08/04/15 17:53:00 DgL/jTTG
はいはい皆さんスルー検定中ですよ～
ここは「初心者」の質問スレですからね～
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:02:32 Feovqf6T
>>150
下手すると回答者の中に低カロリー＝低栄養っていう認識の人がいるくさいからそれは正しておかないとね。
「低カロリー」は量の話。「低栄養」は質の話。
ダイエットでは「低カロリー」を考えて食事改善するのはいいけど、食事制限が過剰になって「低栄養」に
なったらダメ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:03:22 HAZozhma
とりあえず栄養学の質問スレにこの話を転載して質問してきた
なのでこの話は終了で。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:17:25 vpBVMXMk
ID:Feovqf6Tは過去スレで腹の皮下脂肪を減らすには腹筋しろって言ってた奴だろw
脂肪減少と筋量増加の同時進行が可能という説も確かにあるし、ある条件下ではわりと簡単に起きる。
但し一般的には同時進行は不可と考えた方がいいよ。
これは理論的にも経験的にも多くの人が認めている事。
これが結論ね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:25:17 Feovqf6T
>>153
前の話題に戻るけど、「腹の皮下脂肪を減らすには腹筋しろ」なんて言ってないからw
そうやって曲解して煽ってきた馬鹿はいたけど。腹筋もしてないようなレベルで安易に質問しにくる
馬鹿に対する返答例の話。今回も話を理解できない・読んでない馬鹿が曲解して煽ってきたw
まず読めと。
話戻すと、同時進行は可能。そして俺はちゃんとその条件下も言ってる。
どんな条件下でも可能なんて一言も言ってないし、それを曲解する馬鹿は話にならない。
もう一回言うけど、同時進行は可能だからね。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:28:03 yTi5Xl8/
脂肪減少と筋肥大は同時に起きないのは分かるけど、
脂肪減少と筋量増加を同時にするのは簡単じゃない？
食事制限しないで運動だけで皮下脂肪落とせば、
自然と筋量増えてるでしょう。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:29:23 YNGgi4mJ
ああん、
そういうのは、腹筋だけで痩せるスレ４ とか
脂肪減と筋量増を同時に行う Part3 でやってー。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:32:06 Feovqf6T
>>155
それを不可能だと吹聴する変な人がいるんだよね。
あと君の認識もちょっとおかしいというか変な感じがするから効きたいんだけど、
「筋肥大」と「筋量増加」の違いの認識を教えて。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:40:00 vpBVMXMk
>154
やっぱキミかw
>前の話題に戻るけど、「腹の皮下脂肪を減らすには腹筋しろ」なんて言ってないからw
どっからどう見ても言ってましたがw
まあいいや。
>155
ｴｰﾄ･･･
1行目と2行目全く同じ事なんだけどw
筋量増加＝筋肥大だよ
で、それがほぼ不可能だというのが定説ね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:42:25 Feovqf6T
>>158
お前がそうやって曲解してきた馬鹿の一人だったてのはよく分かった。
今回はちゃんと読んで理解して反論してね。煽るだけの馬鹿はいらないからw
「定説」だから「不可能」って…w。
最初に言った様にオカルトのレベルの人がやっぱりいるよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:46:34 G1ph3a22
あの時と同じ人なら、何を言っても無駄だろ
全員一切スルーするんだ。あの時はそれでスレが一つ吹っ飛んだ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:47:35 lC3Iigmx
腰が太いんだけど痩せたら細くなるかな？
骨が太いから意味ない？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:48:32 Feovqf6T
>>160
煽りたいだけの馬鹿が増えればまた同じ事にw
もう一回言っときましょう。反論するなら中身のある反論を。煽りはスレが荒れるだけ。
煽りたいだけの人は、黙ってないとさらにスレが荒れますよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:49:22 Mcw5GJb0
>>161
それぞれ体型が違うからなあ。
それに見合った痩せ以上は望めない。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:49:57 Feovqf6T
>>161
骨は変えられない。骨が細ったらそれは骨粗鬆症とか病気。
ていうか腰の太さの原因は骨なの？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:50:36 sIrzoznk
腹筋について質問です。
ビリーの腹筋などをしていたら胃というかミゾオチ付近が痛くなります。これってやり方が間違ってるんでしょうか？
下っ腹を引っ込めたいのに下っ腹は痛くなりません。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:52:20 G1ph3a22
>>161
腰が太い＝必ずしも骨が太い・・ではない
同じく骨のサイズ的に自分は細くならない・・と思ってたけど、実際痩せて見たら
尻やモモの上の肉がとれることで腰周りもスッキリした。
勿論、体のサイズ上の限界はあるけれど、だから細くならないか？というと別問題になる。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:52:34 kYVWlBOS
>>158
筋肥大ってビルダー系の筋量増加を指す言葉だよ。
筋繊維を短くして太くする方法のこと。
「筋繊維が太くなること＝筋肥大」じゃないみたいだよ。
普通のトップアスリートは筋肥大を避けるよね。
イチローも高橋尚子も過去にそういう発言してるもんね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:02:11 Feovqf6T
>>167
それはちょっと業界用語の解釈の話になってる気がする。
筋トレをして筋肉を大きくする事は、量の大小関わらず筋肥大。
イチローも高橋尚子もボディビルダー並みの筋肥大は不要ということであって、
プロスポーツに必要な筋肥大は筋トレを行ってきちんとしている。
話それるけど、最近の高橋は筋肉がかなり少ない。あんな状態じゃそりゃ勝てんわ。
野口は筋肉がしっかりあるから良い。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:07:30 vpBVMXMk
>>167
>筋繊維を短くして太くする方法のこと。
そんな方法というか、現象は存在しないですよw
それとビルダーであろうがマラソン選手であろうが野球選手であろうが、森光子さんであろうが、
単なるダイエッターであろうが筋肉を肥大させる為のトレーニングの基本は全く同じですよ。
違うのはビルダーはひたすら筋肥大を目指すけど、他の人たちは筋肥大自体が最終目的じゃ無いって事ね。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:09:10 OfSZ0Mq7
>>161
肉のついてる部分はやせればあるていどへるだろ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:13:32 vpBVMXMk
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/04/02(水) 15:37:35 ID:pyliFHsX
垂れたお腹の皮下脂肪は落ちないのでしょうか
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/04/02(水) 17:07:54 ID:wWDOIn1e
>>623みたいな質問が定期的にでるけど、「腹筋しろ」で充分。
テンプレに入れろ。どうせ誰も読んでないけど。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/04/02(水) 17:18:04 ID:+pu3IV7n
>>626
皮下脂肪には腹筋じゃないだろ・・？
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/04/02(水) 17:18:24 ID:LarXTmnH
腹筋じゃ皮下脂肪は落ちないよw
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:17:24 Feovqf6T
>>171
恣意的な抜粋じゃなくて、全文抜粋してね。その後のレスなんかを読まずに曲解した馬鹿がいたからw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:19:59 vpBVMXMk
それで全文なんですけど。
忘れちゃった？w
で、その後の言い分が腹筋を筋肥大させれば基礎代謝がアップするので結果として痩せるだったよねw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:21:32 Feovqf6T
>>173
あ～あ。やっぱり理解できてないみたいだね。そして今日もまた煽りたいだけの馬鹿になるかw
●ID:vpBVMXMk
↑こいつのせいでスレが荒れるよきっと。こいつは煽りまくりの予感。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:23:15 sA1kIBbe
ID:vpBVMXMkはヌルー
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:24:21 IfoukCZS
またおまえか。また自分以外全部あぼーんか？w
ここでなら構ってもらえてウレシイな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:25:22 Feovqf6T
>>176
お前みたいな煽りたいだけの馬鹿のせいでスレが荒れる予感がするよw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:29:00 dejd0JZx
スレ立てようとしたら、
「新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。」
というページが出て、立てれません・・・。
どうすればいいんでしょうか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:30:24 Mcw5GJb0
>>178
ダイエットに関する質問のみでお願いします。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:37:10 G1ph3a22
>>178
どうしようもない。無理です。仕様です。
尚、ダイエットに質問だけでお願いします。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:37:57 4NuM1ICh
お、また例の空気読めない馬鹿がわいてるのか
どーせまた一人で知障みたいに喋り倒してスレ埋まるだろうし、誰か次スレ用意頼むわー
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:39:26 Feovqf6T
>>181
お前みたいな馬鹿が煽るからスレが荒れるんだよね。煽りたいだけの馬鹿はこのスレでは不要。
質問者と回答者、まともなレスのみを受け付けます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:40:36 G1ph3a22
はい、一切スルーしましょう。
図にのらせると何度でも暇つぶしにきますよ。
みんなでスルーと唱えましょう
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:42:22 Feovqf6T
>>183
残念ながら君のそういうレスも空しく、煽る馬鹿が増えるとみたね。
よ～くこのスレを観察すること。具体的な反論もなく煽りたいだけのレスが蛆虫のようにわいてくるよ
これからきっとw
俺からは煽らないよ。煽ってくる馬鹿にのみ煽り返しますw
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:44:05 RNOngNt4
>>173
「筋量を増やせば基礎代謝がアップして」
確かにその通りだがもっと論理的には、
「体重を増やせば基礎代謝がアップして」
ではないのかな？
従って両者ともその後に「痩せる」という言葉は続かない。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:46:23 Feovqf6T
>>185
ID:vpBVMXMkは文章が読めないのか、理解できないのか、前回の議論をまるで理解できてないし、
