08/04/27 06:21:39 EoJ5cLsC
最近炭水化物ダイエットを始めました。
このダイエットは人気があるみたいなのですが、
効果は出ていますか？
ソース 炭水化物ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.otona-magic.net)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 07:03:42 k8Q6Mqyx
どうゆう意味だろう
炭水化物ばっかり摂取するダイエットかな？
太るばかりか栄養偏ったきりで体に悪い終了
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 07:42:24 YrUIM3Sd
で、>>1はこれを読んで
どう実践してるの？ＧＩ値に気を付けるとか？
完全主食抜き、とか極端に減らすとかなら
ＮＧなのデフォだけど
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 08:40:57 EAD2PIJV
低炭水化物ダイエットで１年で３０キロ落とした私が低炭水化物ダイエットのコツを書いてみるわ
①米、パン、麺類など、主要な糖質類は基本的に抜く
②イモ類、菓子類、缶コーヒーなどは頑張って控える程度にする
③揚げ物類、肉類などは我慢せずに朝食から無制限に食べる
④ダイエットしていることを意識しない。低炭水化物の食事が当たり前だと考える。
⑤④のため、体重計には出来る限り乗らない。ダイエットのことを忘れる。
この①～⑤を守れば大丈夫
最初は頭がフラフラするかも知れないが、次第に慣れる。
例えばご飯１膳を食べたり、普通に炭水化物を取ると気持ちが悪いぐらいまでになってくるよ。
ちなみに、血液検査等の数字は全て良化しているから、個人的には健康面では問題となっていない。
そもそも、太ったままでいるほうが健康に悪いんだし。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 14:30:09 YrUIM3Sd
ようするに、肥満～巨の人限定って事だね。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 19:51:53 p/zU6EcK
>>5
そうでもないかも。
私は過去に低炭水化物で標準～美容体重まで落とせた。
体脂肪も２２→１７
２年経ったけど習慣化のおかげでリバウンドなし
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 17:00:53 1Eyuir6k
痩せたいな～ ほんとうに炭水化物ダイエットで痩せれるの？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 18:22:32 ewlbDFOl
１０日間継続中
米 パン 麺 食べてないけど以外と平気。
１６０／６０→５５になったよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 18:39:37 TxoY2eN/
止めはしない。
これだけ、炭水化物抜きの弊害情報溢れているのに
あえて選んだのだろうから
是非人柱として、今後の経過レス期待してる。
ちなみに自分が過去これやった時は、確かに体重落とせはしたが
数カ月経過後、異様な程の（頭おかしくなったかと思う程）甘い物欲求に駆られ
よくあるレス同様もれなく、ドカ食いしたよ。満腹中枢イカレた。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 20:08:11 qPh56IS4
でも、最近の研究では炭水化物を抜いても大丈夫って言われてきてるね。
なんでも大昔の人間（まだ人間が食物連鎖の頂点にいないとき）が食べていたのは何か？という研究で、
肉食動物の残した骨の髄を食べていたんじゃないか？って言われてる。
炭水化物無くても生きていけるってことらしいけど、学会は英語なので私にはよくわからん。
少しは木の実などを食べていたんじゃないか？という説もあがってるらしい。
ダイエットの権威の教授の発表なので、今後ダイエット論理に結びついていくだろう。
ドクターズレストランでも糖質ゼロの食事がほとんどだし、うまくやればいいんじゃない？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 20:54:58 7w6oG5B0
ご飯半分にしたらスッとやせられた。
けど酷い便秘になった。
だからと言って多めに食うと、あっという間に太る。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 21:47:54 7OmtvpFc
>>11
繊維質の物食べなさいよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:26:44 1n1FM9Lg
>>9
具体的にあげてみ
ほとんど推定のものしかないはず
例えば、アトキンスが死んだときは太って死んだとかそんなレベル
完全に証明はされていないはず
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 23:32:50 BLNT6O3P
やりたい人はやればいいじゃん
確かに白米抜くと、次の日体重が減ってる事が多い
でも白米食べるとすぐ戻る
それがモチ下がる原因にならない、または白米をもうずっと食べないようにする事が出来るなら
てっとりばやいダイエット法なのかも
でも過食になったとかいう経験談も多いね
自分で判断してやっていくしかないんじゃない
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 00:59:58 iUuw1wIJ
お米スレあるじゃん
そっち参考にすればよかろう。
金欠の時三食おにぎり食べてたら二週間くらいで8キロくらい？痩せた。
特に二の腕と足。
顔もむくみとれて小顔になったよ。
フラフラ、ストレス過食は全くなかった。
今もたまにやってる。
50→42 運動なし
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 01:35:23 UwcqzHPk
>>13
>>9だけど
＞ ほとんど推定のものしかないはず
＞ 完全に証明はされていないはず
その通りだよ。これを解明するのは至難の技らしい。だから「止めはしない」って書いたでしょ？
実際、自分でやって見ればいい。
ただ、この経験者が何らかの不調・弊害を訴える人少なくないのも、事実だよ（ググれば幾らでも出てくる）。
自分も経験者で、上は実体験を書いたまでの事。
実際に自分が痛い思いしたから、書いたんだよ。
それとも、肯定的な事以外はここには書くな、見たくないって事なの？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 01:45:41 SvHWRrb8
>>16
それはやり方を間違ったんだろうね。
糖質ゼロのバランス食を考えればいいんだよ～。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 02:00:24 UwcqzHPk
>>17
そうかもね。だったらその「正しいやり方」ってのを紹介するなり、誘導するべきなんじゃないかな？
ちなみに具体例とか、論文や実験結果ではないが↓
URLﾘﾝｸ(www.juno.dti.ne.jp)
一般的に言われている弊害
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 15:41:38 xyrjXFYX
ほえ～
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:53:13 OG401hYQ
ごちゃごちゃ理論はどうでもいい
痩せるが勝ち
健康という観点では
低炭水化物に成功した普通体系＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞糞デブ
なんだから
自分は３０キロ落として標準になったよ
みんなも頑張ろう
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 16:19:08 qTVEcvgE
>>18
あのさ、>>1のリンクみたら
炭水化物も適量摂りましょうってあった。
>>1が想定してるのはアトキンス法より緩いよね。
私が実行したのは、朝・昼は今まで通りの食事。
普通にパンやご飯や麺類を食べました。
で、夜だけ主食を摂らずにおかずのみにした。
それで、８ヵ月で20キロ落として、
その後１年維持してます。
