08/08/12 06:02:05 sRd94VNA
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）:::調子のり夫ですね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 07:43:36 9Tw2BXXC
朝起きてコップ1杯の水は必要だよね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 07:51:46 z2Dx9ngs
>>746
運動後は、３０分～１時間経ってから食べる
そして食後は１時間は激しい運動しない
つま先立ち、歩くくらい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 08:46:14 YzU6Nvcf
朝食を分割して食べたら？
汁物やヨーグルトや果物を起床後すぐに食べて、運動。
帰宅してから炭水化物やタンパク質を摂って出勤。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 09:45:02 ORkcQo8v
>>747-748>>752
みなさん、ありがとうございました
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 10:07:06 9T6iRT3y
＞むしろ低血糖だから脂肪の燃焼が早くなりかなり効果ある
こんな言葉に踊らされて健康害しても誰も責任は取ってくれないよ。
消費カロリーと摂取カロリーが同じなら誤差の範囲、むしろ筋肉がどんどん
落ちてリバ体質になる。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 10:14:21 VVHcu02r
>749 >755 言いたいことは分かる。でも極端なんだよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 10:21:41 RiYe16Iy
消費カロリーと摂取カロリーが同じで空腹時に運動するとリバ体質になるのか
運動しない方が１００マシだな
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 10:35:48 4FgcKwG3
ウォーキングマシンてどう？
ママンが運動不足だから歩きたいけど暑さに極端に弱いから外は無理らしい
扇風機orクーラーの効いた部屋で1時間ウォーキングマシンとか効果あるのかな？
教えて、エロい人！
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 11:37:21 z2Dx9ngs
ウォーキングマシーンは肥満予防にはなる
ただクーラーってのは、どうかな
外で歩く爽快感は得られないけど、マシーンも悪くはないよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 12:50:58 YpANTv4h
>>755
踊らされて？
まるで間違ってるかのような言い方だよね
しっかりジムなので教えられている行為を自分の思い込みで危険危険と言われてもね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 14:43:29 9T6iRT3y
>>760
＞むしろ低血糖だから脂肪の燃焼が早くなりかなり効果ある
で、かなり効果があるってどのくらいなの？
762: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 15:02:01 uFHUAfmi
>>761
運動のし始めは、血液及び筋肉中のATPを使用するから、これが枯渇するまで
脂肪の燃焼の開始が遅れる。有酸素運動は開始20分後くらいから効果が出ると
言われている理由。
起き抜けの空腹時は血液中のATPがほとんどない状態だから、この遅れが
ほとんど生じない。
763: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 15:58:58 jkeQtF18
>>762
ATPって２０分も持つの？？１分くらいなもんでしょ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 17:27:06 AoD4dosw
左の股が痛い・・・
畜生 歩けない
悔しい！！ ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ！！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 19:53:50 YfEN3DXO
早朝、起床後が一番トレーニングに効率いいのは常識だろ
プロのアスリートのような運動量ならまだしも一般人がやる運動量じゃ安心してやっていいと
ちゃんと注意書きがなされた上で言われていることだし
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 20:05:50 QhnZsjw0
一般人なら朝からハーフ行っても大丈夫ってことか
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 20:10:43 YpANTv4h
2、3時間走ってもいいんですね？みたいなアホな極論言って反論した気になるやつは頭おかしい
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 20:16:45 QhnZsjw0
一般人がやる運動量がどれくらいなのか具体的に言えよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 20:22:22 6VPIJ+Zj
ｼﾞｮｸﾞ始めたがpmsで走れるものが走れなくなってしもうた・・・
勿体ないから歩くか。
しかしカロリー100は違うよな？
距離はおおざっぱに5キロ弱かな。
1時間くらいかけて走って7、8割、歩いて2,3割くらいのペースだったがな
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 20:25:39 fp91x7Kv
ハーフだろうが、2、3時間だろうが、大丈夫に決まっている。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 20:27:47 wPIEKOQP
一般人だけど、2時間くらいなら平気。
不安ならコンビニの近くをコースに入れてみたら？
疲れて動けないと思ったら、そのコンビニで食料を買って食べればいいだけだし。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 21:36:22 bIFCj01/
>>770
だな。
人間なんて2～3日食べないでも平気なんだから、
空腹時に運動したくらいじゃどうってことないって
せいぜいお腹がグーグーいうくらいのもんだ
糖尿等の持病持ってるってなら話は違うだろうけど
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 23:09:21 ORkcQo8v
夕食前の空腹時にジョグやウォーキングをやっているんですけど
これだと、痩せるどころかリバ体質になるんでしょうか？
食後に運動すると、食べたものを消費するだけだとも聞いた事あるので
どちらがよいのかいまいち分かりません。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 23:17:47 hnZaU3c3
>>746で同じ質問してるじゃん
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 23:25:46 uGo1cvWB
食事や脂肪のエネルギーをいつ消費しようが、トータルで見れば
摂取量＜消費量なら痩せる訳なんだから、あまり深く考えなくても
おｋじゃね。体調悪くさせない限り。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 23:27:35 bIFCj01/
>>773
仮に食事前に運動して蓄積分(脂肪)が燃焼したとして、
運動後に食事した分は何処にいくと思う？
まさか消えてなくなると思ってないよね？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 00:11:34 CrPMo6JL
私は、>>341 >>358 です。
サウナスーツ着用で、最低体重８０、最高体重８２．５まで減量できました。
