08/04/17 13:53:25 kNfb7eeA
有酸素、筋トレ、食事制限でダイエットを続けて半年になります。
現在BMI18・体脂肪率は17％です。
わけあって6月までに2キロ体重を落とさねばならないのですが、摂取カロリーと
消費カロリーがこれでよいのか悩んでいます。
基礎代謝は約1050kcalで、一日の摂取は1200-1400kcalくらい、消費は250kcalくらいです。
食べ物は、バランスよく食べることを心がけていますが、時々チョコやアメを食べる
ことがあります。
体脂肪率は落ちるのですが、体重は減らず、BMI18の壁を越えることができません。
なんとか健康を損ねず体重を減らすことはできないでしょうか？