08/04/14 17:12:14 6JsAB8Tx
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart38
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:12:47 6JsAB8Tx
過去スレ
38 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:13:06 6JsAB8Tx
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:13:48 6JsAB8Tx
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:14:40 6JsAB8Tx
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか危険すらともないます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:15:21 6JsAB8Tx
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:16:01 6JsAB8Tx
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:23:51 fbnoXaiT
>>1
乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:23:58 HzjTCGeB
>>981
乙です。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:34:32 D40kI1p5
乙ろう様です
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:44:00 btKoKHvU
>>1
乙であります！( `･ω･´)ゞ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:45:43 7KwVj3uv
前スレ984です。前スレ残り少ないのでこちらにも
書かせてください。
♂165cm 68kg
腹の周囲だけ脂肪が落ちません。
（乳の下から臍の上の範囲）
何が効果的でしょうか？
ドカ食いはしてません。定期的に走ってます。
良きアドヴァイスお願いいたします。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:49:14 IiIj/xBj
>978さん
レスありがとうございます！
始めに速乾性半そでシャツと短パンで運動して冷えていたので
着込むようにしたのですが 逆効果なんですね
運動後体重を量ったりいろいろしているうちに寒くなってくるんですけど
一緒に行ってる友人は全然平気なんです 体質の差なんでしょうか？
これからは上に羽織るようにジャージを持っていくようにします。
>979さん
レスありがとうございます
筋肉が付いてないので寒さを感じるんでしょうか？
夜にたんぱく質をとるよう食事に気をつけます
14:前スレ964
08/04/14 17:51:05 IiIj/xBj
すいません
>13は前スレ>964です
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:07:44 jhY0nYvp
>>12
必要なのは小細工ではない、時間だ。
走っているなら、疑う必要はない。まだ１０ｋｇ以上を落とす余地があるんだから
あと半年はがんばれ。がんばってから効果的なんて考えろ。
効果的とか何がいいとか小細工が必要なのは、もっと痩せている人が絞る段階になってから。
貴方はまだそんな小細工必要ない。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:32:50 4IAsHQuR
ダイエットにより、体脂肪２８％ ８０キロから、体脂肪２４％体重７０キロに減量しました。
見た目は少しはヤセたのですが、体脂肪が２４％あることに悩んでいます。
この場合、ダイエットは失敗したということなのでしょうか？
身長は１７５ＣＭなので、私の標準体重は６７キロなのですが、６７キロくらいまでに減らせば、筋肉よりも体脂肪のほうが減っていくでしょうか？
また、このような減量結果がでてしまった場合、人よりも体脂肪が減りにくい、ダイエットしにくい体となるのでしょうか？
体脂肪を減らしたいと本気で思っているので、どのようなトレーニングが効率的か教えて下さい。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:52:37 lFvfCpWa
>>16
どんな減量したの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:11:17 zF2pVA1I
>>16
単純に計算して10kgのうち5.6kgが脂肪、4.4kgがそれ以外です。
若干除脂肪量が落ちすぎになります。3割減くらいに抑えられるとよかったのですが。
とはいえ体脂肪率の測定は誤差が多いのであまり気にしすぎるのもよくないです。
ただもし今食事制限のみで運動をあまりされていないのであれば、更に除脂肪量を
失う可能性があります。
方針としては食制限は軽めにして運動量を増やすこと。またできれば週1,2回筋肥大
目的の筋トレを入れましょう。
後は急がないこと。これから半年でBMI22まで落とせばいい、くらいに考えましょう。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:14:50 IS14wZqP
あの毎日肉たべるのって問題ないですよね
５５のおやの実家に戻ることになったけどばばあは野菜てんぷらだの野菜からあぶらであげてようがおけ
肉は全部だめみたいな思想でうざい
あと豚ガツ 胃の１００グラムあたりのカロリーおしえてくださいあんなのカロリーひくいのに
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:15:00 CjK2mFR8
>>16
体脂肪減らすにはやはり、有酸素運動です。
ダイエット時は脂肪落ちると共に
多少なりと筋肉も落ちてしまう物だ、ということ前提として
貴方には、下記の計算式があると便利かと思う。
●除脂肪体重
体重（kg）×体脂肪率（%）÷100
※除脂肪体重減少割合20%以内／体重減少量
●タンパク質推定平均必要量EAR（g／日）
0．74×体重（kg）
※推奨量（g／日）
EAR×1．25
食事ＰＦＣバランスも考慮した上で目安に
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:29:28 9NWPa4Qp
>>19
55才の親を持ついい歳した大人の文章では無い。
日本語勉強して出直してこい。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:31:18 IS14wZqP
日本語がどうだのいってるやつは論点のすり替えでしかないぞ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:32:08 04J5Wrxi
へ理屈だけはいっちょまえかw
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:34:09 HuI02rh6
いや、親は55歳だけど、遅くに生まれた子で、
実は小学生だと考えてあげるんだ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:03:28 aX/TqbqT
>>19、>>22
(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)?
>>24
よしよし、そう考えればいいんだな。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:10:44 nZN7O5qD
小学生でもいやん
22は相手を決めて議論してるわけでもないのに
論点のすりかえって、あんた、おかしいよw
肉なんかやめてお魚をお食べなさいな。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:13:21 jhY0nYvp
釣りということで放置を提案
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:14:13 sZ0pskbR
>>22
自分の文章を読みなおしてください
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:57:16 Kgz16hAT
ばばあとか書いてる時点でｶﾞｷだろ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:33:44 RlIlJ37W
キムチ納豆って栄養素が脂肪になりにくい効果があるらしいんだが本当ですか？
朝晩プロテインささみとかサラダばっかで、筋トレして、一ヶ月半続けたがもう飽きてきたわ
キムチ納豆とか、いろんなもんに調整していきたいと思う
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:36:30 RlIlJ37W
水じゃないとダメなの
お茶はとにかく飲む一日１リットルぐらいノムんだが
水５００リットルぐらい飲む、牛乳はコップ２杯。
てかコレぐらい水分取らないと、プロテインのせいか、便秘になる
トイレは一日５回ぐらいいくｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:49:54 RlIlJ37W
機能、ここ壱で揚げ物くってしまったぜ
ふだんササミとかだから、うますぎて感動した！
甘いものは我慢できるんだが、プロテインやコカコーラ零に含まれる人口甘味料であるる程度満たせるが
あげものは無償に食いたくなるから困る
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 01:13:33 Jzoe1tad
20代は165センチ50キロだった体型が、30代現在は68キロ。
に加え、下半身浮腫まくり。
最近、この年齢で離婚をし、今やこんな身体にまでも嫌気がさしてきました。
…楽しく生き生きと身体を絞りたい。
これまで色々と２ちゃんねるを見ていましたが、初めて書き込みます。
私は人生変えてみたいです。
身体を動かすことで、体型を改善したいけれど、急げない性格が災いしてか、デブ体型に甘んじてしまいそうにもなります。
厳しいお言葉でも優しいお言葉でも、鶴の一声が欲しい…。
私、頑張りたいです。
元気にダイエットできる皆が羨ましいけれど、私も頑張ってみたいです。
…独り言ですみません。
34:ダイエット
08/04/15 01:17:16 DJwEW9Vg
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 01:22:36 Jzoe1tad
>>33さん
私に？でしょうか？
今は職場からなので、携帯で見ている故に、帰宅後ゆっくり見たいと思います…。
ありがとうございます。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 01:25:07 Jzoe1tad
>>34さんへのお返事でした。
間違えました。ごめんなさい。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 02:03:19 G1ph3a22
>>35-36
やめれ、詐欺サプリのサイトだ
貴方のそれは質問になってねーよ。みんなダイエットできるとか言うな。
みんな苦しいのを我慢してるだけだ。あんたと同じ人間だ。
口を動かしてないで身体を動かせよ。愚痴ってるだけの人に言える事なんてなにもねーよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 02:17:19 lDtqtcI/
こんな自分て可哀想（笑）
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:21:25 X8kd/OBE
週に1～2回程度、夜ご飯をミルメークのココア(牛乳200ml)に置き換えようと考えたのですが置き換えを止めたら、やはりリバウンドしてしまいますか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:33:39 maDLBNUa
>>33
ガンガレ！
超ガンガレ！！
私は今年中に160cm58kg→51kgに減らします
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:40:18 ROLB2VtG
ダイエットしてる人間にダイエットしろなんて言わないでよｏｒｚ
痩せたからってたくさんの料理食べさせないでよｏｒｚ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:47:05 G1ph3a22
>>39
当たり前だ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 04:08:43 Y4y27cZG
キャンペーン中のオススメサイト盛り沢山！
URLﾘﾝｸ(dokudan.dip.jp)
お得だから是非使ってみてね♪
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 06:06:36 SSBfGB5z
ダイエット中の外食はどうしてますか？
今日誕生日だから友達が奢ってくれるんだけど…
遠慮しなくていいからねと言われたorzサラダだけだとやっぱり空気読めないかな
素直にダイエット中と言うか…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 06:32:50 eiWUQ3eg
私が祝う立場だったら「何でもおごるよ(｀・∀・)b」「だ、ダイエット中だから^^;」は、気持ちはわかるけど引く。
ドカ食いはまずいけど、極端な部類の食事制限系ダイエットしてるのでなければ
パーティーメニューはランチメニュー系食事を思い浮かべながら選んでみては？
アドバイスと言うよりは提案でしたorz
ごめんね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 06:34:40 eiWUQ3eg
ていうか
>>44さん！Happy birthday!
