08/04/22 22:39:47 nqPLJRJX
>>648
炭水化物が足りてない。炭水化物は人間のメインのエネルギー源。
携帯で例えるなら電気。車で例えるならガソリン。それが不足してる。あなたを
携帯で例えるならもうすぐ電池切れ。来るまで例えるならガス欠。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:41:33 kqcienbx
>>648
とりあえず炭水化物を食べるんだ。
脳は活動するのに炭水化物を必要とするので、抜くと普通に脳が壊れる。
一応言っておくと、低炭化物ダイエットはいまいち信憑性に欠けているという批判をあびています。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:49:31 MnJv4DZb
>>648
あんた死にたいの？改善しないとガチで死ぬ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:49:39 JCWASo04
>>645>>646>>649
レスありがとうございました
踏み台昇降はまだ始めて一週間くらいです
ただ、今年の１月から筋トレと週に二回程度ですがウォーキングをしています
去年の12月から生理が来ていないので、たぶんそれも関係ありますよね
今、通院中です
無理な食事制限していたので、今度は運動で痩せようと始めたのですが…
とりあえず十分な食事と運動を続けてみます
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:57:03 L3DnqLSg
ケトン体も脳のエネルギー源になるよ。
低炭化物ダイエットの批判には業界の圧力もあるし・・・・
もちろん認知不足による間違った低炭化物ダイエットは論外。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:57:41 G2HK42Nu
>>650
>>651
ありがとうございます
お昼のお弁当に
米をお茶碗半分くらいの量は
食べるようにはしてるので
大丈夫かと思っていました
それなら朝も夜も炭水化物を取って
運動を増やすのがベストですか？
その場合はパンや麺より米がいいですよね？
バランスの良い食事を心がけると
野菜、肉、魚を取ろうとしてしまいがちで
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:58:15 faE2VuHI
あぁ太っているのになんで腹が減るんだろう
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:09:15 faE2VuHI
>>643
しかし、手術のリスクを考えなければ究極の肥満解決法だと思うのだが
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:10:32 p37i82vt
５００カロリーなかった事にするにはどのぐらいの運動が必要ですか
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:11:13 G2HK42Nu
>>652
そんな怖いことなんですかorz
炭水化物をどれくらいとればいいのかは
自分で調べて改善します
ありがとうございます
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:12:09 faE2VuHI
>>647
むかしはフィットネスクラブで運動＋食事制限で頑張っていたのだけれども１年で断念
結局リバウンド
どうすりゃいいねん
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:15:24 aijTZ7Bm
1年で断念？？
根性足りねーんだよブタ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:24:25 1Lheu454
＞＞634-636
から揚げ弁当です
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:28:41 HkkHfoNM
>>662
栄養成分表示の見方分かる？炭水化物、脂質、たんぱく質の量が書いてあるでしょ？
それを比べれば分かる。単純に比較してみ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:38:24 z6jm+scQ
>>658
ジョギング強 ：６０分 ５０３kcal
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:50:10 1Lheu454
>>663
から揚げ弁当が
たんぱく質26.7g 脂質38.9g 炭水化物101.3g
お菓子が
たんぱく質13.4g 脂質59.1g 炭水化物69.2gでした
カロリー500KCALじゃなくて850KCALでした＞＜
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:52:37 kqcienbx
>>660
１ 断念するのが悪い
２ 断念してもだらしない生活をしなければ、元に戻るということはありえない。
本当にだらしない日常を送っている貴方が悪い。
普通の健康的な生活とは体重が増えない生活でもあるのです。
貴方のそれはリバウンドなんて言うとリバウンドに失礼ですね。
>>657
こんな場所で言ってないでせいぜいお医者様に力説してきてください。
２００ｋｇ超過してるほどの肥満においてはそういう例がありえるとか・・。
日本での話かどうかは知らんけどな。貴方がそんくらいなら医者に相談して来いｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:53:13 HkkHfoNM
>>665
お菓子の方が油が多いってのが分かるでしょ？それだけでも判断の材料になる。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:55:07 LjXrdFG8
身長165センチでウエスト60センチって可能でしょうか？
ほしいスカートがこのサイズしか無いので、可能ならば頑張ってはけるようにダイエットしようと思うのですが
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:57:38 kqcienbx
>>668
身長より貴方の骨格が問題では？
悲しいので誰も言いませんが、いくらがんばっても生まれつきの形で超えられない壁がありますよ。
メジャーで自分を測って、ついてる肉から自分で類推してみてください。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:13:56 iGYkZsTJ
男でウエスト74cmって普通？？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:14:31 z5x3lvfS
>>667
じゃあ、脂質が多いとヤバイってことですか？
もしかして～KCALを目安に食べ物を買うんじゃなくて、脂質が～g以下のを買うって風にした方がよかったりしますか？
たとえば1000KCALだけど、脂質は30ｇで500KCALだけど脂質は60gだったら1000KCALの方がいいとか・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:16:16 JV7kP5kC
>>671
いちいち極端に走る人ですね＾＾；
んなわけないでしょ。
>>670
身長による。１７５ｃｍ以上なら細い方じゃね？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:18:15 iGYkZsTJ
>>672
身長は170cmですね・・・
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:21:07 eRk1394Q
>>671って小学生？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:23:48 z5x3lvfS
>>672
そうなんですか・・・
じゃあ普通にKCALも低く尚且つ脂質も低いってのを買うべきなんですね・・・
>>674
早大生です
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:24:29 JV7kP5kC
>>673
大人のスーツの規格になるが、悪い、１６５ｃｍで７４なら細い方だ。
というか、こういうのはスーツなんかの仕立てのサイズで見ればいいんだよ。
とりあえずくだらない不安感じるくらいならちゃんとした紳士服の店をのぞいてみればいいんだよ・・・。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:27:02 MMk0lPX8
>>675
ゆとり世代は、早大生でもバカ過ぎるなｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:28:24 JV7kP5kC
>>675
違います。
全てはバランス。低けりゃいいって時点で発想がおかしい。
多すぎもだめだけど、少なすぎもだめです。それが例え脂質でも。
ダイエット中にとるとかそういう以前に１日に食べる全てのものを合わせた栄養とカロリーが重要。
一食、一品とりあげて低い方がいいんですね。とか馬鹿じゃないの？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:31:08 z5x3lvfS
>>677
知識無くてすみません
>>678
そうなんですか・・・
何とかして自分の好きなものを食べたいと思ってるんですが、
ダイエット成功させた後、適度に食べた方が良いみたいですね・・
何度も質問しちゃってすみませんでした
ありがとうです
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:59:42 6yYQDUd+
>>644
３４度って死人一歩手前じゃね？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:16:49 ARG6BJ8X
母親が少食巨デブで私も太りやすい体質なんですが、体質が似たんですかね…? 一応ダイエットして痩せ体重になれたんですが、やめたらリバウンドしました↓母親も昔は痩せてたらしいんですが、気をつけてたら母親みたいにはなりませんかね…？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:30:43 FkbWj4jU
>>680
低体温は最近の若年層で多いらしい
食習慣も含む生活習慣の関係みたいな
>>681
たぶん食生活に原因がありそうな気がする
一日の摂取カロリーと消費カロリー比べてみたら？
食べ物はお菓子ジュースはもちろん、ご飯や素材の重さや種類、部位によるカロリー
使った油からドレッシング、調味料まで細かく
どっかで食べ過ぎてるんだと思う
現在の一日の食事と運動、ダイエットの期間と食事と運動の内容を書けばもうちょっと色々言ってくれる人はいるはず
自分は寝ます
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:37:55 s3SRX1uX
家でテレビを見る時など、大体寝ながらなんですが、
座ってた方がいいんですかね？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:39:29 wL2eXZRr
>>681
体質とかいうのは、医者じゃないから一概に言えない。
まずダイエットの基本っていうのは、
消費カロリーの量＞摂取カロリーの量
だろ？
たとえば1700Ｋｃａｌとって、運動と代謝で2000Ｋｃａｌ消費したら、-300だろ？
その-300が体の脂肪を切り崩して補われれば、やせていく。
みんなが必死こいて運動してるのは、消費カロリーを増やすため。
科学的に考えて。
そうやって計算に基づいた気をつけ方をしてりゃ、あなたが思っているような結果にはなりえないだろうさ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:43:53 XrCIPwrA
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)
このサイトダイエット食品ばっかだけど・・・痩せるのかな？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:45:09 s3SRX1uX
>>685
深夜営業おつ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:52:44 JV7kP5kC
>>683
そんなところで違いはでない。痩せたいなら運動しろ。
そうすりゃ寝てようが座ってようが、痩せる。
なにもしなきゃ、座ろうが寝ようが変わらん。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 02:19:14 qOLnWzbZ
>>683
寝ながらテレビ見てると禿げるぞ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 02:31:26 2n4R+Etg
>>688ナンテコッタイ＼(＾o＾)／
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 04:39:06 7AvBnxJH
>>683
以前は自分もそうだった、
腹筋鍛えたら座って見る方が楽になったな。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 06:10:32 /t/hrQKL
>>679
無理してまで好きな物を我慢する必要は無い。たまに食べる程度なら平気。㌍･脂質だけじゃなくてタンパク質等も見ないと。
