08/04/27 15:01:08 tNWDgJTl
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 62km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
2:FREE ◆TIBETlaTO.
08/04/27 15:02:38 tNWDgJTl
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
3:FREE ◆TIBETlaTO.
08/04/27 15:03:25 tNWDgJTl
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4:FREE ◆TIBETlaTO.
08/04/27 15:04:06 tNWDgJTl
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
5:FREE ◆TIBETlaTO.
08/04/27 15:08:20 tNWDgJTl
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 15:10:56 tNWDgJTl
テンプレ張り終わり。
降雨情報関係は
アメッシュ＞東京アメッシュ へ修正。
気象庁、大阪市、神戸市のものを追加しました。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 16:15:00 Sg6eSuiZ
>>1乙
ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 16:17:12 q2q/Vu4E
>>1乙ですが、このスレ消化後もHN変えないでくださいね。
今日はハイキングコースを走ってきたのだが、
トレイルランのおっちゃんの下りは驚異的な速さだった、
勉強になるなあ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:56:46 KTpEBuPX
>>1-6乙
つちくわ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 20:26:56 tNWDgJTl
>>8
誰でも使えるように置いておくよ
FREE #'EkKvPtY
FREE#ONo=2zv-
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 21:01:18 KR9xYC5S
！？ 晒すの！？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 21:57:50 tNWDgJTl
>>11
元々実況板にあったものを拝借していたから、皆で使うのが筋。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 22:28:56 mpAhF5pJ
夏に向けて腕立もやってるが
ジョギングとはまた違う辛さ
でも効果がすぐ出るからいいね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 22:41:14 lSS8Ga9e
皇居行ってきました！
初半袖で調度よかったけど白だったから、乳首透けしてた（笑）
ベンチやめようかな…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 22:42:51 +xvAozDO
>>7
ありがとう
「リスクの大きい種目」の中にあるやつ俺やってた
どっかのサイトで見て始めたんだけど、素人判断だと怖いやつもあるんだのぉ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 22:52:52 ppyrFzCo
ジョギングはじめて2ヶ月・172ｃｍ・75ｋｇ・体脂肪率20％台なんだけど1時間で7.5ｋｍが限界。
あと15キロ体重落とす＋1時間で10ｋｍ走れるようになるのが目標なんだけど、10ｋｍを1時間切れる人はどのくらいのスペックで達成できましたか?
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 23:44:42 d+1eyl7k
>>15
このレスを見て「バカだな～素人判断でやって～」
と思いつつ見てみたら…
俺走るとき全部やってたorz
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 01:15:35 0ShFE5a8
>>17
このレス見て｢こいつもバ(ry
と思いつつ見てみたら…
全部やってました。本当にあ(ry
でもこれって、体育の授業だったりダンス教室だったりヨガだったりで絶対にやるやつばっかりだよね。
ちょっと驚いた。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 01:41:29 OOA67wdd
あくまでもあそこの人の考えだからね 鵜呑みにするのもいかがなものかな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 02:21:05 iNr8htgc
話しぶった切ってスマソ。もまいらはランニングウォッチってしてますか？
漏れは運動時には時計したこと無かったんだが、3日に1回1時間位走れるように
なってから、自分のタイムとかが気になり始めてさ。
セイコーのプロスペックとかがそうなんだろうけど、まだまだヘタレジョガー
な漏れには、本格的過ぎてちと恥ずかしいしな。と言ってＧ－ＳＨＯＣＫは
ゴツイしな………。
おまいらのおすすめを教えていただければ幸いです。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 02:32:05 wINS+Pnn
>>16
自分も四年前は170センチ80キロの豚でしたけど、夏前の一月半くらいで62キロまで落として以来ずーっとそのくらいのスペック維持してたんですが、体脂肪率は割と高く17～18くらいでした。
けど今年の3月くらいにシックスパックに憧れてランニング開始。最初は全然走れなくて、3～4キロ走ったら歩いてまたちょっと走ったら歩いてっていう感じでした。
あまり体重は減らしたくないので筋トレをしつつカロリーは2000kcal程度取り脂質を減らして、現在は61キロで10キロなら50分は切れるくらいになりました。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 08:55:01 Dn+nW1zh
>>20 どうせならポラールとかスントとかの心拍計付きがいいんじゃないか？
既にポラール持っているオレとしては次はガーミンのGPS・心拍計付きを狙ってる。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 09:15:33 tF/0tYy8
>>22
ポラールの心拍計とGarminのGPSを持っているけど、
Wearlinkの良さを知ってからはあのバンド付きはと思って心拍計なしにしたよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 09:32:04 zjSwrVQ0
>>20
・表示が大きく見やすい。
・ＬＡＰをとるボタンが押しやすい。
・５０ＬＡＰ程度は記憶出来るもの。
これくらいの機能がついていれば十分だと思うよ。
あとはデザインとかは個人の趣味だし。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 10:03:57 xAFgSIw/
ジョギング始めて、自分の体を労わるということを知った
太ももをさすりながら・・・「いつもありがとう。後半バテたときに無理させてごめんな」
膝をさすりながら・・・・・・「毎日負担かけてすまん。明日もまた頼むよ」
下腹をさすりながら・・・・「お前いつまでおるん？もう落ちてもええんちゃうか？」
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 11:08:30 4QPAuEW1
肩の鬼の筋肉のとこなんだけど、すげぇ筋肉痛にならない？
今日走りにいけるかな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 11:10:41 aq7LEVJC
天気はいいが、風が強い…
でも行ってくる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 15:00:48 LMVAFscK
弟と公園に凧揚げ＆手作り飛行機飛ばしにいってくる＾＾
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 16:07:07 4QPAuEW1
>>28
いくつだよｗｗ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 16:43:21 jB/3EkQd
>>26
肩の鬼の筋肉ってなに？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 16:55:28 ULPiqrMA
>>30
守護霊の事に相違ない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 17:26:17 7oomlY9l
>>29
最近はおっさんがすげーの飛ばしてる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 17:38:08 cg7w4YNh
ジョギングしてて胸がなくなったって人いますか
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 17:58:36 9ODRGyXo
足痛くてどうしようもないから自転車にしてみた
同じ時間で消費カロリー、走るの二分の一以下…
やっぱね、走りたい…orz
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 18:06:04 rFERq9Ar
>>33
デブで巨乳とか言ってる奴より全然ましだから気にせず走りなさい。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 18:21:19 DJNUqRGI
俺はデブでも巨乳がいいな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 18:37:03 loWOmSXM
遠足で往復１８キロ歩いたー
ふくらはぎが変な感じに痛い…
気にせず走ろう
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 18:37:20 dYcKF+jL
>>25
太もも・・・・「いえいえ、また次までに成長して頑張ります」
膝・・・・・・・「とんでもない、これが私の仕事ですから」
下腹の肉・「…ふーっ、今日もしんどい。」
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 18:43:27 9ODRGyXo
足痛いのが全く治らない
薬つけても休んでもダメ
歩いても痛い
筋トレと食事制限しかできないなんて方法自分にはむり
走れないストレスで過食になるし
走れないのがこんなにつらいなんて思わなかった
涙でた
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 18:53:45 TgPzL3Qu
昨日ちくわを皆からもらったけど所用もあって走るのを休んだ。
今日は久々に今から行くけど違和感を感じたら即中止する。
まずは入念にストレッチでんがなまんがな。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 18:56:12 cg7w4YNh
>>35
ジョギング１ヶ月してＣ７０→Ｂ６５になったんだけどこれ以上減るのは避けたい・・・
だからジョギングしばらくやめてた。現在１５８ｃｍ４６ｋｇ２０％
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 19:08:08 rFERq9Ar
>>41
なら胸の筋肉を鍛えましょう。
それともうやせなくても大丈夫だと思いますが。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 19:08:18 GvHb+cdY
今から走って来ます
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 19:34:06 Q1j47KVY
そうですか
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 19:46:44 3G/r10+z
>>39
病院行け。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 20:21:16 ARakKMqx
パチンコに負けたから、ストレスたまって10キロいってきた。
いっそパチンコせずに、ジョグですっきりすればよかった
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 20:23:51 pNPMcUl3
>>46
パチンコ楽しいかもしれないけど辞めなよ。
体に悪いよあの空間は
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 20:39:52 9pfstWfA
いや、俺は走れるパチンカーを目指す！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 21:11:36 7oomlY9l
今日は股関節が
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 21:38:43 833aAJCL
足音がばたばたとうるさい
ヒタヒタと静かに走れる人がうらやましいです・・
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 21:49:54 wzoShvDy
この二日間忙しくてストレッチしか出来なかった…
明日はいつもの倍、めいいっぱい走って来ます！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 21:51:40 FLjoqtWo
なんだよ、新スレ立ってたのか
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:03:21 TgPzL3Qu
行って来た。少し左足のハムがおかしい。
やっぱ長引きそうだね。ま、そんな事より本題に戻そう。
お風呂の出窓に置いているハイビスカスが小さな蕾を付けていた。
もうすぐ初めての花を咲かすのだよ。地道に育てて二年目の夏．．．
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:20:43 dzJHkX9l
2週間くらい前から2キロを15分で走ってます
距離も時間も短すぎでしょうか？
食事も少し控えめにして時間がある日はショコやスクワットもしてるんですが、ダイエットになってるのか心配で…
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:20:44 dWj2qi4Y
カテキン緑茶飲んでから90分走ってきた
なんとなく脂肪が減ったきがするよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:26:23 EOvbVdmg
>>54
距離も時間も気にするな。
慣れて来れば自然と“物足りなく”なるから。
継続は力なり、あくまで前向きに。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:26:46 aficLfo4
昼と夜でスピード違う人いる？自分夜の方が調子よくてスピードでる。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:30:57 in0xBsQc
昼っていうか朝は苦しくて慣れるまで時間がかかる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:33:15 loWOmSXM
３０分走り⇒帰宅 両親大喧嘩中⇒外出る⇒コーラのむ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:33:32 3MzBRokt
>>57
気のせい、ってこと無い？
視野が限られるからスピードが出ているように感じるって聞いたことある。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:34:42 NkJa+gYz
>>57
昼の暑さで結構苦しいとか
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:35:09 +TE6dg/M
