08/04/03 08:40:50 i1M6Uerc
40代はあるようなのですが、30代限定のスレは無かったので
立ててみました。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:44:15 i1M6Uerc
ちなみに>>1の私ですがスペックは身長175 体重76.5 ウェスト85でした。
4月から食事の見直し（休肝日含む）とウォーキングでダイエット開始。
現在は体重75 ウエスト83になりました。
取り合えず目標は60キロ台ですね。ウエストも78にはもっていきたいです。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:54:29 on4ONChr
>>2
俺の半年前に近い。
俺の場合182の81キロだったのが68キロに落ちた。
この板のキャベツダイエットを実践した。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 09:03:39 i1M6Uerc
>>3
キャベツダイエットですか。
そのスレ覗いてみます。
これからキャベツの美味しい時期ですしいいかもしれませんね。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 10:37:44 ovixKsUe
>>1さん乙
去年夏に70kg近い数値を叩き出した時からダイエット開始した喪女。
ウォーキングと筋トレ、食事の見直しで今朝始めて49kgになった。
体脂肪率をあと3％落とすべく、毎日まったりやってます。
サイズ的にはユニクロスキニー24が捌けるのが目標（現サイズ25）
ウォーキングスレと一ヶ月ごとに体重を落とすスレには大変お世話になってますｗ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 11:03:28 i1M6Uerc
>>5
私もウォーキングスレは参考にしてます。
携帯で音楽聞きながら歩いてますｗ
しかしすごいでね？20キロ以上の減量に成功していらっしゃる。
挫けそうになることはありませんでした？うまく減量が進まなかったことは？
目標は大事ですね～。私は体重が64だった時に買ったジーンズを
また履けるようになりたいです。
問題は酒なんですよね～私の場合。なので禁酒スレも覗いてますｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:04:34 qqUlAr/D
>>6
携帯からなのでID変わってますが>>5です
幸い歩く事が楽しく感じられたので、くじける事はなかったです。
今では立派な趣味と化してますｗ
減量3ヶ月目にホメ夫到来しましたが、その頃から面白いくらいサイズが落ちていったのも励みになりました（体重・体脂肪率はまったく変化無しなのにもかかわらずサイズは減る不思議）
ホメ夫脱出後は「月4％以内の減量に抑えれば本当にホメ夫は来ないのか」を検証すべく調整しながらまったりやっています（今のところホメ夫来ていません）
一生続けていく事なので、焦らずまったりをモットーにダイエットに励んでいこうと思っています。
お互い頑張りましょう
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:14:12 J8PcTdio
37歳、159/50.0/27.5が今朝のスペックです。
体脂肪率が高すぎるよね。
私のダイエットは２ヶ月前に開始して1.6キロ減量という緩やかなものです。
（最初の数日で２キロぐらい減った分は●と水分だと思うので計算に入れてません。）
今のところはカロリー制限だけ。
1200に押さえてますが、一週間か二週間に一度くらいは
付き合いでどうしても守れないこともあります。
今日から週一回ピラティスに通うことにしました。
今のところこれが唯一の運動らしい運動。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:50:15 i1M6Uerc
>>7
な～るほど。趣味になってしまえばこっちのものですよねｗ
ホメオってなにかなと思って調べたら停滞期のことなんですね。
勉強になりました。でも5％って最初は結構すぐですよね？
まあ続けることが大事なのは確かのようですな。
>>8
それ程ダイエットを気にするような体型とは思えないのですが、目標は
何キロなんですか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 20:30:53 TAEZwrXP
>>9
最初の一月は6kgくらい落ちましたね
さすがに70kgからスタートだとダイエットと言うより減量の方が正しい気がしてｗまずは食事のカロリーだけに気をつけた結果、体重と体力が減りました
これじゃいかんと同時にウォーキングも始めたんですが、真夏の炎天下の中でやったせいもあり2kmしか歩けず、とりあえず動く事自体から慣れよう、と。
ホメ夫（停滞期）が来る前にホメ夫スレを見ていたので、変化が無い頃に筋トレ開始。同時にもう一度食事内容を見直して、カロリーと一緒に栄養面にも気をつけるようにしました。
幸い一ヶ月くらいでホメ夫がいなくなったので、そのまま続行。現在に至ります。
継続は力なり、じゃないですが、自分のペースを掴めて続けられてるのが一番良いような気がしています。
数年前にジムへ行った事もありましたが、利用できる時間が限られてる＋移動するまでが面倒で結局3ヶ月しか続けられませんでしたｗ
