08/04/20 18:15:25 HelyLbBC
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:16:29 HelyLbBC
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走 ジョギング 62km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【春爛漫】ウォーキングにハマってしまった人51km
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
◎これから暑くなると熱中症も注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:22:39 D35Eha4w
『酸下吐（さんげと）』
「煮解賭（にげと）」により、毒にやられて命を落とす者が続出したのは前述の通りだが、
全国的に流行するにつれて、これは深刻な問題となっていった。
そこで、時の皇帝である崇禎帝は、新しい規範を作り出した。
煮解賭に失敗した人間でも、その毒素を完全に吐き出すことができれば
煮解賭の勝利者に準ずる豪傑という評価を与えるというものである。
肉体を酷使して、大量の胃酸とともに吐き出すことから
庶民の間で、酸下吐（さんげと）と呼ばれるようになった。
酸下吐の登場により、煮解賭に参加できない文民の中には、
これを専門とする者も現れ始めた。
彼らの策謀能力を、朝廷が重宝したことは言うまでもない。
己の戦略を進言する機会の少なくなった現代社会においては、インターネットで
の「３ゲット」と形を変えて、現代人が狡猾さを競っているのである。
( 民明書房刊 「DNAに刻まれた中國 現代人の行動のルーツを探る」 より )
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:24:24 +RQa9TiG
>>4
ﾃﾗﾜﾛｽwwwwwwwwwwwwwwwwwww
考えた奴天才wwwwwwwwwwwwwwwwwww
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:27:29 ZhQ+1cJh
いや～、照れるな～。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:46:47 l/Ohm5tC
おれも
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:03:55 1KadXF+/
歩けよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:17:59 52ix+kUV
一日でギブアップ。
レコードにするわ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 19:04:21 ea8faqNJ
ジョギングならともかくウォーキングギブアップってどんだけピッツァなんすか
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:19:51 d+q4TccZ
散歩じゃないからな
自分の身長－１００の歩幅はかなり大変
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:47:32 TgyIqD6p
初めてなのに負荷かけまくりとかしてんのかな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 04:18:38 O1faCyMU
おばはんみたいやから、普通にあるいとる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:31:14 f98O3hvR
行きに運動のためと歩いて予備校に三時間かけていった
今定期を忘れたことに気付いた
…もし勉強がはかどったら帰りも歩きます
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 13:14:47 lkd+4+tr
今日も1時間歩いてきた
川沿いは風があって気持ちよいね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 03:56:45 4QPAuEW1
走ってきましたー
5.4ｋｍ・・・・初日ではりきりすぎた・・・
けっこー調子こいて飛ばして楽勝でゴールしたら、足がパンパン・・・・
まぁでも5.4ｋｍをノンストップで走れたことでおｋとしよう・・・
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 15:24:12 GExbTVzN
これからジョギングを始めようと思います
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:24:50 HltjfXJh
今日からウォーキング開始。
海が近いので今日は４キロ位海歩いたりジョギングしたり。爽やかで気持ち良かった!!!
明日はバイトなので五時起きでウォーキングしてくるぞぃ☆
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 12:45:21 S24L7RP0
結構みんな頑張ってるね
近くに海があるなんていいなぁ～
今日も1時間歩いてきた
やっと1か月
これからも頑張ろう～
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 16:29:40 WsRsuvd+
ジョグノートにウォーキングの記録もつけられると知り
4月分を入力したら、トータル400kmときたもんだ
結構歩いたんだな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 22:35:56 FVdUJv8P
ウォーキング2時間より、ジョギング30分の方が汗をかく量もしんどさも上だったので
短時間で済ませたい自分はジョギングに変更しました。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 22:59:52 waJ3NvLt
どっちにするかは自由だけど、消費カロリーならウォーキング2時間のほうが大きいでしょね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 23:57:16 Wx1kCFel
ジョギングは膝に来るからな
最初はなかなか続かないと思う
併用がいいよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 01:43:18 rlRQOfBJ
そう、併用がいい。
俺は基本ジョグ。駄目だと思ったら、歩く。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 14:50:20 QJ4ObwbT
とにかく続けることが大事だよね
これが一番大変
趣味でマラソンしてる人 尊敬する
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 19:38:57 kAum4ak/
俺は関節痛めたら治るまでエアロバイクに移行する。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 23:50:57 5iX4AaNz
ウォーキング行ってきました！
……5000円拾………ビールと夜食買って……orz
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 09:36:43 ZGuqk/DP
>>27
通報しますた
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 15:29:11 qkIwS5Ij
>>27
5000円は凄いな。
俺は最高2000円拾ったことあるけど。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 22:00:57 5A8GF1IB
今日5千円落としてしまったのですが誰か知りませんか？＞＜；
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 15:02:08 i/ATWBtd
質問です。女で現在ＢＭＩ19.6なので肥満ではないのですが
体重云々よりも見た目を下半身中心に引き締めたいと思っています。
ウォーキングは1時間歩く事をを4ヶ月続けているのですが
引き締め効果を考えた場合ジョグをメインにした方が効果があるのでしょうか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 15:14:42 DtVG/OEg
ウォーキングを続けるコツをぜひテンプレで。
とりあえずどんなのがありますかね？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 16:56:52 fEQpFV9U
ウォーキングの一番の価値は、風景が変わる事だと思う。
風景を楽しんで歩くことが大事。
そのためには、行ったことの無い場所や、歩いたことの無い道を進んでみるのがいい。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 09:16:17 mZ40GcyW
>>33さんに同意！
私は運動しようと思ってステッパー買ったけどジョギングにはまって、ステッパー３ヶ月で売っちゃった
景色とか目標の場所を設定して走ると楽しい
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 16:54:23 9oQPvEcD
ピザな自分はジョギングだと膝に負担がかかるからウォーキングにしろと言われました
ウォーキングはダメ、ジョギングでなきゃって言う人が多くてなんか
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:20:24 tRWMP86k
>>35
は?誰がそんなこと言った?ここ連れてこい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:30:10 yVkCHpN8
>>35
あまり重すぎると走ること自体が体に良くない、筈
俺も20kg痩せてようやく走れるようになった
今走れて体も調子良い、ということなら無問題だけど
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 07:30:51 8cgurU4z
単純に、体が重すぎてすぐ息切れするし、足に負担かかってツラいから走らない。ウォーキングでも十分キツイよ(´∀｀)ﾈー
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:38:38 hpCU5p2J
息がキツくなる前にヒザとふくらはぎが物凄く痛くなって走れなくなる
プール行きてえよーｳｷﾞｷﾞｷﾞ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:53:02 IK3jrAYl
>>35
いきなりジョグから入って脚を故障させて長い日にち歩けなくなったら元の木阿弥ですがな。
焦らずウォーキングで筋力つけていきましょ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 13:28:23 8z9zQYds
最近になってやっとジョグ60分続けられるようになった！と喜んだものの
毎日60分間走り続けるのはやっぱりまだ無理みたいorz
まだまだウォーク＆ジョグの繰り返しです。
理想は「30分ウォーク→60分ジョグ→30分ウォークでフィニッシュ」なんだけどなかなか。
最初は走るための筋肉が弱かったからか、膝に違和感あったけど段々無くなってきた。
腰で走る感覚も解ってきたけれど、腰で走ると必然的にスピード上がる→バテる。
あと、走る（or歩く）前にしっかり筋トレや20分程のラジオ体操等をしておくと
走っても歩いてもバテ難いことに、今さらながら気付いたｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 03:09:12 zmWTgif7
最近ウォーキング始めた。
とりあえず１日最低３０分は歩くようにしてる。
ちなみに便秘がヒドイのが悩みだったが
なんとなくウォーキングのおかげで
腸の動きもよくなってきた気がする。
ウォーキングのあと、５分ほど走ってから終わるようにしている。
元々運動が不得意だからこの程度しかできないが
いずれ１時間くらい歩けるようになりたいと思っている。
ちなみに実際に聞いた例で
１日に４０ｋｍのウォーキングをした中年男性が
３キロも減ったらしい(ウォーキング大会みたいのがあったらしい)
自分も頑張ろうと思えた…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 23:36:31 u5TodIC2
恥ずかしい話しなんですが
ウォーキング一時間で六キロもいけません。
早く歩くコツとかありますか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 00:54:32 UbR72piY
>>43
時々走る
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 05:59:49 f13xamsp
ジョギング2.5kmを20分、その後ウォーキング1.5kmを20分で始めた。
でも雨降ったときは傘さしてウォーキング5kmを1時間。
効果が出るのは何時の日か。雨の日はホント困るね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 03:04:29 Sbac0d0G
>>43
全然恥ずかしがるようなことじゃないよ。
出来るだけ大股、出来るだけ速歩き、背筋を伸ばして腰で歩く感覚で、腕は後ろに引くように振る。
「腰を前に！」と気を付けるだけでだいぶ違うよ。
私は6km/hだったんだけど、いつの間にか6.5km/hまで速く歩けるようになった。
歩き続ければ慣れてきて、徐々に速く歩けるようになると思う。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:53:43 vKiGdXha
メタボ対策にと超久しぶりにジョギングしたら、１㌔も走らないうちにダウンorz
昔は３０㌔ぐらい普通に走れたのに・・。かなりショック。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:11:04 2LN7sefr
歩いたことない道を歩いて迷わないか心配じゃないですか？
特に私は引っ越してきたばかりで土地勘なくて、近所グルグル回ってる。
さすがに飽きてきて、ちょっと遠出したい。けど迷って青くなった経験あるので・・・
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:31:25 zjUMzzcE
>>48
パソコンで、自宅近辺の地図を検索して印刷するとか
コースも３つ目の細い道の角を曲がる、とかじゃなくて
コンビニのそばの角で曲がる、みたいにおおきな目標物で
コースを選んで歩いてみたらどうかな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:49:23 ZbMq/TrX
ひたすら片側の壁づたいに進めば必ず出口には到達する。時間はかかるが。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:41:42 MHmO2wFW
>>50
それは迷路の攻略法ｗｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:52:24 hgaOAfFN
>>50
道一本見逃すと 永遠とループですね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 09:11:35 y0gRyXtC
木の切り株の年輪や星座の位置で方角を知るんだ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 09:40:14 wKvgN748
>>48
ジョギングシュミレーターを使えば、比較的正確な距離も把握できる。
