08/04/18 22:04:01 uNHiWsLL
168/58/15.3%♂です。
62/22%から有酸素、食事制限で痩せたのですが腰周りの肉がとれてません。
これ以上痩せたいとは思わないのですが、もう少し腰周りが締まればなぁと思っています。
この場合、有酸素より腹筋、背筋などの自重筋トレをしたほうが効率がいいでしょうか？
今は、油ものは控えるなどの軽い食事制限をして、有酸素運動はしていません。
また、腰にヘルニアを患っているのですが腰周りの肉と関係ありますか？
どなたかご教授おねがいします。