そういう意味でも、気が向いた時にふらっと身ひとつで出来るウォーキングに感謝したいですｗｗ
11:8
08/04/04 00:39:03 6IWZ/e+D
>>9
あと３キロほど減らして、５年前の体重に戻して維持することが目標です。
服のサイズを変えるほどではないのですが、シルエットがすっかり丸くなってしまったもので。
計算してみたら、除脂肪体重を全く減らさずに47キロまで落としても、
体脂肪率は23％なんですよね。
実際のところ、脂肪だけを減らすのは無理なので、筋肉の維持、
願わくば増量を目指して、ピラティスをやってみることにしました。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 15:41:46 VY+lOSrq
一年近くかけて愛する旦那さまのために65kg→49kgまでダイエットしました。
体脂肪は当初34%→21%に。
目標は筋肉量アップとあと３kgの減量。
がんばります！！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 15:42:29 lxxMJgH8
30代スレ出来たんですね、>>1さん乙ー。
10か月かけて30キロほど減量。
でも年末から3ヶ月ぐらい維持だけで必死。意地でも体重だけは計ってたけどｗ
忙しくなって食事メモもカキコも止めてしまった。
年度末終わったし、暖かくなってきたので仕切り直し。
まだまだデブなんで、これから1年かけて-1キロ/月くらいが目標。
目指せ標準体重。
>>7さん
私もウォーキングが趣味になりましたｗ
先週末は千鳥ヶ淵まで15キロぐらい歩いて行きました。
この時期はどこ歩いても花が綺麗でいいですねー。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 18:42:23 M9P+YPyO
今日でダイエットを始めて五日目。
体重-2㌔ ウエストも-2センチ。
この調子で続けていきたい。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:50:25 qTv/T3CO
はいはい、クマクマ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 13:13:34 8aa1E/bi
なかなか痩せない。まだ二週間目だからこんなもんか。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 14:25:31 gfKsDPGi
おっさんおばはんがんばれ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 19:06:04 7bUmoh9Y
>>1だけど
体重74 ウエストは82になりました。
>>17
ありがとう。頑張るよ。
19:ダイエット
08/04/09 19:24:29 izGkGSoI
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 22:19:55 i5UgQ9bn
ビリーが趣味です。信者です。
ビリーのお陰でメタボ脱却、スリム維持してます。
ビリーが出来ないおじさんも多々居る。
出来る間に1度やってみる事をお勧めする。
生活習慣病に罹患したら、ビリーは無理だぜ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 06:15:28 1TcuG5T4
20代後半頃は160cm52kgだったのが、出産後には70kgまで行ってしまった32歳です。
あまり言ってこなかったメタボ旦那が最近デブ！肥満！と攻撃してきます。
さすがに私も鏡見て反省。最近ダイエット初めました。
子がいるので外で運動などなかなか時間取れません。
子のいる方どのようなダイエット実践していますか？
私はとりあえず減食、砂糖抜きコーヒー初めました。
サプリメントは家にあったクロレラとマルチビタミン、カルニチン飲んでます。
痩せて前の体型に戻しメタボ旦那を見返してやりたい…。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 22:52:34 1pOlCZW/
結婚して20ｋｇ増。
先日用があって夫の会社に行った時、ここ数年会っていない夫の同僚が私を見かけたらしい。
「奥さん、どうしちゃったの…？」と言われたらしい。
「あー煙草やめたからじゃない？って言っておいた」と言われたが…痩せよう、と思った。
23:ダイエット
08/04/11 00:36:50 fxtxQlcF
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)
この中で何か試した方いますか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 18:40:55 pQdKwOG+
確かに煙草やめたら太ったな・・・。
禁煙は簡単だったがダイエットは難しい。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:14:08 E2QzK/oL
私の場合、ダイエットは必ず成功する。維持も出来るが、
禁煙は出来ない。太ったらタバコ止めないといけないので、