豆ができたんだけどどうすればいいの？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:37:50 Q1j47KVY
中の水を抜いて絆創膏でも貼っとけカス
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:37:51 KCADYmUt
>>57
あ、それ俺もだよ。夜の方が調子いいし、同じスピード・同じコースを走っても
心拍数が夜の方が低い。だから夜はついついオーバーペースになる。
太陽光が要因かとひそかに思っているのだが。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:51:02 4vbjyALc
走ってきた
今日は涼しかったおかげか慣れてきたおかげか、もう少し走れそうな気がした
けど、あと一周を走りに行けなかった…
そんなんだからいつまでもピザなんだよorz
というわけで明日は絶対あと一周する(｀･ω･´)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:55:26 e5Y6C7+M
>>57
グリコーゲンの量とか関係あるかも。
朝食食べてる？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:56:45 LMVAFscK
>>29 遅いレス（しかもすれち）ですが
最近思い立って手作り凧（骨なしカイト）や競技用紙飛行機キット買ってきて
飛ばすのにはまってる２５姉。結局弟はつきあってくれなかったのでまた来週ってことになった～。
さびしい。
しかし今日は一時間走ったよ。夏に向けて書き入れ時だね、お互いガンバロウ！！
いつも走ってる公園でおっさんがすごいの飛ばしてる。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:57:54 LKYYQlZb
>>65
違うよ、それでいいんだよ
腹八文目の運動量でちょっと足りないかな？程度がちょうどいいんだよ
目一杯やってもその手前でもカロリー消費に大した違いない
足らないなって思うぐらいが明日へのモチベイション維持にもいいんだよ、グリーンだよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:58:53 tF/0tYy8
>>57
昼と夜、同じコースで走っていて時間を計ればわかるけどね。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:59:25 rQOX6ddB
エド晴美は毎日10キロ走っているんだとか。
それであの体型だからな。太っているよな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:03:04 tF/0tYy8
>>70
エド・はるみはこれに応募していたぐらいだからね。
走るのが習慣になってりるんだと思うよ。
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:03:31 aficLfo4
>>57です。
皆さんレスありがとうございます！
いろいろな説があるんですねー。auのアレで測ってるんで、誤差等なければ確実に夜の方がスピード出てます。っていっても時速8㎞とかですけどｗ
ついでにもう一つ質問お願いします。
昨日いきなり左足の甲に軽く痣ができてしまい、靴で圧迫されて少し痛みます。
走り始めて一か月以上経つのですが、これはシューズがあってないのでしょうか？それともフォームが悪いのか…。特別きつく結んだわけでもないし。
長文申し訳ないです
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:04:14 JXdGLQIE
筋肉が痛いっていう人羨ましいわー。
自分はなぜか関節ばかりが痛む。足の付け根の外側とか。
これって走り方が良くないのかな？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:11:39 tF/0tYy8
>>72
紐をきつく締めすぎていない？
URLﾘﾝｸ(orao.at.webry.info)
もちろん靴の大きさがあっていない可能性もあるけど、なんともいえない。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:18:05 4vbjyALc
>>68
そうだったのか･･･
じゃあ明日も同じ回数にしようかな
自分を鼓舞するために書き込んだつもりだったけど、貴重な情報ありがとう！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:20:30 aficLfo4
>>74
ありがとうございます！すごい勉強になる…
とりあえず痛みひくまで足休めて、いろいろ自分にあった方法探してみます^^
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:42:45 HrZ2j+Nq
少しきつめの靴だと故障につながりやすいかも
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:46:20 e5Y6C7+M
>>77
たとえばどんな故障？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:53:31 pv/GwXWH
>>77
爪や指が痛くなったり、擦れて水膨れになるよな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 00:27:07 Bl13hgr1
おわ、一日でこんなに進むのかこのスレ。>>20 で時計の質問をしたものです。
>>22-24 ご意見頂きありがとうございました。
心拍計付なんて思いもよらない選択肢でした。見た目はカッコいいすねコレ。
でもコレ、胸に発信機？を巻きつけるんですよね？
そこまで本気になれるかどうか自分の気持ちを見極めて選んでみます。
また、時計買ったら報告に来ますね。ちなみに、今日も50分快調に
走れました。だんだん病みつきになってきた！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 00:30:23 O8xIWb6Y
>>７８ アシックスの三村氏が言ってたよ
故障内容はわすれたけどきつめの靴は怪我しやすいって
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 00:36:38 hbbzB7FL
>>80
時間を計るだけなら、ランナーズウォッチが操作しやすくて便利。
好きな物を買えばいいと思うけど、これは借りたら便利だったよ。
ソーラー電波時計だし、店頭の実売価格はもう少し安いからね。
URLﾘﾝｸ(www.seiko-watch.co.jp)
心拍計は値段が2万円こえるけど、これのおかげで無理しすぎないように
ペースを落としたり、楽なペースで長く走る目安にしています。
使い方次第で便利なものです。
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 01:20:51 9yRCRkY+
>>81
爪が死ぬらしい・・・
84:78
08/04/29 01:32:36 zqMpAawy
>>83
故障と聞いて膝や腰にくるものかと思ったのだけど、
そういうレベルの話だったのですね。。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 01:58:02 hbbzB7FL
>>84
内出血で真っ黒だし、爪、ポロッとはがれるし。
爪が内出血するような走り方だといろいろ負担かかっていたりするよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 02:14:37 LSxtVgqE
筋肉痛激しいけど、いってきます！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 02:56:35 P9YRyvPQ
>>73
着地をもう少し爪先よりにしてみたら？
今、着地が踵としたらツチフマズと踵の間らへんで着地するように変更。
あと位置変えるのは前後だけね。左右変えたら怪我すっから
治らなかったら休んでくれたまへ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 03:25:00 LSxtVgqE
３ｋｍ走ってきた・・・
筋肉痛がやべぇ。太ももと肩と背筋・・・・膝を曲げんのが厳しい・・・
しかし、気づいたことがあるんだが、走り終わったあと異様に冷たい肉があるんだが
これが脂肪かな？
お腹と二の腕の裏が冷たいし。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 05:09:49 Ac2En1r0
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ ||
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 05:19:03 Ac2En1r0
スマソ 誤爆しますた
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 06:08:48 z1eWYHRe
>>73
自分もそうでしたが、体重を落とすことと、筋トレとストレッチで抜け出せました
膝を外側に開く、膝を内側に閉じる筋力トレーニングや、
（チューブ、小さいボール、ブルワーカー、手を添えて反対方向に力を入れるなど）
URLﾘﾝｸ(www.au-run.jp)
↑の下半身を鍛える筋力トレーニングの1～4などは、股関節の周りの筋肉を鍛える良いエクササイズだと思います
フォームでは骨盤前傾で着地ブレーキが、かからないように
（着地の際の重心の位置も少し前になるはず、>>87さんと同じことです）
ゆっくり走るべきですが、腰が落ちやすいので注意です
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 06:11:51 GvNAxmnb
およそ１０日振りに走った。10km。
最近子供が早起きでその前に走るとなると、４時起きになってしまう。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 06:56:10 t5oa4vFC
ここの住人はどんな走り方してるんだ？
ジョギングして全身筋肉痛？爪が剥がれる？？
俺も走って筋肉痛になりたいぞ！
筋肉痛なんて最初の１、２回だけだった。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 07:10:04 nhRv25ZE
皆､気をつけてね!
URLﾘﾝｸ(www.iza.ne.jp)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 07:14:46 kyKf6gzP
インソール入れてから故障したり変な痛みが出た事が辛かった。
靴自体がフィットしているのにクッションが変わればもっと楽になるかも？
と色気を出したのが失敗。今は素のままで走っている。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 07:20:53 t5oa4vFC
>>88
俺もお腹冷たいな！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 07:47:12 NGIc+i5+
さっき初めて5キロを完走できた！
子供の頃からデブで走るの苦手だったから、奇跡みたいだ。
もっと体重落として、走り続けられるように目指す。
本当にこのスレに出会えたことに感謝。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 08:16:19 OxcKAIoi
先月の頭から週1～3、30分のジョギング初めました。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 08:20:39 OxcKAIoi
すみません、↓続き
途中風邪ひいてしまって1週間間があいたりしました。
で、最近二の腕と顔が痩せたなって思いましたが胸もちっちゃくなった（泣）
しょうがないよね。
気にせずマイペースで頑張ります。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 08:32:14 kyKf6gzP
>>99
貧乳でも良いじゃないか。巨乳より貧乳の方が色気がある。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 08:34:41 T/s23qUv
>>97
子供の頃でも自分のペースで走ってよかったのなら、
たいていの人は結構な距離は走れたんじゃないかと思うよ。
ただ授業にしても部活にしてもそういう状況じゃないからな。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 08:34:50 Po4UlH2A
去年の10月くらいから雨の日以外毎朝走ってるけどやめられない。
体重も減って気持ちもいいがやめると体重増加するんじゃないかと。
ただなんとなく自信はついてます。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 08:47:15 LSxtVgqE
筋肉痛でうごけん・・・
なんでこんなきついのか・・・走って治すか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 09:56:55 bLJLn0pl
筋肉痛にはちくわだろ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 10:41:41 NaD8WMJT
自分は一昨日フットサルやって、筋肉痛ですよ。
いろいろ調べてみると、マッサージとか入浴で血行をよくするのも
良くないなんてあったりして、おとなしくしてるのが一番なのかなぁ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 10:44:25 XWvK2iTZ
筋肉痛が激しい人って走り終わった後あんまり揉んでないんじゃないのかな？
ふくらはぎとか揉んでみるとすごいジーンとしてるってのがわかるはず。
なので終わった後は１０分程度マッサージお勧め～☆
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 10:47:12 NaD8WMJT
>>105
筋肉痛になってしまってからのマッサージは良くないけど、予防としては
いいみたいですね。あとはストレッチかな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:07:55 NaD8WMJT
うわ、なに自分にレスしてるんだｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:15:35 t5oa4vFC
>>106
それ間違い
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:16:02 z1eWYHRe
たまには自演も失敗します
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:24:16 092JJK9Y
何したいんだwwww
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:29:01 NaD8WMJT
ん？アンカーを一つ間違えただけじゃん。
１０５と１０６を。自演とか、普段そう言うことやってる人の発想だぜ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:36:59 mJmu33Hf
筋肉痛のときは筋繊維がぶち切れてる訳だから、マッサージしたら余計ぶち切れてしまうよ
血行をよくするのはいいんだけど・・・風呂とか
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:38:41 gQ6JpL2g
>>106
揉むのはイクナイ。心臓に向かって擦るようなマッサージが良いとされる。
ストレッチをする人もいるけど、私の場合は軽くやったつもりでもスジが伸びすぎて
痛めるみたいなので、ほとんどやりません。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:40:37 LSxtVgqE
とりあえず湯船につかって大人しくしますわ・・・
今夜走れるかな・・・それくらい痛い。
シューズいいの買ったから関節系痛めてないだけマシか
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:41:04 mJmu33Hf
マッサージは揉むよりも、リンパマッサージって言ういわゆる皮膚表面を軽くさするのが（・∀・）ｲｲ!!