夜も少し主食を摂るように変えましたが
リバウンドは無いです。
反動で過食に走ったりする人は、
炭水化物を極端にカットしすぎなんじゃないかな？
でなければ、単に意志が弱いんですよ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:16:22 C9W3T/Pj
>>21
＞ あのさ、>>1のリンクみたら
＞ 炭水化物も適量摂りましょうってあった。
ん？どこにそんな事書いてある？
炭水化物を全く摂らないのは危険なので、注意しましょう、ってのはあるけど。
それと、もしかして「炭水化物」って主食の事だけだと思ってないか？
「炭水化物」ググって、なおかつ>>1を読み直してみるといい。
>>1のリンクは曖昧過ぎて、読んだ人物･捉え方一つで全く別物になるよ。
あと上でも書いたが、別にやりたきゃやればいい。
ちなみに自分も当時、これで13kg落としたよ。やり方は、君の上の女性にほぼ近い。
後の3年間でトータル8kgリバだが、その間の体重変化ははげしく、とにかく悲惨だった。
止まらない過食衝動→自己嫌悪から嘔吐、のカショオループに陥った。
このままではいけないと必死で模索し
結局最後、王道に行きついた。
今は当初からすると31kg減・BMI19だが、心身共にすこぶる健康だ。体力もついた。一生ものだと思ってる。
まぁ、やってみればいいさ。体質の違いもあるだろうし、自分はここにはもう来ないから。安心してｗ
気持ちも経験上、伝わってくるし。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 20:18:09 pKneCY28
ダイエット板でスレ違いの主張して上から目線ワロタ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 23:10:49 gCmGm7Z8
オレもワロタ。ちょっと痛いね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 17:01:03 8g2EfzgC
URLﾘﾝｸ(insu.saotan.net)
これの成功のコツとかいうページとか見るとすげええええええなんか陰湿
女の腐った正確がにじみ出てる
でもこのダイエットは魅力的だな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 17:48:11 uz25DoVL
リバルのは個人差があるからなぁ
あと世の中には、炭水化物に妙な執着があるタイプが存在して、
その手の人がやるとストレスで辛いかも。
俺は、逆に昔から米の飯は、週に２、３杯しか食べないタイプだったから、
比較的楽にやせれて良かったけどな。まぁ菓子類とイモ類とかパンとか、
食べれないのは、やっぱり少し辛かったけど１週間もすれば、慣れたな。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 18:26:46 9pqGVnxW
知り合いが医者にダイエットしろといわれてこれやってるな
三ヶ月で五キロ痩せたとか言ってた
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 23:14:14 Q2CnYISY
>>27
低炭水化物ダイエットを薦めるとは中々異端的な医者だなｗ
しかし、医者にやせろと言われるくらいデブなのに
この方法で三ヶ月で五キロって・・・・炭水化物の制約緩すぎだろ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 01:42:54 hGfyMQaV
>>28
でも、そのくらい炭水化物の制約緩い方が
健康のためにはいいんじゃないの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 19:43:01 Y8CqeC+C
たんちゅいかぶちゅだいえっとやろうこあにゃ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 17:04:06 NB1Hy4vz
１月半で-8.5kgの俺様が来ましたよ
URLﾘﾝｸ(miracle20.fc2web.com)
いろいろ調べて始めたけど上のページが解りやすいし、元祖に近いんじゃないかな
自分は半年でやめるつもりでやってるので厳しくやっているけど
>>29の云うとおり緩くて長くやる方が健康的だろうね
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 13:53:02 pmhYQSse
カロリーゼロのコーラは飲んでも大丈夫ですか
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 19:46:04 VE5W2i+f
主食
肉・卵・魚・キノコ・チーズ・蒟蒻・しらたき・寒天・人工甘味料
ビタミン剤
注意が必要なモノ
ハム・ソーセイジ（ツナギにデンプンが使われている）
野菜（特に根モノ）
牛乳・ヨーグルト（糖質が入ってます）
春雨（最近流行っているけど低炭水化物ダイエットには向かない）
とろみ（片栗です）
カロリーゼロ（カロリーが無くても糖質があるコトがある）
ゼロとNEXは炭水化物・糖類ゼロなので大丈夫だよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 15:56:31 frrQ6wm8
亜流・我流 低炭水化物ダイエット（チラ裏まとめ）
炭水化物は糖質と食物繊維に分別される
問題になるのは糖質の量である
糖質以外は全て無視して良い
ただ、脂質は摂りすぎると痩せ方が鈍くなる気がする
低炭水化物ダイエットには４つのステップがある
１．炭水化物を断つ（インダクション）
２．痩せる（オンゴーイング）
３．通常の食生活に戻す（メンテナンス）
４．維持する
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 15:57:10 frrQ6wm8
１．炭水化物を断つ（インダクション）
炭水化物の一日の摂取量を20g以下にする
燃やすモノの無くなった体は、仕方なく脂肪を燃やし始める（脂肪分解/ケトーシス)
14日間行うという記述が多いがケトーシスが始まれば止めても良いらしい
ケトーシスはケトスティックスで確認ができる
ケトスティックス
apollon-pharm.com/SHOP/KTSX0100.html
水を大量に飲む必要がある（2リットル）
ダイエット用低カロリーの「スープはるさめ」でさえ
糖質18.3gを含んでいるのでよっぽど慎重に食事をしないといけない
スープはるさめ
item.rakuten.co.jp/wellness-web/10034691/
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 15:58:36 frrQ6wm8
２．痩せる（オンゴーイング）
炭水化物の摂取量を調整する事でダイエットを始める
当然、多めに摂れば緩やかに体重が減少する
脳に必要な炭水化物量は90gとか100gとか諸説有るがそれぐらいは摂るべき
３．通常の食生活に戻す（メンテナンス）
炭水化物の摂取量を徐々に増やして体重の減少を止める
止まって安定した量が自分の適正な炭水化物の摂取量になる
体の中に蓄積される糖質（グリコーゲン）は約2kgなので、確実に2kgは体重を増やす
４．維持する
二度と太らないように炭水化物の量を気にしながら生きていく
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 16:11:56 frrQ6wm8
訂正・アドバイス等いただきたいんだけど……
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 18:54:35 qaleK2K2
今日は一日の標準量の1.5倍くらい炭水化物摂ってしまったotz
実家に帰ったので親の作ったご飯やらお好み焼きやら調子に乗って食いまくって後悔・・
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 19:43:14 ZZUQShfU
>>37
糖質ゼロの食事術読んでみろ
信じるか信じないかは別だけど、人間に糖質は不要との話
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 20:45:43 KKhH5YXQ
>>39
その本読んでみて実践してみたけど、日常生活はともかく、運動との両立は、
（自分には）無理だと思った。
この本の著者が運動（トライアスロン）をこの食事法にて実践しているのは
正直すごい。とてもじゃないがマネできない。
