08/04/20 02:18:07 voXmtoZ7
買い物するとき、裏の成分表のカロリー、熱量じゃなくて 脂質の欄を見て２ｇ以上なら買わない。食っても一日１ｇの分量に押さえると。
あっというまに学生時代の体重に戻った。おまけに肌はツルツル、シワも取れて、腰もくびれて、尻も上がった。
運動したって脂質（パン、菓子）を食ってたら、努力の９０％は無駄に終わる。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:32:43 8deEruF3
女/17/155cm/53kg
目標体重は47kgです。
学校のあとバイトをしていて、
前まではバイト後(22時頃)に
ごはんやおかず等ふつうの食事をとっていたのですが、
一週間程前から晩御飯をサラダとスープ春雨またはソイジョイなどにして
バイト前の５時には食べているのですが
55kgからスタートして53kgで止まってしまいました。
これだけでは春休みで食べすぎた分が減った、という感じです
晩御飯を変えるだけじゃやはりだめなのでしょうか？
運動は体育の授業と学校の行き帰り自転車で往復2kmくらいです；
アドバイスよろしくおねがいします！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 03:43:48 lWzOTOse
>>456
それは正常
脳みそが勝手に「やばいｗｗｗｗｗ飢餓状態じゃんｗｗこのままじゃ死ぬｗｗｗｗうぇうぇｗ」と判断して
ﾁｮﾄしか食べなくても、吸収率を良くしている状態です
1ヶ月くらい（個人差あり）その状態が続き、脳みそが「なんだｗｗｗﾀﾞｲｴｯﾄかよｗｗｗ生命の危険はねーよｗｗっうぇうぇｗ」と
判断したタイミングでまた体重は減り始めます。
この停滞期間にﾀﾞｲｴｯﾄを中止すると、えらい太りますので注意
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 04:04:07 6+cfvwe7
何度も出ている質問で申し訳ないのですが、確認させてください。
一ヶ月の間に出来る限り、二の腕を細くしたいと思っています。
しかし、部分やせは無理。
ということは普通に減量してその結果、腕の脂肪「も」減らすようにする。
この際、筋トレをすることで腕のラインが引き締まる
（筋肉の形が分かるようになる）、
ダイエッターのする筋トレ程度ではムキムキにならない、
と理解してよいのでしょうか？
現在、腕は普通程度の筋肉とたぷたぷの脂肪がついています。
ただ腕を細くしたいだけであれば、脂肪燃焼に重点を置くべきなのでしょうか？
アドバイスお願いします。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 04:08:41 BseyGOPx
>>458
腹筋かんがえりゃ分るだろ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 07:46:44 A8NpMdbb
>>456
夕食、しかもバイト前にスープ春雨だとカロリー低すぎ、ソイジョイもいっしょ
ソイジョイの分類はむしろお菓子、脂質も多いしたんぱく質もカロリーに対して低め
バイト中お腹すかないように軽く食べるのはいいけど一週間晩ご飯置き換えた程度じゃ2kgも減ってないよ
体にたまってる排泄物の量が減っただけ
学生なら運動は十分、足りないなら通学徒歩に
体重が増えてるなら食べすぎ飲みすぎ
必要な分を朝昼晩しっかり食べて食べ過ぎないこと
痩せたいなら間食とかジャンクフードとかジュースとか禁止
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 08:29:11 l5f12Bpo
ボクシングジムに通うのとスポーツジムに通うのだと
どっちが痩せるのかな？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 08:53:09 /9ahPzCU
苦しんでます
ビリーをだいたい週５、基本+腹筋など1日2枚こなして10ヶ月
しかし全く痩せないどころか5キロ太りました
食事には気をつけてます
思い当たる原因はただ１つ 生理がきてません･･･
生理不順は体重が減りにくいとかわかる方アドバイスお願いします
病院に行きました
ストレスで生理がきてないと言われました
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 08:59:32 khZ8V6Gz
>>462
医者にアドバイスを仰いでください。
>>461
あなたが長期間通える方。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 09:52:22 3pFoBHrS
2km 走って 2km 歩いて 2km 走る。
4km 走って 2km 歩く。
2km 歩いて 4km 走る。
毎日続けるときどれが効果的ですか？
トータルの歩く距離、走る距離を変えない時、もっとも効果的なやり方は何ですか？
一般的な話でお願いします。
465:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 10:10:41 cN8WhxPw
>>456
その「停滞」の件だが、
>>457のような理屈が、広く言われている
が、俺はこれはウソだと考えている。
第一に、
消化吸収を上げるというのが、実際に
可能なのか？
可能なのだとすれば、では、なぜ、
ずっと、消化吸収を上げたままには
できず、やがて体重は落ちてしまうのか？
例えば、完全に断食を行っている場合ですら、
体重は、停滞する。
その場合「吸収を上げる」「代謝を下げる」では
説明は不可能だ。そうだ。
消費カロリーは絶対にゼロにはなりえないから。
やはり、カロリーの不足分に対しては、体脂肪は
常時燃焼されて補われている、
それでも体重が停滞するのは、「水？」が
抜けるタイムラグである、という俺の仮説の方
が当たっていると考える。
詳しくは、
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
この記事を。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:17:33 46ziLQCH
半年振りにウォーキング&筋トレ(腹筋60 腕立て60)
を再開したらいきなり1kg(60kg→61kg)増えたんだが
何ぞこれ？ 170cm ♂です
467:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 10:24:47 cN8WhxPw
>>466
そうだ。
俺も今まで２０キロ以上のダイエットは、
４～５回やってきたが、
何度も観察済みの事実。
運動をすれば、体重は逆に増える。
だが、トレーニングして体重を増える
のは、これは所定のことだから、
気にするな。
筋力・体力が増強してるんだから、
体重が増えたって仕方ないだろう？
だから、体重を減らす目的での
運動を俺は批判しているわけだ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:25:14 WRvNW6+v
＞465
iヽ /ヽ
| ﾞヽ、 / ﾞi
| ﾞ''─‐'''" l
／:::＼::::::::<○ > ｀ヽ お断りします
（（ / <○>::::::::::⌒ ） 宣伝乙ｗｗ
| ⌒（_人__） ﾉ | |
ヽ ）vvﾉ: / ノﾉ
ヽ （__ン 人
人 ＼
/
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:25:21 0G440AcX
>>465
お前は来るな!!気持ち悪いんだよ!!
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:29:13 Wb2I2q6F
463
食生活はどうですか？体重増えたのなら筋肉量が増えたのでは？
私も以前、１ヶ月でー５キロのとき(夏、仕事多忙)で生理来ませんでした。産婦人科に行き、生理導入剤?を処方して頂きましたよー
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:30:29 XeS8zHIf
>>464
ダイエットには関係ないが、体をあたためずにいきなり走り出すのは怪我しやすい。また運動後もゆっくり心拍数を落としたほうがよい。
1km歩き4km走り1km歩く、くらいがよいでしょう。
ダイエット的にはどれもほとんど一緒。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:39:52 LrcIRilz
>>466
短期的な体重の増減はほとんど水分。気にしても意味ない。どんな運動も二ヶ月続ければ腹回りが変わるよ。
続けるこった。
運動しないでリバウンド繰り返すと痛風糖尿脂肪肝と医者も呆れるメタボ親父になっちまうぜw
473:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 10:49:11 cN8WhxPw
>>472
おまいのように、
運動で、体重を減らす場合、
長期続けると効果が出る、と言うヤツも多いが、
完全に誤りだ。
おまいも、運動すれば、直接運動が体脂肪を
燃焼させて体脂肪が減する、
そして、毎日続ければ、その分の減は累積
される、と
そう考えているのだろう？
それは、ありえないことだ。
カロリー収支と、体重がバランスする地点で、
そこで下げ止まる。
２ヶ月つづけようが、１年、５年続けようが、
同じ。
例えば、１時間のウォーキングは、ごはん茶碗
すこーしだけ盛って１杯分のカロリー。
毎日続けても、最初にたった数十グラム～数百グラム
体重が減り、後は、
ずーと、それ以上減らない。
そうだ、５年続けようが、１０年続けようが、
それ以上１グラムも減らないんだよ。
474:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 10:55:01 cN8WhxPw
また、リバウンドの件も、
俺は体験に裏付けられた理論を持っている。
「運動によればリバウンドしない」
はウソだ。
一度肥満であった者は、どのような
体重の減らし方をしようと、
再び肥満に戻る可能性が常にある。
リバウンドの件を学習したければ、
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
この記事から、
シリーズで、４～５日掛けて詳しく述べています。
475:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 10:57:04 cN8WhxPw
そうそう。
上記の記事中では、
「リバウンドを防ぐ唯一無二の方法。」
というのを、記載している。
初心者～経験者まで必見だよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:13:54 TWopKLrW
意味もわからずお経あげてる坊さんみたいだな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:16:19 0G440AcX
473-475は自分のブログの宣伝。
当方はﾍﾋﾞｰﾄﾞﾗﾝｶｰ＆ｽﾓｰｶｰの中年ｵﾔｼﾞ
ですが、ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸには運動は必須!!
1月 1日のｽﾍﾟｯｸ：173*75*25%
4月19日のｽﾍﾟｯｸ：173*63* 8%
現在は体重Keepのまま体脂肪減少中!!
リバウンド？何だソレ？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:23:33 vyBPCd7r
>>477
上手い事、脂肪だけ抜けたねｗ
運動すると姿勢もよくなるから立ち居振る舞いがかっこよくなるよね。
フットワーク軽くなるし。 元気になるし。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:30:53 0G440AcX
>>478有難うございます。
ただ…腹の皮が若干、弛んでるので、運動など
色んな刺激を与えて馴染ませてる最中です!!
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:32:29 LrcIRilz
糖尿がうるさいのうw
オレは40過ぎのオッサンだが172/86/35%から約一年かけて70/20%まで落としたよ。
遊びで始めたウォーク&ジョグも1000km超えた。今年はハーフにエントリしたい。
運動最強リバウンド知らず。
ともかく継続すること、これに尽きる。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:48:49 i76XxpPP
>>477
お、うらやましいな。
私は16%くらいから苦労して半年でやっと14%。
参考にしたいので具体的な方法を教えていただけないでしょうか。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:55:23 qb0iBnKy
>462
毎日なにを飲み食いしてるの？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:59:52 qff5zOCF
とりあえず、減らしすぎた体重・体脂肪を無理なく増量中。
男性の場合は体脂肪率を下げるのは割と簡単で、肉と油（要するに揚げ物ね）を控えて有酸素運動を週に五日以上。
時間にして一週間で３００分程度（一回の有酸素運動の平均を６０分ぐらい）にすると、10%ぐらいまでは3ヶ月ぐらいで達成できる。
肉を控える代わりに魚介類に変更すれば、とくに栄養的には問題ないよ。
あと、洋菓子はマズーなので控えるべし。和菓子は問題無いらしい。
男性、とくに30代以上の男性の体脂肪率はかなりの部分を内臓脂肪に負っている。
内臓脂肪は有酸素運動でかなりｶﾞｿｶﾞｿ落ちる。
代わりに油物や融点の高い獣脂類で簡単に増える。
糖質は皮下脂肪として蓄積されやすいらしい。
484:466
08/04/20 12:27:09 46ziLQCH
みんなアドバイスありがとな！
こんなもん、ウンコすれば減るよな！
でも俺はまだ21歳のピチピチだぜ！？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 12:57:09 0G440AcX
>>481
特別な事はしてないですﾖ。殆ど>>483のいう通りです!!