リンパの巡りが促進されて回復が早くなる
陸上選手もやってるしね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:41:17 kyKf6gzP
常日頃から台湾式マッサージとか韓国式マッサージとかに
通ってケアしていれば問題なし。身も心もりふれっ～しゅ。
さて5km先のスタまで行ってJ観戦して来ますわ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 13:04:03 geikgZtg
今日はきついので休みます・・・
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 13:06:17 t5oa4vFC
いったいお前ら、何百キロ走ってんだよw
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 13:31:22 6REdR5cW
今日は暑いし紫外線も強い
今から行く人はちゃんと対策をしてから行った方が良いよ
121:空気嫁
08/04/29 14:19:52 a49J1Lcv
２回目の１０キロレースから帰還。
ネットタイムは前回とほとんど同じの５３分でした。
やっぱり二週間ではそんなにタイムも詰まりませんよね…。
年内には４０分台にしたいです。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 15:01:25 uRFbPLd4
>>119
月300km以上。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 15:44:22 IQemIsSG
ダイエットベルトで筋肉をほぐした後走るのお勧め。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 15:56:40 QWJRMaEm
膝の具合がだいぶ良くなってきた。
今日はいい感じだったんでいつも走る距離完走できるかなって
思ったんだけど1.5ｋｍ手前で違和感出たのでやめてきた。
でももうちょいで完治しそう。
このところ食欲旺盛になってきて体重が数百グラム上昇傾向なんで
もうちょっと走りたい。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 16:07:30 nhRv25ZE
>>122
そっそんなに？
何か目標あるの？
ちなみに半年続ければフルサブ4どころか3.5時間切り楽勝！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 16:18:18 t5oa4vFC
>>122
すげぇな！もうココのレベルじゃないだろ？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 16:21:02 t5oa4vFC
>>121
十分はえーよ！
レース出たことある？
練習でそのタイムなら確実に40分台です。
俺も練習では50分くらいだけど、レースにだと40分前半で走れる。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 16:21:40 t5oa4vFC
>>123
そんな屁理屈は宜しい。ひたすら走る！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 16:39:47 2n0nNVDL
でっかい歯車になればいいじゃないか
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 16:52:20 t5oa4vFC
>>129
それは誰にコメントしてるの？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 16:56:24 fct8AuQb
たぶん日本の悩めるすべての若者にだろ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 17:02:00 t5oa4vFC
>>131
ふーん
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 17:15:48 IQemIsSG
>>128
体に気をつけないランナーなんて居ないぜ（´・ω・｀）
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 17:46:21 t5oa4vFC
>>133
そりゃ月間300キロ以上くらい走ってる奴ならわかるが、
3キロ走りました！マッサージしなきゃ！足さすらなきゃ！…
てのが、チャンチャラおかしいってことw
そのくらいの走力しかない奴らは、なにやっても痛くなるw
我慢して走れ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 18:00:00 Ncg47qdX
>>134
＞ >>133
＞ そりゃ月間300キロ以上くらい走ってる奴ならわかるが、
＞
＞
＞ 3キロ走りました！マッサージしなきゃ！足さすらなきゃ！…
＞
＞ てのが、チャンチャラおかしいってことw
＞
＞ そのくらいの走力しかない奴らは、なにやっても痛くなるw
＞
＞ 我慢して走れ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 18:01:38 Ncg47qdX
三キロってどのくらいで走れるようになります？ まったくのひ弱君です。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 18:04:31 rwqdE6jw
>>135
かまっちゃダメェ＞＜
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 18:07:44 hbbzB7FL
>>136
そのうち、としか答えようがないよ。あなたの現状がわからないんだから。
まずは3km毎日歩いてみるといい。地図で確実に距離を測ってから実行な。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 18:09:25 gUM68hcv
>>136
初日１５分で。(２０年前はラグビー部)
現、痛風。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 18:11:25 t5oa4vFC
>>136
間違いなく100パーセント今すぐ出来ます。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 18:30:45 Ncg47qdX
五キロくらいは毎日歩けるんですが、少し走るとヒザやモモが痛くなるんです。三キロくらいは走れる様になりたいんですが。運動経験無しの39才です。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 18:34:15 IQemIsSG
>>134
ゆとりも痛いけどいわゆる昔の人ってもっと痛いんだね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 18:48:12 QWJRMaEm
バカはどの年代でもバカ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 18:51:03 WsRsuvd+
>>141
身長・体重は？
重すぎて体に負担が掛かりすぎるのかも
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 18:58:17 64osUQc7
筋肉が痛いのはそれほど問題ないが、
関節が痛いのなら走らないほうが良い。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:02:24 Ncg47qdX
皆さん親切に教えて頂きありがとうございます。 身長180体重68です。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:10:23 t5oa4vFC
>>141
横着病です。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:18:49 gUM68hcv
>>141
まず、その５ｋｍを４５分で歩けるようになってからだな。
走る為の筋肉が無さすぎなんだろう。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:27:29 nsk+WYgc
いまから走ってくる
冬に始めたので暖かいのは慣れてない
汗だくになるかも
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:35:01 a49J1Lcv
>>127
いや、これは「レースで」なんです…。
今月になってはじめてレースにエントリーし始めたところで、今回が二回目。
これまでは空気嫁（トレッドミル）でばかり練習していたんです。
体重や体脂肪率の変化も励みになりますけれど、
レースのタイムも励みになりますね。
次はどのレースにエントリーしようかな。検索してきます。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:45:38 bLJLn0pl
＞身長180体重68
なんか将来性を感じる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:48:19 kyKf6gzP
流石に今日の昼間は暑かった。夏の陽気の中を走るのは
体力がどんどん奪われた行くのが分かった。
スタジアムのピッチ上で28℃だってさ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:49:49 t5oa4vFC
>>150
その気持ち分かる！！
俺も昨年末に初参加で、年初に一回。
結構面白いな♪
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:52:26 gUM68hcv
>>151
２４時間チャリティーマラソンとか完走しそうｗ
アンガールズ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:54:26 Vn9UVFz+
暖かくて足が調子にのった
調子に乗りすぎて昨日と同じ距離を、昨日より短い時間で走っちゃったよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:56:59 t5oa4vFC
>>155
何キロ？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 20:01:24 DFayskvV
ダヴィンチもっと見たい・・・けど
走ってきます
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 20:11:34 Vn9UVFz+
>>156
あまり大きな声で言いたくないけど8kmくらい
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 20:26:00 hPBSEgaG
質問なんだけど俺走ると必ずと言っていいほど貧血を起こすんだ。
今日も４kmくらい軽めに走ったんだけど終わった後フラフラしてしまって…
何か良い対処法ありますかね？
鉄分取った方が良いのかな(´・ω・;)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 20:39:26 zkeSuwf0
今ｴｱﾌｫｰｽで走ってる初心者なんですけどやっぱりランニング用の靴に変えたら全然違いますかねぇ？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:15:45 mJmu33Hf
今日は25℃くらいあった
暑くてもう夏だと感じた
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:18:07 nT7/AAKp
ランニングシューズは軽いからね、でも俺もずっとエアフォースで走ってたけど14キロ位減ったよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:28:20 DFayskvV
>>161
それ普通 ＠鹿児島
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:32:03 NaD8WMJT
ちょっと歩いてくる。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:41:07 HgzSvgsj
今日みたいな日に走ると日焼けするね
帽子とサングラス買う
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:42:15 t5oa4vFC
>>165
日焼け止めをベッタリ塗る！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:46:39 WYFv7boo
膝やモモより先に脛が痛くなって走れないんだけど、
脛の筋力を鍛える方法を誰か教えてください。
おながいします。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:50:57 p8OU0Q5E
５分走ってへとへとです…ＦＦの人みたいに
通勤の時にスカートのまま颯爽と走れるようになりたい…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:53:00 a2CCE/li
FFの人みたいってハガー市長がどうかしたの
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:02:46 h0STsgtF
ファイナルファイトｗｗｗ
今日初めて1時間走れた!まだまだゆっくりペースだけどすごい嬉しい(･∀･)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:33:53 jgKz7N/q
>>159
走って汗かくと鉄分とカルシウムも汗と一緒に出ていっちゃうから、サプリメントや鉄分の多いヒジキやレバー食べて鉄分補給。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:54:52 kyKf6gzP
>>168
颯爽と走るとき教えてくれ。出来れば階段あたりで。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:59:51 YgljYFfM
2週間前には700mも走れなかったけど、今日は公園のｼﾞｮｸﾞｺｰｽ3.5kmを20分で走れた！
おやつのﾄﾞｶ禁止以外の食事制限してないからそんなに体重変わらない…＠164／49.5
今はﾙｺｯｸのﾋﾟﾝｸｼﾞｬｰｼだが、体重が48kgまで落ちたらご褒美にNBのﾗﾝｽｶか、ﾀﾞﾝｽｷﾝのﾗﾝﾄﾞﾚ買うぜ！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:16:35 JWghJVTe
10キロを1時間以内で走ってる奴とかもうダイエットの領域じゃねーだろ。
自分は身長174体重62だけど10キロなんて走り続けることすら奇跡だぞ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:29:13 GvNAxmnb
なんでお前を基準にしなきゃなんねーんだよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:30:19 WYFv7boo
160cm70kg運動経験なし
脛の痛みをこらえつつ、10km（ｷｮﾘ測調べ)を途中歩きつつ60分で戻ってきます。
あと20キロ体重を落としたいんですが・・・
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:34:11 gUM68hcv
>>174
１０ｋｍなら４０分で走るがダイエット目的だぞ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:42:43 xi0j6+kp
>>177
いや、流石にそれは早いだろw
キロ５～６分くらいのペースならまだしも
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:47:12 Bdj7EN/u
10きろ 60分
満足してます
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:49:36 gUM68hcv
>>178
１０ｋｍだけならｋｍ４分可能。
フルになるとサブ３、５ｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:52:30 D5lKFqeu
俺も昔は10km走れるなんて、遠い世界の話だと思っていたよ.