その知識もない見たい。あの抽出だけで判断しないでね。
あと、「体重を増やせば基礎代謝がアップ」は大間違い。
デブになればなるほど基礎代謝アップという大矛盾を引き起こす。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:48:28 RNOngNt4
>>186
「筋量を増やせばエネルギー消費全体がアップして痩せる」
は正解。
基礎代謝の使い方が論理的におかしいだけ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:50:59 Feovqf6T
>>187
そのとおり。自分はそれを言ってる。それを理解できずに煽る馬鹿は論外なんだけれども。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:55:13 vpBVMXMk
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/04/03(木) 12:21:46 ID:5xdyDPde
>>98
腹筋しろはアホやろ、って言ったの自分だもんw
その後多分あなたの真っ当なレスが付いたんだけど訳分からん言ってたねえ。
代謝を上げて皮下脂肪を落とせって主張しているのに具体的方法が「腹筋しろ」ってあり得ないよねえw
>>101
代謝を意味のあるレベルまで上げる程度、筋量を増やす事がどれだけ困難なのかって話なんですよ。
喩えて言うなら、家計が赤字でどうしましょうって相談に、利子で暮らせるくらい貯金を増やしましょうって言ってるようなもんでさ。
そんなの出来ればそもそも赤字じゃないよって話。
ダイエットをする人に出来るのは、なるべく筋量の減少を抑えつつ体重を落とす事。これ以上の事を望んでも不可能なので無駄だって事ですねえ。
前スレから転載しておくわ。
「机上の空論」という言葉を贈ろうw
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:57:03 Feovqf6T
>>189
お前の口からまともなレスは今の所無いねw
コピペはアホでもできるから自分の言葉で反論してね。煽りたいだけの馬鹿と同レベル。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:57:05 vpBVMXMk
>>183
あ、ごめん。以後スルーします。
トレーニング関係の質問なら答えるよーw
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:58:39 Feovqf6T
●ID:vpBVMXMk
↑こいつ、おそらくボディビル板あたりからこのスレにやって来てる馬鹿。
脳ミソまで筋肉なのか、ダイエットや栄養の知識は皆無。
>>191
巣に返った方がいいよ？おホモだちと一緒に筋肉を大きくしてればいい。きもいけどそれは君の自由。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:39:21 FT5YDpYC
>>187
「筋量を増やせばエネルギー消費全体がアップして痩せる」
これって、基礎代謝を除いた、消費エネルギーについては変わらないんじゃない？
筋量が多かろうが少なかろうが、ある行動をするときの筋肉の発生エネルギー(与えた仕事量)って変わらんだろ？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:05:04 WKTmawCr
前にも書き込みませてもらった19才女ですがダイエット開始時から1か月で98から88まで10キロ落ちました。
30～60分の有酸素運動をして、食事量制限やお菓子を食べない、間食をしなかっただけなので、それまで自分がいかに怠惰で好き放題の生活をしていたのかが分かりました。
それはよかったのですが、ここ2、3日体の調子が悪く、寝ようとベッドに横になると体が重くだるいです。
力が入らないというか(ベッドで寝ながら仰向けに本を読んでいたら突然顔の上に思いっきり本を落としたり)、呼吸も不規則でしにくいような、
あと意味の分からない手の指先の痺れがあり…。
忙しいので、寝不足か、何か足りてない栄養素があるのか、あるいは肥満からくる病気なのか、ダイエット自体は楽しいので、どうせ一過性のものとかで大丈夫だろうと思いますがどうでしょう。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:19:22 h7GdA7zF
>>194
自律神経失調症か、血液電解質の異常か（カリウムかナトリウムが低い）？
１週間以上続くのなら、医者に行くべき。
野菜や果物は食べてる？足りないと血液電解質の異常の原因となる。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:44:06 WKTmawCr
>>195
電解質と聞いて恥ずかしながら理科の実験しか思いつかなかったので、
調べてみましたが、何かが偏った感じになってしまっているのですかね。
ほぼ何しない状態から1時間超運動して調子に乗りすぎた、あるいは腹筋やストレッチやマッサージの、体の動かし方が間違っていて負担をかけているしれません。
日常的に夜更かし、昼食などをとれなかったり食べる時間がどうしても振り回され定まらなかったりで制限以前に基本的な食生活の土台が不規則なのも影響しているかと思います。
ダイエットと並行してなるべく改善します。
今も手が痺れてるのですがなんだか冬場にいきなり熱いお風呂につかったときの感覚に似ている気がします。
すみません、今日はもう寝ます。ありがとうございました。様子を見て悪化したら病院に行きまた報告させていただきます。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:50:21 WKTmawCr
申し訳ない、質問を見落としてました。
野菜や果物はとっているつもりです。元々大好きなので…
でももしかしたらその内容が偏っているかもしれません。好きなもの中心でいつも同じ種類の野菜、果物になっているかも。
気をつけます。どうもありがとう。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:12:35 gSNMOqpT
手足のシビレは、脳梗塞とかの前兆とか聞いた事あるな。
しかも、その何日か後に倒れたとか。
そもそもしびれるって、どう考えても脳からの信号だろ。
悩む前に医者池。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:31:31 h7GdA7zF
>>196
手足のしびれや脱力感はカリウム欠乏症の症状の一つ。
特定の食べ物しか摂らないと起こりやすい。無理なダイエット、拒食症、極端な偏食、アルコール依存症
（栄養を摂らずに酒しか飲まなくて）、で起こりうる。
カリウムは果物やナッツ類に多く含まれている。
脳梗塞はひどい脱水や不整脈（心房細動）で起こりやすくなるが、10代での発症は学会発表になるレベルの
レアケース(25才というのは看たことがある）。
手足のしびれというのは、ヘルニアとかの脊椎からくる場合もあるし、糖尿病性神経障害とかレイノー病とかいろいろ原因がある。
ということで血液電解質異常（カリウム欠乏症）を疑ってみた。
果物や野菜を十分に摂っていて、なおかつ動悸がするとか発汗がひどいとかがあれば、自律神経失調症かもしれない。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:33:58 KLuoF9FQ
>>194
病院行きなさいよ。
中枢の問題かもしれないし、頚椎ヘルニアでも筋力低下や手足の痺れも出るよ。
ペットボトルの蓋が開けられなくなる人とかもいる。
オレ自身が頚椎ヘルニア持ちなんだけど、最初は頭痛から始まったよ。
いずれにしても脳外科や整形外科を受診される事をお勧めしますよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:44:56 W/+wojA7
>>194
年齢も体格も生活習慣も違うから参考にならないかもだけど、
自分も年に１－２度、そういう感じになることがある。
生理前のむくみが特に酷いときなど。
個人的に効果があったのは、
あずきを煮たやつ、ホットミルク、トマトスープなど。
お大事に。
202:126
08/04/16 03:39:12 u3AHX3XO
>>126です
沢山のレス感謝です！
この感じで大丈夫みたいなのでがんばって見ますね！
ジョグシューズは持ってるのでそれ使ってます。
ヒザは痛くならないのですが、10分走ってると、ふくらはぎの外側が麻痺してきてそこに軽く傷みも伴いますね・・・
やはりこれも負担かかりすぎてるってことですか
後、1度86kg→73kgとダイエットしてリバウンドしちゃってるんですよね・・・・
やはり2回目になると落ちにくくなりますか？
取り合えず太った原因は自覚してます。
仕事帰りにコンビニで買う菓子パンとコーヒー、それに加え家に帰って普通にご飯食べる
これが1番の原因です。
間食を取り合えず絶って行きたいと思います。
この運動量だと
間食経つ+食事も制限しておいたほうがいいですか？
長々となりましたが、皆さんの優しさに感謝します。
今度こそダイエット成功させてリバウンドしないようにします。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:00:58 3fsZBhi/
>>194
だるさは単に運動してることによる疲労ではないかね。
しかしその痺れは意味がわかんね。医者に行っても損はないと思うよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:05:26 3fsZBhi/
>>202
無理やり食事制限をすることはないよ。
特に運動をしているならね。規則正しく運動して自分で経過を見て、
体重の減りが止まったら、それからああ少し食べすぎかな？と思うくらいでいいよ。
あと、一ヶ月くらい減らなければ食べすぎを疑うくらいでいいよ。
以前のようにバクバク食べるのはやめたほうがいいとして、運動しているのに無理やり食べるのを減らすと
今度は体力がもたないよ。
その場その場は平気でもだんだん次の日だるさがきたり、走ってる途中で明らかにだるくて嫌になってきたり・・。
自分がガス欠になっていくあの感覚はなってみないとわからないと思う。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:44:37 l0pvjWzv
すみません、質問をさせてください。
今、体重や体脂肪を落とそうと毎日３０分程度のウォーキングを、重りの入ったシューズで行い、
食事は三食欠かさず、昼と夜は定食っぽい感じで、あまり食べ過ぎないよう意識しながら食べているのですが、
時間をかければちゃんとやせていくものでしょうか？
とりあえず一年で１０キロ程度、一ヶ月で一キロは落とすペースでいきたいのですが……。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:58:34 guibVBhy
>>205
消費カロリーが摂取カロリーより大きければ、時間はかかっても痩せるとは思います。
まず、内臓脂肪から消費されますから一ヶ月くらいやってみて、体重・体脂肪・胴回り・体調に
何の変化も無いか、悪化するようならば食事量か運動量を調整する必要があるでしょう。
摂取総カロリーとＰＦＣバランスに注意してください。
私見ですが、重りの入ったシューズを履くならば、きちんとしたシューズで速度を上げたほうが
効果が高いように思います。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 09:34:21 3fsZBhi/
>>205
言った通りのことができているなら、必ず成果は見えると思います。
けど、重りのシューズはいらんですよ。軽い靴をはいて速く歩こうと試みた方がいいです。
重りがいいってのは、本当にぎりぎりまで鍛えあげてる人の話であって、素人がやっても疲れるだけですよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 09:48:05 jgOJ5zp9
>>205
現状のスペックが無いので何とも言えないのですが、
ＢＭＩ２２以上が最終目標であればそれで十分です。
重りによる負荷は必要ないと思います。
ただしＢＭＩ２２以下を目指す場合は
その負荷が必要だと思います。
自分は体重の１０％の負荷での３０分ウォーキングで、
脂肪減量と筋肉増量を同時に進行させています。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:52:24 UuWnbm66
>>205
自分も205,206さんと同じ意見。
というかダイエット目的の有酸素運動で末端部に負荷をかけるのは意味が無いから止めた方がいいよ。
怪我のリスクを増やすだけ。
どうしても負荷を掛けたいならなるべく体幹部近くに負荷を持ってくる、たとえばリュックを背負うとかだね。
でもそれはもはやダイエット目的からは離れちゃうけどね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:59:21 guibVBhy
>>209
俺も10ｋｇほど減量したとき、うれしくてリュックに古雑誌詰めて7ｋｇくらいにして
背負って歩いたんだけど、足首痛めてしばらく歩けなくなったんだよねｗ
こんな知見もあるようだから、
【見える筋肉、見えない筋肉】
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