ダイエットは必ず成功できる。二重苦の人も居るけどね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 12:22:42 Sr1QTStm
豚の背脂１キロ分の写真ですって。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:53:59 8yX/tGMp
>>1です。
体重73キロ ウエスト81.5cmになりました。
なかなか先は長いです。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:51:20 RSoomJAX
>>27
お腹、締まったじゃん。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 04:48:24 lo8X4gSv
>>25
必ず成功するってことは、何度もやってるんだよね？
成功するし維持も出来るならなぜ？ｗ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:34:26 RSoomJAX
>>29
2、3kg増えたら落とすからね。
それをダイエットと維持両方兼ねて言ったんだけど…、
あれ？何だか変か？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:33:09 8JTYSIwJ
36女です。
半年、週3ジムに通ってるけど
2キロしかやせてません。
しかし筋肉量を計ったら、1(少)から8(多)の間で
8が出ました。
ぷよぷよで筋肉なんかない身体だったから
ある程度基礎代謝が上がっていいかもしれないけど、
お腹とフトモモの皮下脂肪がひどいのでなんとかしたいです。
20代のときは5キロ簡単にやせたのになぁ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:58:59 MqYztEi8
同じダイエットでも
20台までは痩せる為のダイエット
30過ぎたら維持する為のダイエット
になるらしいよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:36:59 p6Ji/oHT
30代になった途端、太りやすくなったし、落ちにくくなってる・・・
もうすぐ31だけど、この1年で一気に10kg増
20代半ばの頃からみると20kg増
あまりにひどいので、絶対減量してみせる
目標は月2kgづつ！
方法は食事の見直しと運動の継続かな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 15:55:32 vNdNC8km
>>1です。
現在体重が73㌔ ウエストは80cmになりました。
なかなか減りませんねぇ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 16:26:51 1laD4Ao8
35歳/♀/161cm/60kgから酒を止め4ヶ月で53kgになりました。目標は49～50kg。これから先は簡単に落ちないと思うので(;_;)食生活の見直しと運動を加えます。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 16:31:28 vNdNC8km
>>35
おお！！ やっぱり酒は駄目なんですねぇ orz
でも結果が出せてるようで羨ましいです。
俺の場合は体重の減少がとまってウエストだけが地味にサイズダウンしていく
感じなんですよね。
このまま頑張っていけばそのうち体重も落ちるものなのかな。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 20:00:23 PzHNCXXu
31歳♀。165ｾﾝﾁ51ｷﾛ。
今年に入ってから3ｷﾛ太ってしまい、去年買ったシャーリーンと再びパーティーしだして1ｷﾛ戻したところ。
食事制限は特になし。
>>21
流石にもう見てないかもしれませんが。
子どもが寝てから、でもほとんどは一緒に30分程度エクササイズしてます。
まだ2歳なんで、すぐに子どもは飽きるみたいなんですが、そこは出来たことを誉めたおしたりとか。
事前に私の邪魔はしないように言い聞かせとくと、ちゃんと待っててくれてますよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 02:11:06 veOSlEBY
もう夜だけ食べればいいよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 18:37:23 V0030Zd/
だが断る。
これからどんどん代謝が落ちていくのに、自分から落とすつもりはない
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 19:08:35 ITPYzGKp
>>1です。
体重71.5㌔ ウエスト79cmになりました。
徐々に搾れてきてます。
相変わらず運動はウォーキングのみ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 16:50:53 QsJBWVFq
31歳♂
今年の3月よりダイエット開始
身長179cm
体重93.5kg→86.4kg
メニューは
ほぼ毎日ジムにて
1、筋トレ（上半身と下半身を一日おき交互に）
2、プールにて30分クロールで泳いで30分水中ウォーキング