食事はPFCﾊﾞﾗﾝｽ＋ﾋﾞﾀﾐﾝ＋ｶﾛﾘｰ計算は適当だけど考慮し、
運動は週4日ｽﾎﾟｸﾗで筋ﾄﾚをメインに有酸素(30分)ですが、
ﾎﾟｲﾝﾄは敢えて毎回、違う機種をやる事とｽﾍﾟｯｸは1ヶ月に
1回しか計らない(ｽﾎﾟｸﾗで)ようにした事くらいですかﾈ!?
日々の成果は体脂肪計の数値ではなく見た目重視です。
こんなんではｱﾄﾞﾊﾞｲｽにならないですね!?スイマセン!!
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 13:11:37 FWeZY85c
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
一週間タイムリーに痩せて魅せます。（ウォッチリスト必須）二日目更新！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 13:52:21 XAwPruiH
とあるブログで書かれていたお医者さんとの対話。
中々おもしろい話なので転載します。質問の解答にも流用可能と思われますのでお許しを。
↓
以前、体重は直線的に落ちずに階段状に落ちるって話を書いた。
しばらく体重が現状維持もしくは微増を続けた後、急にある日
ストンと落ちるっていう話ね。1週間ぐらいのスパンで。
こないだお医者さんとその話をしていたら、急に
「ちょっと足を出してみ」
と言われた。
ズボンのすそを上げてみせると、いきなりスネを思いっきり
指で押された。いてててて。何するんですか先生。
「ああ、やっぱりむくんでるね」
21世紀になって脚気の診断か…と思ったら違うらしい。
脂肪は分解されると、いったん水に置き換えられるらしい。
だからむくむのだそうな。
そして、水が抜けたら（つまりトイレに捨てたら）、そこで
体重がストンと落ちるということらしい。
「水は脂肪より比重が重いでしょ。だから、脂肪が水に
置き換わると、途中で体重がちょっと増えてくるわけ」
なーるほど。
いや、自分のことなのに、「らしい」「だそうな」の連発で
申し訳ない。受け売りだけど、でも納得したｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 13:53:29 XAwPruiH
あ、ネタ元のＵＲＬも貼らないといけませんね。失礼。
↓
URLﾘﾝｸ(megadebu135.blog34.fc2.com)
489:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 15:14:42 cN8WhxPw
>>480
一年掛けて、「リバウンド知らず」ですって？
ぷぷぷぷ。
これだから、ダイエット経験の浅い人は困る。
１年ぐらい維持したって、「リバウンドしなかった」
とはいえません。
この先が問題です。
こういう僕だって、２４歳のとき８０→５８キロ
（身長１７３）
まで減らして３年もキープしてましたよ。
ずばり言います。
”毎日体重計に乗る”
これでリバウンドは避けられます。
あなたの場合は、僕（３８才）より年上ですから、
今度リバウンドしたら、次はちょっとキツいという
ことになりますよね。
ぜひ、僕のリバウンド体験談と、そこから
発した理論を参考にしていただきたい。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 15:17:38 XAwPruiH
いやはや年中リバウンドしてる方のご意見は貴重ですね。
>>480
その通りです。貴方のやり方であれば間違いなく維持し続けていけると思いますが、
それもやり続けることができれば・・です。今後ともじっくりとがんばっていきましょう。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 15:34:48 I/3SYv0x
>>429
４０分ぐらいわ走ったほおがいいですかね？
一日の食事わ１２００カロリーぐらいにしていて
基礎代謝が１２００なのでジョギングをすると１
３８８カロリー消費するんですが(｀・ω・´)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 16:04:30 46ziLQCH
クソ アイス食っちまった・・
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 17:08:24 XAwPruiH
>>491
基礎代謝の理解が間違っている
基礎代謝1200なら普通に生活すれば1800～1900は消費していると考えるべき。
基礎代謝ってのは生命維持のみの消費だから。
それに加えて運動をするなら2000は食べてしかるべき。はい、考えがおかしいですね。
どんだけ減食しないと痩せないと思っておいでですか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 17:17:05 qff5zOCF
>>491
簡単に代謝エネルギーの種類について書いとく。
基礎代謝：生存するだけで消費するエネルギー量。
安静時代謝：ぼーっとしているような、楽にしている時に消費するエネルギー量。
睡眠時代謝；寝ているときに使用しているエネルギー量。
生活代謝：普通に生活している時のエネルギー量。
基礎代謝量＜睡眠時代謝量＜安静時代謝量＜生活代謝量
要は「生活代謝に必要なカロリー＞摂取カロリー」を成立させればよい。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 17:38:24 4h/JTyS5
1日20kmを走ると痩せるよ
10kmはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで、残りの10kmは400*25本のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（全部65秒以内）
何くっても、1日に何度ﾒｼを食っても、全然太らなくなるからｗｗｗｗｗｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 17:45:52 ToXPPz07
Qちゃんも、トレーニングやってるシーズンだとステーキ6枚とか8枚とか
食べたことがあるらしいしな
497:456
08/04/20 17:48:32 8deEruF3
アドバイスありがとうございます！
このまま続けてがんばってみます。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:22:03 LrcIRilz
>>490
今は好きで運動してっからなあ。まあリバウンドして糖尿やら痛風やら脂肪肝やらにはなりたくないからもうちょい絞る気でいくけどね。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:49:12 XAwPruiH
>>498
一回絞っちゃえば、普通の生活してる限り運動サボり続けたとしても年単位でほとんど維持していられるからね。
貴方の考え方は至極真っ当だと思いますよ。では、失礼。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 19:10:04 OABH+MAP
身長170ｃｍ、110kgあった体重を一年で57kg（今朝の計量値）まで
下げて、+-3kgくらいの範囲でこの体重を半年キープしています。
減量だけ見れば成功かもしれませんが、胸と腹の皮がかなりたるんでしまって
います。過去レスで運動すれば元に戻るようなことが書いてありますが
完全に普通の人のような状態にするのはほぼ不可能でしょうか？
ちなみに俺は今25歳、運動は軽いジョギングと腹筋・腕立てを寝る前にしてます。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 19:50:49 0G440AcX
>>500
50Kg減量後の皮かぁ～!?厳しいけど時間かければ可能と思われます。
有酸素(30～60分)とｸﾘｰﾑ(名前は忘れた)ﾏｯｻｰｼﾞで2～3年位かな!?
急ぐなら切除という選択肢も…。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 19:59:09 aiRxrE+S
>>455
良かったら教えて
俺も常々、油を控えれば痩せやすいのではと睨んでるんだけど
いろんなサイトで脂質は一日50gぐらい摂れと書いてある
一日1gで健康に問題ﾅｽ？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 19:59:46 lDoGj2kQ
>>483さん
女性の場合で体脂肪率だけを増やすにはどうしたらいいですか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 20:10:12 66JRYI+i
>>502
１日１グラムの脂質は少なすぎ。
必須脂肪酸
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
成人では、n-6系脂肪酸は1日に7～12グラム以上、n-3系脂肪酸は、1日に2.0～2.9グラム以上と示されている。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 20:30:26 aiRxrE+S
>>504
だよなぁ
卵1個(60g)に6gぐらい脂質が含まれてるみたいだから
一日1gってスゲー難しいんじゃないかと思って
俺が>>455を誤読したのかな…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 20:35:59 Vm4YSBgB
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)
この中でどれか試した事あるものありますか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:20:57 lhU5vVk7
29才
173㎝ 87キロ 体脂肪率３７％
4月14日から朝と夕方に1時間ずつジョギングとウォーキングやってるんだけど
８００～１０００ｍくらい走ったところでゼーゼーいって残りの時間歩いてしまうのが現状です
ジョギングはやめてウォーキングオンリーにしたほうがいいのか
アドバイスお願いします
あと運動前にヴァーム飲んでます
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:32:10 i00ADNH5
>>507
先ずはジョギングのペースを落とす。
同じルートなら、走れる距離を増やすように頑張る。
脚部に違和感を感じたら、その日は止めるか、ゆっくりとしたウォーキングに切り替える。
無理をしないで地道にやって行けば、今のルートを完走できるよ。
509:５０７
08/04/20 22:44:25 lhU5vVk7
>>508
レスありがとう
ルートではなくて公園の周回コースを走ってます
一周300ｍくらいで3周走ったくらいでゼーゼーとなって歩きに替えてます
かなりゆっくり走ってんですが・・
続けていれば心肺機能が強化されるのかな
とりあえず夏までに70キロを目標にがんばるつもりです
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:49:28 L+Qb+CVF
最近ダイエットを始めたものなんですが
１ 超回復を考えた筋トレ（腹筋背筋腕立てダンベル全×20）
２ 夜の炭水化物は悪いらしいので極力とらない
３ ジョギング週に3回 15分程度
でやってるのですがこれで痩せれる目処みたいなのはつきますかね？
よければアドバイスお願いします
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:05:19 YAEHWB3s
>>510
1～3を現状に追加してやる、ということであればまずは一カ月やってみたら？その
上じゃないとなんとも判断できないなぁ。
その上で、個人的には15×3回のジョギングは継続目標とすれば中途半端。ダイ
エット目的のジョグなら一回30分ぐらい(最終的に)走ることを目標にしたらどうか。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:23:11 iv3f20XF
>>509
実際にペースを測っていますか。
私は休日に1,2時間走りますが、300mなら2分以上かかるペースに落としています。
このペースで辛いのなら2分半に落とせばいいし、いっそのことウォーキングでもよいでしょう。
あとヴァームはたいして効きません。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:25:44 i00ADNH5
>>509
交通事情とかもあるけと、周回コースは飽きるよ。
6km走るとしたら20周だろ。
まぁ、歩くようなジョギングでも良いから、続けていけは伸びるよ。
3週を3周半まで伸ばすとか、目標は小刻みにな。
514:５１７
08/04/20 23:39:00 lhU5vVk7
>>512
ヴァーム効かないんですか・・・
もうネットで40袋注文しちゃったよ・・orz
で、ペースは測ってません
とゆうか、この周回コースも一周何メートルとかって書いてある訳じゃ
ないので、私の推測です。すいません
なのでもしかしたら300mより短いかもしれないし長いかもしれないです
私はその推定300m（１周）を3分以上かけて走ってます
かなり遅いです
>>513
交通事情というより、他の人の目が気になって
近所じゃ走れないというヘタレだからです
自意識過剰ですね僕は。
なので毎朝、車で公園までいって走ってます・・
夕方は、仕事帰りによって走ってます
レスありがとう
明日の朝のためにそろそろ寝ます
他のスレッド読んでて、1400kcalくらいの食事制限も織り交ぜようかと
レス読みながら考えてました
食事制限はリバウンドになっちゃう？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:51:03 XAwPruiH
>>514
ヴァームは脂肪燃焼の効果に関しては眉唾
あれの真価は強度の運動をする時のスタミナ・持久力アップ
１０ｋｍとか２０ｋｍ走る人間にとっては、あれがあるとないとではまったく違う・・
と実感できるほどにスタミナに違いがでる。
ただそういう類のものなのでウォーキングなどをやっている人間には完全に不要だし
ましてやウォーキング程度の強度の低い運動で使用すると
ヴァーム自体のカロリーがダイエットの邪魔になる。
そうだね・・ウォーキングなら休日に「今日は二時間動くぞー！」とかって日は飲んでいくと身体が良く動くんじゃない？
とかそういう話になるかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 00:35:06 B4qK2nsB
ちょっと板違いになるが。
>>514
ダイエットのために嫌々走ってない？
どこかに面白さを見つけないと続かないよ。
漫然と走って苦しくなったら歩いて、じゃ代わり映えしないだろ。
安いデジタルウオッチでも買って、何kmを何分で走ってそのあと何kmを何分で歩いたとか、記録してみな。
最初はペースも距離もバラバラだから比較にならないけど、その内に
「俺って走れるようになってるじゃん」と分かるようになるよ。
周回コースの距離は、既知のコースを歩測して概算で算出すれば良い。