ダイエット目的なら速度と時間重視（より早く、より長く）でいいんじゃまいか。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:18:01 UdlRlRXj
上腕３等筋をトレーニングした次の日に上腕２等筋と肩をトレーニングするのはよくないのでしょうか？
詳しい人教えて下さい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:41:21 3fsZBhi/
>>211
知らん。こっちで聞いた方が的確な解答が返ってくると思うぞ。
こっち池
★★筋トレなんでも質問スレッド171reps【本家2.0】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:42:18 P++3f3Ms
>>211
ウェイト板の質問では
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:43:38 UuWnbm66
>>211
一般論で言えば特に問題無いですよ。
と言うか他の部位のトレーニングとの兼ね合いで決まる。
ただ普通は二頭と肩はまとめないんじゃないかな？
まとめるなら「腕」「肩」の分割か「三頭と肩」「二頭（と背中）」あたりだと思いますよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:59:50 l0pvjWzv
>>205です。アドバイスをこんなにいただけるなんて……嬉しいです。
とりあえず現状は
身長174 体重103.8 体脂肪率31.3％
の状況です。
毎日何を食べたか、どのぐらい歩いたかをメモして、あとは>>205の通りです。
重りを外して、出来るだけ遠く、早く歩いてみたいと思います。有り難う御座います。
この所ウォーキングをしていると、風景を見る時間が増えてなんだか楽しくなってきました。
このままを維持して、努力して行きます。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:03:18 mIX5LCjg
48㌔下半身ピッツアなんですが
ふくらはぎの太さが筋肉っぽいです。運動しないけど歩くんで・・・・・・・
これはダイエットより、歩くのやめたほうが脚細くなりますかね？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:10:15 ZnltOkj4
>>216
太いのはおそらく脂肪。
ダイエットすべき。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:12:46 yXsqhsf0
このふくらはぎ、筋肉太りで…
と言うのの99%は単なる脂肪。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:14:36 W/+wojA7
>>216
歩くのやめるんじゃなくって、歩くフォームの見直しをすれば
腰から太ももにかけてのラインが引き締まってくるよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:28:16 7GPCyBdA
質問なんですが女で身長170近くある場合どのくらいが美容体重なんですかね？
ﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝﾁｪｯｸｻｲﾄとかで見ると結構重めにでませんか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:30:32 jgOJ5zp9
>>216
お尻下がってない？
もしそうなら、クランチ、背筋、前屈の柔軟。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:30:50 yXsqhsf0
>>220
重要なのは体重じゃなくて体型だから。
たとえ体重がどうでも、だらしなくたるんだ身体は醜い。
首から身長体重書いた札ぶら下げてるわけじゃないので、
他人には何キロだとか分からない。
分かるのは、細いか太いか、引きしまってるかいないか。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:36:29 guibVBhy
>>220
豊田真奈美選手なんか167ｃｍ/72ｋｇだが引き締まっているからな。
アスリート系ならば65ｋｇくらいでも十分オッケーだ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:34:55 jSWIy+Yj
質問です。果物が好きで昼食や夕食の代わりにリンゴ、オレンジ、バナナなどを一個ずつ食べたりするのですが、
ダイエット中は果物は控えたほうがいいですか？
それとも適度に運動していれば特に問題無いですか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:36:30 3fsZBhi/
>>224
昼食や夕食の代わりにんなもん食ってれば、栄養的に問題があるんですけど、
そのあたりをどうお考えでしょうか。
また、そんな無理やり食事を削るような真似はダイエット的にも問題ありありなんですが、
そのあたりをどうお考えでしょうか。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:50:39 yXsqhsf0
>>224
なんできちんとした食事とらないんだ？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:53:35 jSWIy+Yj
書き方悪かったですね。
昼食に一個、夕食に一個とかでなく朝・夜は普通の食事で昼だけ果物三個とかです。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 16:13:22 A2WQsY5m
>>227
変わんないべ。置き換えしてる時点でダイエットは出来ないよ。三食きちんと。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 16:20:16 v0jLHzRN
>>215
去年の夏の俺と同じスペックだ…
ウォーキングは効くよ がんがれ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 16:53:43 WaqwtFit
現在、156cm・43.5kg・16.5％の女性です。
ダイエット開始から9ヶ月で9kg・7.5％減量しました。
今のところ病気も怪我もせず、女性として体調を崩すことはおこっていません。
先日「女性市民ランナーなら体脂肪率15％程度がよい」といったことを雑誌で読み、
いつかフルマラソンを走りたい身としては、せっかくなので15％まで落としてみよ
うかと考えています。
この一ヶ月は筋肉をつけたかったので
30分ジョギング（体調の悪い日は踏み台20分）
筋トレ（腹筋120回・背筋60回・腕立て伏せ60回）
ストレッチ30分程度
食事は1400kcal以内で2・6・2の割合で食べて、昼に野菜とお米と鶏肉か魚、夜は野菜
（栄養のことはあまり理解していないので、なんとなくそうしています）
月2回食べたいものを食べたいだけ食べる日を設定（多分摂取は3000calくらい）
以上のメニューで、体重維持のまま体脂肪を1.5％落としました。（誤差範囲かもしれません）
しかし、このメニューを続けていれば15％まで落ちるのか、改善したほうがよいのか、
いまいちわからず少々悩んでいます。
何か改善する点はあるでしょうか？
もしもスレ違いでしたら申し訳ありません。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:21:10 NaGK8p/n
>>230
体脂肪計は誤差１～２％あるから、実際15％なのかもしれないよ。
あと、たんぱく質は昼より夜にとったほうがいいですよ。
夜とれば睡眠中、成長ホルモンが出たときに効率よく使われるから。
昼は炭水化物中心にして、昼食べてた魚とかを夜に移行したほうがいいとおもいます。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:22:34 mXTiiW0p
>>230
今現在ハーフか、フルをを走っている人が心配する事なんじゃないの
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:25:12 GYud57bO
クラスメートに
身長約160、体重70
の女がいるんですけど、水着とか着ても別にお腹が一際目立って出てるわけでもなく顔もほんとぷくっとしてるだけなんです。
こういう人って内臓脂肪が凄いんですかね？その子も体重は何回も体重計に乗るとことか見せてくれるんですが体脂肪計ってるのは見たことないんで・・・
234:ちー
08/04/16 17:27:45 XTJet0Wj
URLﾘﾝｸ(note.ocnk.net) このショップに行ってみた
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:36:07 XBXYpbhe
>>233
筋肉がすごいんだろ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:39:51 cXRjMc2W
>>230
このままフルを走れば、レース後に１５％切るでしょう。
タイムを狙うなら体脂肪も意識するべきですが、
今の時点でフルマラソンが目標なら、当面はレースのための
体作りを心がけたほうが良いです。
フォームを拝見していませんが、ジョギングでたくさん腕を振るので
筋トレからは除外してもいい気がします。
腹筋と背筋は大事ですが、背筋の方が超回復にかかる時間が多いので、
毎日は避けましょう。
ストレッチをしながら、足が張ったり腫れたりしているようであれば
ジョギングは見合わせて、水中でのウォーキングに切り替えましょう。
とにかく最初は筋肉の回復に使うので、多品目であれば食事は増やすべき。
9ヶ月で9キロはとても良いペースで成功しているので、
１ヶ月続けて調子が良ければ距離を伸ばしたり、アップダウンのある場所を走って
股関節周りの筋肉を鍛えましょう。
幸運を。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:54:53 fHl9Yizs
身長163ｃｍ 体重85ｋｇの33歳の男です。
わたしも205さんのように片足1.5ｋｇのパワーアンクルを付けて1ヶ月半ほどウォーキングしましたがまったく体重が落ちません。パワーアンクルを外してウォーキングのスピードを 早くすれば痩せる事が出来るのでしょうか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:57:51 f3beSeP+
>>237
喰う量を減らした方がいいんじゃない？
その体重で落ちないなんておかしい
239:230
08/04/16 18:10:44 WaqwtFit
>>231
有難うございます。
夜に肉魚をとると太る！と思い込んでいました。
さっそく明日から改善してみようと思います！
>>232
ついつい形から入ろうとしてしまいました…
>>236
ありがとうございます。
現在は15キロをやっと走れるレベルなので、ご助言の通り体作りを心がけたいと思います。
ダイエットで痩せてしまった上半身をなんとかしたくて筋トレをとりいれていましたが、
単純にやればよい、というものでもないのですね…。
運動をまったくせず歩くのも億劫という状態から、やっとここまでこれたので、
この先も皆様のアドバイスをもとに頑張っていこうと思います。
本当に有難うございました！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:17:16 ZnltOkj4
>>230
16.5%は「15%程度」だよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:29:26 3fsZBhi/
>>237
ようは変な負荷をかけてがんばった気分に浸ってる人は
変な負荷をかけないで真面目に地道に一時間とかやって、それを毎日継続していく人には一生勝てない。
変に負荷をかけると、本来がんばれる時間までがんばる前にへばるから。
まず最低一時間くらい歩く事から始めようか。なにより時間が大事なんだよ。疲れるからいいってもんじゃない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:43:52 guibVBhy
>>237
食事を考えていますか？
いくら運動してもその分お腹一杯食べていればやせないと思います。
もっとも体脂肪率は変わるでしょうから長期的視野では内臓脂肪は減っていくと思いますが。
必要十分な食事量を考えて、一日の食事がその中に納まるように工夫されたらよろしいかと。
とりあえずテンプレやリンク先サイトを見てみてください。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:50:05 vMyfwkx9
おすすめの夕食とかない?
焼きそばにしようとおもうんだけど…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:55:04 f3beSeP+
>>243
カップ焼きそばじゃなく、コンビニなんかでも売ってる
3食分入ったやつ。あれに野菜をタップリ入れて喰う。
意外にカロリー低いし、腹一杯になるぞ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:56:47 vMyfwkx9
>>244普通にご飯たべるよりカロリー低いかな?
