08/04/15 16:56:55 G0zozBcb
>>77
これもひどいな・・
↓
>有酸素運動と筋トレを同じ日にやるのが間違い。分けるのが正解。
>筋トレの日と有酸素運動の日に分けて、比率は、一週間で例えるなら
>週5有酸素、週2筋トレぐらいの割合がオススメ。
どんな筋トレをしてるかも書いてないのに
ここまで書いちゃっていいの？
腕立てや腹筋やスクワットなどの自重トレなら1日おき（慣れたら毎日）
やるのが基本だし、
超回復を考えてこんなクソレスしたんだろうが、
週2日なんてすくねーよ。
08/04/15 16:56:55 G0zozBcb
>>77
これもひどいな・・
↓
>有酸素運動と筋トレを同じ日にやるのが間違い。分けるのが正解。
>筋トレの日と有酸素運動の日に分けて、比率は、一週間で例えるなら
>週5有酸素、週2筋トレぐらいの割合がオススメ。
どんな筋トレをしてるかも書いてないのに
ここまで書いちゃっていいの？
腕立てや腹筋やスクワットなどの自重トレなら1日おき（慣れたら毎日）
やるのが基本だし、
超回復を考えてこんなクソレスしたんだろうが、
週2日なんてすくねーよ。