地図上でコースの下見をする事で、新しいルートを開拓するのも簡単だよ。
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 10:40:16 T2rSFMYA
>>48
俺は自転車で田舎を走ることもあり迷うのは日常茶飯事
そんなときに役立つのは磁石なんだよ。ウォークするときも携行しておけば良い。
方角が解るだけで随分安心感が違うよ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 14:33:38 JIW/K6VU
>>48
迷ったときは学校を見つけるんだ
普通の学校は必ず教室の窓が南向きになるように建ててあるから
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 16:02:29 WXpPdiic
ほんまかいな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 16:16:00 31XdI+W3
おお、確かに俺の近くの小学校は窓が南向きだ。
でもそれ、全国共通なのか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 16:40:21 J8BewolQ
他にも色々あるぞ
・ああログ時計の短針を太陽に向ける方法
・屋根の上のアンテナの方角を見る方法（最近事情が変わってきたけど）とか
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:45:52 JIW/K6VU
ああ人生はログ時計
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 19:03:59 U0z/jLHE
ケータイ見れば？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 19:13:19 oRbEJD1P
基本は切り株の年輪
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:12:04 5ZObPxg9
メンズワコールのクロスウォーカー履いて歩いたら翌日太ももの裏側が筋肉痛になった…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:14:44 HjAeGJHt
>>63
私も旦那用に買おうと思ってたんだけど
着心地どうぉ？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:09:29 5ZObPxg9
>>64
ウェスト74の♂でMを履いてるけどピッチリしたスパッツ履いてるような感じ
履き始めて3日だけど歩き方が前とは違う感じがする
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:40:19 eyURmZOs
クロスウォーカーはﾁｿｺｽﾍﾟｰｽに余裕があるほうじゃないないからゆるいパンツが好きな人には慣れるのに時間かかるかも
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:26:27 3sLyQaJc
11月から7ヶ月平日8km土日15kmウォーキングしてきて、6月から土日は15kmのウォーキングに2km+1.5km+1.5km計5kmのジョギングをはさむようになりますた。
がんがる。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:24:08 oKLMnIFr
夜走ってみたらウォーキングというか散歩してる人が多くて驚いた
しかも、若い男、若い女も一人いたな、みんな一人で歩いてるし、ちょっと異様な光景だった
そんなデブでもなかったからダイエットじゃないと思うが・・・
俺が1周回ってきてもまだ歩いてたからコンビにいくとかそういう感じじゃないし
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:59:55 cJRjqaEO
>>65 >>66
歩き方が変わるってことは
骨盤が補正されてるような感じなのね。
ぴっちりパンツ好きそうなので一着試しに買ってみます。
ありがとうございました！
それにしても水着といい下着といい
世の中はだんだん進歩していきますねぇ。。。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 17:36:34 CKTxfGwY
クロスウォーカー履いて通勤で20分歩くのを3週間続けてたらスーツのベルトが前より一穴締めれるようになった
数値的にはウェストが82→79
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 17:39:52 8cDumh+u
クロスウォーカーの宣伝に思えるが聞いてみたい。
そんなにいいのか？ｗ
てか、替えも含めて何枚もってるの？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 22:34:56 CKTxfGwY
>>71
運動不足気味だったのがバス通勤を歩きに変えたから痩せてきたんだと思う。1枚3000円のパンツだから頑張って歩こうって気持ちも影響あるのかな？
クロスウォーカーは3枚買った。1枚3000円だから元とるために歩き通勤続けるつもり
ただ、ピッチリしてるから暑い日にだと蒸れる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 19:28:46 48KfYzFy
登山はウォーキングになるんだろうか…
体中が筋肉痛だ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 20:55:11 nccg3Ufh
クロスウォーカならCW-Xの方が良いんじゃないか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 21:11:35 w9t7N8NP
いま初めてウォーキングをしてきた。
20～21時の一時間のつもりが途中で母親から電話がきて父が(夜に出歩くことに対し)怒ってるから中断して早く帰ってこいと。
久々に体を動かして気分がいいと思い始めたとこだったのに…すごく嫌な気分で帰ってきたよorz
むちゃくちゃ悲しい
防犯ブザーを首から下げてたんだけど気に入らないらしい
確かに物騒な世の中だけどさ…
みんなも事故などに気をつけてウォーキング続けてね(´･ω･｀)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 22:33:39 YQlpOGpO
>>75
私も冬にジョグ始めた時そうだった。
川が近くにあるから川沿いに走ってたら親がわざわざチャリこいで追いかけてきたorz
女だからっていうのはわかるし何かあってからじゃ遅いのはわかるけど…なんだかねぇ(´･ω･｀)
ちなみにいったんやめて今ウォーキングを21～22時でやってるけど、これも明るいとこ限定。
男の人うらやましす…
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 00:13:47 BsHsthqH
今はしょうがないね。無差別ってのもあるから男でさえ危険。
俺は男だし、朝ジョグ派でおじいちゃんおばあちゃんの散歩の中を走ってるけど、
女性は誰かと一緒に走るとかしか方法は無いのかもな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 00:36:41 hNpJ23py
夜は早く寝て朝にウォーキングやったほうがいいぞ
防犯もあるし、多少は怪我予防になる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 05:42:39 Q9IR3RS9
いや、夜も早朝も普通に危険だぞ。
男女関係なく…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 09:31:18 b5O6PcVU
早朝起き掛けにいきなり体を動かすと脳や心臓によくないって話をきく。
それを考えると夜に行った方がいいよな。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:33:20 rn5HXq64
確かに起きてすぐは脳や心臓に悪いね
けど、ダイエットには朝走る方がより脂肪を燃焼しやすいと聞いたことがあったりなかったり。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 17:22:12 lZyrF2TV
>>75
何歳？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 21:01:12 R8syx1OI
ｼﾞｮｸﾞ12㎞行ってきた。
明日は雨らしいが、行けるかな｡｡｡
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 21:36:54 wcM9tFHa
これは痩せるぞ。
時間かかるけど。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:56:46 mt/952lv
知り合いが、早朝ジョギングしてたらいきなりすれ違いざまに殴られた
というのを聞いてからほんと何が起こるかわからんと気をつけてる
（相手はそのまま逃げて捕まらなかったらしい…）
緑が多くて気持ちよくても人気の少ないところは避けるほうがいいんだろうが
遊歩道なんかも時間帯によってはほぼ無人だしな～
大通りは空気悪いしな～
ﾂﾏﾗﾝ(´･ω･｀)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 01:37:37 ardABkaW
>>75
ちと遅いけど、父の日のプレゼントってことで、
父上に、歩数計など一式プレゼントして「パパぁ、一緒にやろっ♪」って言うんだ！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 05:26:37 lXgksxJI
>>86
俺もそれいい案だと思う。パパの心配は無くなり、パパも娘も健康になり、
痩せて、親子の会話ができ・・。それで決定な
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 09:57:34 6xjGRlzm
>>79
じゃあ、いつやればいいのさ？
人気の多い朝の公園なら比較的安全では？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 11:58:36 puQrh3nQ
ジムだからって安心できないなｗ
銃乱射されたら逃げ道がないから（ｷﾘｯ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 12:16:46 owIKpFzI
つまり、ルームランナーとかWiiフィット最強と
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 12:27:57 cRI4jbGy
踏み台より外歩く方が体重落ちるね
損した
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 12:47:00 cmvAy8JG
そんなに変わるか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 17:04:14 siiMK6lR
あげ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 17:19:42 UGlQnrKX
走る方が楽しいけど、次の日に疲れが残ってしまう。
体に負荷がかかってるんだろうなあ。
長い時間掛けて歩いた方が、いいんだろうか。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 18:11:44 7uOfHzUf
>>94
最初は歩くだけでも疲れて眠くなった。
走り始めたらやっぱり最初はからだのダルさがあった。
でもどっちも続けてたらあまり疲れを感じなくなってきた。
体力が付けば次の日まで疲れを持ち越すようなことにはならないと思う。
歩きも走りも合わせて調整して
今の自分の体力で、楽しく出来つつ一番疲れ難い時間にするのがいいんじゃない？
徐々に走る時間も長く出来るようになると思う。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 18:33:26 UGlQnrKX
>>95
やっぱり定期的に続けることが大事ですよね。
なんか最近疲れてるんで、以前は週中と週末にやってたのが、
週中のをやらなくなって、週末にそれを取り返すために土日とも
走ってしまって疲れてしまって、週中に走れなくなって・・
こんな悪循環をしてたのかもしれません。体と相談しながら
楽しくやってみます！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 01:15:56 q0hkIaxJ
今夜も運動公園のｼﾞｮｸﾞｺｰｽ12㎞走りました。途中雨になったけど 気持ちのよい汗をかきました。 明日も行きたいけど、天気がどうかな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 06:33:47 +aGu/r3W
よくTVで出勤前に走るなんてやってるけど、
俺がやったら午前中疲れて仕事になんないな。
帰宅後も同じで疲れててウォーキング・ジョギングなんて
無理。
だから毎日30分すら歩く気にならない。
みんなすごいね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 11:09:12 VbilWXHG
>>98
慣れと体力だよ。
体力付くとそんなにシンドさは感じなくなるよ。
平日は朝ジョグ＆ウォークに行くこともあるけど、ほとんどが帰宅ウォーク。
乗り換え駅まで1時間～2時間ぐらい歩いて、そこから電車乗って帰って来る。
着替えのTシャツとシューズを持ってくのが面倒だけどオススメ。
私の場合は私服おｋの職場だから出来るんだろうけど。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 12:21:29 PUC/sNqH
１００
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 12:21:54 PUC/sNqH
１０１
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:38:23 C28Wb6Nd
俺も通勤ウォーキング＋ちょいジョグしてます。
今の季節汗だくになるので、朝はTシャツ着てリュックにYシャツ入れて会社で着替える。俺の場合片道４０分の往復なんで、疲れ過ぎずちょうどお手頃。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:41:06 p4YYuNxE
>>102
俺も時間をうまく使うために通勤を利用したいんだが、如何せん300半ばだと加齢臭というか・・
まわりに気を遣うｗ
104:103
08/06/22 18:41:54 p4YYuNxE
300は無いなｗ30代半ばね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:53:21 q0hkIaxJ
今夜は止みそうにない、
ｼﾞｮｸﾞお休み。残念
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:20:37 C28Wb6Nd
>>103
たしかに。俺も会社にデオドラントスプレー置いて、Yシャツ着る前にかけまくりだけど、始業までに汗がひかない時も。同僚の皆さん、スマソ、だな。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:09:58 tYqND6QZ
スプレーの前にシーブリーズみたいな塗るほうも併用しろ
風呂上りに一塗り
108:あ
08/06/22 22:18:11 8gycYpgI
ジョギングがんばろ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 03:57:03 HRpSVkHC
ﾀﾝﾊﾟﾝちゃん出てこないでぇぇぇ
110:名無しさん＠お腹いっぱい.
