08/04/17 23:33:20 FuGMmB2j
二日前の朝起きたときに体重計ったら９４で
一日前の朝起きたときに計ったら９１．４だったんだ。
それで今日の朝９３．６ぐらいになったんだけど
こんな変動するもの？
食べてる量は毎日一緒なんだけどちょっと怖い
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:34:27 Hq6G4oHY
>>353
>>4
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 01:23:55 Vki7Mm1T
>>353
私の例で言うと
ダイエット前・・・体重46～48.5kg体脂肪率21～25%でほぼ安定
ダイエット後・・・体重41.5～43.5kg体脂肪率16～20%でほぼ安定
体重は日々、体脂肪率は時間ごとに変化してる。
人間の体なんてそんなもん。
>>285
その短絡思考をやめて、きちんと知識を得るのがやせる第一歩だと思うよ。
その食事で足りない栄養素何だと思う？多すぎる栄養素は？
次の食事で足りなかった栄養素の入った食品を食べて、多すぎた栄養素は
少なくするようにすればいいだけ。ツナマヨパンは害のある食品じゃ無い。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 01:32:42 Xd0bW65p
>>355
随分、上から目線だな。
ダイエット初心者のスレなんだから、ダイエットに知識ない人が
書き込んでるのを少し考えろ。
お前だって、ダイエットする前は醜い豚状態で、何にも分からず、
だれかに泣きながら聞いたんだろ？
テンプレに書いてあることを質問するバカは一蹴していいが、
初心者に専門的な質問で返すようなレスつけねーで、教えてやれよ。
教えたくなかったら書き込むな。クズ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 01:36:56 Vki7Mm1T
カルシウム不足？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 01:43:01 Vki7Mm1T
というかね、ダイエットなんて本当は命に関わってくることなんだから
そう軽々と聞きかじりや思い込みで取り掛かったら危険なことでしょう。
「炭水化物が多すぎですよね？」と書いてる位なら不足してる栄養素を
把握してるか聞いてもいいんじゃないですかね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 06:35:47 XRDq9PeK
>>358
気持ちはわかるが、こんなあからさまな挑発にのるなよ・・・子供じゃあるまいし。
はい、次の質問ドゾー
↓
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 06:50:41 liNPrYn6
野菜をたくさん食べようと思い、摂取目標カロリー内でバランスを考え、朝昼晩各100キロカロリー分食べてます。油なしで炒めてますが、フライパン一杯の量になるのですが、いくら野菜でも量食べてると胃が大きく(沢山食べないと満足できなく)なりませんか？
心配です
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 07:16:20 LB+0lFs2
はじめて書き込みます｡
あの､体重を変えずに体脂肪を増やすことは可能なんでしょうか？
本気で知りたいんです｡
板違いだったらごめんなさい｡
でもどなたか教えてください｡
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 08:04:13 bYs+M9HN
チャレンジャーｋｔｋｒ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 08:42:44 Ty918Py0
>>359
仕切るんじゃねーよバカ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 08:57:23 MIXmbPGM
辛いもの食べると痩せるってほんとですか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 09:17:14 uYzExx7f
>>360
量をたくさん摂ってるとそりゃ胃袋も大きくなりますよ。
>>361
可能。
リバウンドして体重が増えた人が運動しないで痩せたら
元の体重にもどって体脂肪アップ。
>>364
効果が期待されるくらいのもので、頑張っただけの結果は無し。
逆に食欲増進するよ。・・・・経験済み。
366:364
08/04/18 09:34:51 MIXmbPGM
>>365
>>364です。
経験済みですか…。
辛いものｽｷな人って痩せてる人が多いから気になってました。
ありがとうございました。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 09:48:35 uYzExx7f
>>366
やせてる人はチゲとかキムチとかの
低カロリーなメニューを好んでるんじゃないのかな。
激辛スナックとか激辛ラーメンとかはもちろん太る。
自分がやったのはみそ汁に一味を瓶半分くらい大量投入するやり方だけど
一カ月やって変わりませんでした。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 10:07:50 h+ifoS5U
170cm 60kg 13～15％
もっともっと痩せたいんですけど
どこまで痩せればいいですか？
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 10:09:26 jkkyM26G
過食症ですかね><
深夜２時くらいに食パン2枚、ﾁｮｺ、ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ3つ
朝に菓子ﾊﾟﾝ1つ、小枝1箱、おにぎり大1つ、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾁﾛﾙﾁｮｺ2つを一気に食べてしまって、自分でも驚いてます…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 10:11:23 bYs+M9HN
>>368
好きなだけ痩せたらいいんじゃないスか
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 10:14:38 3EED7Qjb
ダイエットするとダルいです
1500kcal 運動を散歩、エアロバイク、ショコを合わせて150分位してます
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 10:16:00 N9mSOuOM
>>371
内容が、体にあってないんだろう。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 11:04:04 WAcZUEym
>>367
いわゆるカプサイシンってやつですね。
私も以前カプサイシンの錠剤を一ヶ月飲み続けたのですが、
体重は減らずに何だか腕とか足とかに丸いカサブタのようなのが出来ました。
体質的にとうがらしって合わないのかな～って・・・。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 12:17:17 UdBlcWoi
>>373
有害成分が含まれてたのでしょう。
中国とかの。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 13:03:55 qy1sVNDm
スパイスは体あっためるからけっこうカロリー消費するって友達から聞いた
汗かくし代謝にも良さそうだし変なサプリよりはいいんじゃないかな
友達？すげーピザだよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 14:57:10 Ih2OmJzv
>>360
油なしで野菜をいためてもかさが減らないというか、
レンジアップしても大丈夫な専用の容器かうか、
ゆでたほうがいんじゃない？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 15:52:38 n/SWPmTY
>>338
そのやり方私もやってみよう。三日坊主なもんで。
今日からやる！金土日
食事制限と運動。三日くらいなら頑張れる。
三日やって一日休んでってペースでいいかしら？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 16:52:11 VOOSZokV
>>377
無理なくできることを毎日やんな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 17:40:23 pYKaUs2m
>>196です。
遅くなってしまいごめんなさい。ありがとうございました、体験談や、病名や栄養や…せっかくアドバイスいただいて受診をすすめてもらったのに、すみませんが、明日の午前にやっと行けそうです。
手足の痺れが、痛みを伴わない程度で、何というかこうピリピリと気がつけば感じるような経過です。
お姉さん座り?で体勢で1分しないうちにジーンとくるのっていくら体重が重くてもおかしいですよね。
あと、びっくりしたのですがさっき鏡の前にいるときとその後台所にいたとき
目の前が上下したというかパチパチしたというか瞬きやフラッシュに似て
パパパっと変わるように歪んだんですよ。自分が目を動かしているのかと思うほどであれ?どうしたの?って感じでした。初体験で。やっぱり疲れですかね。
回答してくれたかたの中にあった頭痛からヘルニアになってしまわれてっていうのが怖いです、何だかドーン…って感じの頭痛(という程でもない、頭が重い感じ)が後頭部から首にかけて…ただの肩こりのような気も(苦笑)
順調に少しずつ体脂肪と体重も減ってそれらは何ともない気もするんですが…痺れの受診は整形外科でいいのでしょうか?
唇の端かだだれるのは(口角炎…というのですか?)、前からあったのですが1週間ほどで治っており、
今3週間位すぎても膿んでる感じで元通りにならなかったんですが、ここの
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 17:45:53 pYKaUs2m
途中で書き込んでしまったようですみません;
ここの別のかたへの回答を見てビタミンB2不足と解決しました。ありがとうございました。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 18:05:15 cngpCw1q
１７１－87－24の体力ない男です。
毎日１時間歩いて、体重落としてから筋トレしよ
うと思っています。
ダイエットでピラティスをやろうと思っているの
ですが、どう思いますか？
それと、メンタルが弱いので、ダイエット本を買
おうと思っています。オススメってありますか?