ランニングシューズも買い換えて、モチベーションも高まっています。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 00:25:42 pXGdccp+
運動の時間なんですけど、昨日は２時間、今日は３０分、明日は１時間といった
バラバラな感じだとよくないんですかね？
毎日１時間なら１時間で、一定のペースを保った方がいいのでしょうか？
それとも、その日にやれる時間だけやってもいいのでしょうか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 00:31:55 Vp9s4Bpw
好きにしろよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 00:51:49 DbzKHldK
↑・・・と、デブが申しております。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 02:09:39 OxQoJ6Lo
空腹時の運動進めてる奴は適当すぎ、医療系のサイトだと空腹時の運動はＮＧ、
ジムも含めてダイエット業界に責任なんて言葉はないよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 02:28:21 LNDru9g+
今無性に運動しなきゃって思って歩いてる風呂後だからすっぴんで…笑
とりあえず30分歩く。けどもう飽きた
みんな何分歩いてますか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 02:29:39 LNDru9g+
今↑見たら同じようなレスあった。笑
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 02:47:00 DjLCmpG2
>>781
ID変わったころに再登場か
空腹でたまらない状況とかじゃなく起床後の軽い空腹感程度なのに極論言ってるんじゃないよ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 03:00:59 OxQoJ6Lo
>>784
医者がやめとけと言ってるようなことを進めるのが適当すぎるってことだよ。
それを極論と言われてな、自分が大丈夫＝すべての人が大丈夫とか思ってるのか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 05:16:01 s46C65yQ
>>785
全ての人が大丈夫っていうのは十分極論だろ
逆に言えば1人でもダメならダメってことだろ？
それに食後は食後ですぐ運動するのはダメという意見もあるから、
それこそいつ運動するんだよという事になりかねないだろ。
そもそも空腹時の運動を誰か積極的に勧めてるか？
食前でも食後でも自分の都合の良い時にやれという流れだと思うが。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 06:29:59 OxQoJ6Lo
>>786
いやむしろダイエットしてる人は太ってるわけでいろんなリスクが高いと考えるのが
普通じゃないか？だから医者は積極的に進めないと思ってるんだが
そもそも同じ摂取、消費カロリーで
空腹時とそうでない時に運動するとどのくらいのどんな差が出来るんだ？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 07:50:54 /hhDdk6u
おいおい、お二方
ウォーキングの時間だぜｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 08:37:57 eT0/5uQI
昨夜から参戦しました。
新宿御苑の外を一回り。
今夜もIKUZO～。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 10:41:19 s46C65yQ
>>787
だから好きなときにやればいいって言ってるだろ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 12:56:33 9trvE/B3
食べてから歩いた方が、消費カロリーが増えます。
胃の中の食物の分重量が増加し、負荷が大きくなるからです。
満腹に食べてから歩く。
この方法で私は1ヶ月で5kg太りました。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 13:27:27 TgLaOmsy
>>779＝>.790 ←お前、生意気だな どうでもいいなら、わざわざ書き込むな！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 14:14:01 lLVvYbQh
ごめんな、俺がこのスレをお気に入りに入れているばっかりに。
俺の心が荒んでいると、どのスレの流れも荒んでくるという宇宙の法則が働いているんだ。
ここは俺に免じて勘弁してやってくれ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 14:18:05 olm2MdyW
健康な人間が朝飯前に軽い運動をすることは何の問題もない。
飼い犬の生活を思い起こせ
・起きる
・水をたくさん飲む
・散歩
・ごはん
肉食系の動物として理にかなった順序だよ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 14:24:59 TgLaOmsy
>>793
オカルト板？って引いてしまうかもしれないけど、ザ・シークレットのスレに
来るといい。意外に良スレで、癒されるよ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 14:37:14 QuLJirrg
ダイエット板で健康な人間を対象に話を進めるのはどうかと。
俺も大抵早朝ウォーキングしてますが他人には勧めません。
絶対大丈夫とまでは言えないから。相手の栄養状態まで配慮してられない。
今日は久々日中に買い物がてら8kmほど歩いてきたけど一時期に比べれば大分涼しくなってたよ@横浜
ピーク時の夜より涼しいかも。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 21:48:53 7xhX67JF
アブネーーーーーぎりぎり間に合った！！
クソもらすとこだったZE!!!!!!!!!
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 01:11:15 +Pb3pf22
シャツに擦れて感じてしまうのか乳首が起立してしまう…
すれ違う人にピンコ立ちした乳首を見られてないかが気になる……
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 01:17:07 LD/3LZ8+
ニプレスか絆創膏でも貼れば？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 01:29:42 +Pb3pf22
>>799
いつも大量に汗かくから汗で剥がれると思うんだけど…
>>800ゲト
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 01:35:25 ihoOFJIH
>>798
失礼ですが年齢は？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 02:08:14 RofxAUSP
男だろ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 03:04:40 j3jxa7Cd
ブラつけてる女は乳首こすれないもんな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 03:22:46 R0+z2iKF
しかもデブだぞ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 05:58:37 ax+oCgq/
早朝ウォーキング行ってきました(｀･ω･´)
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 06:39:37 ApKpYqUY
雨で足止め食らってます
天気予報の嘘つきこの野郎
うんこ食ってまえ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 13:08:26 1Sl7NIDO
>>801
17歳です
>>803
ブラ付けるほど乳でかくないんで…
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 13:36:06 gb8wT26k