08/06/23 07:09:36 UCYh7uf7
最近雨ばっかで全然歩けない･･･
しかも昨日付き合いで食べ過ぎちゃったから焦ってる；
小降りなら行けるのにたくさん降ってるからなー最近･･･
梅雨早く明けてくれー！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 07:33:26 sVqd6LGi
>>109
最近その短パンっつーのよく見るけど、なんのこと？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 09:00:17 m/SS6SC2
>>106
ふき取るタイプのデオ濡れティッシュみたいなのは爽快になるしにおいも改善されるよ。
着替えるときにさささっと。
一応、顔→首筋までふいて、服脱いだら胸板あたりをふいてわきの下ふいておしまい。
胸板あたりふくのはポイントね。
あそこ、結構あせくささがでてくるから。
前後しますが>>98
自分もそうだった。
「体力つけば大丈夫」といわれても、ワンステップあがるまでがものすごくつらい。
とにかく、フォームとか最小の努力で最善の結果をもとめたりとかせず、
１５分あるければおりこうさん、と自分にいいきかせてはじめたよ。
次は３０分あるければおりこうさん、ってね。
短期目標の低さは、はずかしくてまわりのやつらにはいえないものだった。
でも、そんな目標でもこつこつクリアできたのは、
元気な自分になるって長期目標があったからだけどね。
１０年後はジョギングしていたいなんて書いたらここの人にはおこられるかな。
今は１時間以上２時間弱ならあるけるレベルだ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 10:13:48 TneZqOiP
>>112
＞１０年後はジョギングしていたいなんて書いたらここの人にはおこられるかな。
ずっと続けることが本来の正しいダイエットと思うよ。継続こそ力なりですからね。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:46:54 jUhzMOT/
こんばんは。
ｼﾞｮｸﾞ 12㎞行ってきました
115:優しい名無しさん
08/06/23 21:52:18 hPG+JzIh
早朝に歩くのと夜歩くのとどっちの方がダイエット効果が高いのですか？
睡眠薬常用してるので早朝はつらいけどダイエットにいい方を継続して
頑張っていきたいと思うので アドバイスお願いします
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 04:35:45 vggiF1Hk
>>115
毎日無理無く続けられる方を選べば宜しいかと。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:08:51 DMXXFQM0
>>112
㌧。さっそく買ってきました。よりスッキリするかなと思って、メントール入りにしてみた。涼しい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:41:47 TDKoe2Gm
>>115
早起きして歩いてすっきり目覚めるなら朝
歩くことでぐっすり眠れるなら夜
が続けやすくていいんじゃないでしょうか。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:47:34 gPCVh/nR
通勤ウォーキング８ヶ月目に入って、ジョギング混じりにしてみた。今日はがんがって７割がたジョギングしてみた。片道3.5キロだけど。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:13:13 F5plc1co
程良く涼しくて気持ちいい(*´∀｀)
時間が遅いから40分で帰ってきたんだけど物足りない…
私も通学ウォーキングにしようかな。
でも靴底減っちゃうの嫌なんだよね(´･ω･｀)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:17:09 sRlCXEmm
おれもウォーキングからジョギングに移行し始めた。
問題は東京に住んでてジョギングするいいコースが見つからない。
信号待ち多いし、歩道を覆うように歩く学生とかペースが維持しにくい。
後は皇居周りぐらいだがここの方々はレベルが高い。
今日も三人ぐらい女ランナーに抜かれていった。
（俺のレベルが低い？(*´Д｀)=з）
誰か走りやすいコース知りませんか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 02:12:34 Vg8M5qd6
>>121
住んでんのどこ？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 06:38:54 Rh1zy3xe
日／5000～1万歩の通勤＆近所ウォーキングをほぼ毎日約半年。
お酒も一滴も飲まず、基本1000kcal～1600kcal内のカロリー制限。
初めの約１ヶ月で体重2～3kg・体脂肪2％位落ち・・以来、全く体重も体脂肪も動かずに・・。
挫折しそうで、最近思い切ってシューズとウェア買ってジョギングにチェンジしてみた。
雨の日はお休みなのに急に体脂肪が減り始めた。やっと最低限の一番手前の壁がとれた気分。
ジョギングやってみて良いなってのはウォーキングより景色が移り変わりが早く気分いいのと
同じ時間を使ってかなり遠くまで行けてしまう事になによりも感動した！
あまり時間の取れない（取らないだけかも？）自分にはジョギングの方があってるのかなぁ。
ウォーキングも良いけど、もうちょこっとこっちの方を続けてみるよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 06:58:44 BzqrRgVM
膝と足首に古傷があってウォーキングと自転車を半年
ようやくジョギングし始めたのに２ヶ月目でまた痛くなってきた。曇天続きで鈍痛もする
継続して走れるって凄いなって思う
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:09:21 hxHK+3AT
ウォーキングを始めて３日経ちました
往復１時間かけて夕食後に無理せずゆっくり歩いてます
腹の肉を減らす為に頑張るぞ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:23:41 KqT47hzd
今日、初めて通勤3.5㌔全部ジョギングした。朝から疲れて、仕事がダメだった。。。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:52:06 COODVcEH
今日、いつものウォーキングコース12㌔を初めてジョギングしました。途中10分休憩2回しちゃったけど。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 09:29:18 p4UIgD0a
週に３～５回ぐらいの２時間ウォーキングしてるんですが
一か月何キロぐらい落ちるでしょうか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:52:49 roa1FxHA
スペックがわからないから答えられないよ。
体重が200kgなら4kgぐらいは減るんじゃない？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 02:35:41 9PJdsIgz
>>126
ジョギング用シューズだとだいぶいいかも。というか会社帰りの方が良いのでは？
>>127
いきなり12キロってすごい！ 自分は普段は３,4キロ、ロングコースは6キロです。
同じコースをウォーキングしてたけどジョギングにしてからメキメキ体力がついた気が。
しかし距離は勇気が無くてまだまだ伸ばせそうもないです・・。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 16:57:58 +6jx8jVc
>>130
127です。8ヶ月歩いてきた12㌔のウォーキングコースを、この2･3ヶ月は途中ちょっとずつ走りを入れてみたりしながら、少しずつ走る部分を増やしてきたんです。最初は、500㍍もたずにｾﾞｰｾﾞｰでギブだったよ。今回も、2回も休憩入れちゃったし。まだ連続は5㌔ももたないｽ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 02:58:50 hmm5WejO
12キロ歩くって普通のスピードでも2時間30分はかかるでしょ
疲れよりもそれだけ歩くことができうのがすごいよ
最近呼吸は乱れず走れても走る行為自体がめんどくさくてしょうがない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 11:34:54 VqSMjZHv
別にいいんじゃねーの？主婦とかニートとか時間ある奴は余裕あるでしょ。
俺はジョグ5kmバイク10kmステップ100階程度で各30分計一時間半の有酸素。
仕事帰りで腹にあまり入ってないし、翌日に疲れが残らないぐらいの時間やってるよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 10:57:43 anFuUWsm
まだウォーキングとジョギング混ざってる段階なのでこのスレ来たんだけど、住人いないなあ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:01:05 jQkGLrhN
>>134
ウォーキングスレとジョギングスレ両方とも見てる人は多いと思う。
でも、このスレ、前より書き込み少なくなっちゃったよね。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:17:23 JFI9ZzXc
ウォーキングの時ってやっぱりクーラーつけた部屋でやっても意味ないですよね？
皆さんウォーキングの時って何してますか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:56:04 anFuUWsm
>>136
クーラーつけた部屋でぐるぐるウォーキング？
外歩こうよー！冬の晴れた朝なんか、富士山が拝めたりして最高でした。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:49:11 O3zGYRMP
>>137
外歩くとみんなにみられませんか？
私は学生なんで外で歩くと朝練行く子に会うし
昼は紫外線が怖いし夜はテレビみたり風呂はいったりで忙しいし・・
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:59:17 6vvlB0Qv
>138
大丈夫、誰もあなたのことなんか見てないし、気にしてない。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:14:52 LWxsDJQF
人に見られるのを意識しなくなったら終わりだとオモ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:16:14 zXWdMPQE
５月からウォーキングを始めたんだが
昨日の夜から急に下半身筋肉痛で
夜もジンジンして寝れない状態なんだが、誰かそんな症状だった人いない？
別に始めた時からウォーキングの内容変えてないし、
なんで急にこんな痛くなったのかが不明＠＠
ここ一ヶ月停滞期のせいか体重が変わらないのもあって挫折しそうだよ・・・
これが、停滞期ぬける兆候ならうれしいんだがな・・・
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:23:07 OD+Nw59R
異様なほど脂肪で肩がもっこり＆二の腕タプタプなんだけどどいやったら落ちますか？ウォーキングやらビリーやらパラパラやらやったけど落ちない、腕立て伏せやったらもともと肩の筋肉はあるほうだからさらに筋肉増加したんだか太くなった....orz
誰か助けて
何してもおちない
もう自力じゃ無理ぽ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:35:32 DV5LCEOd
>>138
ｇｄｇｄ言ってないでまずは歩け。
見られてから考えろ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:13:51 8LOD4BPv
夜はテレビみたり風呂はいったりで忙しいし（笑）
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:39:04 PesT0+Z0
>>138
>昼は紫外線が怖いし
この部分は禿げ上がるほど同意したい。
明け方の薄暗い時を狙うんだ！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:53:03 O3zGYRMP
>>143
私の学校でも昨日おばさん歩いてたよねって話がでるんです
そこに私の話が出たらはずかしいなって
>>145
明日から早起きして頑張ってみます(｀・ω・´)！！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:23:51 DV5LCEOd
だからさぁ、、話題に出たら何がいやなの？？？
一生懸命歩いてるところとか見らるのが
そんなに恥ずかしいもんなのか？
そんなことを話題にして笑ってるやつなんか
逆に見下せよ。
ほんとに痩せたいと思ってがんばる気あるなら
そんな外野のことなんて気にならないはずだぞ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:33:14 RJ1YDzSF
自分がウォーキングやジョギングしてる人見ても、がんばってるなあぐらいしか思わないでしょ？それほど他人は気にしてない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:04:40 kEgl2lxm
歩いてるのを指差して笑われるのと
ピザってるのを影で笑われるのなら
歩いてるほうのがいいな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:19:38 m43Xg/8r
笑われるのがイヤなら止めれ！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:37:50 iVeuT99O
>>138
そんな考えなら、ココに書き込むなよ！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:35:39 ruiM1zoP
他人の目って気になよね
帽子ふかくかぶると精神的にラクになるよー あとはサングラスとか マイペースでいこう！(^○^)/
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:27:35 Lqs4+aRB
今日は日がかくれてから歩こ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:59:54 5DmWp8nO
頑張ってる人を見て、すごいなーとしか思った事がないから
笑う人の神経がわからないや
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:05:45 O3zGYRMP
みられたら普通に恥ずかしいじゃないですか
学校じゃそんなキャラじゃないし噂なんてされて笑われたら学校に行く気がなくなる
なんでみんなに見られないような朝方に歩きます！
間に合わなかったら家で地味に歩いてます
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:12:15 +nSuG7aB
ダイエットに一生懸命になってる姿がカッコ悪いと思ってるのかな？
まぁ好きにしたらいいよ。
多少何か言われても痩せれば勝ちのような気もするけどな。
女の子ってどんな子でも大抵痩せたがってるでしょ。
実際に痩せれば周りの見る目が変わって笑う人なんていなくなると思うが。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:21:21 q0BjsOzK
どうせ痩せたらどうやったの～？ って聞かれるんだから
堂々と走れよ
大体努力してる人を笑うような奴がおかしいんだ
こっちが気にする必要はない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:35:55 G+XhOlG+
歩かない自分を納得させる理由なんだよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:05:39 m43Xg/8r
笑）言い得てる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:21:27 pGLMGMny
この時期は暑さ対策に加えて蚊対策も重要だな
夕方にハーフパンツで歩いてきたが見事に食われてた
明日からは虫よけスプレーしていこうっと
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 09:21:06 MiDzUW/n
私も知り合いに「痩せようと努力」しているところを
見られたくないから、普通に買い物行くような格好して
スタスタ歩いてるよ。腕をそんなに振らないで歩いてるから
帰宅してから腕だけ運動してます。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 20:02:39 SuqUAOZE
俺は逆に運動するぜ！ってな恰好だなぁ
速乾性素材のハーフパンツにこれまた速乾性素材の
Tシャツみたいな感じで靴はニューバランス。
オマケに手には軽いダンベルもって大手を振って
大股で歩いてます
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:41:59 xKJvWQtY
ダンベルで殴らないよーにね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 15:09:23 vUv+FdQp
いつも９時くらいから一時間歩いてたんだけど
暑いから７時半に家を出たら通勤の人がいっぱいいて恥しかった
特にバス停で、いっぱい人が並んでる前を通るのがなんとも・・・
いつものバス通りのコースは朝は止めよう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:49:12 Tjy3598Y
171-86-38%の24才の男です
歩くの始めようと思ってるんだけど、みんなどれぐらい歩いてる?