誰に言うわけでもないから、自分の目安になればOK。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 00:47:30 knmUgYzw
ジョギングは精神的な物もけっこう影響するからねぇ。
楽しみを見つけながらやるのがいい。
知らない道を走ってきて、帰ってきてから地図で確認、とか。
花や鳥を見ながら走るのも乙。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 01:00:24 vBLXTjzo
取り敢えず体力つくまで歩いたら？
続かなかったらなんにもならない
慣れてきたらウォーキングに時々ジョギングを織り交ぜる方法で増やしていったらどうどす？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 03:38:43 Uugagf5j
157㎝52kg27歳女です
結婚して家庭入ったら体重増えちゃいました…
以前は48くらいでした
ビリーやってもきつくてついてけない。
運動は苦手だし、楽しく身体が動かせるものないでしょうか？
結婚前はジム通いしてたけど、正直苦痛でした…
体型は下半身太り、ししゃも脚、Ｏ脚です。
たまに太い自分に嫌気がさして寝付けません…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 05:07:42 nqb1C/g6
>>519
ウォーキングすればいい。買い物行くのに歩いていくとか。
「運動」のイメージが「体育」になってるっぽいけど、「全身を長時間動かし続ける」のであれば
なんでも「運動」になる。寝たきりの病人じゃないんだから、体を動かす作業をすればいい。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 05:28:03 L5UA4I37
質問お願いします。
私も>>392さんのように
ここ数日いきなり足がだるくなり
立ち上がるのがかなり辛くなっています。
足だけがだるいのです。
ちなみにダイエットは六月頃から開始
はじめの頃は晩を野菜と豆腐のみにし
朝昼は自由に食べていました。
それと夜のウォーキングでした(これは痴漢が出たので数ヶ月で中止)。
ショコを12月から始め最初は一日30分
今は1～3時間です。(ここ数日はだるさのせいで出来ません)
それと通勤往復一時間ウォーキングです。
仕事はスーパーの牛乳や豆腐などの品出しで7～8時間労働です。
疲れが溜っているだけなのでしょうか。
食事は1500～2000カロリーです。
特に制限しているつもりはなく(晩の炭水化物抜き、油物控える程度)ストレスは感じていなかったのですが
最近食欲が凄いです。
足のだるさがひどくなったのと同時に晩の炭水化物は取るようにしたら
前々からの不眠症だったのがましになりました。
生理も一ヶ月以上遅れています。
それまではちゃんと来ていました。
ちなみに身長150センチ
58キロから46キロになります。
12キロ減ですので全くハイペースではないと思うんですが
体に負担がかかってここにきて
ガタがきだしたということでしょうか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 05:35:31 HcksFFq3
安西先生…目の前にある生麺タイプのラーメンが食べたいです…
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 07:25:51 lMGeXJom
>>522
食べればいいじゃない。ダイエットとは食べないことではない。
>>521
病院池。いやマジに。
不自然なだるさはマトモな状態ではない。ピンポイントにそういう病気もある。
その不自然すぎる栄養バランスは病気をおこす原因としては十分なので
下手なこと言いたくないな。素直に病院行ってほしい。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 07:49:51 /tCEd+w8
>>520
ありがとうございます。
買い物は歩いて五分のところが安くていい場所なので
あんまり長いこと歩けません…。帰りはいい感じで買い物を錘にして
負荷にしてますが。
ウォーキング…一人で歩くのは怖いので、休みの日にでも旦那に話してみます。
ありがとうございます。
ビリーがダメな私は負け犬なんじゃないかと不安に思っていたので
レス頂けてうれしいです。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 07:54:55 lMGeXJom
>>524
ビリーがつらいならショコでもやってろ
詳細はこちら
↓
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 08:17:05 1pytX1QW
>>523
レスありがとうございます。
もともと貧血持ちなんでそれが酷いせいかとも思いましたが
自己判断はよくないですかね。
行くとしたら内科でしょうか。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 08:29:44 /tCEd+w8
>>525
ありがとう！早速手作り昇降台作ってみました。
これなら多分続けられそう。がんばります。
528:ぐりこ
08/04/21 08:46:44 3c77aQs1
Ｏ脚の人の場合、ショコのときに、足の内側の筋肉を意識してつかわないとひざこわしますよ。
Ｏ脚だ、とあきらめてそのまま歩き方を修正しないで年をとると痛い目にあいます。
改善はできます。足の正面よりみて、内側の筋肉や関節を意識して使う。
自分は６年前に歩行矯正の指導をうけて、地道につづけてきましたが、
太ってもひざの間が醜くあいていて、ふくらはぎは内側に筋肉がほとんどなかった脚が
今はあるくとき「まっすぐだね」とよくいわれるようになりました。
太ももの内側・ふくらはぎの内側には確実に筋肉をかんじます。
逆にふくらはぎのそとにはりだしていた部分は写真とかみてもとれています。
医療用サポーターしないとあるけなかったひざ痛も今はなし。
階段もかけおりれます。
ちょっとスレちがいかもしれませんが、シェイプアップにもかかわりあるのでかきました。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:01:26 lMGeXJom
>>526
様々な病気があるので総合病院の受付で相談してこい
単にちょっとした問題でも何が原因かわかればそれでいいし、
栄養学上の問題ならそれはそれでどうすればいいか、ちゃんと聞けるんだから。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:09:04 /tCEd+w8
>>528
ありがとう！
参考にします。
これ、何か見ながら・聞きながらできるのがいいですね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:32:20 vathIz9f
>>521
＞ ここ数日いきなり足がだるくなり立ち上がるのがかなり辛くなっています。 ＞ 前々からの不眠症だった
＞生理も一ヶ月以上遅れています。
これらの症状は病院に行くべきかと。
ネット上で、素人相手に相談する類のものではないのでは？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:45:27 vathIz9f
時間差で同じようなコメント被ってしまいましたorz
スマソ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:01:11 f0NxTMl/
<<440でも運動してもやせると思いますよ
基礎代謝を増やせば一日に消費されるカロリーが増えて太りにくくなると聞いたことがあります
食事制限も大事ですが運動もした方がいいと思います
それに食事制限だけやと脂肪の量わ変わらないから体重減っても体脂肪わ減りませんよ
<<439朝わご飯に卵焼きとかで昼わ給食(あんまお腹すいてないからほぼ残します)夜わごはんに野菜とおかずです
普通に食事しても１２００カロリー以内です
ダイエットわ最近始めたんでまだ痩せてません
夏休みまでには痩せたいです（´；ω；｀）
<<493すげーーｗｗｗ
なんか先生みたい(*゜∀゜*)
ありがとうございますっ
<<494
わかりやすく説明ありがとうございます(^∀^)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:17:46 rTnstkjn
ガキはダイエット板出入り禁止にしてほしい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:20:28 hQ99rOOS
>>534
同感。
弁えてればいいけどさ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:30:33 oawALcdy
ガキって20歳以下？
おれ79なんだが
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:32:25 nMaAsIwG
精神年齢18歳以下
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:38:23 zeCjfFiW
>>533
二つ言っておく
中学生で運動すれば２０００カロリー食っても痩せれるので給食食え
ペース早くすればそれだけリバウンドの可能性も高まる
それと、真面目にレスするスレなので｢わ｣と｢は｣を使い分けをしたほうがいい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:51:11 lMGeXJom
>>533
食事を減らさないで運動を増やしなさい
それが嫌ならそれはもう王道のダイエットではない。
こっちに行って勝手に失敗するがいい
今、お前さんがやっているのは間違いなくこっちに属すること
↓
不健康で過激なダイエット -49kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:02:20 vBLXTjzo
>>533
「てにをは」くらいきちんとね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:06:48 LfFi56Q1
学校でずっと座りっぱなしの時間がもったいない…。
なにか、授業中にできる不自然じゃない運動はないかな？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:10:01 lMGeXJom
>>541
すいません、眠いので立って授業を受けてもいいですか！
で立ちっぱなしで腰を曲げてノートをとった・・・・ら勇者だなｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:13:34 JAZsMznf
朝はヨーグルト125ｇくらい（500を4日で食べきる）とバナナ１本で
おなかいっぱいになるし、昼晩もそんなにおなかいっぱいに、カロリーたかいものをいっぱい
食べてはいないんですか、
これで月に2～4キロおちればいいほうですかね？
モーニングサーブリンクスってダルビッシュのソーセージあるじゃないですか、
あれ昼たべようかとおもうんですが
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:19:31 r6/x3BBj
誰か>>543を訳して
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:22:43 hQ99rOOS
>>544
無理。
次いってみよう。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:30:38 BKNZPrKB
>>541
まじめに勉強しとこう。
脂肪と一緒に脳みそまで萎縮させたら無意味。
そもそも勉強中せわしなく動いてるガリなんていないだろ？
>>543
アバウト過ぎる。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:30:55 lMGeXJom
>>544
カロリー高いものを一杯食べなければ自動的に痩せてきますよね！
おなかいっぱい食べなければ月に２～４ｋｇおちていって、ハッピーになれるでしょうか？
あ、お昼はソーセージを食べたいです＞＜
・・・・次行って見ましょうか。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:31:39 8ExkcW6n
ダイエットの前に賢くならんと話にならんな。文章くらい正しく打てないのか…。これも、ゆとりの被害か…。乙
549:541
08/04/21 11:43:29 LfFi56Q1
レスくれた人ありがとう。
糖を使いきるが如くにがんがって勉強してくるわﾉｼ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:47:03 ywyZk8WI
>>533
WAWAWA
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:49:15 JAZsMznf
あげてまでゆとりだのいってるやつってろくでもないだろ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:59:00 y42LJxDw
521です。
皆さんレスありがとうございます。
次の休みに総合病院に行って来ます。
ちなみにO脚ではないです。
ダルくなる前はむしろ
体重が減ったせいか運動して体力がついたのか
体が軽くてしゃきしゃきしてたんですが。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:34:40 r3cXTJ+s
ダイエットをして、約五ヶ月で12キロ程痩せました。
初めらへんは、食事制限はする運動は特別なことはしない、ジュースは飲む。
といった緩すぎるダイエットでしたが、それから 食事制限、お菓子、ジュース間食抜き。多めに歩く＆筋トレ。
と徐々にレベルを上げ、大好きだったパンも控えていました。
今では、朝か昼ならパンＯＫと決め、一日400～700kcal程度の食事にしていて、
筋トレ、日常でキビキビ動き、毎日30分～1時間以上は自転車か徒歩で散歩をしたりしています。
180段程度の階段を上り降りと最低でも１回は使うのですが、このくらいの運動の場合
一日どのくらいカロリー摂取すれば維持が出来るでしょうか？
400～700kcalと基礎代謝割った食事を3、4ヶ月続けていたため、基礎代謝が低下していそうで
なかなか食事を増やすことがせきないでいます。
あと、最近気分の浮き沈みが激しく、体全体が重いような感じになりました。
体の芯から動けていないような感じです。頭にも力が入らずボーっとしてような状態で知らないうちに
1、2時間過ぎているという事が最近頻繁にあります。 頭の中は常に食べ物。昨日は過食している自分を想像してしまい1時間ほど、頭の中で続けていました。
炭水化物は摂っています。（朝パン昼夜、白米60ｇずつ）
果物も食べるので、脂質も糖質も足りていると思います。
揚げ物、油物はオカズなどで一切摂らない日が殆どです。（料理に油は一切使わない）
食事環境を改めるべきなんでしょうか??