人間の適応力はすごいぜ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:53:38 nsk+WYgc
７～８キロで９０分くらいが脂肪燃焼に良いとランナーズにあったらしいいいだが、どうなんでしょう？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:55:24 nsk+WYgc
すまん。ここにも書いてあった>>2
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 23:55:43 zqMpAawy
>>182
キロ7-8分のペースで90分の間違いじゃない？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:03:50 4NA0Kk2N
鼻水が止まらないけど行ってくる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:06:35 zbK3Wijo
>>2のランナーズ3月号って、2007年3月号だよね。
2008年の3月号には書いてないぞｳｶﾞｰ!!!
確かめずにバックナンバー買っちゃったぞｳｶﾞｰｳｶﾞｰ!!!
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:07:25 DAijc/3S
7～8kmで90分・・・・・4.67～5.33 km/h
キロ7～8分で90分・・7.50～8.57 km/h
だいぶスピード違うな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:10:07 QjmkOjug
4キロのコースを2周してきました。
途中でウンコがしたくなって急いで帰ってきたら、自己記録更新したよん。
ウンコ様々だな～
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:10:14 1oU0YjH1
キロ7～8分って逆に難しくないか？
ゆっくりペースにするために足に負担がかかる気がすんだけど
走り方わるいのかな？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:11:07 FN0lPNCO
>>160
エアフォースやめとけ。
俺もエアフォースワンで10キロ50分くらいのペースで連日走ってたら一週間くらいで膝痛めた。
今はアシックスのGEL1130?とかいうの買ってそれで走ってるけど、膝への衝撃とかやっぱりかなり違うよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 00:30:34 x4hz6NTq
え、アフォっすね、それはｗ
192:168
08/04/30 00:49:49 MCcjGd2k
>>170
ファイナルファイトじゃないｗｗｗ
Ｈの時の為にしまりを良くしたい。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 01:25:27 4BFOI43E
走り過ぎてアキレス腱炎のオラにオススメのシューズは？
現在はウェーブライダー
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 03:19:30 497hXaEo
１０キロなんて無理だな。
ベストコンディションで５キロが限界だった。ってか、距離と時間の話題は荒れるってかいてなかったか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 03:35:24 HQHkvgCp
マラソン選手はすごいな40ｋｍを3時間で走るんだから
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 04:22:31 buTwmod5
さて行くか
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 04:28:14 0XX0kZOU
いってらっしゃい・・・
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 05:21:01 497hXaEo
２キロいってきた・・・・
太ももが筋肉痛でほとんどつかえないから控えめにした。
息はまだまだもつんだがな。まぁ走ったという行為自体をほめたい。
早くなおらねぇかな。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 05:21:32 497hXaEo
通算10.4
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 06:02:50 nH124NeQ
>>195
３時間じゃなくて２時間ちょいな
>>198
一日休んだ方が距離延びる場合もあるよ
フトモモをかばった走り方になる前に休みいれたら？
あとご飯たべないと筋肉回復しにくいからね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 06:22:51 497hXaEo
>>200
そうか、筋肉痛治りにくいと思ったらそうかもしれん。
豆腐とこんにゃくとキャベツの千切りしか食べてないからな・・・
走りにも力がでない。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 07:05:06 rx6RAsUP
仕事が忙しくてあまり時間が取れないし、疲れてるんですが…
普段の半分の時間でも、走らないよりずっとましですよね？ね？
自分のおしりを叩いて行ってこよう。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 07:14:48 p2AumVCH
俺も今月は仕事忙しかったり新車きて乗りまくったり
休みになると雨だったりとなかなか走れなかったけど
ようやくｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｲｰｸで時間できたから今朝早起きして走ってきた。
久々だったから３㌔あたりで帰ろうかと思ったぐらい辛かったけど
なんとかてれてれ走って１０㌔いってきた！終わるときもちいー！
いつも夜メインだったけど早朝もきもちいいね！
さて風呂はいってこよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 07:49:08 3FNp8xeS
>>162
シューズの磨り減りが14キロ？…えぇぇえええ！？？？
と思ってしまった私は馬鹿まっしぐら。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 08:06:38 JZcUVkfh
>>171
ありがとう(´・ω・')!!
ヘム鉄とかいうサプリメントがあったからそれ飲み続けます
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 08:18:12 3dIOFwtb
>>205
貧血防止なら、鉄分だけじゃなくて、
タンパク質もしっかり摂りなよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 08:40:12 HZ5cFjck
亜鉛も一緒に取ると、たんぱく質が上手く吸収されて筋肉になる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 08:42:45 soqEthSu
今月から走り初めて、一ヶ月間で通算百、二、三十kmは走ってるんだけど
体重まったく変わらん、別にそんなに食べる量増えてる訳でもないのにorz
まあ、最初30分位だったのが、一時間走れるようになっただけでも
よしとしよう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 09:09:21 EBfyUIGc
同じｻｰｸﾙの先輩のﾌﾞﾀみたいなﾋﾟｻﾞ女が俺と目が合うなり接近して顔を凝視して来た｡
何見てんだよこのﾌﾞﾀ女…と思っていると
ﾌﾞﾀ ｢ブヒ｣
俺 ｢！？｣
ﾌﾞﾀ ｢ブヒブヒ｣
俺 ｢え…？｣
ﾌﾞﾀ ｢早く部費払ってよ！｣
下らない話だけど本当にびっくりした
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 09:59:05 HZ5cFjck
>>209
それ半年前にもう見たな
だいぶ昔からあるコピペ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 10:04:13 3CfYhmd5
俺も驚いた
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 10:05:02 DAijc/3S
>>208
体重は変わらんでも
体脂肪率が落ちてるってことはない？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 10:54:26 497hXaEo
見た目が変わってほしいよね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 10:58:21 sdHhK2TF
>>204
もともと体重があったんで、食事制限とランニングでちょうど14キロ減りましたよ！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 11:59:23 7Pob6IhD
>>192
しまりってよくなるんですか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 11:59:50 rx6RAsUP
>>203 励ましどうもありがとう！
さっき行ってきた…走ってきたというか半分歩いてきたんだけど。
歩いてると、かなりハイペースでもあまり身体を使っている気にならないけど、
走り出すと1.5km（10分くらい）で息が上がってしまい、
あとは走ったり歩いたりが半分くらい。けどこれ以上ペースを落とすとかえって疲れる。
物心ついたときから身体を動かすことは全て苦手な私ごときが走ろうなど、10年早いわ！ということか？
ウォーキングにして長時間やったほうがいいのだろうか。もしアドバイス頂けるならぜひ！
ここの皆さん、ダイエット板にしてはハイレベルな印象があるので笑われそうですが、
3キロ続けて走れるのを目標にがんばります。いつか到達できたらいいな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 12:52:15 Lv6xe4Qc
女性に質問です。
走るときはスポーツブラをしますか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 12:58:03 xR4UNYCT
>>216
もうじき3年になりますが、月間170km走しってます。
ジョギングを始めたころは3km走るのに2ヶ月かかりました。
今も昔も週3回のジョギングと筋トレです。
体重は14kg、体脂肪率は9%減りました。超メタボ腹から腹筋は上4つまで割りました。
でも、いまだに10km/hで走れません･･･OTL
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 13:15:40 3sU+wqfM
>>216
歩く
↓
長距離歩く
↓
短距離を走る
↓
長距離を走る
と、段々ステップアップしていけばいいんじゃないかな？
自分の成長も感じられるしやる気も続くと思うよ
かくいう自分も、初めは全然だめだったけど、段々と距離が伸びてたりしてるよ
継続してたら絶対に目標に到達できるからがんばって
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 13:23:08 IPq8SkNp
今走ってきた。
10キロ走る予定だったけど、暑過ぎて5キロでやめた。
しかも、その5キロもおとといより2割くらい遅くしか走れなかった。
暑さおそるべし。
ボトルポーチ持って行ったからよかったけど、
この暑さじゃ5キロでも給水しなきゃ倒れそう。
みなさん気をつけてね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 13:33:32 Rt1Xnjag
>>217
さらしを巻きます。揺れると垂れるので。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 13:39:36 IPq8SkNp
わたしも垂れるかもだから、さらし巻きたいんだけど
どんな風におっぱいに巻けばいい？
巻く前と後をうｐして教えてほしい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 14:05:48 497hXaEo
ダイエットの敵 ホメオスタシス効果
URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)
ダイエットの停滞期は１ヶ月続く。これを乗り越えなければ、リバウンドするらしい。
逆にこれを乗り越えればどんどん減るらしい。
一度読んでみて！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 14:10:01 1aoyqgTc
>>223
リンク先はパッ見、嘘ではなさそうだが・・・
しかしその「乗り越えなければリバウンドするらしい」というのは曲解を招くな
嫌がらせではってるのかと疑うほどだぜ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 14:13:34 2sqDoHgt
つかなんで今更ホメ夫についてそんな当たり前の事を…？
専スレまであるのに
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 14:18:38 497hXaEo
見るか見ないかは自由です
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 14:22:00 88ab/kIt
ホント暑いな…もう日中に走るのは大変だ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 14:24:34 1aoyqgTc
>>226
誰もそんなこといっとらん
好意的に宣伝してるなら、最後の乗り越えないと～のくだりはもう使わないほうがいいぞってだけだ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 14:31:08 497hXaEo
>>228
了解です！すいませんでした！
初めてダイエットの挑戦してホメ夫が目からウロコだったのでびっくりしました！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 15:03:05 D2GEp988
馬鹿がうつりそう
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 15:09:48 ERqGeYyd
>>194
500mも走れない人が10km走れるようになったりする。