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:48:55 3oj/RDmk
>>165
ここにいて実践してる人達は、かなりの長距離を走破できる方がほとんどです。
そんなハイアマチュアと呼べる人達の距離を聞いて、その肥満体型の貴方が同じだけ歩けると思いますか？
まずは息切れするまで歩いてみること。それが貴方の限界です。
限界を知ってそれを更新することこそ一番大事なことです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:44:27 Q4EuHsQT
>>165
僕は週4日ほどで一日あたり5キロでジョギングしてるけど
体重も絞れて毎日体調もいい
最初は500ｍでも息が上がる不甲斐なさだったが
ここにいる先輩達にはかなわないが
少しずつなれて徐々に距離も伸びてきてる
>>166の意見に同意です。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 09:46:48 pI4dyui1
そんなハイアマチュアとやらがスレを独占して、本当にダイエットの必要なピザどもが淘汰されてるのがダ板の現状です
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:06:05 5y0JBm84
>>168
確かに！君いいこと言うね
ここダイエット板じゃん。
>>165
まず食事制限と軽いウォーキングからはじめないとヒザ痛めるよ
ヒザ痛めたら何もできなくなるからね
ウォーキングを楽しんでる人達はだいたい6km/hで１、２時間はいけるんじゃないかな
君もがんばれ～
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 11:21:42 ycB4fpIW
>>162
軽いダンベルは二の腕に効きますか?
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 15:20:59 vbmDTkL7
>>165
私は156/65/34%の肥満で、ビーサンでいきなり４時間ほど歩いて、すね・かかと・足裏の短長ヒコツ筋？を痛めてしまい、２週間くらい歩けなくなりました
接骨院の先生にとても怒られ、アドバイスを実践しました
軽い食事制限と、ハイテクスニーカーをはいて土の上(公園)を１kmほど歩く事から始めて、２ヵ月で５kg減らしました
まだ太っていますが、体脂肪も29%になり、今は２日に一回７kmほど早歩きしています
55kgをきったら、走れるようにもなり、より楽しくなってきました
みんな初めはこんなものかと思いますので、お互い頑張りましょう
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:21:16 kiFTDnE4
毎日10km走ってます～
フルマラソンは3時間きります
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:36:41 6O7/Xhge
おっせーな
おれはフル2時間きるよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:48:00 5NtLuSGF
>>172-173
はい、あなたたちはこのスレ卒業です。
さようなら
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:51:55 04Msbu/H
一年くらい歩けば自然に走れるようになるお。
夏場は水分補給と急な食事制限に注意してね。
爪が割れたりしたら赤信号。
まじで毛が抜けるのでオッサン方は本当に気をつけてくれ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 17:59:45 Cp4tN+JA
age37 182cm80kg20%男です。
４月１日に182cm95kg27%からウォーキング始めて７月で83kgまで落ちたので
ジョギングにチェンジしたら膝壊しました。今では歩くのも大変です。
内側のすねの骨の一番上あたりが傷むのですが、シップで治るでしょうか？
もしくはなにか良い対処法知りませんか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 18:01:31 PbECkEfJ
>>176
1～2日で痛みが治まらなければ病院に
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:53:25 HCvtKPnl
age33 男 165cm 69kg 22%
なんとか昨年の今頃の64kg 17%にもどしたい・・・
179:176
08/07/14 20:19:45 Cp4tN+JA
>>177
やはり行くしかありませんか・・
>>178
ケガに気をつけてガンガレ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:24:12 HCvtKPnl
>>179
どもども
ウォーキングはどのぐらいの頻度で、どのぐらいの距離をどのぐらいの時間で
やってましたか？食事制限も相当しました？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:42:59 Cp4tN+JA
毎日6km/h×2h
食事は３食とったけど、ご飯は茶碗一杯で低脂肪高蛋白を心がけたかな。
（納豆、豆腐、野菜中心で極力揚げ物、肉類を避ける）
あと、たまのガス抜き以外の目的では決して間食しない事だね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:53:06 BtX8eLrL
みなさん何か暑さ対策してますか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:57:48 6gToUbN8
全裸かな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:02:54 TpPBwvws
綿のＴシャツをやめて、上下共に吸湿速乾素材に変えたら
驚くほど快適になったよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:03:22 HCvtKPnl
>>181
時速6kmって私のジョギングぐらい早いｗ けっこう早いペースでの
ウォーキングなんですね
やっぱり食事もだいじかぁ・・・
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:07:25 lAXA54pU
ただいまウォーキング中！
最寄り駅から２駅分歩いてきた。今からまた折り返します。疲れたー！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:51:33 Lwq3591C
ら
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:52:12 Lwq3591C
ら
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:02:24 XKWCfFT1
ダイエット目的のウォーキングだったら
女性でも６km/h位で歩きますね
スピードは身長によるけど
190:162
08/07/15 00:06:10 IxekUqVS
>>170
効くとおもいますよ～
…たぶんw
俺は今750g位のダンベルを持ってるんだけど、
ウォーキング後は腕がはってます。
まぁ、あまり運動とかに詳しくないのでソレが
筋肉に効いている状態かどうかは実際のところ
わからないんですがね…
たぶんってのはそんな意味です
一度その重りもったまま少し走ってみたんだけど、だいぶつらかったよ
orz
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 10:17:27 97EaJyRT
よく時速7kmで歩いてるなんて書き込んでるけど、おれ時速6kmで歩
いてるとどんどん追抜くばかりだぞ。ちっとも追抜かれない。
いっぱいウォーキングしてるのに追抜かれたこと皆無。いったい7km
の人はどこを歩いてるんだ？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:36:23 9ocfz7AB
チビの時速6kmの足の回転数がノッポだと時速7kmになるんじゃね。
ノッポな俺もウォーキング時は時速7km。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 20:33:47 RJZkdAKv
自分も時速6km位だけど、ほとんど抜かれたことないな
60代くらいのジジババに意外と早い人がいたりする＾＾；
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 08:48:53 Z4NZvrBZ
時速6kmは結構早いと思うよ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 09:27:54 Ey0xjaAf
3月から今日まで毎日30分のウォーキングで11キロ減らせました。
いま70キロなのでそろそろジョギングを取り入れたいと思います。
まずは30分のウォーキング+10分のジョギングからはじめるぞ～。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 09:47:55 UKcovWyG
ジムのトレッドミルで時速表示がでるけど、時速7Kmなんてむちゃくちゃ
速いぞ。時速7Kmで歩くんなら走ったほうがいいくらいだ。
おれの場合、体調が凄くいいときジムで6.3Km/hを維持できるのは1時間くらいだ。
リアルな外の道はアップダウンや横の勾配があるし、信号待ちもあるから、
平均時速6Kmで歩くのは相当速いと言える。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 10:08:26 71saOy40
歩いての1h 7kmと、走っての1h 7kmだと
歩きの方がカロリー消費高いらしいｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 10:11:54 rZqb8c95
俺の場合、万歩計によれば平均時速4.6㌔程度だ。
普通に歩くより少し速いくらいのペース。
6㌔ってかなり速いよね。ウォーキングでそんなに速く歩いている人を見たこと無いな。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 10:15:37 Z4NZvrBZ
>>198
身長どれくらいですか？ウォーキングとしての
4.6kmは身長にもよるけど少し遅いと思う。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 10:19:37 rZqb8c95
>>199
169です。万歩計の設定がおかしいのかな？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 11:04:17 Z4NZvrBZ
>>200
身長ほぼ同じです。
てことはご自身で普通に歩くより少し速いペースって
おっしゃってるので多分万歩計がおかしいかなと。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 13:27:16 G5qmk2BU
河川敷歩くといいよ
１級河川（だけだったかな？）には必ず１ｋｍ毎に『河口から○ｋｍ』って書いてある
それ一番確実ね
極端なアップダウンないし信号ないし正確な自分のペースわかるよ。お験しあれ！
わたし女だけど、だいたい1km10分位。6km/hね
まわりも似たよーなスピードで歩いてます
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:17:20 rBPsjg6P
毎日トータル3時間以上のウォーキングするようになってから
体脂肪率がすごい勢いで落ち始めた。カロリー制限だけの時とは
全然違うもんだね。これはやめられないわw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:45:51 v7qli3lD
そうか・・・本当に6kmウォークしてる人が結構いるんだなぁ
てっきりこの板お得意の嘘つきばっかりなのかと思ってた スマン・・・
自分はジョグ1時間8kmでヒイヒイいってるから歩きで6kmなんて
ありえんと思っていたがそんなことないのね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:59:34 L2wmwy9J
自分がジムのトレッドミル使うときは、時速5kmから徐々に上げて6kmでしばらくキープ。
そこから8kmにとばしてジョギングにうつってまた徐々に上げて平均10kmで５０分程度かな。
身長は175cmで、ミルの傾斜は2%。
時速6.5km以上7.5km未満と言うのは歩くには早すぎ、走るには遅すぎで自分には無理。
ただ、トレッドミルも機種によって結構速度が違うような気がする。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 16:52:29 Z4NZvrBZ
>>204
慣れたら1時間で10kmくらいはすぐに走れるようになると思うよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:07:42 V8Yw9cxH
月刊ランナーズ8月号？読んでたら、ミルの角度は付けない様にって書いてたんだけどどうなの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 22:38:29 jw9jAlje
①：走る前に人目につかないようにスクワット、反復横とびを気だるく感じるまで全力
②：体がしっかり揺れるように低速ジョギング
③：折り返し地点ｏｒ３０分毎に①②の繰り返し
運動後や筋肉痛のときに力入れるとどこの筋肉使ってるかわかりやすいっしょ？
使う筋肉をしっかり意識しながら走れば軽く痩せる。
って帰宅中のマルコメ厨房に言われたおかげでお腹の皮がビランビランです。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:48:10 HapVXWFY
>>207
つけない方がいい理由は何と書いてあったの？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 04:45:20 rSF+w5pm
先週からウォーキング始めて歩いたコース調べたら7.2kmで1時間8分かかってるんだけど
1kmを9分26秒で時速は6.3kmであってる？
ヘキサゴンみたいな質問ですまんです
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 07:47:07 CNRTgeyg
（６．３÷１０００）÷（６８×６０）×６０×６０＝６．３５２９４１１８ｋｍ/ｈ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 07:50:47 CNRTgeyg
訂正
（（６．３÷１０００）÷（６８×６０））×６０×６０＝６．３５２９４１１８ｋｍ/ｈ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 10:40:30 VhyWRAc5
>>210
あってるよ～
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:12:24 ZPkzNkiO
今までウォーキングだけ（週4～5、90分弱）だったんだけど
今日は休みなので思い立ってジョギングに挑戦してきた。
5分走っただけで疲れてﾀﾞﾒﾎﾟ…orz
少し走ってヘバったら歩く、ってのを繰り返しで1時間やってきたけど
まだまだ修行が足りんと思い知らされました。
つか昼前は軽く死ねるね。日が落ちてからにした方がよかったな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:16:45 AzUC+hRI
これからの季節外でのジョグはかなり危険ですよｗ
ほんと早朝か夜に走った方が良いです。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:31:18 29fSLpK0
昼～夕方は熱気でやられるな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:44:14 8Gf3QTN2
私も一時間で7ｷﾛ欠けるくらいの速さで歩いている。
鍋かけっぱなしを思い出して慌てて帰るくらいのスピード。
計測間違いかなあと思って、昨日競技場の周りのジョギングコースで(距離が書いてある)計ってみたけど、
ほぼ正確だった。
試しに走ってみたけど、時速8.5キロで15分ぐらいしか走れなかった。
走る筋肉と体がまだできてない感じ。
一時間ウォーキングで250カロリー消費でジョグは15分で100カロリーだった。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 13:01:23 rSF+w5pm
>>212
>>213
ありがとう！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 13:04:38 AzUC+hRI