てか、コンビニ弁当なんか喰わないで自炊すりゃいいじゃん。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 06:41:19 de60XtjC
>>685
宣伝おつ
いつも大変っすね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 06:49:35 ZncSAjs0
一番下腹に効くダイエット方を教えていただきたいです。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 07:17:31 esnWeUWe
水泳か自転車を毎日２時間
心拍数は１６０を下回らないこと
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 07:19:45 nslJBACL
楽して痩せられる方法教えて
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 07:30:48 nslJBACL
ギャル曽根は人類ですか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 07:31:27 esnWeUWe
５０万以上のロードレーサーを
フルオーダーで組んで（完璧に自分にあった自転車ＧＥＴ）
ウェアを完全にそろえ（スポーツウェアは体熱管理のエキスパート）
ひたすら乗りまくる（心拍１６０以上でガンガンいこう）
たぶんコレが一番確実に楽に痩せられる
※身体の負担が消費カロリーに比べ格段に少ない
そもそも楽に痩せるってなんだ？？？
痩せる＝脂肪を燃焼させる
だから楽も何も「燃焼させるためにどうするか？」
であってそのためには
食事管理と運動以外ないでしょ
それ以外の方法はありえん
ひたすらハイスピードで痩せたいなら
↑の方法しかないよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 07:59:40 Psf1CaCE
お菓子の暴食が止まらず、まずはその暴食を止めて食事改善から始めようと思うのですが、混乱して何を食べたらいいのかわかりません
おすすめの食事や痩せれる食事教えてください。
やはり食事していたらガリガリの細身になるのは難しいですか？えびちゃんや鈴木えみちゃんみたいになりたいんですが
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:07:22 WfTcAqsX
一日一食で体重やっと維持。ランニングなどを１時間半毎日やってこれ
正直マジできつい。とても周りにいる人がそんなことしてるとは思えないし
食べようもんなら食った量がすぐ顔に現れる。なんなのこの低スペックな体
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:12:56 esnWeUWe
身体のバランスが崩れてる
一度基礎代謝量と筋肉量を測ってみれば？
オーバーワークになってたら
筋肉は付かない
基礎代謝は減る
からいいことない
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:15:08 +tkjzXVP
>>699
すごいね～食糧問題解決への糸口じゃね？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:29:47 f98O3hvR
ジャガ芋は炭水化物に入りますか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:46:32 Elg17kfJ
>>697
＞痩せる＝脂肪を燃焼させる
脂肪のカロリーの一部を尿で排泄する方法もあるよ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:49:23 zwY4DwZi
>>702
入る。含有量は低めだけど。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:56:14 gjhz+JSh
>>699
＞なんなのこの低スペックな体
低燃費だから高スペックだ。エコな体だ。
＞一日一食で体重やっと維持。
その一食が意外とカロリーが高いのか、それとも基礎代謝が低いのか。
>>700の言う通りだと思う。
有酸素だけじゃなくてまず筋トレで筋肉を付ける必要があるかもね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 09:40:18 /t/hrQKL
>>695
ねぇよ。怠けてねぇーで動けよ。クソデブ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 09:54:00 FkbWj4jU
>>695
普通に生活して痩せられればそれが一番楽
生活習慣を改めてください
>>696
人類です
正常かどうかはまた別な話
>>698
まずお菓子買わない
そこまで極端なケースだとまずお菓子以外の物で生活するようにしたら？
お菓子じゃないだけで摂取カロリーと糖質、脂質のバランスは大幅に減るから相当違うと思う
>>699
三食に少なめに分けて普通に食ったら？
確かに周りに居る人はそんな生活してないから
顔にどう出るのは知らんけど油物とか極端に多いんじゃない？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 10:09:31 WfTcAqsX
いや油ものは食べないんだけど食べたあとはエラのラインが消える
体のバランスって寝る時間関係ある？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 10:15:18 FkbWj4jU
食べた後なおるなら栄養とか水分の不足じゃない？
エラのラインがどう困るのか知らないけどとりあえず>>1使ってみたら？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 10:22:15 WfTcAqsX
寝る時間はかなりずれてるからそれが原因かも
しばらくちゃんとした時間に寝よう
まぁエラのラインは目安なんだけどね
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 11:06:31 ZncSAjs0
>>694
お答え有り難うございます！
重ねて質問なんですが、水泳は何泳ぎがいいとかありますか？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 11:15:21 zwY4DwZi
>>711
いいって言うのはカロリー消費が高いって意味だよな？
１０分間の消費カロリー
クロール １４５kcal
平泳ぎ ９９kcal
バタフライ１８４kcal
バタフライを泳ぎ続けられるのか？
713:６９４
08/04/23 11:43:57 esnWeUWe
何か勘違いされてるかもしれませんが
下腹部だけに効くダイエットなんてなくて
地道に体内脂肪減らすしかないです
で！！消費カロリー高い運動というのが
水泳と自転車なんですが
水泳２時間心拍数１６０以上なんて
一般人じゃまず無理です
（高校の水泳部クラスと考えてください）
自転車だと可能ですが
スポーツ自転車（できればロードレーサー）である必要がありますね
それでも最初から２時間が出来るわけではありませんが
１ヶ月も練習すれば問題ないかと
ただこの場合は確実に痩せます
心拍１６０ならよっぽどの低体重の場合を除いて
時間５００kcalは確実なので
（体重７８キロの私の場合は時間７６０kcalぐらいです）
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:24:54 JRe30ILy
>>694
水泳はともかくバイクを160拍以上で2時間なんてダイエットとは方向性が違いすぎますよw
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:38:09 xbSoLNVG
きついからダイエットと方向性が違うというのもどうかな
万人向けじゃないですよって感じじゃね？
やれば確かに痩せるんだしさ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:44:14 c7+rQQ+P
心拍数１６０だと有酸素運動にならないだろう。
特にダイエット板の人間では。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:51:16 JRe30ILy
いや、きついからって言うより効率の問題がねえ。
バイクのパフォーマンスを上げたいっていうのなら問題ないんだけど、ここはダイエット板だから
痩せたいがメインで、強いて言えばバランスの良いスタイルが欲しいっていう感じでしょ。
だったら高強度で長時間のバイクを連日っていうのは効率が悪いだろうという事。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:51:42 +tkjzXVP
相当鍛えてないと長時間の継続は難しい運動強度じゃまいか。
まあ出来ればすさまじくカロリー消費すんのは確かだね。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:01:15 JRe30ILy
大量のカロリーを消費しちゃうから、その分しっかり食べないと体が消耗しちゃうだろうね。
でもそうすると何のための運動なのかという話になるw
だったら適切な食事の管理の下に適度な有酸素運動でじっくり減量した方がいい気がする。
余裕があれば筋トレを併用すればスタイルも良くなるし。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:06:08 +tkjzXVP
>>719
いやまあ、「ひたすらハイスピードでやせるため」の極論ってな流れだから。
要は楽して簡単に痩せるのは無理とかそういうことが言いたいんじゃないかと。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:08:01 JRe30ILy
まあね。
回答者はローディーみたいだから、バイクに関しては話の基準レベルが高いよな。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:09:28 c7+rQQ+P
>>713さんがおいくつなのか分かりませんが、体重７８kgで心拍数１８０の
定数脈拍セットのバイクを１時間漕げるとしたら、ほとんどアスリートの世界
だと思うんだけどなあ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:10:00 c7+rQQ+P
↑心拍数１６０だった。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:58:37 +KWf/Leu
こちらを読んでいると、ジョギングでは筋肉はつかないというご意見が一般的のように
思えるのですが（読み違いだったらすみません）、元が筋肉がろくにない状態だったら
ジョギングでもある程度の筋肉はつくのでしょうか？
なお当方29歳女、162cm55kg、たぶん26％くらい、通勤や買い物で
かなり歩きはするものの、2年ほどまったく運動していなかった状態です。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 14:33:10 xbSoLNVG
>>724
元が寝たきりの怪我人とかでもない限り杞憂だろ
引き締まることはあっても
ゆるゆるジョギングしてる程度なら太くなるなんて甘い甘い
太くするのはそんな楽じゃないだろう
726:713
08/04/23 15:08:59 esnWeUWe
>>722
ええと２６男です
心拍１８０で１時間ならいけないこともないよ
オンシーズンなったばっかの俺はまだまだ初心者レベル
お恥ずかしい話ですが山ののぼりだとそんなものなんで・・・
※一度レースで心拍ＡＶＥ１９３で３０分走ったけど
あれはやばかった・・・・肺から心臓飛び出してきそうにｗ
ちなみに俺ローディーといっても
デブですし
ランクで言うと超下っ端です（レースなんてレベル差ありすぎて
出られません）
727:713
08/04/23 15:21:12 esnWeUWe
勘違いされてるようだけど
俺はローディといえないようなデブ？？？っす
そもそも本当のローディーはダイエットの必要がないぐらいスリムですから
けどそんな俺でもコレだけの運動量が毎日こなせるのが
自転車のスゴい所でしょうか
>>716
>心拍数１６０だと有酸素運動にならないだろう。
心拍１６０ってバリバリ有酸素運動の範囲内ですよ
（AT領域まであと５～７ぐらいかな？）
>>717
>高強度で長時間
・強度については、どちらかといえば低強度です。
高強度になると１７５以上って感じです
・時間は一回１時間半以下なんで短いです
長時間になると５時間以上が基本の世界なんで
>>718.719
ダイエットのために一回の運動時間は１時間半以内に抑えてます
さすがにそれ以上すると身体の負担にもなるし
お腹もどうしても空いてきますから
１時間弱を２セット
これが痩せる秘訣かなと思います
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:22:04 K7GxzXQY
>>726
少なくともこのスレのメイン層からは外れてると思われます
がんばってください
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:37:43 c7+rQQ+P
>>726
アンタすげーよｗ
でもこの板で心拍１６０って言ったら、かなりの人数が即死だと思うｗｗ
オレは１５０で１時間が週末のお約束な、ジデ通男４３です。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:44:50 esnWeUWe
スポーツ自転車で１６０って