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:02:03 f3beSeP+
>>245
3食パックのやつは、1食あたり、粉末のソース込みで281kcal
同じくコンビニで売ってるカット野菜など（300gくらい）を入れても400kcal以下ですむ。
もちろん肉は抜きとしてだが。
こないだ喰ったけど、腹も一杯になるし旨いぞ！ｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:03:43 vMyfwkx9
>>246
この一週間肉食ってねぇやＷＷＷ
いろいろありがと
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:05:29 f3beSeP+
>>247
おかげで俺も焼きそば喰いたくなっちゃったじゃねぇか！ｗ
249:237
08/04/16 19:06:43 fHl9Yizs
食事は朝、昼は通常のご飯で夕食を少しへらしています。体重とウォーキング時間と夕食のメニューをエクセルに書くようにしてます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:10:34 XKkLjnLa
当方155の59、♀です
毎日腹筋背筋30×3を始めて二週間になりますが、一向に痩せません……
皆さんはダイエット始めてどのくらいで痩せ始めましたか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:16:51 3fsZBhi/
>>249
１ ウォーキングなら一時間くらいはやってるんだろうね？あれは負荷が低いから二十分や三十分じゃ変化しない。
２ だからなに？そもそも８０ｋｇオーバーになるのは元々の食事量がかなり多いはず。
通常・・とか少し減・・とか言われてもわからない。こちとらエスパーじゃない。
３ 愚痴はわかったから、何を聞きたいのかを具体的に。減らないなら答えは運動時間を見直すか
食事がおかしくないか考えるかしかない。減らない時点でどっか間違えてるんだから、漠然と言われてもわからねーよ。
>>250
１ 腹筋・背筋なんてしても脂肪はほとんどとれやしないぞ。とれるにしても一年とか二年ごしの話では？
２ テンプレに、一、二週間で騒ぐな。とハッキリ書いてあるわけですが。
３ 腹筋はまぁ、いいとしても百回未満で何言ってるの？
正直、んなことしてるなら一時間散歩してこい。と言いたい。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:25:31 mjgPDZvu
VAAMの賞味期限が半年以上過ぎてるんだけど
やべえっすかね？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:29:29 3fsZBhi/
>>252
そんなもん聞かれても、やめとけとしか言い様がないわけだがｗ
なぜなら平気なんて言って、腹壊されても責任のとりようがないから。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:34:01 yXsqhsf0
>>252
気合でいっとけw
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:39:24 9quMmw/E
>>250
>>4
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:41:52 xKfF+jC5
>>250
似たような身長、体重から始めたけど一時間の有酸素と1400kcalの食事ですぐに痩せましたよ。
月に1キロから3キロペースで減量できてます。
257:252
08/04/16 19:43:24 mjgPDZvu
お金もったいないので
気合でいきますww
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:44:43 yXsqhsf0
つかよ、『賞味』な大丈夫くね？
『消費』ならヤバいけど。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:45:04 Vk2CCsbF
１９才♂です
１７０センチなのですが、体重が７０→７２になり、そのかわり体脂肪率が２０％から１５％になりました。
これはダメなんですかね？
体の中の脂肪の量が減ったのに体重増えるというのは筋肉が増加したと考えて喜ぶべきですか？
ちなみに元から、骨太でガタイがいいです。
長文ですみません無知なもので・・・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:46:40 yXsqhsf0
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
この辺か？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:51:21 XmTvnGW3
停滞期ってどう過ごせばいいですか？
・普段通りダイエット生活を送る
・１週間、全く同じ体重のまま動かないので、ちょっと普段やらない
運動を入れたほうが減るタイミングが来るでしょうか？
（ジョギングとか踏み台昇降でもやったほうが良いかな？）
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:00:04 3fsZBhi/
>>259
体脂肪率なんてころころ変わる
一週間やそこらでその変化なら、ほとんど意味ない。すぐ元に戻ったり２０より増えたりするでしょう。
肝心なのは体重と見た目。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:01:51 mjgPDZvu
21才 ♂ 170cm 60kg 13～15％
なんかまだ腹回りに脂肪(っていうか皮？)があるんですけど
ウォーキングすれば取れますか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:32:03 3fsZBhi/
>>263
ウォーキングじゃ厳しい段階
とれるとしても普通じゃとてつもない時間がかかると思うが。
痩せるというより、絞る。だから。ダイエットじゃなくてスポーツとして考えた方が効率あがるよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:37:44 7UHlcF/g
165/48、女、20歳
今年中に44キロになってそれをキープしたいです。
体重が落ちてリバウンドしにくいダイエット方はなんでしょうか?
また食事で注意する点を教えて下さい。
よろしくお願いします。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:47:05 /3zl3TIB
４１歳♂で去年１０月体重７９キロ体脂肪率２８％から痩せて
体重６２キロ体脂肪率２１％になったのですが
見た目ヒンソな体で皮が余ったような感じでダブついています。
この皮は時間が経つにつれ縮むんでしょうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:48:27 yXsqhsf0
ヒンソってなんだよ。
今続けてる運動をせっせと続けてけばその内に。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:55:25 3fsZBhi/
>>265
永続的に軽い運動を続けて行く事
食事？運動に勝るものはない。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:55:32 /3zl3TIB
>>267
ヒンソ＝ガリガリ見たいな感じです
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:59:04 zt6rqqqr
>>269
揚げ足取るわけじゃないが貧相(ひんそう)じゃね？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:59:28 3fsZBhi/
>>269
・・・・それは貧相（ひんそう）という言葉じゃありませんか・・・？
知らずに・・使っておいでか？ｗ
皮はいつかは縮む・・・んだが、若さがないとたるんだままなんだよな。
実際、じーさんばーさんってシワシワじゃないですか。あれがまさに衰えて皮膚がたるんだのに皮が縮まないから。
正直・・４０代は微妙かもしれない。だが、時間が解決してくれるという話にしかしようがないのも確か。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:01:43 h3iJEDJx
背筋やると小顔になるって本当ですか？
なんか顔の筋肉は背筋で引っ張られてるって誰かが言ってたような・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:08:31 3fsZBhi/
>>272
そもそも小顔ってどういうものか、論理的に考えた事ありますか？
骨格の問題なら筋肉じゃどうにもならないよね？
じゃぁ、顔の脂肪？脂肪そのものを減らさないといくら引っ張ろうが小さくなんてならないよね。
脂肪をとってたるんだ皮を・・・なら百歩譲ってそういうこともあるかもね・・と思ってもいい。
はい、どう思われますか？貴方は痩せて痩せて顔の下の顎に皮がたるんでたれてるんですか？
274:263
08/04/16 21:21:18 mjgPDZvu
>>264
なるほど スポーツですか
筋トレや水泳などをしたほうがいいのでしょうか？？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:33:37 3fsZBhi/
>>274
筋トレもいいし、水泳もいい。走るのもいいだろう。
とにかく痩せるというより鍛える方向に考え方をシフトするべき段階。
ウエイトトレ板の質問板に行ってみれ。
276:263
08/04/16 21:37:50 mjgPDZvu
>>273
ありがと～ 参考になります！
行ってくる！
277:263
08/04/16 21:38:34 mjgPDZvu
>>275だった・・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:46:38 Ecti+V42
18歳♂
身長172
体重77
最近ようやく腹筋100回が難なくこなせるようになってきたのですが、他に
なにをやればよいかよくわかりません、腹筋を鍛えることによってダイエット
できると勘違いはしていません。一応しといた方がいいかなと思って始めました。
ダイエットするにはほかに何をすればよいでしょうか？？できれば部屋の中で
運動できるものお願いします。。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:51:01 yXsqhsf0
>>278
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こんなのは？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 22:00:18 Ecti+V42
>>279
おお～こんなダイエット方法初めて知りました☆やってみます！！
ありがとうございます～～頑張って報告できるようになりたいと思います！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 00:09:58 YDurS1nW
＞216ですが皆さんありがとう
参考にします
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 03:35:52 qzIzjJca
２１才 ♀
167センチ
69キロ
ガリガリではなく、女性らしさを残したスタイルの良さになりたいです。
５０キロくらいになりたいのですが、胸を減らしたくありません。
もし減らずに胸がＥカップくらいあるとしたら何キロくらいなんでしょうか？
５５キロとかでしょうか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 05:43:04 /5Vn3QjK
胸も脂肪なんだから普通は減る、何kgと一概には言えない
自分で好みな体型になるまで頑張ったら？
女性的かどうかは知らないけど一般的には筋トレと有酸素運動してまともな食事を摂った方が綺麗な体型になれる
もっとも今の基準からしたまともな食事じゃ無理だろうけど
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:08:00 j4B6sZan
最近かなり下半身に汗をかきます。(とくに太股の内側やお尻)
上半身にはかきません
汗をかく部位とかかない部位があるということは、やはりダイエット的には偏ってますか？
ウォーキングはしてます
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:30:05 2okVUjxx
朝 ツナマヨパン 春雨スープ食べました炭水化物はやっぱりだめですよね？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:34:02 /5Vn3QjK
>>284
関係ないかと
頑張ってね
>>285
炭水化物は別にいいけど偏ってるのが問題
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:46:56 2okVUjxx
>>286
そうですよね。特にツナマヨパン駄目ですよね…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:47:21 BHrVWDlA
>>285
炭水化物禁止ってのは間違え
適度に摂らないと動けなくなるよ
あとは>>286サンと同じ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 08:32:28 Hzyaa9sq
筋トレと有酸素運動って、並行しないとあまり意味がないんでしょうか？
体脂肪率を減らしたいのですが、運動をやる上で厳禁なことってなんですか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 08:50:39 KLoPEvct
>>289
完全に平行する必要は無いかもしれないけど、筋肉付いてた方が痩せた時綺麗。
初めから完璧にやろうとすると挫折するから、できる範囲で出来そうな方を続けて。
ある程度痩せてから筋肉付けてもいいかもしれない、そこは好みで。
運動をやる上で厳禁…体重多すぎな人はいきなりランニングをしないとかかな。
膝壊す。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:35:04 qpeyPHJs
ここ一ヶ月ちょいだけど、夜はヨーグルト食べてます。
もちろん足らないからかっぱえびせんとか食べてます。
体重は少々ですが減ってきてます。このダイエット法はどうでしょうか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:39:10 Fdp1qBUm
>>291
リバウンドするでしょ。
ってか、それはダイエットじゃない。ただの自堕落。脂肪減ってないと思うが。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:40:07 qEtjs9bQ
このダイエット法はどうでしょうかと聞かれると
スナック菓子食べるなら、そのkcalでメシを食えと。
294:291
08/04/17 09:44:10 qpeyPHJs
レスありがとうございます。
ヨーグルトはあまり得意ではないので500㍉㍑のを三日に分けて食べてます。
やはりお菓子って良くないですよね～。今日からはこんにゃくゼリーにします。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:51:13 5HXcgCzH
>>294
普通にメシ食ったほうがいいんじゃないの？
なんか無理してない？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:52:18 9VhUia5f
毎日ヨガと筋トレ、ジョギングを一時間やってます。
でも太ももがなかなか細くならないので、昨日太ももの内側を鍛える、がに股でやるスクワットを50回くらいやりました。
やってる時はプルプルして効いてる気がしたのですが、今日まったく筋肉痛になったりしていません。
他の筋トレをやり始めたばかりの時は翌日すぐ筋肉痛になっていたのですが。
筋肉痛になるくらいじゃないと効果はありませんか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 10:02:36 Fdp1qBUm
>>296
筋肉痛とかじゃなく、
１日２日で効果なんてありません。半年は続けてから出なおしましょう。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 10:04:42 M4BuhCyd
後ろ手バイバイって何ですか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 10:09:39 Fdp1qBUm
>>298
後ろ手バイバイというのはおそらくトライセプス・エクステンション(フレンチ・プレスとも)の事です。
力こぶの反対側、肘から肩の筋肉の上腕三等筋を鍛えるトレーニングです。
けして楽な運動などではなく、腕立て伏せなどと同様の筋トレの一種です。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 10:13:18 9r/E6onP
フレンチプレスにそんな名前がついてるのかｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 10:15:56 Fdp1qBUm
>>300
楽そうな名前で呼ぶと食いつく人がいるからね
雑誌かなんかがやらかしたんじゃね？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 10:23:47 zC5Wqv1Y
オイルショックっていうサプリメントについて、教わるにはどの板に行けばいいですか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 10:30:30 Fdp1qBUm
>>302
ほらよ。
ダイエットサプリメント その２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
でも無駄だと思うよ。見てきたけど、インチキサプリだし。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 10:40:26 zC5Wqv1Y
>>303
ありが㌧
とりあえず覗いて来ますね！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 11:24:23 E40bszr5
>>289
筋トレ→有酸素運動は効果的らしいよ～
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 11:30:05 Q2mbigbg
>>289
厳禁は怪我すること。
そのために ウォームアップ・ストレッチ・クールダウンを推奨。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:03:49 +WHJ9crn
>>298,299
後ろ手バイバイはフレンチプレスとは別物ですよ。
ダンベル使わないから、ちょっとした空き時間に簡単に出来るのが利点。
詳しくは↓のスレ参照。
二の腕を細くするスレ0.2cm目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:04:47 Hzyaa9sq
>>290
レスありがとうございます！
あまり無理せず、続けられる範囲で並行していこうと思います
私は、体重は平均よりやや上くらいなんですが、体脂肪率が３０％もあるんです・・・
だから、体重を落としたいというよりは、体脂肪率を減らしたいんです
やはり食事も制限した方がいいでしょうか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:07:51 747L3Rjp
>>299,307
教えて下さってありがとうございます。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:12:37 bCkTiuT6
昨日3000キロカロリーほどドカ食いしちゃったんですが、うんこが止まらないんです…
これは未消化で出てきてるってことですか?