>>217
女性ですよね？一時間で7㌔弱だったら相当早いですよ。
それくらいのペースで歩けるならジョグに切り替えても
必要な筋肉は結構ついてると思います。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 13:23:42 8Gf3QTN2
>>719
走ると心臓バクバクして顔が真っ赤になるんですよ。
平地ならいいんですが、ジョギングコースに緩い上り坂があって、そこがダメ。
ただ、毎日一時間ウォーキングを始める前よりはかなり楽に走れるようになったので、
おいおい頑張ってみます。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 14:01:55 29fSLpK0
競歩でもやっているのか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 14:40:21 znYnYHDG
>>220
心肺機能の問題でしょ
緩い上り坂、階段、プールでのばた足、などなど
筋肉云々の話じゃないから
健康やダイエット目的だったら無理してジョグに切り替える必要はないよ
心拍数上がりすぎたら有酸素運動じゃなくて無酸素運動になっちゃうし
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:49:07 mS0/E2xv
今日は今年１番の暑さだったな～
でも焼けたくないから、長袖、長ズボンに手袋…
死にそうでした
明日は楽そう。でも雨はやだな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 06:41:52 2HZzmzmp
毎日ウォーキング続けてたけど、諸事情で二週間ほど運動できなくなりそうだぜ。
リバウンドしそう…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:54:52 DcLhaB+Z
>>204
昨夜公園のトラックでいつものように時速6kmペースで歩いてたら
ジョギング中の人を抜いてしまいました。びっくりして、後でそのペ
ースで走ってみたら意外と辛い。11kmペースの方が楽。
わざと遅く走ったほうがいいのかな？LSDってやつ？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:34:35 OgQdlZcw
Ｔシャツにジーパンで小走りと歩くを繰り返してたら職質されました(´･ω･｀)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:42:52 3eFUIdZy
ジーパンだと蒸れて気持ち悪くないか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 02:05:11 OOjK9xSU
見るからにジョギング！ウォーキング！って格好じゃないとその動きは怪しいわｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 06:15:13 Mnbl6xh2
Tシャツ＆ジーンズは普通の格好だろう。江頭2：50のように気味悪い薄笑いをしてたんじゃないか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 06:33:48 BkJnD3wz
ウィンドーショッピングがてらＴシャツにジーンズでウォーキングはするが
閑散としているところで小走りは怪しい
更にキャラＴをパンツインしてたなら確実に怪しい
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 07:33:49 wiUffNMg
皆さんジョギング１０ｋｍ程度の人は終わった後どのくらい水分補給しますか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 08:55:51 By7XKwYW
>>231
水約250mlくらいかな。でも走ってる最中でもこまめに
水分とった方が良いですよ。特に日中外で走るなら。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 10:08:29 3eFUIdZy
運動後は梅干を少量食って、ウーロン茶か麦茶を適当に飲んでる
運動中はスポーツドリンク薄めたやつを携帯して飲んでる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 19:55:10 biA7IWic
歩きは職場でまかなえる俺は運がいいのか悪いのか。
疲れても休めないからなぁ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 22:05:14 gFTzR+bP
6キロ歩いて4キロ走ってきた
疲れたー
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 00:02:29 mBUZFuGn
今日初めて1km以上継続してジョギングできた
しかも2km。1週間サボってたのになぜ倍以上に増えたんだ
前日1時間以上道に迷って歩きっぱなしだったのがよかったのか
しかし歩いてるときとタイムほとんど変わらなかった・・・
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:18:49 JLbDv1IS
漏れもジーパンだけど一度も職質ないよ
しかも小走りでタバコも吸ってるけど
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 03:08:53 KYVnTqUV
明日…というか今日の早朝からジョギング始めようと思ってます。
ただ今までジョギングってもんをしたこと無いんでちょっと緊張してます。
早朝走ってる方も今の時期は半袖で走ってますか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 03:21:43 JLbDv1IS
半袖でも暑いから上半身裸ですよ～
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 08:15:27 wj4IfIfx
上半身裸でも暑いから下半身も裸ですよ～
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 12:01:13 0aQvQeKf
それでも暑いから引きこもってますよ～
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:27:56 T2VHyJB0
>>238
あんま無茶すんなよ
膝壊すから
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:58:44 vFiJz3+9
お返事ありがとうございます。
それでは全裸で走ることにし(ry)
>>242
ありがとうございます。
無理せずスローペースで３０分くらいにしときます。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:54:06 cBU6utXO
92Kの飛べない豚です
ウォーキング40分＋ランニング30分をやって10日
2㌔しか痩せてねぇ・・・
そうか、心拍数上がりすぎて無酸素運動になってしまってるんだなorz
歩いたほうがいいのね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:58:59 Kt0Hzgv6
10日で有酸素・無酸素ごちゃごちゃ言ってんなよｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 04:04:12 2ppxrOxv
大体４kmくらい一日に走ってるけど少ないかな？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 05:55:14 R4cM7otZ
さっき３時間走ったら2.5kg屁ってたぞ水分ってスゴイな
>>244
食い物も大事だし、自分を追い込んでみろよ
そんなんじゃ足りねーよ！頑張れ！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:27:38 qUbsnKY3
９２ｋｇあるなら、ウォーキングを１時間のがいいだろうね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 08:39:02 s5cTnTyH
2～3ヶ月毎日1時間のウォーキングに食事制限
これ効くアルヨ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 08:43:44 4T0Z9ylV
今日途中走ってみた。
1キロ走って少し歩いてまた走って…を三回ぐらい。
続けて走りたいけど疲れそうだったから無理しなかった。
でも一時間で8キロ稼いで嬉しい。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 09:54:10 Z4HXjUbo
まず2ヶ月間 週３の2時間～3時間のヲーキングを続けてたから
ランニングが思ったより楽だった
やはりヲーキングはバカに出来ないね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:32:35 b6JCWQoz
今日は涼しいので久しぶりに歩いてきた・・・
そしたら道という道、ミミズだらけ。
細いの太いの生きてるの瀕死の乾燥した死体・・・
よりどりみどりだった。
街路樹がある道が特にひどい。
泣きながら踏まないよう爪先立ちで歩いた。
夏はウォーキング休もうと思って６月からさぼってたけど
さぼって正解だった・・・。
涼しくなってミミズが消えた頃また歩くことにした。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 11:01:56 m8V006Hw
>>251
Ｘ＋Ｏで ぉ がでる。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:57:14 b6JCWQoz
Ｌ+Ｏでもでるけどわざとでしょ。
オタク→ヲタクと同じことでしょ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:45:49 epUWl/Sl
ここ1ヶ月の平均摂取カロリー出したら1日あたり2300kcalもあった・・・
でも3キロ減
ジョギングすげえ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:26:09 1XWmbji0
>>253,254
MS-IMEでwo-kinnguと打つと「ウォーキング」ときちんと変換される
もちろんuxo-kinngと打ってもulo-kinnguと打っても同様
したがってヲーキングと打つのはワザと
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 15:46:59 FiufaFQR
162cm・90kgで1日12km（5～6km/h）4ヶ月歩いて84kg（体脂肪34％）
休みだったので昨日は30km、今日は20km歩いてみた。
へろへろになるかと思ったが意外に平気だった。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 18:04:48 2++H7MZD
8月中に47キロから44キロになるだお
健康的に痩せるだお
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:24:45 XM3UEbFF
>>258
読んでて辛い
やめたらそれ
体重じゃなくて
おの方な
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:47:02 2++H7MZD
やめないお！
歩き始めただおだお
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 21:07:11 ia9Nn9VK
>>257
その体格でスピードと距離は驚異的体力。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 21:52:25 Z4HXjUbo
>>258
まるっきり一緒だ！！一緒にガンバロ～
本当は今月中に減らしたいけど準備段階だから来月の中旬までに頑張る
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 01:09:43 p9POxZXj
ウォーキング11日目
♂168/91.8→91.8
胸の脂肪は落ちてきているが、
腹回りが一向に落ちない。むしろ腹筋が強化されてさらに出てきた
うーんなぜ？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 03:27:12 qQgN61o0
腹筋はある朝起きたらいきなりぺたんこになるよ
胃の内容物もなくて、脂肪も薄っぺらくなってえぐれてくる
自分の場合はそうだった
もう二週間くらい続けたらどんどん脂肪減るよ
頑張れ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 04:37:53 gAK+cefj
>>258
痩せなくて良いんじゃねえの。
がりがり君は､貧相だぞ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 07:08:39 GUs/GHLd
>>264
腹筋は１日どのくらいやればいいんだろう？
100回くらいでもOK？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 07:14:01 Ozp47n77
毎朝一時間ジョグしてるけど、走り終わった後の眠気が酷い…。
ウトウトしてたら仕事に遅刻しそうになった。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 08:29:53 wCrbJNdr
>>267
ありえないｗ
ちゃんと走ってたら、体が熱くなって、とても寝られない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 08:40:49 0xz2OKZE
>>266
おｋ
てか毎日続けないと何回やろうが無意味。
>>268
俺も眠いときあるよ。正確に言えば走り終わって
シャワー浴びてクーラーで涼んだあとだけど。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 08:48:19 FfD3FDq9
ジョグ→風呂→飯→眠気とか普通にあるけどな
寝すぎなんじゃねか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 09:02:00 wCrbJNdr
>>269
自分は今のところないわ。足が張って痛いぐらい。
泳いだ後ならあるけど
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 12:50:04 0xz2OKZE
走る距離にもよるのかなぁ
朝から10kmとかさすがに疲れるし。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 16:49:33 wCrbJNdr
10㎞？？
しかも朝から？すごいね。
そんなに走ってるんだったら太ってないんだろうね、きっと。
それぐらい走れるようになりたいなぁ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 16:54:01 0xz2OKZE
>>273
でも腹でてるよｗ
あと基本は仕事終わってからはしるので朝はたまにです。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:22:41 Cj/cXpB6
>>265
身長が160なんで44がちょうどいいんですよ
今は体が重たくて。。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:54:09 4RhL3kU1
早朝ジョギングを始めて２ヵ月ちょい
今月の走行距離は今日までで１９８㎞（ａｕのRun＆Walkだと 年代別の走行距離は全国で８０位くらい）
４０代♂、身長１６８㌢、体重７８㌔、
あんこ型だけど、昔は陸上をやっていたので走るのは平気
こんなに走ってるのに、体重がちっとも減りません
どうすりゃ痩せられますかね？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 21:05:48 wCrbJNdr
>>274
えー、それでも？？
気が遠くなってきたorz
でも、見習って頑張ります。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 21:34:56 wRDKOv4R
腹がたるんでるのは、便秘や脂肪のせいもあるけど、
腹の筋肉が無いとそうなるんだって。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 21:44:45 wCrbJNdr
ウォーキングやジョギングだけだとへこまないのかなぁ？
腹まわりだけでも筋トレやらないといけないかぁ...