アドバイスお願いします
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 18:12:30 uYzExx7f
１時間歩くのは良いと思う。
同時進行で食事制限をしたほうがいい。
その２つをやることができれば容易に一カ月で80k g になると思う。
話はそれからだ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 18:46:16 PrMThyEE
１時間歩くなら少しだけ早足にして、歩幅は大きく取って歩けば
かなり痩せやすいです（カロリー消費と筋肉を鍛える歩き方です）
食事はモヤシやニラ、豆腐や鶏のササミなどを
料理して食べるようにするとカロリー低めで
お腹はｲｯﾊﾟｲになれますよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 20:10:39 MYpvo3It
質問お願いします。
25歳男ですがジョギングを40分して脈平均160で消費400カロリーと速足ウォーキングを1時間して脈平均120で消費が500カロリーならどちらの方が痩せやすいですか
単純に消費カロリーの多い方が良いのでしょうか・・・
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 20:14:14 24pF93V7
>>381
ピラティスやるくらいなら標準的な筋トレした方がいいと思うけど。
ただ最初から頑張りすぎて挫折しないようにね。
>384
微妙。
一般論で言えば消費カロリーが高い方だけど、強度が高いジョグの方が代謝の更新が起きて
体重、脂肪ともにより多く落ちるという説もあるから。
まあ実際に両方やってみればいいんじゃない？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 20:30:44 MYpvo3It
>>385
分かりました。
ジョギングでしんどくなればウォーキングに切り替えて運動をしてみます
レスありがとうございました。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 20:43:02 MI68IVMX
>>381
ピラティス素晴らしいじゃん、どんどんやって下さい。
運動と食事制限続けるうちに
結果は体に出てくるから、メンタル面も前向きになって行けると思うよ。
388:381
08/04/18 21:43:38 cngpCw1q
アドバイスありがとうございます
モデル体型、ボクサー体型に憧れがあり、鍛える
というより整えるていう感覚でいきたいけど、時
間かかりそうなので通常筋トレにします
389:381
08/04/18 21:48:38 cngpCw1q
アドバイスありがとうございます
モデル体型に憧れがあり、鍛えるていうより整え
ていう感覚でいこうと思ってたんだけど、時間か
かりそうなので通常の筋
トレをしようと思います
390:381
08/04/18 21:50:11 cngpCw1q
連投すいません
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:04:01 uNHiWsLL
168/58/15.3%♂です。
62/22%から有酸素、食事制限で痩せたのですが腰周りの肉がとれてません。
これ以上痩せたいとは思わないのですが、もう少し腰周りが締まればなぁと思っています。
この場合、有酸素より腹筋、背筋などの自重筋トレをしたほうが効率がいいでしょうか？
今は、油ものは控えるなどの軽い食事制限をして、有酸素運動はしていません。
また、腰にヘルニアを患っているのですが腰周りの肉と関係ありますか？
どなたかご教授おねがいします。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:16:14 ygw4ovKG
165cm48㌔38歳♂です。去年の6月から約18㌔ダイエットをしたのですが、
足の筋肉も落ちてしまったのか、足がだるくてしょうがないんです。
階段の上り下りがちょーきついんですが変な病気でしょうか？教えてください。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:23:55 qy1sVNDm
>>391
腰周りどの程度？
軽いたるみ程度なら15%なら普通
筋トレで引き締まるけど完全に脂肪落としたいなら食事制限と筋トレと有酸素運動で地道にいくべし
ヘルニアはお大事に、無理しないようにね
>>392
食事制限だけして痩せたなら筋肉おちたかも
どんなダイエット内容？
常時だるいならカロリーと栄養の不足と疲労の蓄積の可能性も
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:31:35 uNHiWsLL
>>393
回答ありがとうございます。
んーぼてっとしてます。ベルトに乗るとかそうゆうレベルまではいってません。
ただ風呂に入ってよく暖まっても腰はすぐに冷たくなってしまう。特に後ろが。
やっぱり血行が悪いとこには脂肪がつきやすいのでしょうか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:32:54 QMzIq0y3
>>391
腹筋と背筋が弱い人は、お腹周りに肉がつきやすいとよく聞くね。（内臓を守るため）
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:39:14 uNHiWsLL
>>395
てことは今から腹筋、背筋を鍛えても遅いか…脂肪も落ちないし。
やっぱり有酸素をやっていくしかないのか。orz
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:40:29 4Q9iGyO9
>>391
>これ以上痩せたいとは思わないのですが、
脂肪落とすには体重落とすしか無いですよ。
地道にカロリーコントロールで落として下さい。
その際に今以上細くなりたくない場所があれば（胸板とか）そこの筋トレをしっかりやって、
筋肉の減少を少しでも食い止めるのがいいです。
ヘルニアは関係ないですよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:42:14 4Q9iGyO9
>>392
運動はやらなかったですか？
やってないでそこまで減量したとすれば筋肉もごっそりいってるでしょうから、
地道に運動と食事の管理でなるべく脂肪を増やさずに体重を増やした方がいいよ。
年齢から言ってもここで立て直さないとこれからが大変ですよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:42:59 wFsE8j5N
162/66/34%♀
目標は50kgです。
ここ一週間、1日の食事を2食にしてみました。
1日で1200kcalの摂取です。
すると貧血気味になりました…。
食事のアドバイスお願いします
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:47:36 XaXcXAXs
>>396
いや、腹筋を鍛えれば腹の弛み感は解消方向に向かうよ。
実際に脂肪が落ちるかは状況によるが、見た目は確実に改善するし、サイズもおそらく減る。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:49:52 uNHiWsLL
>>397
分かりました。
もうどこも細くしたくないんですよ。仕事柄いま以上に筋肉落とすと仕事にならないので…
脂肪を落とすのは諦めて、せめて引き締まって見えるようにしたいと思います。
みなさんありがとうございました。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:50:01 pJ2QCxyo
ダイエットを始めて約3ヶ月の体重のグラフです。
URLﾘﾝｸ(a-draw.com)
もし、同じダイエット内容を続けたら
3ヵ月後は何キロぐらい増減すると思いますか？
やはりもう少し毎日の摂取カロリー落とさないとダメかなー
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 23:00:41 4Q9iGyO9
>>401
であればやはりもう少し体重増やす方向で考えた方がいいかもしれません。
きちんと筋トレをしていればあと５ｋｇやそこら増量しても太って見えません。
一度筋肉増やしてから減量するのが回り道に見えて結局は近道かもしれませんね。
404:392
08/04/18 23:03:48 ygw4ovKG
ダイエット内容ですが、炭水化物と肉類と魚類を取らないダイエットと
ジョギングとビリーをやりました。現在は肉類と揚げ物はほとんど食べませんが
魚類と炭水化物は取っています。ジョギングも週2回位約12キロ走っています。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 23:21:27 4Q9iGyO9
>>404
12km走れても階段がきついとなれば最大筋力の低下か、糖質不足の俗に言うシャリバテ状態じゃないかな。
いずれにしてもその体重からいって絶対的な筋量が少なくなってるはずなのでもう少し食って筋トレした方がいいんじゃないかな？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 00:16:47 QacbRDx/
>>399
以前どれだけ食べてたか知らないけど摂取カロリー減らしすぎ。
70歳以上の年配者ならともかく、それだと155cm位の30代女子でも不足。
食事回数も減らして間隔が開いた分、血糖値も下がりすぎてるんじゃないですかね。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 01:39:43 OpNnJHKk
すみません>>205です。
カロリーについて質問をさせてください。
調べてみたら、どうも2100キロカロリー前後が基礎代謝なのですが、
ダイエットをする際にはこのカロリー分は過不足無く取った方が良いのでしょうか……？
どのくらいカロリーを摂取しなければならないのか、或は、どのくらい余計にカロリーを摂取したらまずいのか……
一応食事内容はメモしているのですが、これが分からなくて……お答えいただければ嬉しいです。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 01:52:44 TuDgtggG
>>381
すごい「実行力」
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
パフォーマンス・マネジメント
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
そろそろ本気で継続力をモノにする!
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 06:49:18 0UDDPG32
やっぱりいきなり筋トレやウォーキングをやめると、また太ったり、引き締まった部分が弛んだりしてしまいますか？
体重は目標体重に到達したんですが、維持するためにこれからも毎日やり続けるべきでしょうか
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 07:57:59 UgqXHCyK
>>407
何故返答がないのでしょう？
つ>>1はちゃんと読んでいますか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 08:01:50 6cGjdm4o
>>409
同じメニューをダイエットやめてから最低１ヶ月は続けて
徐々にメニューや運動する日を減らしていき、目標体重を維持できる目安を
見つけて、一生続ける。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 09:17:28 0UDDPG32
>>411
ありがとうございます！ダイエットは一生ですね…
当たり前のことと思えるようがんばります
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 09:18:18 w8XqOxUX
>>406
どもです。
去年の今頃は85kgあって4000kcalは食べてたと思います。
昨秋にウォーキングと1500kcal程度の食事で66kgまで減らしました。
年明けに挫折。
70kgまでリバウンドをし、三ヶ月放置しました。
その際1日三食、2500kcalほど食べていたようなー。
ここ一週間でダイエット再開。
1200kcalですぐに66kgにはなったけど
明らかに不健康でした。
いまだとどの程度のカロリーを目安にすればいいでしょうか
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 09:40:31 9ZMN4a/F
>>413
1日三食で1800kcalくらい食べていいんじゃないかな
あと1200kcalの食事に抑えたとしても一週間で4kgとかは減らない・・と思う
食べればある程度元に戻ると思うけど体重じゃなく単純に体内の物量だから
普通に頑張って継続すればいいよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 10:47:33 TuDgtggG
>>407
90kgくらいの男性でしょうか？
基礎代謝以上は必要。後は生活強度とどれくらいのペースで減量するかによる。
特に運動せず、座りっぱなしの生活なら2500kcalくらいが上限。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 10:55:28 Qr4o4JA7
>>409
ウォーキングで74kg→60kgまで落としたが
5ヶ月間忙しくて全くやっていなかったのにリバウンドなしでしたよ
今再開してやってますが・・・
417:399
08/04/19 10:57:34 w8XqOxUX
>>406>>414
ご返答ありがとうございますm(__)m
たいへん参考になりました。
ここ一週間で体重が減ったのは一時的に溜め込んでた水分や便が出たということでしょうか。
ここ三ヶ月の挫折中は運動もせず三食食べていた気がするけど、肉自体はあまり増えなかったということかな？
神経質にならなくても大丈夫みたいですね。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 12:56:40 OpNnJHKk
>>410
>>415
基礎代謝について色々調べたのですが、とりあえず一日最低でも摂取しなければならないカロリーのようですね。
食べなさすぎるというのも問題という事ですか……。
普段軽い運動をするので、ひとまず>>415さんのアドバイス通り、2500程度をめどにカロリー摂取して行こうと思います。
一ヶ月以上続けて、体重の減り具合を見て、食事量については検討してみたいと思います。
有り難う御座いました。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 21:30:01 nUSxhXay
いまさらながら。
アブトロニックをしようかと・・・。
胸が垂れてきたので
胸に着けようかと・・・。
アブトロニックって効果ありますか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 21:30:53 nuJxKSR7
>>419
効果無いから普及しない
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 21:35:30 UeTtjOF+
>>419
クーパー靭帯でググレ
422:ダイエットの達人
08/04/19 21:38:03 gFboSqHS
痩せれない人には理由があった！
URLﾘﾝｸ(yaserenai.dotera.net)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 21:42:22 xKa9Ixtg
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
一週間タイムリーに痩せて魅せます。（ウォッチリスト必須）
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 21:45:30 UeTtjOF+
>>422-423
こういうのに引っかかる奴に限って痩せない
これ常識ｗｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:00:03 IwjfuXw6
>>418
身長、体重を書かなきゃ
カロリーの数字を云々できない、ということだ。
スペックくらい書いてから質問しよう。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:22:18 rvLhu250
173-97 27才 男 本気で痩せたいと思っています。何からやればいいか教えて下さい。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:26:52 LCrdftw/
>>426
毎日一時間散歩しろ。散歩が無理なら何でもいいから体を動かさない日をなくせ。
十分でもいいから何かしろ。
食べすぎを控えろ。お菓子やジュースを控えろ。
それだけでいい。大掛かりになにかする必要なんて何もない。
小さなことを毎日ちゃんと積み上げろ。勉強と一緒だ。徹夜なんてしないでいい。
毎日ちょっとだけ机に向かえ。そしたら馬鹿ではなくなる。
まずは馬鹿でなくなれ、話はそれからだ。
まずは何もしないやつでなくなれ、話はそれからだ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:32:14 h4xLWk/p
食事制限なしでジョギング２０分腕立て５０回腹筋５０回してるんですがほかに運動したほうがいいですか？
夏までに１０キロやせたいです
ちなみに１４歳です
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:35:21 LCrdftw/
>>428
ジョギング倍にしろ
夏までに１０はかなりがんばらないといけない