乗り始めの初心者でも余裕のような・・・
やっぱ使う筋肉（尻・太もも・背中）
空冷効果で（時速２５キロ以上）
心拍数を楽に上げやすいんだろうね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:47:54 c7+rQQ+P
>>730
違う違う、１６０が凄いんではなくて、それを１時間維持できることが凄いと言ってるの。
心拍数なんて誰でも上げられるって、続かないだけで。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:49:54 XZ9aFNyw
信号でつかまらないのか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:53:18 +KWf/Leu
>>725
書き方が悪かったかもしれませんが、筋肉が「つく」ほうが望ましくて…。
筋トレもしてみてるんですが、何しろ筋力がなくて腹筋15回、スクワット10回とかいう
レベルなので全然意味がなさそうでして、ジョギングで多少なりとも
筋肉も鍛えられてたら嬉しいなあ、と思った次第です。
…ジョギングも走ったり歩いたりですが、3キロ減目指してがんばります。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:01:08 esnWeUWe
１６０なんて３時間以上維持できる
基本的な心拍でしかないけど・・・
あまりにも１６０に違和感持ちすぎじゃない？
>>732
田舎ですから信号あんまないんです
信号で止まっても１４０以下には下がらんし
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:09:49 c7+rQQ+P
>>734
だってあんた２６男でしょ？
最大心拍数が１９４（２２０－２６＝１９４）
運動強度は８２．４％ＭＨＲ（１６０÷１９４×１００）
一般的には運動強度７０％を越えると無酸素運動の域ってはずなんだけど、
それを３時間継続できるってーからすげえなあ、と。
どう考えてもアスリートレベル。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:16:28 iMHDskgM
>ジョギングでもある程度の筋肉はつくのでしょうか？
その「ある程度」の解釈によってつくとも、つかないとも言えちゃいますね。
肥大という意味では全くゼロとは言えないけど、それに近い。
少なくとも効率という点では筋トレとは比較の対象にさえなりませんね。
最大筋力もそれに近いでしょう。
でも多分あなたの目指す「筋肉がつく」という状態は肥大ではなかろうし、最大筋力のアップもあまり望んでないんじゃないかな？
恐らく日常生活での脚力のようなものだとお見受けしたのでそれならジョグは非常にいいですよ。
ちなみにスクワットは運動経験がない人がまともにやったら１０回出来ない事がほとんどだと思いますよ。
>>713
バイクの良さは非常に良く分かるんだけど、あなたのやってるのはすでにダイエットじゃないんだってばw
逆に言えばダイエットのためならAT値ギリギリで毎日２時間なんてやる必要は無いよ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:37:41 esnWeUWe
俺がアスリートなら
アマチュア選手は超人レベルになっちゃうよ
１７０以上で２時間とか普通にしてるし・・・・
※自転車競技って心拍平均高いのかな？
>>736
心拍１６０ってのは負担にならない程度の運動強度
なんで別にどうとも思ってなかったけど
そうなのね・・・・
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:38:24 K7GxzXQY
>>734
ダイエットというより筋トレに近いようなｗ
君の凄さはわかったよ…だからもういいよ…
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:44:27 ATuUp+z0
基礎代謝をご飯一杯分 300キロカロリーアップさせるにはどれぐらいの筋トレが
必要なのでしょうか
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:48:18 yD/fkKac
>>734氏は平常時の心拍数が高めのひとなんじゃないの？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:49:21 JV7kP5kC
>>737
アスリートやアマチュア選手が君より遥かにレベルが高い。
それはわかった。
しかし君は君で一般人と比べると遥かに運動能力が高い。
君を基準にされると迷惑なくらいに大したもんだよ。
それは誇ってくれていい。俺ってすごいと思ってくれてもいい。
だから、それが普通と強弁するのはやめてくれ。迷惑だから。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:57:25 xJEEyl/9
すみません初投稿です。
現在高校二年生です
一ヶ月前に彼女にフラれて
フラれた理由が「優しすぎた」だったのでこれは絶対ありえないｗ
でも自分の悪いところはなくて「もしや身体か・・・？」とか思ってたら
見事に彼女のﾌﾞﾛｸﾞに遠まわしに俺の身体の事が書いてあってorz
悔しくて悔しくて･･･、本気でダイエットしたいと考えています
体脂肪率17.6％の身長167ｃｍ体重64.9ｋｇ
自分はスキニーを目指したいです
目標体重を指定していただけませんか？
そして、男の方で「これやりやすい」とかいうのあったら
教えて頂きたいです、一応今は
平日は夜にジョギング1時間して
休みの日はプールで2時間水泳
やってます
あ、あと木曜日にダンスを45分習ってます
743:734
08/04/23 16:58:48 esnWeUWe
たぶん純粋な有酸素運動ではないのかと
有酸素と無酸素の境目ぐらいの運動強度なんだろうと思う
心拍計のデータ解析してみたら
やっぱ１６３ぐらいで心拍数の上昇落ち着くし
※ダイエットってことなら１５０ぐらいに落としてみてもいいかも
>>739
あなたの性別・体重・身長・運動経験等わからないので答えようがないですが
自重の筋トレでは足らないかと思います
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:59:29 fjF3M47+
>>739
除脂肪体重を５～１０ｋｇ程度増やす必要があるみたいだよ。
体重はそれ以上増やすって事ね。
ダイエットを目指す人なら筋トレで代謝アップなんて話は忘れた方が吉w
>>737
>心拍１６０ってのは負担にならない程度の運動強度
持久系の競技をやってる人ならそうだと思いますよ。
でもそれはダイエットには必要ないかむしろマイナスの要素も多いので、少なくとも最善の策じゃ無いって話です。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:59:45 c7+rQQ+P
>> ID:esnWeUWe氏
２６歳♂、７８ｋｇまでのスペックは分かったので、ぜひ身長とできれば体脂肪率を教えてください。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:01:32 +ZZ0eS0a
>>742
正直、極めて平均的な体重・体脂肪。
目標と言えば、すでに目標値。
はっきりいうと、誰のためのダイエットか考えてから目標を考え直した方がいいよ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:05:54 +tkjzXVP
>>742
ダイエットで解決する問題とは思えないな。
他にいくらでもすることがあるだろうに。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:19:45 iGYkZsTJ
>>742
てめー大学4年で彼女がいない俺に謝れ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:24:51 xJEEyl/9
>>746
正直自分が痩せられればそれでいいです
彼女のことはあとづけのようなものですよ
スキニーになりたいという願望です
ちなみに標準ではないと思います
>>747
勉強ばっかりですよ、国立大行きたいんで
あとは、料理、和太鼓といったところでしょうか
>>748
ごめんｗｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:26:18 esnWeUWe
身長１７５センチ
体脂肪率１９．５％
追記（かなり肩幅でかいです）
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:32:34 c7+rQQ+P
>>750
ありがとう。
BMI判定25.5でその運動能力は恐れ入る。マジ尊敬だ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:33:32 DS+K7CKr
こんにちわ！質問させてください～
最近全然運動サボっててたっぷり脂肪がついてしまったので筋トレ＆食事制限を
再開しようと思いいろいろ調べていたら体重９０体脂肪２３％の私だと１日の消費カロリーが
３０００近いことを知りびっくりしました。
ここで質問です 減量目的ならば筋トレしながらこのカロリーからいくらかずつ減らして摂取していけばよい。
増量目的ならこれ以上の摂取と考えてよろしいのでしょうか？
またなぜびっくりしたかと言うと太りだして５～６年たちますがその間の食生活が１日１食大体寝る前ｗ
取っていました。ただコンビニ弁当１つとかだったので多くても１日１２００～１５００kcalくらいの摂取だったと思うのですが
これで着々と太っていったということはドカ食いのために１日の消費カロリーより少なく取っていても体脂肪として溜め込まれた
という認識でいいんですかね？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:35:42 8qlPhtmw
>>749
確かに標準ではない。スキニー目指すならあと7～8キロは落とした方がいい。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:40:01 va4xbCJn
>>742
標準体型だけど、若いからもうちょっと減らしたいってのはわかる。
減らし過ぎないようにね。あんま無理すると糖分不足で受験勉強に差し支えるよ。
あと別れた女のブログなんざいつまでも見てるな。書いてあることにいちいち反応したりすんな。
とっととお気に入りから削除しろ。
ダイエットとは関係ないけど、そういうのウジウジしてて良くないぜ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:41:03 iGYkZsTJ
ダイエットして170cm 87→59kgになったんですが
未だに彼女ができません
なぜですか？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:41:43 zSj/P4h+
>>755
身体を磨き上げたなら、今度は心を磨きあげる番では？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:41:46 c7+rQQ+P
>>755
ちんちんも一緒にダイエットしたから
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:43:33 va4xbCJn
>>755
想像するに、卑屈っぽい性格が直ってないから。
もっとデブでも彼女いる人いるでしょ？そういう人と自分が何が違うか、冷静に考えてみるとか。
イケメンだとかスタイルがいいとかよりも、
自信のあらわれとか何気ない優しさとかセンスの良さとか、そっちのが何倍も重要。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:43:48 8qlPhtmw
>>752
摂取の増減しか考えてないみたいだけど、消費の増減を考えてね。
変な話、3400kカロリー摂取しても、3600kカロリー消費があれば、痩せる事は可能。
摂取を減らすと同時に、消費を増やす事も考えること。
着々と太っていったのは、食った後に寝るから。食った後に寝れば、消費されずに丸々体に蓄えられる。
どうもあなたの脳に「消費」という知識が欠けてるんじゃないの？だから太る。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:44:05 dTvIQSEb
痩せてモテるなら、おそらく世の男性の半分くらいはモテるな。
761:750
08/04/23 17:44:18 esnWeUWe
>>751
アスリートじゃないと理解していただけたようでｗ
まあ脚はけっこう筋肉ありますが
上半身がプニプニでつ・・・
762:755
08/04/23 17:45:30 iGYkZsTJ
女性が怖いんです
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:45:56 va4xbCJn
>>752
ありえない。
カロリー計算を甘く見積もりすぎてるか、無意識のうちに食ってるものがあるか、
自分が誤差範囲だと思って食ってるものがとんでもなく高カロリーだったりするかのどれか。
代謝異常とか、そっちを疑うより先に食ってるものをもう一度冷静に見直したら。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:46:36 va4xbCJn
>>762
理由わかってんじゃん。
板違い。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:46:44 K7GxzXQY
>>762
確実に原因はそれだｗ
接客バイトでもして人に慣れろ。