いくら小さくてもつけるべきだと思うよ？
ブラじゃなくてもカップ付のキャミとかさ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 14:37:09 1Sl7NIDO
>>808
私男だけどブラ男はキモいと思う
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 14:54:43 VxlNo2+u
見事に釣られてしまった。。。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:06:26 nXlZrT8m
URLﾘﾝｸ(r25.jp)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:43:01 CC6bSMOk
今年の4月に過去最高体重の89.8Kgを計測してしまいダイエット開始
4ヶ月で8Kgのダイエットに成功
1ヶ月2Kgだから我ながらいいペース。
最初は500ｍ走れば死にそうなぐらいゼイゼイ行ってたのが現在では6ｋｍほど
走れるようになってきた。
走るのっておもしれ～と思う今日この頃です。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 17:59:43 +Xr5TrqK
>>809->>810
吹いたｗｗｗｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 18:14:17 6NUmPPdX
>>812
今度は，息止め5分に挑戦してね。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 23:04:25 galghvtz
IDちょいちょい変わりますが>>798>>807です
で、みなさんは乳首対策はどうしてるんですか？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 23:53:31 5RIXAiDr
めっさ押し込んで陥没させてる
2時間は持つよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 23:56:20 9JcUyGg/
みんなはスポーツドリンクで水分補給してる？
オレ、個人的には重炭酸ナトリウムの水溶液を飲んでるｗ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:36:49 2rpchXg/
夜でしかも1時間程度なので
終わった後にアクエリだね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:56:33 AC/3JVxh
終わった後にアクエリオンだよな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 02:45:11 2xLfTng2
>>819
一万年と二千年前からな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 03:57:15 FyfCxuwY
毎日帰宅時５キロのウォーキングを４月から始め、週５ペースで４ヶ月経過しました
体重はトータルで見ますと56㎏→52㎏になりましたが
３ヶ月目から体重が減りにくくなってきました。今月も52～52.5をいったりきたりです。
負荷が弱いのか？停滞期なのか？よくわかりません
このままウォーキングだけで続けるか、ジョギングに変えて負荷を高めるか悩みます。
どちらがいいでしょう。。。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 04:03:53 vydT7Wt1
>>821
会社帰りにジョギングはちょっときつくないか？
履いてる靴によっては足も痛めるし。
続く方をやった方がいいと思う。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 04:10:58 l8ErTgfA
>>821
距離を伸ばせよ。 10ｋｍにしる。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:26:51 2rpchXg/
テンプレに1日1万歩ってあるけど
やりすぎじゃね？7000歩ぐらいが
ちょうどいい
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:29:14 4XpInUmv
>>824
日常生活も含めてだと思うよ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:50:42 2rpchXg/
あ、なるほど
納得
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 02:25:15 9cEDDGWs
夏休み中は何とかこなせたけど終わったらなぁ…厳しい
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 07:39:21 3d2z4V5J
この一週間、毎日朝5ｷﾛ、夕方5ｷﾛのウォーキングと夜のダンベルを実行した結果、体重は全く落ちませんでしたが体脂肪は29→25に落ちました。
食事は食べ過ぎに気をつけた一日三食（夜は炭水化物抜き・間食無し）で、自分ではもう少し体重が落ちるのを期待してたので正直微妙です。
このまま続けてたら体重も落ちるんでしょうか。158cm55ｷﾛです。暑い中ウォーキング頑張ったのにビクともしない体重に凹み気味です。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 08:09:35 G4Ofex85
減炭水化物の人の食事って脂質が多いようだから、
厳密にカロリー計算しないと
逆に摂取カロリー大きくなることもあるんじゃない？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 08:13:13 yiPbXtIj
一週間…
まぁ体脂肪も誤差の範囲かな
せめて３ヶ月続けて頑張れ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 08:59:36 uWhWL8u8
>>828
一週間で、それだけ体脂肪が落ちれば充分に結果は出てるよ
体重の変化は一ヵ月してからだと思う
今、ジョギング始めて2週間だけど全く体重変化ないよ
けど、ウエストは確実に減ってる
ヨガをプラスするとか工夫をしてみては？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:25:15 k9GoB1qD
>>831
＞一週間で、それだけ体脂肪が落ちれば充分に結果は出てるよ
約２．２ｋｇ、１５０００ｋｃａｌ以上に相当する脂肪が落ちているみたいだから、
誤差か異常でしょ。
一週間以上の絶食とか、フルマラソンを何回もしないとこれだけ落ちないと思う。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:25:59 yTnEZXwF
私は
週4～5 1時間で5～6km
走ってるんですけど、
みなさんはどれくらいですか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:34:19 L+CL2jh7
皆さんは走ってる時、他人の視線って気にならないですか？
自分の場合はんぱなくピザなんで視線が気になって…
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:35:31 FPXNRYjo
>>777 です。
今シーズン初めてサウナスーツ未着用で、ハーフパンツにＴシャツでウォーキング
してみました。まずは、あまりに涼しいのに驚き、意外なほどスタミナが持続して、
サウナスーツ着用時よりもかなりハイペースで歩けてしまいました。サウナ着用で
適度に体を酷使していた結果、体力が増進できたと考えています。また秋頃には
一定期間、サウナスーツを着用したいと思っています。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:37:08 FPXNRYjo
>>834
メタボ対策で、これからはピザさんのジョギングやウォーキングが増えてくるから心配ないよ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:39:41 FPXNRYjo
>>833
私は夜間、週に５～６回、一時間ちょっとで約５～６キロ歩いています。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:51:09 21JQw8Ua