走れるようならジョギング三倍にしろ
運動能力的に無理なら、最初から無理な注文してる。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:41:04 rwSq0JLx
ちょっとスレチかもですが、ダイエットしても胸の大きさはなるべく落とさない方法って知ってる方いらっしゃいますか？
よろしくお願いします＞＜
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:42:02 LCrdftw/
>>430
テンプレ嫁>>7
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:46:41 DHj89YPu
>>427
なんかしらないけど感動した
がんばる気力わいてくるなｗｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:48:18 cvc0JDZf
>>428
食事制限なしって．．．
運動して空腹になった分、食事量を増やしたら痩せる訳がないぞｗ
そもそも、現在のスペックとか、今のダイエットをどれぐらい続けててどれぐらいの効果があった、
とかんだ？
少なくとも、今の量を記録して大幅に増えないようにしろ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:50:58 cvc0JDZf
訂正(校正中に送っちまった)
>>428
食事制限なしって．．．
運動して空腹になった分、食事量を増やしたら痩せる訳がないぞｗ
少なくとも、今の量を記録して大幅に増えないようにしろ。
そもそも、現在のスペックとか、今のダイエットをどれぐらい続けててどれぐらいの効果があったとか
書かないと有効なアドバイスなんか得られないぞ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:51:31 yBaKkHhC
>>427
>まずは馬鹿でなくなれ
ダイエットに一番大事なことだけど、おバカちゃんはその一行が脳内で自動消去されちゃうんだみょ～ん
ﾌﾞﾋｯ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 23:26:26 n2ZfCqBR
運動する→空腹→食う量が増えるってしつこい人が前からいるけど
それはない（脳脂肪はその通りかもしらんが）
むしろ運動し過ぎれば食欲減退するほどだｗ
しっかり「適量」食って運動するべきだ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 23:40:49 cvc0JDZf
>>436
ダイエットに無縁だった頃には、運動したら食事量は増えなかったのか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:08:07 khS5X4ai
ダイエットブログをつけようと思ったんだけど
体重・体脂肪・骨格筋入力ができて
写真うｐできるとこでいいブログないでしょうか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:21:04 v+XnbW1D
病気で寝たきり四ヶ月で、約15キロ太って66キロになりました。回復してきたので、毎日約一時間ウォーキングしてます。二週間でニキロ落ちたのですが、体脂肪が思うように減りません。今30％です。アドレスください。
440:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 00:22:29 cN8WhxPw
>>428
運動（有酸素であれ、無酸素であれ）
の減量効果は完全にゼロ。
体重を減らす唯一の方法は、減食のみ。
この厳然たる事実を肝に銘じましょう。
ちなみに、僕は、カリスマダイエット博士と呼ばれている
ダイエット上級者です。
特に、学生なら、体重を減らす運動など
そんな時間と労力の無駄はよしなさい。
一に勉強。
運動部に入る場合も、「体重を減らす」目的
なんてのは、中学生にはふさわしくない
ですよ。
441:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 00:24:48 cN8WhxPw
ところで、
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット）
カリスマ：ちゅか君が、１０３キロから
減量中。すでに２ヶ月ちょっとで
１９キロの減。
また、参考になる理論が満載で、
巷のダイエットの俗説の誤りを
次々ぶった切ってます。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:25:59 46ziLQCH
カリスマダイエット博士wwwwwwwwwwwwwwwww
443:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 00:29:21 cN8WhxPw
逆に考えて見たまえ。
痩せている人と、太っている人と、どこが違うのか。
運動量の違いではない。
もし、体重を減らす主たり事由が本当に
運動不足なのだったら、
スポーツ選手は、ガリガリにやせて
いないとおかしい。
そして、運動をほとんどしていない
文化部の人は、デブぞろいでない
とおかしい。
だが、そうではない。
運動をぜんぜんしていない人で痩せている
人も多いし、
逆に、激しい練習を毎日しているスポーツ選手で
も太っている人も多い。
割合から言えば、逆かもしれん。むしろ。
厳然たる事実として、
太っている人と、痩せている人の違いは、
ほとんど、食っているカロリー量の違いだ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:31:34 qfI7JnVU
ギャル曾根はどうやって説明する？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:34:03 xisrL0ja
>>428
ちゅか君については、妄言満載なのでスルーで。
相手したければ、下の参考スレで。
(参考スレ)
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
ちゅか君ダイエット
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:37:18 qfI7JnVU
やべｗ ちゅか君 ◆ANGF9GdJEoに放置プレーｗｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:37:32 DDp9efnT
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)
このなかでどれか試した事あります？
448:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 00:47:33 cN8WhxPw
医院等で配布されている公的なパンフレットにも
”運動だけで体重を減らすことはできません。”
”運動の消費カロリーは、多くありません。
例えば、１時間のウォーキングをしても、
茶碗に軽く１杯のごはんのカロリーにも及びません。”
と、明記されている。
このスレの回答者たちの中で、
「食事制限など必要ない。」
「とにかく、ウォーキングでも、ジョギングでも
もっと増やせ。もっと続けろ」
「とりあえず、運動を１年続けろ」
だとか、
食事制限不要と言わんばかりの人が
ずいぶん割合からして多い。
これは、大間違いだ。
食事制限が必須であるのは、これは
定説であり、常識だ。
その一方で、「食事制限は必須」
「運動しても、その分摂取カロリーが増えれば
意味がない。」
と、冷静な人も数名だけいるけれど、
この人たちは、別の人たちみたいに必死
ではないから、このスレでは
押され気味になっている。
449:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 00:52:43 cN8WhxPw
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
こっちのブログの３月１２日の記事から、
シリーズで４日に渡って、
「運動」が体重を減らす、さもなくば
減らせない、という巷の誤りをぶった切って
います。
ぜひ参考にしてください。
また、近日、この問題を大長文で
まとめる予定であります。
乞う、ご期待！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:54:46 DSwGEeNr
ちゅかってどういう意味ですか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:03:10 l+sqwDLt
>>450
真の意味はともかく、
このスレでは、
デブ、バカ、リバウンド、糖尿、痛風、アル中、人でなし、の代名詞。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:06:19 DSwGEeNr
>>451
了解しました
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:44:03 A8NpMdbb
最近もう空腹感は慣れてる
頭で必要栄養素は摂ったから大丈夫だろうと思う
体のだるさで空腹を感じる
基本的に摂取カロリーが少なめになってて何を食べて適正な値を満たそうか考えてる
なんか人として間違ってる気がしてきたこの頃
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:11:36 iqjIHcnK
>>16です。
>>17有酸素運動と食事制限でした。今まで食べ過ぎて多分、食事を普通か普通以下に
して有酸素したら半年かけて落ちてきました。ただキンニクが落ちすぎと思っています。
>>18
現在筋トレは週１、２程度で、食事量は普通にしています。有酸素運動はしていません。
しかし、ここ１，２ヶ月ほど体重は維持、体脂肪が一向に減らないのですよね。
有酸素運動を週１、２でもいいからすべきなのでしょうか？
>>19
すみませんが、数式の意味がわかりませんでした。
しっかし、体脂肪って本当に落ちないものなのですね。週１，２の筋トレと食事を普通にした
程度では体脂肪が２４％維持のままというのが普通なのでしょうか？
筋肉が増えてないのか体脂肪率は変わらないし、
体重が落ちると同じくらいに筋肉も落ちて体脂肪率が変わらないし。
ダイエットって本当に難しい。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:18:07 voXmtoZ7
買い物するとき、裏の成分表のカロリー、熱量じゃなくて 脂質の欄を見て２ｇ以上なら買わない。食っても一日１ｇの分量に押さえると。
あっというまに学生時代の体重に戻った。おまけに肌はツルツル、シワも取れて、腰もくびれて、尻も上がった。
運動したって脂質（パン、菓子）を食ってたら、努力の９０％は無駄に終わる。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:32:43 8deEruF3
女/17/155cm/53kg
目標体重は47kgです。
学校のあとバイトをしていて、
前まではバイト後(22時頃)に
ごはんやおかず等ふつうの食事をとっていたのですが、
一週間程前から晩御飯をサラダとスープ春雨またはソイジョイなどにして
バイト前の５時には食べているのですが
55kgからスタートして53kgで止まってしまいました。
これだけでは春休みで食べすぎた分が減った、という感じです
晩御飯を変えるだけじゃやはりだめなのでしょうか？
運動は体育の授業と学校の行き帰り自転車で往復2kmくらいです；
アドバイスよろしくおねがいします！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 03:43:48 lWzOTOse
>>456
それは正常
脳みそが勝手に「やばいｗｗｗｗｗ飢餓状態じゃんｗｗこのままじゃ死ぬｗｗｗｗうぇうぇｗ」と判断して
ﾁｮﾄしか食べなくても、吸収率を良くしている状態です
1ヶ月くらい（個人差あり）その状態が続き、脳みそが「なんだｗｗｗﾀﾞｲｴｯﾄかよｗｗｗ生命の危険はねーよｗｗっうぇうぇｗ」と
判断したタイミングでまた体重は減り始めます。
この停滞期間にﾀﾞｲｴｯﾄを中止すると、えらい太りますので注意
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 04:04:07 6+cfvwe7
何度も出ている質問で申し訳ないのですが、確認させてください。
一ヶ月の間に出来る限り、二の腕を細くしたいと思っています。
しかし、部分やせは無理。
ということは普通に減量してその結果、腕の脂肪「も」減らすようにする。
この際、筋トレをすることで腕のラインが引き締まる
（筋肉の形が分かるようになる）、
ダイエッターのする筋トレ程度ではムキムキにならない、
と理解してよいのでしょうか？
現在、腕は普通程度の筋肉とたぷたぷの脂肪がついています。
ただ腕を細くしたいだけであれば、脂肪燃焼に重点を置くべきなのでしょうか？
アドバイスお願いします。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 04:08:41 BseyGOPx
>>458
腹筋かんがえりゃ分るだろ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 07:46:44 A8NpMdbb
>>456
夕食、しかもバイト前にスープ春雨だとカロリー低すぎ、ソイジョイもいっしょ
ソイジョイの分類はむしろお菓子、脂質も多いしたんぱく質もカロリーに対して低め
バイト中お腹すかないように軽く食べるのはいいけど一週間晩ご飯置き換えた程度じゃ2kgも減ってないよ
体にたまってる排泄物の量が減っただけ
学生なら運動は十分、足りないなら通学徒歩に
体重が増えてるなら食べすぎ飲みすぎ
必要な分を朝昼晩しっかり食べて食べ過ぎないこと
痩せたいなら間食とかジャンクフードとかジュースとか禁止
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 08:29:11 l5f12Bpo
ボクシングジムに通うのとスポーツジムに通うのだと
どっちが痩せるのかな？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 08:53:09 /9ahPzCU
苦しんでます
ビリーをだいたい週５、基本+腹筋など1日2枚こなして10ヶ月
しかし全く痩せないどころか5キロ太りました
食事には気をつけてます
思い当たる原因はただ１つ 生理がきてません･･･
生理不順は体重が減りにくいとかわかる方アドバイスお願いします
病院に行きました
ストレスで生理がきてないと言われました
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 08:59:32 khZ8V6Gz
>>462
医者にアドバイスを仰いでください。
>>461
あなたが長期間通える方。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 09:52:22 3pFoBHrS
2km 走って 2km 歩いて 2km 走る。
4km 走って 2km 歩く。
2km 歩いて 4km 走る。
毎日続けるときどれが効果的ですか？
トータルの歩く距離、走る距離を変えない時、もっとも効果的なやり方は何ですか？
一般的な話でお願いします。
465:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 10:10:41 cN8WhxPw
>>456
その「停滞」の件だが、
>>457のような理屈が、広く言われている
が、俺はこれはウソだと考えている。
第一に、
消化吸収を上げるというのが、実際に
可能なのか？
可能なのだとすれば、では、なぜ、
ずっと、消化吸収を上げたままには
できず、やがて体重は落ちてしまうのか？
例えば、完全に断食を行っている場合ですら、
体重は、停滞する。
その場合「吸収を上げる」「代謝を下げる」では
説明は不可能だ。そうだ。
消費カロリーは絶対にゼロにはなりえないから。
やはり、カロリーの不足分に対しては、体脂肪は
常時燃焼されて補われている、
それでも体重が停滞するのは、「水？」が
抜けるタイムラグである、という俺の仮説の方
が当たっていると考える。
詳しくは、
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
この記事を。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:17:33 46ziLQCH
半年振りにウォーキング&筋トレ(腹筋60 腕立て60)
を再開したらいきなり1kg(60kg→61kg)増えたんだが
何ぞこれ？ 170cm ♂です
467:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 10:24:47 cN8WhxPw
>>466
そうだ。
俺も今まで２０キロ以上のダイエットは、
４～５回やってきたが、
何度も観察済みの事実。
運動をすれば、体重は逆に増える。
だが、トレーニングして体重を増える
のは、これは所定のことだから、
気にするな。
筋力・体力が増強してるんだから、
体重が増えたって仕方ないだろう？
だから、体重を減らす目的での
運動を俺は批判しているわけだ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:25:14 WRvNW6+v
＞465
iヽ /ヽ
| ﾞヽ、 / ﾞi
| ﾞ''─‐'''" l
／:::＼::::::::<○ > ｀ヽ お断りします
（（ / <○>::::::::::⌒ ） 宣伝乙ｗｗ
| ⌒（_人__） ﾉ | |
ヽ ）vvﾉ: / ノﾉ
ヽ （__ン 人
人 ＼
/
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:25:21 0G440AcX
>>465
お前は来るな!!気持ち悪いんだよ!!
