【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart39

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550:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/04/21 12:47:03 ywyZk8WI
>>533 
WAWAWA

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/04/21 12:49:15 JAZsMznf
あげてまでゆとりだのいってるやつってろくでもないだろ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/04/21 12:59:00 y42LJxDw
521です。 
皆さんレスありがとうございます。 
次の休みに総合病院に行って来ます。 
ちなみにO脚ではないです。 
ダルくなる前はむしろ 
体重が減ったせいか運動して体力がついたのか 
体が軽くてしゃきしゃきしてたんですが。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/04/21 13:34:40 r3cXTJ+s
ダイエットをして、約五ヶ月で12キロ程痩せました。 
初めらへんは、食事制限はする運動は特別なことはしない、ジュースは飲む。 
といった緩すぎるダイエットでしたが、それから　食事制限、お菓子、ジュース間食抜き。多めに歩く＆筋トレ。 
と徐々にレベルを上げ、大好きだったパンも控えていました。 
今では、朝か昼ならパンＯＫと決め、一日400～700kcal程度の食事にしていて、 
筋トレ、日常でキビキビ動き、毎日30分～1時間以上は自転車か徒歩で散歩をしたりしています。 
180段程度の階段を上り降りと最低でも１回は使うのですが、このくらいの運動の場合 
一日どのくらいカロリー摂取すれば維持が出来るでしょうか？ 
400～700kcalと基礎代謝割った食事を3、4ヶ月続けていたため、基礎代謝が低下していそうで 
なかなか食事を増やすことがせきないでいます。 
 
あと、最近気分の浮き沈みが激しく、体全体が重いような感じになりました。 
体の芯から動けていないような感じです。頭にも力が入らずボーっとしてような状態で知らないうちに 
1、2時間過ぎているという事が最近頻繁にあります。　頭の中は常に食べ物。昨日は過食している自分を想像してしまい1時間ほど、頭の中で続けていました。 
炭水化物は摂っています。（朝パン昼夜、白米60ｇずつ） 
果物も食べるので、脂質も糖質も足りていると思います。 
揚げ物、油物はオカズなどで一切摂らない日が殆どです。（料理に油は一切使わない） 
食事環境を改めるべきなんでしょうか?? 
 
長くなってしまい、すいません。 
アドバイスなどください。

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