１時間半の散歩＋一日２本のビールをやめた＋甘いものやめた
を１０日間続けたが、効果が感じられない。
そこで自転車をプラスしてみたら、一気にももの筋肉にきた。
歩いてるだけじゃダメなんだな。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:53:37 NQJFepSZ
>>838
自転車とウォーキングは使う筋肉違うから当然
しかしその前に、散歩がウォーキングの強度になってないんじゃないか？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:53:57 Cg9OYZ97
>>838
その軽度なダイエットが10日間で効果出るとは思えん
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 10:12:33 0LRtNLbl
そもそもウォーキング＆ジョギングの良い所は『無理なく続けられる』でしょ？だから継続するのが前提。
一週間やそこらで結果欲しいなら別の事やった方が良いよ、その後は知らんけど。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 10:33:33 d7MIKKFY
>838
ビールやめたとか甘いものやめたとかそんなアバウトなことでなく
ちゃんとカロリー計算して 基礎代謝+２００～３００ｋ㌍にしてみ
１時間半の散歩だけでも、ていうか何も運動しなくても体重落ちるから
あ、体重落としたいってカキコだよな。筋肉つけたいとか体型かえたいとかは
散歩だけじゃ無理だぞ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 10:35:48 G4Ofex85
>>842
俺は１０ヶ月散歩し続けて、脚が細くなったぞ。
散歩だけで体重落とすのは無理だったが。
（食事制限も加えた）
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 11:23:15 HkAvVDqL
一気に体重を減らしたいときは自転車
体脂肪を増やさないためにウォーキング
特にウォーキングの効果は侮れないことを実感してます
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 11:44:56 3d2z4V5J
828です。
皆さんﾚｽﾄﾝです。ﾓﾁｽﾀﾍﾞｰｼｮﾝが下がってましたが続ける気力が出てきました。
体脂肪のﾏｲﾅｽは誤差の範囲だとのご指摘もありましたが逆にｳｴｽﾄｻｲｽﾞは確かにﾀﾞｳﾝして肉が落ちたのは実感出来ているので、ｳｫｰｷﾝｸﾞ続けながらもう少しｶﾛﾘｰ減らしてみます。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 20:15:34 0LRtNLbl
私も誤差だと思うけど、ウエストサイズがダウンしてるって眼に見える成果が出てるなら何も悩む事ないやん。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 21:31:46 K6ztJkr+
そうそう。実体重よりスタイルだよ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 21:39:02 WxLw3qbN
見た目がほとんど変わらないのに、体重計に乗っかるとだんだん減ってきている。。。
これって痩せているのだろうか？太っているとは言わないのは分かるが。
見た目は変わらない。なぜ？
スペック（現在 ： 155/51
スペック（1年程前： 155/42
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 21:49:44 PDtcHHoz
内臓脂肪じゃないですか？？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 22:48:44 fF5SaYvD
ジョギングで体重はかなり落とせたんですが、飢餓の人みたいなおなかのでっぱりが残ってしまいました。
これはジョギングではどうにも解決できないですか？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 23:32:08 uWhWL8u8
お腹って難しいよね
捻り運動か、コロコロっていう腹筋鍛える道具を使うしかないかも
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 00:29:29 Ib7FIPkF
なんかの病気なんじゃないですかね
女性なら子宮系とか
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 01:04:10 rBtm5TnK
ポッコリお腹は腹筋を鍛えないと解決しないんじゃない
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 07:08:10 1XFDW3EX
>>850
猫背気味で走っててフォームなおしたら今まで腹筋全く使ってなかったのに気が付いた。
もしそうだったらだけど意識して走ると結構違うよ、違ってたらすまん。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 15:30:51 z5lJzJTE
雨降ってきた…
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 17:55:25 z5lJzJTE
今日まで一ヶ月間一度も休まず毎日やってきたのに……
スカパーが入らなくなるまで降るなよ馬鹿
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 01:31:53 D2nK24M6
>>824
１万歩って、結構あるよね。
個人差があるけど、早めに歩いても２時間弱ぐらいかかるもん。
慣れないと足が張って痛いし。
それを毎日続けるってかなり大変。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 09:16:17 efjkQ7CQ
>>834
デブ走ってるのを見てると「あーこのデブがんばってるなぁ」って
思うよ。だから嘲笑の目じゃなくむしろ尊敬の目でみてる。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 15:27:45 GQzzinU/
ありがとう
その言葉だけでもうれしいしもっと頑張れるよ！！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:01:00 izxbnZ2O
昨夜や今夜くらい涼しければ、アンチもサウナスーツ着用には異存ないだろ？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:24:40 piR1aPq0
ﾄﾞｩﾃﾞﾓｨｨ|｡-д-｡|ﾃﾞｰｯｽ♪
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:30:19 JubcGKZG
>>861
なんだよ！あれだけ執拗に反論して馬鹿扱いした挙句、どうでもいいだと？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:13:20 MLPmGB0e
最近ウォーキングにジョギングをちょっと混ぜるようにしたけど、すさまじく呼吸音がｳｯｾーので欝
今日前をベチャクチャしゃべりながら歩いてるオバハンたちをムッハームッハー呼吸しながら
追い越したら途端に無言になりおってお前らに興奮してんじゃねーよ！と言いたかった
ジョグしてる人って呼吸荒くない人ばっかだよね。まだまだ道のりは遠い
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:22:05 ruZJ7Sb5
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:51:32 +KafNl0Y
さっきジョギングして歩いた途端にコケました
手から血が出て、両膝打撲したので帰宅
もっと歩きたかったのに～
誰も見てなくてよかった
みなさんも気をつけて
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:29:59 g8Lrwyrl
>>865
君の命が無事でよかったよ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:12:52 MdwWR05F