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:29:13 Wb2I2q6F
463
食生活はどうですか？体重増えたのなら筋肉量が増えたのでは？
私も以前、１ヶ月でー５キロのとき(夏、仕事多忙)で生理来ませんでした。産婦人科に行き、生理導入剤?を処方して頂きましたよー
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:30:29 XeS8zHIf
>>464
ダイエットには関係ないが、体をあたためずにいきなり走り出すのは怪我しやすい。また運動後もゆっくり心拍数を落としたほうがよい。
1km歩き4km走り1km歩く、くらいがよいでしょう。
ダイエット的にはどれもほとんど一緒。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 10:39:52 LrcIRilz
>>466
短期的な体重の増減はほとんど水分。気にしても意味ない。どんな運動も二ヶ月続ければ腹回りが変わるよ。
続けるこった。
運動しないでリバウンド繰り返すと痛風糖尿脂肪肝と医者も呆れるメタボ親父になっちまうぜw
473:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 10:49:11 cN8WhxPw
>>472
おまいのように、
運動で、体重を減らす場合、
長期続けると効果が出る、と言うヤツも多いが、
完全に誤りだ。
おまいも、運動すれば、直接運動が体脂肪を
燃焼させて体脂肪が減する、
そして、毎日続ければ、その分の減は累積
される、と
そう考えているのだろう？
それは、ありえないことだ。
カロリー収支と、体重がバランスする地点で、
そこで下げ止まる。
２ヶ月つづけようが、１年、５年続けようが、
同じ。
例えば、１時間のウォーキングは、ごはん茶碗
すこーしだけ盛って１杯分のカロリー。
毎日続けても、最初にたった数十グラム～数百グラム
体重が減り、後は、
ずーと、それ以上減らない。
そうだ、５年続けようが、１０年続けようが、
それ以上１グラムも減らないんだよ。
474:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 10:55:01 cN8WhxPw
また、リバウンドの件も、
俺は体験に裏付けられた理論を持っている。
「運動によればリバウンドしない」
はウソだ。
一度肥満であった者は、どのような
体重の減らし方をしようと、
再び肥満に戻る可能性が常にある。
リバウンドの件を学習したければ、
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
この記事から、
シリーズで、４～５日掛けて詳しく述べています。
475:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 10:57:04 cN8WhxPw
そうそう。
上記の記事中では、
「リバウンドを防ぐ唯一無二の方法。」
というのを、記載している。
初心者～経験者まで必見だよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:13:54 TWopKLrW
意味もわからずお経あげてる坊さんみたいだな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:16:19 0G440AcX
473-475は自分のブログの宣伝。
当方はﾍﾋﾞｰﾄﾞﾗﾝｶｰ＆ｽﾓｰｶｰの中年ｵﾔｼﾞ
ですが、ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸには運動は必須!!
1月 1日のｽﾍﾟｯｸ：173*75*25%
4月19日のｽﾍﾟｯｸ：173*63* 8%
現在は体重Keepのまま体脂肪減少中!!
リバウンド？何だソレ？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:23:33 vyBPCd7r
>>477
上手い事、脂肪だけ抜けたねｗ
運動すると姿勢もよくなるから立ち居振る舞いがかっこよくなるよね。
フットワーク軽くなるし。 元気になるし。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:30:53 0G440AcX
>>478有難うございます。
ただ…腹の皮が若干、弛んでるので、運動など
色んな刺激を与えて馴染ませてる最中です!!
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:32:29 LrcIRilz
糖尿がうるさいのうw
オレは40過ぎのオッサンだが172/86/35%から約一年かけて70/20%まで落としたよ。
遊びで始めたウォーク&ジョグも1000km超えた。今年はハーフにエントリしたい。
運動最強リバウンド知らず。
ともかく継続すること、これに尽きる。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:48:49 i76XxpPP
>>477
お、うらやましいな。
私は16%くらいから苦労して半年でやっと14%。
参考にしたいので具体的な方法を教えていただけないでしょうか。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:55:23 qb0iBnKy
>462
毎日なにを飲み食いしてるの？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:59:52 qff5zOCF
とりあえず、減らしすぎた体重・体脂肪を無理なく増量中。
男性の場合は体脂肪率を下げるのは割と簡単で、肉と油（要するに揚げ物ね）を控えて有酸素運動を週に五日以上。
時間にして一週間で３００分程度（一回の有酸素運動の平均を６０分ぐらい）にすると、10%ぐらいまでは3ヶ月ぐらいで達成できる。
肉を控える代わりに魚介類に変更すれば、とくに栄養的には問題ないよ。
あと、洋菓子はマズーなので控えるべし。和菓子は問題無いらしい。
男性、とくに30代以上の男性の体脂肪率はかなりの部分を内臓脂肪に負っている。
内臓脂肪は有酸素運動でかなりｶﾞｿｶﾞｿ落ちる。
代わりに油物や融点の高い獣脂類で簡単に増える。
糖質は皮下脂肪として蓄積されやすいらしい。
484:466
08/04/20 12:27:09 46ziLQCH
みんなアドバイスありがとな！
こんなもん、ウンコすれば減るよな！
でも俺はまだ21歳のピチピチだぜ！？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 12:57:09 0G440AcX
>>481
特別な事はしてないですﾖ。殆ど>>483のいう通りです!!
食事はPFCﾊﾞﾗﾝｽ＋ﾋﾞﾀﾐﾝ＋ｶﾛﾘｰ計算は適当だけど考慮し、
運動は週4日ｽﾎﾟｸﾗで筋ﾄﾚをメインに有酸素(30分)ですが、
ﾎﾟｲﾝﾄは敢えて毎回、違う機種をやる事とｽﾍﾟｯｸは1ヶ月に
1回しか計らない(ｽﾎﾟｸﾗで)ようにした事くらいですかﾈ!?
日々の成果は体脂肪計の数値ではなく見た目重視です。
こんなんではｱﾄﾞﾊﾞｲｽにならないですね!?スイマセン!!
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 13:11:37 FWeZY85c
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
一週間タイムリーに痩せて魅せます。（ウォッチリスト必須）二日目更新！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 13:52:21 XAwPruiH
とあるブログで書かれていたお医者さんとの対話。
中々おもしろい話なので転載します。質問の解答にも流用可能と思われますのでお許しを。
↓
以前、体重は直線的に落ちずに階段状に落ちるって話を書いた。
しばらく体重が現状維持もしくは微増を続けた後、急にある日
ストンと落ちるっていう話ね。1週間ぐらいのスパンで。
こないだお医者さんとその話をしていたら、急に
「ちょっと足を出してみ」
と言われた。
ズボンのすそを上げてみせると、いきなりスネを思いっきり
指で押された。いてててて。何するんですか先生。
「ああ、やっぱりむくんでるね」
21世紀になって脚気の診断か…と思ったら違うらしい。
脂肪は分解されると、いったん水に置き換えられるらしい。
だからむくむのだそうな。
そして、水が抜けたら（つまりトイレに捨てたら）、そこで
体重がストンと落ちるということらしい。
「水は脂肪より比重が重いでしょ。だから、脂肪が水に
置き換わると、途中で体重がちょっと増えてくるわけ」
なーるほど。
いや、自分のことなのに、「らしい」「だそうな」の連発で
申し訳ない。受け売りだけど、でも納得したｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 13:53:29 XAwPruiH
あ、ネタ元のＵＲＬも貼らないといけませんね。失礼。
↓
URLﾘﾝｸ(megadebu135.blog34.fc2.com)
489:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 15:14:42 cN8WhxPw
>>480
一年掛けて、「リバウンド知らず」ですって？
ぷぷぷぷ。
これだから、ダイエット経験の浅い人は困る。
１年ぐらい維持したって、「リバウンドしなかった」
とはいえません。
この先が問題です。
こういう僕だって、２４歳のとき８０→５８キロ
（身長１７３）
まで減らして３年もキープしてましたよ。
ずばり言います。
”毎日体重計に乗る”
これでリバウンドは避けられます。
あなたの場合は、僕（３８才）より年上ですから、
今度リバウンドしたら、次はちょっとキツいという
ことになりますよね。
ぜひ、僕のリバウンド体験談と、そこから
発した理論を参考にしていただきたい。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 15:17:38 XAwPruiH
いやはや年中リバウンドしてる方のご意見は貴重ですね。
>>480
その通りです。貴方のやり方であれば間違いなく維持し続けていけると思いますが、
それもやり続けることができれば・・です。今後ともじっくりとがんばっていきましょう。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 15:34:48 I/3SYv0x
>>429
４０分ぐらいわ走ったほおがいいですかね？
一日の食事わ１２００カロリーぐらいにしていて
基礎代謝が１２００なのでジョギングをすると１
３８８カロリー消費するんですが(｀・ω・´)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 16:04:30 46ziLQCH
クソ アイス食っちまった・・
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 17:08:24 XAwPruiH
>>491
基礎代謝の理解が間違っている
基礎代謝1200なら普通に生活すれば1800～1900は消費していると考えるべき。
基礎代謝ってのは生命維持のみの消費だから。
それに加えて運動をするなら2000は食べてしかるべき。はい、考えがおかしいですね。
どんだけ減食しないと痩せないと思っておいでですか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 17:17:05 qff5zOCF
>>491
簡単に代謝エネルギーの種類について書いとく。
基礎代謝：生存するだけで消費するエネルギー量。
安静時代謝：ぼーっとしているような、楽にしている時に消費するエネルギー量。
睡眠時代謝；寝ているときに使用しているエネルギー量。
生活代謝：普通に生活している時のエネルギー量。
基礎代謝量＜睡眠時代謝量＜安静時代謝量＜生活代謝量
要は「生活代謝に必要なカロリー＞摂取カロリー」を成立させればよい。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 17:38:24 4h/JTyS5
1日20kmを走ると痩せるよ
10kmはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで、残りの10kmは400*25本のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（全部65秒以内）
何くっても、1日に何度ﾒｼを食っても、全然太らなくなるからｗｗｗｗｗｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 17:45:52 ToXPPz07
Qちゃんも、トレーニングやってるシーズンだとステーキ6枚とか8枚とか
食べたことがあるらしいしな
497:456
08/04/20 17:48:32 8deEruF3
アドバイスありがとうございます！
このまま続けてがんばってみます。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:22:03 LrcIRilz
>>490
今は好きで運動してっからなあ。まあリバウンドして糖尿やら痛風やら脂肪肝やらにはなりたくないからもうちょい絞る気でいくけどね。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:49:12 XAwPruiH
>>498
一回絞っちゃえば、普通の生活してる限り運動サボり続けたとしても年単位でほとんど維持していられるからね。
貴方の考え方は至極真っ当だと思いますよ。では、失礼。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 19:10:04 OABH+MAP
身長170ｃｍ、110kgあった体重を一年で57kg（今朝の計量値）まで
下げて、+-3kgくらいの範囲でこの体重を半年キープしています。
減量だけ見れば成功かもしれませんが、胸と腹の皮がかなりたるんでしまって
います。過去レスで運動すれば元に戻るようなことが書いてありますが
完全に普通の人のような状態にするのはほぼ不可能でしょうか？
ちなみに俺は今25歳、運動は軽いジョギングと腹筋・腕立てを寝る前にしてます。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 19:50:49 0G440AcX
>>500
50Kg減量後の皮かぁ～!?厳しいけど時間かければ可能と思われます。
有酸素(30～60分)とｸﾘｰﾑ(名前は忘れた)ﾏｯｻｰｼﾞで2～3年位かな!?