長くなってしまい、すいません。
アドバイスなどください。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:39:41 hQ99rOOS
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
長々書いてる割には抜けてるな。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:41:52 mhYNA08A
>>541
いすにすわっているとき、足首とひざをつけて股関節をきゅっとしめるようにすわり、
天井からつられているように腹筋背筋をつかって姿勢をただす。
つらくなったらゆるめて、またやる。
モデル志望の同級生が「授業中もむだにできないから」とやっていた。
その子がやると、うつくしかったが、
私がやると「前がみえないじゃんか」と苦情きた。
なんか意地になってつづけていたが、スポーツクラブにいったとき
基本的な姿勢ができてますね、といわれた。小さいときからの猫背解消。
姿勢がわるいとダイエットしても筋トレしてもラインがととのわないからって。
別にそのおかげで体重がへったかどうかはおぼえていない。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:42:47 f0NxTMl/
>>539もともと小食なんでそれぐらい食べればお腹いっぱいになるんですよね
べつに無理なんかしてないし、ダイエット前と全然変わらん食事しとるし
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:54:44 ts9XrJFI
>>556
だとしても言うことは同じ
小食なら尚更運動しろ
ただでさえ少ない食事を更に減らそうってほうが。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:55:32 lPub3Eux
>>487
へー 目からウロコ。
運動が少ないけど、体重減少が大きいとき
運動多いけど、思ったより体重おちないときあるので謎だったんです。
体重落ちなくても、あきらめない。
思ったより落ちても、油断しない。
今日からも地味に運動して体重落とします。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 14:43:52 f0NxTMl/
>>557
基本的に食事の方は前と変わっていないですがお菓子を食べるのを辞めただけです。
運動に縄跳び10分を追加しました。
ほかにも運動した法がいいですかね？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:12:55 M3U6LbVQ
>>553
＞あと、最近気分の浮き沈みが激しく、体全体が重いような感じになりました。
＞体の芯から動けていないような感じです。頭にも力が入らずボーっとしてような状態で知らないうちに
＞1、2時間過ぎているという事が最近頻繁にあります。
いくらなんでも一日一日400～700kcal程度の食事は少なすぎ。
カロリーだけではどういう食事内容かわからないけど、
極端に少なすぎる事から考えると、
たんぱく質やミネラルなど必要な分が摂取できているとは考えられない。
飢餓状態から自律神経が失調している可能性もある。
このままで行くと本物の自律神経失調症になってしまうかも。
それと、足りないたんぱく質やミネラル分を自分の体の筋肉や内臓から補っているだろうから
せっかく鍛えているにもかかわらず筋力の低下や内臓機能の低下をきたしているかも。
運動もしているのだから、今の倍は食べても問題ないと思う。
基礎代謝を自動計算できるサイトを貼っておきます。
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:14:15 r3cXTJ+s
>>554
忘れてました;;
１６歳 女 身長は分かりませんが体重計には152cmで設定しています。
体重31kg 体脂肪9～14％程一日で変動します。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:22:01 M3U6LbVQ
>>561
ひーーーｗ
それ、痩せすぎｗ
運動はいいけど、ダイエットはこれ以上しちゃだめ。
体脂肪率と体重から考えると、完全に筋肉と内臓が痩せていると思う。
要治療レベルだよ！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:27:26 MbyRqEwG
最低でも30後半は必要だと思うぞ
もう少し太った方がいいじゃね
ていうか周りは何も言わんのか？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:29:00 vathIz9f
この子、典型的な思春期病ですね。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:30:02 P8p7SfV1
23 名前： 名無しさん＠八周年 投稿日： 2008/04/20(日) 23:25:48 ID:y4fNN1340
読んでて涙が出てきたよ。
世界は日本をしっかり見ているし、日本が発信するメッセージを
正確に聞く耳も持っている。日本の親中メディアは一行も伝えな
い世界からの賞賛の声を、せめてコピペで伝え合おう。
「善光寺が発した静かな怒りは、世界の全仏教徒のみならず宗派を超えた
宗教指導者が身を切るほどの警告となった」＠CNN（アメリカ）
「ZENKOUJIは一滴の血も流さず、一個の石（投石？）も用いずに最大級の
デモンストレーションを成し遂げた」＠NBC（アメリカ）
「日本の対中外交の勝利をもたらしたのは、政治家ではなく若き僧侶だった」＠F2
「2000年の時を越えて、遠い東の国にBuddismの精神が変わらず受け継がれている
ことをZenkojiはこれ以上にない方法で示した。我々は、我々と同じ価値観を
共有する日本国民と日本の仏教界に強い尊敬と親しみの念を覚える。」＠IDN（インド）
「物静かで政治的な主張をしないことで知られる日本が動いた。拡声器もプラカードも
用いないその静かな抗議の声はしかし、どんな喧騒よりも深く強く世界の人々の心に
届くに違いない。」＠BBC（イギリス）
「聖火リレーのボイコットを表明したその日も、Zenkojiは静かだった。その日、
Zenkojiの境内で取材を続ける私は、全身にしみこむ鐘楼の深く低い音に思わず
立ち尽くした。憎しみや悲しみを洗い流すこの聖なる音色が1300年にわたり
受け継がれていることは世界の奇跡である。」＠AE通信（オーストラリア）
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:32:07 oawALcdy
21歳 ♂
170cm 60.5kg 11～15%
って普通？
家族はもう止めとけって言うんだが・・・
でもまだ脂肪があるぜ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:41:56 JcnZflOb
初めて質問致します。
できるだけ早くに結果を出したいので夜だけ置き換えダイエットを
やろうかと思うのですが、置き換えダイエットと絶食とは
どういう違いがあるんでしょうか？
置き換えするぐらいなら夜食べなくても一緒かなと思えてしまって。
よろしくお願い致します。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:44:30 Qe5bxJGR
>>567
胃に何か入れるだけで違うと思うな。
飢餓状態を防ぐという意味で、有効だと思う。
飢餓状態になってしまうと、ホメオスタシス（恒常性）の効果で、体が栄養を蓄える態勢になりだす。
そうなると次にご飯を食べたときに…あとはわかるな？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:48:35 SreB2Y2L
>>561
16歳の女性で体重31kg体脂肪9～14％は危険な域。
今のあなたの身体は、ハッキリ言って全く魅力的ではないと思いますよ。
生理はちゃんと来てますか？
今のままじゃ身体も心も大変なことになりますよ。
というか、もう片足突っ込んでいるような印象です。
12kg痩せたということは、元は43kgだったんですよね？
年頃の女の子にしたら「もうちょっと細くなりたい…」なんて思う体重だったのかもしれませんが
152cmだと40kgぐらいまでにして、筋肉を鍛えるぐらいがちょうど良かったのでは？
元々痩せる必要は感じませんけどね。
とにかく運動はそのまま続けて、徐々にでもいいから普通の食事量に戻して
体重もせめて40kg近くまで戻すのを目標にして下さい。
生理が止まっているようなら早く病院に行きましょう。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:50:00 62NJ3t1H
>>562
治療ですか？
晴れてる日や朝から昼ずぎ、夜中に活発な気持ちになり気分も上がるんです。
比較的元気なんですが、ヤバいんですか？
>>563
特にしつこく言ったりする人はいません。
たぶん数値より、言うほど細くないんだと思います。
それか私に興味がないか
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 16:09:43 wt56XkVN
>>570
本当に元気ならいいけど…
元気なときとそうでないときの差が激しかったり、
元気なときはやたら元気だったりするんじゃない？
あと、周りの人だけど
あなたを心配してるけど、言い出しづらい…という可能性もあるよ
今はダイエットよりも、美味しくて楽しい食事をすることを考えたほうがいいよ
できる範囲で品数を増やす（増やしてもらう）といいです
572:567
08/04/21 16:30:37 JcnZflOb
素早い回答ありがとうございました。感激いたしました。
つまり吸収されやすいということなんですね。
私は去年の夏に卒煙してから10㌔増えてしまいました。
肺は健康になりつつあると思いますが
今のままではメタボリックの心配が・・・
夏までに5キロは痩せたいと思ってます。
またなにかあったときはよろしくお願い致します。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 16:36:18 LOl7Bvwd
>>566
そっから先はあんたが目指す方向によって変わってくる
体脂肪率10％以下のボクサー体系目指すならまだ落とす必要あるし
がっちりした体系になるなら筋トレして筋肉増やせばいい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 16:43:47 ts9XrJFI
くだ質スレで愚にもつかない質問で釣りをする妖精さんを思い出す…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:40:22 oawALcdy
>>573
座ってもおなかに脂肪がたまらない
体型になりたいです
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:54:33 gc33uIaX
♀です。
ゆっくり下がってゆっくり上がるスクワットをやってて、結構高負荷だと思うんですが
それだと脚が太くなりますか？
一番脚が細くなる方法が知りたいです。
筋トレで細くなるのでしょうか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:55:20 vathIz9f
>>570
＞ 晴れてる日や朝から昼ずぎ、夜中に活発な気持ちになり気分も上がるんです。
＞ 比較的元気なんですが、ヤバいんですか？
私は医師ではないので特定は出来ませんが
あえて言わせてもらいますね。
「神経性食欲不振症」でググッてみて下さい。摂食障害の一つです。
ちょうどあなたの年頃、思春期～青年期の女性に多いと言われる病気です。
この病気の特長は、食べる量が激減し、極端に痩せていってしまう事。
にもかかわらず、活動的な事。なので本人が自覚しておらず、どんどん体重を減らしてゆき
後に様々な症状が現れてくる様になる病気です。
嘘や脅かしだと思いますか？先ずは、ググッてみて下さい。
恐らく自己判断できる様なチェック項目のあるサイトもあるでしょう。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 19:10:15 qR5Mu5Pn
トイレの回数が一日3回か4回なんですけど、これって少ないの？
水分足りてない？？
水分取ったほうが基礎代謝上がるの？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 19:13:30 ZgMavk00
>>578
普通そんなんじゃないの？水は必要量飲めばいい。水云々とダイエットは特に関係なし。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 19:15:58 oawALcdy
体重って一日でどれだけ増減するの？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 19:20:30 DhIPnpVl
>>576
そんなこと気にしてるヒマあったら筋トレしろ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:02:36 BKRzu5Yc
ウォーキングやジョグ以外に皮下脂肪を効果的に落としてくれる運動って何がありますか？
新しく、ボクシングダイエットに興味があるんだけど皮下脂肪もちゃんと減るかな？
ウォーキングやジョグだけだと、もう１年かかりそうで…
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:18:53 mQ45psp0
>>576
>筋トレで細くなるのでしょうか？
筋トレっていうのは筋肉に刺激を与えて筋肉を発達させる為にやるんですよ。
直接細くする効果は無いよ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:27:31 1it2Ubm5
ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:16:03 vv3m/6Rd
ショコって何の略なんですか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:16:54 oawALcdy
あれだよ
オタクのグラビアアイドル
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:34:31 ywyZk8WI
>>585
１嫁
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 22:05:57 pH0Biuvu
>>585