コツコツやっていった結果が走れる距離や走れる時間に反映される。
その辺をわかっていない人間が荒れるだけ。
5kmですら遠くて無理ｗｗｗと思っていたのに、走れるようになって自分が驚いた。
>>218
3年も走っているのだから、
速く走るための訓練したら走れるようになるんじゃないかな。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 15:34:45 vWchr8E4
そろそろ水を持って走る季節になってきましたが、オススメのバッグてありますか？
前に買ったウエストに巻くやつは、走るたびに揺れて邪魔だったから、いいのありますか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 15:35:05 KBE8P3GR
>>218
俺も始めは脂肪燃焼のために7.5～8km/hでゆっくり目で長い時間を走ってたんだけど、
痩せて目的達成したので今は10～11km/hで走ってるよ。
ゼェゼェ辛かったのは二日間だけだった気がする。
心臓や足がそのスピードに慣れてしまったって感じ。
一度思い切って10kmをスピードあげてやってみるといいと思う。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 15:52:38 CoCU+JtP
俺の目標も10～11km/hなんだが
ヒザちょい痛むのでのんびり歩くようなスピードで行って来るよ
続けてれば筋力ついて達成できそうな気がしてる
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 16:46:59 /z1Jg75Z
話題に乗り遅れた新参だけど
運動音痴は
ウォーキング
↓
山歩き
↓
ジョギング
の順番も良いかもしれない。おいらがそうだった。
でも膝を傷めるリスクを考えると、誰にでも気軽にオススメできない気もしてきた。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 16:58:31 klTFXuTv
>>231
だから馬鹿を刺激するなと何度言えば。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 17:01:31 fmV10pD7
去年NHKでやってた増田明美のランニングの基礎を教える番組では
1時間ウォーキング出来る様になってからジョギングを始めた方が良いって言ってた
238:216
08/04/30 18:02:01 rx6RAsUP
皆様ありがとうございます！「継続は力なり」ですね。
ジョギングは、レースに出るんじゃなければ人と競争する必要がないのが
運動苦手な自分向きかなと思いますし、ゆっくりいきます。
…が、皆様の話を伺っていて、1.5kmを10分、すなわち時速9キロは
自分には速すぎかと思えてきました。3年ほど前に走っていたときは
これくらいのスピードでそんなに疲労を感じなかったのですが、今は無理なのかも。
速度を落とすと走りにくいように思っていましたが、次はとことんゆっくりで走ってみます。
>>232さん
私は持っていませんが、Camelpakというのが私の住んでいる辺りでは
わりとポピュラーみたいです。いかがでしょう。
水タンクがバックパックになっていて、チューブが伸びていて
しょったまま飲めるようになっています。走るというより山歩き用かもしれませんが…。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 18:33:45 MJMzVFMC
昨日公園で走ってたら若い女2人組に、競歩がうんたらかんたらとか笑いながら言われた
4日目にして心が折れそうです
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 18:42:06 PuZcgClm
競歩ならジョギングよりもずっと速いから褒め言葉だと思っていいよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 18:49:05 1aoyqgTc
>>239
悪意がないなら、それはそれで褒めてるだろ。競歩なめんな。
悪意があったなら、そんなんでへこむ方がどうかしてる。
下積みの努力が恥ずかしいのか？それは何をやってもダメなやつの思考だぞ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 19:00:27 yEAabyMk
５／１（木）
ＮＨＫ総合 08:35～09:30 生活ほっとモーニング「スポーツに学ぶ らくらく生活術！」
今年はオリンピックイヤー。一流アスリートがハードなトレーニングで会得したさまざまなテクニックを見ることができます。
そうしたアスリートたちの技はもちろん超人的な肉体あってのものではあるが、生活レベルで解きほぐすと、私たちでも実践できる“生活術”が見えてきます。
例えば、４２キロを２時間あまりで走りきるマラソンランナー。速く走るポイントは、実は、「ムダな体力を使わない」こと。その基本は、ズバリ「正しく歩く」ことにあります。
そこで、箱根駅伝で伝説のランナーとして活躍されたマラソン指導者を招き、“体に負担をかけない”歩き方を指導してもらいます。
ほかに、力がない人でも無理なく重い物を持ち上げる技や、介護でも応用できる人の抱き上げ方を実演指導してもらいます。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 19:06:08 NA8NoJtb
レベルが高くて自分の運動量書き込めねえｗｗｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 19:18:44 d6Jd6/6j
10kmいってきたけど、今日は暑かった・・・
最後の2kmくらい脱水気味になって危なかったぜ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 19:27:24 xJY7DWEE
>>239
人のことをいちいち指摘する田舎者なんて放置していいよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 19:29:24 3FNp8xeS
>>238
私は232ではないですけど、そのキャメルバックというものには
水タンクだけでなくてちょっとした荷物も入るようになっているのでしょうか？
もしそうなら通勤用に欲しいな。
職場まで約10キロなので、行きはウォーキング（化粧が流れないように）、
帰りはジョギングってな感じで。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 19:46:30 B6iW3ndD
>>242
情報ありがとう。録画予約しました。
＞箱根駅伝で伝説のランナーとして活躍されたマラソン指導者
金さんかなｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 19:55:02 497hXaEo
私はノードリンクでいきますよ！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:00:54 5FMHeOmo
今から10km頑張って走ってきまっす
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:11:48 Otkv5d5P
わたしもさらしの巻き方を覚えたいのでどなたかおっぱいに巻いてる画像をおねがいします
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:11:56 3fztpN8V
今日病院にいってきた
こんなに不気味な関節痛みなのに
「原因わかんねーなぁ、ま、じっとしてれば直るんじゃない？」
で軽く殺意湧いた
ゴールデンウィーク中快晴なのに走れないなんて地獄だ… ´ω｀
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:15:05 fJ3tuZVP
私も今から10キロ目標に行ってきま～す♪
2週間ぶりだ。。。運動不足。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:17:17 EtcjqCum
俺はキロ５、６分で毎日１０キロなんだが、これはジョグ？ランニング？
これ以上遅く走る方が疲れてしまうんだが…もっとゆっくりの方が脂肪燃焼するのかな？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:27:14 weQDj8EW
>>253
人によって運動負荷に対する心拍数が違うのでなんとも言えないねぇ
最大心拍数＝220-年齢で
ダイエットに適した目標心拍数は最大心拍数の50％～65％
持久力を付けるのに適した目標心拍数は最大心拍数の60％～85％
脂肪燃焼の効率だけを考えるならもっと遅いペースでいいと思うよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:27:59 NhDwF0Ff
>>239
陰口っぽいの言われて嫌な気持ちになったと思うけど、｢今に見てろよ｣って継続して見返しましょうよ。
そんな事で挫けないで頑張りましょ。
続けてれば結果はついてきますよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:28:04 ISrg3q7x
>>253
大丈夫じゃない？オレはキロ4～5分だし。自分の脈拍を計るといいかとおも。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:32:42 06zz4nBv
4日間ダラダラ食っちゃ寝てるだけだったから今日こそ行ってくるわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:44:43 +NHPG6Gn
このスレ見てたらやる気出てきた
ちょっといってこようかな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:02:44 xJY7DWEE
夜も走ってみたいけど地面が真っ暗で見えないから転びそうで怖い
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:14:15 NLwGnCD4
実際にさっきジョギング中転んだよ。みんな気をつけれ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:29:28 ERqGeYyd
>>246
URLﾘﾝｸ(www.camelbak.jp)
種類がいっぱいあるので、種類は日本の代理店サイト、
値段などはぐぐってみてください。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:33:48 V6bbXdWq
ＶＡＡＭも飲んだし、いってこよっと
263:252
08/04/30 21:45:26 fJ3tuZVP
8キロ、1時間15分。
10キロは無理だった。今度頑張ろう♪
ここに書き込んだらやる気が出たよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:48:07 IPq8SkNp
給水用にバックパックとボトルポーチと二つもってるけど
バックパックは大きくてほとんど使わない。
ボトルポーチは腰に回すと、走りにくいけど、
かっこ悪いけどお腹側に回して走ると、重心の点で、走りに問題なく、
しかも給水も走りながらできるよ。
みなさん、季節柄、給水はこまめにね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:50:50 AWMY3OA8
昨日28℃近い中を走ったら死にそうになった。
これからは早朝か夕方限定に決めた。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:53:37 WBK6ZC7G
さっき途中で芝生の公園通走ったら本当に足が楽だった
アスフォルトの上だから足に疲労感あるんだな
マラソン選手すげえよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 21:54:56 EtcjqCum
>>254>>256
レスサンクス。
取り合えず、明日からキロ７、８分に落として距離を伸ばして１５キロでやってみる事にした。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:09:04 tekni3jB
ミニッツメイドの朝バナナは使えそうな気がする
原材料名：マルトデキストリン、砂糖、バナナ果汁、脱脂粉乳、発酵乳、
寒天、発酵乳乳清、乳酸Ca、増粘多糖類（大豆由来）、酸味料、香料、
酸化防止剤（ビタミンC）、ナイアシン、ビタミンE、
ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸、ビタミンB12
種類：清涼飲料水（ゼリー飲料）
エネルギー：108kcal/100g
URLﾘﾝｸ(www.mmaid.jp)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:15:00 5As7kK68
最初はただ単にダイエット目的で「走らなきゃ」としか思ってなかったのに
走り続けてるといつの間にか食べ物のカロリーとか細かいことまで気になってくるんだよな。
早く効果を出そうとしてるだけかもしれないけどこれって良いことだよな？
ちょっとした事を少しずつ変えていけばきっと結果は出るよな。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:20:27 CrTx9kVh
>>267
ぶっちゃけ、ダイエットとか考えずに、
楽しめる速度で走ったほうが良いと思うが。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:26:34 WBK6ZC7G
細かい目的は人それぞれだしねー。
あまりやりすぎないようにしてる
結局ちょっと今より楽しくなればいいや、程度で
つきあいとかもあるし、食べることは楽しいし
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:30:06 P1PkSAmf
今30分だけ歩いたり走ったりしてきたけど、車とかが結構通ってて怖い…
引かれそうで怖いわけではなく、なんかpgrされてそうで。
私地元の小中学校ではpgr対象だったから、知り合いだったらどうしよう…とかであまり走れず、ほぼウォーキングだったorz
みなさんは自宅周りを走ってますか？
なんか…もう挫けそうorz
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:35:06 06zz4nBv
1時間走った！！
汗だくだけどマジ気持ちいいわ
でも大きな公園走ってんだがこの時間に一人でブランコで遊んでる子供がいて怖かったお
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:37:12 Poh/+qAC
暑くなるとランパン､ランウェアで走ると楽だよ
Ｔシャツや短パンより遥かに快適!