それと、血液検査したら、中性脂肪は明らかに下がったけど、かわりに尿素
窒素の値がバーンと上昇してた。
そういう事から、自分はこの方法は諦めた。
（理論的には間違ってないと思うけど、身体壊したら元も子もないし、まぁ、
自分には体質的に合わなかったと言う事で...。）
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:17:08 8uKMCnRf
秋葉原に釜池先生監修のドクターズレストランあるよ！
糖質ゼロでめちゃおいしいよ。
シェフはメニューの試作品で10キロ以上やせたらしい。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:46:23 GzgL28DM
まぁ、レストランでまずかったらシャレにならないけどね。
（たまにあるから困るけど。もちろん個人の好みは置いと
いてだけど。）
しかし、10kg痩せたというのは凄い！
かまいけ式はこれから主流には（その過激さ故）ならない
かもしれないけど、いい位置を占めそうな気がしてきた。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 16:18:04 YnGnDbdw
人生初の炭水化物抜きを実行して5日目、
体重は軽い肥満体です。
昨日から足元フラフラ、電車乗っててもたっているのがやっと。
あー、これが炭水化物抜きの恐ろしさかーと実感中。
来週も継続するか悩みどころ。
これ実行して痩せた人も始めはフラフラ状態だったのかな？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 22:05:34 xslzMUnG
>>43
少しは炭水化物取れば大分違う。
例えば米を通常量の半分～1/3程度にして、
おかず食べ放題でもある程度まで痩せ続ける。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 22:07:24 xslzMUnG
>>40
俺も1ヶ月くらいかまいけ式をやったことがあるが、
運動なんてとてもじゃないができない。
体力も頭の回転もかなり低下して、
まともに生活できなかった。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 00:53:21 1zh1pTW6
俺は朝だけバナナくってる
別に食わなくても問題ないが
一日一回ぐらい甘いモンくいたい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 04:18:20 KdW/1Jpo
炭水化物20g以下にして５日目、159/50、BMI20♀です。
多少フラフラしますが生活にまで支障はないですよ
集中力も落ちますが、大丈夫な範囲です。
朝に野菜ジュース飲んでますが、そのおかげかな？
他は炭水化物抜いてるだけで普通に食べてますし。
どうでもいい話なんですが、今日家でチキンカツ出されたんで、
必死で皮はいで食べました…ちょっと申し訳ないｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 05:43:41 XVY4U+X1
元々お米がそんなに好きじゃないから制限しても、
苦しくなかった。自分が太ってた原因は、食べる量と油物(揚げ物含む）なので、
ご飯の代わりに、カボチャ、サツマイモ、バナナでの
炭水化物摂取で満足感を得られるように
工夫した。お米より低いよね。
おかげさまで油物を食べなくても生きていけるようになった。
炭水化物と油のコンビがマズイんだと思う。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 10:37:53 ULnMsR8v
>>48
太っとい釣針ｷﾀーーー！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 12:11:06 AKlaKiMO
炭水化物を本当に採らないと震えがきて、注意散漫になり、活動できなくなります。理由はエネルギー源がなくなるから。
Lカルニチンやαリポなどを採ってエネルギー源の変換をしとくのと、多少の炭水化物の摂取はしましょう
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 22:19:26 NEJF7y4Q
肉や野菜いっぱい食ってるから
ふらふらはせんな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 23:34:21 ostd0//Y
農業が始まる前は、人類は炭水化物なんかほとんど、
とらなかった、そんな状態で１万年以上生活できた訳で
活動できなくなるはずがない。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 21:20:57 NPcQFCCy
一万年前と今じゃ事情が違う
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 21:46:46 8EuC4Dhy
そもそも、そんな昔の人なんて1日でやることなんて食って寝てセックスするしかなかったんだし
炭水化物取らなくても多少の肉体労働は出来るだろうが、集中力を使う仕事は無理
仕事をせずにダイエットのみに専念するなら無理な炭水化物抜きでもいいかも知らんけど
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 22:03:55 q7BwbjdW
狩猟生活をしていた農業が始まる前の方が
デスクワークが主な今より、はるかに重労働だったのは間違いない。
まぁ頭が悪くて肉体労働しか出来ない人は、同じぐらいの労働量かも知れんけど。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 02:21:35 PhOWufmu
原始人の話はその辺にしとこうぜ
それより炭水化物ダイエット楽しいな
肉も魚も油モンも食ってるし、カロリーもほぼ無視なのに
何故だかじわじわ痩せていく…。
たまにお菓子食べても痩せてるから不思議。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 03:40:57 1YrQMlTI
>>56ごめん。
>>52
狩猟採取型の生活をしていたころから
人類の主食は炭水化物でしたよ。
いまでもアフリカの少数民族にその生活が残ってます。
彼らの主食は芋類ですね。
>>55
狩猟採取時代の労働時間は３時間だったと言われてます。
その根拠は、やはりアフリカの少数民族からです。
他の時間は寝たり遊んだりしているそうで、大昔の人も
そうだったと想像されてます。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 04:32:48 /S9N6Vto
>>57
居住地域によって主食は違うのでは。
植物があまり育たない地域（極論すれば極地なんか。つまりイヌイットの人達）と
温暖な気候で手を伸ばせばそこらに果実や植物がふんだんにある地域では当然得ら
れる食物と労力が違ってくるだろうし。
まあ、親指の太さから「骨髄が主食」という説もある一方で、歯の配列から「雑食
or肉食には適していないという説もあるし、原始人の仕事量と、現代人の仕事量を
単純に比較してもあまり意味がないでしょう。
まぁ、ダイエット板なので、「痩せればOk！」という事で。（と勝手に仕切る）
という訳で、>>56さんすみません。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 06:56:27 3bLpC2dv
>>57
今のアフリカの少数民族は、１万年まえと比べれば相当洗練されてますよ。
芋だって、ほとんど栽培してますし、狩猟の方法も効率の良いものです。
だいたい農業j開始前は、少なくても高緯度地方では、
芋なんて基本的に一部の地域で限定された季節にしか手に入らない物ですし。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 10:08:38 YJ0uhFdL
何か頭の悪いヤツが迷い込んでるな
炭水化物を採れなくなると人間が活動出来なくなると思ってやがる
先日本家スレで出てた
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
の生化学の知識→絶食時の代謝の２－ｂ
でも読んで勉強しておいで
条件が違いすぎて原人の話は無意味だろ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 17:14:24 8IqKc5gn
炭水化物ダイエットは炭水化物を全く摂らないダイエットではなく