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 22:23:05 COvXlW4t
>>276
食事制限。
>>279
内臓を支える腹筋が無ければ腹は自然と出てくるもの。内臓が腹を押し出すんだってさ。
ウォーキングでもある程度腹筋は鍛えられるけど筋トレもやった方がはるかに効果的だろうね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 22:32:16 aFweqsNU
>>279
大丈夫内臓脂肪から燃えていくから続けてたら必ず凹む
凹まなかったら食事制限が必要になるだろうけど
ウォーキングでもジョギングでも正しいフォームでやってたら
腹筋は使ってるんで無理に鍛えなくてもある程度までは腹筋付いてくる
気長にいい汗流しましょう＾＾
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 00:48:54 ++369EF4
継続していけばその内引っ込むよ
食事は油物とかはなるべく避けるようにするとか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 00:50:43 5uf6pwke
ウォーキング12日目
♂168/91.8→91.8
今日も一時間きっかり歩いてきた。
飯はいつもより少なめなんだけど体重へらねーな
効果が出ないと心が折れるわ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 02:04:18 4hx6OQK1
痩せたいだけならウォーキングだけでいいけど
ある程度痩せて、その体型維持したいなら筋トレも必要ですよ
筋肉付けて代謝上げないとリバウンドし易いし
ウォーキング、ジョギング、筋トレのバランスは、年齢や目的によって異なるぞ
（痩せたい時に筋トレやりすぎると脂肪落ちにくくなる）
285:279
08/07/23 02:27:01 3qlGBfIm
>>280-282
みなさんありがとうございました。
続けていればちゃんとへこむんですね。
まだ始めて二ヵ月弱、体脂肪率が３％減ったものの
体重や腹回りはビクりともしないので、このまま続けていても
無駄なのかなぁ？と思っていました。
これで、またやる気が出ました。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 02:36:36 +V1aM1Cf
>>279
とりあえずウォーキングの継続で、代謝は改善してると思うんですよー。
だから徐々に改善すると思いますねえ。
あと出来そうなことをムリなくやってみるといいでしょうね。
腹式呼吸なんかもやり方によってお腹へっこみますよ。
あとは・・「ふ～歩いた歩いた(^^； 運動後にはビールだよねえ！」とか
やっちゃってたらどうかと思うけど。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 03:57:57 P6Q22bsh
お腹周りのお肉落とすなら
単純にジョギングでいけますか？
もちろん食事制限はしてますが、落ちにくくなったので
ジョグも取り入れようかと思ってます
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 06:31:02 87wHEFNt
減量目的で走ってる人に言いたい。
走るだけで劇的に腹をへっこますことはできません。
体重だってそこまで劇的には減りません。
体重は週に１ｋｇ位減らせます。（元の体重が多ければ多いほどこの数値は高くなると思います）
顔痩せはします。（初期段階で可能）
１０ｋｍ位の距離は１ヶ月位挑戦し続ければ完走できるようになります。
以上、実体験からの情報です。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 06:44:17 56T3scaq
単純にジョギングやってたら細くなったよ
男だから細くなりすぎた感じだが・・・
ま、普段走ってる人の体型見れば走ったらどうなるかは大体わかると思うけどね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 07:19:22 4IjFWZxh
開始してから2週間、159ｾﾝﾁ♀59.5ｷﾛ→58.4ｷﾛまだ誤差範囲。
体脂肪-3%。今日やっと2.5㎞走れた。
次の目標は5㎞30分で走ること。
ダイエットより走ることの方に興味が変わりつつある。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 07:28:41 3qlGBfIm
>>286
ありがとうございました。
お酒はですね、実は飲めないんですよ。
でも、見てると運動後のビールなんて美味しそうですよね。
なので、麦茶で「んあ～、うまい」ってやってますｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 08:36:26 /EOCSWSH
今の時間帯ですら運動するのには危険な暑さ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 10:11:16 He5uuacN
現在月1.5キロ以上のペースで体重が増え続けてるような人は
いくらなんでも減食を併用しないと痩せないよ。毎日400kcal分
走っても現状維持がやっと。
逆にいえば年間12キロ増えてた人でもジョグやウォークだけで
痩せられる。時間と忍耐は必要だけど飢餓感はない。
294: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 13:20:13 iqwGrEKH
>>288
いや ムリ・・・BMI33から28くらいまで
エアロバイク等で落とした後でも3ヶ月くらいかかった。
一ヶ月じゃとても・・・
まぁ半年ちょっとしたら標準体重になる前にハーフ完走できたけどｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 13:53:18 YU35qQxj
>>288
顔痩せするのなら満足
腹筋できなかったのにジョグ始めただけで簡単に腹筋が出来るようになった
奇跡だわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 22:13:45 zMP+50R3
昨日夜走ってたっけ不良集団につけられた(´･ω･`)
夜道気をつけて(´･ω･`)
特に女の子。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 22:21:55 S1y0Z2tl
自己防衛の為に軽い武器をポッケに入れて走ってるよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 22:29:36 zMP+50R3
私も武器持とうかな…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 22:47:37 /wE6q2DW
全身汗だっくだくでTシャツびしょ濡れな上に、ラマーズ法ばりに荒げた息でドスドス走ってる女だけど気をつけるよ！ありがとう！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 22:51:04 LbR3eyzr
ぶっ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 23:32:53 hlAgK5AZ
>296 危なかったね～！夜に女の子の一人歩きは心配だ。。 かくいう私も、今日自転車乗ったオトコに追いかけられた。
やっぱり朝の方がいいのかなー？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 23:56:29 5BZLfGmS
明るい時間帯が基本ですね。ウォーキンガーやジョギンガーをよく見かけるコースを、よく見かける時間帯に混じって歩くor走るのがいい。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 00:05:56 GTSzy53h
護身用にいい武器があるお
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
これなら安心だお
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 00:08:05 GTSzy53h
圧縮冷却ガス噴射ナイフってやつだお
これなら痴漢も一撃であの世行きだお＾＾
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 01:13:27 +3u7r7rR
銃刀法にはならない？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 01:17:47 rg7ySdJa
内部からの破壊を極意とする…
まさに北斗神拳！！これで君もケンシロウに！
時代はついに北斗神拳に追い付いたのか
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 01:22:01 f2dNwti3
お前ら健康になりたくて走るんじゃなくてエモノを求めて走ってるのかw
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 01:32:36 lJBnE4Po
ウォーキング13日目
♂168/91.8→91.8
今日も一時間きっかり歩いてきた。
でも今日はがんばって時速6Km つまり6km歩いた。
歩かなくなると一気に太るなこれ
ていうのも、毎日歩く前は93K→水分補給後91.8なんだよねorz
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 01:48:13 j0a0Ztyv
毎日10kmぐらい2時間で歩いて一週間で1kg痩せたよ
178/93が91になった
食事の方も1600ｋカロリーぐらいにしてるよ
歩き始めてから2週間ほど経って体重と体脂肪が目に見えて減ってくるのがわかると
やる気が出てくるね！
がんばるぞぉ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 01:49:42 QoZpfVSE
>>305
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
これなら見た目に刃が出てないのでごまかせるかも。。
いわゆるスペツナズナイフの進化系。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 03:07:24 1lEUs8l1
>>301
もしかして大阪？うちも歩いてたら 自転車乗ってる 坊主に ケツむぎゅってされた 悔しい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 03:50:14 lKCL4GyI
>>149
>>157
とか素敵すぐる。
ここのスレ見てると本当に勇気、ｸｻｲ?もらえる！！
何より楽しそうだよね皆。
私もはじめようかな。
ありがとう。みなさん。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 08:01:54 kTUv3EBS
女性は夜は絶対やめといた方がいい。
どうしても夜しか時間取れないなら家で踏み台昇降、
何かあってからじゃ手遅れだよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 08:51:12 3KJZ5Sjx
ジム行けばいい。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 09:01:49 wzK/gCeB
>>277
食べるのが好きなのと今現在37歳なので
お腹周りはなかなか肉が落ちないのですorz
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 10:34:04 sYmcqXoT
私はいつも、川沿いのサイクリングコースをウォーキングしてるんだけど
昼間暑いから、一度夕方にしたら暗くて恐かった。
外灯がないから余計に。
昼間暑いけど、前より多少慣れてきたから、やっぱり昼間に歩く事にしました。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 16:40:21 qLGxDeua
296です(´･ω･`)
取り敢えずウォーキング時間を早めてみます！
土曜から夏休みなので、
夏休み中は朝歩くことにしました。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 18:47:22 9RsIE0jN
暑いから朝4時半に起きて出かけているけど、
人が多くて笑った。
6時前に上がってるけど、日中の日差しの強いこと。
もうこの時間は眠い事…。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 20:14:42 zWWyVfUl
股から血が出るようになった。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 20:23:52 sYmcqXoT
>>315
私も同じですよ。
年齢も近いです。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 20:37:46 f2dNwti3
>>319
お赤飯炊かないとな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 22:25:57 zWWyVfUl
>>321
いや、たぶん膀胱炎か何かが関係してるのかな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 23:08:17 t0mLCRrU
水分が足りないこの季節は膀胱炎になる人が多いって主治医が言ってたよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 23:14:57 B0dsF39g
ジブンがどれだけ歩いてるのか把握できてない
ミンナどうやって何km歩いてる、とか計測してるの？
ーーー、あ、足の大きさ（ｃｍ）で何歩、何ｃｍ歩いたか、とか？
大きい足だと計測するの楽そうだよね
西山茉希ちゃんみたくなりたいからウォーキング頑張るぞ☆
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 23:23:52 o6LE7Ivj
>>311
もしかして堺？
俺もジョギングしてたら
坊主の怪しい奴をしょっちゅう見かけるから
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 23:26:45 Wab30OYR
>>324
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
俺は車で走って測ったけど。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 23:30:42 zWWyVfUl
>>323
汗っかきだから歩くとめちゃ汗出るから、医者からもっと水飲めと言われた。
股から血がでるのは謎。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 23:33:40 mNSPC+YT
今まさに膀胱炎…イタイヨー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 00:06:50 RkDvHUy6
>>328
水分摂取が全然足りてないですよ。