競技スタイルは伊達じゃないw
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:41:08 WBK6ZC7G
気持ちは分かるねｗ
でも見られて笑われてもいいやって
もし話しかけられても愛想わらいでやりすごせばいいし
そこらへん気にして出られないのはもったいないぜ！アニキ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:43:27 IPq8SkNp
>>272
人は人で、各自悩み抱えてますから、
人のことまであまり気にしてないですよ。
むしろ、やったもの勝ちなので、どんどんやりましょう。
と、地元以外で住んでいるおれが言ってみる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:45:44 NA8NoJtb
２日ぶりに走ってきた～
筋肉痛は筋肉使った方が治るって学校の先生が
言ってたけど…自分の筋肉はそうみたい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:54:52 1zkI7dNJ
レーザーポインターにやられた・・・・。マジであんなの照射してくるやつがいるとは
思わなかった。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:56:45 xJY7DWEE
>>277
もし子供が出来て入学した学校にそんなバカ教師が居たら速効学校変えるｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:01:46 AWMY3OA8
天才とは人の出来ない事をする人だ！
と言ってた理科の先生がいたな。
じゃあ道路の真ん中でウンコしたら天才ですか？
と言ったら、即殴られた。そんな素敵な思い出がある。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:06:26 MTte1+wy
>>277
激しい運動の後はクールダウンで筋肉を動かした方が老廃物が
残りにくいって言うけど、その先生はおそらく分かってない。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:10:44 qzXeFosW
厨房の時は陸上長距離で毎日あほほど走ってたのが、とんだメタボに
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:13:31 ZPeL6Kpg
>>248
No Drink, No Run.
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:28:44 2LcC/R03
一昨日、15kmのレースに出たんだが、190cmぐらいのでかい外人が
ミネラルウォーター１.5リットルボトルを片手に持ったまま走ってて、
スゲーと思った。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:52:15 seOXttWD
>>284
その大会、俺も以前は良く出たんだが
結構坂がきつかっただろ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:57:06 hgkgliYO
１年半ぶりにジョギング再開してとりあえず40分くらい走ったから翌日は筋肉痛だろうな、
って思ったら一切なってなかった。筋肉は落ちてなかったのかな。
287:272
08/05/01 00:04:55 P1PkSAmf
>>275
>>276
レスありがとー。
そうだよね！
しばらくこのレス見ながら自分を励ましてがんがる！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:25:41 bq6FhYi9
俺三ヶ月続けていたから引越し先でも昨日の夜から走り始めたんだ。
でも、走っている途中通行人に「なに頑張っちゃてんのｗ」のとか「きもーいｗ」
とか言われまくった…しかもカップルばっかりに遭遇して散々馬鹿にされて
非常に欝になった…車も自転車も多いからコースを変えたいんだが近くに公園も
ジョギングコースもないし公共の歩道を走るしかない…でもこれが毎日続くと…ｏｒｚ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:29:48 OC9VTW0d
とりあえずコース変えろよｗ
俺ならそのまま走るけどね。悔しいじゃない。やっぱりすぐ挫折とか思われることすら。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:31:00 geJwNpyB
>>288
＞「なに頑張っちゃてんのｗ」のとか「きもーいｗ」
＞とか言われまくった…
脳内じゃねえのか？
向こうが「そう思う」ことはあるかもしれんがｗ
「口に出す、さらに相手に聞こえるように」なんて
ネタにしか思えんなぁ・・・、この殺伐とした時代に。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:34:15 bq6FhYi9
>>289
わかった！ありがとう！！
確かに悔しいから人になんと言われようとそのコース走ってやる。
せっかく続けてきたから挫折もしたくないしね。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:36:27 RLqz9ng6
>>288
起きれるなら朝ｼﾞｮｸﾞに切り替えたら？
朝なら外は歩いてる・ｼﾞｮｸﾞな人9割だから、誰も馬鹿にしないよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:36:32 ispvDIM7
一ヶ月前からジョギング初めて今では毎日５キロ走っているのですが
運動した後は飯がおいしくておいしくてついつい食べ過ぎてしまいます。
なかなか体重落ちないどころか太りだしたような・・・・・・
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:38:05 TzSeu3gj
>>290
男と一緒だと相手に聞こえるように喋るバカ女は実際いるぞ。
バカだから気にならないけどｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:39:11 bCSflwmR
帽子深くかぶって走ってるよ！ライト眩しくないし、集中できるよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:39:40 bq6FhYi9
>>290
それが居るんだよ…東北には…
少し都会でかといって田舎でもない所だけあって思った事をすぐ口に出す奴が多いんだよ。
しかも俺は身長も小さくて童顔だから馬鹿にされやすいんだ……
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:40:53 NdCXSEHW
今日帽子買いに行ったんだけど結局買わずに帰ってきちゃった・・・(´･ω･`)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:41:43 geJwNpyB
>>294 >>296
そうか・・・、勝手に脳内扱いして申し訳ない。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:43:48 bq6FhYi9
>>292
朝ジョグは時間がないのであまり出来ないんだが…
朝は大体何時頃ジョギングしている人が多いんですか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:49:02 OC9VTW0d
>>299
やるなら朝でる二時間前には起きたいところだな
六時くらいじゃね？
朝ジョグは環境というか通勤通学時間に左右されるよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:52:16 0HLgr1Pq
夏至以降8月いっぱいくらいまでは
相当早起きして走らないと6時くらいだと太陽の照りがきついきつい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 00:59:32 bq6FhYi9
俺の場合毎朝８時には家を出ないと行けないから６時から５時３０ぐらいだな。
その後シャワー浴びて即効学校行く準備しなきゃだめだな。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 01:10:02 ba8ynh/A
>>301
そうだね。犬も暑くなると大変だから5時台から犬の散歩している人にもあうよね。
仕事の時間が不規則だから夏場は深夜3時ぐらいに走っているけど、
人もいないし、街は寝静まっていて気持ちいいｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 01:14:42 DbHyvkEN
ほんと田舎っていやだよね。
俺も相手に聞こえるように悪口言うやつの存在をネタかと思ってたんだが実在する。
2年で東京に帰ったけどね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 01:18:59 hacm4+vy
初60分走り続けられた記念カキコ。
最初は2分ジョグでハァハァ→10分ウォーキングの繰り返しだったけど
このスレ（過去スレも）読み返して、ゆっっっっっくり走るようにしてみたら20分走れるように。
それから一週間で60分走り続けられるようになろうとは！
ジョグ中のおじさんに挨拶されたのも初めてで、なんかやっとジョギンガーになれた気がしたよ。
嬉しいなぁ。でもちょっとヒザが不安な感じ…かな。
無理せず様子見ながら続けてみますﾉｼ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 01:23:26 I8hIHrHT
よくマラソン中継で後半になると疲れて口が開いてきたとか解説してるけど
もしかして鼻呼吸で走るのが普通？
今までずっと口だけで呼吸してたんだけど、
↑で書いた事思い出して今週から鼻呼吸オンリーでジョギングする事にした。
元から大して速くないからペースも落ちないし、ツバとか溜まらなくて良い感じな気がするんで
今後は癖付けて鼻呼吸メインで走ろうと思ってる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 01:24:45 IK1d48rO
>>304
俺は青森の十和田にすんでるけど、田舎すぎて逆に夜歩いてる人とかほとんどいないｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 01:58:05 OHuvmYd/
ジョグ歴2.5年です
週４回くらい、１回につき１時間くらい走っているのですが
最近になってジョグ後、約１時間くらい経つと腹痛がおこります
走っている最中や直後は、なんともありません
腹痛は下痢のときみたいな痛みなんですが、下痢はおこしません
最近は、ひどくなってきて胃のあたりまで痛み、吐き気がします
今日は特に痛くて寝込んでしまいました
以前はこんなことなかったんですが…なにかあるんでしょうか
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 02:23:24 RLqz9ng6
>>299
私は5時起き。
で、
5時半～6時過ぎｼﾞｮｸﾞ。
帰ってｼｬﾜったら朝の用意(やたら工程が多く2時間かかる)で、8時に家出る。
夜もいいんだけど、飲みの誘いを断れないから私は朝だな。
仕事も遅いし、2ちゃんの時間減らして走ってるｗｗｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 02:30:53 cTByCON5
下品極まりない女(ギャル曽根)
笑っちゃう(笑)
ｽﾚﾘﾝｸ(idol板:149番)
生きる資格なし
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 06:49:44 1NhefR2u
3Km行ってきた。いつも夕方頃に走るから朝走るのはひさしぶりだったよ。
しかし三日ほど期間を空けている間にいつもの体重計の振れ幅より2Kg減ってて驚くほどスタミナがなくなってたorz
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 06:55:53 IZTCcbSR
筋肉痛がおさまってきたので３ｋいってきましたー
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 08:13:50 e3bV8mIv
昨日たっぷり走ったので今日は半分くらいでいいや、と走り出したらスピードでた
足が回転するというか、ハムを使ってるのを初めて実感
あ～今までぐだぐだ走りだったのねぇ・・orz
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 09:17:36 6jX4cQ8V
>>308
そんな症状聞いたこと無いなぁ。ここで聞いてみたら？