自分が決めた量はしっかり摂らなければいけないダイエット方法です
みんな釣られすぎｗ
仮に決めた値がゼロだとしても>>60みたいに糖新生で大丈夫だし
低血糖で活動できなくなるという話なら、もう少し炭水化物を食えというだけ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:40:49 7v6TDv5Y
俺は３０キロ落とした
やろうぜ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 00:28:51 7mucBgZp
>>62
どうやって痩せたの？
スペックと方法教えて
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:48:17 USLPYC+O
体脂肪率6%だったんだが、アトキンスダイエットやったら8%に増えたぞ。
極限まで脂肪削って筋肉付けたい奴はやらん方がいいかも
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:56:52 +xWe8efM
つか体脂肪なんて測り次第ですぐ変わるから、２パーセントなら誤差の範囲だよ
お前あほだろ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 01:32:19 UyHeUCyf
炭水化物ダイエットのスレタイだと
炭水化物を食えダイエットじゃないのか
キャベツダイエット バナナダイエットは食うなって意味じゃないだろ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 22:08:07 lXnHKykD
炭水化物抜きダイエット だな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:03:09 q/f+wVMF
皆さんお勧めやお気に入りのレシピ教えてください。
自分だと思いつかなくて同じようなのばっか食べてて少々飽きてきた
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:26:34 vyq0guys
>>64
ヒント:インスリン、筋肥大
筋トレ直後位は炭水化物しっかりとって血糖値上げるべし
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:50:16 FSUpbGhJ
>>68
朝は目玉焼きと豆腐
男前豆腐が美味しいです（高いけど）
昼は卵のカップスープに糸寒天を入れて食べたり、ゆで卵
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
夜は鳥の胸肉の炒め
塩胡椒・クレージーソルト・カレー粉・一味・ケチャップ・チーズ・サルサ等で味付けして回してますw
後は寒天でゼリーを作ったり、低血糖が辛いと野菜炒めを食べたり、小腹が空いてコンビニでフランクフルト食べたり
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:30:08 h3M2WTqN
朝はヨーグルトとバナナ。昼はところてんとサラダ。夜は好きなおかず。これを３日続けたら③キロ痩せました。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 17:08:56 13kXzjTU
>>71
最初はグリコーゲンと水が抜けただけ。
脂肪は全く燃えてない。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 02:31:20 byGvuY1m
>>70
カップの卵スープは自分もよく食べます
最近高野豆腐を美味しく食べる方法を研究中
>>71
3日じゃだめだね>>72の云うとおり
それにところてん以外は全部アウトじゃないかな
ここで勉強しておいで
URLﾘﾝｸ(miracle20.fc2web.com)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 06:50:46 m+zESH3w
>>71
幸せな奴だなぁ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:50:53 pWSMWX+6
あぶらあげ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:25:45 HXz5jr7l
炭水化物というか、
ご飯粒はここ半年一粒も食べてないけど危険な状態。
便秘は続くし、肌荒れに極度の栄養失調。
体重は落ちるとこまで落ちたがまだ痩せたりない･･
蕎麦はよくてもご飯粒は無理･･･
食べたいのに。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:56:17 pWSMWX+6
>>76よくわからないから言うべきじゃないかも知れないけど･･･拒食症？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:00:44 x/pxVzEF
>>76
炭水化物ダイエットではないような……
病気？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:20:48 ns1pTQPA
てか炭水化物抜きダイエットだろ
炭水化物ダイエットだったら夢のようだ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:29:13 NCVEKZBE
>>76
栄養失調？
米以外もあんまり食ってないだろw
馬鹿すぎ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:32:19 a+lpVIZS
>>76
>体重は落ちるとこまで落ちたがまだ痩せたりない･･
拒食症じゃんｗ
もっと痩せて早く消えろ。社会のゴミ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:39:37 SKPo/5Zd
>>79
ばか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 01:23:22 TUWL96hF
炭水化物カットしても
パワーはおちることはない。
ただ体臭と息がくさくなるから
朝昼は炭水化物とるようにした。臭いと社会生活に支障きたしますわ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 09:04:32 2D3SN+q0
確かに体臭は獣の臭いになる
あとおならがやけにくさくなる
デメリットはそれぐらい
ケトン体が生成されるので、炭水化物をとらなくても大丈夫
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 10:40:47 7gzpDG6m
>>84だいたいどれくらいでその状態になりました？
私ｹﾄｽﾃｨｯｸで反応出てるのに、匂いはなんの変化もないどころか、おしっこほと
んど無臭で不安です･･･
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 13:10:08 BDJwamA3
ケトスティックで反応出てりゃそれでいいだろ
臭いなんて個人差激しいし感覚なんて敏感な奴もいれば鈍感な奴もいる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:27:00 9SUSnWBX
体臭は臭くなる人とならない人がいるみたい。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:18:51 ZLXZCuoB
食パンダイエットが一番効果あるっぽい
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 06:51:35 pwXNd+NS
炭水化物は
おかわりしなければ痩せる
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 07:02:03 Vp5P3UMB
夜だけ炭水化物抜きにしてる
次の日体重増えてることもあれば、減ってる事もある
だけど減るときのほうが減り幅多いのでトータルで痩せていく
７ヶ月で約２ｋｇダイエット成功
体に一切無理はしてません
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 07:50:18 Asx5mk5+
>>90
( ﾟДﾟ) …。7ヶ月で2kgって…
92:90
08/06/12 07:57:32 bZho7pdO