急ぐなら切除という選択肢も…。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 19:59:09 aiRxrE+S
>>455
良かったら教えて
俺も常々、油を控えれば痩せやすいのではと睨んでるんだけど
いろんなサイトで脂質は一日50gぐらい摂れと書いてある
一日1gで健康に問題ﾅｽ？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 19:59:46 lDoGj2kQ
>>483さん
女性の場合で体脂肪率だけを増やすにはどうしたらいいですか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 20:10:12 66JRYI+i
>>502
１日１グラムの脂質は少なすぎ。
必須脂肪酸
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
成人では、n-6系脂肪酸は1日に7～12グラム以上、n-3系脂肪酸は、1日に2.0～2.9グラム以上と示されている。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 20:30:26 aiRxrE+S
>>504
だよなぁ
卵1個(60g)に6gぐらい脂質が含まれてるみたいだから
一日1gってスゲー難しいんじゃないかと思って
俺が>>455を誤読したのかな…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 20:35:59 Vm4YSBgB
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)
この中でどれか試した事あるものありますか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:20:57 lhU5vVk7
29才
173㎝ 87キロ 体脂肪率３７％
4月14日から朝と夕方に1時間ずつジョギングとウォーキングやってるんだけど
８００～１０００ｍくらい走ったところでゼーゼーいって残りの時間歩いてしまうのが現状です
ジョギングはやめてウォーキングオンリーにしたほうがいいのか
アドバイスお願いします
あと運動前にヴァーム飲んでます
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:32:10 i00ADNH5
>>507
先ずはジョギングのペースを落とす。
同じルートなら、走れる距離を増やすように頑張る。
脚部に違和感を感じたら、その日は止めるか、ゆっくりとしたウォーキングに切り替える。
無理をしないで地道にやって行けば、今のルートを完走できるよ。
509:５０７
08/04/20 22:44:25 lhU5vVk7
>>508
レスありがとう
ルートではなくて公園の周回コースを走ってます
一周300ｍくらいで3周走ったくらいでゼーゼーとなって歩きに替えてます
かなりゆっくり走ってんですが・・
続けていれば心肺機能が強化されるのかな
とりあえず夏までに70キロを目標にがんばるつもりです
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:49:28 L+Qb+CVF
最近ダイエットを始めたものなんですが
１ 超回復を考えた筋トレ（腹筋背筋腕立てダンベル全×20）
２ 夜の炭水化物は悪いらしいので極力とらない
３ ジョギング週に3回 15分程度
でやってるのですがこれで痩せれる目処みたいなのはつきますかね？
よければアドバイスお願いします
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:05:19 YAEHWB3s
>>510
1～3を現状に追加してやる、ということであればまずは一カ月やってみたら？その
上じゃないとなんとも判断できないなぁ。
その上で、個人的には15×3回のジョギングは継続目標とすれば中途半端。ダイ
エット目的のジョグなら一回30分ぐらい(最終的に)走ることを目標にしたらどうか。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:23:11 iv3f20XF
>>509
実際にペースを測っていますか。
私は休日に1,2時間走りますが、300mなら2分以上かかるペースに落としています。
このペースで辛いのなら2分半に落とせばいいし、いっそのことウォーキングでもよいでしょう。
あとヴァームはたいして効きません。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:25:44 i00ADNH5
>>509
交通事情とかもあるけと、周回コースは飽きるよ。
6km走るとしたら20周だろ。
まぁ、歩くようなジョギングでも良いから、続けていけは伸びるよ。
3週を3周半まで伸ばすとか、目標は小刻みにな。
514:５１７
08/04/20 23:39:00 lhU5vVk7
>>512
ヴァーム効かないんですか・・・
もうネットで40袋注文しちゃったよ・・orz
で、ペースは測ってません
とゆうか、この周回コースも一周何メートルとかって書いてある訳じゃ
ないので、私の推測です。すいません
なのでもしかしたら300mより短いかもしれないし長いかもしれないです
私はその推定300m（１周）を3分以上かけて走ってます
かなり遅いです
>>513
交通事情というより、他の人の目が気になって
近所じゃ走れないというヘタレだからです
自意識過剰ですね僕は。
なので毎朝、車で公園までいって走ってます・・
夕方は、仕事帰りによって走ってます
レスありがとう
明日の朝のためにそろそろ寝ます
他のスレッド読んでて、1400kcalくらいの食事制限も織り交ぜようかと
レス読みながら考えてました
食事制限はリバウンドになっちゃう？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:51:03 XAwPruiH
>>514
ヴァームは脂肪燃焼の効果に関しては眉唾
あれの真価は強度の運動をする時のスタミナ・持久力アップ
１０ｋｍとか２０ｋｍ走る人間にとっては、あれがあるとないとではまったく違う・・
と実感できるほどにスタミナに違いがでる。
ただそういう類のものなのでウォーキングなどをやっている人間には完全に不要だし
ましてやウォーキング程度の強度の低い運動で使用すると
ヴァーム自体のカロリーがダイエットの邪魔になる。
そうだね・・ウォーキングなら休日に「今日は二時間動くぞー！」とかって日は飲んでいくと身体が良く動くんじゃない？
とかそういう話になるかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 00:35:06 B4qK2nsB
ちょっと板違いになるが。
>>514
ダイエットのために嫌々走ってない？
どこかに面白さを見つけないと続かないよ。
漫然と走って苦しくなったら歩いて、じゃ代わり映えしないだろ。
安いデジタルウオッチでも買って、何kmを何分で走ってそのあと何kmを何分で歩いたとか、記録してみな。
最初はペースも距離もバラバラだから比較にならないけど、その内に
「俺って走れるようになってるじゃん」と分かるようになるよ。
周回コースの距離は、既知のコースを歩測して概算で算出すれば良い。
誰に言うわけでもないから、自分の目安になればOK。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 00:47:30 knmUgYzw
ジョギングは精神的な物もけっこう影響するからねぇ。
楽しみを見つけながらやるのがいい。
知らない道を走ってきて、帰ってきてから地図で確認、とか。
花や鳥を見ながら走るのも乙。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 01:00:24 vBLXTjzo
取り敢えず体力つくまで歩いたら？
続かなかったらなんにもならない
慣れてきたらウォーキングに時々ジョギングを織り交ぜる方法で増やしていったらどうどす？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 03:38:43 Uugagf5j
157㎝52kg27歳女です
結婚して家庭入ったら体重増えちゃいました…
以前は48くらいでした
ビリーやってもきつくてついてけない。
運動は苦手だし、楽しく身体が動かせるものないでしょうか？
結婚前はジム通いしてたけど、正直苦痛でした…
体型は下半身太り、ししゃも脚、Ｏ脚です。
たまに太い自分に嫌気がさして寝付けません…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 05:07:42 nqb1C/g6
>>519
ウォーキングすればいい。買い物行くのに歩いていくとか。
「運動」のイメージが「体育」になってるっぽいけど、「全身を長時間動かし続ける」のであれば
なんでも「運動」になる。寝たきりの病人じゃないんだから、体を動かす作業をすればいい。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 05:28:03 L5UA4I37
質問お願いします。
私も>>392さんのように
ここ数日いきなり足がだるくなり
立ち上がるのがかなり辛くなっています。
足だけがだるいのです。
ちなみにダイエットは六月頃から開始
はじめの頃は晩を野菜と豆腐のみにし
朝昼は自由に食べていました。
それと夜のウォーキングでした(これは痴漢が出たので数ヶ月で中止)。
ショコを12月から始め最初は一日30分
今は1～3時間です。(ここ数日はだるさのせいで出来ません)
それと通勤往復一時間ウォーキングです。
仕事はスーパーの牛乳や豆腐などの品出しで7～8時間労働です。
疲れが溜っているだけなのでしょうか。
食事は1500～2000カロリーです。
特に制限しているつもりはなく(晩の炭水化物抜き、油物控える程度)ストレスは感じていなかったのですが
最近食欲が凄いです。
足のだるさがひどくなったのと同時に晩の炭水化物は取るようにしたら
前々からの不眠症だったのがましになりました。
生理も一ヶ月以上遅れています。
それまではちゃんと来ていました。
ちなみに身長150センチ
58キロから46キロになります。
12キロ減ですので全くハイペースではないと思うんですが
体に負担がかかってここにきて
ガタがきだしたということでしょうか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 05:35:31 HcksFFq3
安西先生…目の前にある生麺タイプのラーメンが食べたいです…
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 07:25:51 lMGeXJom
>>522
食べればいいじゃない。ダイエットとは食べないことではない。
>>521
病院池。いやマジに。
不自然なだるさはマトモな状態ではない。ピンポイントにそういう病気もある。
その不自然すぎる栄養バランスは病気をおこす原因としては十分なので
下手なこと言いたくないな。素直に病院行ってほしい。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 07:49:51 /tCEd+w8
>>520
ありがとうございます。
買い物は歩いて五分のところが安くていい場所なので
あんまり長いこと歩けません…。帰りはいい感じで買い物を錘にして
負荷にしてますが。
ウォーキング…一人で歩くのは怖いので、休みの日にでも旦那に話してみます。
ありがとうございます。
ビリーがダメな私は負け犬なんじゃないかと不安に思っていたので
レス頂けてうれしいです。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 07:54:55 lMGeXJom
>>524
ビリーがつらいならショコでもやってろ
詳細はこちら
↓
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 08:17:05 1pytX1QW
>>523
レスありがとうございます。
もともと貧血持ちなんでそれが酷いせいかとも思いましたが
自己判断はよくないですかね。
行くとしたら内科でしょうか。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 08:29:44 /tCEd+w8
>>525
ありがとう！早速手作り昇降台作ってみました。
これなら多分続けられそう。がんばります。
528:ぐりこ
08/04/21 08:46:44 3c77aQs1
Ｏ脚の人の場合、ショコのときに、足の内側の筋肉を意識してつかわないとひざこわしますよ。
Ｏ脚だ、とあきらめてそのまま歩き方を修正しないで年をとると痛い目にあいます。
改善はできます。足の正面よりみて、内側の筋肉や関節を意識して使う。
自分は６年前に歩行矯正の指導をうけて、地道につづけてきましたが、
太ってもひざの間が醜くあいていて、ふくらはぎは内側に筋肉がほとんどなかった脚が
今はあるくとき「まっすぐだね」とよくいわれるようになりました。
太ももの内側・ふくらはぎの内側には確実に筋肉をかんじます。
逆にふくらはぎのそとにはりだしていた部分は写真とかみてもとれています。
医療用サポーターしないとあるけなかったひざ痛も今はなし。
階段もかけおりれます。
ちょっとスレちがいかもしれませんが、シェイプアップにもかかわりあるのでかきました。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:01:26 lMGeXJom
>>526
様々な病気があるので総合病院の受付で相談してこい
単にちょっとした問題でも何が原因かわかればそれでいいし、
栄養学上の問題ならそれはそれでどうすればいいか、ちゃんと聞けるんだから。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:09:04 /tCEd+w8
>>528
ありがとう！
参考にします。
これ、何か見ながら・聞きながらできるのがいいですね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:32:20 vathIz9f
>>521
＞ ここ数日いきなり足がだるくなり立ち上がるのがかなり辛くなっています。 ＞ 前々からの不眠症だった
＞生理も一ヶ月以上遅れています。
これらの症状は病院に行くべきかと。