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
でもま、所詮2ちゃんだし、早目に病院行くことを強く推奨。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 10:25:42 OXo3GLoP
>>297
毎日買いに走っていって買わずに帰って来い！ｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 11:07:23 E/0hM5h5
>>308
腸捻転とか盲腸とか考えられる
女性なら茎捻転（卵巣嚢腫によるもの）の可能性もあるかも
とにかく痛みが断続的に続いているのもおかしいし、
寝込むほどの痛みっていうのは何か内臓に起こっているんだと思うから
すぐに病院で診てもらった方がいいよ
脅すわけじゃないけど、放っておいて腹膜炎起こして死亡することも実際ある
診てもらって何でもないならそれはそれで安心だし、連休入る前にすぐ受診すべし
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 13:31:01 DbHyvkEN
>>307
あ、俺そう言う「本物の田舎」はあこがれている。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 13:53:25 YjGAv+rs
結構みんな周りを気にしてるんだね。
俺は自分が楽しいから走ってるだけで周りに笑われようが何言われようが
気にならないよ。
だって自分のためじゃん。
最初走り始めた時、20分も走れなくってしかもすげー遅かったけど
今はコンスタントに10㌔走れるようになった。体重はまだ2㌔しか減ってないけどｗ
周りから何言われようとも自分のペースで続ければ大丈夫。
継続は力なり、を体感することが出来るよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 13:58:25 oFcnOx8u
海岸の近くに住んでるんだけど
砂浜の上を走ると膝に悪いって言われた
膝に負担がかからないと思ってのに ﾔﾚﾔﾚ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 14:02:50 OXo3GLoP
膝には負担かからないけど足首に負担かかるよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 15:27:10 Ke/GxR6y
よく言う「二回すって二回はく」って呼吸法は、足をつくリズムでやるの？
つまり４歩走ることで１ローテーションなんですかね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 15:34:46 oFcnOx8u
走るのは芝生の上が一番ってことを聞いたので河川敷で走ってる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 15:38:12 m9lpY+oJ
河川敷は糞がねー、多くて
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 15:53:09 7kyWVUMp
膝が痛く走れなくなって３週間たちました。
まだ100mも走れない、階段でも痛いし、歩くのも痛い
整形外科行くとどんな治療になるんでしょうか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 15:59:18 BI9S7Ebq
いきなり天気予報変わってやがった、明日から雨かよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 16:10:39 rrizGnwa
昨日走ってたらすれ違いざまに殴られた。
暖かくなって変な人も増えてきたみたいだから、
みんな気をつけてねー
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 16:18:36 IZTCcbSR
雨が休みの日にしよう。
それ以外は１キロだけでも走る
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 16:27:47 UkI75Z87
毎日黒酢を飲み始めたら汗がさらさらになったし疲労感が軽くなった
飲んでる人いる？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 16:29:42 IZTCcbSR
ジョギングしてたら腕の筋肉もつくね。
結構力いれて走ってるから。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 16:46:23 /GW48qxm
脚の付け根の外側の筋肉？というか股関節の外側が走るとすぐ痛くなる。
で、筋肉がついてるのか何なのか知らないがそこが膨れてるから
ズボン履くとケツがでかく見えるし服着るとその部分で広がってかっこ悪い。
こういう人他にもいると思うんだけど、どうすればいいんだろう？
走り方が悪いのかな？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 17:03:08 Vc47P5by
>>330
腰割が効くよ
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 17:03:18 GYT4WJGR
体が左右に振れているとか
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:42:43 e3q/hBfp
>>326
マジかよ？！
うちは北海道の田舎だから走ってる奴自体がほとんどいないが、そんなキチガイいるのか。
最近ニュース見てると誰でも良いから殺したいとかいうガキ共が多いから怖いよな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:43:49 em0F0jWS
ジョグで痩せたのは良いのだけど、勃起が毎朝凄い事になってる。
やけに寒いと思ったら布団を持ち上げていた。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:47:46 AT0O3SFc
>>326
おいおいｗｗｗ
詳しく
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:18:46 OC9VTW0d
>>334
少し休養をしたほうがいい。
君は自分で思っているより疲れているようだ。
人は疲労が生命力を侵した時、無駄に性欲がわく
337:326
08/05/01 21:19:03 QVY6AM9i
>>333>>335
昨日の夕方、近所の細い道走ってたら、
前から来た黒いフルフェイスのヘルメット被った原チャリの奴に
すれ違いざまいきなり肩の辺りを殴られたんです。
青あざ出来てるのが胸の上あたりなんで、
恐らくは胸触ろうとしてしくじったんだと思います。
他の女性ジョガーの為にも、反射的に蹴り倒せなかった事が本当に悔しい。
なので、歩道ない道走る時はみんな本当に気を付けてー。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:23:45 OC9VTW0d
>>337
うわ、それ最低だな
がんがれ、超がんがれ。へこたれるなよなっ！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:32:53 QVY6AM9i
>>338
おｋ。サンキューです。頑張るっす。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:45:35 jeanqIU1
337さん、無事でよかった。気をつけてね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 21:52:11 OXo3GLoP
>>337
よし、俺と一緒に走ろうか
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:00:11 HE+5nftx
後ろからバイクが来たら右側に、
前から来たら左側によけるといいお。
バイクは右手でアクセル操作するから拳や刃物が届きにくい。
物騒な世の中だから自衛するしかない。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:08:39 AT0O3SFc
>>337
ホント変なの多いから気を付けなよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:08:40 czn1NAgp
>>342
セガール乙
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:18:57 6nflN5/s
足を痛めてから2週間ぶりに明日は走るぞ
まだ少しうずくが、もうガマンできない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:19:17 65dRd8G2
ちょっとスレ違いになっちゃうかもなんだけど…
私は根っからの運動不足で特に走るのが大の苦手なのですが
最近基礎代謝を上げるべくまずはウォーキングから始めました。
だんだん体も慣れてきたので所々にジョグも入れているんですけど
歩きと走りを併用するのならどちらを先にしたほうがよいのか悩んでます。
今は先に3km/27分くらいウォーキング→500m程ジョグ→200m程歩いて呼吸を整えてからまたジョグ繰り返し
の流れで大体5km/43～45分くらいのペースです。
まだ長い距離は走れないので短い距離から少しずつとは思っているのですが
脂肪の燃焼や体力の増強の観点からみて歩きと走りどちらを先にしたらよいのか
アドバイス頂けたら幸いです。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:23:59 shKUAjEt
>>346
それでよろしい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:25:10 YMbSoBFS
ジョグを辛くなるまでやって肺の休憩変わりにウォーキングにしたら？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:25:34 jMZolPMg
なんか危ない人増えたよね
先週いつもの遊歩道でジョグってたら原ちゃり禁止なのに2ケツで走ってくるDQN発見
すれ違いざま注意したら戻ってきて殴りかかってきた
ヤバいと思った瞬間に近くでフットサルしていた人達がDQN撥ね飛ばし押さえ付けていた
さらに子連れで散歩していた若いママさんが警察に電話してくれてDQNは連れて行かれた
フットサルしていた人とママさんや助けてくれた人達にお礼言ったら
「お兄ちゃん毎週走ってるよね。凄いし、こっちまでなんか元気になれるよ。カッコイイ。」って言われた
ピザな俺だから無茶苦茶恐縮してしまったよ
意外と見てる人は見てるし親切な人もまだまだいるんだね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:32:24 m3Ai/gme
もう夏だからなあ。ネジが緩む人が多いんだろう
ビアガーデン行きたいなー
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:34:54 41u8AxRg
危ない人にはスルーしかない
痴漢とかは警察のマスコットを腰につけて走れば気休めぐらいにはなるかも
URLﾘﾝｸ(www.tou-an-kyo.or.jp)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:38:04 65dRd8G2
>>347,348
レスありがとうございます。
本当はウォーキングのペースも落とさずにジョグをメインにしていきたいのですが
お恥ずかしながら500m程走っただけでもう心肺機能が悲鳴を上げる怠けた体で…
347さんのアドバイスと348さんのアドバイスを参考に
明日から始めに行うウォーキングを少し減らして500mジョグの回数を増やしてみたいと思います。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:38:28 IufHCTx1
>>346
漏れも最初は５分も走れなかったなぁ
その時何故こんなに走れないのか考えたんだよ
結局、心肺機能・筋力などが身についてないのにペースが早かったんですよ
んで見栄を捨てて駆け足程度のノロノロでやり始めたら走れたのよ、長距離が
１５分さえ持たすことが出来ればその後は脳内麻薬のおかげで
足の痛みや呼吸の苦しさとかなくなってくるんですよ
５分しか走れなかったのに１５分さえ超えたら一気に４０分（余力あり）ですよ
今では月間２００ｋｍ（キロ６分～６分３０秒）まで体力つきますた
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:44:14 nz4aaHNh
グランドでやるなら距離じゃなくて時間でやれるんだけどなあ
どっか痛めたらすぐ帰れるし
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:47:57 OXo3GLoP