URLﾘﾝｸ(blog.excite.co.jp)
589:sage
08/04/21 22:19:33 IGg3oI52
一番効果のあるダイエット法って何ですか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 22:35:00 ISMV4Vbm
>>589
食事改善、定期的な有酸素運動、筋トレを三本柱に行う事。
○○ダイエットみたいな単品ダイエットや、飲めば痩せる系のサプリ、うさんくさいブルブルマシーン、
過剰な減食、断食・絶食、置き換え系、これらは悪いダイエットだと認識してやらない事。
591:589
08/04/21 22:41:02 IGg3oI52
分かりました。
レスありがとうございました！
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:13:06 +k2RziYD
口寂しい？っていうのかな？
そういう時って何食べたらいいですか？
SOYJOYだっけ？あれ買おうと思ったんだけど高くて･･･
安くて美味しいのないですか？
毎日1時間ウォーキングやってる身長183センチ体重？ｋｇ30歳のおっさんです
なんか仕事やってるときとか甘いの食べたくなります
それで、500kcalぐらいのお菓子を毎日食べてます
でも500kcalはさすがに熱量でか過ぎなので、100ぐらいのを探してますがなかなか・・・
板チョコとかどうかなぁと思ったけど、やはりお菓子なのか400kcalありました・・
飴は微妙で・・・たぶん物足りないと思います・・・
のど飴が確か一個で6～10kcalだったから最高なんですけどね･･
家に体重計が無いので体重全然分かりません
お腹がポッコリしだしたのでダイエット始めました
とりあえず4月の頭から初めて毎日続いてます
ただ・・ウォーキングって歩きながら何かを考える事に夢中になったら苦は無いのですが、
ただただ風景だけを見るだけになるとしんどいです・・・
飽きるといいますか・・
携帯いじりながらだとちょっと嫌だしなぁ・・
音楽聴きながらにしても飽きそう・・・
体的にはシンドクないですが、飽きると精神的にシンドクなります
皆さんは、ウォーキングする時どうやってますか？
小腹がすいたときにどうするか、ウォーキングするときにどうしてるかアドバイスお願いします
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:22:27 g4fOdUK9
つ コーヒー
つ nike+
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:30:12 ZQQLAlVV
今まで無理なダイエットや、逆に意味なさそうなダイエットをしてきて
ダイエットって何をすればいいのか分からなくなってきました・・・
また新たな気持ちでダイエットを始めようと思うんですが、こんな方法でいいのでしょうか。
客観的にみてどうですか？筋トレも入れた方がいいでしょうか。
でも有酸素運動みたいに２０分以上とかいう目安がなくてどうしたらいいのか分かりません。
・腹七分目の食事（間食なし）
・休日でもバイトや買い物など予定を入れる
・昇降運動を１日２０分～２時間（予定に合わせて）
スペック
２０歳♀学生 151cm/50kg 目標：43kg
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:32:16 oawALcdy
朝30分以上のウォーキングを週5くらいでやる
朝はつらいけど気持ち良い気分になる
女の子だから夜は怖いでしょ？
昇降運動よりオススメだよウォーキングは
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:42:08 ZQQLAlVV
>>595
昇降運動より効果的なんですか？
ウォーキングもやったことあるんですが歩く以外にすることがないのが苦痛でした。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:46:23 lMGeXJom
>>596
いっそ走れば？退屈とか苦痛なんて思う余裕があるから悪いんだろ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:47:35 oawALcdy
>>596
ウォーキング半年で－14キロ減(7km 70分 週5)
その後半年間都合で全くやってなかったがリバウンドなし
楽にやせられると思うな
音楽でも聞いて歩け
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 01:35:02 G0j5qpwy
ダイエットで７７→６３までいったんだけど、異常に体力落ちたのは何故なんだぜ？
すぐ息切れするようになった。
筋トレ、有酸素、食事制限で落としたんだが。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 01:48:54 2RB4krtf
>>592
俺は東ハト オールレーズンのシリーズだな。最近はオールアズキ。
歩く時はPodCastから落とした英語の番組をずっと聴いてる。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 05:50:04 8iKiwUJx
>>599
食事制限の内容は？
不足を食で補うと改善することもあり。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 07:24:01 aAhLDdmj
朝からファミリーマートのチキン南蛮三色そぼろ弁当食べてしまいました
夜食べなければ体重増えませんか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 07:34:39 dZ5gqPN0
こういう質問何度目だろう。
回答者さんだってエスパーじゃないんだから…
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 07:55:55 MnJv4DZb
>>602
過去レス見るがよろし。昼・朝で調整すればヨロシ。それでも不安なら運動するがヨロシ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:08:20 dohMZc//
軽いウォーキングのつもりで、これから毎日会社帰りにバスを止めて歩いて(20～30分)みようと思います。
この程度でもダイエットに効果はあるでしょうか？
あと、昔部活をしていたせいでふくらはぎにかなり筋肉がついていてゴツゴツして太いのですが、歩くことによってさらに太くなったりしないでしょうか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:21:03 tLUbQfLN
>>605
運動の程度によると思うけど
その程度なら太くなったりはしないんじゃない？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:25:10 pStTguuD
質問させていただきます。
生理の時には体重が減りづらいのは何故でしょうか？
今まで順調だったのですが、この流れを止めたくなくて。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:36:12 RBkDCmJm
>>607
排卵後～生理３日目くらいまでは、体重が減りにくくなったり体に水分がたまりやすくなってむくんだり
するそうです。
逆に生理後～排卵日までは、体のコンディションもよく、やせやすい時期。
コレを利用したダイエット法もある。
タイミングダイエット、とかでググると詳しいサイトが出てくると思います。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:41:31 dohMZc//
>>607じゃないですが、気になったので…
↑の話しはよく聞きますが、ピルを飲んでる場合でも同じことが言えるんでしょうか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:58:56 IYEYflED
どうやったら30kg台になれますか？
現在153/45くらい
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:36:28 Wjm3tLtq
>>592
低カロリーおやつ：
都こんぶ（１箱：22kcal(15g入り)）
甘栗むいちゃいました（１袋：65kcal(35g入り)）
辺りは、いかがでしょう。
ウォーキング：
自分は、お気に入りの音楽を聴いていれば1時間ぐらいは余裕なのですが・・・
ラジオ番組などは、どうでしょう。
とりあえずやってみて、だめそうならまた別の手を考えるってことで。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:38:54 DRhCbHj1
>>605
まったく運動していなかった人なら、
多少筋肉が付くかもしれないが、
あくまでウォーキング程度の筋力だから、
決してごつくはならない。
>>610
腕を切り落とせ。
イヤなら病院に行け。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:42:48 kqcienbx
>>610
楽して入れるレベルじゃない。
ウォーキングとか食事を抜いた・・とかそんな適当な真似して入れるようなレベルではないよ。
長い期間を掛けて鍛えて鍛えて、文字通り、身体を創っていかないとそこまで綺麗にはいかない。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:08:00 M5BQ8fc8
よく空腹時に運動すると良いと聞くけど何故なんですか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:17:49 kqcienbx
>>614
１ 単純に消化が終わってない食物が胃にある状態で「激しく」運動すると消化に良くない
２ 信憑性はともかくエネルギー枯渇時の方が効率よく脂肪が燃えるという話があった
３ ただ、２は最近では大して違いはないという話になってきてる。なにより逆に身体に負担がかかってよくないとか。
４ なので空腹時というより、空腹の時に軽く消化の良いもの・・飴玉やバナナで補給して、運動するというノリになる。
５ ただし上記の話はジョギングや水泳といったスポーツでの話なのでウォーキングなどで適用されるかは微妙。
以上より、軽い運動をしている分にはほとんど考える価値がないと言える。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:55:29 inlafZVH
空腹時に運動するという事は、エネルギーが足りない状態で運動するという事。
エネルギーが足りないから体はエネルギーを作り出す。その一つとしていわゆる脂肪燃焼で
エネルギーを作るんだけど、それだけじゃ足りないから筋肉を壊してエネルギーを作り始める。
要するに、脂肪も減るけど、筋肉も減るという悪い状態を引き起こす。
筋肉減れば基礎代謝が下がり、いわゆる「痩せにくい体」になる。ダイエットと逆方向。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 12:26:50 OOYK5s54
ムリせず続けるならやっぱりヨガでしょ！！
このＤＶＤお勧めです。。。
→URLﾘﾝｸ(dvd.zz.tc)
618:607
08/04/22 13:49:25 pStTguuD
>>608 ありがとうございますm(__)m
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:51:21 wqD8OKF4
>>614
糖質が充足している状況に比べれば枯渇している状況の方が脂肪を使いやすいから。
でもその分筋肉の異化の危険も増える。
だからBCAA摂ってうんぬんって話になるんだけど、まあ細かい事やね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:31:03 ei79/Amu
>>614
運動時のエネルギー使用の順番が、血中→肝臓→脂肪だから。
なるべく脂肪にため込んだエネルギーを使い始める時間を前に
持ってくるために空腹時が良いとされる。
そのかわり運動時に不測のトラブルに襲われる確立もグーンと
上がるけど。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:32:28 bawPH1wF
もっとも、長期的に見ると血糖を運動で使うと脂肪として蓄積されないから同じっちゃ同じなんだけどね。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:39:33 kqcienbx
だね、ただその同じっちゃ同じってツッコミが入るまでに
空腹時が良いって話が浸透してしまったのでこういう事態になってしまった。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:50:04 Hj+UUJPc
先月
お昼に冷えと急激な眠気
また慢性的なイライラに悩まされました。
ホルモン治療の薬の副作用かと思っていましたが
コーヒーに砂糖一杯入れて飲んだところあっさりなおりました
どうやら糖分をとらなさすぎて低血糖を起こしていたようです
糖分が人体にある程度必要なことは分かりましたが
量がよく分かりません
朝しょうがをすりおろして黒糖をスプーン一杯いれて生姜湯を飲んでいます
昼は食後に果物を少しとコーヒーに砂糖スプーン一杯
をとっています
たべるものものにもよるのでしょうがこれ以上とるのはは余分ですか？
それとも晩ヨーグルトくらいはとったほうがいいでしょうか
ちなみにお菓子の類は一切食べません
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:53:48 nzpb0x8J
>>622
てことは、食直後はお腹が痛くなるからもちろんダメとしても
食事して腹が落ち着いて、30分～ くらいたったら、
まだ空腹ではないけど運動してもまあいいわけですか？
腹ペコで運動する気になれんのです ('A`)
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:02:00 kqcienbx
>>624
一般的に言われることとしては、食後二時間から三時間で消化は終了します。
食後二～三時間後くらいがベストというのが一般的。
食後三時間でもう腹が鳴り始めると言うのは食べなさすぎか消化のいい物を食べすぎ。
上にもあるけど、空腹イコール消化終了ではない。食事によってあがった血糖値が下がるから空腹を感じる。
消化が終わってるから即お腹が空くって言うのは食事の状態が少しおかしい。食べなさすぎを疑うね。