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 06:42:22 n24XWMjx
>>44
HAPPY BIRTHDAY！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 07:34:56 SSBfGB5z
>>45>>46
厳しい制限はしてないからそうすることにします！
仕事終わった後で夕飯になっちゃうからなるべく油を使ってなく、蛋白質が多めなのがいいですよね
ありがとうございます！
>>47
ありがとうございます！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:13:54 U3MIG8WO
当方170で96の高校三年です。
部活に入らず、間食もして、食事に気を使わず、昼飯にはご飯二号をぺろりとたべていました。
だが、七月までにあるていど落としたいと思いみなさんに、アドバイスいただきたいのですが！！
具体的な、食事運動のアドバイスよろしくお願いしますm(__)m
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:17:26 Mcw5GJb0
>>49
自分からどんどん積極的に調べろ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:20:19 fPh95Nai
>>49
間食をやめる。
ショコなど簡単な運動を毎日やる。
ちなみに、ご飯二号→二合。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:32:49 m7UMmtFf
>>49
間食やめて腹八分目、なんでもできる有酸素運動を一日1時間、
一日おきに筋トレできるだけ（腹筋、腕立て、スクワット、懸垂）でおｋ。
継続できれば三ヶ月あれば相当身体絞れる。水分補給は十分に。
別にサプリとかイラネ。
運動・食事の時間やタイミングとか、やること、続けることに比べれば
気にしなくていい。惰性で食うな。身体動かせ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:25:15 qNKBv7R7
質問です。
ナイシトールや和漢撰とかって効果ありますか？
また、ああいった薬系のはお腹中心に考えてますが足の脂肪にも効果あるのでしょうか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:35:55 4NTj78N+
過食嘔吐って太る？吐いてもちょっとしか吐けないんだけどそんなもんなのかな？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:39:43 Mcw5GJb0
>>54
食べものと食べものを作ってくれた人に心から詫びてあの世へ行け。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:42:05 G1ph3a22
>>53
ねーよ
>>54
過食嘔吐は絶食みたいなもんだからな、さぁもう嘔吐はしないぞ・・と普通にして食事を食べればそりゃ太る
吐いても吐けない？あれはわざと吐くようなもんじゃないぞ。精神的に壊れてるから吐けるってのが一つ。
あとは喉の奥に指を突っ込んで無理やり吐いてるんだ。
わかる？あれはダイエットになんかならねーぞ。やろうと思うな。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:42:11 m7UMmtFf
>>53
ナイシトール＝コッコアポ＝防風通聖散
ツムラ漢方スクエア 漢方関連記事
URLﾘﾝｸ(www.tsumura.co.jp)
これが一応エビデンスだけど、一日1900kcalの比較的緩やかな食事制限も併用してますね。
まあ食事制限と運動と併用すれば効果がある人もいるんじゃないですか。
これさえ飲めばお菓子食いまくりでゴロゴロしてても痩せるってもんでもないでしょう。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:44:06 qNKBv7R7
>>57
一応食事は最近減らしてはいるんですが・・お菓子もかなり減らしてます。
でもなかなか効果が出なく、足やお尻の贅肉が全く落ちないので・・かなり苦戦中です。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:50:30 G1ph3a22
>>58
食事を減らすダイエットってさ。すごく時間がかかるってわかってる？
運動をするダイエットのほうが早いんだぜ・・・
食事しか触ってないから、黙って半年～一年はがんばるべき。ニ、三ヶ月じゃ変化すらしないだろうさ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:55:59 qNKBv7R7
>>59
運動は仕事がﾊｰﾄﾞなんでそれで割りとしてるはずなのと、
ﾊｰﾄﾞな仕事で時間取られて家での運動はストレッチとか体操ぐらいになってます・・
やっぱり半年から一年単位なんですね・・
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:58:05 ovxyQ9ug
現在148cm/47kgの♀です。
ウェストが70cm前後、ふとももが50cm前後あります…。
毎日踏み台昇降40分と腹筋(クランチ)20×2回、スクワット20×2回をやろうと思っています。
体重より見た目をよくしたいのですが、他にやったほうが良いことや気を付ける事、アドバイス頂けたら嬉しいです。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:02:37 G1ph3a22
>>60
それは当たり前。スルスル減るのはむしろ自分が肥満だという証みたいなもんだから
中々減らないことをむしろ誇りに思うべきでしょう。
やることやってるのに減らないって人はとりあえずそんな酷くないから減らないんだろうな・・
と判断できるくらいには確実に言える。
>>61
気長にやること。
上にも書いたが、するする減るのは最初だけと、後は貴方なら７０とか８０ｋｇ体重があったなら・・という話
どんなことをしているとしても地道こそが最高の薬
痩せなくてイライラしてきたなら、運動増やせ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:03:24 m7UMmtFf
>>58
まあ薬よかお菓子やめるか有酸素運動追加するほうが
安全確実効果ありだと思うけど。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:04:47 OPWsgkKq
>>61
軽い食事制限（たんぱく質多め）と、日頃の姿勢に気をつけて
できるだけ歩くこと。
脂肪が落ちはじめると上半身が貧弱になるので
肩や背中や胸あたりもなるべく鍛えておくこと。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:05:58 DgL/jTTG
>>61
腹八分もしくはカロリー制限することと、運動を継続すること
そのメニューをきちんと継続するだけで見た目はだいぶ変わると思うよ
とりあえず3ヶ月は頑張れ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:10:54 ovxyQ9ug
>>61です。
アドバイスありがとうございます。
大変参考になりました！
頂いたアドバイスを頭に置いて、気長に頑張りたいと思います。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:07:23 qNKBv7R7
>>62-63様
ありがとうございます。
ダイエットかなりして成功してて喜んで暴食してしまったのでまた一から頑張ります！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:39:41 hJWncRIg
ダイエット中は筋トレしても筋肉つかねーぞ。
現状を維持することはできるが。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:10:10 lU1bb7hi
朝はサプリメント(鉄･カルシウムなど)
昼は無し
夕方は食べる
この生活太りやすいですよね？
胃をほぼ空っぽにしないと外出できないんです
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:14:24 hJWncRIg
>>69
いいじゃん、
寝る3時間前くらいまでに食べ終えておけばそんな問題ないはず。
夜はちゃんと栄養とらないと、体ﾎﾞﾛﾎﾞﾛになってくし。
てか朝昼ぬきで、生活できてる時点でなんか不思議だけど・・
俺は昼食べないと夜までもたないorz
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:32:54 lU1bb7hi
>>70
そうですか。ありがとうごさいます
昼は無しって書きましたが
食べないと頭が働かないので飴2個とかでしのいでいますｗ
ほんと不思議な体ですよね…
食べない方がなんだか生き生きします
早死するだろうな～
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:58:56 vpBVMXMk
>>52
体重96の人に懸垂勧めるなよーw
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:05:58 Feovqf6T
>>68
つくよ馬鹿。お前が間違ったダイエットしてるだけ。
>>71
女？男？どちらにしても栄養が全く足りてないから不健康。女ならそのうち生理止まって閉経する。
サプリ飲んでるらしいけど、ビタミン・ミネラルって単体だけじゃ意味ないからね。
ビタミン・ミネラルは、炭水化物・タンパク質・脂質を働かす（活かす）ために必要な物。
（炭水化物・タンパク質・脂質）＋（ビタミン・ミネラル）の時に効果が出る。
（無し）＋（ビタミン・ミネラル）は、意味をなさない。金の無駄。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:16:27 t1Ewer/u
都合で、有酸素運動をしてから筋トレになるんだけど
それだと効果無い？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:17:14 dOMygVL0
>>68
筋肉も減ったかもしれないが脂肪がそれ以上に減って体格変わったから、
ある意味筋肉ついた、と言ってもいい状態に私はなったよ。
腕立て・腹筋・背筋・持久力ともに向上したし、体脂肪率は24→18になった。
女だからこれ以上下げたくないというあたりの数値。（17切ると生理止まると言われてる）
服も上下とも1～2サイズダウン。胸もだけどw
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:19:38 wgHnzzJH
>>74
何もやらないより数千倍マシ。というか全然効果ある。
筋トレ→有酸素＞＞有酸素→筋トレ＞＞＞どっちかしかやらない＞＞（超えられないピザの壁）＞＞運動しない
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:25:33 Feovqf6T
>>74
その手の「卵が先か鶏が先か」みたいな質問をよく見かけるけど、どちらもあまり変わらない。
というか、有酸素運動と筋トレを同じ日にやるのが間違い。分けるのが正解。
筋トレの日と有酸素運動の日に分けて、比率は、一週間で例えるなら
週5有酸素、週2筋トレぐらいの割合がオススメ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:28:26 HAZozhma
>>73
横槍すまんが、それ俺も知りたい
増量期間と減量期間をきちんと管理することでなら可能だと思うんだが
脂肪の減少と筋肉の増量を完全に同時進行させられるもん？
サイトなどへの誘導でもいいので詳細希望
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:28:45 Mcw5GJb0
またお前かw
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:29:02 m7UMmtFf
>>77
まあ筋トレってもいろいろだからなあ。
朝走る前にスクワットとか柔軟代わりって人もおるだろ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:31:29 cKiOe/gj
>>76
へぇ、そうなんだ。
ありがとうございます。
82:75
08/04/15 16:31:44 dOMygVL0
>>75に補足
正に>>77さんの言うような感じ。
有酸素＋少し筋トレ