ネット上で、素人相手に相談する類のものではないのでは？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:45:27 vathIz9f
時間差で同じようなコメント被ってしまいましたorz
スマソ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:01:11 f0NxTMl/
<<440でも運動してもやせると思いますよ
基礎代謝を増やせば一日に消費されるカロリーが増えて太りにくくなると聞いたことがあります
食事制限も大事ですが運動もした方がいいと思います
それに食事制限だけやと脂肪の量わ変わらないから体重減っても体脂肪わ減りませんよ
<<439朝わご飯に卵焼きとかで昼わ給食(あんまお腹すいてないからほぼ残します)夜わごはんに野菜とおかずです
普通に食事しても１２００カロリー以内です
ダイエットわ最近始めたんでまだ痩せてません
夏休みまでには痩せたいです（´；ω；｀）
<<493すげーーｗｗｗ
なんか先生みたい(*゜∀゜*)
ありがとうございますっ
<<494
わかりやすく説明ありがとうございます(^∀^)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:17:46 rTnstkjn
ガキはダイエット板出入り禁止にしてほしい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:20:28 hQ99rOOS
>>534
同感。
弁えてればいいけどさ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:30:33 oawALcdy
ガキって20歳以下？
おれ79なんだが
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:32:25 nMaAsIwG
精神年齢18歳以下
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:38:23 zeCjfFiW
>>533
二つ言っておく
中学生で運動すれば２０００カロリー食っても痩せれるので給食食え
ペース早くすればそれだけリバウンドの可能性も高まる
それと、真面目にレスするスレなので｢わ｣と｢は｣を使い分けをしたほうがいい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:51:11 lMGeXJom
>>533
食事を減らさないで運動を増やしなさい
それが嫌ならそれはもう王道のダイエットではない。
こっちに行って勝手に失敗するがいい
今、お前さんがやっているのは間違いなくこっちに属すること
↓
不健康で過激なダイエット -49kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:02:20 vBLXTjzo
>>533
「てにをは」くらいきちんとね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:06:48 LfFi56Q1
学校でずっと座りっぱなしの時間がもったいない…。
なにか、授業中にできる不自然じゃない運動はないかな？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:10:01 lMGeXJom
>>541
すいません、眠いので立って授業を受けてもいいですか！
で立ちっぱなしで腰を曲げてノートをとった・・・・ら勇者だなｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:13:34 JAZsMznf
朝はヨーグルト125ｇくらい（500を4日で食べきる）とバナナ１本で
おなかいっぱいになるし、昼晩もそんなにおなかいっぱいに、カロリーたかいものをいっぱい
食べてはいないんですか、
これで月に2～4キロおちればいいほうですかね？
モーニングサーブリンクスってダルビッシュのソーセージあるじゃないですか、
あれ昼たべようかとおもうんですが
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:19:31 r6/x3BBj
誰か>>543を訳して
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:22:43 hQ99rOOS
>>544
無理。
次いってみよう。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:30:38 BKNZPrKB
>>541
まじめに勉強しとこう。
脂肪と一緒に脳みそまで萎縮させたら無意味。
そもそも勉強中せわしなく動いてるガリなんていないだろ？
>>543
アバウト過ぎる。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:30:55 lMGeXJom
>>544
カロリー高いものを一杯食べなければ自動的に痩せてきますよね！
おなかいっぱい食べなければ月に２～４ｋｇおちていって、ハッピーになれるでしょうか？
あ、お昼はソーセージを食べたいです＞＜
・・・・次行って見ましょうか。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 11:31:39 8ExkcW6n
ダイエットの前に賢くならんと話にならんな。文章くらい正しく打てないのか…。これも、ゆとりの被害か…。乙
549:541
08/04/21 11:43:29 LfFi56Q1
レスくれた人ありがとう。
糖を使いきるが如くにがんがって勉強してくるわﾉｼ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:47:03 ywyZk8WI
>>533
WAWAWA
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:49:15 JAZsMznf
あげてまでゆとりだのいってるやつってろくでもないだろ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:59:00 y42LJxDw
521です。
皆さんレスありがとうございます。
次の休みに総合病院に行って来ます。
ちなみにO脚ではないです。
ダルくなる前はむしろ
体重が減ったせいか運動して体力がついたのか
体が軽くてしゃきしゃきしてたんですが。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:34:40 r3cXTJ+s
ダイエットをして、約五ヶ月で12キロ程痩せました。
初めらへんは、食事制限はする運動は特別なことはしない、ジュースは飲む。
といった緩すぎるダイエットでしたが、それから 食事制限、お菓子、ジュース間食抜き。多めに歩く＆筋トレ。
と徐々にレベルを上げ、大好きだったパンも控えていました。
今では、朝か昼ならパンＯＫと決め、一日400～700kcal程度の食事にしていて、
筋トレ、日常でキビキビ動き、毎日30分～1時間以上は自転車か徒歩で散歩をしたりしています。
180段程度の階段を上り降りと最低でも１回は使うのですが、このくらいの運動の場合
一日どのくらいカロリー摂取すれば維持が出来るでしょうか？
400～700kcalと基礎代謝割った食事を3、4ヶ月続けていたため、基礎代謝が低下していそうで
なかなか食事を増やすことがせきないでいます。
あと、最近気分の浮き沈みが激しく、体全体が重いような感じになりました。
体の芯から動けていないような感じです。頭にも力が入らずボーっとしてような状態で知らないうちに
1、2時間過ぎているという事が最近頻繁にあります。 頭の中は常に食べ物。昨日は過食している自分を想像してしまい1時間ほど、頭の中で続けていました。
炭水化物は摂っています。（朝パン昼夜、白米60ｇずつ）
果物も食べるので、脂質も糖質も足りていると思います。
揚げ物、油物はオカズなどで一切摂らない日が殆どです。（料理に油は一切使わない）
食事環境を改めるべきなんでしょうか??
長くなってしまい、すいません。
アドバイスなどください。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:39:41 hQ99rOOS
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
長々書いてる割には抜けてるな。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:41:52 mhYNA08A
>>541
いすにすわっているとき、足首とひざをつけて股関節をきゅっとしめるようにすわり、
天井からつられているように腹筋背筋をつかって姿勢をただす。
つらくなったらゆるめて、またやる。
モデル志望の同級生が「授業中もむだにできないから」とやっていた。
その子がやると、うつくしかったが、
私がやると「前がみえないじゃんか」と苦情きた。
なんか意地になってつづけていたが、スポーツクラブにいったとき
基本的な姿勢ができてますね、といわれた。小さいときからの猫背解消。
姿勢がわるいとダイエットしても筋トレしてもラインがととのわないからって。
別にそのおかげで体重がへったかどうかはおぼえていない。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:42:47 f0NxTMl/
>>539もともと小食なんでそれぐらい食べればお腹いっぱいになるんですよね
べつに無理なんかしてないし、ダイエット前と全然変わらん食事しとるし
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:54:44 ts9XrJFI
>>556
だとしても言うことは同じ
小食なら尚更運動しろ
ただでさえ少ない食事を更に減らそうってほうが。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 13:55:32 lPub3Eux
>>487
へー 目からウロコ。
運動が少ないけど、体重減少が大きいとき
運動多いけど、思ったより体重おちないときあるので謎だったんです。
体重落ちなくても、あきらめない。
思ったより落ちても、油断しない。
今日からも地味に運動して体重落とします。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 14:43:52 f0NxTMl/
>>557
基本的に食事の方は前と変わっていないですがお菓子を食べるのを辞めただけです。
運動に縄跳び10分を追加しました。
ほかにも運動した法がいいですかね？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:12:55 M3U6LbVQ
>>553
＞あと、最近気分の浮き沈みが激しく、体全体が重いような感じになりました。
＞体の芯から動けていないような感じです。頭にも力が入らずボーっとしてような状態で知らないうちに
＞1、2時間過ぎているという事が最近頻繁にあります。
いくらなんでも一日一日400～700kcal程度の食事は少なすぎ。
カロリーだけではどういう食事内容かわからないけど、
極端に少なすぎる事から考えると、
たんぱく質やミネラルなど必要な分が摂取できているとは考えられない。
飢餓状態から自律神経が失調している可能性もある。
このままで行くと本物の自律神経失調症になってしまうかも。
それと、足りないたんぱく質やミネラル分を自分の体の筋肉や内臓から補っているだろうから
せっかく鍛えているにもかかわらず筋力の低下や内臓機能の低下をきたしているかも。
運動もしているのだから、今の倍は食べても問題ないと思う。
基礎代謝を自動計算できるサイトを貼っておきます。
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:14:15 r3cXTJ+s
>>554
忘れてました;;
１６歳 女 身長は分かりませんが体重計には152cmで設定しています。
体重31kg 体脂肪9～14％程一日で変動します。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:22:01 M3U6LbVQ
>>561
ひーーーｗ
それ、痩せすぎｗ
運動はいいけど、ダイエットはこれ以上しちゃだめ。
体脂肪率と体重から考えると、完全に筋肉と内臓が痩せていると思う。
要治療レベルだよ！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:27:26 MbyRqEwG
最低でも30後半は必要だと思うぞ
もう少し太った方がいいじゃね
ていうか周りは何も言わんのか？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:29:00 vathIz9f
この子、典型的な思春期病ですね。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:30:02 P8p7SfV1
23 名前： 名無しさん＠八周年 投稿日： 2008/04/20(日) 23:25:48 ID:y4fNN1340
読んでて涙が出てきたよ。
世界は日本をしっかり見ているし、日本が発信するメッセージを
正確に聞く耳も持っている。日本の親中メディアは一行も伝えな
い世界からの賞賛の声を、せめてコピペで伝え合おう。
「善光寺が発した静かな怒りは、世界の全仏教徒のみならず宗派を超えた
宗教指導者が身を切るほどの警告となった」＠CNN（アメリカ）
「ZENKOUJIは一滴の血も流さず、一個の石（投石？）も用いずに最大級の
デモンストレーションを成し遂げた」＠NBC（アメリカ）
「日本の対中外交の勝利をもたらしたのは、政治家ではなく若き僧侶だった」＠F2
「2000年の時を越えて、遠い東の国にBuddismの精神が変わらず受け継がれている
ことをZenkojiはこれ以上にない方法で示した。我々は、我々と同じ価値観を
共有する日本国民と日本の仏教界に強い尊敬と親しみの念を覚える。」＠IDN（インド）
「物静かで政治的な主張をしないことで知られる日本が動いた。拡声器もプラカードも
用いないその静かな抗議の声はしかし、どんな喧騒よりも深く強く世界の人々の心に
届くに違いない。」＠BBC（イギリス）
「聖火リレーのボイコットを表明したその日も、Zenkojiは静かだった。その日、
Zenkojiの境内で取材を続ける私は、全身にしみこむ鐘楼の深く低い音に思わず
立ち尽くした。憎しみや悲しみを洗い流すこの聖なる音色が1300年にわたり