いやでも朝も多めだし昼はドカ食い（牛丼２杯とか）してるよ、休憩中甘い缶コーヒーも飲みまくってるし
ただし糖分と炭水化物は午後３時までっていう規制はしてるけど
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 08:50:37 FkU4NRkp
イヤイヤ本人がそのペースで満足しているんだから良いんだけど
ただ、2kgぐらい真面目にやれば1ヶ月かからないけどな
94:90
08/06/12 18:23:38 ieE2VcNh
>>93
まぁ体脂肪上肥満でもないし急ぐわけじゃないですしね
ただ確かに痩せるペースはダイエットとは言わないかも
キープしてるという気持ちのほうが高いです
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:46:48 1P36J8ZD
>>92
そんな食生活してたら糖尿病になるよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 10:14:19 gTyhNOeb
体脂肪少ないんだったら肉体労働か凄い運動量で食べても太らない体になってるんじゃ？
巨でぶのほうがさくっと10㌔ぐらい減りやすいよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:26:44 tz3sgCq+
今日からやるぞ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:32:42 CRCGcAIq
>>97
同じく昨日の晩飯から始めてます
一緒にがんばりましょ～
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:35:44 tz3sgCq+
>>98うん一緒にがんばる
100:９７
08/06/13 13:47:13 tz3sgCq+
体脂肪３４％
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:43:53 CRCGcAIq
私は29%
これから二週間後にはどのように変化してるか楽しみだ
102:９７
08/06/13 15:27:28 tz3sgCq+
2週間後には３０％きりたいな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 17:00:13 rV1yExEy
男なら２５までは余裕
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 10:34:17 3ofSzwB+
うぉー無性にチャーシューが食べたくなってきた
ちょっとスーパー行ってくる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 23:16:28 EBxLiJHi
>>103
いやいや20までは余裕だろw
10代に入るとなかなか減らない。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 10:23:37 2FI7R1sB
ダイエットで炭水化物抜いてたらご飯たべる夢みた。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 01:00:01 n9Y+Qhun
砂糖は糖分だから炭水化物じゃないよね？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 11:48:57 QpR4raDH
>>107
炭水化物は分解されて糖分になるわけですが・・・
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 15:19:53 d7JdChUc
炭水化物ダイエット2ヶ月目です。
ごはんのみ食べるようにして、がんばっています。
ちょっと最近太ったような気がするのですが、気のせいでしょうか・・
でも、がんばって続けようと思います。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 15:43:20 LLnC1r+X
あれ？ここ炭水化物「抜き」ダイエットｽﾚじゃないのか？？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 15:46:51 OtrQLBQN
ダイエットの原則は摂取カロリー＜消費カロリーが成り立てばやせるけど、
あくまでも体脂肪を減らすことが目的なら、体を作るたんぱく質の量は
減らしてはいけない、そして脂質の摂取量を多く減らし、糖質は適度に
減らすことだ。
普段の食事は糖質60％、たんぱく質15％、脂質25％が理想の比率だが、ダイエット
の時は、糖質60％、たんぱく質25％、脂質15％にすること。
摂取カロリーは普段の食事より－250～500？減らすから、たんぱく質の量はダイエット
前の時とほとんど量は変わらないことになる。そして、脂質は大幅に減らされて、
糖質は適度に減らされることになる。
つまり、ダイエットは食事からの脂質と糖質をコントロールすることによって
行われることになります。
脂身の少ない肉を食べたり、油の使用の少ない調理法に切り替える。
そして糖質である炭水化物の量を減らして、全体的にカロリーコントロールする。
URLﾘﾝｸ(beauty-diet-health.seesaa.net)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 17:02:49 Y0lSak/u
4月からﾀﾞｲｴｯﾄ初めて55.4→51.0まで来ました。
平日お米は2日に1回、お肉は3日に1回
土日は家族と食べるので普通にﾄﾞｶ食いしてましたが、夜にお米食べなくなってからわりと減りました。
でもお肉やお菓子より卵とお米が大好きだったから辛かった…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 17:06:46 8XbHfjg0
>>112
おいおい間違ってないか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 22:02:19 0ItkkVO+
ここは、本家のアトキンスダイエットとは違うので
どこまで亜流・我流が含まれていのか線引きは難しいけど
ケトーシスを利用しないダイエット方法（>>109>>111>>112）は
炭水化物ダイエットでは無いのでは？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 23:00:20 0UscT5LJ
うちの兄貴が三食チキンラーメンしか食ってなかったが、めちゃくちゃ痩せたよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 23:22:14 8ZHLPiOj
嘘だ…ネタだと言ってくれ…！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 23:46:29 h5SpFh3v
３食チキンラーメンだけだったら総摂取カロリーが
全然足りないから激痩せするでしょ。
しかも主に筋肉が減って骨と皮だけ状態にw。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 00:21:53 fCJtzY9m
下手すると入院だな
119:109
08/06/19 09:03:54 o+2m219y
思ったほど釣れんな
さて帰ろ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 10:07:15 fIoBGU3y
>>115
それ単品ダイエットっていうの
栄養失調でやせただけだから
痩せてもやつれたら意味無いと思わね？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 20:38:21 B3nvnvSJ
>>115
蛋白質不足で筋肉も落ちてるからリバウンドしたらヤバイな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 14:18:51 aaJpT9fn
「この食品は炭水化物」
「この食品は蛋白質」････
みたいに絵とか写真で分割されてる
良く本とか健康系のカレンダーとかに一覧で載ってる画像は
ネット上ではないんだろうか。
野菜とか肉とか卵とかが絵で描いてあるやつ。
探してるのになかなか見つからないorz
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:34:41 /svxDc6e
台湾に出張で行った時に感じたけど、