3、ジムまでの往復10kmは自転車
食事も改善して野菜を中心にしてご飯も少なめに、量は朝＞昼＞晩
水を一日約3リットルこまめ飲む（食事の前後を中心に）
ジムのトレーニング後と寝る前にソイプロテインを飲んでます。
目指せ70kg台。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:18:15 T5pOXo7e
34才♂
172cm。
昨年の2月よりダイエット開始。85kg→50kgぐらいで維持。
メニューはマグネットバイクを毎日６０分～９０分。
正直、苦労して減量したけどすっげえむなしい。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:35:21 h5FmrO6E
>>42
そのむなしさがリバウンドにつながるので注意
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:04:38 T5pOXo7e
>>43
そうなんだよな。リバを警戒して未だにダイエットを辞められないんだけどさ。
最近、極端にリバらないならそれもいいじゃん。って思うようになってきた。
つか、三〇の半ばも近くになってダイエットに生活コストをかける意義が見いだせなくなりつつある。
……根本的に考え方を間違ってるのかな。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 09:23:03 YrTc3Mql
>>42
ダイエットにおける生活コストって何だろうかとちょっと疑問に思った。
時間？
ダイエットを目標値達成したらやめるものじゃなくて、ずっと続く生活改善だと
思った方がいいかも。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 09:24:29 1jMrmDbn
>>44
ダイエットと思わずに健康管理と思えばこれから先もずっと意味があるさ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:39:03 ksFUTC+R
>>45-46 横レスすまん。確かにダイエットは一生もんだな。最近少しモチ下がってきてたから良い言葉をもらったよ。つまり続けられないダイエットってのは何か間違ってるんだよな。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:12:18 JYgk0bKR
20代前半で一日7時間運動（体育会系サークル）してようやく達成した体重体脂肪率、
30代の今試しにダイエットしてみたら2ヶ月のカロリー制限と週2回1時間ずつの運動で達成。
当時は食欲を抑えられなかったし、言わばまだ生長期だったんかな。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:35:53 YrTc3Mql
>>47
この年になっちゃうと、健康になる為の生活改善とそれを維持する管理の方が重要でしょ。
モチ上げてがんばるぞーって思うより、生活の当たり前の一部として淡々とこなしていけて
初めて成功と言えるんじゃないか。
維持してる人の話聞くと、もうダイエットしてないよって言うんだけど、良く聞けば
食べ過ぎたら次の食事軽くするとか、楽しみでウォーキングしてるとか言うんだ。
でもそれは当人達にとってはダイエット（=特別な事）じゃないんだよね。
…早くその域まで行きたいｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:04:20 RKLPP/n+
30越えてから急に太り易くなった。何か体質が変化するんだろうな。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:23:02 yGmagLZq
>>50
基礎代謝量が落ちますからなぁ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:44:10 wvTiz4cs
疑問なんですが、男で172で50ってガリガリなんじゃない？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:56:30 yGmagLZq
>>52
多分そうだと思われます。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:54:57 4qDQDY3F
うん、筋肉量もかなり少ないと思われ。
俺のｽﾍﾟｯｸが170/58 /8%なんだけど、細い細い言われるもの。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 14:27:54 RKLPP/n+
8%って、そりゃ細いよ。アスリート体型だな。 ましてや172で50じゃ痩せ過ぎだと思う。デブの言い訳に聞こえるかもしれないけど、年相応の貫禄も欲しい。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 10:49:54 PrrQwFN+
最近相性のいいサプリを見つけて順調に体重落ちてるけど、体脂肪に限っては変動ないし
目方も少しずつだと外見的な変化もあまり出ない
57:名無しさん＠お腹いっぱい
08/05/18 21:52:23 A9g+kC7d
つまり筋肉が落ちて行ってるということじゃないか?
どんなサプリ?
