08/04/26 15:26:41 cLn0voVD
現在154センチ47キロですが
体重維持の方法に悩んでいます。
自分的にベスト体重は48~47でいいかなと思っているのですが
食事が野菜中心で一日500~600カロリーだと思います
で夜はオナカが減ったら飴やフルーツ、ヨーグルトなど食べて
一日平均800~900カロリーだと思います。
運動が一日一時間昇降運動とストレッチなどを30分ほどです
このまま昇降運動を続けていると多分47キロ切ると思うのですが
どの辺を改善したらいいものでしょうか？
よろしくお願いします。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 16:19:29 QDWgUjne
>>947
>わりと楽な運動系ってないですか？
ダイエット目的って事ならエアロバイクが最強だね。
きつさと効果との比での話。
ちなみにチューブトレは筋トレの範疇だから直接的なダイエット効果を期待するのは厳しいよ。
>959
食いなさいよw
>>941
>現在進行形でとりあえずうまくいってるんだが・・
体脂肪計の数値の話か筋力アップの話でしょ。
とりあえず行けるところまで頑張ってみて下さい。そうすれば意味が分かってくれると思う。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:05:29 +ULBuvFY
>>959
どのくらい運動するべきか、食べるべきかは机上の計算で考えるのは無理
いきなり枯れ木が雪だるまになるなんて漫画の世界だけだから
怖がらず体重計の推移を見ながら少しずつ運動減らしたり食事を増やしていったりして
自分でちゃんと調整していくべき。
これはガチ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:06:25 G97BL57s
>>959
もっと食えよ
だからそんな頭の悪い質問しかできないんだよ、もう弊害が出てるよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:14:46 epihQAEN
総合すると風景が変わる、季節を感じる、膝への負担が少ない、自転車通勤すれば運動の時間を作らなくてよい、運動前、中、直後なら甘いものＯＫという事で史上最強は自転車（チャリ×）に決定！