コンビニからでもいい。ていうかそれダイエット関係ないだろｗ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:46:47 zSj/P4h+
>>762
そういう、失礼な事を考えてるからダメなんだろ。
スレ違いしたりとか、ルールも守れないようだし。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:48:21 xJEEyl/9
>>753
返信ありがとうございます
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:50:33 va4xbCJn
>>755
あと君みたいな人って、女性が怖いんじゃなくて、
自己評価が高すぎて自分のプライドがちょっとでも傷つけられるのがイヤ、ってだけな人が多いように思う。
自分を神のように立ててくれる、自分を一切傷つけない女神のような人が突然あらわれて何もせずとも自分に惚れてくれるのを夢見てるってか。
恥かいてつらい思いしたって、たいしたことない。３０キロ痩せるほうがよっぽど大変なことだ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:52:39 +KWf/Leu
>>736
ありがとうございます。
お話を伺っていて、やっぱり筋トレもちゃんとがんばったほうがいいと
思い始めてきました。
というのは、以前は遊び程度ですが運動していたのですが、
そのころの身体に戻そうと思ったらやっぱり筋トレが必要だろうと思えてきたので…。
当時も51-52kgで全然やせてはいませんでしたが、
体脂肪率21％くらいで、その頃が一番身体が軽かったんです。
特に下半身が緩みまくりなので、スクワット、気をつけてやってみます。
おっしゃるとおりなら、私が10回できるわけないですw
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:54:00 8yCyftia
755ってネタでしょｗｗｗ
真面目に答えてどうする
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:56:14 dTvIQSEb
>>770
ちょっとググればわかるような
あまりにもくだらない質問が続いたんで
みんなかまってみたくなったんだろ。
停滞期みたいなもんかｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:04:42 DS+K7CKr
>>763
返信感謝です。
自分が誤差範囲だと思って食ってるものがとんでもなく高カロリーだったりする
↑これはあるかもしれません。知識が足らなかったもので・・・
これからは3000kcalを基準に１日の食事回数を増やし（夜はなるべく減らす）
低脂肪高蛋白を心がけた食生活&ジム筋トレをがんばろうと思います！
773:752
08/04/23 18:06:41 DS+K7CKr
↑すみません！759さんにも感謝です！
774:755
08/04/23 18:08:11 iGYkZsTJ
楽しんでいただけて幸いです
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:13:03 va4xbCJn
>>774
なんつーか
ＧＪでした
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:14:30 K7GxzXQY
>>774
ま、どこまでホントかしらんが乙
777:755
08/04/23 18:16:13 iGYkZsTJ
>>776
ダイエット成功まではホントですw
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:20:33 +t3E0niE
太ももの内側の脂肪を取る運動ってありますか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:31:55 xJEEyl/9
>>754
ありがとう！！
元気出てきたぜ！！
がんばるよ(`･ω･´)
ﾉｼ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:44:39 zSj/P4h+
●よくある質問
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:50:18 sWn+87rI
女です
体脂肪率30％
BMI27
内臓脂肪レベルが7で
標準と表示されました
こんなピザってる私なのに
内臓脂肪レベルが標準て
喜んでいいものか
見た目は実際の体重より
かなり痩せて見えます
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:58:48 1nv2URH/
ID:esnWeUWe
自慢話うざい。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 19:10:53 JV7kP5kC
>>781
標準は健康的なレベルの意味での標準になるので、ああ自分は肥満で健康を害するほどひどくないな。
と喜べばよろしい。
ただし、それが美的感覚での痩せ方とはイコールにはならないので、体重計より鏡を見て
自己判断でダイエットするか否か、判断していけばよろしいかと思われます。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 19:17:54 rak/V994
>>781
喜びたいなら喜べばいいんじゃないっすか
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 19:53:49 NJZMDplh
>>781
体脂肪率30％でBMI 27
ってどんなスペックですか？？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:00:12 sWn+87rI
皆さんありがとうございます
>>785
158センチ 66キロです
ウエストは68センチです
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:04:11 XTHW0by9
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
五日目更新！あと二日でどこまで行けるか。。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:08:15 PVGa3CLD
ヨーグルトってダイエットにいいですか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:41:07 6YGYCpNu
適量ならね。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:50:44 mK38VyF3
ボクシングの内藤が、減量中にパイナップルを食べてた
と言ってたのですが、どんな理由からでしょうか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:53:43 6YGYCpNu
内藤に聞け。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:00:31 VIJr+Gbu
163で55になってしまった・・少し前は50だったのに・・
こんにゃくグルメは効果ありますよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:02:24 JV7kP5kC
むしろ効果ないからそんな簡単に５ｋｇも増えるような醜態を晒したんじゃないかね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:32:38 MkstHsO0
155センチ54キロの女です。8月までに5キロ痩せたいです。
食事についてですが、
夜は軽めにといいますが、完全に抜くよりは置き換え食の方がいいですよか？
カロリー配分としては、1200キロカロリーを5:4:3がベストでしょうか？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:38:14 QNS78lLk
性別 男 23歳 171cm 78kg
去年の11月体重89kgから目標体重65kg
社内勤務（デスクワーク）毎朝30分ほど周囲の公園を散歩 腹筋20回 腕立て20回づつ
食事量は一日1800kcalを目標にしています
ただ、最近は飲み会などに誘われて飲むこともしばしばありまして、体重が減少しなくなってます。
食事量をやはり抑えた方が良いのでしょうか
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:38:56 esnWeUWe
>>735
ちょい間違っているみたいなので付け加えると
２２０-マイナス年齢で出てくるのは数値がアバウトすぎて使いものに
ならないみたいだ・・・あれは運動よくする人はその誤差も大きいらしい
※ちなみにカルボーネンの公式使うと俺の場合
２００－５３（安静時心拍数）＝147（心拍数の変化範囲）
運動強度を有酸素脂肪系運動の限界の７０％に設定した場合だと
147×0.7+60＝162
これで計算ばっちしなんだが・・・・
あと
>一般的には運動強度７０％を越えると無酸素運動の域ってはずなんだけど、
７０％までが有酸素脂肪燃焼系
７０％を超えると有酸素脂肪系と有酸素炭水化物系の２種混合
７８％～８３％が有酸素炭水化物系
８３％～９１％が有酸素限界（無酸素性作業含む）
９１％以上 無酸素乳酸系
※無酸素運動って４０秒程度しかもたないようなので
７０％で無酸素になるわけないってことですね
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:40:34 zwY4DwZi
>>794
抜くよりは置き換えの方が断然いい！
カロリーはその割合いうと夜は１で。
葉ものか根菜にするとお腹いっぱい食べられるよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:45:17 gjhz+JSh
>>795
運動が「痩せるため」の域に達していないので、食事量を減らしては。
ちなみにあなたのデータでは基礎代謝が1543.5kcalなので、
1600kcalぐらいで。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:48:03 QNS78lLk
>>798
時間的に拘束時間が長くて運動のために時間が取れそうに無いのです。
食事量1600kcalを目標に頑張ってみようと思います
ありがとうございました！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:48:24 zwY4DwZi
>>795
酒飲んだ次の日だけ気をつけて少なくするくらいでいいと思う。
日常は1800kcalあってもいいかなと思う。
ただ、30分散歩、腹筋20回、腕立て20回では
消費カロリーは100kcalくらいだから、
健康維持には役立つけど減量にはあまり効果がない。
もっと運動強化したらどうですか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:49:29 zwY4DwZi
↑出遅れた、すまん。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:51:15 QNS78lLk
>>795
本当は飲みたくは無いのですが新人なので半ば強制ですorz（そろそろ時期的に終わるかも）
仕事は長時間拘束な上に通勤時間が往復で3時間程かかってしまうので個人的にこれ以上は辛いかなぁと・・・orz
気合が足りてないかも知れません・・・
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:53:26 QNS78lLk
>>800
ミスでしたorz
ありがとうございます！
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:55:18 F24QJoSa
牛乳とヨーグルトはダイエット中はダメと聞いたのですが何故でしょうか？
805:794
08/04/23 22:09:30 MkstHsO0
>>797
ありがとうございました！！
夜120キロカロリーはなかなか厳しいので徐々に減らしていきます！
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:25:28 gaHrUaCb
↓こんなサプリメントのサイト見つけましたよ。
効果ありそう？
URLﾘﾝｸ(www.bigsight-usa.com)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:30:06 tv+HRt75
どのダイエット本を見ても、一日に基礎代謝量以上はカロリーをとらないといけない、と書いてありますよね。なぜ基礎代謝量以上取らなければならないのか教えていただけますか？
基礎代謝も体脂肪で補うことはできないんでしょうか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:30:13 u/6XhlBv
>>806
業者乙
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:34:05 E20Gx1b5
ジュースや炭酸がダイエットに不適格な理由を教えてください
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:35:05 AnGYotvG
>>805
食事量は基礎代謝を割ったらダメだよ。
↓ここでちょっと基礎代謝調べてみて。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
多分1200kcalぐらいじゃない？