1時間5kmの道を（ごくごく普通の。平たんな道です。坂などは一切ありません）歩くのと、ｼﾞｮｸﾞ半分＋歩きでは
消費カロリーどのくらい違うのでしょうか？
最近やる気がうせてきてしまって、ｼﾞｮｸﾞが進みません。行動そのものは続いているのですがｼﾞｮｸﾞらず歩いてしまいます。
ｼﾞｮｸﾞ始めて2か月入りました。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 03:26:40 /WwkTyMn
続かない人にかぎって効率を気にするよね
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 07:07:06 cwXufreO
続けることを第一目標にした方がいいよ
長期間続けられるような運動をするのが一番の効率
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 08:42:58 FdqOO6uq
>>867
同じ道のりなら基本的に同じ。
時間あたりに直すと当然走る方が効率的。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 09:09:02 TuZ8LoBH
>>867
両方とも1時間5kmならかわらんよ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 09:39:25 67hAtQ3b
>>863
呼吸が荒くなればランニング。呼吸が乱れなければジョギング。
当然長距離選手のジョグはピザのランニングよりよほど速い。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 15:08:16 woD+SRx7
30分3kmを一週間やったけど全く痩せない
ホントに効果あんのかよ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 15:11:13 VAYQH4WK
体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 15:15:47 5o2emTS3
30分3kmを一週間で何ｋｇやせたら納得なんだよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 15:18:21 woD+SRx7
まあ1kgが妥当っしょ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 15:43:25 F6shViTV
>>873
その程度の運動なら食事しだいだろうな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 15:45:57 /WwkTyMn
１kg痩せるのに体重５０kgなら約212㌔のウォーキングが必要か
まぁがんばって歩けやｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 17:13:54 Hvz7+Rlr
1日7kmで30日か｡
まあ妥当でしょ｡
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 18:53:06 CYi5crkm
>>874
そんな書き込みする前に、どうすれば良いかを書き込めよ！
モチベ下げて間接的に薬に誘導する製薬会社の人間か？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:15:36 U9ll6vAe
酷い言いがかりを見た
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 21:31:21 q3VS/nYz
小さなことからコツコツと、って意味だろうにねぇ
そんなにギスギスしてちゃダイエットうまくいかないぜ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 22:20:43 EJoRcMZH
楽して痩せようなんてこのスレにはもっとも無縁な事なんだと思ってたよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 22:38:29 +dKdYfjT
楽して痩せたいなら水中ウォーキングとか
スレ違いだが水泳とか自転車のほうがいいな
どれもやめたらリバ確実だけどｗ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:10:40 TTN+a5A7
楽してっていうのはなんだけど、つらいと続かないから、楽しく続けられるのがいいね。
無理して走らなくても、ウォーキングしながら気が向いたらジョグ混ぜたり、ジョグしながらつらくなったら歩いたりでいいんじゃないかな。
慣れてくるとだんだんジョグメインでもつらくなくなってくる。
コースも日替わりでいろんなコースを行くと飽きないよ。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:50:39 QIAx/TfL
仕事で帰りが遅くなるのですが、睡眠時間を削ってでも歩くべきか悩みます。平日は毎日三十分歩くことにしています。
どっちが健康的なんでしょうね。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:13:20 9sC0mfH8
>>886
通勤で一駅か二駅手前で降りて歩くのはどう？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:23:09 No6BXkXB
>>887
それじゃ時間的に変わらないんじゃない？
睡眠時間がどの位かにもよるよね
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:31:27 ldlRjYt4
無理する必要ないと思うけど
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 01:10:27 ohfy5mUZ
得意先まで歩くってのは？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 07:57:51 s3G5pRl6
>>886
睡眠時間は削らない方がいいと思う。平日寝てないとせっかくの休日に
歩く気にならなくなる。
俺の場合業務中の移動はすべて早歩きにしてる。
細切れになる分普段のウォーキングの時よりハイペース。
ニューバランスのMW1160という見た目革靴のウォーキングシューズで
常時スタンバイOK。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 08:15:17 JsGUxOSt
睡眠時間削るのはマズそうだから平日は階段使うとか会社から二番目に近いコンビニや自販機を使うとかしたほうがいいんじゃないか？
後は歩き方矯正するパンツはくとか、パワーアンクル付けて負荷をかけるとか
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 08:51:08 ytweWnQ9
筋トレしてからウォーキング1時間を毎日二か月やったら10kg落ちたよ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 09:23:47 ohfy5mUZ
来年から社会人なんですが
やはり歩く時間制限されますよね
しかも飲みも多くなるでしょうし
せっかく痩せたのに太ること必至・・
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 09:45:06 3v6JU1dd
そんなときは家でひねる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 20:04:10 icXpvBnY
ランニングマシーンで同じ速度で歩くのと軽く走るのはどんな風に違いますか？
あと裸足でやるわけなんですが靴履いた場合と同じと考えておけですか？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 21:15:16 DC414JLe
ウォーキングのお供にどうですか？
ヽ(・∀・)ノ
URLﾘﾝｸ(colopl.dip.jp)
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 21:21:05 qtpzmAhb
ウォーキングとジョギング始めて半年経ったけど、平日は何も出来ずに寝るだけだ
仕事から帰ってくるのが早くて20時ぐらい
飯→ストレッチ→軽い筋トレ→運動→ストレッチ→風呂で24時～25時
自業自得だから割り切ってやってるけど、みんなはどんな生活してる?