この季節、お腹がチャポンチャポンになるくらい
水分を取って歩き始めて下さい。
それでもすぐに喉の渇きを感じるでしょう。
その時には少し遅すぎます。
早めの補給を心掛けましょう。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 00:46:51 SpIyA3HD
ウォーキング14日目
♂168/91.8→91.8
今日も一時間きっかり歩いてきた。
腹回り、ウエストが気持ち引き締まってきた気もするが・・・
誤差の範囲だろうなorz
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 00:47:55 bhfkZ0oM
>>324
ジョギングシュミレーターとかキョリ測で自分でコースを見つけておくといいよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 08:09:37 i4I6OFAS
>>330
誤差の範囲です
そうやって常に満足せずに上を目指そう
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 08:41:45 aoCzqJPr
>>330
体脂肪は減ってるんじゃない？
１ヶ月、３ヶ月と続けていけば必ず結果は出るよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 09:15:05 GT8ses/F
まぁまずは1ヶ月やな
2ヶ月続ければ2ヶ月前と比べて明らかに変わってるはず
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 09:28:44 i4I6OFAS
夜ウォーキング始めて3ヶ月
週2,3で1時間6kmを目途に
途中仕事や事情でブランクもあったけど
体重の変化は77kg→75kg
見た目は腰回りがやや落ちたけど腹の出っ張りはまだまだある
年内目標は73kg、長期目標は70kg
がんばれ俺
がんばれオマイラ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 14:13:56 3RPTmzpI
ちょｗ
>>324の「ジミー大西」に誰も突っ込まないのかよｗｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:09:51 gxGYQ+7x
ウォーキング15日目
♂168/91.8→92.2
今日はニ時間歩いてきた。
たいして飯くってないのに増えとるがな
ウエスト 103→99
腹回り 103→99
筋肉ついて脂肪落ちて増えてるってことか
筋肉がつかなくなったら落ち始めるのかな？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:12:23 RiY2Pmdz
2時間って何㎞ぐらい歩くの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:21:02 CzWBDIDW
足が短いので7キロくらいのウォーキングで80分くらいかかるorz
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 02:46:17 8V3ATGEx
だいたい12キロぐらいのコースを2時間
寄り道とか気分とかで増減
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 03:06:18 jcD9N5Wi
１．３kmの周回コースを３～５回、体調に応じてウォーキング距離を変えています。
足首と手首に各１kgのウエイトを装着、帰ってシャワーを浴びて寝る夜遅い時間帯ですが、
サウナスーツを着用しています。なかなかキツイですが、１．５kgほど発汗します。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 03:47:09 BHRvQRFb
ボクサーじゃないかぎりサウナスーツは無意味だってばっちゃがいってた
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 03:59:01 m9u9g7xH
サウナスーツってダイエットとは関係なくても趣味みたいなもんだからな
汗かいてシャワー浴びるのが気持ちいいんだよ
ipodで音楽聴いてますみたいなもんだろう
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 04:04:36 U6+9H3gM
>>341
1.5Kgてことは1.5Lと考えたらヤバくね？
しかも夜遅いと万が一何かあった時に助けてくれる人がいないかも
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 05:20:36 dSuHLIv/
この時期、ボクサーの減量みたいなことは危ないぞー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 08:22:00 6G0P3h8e
大阪の方教えて下さい。
大阪に引っ越すのですが、大阪城公園は日の出からウォーキングできますか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 08:26:10 gxGYQ+7x
大阪の公園でウォーキングとか怖すぎ
浮浪者わんさかいるだろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 08:30:31 6G0P3h8e
そうなんですか？
東京の皇居周辺と同じ感じで思ってました。
市内でウォーキング出来る大きい公園があれば教えて下さい。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:37:06 9Q0QM5oS
股から血が出るって、それ「股ずれ」だろ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 10:11:58 SgldH1iV
大阪市内ってアバウトすぎだ
だいたいどのへんよ？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 11:01:52 6G0P3h8e
大きい公園があればそれに合わせてマンションを探すつもりです
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 12:18:14 SgldH1iV
なんで公園限定なのかしらんけど
鶴見緑地とか住吉公園とか長居公園とかかな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 12:57:37 tC1j6IRj
大阪城公園の朝は年寄りがわんさか居るので安全だよ
土佐堀通りを超えて大川沿いの桜ノ宮方面は薄暗い時間帯だと躊躇するかも
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 14:48:15 JmYa4V9M
>>346
大丈夫ですよ＾＾
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:40:52 n2iYZi1e
運動後、すぐにはお風呂入っちゃいけないって本当？
なんか運動後一時間は脂肪が燃焼する時間だから体を冷やしちゃいけないとか…
みなさんはどうしてますか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:51:58 pV+raDyl
この時期は 気持ちが悪いから 暫く呼吸を整えてから すぐシャワー
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:55:05 DjKzrUrN
心臓や血管に負担がかかるからな。
まぁ俺は入るがｗ
燃焼云々は、続けてればおのずと減っていく物だから
そんなに気にしないでもいいんではないか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 16:07:33 eTFpwPnE
>>341です。他のスレでもそうですが、サウナスーツは目の敵ですね～（笑）
私の場合は、１７０－８５～８６でスタートして、半月で８２～８４程度まで
減量できました。最高体重と最低体重の差は大きいのですが、何れも減量
効果が見られます。問題は減量が頭打ちになってからなのですが・・・
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 16:09:44 lfyLZkMX
俺もすぐシャワー＋飯だな。
時間ないし、そんなこと気を使うくらいならエレベーターを使わないとか別のことに気を使う方が効果ありそうｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 16:11:02 lfyLZkMX
サウナスーツは脱水促進くらいしかあまり効果ないからなぁ・・・
人によっては危険なだけだったりするし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 16:13:47 n2iYZi1e
>>356-357>>359
そなんですか…
自分の今までの我慢って……
何十時間無駄にしてきたんだよ…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 19:35:09 vq8+0Hnj
>>361
まあまあ、ほんのちょっぴりは燃焼カロリー多いだろ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 19:48:38 6G0P3h8e
>>353
ありがとうございます。
お年寄りがたくさん居てくれたら安心です。
お城を歩くコースにしたかったんで、前向きに検討なんてします。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 20:48:25 gxGYQ+7x
緊急事態発生
ウォーキング15日目にして、かかとに痛みが・・・
せっかく毎日続いて、これからってときにorz
これは休むしかないんですかね？我慢して歩きながら治ったりしない？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 21:10:23 SwAb7ZzI
>>364
こじれて酷くなるよ
休んだほうがいいに1票
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 21:12:53 AqHFIPSn
かかと痛くなるまでよくがんばったね！
程度にもよるけど着地するとズキンとかはあんまよくないだろうから、
はやる気持ちを抑えて少し休足かな？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 21:15:05 gxGYQ+7x
>>365-366
そうですか。では治るまで休むとします。
その間は腹筋でもするかorz
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 22:27:26 2bZ5t/wO
靴もそうだけど靴下変えてみ？
ちょっと厚手で最低でも足首くらいまであるやつ
俺はユニクロの2足で千円くらいのやつ使ってる
靴下変えたら走れる走れる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 23:30:29 DjKzrUrN
ヒールストライク？
比重のかけ方で起きやすいけど、歩き方が悪くても起こりやすいよ。
靴があってない可能性もあるけどｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 23:36:05 DjKzrUrN
>>361
逆に考えよう。
我慢した分、他の人より早く到達できるのだと。
つか、そういう豆な人って中々居ないから俺は尊敬するがねｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 23:58:41 n2iYZi1e
>>362
そうだったらいいけどね
>>370
マメというか見聞きした情報をなんでもかんでも鵜呑みにしちゃう馬鹿なだけかも
いつもは１時間我慢してたけど今日は30分にしちゃった
372:364
08/07/27 02:16:42 BB1RskIc
かかと落とししてヒットする部分がいてー
靴擦れのたくいじゃないから困る
肉がいてー
誰か治癒経験談よろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 04:06:58 lv7wc798
>>364
とりあえずジェルタイプの保冷剤で冷やしてほんとに軽くマッサージ
２，３日休憩したら痛みがひいたので、ウォーキングのやり方を考え直した。
「ドン！」と地面に踵を付く歩き方が、踵を突くになっていたのではないかと反省。
踵を付くことはやめられないものの、そこから土踏まず外側～指先まで体重を
スムーズに移動できるようになるまでゆっくりウォーキングすることにした。
２日ほどゆっくりウォーキングで体重移動の感覚をつかみ、３日目から
通常のペースで歩きはじめた。それ以降痛みは起きてない。
長ﾚｽすまそ。私体験なので話半分にでも読んでくだしあ orz
※なるべく踵の厚い、ジョギング用の靴にしました。そのまえは
ワール●マーチのウォーキング専用靴を履いていた。ヤフオクに出しましたが
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 09:52:02 NLlg7CIU
今週 月曜に走り始め10キロ
水曜 5キロ
金曜 3キロ
今日 2キロ
段々走れない 疲れが出始めた。体が重い
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 11:14:18 1CXWzoiB
>>374
レースじゃねーんだから無理せずゆっくり走れよ
1km7分～8分でいいんだよ
時間かけて走るのがダイエットには効果的
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 11:22:58 lgESSk5s
疲労が蓄積されてるんだろうね。距離じゃなく時間で目標を決めて、
メリハリつけて、休むときは休まないとくじけちゃうかもだよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 11:35:03 Fts2lkrR
1km8分で走る方が難しくねーか？
このペースだと両足が地面から離れてる瞬間が無い希ガス
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 12:15:46 1CXWzoiB
参考にしたのは↓のLSDの項目
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
大人の男ならキロ6分～7分くらいだろね
このWiki見てるとモチベーション上がるからオススメ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 12:16:17 buw17i7a
ちょ、距離と時間と速さの勉強してくるっ orz
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 13:19:41 wi7R2EXf
100キロくらいあった時のおれでも
1500m走で6分だったからなぁ。
1kmで8分はちと遅いかもね。
まぁ、マイペースにいくなら遅かろうが早かろうが気にする必要はないと思うけど。
いくら快速でも続けなくちゃ意味無いし。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 13:30:36 bfQyJoLy
