう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 03:46:00 fdtF9qkq
成長ホルモン出すと毛が濃くなるの！？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 13:50:52 U9Y7vf85
それ男性ホルモンだろ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:21:32 SVcKUNm5
ですよね～
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:35:08 t0cj2WIS
>>410
食事制限してるよ
1000くらいしかたべない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:36:23 kqk1WuGo
夜飯食べずに
夜にスロトレなり筋トレしてもかえって逆効果
だったりする？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:26:45 6e6U4RLb
ピンク本とピンクDVDを持ってます。（あと深部筋ﾅﾝﾄｶっていうやつも）
ピンク本の基本と部分別を組合わせて週3回やって3週目ですが、クイックもやった方がいいのかな。
DVDのエアロビサーキット中級をやってみて、クイックとエアロビって必要なのかな？と。
ピンク本にはクイックは全然載ってないので、他の本を買った方がいいのか。
スロトレだけ週3～4でやるのと、エアロビサーキット3～4でやるのだとどっちが良いと思いますか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:25:27 XRdThKeT
スロトレのおかげで腹回りが3cm減って82cmになった。
ギリギリだがメタボ脱出成功。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:28:41 eH8LQ+gY
今まで欲張りになって、
いろんなダイエットを組み合わせてやってた。
どれに効果あったのかわからず、そのうちリバウンド。
今回はひたすらピンク本に書いてあることのみで効果確認中。
いまんとこイイ感じ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:38:01 tBsfR1ip
>>418
の質問分かる人いますか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:40:30 wW322F5M
>>422
晩飯食わないのは単純に体によくない。
ご飯等の炭水化物を少なめにして食べるのが吉。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:23:22 2msuKunf
まだ若いのにメタボ体系でヤバイっておもってスロトレ始めました。
本やネットに書いてあるとおりやったら、１ヵ月でかなり筋肉ついたし、
二十歳過ぎてるのに身長も伸びましたｗ体重も５キロも落ちました。
でも１つだけ問題が・・・
で質問なんですけど、たんぱく質は体重が60キロの人の場合、激しい運動をする
のであれば１２０ｇ必要らしいのですが、正直１２０ｇもたんぱく質とるの
辛いです。
胃が痛くて・・・病院に行ったのですが、異常なしっていわれて・・・
本当に１２０ｇも必要なのでしょうか？プロテイン日に2回飲んでも46ｇであと
食事で74ｇもとらないといけないのですか・・・
本当にこんなこと実践してる人いるのですか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:17:44 t5zdADjm
はんぺんｵﾇﾇﾒ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:23:27 2msuKunf
ホントだ！はんぺんすげぇ～
こんなに吸収率たかいなんて・・・ｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:24:02 UoFxR+f+
>>418
効果が落ちるだけだと思うよ。逆効果ってところまではいかないでしょう。
というか全てはトレーの濃度次第だね。
>>424
タンパク質量もトレーニングの濃度次第だね。
基本は60kgの人なら60g以上摂れば問題ない。
伸びなくなったら多めに摂ればいいよ。
多めに摂れば効果的ってわけじゃないです。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:26:36 0f6zoFAk
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:29:17 ZoDtYbeY
>>424
プロテインって何飲んでる？
身長伸びたってすごいな。
うらやましい。。。
5キロって1ヶ月で！？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:00:29 0eUoiKcK
どなたかアドバイスをお願いします。
1セット目は高負荷で、2セット目からスロトレをやっています。
最大筋力の40%以上の負荷でないと、
スロトレの効果がないそうなので、
40%でやっています。
それだと1セット目の疲労で、スロトレに必要な回数の
4～7回以下でおわってしまいます。
重さを減らせば出来ますが、最大筋力の40%以下になってしまいます。
重量と時間（レップ数）、どちらに合わせれば良いのでしょうか？