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:16:02 Zq6V1FEB
何故食後30分は運動してはいけないんでしょうか？なんかデメリットがあるんですか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:18:37 1ZLzPdlS
>>310
う○こになるには通常48時間ぐらいはかかる。つまり、強烈な下痢状態でもない限りは昨日の食事と無関係。
じゃあ、どか食いしたらなんでう○こがドバドバでるかというと「富栄養」であると身体が判断したため。
身体は貧栄養状態が続くと、栄養やエネルギーを絞り尽くすためにう○こを体内に長くとどめる。
ダイエットが便秘を伴うことが多いのは、これも一因。
つまり、貯まってたのがコレ幸いとばかりにｶﾞｿｶﾞｿ出てるってこと。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:21:03 +WHJ9crn
>>308
もちろん全て並行した方が効率いいです。（筋トレ＋有酸素運動＋食事制限）
でも食事制限というよりは食事改善。
ちゃんと三食バランスよく食べながら痩せれば
健康的にリバウンドしにくいダイエットが出来るよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:24:06 747L3Rjp
>>312
俺は通常２～４時間だよ。
大食いで太りにくい体質で、特殊な例だと思うが。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:25:25 dvXibFmt
>>312
寝る前に腹が減って柿ピーを食べると翌朝のうんこにピーナッツが
確認されるんですが。下痢はしてませんが。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:30:05 1ZLzPdlS
>>314
そりゃ、すげーな。
>>315
消化できない、極度に消化が悪いものは「異物」なので素早く排出されてるだけ。
排出時間48時間ってのはあくまで平均値であって、24～72時間ぐらいのばらつきはあるしね。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:35:25 OfFbK1j9
TBWって何ですか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:54:52 dvXibFmt
>つまり、強烈な下痢状態でもない限りは昨日の食事と無関係。
>消化できない、極度に消化が悪いものは「異物」なので素早く排出されてるだけ。
>う○こになるには通常48時間ぐらいはかかる。
>排出時間48時間ってのはあくまで平均値であって、24～72時間ぐらいのばらつきはあるしね。
矛盾を感じますがもういいです。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 12:57:19 V+f2knUc
>>311
やりたきゃやればいい。身体に悪いってだけ。
食事直後の運動は最悪
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 13:31:57 kfIgFWlh
朝と晩があまり食べられないので昼に
玉ねぎ半玉・人参1/4・きゅうり半分・ささみ一本・卵1個
を全部スライスして豆腐一丁にかけてサラダにして食べました。
あとかぼちゃの煮付けも。
カロリー計算をしたら全部で648kcalだったんですがかなりお腹いっぱいです。
希望は一日1500kcalくらい取りたいのですがこれだと朝と夜足しても1000kcalいくかいかないかくらいです。
量的には満足なのですがやはり高カロリーのものを足して量を少なくした方が良いでしょうか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 13:36:16 1ZLzPdlS
>>320
高カロリーというよりも、栄養バランスを考えた方結果としてのカロリーを考えた方がいいと思われ。
とりあえず、タンパク質と炭水化物は取らなさすぎると逆効果になることが多い。
まあ、イカとか魚介類を一品足してみたら？
322:320
08/04/17 13:47:57 kfIgFWlh
アドバイスありがとうございます。
バランス考えてもう一度見直してみる事にします。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 13:53:25 kNfb7eeA
有酸素、筋トレ、食事制限でダイエットを続けて半年になります。
現在BMI18・体脂肪率は17％です。
わけあって6月までに2キロ体重を落とさねばならないのですが、摂取カロリーと
消費カロリーがこれでよいのか悩んでいます。
基礎代謝は約1050kcalで、一日の摂取は1200-1400kcalくらい、消費は250kcalくらいです。
食べ物は、バランスよく食べることを心がけていますが、時々チョコやアメを食べる
ことがあります。
体脂肪率は落ちるのですが、体重は減らず、BMI18の壁を越えることができません。
なんとか健康を損ねず体重を減らすことはできないでしょうか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 13:57:16 4b87uHJ1
★★★ 人形で理解する国のイメージ ★★★
URLﾘﾝｸ(bbs.enjoykorea.jp)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 14:08:33 Fdp1qBUm
>>323
運動を増やせ。以上
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 14:15:53 Oi3YlX+d
>>314
そんなわけない
胃結腸反射
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 14:19:52 747L3Rjp
>>326
胃結腸反射は便意と関係しているだけだよ。
消化器内での食べたものの移動速度とはあまり関係しない。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 14:25:46 6O4xaZ83
170㌢65㌔女です。
1200㌍の食事制限ダイエットを始めて約１週間なです。
口内炎や身に覚えのないケガ(？)、鼻炎や風邪症状が続いています。
どうしたらいいのでしょうか？教えてください。お願い致しますm(_ _)m
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 14:27:52 1ZLzPdlS
>>328
ビタミン・ミネラルなどの微少栄養素の不足。とくに口内炎はビタミン不足のせい。
カロリーを考えるのは栄養バランスを決めた後。
どうしてもカロリー優先で行くなら、サプリなんかで補うべし。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 14:28:14 747L3Rjp
>>328
つビタミンＢ２
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 14:30:53 CrMaEz76
>>323
そのスペックから健康的に痩せる方法を回答できる人はいないのでは。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 14:57:26 cM9X5D2C
体重や心拍数や運動時間を入力して
消費カロリーを計算できるサイトはありませんか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 15:01:27 6O4xaZ83
328です。
回答ありがとうございますm(_ _)m
ビタミンが良いんですね！サプリメント考えてみます。
その前に体調不良に耐えられないので今から病院行ってきます(ノ_・。)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 15:28:31 bCkTiuT6
310です
ずっと1000キロカロリーまでしか食べない食事制限ダイエットしてたんで、急に食べて体がびっくりして、未消化だったのかなぁと少し自己解決しちゃったんですが…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 15:28:56 HbReXHEo
>>332
下記のサイトなんてどう？
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 17:20:19 p9QKWc3R
停滞期ではないけど一定の体重から減りずらい…
337:あいちゃん ◆LOVEsZGMD2
08/04/17 17:29:12 seKim3xN
はじめまして。こんにちわ。
ものすごく馬鹿な相談なんですけど、３日坊主を克服する方法ありませんか？
元々、毎日走ってたんですけどここ何年かは続けようと思っても、３日坊主でやめてしまいます。
どうしたらいいんだろ…教えてください。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 17:32:50 KLoPEvct
一週間ダイエットならぬ、三日間ダイエットをする。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 17:36:19 Hq6G4oHY
三日ずつ、違う事をする。
それを順繰りにやってく。とか。
340:あいちゃん ◆LOVEsZGMD2
08/04/17 17:48:59 seKim3xN
>>338-339
レスありがとう！３日間ダイエットを順繰り…発想の転換ですねっ！
でも、間があいちゃだめですよね。うーん…とりあえず、素直にアドバイス通りやってみよかな。
３日間走って３日間食事制限して３日間ストレッチするとかかなｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 17:53:42 Hq6G4oHY
走る、踏み台昇降、きびきび生活する、
腹筋腕立てスクワット、その他諸々…初めに戻る。とか。
食事は毎日ちょっと気を使って。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 19:06:15 Oi3YlX+d
>>333
口角炎はビタミンＢ２の不足
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 20:42:10 cM9X5D2C
>>335
良いサイトをありがとうございます！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 21:15:34 PTE1yNAl
食事制限で4キロほど痩せて喜んでいたのですが
これにウォーキングとジョギング組み合わせたら
2キロ増えてしまって不安です。これは筋肉が増えたと
喜ぶべき事なのでしょうか？ウェストや脚などは
かえって細くなっているようです。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 21:24:17 l4gFcxbw
>>344
運動に合わせて食事量が増えただけ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 21:27:05 Hq6G4oHY
筋肉増えるの早くていいね。羨ましいよ。
単なるむくみ、老廃物がなんたらじゃないんだよね、筋肉なんだよね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 21:37:01 jgUNzjfU
最近ダイエットを始めて、ジムにも通い出しました。
基礎代謝やカロリーの事などを知り食事にも気をつけるようになりましたが、
消費カロリー（基礎代謝＋電車に乗る、仕事をするなどの日常生活での運動＋
ジムでの自主的な運動）
が摂取カロリーを上回ればいいんですよね？
たとえば1300キロカロリーを摂取したとして、基礎代謝が1100、
他の運動で500だとしたら、1600－1300＝300キロカロリーが
蓄積されて約7200になれば一キロ痩せるんですか？
もしそうだとして、次の日に摂取カロリーのほうが
上回ってしまったらプラマイゼロになるんですか？
数値は例えなので実際のものではありません。
考えとして合っているのか間違っているのか知りたいです。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 21:51:42 aOe+1DMt