基礎代謝＋300～600kcalぐらいは食べて、運動（有酸素＆筋トレ）すれば大丈夫でしょ。
もしかしたら食事制限だけで痩せようとしてる？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 22:38:12 MMk0lPX8
>>809
太り易いからｗ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:04:49 N5iqeFoW
生理中ダイエットしても意味ないと言いますが、生理中は食事制限しても全然痩せないんでしょうか？
逆にたくさん食べても太らないんでしょうか？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:05:44 732yeDVH
>>781
体の３割が脂肪とかBMI27とか、
相当やばいんじゃないの？
やせて見えますとかじゃなくてさｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:13:44 u/6XhlBv
>>807
頭悪すぎ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:14:24 6yYQDUd+
>>813
それが女ごころ（笑）ってやつだろ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:24:28 AnGYotvG
>>812
＞生理中ダイエットしても意味ない
意味ないなんて言いませんよ。
生理前や生理中は水分を溜め込み易く、むくんでしまい
体重が増えたり、減らなかったりしがちです。
代謝機能が活発でないのでダイエットし辛い時期ってことです。
そのかわり生理後は、代謝機能が活発になるのでダイエットし易い時期に入ります。
どんな時期だろうと、食べ過ぎ、食べなさ過ぎはよろしくないです。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:24:55 /f4rArlo
ホメオスタシスの働きによって吸収率が良くなってしまうそうですが、
その働きはどれくらいで通常（吸収率が普通）に戻るのでしょうか。
一度、吸収率が良くなったらそのまま、なんてことはあるのですか？
過去レスを見ていてもイマイチよく分かりません･･････
ホメオスタシスの働きが落ち着く期間が知りたいです。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:31:27 N5iqeFoW
>>816
ありがとうございます。
頑張ります。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:32:18 u/6XhlBv
>>817
人による
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:45:20 6+uRfAV+
今日はじめてジョギングしてみたけどきっつい・・・。
だからといってウォーキングはなかなか距離が進まないし、スピードがないからつまらない。
ということで自転車のギアを一番重い六段階に合わせて30分～1時間走るというのは
効果的な有酸素運動にはならないでしょうか？
意味がないならやっても仕方ないですし・・・。
やはりウォーキングの方がいいのでしょうか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:50:26 zSj/P4h+
自分が続けられるものじゃないと何やっても意味無いよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:56:50 TPi1GvDb
当方20代リーマンですが、就職してから
一年半で177cm70kg→84kgにorz
現状は朝飯＝100cal、昼飯＝700cal、夕飯＝800cal摂取で
毎日夕飯前に3kmジョギングしてます。
2、3ヶ月続ければ徐々にでも効果ありますかね？
改善点などアドバイス下されば助かります。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:57:25 AnGYotvG
>>820
心拍数を有酸素ゾーンに保てるならいいんじゃない？
続けることが大事。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:00:55 MMk0lPX8
>>822
ダイエット始める前はどれぐらい食ってたんだ？
ダイエット始めてからはどれぐらいで、今までの実績はどうなんだ？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:06:45 x00NSoeI
>>822
朝を500ぐらいにして栄養バランスに気を使え
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:12:53 IELK0+Q1
すみません。
質問させていただきます。
朝→炭水化物、野菜、魚、ヨーグルト、マルチビタミンタブレット
昼→サラダ、カロリーメイト、鉄タブレット
夜→野菜たっぷりみそ汁、ゆでたまご
こんな感じの食事でダイエットしています。
改善点などありましたら、アドバイスいただけると嬉しいです。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:18:47 Czd8CMJ7
>>824
以前は毎日テキトーに3000cal前後摂ってました
正直始めてから4日なんで実績と呼べるものは無いです....
>>825
thx
全体のバランス考え直します
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:22:17 B9q6o5l1
>>820
ギアは軽く、クルクルと回転数を高めに。１分間に70回転以上、できれば90回転を維持する。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:25:16 xE0L6Xmj
>>827
2，3ヶ月やってみてから質問しろｗ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:25:38 zx8HkfXh
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
ウエイト歴二年です
女性から引かれるかな？
これ以上鍛えないほうがいいかな？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:28:02 bTtDkRF+
>>830
スレ、板違い乙。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:32:27 Xxz0rGth
>>830
アッー！
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:35:31 tFx9h5Z3
テンプレの
＞100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
＞【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
もしステッパーも入れるとしたら
【早】 水泳＜ジョギング＜ステッパー＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
でいいのかな。認識間違ってる？もちろんやり方にもよりますが。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 01:11:43 4tBHM/ug
>>810
＞基礎代謝＋300～600kcalぐらいは食べて、運動（有酸素＆筋トレ）すれば大丈夫でしょ。
それじゃあ＋300摂取して500cal運動で消費できたとしても、１キロ痩せるのに３５日もかかってしまいますよ。
まあ急いでいない人ならいいかもしれないけど。
１ヶ月で２キロ痩せたいなら運動で500cal消費して摂取を１２００にしないと。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 01:19:56 RUGeUT5B
>>834
健康と引き換えになるけどね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 01:26:32 MJ/ypUR/
>>834
ん？何か変じゃないか？
なんで基礎代謝＋300‐500の状態が
35日で1kgマイナスになるんだ？
生活消費量はどこいったんだｗ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 02:17:41 4tBHM/ug
>>836
私の中では運動消費カロリーの中に生活消費量も含んでいたからそのまま書いちゃった(汗)
でもまあ運動で消費するのはかなり大変なんだから生活消費量なんて極わずかなのは言うまでもない
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 02:21:47 MJ/ypUR/
一応当人見直した時の為に書いておくぞ。
例えば基礎代謝が1200kcalの対象者だったとして
あまり動かない様な生活送ってる椰子だったとしても
1200×1.5（生活強度レベルⅠ）=約1800kcalくらいの摂取がイコール値になる。
一ヶ月で2kcal減らしたいなら
7200kcal（脂肪1kg）×2＝14400kcal
14400÷30日＝480kcal／1日を、イコール値から減らせばいい事になる。
例えば食事制限のみだったとしても
1800‐480＝1320kcal摂取で桶という事になる。
頑張って500kcal運動消費するのなら
食事は減らしても、せいぜい1700kcalが限界点だ。
上の人も書いているが、基礎代謝を割るような事をしてはいけない。
基礎代謝量とは、生命維持する分の最低限必要なエネルギー値の事だ。
割ったからといってすぐにポックリ行く程、人間はヤワではないが
必ず後から何かしら、身体に負担がくる。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 02:34:45 MJ/ypUR/
追加
上はあくまで架空人物の例だから、自分の値は自分で計算してくれ
後、人間の体は計算通りいく程単純構造ではないのも、前提だ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 02:56:35 iayoOXpE
>>830
どうでもいいけど、なぞってみたい筋肉だorz
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 04:32:46 c86TQsO1
>>820
やたらと消費カロリーが多いことは書いてきたとおり
自転車って意外と心拍あがらないから
心拍計があると便利（最悪時計でもいい、６秒間脈計って１０倍すりゃいい）
ペダルの回転数は１分で６０回以上回せるギアでね
１時間やるまえには事前に０．５リットルの水を摂取することをｵﾇﾇﾒ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 07:27:06 buPomo8Y
朝は炭水化物じゃなくてくだものでもいいですか？
というかくだものの方がいいんですか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 08:46:19 6q80pplP
163cm*56kg*34歳
今週から軽い食事制限と30分～1時間のウォーキングを始めたら、
今朝ふくらはぎが筋肉痛に。
気にせず、ガンガン歩いていいのでしょうか？
現在は健康体ですが、先月入院していたので筋肉が落ちているようです。
・
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 09:03:51 bTtDkRF+
>>843
あんまりひどいようなら、休んで大事にしておくのが良し。
長く付き合う身体だから、いたわりつつ頑張れ。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 09:11:14 z5bRoyQi
>>843
とりあえず続けて痛んだらやめるようにして様子見れば？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 09:24:25 /LuWn1Mq
>>843
運動の後はストレッチが大事。
溜まった乳酸やリンパ液、血液を流れやすくする。
筋肉が温まっているときにしないと、却っていためるので注意。
入浴後もグー。
ふくらはぎなら、
「腕をまっすぐに伸ばして壁を押す。手の向きは縦。」
「伸ばす方と反対の脚を前に110度ぐらいの角度で曲げ、伸ばす方の脚は後ろに、つま先で立つ」
「前に伸ばした方の脚を前に倒し、自分のつま先と重なるようにして、後ろ足を伸ばす」
「伸ばすときには息をゆっくり吐き出す。10秒キープ」
「全身の力を抜く」
これを
脚の甲がまっすぐ、内向き、外向きで三パターンを両脚。
余りにもパンパンに張りすぎている時は避ける。
伸ばして気持ちいい所で止めておく。
字だと説明しにくいｗ
ストレッチで検索すると色々サイトが出てくると思う。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 09:28:45 /LuWn1Mq
>>846の補足訂正
＞「伸ばす方と反対の脚を前に110度ぐらいの角度で曲げ、伸ばす方の脚は後ろに、つま先で立つ」
この部分、「伸ばす方の脚はベタで床につけてる」でした。すいませんｗ
848:843
08/04/24 10:07:29 6q80pplP
>>844～847
皆様、ありがとうございます。
とりあえずストレッチして、様子を見つつウォーキング続けます。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 10:25:12 Pme+wRW7