朝走れなかったから、ジムで30分5㎞＋前後10分ウォーキングしてきた。
なんだか筋トレが楽々できるようになってびっくり。
まだひと月継続してるだけだけど、毎日動かしてると変わるもんですね。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 14:39:53 jJBCvQe6
>>371
それくらいがベストだよ
30分の間にストレッチして心拍数落とす
落ち込むことは全くない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 14:44:26 BqHnzaFq
昨夜１時間滝のような汗とともに走ったら
度家具い下のに１キロくらい減っていたビビった・・・・・・・
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 16:59:51 nLPJjVbC
ドカ食いした次の日あたりはなんともないけど、そのさらに次の日当たりが恐怖じゃないですか
自分それで食っても大丈夫じゃん！と思ってしまい何度かヤバかった…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 20:20:03 UuVEbaxs
>>382
今日も３０分にしました
これからもそうします
今日は歩いてる途中に雨降ってきて萎えた
雨降ってるなか体動かすのは辛いな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 20:47:39 mfPZxwBJ
4ヶ月雨の日以外1時間歩き続けたら体重11kg減った
ウォーキング凄すぎ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 20:57:46 mr9kS2AF
>>386
食事制限はしてた？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 21:06:02 jm2s5Pr0
高校３年の３学期の２～３月、全く何もせずに１５ｋｇ体重が減って驚いた。
思い起こせば、下校途中でのマックの分だけ食事が減ったのが原因かも・・・。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 21:22:58 SYIjBmDW
>>387
１分＝4kcalだとして1日２４０ｋｃａｌ
２４０×１２０日＝２８８００kcal、脂肪１ｋｇ＝７２００kcalとして
４ｋｇ脂肪燃焼、太った人で消費カロリーが多いとして５ｋｇ燃焼
水で２ｋｇとしても７ｋｇ、1日あたり基礎代謝マイナス約２００kcal足りない。
努力しないで痩せはしないよ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 21:30:06 Pwt2gLKy
女って何で菓子パンがすきなの？
超食ってねぇ？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 21:38:05 mfPZxwBJ
>>387
ご飯を1食軽く一杯に変えてたら
おかずだけでお腹一杯になるようになったので
一日にご飯は朝しか食べないようになりました
制限といったらそれぐらいだと思います
ちなみに身長174cmの83kgから72kgに
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 21:46:17 mr9kS2AF
>>391
なるほど ㌧クス
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 22:23:12 UuVEbaxs
>>391
なんかめちゃくちゃ希望が…
早歩き、とかではなく普通に歩いてたんですか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 23:23:55 N7MWnNlI
リバンしそうだな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 00:27:01 Sa8ZcXre
別に無理してないんだから大丈夫じゃねの？
ご飯食うのは朝だけってのも、
他はおかずだけで充分になってるからだろうし。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 00:30:49 lL9149tL
>>358ですが、最低体重が８１キロ、最高体重が８３キロになりました。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 00:44:46 ufh8RFjZ
てかそんな簡単なダイエットでやせるのって
まじデブだけだよね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 00:49:07 qOK/0Mt1
何でワザワザ嫌みったらしいこといってんだか
ダイエットが必要な人が結果出してんだからいいじゃねーか
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 01:14:56 rT4MaUZh
ウォーキング16日目
♂168/91.8→92.0
１日休んでかかとの痛みが和らいだので復活
今日も一時間歩いてきた。
やはり休むと太るなorz
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 02:36:11 Kd5Cjgd1
>>398
このスレにはデブとしか言えない粘着君がずっと沸いてるからスルー推奨
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 04:44:43 Sa8ZcXre
度合いにもよるが、他者否定なんて大抵は見下しや悔しさからくる皮肉だからな。
心が狭いんだよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 07:31:41 kzbM7tHp
かかとの痛みは下手すりゃ長引くよ。昨年はそれで満足に運動できなかった。
痛みが完全に良くなるまで、自転車とかにした方がいいと思う。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 11:48:02 8WJOyYS+
>>346
大阪を舐めすぎ。女性が1人で公園なんかサファリパークを車なしで行くようなもの。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 16:22:51 0OiO57e9
大阪は韓国に次ぐレイプ大国だからな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 00:36:44 gY++nW9Z
>>393
デブは楽しよう楽しようと考えるからデブなんだよ。
全速力で歩けｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 01:03:32 ZbATa30P
>>405
デブデブ言うなよデブ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 11:54:37 SlTZ09XL
>>405
距離が同じなら大差ない。
時間のある人はマイペースでいいよ。
同じ時間でってなら強度上げた方がいいに決まってるけどさ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 00:57:50 S7iAmpzd
>>1のキョリ測よりも、こっちの方が使い勝手がいいと思う
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 05:16:27 0heUoP8D
キョリ測の使い勝手なじんでるから・・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 09:09:49 SbLwiRLJ
>>408
縮尺のスライダーが無段階なのでむちゃくちゃ使いにくい。
これ作ったやつアホだろ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 10:57:30 FlQvb1Cl
>>410
ホイール使うと、感じないけど。
しかし、もっさり感があるな～
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 13:00:55 dFwSt8hG
距離測は消費カロリーが多く出るような気がする。
最新の計算方法使ってんのかなぁ？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 13:26:59 U22ll5/U
キョリ測って3000分の1までしかズームアップ出来ないんだよな
そこがダメ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 00:24:11 js8NB5Vx
おら断然ジョギングシュミレーター派！
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 00:38:21 Gt653y+w
ポックンもジョギングシュミレーターだぶぁい
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 00:41:04 js8NB5Vx
だよなぁい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 01:27:18 Ix07A1dE
ウォーキング16日目
♂168/91.8→91.4
今日は一時間半歩いてきた。
水のみ前は90.6だったけど、大して汗もかいていないのに、
がぶ飲みしたから戻ったｗ
ちょっとずつだが、痩せてきてるかも
だが先は遠い。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 01:48:47 eFmzs1R2
>>410
不器用なだけなんじゃ…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 06:18:03 dVG8mZ5n
・全国高校野球選手権大会（甲子園球場）に群馬県代表として出場が決まっていた
私立桐生第一高校の2年生野球部員1人が強制わいせつ容疑で群馬県警太田署に
逮捕された問題で、日本高校野球連盟の西岡宏堂審議委員長は31日、出場を直ちに
差し止める必要はない、との判断を示した。1日の全国理事会で最終的な措置を決めるが、
同校も出場を希望しており、認められる方向だ。
同委員長は「行為は重いが、事件に関与したのは部員1人。最近、同様の例で対外
試合を差し止めたことはない」と話した。野球部員の強制わいせつ事件は一昨年に
兵庫、栃木、富山3県であったが、対外試合禁止処分にはなっていない。
桐生第一の高橋昇校長は同日夕、学校で記者会見し「参加させていただけるなら
ありがたい」と語った上で、日本高野連の判断に従う考えを示した。同校はこれに
先立ち、野球部責任教諭が日本高野連を訪れ、事件を報告。教諭は「現在分かっている
範囲の報告をした。選手は動揺している。」と話した。
桐生第一は昨年まで春夏の甲子園大会に11度出場し、1999年夏に全国優勝している。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
※元ニュース
・調べでは、生徒は２２日午後９時ごろ、太田市の路上で、アルバイト先から帰宅途中の
女子高生（１６）の口を手でふさいで服の上から体を触った疑い。
現場付近では同じような被害が数件発生。警戒中の太田署員が３０日深夜、現場をうろつく
などしていた男子生徒に事情を聴いたところ、「おれがやりました」と容疑を認めたという。
生徒は「性的欲求を満たすためだった」とも供述しているといい、同署は余罪について
調べを進めている。
同校では２２日には、インターネットサイトへの書き込みをめぐって１年の男子生徒（１５）が
殴られ死亡する事件もあり、元同級生の無職少年（１５）が傷害致死容疑で逮捕されている。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 07:06:05 8ozuBv0Q
同じ距離走ってるんだけどだんだんラクになってきたんだ
これは体力がついたと考えていいと思うんだけど
そうするとやっぱり消費カロリーって少なくなってるって事なのかね？
もうちょっと距離伸ばしたり速く走ったりしたほうがいいのかしら？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 07:39:48 GprrR6ck
>>420
無駄な動きがなくなってカロリー消費は抑えられてると思うよ
距離、速度より時間きめて走る方がいい。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 09:34:26 fpwtGi2J
>>420
心配機能が高まってるんですな。
とりあえず距離のばせるならのばす方が良いと思う。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 10:58:41 sksrBHHH
>>396ですが、最低体重80.5kg、最高体重82.5kgになりました。
私も心肺機能や体力が向上したのが感じられ、ウォーキングを始めた当初の
距離や時間の２倍近くをこなしても、まだまだ余力が出てきました。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 11:09:04 WQ5AK8uM
>>421
体力付けば基礎代謝は上がるんでないかい？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 11:11:19 RjC6OOwr
ウォーキングにランニング用のシューズを買ったので十数年振りに走ってみた。
数百メートルだけだったのに、息があがり翌日筋肉痛になったのはともかく
走り方をまったく忘れてたのにちとショック。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 11:22:17 9a2CoLVb
>>424
楽ってことは心肺への負担が減ってる。
負担が減れば代謝量は減る。当然でしょ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 12:27:33 e8uSsSQn
110～112kgぐらいあったけど
6月中旬から帰宅時に2つ3つ前の駅で降りて歩いて帰って今は105～106ぐらいになった
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 12:55:33 O5CNAZP9
>>422
心配機能ってちょっとかわいいな(･∀･)
揚げ足取りｽﾏｿ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:14:09 prsvgEjN
>>257だけど、先週も土日には20kmづつ歩いて、体重は現在81kgくらいになってしまった
ここ1ヶ月くらい食事を極端に制限（1日朝１食だけ。おそらく600kcal程度）してましたが
この1週間、歩くとペースが遅く、疲労も感じるようになってきました。
スタミナもそうですが、どうやらかなり筋肉が落ちたよう・・・
極端な食事制限と運動→体重落ちるが筋肉量の落ちが激しい→基礎代謝低下→痩せなくなる
→やめると以前以上に太る→しかも以前より筋肉量が少ない・・・
悪循環に陥る予感がしたので、昨日、タンパク質を大量摂取してしまった。
これからは食事はタンパク質を十分にとって、筋トレもやることにしよう。