私は週に1、2回しか時間取れなかったけど
どっちが先とか比率がどうとか頭で考えてる暇があったら
とっとと始めるが吉。
一番気にするべく事は「自分が続けられるように」やること。
メニューが完璧でもすぐ辞めたら無意味。
少なくとも3ヶ月～半年は続けられる方法を考えるべき。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:32:38 Feovqf6T
>>78
「脂肪の減少と筋肉の増量を完全に同時進行」は可能。むしろそれを否定する人はトンデモ。
>>80
「スクワットとか柔軟代わり」になるような筋トレは筋トレじゃない。筋トレもどき運動。
そこで問題になる。ちゃんとした「筋トレ」をしてるかどうか。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:34:24 wgHnzzJH
>>83
ここがダイエットの初心者スレだということを強く念頭に置いた上で、詳しく頼む。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:38:41 Feovqf6T
>>84
本当にちゃんとした「筋トレ」を分かってる人なら分かると思うけど、
「筋トレ」とは「筋肉を壊す」という作業なんだよ。
有酸素運動で低エネルギー状態になった後に筋トレをする（＝筋肉を壊す）のも悪いし、
筋トレをした（＝筋肉を壊した）後に有酸素運動をするのも悪い。
さっき言った様に、筋トレと有酸素運動は別の日に分けるべき。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:43:01 m7UMmtFf
ID:Feovqf6Tはこっちで存分に開陳してくれ。
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:47:22 wgHnzzJH
>>85
うんうん。そうだよね。で、「筋肉を壊し」ながら、減量中のため筋肉を回復させる材料が不足する状況なのに、
どうやって筋肉の増量が可能なの？
相対的な筋肉率（と言う言葉があるかはしらないが）が向上するってならわかるんだけどね。
>>86のスレで続きを希望です。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:47:49 HAZozhma
>>83
だからそれはわかったから理論的に説明頼む
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:49:23 Feovqf6T
>>86
そのスレ読んでないから分からないけど、そのスレから「脂肪減と筋量増を同時に行うは不可能」を
信仰するオカルティックな人達がこのスレにも数人来てるのかな？やめといた方がいいよ。勝手に
信じるならその人の自己責任だけど、このスレで勧誘するのは間違い。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:51:38 G0zozBcb
>>73
↑
バカはお前
脂肪が減るときは、同時に筋肉も少し減るんだよ。
これ常識中の常識。
ダイエット中の運動や筋トレは、現状維持程度にしかならない。
それでも筋肉は多少はやせ細る。
脂肪燃やしながら筋肉つなんてもってのほかだ。
勉強してからレスしなｗ
Feovqf6Tは筋トレスレにでもいっとけば？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:52:21 Feovqf6T
>>87
「減量中のため筋肉を回復させる材料が不足する状況」が悪い。タンパク質と休養を摂ればいい。
「絶対的な減量と筋肉増量」の同時進行は無理。「脂肪減少と筋肉増量」の同時進行は可能。
>>88
質問をハッキリして。何を聞いてるの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:52:48 cKiOe/gj
足を伸ばした状態で腹筋をする場合、
上体を完全に起こさないと意味が無い
ものなのでしょうか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:53:51 Feovqf6T
>>90
お前が馬鹿だよ。
「脂肪が減るときは、同時に筋肉も少し減るんだよ。 これ常識中の常識。」ってw
お前はもっと厳密な知識を持つべき。アバウトもいいとこ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:54:04 Mcw5GJb0
>>92
いや、顎をしっかり引き、肩を浮かせる、肩甲骨を浮かせる、
腹筋にしっかり意識を向ける、で大丈夫。
むしろ完全に起こそうとすると腰などを痛める原因に。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:54:43 m7UMmtFf
>>89
だから、以前にそのネタで散々ループして、専門スレが立った経緯があるんですよ。
どうしても気になる方々で、>>86のスレに移動してもらえませんか。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:54:47 YNGgi4mJ
ただの太ったババアが１年で減量しつつ、筋肉増量することができました。
腹筋とふくらはぎはえらいことになりました。
両方同時に可能です。
ただのババアなので理論説明はできませんけど、事実なのでしょうがない。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:55:11 Mcw5GJb0
ID:Feovqf6T
は以前も何度か現れては、住人に叩かれまくり消えて…
また現われては消える…を繰り返しているなw
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:55:57 R0hpL6bp
>>92
足を伸ばした腹筋は腰を痛めるからNG。
シットアップとかクランチで調べてまず正しいフォームを身につけよう。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:56:55 G0zozBcb
>>77
これもひどいな・・
↓
>有酸素運動と筋トレを同じ日にやるのが間違い。分けるのが正解。
>筋トレの日と有酸素運動の日に分けて、比率は、一週間で例えるなら
>週5有酸素、週2筋トレぐらいの割合がオススメ。
どんな筋トレをしてるかも書いてないのに
ここまで書いちゃっていいの？
腕立てや腹筋やスクワットなどの自重トレなら1日おき（慣れたら毎日）
やるのが基本だし、
超回復を考えてこんなクソレスしたんだろうが、
週2日なんてすくねーよ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:57:02 Feovqf6T
>>97
俺に反論する奴はみんなまともな知識もなくて、煽りしかできない奴ばっかりだけどね。
今回もそうなるかなw
早めにルールを定めとこうw
煽りには煽り返します。煽りじゃなくて中身のある反論を。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:58:37 wgHnzzJH
>>91
ああ、なーんだ･･･
そんなの、皆わかってることだと思うけど…。
いま１００キロあるよーな人には無関係な提案だね。
いずれにしても、君は説明不足では。
「体重が増量するダイエット」が「ダイエット初心者」に敬遠されることくらいわかりきってることでしょ？
>>92
上体を完全に起こすと、途中からは腹筋から力抜けて効率悪くなるうえにやりかたによっては腰をいためるおそれがある。
詳しくは筋トレ系のスレできいたほうがいいとおもう。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:58:51 m7UMmtFf
>>100
ルール？透明あぼーんだよガキが。笑わすな。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:58:52 Feovqf6T
>>99
言わせてもらえば、「慣れたら毎日」できるようになった筋トレは筋トレじゃない。
筋トレもどき運動であり、やらいよりはマシ程度の準備運動。
まあ筋トレの目的によってはそれもOKだけど。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:59:51 Feovqf6T
>>102
ガキはお前。知識も無くて感情的な煽りしか出来ない奴は消えろw
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:59:57 Mcw5GJb0
こうしてNGワードが増えてくんだよな。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:00:01 cKiOe/gj
>>94
なるほど。ありがとうございました。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:00:35 HAZozhma
>>91
あ～っとつまり、
カロリー自体が不足して脂肪が減少している栄養下であったとしても
蛋白質が豊富に摂取されていれば筋肉の増量は行われています
ってこと？
ある意味斬新だとは思うがどうなんだろう
検証したり指導したりしてる人やサイトはあるかな？
まさか自己流理論じゃないだろ？
なにを見てその考えをしるに至ったかを教えてほしいな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:01:03 wgHnzzJH
ちゅか君にしろID:Feovqf6Tにしろ、知識がかたよってて有害な奴に限って初心者スレみたいなとこで訳知り顔したがる…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:01:20 m7UMmtFf
>>105
もう桜も散ったんですがねｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:01:50 Feovqf6T
>>101
＞「体重が増量するダイエット」が「ダイエット初心者」に敬遠されること
は悪いダイエットだって事を認識させるのも重要。どうしてもダイエットというと「体重を減らす」
のみを追い求めるけど。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:01:58 cKiOe/gj
>>98
足を伸ばしてするのがNGなのは知りませんでした。
調べてみます。ありがとうございました。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:02:29 wgHnzzJH
そして、そういう有害な奴にしたがって啓蒙しなきゃみたいなおかしな使命感にとりつかれる…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:03:05 wgHnzzJH
なんか日本語壊れた
×そういう有害な奴にしたがって
○そういう有害な奴にかぎって
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:04:10 Mcw5GJb0
ここならあぼんすりゃ楽に奇麗に消せるけど、
会社とかでこの手の人間がいたらさぞ鬱陶しいだろうな。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:05:07 Feovqf6T
>>107
そう。自己流理論でもなんでもなく、普通の栄養の話。
低カロリーと低栄養を混同してない？低栄養なら筋肉増量は不可。
ちゃんとタンパク質や炭水化物が摂れている低カロリーなら可能。
>>108
それはお前だろw
ちゅか君はアホだけど、お前はそれにももとる。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:06:00 YNGgi4mJ
みんな日本語おかしいよw
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:06:20 Feovqf6T
↓こいつらは、煽りしかできない無能。ちゃんとした内容のある反論は出て来ないねw
●ID:m7UMmtFf
●ID:wgHnzzJH
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:07:10 Feovqf6T
>>116
具体的に指摘してね。
じゃないと君が煽りたいだけの厨房に見えるw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:07:26 R0hpL6bp
>>103
持久筋力の向上が目的の筋トレも、立派な筋力トレーニングですよ。
