08/04/25 18:57:23 GaNU0fnS
>>917
>これでＯＫじゃないかと思うんですが
食事の管理と有酸素、筋トレをしっかりやれば脂肪を減らしつつ筋肉を増やすって出来そうですよね。
自分もそうだったけど、そう考える人って多いと思う。むしろそれが普通かも。
でも実際にやってみるとダメなんですよ。
理論的にもそうなんだけど、それより何より経験的にダメという結論になる。
でも、普通は今ある筋量を維持しながら減量できればそれで充分だと思うよ。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 19:40:43 U3BFfnHv
一番いいダイエットは
・沢山運動して
・少し多めに食事
するのがいい
そして脂肪１キロがフルマラソン３回以上のエネルギーになると理解することだ
そうすることで「この薬のむだけで週に１キロ減量＝ありえねぇぇ」とわかるようになる
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 19:47:28 U3BFfnHv
>>929
まあ負荷が大きいからねぇ
ある程度運動経験があって運動できる肉体になってないと
たしかに難しい・・・
初日がんばっても
次の日は疲労でﾑﾘﾎﾟってなるな
一般人でこの方法が取れる運動なんて限られてくるよ
自転車（俺はこの方法で実践できてます）
ジムのステッパーマシン（体温上がる分負荷大きいかな）
ぐらいかと
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 19:57:37 GaNU0fnS
>>931
>ある程度運動経験があって運動できる肉体になってないと
いや、そういう事じゃなくて・・・
まあいいかw
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 20:30:37 ZehbgCp+
163センチ、60キロの女です。
ダイエット中は１日何カロリー位摂取するのが理想ですか？
1500はとりすぎですかね？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 20:31:02 7vZq2vZY
u-n
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 20:46:14 aFpC0WOv
>>933
基礎代謝＋３００
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 22:32:37 dEJFNNlR
すみません教えて下さい
就寝前にものを食べると太る、と言いますが、ノンカロリー飲料や
ゼリーなども同じでしょうか？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 23:59:32 RoXgYvxI
カロリーが無い（少ない）ものなら別に気にする事もないと思うけど。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:25:53 EpavE+FB
>>936
その就寝前に物を食べたらふとるてのがあやしい。
一日フツーに食って、なおかつ終身前に食ったら
毎日そんな生活したらふとるわな。
でもね、一定期間の摂取カロリー＜消費カロリーなら・・・やせる。
一日とかじゃなくて、もっとずーと長い期間でみてな。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:29:48 xpPfsUsk
夕方の七時にご飯を食べました
今焼酎を一杯飲むのは影響ないですか？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:38:02 qb3QGbfh
ジョギングのことで質問があります。
自分は夜に走ってるんですが、最近は家に帰ってからは疲れてすぐ寝てしまいます。
ジョギングを始めて１年ちょっとなんですが、最近は走ることが苦痛です。
気分転換も含めて走る時間帯を朝に変えようと思ってるんですが、効果はどうなんでしょうか？
教えて下さい。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:40:11 D6mNbu6O
筋肉増量と脂肪減少を両立させるのは無理って話が出てるけど
現在進行形でとりあえずうまくいってるんだが・・
まあ経過を見てそのうち報告する
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:44:17 1JeaZ16l
>>940
ウォーキングにすればいい。変な義務感でやったらダメ。
>>941
無理って言ってる奴が間違ってるだけ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:44:18 EpavE+FB
>>940
夜だろうが朝だろうが続けることが大切。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:44:57 1JeaZ16l
>>939
せっかくだから焼酎のカロリーをググってから飲めば？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 01:00:53 qb3QGbfh
>>942 >>943
ありがとうございます。
やっぱり走ること自体は好きなので、ジョギングは続けます。
後、明日から朝にしてみて毎日続けられるよう頑張ってみます。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 01:23:40 xpPfsUsk
>>944
それはわかってます
食べながら飲むのと
5時間時間をおいてから飲むのとでどう違うのかと思ったので
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 01:36:37 9m883H1d
わりと楽な運動系ってないですか？
いまウォーキングと、
ゴムのきしめんみたいなタイプのあるじゃないですか、
あれを足で踏んで腕を鍛えたり、
両手にもって