１２時に昼食食べて二時にはもうおなかがすいてしょうがないってことになるからね。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:10:37 /7x9sq42
>>624
軽くVAAMでもとれば？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:21:56 ei79/Amu
オレは朝食前に走りに行く時はジュース一杯飲んでから行く
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:24:55 nzpb0x8J
VAAMか。ゼリー状のだと腹にたまりますかね？
夕方スポクラに行きたいのですが、昼飯から6時間くらいは
経っていて腹が減ってます。それを我慢して運動して、
シャワー浴びて帰宅すると10時くらいになってたりします。
それから夕飯てのはどうも・・・
スポクラ前に軽く食事して運動して、帰ったら寝るというのは
どうでしょうか。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:51:03 ug81hsHA
自分の場合、空腹時の運動はどうしてもパフォーマンスとモチベーションが上がらないから
食後落ち着いてからガッツリやってるよ
運動前に少しジュースだの何の摂ってからやるというのは、何だか無駄な気がするからさ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 16:42:29 kFSY36VQ
脂肪燃焼させるためには、スターターとして炭水化物が必要だと聞いたのだが、
それは古い知識になったのだろうか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:07:50 mUEJCWdW
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
4日目更新！やっとここまで痩せました。。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:13:42 pStTguuD
↑言うまでもないけど詐欺業者W
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:25:35 1Lheu454
ご飯とお菓子
コンビニ弁当が500ＫＣＡＬで100円で売ってるチョコの粒にピーナッツの入ってるのも500ＫＣＡＬだったんだけど、
同じ熱量でも成分？は違うよね？
ダイエット中にとるとしたらどっちがいいですか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:28:07 bawPH1wF
>>633
コンビニ弁当の種類がわからんから、回答不可。
まあ、カロリーは基本的に脂質か炭水化物に大きく二分されるんでどっちを忌避するかという問題。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:52:07 eAe7ScNf
脂質のほうが簡単に脂肪になりやすそうなんだがどうなんだろう
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:56:49 L3DnqLSg
>>635
脂質を取っても糖が無ければ中性脂肪は作られないよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:08:39 faE2VuHI
カロリーゼロのビールで痩せることできませんか
というかエタノールで痩せることできないですか
アルコールの作用でかなりのカロリー消費すると思うのですが
でももしかしてエタノールも脂肪に変わったりするの
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:17:07 Od8B7g6n
>>637
>ｶﾛﾘｰｾﾞﾛのﾋﾞｰﾙ
存在しません。
なお糖質０の発泡酒?だと比較的ローカロリーですみますが
他の栄養を考えるとアルコール飲料という嗜好品の分 やせにくくなるとも言えます。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:17:07 /7x9sq42
>>637
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
ここでも読んで勉強してください
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:27:38 faE2VuHI
ダイエット薬いろいろ試してみました。
結果です。なんでもいいので助言があればお願いします。
●HGH（ヒト成長ホルモン）
摂取し始めてから激やせ
でも３か月ぐらいしたら効果がなくなりリバウンド
●チロシン（甲状腺ホルモン）200μｇ
まったく効果ないし、発熱等の体の変化まったくなし。
●エフェドリン＋カフェイン＋アスピリン
頭痛、吐き気、うつの症状が出て断念
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:31:37 faE2VuHI
現在腸をバイパスして短くする手術があるそうなのですが詳しい人いたら教えて
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:52:46 0B2gPcTI
>>641
知り合いの奥さんが異癌で手術しましたが、
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:02:15 kqcienbx
>>641
調べたら本当にありやがんのｗ
Ｑ 腸を短く切ってダイエットって話があるらしいんですけど？
Ａ 正気の人間が考えることじゃありませんね。肥満ってだけじゃ、やってくれる医者すらいないでしょう。
馬鹿の戯言ですね。あしからず。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:05:38 JCWASo04
１時間程、踏み台昇降してから体温を計ったら34度５分でした
体はぽかぽかしてるのですが、体温とは別問題なのでしょうか
夜は体温がさがるとは聞いてますが、さすがに異常ですか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:30:14 kqcienbx
>>644
同じ質問でググってみました。転載します。
Ｑ 低体温期に、基礎体温が34度代後半の時があります。異常でしょうか？
Ａ 私の場合、慢性的に運動が不足してきたり、夜更かしが続くと、体温は35度台になります。
運動を続けていると、36度台で安定しますね。低体温は、だらしない生活の証左でもあります。
あまり体温が低いと、免疫力が低下して病気になりますから気をつけましょう。
URLﾘﾝｸ(www.accainfo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.menekiplaza.com)
結構しゃれにならないみたいですよ。
踏み台を始めて半年以上でそれなら医者に相談してみるのも手だと思います。
低体温症の治療 でぐぐると様々なサイトがヒットします。普通に病気の一種として認識してもよろしいかと
思われます。
URLﾘﾝｸ(affiribusiness.livedoor.biz)
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:30:28 nqPLJRJX
>>644
人間の体温は常に一定に保たれる。ポカポカするのは熱を体の外に出してるから。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:31:31 nqPLJRJX
>>640
クスリにたよらず自力でダイエットしろデブ。以上です。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:34:26 G2HK42Nu
朝は野菜ジュースとヨーグルト
昼は手作りのお弁当
夜は炭水化物を抜いて
味噌汁や野菜炒めなどたまに鶏肉のささみ
野菜や魚中心のおかずで２週間過ごしました
夜は腹筋や腕立てなど筋トレをしています
食べているとは思うのですが
最近目眩や立ち眩みがおこります
食事が悪いのでしょうか
かなり夜は少食にしているので
そのせいもあるのでしょうか
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:34:47 kqcienbx
>>644
追記
運動の日々を始めたばかりであるなら、生活の改善に前向きに取り組むようにしましょう。
最近は若者の間で低体温症が増えていて非常に問題になっているとか。
上にも書きましたが、正常な人間は３６度台。下がっても３５度後半です。
１度低いだけでかなり状態がよろしくない・・ということらしいので、３４度ではとてもとても。
楽観するべきではないと思います。日々の改善に努めてください。
規則的な運動と規則正しい健康的な生活がなによりの治療には違いないようです。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:39:47 nqPLJRJX
>>648
炭水化物が足りてない。炭水化物は人間のメインのエネルギー源。
携帯で例えるなら電気。車で例えるならガソリン。それが不足してる。あなたを
携帯で例えるならもうすぐ電池切れ。来るまで例えるならガス欠。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:41:33 kqcienbx
>>648
とりあえず炭水化物を食べるんだ。
脳は活動するのに炭水化物を必要とするので、抜くと普通に脳が壊れる。
一応言っておくと、低炭化物ダイエットはいまいち信憑性に欠けているという批判をあびています。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:49:31 MnJv4DZb
>>648
あんた死にたいの？改善しないとガチで死ぬ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:49:39 JCWASo04
>>645>>646>>649
レスありがとうございました
踏み台昇降はまだ始めて一週間くらいです
ただ、今年の１月から筋トレと週に二回程度ですがウォーキングをしています
去年の12月から生理が来ていないので、たぶんそれも関係ありますよね
今、通院中です
無理な食事制限していたので、今度は運動で痩せようと始めたのですが…
とりあえず十分な食事と運動を続けてみます
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:57:03 L3DnqLSg
ケトン体も脳のエネルギー源になるよ。
低炭化物ダイエットの批判には業界の圧力もあるし・・・・
もちろん認知不足による間違った低炭化物ダイエットは論外。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:57:41 G2HK42Nu
>>650
>>651
ありがとうございます
お昼のお弁当に
米をお茶碗半分くらいの量は
食べるようにはしてるので
大丈夫かと思っていました
それなら朝も夜も炭水化物を取って
運動を増やすのがベストですか？
その場合はパンや麺より米がいいですよね？
バランスの良い食事を心がけると
野菜、肉、魚を取ろうとしてしまいがちで
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:58:15 faE2VuHI
あぁ太っているのになんで腹が減るんだろう
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:09:15 faE2VuHI
>>643
しかし、手術のリスクを考えなければ究極の肥満解決法だと思うのだが
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:10:32 p37i82vt
５００カロリーなかった事にするにはどのぐらいの運動が必要ですか
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:11:13 G2HK42Nu
>>652
そんな怖いことなんですかorz
炭水化物をどれくらいとればいいのかは
自分で調べて改善します
ありがとうございます
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:12:09 faE2VuHI
>>647
むかしはフィットネスクラブで運動＋食事制限で頑張っていたのだけれども１年で断念
結局リバウンド
どうすりゃいいねん
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:15:24 aijTZ7Bm
1年で断念？？
根性足りねーんだよブタ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:24:25 1Lheu454
＞＞634-636
から揚げ弁当です
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:28:41 HkkHfoNM
>>662
栄養成分表示の見方分かる？炭水化物、脂質、たんぱく質の量が書いてあるでしょ？
それを比べれば分かる。単純に比較してみ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:38:24 z6jm+scQ
>>658
ジョギング強 ：６０分 ５０３kcal
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:50:10 1Lheu454
>>663
から揚げ弁当が
たんぱく質26.7g 脂質38.9g 炭水化物101.3g
お菓子が
たんぱく質13.4g 脂質59.1g 炭水化物69.2gでした
カロリー500KCALじゃなくて850KCALでした＞＜
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:52:37 kqcienbx
>>660
１ 断念するのが悪い
２ 断念してもだらしない生活をしなければ、元に戻るということはありえない。
本当にだらしない日常を送っている貴方が悪い。
普通の健康的な生活とは体重が増えない生活でもあるのです。
貴方のそれはリバウンドなんて言うとリバウンドに失礼ですね。
>>657
こんな場所で言ってないでせいぜいお医者様に力説してきてください。
２００ｋｇ超過してるほどの肥満においてはそういう例がありえるとか・・。
日本での話かどうかは知らんけどな。貴方がそんくらいなら医者に相談して来いｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:53:13 HkkHfoNM