>>347
厳密に言えば違けど、大まかに言えば合ってる
そうやって続けられたらちゃんと効果は出るよ。
カロリーばっかり気にして栄養をバランスよくとるの忘れないでね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:04:09 j4B6sZan
１時間やるとしたら、ウォーキングと踏み台昇降のどちらがカロリーの消費が多いですか？また、どちらが筋肉をつけ、代謝アップに効果的ですか？ウォーキングはしてるのですが、これからの季節だと紫外線が気になってしまって…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:09:13 3W72K2qf
160/51～52♀でいつもは1400～1600kcalほどとってます。
今日は5000～6000kcalも過食をしてしまいました。
明日からの食事はどれくらいに抑えたらいいでしょうか？
目標体重は48kgです。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:11:42 Hq6G4oHY
>>350
別段抑えない。
いつもやってる運動、いつも食べてる食事で淡々といくだけ。
やる事やってりゃ、今日一日くらいでガタガタ言う事もない。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:27:35 wIwP4I4w
>>350
1800くらいでいいんでない。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:33:20 FuGMmB2j
二日前の朝起きたときに体重計ったら９４で
一日前の朝起きたときに計ったら９１．４だったんだ。
それで今日の朝９３．６ぐらいになったんだけど
こんな変動するもの？
食べてる量は毎日一緒なんだけどちょっと怖い
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 23:34:27 Hq6G4oHY
>>353
>>4
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 01:23:55 Vki7Mm1T
>>353
私の例で言うと
ダイエット前・・・体重46～48.5kg体脂肪率21～25%でほぼ安定
ダイエット後・・・体重41.5～43.5kg体脂肪率16～20%でほぼ安定
体重は日々、体脂肪率は時間ごとに変化してる。
人間の体なんてそんなもん。
>>285
その短絡思考をやめて、きちんと知識を得るのがやせる第一歩だと思うよ。
その食事で足りない栄養素何だと思う？多すぎる栄養素は？
次の食事で足りなかった栄養素の入った食品を食べて、多すぎた栄養素は
少なくするようにすればいいだけ。ツナマヨパンは害のある食品じゃ無い。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 01:32:42 Xd0bW65p
>>355
随分、上から目線だな。
ダイエット初心者のスレなんだから、ダイエットに知識ない人が
書き込んでるのを少し考えろ。
お前だって、ダイエットする前は醜い豚状態で、何にも分からず、
だれかに泣きながら聞いたんだろ？
テンプレに書いてあることを質問するバカは一蹴していいが、
初心者に専門的な質問で返すようなレスつけねーで、教えてやれよ。
教えたくなかったら書き込むな。クズ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 01:36:56 Vki7Mm1T
カルシウム不足？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 01:43:01 Vki7Mm1T
というかね、ダイエットなんて本当は命に関わってくることなんだから
そう軽々と聞きかじりや思い込みで取り掛かったら危険なことでしょう。
「炭水化物が多すぎですよね？」と書いてる位なら不足してる栄養素を
把握してるか聞いてもいいんじゃないですかね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 06:35:47 XRDq9PeK
>>358
気持ちはわかるが、こんなあからさまな挑発にのるなよ・・・子供じゃあるまいし。
はい、次の質問ドゾー
↓
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 06:50:41 liNPrYn6
野菜をたくさん食べようと思い、摂取目標カロリー内でバランスを考え、朝昼晩各100キロカロリー分食べてます。油なしで炒めてますが、フライパン一杯の量になるのですが、いくら野菜でも量食べてると胃が大きく(沢山食べないと満足できなく)なりませんか？
心配です
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 07:16:20 LB+0lFs2
はじめて書き込みます｡
あの､体重を変えずに体脂肪を増やすことは可能なんでしょうか？
本気で知りたいんです｡
板違いだったらごめんなさい｡
でもどなたか教えてください｡
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 08:04:13 bYs+M9HN
チャレンジャーｋｔｋｒ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 08:42:44 Ty918Py0
>>359
仕切るんじゃねーよバカ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 08:57:23 MIXmbPGM
辛いもの食べると痩せるってほんとですか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 09:17:14 uYzExx7f
>>360
量をたくさん摂ってるとそりゃ胃袋も大きくなりますよ。
>>361
可能。
リバウンドして体重が増えた人が運動しないで痩せたら
元の体重にもどって体脂肪アップ。
>>364
効果が期待されるくらいのもので、頑張っただけの結果は無し。
逆に食欲増進するよ。・・・・経験済み。
366:364
08/04/18 09:34:51 MIXmbPGM
>>365
>>364です。
経験済みですか…。
辛いものｽｷな人って痩せてる人が多いから気になってました。
ありがとうございました。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 09:48:35 uYzExx7f
>>366
やせてる人はチゲとかキムチとかの
低カロリーなメニューを好んでるんじゃないのかな。
激辛スナックとか激辛ラーメンとかはもちろん太る。
自分がやったのはみそ汁に一味を瓶半分くらい大量投入するやり方だけど
一カ月やって変わりませんでした。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 10:07:50 h+ifoS5U
170cm 60kg 13～15％
もっともっと痩せたいんですけど
どこまで痩せればいいですか？
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 10:09:26 jkkyM26G
過食症ですかね><
深夜２時くらいに食パン2枚、ﾁｮｺ、ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ3つ
朝に菓子ﾊﾟﾝ1つ、小枝1箱、おにぎり大1つ、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾁﾛﾙﾁｮｺ2つを一気に食べてしまって、自分でも驚いてます…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 10:11:23 bYs+M9HN
>>368
好きなだけ痩せたらいいんじゃないスか
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 10:14:38 3EED7Qjb
ダイエットするとダルいです
1500kcal 運動を散歩、エアロバイク、ショコを合わせて150分位してます
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 10:16:00 N9mSOuOM
>>371
内容が、体にあってないんだろう。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 11:04:04 WAcZUEym
>>367
いわゆるカプサイシンってやつですね。
私も以前カプサイシンの錠剤を一ヶ月飲み続けたのですが、
体重は減らずに何だか腕とか足とかに丸いカサブタのようなのが出来ました。
体質的にとうがらしって合わないのかな～って・・・。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 12:17:17 UdBlcWoi
>>373
有害成分が含まれてたのでしょう。
中国とかの。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 13:03:55 qy1sVNDm
スパイスは体あっためるからけっこうカロリー消費するって友達から聞いた
汗かくし代謝にも良さそうだし変なサプリよりはいいんじゃないかな
友達？すげーピザだよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 14:57:10 Ih2OmJzv
>>360
油なしで野菜をいためてもかさが減らないというか、
レンジアップしても大丈夫な専用の容器かうか、
ゆでたほうがいんじゃない？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 15:52:38 n/SWPmTY
>>338
そのやり方私もやってみよう。三日坊主なもんで。
今日からやる！金土日
食事制限と運動。三日くらいなら頑張れる。
三日やって一日休んでってペースでいいかしら？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 16:52:11 VOOSZokV
>>377
無理なくできることを毎日やんな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 17:40:23 pYKaUs2m
>>196です。
遅くなってしまいごめんなさい。ありがとうございました、体験談や、病名や栄養や…せっかくアドバイスいただいて受診をすすめてもらったのに、すみませんが、明日の午前にやっと行けそうです。
手足の痺れが、痛みを伴わない程度で、何というかこうピリピリと気がつけば感じるような経過です。
お姉さん座り?で体勢で1分しないうちにジーンとくるのっていくら体重が重くてもおかしいですよね。
あと、びっくりしたのですがさっき鏡の前にいるときとその後台所にいたとき
目の前が上下したというかパチパチしたというか瞬きやフラッシュに似て
パパパっと変わるように歪んだんですよ。自分が目を動かしているのかと思うほどであれ?どうしたの?って感じでした。初体験で。やっぱり疲れですかね。
回答してくれたかたの中にあった頭痛からヘルニアになってしまわれてっていうのが怖いです、何だかドーン…って感じの頭痛(という程でもない、頭が重い感じ)が後頭部から首にかけて…ただの肩こりのような気も(苦笑)
順調に少しずつ体脂肪と体重も減ってそれらは何ともない気もするんですが…痺れの受診は整形外科でいいのでしょうか?
唇の端かだだれるのは(口角炎…というのですか?)、前からあったのですが1週間ほどで治っており、
今3週間位すぎても膿んでる感じで元通りにならなかったんですが、ここの
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 17:45:53 pYKaUs2m
途中で書き込んでしまったようですみません;
ここの別のかたへの回答を見てビタミンB2不足と解決しました。ありがとうございました。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 18:05:15 cngpCw1q
１７１－87－24の体力ない男です。
毎日１時間歩いて、体重落としてから筋トレしよ
うと思っています。
ダイエットでピラティスをやろうと思っているの
ですが、どう思いますか？
それと、メンタルが弱いので、ダイエット本を買
おうと思っています。オススメってありますか?