スローリフトの効果
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
クレイジー5・クレイジー8
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:35:41 JXIVTvZB
>>429痩せたよ～
今まで運動しなさ過ぎたせいも、あるかも知れないけどｗ
初めてこんなに楽しく運動できた。
でも、１ヵ月過ぎてからぜんぜん痩せなくなったORZ
ここのスレ見てても思うけど、スロトレって初心者向きの運動方法なのかなぁ？
慣れてきたら、痩せなくなったって人多くないですか？
本が女性向けだからだろうか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:02:26 JXIVTvZB
書き忘れたけど、プロテインはサバスを水に溶かして飲んでるよ。
やっぱり筋肉つけながら痩せるのがいいのかも。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:05:51 3OQxm3X0
>431
たんに食べ過ぎなのでは？
いくら筋肉が増えて代謝が上がっても
それ以上に食ってたら痩せないよ。
プロテインだってカロリーあるんだし。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:51:54 goi8RuFD
今までは、この方法で痩せてたのに？
逆に今は胃が痛いからプロテイン飲むの控えてるしｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:50:55 /HaLQGo/
プロテインなんて必要ないだろ。
ここ数週間、かなりの食事制限してて（1日600-800kcal）
夕食のみ普通に食べるって生活なんだが、
普通に筋肉ついてきた。
これで、たんぱく質が体重の1,5倍のg数必要ってのが嘘って気づいた。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:51:31 4cf6ZO9g
慣れて痩せなくなったんなら負荷をあげれば？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:00:44 goi8RuFD
>>435
それって最初だけでしょ？
俺だってたぶん最初はそんな感じだったかも？（実際はじめからプロテイン
飲んでたからわからんけど）
＞これで、たんぱく質が体重の1,5倍のg数必要ってのが嘘って気づいた。
俺も実はそう思ってるけど・・・プロテイン控えたらなんか、体重減らなく
なったんだよね。普通にスロトレしてるだけじゃ・・・。
体が慣れてきただけかも知れないし、プロテイン飲まなくなったせいかもし
れない・・・よくわかん。
理想体重５５ｋｇだから後５キロは落ちてほしいな・・・
スロトレのおかげかどうかは不明なんだけど、身長もなんか伸びたから、
当初の目的はダイエットだったけど、このまま伸びてくれればいいなぁって
思ったり。
なんかグダグタになったけど要するに胃が痛いのを除けばプロテインはとった
方がいいと思うってこと。でも普通体重の二倍たんぱく質取ったら俺じゃな
くても胃いたくなるよね？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:07:02 p8icYySF
>>435
同意。
よく体重減少してるときや、摂取ｶﾛﾘｰが消費ｶﾛﾘｰより少ないと筋肉つかないっていうけど
あれは間違ってると思う。
摂取したたんぱく質がすべて吸収されるわけじゃないしな。
体重の2倍とったからって、大半は脂肪になってる可能性もあるだろう。
医師の石原ゆうみって人は、かなりマッチョ（ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ100k スクワット150k）だが
たんぱく質はそんなに必要ないといってるし。
プロテインなんてもってのほかだ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:19:31 goi8RuFD
＞摂取したたんぱく質がすべて吸収されるわけじゃないしな。
体重の2倍とったからって、大半は脂肪になってる可能性もあるだろう。
それはないな。実際痩せたし、食事は一日５回パランスよくとってます。
１回の食事で大体３０～４０ｇぐらいしかたんぱく質は吸収されないらしい。
で消化するのに大体３～４時間かかるからその間は何もたべてないので・・・
でも確かに弟はそんなに食べないのに、筋肉質だな・・・
しかも俺よりあきらかに運動してないのに。
結局人それぞれってことかな？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:05:06 p8icYySF
>体重の2倍とったからって、大半は脂肪になってる可能性もあるだろう。
正しい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:15:18 xP1KGihP
>>430
>1セット目は高負荷で、
という事はある程度自由に負荷を変えられる環境下でトレしているって事ですよね？
だったら１～２セットは通常のトレでラストセットのみ負荷を50％１RM程度でショートまたはノーインターバルで
スローで限界までやればいいよ。回数は気にせず限界までね。
>>431
>スロトレって初心者向きの運動方法なのかなぁ？
本来は上級者というかかなりトレーニング慣れしている人向けだろうね。