「筋トレ＝筋肥大目的」しか認めていないの？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:08:14 YNGgi4mJ
>ちゅか君はアホだけど、お前はそれにももとる。
劣る って書きたかったんでしょ？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:08:27 G0zozBcb
>>103
>言わせてもらえば、「慣れたら毎日」できるようになった筋トレは筋トレじゃない。
>筋トレもどき運動であり、やらいよりはマシ程度の準備運動。
腕立てや腹筋背筋スクワットは筋トレってゆーんだよ。
ほんとどーでもいいレスするな、お前って。
嫌われてるのも納得したわｗ
目障りだからくだらねーレスするな、
低脳な負けず嫌いが一番みっともねーよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:09:19 Feovqf6T
>>119
問題がずれてる。
「脂肪減少と筋肉増量の同時進行」についての話なんだよ。君はどっちなの？可能／不可能？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:11:02 Feovqf6T
>>120
「もとる」って日本語知らない？中学生？
>>121
「腕立てや腹筋背筋スクワットは筋トレ」だけど、ちゃんとした腕立て、ちゃんとした腹筋、
ちゃんとした背筋、ちゃんとしたスクワットをしてるかどうかって問題なんだよ。分かる？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:11:04 wgHnzzJH
「もとる」を「劣る」のカッコよくて頭のいい言い方だと勘違いしちゃったんだな…。
URLﾘﾝｸ(dictionary.msn.co.jp)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:11:51 Feovqf6T
>>124
>>117
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:12:16 g2/bn3hM
22才
身長170体重90体脂肪31%
のピザ男なんですが、1日に30分くらいの運動でも効果あるでしょうか？
30分走り続けるのはまだ体力がもたないので、最初の10分走って、後の20分は歩きで流してるのですが
これでも問題ないでしょうか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:13:07 wgHnzzJH
>>125
顔真っ赤だよ？
＞お前はそれにももとる。
ってどういう意味？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:13:24 Mcw5GJb0
>>126
毎日地道に続けていくのが何よりですから、
コツコツと積み重ねていってください。
じきに、体重も減って、どんどん身体動かせるようになります！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:13:53 Feovqf6T
>>126
やらないよりは全然マシ。そういうやり方でもOK。
そのレベルだと、運動だけじゃなくてもちろん食事内容も改善する必要あり。同時に。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:14:29 Feovqf6T
>>127
↓こいつらは、煽りしかできない無能。ちゃんとした内容のある反論は出て来ないねw
●ID:m7UMmtFf
●ID:wgHnzzJH
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:14:33 Mcw5GJb0
>>127
もう相手するのやめやめ。
スレがしっちゃかめっちゃかになる。
「最後に喋った方が勝ち」ごっこに付き合うのやめよう。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:15:15 Feovqf6T
>>131
それが彼のためだね。まともな反論はできないから、煽りだけでこのスレを汚す。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:16:02 wgHnzzJH
>>131
悪かった。
>>126
若いから大丈夫だとは思うけど、ヒザ痛くなったりしてないかい？
続けられる事が一番大事だからね。頑張ってください。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:17:11 m7UMmtFf
>>126
ぜんぜんおｋ。
まず適正心拍数を把握して、ウォーキングからでいいと思う。
シューズだけはフィッティングして買ったほうがいい。
あとは毎日、続けていけば自然に距離が伸びてくるし、
体重が減ってくると走れるようになりますよ。
ただ、どうして太ったのか、食習慣も一緒に見直さないと
効果が現れにくい。
過激なものでなくていい、間食をやめる、とか腹八分目で野菜を食べるとか。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:21:00 HAZozhma
>>115
なるほどバランスはともかく蛋白質さえあれば…
極論、プロテイン食べてれば痩せながら筋肉になると…
珍しいコトワリだな、俄かには答えがたい…
というか、そういう記述はみたことないよ
普通とか言わないで、なにで知ったかを説明してくれ
俺も見てくるし、みんな納得するから。
>>126
もちろん意味はある。俺がそれで痩せたからな！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:22:15 DgL/jTTG
>>135
スルー検定中
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:23:34 Feovqf6T
>>135
曲解。「低カロリー」と「低栄養」と「悪バランス」がごっちゃになってない？
ちゃんと区別してる？そして自分が言いたいのは、「良バランスの低カロリー」の状況下。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:25:35 Feovqf6T
>>136
ID:G0zozBcbとかID:wgHnzzJHみたいな煽りたいだけの馬鹿に言ってやれ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:26:38 G0zozBcb
>>123
↑
コイツ本当に痛いやつだな・・
Feovqf6Tって子供なの？
>腕立てや腹筋背筋スクワットは筋トレ」だけど、ちゃんとした腕立て、ちゃんとした腹筋、
>ちゃんとした背筋、ちゃんとしたスクワットをしてるかどうかって問題なんだよ。分かる？
↑
ちゃんとした、してないに限らず、一般的にそれらを筋トレというんだよ！
ほんと論理に乏しい奴。。
Feovqf6Tって学校か会社でいじめられてるの？それともヒッキー？
いわれても口では何も言い返せないタイプ？
普通、こんな負け惜しみレスばっかしねーだろ。
ほんっっとに負け惜しみだからな。
ここまで粘着レスするってよほど普段からストレスたまって
いいたいことを溜め込んでる証拠だおともうんだが。
しかも頭弱いから、レスしてもみんなから突っ込まれまくりだしｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:28:15 OfSZ0Mq7
ID:G0zozBcb
こいつ煽るだけしかできないクズじゃん
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:28:50 Feovqf6T
>>139
やっぱりお前は頭悪いね。呼称じゃなくて実質の問題なんだよ。お前には筋肉の知識が無い。
煽りたいだけの馬鹿IDとしてお前を認定する。
●ID:G0zozBcb
●ID:wgHnzzJH
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:29:35 Feovqf6T
>>140
お前がまさにその状態だよ。煽りたいだけのクズ。具体的な反論してねw
そうしないと煽りあいになってスレが滅茶苦茶になるw
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:33:59 HAZozhma
>>137
わかったから話の源流を教えてよ
栄養学の授業とかさ、～の本とかさ
人を説得するならちゃんとコトワリを示してよ
君のコトワリではうまくいかないから、スポーツの世界では
減量と増量を別個にメニューにするわけね
それに対する考えを示すなら、普通とかそんだけじゃわからないわけ
お願いしますね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:35:06 Ku5YGCfR
ねぇそろそろみんなもちつけばよかろう。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:37:20 YNGgi4mJ
初心者さん、こんにちは～
荒れてるっぽいけど気にしないで
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:37:42 Feovqf6T
>>143
栄養や筋トレの本やサイトを見ればよし。
スポーツの世界とダイエットの世界は違うよ。
君はなにかにつけてごっちゃにするね。
「低カロリー」と「低栄養」と「悪バランス」は付く？付かない？それを答えて。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:38:29 Feovqf6T
>>146
は「区別が」が抜けてる。区別が付く？付かない？ってことね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:46:25 HAZozhma
>>146
わからない
だから俄かには答えがたいと言った
とりあえず、そんなこと書いてるのを見たことないんだが、
なにで？と聞いてるのに相変わらず普通みればわかるを繰り返すのはやめてほしい
俺は君の話がわからないから聞いてるんだよ
あとででも良いから、そういう説明をしてる本やサイトを書いてくださいね。
では、質問者の邪魔だろうし、俺からの話は終わります
質問ドゾー
↓
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:49:33 Feovqf6T
>>148
wikiでタンパク質とか炭水化物とか脂質とか栄養に関する各用語を検索でもすればいい。
なんか単なる教え手君だったみたいだね。区別も結局付かないみたいだし。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:53:00 DgL/jTTG
はいはい皆さんスルー検定中ですよ～
ここは「初心者」の質問スレですからね～
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:02:32 Feovqf6T
>>150
下手すると回答者の中に低カロリー＝低栄養っていう認識の人がいるくさいからそれは正しておかないとね。
「低カロリー」は量の話。「低栄養」は質の話。
ダイエットでは「低カロリー」を考えて食事改善するのはいいけど、食事制限が過剰になって「低栄養」に
なったらダメ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:03:22 HAZozhma
とりあえず栄養学の質問スレにこの話を転載して質問してきた
なのでこの話は終了で。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:17:25 vpBVMXMk
ID:Feovqf6Tは過去スレで腹の皮下脂肪を減らすには腹筋しろって言ってた奴だろw
脂肪減少と筋量増加の同時進行が可能という説も確かにあるし、ある条件下ではわりと簡単に起きる。
但し一般的には同時進行は不可と考えた方がいいよ。
これは理論的にも経験的にも多くの人が認めている事。
これが結論ね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:25:17 Feovqf6T
>>153
前の話題に戻るけど、「腹の皮下脂肪を減らすには腹筋しろ」なんて言ってないからw
そうやって曲解して煽ってきた馬鹿はいたけど。腹筋もしてないようなレベルで安易に質問しにくる
馬鹿に対する返答例の話。今回も話を理解できない・読んでない馬鹿が曲解して煽ってきたw
まず読めと。
話戻すと、同時進行は可能。そして俺はちゃんとその条件下も言ってる。
どんな条件下でも可能なんて一言も言ってないし、それを曲解する馬鹿は話にならない。