朝飯食べる時にニュース見るぐらいでほとんどテレビ見なくなった
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 21:40:30 m+Xx1YxZ
>>898
軽い運動するなら21時くらいからジョギングすればどうか
オレも平日はだいたい20時帰宅だが、
21時30分くらいからジョギング1時間10km程度、
就寝0時、朝6時起床
こんな生活続けてるよ
1年で8kgほど減って体脂肪は現在8％
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 00:09:47 ozdf6OtY
>>899
体力ありますね～
しかも8パー！？
アスリート並
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 09:15:06 mm9MBFHn
>>894
確かに制限されるかもしれないけどやれない訳じゃないよ。
>>896
同じスピードでもスピードによって歩く方が良かったり
走る方が良かったりするので何とも言えない。
裸足はあまりオススメしない。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 09:41:34 FpCOqrEa
季節はずれな質問ですが、みなさん冬でも帽子被って歩いてますか？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 10:01:07 +KNx5Csf
歩くの早朝なので、一年中帽子かぶりません。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 10:54:34 vWBlPK0/
>>893
２ヶ月で１０キロ減て、筋トレ上手くできてる？
筋肉も脂肪も落ちて、見た目が鶏ガラみたくなってない？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 10:58:34 RNkFqtR1
2ヶ月で10キロは急激に落としすぎだよね。
まあ、100kgぐらいあったのなら、どうってことないのかもしれないけど。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 11:14:55 sKhAtRRv
それ筋トレとウォーキング1時間したことよりも
食事制限の効果の方が大きくないか？ｗ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 11:16:38 ozdf6OtY
おれ半年で15キロ落としたけど
実際は筋肉を落としただけかもしれない・・
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 11:27:05 mm9MBFHn
>>902
夏でも冬でもかぶってるよ！
>>907
運動でやせたならそれはないよ。運動せず食事だけなら
可能性あるけど。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 11:51:18 FpCOqrEa
>>903>>908ありがとう。
私、今月から始めて２㎏落ちてる。
自分としてはなかなか落ちないって焦ってたけど、気長に頑張るかな。
筋トレは朝晩のダンベルと軽い腕立て伏せやってます。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 11:54:24 Q8GPVS7H
今月から始めて２㎏ならかなりハイペースだと思うが
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 12:06:53 FpCOqrEa
はい、すぐに結果を求めて焦るところが脂肪脳なんだなと反省してます。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 12:17:11 Q8GPVS7H
>>911
いや、そこまでは言ってないけどリバウンドしないように気を付けてね
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 12:27:44 vLCdAYuO
最近凄く長く走れるようになってきたのですが
1日何㌔位目あすにして走ると良いのですかね？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 12:42:41 FpCOqrEa
>>912ありがとう、こちらこそ言い方がきつかったらすみません。
今までは運動は一切せず『○○で痩せる！』みたいなのにすぐ飛び付いて一生懸命バナナ酢作ったり、食物で痩せようとそれ系のスレばっか見てましたが、やっぱり王道が一番だなと目覚めたとこにみんなのレスを読んではっとしたので。
162㎝ 58.6㎏でまだまだ落ちるとこたくさんあるので頑張ります！
歩くのって気持ち良い～
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 12:57:53 ozdf6OtY
>>914
私もお酢やビリーなど色々試しましたが
ウォーキングが一番確実だと思いますよ
半年で15キロ痩せましたし
ダイエットは忍耐が必要ですががんばってくださいね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 14:49:49 2bTHFBsd
>>899
898です
早ければ21時30分ぐらいから約13.5kmを80分かけてウォーキングとジョギングしてる
起床時間は6時ぐらいで睡眠時間は4～5時間でほんとはもう少し寝たいし、くつろぎたいなってのが本音
寝不足だとストレッチ中に気持ち良くなって寝てしまうこともしばしば
同じような生活リズムの人が居て安心した
しかし凄い体脂肪率だ
俺は34%から9ヵ月弱でやっと12%
お腹回りがまだまだで最近筋トレは始めたもっと頑張ろう
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 17:04:09 YroMDVfX
>>913
凄く長くってどれくらい？
わたしは４km目安にしてるけど
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 18:23:21 ej6gTopQ
ゆっくりペースのときは１０ｋｍ
ダッシュ織り交ぜるときは４ｋｍ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 20:30:57 PQo4CEJf
>>913
平日は3km～5km
休日は10km
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 20:34:11 DYwR3ei1
皆さんそんなに走って肺とかわき腹とか
痛くないんですか？
５分走ると息苦しくなる ゆっくりペースなのに・・・
ちなみに170cm 58kgです
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 20:34:37 Eee/yF83
ダイエット目当てなら距離じゃなくて時間で走れよ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 20:48:37 vLCdAYuO
レスありがとうございます！
自分は早歩きなのか走ってるのか怪しい速度のジョギングですｗ
始めた頃は200㍍も走ったら肺が破裂するんじゃないかってレベルでして。
>>917
あっ、いやｗ 皆様から比べたら恥ずかしい距離でした＞＜。
４kmですか自分もその距離を目あすにしていきたいた思います。
>>918
１０ｋｍ!!
時間にしたらどれ位で走ってるのですかね？
自分はダッシュ織り交ぜたら道端で倒れてそうです＞＜。
>>919
休日凄いですねｗ
休日それだけ走れるとやはり、平日は距離に物足りなさとか感じちゃうレベルですか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 21:20:50 89JjTI8r
すぐに疲れちゃう人は（筋力や肺活量にもよるだろうけど）
ジョギングでなくランニングになってるんじゃないのかな？
しゃべりながら走っても続くぐらいのトロトロしたペースでいいんだよ
あと脇腹が痛くなるのは準備運動不足だと思われる
（もしくは食後間を置かずに運動してるとか）
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 03:26:53 +w1L5R3b
一昨日から始めました！
とりあえず継続に無理が無い範囲で毎日1時間ウォーキング。
その日の余裕具合で時間を増やします。
しかし早く筋肉痛をのりこえたいです。。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 05:38:33 YwaJG3Mj
筋肉痛になるってことは
筋肉がついてるんだからいいんだよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:48:05 HF1vB96E
食事そのままで、毎日500kcalの見当で走ったり歩いたりしたけど
実際に減ったのは8ヶ月で10kgだった。
8ヶ月で10kgといえば一日当り約290kcalマイナスだから、毎日200kcal
ほど食いすぎてるってことかな。今後も毎日30分ほどは汗をかい
たほうがよさげだ。食う（飲むかな）量は減らしたくないもんな。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 14:07:04 kDecUbVv
私は>>777です。ここ数日、疲れてウォーキングをサボっていましたが、
その後も体重が減り続けて、最高体重が８０ｋｇまで減っています。
おそらく最低体重＝ウォーキング直後なら７９ｋｇ以下まで減量できていると思います。