日本は白米とかラーメンとかうどんとか
炭水化物食べすぎみたいだね。
炭水化物抜きダイエットするくらいで丁度いいのかもしれない。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:38:23 j58mfw6W
>>122
ネット上では見たこと無いね。
まぁ、そんなもん無くてもだいたいわかるじゃん。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 02:16:32 pFJeAGmc
肉は炭白化物でok?
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 07:47:35 H+whL70s
はい次
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:14:45 wlGdtyF5
>>125どーゆう意味？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:17:39 RXpg5OR5
>>125
死ぬでしょ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 11:32:23 7DvdyQZY
でも欧米人より圧倒的に食事の炭水化物率が高い日本人の
方が彼等より痩せてるってのはなんでなんだろう？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:04:01 b6Z/EMv8
糖尿病の症状のひとつとして「痩せる」ってのがあるので、実は
日本人には糖尿病（＆予備軍）が欧米人にくらべ圧倒的に多いと
か...。
炭水化物の摂り過ぎと合致するし、冗談で書いていたらデタラメ
とも言えないような気がしてきた...。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:07:18 Tx95wTid
そりゃ日本人より圧倒的に摂取カロリーが多いからでしょw と言うか炭水化物摂取も多いと思うよ。コーラ一つ取ったってザイズ異常でしょ？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:36:29 DGgqXa30
あと摂取する炭水化物の質？ もすくなからずあるんじゃないか
日本だってまあ最近はコーラとかアイスとか摂取してるから、今となっては大差ないかもしれないけど
コーラリッター単位よりご飯をドンブリで食った方がまだマシそう
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:54:58 7DvdyQZY
旦那がイギリス人なんですけど家族含め私の方が圧倒的に
炭水化物（米・パン）食べていてあちらは確かに量は多いですけど
肉肉魚魚&野菜って感じで主食を殆ど摂らないんですよね。
グラム数ではなく同じ人がお腹一杯と感じるまで食べた場合
炭水化物よりも肉（脂）の方が太りやすいんでしょかね。
というより人種が違うんで遺伝子の問題なきがしてきました・・。
糖尿病が多いのも遺伝子の違いだそうです。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:17:13 Gvz62+RH
きゃつらは足長胴短→腸が短い→消化時間が短い→肉食が有利！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:51:17 +UW9IAhI
>>133
いや肉と脂は別物と考えないと
ようは食いあわせだよ
糖質と脂質の最悪のとりあわせ避けるとかね
ところでやっぱデブ女はパンツとか蒸れて臭いですか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:47:48 dihPx3Cu
臭いに決まってるだろ！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:46:44 yEvM862F
炭水化物抜いてふらついたとか
頭クラクラとかたまに聞くが
鬱になった奴はいないか
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:50:21 aQMz9VYf
スープダイエットにて一週間炭水化物（米・パン・芋類）
いっさい摂らなかったのに体重体脂肪全く変わらなかったorz
みんな炭水化物抜けば良い悪いは抜きとしても痩せるっていう
のにー！最終手段だと思ってたのにおわた。。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:05:21 AH43u/8v
落ち込まないで。野菜にも炭水化物入ってるから食べ過ぎてたとか。あとこのス
レにあるスープダイエットなら果物とったりもするから、それかもよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:06:02 F6T/GelH
炭水化物抜いたらお腹がすいて仕方ないんですけど
低カロリーで満腹感が得られる食べ物ありませんか
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:20:38 /8NBaf15
たった一週間って近視眼杉
３ヶ月やってから出直して来い
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:12:30 m+fbEyJI
>>140
おかずを増やせ（肉を食え肉を）
食い過ぎは良くないが、炭水化物抜いてカローリーと脂質を無視するのが正しい方法
でないと筋肉が落ちてリバウンドするぞ
次のサイトで勉強しておいで
Good Health
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
低炭水化物ダイエット
URLﾘﾝｸ(miracle20.fc2web.com)
インスリンダイエット
URLﾘﾝｸ(www.otona-magic.net)
低炭水化物ダイエットのすべて
URLﾘﾝｸ(insu.saotan.net)
個人的にはインスリンダイエットは別物だと思う
4のサイトも脂肪分解（ケトーシス）が起きるか疑問
食品成分データベース
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
スープダイエットの人>>138はここで野菜の炭水化物量を調べることをお勧め
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 12:25:21 SnA6zIkk
>>138
炭水化物抜いたうえで筋トレと有酸素運動もしなきゃ駄目だぞ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 14:17:04 R+p2rWVV
麺類で蕎麦がカロリー低いですが、蕎麦粉も炭水化物ダイエット中は食べない方がいいですよね。
わらびもちやところてんも皆さん食べてないんでしょうか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 14:31:56 HoQBauSk
>>144
そんなこと考えてる時点でお前みたいな豚には無理だから
好きなだけ炭水化物喰ってブヒブヒ言ってる方が幸せになれる
成功する奴は食べないつったら食べない
食べていいものも少量
そしてそれがずっと続けることが出来る
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 14:49:34 WiZqa2rE
いくら炭水化物抜いても、他のものを腹一杯まで食べたら意味なしだぜ？
わかってるか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 15:15:47 RYh6RM/j
>>140
おすすめは『ごぼう 食べまくる』たくさん食物繊維だしローカロリーだよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 15:58:36 3je6vBL9
ちっとまて
トコロテンは炭水化物抜きの友だぞ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 17:25:57 YiqPPZVB
ところてんはほぼ０カロリーだから良い
食物繊維もﾀﾌﾟｰﾘ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:03:44 TWYg1yd7
メンチカツは炭水化物では無いですよね？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:10:58 6I3kFIJ/