通信制高校なので、滅多に外に出ることが無い、ほぼ篭りな男なのですが。
今日、朝起きて、外に出て、１時間ほど走ろうと思ったのですが、
実際走ったのは１５分。
体力無いにも程があるんじゃないか、ってくらい体力無いんですが、たった１５分でも毎日続ければ効果はあるんでしょうか。
１５分軽く走っただけで、平衡感覚薄くなりました。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 10:27:05 bTtDkRF+
>>849
徐々に体力ついていくから、徐々に伸ばしてきゃいい。
毎日コツコツ続けられるかどうかが大事。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 10:27:35 z5bRoyQi
>>849
無理せずにまずはウォーキングから。
一時間無理せず歩けるようになったら、ジョグを混ぜていく
こんなイメージのほうが良いと思う。
ダイエット目的の場合、長時間続けられるってのが大事だから。
あと靴は足にきちんと合う専用のものを買ったほうがいい。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 10:43:33 Pme+wRW7
>>850
>>851
レスありがとうございます。
初めは体力無くてもそのうち付くものだと思って、凹まず続けてみます。
たったの１時間でも何か変わるのかな、その他ほとんど家出ないのに。
１５分のジョギングより１時間のウォーキングですか。
明日はウォーキングにしてみます。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 10:49:27 iC3sonHj
外の空気、景色を楽しみながら歩いたり走ったりするのって気持ち良いもんです。
無理したり、頑張り過ぎると挫折しやすいから気楽に。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 11:11:09 0inO8AsJ
ジョギングはある程度体重落としてからじゃないときつい
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 11:58:27 +abglld1
>>852
おまえ初っぱなから１５分も走り続けられるって凄いことだぞ。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 12:03:36 omZX2FXM
みなとみらい・山下公園を周回するコースを
走ってます。若い女の子の視線が気になって
けっこうがんばれますｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 14:01:42 ch4EeI6N
みんなよくぶよぶよっていうけど
おいらはお腹がぱんぱんって感じです
どのような違いなんでしょう。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 14:05:48 z5bRoyQi
>>857
内臓脂肪型肥満ではないでしょうか。
脂身がぎっしり詰まってんですよ、お腹に。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 14:19:25 ch4EeI6N
>>858
早速のレスありがとうございます
そういう事なんですね。
がんばらなくては。。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 14:24:02 z5bRoyQi
>>859
体内の余分な脂肪は、血中＞内臓＞皮下の順番で消費されていきますから
きちんとした生活をすれば、皮下脂肪よりも減るのは早いと思います。
がんばってください。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 15:28:09 ch4EeI6N
>>860
助言感謝です。
まずはだらしない生活を正して頑張ろうとおもいます。
ありがとうございました。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 19:28:30 AyB5P4m7
オナニーの時、
手だけでするよりかは、
ラブドールを使った方がいいんでしょうか？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 20:13:24 cB+9SEst
>>862
手だけより、腰などの下半身を使う作業の方が運動としての強度は高いでしょう。
864:820
08/04/24 21:42:19 EUuZXQZ/
820です。
>>821そうですね。ジョギングは今の体力では3日坊主で終わりそうなので、ジムでもう少し体力を付けてからにします。
>>823運動の種類よりも有酸素ゾーンを保っていることが大事なのですね。
まずは自分の体力にあった運動をしていこうと思います。
>>828ギアの負荷よりペダルの回転数の方が大事だったんですね。勘違いしていました。
>>841自転車は意外と心拍数が上がらないんですか・・・。
自転車、ウォーキング、ジョギングどれをやるにせよ心拍計があった方が良さそうですね。
とりあえず心拍計を買ってどの運動をどの程度でした時に有酸素ゾーンを保ってるのか試してみて
その中で一番続けられそうな運動をやってみようと思います。
遅くなってしまいましたが、ご返答してくれた方ありがとうございました！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 23:18:34 ZBYw9fee
一キロの増減って
普段生活していれば当たり前のことですよね？
居酒屋で食ったら増えて焦るわ・・・わかっているのに
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 23:20:48 RUGeUT5B
>>865
普通は食った分重くなるから
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 23:20:54 bTtDkRF+
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
こんな感じか
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 23:26:32 ZBYw9fee
食い物食ったら増えるのは当たり前だと分かっているのに
このまま減らなかったらどうしようという不安感が襲ってきます
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 23:28:43 bTtDkRF+
>>868
うっせーな、運動なりなんなりしてりゃ減ってくよ。
それでもだめなら医者行きな。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 23:34:50 ZBYw9fee
はぁ？
うっせーよバカそんくらい分かってるわボケ
ありがとうございます
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 23:36:07 bTtDkRF+
分かりゃいいんだよくそガキ
どういたしまして
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 01:03:20 1D++Cckx
なにこのツンデレたち
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 01:23:40 jb0Ymymq
ワロタｗｗｗｗｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 01:23:52 Lm9EFDkK
基本ダイエットは食事制限と運動だよね。
近頃わけのわからないダイエット本が出てて驚かされる。（スイーツダイエットとか）
キャベツダイエットっていう本を読んでる子がいたので、
「キャベツダイエット？キャベツだけ食うとか？」って聞いたら、
「ううん、それは体に良くないって書いてあるよ！(`・ω・')食事するとき野菜を一番最初にとるといいんだって！(`・ω・')」
って言ってた。
医学的に証明ってのもうんくさいし、何かのおまじないかと思ったけど、
こういう不思議なダイエットは本物なの？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 01:47:51 yIpJQ+Hy
「食事制限」という言葉は嫌い。「食事制限」をするダイエットは大抵失敗する。
正しい栄養の知識に基づいた「食事改善」が重要。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 01:52:46 Lm9EFDkK
>>875
そうだね、それだ。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 06:31:21 U3BFfnHv
>>874
もしかしたら効果があるのかもしれないけど
「それって消費カロリーでいうといったい何kcal」
ぐらい変わるの？？？ッて感じだね
ある方法で薬でも運動でも何でもいいや１０kcal消費したとしよう
けど脂肪１キロ（７２００kcal）を燃焼させるのに７２０日もかかるんだぜ
ダイエットの効果としてはほとんど意味ないです
基礎代謝（１５００kcal）が薬の効果で２％あがったとしても３０kcal
これもダイエットするならほぼ意味ない数値・・・
でもって「ダイエットしてるから大丈夫」とかいって
ちょっとだけでも食べちゃうと・・・・１００～２００ｋcal単位で
摂取カロリー増える
そりゃ太るわな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 07:20:34 BQLiv8lT
>>874
最近の子供は偏食でキャベツを食べませんが、最初にキャベツを食べると肌が美しくなりますよ＾＾
とでも言っておけば食べてくれます。
なんて戯言を見たのが去年の話なんだが・・・ダイエットにすりかえられましたか、そうですか。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 08:10:01 NBQDVwyp
>>874
１、食事の前に比較的低カロリーのもので満たす
２、食事の前に炭水化物(糖質)の多く含んだものをちょっとたべ 血糖値をあげる
で、結局1日の総摂取カロリーを抑えようってだけだから
キャベツ・チョコレート・ヨーグルト・スピ○ザｗ
なーーーんでもいいんです。
あとは話をすりかえてチョコレートポリフェノールの効果なりビタミンの重要性といった話を展開すればダイエットエッセイ・ダイエット番組 いくつでも作れるよ(要文章力)
で、そのダイエット ウソではないが有益な情報とは思えません。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 08:26:11 nNEBhDJ0
あんまり厳密に摂取カロリーとか考えていない人向けだと思う。
キャベツダイエット。
カロリー少なめで食物繊維が豊富なキャベツを、食材として積極的におかずに増やす事で、
ある程度食欲が治まって、他のカロリー高めの物を食べる事を控えられる。
生で食べると咀嚼回数が増えて、満腹中枢を刺激するので、大食いを控えられる。
この二点がポイントらしいので、
「カロリー計算めんどくさい、そんなに太ってる訳でもないし、
でもちょっとの工夫で痩せられるのならやってみよう」と言うような人向けだと思う。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 10:18:33 9d/Q4Lg1
カロリー制限（一日1200㌍）と軽い運動でのダイエットを始めて丸二ヶ月。
周りからは痩せたと言われるし、サイズは確実にダウンしています。
が、体重が49Kgから全く変わりません…（身長153cm）。
今朝計ったときに愕然とし、モチベーションが下がってしまいました。。
こんなことってあるのですか？？
どうしたら。。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 10:22:17 CbLtI63P
>>881
あるよ。
半年、一年先に期待...が出来ないせっかちな性格ならしょうがないけど。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 10:38:26 Fb09uvLo
>>881
ホメオタシス発動でしょうね。
それ以前に、1日1200kcal迄抑えて運動しちゃって大丈夫？
体、低燃費にしちゃうと（もうなってると思うけど）ダイエット後が大変だよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 10:39:17 vDZPC1iJ
>>881
私も～ 155/66の立派なピザですが、最近運動を始めました。
（年齢＆体重の割には結構やってると思います）
カロリー計算はやってませんが、常識の範囲で控えめにしてます。
（間食なし・腹８分目・深夜に食べない・味がついた飲み物飲まない）
ここ２ヶ月、体重はほとんどかわりませんが、サイズは変わっています。
ベルトはすでに一度、５ｃｍほど切りました。
また、腿・肩・腰などの手触りが変化し、年より臭くぶよぶよしていたのが
「キュッ」と感じになってきました。
確かに体重は変わらないので量ると「ツマンネ」と思いますが、
サイズは確かに変わっているということを支えにもうちょっと
続けてみようと思っています。
885:881
08/04/25 11:34:24 9d/Q4Lg1
皆様レスありがとうございます。
なるほど、これが噂のホメオはん…落ち込むし厄介ですが、ここで自棄になってはいけませんよね。。
運動といっても日常出来る範囲なんであまり消費していない気もしますが、低燃費…はよくないですね。