アドバイスお願いします
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 18:12:30 uYzExx7f
１時間歩くのは良いと思う。
同時進行で食事制限をしたほうがいい。
その２つをやることができれば容易に一カ月で80k g になると思う。
話はそれからだ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 18:46:16 PrMThyEE
１時間歩くなら少しだけ早足にして、歩幅は大きく取って歩けば
かなり痩せやすいです（カロリー消費と筋肉を鍛える歩き方です）
食事はモヤシやニラ、豆腐や鶏のササミなどを
料理して食べるようにするとカロリー低めで
お腹はｲｯﾊﾟｲになれますよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 20:10:39 MYpvo3It
質問お願いします。
25歳男ですがジョギングを40分して脈平均160で消費400カロリーと速足ウォーキングを1時間して脈平均120で消費が500カロリーならどちらの方が痩せやすいですか
単純に消費カロリーの多い方が良いのでしょうか・・・
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 20:14:14 24pF93V7
>>381
ピラティスやるくらいなら標準的な筋トレした方がいいと思うけど。
ただ最初から頑張りすぎて挫折しないようにね。
>384
微妙。
一般論で言えば消費カロリーが高い方だけど、強度が高いジョグの方が代謝の更新が起きて
体重、脂肪ともにより多く落ちるという説もあるから。
まあ実際に両方やってみればいいんじゃない？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 20:30:44 MYpvo3It
>>385
分かりました。
ジョギングでしんどくなればウォーキングに切り替えて運動をしてみます
レスありがとうございました。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 20:43:02 MI68IVMX
>>381
ピラティス素晴らしいじゃん、どんどんやって下さい。
運動と食事制限続けるうちに
結果は体に出てくるから、メンタル面も前向きになって行けると思うよ。
388:381
08/04/18 21:43:38 cngpCw1q
アドバイスありがとうございます
モデル体型、ボクサー体型に憧れがあり、鍛える
というより整えるていう感覚でいきたいけど、時
間かかりそうなので通常筋トレにします
389:381
08/04/18 21:48:38 cngpCw1q
アドバイスありがとうございます
モデル体型に憧れがあり、鍛えるていうより整え
ていう感覚でいこうと思ってたんだけど、時間か
かりそうなので通常の筋
トレをしようと思います
390:381
08/04/18 21:50:11 cngpCw1q
連投すいません
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:04:01 uNHiWsLL
168/58/15.3%♂です。
62/22%から有酸素、食事制限で痩せたのですが腰周りの肉がとれてません。
これ以上痩せたいとは思わないのですが、もう少し腰周りが締まればなぁと思っています。
この場合、有酸素より腹筋、背筋などの自重筋トレをしたほうが効率がいいでしょうか？
今は、油ものは控えるなどの軽い食事制限をして、有酸素運動はしていません。
また、腰にヘルニアを患っているのですが腰周りの肉と関係ありますか？
どなたかご教授おねがいします。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:16:14 ygw4ovKG
165cm48㌔38歳♂です。去年の6月から約18㌔ダイエットをしたのですが、
足の筋肉も落ちてしまったのか、足がだるくてしょうがないんです。
階段の上り下りがちょーきついんですが変な病気でしょうか？教えてください。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:23:55 qy1sVNDm
>>391
腰周りどの程度？
軽いたるみ程度なら15%なら普通
筋トレで引き締まるけど完全に脂肪落としたいなら食事制限と筋トレと有酸素運動で地道にいくべし
ヘルニアはお大事に、無理しないようにね
>>392
食事制限だけして痩せたなら筋肉おちたかも
どんなダイエット内容？
常時だるいならカロリーと栄養の不足と疲労の蓄積の可能性も
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:31:35 uNHiWsLL
>>393
回答ありがとうございます。
んーぼてっとしてます。ベルトに乗るとかそうゆうレベルまではいってません。
ただ風呂に入ってよく暖まっても腰はすぐに冷たくなってしまう。特に後ろが。
やっぱり血行が悪いとこには脂肪がつきやすいのでしょうか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:32:54 QMzIq0y3
>>391
腹筋と背筋が弱い人は、お腹周りに肉がつきやすいとよく聞くね。（内臓を守るため）
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:39:14 uNHiWsLL
>>395
てことは今から腹筋、背筋を鍛えても遅いか…脂肪も落ちないし。
やっぱり有酸素をやっていくしかないのか。orz
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:40:29 4Q9iGyO9
>>391
>これ以上痩せたいとは思わないのですが、
脂肪落とすには体重落とすしか無いですよ。
地道にカロリーコントロールで落として下さい。
その際に今以上細くなりたくない場所があれば（胸板とか）そこの筋トレをしっかりやって、
筋肉の減少を少しでも食い止めるのがいいです。
ヘルニアは関係ないですよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:42:14 4Q9iGyO9
>>392
運動はやらなかったですか？
やってないでそこまで減量したとすれば筋肉もごっそりいってるでしょうから、
地道に運動と食事の管理でなるべく脂肪を増やさずに体重を増やした方がいいよ。
年齢から言ってもここで立て直さないとこれからが大変ですよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:42:59 wFsE8j5N
162/66/34%♀
目標は50kgです。
ここ一週間、1日の食事を2食にしてみました。
1日で1200kcalの摂取です。
すると貧血気味になりました…。
食事のアドバイスお願いします
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:47:36 XaXcXAXs
>>396
いや、腹筋を鍛えれば腹の弛み感は解消方向に向かうよ。
実際に脂肪が落ちるかは状況によるが、見た目は確実に改善するし、サイズもおそらく減る。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:49:52 uNHiWsLL
>>397
分かりました。
もうどこも細くしたくないんですよ。仕事柄いま以上に筋肉落とすと仕事にならないので…
脂肪を落とすのは諦めて、せめて引き締まって見えるようにしたいと思います。
みなさんありがとうございました。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:50:01 pJ2QCxyo
ダイエットを始めて約3ヶ月の体重のグラフです。
URLﾘﾝｸ(a-draw.com)
もし、同じダイエット内容を続けたら
3ヵ月後は何キロぐらい増減すると思いますか？
やはりもう少し毎日の摂取カロリー落とさないとダメかなー
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 23:00:41 4Q9iGyO9
>>401
であればやはりもう少し体重増やす方向で考えた方がいいかもしれません。
きちんと筋トレをしていればあと５ｋｇやそこら増量しても太って見えません。
一度筋肉増やしてから減量するのが回り道に見えて結局は近道かもしれませんね。
404:392
08/04/18 23:03:48 ygw4ovKG
ダイエット内容ですが、炭水化物と肉類と魚類を取らないダイエットと
ジョギングとビリーをやりました。現在は肉類と揚げ物はほとんど食べませんが
魚類と炭水化物は取っています。ジョギングも週2回位約12キロ走っています。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 23:21:27 4Q9iGyO9
>>404
12km走れても階段がきついとなれば最大筋力の低下か、糖質不足の俗に言うシャリバテ状態じゃないかな。
いずれにしてもその体重からいって絶対的な筋量が少なくなってるはずなのでもう少し食って筋トレした方がいいんじゃないかな？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 00:16:47 QacbRDx/
>>399
以前どれだけ食べてたか知らないけど摂取カロリー減らしすぎ。
70歳以上の年配者ならともかく、それだと155cm位の30代女子でも不足。
食事回数も減らして間隔が開いた分、血糖値も下がりすぎてるんじゃないですかね。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 01:39:43 OpNnJHKk
すみません>>205です。
カロリーについて質問をさせてください。
調べてみたら、どうも2100キロカロリー前後が基礎代謝なのですが、
ダイエットをする際にはこのカロリー分は過不足無く取った方が良いのでしょうか……？
どのくらいカロリーを摂取しなければならないのか、或は、どのくらい余計にカロリーを摂取したらまずいのか……
一応食事内容はメモしているのですが、これが分からなくて……お答えいただければ嬉しいです。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 01:52:44 TuDgtggG
>>381
すごい「実行力」
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
パフォーマンス・マネジメント
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
そろそろ本気で継続力をモノにする!
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 06:49:18 0UDDPG32
やっぱりいきなり筋トレやウォーキングをやめると、また太ったり、引き締まった部分が弛んだりしてしまいますか？
体重は目標体重に到達したんですが、維持するためにこれからも毎日やり続けるべきでしょうか
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 07:57:59 UgqXHCyK
>>407
何故返答がないのでしょう？
つ>>1はちゃんと読んでいますか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 08:01:50 6cGjdm4o
>>409
同じメニューをダイエットやめてから最低１ヶ月は続けて
徐々にメニューや運動する日を減らしていき、目標体重を維持できる目安を
見つけて、一生続ける。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 09:17:28 0UDDPG32
>>411
ありがとうございます！ダイエットは一生ですね…
当たり前のことと思えるようがんばります
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 09:18:18 w8XqOxUX
>>406
どもです。
去年の今頃は85kgあって4000kcalは食べてたと思います。
昨秋にウォーキングと1500kcal程度の食事で66kgまで減らしました。
年明けに挫折。
70kgまでリバウンドをし、三ヶ月放置しました。
その際1日三食、2500kcalほど食べていたようなー。
ここ一週間でダイエット再開。
1200kcalですぐに66kgにはなったけど
明らかに不健康でした。
いまだとどの程度のカロリーを目安にすればいいでしょうか
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 09:40:31 9ZMN4a/F
>>413
1日三食で1800kcalくらい食べていいんじゃないかな
あと1200kcalの食事に抑えたとしても一週間で4kgとかは減らない・・と思う
食べればある程度元に戻ると思うけど体重じゃなく単純に体内の物量だから
普通に頑張って継続すればいいよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 10:47:33 TuDgtggG
>>407
90kgくらいの男性でしょうか？
基礎代謝以上は必要。後は生活強度とどれくらいのペースで減量するかによる。
特に運動せず、座りっぱなしの生活なら2500kcalくらいが上限。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 10:55:28 Qr4o4JA7
>>409
ウォーキングで74kg→60kgまで落としたが
5ヶ月間忙しくて全くやっていなかったのにリバウンドなしでしたよ
今再開してやってますが・・・
417:399
08/04/19 10:57:34 w8XqOxUX
>>406>>414
ご返答ありがとうございますm(__)m
たいへん参考になりました。
ここ一週間で体重が減ったのは一時的に溜め込んでた水分や便が出たということでしょうか。
ここ三ヶ月の挫折中は運動もせず三食食べていた気がするけど、肉自体はあまり増えなかったということかな？
神経質にならなくても大丈夫みたいですね。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 12:56:40 OpNnJHKk
>>410
>>415
基礎代謝について色々調べたのですが、とりあえず一日最低でも摂取しなければならないカロリーのようですね。
食べなさすぎるというのも問題という事ですか……。
普段軽い運動をするので、ひとまず>>415さんのアドバイス通り、2500程度をめどにカロリー摂取して行こうと思います。
一ヶ月以上続けて、体重の減り具合を見て、食事量については検討してみたいと思います。
有り難う御座いました。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 21:30:01 nUSxhXay
いまさらながら。
アブトロニックをしようかと・・・。
胸が垂れてきたので
胸に着けようかと・・・。
アブトロニックって効果ありますか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 21:30:53 nuJxKSR7
>>419
効果無いから普及しない
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 21:35:30 UeTtjOF+
>>419
クーパー靭帯でググレ
422:ダイエットの達人
08/04/19 21:38:03 gFboSqHS
痩せれない人には理由があった！
URLﾘﾝｸ(yaserenai.dotera.net)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 21:42:22 xKa9Ixtg
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
一週間タイムリーに痩せて魅せます。（ウォッチリスト必須）
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 21:45:30 UeTtjOF+
>>422-423
こういうのに引っかかる奴に限って痩せない
これ常識ｗｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:00:03 IwjfuXw6