>>665
お菓子の方が油が多いってのが分かるでしょ？それだけでも判断の材料になる。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:55:07 LjXrdFG8
身長165センチでウエスト60センチって可能でしょうか？
ほしいスカートがこのサイズしか無いので、可能ならば頑張ってはけるようにダイエットしようと思うのですが
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:57:38 kqcienbx
>>668
身長より貴方の骨格が問題では？
悲しいので誰も言いませんが、いくらがんばっても生まれつきの形で超えられない壁がありますよ。
メジャーで自分を測って、ついてる肉から自分で類推してみてください。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:13:56 iGYkZsTJ
男でウエスト74cmって普通？？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:14:31 z5x3lvfS
>>667
じゃあ、脂質が多いとヤバイってことですか？
もしかして～KCALを目安に食べ物を買うんじゃなくて、脂質が～g以下のを買うって風にした方がよかったりしますか？
たとえば1000KCALだけど、脂質は30ｇで500KCALだけど脂質は60gだったら1000KCALの方がいいとか・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:16:16 JV7kP5kC
>>671
いちいち極端に走る人ですね＾＾；
んなわけないでしょ。
>>670
身長による。１７５ｃｍ以上なら細い方じゃね？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:18:15 iGYkZsTJ
>>672
身長は170cmですね・・・
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:21:07 eRk1394Q
>>671って小学生？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:23:48 z5x3lvfS
>>672
そうなんですか・・・
じゃあ普通にKCALも低く尚且つ脂質も低いってのを買うべきなんですね・・・
>>674
早大生です
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:24:29 JV7kP5kC
>>673
大人のスーツの規格になるが、悪い、１６５ｃｍで７４なら細い方だ。
というか、こういうのはスーツなんかの仕立てのサイズで見ればいいんだよ。
とりあえずくだらない不安感じるくらいならちゃんとした紳士服の店をのぞいてみればいいんだよ・・・。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:27:02 MMk0lPX8
>>675
ゆとり世代は、早大生でもバカ過ぎるなｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:28:24 JV7kP5kC
>>675
違います。
全てはバランス。低けりゃいいって時点で発想がおかしい。
多すぎもだめだけど、少なすぎもだめです。それが例え脂質でも。
ダイエット中にとるとかそういう以前に１日に食べる全てのものを合わせた栄養とカロリーが重要。
一食、一品とりあげて低い方がいいんですね。とか馬鹿じゃないの？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:31:08 z5x3lvfS
>>677
知識無くてすみません
>>678
そうなんですか・・・
何とかして自分の好きなものを食べたいと思ってるんですが、
ダイエット成功させた後、適度に食べた方が良いみたいですね・・
何度も質問しちゃってすみませんでした
ありがとうです
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:59:42 6yYQDUd+
>>644
３４度って死人一歩手前じゃね？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:16:49 ARG6BJ8X
母親が少食巨デブで私も太りやすい体質なんですが、体質が似たんですかね…? 一応ダイエットして痩せ体重になれたんですが、やめたらリバウンドしました↓母親も昔は痩せてたらしいんですが、気をつけてたら母親みたいにはなりませんかね…？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:30:43 FkbWj4jU
>>680
低体温は最近の若年層で多いらしい
食習慣も含む生活習慣の関係みたいな
>>681
たぶん食生活に原因がありそうな気がする
一日の摂取カロリーと消費カロリー比べてみたら？
食べ物はお菓子ジュースはもちろん、ご飯や素材の重さや種類、部位によるカロリー
使った油からドレッシング、調味料まで細かく
どっかで食べ過ぎてるんだと思う
現在の一日の食事と運動、ダイエットの期間と食事と運動の内容を書けばもうちょっと色々言ってくれる人はいるはず
自分は寝ます
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:37:55 s3SRX1uX
家でテレビを見る時など、大体寝ながらなんですが、
座ってた方がいいんですかね？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:39:29 wL2eXZRr
>>681
体質とかいうのは、医者じゃないから一概に言えない。
まずダイエットの基本っていうのは、
消費カロリーの量＞摂取カロリーの量
だろ？
たとえば1700Ｋｃａｌとって、運動と代謝で2000Ｋｃａｌ消費したら、-300だろ？
その-300が体の脂肪を切り崩して補われれば、やせていく。
みんなが必死こいて運動してるのは、消費カロリーを増やすため。
科学的に考えて。
そうやって計算に基づいた気をつけ方をしてりゃ、あなたが思っているような結果にはなりえないだろうさ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:43:53 XrCIPwrA
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)
このサイトダイエット食品ばっかだけど・・・痩せるのかな？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:45:09 s3SRX1uX
>>685
深夜営業おつ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:52:44 JV7kP5kC
>>683
そんなところで違いはでない。痩せたいなら運動しろ。
そうすりゃ寝てようが座ってようが、痩せる。
なにもしなきゃ、座ろうが寝ようが変わらん。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 02:19:14 qOLnWzbZ
>>683
寝ながらテレビ見てると禿げるぞ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 02:31:26 2n4R+Etg
>>688ナンテコッタイ＼(＾o＾)／
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 04:39:06 7AvBnxJH
>>683
以前は自分もそうだった、
腹筋鍛えたら座って見る方が楽になったな。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 06:10:32 /t/hrQKL
>>679
無理してまで好きな物を我慢する必要は無い。たまに食べる程度なら平気。㌍･脂質だけじゃなくてタンパク質等も見ないと。
てか、コンビニ弁当なんか喰わないで自炊すりゃいいじゃん。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 06:41:19 de60XtjC
>>685
宣伝おつ
いつも大変っすね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 06:49:35 ZncSAjs0
一番下腹に効くダイエット方を教えていただきたいです。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 07:17:31 esnWeUWe
水泳か自転車を毎日２時間
心拍数は１６０を下回らないこと
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 07:19:45 nslJBACL
楽して痩せられる方法教えて
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 07:30:48 nslJBACL
ギャル曽根は人類ですか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 07:31:27 esnWeUWe
５０万以上のロードレーサーを
フルオーダーで組んで（完璧に自分にあった自転車ＧＥＴ）
ウェアを完全にそろえ（スポーツウェアは体熱管理のエキスパート）
ひたすら乗りまくる（心拍１６０以上でガンガンいこう）
たぶんコレが一番確実に楽に痩せられる
※身体の負担が消費カロリーに比べ格段に少ない
そもそも楽に痩せるってなんだ？？？
痩せる＝脂肪を燃焼させる
だから楽も何も「燃焼させるためにどうするか？」
であってそのためには
食事管理と運動以外ないでしょ
それ以外の方法はありえん
ひたすらハイスピードで痩せたいなら
↑の方法しかないよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 07:59:40 Psf1CaCE
お菓子の暴食が止まらず、まずはその暴食を止めて食事改善から始めようと思うのですが、混乱して何を食べたらいいのかわかりません
おすすめの食事や痩せれる食事教えてください。
やはり食事していたらガリガリの細身になるのは難しいですか？えびちゃんや鈴木えみちゃんみたいになりたいんですが
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:07:22 WfTcAqsX
一日一食で体重やっと維持。ランニングなどを１時間半毎日やってこれ
正直マジできつい。とても周りにいる人がそんなことしてるとは思えないし
食べようもんなら食った量がすぐ顔に現れる。なんなのこの低スペックな体
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:12:56 esnWeUWe
身体のバランスが崩れてる
一度基礎代謝量と筋肉量を測ってみれば？
オーバーワークになってたら
筋肉は付かない
基礎代謝は減る
からいいことない
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:15:08 +tkjzXVP
>>699
すごいね～食糧問題解決への糸口じゃね？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:29:47 f98O3hvR
ジャガ芋は炭水化物に入りますか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:46:32 Elg17kfJ
>>697
＞痩せる＝脂肪を燃焼させる
脂肪のカロリーの一部を尿で排泄する方法もあるよ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:49:23 zwY4DwZi
>>702
入る。含有量は低めだけど。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:56:14 gjhz+JSh
>>699
＞なんなのこの低スペックな体
低燃費だから高スペックだ。エコな体だ。
＞一日一食で体重やっと維持。
その一食が意外とカロリーが高いのか、それとも基礎代謝が低いのか。
>>700の言う通りだと思う。
有酸素だけじゃなくてまず筋トレで筋肉を付ける必要があるかもね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 09:40:18 /t/hrQKL
>>695
ねぇよ。怠けてねぇーで動けよ。クソデブ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 09:54:00 FkbWj4jU
>>695
普通に生活して痩せられればそれが一番楽
生活習慣を改めてください
>>696
人類です
正常かどうかはまた別な話
>>698
まずお菓子買わない
そこまで極端なケースだとまずお菓子以外の物で生活するようにしたら？
お菓子じゃないだけで摂取カロリーと糖質、脂質のバランスは大幅に減るから相当違うと思う
>>699
三食に少なめに分けて普通に食ったら？
確かに周りに居る人はそんな生活してないから
顔にどう出るのは知らんけど油物とか極端に多いんじゃない？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 10:09:31 WfTcAqsX
いや油ものは食べないんだけど食べたあとはエラのラインが消える
体のバランスって寝る時間関係ある？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 10:15:18 FkbWj4jU
食べた後なおるなら栄養とか水分の不足じゃない？
エラのラインがどう困るのか知らないけどとりあえず>>1使ってみたら？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 10:22:15 WfTcAqsX
寝る時間はかなりずれてるからそれが原因かも
しばらくちゃんとした時間に寝よう
まぁエラのラインは目安なんだけどね
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 11:06:31 ZncSAjs0
>>694
お答え有り難うございます！
重ねて質問なんですが、水泳は何泳ぎがいいとかありますか？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 11:15:21 zwY4DwZi
>>711
いいって言うのはカロリー消費が高いって意味だよな？
１０分間の消費カロリー
クロール １４５kcal
平泳ぎ ９９kcal