背中のあたりで伸ばして背筋をちょっとストレッチしてます。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 01:51:21 nf7bjv7g
ちんこもみもみ系やおっぱいもみもみ系なんかはわりと楽な運動系
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 02:28:59 5WPpbAET
>>947
ダンベルおすすめ！
重さいろいろあるので自分の体力にあわせてね。
自分、朝晩10分位やってます。
>>948 退場～！！！
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 06:25:25 epihQAEN
>>947
気候も良くなってきたし、チャリでも乗ってみたら？膝への負担は殆んどないし、気持ちいいですよ。
951: ◆Spy//kqcgs
08/04/26 10:02:51 fUOLJOvM
>>907
？？？
三井なんたらって何？そんなこと書いてなかったけど？
ここで試した人はいないみたいなので、今日からしてみようと思います。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 11:13:08 Y43VOWcq
最近5km/47分のペースでウォーキングしているのですが
家に着くと汗びっしょりで5分くらい心拍数や呼吸が落ち着かないです。
この状態は適正な有酸素運動後の状態なのでしょうか？
一応ウォーキング中は4拍ずつの呼吸を維持できています。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 11:17:23 D6fkIeFL
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
七日目更新！現状をご確認下さい。おまけ／腹筋が浮くまで、あと三日継続！
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 12:33:19 CatRXpzg
こういう>>946みたいな質問の仕方するヤツって、普段ちゃんと他人とコミュニケーション出来てるのかね。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 12:45:16 3Kvqv61G
>>947
楽しようとしてるうちは痩せねぇーって事を覚えましょう。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 14:36:14 WeCpyyiU
>>947
あなたのスペックがわからないから答えにくいけど、一応。
＞ゴムのきしめんみたいなタイプ
チューブトレーニングの事かな？
あなたが標準体重で、体脂肪率もやや多いか標準で、
ダイエットの目的が「理想体重･体型にすること」なら、
それで十分だと思う。
更にあなたが女性なら、インナーマッスルと呼ばれる体の内部で関節や骨を支えている筋肉群を
鍛える事で、筋肉ムキムキにならずに、姿勢が良くなり自律神経も整う。
インナーマッスルを鍛えるチューブトレーニングもあるので、検索などして調べてみて下さい。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 15:15:24 xiBMTzEJ
基礎代謝を割ってはいけないって上の方でたくさん出てるけど、ベジタリアンってどうなるんだろうね。
炭水化物不足で脳みそ崩壊してる集団なんだろうか。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 15:19:19 +ULBuvFY
>>957
豆は良質の蛋白源。コメや芋は良質の炭水化物。
牛乳飲めば脂肪もなんとかなる。
ベジタリアンが良いか悪いかはともかく、葉っぱばかり齧ってる青虫だと思ってるんですか？ｗ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 15:26:41 cLn0voVD
現在154センチ47キロですが
体重維持の方法に悩んでいます。
自分的にベスト体重は48~47でいいかなと思っているのですが
食事が野菜中心で一日500~600カロリーだと思います
で夜はオナカが減ったら飴やフルーツ、ヨーグルトなど食べて
一日平均800~900カロリーだと思います。
運動が一日一時間昇降運動とストレッチなどを30分ほどです
このまま昇降運動を続けていると多分47キロ切ると思うのですが
どの辺を改善したらいいものでしょうか？
よろしくお願いします。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 16:19:29 QDWgUjne
>>947
>わりと楽な運動系ってないですか？
ダイエット目的って事ならエアロバイクが最強だね。
きつさと効果との比での話。
ちなみにチューブトレは筋トレの範疇だから直接的なダイエット効果を期待するのは厳しいよ。
>959
食いなさいよw
>>941
>現在進行形でとりあえずうまくいってるんだが・・
体脂肪計の数値の話か筋力アップの話でしょ。
とりあえず行けるところまで頑張ってみて下さい。そうすれば意味が分かってくれると思う。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:05:29 +ULBuvFY
>>959
どのくらい運動するべきか、食べるべきかは机上の計算で考えるのは無理
いきなり枯れ木が雪だるまになるなんて漫画の世界だけだから
怖がらず体重計の推移を見ながら少しずつ運動減らしたり食事を増やしていったりして
自分でちゃんと調整していくべき。
これはガチ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:06:25 G97BL57s
>>959
もっと食えよ
だからそんな頭の悪い質問しかできないんだよ、もう弊害が出てるよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:14:46 epihQAEN
総合すると風景が変わる、季節を感じる、膝への負担が少ない、自転車通勤すれば運動の時間を作らなくてよい、運動前、中、直後なら甘いものＯＫという事で史上最強は自転車（チャリ×）に決定！