もう一回言うけど、同時進行は可能だからね。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:28:03 yTi5Xl8/
脂肪減少と筋肥大は同時に起きないのは分かるけど、
脂肪減少と筋量増加を同時にするのは簡単じゃない？
食事制限しないで運動だけで皮下脂肪落とせば、
自然と筋量増えてるでしょう。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:29:23 YNGgi4mJ
ああん、
そういうのは、腹筋だけで痩せるスレ４ とか
脂肪減と筋量増を同時に行う Part3 でやってー。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:32:06 Feovqf6T
>>155
それを不可能だと吹聴する変な人がいるんだよね。
あと君の認識もちょっとおかしいというか変な感じがするから効きたいんだけど、
「筋肥大」と「筋量増加」の違いの認識を教えて。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:40:00 vpBVMXMk
>154
やっぱキミかw
>前の話題に戻るけど、「腹の皮下脂肪を減らすには腹筋しろ」なんて言ってないからw
どっからどう見ても言ってましたがw
まあいいや。
>155
ｴｰﾄ･･･
1行目と2行目全く同じ事なんだけどw
筋量増加＝筋肥大だよ
で、それがほぼ不可能だというのが定説ね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:42:25 Feovqf6T
>>158
お前がそうやって曲解してきた馬鹿の一人だったてのはよく分かった。
今回はちゃんと読んで理解して反論してね。煽るだけの馬鹿はいらないからw
「定説」だから「不可能」って…w。
最初に言った様にオカルトのレベルの人がやっぱりいるよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:46:34 G1ph3a22
あの時と同じ人なら、何を言っても無駄だろ
全員一切スルーするんだ。あの時はそれでスレが一つ吹っ飛んだ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:47:35 lC3Iigmx
腰が太いんだけど痩せたら細くなるかな？
骨が太いから意味ない？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:48:32 Feovqf6T
>>160
煽りたいだけの馬鹿が増えればまた同じ事にw
もう一回言っときましょう。反論するなら中身のある反論を。煽りはスレが荒れるだけ。
煽りたいだけの人は、黙ってないとさらにスレが荒れますよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:49:22 Mcw5GJb0
>>161
それぞれ体型が違うからなあ。
それに見合った痩せ以上は望めない。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:49:57 Feovqf6T
>>161
骨は変えられない。骨が細ったらそれは骨粗鬆症とか病気。
ていうか腰の太さの原因は骨なの？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:50:36 sIrzoznk
腹筋について質問です。
ビリーの腹筋などをしていたら胃というかミゾオチ付近が痛くなります。これってやり方が間違ってるんでしょうか？
下っ腹を引っ込めたいのに下っ腹は痛くなりません。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:52:20 G1ph3a22
>>161
腰が太い＝必ずしも骨が太い・・ではない
同じく骨のサイズ的に自分は細くならない・・と思ってたけど、実際痩せて見たら
尻やモモの上の肉がとれることで腰周りもスッキリした。
勿論、体のサイズ上の限界はあるけれど、だから細くならないか？というと別問題になる。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:52:34 kYVWlBOS
>>158
筋肥大ってビルダー系の筋量増加を指す言葉だよ。
筋繊維を短くして太くする方法のこと。
「筋繊維が太くなること＝筋肥大」じゃないみたいだよ。
普通のトップアスリートは筋肥大を避けるよね。
イチローも高橋尚子も過去にそういう発言してるもんね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:02:11 Feovqf6T
>>167
それはちょっと業界用語の解釈の話になってる気がする。
筋トレをして筋肉を大きくする事は、量の大小関わらず筋肥大。
イチローも高橋尚子もボディビルダー並みの筋肥大は不要ということであって、
プロスポーツに必要な筋肥大は筋トレを行ってきちんとしている。
話それるけど、最近の高橋は筋肉がかなり少ない。あんな状態じゃそりゃ勝てんわ。
野口は筋肉がしっかりあるから良い。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:07:30 vpBVMXMk
>>167
>筋繊維を短くして太くする方法のこと。
そんな方法というか、現象は存在しないですよw
それとビルダーであろうがマラソン選手であろうが野球選手であろうが、森光子さんであろうが、
単なるダイエッターであろうが筋肉を肥大させる為のトレーニングの基本は全く同じですよ。
違うのはビルダーはひたすら筋肥大を目指すけど、他の人たちは筋肥大自体が最終目的じゃ無いって事ね。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:09:10 OfSZ0Mq7
>>161
肉のついてる部分はやせればあるていどへるだろ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:13:32 vpBVMXMk
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/04/02(水) 15:37:35 ID:pyliFHsX
垂れたお腹の皮下脂肪は落ちないのでしょうか
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/04/02(水) 17:07:54 ID:wWDOIn1e
>>623みたいな質問が定期的にでるけど、「腹筋しろ」で充分。
テンプレに入れろ。どうせ誰も読んでないけど。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/04/02(水) 17:18:04 ID:+pu3IV7n
>>626
皮下脂肪には腹筋じゃないだろ・・？
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/04/02(水) 17:18:24 ID:LarXTmnH
腹筋じゃ皮下脂肪は落ちないよw
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:17:24 Feovqf6T
>>171
恣意的な抜粋じゃなくて、全文抜粋してね。その後のレスなんかを読まずに曲解した馬鹿がいたからw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:19:59 vpBVMXMk
それで全文なんですけど。
忘れちゃった？w
で、その後の言い分が腹筋を筋肥大させれば基礎代謝がアップするので結果として痩せるだったよねw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:21:32 Feovqf6T
>>173
あ～あ。やっぱり理解できてないみたいだね。そして今日もまた煽りたいだけの馬鹿になるかw
●ID:vpBVMXMk
↑こいつのせいでスレが荒れるよきっと。こいつは煽りまくりの予感。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:23:15 sA1kIBbe
ID:vpBVMXMkはヌルー
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:24:21 IfoukCZS
またおまえか。また自分以外全部あぼーんか？w
ここでなら構ってもらえてウレシイな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:25:22 Feovqf6T
>>176
お前みたいな煽りたいだけの馬鹿のせいでスレが荒れる予感がするよw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:29:00 dejd0JZx
スレ立てようとしたら、
「新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。」
というページが出て、立てれません・・・。
どうすればいいんでしょうか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:30:24 Mcw5GJb0
>>178
ダイエットに関する質問のみでお願いします。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:37:10 G1ph3a22
>>178
どうしようもない。無理です。仕様です。
尚、ダイエットに質問だけでお願いします。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:37:57 4NuM1ICh
お、また例の空気読めない馬鹿がわいてるのか
どーせまた一人で知障みたいに喋り倒してスレ埋まるだろうし、誰か次スレ用意頼むわー
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:39:26 Feovqf6T
>>181
お前みたいな馬鹿が煽るからスレが荒れるんだよね。煽りたいだけの馬鹿はこのスレでは不要。
質問者と回答者、まともなレスのみを受け付けます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:40:36 G1ph3a22
はい、一切スルーしましょう。
図にのらせると何度でも暇つぶしにきますよ。
みんなでスルーと唱えましょう
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:42:22 Feovqf6T
>>183
残念ながら君のそういうレスも空しく、煽る馬鹿が増えるとみたね。
よ～くこのスレを観察すること。具体的な反論もなく煽りたいだけのレスが蛆虫のようにわいてくるよ
これからきっとw
俺からは煽らないよ。煽ってくる馬鹿にのみ煽り返しますw
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:44:05 RNOngNt4
>>173
「筋量を増やせば基礎代謝がアップして」
確かにその通りだがもっと論理的には、
「体重を増やせば基礎代謝がアップして」
ではないのかな？
従って両者ともその後に「痩せる」という言葉は続かない。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:46:23 Feovqf6T
>>185
ID:vpBVMXMkは文章が読めないのか、理解できないのか、前回の議論をまるで理解できてないし、
その知識もない見たい。あの抽出だけで判断しないでね。
あと、「体重を増やせば基礎代謝がアップ」は大間違い。
デブになればなるほど基礎代謝アップという大矛盾を引き起こす。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:48:28 RNOngNt4
>>186
「筋量を増やせばエネルギー消費全体がアップして痩せる」
は正解。
基礎代謝の使い方が論理的におかしいだけ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:50:59 Feovqf6T
>>187
そのとおり。自分はそれを言ってる。それを理解できずに煽る馬鹿は論外なんだけれども。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:55:13 vpBVMXMk
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/04/03(木) 12:21:46 ID:5xdyDPde
>>98
腹筋しろはアホやろ、って言ったの自分だもんw
その後多分あなたの真っ当なレスが付いたんだけど訳分からん言ってたねえ。
代謝を上げて皮下脂肪を落とせって主張しているのに具体的方法が「腹筋しろ」ってあり得ないよねえw
>>101
