08/04/24 00:02:12 imehaNc/
164センチ57キロの35歳♀です。
週３～４日の有酸素90分を始めて一ヶ月ちょっとたつけど、体重体脂肪率共に、全く変わりません。
走り続けると心拍数が160くらいまで上がってしまうので、ウォーキングと交互に心拍数130以上キープで、距離で11キロ、消費カロリーは700超。
筋トレは、10回限度の負荷×３セットを胸と背中を日を変えてそれぞれ週２ずつ。
一日の摂取カロリーは1800程度。
今までインストラクターやネットから得た私の知識の中で、このプログラムで絶対痩せると信じてたけど、自信なくなってきました。
どなたか打開策を教えてください…。