>>418
身長、体重を書かなきゃ
カロリーの数字を云々できない、ということだ。
スペックくらい書いてから質問しよう。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:22:18 rvLhu250
173-97 27才 男 本気で痩せたいと思っています。何からやればいいか教えて下さい。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:26:52 LCrdftw/
>>426
毎日一時間散歩しろ。散歩が無理なら何でもいいから体を動かさない日をなくせ。
十分でもいいから何かしろ。
食べすぎを控えろ。お菓子やジュースを控えろ。
それだけでいい。大掛かりになにかする必要なんて何もない。
小さなことを毎日ちゃんと積み上げろ。勉強と一緒だ。徹夜なんてしないでいい。
毎日ちょっとだけ机に向かえ。そしたら馬鹿ではなくなる。
まずは馬鹿でなくなれ、話はそれからだ。
まずは何もしないやつでなくなれ、話はそれからだ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:32:14 h4xLWk/p
食事制限なしでジョギング２０分腕立て５０回腹筋５０回してるんですがほかに運動したほうがいいですか？
夏までに１０キロやせたいです
ちなみに１４歳です
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:35:21 LCrdftw/
>>428
ジョギング倍にしろ
夏までに１０はかなりがんばらないといけない
走れるようならジョギング三倍にしろ
運動能力的に無理なら、最初から無理な注文してる。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:41:04 rwSq0JLx
ちょっとスレチかもですが、ダイエットしても胸の大きさはなるべく落とさない方法って知ってる方いらっしゃいますか？
よろしくお願いします＞＜
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:42:02 LCrdftw/
>>430
テンプレ嫁>>7
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:46:41 DHj89YPu
>>427
なんかしらないけど感動した
がんばる気力わいてくるなｗｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:48:18 cvc0JDZf
>>428
食事制限なしって．．．
運動して空腹になった分、食事量を増やしたら痩せる訳がないぞｗ
そもそも、現在のスペックとか、今のダイエットをどれぐらい続けててどれぐらいの効果があった、
とかんだ？
少なくとも、今の量を記録して大幅に増えないようにしろ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:50:58 cvc0JDZf
訂正(校正中に送っちまった)
>>428
食事制限なしって．．．
運動して空腹になった分、食事量を増やしたら痩せる訳がないぞｗ
少なくとも、今の量を記録して大幅に増えないようにしろ。
そもそも、現在のスペックとか、今のダイエットをどれぐらい続けててどれぐらいの効果があったとか
書かないと有効なアドバイスなんか得られないぞ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 22:51:31 yBaKkHhC
>>427
>まずは馬鹿でなくなれ
ダイエットに一番大事なことだけど、おバカちゃんはその一行が脳内で自動消去されちゃうんだみょ～ん
ﾌﾞﾋｯ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 23:26:26 n2ZfCqBR
運動する→空腹→食う量が増えるってしつこい人が前からいるけど
それはない（脳脂肪はその通りかもしらんが）
むしろ運動し過ぎれば食欲減退するほどだｗ
しっかり「適量」食って運動するべきだ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 23:40:49 cvc0JDZf
>>436
ダイエットに無縁だった頃には、運動したら食事量は増えなかったのか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:08:07 khS5X4ai
ダイエットブログをつけようと思ったんだけど
体重・体脂肪・骨格筋入力ができて
写真うｐできるとこでいいブログないでしょうか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:21:04 v+XnbW1D
病気で寝たきり四ヶ月で、約15キロ太って66キロになりました。回復してきたので、毎日約一時間ウォーキングしてます。二週間でニキロ落ちたのですが、体脂肪が思うように減りません。今30％です。アドレスください。
440:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 00:22:29 cN8WhxPw
>>428
運動（有酸素であれ、無酸素であれ）
の減量効果は完全にゼロ。
体重を減らす唯一の方法は、減食のみ。
この厳然たる事実を肝に銘じましょう。
ちなみに、僕は、カリスマダイエット博士と呼ばれている
ダイエット上級者です。
特に、学生なら、体重を減らす運動など
そんな時間と労力の無駄はよしなさい。
一に勉強。
運動部に入る場合も、「体重を減らす」目的
なんてのは、中学生にはふさわしくない
ですよ。
441:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 00:24:48 cN8WhxPw
ところで、
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット）
カリスマ：ちゅか君が、１０３キロから
減量中。すでに２ヶ月ちょっとで
１９キロの減。
また、参考になる理論が満載で、
巷のダイエットの俗説の誤りを
次々ぶった切ってます。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:25:59 46ziLQCH
カリスマダイエット博士wwwwwwwwwwwwwwwww
443:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 00:29:21 cN8WhxPw
逆に考えて見たまえ。
痩せている人と、太っている人と、どこが違うのか。
運動量の違いではない。
もし、体重を減らす主たり事由が本当に
運動不足なのだったら、
スポーツ選手は、ガリガリにやせて
いないとおかしい。
そして、運動をほとんどしていない
文化部の人は、デブぞろいでない
とおかしい。
だが、そうではない。
運動をぜんぜんしていない人で痩せている
人も多いし、
逆に、激しい練習を毎日しているスポーツ選手で
も太っている人も多い。
割合から言えば、逆かもしれん。むしろ。
厳然たる事実として、
太っている人と、痩せている人の違いは、
ほとんど、食っているカロリー量の違いだ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:31:34 qfI7JnVU
ギャル曾根はどうやって説明する？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:34:03 xisrL0ja
>>428
ちゅか君については、妄言満載なのでスルーで。
相手したければ、下の参考スレで。
(参考スレ)
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
ちゅか君ダイエット
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:37:18 qfI7JnVU
やべｗ ちゅか君 ◆ANGF9GdJEoに放置プレーｗｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:37:32 DDp9efnT
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)
このなかでどれか試した事あります？
448:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 00:47:33 cN8WhxPw
医院等で配布されている公的なパンフレットにも
”運動だけで体重を減らすことはできません。”
”運動の消費カロリーは、多くありません。
例えば、１時間のウォーキングをしても、
茶碗に軽く１杯のごはんのカロリーにも及びません。”
と、明記されている。
このスレの回答者たちの中で、
「食事制限など必要ない。」
「とにかく、ウォーキングでも、ジョギングでも
もっと増やせ。もっと続けろ」
「とりあえず、運動を１年続けろ」
だとか、
食事制限不要と言わんばかりの人が
ずいぶん割合からして多い。
これは、大間違いだ。
食事制限が必須であるのは、これは
定説であり、常識だ。
その一方で、「食事制限は必須」
「運動しても、その分摂取カロリーが増えれば
意味がない。」
と、冷静な人も数名だけいるけれど、
この人たちは、別の人たちみたいに必死
ではないから、このスレでは
押され気味になっている。
449:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/20 00:52:43 cN8WhxPw
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
こっちのブログの３月１２日の記事から、
シリーズで４日に渡って、
「運動」が体重を減らす、さもなくば
減らせない、という巷の誤りをぶった切って
います。
ぜひ参考にしてください。
また、近日、この問題を大長文で
まとめる予定であります。
乞う、ご期待！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 00:54:46 DSwGEeNr
ちゅかってどういう意味ですか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:03:10 l+sqwDLt
>>450
真の意味はともかく、
このスレでは、
デブ、バカ、リバウンド、糖尿、痛風、アル中、人でなし、の代名詞。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:06:19 DSwGEeNr
>>451
了解しました
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:44:03 A8NpMdbb
最近もう空腹感は慣れてる
頭で必要栄養素は摂ったから大丈夫だろうと思う
体のだるさで空腹を感じる
基本的に摂取カロリーが少なめになってて何を食べて適正な値を満たそうか考えてる
なんか人として間違ってる気がしてきたこの頃
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:11:36 iqjIHcnK
>>16です。
>>17有酸素運動と食事制限でした。今まで食べ過ぎて多分、食事を普通か普通以下に
して有酸素したら半年かけて落ちてきました。ただキンニクが落ちすぎと思っています。
>>18
現在筋トレは週１、２程度で、食事量は普通にしています。有酸素運動はしていません。
しかし、ここ１，２ヶ月ほど体重は維持、体脂肪が一向に減らないのですよね。
有酸素運動を週１、２でもいいからすべきなのでしょうか？
>>19
すみませんが、数式の意味がわかりませんでした。
しっかし、体脂肪って本当に落ちないものなのですね。週１，２の筋トレと食事を普通にした
程度では体脂肪が２４％維持のままというのが普通なのでしょうか？
筋肉が増えてないのか体脂肪率は変わらないし、
体重が落ちると同じくらいに筋肉も落ちて体脂肪率が変わらないし。
ダイエットって本当に難しい。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:18:07 voXmtoZ7
買い物するとき、裏の成分表のカロリー、熱量じゃなくて 脂質の欄を見て２ｇ以上なら買わない。食っても一日１ｇの分量に押さえると。
あっというまに学生時代の体重に戻った。おまけに肌はツルツル、シワも取れて、腰もくびれて、尻も上がった。
運動したって脂質（パン、菓子）を食ってたら、努力の９０％は無駄に終わる。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:32:43 8deEruF3
女/17/155cm/53kg
目標体重は47kgです。
学校のあとバイトをしていて、
前まではバイト後(22時頃)に
ごはんやおかず等ふつうの食事をとっていたのですが、
一週間程前から晩御飯をサラダとスープ春雨またはソイジョイなどにして
バイト前の５時には食べているのですが
55kgからスタートして53kgで止まってしまいました。
これだけでは春休みで食べすぎた分が減った、という感じです
晩御飯を変えるだけじゃやはりだめなのでしょうか？
運動は体育の授業と学校の行き帰り自転車で往復2kmくらいです；
アドバイスよろしくおねがいします！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 03:43:48 lWzOTOse
>>456
それは正常
脳みそが勝手に「やばいｗｗｗｗｗ飢餓状態じゃんｗｗこのままじゃ死ぬｗｗｗｗうぇうぇｗ」と判断して
ﾁｮﾄしか食べなくても、吸収率を良くしている状態です
1ヶ月くらい（個人差あり）その状態が続き、脳みそが「なんだｗｗｗﾀﾞｲｴｯﾄかよｗｗｗ生命の危険はねーよｗｗっうぇうぇｗ」と
判断したタイミングでまた体重は減り始めます。
この停滞期間にﾀﾞｲｴｯﾄを中止すると、えらい太りますので注意
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 04:04:07 6+cfvwe7
何度も出ている質問で申し訳ないのですが、確認させてください。
一ヶ月の間に出来る限り、二の腕を細くしたいと思っています。
しかし、部分やせは無理。
ということは普通に減量してその結果、腕の脂肪「も」減らすようにする。
この際、筋トレをすることで腕のラインが引き締まる
（筋肉の形が分かるようになる）、
ダイエッターのする筋トレ程度ではムキムキにならない、
と理解してよいのでしょうか？
現在、腕は普通程度の筋肉とたぷたぷの脂肪がついています。
ただ腕を細くしたいだけであれば、脂肪燃焼に重点を置くべきなのでしょうか？
アドバイスお願いします。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 04:08:41 BseyGOPx
>>458
腹筋かんがえりゃ分るだろ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 07:46:44 A8NpMdbb
>>456
夕食、しかもバイト前にスープ春雨だとカロリー低すぎ、ソイジョイもいっしょ
ソイジョイの分類はむしろお菓子、脂質も多いしたんぱく質もカロリーに対して低め
バイト中お腹すかないように軽く食べるのはいいけど一週間晩ご飯置き換えた程度じゃ2kgも減ってないよ
体にたまってる排泄物の量が減っただけ
学生なら運動は十分、足りないなら通学徒歩に
体重が増えてるなら食べすぎ飲みすぎ
必要な分を朝昼晩しっかり食べて食べ過ぎないこと
痩せたいなら間食とかジャンクフードとかジュースとか禁止
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 08:29:11 l5f12Bpo
ボクシングジムに通うのとスポーツジムに通うのだと
どっちが痩せるのかな？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 08:53:09 /9ahPzCU
苦しんでます
ビリーをだいたい週５、基本+腹筋など1日2枚こなして10ヶ月
しかし全く痩せないどころか5キロ太りました
食事には気をつけてます
思い当たる原因はただ１つ 生理がきてません･･･
生理不順は体重が減りにくいとかわかる方アドバイスお願いします
病院に行きました
ストレスで生理がきてないと言われました