受け継がれていることは世界の奇跡である。」＠AE通信（オーストラリア）
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:32:07 oawALcdy
21歳 ♂
170cm 60.5kg 11～15%
って普通？
家族はもう止めとけって言うんだが・・・
でもまだ脂肪があるぜ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:41:56 JcnZflOb
初めて質問致します。
できるだけ早くに結果を出したいので夜だけ置き換えダイエットを
やろうかと思うのですが、置き換えダイエットと絶食とは
どういう違いがあるんでしょうか？
置き換えするぐらいなら夜食べなくても一緒かなと思えてしまって。
よろしくお願い致します。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:44:30 Qe5bxJGR
>>567
胃に何か入れるだけで違うと思うな。
飢餓状態を防ぐという意味で、有効だと思う。
飢餓状態になってしまうと、ホメオスタシス（恒常性）の効果で、体が栄養を蓄える態勢になりだす。
そうなると次にご飯を食べたときに…あとはわかるな？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:48:35 SreB2Y2L
>>561
16歳の女性で体重31kg体脂肪9～14％は危険な域。
今のあなたの身体は、ハッキリ言って全く魅力的ではないと思いますよ。
生理はちゃんと来てますか？
今のままじゃ身体も心も大変なことになりますよ。
というか、もう片足突っ込んでいるような印象です。
12kg痩せたということは、元は43kgだったんですよね？
年頃の女の子にしたら「もうちょっと細くなりたい…」なんて思う体重だったのかもしれませんが
152cmだと40kgぐらいまでにして、筋肉を鍛えるぐらいがちょうど良かったのでは？
元々痩せる必要は感じませんけどね。
とにかく運動はそのまま続けて、徐々にでもいいから普通の食事量に戻して
体重もせめて40kg近くまで戻すのを目標にして下さい。
生理が止まっているようなら早く病院に行きましょう。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:50:00 62NJ3t1H
>>562
治療ですか？
晴れてる日や朝から昼ずぎ、夜中に活発な気持ちになり気分も上がるんです。
比較的元気なんですが、ヤバいんですか？
>>563
特にしつこく言ったりする人はいません。
たぶん数値より、言うほど細くないんだと思います。
それか私に興味がないか
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 16:09:43 wt56XkVN
>>570
本当に元気ならいいけど…
元気なときとそうでないときの差が激しかったり、
元気なときはやたら元気だったりするんじゃない？
あと、周りの人だけど
あなたを心配してるけど、言い出しづらい…という可能性もあるよ
今はダイエットよりも、美味しくて楽しい食事をすることを考えたほうがいいよ
できる範囲で品数を増やす（増やしてもらう）といいです
572:567
08/04/21 16:30:37 JcnZflOb
素早い回答ありがとうございました。感激いたしました。
つまり吸収されやすいということなんですね。
私は去年の夏に卒煙してから10㌔増えてしまいました。
肺は健康になりつつあると思いますが
今のままではメタボリックの心配が・・・
夏までに5キロは痩せたいと思ってます。
またなにかあったときはよろしくお願い致します。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 16:36:18 LOl7Bvwd
>>566
そっから先はあんたが目指す方向によって変わってくる
体脂肪率10％以下のボクサー体系目指すならまだ落とす必要あるし
がっちりした体系になるなら筋トレして筋肉増やせばいい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 16:43:47 ts9XrJFI
くだ質スレで愚にもつかない質問で釣りをする妖精さんを思い出す…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:40:22 oawALcdy
>>573
座ってもおなかに脂肪がたまらない
体型になりたいです
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:54:33 gc33uIaX
♀です。
ゆっくり下がってゆっくり上がるスクワットをやってて、結構高負荷だと思うんですが
それだと脚が太くなりますか？
一番脚が細くなる方法が知りたいです。
筋トレで細くなるのでしょうか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:55:20 vathIz9f
>>570
＞ 晴れてる日や朝から昼ずぎ、夜中に活発な気持ちになり気分も上がるんです。
＞ 比較的元気なんですが、ヤバいんですか？
私は医師ではないので特定は出来ませんが
あえて言わせてもらいますね。
「神経性食欲不振症」でググッてみて下さい。摂食障害の一つです。
ちょうどあなたの年頃、思春期～青年期の女性に多いと言われる病気です。
この病気の特長は、食べる量が激減し、極端に痩せていってしまう事。
にもかかわらず、活動的な事。なので本人が自覚しておらず、どんどん体重を減らしてゆき
後に様々な症状が現れてくる様になる病気です。
嘘や脅かしだと思いますか？先ずは、ググッてみて下さい。
恐らく自己判断できる様なチェック項目のあるサイトもあるでしょう。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 19:10:15 qR5Mu5Pn
トイレの回数が一日3回か4回なんですけど、これって少ないの？
水分足りてない？？
水分取ったほうが基礎代謝上がるの？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 19:13:30 ZgMavk00
>>578
普通そんなんじゃないの？水は必要量飲めばいい。水云々とダイエットは特に関係なし。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 19:15:58 oawALcdy
体重って一日でどれだけ増減するの？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 19:20:30 DhIPnpVl
>>576
そんなこと気にしてるヒマあったら筋トレしろ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:02:36 BKRzu5Yc
ウォーキングやジョグ以外に皮下脂肪を効果的に落としてくれる運動って何がありますか？
新しく、ボクシングダイエットに興味があるんだけど皮下脂肪もちゃんと減るかな？
ウォーキングやジョグだけだと、もう１年かかりそうで…
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:18:53 mQ45psp0
>>576
>筋トレで細くなるのでしょうか？
筋トレっていうのは筋肉に刺激を与えて筋肉を発達させる為にやるんですよ。
直接細くする効果は無いよ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:27:31 1it2Ubm5
ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:16:03 vv3m/6Rd
ショコって何の略なんですか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:16:54 oawALcdy
あれだよ
オタクのグラビアアイドル
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:34:31 ywyZk8WI
>>585
１嫁
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 22:05:57 pH0Biuvu
>>585
URLﾘﾝｸ(blog.excite.co.jp)
589:sage
08/04/21 22:19:33 IGg3oI52
一番効果のあるダイエット法って何ですか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 22:35:00 ISMV4Vbm
>>589
食事改善、定期的な有酸素運動、筋トレを三本柱に行う事。
○○ダイエットみたいな単品ダイエットや、飲めば痩せる系のサプリ、うさんくさいブルブルマシーン、
過剰な減食、断食・絶食、置き換え系、これらは悪いダイエットだと認識してやらない事。
591:589
08/04/21 22:41:02 IGg3oI52
分かりました。
レスありがとうございました！
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:13:06 +k2RziYD
口寂しい？っていうのかな？
そういう時って何食べたらいいですか？
SOYJOYだっけ？あれ買おうと思ったんだけど高くて･･･
安くて美味しいのないですか？
毎日1時間ウォーキングやってる身長183センチ体重？ｋｇ30歳のおっさんです
なんか仕事やってるときとか甘いの食べたくなります
それで、500kcalぐらいのお菓子を毎日食べてます
でも500kcalはさすがに熱量でか過ぎなので、100ぐらいのを探してますがなかなか・・・
板チョコとかどうかなぁと思ったけど、やはりお菓子なのか400kcalありました・・
飴は微妙で・・・たぶん物足りないと思います・・・
のど飴が確か一個で6～10kcalだったから最高なんですけどね･･
家に体重計が無いので体重全然分かりません
お腹がポッコリしだしたのでダイエット始めました
とりあえず4月の頭から初めて毎日続いてます
ただ・・ウォーキングって歩きながら何かを考える事に夢中になったら苦は無いのですが、
ただただ風景だけを見るだけになるとしんどいです・・・
飽きるといいますか・・
携帯いじりながらだとちょっと嫌だしなぁ・・
音楽聴きながらにしても飽きそう・・・
体的にはシンドクないですが、飽きると精神的にシンドクなります
皆さんは、ウォーキングする時どうやってますか？
小腹がすいたときにどうするか、ウォーキングするときにどうしてるかアドバイスお願いします
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:22:27 g4fOdUK9
つ コーヒー
つ nike+
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:30:12 ZQQLAlVV
今まで無理なダイエットや、逆に意味なさそうなダイエットをしてきて
ダイエットって何をすればいいのか分からなくなってきました・・・
また新たな気持ちでダイエットを始めようと思うんですが、こんな方法でいいのでしょうか。
客観的にみてどうですか？筋トレも入れた方がいいでしょうか。
でも有酸素運動みたいに２０分以上とかいう目安がなくてどうしたらいいのか分かりません。
・腹七分目の食事（間食なし）
・休日でもバイトや買い物など予定を入れる
・昇降運動を１日２０分～２時間（予定に合わせて）
スペック
２０歳♀学生 151cm/50kg 目標：43kg
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:32:16 oawALcdy
朝30分以上のウォーキングを週5くらいでやる
朝はつらいけど気持ち良い気分になる
女の子だから夜は怖いでしょ？
昇降運動よりオススメだよウォーキングは
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:42:08 ZQQLAlVV
>>595
昇降運動より効果的なんですか？
ウォーキングもやったことあるんですが歩く以外にすることがないのが苦痛でした。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:46:23 lMGeXJom
>>596
いっそ走れば？退屈とか苦痛なんて思う余裕があるから悪いんだろ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:47:35 oawALcdy
>>596
ウォーキング半年で－14キロ減(7km 70分 週5)
その後半年間都合で全くやってなかったがリバウンドなし
楽にやせられると思うな
音楽でも聞いて歩け
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 01:35:02 G0j5qpwy
ダイエットで７７→６３までいったんだけど、異常に体力落ちたのは何故なんだぜ？
すぐ息切れするようになった。
筋トレ、有酸素、食事制限で落としたんだが。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 01:48:54 2RB4krtf
>>592
俺は東ハト オールレーズンのシリーズだな。最近はオールアズキ。
歩く時はPodCastから落とした英語の番組をずっと聴いてる。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 05:50:04 8iKiwUJx
>>599
食事制限の内容は？
不足を食で補うと改善することもあり。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 07:24:01 aAhLDdmj
朝からファミリーマートのチキン南蛮三色そぼろ弁当食べてしまいました
夜食べなければ体重増えませんか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 07:34:39 dZ5gqPN0
こういう質問何度目だろう。
回答者さんだってエスパーじゃないんだから…
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 07:55:55 MnJv4DZb
>>602