代謝を意味のあるレベルまで上げる程度、筋量を増やす事がどれだけ困難なのかって話なんですよ。
喩えて言うなら、家計が赤字でどうしましょうって相談に、利子で暮らせるくらい貯金を増やしましょうって言ってるようなもんでさ。
そんなの出来ればそもそも赤字じゃないよって話。
ダイエットをする人に出来るのは、なるべく筋量の減少を抑えつつ体重を落とす事。これ以上の事を望んでも不可能なので無駄だって事ですねえ。
前スレから転載しておくわ。
「机上の空論」という言葉を贈ろうw
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:57:03 Feovqf6T
>>189
お前の口からまともなレスは今の所無いねw
コピペはアホでもできるから自分の言葉で反論してね。煽りたいだけの馬鹿と同レベル。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:57:05 vpBVMXMk
>>183
あ、ごめん。以後スルーします。
トレーニング関係の質問なら答えるよーw
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:58:39 Feovqf6T
●ID:vpBVMXMk
↑こいつ、おそらくボディビル板あたりからこのスレにやって来てる馬鹿。
脳ミソまで筋肉なのか、ダイエットや栄養の知識は皆無。
>>191
巣に返った方がいいよ？おホモだちと一緒に筋肉を大きくしてればいい。きもいけどそれは君の自由。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:39:21 FT5YDpYC
>>187
「筋量を増やせばエネルギー消費全体がアップして痩せる」
これって、基礎代謝を除いた、消費エネルギーについては変わらないんじゃない？
筋量が多かろうが少なかろうが、ある行動をするときの筋肉の発生エネルギー(与えた仕事量)って変わらんだろ？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:05:04 WKTmawCr
前にも書き込みませてもらった19才女ですがダイエット開始時から1か月で98から88まで10キロ落ちました。
30～60分の有酸素運動をして、食事量制限やお菓子を食べない、間食をしなかっただけなので、それまで自分がいかに怠惰で好き放題の生活をしていたのかが分かりました。
それはよかったのですが、ここ2、3日体の調子が悪く、寝ようとベッドに横になると体が重くだるいです。
力が入らないというか(ベッドで寝ながら仰向けに本を読んでいたら突然顔の上に思いっきり本を落としたり)、呼吸も不規則でしにくいような、
あと意味の分からない手の指先の痺れがあり…。
忙しいので、寝不足か、何か足りてない栄養素があるのか、あるいは肥満からくる病気なのか、ダイエット自体は楽しいので、どうせ一過性のものとかで大丈夫だろうと思いますがどうでしょう。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:19:22 h7GdA7zF
>>194
自律神経失調症か、血液電解質の異常か（カリウムかナトリウムが低い）？
１週間以上続くのなら、医者に行くべき。
野菜や果物は食べてる？足りないと血液電解質の異常の原因となる。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:44:06 WKTmawCr
>>195
電解質と聞いて恥ずかしながら理科の実験しか思いつかなかったので、
調べてみましたが、何かが偏った感じになってしまっているのですかね。
ほぼ何しない状態から1時間超運動して調子に乗りすぎた、あるいは腹筋やストレッチやマッサージの、体の動かし方が間違っていて負担をかけているしれません。
日常的に夜更かし、昼食などをとれなかったり食べる時間がどうしても振り回され定まらなかったりで制限以前に基本的な食生活の土台が不規則なのも影響しているかと思います。
ダイエットと並行してなるべく改善します。
今も手が痺れてるのですがなんだか冬場にいきなり熱いお風呂につかったときの感覚に似ている気がします。
すみません、今日はもう寝ます。ありがとうございました。様子を見て悪化したら病院に行きまた報告させていただきます。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:50:21 WKTmawCr
申し訳ない、質問を見落としてました。
野菜や果物はとっているつもりです。元々大好きなので…
でももしかしたらその内容が偏っているかもしれません。好きなもの中心でいつも同じ種類の野菜、果物になっているかも。
気をつけます。どうもありがとう。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:12:35 gSNMOqpT
手足のシビレは、脳梗塞とかの前兆とか聞いた事あるな。
しかも、その何日か後に倒れたとか。
そもそもしびれるって、どう考えても脳からの信号だろ。
悩む前に医者池。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:31:31 h7GdA7zF
>>196
手足のしびれや脱力感はカリウム欠乏症の症状の一つ。
特定の食べ物しか摂らないと起こりやすい。無理なダイエット、拒食症、極端な偏食、アルコール依存症
（栄養を摂らずに酒しか飲まなくて）、で起こりうる。
カリウムは果物やナッツ類に多く含まれている。
脳梗塞はひどい脱水や不整脈（心房細動）で起こりやすくなるが、10代での発症は学会発表になるレベルの
レアケース(25才というのは看たことがある）。
手足のしびれというのは、ヘルニアとかの脊椎からくる場合もあるし、糖尿病性神経障害とかレイノー病とかいろいろ原因がある。
ということで血液電解質異常（カリウム欠乏症）を疑ってみた。
果物や野菜を十分に摂っていて、なおかつ動悸がするとか発汗がひどいとかがあれば、自律神経失調症かもしれない。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:33:58 KLuoF9FQ
>>194
病院行きなさいよ。
中枢の問題かもしれないし、頚椎ヘルニアでも筋力低下や手足の痺れも出るよ。
ペットボトルの蓋が開けられなくなる人とかもいる。
オレ自身が頚椎ヘルニア持ちなんだけど、最初は頭痛から始まったよ。
いずれにしても脳外科や整形外科を受診される事をお勧めしますよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:44:56 W/+wojA7
>>194
年齢も体格も生活習慣も違うから参考にならないかもだけど、
自分も年に１－２度、そういう感じになることがある。
生理前のむくみが特に酷いときなど。
個人的に効果があったのは、
あずきを煮たやつ、ホットミルク、トマトスープなど。
お大事に。
202:126
08/04/16 03:39:12 u3AHX3XO
>>126です
沢山のレス感謝です！
この感じで大丈夫みたいなのでがんばって見ますね！
ジョグシューズは持ってるのでそれ使ってます。
ヒザは痛くならないのですが、10分走ってると、ふくらはぎの外側が麻痺してきてそこに軽く傷みも伴いますね・・・
やはりこれも負担かかりすぎてるってことですか
後、1度86kg→73kgとダイエットしてリバウンドしちゃってるんですよね・・・・
やはり2回目になると落ちにくくなりますか？
取り合えず太った原因は自覚してます。
仕事帰りにコンビニで買う菓子パンとコーヒー、それに加え家に帰って普通にご飯食べる
これが1番の原因です。
間食を取り合えず絶って行きたいと思います。
この運動量だと
間食経つ+食事も制限しておいたほうがいいですか？
長々となりましたが、皆さんの優しさに感謝します。
今度こそダイエット成功させてリバウンドしないようにします。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:00:58 3fsZBhi/
>>194
だるさは単に運動してることによる疲労ではないかね。
しかしその痺れは意味がわかんね。医者に行っても損はないと思うよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:05:26 3fsZBhi/
>>202
無理やり食事制限をすることはないよ。
特に運動をしているならね。規則正しく運動して自分で経過を見て、
体重の減りが止まったら、それからああ少し食べすぎかな？と思うくらいでいいよ。
あと、一ヶ月くらい減らなければ食べすぎを疑うくらいでいいよ。
以前のようにバクバク食べるのはやめたほうがいいとして、運動しているのに無理やり食べるのを減らすと
今度は体力がもたないよ。
その場その場は平気でもだんだん次の日だるさがきたり、走ってる途中で明らかにだるくて嫌になってきたり・・。
自分がガス欠になっていくあの感覚はなってみないとわからないと思う。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:44:37 l0pvjWzv
すみません、質問をさせてください。
今、体重や体脂肪を落とそうと毎日３０分程度のウォーキングを、重りの入ったシューズで行い、
食事は三食欠かさず、昼と夜は定食っぽい感じで、あまり食べ過ぎないよう意識しながら食べているのですが、
時間をかければちゃんとやせていくものでしょうか？
とりあえず一年で１０キロ程度、一ヶ月で一キロは落とすペースでいきたいのですが……。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:58:34 guibVBhy
>>205
消費カロリーが摂取カロリーより大きければ、時間はかかっても痩せるとは思います。
まず、内臓脂肪から消費されますから一ヶ月くらいやってみて、体重・体脂肪・胴回り・体調に
何の変化も無いか、悪化するようならば食事量か運動量を調整する必要があるでしょう。
摂取総カロリーとＰＦＣバランスに注意してください。
私見ですが、重りの入ったシューズを履くならば、きちんとしたシューズで速度を上げたほうが
効果が高いように思います。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 09:34:21 3fsZBhi/
>>205
言った通りのことができているなら、必ず成果は見えると思います。
けど、重りのシューズはいらんですよ。軽い靴をはいて速く歩こうと試みた方がいいです。
重りがいいってのは、本当にぎりぎりまで鍛えあげてる人の話であって、素人がやっても疲れるだけですよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 09:48:05 jgOJ5zp9
>>205
現状のスペックが無いので何とも言えないのですが、
ＢＭＩ２２以上が最終目標であればそれで十分です。
重りによる負荷は必要ないと思います。
ただしＢＭＩ２２以下を目指す場合は
その負荷が必要だと思います。
自分は体重の１０％の負荷での３０分ウォーキングで、
脂肪減量と筋肉増量を同時に進行させています。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:52:24 UuWnbm66
>>205
自分も205,206さんと同じ意見。
というかダイエット目的の有酸素運動で末端部に負荷をかけるのは意味が無いから止めた方がいいよ。
怪我のリスクを増やすだけ。
どうしても負荷を掛けたいならなるべく体幹部近くに負荷を持ってくる、たとえばリュックを背負うとかだね。
でもそれはもはやダイエット目的からは離れちゃうけどね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:59:21 guibVBhy
>>209
俺も10ｋｇほど減量したとき、うれしくてリュックに古雑誌詰めて7ｋｇくらいにして
背負って歩いたんだけど、足首痛めてしばらく歩けなくなったんだよねｗ
こんな知見もあるようだから、
【見える筋肉、見えない筋肉】
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
ダイエット目的なら速度と時間重視（より早く、より長く）でいいんじゃまいか。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:18:01 UdlRlRXj
上腕３等筋をトレーニングした次の日に上腕２等筋と肩をトレーニングするのはよくないのでしょうか？
詳しい人教えて下さい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:41:21 3fsZBhi/
>>211
知らん。こっちで聞いた方が的確な解答が返ってくると思うぞ。
こっち池