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:23:42 JJqjLwm+
見た目って自分じゃ分かりづらくね？俺も3ヶ月で6キロ位落として、久しぶりに会った人からは痩せたと言われるけど、自分じゃそれ程変わってない気がするよ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:03:23 UL5ag/ec
ダイエット前、171cm74kg24%。
現在、171cm63kg13%の38歳。
ヘソ周りも86cmから73cmに減。
半年前、腹の贅肉にムカついてダイエット開始。
ジョギングが習慣化して趣味みたいになっちゃったのが良かった、と自己分析。
食事は腹７分目くらいをこころ掛けてる。
因みに酒も好きだし煙草も吸うが、４月の健康診断は血液検査含め全て正常に戻ったのが嬉しかった。
それにしても、ヘソ周りの脂肪はしつこかった……
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:34:30 PnYoHG2K
３７才♀です
１５４センチ５０キロ２４％から、
約３ヵ月で、４６キロ１９％になりました。
ダイエット方法は、間食を控える＆ひたすらＷｉｉＦｉｔですｗ
４５キロでキープさせたいと思っています。
ちなみに、５９さんのダイエット前とほぼ同じスペックの旦那がいます。
ダイエット成功おめでとうございます。
ああ、見習わせたい・・・
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 15:53:36 RS6ZWgNk
158㌢、34、♀
開始時、48㌔
一ヶ月目、46㌔
背中はスッキリしてきたが、まだお腹ぽっこり…
仕事で週５は呑んでるから、しょうがないか…
しかし胸が減るのは悲しいんだぜ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 05:59:43 lK9nVfN9
>>61 仕事で飲んでるって、接待？水関係？ 後者なら俺も同じだ。強い意志で断れば良いのかもしれないけど、根が酒好きだからなかなか難しい。 スペックでは全然痩せてるじゃん。痩身よりも引き締めが大切なのかもよ？頑張れ！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 10:02:38 Br+FkqdX
>>62㌧
水関係。ビール、シャンパン大好きﾀﾞｰ
全く筋肉が無いので…ゆるい筋トレは毎日続けてます
まずは、基礎体力(代謝)をあげることが目標
老人かよ!って感じですが
今の段階ではジムに行っても、他人に迷惑かけそうで…
頑張ります
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 12:00:06 10hVjKgz
38歳＠女
今月から10年ぶりのダイエット
開始時：158㌢ 71.4㌔
現在 ：158㌢ 70.5㌔
昔とは違い簡単には減らないけど確実に減らして行きたい
今月には69㌔まで落とす予定 いや絶対落とすぞ－
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 23:19:33 sSHX3Ewu
お互いがんばりましょう
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 23:20:33 8RL6U4Hi
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67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 00:34:15 dXK5oewQ
30越えてから重力に逆らえない体になった。特に下半身がやばい。
154㎝･48㎏･22%
♀31歳
43㎏目標で夏までになんとか頑張ってみるぞ！
68:61
08/05/22 02:46:04 z1cWO++N
>>63 ゆるくても何でも毎日続けているというのは立派だよ。 俺にとって酒が良くないのはカロリーとかじゃなくて「今日はまぁいいや」なんて気分になり易い事。酒を飲もうが毎日続ける、見習わなきゃです。
69:６８
08/05/22 02:49:07 z1cWO++N
スミマセン。61じゃなくて62です。他の人に成り済ましてしまう所だった（汗）
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 21:55:57 FSkLmc0b
あ～お腹すいた
昼食終わって、おやつに子供のえびせん３本だけ貰って６時にダイエットシェイクで置き換え
この空腹を我慢すれば明日の体重は減ってると期待してみる
耐えてやる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 22:17:26 kiL/g5kb
３５歳♂だけど去年一年で２０キロ体重を減らして体脂肪率１３％になって現在体重維持してます。
皆さんを応援してますので一つ忠告です。
目標体重まで下がった時に体重を維持しようと思ったら元の生活に戻れません。
極端な運動や食生活をして痩せた人は目標体重になった後もダイエット中とほぼ同じ生活を続けなければなりません。
ですから運動だけ、もしくは食事制限だけのダイエットはしない方が良いです。
軽い運動と軽い食事制限の併用で痩せるのが苦痛を感じずダイエット成功後も続けられるのでベストです。
自分は週二回１時間のウォーキングと腹八分目の食事を心がけてやせました。
皆さんも頑張って下さい。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 00:31:11 6UVhR6WW
どういう手段で痩せても「元の生活」に戻れないのは当たり前なのでは？
その程度の運動で消費する分のカロリーなんて、
摂取カロリーで減らした方がはっきり言って楽だし。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 00:42:12 2CrY1rH1