カロリーに少し気をつけます。
気長に頑張ります！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 11:46:31 nNEBhDJ0
脂肪が減った分、筋肉が増えて、スリムにはなっているけど
筋肉の方が重いので体重が減らない、っていうのもあると思うよ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 11:53:16 Fb09uvLo
>>886
＞ 脂肪が減った分、筋肉が増えて
＞ 筋肉の方が重いので体重が減らない
それは凄いｗ画期的ですね！
因みにそれは、どんなダイエットをすれば（筋肉増やしながら、脂肪を減らす）可能ですか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 12:16:49 U3BFfnHv
>筋肉増やしながら、脂肪を減らす
別に不可能というわけではない
俺の場合だけど
自転車を使って
心拍１７０ぐらいで１時間半運動
（スプリントや山岳メイン）
軽い筋肉痛にはもちろんなるし
消費カロリーも１０００kcal近いので
脂肪ももちろん燃焼するよ
てか筋トレと有酸素脂肪燃焼系の運動をわけてすりゃ
いいだけじゃんｗ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 12:24:40 vDZPC1iJ
>>888
アスリートではなくしかも女ですと
最後の２行しか参考にならないっす
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 12:26:38 Fb09uvLo
>>888
上書いた後、きっとあなたが（のような人）が来ると思ったｗ
その返はよく他スレで議題になっていますが
その結果で終止した、という事なのですね？
まぁ話を戻すと
上の質問者への解答の流れを、読んで見て下さい。
彼女にその答は、該当しますか？ツッコミたかったのは、そこですから
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 12:34:22 EpuJwM9n
>>881
逆に聞きたいんですけど
1.体重は変わらないが周りから痩せたと言われるしサイズダウン
2.体重は落ちたが周りから何も言われずサイズも変わらず
2.の方がいいですか？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 12:37:08 VL0JxSrM
>>890
＞因みにそれは、どんなダイエットをすれば（筋肉増やしながら、脂肪を減らす）可能ですか？
前の質問ではなく、ID:Fb09uvLoの疑問に対する答えの一例を出してるだけじゃん。
自分で話題を変えておいて何を言ってるんだ？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 12:45:53 Fb09uvLo
>>892
私は新たにお題を出したのではなく（ry
話や文章で「流れ」「言葉に含み」理解求めるの、無理難題の様ですね。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 12:55:58 nNEBhDJ0
>>887
なんで画期的なのかよくわからないｗ
と思ったら>>890で
＞ツッコミたかったのは、そこですから
とあるから皮肉で言ってたのか、はっきり言えばいいのにｗ
＞上の質問者への解答の流れを、読んで見て下さい。
＞彼女にその答は、該当しますか？
つまり「サイズは減っているが体重が減らない」人のしている運動が
筋トレや有酸素ではない、と言う事を言いたいのかな？
女性の場合は筋肉が元々少ない上に、運動不足だとすぐに筋肉が少なくなるから
軽い運動を始めただけでも、結構筋肉がついてくるものなんだが。
他の理由に合わせて、筋肉の増えた分のプラスも考慮にいれたとして、
何の問題があるんだ？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 13:00:21 Fb09uvLo
>>894
一日摂取1200に制限していて
自己判断「軽い運動を少し・・・」と言う女性に
該当すると？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 13:15:46 nNEBhDJ0
>>895
その「軽い運動を少し」と言うものの内容がわからないが、
筋トレだって鍛える筋肉によってはそれほど辛い運動ではないものもあるよ。
ヨガなどは、行っているとストレッチに近い感じだけど、筋トレの要素もあるし。
詳しくは検索してください。
それより一体何をどう食べれば、あなたのように
皮肉と言うより他人に噛み付いてくるようなレスが出来るのか、
そっちの方が筋肉を増やす運動の仕方よりも
遥かに謎ですわ。
あ、返事はいりませんｗ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 13:18:50 F/oqtpjo
ID:Fb09uvLo の、何で話が分からないんですか？KYですか？
みたいなレスに、ちょっとイラっとした。
よく、読んでみると、「指示語」がない、もしくはとても不明瞭なんだよね。
長文も困るけど、短文で「それがあれでｗ」、「言ってること分からないなら(ry」だと、
単なるコミュニケーション能力の欠如ですよ。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 13:20:26 CbLtI63P
やるならチラ裏辺りでどうぞ。
次の質問ございましたらお気軽にどうぞ。
899: ◆Spy//kqcgs
08/04/25 13:25:06 q19gqj1k
ふくらはぎモミモミで痩せるてほんとかなぁ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 13:32:04 vDZPC1iJ
>>899
過去には、足の裏に効果を貼るとか、髪の毛を数箇所ゴムで
束ねるとか、寝転がって両足を少し上げてパタンと落とすとか、
そういうので「劇的に痩せる」と言われたこともあるような
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 13:32:17 aFpC0WOv
>>89
それで体脂肪体重が減るなら今頃デブはいない
むくみ対策でマッサージとかなら話は別だが
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 13:50:16 GaNU0fnS
女性であろうが筋トレをしようが一日中バイクで走りまくろうが、脂肪減少と筋肉増加の
両立は原則的には不可能だよ。
ましてここはダイエット板なんだからなるべく筋量を落とさずに体重を落とす事。
これ以上を望むのは無理ですよ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 14:32:43 0vbcmt+V
>>902
毎日測定してるけど脂肪減りながら体重変わらずがしばらく続いてるけどどうなんでしょうね？
自分がイレギュラーなだけなんでしょうか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 14:35:17 jVXWHQSe
>>903
それが＝とは限らない…という事。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 14:46:04 0vbcmt+V
まあ確かに一日の中で脂肪燃焼と筋肉増量のタイミングは分けて意識してるから同時っては言えないか
でも筋肉増量抜きにしてできるだけ筋肉を落とさずに脂肪を落とすのはできないことじゃないと思えてきたこの頃
906: ◆Spy//kqcgs
08/04/25 15:58:54 q19gqj1k
>>901
友達がこれで痩せたって教えてくれたんだよね
URLﾘﾝｸ(www.fukurahagi.com)
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 16:08:15 Fo7jCIXK
>>906
三井とめこ先生著書「注熱でガン・難病が治る-三井式温熱治療のすべて」
・海外でも温熱治療器を使う「三井温熱治療器専用変圧器 TK-30C」
三井式温熱治療器の海外配送お任せ下さい！
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ガンも治るんか。スッゲーな。ダイエットどころじゃねえじゃんｗ
クソ高いですね。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 16:35:58 dWHzPvFj
タバコ吸うと痩せるって本当？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 16:45:09 NBQDVwyp
>>885
50kg切ろう切ろうと 自分に都合いいように水分量が少ないときに
49kgになった～～ と喜んで
都合のいい解釈をしていない49kgにやっとなったんじゃないかな
これから落ち始めるよ・・・・・タブン
>>899
ムクンでいる所を揉むと体液が流れますので一時的にサイズダウンします。
これを「痩せる」と表現するならば 痩せます。
なお、しばらくすれば元に戻ります。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:00:01 foI6LdSL
月曜から毎日一時間のウォーキングを始めました。
運動始めてからすごいお腹がすくようになって高カロリーなものを食べてしまいます(;_;)
食欲を押さえる方法ってありますか？
自分の意志の弱さに嫌になる。。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:12:45 1D++Cckx
オレは海苔を食いまくる
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:14:58 zSBW41wL
>>908
うそ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:25:14 egSIa1Nr
うどんの麺はゆでたら
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
より210kcalでなのに、
かけうどんになると300kcal超えます
これはつゆとかを全部飲めば300kcalこえるという意味でしょうか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:27:26 U3BFfnHv
>>910
気合でなんとか・・・
私も意志が弱くて食べちゃうので
多少食べたぐらいじゃ問題にならない量の
運動（1000ｋcal以上）してます
それにこれぐらい運動すると逆に
「あんまり食べたくなくなりますね」
中途半端な運動量だと
お腹が減るだけになるかも
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:32:45 egSIa1Nr
もうひとつお願いします
乾燥麺と生麺なんですが
乾燥麺100gのほうが生麺200gよりも明らかにカロリーが高いです
これはなぜなのでしょうか？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:33:10 BQLiv8lT
>>910
発想を逆にして、食べてもいいように運動の強度をあげりゃいいじゃない
ウォーキングが効率がいいとはいっても、運動の強度をあげてカロリー消費を高くすれば
沢山食べても痩せるぞ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:34:18 U3BFfnHv
>>902
なぜダメなんですか？
私的には
１時間の強負荷の有酸素炭水化物系の運動と
１時間の弱負荷の有酸素脂肪系の運動のふた通りをして
食事量は栄養所要量程度（タンパク質多め）
これでＯＫじゃないかと思うんですが
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:36:36 BQLiv8lT
>>915
乾燥して、軽くなるから水を含ませりゃ２００ｇ以上あるってことじゃねーの？
あと製法によっては油であげて作るから油の分増えるんじゃねーの？
そのくらい想像してもらいたいんだが。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:39:48 cYgU44L7
>>910
食べたくなったらドカ食いスレを
読んで「こうならないぞ」と学習する。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:40:16 egSIa1Nr
>>918
ありがとうございます
913はどうでしょうか？
921:910
08/04/25 17:48:24 foI6LdSL
今は一時間のウォーキングでもキツいけど、食べてしまっては意味がないので頑張って運動量を増やしてみます。ありがとう
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:49:27 BQLiv8lT
>>920
かけうどんってネギも入ってますがなにか？
あとカロリー計算なんて結構適当な側面も大きいから、いちいちそんなこと気にするのはただの馬鹿だと思う。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 17:55:33 7ic+ianK
>>920
普通に考えたら出汁のカロリーであることくらいわかるだろうが…
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 18:00:35 ZhEF/1qC