★★筋トレなんでも質問スレッド171reps【本家2.0】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:42:18 P++3f3Ms
>>211
ウェイト板の質問では
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:43:38 UuWnbm66
>>211
一般論で言えば特に問題無いですよ。
と言うか他の部位のトレーニングとの兼ね合いで決まる。
ただ普通は二頭と肩はまとめないんじゃないかな？
まとめるなら「腕」「肩」の分割か「三頭と肩」「二頭（と背中）」あたりだと思いますよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:59:50 l0pvjWzv
>>205です。アドバイスをこんなにいただけるなんて……嬉しいです。
とりあえず現状は
身長174 体重103.8 体脂肪率31.3％
の状況です。
毎日何を食べたか、どのぐらい歩いたかをメモして、あとは>>205の通りです。
重りを外して、出来るだけ遠く、早く歩いてみたいと思います。有り難う御座います。
この所ウォーキングをしていると、風景を見る時間が増えてなんだか楽しくなってきました。
このままを維持して、努力して行きます。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:03:18 mIX5LCjg
48㌔下半身ピッツアなんですが
ふくらはぎの太さが筋肉っぽいです。運動しないけど歩くんで・・・・・・・
これはダイエットより、歩くのやめたほうが脚細くなりますかね？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:10:15 ZnltOkj4
>>216
太いのはおそらく脂肪。
ダイエットすべき。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:12:46 yXsqhsf0
このふくらはぎ、筋肉太りで…
と言うのの99%は単なる脂肪。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:14:36 W/+wojA7
>>216
歩くのやめるんじゃなくって、歩くフォームの見直しをすれば
腰から太ももにかけてのラインが引き締まってくるよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:28:16 7GPCyBdA
質問なんですが女で身長170近くある場合どのくらいが美容体重なんですかね？
ﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝﾁｪｯｸｻｲﾄとかで見ると結構重めにでませんか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:30:32 jgOJ5zp9
>>216
お尻下がってない？
もしそうなら、クランチ、背筋、前屈の柔軟。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:30:50 yXsqhsf0
>>220
重要なのは体重じゃなくて体型だから。
たとえ体重がどうでも、だらしなくたるんだ身体は醜い。
首から身長体重書いた札ぶら下げてるわけじゃないので、
他人には何キロだとか分からない。
分かるのは、細いか太いか、引きしまってるかいないか。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:36:29 guibVBhy
>>220
豊田真奈美選手なんか167ｃｍ/72ｋｇだが引き締まっているからな。
アスリート系ならば65ｋｇくらいでも十分オッケーだ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:34:55 jSWIy+Yj
質問です。果物が好きで昼食や夕食の代わりにリンゴ、オレンジ、バナナなどを一個ずつ食べたりするのですが、
ダイエット中は果物は控えたほうがいいですか？
それとも適度に運動していれば特に問題無いですか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:36:30 3fsZBhi/
>>224
昼食や夕食の代わりにんなもん食ってれば、栄養的に問題があるんですけど、
そのあたりをどうお考えでしょうか。
また、そんな無理やり食事を削るような真似はダイエット的にも問題ありありなんですが、
そのあたりをどうお考えでしょうか。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:50:39 yXsqhsf0
>>224
なんできちんとした食事とらないんだ？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:53:35 jSWIy+Yj
書き方悪かったですね。
昼食に一個、夕食に一個とかでなく朝・夜は普通の食事で昼だけ果物三個とかです。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 16:13:22 A2WQsY5m
>>227
変わんないべ。置き換えしてる時点でダイエットは出来ないよ。三食きちんと。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 16:20:16 v0jLHzRN
>>215
去年の夏の俺と同じスペックだ…
ウォーキングは効くよ がんがれ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 16:53:43 WaqwtFit
現在、156cm・43.5kg・16.5％の女性です。
ダイエット開始から9ヶ月で9kg・7.5％減量しました。
今のところ病気も怪我もせず、女性として体調を崩すことはおこっていません。
先日「女性市民ランナーなら体脂肪率15％程度がよい」といったことを雑誌で読み、
いつかフルマラソンを走りたい身としては、せっかくなので15％まで落としてみよ
うかと考えています。
この一ヶ月は筋肉をつけたかったので
30分ジョギング（体調の悪い日は踏み台20分）
筋トレ（腹筋120回・背筋60回・腕立て伏せ60回）
ストレッチ30分程度
食事は1400kcal以内で2・6・2の割合で食べて、昼に野菜とお米と鶏肉か魚、夜は野菜
（栄養のことはあまり理解していないので、なんとなくそうしています）
月2回食べたいものを食べたいだけ食べる日を設定（多分摂取は3000calくらい）
以上のメニューで、体重維持のまま体脂肪を1.5％落としました。（誤差範囲かもしれません）
しかし、このメニューを続けていれば15％まで落ちるのか、改善したほうがよいのか、
いまいちわからず少々悩んでいます。
何か改善する点はあるでしょうか？
もしもスレ違いでしたら申し訳ありません。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:21:10 NaGK8p/n
>>230
体脂肪計は誤差１～２％あるから、実際15％なのかもしれないよ。
あと、たんぱく質は昼より夜にとったほうがいいですよ。
夜とれば睡眠中、成長ホルモンが出たときに効率よく使われるから。
昼は炭水化物中心にして、昼食べてた魚とかを夜に移行したほうがいいとおもいます。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:22:34 mXTiiW0p
>>230
今現在ハーフか、フルをを走っている人が心配する事なんじゃないの
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:25:12 GYud57bO
クラスメートに
身長約160、体重70
の女がいるんですけど、水着とか着ても別にお腹が一際目立って出てるわけでもなく顔もほんとぷくっとしてるだけなんです。
こういう人って内臓脂肪が凄いんですかね？その子も体重は何回も体重計に乗るとことか見せてくれるんですが体脂肪計ってるのは見たことないんで・・・
234:ちー
08/04/16 17:27:45 XTJet0Wj
URLﾘﾝｸ(note.ocnk.net) このショップに行ってみた
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:36:07 XBXYpbhe
>>233
筋肉がすごいんだろ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:39:51 cXRjMc2W
>>230
このままフルを走れば、レース後に１５％切るでしょう。
タイムを狙うなら体脂肪も意識するべきですが、
今の時点でフルマラソンが目標なら、当面はレースのための
体作りを心がけたほうが良いです。
フォームを拝見していませんが、ジョギングでたくさん腕を振るので
筋トレからは除外してもいい気がします。
腹筋と背筋は大事ですが、背筋の方が超回復にかかる時間が多いので、
毎日は避けましょう。
ストレッチをしながら、足が張ったり腫れたりしているようであれば
ジョギングは見合わせて、水中でのウォーキングに切り替えましょう。
とにかく最初は筋肉の回復に使うので、多品目であれば食事は増やすべき。
9ヶ月で9キロはとても良いペースで成功しているので、
１ヶ月続けて調子が良ければ距離を伸ばしたり、アップダウンのある場所を走って
股関節周りの筋肉を鍛えましょう。
幸運を。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:54:53 fHl9Yizs
身長163ｃｍ 体重85ｋｇの33歳の男です。
わたしも205さんのように片足1.5ｋｇのパワーアンクルを付けて1ヶ月半ほどウォーキングしましたがまったく体重が落ちません。パワーアンクルを外してウォーキングのスピードを 早くすれば痩せる事が出来るのでしょうか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:57:51 f3beSeP+
>>237
喰う量を減らした方がいいんじゃない？
その体重で落ちないなんておかしい
239:230
08/04/16 18:10:44 WaqwtFit
>>231
有難うございます。
夜に肉魚をとると太る！と思い込んでいました。
さっそく明日から改善してみようと思います！
>>232
ついつい形から入ろうとしてしまいました…
>>236
ありがとうございます。
現在は15キロをやっと走れるレベルなので、ご助言の通り体作りを心がけたいと思います。
ダイエットで痩せてしまった上半身をなんとかしたくて筋トレをとりいれていましたが、
単純にやればよい、というものでもないのですね…。
運動をまったくせず歩くのも億劫という状態から、やっとここまでこれたので、
この先も皆様のアドバイスをもとに頑張っていこうと思います。
本当に有難うございました！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:17:16 ZnltOkj4
>>230
16.5%は「15%程度」だよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:29:26 3fsZBhi/
>>237
ようは変な負荷をかけてがんばった気分に浸ってる人は
変な負荷をかけないで真面目に地道に一時間とかやって、それを毎日継続していく人には一生勝てない。
変に負荷をかけると、本来がんばれる時間までがんばる前にへばるから。
まず最低一時間くらい歩く事から始めようか。なにより時間が大事なんだよ。疲れるからいいってもんじゃない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:43:52 guibVBhy
>>237
食事を考えていますか？
いくら運動してもその分お腹一杯食べていればやせないと思います。
もっとも体脂肪率は変わるでしょうから長期的視野では内臓脂肪は減っていくと思いますが。
必要十分な食事量を考えて、一日の食事がその中に納まるように工夫されたらよろしいかと。
とりあえずテンプレやリンク先サイトを見てみてください。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:50:05 vMyfwkx9
おすすめの夕食とかない?
焼きそばにしようとおもうんだけど…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:55:04 f3beSeP+
>>243
カップ焼きそばじゃなく、コンビニなんかでも売ってる
3食分入ったやつ。あれに野菜をタップリ入れて喰う。
意外にカロリー低いし、腹一杯になるぞ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:56:47 vMyfwkx9
>>244普通にご飯たべるよりカロリー低いかな?
