08/08/23 15:49:12 sMO9/3fG
食っても半分でやめるとか
食ったらその分走ってカロリー消費する
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:14:48 XvXYZWvx
ポテチを買わない
コーラを目の付く所に置かない
唐揚げを一口分けてもらわない
の３ナイ運動実施中
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:25:12 NYbUV0yk
標準体重から美容体重にしたい人は？
4km/hで毎日2kmっていうメニューだけなんですが…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:30:36 BqDlPRi8
>>973
カロリー制限が適切なら、それで十分だと思う
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:34:22 NYbUV0yk
>>974
ありがとうございます。頑張ります
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:42:17 Of69r4c8
170cm 58.5kg 11～13％
まだちょっと付いている脂肪を落とすには
やはりウォーキングが最適でしょうか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:46:19 BqDlPRi8
>>976
自重筋トレとジョギングの組み合わせの方がいいと思う。
ＢＭＩ２０あたりからダイエットの進展が遅くなるかもしれないので、
効率を上げた方がいいかもしれないという意味。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 19:27:03 Of69r4c8
ありがとうございます
ジョギングですか
10分で根を上げてしまいますが
がんばってみます・・
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 19:42:35 0kccC6rZ
>>966の中途半端な適度なデブです。皆さんありがとうございます。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 19:45:17 1vzsOdL6
>>952
質問スレじゃジョギングはともかくウォーキングでは距離×時間は当てはまらないとの答えだよ。
60キロの体重で一時間のウォーキングで240もカロリー消費しないでしょ。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 19:50:45 W+mzslSB
ある身長で体重も体脂肪率も標準の範囲内なのに太って見えるとか一部分に異常なほど肉がついてるように見える人って多く存在しますか？
上記のデータを与えられれば大体こういう体型だろって模型を作ることはできるの？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 23:01:09 L63FNnOT
俺178センチ80キロ男。周りからは、別に普通かややぽちゃじゃね？って言われてるけど、腹は相当でてる。
こんな俺が1日75分ウォーキングしてます。
テンプレのサイトで測ってみると、歩いてる距離は約7.7ｋｍ。自分では余裕な感じです。
そのほかにも食生活を変えるべく、肉は極力食べないで魚と野菜メイン、ジュースも飲まない、酒・お菓子・アイス禁止、決まった時間に食べる、と
ほぼ太る要素をすべて消し去っているとは思うんですが…
が、体重計をみると…0.1ｋｇすら減ってないorz
テンプレには6ヶ月間減らない人もいるって言うけど、本当にこんなもんですかね？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 23:01:31 L63FNnOT
核の忘れましたが、今は初めて3ヶ月くらいになります。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 23:10:38 Of69r4c8
それ体重計がおかしいんじゃね？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:23:12 /ddw/v9p
食う量が多すぎるんだろ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:24:36 f0unIAi6
ご飯食いすぎなんじゃねえの
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:26:26 4QcamrAK
>>1の自習室、血液さらさらとか書いてある時点で相当眉唾なんですが
こんなんテンプレサイトに入れておいていいの？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 04:46:28 0Zvp0BTz
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 06:38:20 cflutU4k
>>989
ごくろう
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 06:39:52 cflutU4k
(ﾟдﾟ)！
>>988 ///
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 06:49:33 XrFexIUS
>>988
つ ブラックサンダー