35歳♀。昨年12月161cm/60kgから始めました。切っ掛けは毎晩自室で飲んでた酒を不味く感じてから。酒を断って数週間後には外食を減らし自炊に変え3月末より週4（1日15分）の運動を始め今は52kg。地道につづけることの大切さを感じています。目標は48kgです。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 05:02:13 FidLHE5u
私も今日からはじめよう・・・。
31歳♀ 162cm 65kg 目標は52キロです。
とりあえず食を減らすのと、極度の運動不足＋ひきこもりのためラジオ体操辺りから・・・。
みなさんよろしくお願いします。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 08:11:18 Yet1WQMg
晩御飯食べないで眠くなるまで空腹と戦っていたのに今朝、体重計ると0.2㌘しか減ってない
若い頃なら余裕で1㌔は減っていたのにね～
でも、自分に負けない！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 08:39:17 DLfuQ5cR
>>75
分かる！！私も体重が減りにくくなった。
代謝が落ちたんだろうなと思って運動始めた。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 08:54:52 hcY7P5Q6
>>71
言いたい事は分かるのだけど、その程度の運動と腹八分目で20kgも痩せたのは、失礼だけどあなたが元々巨デブだっただけじゃないかな。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 09:29:13 KZS8LiCf
置き換えや晩飯抜きのダイエットは良くないよ。
リバウンドしやすいし、30代にもなると肌に顕著に影響出る。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 09:47:39 h3N6WiLn
>>77
20ｋ痩せて現在体脂肪13％なら元々はそんなに巨ではないと予測できるのだが？
俺も20ｋ痩せて10％になった口だが、ダイエットする前でも体脂肪19％のちょい肥満だったよ
まぁ>77の基準の中では19％が巨のレベルなら仕方がないが、それは世の中の基準とは違うと
思うので悪しからず・・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 09:49:08 hI9WlKey
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81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 10:01:52 zVHTvrqV
ダイエット＆ダイエット
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82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 10:42:20 hcY7P5Q6
>>79
1時間のウォーキング程度と腹8分目で20kg落ちるなんて巨デブだろうなあと思っただけなんで。
俺は173の62で毎日ジョグ10kと筋トレして食事節制もしてるが、あと20kgも落とすの無理だし。
あと市販の体脂肪計は誤差出まくりなので絶対値で信用しない方がいいよ。
MRIでも取って脂肪の断面積を計算しないと正確には計れないらしいから。（wiki）
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 11:20:56 sZb0gMy/
アンドーナツ食べちゃった
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 13:17:46 LiuSti+r
20代の頃は何食べても太らなかったのに30過ぎてからヤバい。今初めてダイエットしてる。158センチ44キロを10年位キープしてたのに48キロになってしまった。体脂肪24
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 14:02:41 /xvH73Oq
>>82
>>毎日ジョグ10kと筋トレして食事節制もしてる
こんだけやって体重が落ちないってのも異常だと思う。
普通に消費カロリー計算したら月３，４キロ落ちそうだけど
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 14:24:51 JsMz9zqM
>>82が何をいいたいのか全くわからんｗ
体脂肪計の誤差なんて当たり前の話。 みんな承知の上で体脂肪書いてる。
誤差でまくりとまで言うのならどれくらいの誤差含んでるのか教えてくれ。
平均誤差は0に近いパラメータ設定になってるぞ、普通。
ついでにＭＲＩから計算した体脂肪率じゃないと信用できないからってわざわざいくヤツはいないだろ。
まとめると、ちょっと上から物申したかったのね。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 14:40:25 DFLiObqL
>>82
＞平均誤差は0に近いパラメータ設定になってるぞ、普通。
これって同一機種で同一人物が計測し続けた場合の誤差の話しでそ？
複数機種を並べて乗り比べたら、体質によったら平気で５％や１０％違ってくるよ。
自分の体脂肪率の増減を見る参考値には使えるだろうけど、人と話しをする上での
参考値に使うには無理があるよ。
とは言え>>82の一行目は感じ悪いきめつけで感心できないけどな。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:20:00 OMVDJdYB
>>87 複数の人がのった場合は誤差が（プラス側、マイナス側で）でるがその誤差の平均は０に近い。
というか沢山の人がのったときにその平均誤差（自乗平均誤差じゃない）が０になるように
パラメータ設定されている。