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:02:03 f3beSeP+
>>245
3食パックのやつは、1食あたり、粉末のソース込みで281kcal
同じくコンビニで売ってるカット野菜など（300gくらい）を入れても400kcal以下ですむ。
もちろん肉は抜きとしてだが。
こないだ喰ったけど、腹も一杯になるし旨いぞ！ｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:03:43 vMyfwkx9
>>246
この一週間肉食ってねぇやＷＷＷ
いろいろありがと
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:05:29 f3beSeP+
>>247
おかげで俺も焼きそば喰いたくなっちゃったじゃねぇか！ｗ
249:237
08/04/16 19:06:43 fHl9Yizs
食事は朝、昼は通常のご飯で夕食を少しへらしています。体重とウォーキング時間と夕食のメニューをエクセルに書くようにしてます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:10:34 XKkLjnLa
当方155の59、♀です
毎日腹筋背筋30×3を始めて二週間になりますが、一向に痩せません……
皆さんはダイエット始めてどのくらいで痩せ始めましたか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:16:51 3fsZBhi/
>>249
１ ウォーキングなら一時間くらいはやってるんだろうね？あれは負荷が低いから二十分や三十分じゃ変化しない。
２ だからなに？そもそも８０ｋｇオーバーになるのは元々の食事量がかなり多いはず。
通常・・とか少し減・・とか言われてもわからない。こちとらエスパーじゃない。
３ 愚痴はわかったから、何を聞きたいのかを具体的に。減らないなら答えは運動時間を見直すか
食事がおかしくないか考えるかしかない。減らない時点でどっか間違えてるんだから、漠然と言われてもわからねーよ。
>>250
１ 腹筋・背筋なんてしても脂肪はほとんどとれやしないぞ。とれるにしても一年とか二年ごしの話では？
２ テンプレに、一、二週間で騒ぐな。とハッキリ書いてあるわけですが。
３ 腹筋はまぁ、いいとしても百回未満で何言ってるの？
正直、んなことしてるなら一時間散歩してこい。と言いたい。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:25:31 mjgPDZvu
VAAMの賞味期限が半年以上過ぎてるんだけど
やべえっすかね？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:29:29 3fsZBhi/
>>252
そんなもん聞かれても、やめとけとしか言い様がないわけだがｗ
なぜなら平気なんて言って、腹壊されても責任のとりようがないから。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:34:01 yXsqhsf0
>>252
気合でいっとけw
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:39:24 9quMmw/E
>>250
>>4
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:41:52 xKfF+jC5
>>250
似たような身長、体重から始めたけど一時間の有酸素と1400kcalの食事ですぐに痩せましたよ。
月に1キロから3キロペースで減量できてます。
257:252
08/04/16 19:43:24 mjgPDZvu
お金もったいないので
気合でいきますww
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:44:43 yXsqhsf0
つかよ、『賞味』な大丈夫くね？
『消費』ならヤバいけど。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:45:04 Vk2CCsbF
１９才♂です
１７０センチなのですが、体重が７０→７２になり、そのかわり体脂肪率が２０％から１５％になりました。
これはダメなんですかね？
体の中の脂肪の量が減ったのに体重増えるというのは筋肉が増加したと考えて喜ぶべきですか？
ちなみに元から、骨太でガタイがいいです。
長文ですみません無知なもので・・・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:46:40 yXsqhsf0
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
この辺か？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:51:21 XmTvnGW3
停滞期ってどう過ごせばいいですか？
・普段通りダイエット生活を送る
・１週間、全く同じ体重のまま動かないので、ちょっと普段やらない
運動を入れたほうが減るタイミングが来るでしょうか？
（ジョギングとか踏み台昇降でもやったほうが良いかな？）
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:00:04 3fsZBhi/
>>259
体脂肪率なんてころころ変わる
一週間やそこらでその変化なら、ほとんど意味ない。すぐ元に戻ったり２０より増えたりするでしょう。
肝心なのは体重と見た目。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:01:51 mjgPDZvu
21才 ♂ 170cm 60kg 13～15％
なんかまだ腹回りに脂肪(っていうか皮？)があるんですけど
ウォーキングすれば取れますか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:32:03 3fsZBhi/
>>263
ウォーキングじゃ厳しい段階
とれるとしても普通じゃとてつもない時間がかかると思うが。
痩せるというより、絞る。だから。ダイエットじゃなくてスポーツとして考えた方が効率あがるよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:37:44 7UHlcF/g
165/48、女、20歳
今年中に44キロになってそれをキープしたいです。
体重が落ちてリバウンドしにくいダイエット方はなんでしょうか?
また食事で注意する点を教えて下さい。
よろしくお願いします。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:47:05 /3zl3TIB
４１歳♂で去年１０月体重７９キロ体脂肪率２８％から痩せて
体重６２キロ体脂肪率２１％になったのですが
見た目ヒンソな体で皮が余ったような感じでダブついています。
この皮は時間が経つにつれ縮むんでしょうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:48:27 yXsqhsf0
ヒンソってなんだよ。
今続けてる運動をせっせと続けてけばその内に。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:55:25 3fsZBhi/
>>265
永続的に軽い運動を続けて行く事
食事？運動に勝るものはない。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:55:32 /3zl3TIB
>>267
ヒンソ＝ガリガリ見たいな感じです
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:59:04 zt6rqqqr
>>269
揚げ足取るわけじゃないが貧相(ひんそう)じゃね？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:59:28 3fsZBhi/
>>269
・・・・それは貧相（ひんそう）という言葉じゃありませんか・・・？
知らずに・・使っておいでか？ｗ
皮はいつかは縮む・・・んだが、若さがないとたるんだままなんだよな。
実際、じーさんばーさんってシワシワじゃないですか。あれがまさに衰えて皮膚がたるんだのに皮が縮まないから。
正直・・４０代は微妙かもしれない。だが、時間が解決してくれるという話にしかしようがないのも確か。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:01:43 h3iJEDJx
背筋やると小顔になるって本当ですか？
なんか顔の筋肉は背筋で引っ張られてるって誰かが言ってたような・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:08:31 3fsZBhi/
>>272
そもそも小顔ってどういうものか、論理的に考えた事ありますか？
骨格の問題なら筋肉じゃどうにもならないよね？
じゃぁ、顔の脂肪？脂肪そのものを減らさないといくら引っ張ろうが小さくなんてならないよね。
脂肪をとってたるんだ皮を・・・なら百歩譲ってそういうこともあるかもね・・と思ってもいい。
はい、どう思われますか？貴方は痩せて痩せて顔の下の顎に皮がたるんでたれてるんですか？
274:263
08/04/16 21:21:18 mjgPDZvu
>>264
なるほど スポーツですか
筋トレや水泳などをしたほうがいいのでしょうか？？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:33:37 3fsZBhi/
>>274
筋トレもいいし、水泳もいい。走るのもいいだろう。
とにかく痩せるというより鍛える方向に考え方をシフトするべき段階。
ウエイトトレ板の質問板に行ってみれ。
276:263
08/04/16 21:37:50 mjgPDZvu
>>273
ありがと～ 参考になります！
行ってくる！
277:263
08/04/16 21:38:34 mjgPDZvu
>>275だった・・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:46:38 Ecti+V42
18歳♂
身長172
体重77
最近ようやく腹筋100回が難なくこなせるようになってきたのですが、他に
なにをやればよいかよくわかりません、腹筋を鍛えることによってダイエット
できると勘違いはしていません。一応しといた方がいいかなと思って始めました。
ダイエットするにはほかに何をすればよいでしょうか？？できれば部屋の中で
運動できるものお願いします。。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:51:01 yXsqhsf0
>>278
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こんなのは？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 22:00:18 Ecti+V42
>>279
おお～こんなダイエット方法初めて知りました☆やってみます！！
ありがとうございます～～頑張って報告できるようになりたいと思います！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 00:09:58 YDurS1nW
＞216ですが皆さんありがとう
参考にします
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 03:35:52 qzIzjJca
２１才 ♀
167センチ
69キロ
ガリガリではなく、女性らしさを残したスタイルの良さになりたいです。
５０キロくらいになりたいのですが、胸を減らしたくありません。
もし減らずに胸がＥカップくらいあるとしたら何キロくらいなんでしょうか？
５５キロとかでしょうか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 05:43:04 /5Vn3QjK
胸も脂肪なんだから普通は減る、何kgと一概には言えない
自分で好みな体型になるまで頑張ったら？
女性的かどうかは知らないけど一般的には筋トレと有酸素運動してまともな食事を摂った方が綺麗な体型になれる
もっとも今の基準からしたまともな食事じゃ無理だろうけど
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:08:00 j4B6sZan
最近かなり下半身に汗をかきます。(とくに太股の内側やお尻)
上半身にはかきません
汗をかく部位とかかない部位があるということは、やはりダイエット的には偏ってますか？
ウォーキングはしてます
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:30:05 2okVUjxx
朝 ツナマヨパン 春雨スープ食べました炭水化物はやっぱりだめですよね？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:34:02 /5Vn3QjK
>>284
関係ないかと
頑張ってね
>>285
炭水化物は別にいいけど偏ってるのが問題
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:46:56 2okVUjxx
>>286
そうですよね。特にツナマヨパン駄目ですよね…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:47:21 BHrVWDlA
>>285
炭水化物禁止ってのは間違え
適度に摂らないと動けなくなるよ
あとは>>286サンと同じ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 08:32:28 Hzyaa9sq
筋トレと有酸素運動って、並行しないとあまり意味がないんでしょうか？
体脂肪率を減らしたいのですが、運動をやる上で厳禁なことってなんですか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 08:50:39 KLoPEvct
>>289
完全に平行する必要は無いかもしれないけど、筋肉付いてた方が痩せた時綺麗。
初めから完璧にやろうとすると挫折するから、できる範囲で出来そうな方を続けて。
ある程度痩せてから筋肉付けてもいいかもしれない、そこは好みで。
運動をやる上で厳禁…体重多すぎな人はいきなりランニングをしないとかかな。
膝壊す。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:35:04 qpeyPHJs
ここ一ヶ月ちょいだけど、夜はヨーグルト食べてます。
もちろん足らないからかっぱえびせんとか食べてます。
体重は少々ですが減ってきてます。このダイエット法はどうでしょうか？