バタフライ１８４kcal
バタフライを泳ぎ続けられるのか？
713:６９４
08/04/23 11:43:57 esnWeUWe
何か勘違いされてるかもしれませんが
下腹部だけに効くダイエットなんてなくて
地道に体内脂肪減らすしかないです
で！！消費カロリー高い運動というのが
水泳と自転車なんですが
水泳２時間心拍数１６０以上なんて
一般人じゃまず無理です
（高校の水泳部クラスと考えてください）
自転車だと可能ですが
スポーツ自転車（できればロードレーサー）である必要がありますね
それでも最初から２時間が出来るわけではありませんが
１ヶ月も練習すれば問題ないかと
ただこの場合は確実に痩せます
心拍１６０ならよっぽどの低体重の場合を除いて
時間５００kcalは確実なので
（体重７８キロの私の場合は時間７６０kcalぐらいです）
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:24:54 JRe30ILy
>>694
水泳はともかくバイクを160拍以上で2時間なんてダイエットとは方向性が違いすぎますよw
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:38:09 xbSoLNVG
きついからダイエットと方向性が違うというのもどうかな
万人向けじゃないですよって感じじゃね？
やれば確かに痩せるんだしさ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:44:14 c7+rQQ+P
心拍数１６０だと有酸素運動にならないだろう。
特にダイエット板の人間では。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:51:16 JRe30ILy
いや、きついからって言うより効率の問題がねえ。
バイクのパフォーマンスを上げたいっていうのなら問題ないんだけど、ここはダイエット板だから
痩せたいがメインで、強いて言えばバランスの良いスタイルが欲しいっていう感じでしょ。
だったら高強度で長時間のバイクを連日っていうのは効率が悪いだろうという事。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:51:42 +tkjzXVP
相当鍛えてないと長時間の継続は難しい運動強度じゃまいか。
まあ出来ればすさまじくカロリー消費すんのは確かだね。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:01:15 JRe30ILy
大量のカロリーを消費しちゃうから、その分しっかり食べないと体が消耗しちゃうだろうね。
でもそうすると何のための運動なのかという話になるw
だったら適切な食事の管理の下に適度な有酸素運動でじっくり減量した方がいい気がする。
余裕があれば筋トレを併用すればスタイルも良くなるし。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:06:08 +tkjzXVP
>>719
いやまあ、「ひたすらハイスピードでやせるため」の極論ってな流れだから。
要は楽して簡単に痩せるのは無理とかそういうことが言いたいんじゃないかと。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:08:01 JRe30ILy
まあね。
回答者はローディーみたいだから、バイクに関しては話の基準レベルが高いよな。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:09:28 c7+rQQ+P
>>713さんがおいくつなのか分かりませんが、体重７８kgで心拍数１８０の
定数脈拍セットのバイクを１時間漕げるとしたら、ほとんどアスリートの世界
だと思うんだけどなあ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:10:00 c7+rQQ+P
↑心拍数１６０だった。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:58:37 +KWf/Leu
こちらを読んでいると、ジョギングでは筋肉はつかないというご意見が一般的のように
思えるのですが（読み違いだったらすみません）、元が筋肉がろくにない状態だったら
ジョギングでもある程度の筋肉はつくのでしょうか？
なお当方29歳女、162cm55kg、たぶん26％くらい、通勤や買い物で
かなり歩きはするものの、2年ほどまったく運動していなかった状態です。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 14:33:10 xbSoLNVG
>>724
元が寝たきりの怪我人とかでもない限り杞憂だろ
引き締まることはあっても
ゆるゆるジョギングしてる程度なら太くなるなんて甘い甘い
太くするのはそんな楽じゃないだろう
726:713
08/04/23 15:08:59 esnWeUWe
>>722
ええと２６男です
心拍１８０で１時間ならいけないこともないよ
オンシーズンなったばっかの俺はまだまだ初心者レベル
お恥ずかしい話ですが山ののぼりだとそんなものなんで・・・
※一度レースで心拍ＡＶＥ１９３で３０分走ったけど
あれはやばかった・・・・肺から心臓飛び出してきそうにｗ
ちなみに俺ローディーといっても
デブですし
ランクで言うと超下っ端です（レースなんてレベル差ありすぎて
出られません）
727:713
08/04/23 15:21:12 esnWeUWe
勘違いされてるようだけど
俺はローディといえないようなデブ？？？っす
そもそも本当のローディーはダイエットの必要がないぐらいスリムですから
けどそんな俺でもコレだけの運動量が毎日こなせるのが
自転車のスゴい所でしょうか
>>716
>心拍数１６０だと有酸素運動にならないだろう。
心拍１６０ってバリバリ有酸素運動の範囲内ですよ
（AT領域まであと５～７ぐらいかな？）
>>717
>高強度で長時間
・強度については、どちらかといえば低強度です。
高強度になると１７５以上って感じです
・時間は一回１時間半以下なんで短いです
長時間になると５時間以上が基本の世界なんで
>>718.719
ダイエットのために一回の運動時間は１時間半以内に抑えてます
さすがにそれ以上すると身体の負担にもなるし
お腹もどうしても空いてきますから
１時間弱を２セット
これが痩せる秘訣かなと思います
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:22:04 K7GxzXQY
>>726
少なくともこのスレのメイン層からは外れてると思われます
がんばってください
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:37:43 c7+rQQ+P
>>726
アンタすげーよｗ
でもこの板で心拍１６０って言ったら、かなりの人数が即死だと思うｗｗ
オレは１５０で１時間が週末のお約束な、ジデ通男４３です。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:44:50 esnWeUWe
スポーツ自転車で１６０って
乗り始めの初心者でも余裕のような・・・
やっぱ使う筋肉（尻・太もも・背中）
空冷効果で（時速２５キロ以上）
心拍数を楽に上げやすいんだろうね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:47:54 c7+rQQ+P
>>730
違う違う、１６０が凄いんではなくて、それを１時間維持できることが凄いと言ってるの。
心拍数なんて誰でも上げられるって、続かないだけで。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:49:54 XZ9aFNyw
信号でつかまらないのか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:53:18 +KWf/Leu
>>725
書き方が悪かったかもしれませんが、筋肉が「つく」ほうが望ましくて…。
筋トレもしてみてるんですが、何しろ筋力がなくて腹筋15回、スクワット10回とかいう
レベルなので全然意味がなさそうでして、ジョギングで多少なりとも
筋肉も鍛えられてたら嬉しいなあ、と思った次第です。
…ジョギングも走ったり歩いたりですが、3キロ減目指してがんばります。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:01:08 esnWeUWe
１６０なんて３時間以上維持できる
基本的な心拍でしかないけど・・・
あまりにも１６０に違和感持ちすぎじゃない？
>>732
田舎ですから信号あんまないんです
信号で止まっても１４０以下には下がらんし
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:09:49 c7+rQQ+P
>>734
だってあんた２６男でしょ？
最大心拍数が１９４（２２０－２６＝１９４）
運動強度は８２．４％ＭＨＲ（１６０÷１９４×１００）
一般的には運動強度７０％を越えると無酸素運動の域ってはずなんだけど、
それを３時間継続できるってーからすげえなあ、と。
どう考えてもアスリートレベル。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:16:28 iMHDskgM
>ジョギングでもある程度の筋肉はつくのでしょうか？
その「ある程度」の解釈によってつくとも、つかないとも言えちゃいますね。
肥大という意味では全くゼロとは言えないけど、それに近い。
少なくとも効率という点では筋トレとは比較の対象にさえなりませんね。
最大筋力もそれに近いでしょう。
でも多分あなたの目指す「筋肉がつく」という状態は肥大ではなかろうし、最大筋力のアップもあまり望んでないんじゃないかな？
恐らく日常生活での脚力のようなものだとお見受けしたのでそれならジョグは非常にいいですよ。
ちなみにスクワットは運動経験がない人がまともにやったら１０回出来ない事がほとんどだと思いますよ。
>>713
バイクの良さは非常に良く分かるんだけど、あなたのやってるのはすでにダイエットじゃないんだってばw
逆に言えばダイエットのためならAT値ギリギリで毎日２時間なんてやる必要は無いよ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:37:41 esnWeUWe
俺がアスリートなら
アマチュア選手は超人レベルになっちゃうよ
１７０以上で２時間とか普通にしてるし・・・・
※自転車競技って心拍平均高いのかな？
>>736
心拍１６０ってのは負担にならない程度の運動強度
なんで別にどうとも思ってなかったけど
そうなのね・・・・
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:38:24 K7GxzXQY
>>734
ダイエットというより筋トレに近いようなｗ
君の凄さはわかったよ…だからもういいよ…
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:44:27 ATuUp+z0
基礎代謝をご飯一杯分 300キロカロリーアップさせるにはどれぐらいの筋トレが
必要なのでしょうか
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:48:18 yD/fkKac
>>734氏は平常時の心拍数が高めのひとなんじゃないの？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:49:21 JV7kP5kC
>>737
アスリートやアマチュア選手が君より遥かにレベルが高い。
それはわかった。
しかし君は君で一般人と比べると遥かに運動能力が高い。
君を基準にされると迷惑なくらいに大したもんだよ。
それは誇ってくれていい。俺ってすごいと思ってくれてもいい。
だから、それが普通と強弁するのはやめてくれ。迷惑だから。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:57:25 xJEEyl/9
すみません初投稿です。
現在高校二年生です
一ヶ月前に彼女にフラれて
フラれた理由が「優しすぎた」だったのでこれは絶対ありえないｗ
でも自分の悪いところはなくて「もしや身体か・・・？」とか思ってたら
見事に彼女のﾌﾞﾛｸﾞに遠まわしに俺の身体の事が書いてあってorz
悔しくて悔しくて･･･、本気でダイエットしたいと考えています
体脂肪率17.6％の身長167ｃｍ体重64.9ｋｇ
自分はスキニーを目指したいです
目標体重を指定していただけませんか？
そして、男の方で「これやりやすい」とかいうのあったら
教えて頂きたいです、一応今は
平日は夜にジョギング1時間して
休みの日はプールで2時間水泳
やってます
あ、あと木曜日にダンスを45分習ってます
743:734
08/04/23 16:58:48 esnWeUWe
たぶん純粋な有酸素運動ではないのかと
有酸素と無酸素の境目ぐらいの運動強度なんだろうと思う
心拍計のデータ解析してみたら
やっぱ１６３ぐらいで心拍数の上昇落ち着くし
※ダイエットってことなら１５０ぐらいに落としてみてもいいかも
>>739
あなたの性別・体重・身長・運動経験等わからないので答えようがないですが
自重の筋トレでは足らないかと思います
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:59:29 fjF3M47+
>>739
除脂肪体重を５～１０ｋｇ程度増やす必要があるみたいだよ。
体重はそれ以上増やすって事ね。
ダイエットを目指す人なら筋トレで代謝アップなんて話は忘れた方が吉w
>>737
>心拍１６０ってのは負担にならない程度の運動強度
持久系の競技をやってる人ならそうだと思いますよ。
でもそれはダイエットには必要ないかむしろマイナスの要素も多いので、少なくとも最善の策じゃ無いって話です。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:59:45 c7+rQQ+P
>> ID:esnWeUWe氏
２６歳♂、７８ｋｇまでのスペックは分かったので、ぜひ身長とできれば体脂肪率を教えてください。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:01:32 +ZZ0eS0a
>>742
正直、極めて平均的な体重・体脂肪。
目標と言えば、すでに目標値。
はっきりいうと、誰のためのダイエットか考えてから目標を考え直した方がいいよ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:05:54 +tkjzXVP
>>742
ダイエットで解決する問題とは思えないな。
他にいくらでもすることがあるだろうに。