衣の小麦粉と具の玉ねぎに若干の炭水化物あり。でもまあ少量かと。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:21:26 Cgu9xAB7
>>146
それはない
腹いっぱいまで食べていい
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:57:34 m+fbEyJI
>>150>>151
メンチカツに限らずハンバーグ・ソーセイジなんかの挽肉系の食べ物は
ツナギにパン粉やでん粉を使うことが多いので
自分で作るか、成分表示の有るものなら安心できるけど
ファミレスやお総菜コーナーのモノ等はちょっと心配
厳しくやるなら避けた方が無難だと思う
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:14:12 Cgu9xAB7
そこまで厳しくなんて無理
完璧主義は失敗するだけ
たまに缶コーヒー飲むぐらいでちょうどいい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:07:29 6i8U58+Z
どこまでやって完璧なのかは人それぞれだとは思うが
結局このダイエット方法は一日にとった炭水化物の総量が明日の体重に関係してくる様なので
無警戒にパクついてると上手く体重減らないよ
自分は一日に40～50g以下の摂取で一日0.15g平均ぐらい減っている
90kgの28%から3ヶ月ちょいで15kg減の75kg23%切りまで来てる
最近鈍化しているので数値には厳しいんだw
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:00:36 mbb3nQak
>>155
３カ月でか？すげぇ。
けど、体重が26%減ってるのに脂肪減は５％。
っていうことは脂肪以外（ほとんど筋肉）が21％も減ってる。
減量ペースが早すぎてそうなってると思うんだけど。
そこは気をつけないとね。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 06:05:20 tCj/4UOu
>>151>>153>>155
テンプレに入れて欲しいぐらいの回答をありがとうございます
今日からはもっと減らしたいと思います
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:15:53 6nCIrUPu
炭水化物大好きでおかずなくても食べれるからツラい
炭水化物嫌いになる方法ないかな
159:155
08/06/27 08:18:55 6i8U58+Z
自分の計算だと筋肉は3.5kgの減
最終的に68kgの15%（標準体型）を目指しているので
これ以上筋肉量を落とせないので夜ウォーキングを始めました
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:29:05 d4afpHev
皆炭水化物以外に何を主食としてるの？
毎日肉とコンニャクとか？
野菜にも気をつける野菜があるらしいから
全くかわりに何を食べまくればいいのか分からん
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:52:31 ZKdrYPZ5
>>160
ここが詳しいよ
URLﾘﾝｸ(miracle20.fc2web.com)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 02:33:37 lp7zUyCU
>>160
自分も夜だけ炭水化物抜いてるがつらい
野菜とかキンピラとか食べてるけど、全く腹がふくれない…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 02:51:21 5d1VjiEI
>>162
温かい汁物はおなかいっぱいになるよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 02:58:27 UmR8Ut0p
汁は塩分入っちゃうから無理
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:08:10 LoBrlUjz
高野豆腐いいょ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:17:37 5d1VjiEI
>>164
自分で低塩の汁物作れよ。無理じゃねぇよ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:36:30 igwV+mrK
汗は塩分入っちゃうから無理
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 22:11:21 LiL5+5CM
え…
塩は大丈夫じゃないのかｗ
マジで食えるもんなくなるよ…(ノД｀)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 01:41:23 xuNeF1WQ
>>168
ん？ 適量の塩は摂れよ！
塩分は生きてく上でとても重要。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 16:49:56 6M0Y2fs4
このダイエットのおかげでチーズの旨さを知りました
ナチュラルチーズがこれほど美味しい物だとは思わなかった
小腹が空くとネズミのようにチーズかじってます
カチョカバロ最高！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 19:48:17 zKJHmEJP
だが食費のかかりすぎではないか
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 21:11:46 9vWIr4Rv
夜だけ抜いて4日ぐらいだけど、2キロ落ちた
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 01:28:43 k+iNptkM
パンやめれねー
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 03:58:52 PXLrH0sW
22歳♂178/79
↑から炭水化物抜いて縄跳びを毎朝15分やったら一週間で5kg減りました。
ただあまりにも減量ペースが早過ぎる気がしたので(おそらく大半は筋肉が落ちてる)今は食事制限を緩めて筋トレをメインにしてます。
本気で炭水化物を抜いてる間は豆腐、ゆで卵、サラダ、もやし、鷄ササミ、キノコばかり食ってました
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 07:06:46 QpTBchUY
おかわり止めたら痩せましたよ。
春から８ｋｇ減。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 07:38:44 FZaA01Sg
７３ｋｇ→５９ｋｇまで痩せたのはいいけど
リバウンド怖くてもとの食生活に戻れない
無炭水化物ダイエットはやめて米を適量（ゴハン一杯）とってるけど
正直、一生この量で凄さにゃいけないなんて・・・地獄だorz
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 07:42:16 HmrLcgrM
ビーフジャーキーが昨日からやめられない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 20:55:03 osRxJO7x
かまいけ式の本読んでみろ
元の食事に戻さなくてもいいと思えてくる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 10:51:48 b0IXgkJp
ずっと炭水化物無しで置き換えしてたんだけど、２キロしか落ちて無かったんだ。(１ヶ月プロテインメインで)
で、生理終わったらいきなり７キロも落ちてた…。
落ちたのが脂肪にしろ筋肉にしろ、かなり恐いよ。
一瞬体重計の故障を疑った。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 14:45:01 PWes1mD2
生理前後はむくみとかあるから結構かわるけど
ちょっとかわりすぎかな
ダイエットのせいと思ってしまうけど
病気の可能性もあるから健康診断いったほうがいいんじゃ…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:13:40 0Ypr6mSL