このような現象は、基礎代謝の増加によるものでしょうか？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 14:22:34 4wqyNYeQ
あんまり基礎代謝増なんてオカルトに振り回されないほうがいい。
増えたところで、たかが知れてるでしょ。
サボんないで、行動あるのみよ。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 14:49:35 MfLxVMXZ
このスレって、ダイエット初心者の成功体験が書き込まれると、寄って集って駄目だしされて、
正しい方法論を尋ねるとシカト、或いは突き放されて、結局誰も正しいダイエット法なんて
アドバイスされない・・・駄目だしするのはダイエット業者で、金を払わなければ教えないってか？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 15:02:14 JTaTxG66
>>929
同意。本来ならお互いアドバイスし合ってモチベーションを高めあうべきなのに、
蹴落とし合いや貶し合いばかりで、ダイエット初心者を失敗したデブが叩くスレかしら？
なんと思うわ。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 15:07:04 8FvGKA/3
ダイエット板自体がそんな感じだからしょうがない
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 16:49:27 +uXGjiBp
このスレはかなりまともな方だよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 17:16:02 vdmmen7p
スレ住人が団結して、煽りや叩き、アラシを徹底的に排除して良スレになったところもあるよ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 17:54:38 MJ4sfXxe
いや、明らかに荒しは>>929と>>930だろ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 18:56:47 McoWAOYw
煽り文句入れてるしな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 19:05:05 d5bbGRWC
２ちゃん的には>>934-935が正しいと見做されるのがローカルルール。
社会に通用しないローカルルールに反するのが>>929-930ということ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 21:54:27 Og3joO2s
57分 6200m
あと3分なんだがめんどくせぇ・・
再開する前80分歩いてたのが嘘みたいだ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:46:08 D9xKcH0y
>>921
距離を固定なら
はやくてもおそくても
消費カロリーに大きな差はない。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:54:16 sMO9/3fG
10km1時間と10km30分でも消費カロリーは同じなのか
勉強になるなー
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 02:05:02 ViKWlV87
>>921は正しいよ
>>938は間違いよ
×距離を固定なら はやくてもおそくても 消費カロリーに大きな差はない。
○時間を固定なら はやくてもおそくても 消費カロリーに大きな差はない。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 02:25:47 3iZE+amI
2時間運動するとすると、12km/hでも3km/hでも消費カロリーに大きな差はない？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 02:43:23 hfiX/iWF
心拍数と時間から出した消費カロリーと
距離と体重から出した消費カロリーってどっちが正しいのかね？
マピオンの距離の奴で出したカロリーで計算すると一時間あたり６００近いカロリーを
ウォーキングで消費しちゃう事になるんだが。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 03:16:22 At724doj
今から走り行きたいが暗くて襲われそでこわいよー
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 03:16:46 gKPNT3HS
>>929
お腹空いてイライラしたならアイス食べるといいよ
バニラとかチョコとかけっこうお腹にたまっていい
凍ってるからcalなしってかむしろ熱量をとってくれるし
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 03:16:48 sMO9/3fG
こんな時間に人いないだろ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 07:51:56 +OeBX7PN
>>943
そんな時間に，走ってる奴と遭遇したら
相手がビビるわ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 07:54:43 HvSjZj4P
６kmを走ったり歩いたりで1時間行ってきた！やっぱり遅いほうなのかな
今日は涼しくて気持ちいいね
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 08:21:28 CdRGaar4
【北京五輪】男子50km競歩7位入賞の山崎勇喜、下痢の苦しみにも踏ん張った！ゴール後の第一声は「トイレに行って、いいですか」
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 08:53:13 DKhHS0lk
>>941
>>940は間違ってるよ。
2時間運動するなら当然12kmで走る方が消費カロリー高い。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 08:54:20 DKhHS0lk
>>947
一般的にはウォーキング並の早さですね。
歩くスピードにしたら遅くないよ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 09:06:08 nWo/8yS7
ここ1ヶ月くらいは6.5km/hで1時間以上歩けるようになったんだけど、
このところ心拍数が130超えなくなってきた。
でもウォーキングだとこれ以上速度を上げられる気がしない。
フォームが悪いのかな?
きちんと腕振って大きいストライドで歩いてるつもりなんだけど。
膝の具合が良ければジョギングするんだけど。。。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 09:28:34 SjDNJMCm
>>940
なんで運動負荷の単位が「ワット」なのか分かってないでしょ
たとえば60kgの重さのものを6km水平に移動させる仕事量は
速度にかかわらず同じだよ。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 09:37:28 SjDNJMCm
ただ、立ってるだけの負荷というのもあるので
6kmを30分で走って30分横になって休むより、1時間かけて歩くほうが
若干消費カロリーは高いかも(しれないが、遅いほうが燃費いいのも確かなので分からん)。
まあそれは誤差のうち。ただし、脂肪燃焼が目的なら遅い方がいい(けどスポーツ選手とかじゃなければどうでもいいな)
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 09:52:21 T6YSgkWo
結論：ウォーキングまたはジョギングによる消費カロリーは基本的に距離に比例する
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 10:15:53 I1S5YFXn
一般的に速度が上がると体の重心の上下動が大きくなるんだよ。
だから速度が上がると消費カロリーも大きくなる。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 10:35:20 JpwagZjq
>>921がダイエットなら時間でっていったのは継続が大事だからだろ、
基礎代謝とか含めてカロリー自体がかなりの個体差があるものだから
厳密な数字を追っていくより、生活習慣で把握して痩せていく方がいいよ。
ギャル曽根と石ちゃんだと曽根の方が食ってるだろ。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 10:46:56 JpwagZjq
>>951
起伏の激しいところを歩くようにするとか
重りつけるとかかな、個人的には膝治るまで我慢した方がいいと思うよ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 10:57:59 KKZLtBH8
>>957
この速度で歩くくらいなら、ジョギングの方がはるかに膝への負担が少ないと思う。
っていうか俺は６．５ｋｍ／ｈで歩いている人見たことない。
６．３ｋｍ／ｈ程度だと、
大きいストライドの影響で重心が後ろに行きすぎて、
前に出した足でブレーキをかける感じになると思うから、
膝に悪い気がする。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 11:08:28 N7QdfLM7