過去レス見るがよろし。昼・朝で調整すればヨロシ。それでも不安なら運動するがヨロシ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:08:20 dohMZc//
軽いウォーキングのつもりで、これから毎日会社帰りにバスを止めて歩いて(20～30分)みようと思います。
この程度でもダイエットに効果はあるでしょうか？
あと、昔部活をしていたせいでふくらはぎにかなり筋肉がついていてゴツゴツして太いのですが、歩くことによってさらに太くなったりしないでしょうか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:21:03 tLUbQfLN
>>605
運動の程度によると思うけど
その程度なら太くなったりはしないんじゃない？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:25:10 pStTguuD
質問させていただきます。
生理の時には体重が減りづらいのは何故でしょうか？
今まで順調だったのですが、この流れを止めたくなくて。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:36:12 RBkDCmJm
>>607
排卵後～生理３日目くらいまでは、体重が減りにくくなったり体に水分がたまりやすくなってむくんだり
するそうです。
逆に生理後～排卵日までは、体のコンディションもよく、やせやすい時期。
コレを利用したダイエット法もある。
タイミングダイエット、とかでググると詳しいサイトが出てくると思います。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:41:31 dohMZc//
>>607じゃないですが、気になったので…
↑の話しはよく聞きますが、ピルを飲んでる場合でも同じことが言えるんでしょうか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:58:56 IYEYflED
どうやったら30kg台になれますか？
現在153/45くらい
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:36:28 Wjm3tLtq
>>592
低カロリーおやつ：
都こんぶ（１箱：22kcal(15g入り)）
甘栗むいちゃいました（１袋：65kcal(35g入り)）
辺りは、いかがでしょう。
ウォーキング：
自分は、お気に入りの音楽を聴いていれば1時間ぐらいは余裕なのですが・・・
ラジオ番組などは、どうでしょう。
とりあえずやってみて、だめそうならまた別の手を考えるってことで。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:38:54 DRhCbHj1
>>605
まったく運動していなかった人なら、
多少筋肉が付くかもしれないが、
あくまでウォーキング程度の筋力だから、
決してごつくはならない。
>>610
腕を切り落とせ。
イヤなら病院に行け。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:42:48 kqcienbx
>>610
楽して入れるレベルじゃない。
ウォーキングとか食事を抜いた・・とかそんな適当な真似して入れるようなレベルではないよ。
長い期間を掛けて鍛えて鍛えて、文字通り、身体を創っていかないとそこまで綺麗にはいかない。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:08:00 M5BQ8fc8
よく空腹時に運動すると良いと聞くけど何故なんですか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:17:49 kqcienbx
>>614
１ 単純に消化が終わってない食物が胃にある状態で「激しく」運動すると消化に良くない
２ 信憑性はともかくエネルギー枯渇時の方が効率よく脂肪が燃えるという話があった
３ ただ、２は最近では大して違いはないという話になってきてる。なにより逆に身体に負担がかかってよくないとか。
４ なので空腹時というより、空腹の時に軽く消化の良いもの・・飴玉やバナナで補給して、運動するというノリになる。
５ ただし上記の話はジョギングや水泳といったスポーツでの話なのでウォーキングなどで適用されるかは微妙。
以上より、軽い運動をしている分にはほとんど考える価値がないと言える。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:55:29 inlafZVH
空腹時に運動するという事は、エネルギーが足りない状態で運動するという事。
エネルギーが足りないから体はエネルギーを作り出す。その一つとしていわゆる脂肪燃焼で
エネルギーを作るんだけど、それだけじゃ足りないから筋肉を壊してエネルギーを作り始める。
要するに、脂肪も減るけど、筋肉も減るという悪い状態を引き起こす。
筋肉減れば基礎代謝が下がり、いわゆる「痩せにくい体」になる。ダイエットと逆方向。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 12:26:50 OOYK5s54
ムリせず続けるならやっぱりヨガでしょ！！
このＤＶＤお勧めです。。。
→URLﾘﾝｸ(dvd.zz.tc)
618:607
08/04/22 13:49:25 pStTguuD
>>608 ありがとうございますm(__)m
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:51:21 wqD8OKF4
>>614
糖質が充足している状況に比べれば枯渇している状況の方が脂肪を使いやすいから。
でもその分筋肉の異化の危険も増える。
だからBCAA摂ってうんぬんって話になるんだけど、まあ細かい事やね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:31:03 ei79/Amu
>>614
運動時のエネルギー使用の順番が、血中→肝臓→脂肪だから。
なるべく脂肪にため込んだエネルギーを使い始める時間を前に
持ってくるために空腹時が良いとされる。
そのかわり運動時に不測のトラブルに襲われる確立もグーンと
上がるけど。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:32:28 bawPH1wF
もっとも、長期的に見ると血糖を運動で使うと脂肪として蓄積されないから同じっちゃ同じなんだけどね。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:39:33 kqcienbx
だね、ただその同じっちゃ同じってツッコミが入るまでに
空腹時が良いって話が浸透してしまったのでこういう事態になってしまった。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:50:04 Hj+UUJPc
先月
お昼に冷えと急激な眠気
また慢性的なイライラに悩まされました。
ホルモン治療の薬の副作用かと思っていましたが
コーヒーに砂糖一杯入れて飲んだところあっさりなおりました
どうやら糖分をとらなさすぎて低血糖を起こしていたようです
糖分が人体にある程度必要なことは分かりましたが
量がよく分かりません
朝しょうがをすりおろして黒糖をスプーン一杯いれて生姜湯を飲んでいます
昼は食後に果物を少しとコーヒーに砂糖スプーン一杯
をとっています
たべるものものにもよるのでしょうがこれ以上とるのはは余分ですか？
それとも晩ヨーグルトくらいはとったほうがいいでしょうか
ちなみにお菓子の類は一切食べません
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:53:48 nzpb0x8J
>>622
てことは、食直後はお腹が痛くなるからもちろんダメとしても
食事して腹が落ち着いて、30分～ くらいたったら、
まだ空腹ではないけど運動してもまあいいわけですか？
腹ペコで運動する気になれんのです ('A`)
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:02:00 kqcienbx
>>624
一般的に言われることとしては、食後二時間から三時間で消化は終了します。
食後二～三時間後くらいがベストというのが一般的。
食後三時間でもう腹が鳴り始めると言うのは食べなさすぎか消化のいい物を食べすぎ。
上にもあるけど、空腹イコール消化終了ではない。食事によってあがった血糖値が下がるから空腹を感じる。
消化が終わってるから即お腹が空くって言うのは食事の状態が少しおかしい。食べなさすぎを疑うね。
１２時に昼食食べて二時にはもうおなかがすいてしょうがないってことになるからね。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:10:37 /7x9sq42
>>624
軽くVAAMでもとれば？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:21:56 ei79/Amu
オレは朝食前に走りに行く時はジュース一杯飲んでから行く
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:24:55 nzpb0x8J
VAAMか。ゼリー状のだと腹にたまりますかね？
夕方スポクラに行きたいのですが、昼飯から6時間くらいは
経っていて腹が減ってます。それを我慢して運動して、
シャワー浴びて帰宅すると10時くらいになってたりします。
それから夕飯てのはどうも・・・
スポクラ前に軽く食事して運動して、帰ったら寝るというのは
どうでしょうか。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:51:03 ug81hsHA
自分の場合、空腹時の運動はどうしてもパフォーマンスとモチベーションが上がらないから
食後落ち着いてからガッツリやってるよ
運動前に少しジュースだの何の摂ってからやるというのは、何だか無駄な気がするからさ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 16:42:29 kFSY36VQ
脂肪燃焼させるためには、スターターとして炭水化物が必要だと聞いたのだが、
それは古い知識になったのだろうか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:07:50 mUEJCWdW
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
4日目更新！やっとここまで痩せました。。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:13:42 pStTguuD
↑言うまでもないけど詐欺業者W
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:25:35 1Lheu454
ご飯とお菓子
コンビニ弁当が500ＫＣＡＬで100円で売ってるチョコの粒にピーナッツの入ってるのも500ＫＣＡＬだったんだけど、
同じ熱量でも成分？は違うよね？
ダイエット中にとるとしたらどっちがいいですか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:28:07 bawPH1wF
>>633
コンビニ弁当の種類がわからんから、回答不可。
まあ、カロリーは基本的に脂質か炭水化物に大きく二分されるんでどっちを忌避するかという問題。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:52:07 eAe7ScNf
脂質のほうが簡単に脂肪になりやすそうなんだがどうなんだろう
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:56:49 L3DnqLSg
>>635
脂質を取っても糖が無ければ中性脂肪は作られないよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:08:39 faE2VuHI
カロリーゼロのビールで痩せることできませんか
というかエタノールで痩せることできないですか
アルコールの作用でかなりのカロリー消費すると思うのですが
でももしかしてエタノールも脂肪に変わったりするの
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:17:07 Od8B7g6n
>>637
>ｶﾛﾘｰｾﾞﾛのﾋﾞｰﾙ
存在しません。
なお糖質０の発泡酒?だと比較的ローカロリーですみますが
他の栄養を考えるとアルコール飲料という嗜好品の分 やせにくくなるとも言えます。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:17:07 /7x9sq42
>>637
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
ここでも読んで勉強してください
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:27:38 faE2VuHI
ダイエット薬いろいろ試してみました。
結果です。なんでもいいので助言があればお願いします。
●HGH（ヒト成長ホルモン）
摂取し始めてから激やせ
でも３か月ぐらいしたら効果がなくなりリバウンド
●チロシン（甲状腺ホルモン）200μｇ
まったく効果ないし、発熱等の体の変化まったくなし。
●エフェドリン＋カフェイン＋アスピリン
頭痛、吐き気、うつの症状が出て断念
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:31:37 faE2VuHI
現在腸をバイパスして短くする手術があるそうなのですが詳しい人いたら教えて
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:52:46 0B2gPcTI
>>641
知り合いの奥さんが異癌で手術しましたが、
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:02:15 kqcienbx
>>641
調べたら本当にありやがんのｗ
Ｑ 腸を短く切ってダイエットって話があるらしいんですけど？
Ａ 正気の人間が考えることじゃありませんね。肥満ってだけじゃ、やってくれる医者すらいないでしょう。
馬鹿の戯言ですね。あしからず。