というか筋トレは痩せるためじゃなくて痩せる過程で筋肉の減少を少しでも抑えるためにやるんだよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:19:59 xP1KGihP
それとダイエット目的なら原則としてプロテインパウダーなんて要らない。
必要なタンパク質量は一般的に体重kg*1g程度なんだから食事で充分摂れます。
よほどな事が無い限り必要量以上摂取して大きな問題は生じないけど利益も無いよ。
それと残念ながら減量する状況下では筋肥大はまず無理です。
でもそれでいい。
目的は「出来るだけ筋量を維持する事」だからね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:43:46 qEXrmicM
URLﾘﾝｸ(i.upup.be)
現在175㌢65㌔。一年間の自宅トレでこんくらいに。
もとは70㌔位のちょいピザ体型だったけど、
筋トレしてたら自然に痩せました。
なんの知識もなく、漠然と続けてただけですが…。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:23:25 Rbre64WV
筋肉バカはそっちのｽﾚへ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 06:29:29 SVFwaqAr
>筋肉バカはそっちのｽﾚへ。
黙れデブ。
いい杉おすぎ、ピーコだぞｗ
胃と書き込みが痛い人さｗ
アンタ死んだら、元も子もないわよ。
命あってのダイエットでしょうが。
プロテイン飲んで、胃が痛くなるってことはヤバイってことよｗ
医者だって万能じゃないのよ？
ヤブかも知れなし、アンタの胃が現代医学の敗北ナミに上手く正常を装ってる
だけかもよ。
それはそうとナゼ負荷を上げないし？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 07:23:34 ovqzYdca
↑
電波？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:09:42 IEriDWgp
>>445
プロテインを飲んで胃が痛くなることは通常はありません。
腹痛が起こる疾患ってどのようなものがあるか挙げられますか？
プロテインが胃炎や胃潰瘍の原因にはなり得ませんし、もし胃炎等があるとすれば
プロテイン以外の要素(ピロリやらピロリが無くても慢性胃炎は起こる)が考えられます。
他、上腹部痛なら胆道・膵臓があるけど、アルコールや脂肪がリスクファクターです。
蛋白が悪い要因なんて聞いた事が無い。
要はFDなんじゃないの？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:38:39 ie6NUCpb
冗談はよーーーーしこちゃーーん
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:40:52 SVFwaqAr
馬鹿ねぇｗ
食品には合う合わないがあるのよｗ
牛乳だって毒じゃないけど、飲んだらおなかいたくなる人っているものよｗ
＞蛋白が悪い要因なんて聞いた事が無い。
貴方が無知なお子様だからじゃなくて？
あたしがアドバイスするとしたら、そうね・・・どうしてもプロテイン飲み
たきゃ、植物由来のプロテインにかえたらどうかしらｗ
日本人はもともと動物性由来のものは欧米人に比べたら消化しにくいのよ。
リスファクタ（笑い）
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:48:27 OENz8bgg
まぁ、プロテインはいらんだろうね
オレは引き締まったやせた体型目指してるから
プロテインはいらんだろうな・・・
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:35:27 hbGcpECy
プロテインを牛乳で飲むヤツはにわか。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:33:09 +/FZw/bk
本見てがかりだったけどDVDはぜんぜんいいじゃん。
嘘つくなよ。
まぁイケメン使ってほしかったけどな。
なんかあのオネェさん内股じゃない？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:38:48 vm9taMQ8
DVDよくねーよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:10:35 +/FZw/bk
ブルーレイよかったよ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 19:51:15 pi4iuJhh
確かにリスファクタ(笑)だな
リスファクタｗｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:12:06 DjYCcCP8
てかDVDなくね
ピンクより銀のDVDのが男はいいかな引き締まった体型目指してるんだけど。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:16:36 Sn7O9kI1
泣くほどつまんなにのか。。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:24:37 DjYCcCP8
てか、食事制限とスロトレで痩せようと思ってるんだけど、顔も痩せるかな有酸素運動もしないと顔は痩せないかな関係ないんかな…