100分間 1km辺り 5分～ での消費カロリーはいくらになりますか？
た自分的にはこのペースが調度良いです。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 18:08:01 PzVdOka/
腹8分目に抑え運動毎日
しかしたまにドカ食いしてしまい
これがどうしてもやめられません
摂食障害の経験があるので無理な食事制限はできません…
だったら運動量を増やすしかないと考えてるんですが
これじゃダメですか？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 18:18:54 jsZc/b88
ダイエット中は摂取カロリー１２００くらいだけど、目標体重いったあとの摂取カロリーってどれくらいがいいのかな。
通常の食生活でキープって難しい。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 18:45:27 BQLiv8lT
>>925
だめもなにも、運動量を増やすのが一番無難で妥当
それを嫌がる人が多いから、あれこれ小細工が流行る
一番効果的で簡単なのは運動量増加だよ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 18:46:14 BQLiv8lT
>>926
通常の食生活でキープできない食事制限って時点で間違ってるから。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 18:57:23 GaNU0fnS
>>917
>これでＯＫじゃないかと思うんですが
食事の管理と有酸素、筋トレをしっかりやれば脂肪を減らしつつ筋肉を増やすって出来そうですよね。
自分もそうだったけど、そう考える人って多いと思う。むしろそれが普通かも。
でも実際にやってみるとダメなんですよ。
理論的にもそうなんだけど、それより何より経験的にダメという結論になる。
でも、普通は今ある筋量を維持しながら減量できればそれで充分だと思うよ。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 19:40:43 U3BFfnHv
一番いいダイエットは
・沢山運動して
・少し多めに食事
するのがいい
そして脂肪１キロがフルマラソン３回以上のエネルギーになると理解することだ
そうすることで「この薬のむだけで週に１キロ減量＝ありえねぇぇ」とわかるようになる
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 19:47:28 U3BFfnHv
>>929
まあ負荷が大きいからねぇ
ある程度運動経験があって運動できる肉体になってないと
たしかに難しい・・・
初日がんばっても
次の日は疲労でﾑﾘﾎﾟってなるな
一般人でこの方法が取れる運動なんて限られてくるよ
自転車（俺はこの方法で実践できてます）
ジムのステッパーマシン（体温上がる分負荷大きいかな）
ぐらいかと
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 19:57:37 GaNU0fnS
>>931
>ある程度運動経験があって運動できる肉体になってないと
いや、そういう事じゃなくて・・・
まあいいかw
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 20:30:37 ZehbgCp+
163センチ、60キロの女です。
ダイエット中は１日何カロリー位摂取するのが理想ですか？
1500はとりすぎですかね？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 20:31:02 7vZq2vZY
u-n
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 20:46:14 aFpC0WOv
>>933
基礎代謝＋３００
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 22:32:37 dEJFNNlR
すみません教えて下さい
就寝前にものを食べると太る、と言いますが、ノンカロリー飲料や
ゼリーなども同じでしょうか？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 23:59:32 RoXgYvxI
カロリーが無い（少ない）ものなら別に気にする事もないと思うけど。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:25:53 EpavE+FB
>>936
その就寝前に物を食べたらふとるてのがあやしい。
一日フツーに食って、なおかつ終身前に食ったら
毎日そんな生活したらふとるわな。
でもね、一定期間の摂取カロリー＜消費カロリーなら・・・やせる。
一日とかじゃなくて、もっとずーと長い期間でみてな。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:29:48 xpPfsUsk
夕方の七時にご飯を食べました
今焼酎を一杯飲むのは影響ないですか？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:38:02 qb3QGbfh
ジョギングのことで質問があります。
自分は夜に走ってるんですが、最近は家に帰ってからは疲れてすぐ寝てしまいます。
ジョギングを始めて１年ちょっとなんですが、最近は走ることが苦痛です。
気分転換も含めて走る時間帯を朝に変えようと思ってるんですが、効果はどうなんでしょうか？
教えて下さい。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:40:11 D6mNbu6O
筋肉増量と脂肪減少を両立させるのは無理って話が出てるけど
現在進行形でとりあえずうまくいってるんだが・・
まあ経過を見てそのうち報告する
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:44:17 1JeaZ16l
>>940
ウォーキングにすればいい。変な義務感でやったらダメ。
>>941
無理って言ってる奴が間違ってるだけ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:44:18 EpavE+FB
>>940
夜だろうが朝だろうが続けることが大切。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 00:44:57 1JeaZ16l
>>939
せっかくだから焼酎のカロリーをググってから飲めば？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 01:00:53 qb3QGbfh
>>942 >>943
ありがとうございます。
やっぱり走ること自体は好きなので、ジョギングは続けます。
後、明日から朝にしてみて毎日続けられるよう頑張ってみます。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 01:23:40 xpPfsUsk
>>944
それはわかってます
食べながら飲むのと
5時間時間をおいてから飲むのとでどう違うのかと思ったので
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 01:36:37 9m883H1d
わりと楽な運動系ってないですか？
いまウォーキングと、
ゴムのきしめんみたいなタイプのあるじゃないですか、
あれを足で踏んで腕を鍛えたり、
両手にもって
背中のあたりで伸ばして背筋をちょっとストレッチしてます。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 01:51:21 nf7bjv7g
ちんこもみもみ系やおっぱいもみもみ系なんかはわりと楽な運動系
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 02:28:59 5WPpbAET
>>947
ダンベルおすすめ！
重さいろいろあるので自分の体力にあわせてね。
自分、朝晩10分位やってます。
>>948 退場～！！！
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 06:25:25 epihQAEN
>>947
気候も良くなってきたし、チャリでも乗ってみたら？膝への負担は殆んどないし、気持ちいいですよ。
951: ◆Spy//kqcgs
08/04/26 10:02:51 fUOLJOvM
>>907
？？？
三井なんたらって何？そんなこと書いてなかったけど？
ここで試した人はいないみたいなので、今日からしてみようと思います。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 11:13:08 Y43VOWcq
最近5km/47分のペースでウォーキングしているのですが
家に着くと汗びっしょりで5分くらい心拍数や呼吸が落ち着かないです。
この状態は適正な有酸素運動後の状態なのでしょうか？
一応ウォーキング中は4拍ずつの呼吸を維持できています。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 11:17:23 D6fkIeFL
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
七日目更新！現状をご確認下さい。おまけ／腹筋が浮くまで、あと三日継続！
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 12:33:19 CatRXpzg
こういう>>946みたいな質問の仕方するヤツって、普段ちゃんと他人とコミュニケーション出来てるのかね。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 12:45:16 3Kvqv61G
>>947
楽しようとしてるうちは痩せねぇーって事を覚えましょう。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 14:36:14 WeCpyyiU
>>947
あなたのスペックがわからないから答えにくいけど、一応。
＞ゴムのきしめんみたいなタイプ
チューブトレーニングの事かな？
あなたが標準体重で、体脂肪率もやや多いか標準で、
ダイエットの目的が「理想体重･体型にすること」なら、
それで十分だと思う。
更にあなたが女性なら、インナーマッスルと呼ばれる体の内部で関節や骨を支えている筋肉群を
鍛える事で、筋肉ムキムキにならずに、姿勢が良くなり自律神経も整う。
インナーマッスルを鍛えるチューブトレーニングもあるので、検索などして調べてみて下さい。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 15:15:24 xiBMTzEJ
基礎代謝を割ってはいけないって上の方でたくさん出てるけど、ベジタリアンってどうなるんだろうね。
炭水化物不足で脳みそ崩壊してる集団なんだろうか。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 15:19:19 +ULBuvFY
>>957
豆は良質の蛋白源。コメや芋は良質の炭水化物。
牛乳飲めば脂肪もなんとかなる。
ベジタリアンが良いか悪いかはともかく、葉っぱばかり齧ってる青虫だと思ってるんですか？ｗ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 15:26:41 cLn0voVD
現在154センチ47キロですが
体重維持の方法に悩んでいます。
自分的にベスト体重は48~47でいいかなと思っているのですが
食事が野菜中心で一日500~600カロリーだと思います
で夜はオナカが減ったら飴やフルーツ、ヨーグルトなど食べて
一日平均800~900カロリーだと思います。
運動が一日一時間昇降運動とストレッチなどを30分ほどです
このまま昇降運動を続けていると多分47キロ切ると思うのですが
どの辺を改善したらいいものでしょうか？
よろしくお願いします。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 16:19:29 QDWgUjne
>>947
>わりと楽な運動系ってないですか？
ダイエット目的って事ならエアロバイクが最強だね。
きつさと効果との比での話。
ちなみにチューブトレは筋トレの範疇だから直接的なダイエット効果を期待するのは厳しいよ。
>959
食いなさいよw
>>941
>現在進行形でとりあえずうまくいってるんだが・・
体脂肪計の数値の話か筋力アップの話でしょ。
とりあえず行けるところまで頑張ってみて下さい。そうすれば意味が分かってくれると思う。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:05:29 +ULBuvFY
>>959
どのくらい運動するべきか、食べるべきかは机上の計算で考えるのは無理
いきなり枯れ木が雪だるまになるなんて漫画の世界だけだから
怖がらず体重計の推移を見ながら少しずつ運動減らしたり食事を増やしていったりして
自分でちゃんと調整していくべき。
これはガチ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:06:25 G97BL57s
>>959
もっと食えよ
だからそんな頭の悪い質問しかできないんだよ、もう弊害が出てるよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:14:46 epihQAEN
総合すると風景が変わる、季節を感じる、膝への負担が少ない、自転車通勤すれば運動の時間を作らなくてよい、運動前、中、直後なら甘いものＯＫという事で史上最強は自転車（チャリ×）に決定！