08/04/17 13:31:57 kfIgFWlh
朝と晩があまり食べられないので昼に
玉ねぎ半玉・人参1/4・きゅうり半分・ささみ一本・卵1個
を全部スライスして豆腐一丁にかけてサラダにして食べました。
あとかぼちゃの煮付けも。
カロリー計算をしたら全部で648kcalだったんですがかなりお腹いっぱいです。
希望は一日1500kcalくらい取りたいのですがこれだと朝と夜足しても1000kcalいくかいかないかくらいです。
量的には満足なのですがやはり高カロリーのものを足して量を少なくした方が良いでしょうか？