飛行機が平原の真っ只中に不時着しました。
一番近くの集落まで180km離れています。
無線は壊れているため自力で集落まで移動する必要があります。
水は十分ありますが食料はありません。
さてあなたは集落まで歩いて行きますか？なるべく走っていきますか？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 11:22:26 nWo/8yS7
>>957
ありがとう。
坂道は下りで膝に負担がかかるのでデイバッグでも背負って
スポーツドリンク携帯してみる。
>>958
180cmで特に短足でもないので普段から歩くのは速いよ。
スタミナ切れて足がばたついてきたらおとなしくペース落としてるので
今のところ膝への負担は感じてない。
ま、歩数計で測ってるだけなので本当に6.5km/h出てるかは怪しいけど、
これ以上ペースを上げられないのが問題なわけで。。。
ちなみに歩数計はシチズンのTW600です。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 11:34:40 CE7uIjeH
>>959
○捜索隊が来るまでその場で待つ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 12:10:28 fvbQDpMm
LOSTみたいにこなかったら。。。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 12:39:25 zY2OEnBp
どっかのダイエットサイトで
「カロリーは運動がきつければきつい程消費しますが
ハードな運動は脂肪が燃えるよりも先に、肝臓がグリコーゲンをだしてしまいます
ダイエットは脂肪を燃やす目的の行為なので、これでは非効率的です
一番脂肪が燃えやすいのは筋温37.5度。軽く息が弾み、体が温まるくらいです」
という記事を読んだ
つまり体力増進とか長い距離を短い時間で進めるようになりたいという目的でなく
ただ脂肪を落としたいだけなら、上記の状態で長い時間すごすのが一番効率的なんじゃないかな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 12:52:43 zY2OEnBp
上記の記事を読んで「グリコーゲンでてるから急に走ると脇腹痛いのかな？」と思い
脇腹が痛くならない速さでウォーキングを始めたのが7月12日
現時点で五キロ減った
食事も野菜中心にしたりしてるけど。
ウォーキング時間は夕飯後寝る前。一回につき一時間半から二時間。一万歩弱くらい
小さかったジーンズが入るようになったｳﾋｮｰ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 12:56:25 nSGzx1Oy
>>963
ハードな運動の後の活動で、脂肪が優先的に使われるでしょう。
だから運動時の消費カロリーが同じなら、
トータルの脂肪の減少量もほとんど変わらない。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 13:11:06 rHkSADmr
個体差や体格差（超デブか、そこそこ痩せか）で方法論や効果が違う気がするんだけど、
中途半端な適度なデブにはどんなメニューが効果的ですか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 13:38:40 DR3xpxJk
>966
?URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 13:42:13 3Z4n/nNM
>>966
基礎代謝を割り込まない食事制限と
有酸素運動を中心とした運動。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 14:09:01 sMO9/3fG
ポテチを食わない
コーラを飲まない
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 15:19:02 PGlZWrBm
たまに無性に食いたくなる
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 15:49:12 sMO9/3fG
食っても半分でやめるとか
食ったらその分走ってカロリー消費する
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:14:48 XvXYZWvx
ポテチを買わない
コーラを目の付く所に置かない
唐揚げを一口分けてもらわない
の３ナイ運動実施中
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:25:12 NYbUV0yk
標準体重から美容体重にしたい人は？
4km/hで毎日2kmっていうメニューだけなんですが…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:30:36 BqDlPRi8
>>973
カロリー制限が適切なら、それで十分だと思う
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:34:22 NYbUV0yk
>>974
ありがとうございます。頑張ります
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:42:17 Of69r4c8
170cm 58.5kg 11～13％
まだちょっと付いている脂肪を落とすには
やはりウォーキングが最適でしょうか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:46:19 BqDlPRi8
>>976
自重筋トレとジョギングの組み合わせの方がいいと思う。
ＢＭＩ２０あたりからダイエットの進展が遅くなるかもしれないので、
効率を上げた方がいいかもしれないという意味。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 19:27:03 Of69r4c8
ありがとうございます
ジョギングですか
10分で根を上げてしまいますが
がんばってみます・・
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 19:42:35 0kccC6rZ
>>966の中途半端な適度なデブです。皆さんありがとうございます。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 19:45:17 1vzsOdL6
>>952
質問スレじゃジョギングはともかくウォーキングでは距離×時間は当てはまらないとの答えだよ。
60キロの体重で一時間のウォーキングで240もカロリー消費しないでしょ。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 19:50:45 W+mzslSB
ある身長で体重も体脂肪率も標準の範囲内なのに太って見えるとか一部分に異常なほど肉がついてるように見える人って多く存在しますか？
上記のデータを与えられれば大体こういう体型だろって模型を作ることはできるの？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 23:01:09 L63FNnOT
俺178センチ80キロ男。周りからは、別に普通かややぽちゃじゃね？って言われてるけど、腹は相当でてる。
こんな俺が1日75分ウォーキングしてます。
テンプレのサイトで測ってみると、歩いてる距離は約7.7ｋｍ。自分では余裕な感じです。
そのほかにも食生活を変えるべく、肉は極力食べないで魚と野菜メイン、ジュースも飲まない、酒・お菓子・アイス禁止、決まった時間に食べる、と
ほぼ太る要素をすべて消し去っているとは思うんですが…
が、体重計をみると…0.1ｋｇすら減ってないorz
テンプレには6ヶ月間減らない人もいるって言うけど、本当にこんなもんですかね？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 23:01:31 L63FNnOT
核の忘れましたが、今は初めて3ヶ月くらいになります。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 23:10:38 Of69r4c8
それ体重計がおかしいんじゃね？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:23:12 /ddw/v9p
食う量が多すぎるんだろ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:24:36 f0unIAi6
ご飯食いすぎなんじゃねえの
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:26:26 4QcamrAK
>>1の自習室、血液さらさらとか書いてある時点で相当眉唾なんですが
こんなんテンプレサイトに入れておいていいの？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 04:46:28 0Zvp0BTz
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 06:38:20 cflutU4k
>>989
ごくろう
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 06:39:52 cflutU4k
(ﾟдﾟ)！
>>988 ///
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 06:49:33 XrFexIUS
>>988
つ ブラックサンダー