08/04/23 17:33:32 DS+K7CKr
こんにちわ！質問させてください～
最近全然運動サボっててたっぷり脂肪がついてしまったので筋トレ＆食事制限を
再開しようと思いいろいろ調べていたら体重９０体脂肪２３％の私だと１日の消費カロリーが
３０００近いことを知りびっくりしました。
ここで質問です 減量目的ならば筋トレしながらこのカロリーからいくらかずつ減らして摂取していけばよい。
増量目的ならこれ以上の摂取と考えてよろしいのでしょうか？
またなぜびっくりしたかと言うと太りだして５～６年たちますがその間の食生活が１日１食大体寝る前ｗ
取っていました。ただコンビニ弁当１つとかだったので多くても１日１２００～１５００kcalくらいの摂取だったと思うのですが
これで着々と太っていったということはドカ食いのために１日の消費カロリーより少なく取っていても体脂肪として溜め込まれた
という認識でいいんですかね？