７ｋｇは・・・生理とは関係なさそうだよね。１度病院行った方が安心かも。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:54:57 y5y10409
>>176
慣れるでしょ
一生豚として生きるのとどっちがいいの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:52:04 1jSnPa5L
筋肉ちゃんと残してダイエットしたら
少々ドカ食いしても大丈夫だけどなあ
トレは一生続けることになるけど
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:21:48 jE3FHSJV
炭水化物なしでもマジで慣れるよ
常時ケトーシス出すようになるみたい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 12:45:50 2QGuMP8U
ケトーシスの状態でない時は普通にカロリーの計算をして
普通に体重・体調を維持すれば良いのではないかい？
ご飯がたくさん食べたければ、その分動いて使えってこと
ちなみに、このダイエットは最後にグリコーゲンを蓄えて終わるので
必ず何kgかはリバウンド（２・３kg？）するのが正常のはず
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 03:11:52 h95v419r
糖尿病の人がやってる糖質制限食まねたら痩せる痩せる。びっくり。
炭水化物NGだから同じ原理だよな？
レシピ本どおりやってるけど全然具合悪くならんよ。
まじおすすめ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:40:39 /R3lJPIO
>>185ソースは？
リバの気配すらないのだが
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 15:16:51 3bm/f5Hj
>>186
本の名前教えて
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:40:34 h95v419r
>>188
糖尿病が良くなるごちそうレシピ
糖質制限食 春のレシピ
糖質制限食 夏のレシピ
糖質制限食でググればもっといろいろあるかも。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:00:34 iDXJLE/V
基本的には同じ原理
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:03:17 svmaytdl
>>189
ありがとー♪
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 23:26:39 u+cvrDNg
ダイエットは低炭水化物法を＝低脂肪法より効果大－研究チーム
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
【シカゴ18日時事】ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問が持たれていた低
炭水化物法の方が効果が大きい－。こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とす
る国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で発表した。
同チームはイスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け、(1)低脂肪法（カロリー制限あり）
(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法（同あり）(3)低炭水化物法（同なし）
の3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。
その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、地中海4．4キロで、低炭水化物が4．7キロ
と最も良かった。低炭水化物法では、善玉コレステロールも増加したという。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 00:26:46 eR7liR2h
【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 12:04:52 wvM0nnB8
確かに痩せるが、頭が悪くなるな。
特に記憶力が落ちた。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 13:35:59 lVn/Yvhv
(1)低脂肪法（カロリー制限あり）で2年で2.9キロってかなりぬるい制限っぽいな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 18:24:19 6Bo3swP8
なんかご飯を食べる量減らしてからオナラがやたらと出るようになった気がするんだが気のせいかな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 19:36:37 VPA7Or5V
気のせいとか思う前に回数を数えてみるべきだ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 19:49:56 7npHWIOj
>>196
肉が腐ってるんじゃね？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 00:23:39 kdQtok0s
食物繊維の量とか考えてみたら？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 13:28:10 WyjW+k7M
大学入って1日2食の日が増加、外食も増えたんだがそうすると
体重が4月ぐらいから59→57kgまで減ったんだが
腹回りの脂肪がどうも増えてる気がしてならない。
ちなみに運動全くしてないから筋肉が全然ない。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 17:21:46 XLHEAA0N
運動しる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 14:44:08 MXme6YIN
なんかお腹の調子が悪くなってきた…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:57:03 p6WMaUk8
米大好きだから朝昼は普通に食事
夜は米ぬきでおかずをたべて野菜を多めにとる
週に１日解禁日でおかしOK夜も米OKにしてる
半年で10ｷﾛ減った
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 03:54:46 pBt4wtPC
10kgつっても65→55と85→75じゃ全然違うけどね。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 00:45:07 ZS7uraiN
ブランで取る炭水化物はかなりいいよ リバらないし蛋白質も取れる。かなりオススメ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 01:04:52 ZS7uraiN
>>192-193
アメリカ人は単純に食い過ぎ。肉も食べるけど、ジャンク（炭水化物の塊）を一度にめちゃくちゃ食べる。
あのコストコの直径45cmのピザを一人で平らげる奴もザラ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 01:43:54 ZS7uraiN
>>○
20㌔以上も落とすだけの体重があることにまず恥じなくてはいけないのと
炭水化物の取りすぎから恐怖症になっている人なら身体を動かせて脂肪を燃焼さす事を覚えたほうが良い。
擦れﾖｺﾞｼぽくなった 失礼！逝ってこよw
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 08:54:57 9KvGnbgG
日本人みんな出っ歯で眼鏡してて、空手か柔道のブラックベルト持っている
と、言っているようなもんだぞ>>206
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 13:29:02 TClvZp++
それはだいたいあってる