俺も最初5km走れるようになるまでがかなり時間かかったなぁ
5km行けるようになると、すぐ10km行ける
10km行けるようになると、すぐ15km行ける
それ以降はまた足が痛くなったりで伸びなくなったが
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:52:28 65dRd8G2
>>353
わかります、すごく。
私も自分の筋力と自分の思い描くペースがかけ離れているような気がします。
というか、ジョギングというものを22年間全くしたことがなかったので
どの位のペースがよいのかすらわからない状態です。
ジョグから歩きに変えるときはペースが落ちてきたときというよりは
ペースそのままで心肺機能が限界になったとき
といった感じです。
ペースの見直しも必要ですね。
これ以上遅く走れない！
という位まで下げるのが適切なようですね。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 22:59:52 65dRd8G2
>>355
私は初めてウォーキングした日は早足で歩いているだけなのに2.5kmしか歩けませんでした。
しかも翌日は筋肉痛ｗ
355さんと比べるとまだまだ規模が小さいですが
私も長期的に見て長い時間走れるようになれればな、と思っています。
自分も昔は～っていう話を聞かせていただくと俄然モチベーションが上がって参りました。
行ってきたばかりなのにまた走りたくなりますｗ
358:333
08/05/01 23:21:23 e3q/hBfp
>>337
そうか。つうか、お前女だったんだな。
男だと思ってレスしてたよ。
見ての通り、お前が女だと分かった瞬間にレスが連発で付くような世の中だ。
気をつけて走れ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 23:23:39 rN63lJ6j
ジョグ始めて二週間。
最初9～10km/hで３km走るってのを続けてたけど、ここ４日ほど8～9km/hで５km走るようにした。
そしたら疲れもあんまないままに簡単に30分走れた！
体重も減りやすくなった。ダイエット目的ってことを忘れかけてたけど、結果出るとモチ上がるww
夜ジョグの人は気をつけて。特に女性は
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 23:24:56 OC9VTW0d
>>358
みもふたもないこと言うなよ
そんなつもりはなかったのに恥ずかしくなったじゃないかｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 23:27:51 GYT4WJGR
ジョギングで走る速さを表現するのに、
v km／h （時速Vkm）とやるのではなくて、
キロ t 分としてくれた方がありがたい。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 23:33:44 OXo3GLoP
関数電卓があれば簡単に計算できるな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 23:35:30 65dRd8G2
私は女ですがもう自分でも女なのか疑うくらいですので…
北海道のど田舎の道路を歩いたり走ったりしてますが
車とはすれ違いますが人間と直接すれ違ったことは2週間で片手で足りる数しか無かったので
もはや変質者すらこの地域はターゲットポイントにしていないでしょうｗ
本当に誰もいないので好き勝手に出来て気が楽です。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 23:41:29 fPEZbfvI
アトピーの人います？
暑いと汗がしみて痛くて痒くなる・・・
タオル以外になにかいい対策とかないですか？
365:288
08/05/01 23:43:44 bq6FhYi9
結局コース変えることにした。
俺は仙台に越してきたばかりで右も左も分からないから近くのところを走っていたんだが
スウェットのバカップルが多すぎだし自転車も車も多いからもうひとつ違う通りを走る事にした。
歩道も広く昨日一昨日に比べて人が少なくかなり走り易かった。ただまたＤＱＮに絡まれた…
道塞がれて危うく殴られそうになったよ…物騒で怖いわ…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 23:51:51 e3q/hBfp
>>360
恥ずかしいと思う心は性犯罪防止の上で最も重要だ。…と思う。
ま、その話は置いておいて最近、ジョギングとランニングの違いが分からなくて故障若しくは挫折してる人多くないか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 23:53:51 j0BXbbFQ
いつも一時間ぐらい楽勝で走れてるのに今日は30分でバテて歩いちゃったわ
ちゃんと食わないとダメだな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 00:38:54 9NA0n2NS
はぁ最近暑くてやる気なくなってきた
汗ダラダラで気持ち悪いし
やっぱ寒さに震えながら走る冬がいいね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 00:40:44 ot+6bKyP
湿気で空気が重く纏わりつく感じなんだよな
冬は乾燥してて星空綺麗できもてぃー
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 00:42:09 u49nuR+R
>>365
やっぱ仙台か。そんな気がしてた。
仙台は東北地方きっての都会と勘違いした田舎モンがｲﾊﾟｰｲいるとこさ。
街なかはやめとき。チャリで郊外に出てそこでジョギングがマジお勧め。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 00:47:15 0MIdtHSN
>>321
ほとんどの人は､無意識でやってるのではないかな？
自分にとってやり易い楽な方法で良いと思うけどなぁ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 01:01:49 PK48nasF
>>370
チャリで郊外に行きたいんだけど仙台最近ひったくりが多いんだ…
しかも相手方も通行人だけでなくチャリでわざとぶつかって来てくるような奴もいて
最近事件が勃発してるんだよね…だから人通りが多いところじゃないと危ない…
かといって朝走る時間もないし…でも今度のコースはチャリも少ないからだいぶマシだけどね。
ただやっぱり通行人が多いけど…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 01:09:29 5kJ7aB7A
まじでか。
毎食天下一品ラーメン食ってから彦一であんみつ食って体デカくして対抗するしかねーな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 01:26:39 XeJog6BG
東北ヤバいなｗ
近々山形県行くからジョギングする時はヌンチャク持って走る事にするよ
しかも２本
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 01:29:30 +5YZyUBU
俺なんてトンファー持って走ってるぜ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 01:33:41 PK48nasF
>>375
それ俺も考えたけど逆に逮捕されそうだからやめたわｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 02:17:47 u9eqJugA
最近ウェイトを両手に持って走ってる人が増えたが何かの影響かな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 05:59:38 KxXP5G/I
浮浪者みたいな人が一週目ベンチにいたのに、
二週目はコースの角に座ってこっちをジーッってみてきた。
突然襲い掛かってこないか怖いんだけど・・・やんなっちゃうわ・・・・
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 06:05:42 bNBIczIz
>>378
そんな根性あれば浮浪者なんかやってない。
基本的に犯罪者はプライド高い、能力低い、借金まみれで見かけはブランド品の阿呆が大半
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 06:54:57 05Zecf+T
>>374
山形は平和なほうだ
過疎ってるから。仙台はあれでも百万都市だからな・・・。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 09:09:36 H8P+/mWD
>>377
青いヤツならフォーム矯正するe3グリップていうヤツでは？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 09:23:24 L+uWnM5o
>>361
わかったぜ！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 11:12:19 LPFnOseK
雨の日はどんな服装が走りやすい？
A－ジャージ上＋ジャージ下＋シューズ
B－A＋普通の雨がっぱ
C－A＋撥水ウインドブレーカー
D－上下ウインドブレーカー
E－その他
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 11:16:28 g6kA0/IO
つーかこの蒸し暑いのになんでそんなに厚着なんだ？？
もう上撥水ウインドブレーカー＋下ハーフパンツでいいだろうに
太ももが冷えて気持ちいいぞ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 11:41:58 LPFnOseK
体冷やしたらいけないのかと思って。
ありがと参考になった
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 11:46:42 8dsxkLr9
>>383
全裸にランシュー
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 11:47:59 VKuSdd/D
俺は全裸に靴下にランシュー
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 12:09:20 Tik9O59R
おれは全裸で裸足でコンドーム
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 12:30:51 JMRvLblz
ちょっと聞きたいんだけど、飯のタイミングはどうしてるのかな？
俺は19時から21時の時間帯がジョグタイム(仕事の都合でこれより早くは無理)
で、寝るのが1時くらいなんだけど飯食うのは走った後なんだけど遅いよね？
ジョグ前に食べると苦しくて走れなくなるし…
寝る前３時間くらいは食べないほうがいいって言うしどうしようかと思ってる。
夜に同じ時間帯走ってる人、飯のタイミングどうしてるのかおしえて！
低血圧で朝弱いから朝走るのはちょっと厳しい＞＜
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 12:50:39 hHzGsBUs
>>389
ジョグしてるやつが食べる時間気にする必要なんてない
ジョグの時間やペース気にした方が百倍は成果がある
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 12:59:45 TiMyHJOF
食事のタイミング大事だと思うよ。だって帰宅して食事したら10時でしょ、それから
走ろうと思ったら真夜中になる。
食事前のひとっ走り～って感じがいいんじゃない?
で晩御飯は軽めに。シェープアップにもなるよん。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 13:02:33 o5K8iAer
夕方軽食食べて帰って走って寝るとかは？
ゼリーとかだったら消化にいいから良さそう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 13:05:23 JMRvLblz
>>390
ペース配分は自己管理してるよ。
今は10キロ1時間を週5ペースかな。
体に違和感を感じたら早めに切り上げてるけど。
どうせなら食事も効率よくしようと思ってるんだ。
これからの時期は汗かくから補給のタイミングも重要かと思って。
仕事だからまた夜にきます。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 13:06:21 jrVQOIB1
食事のタイミングは二の次。まず必ず走ることが大事！
「今日はもう夕飯食ったから走れねえー」とか考えるバカは絶対痩せれない。