そもそも、実体脂肪率と電気抵抗に相関（比例）があったのを利用しているが比例係数を求めるにあたっては
複数名の実体脂肪率と電気抵抗を比べ誤差最小となる係数、つまり抵抗値から体脂肪率に変換する際に誤差
が最小となる係数が必要になる。この誤差最小係数は上記のように平均誤差0に近い。
Ａさん＋5%、Ｂさん＋2%、Ｃさん0%、Ｄさん－2%、Ｅさん－5%といった感じ。万人に対して誤差0では
ないが複数が計測した場合は誤差0になる。あと誤差0%に近いところに該当する人が多い（正規分布してる）
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:25:07 pBk9EK7g
どうでもいいや
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:25:44 DFLiObqL
いや、そんな能書きはどうでも良いんだ。
複数機種を並べて同一人物が順番に乗り比べて現実として５％や１０％違う数値が出んのさ
もちろん体質によっては差の少ない人も居ると思うけど。
大体がしてメーカーごとに独自に集めたデータで独自の計算式で割り出すんだぜ？
規格の統一されてないものさしで長さを計ってるようなもんだよ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:42:33 pBk9EK7g
だからどうでもいい
ダイエットは人に数字を言いたいからしてるわけじゃないでしょ
なら人が体脂肪がどうのこうのいいだしたら無視すればいいだけ
しょせん自己マンでいいじゃない
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:42:57 OMVDJdYB
そりゃ、複数ならべたら結果は違うよ。 もともとのサンプル母体が違うから。
俺が言ってるのは平均誤差は0に近いってことだけだぞ。
でも体脂肪10%の人がある体脂肪計で20%とかででるのか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:53:46 DFLiObqL
少なくとも自分個人としては、たまたま２台持っていて２０％くらいと３０%を示す。
ジムでだと、この前26%が出た。
間を取ってジムの数値が実際に近いんじゃないとも思いたくはなるが
それを証明するすべがないだろ？ 少なくとも一般人にはさ。
だから自分の増減の観察用くらいに捉えて
○○％だから健康だ不健康だとかそんな使い方には使わないほうが良い。
ましてやネット上で実際どんな体型かも分からない、実際の体脂肪率も分からない
そんな同士が「私は○％」なんて話でアドバイスし合うなんてある意味危険。
ある意味>>91が正解だと言える。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 16:22:23 A2xbYqSc
＞自分は週二回１時間のウォーキングと腹八分目の食事を心がけてやせました。
俺は365日休まずにエアロバイク強度高めで120分漕いでるけど
体脂肪15%切った事ねーよ
食事は2000超えない程度の制限しかしてない
ちなみに年は同じ
絶対に体脂肪率がオカシイ
よくて17~18%だと思うよ
週2のウォーキングと腹八文目では精精18~20％だわ
３０代舐めるなよｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 22:34:33 hcY7P5Q6
月に８時間のウォーキングと腹八分目の食事で２０キロも落ちるか？
これは巨ピザ以外は無理だろ。
>>85
>>82の体型と運動を考えれば現状維持でも不思議じゃないし、あくまで>>82の体型で毎日10k～の運動事をしても20k落とすのは無理という話でしょ。
つまりは（例だが）100kから20k落とすのと、60kから20k落とすじゃワケが違うという事だよ。
で、そんな20k痩せた巨デブがしたり顔でアドバイスなんか始めたから、荒れたんじゃね？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 22:47:39 hcY7P5Q6
後、体脂肪計は上でも誰かが書いてた通り、メーカーで計算法も計算式も違う。
あるメーカーでは10%なのに、あるメーカーでは20%なんてのも平気である。
誤差が0なんて何の冗談なのか。
1cmの幅が違う定規みたいなものだよ。
あくまでも同じ人が同じ機種で移り変わりを見る位の利用法しかない。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 00:47:15 +kJsbE14
>>95
だよね。
20キロも痩せる余地がある時点で……。ねえ？
身長によるって言ったって、平均的な身長の女性で言ったら
65キロから50キロになったぐらいの話でしょ？
10キロ単位で痩せた人がすごく自信満々で書き込んでるのって
いろんなところで見かけるけど、ほとんどの人には
役に立たない情報だってことが本当に分からないのかな。
それだけ痩せれば「俺様万能！」感に支配されちゃうのは
分からないでもないけど。ちょっと冷静になったほうがいい。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 01:48:22 mayGLIH6
デブと普通の人じゃ、ダイエット方法も体重の落ち方も違うから仕方ないよ
自分は50Kg23%から48kg20%にしたけど（♀）
歳食うと、昔と違って顔の肉がげっそり落ちて不健康に見えるのなw
週３回、ジムでバーベルとダンスとランニングマシンと水泳
もう体重は減らなくて良いんだが、体型維持が難しいよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 01:53:39 nh7uVfMj
>98
否定したいが同意せざる終えない
絞ると顔が引き締まって精悍になるのは30までｗ
30代は老け顔になったりしわが目立ったり…
挙句の果ては癌糖尿疑惑だわorz
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 03:44:35 AKeQ5gyN
本当に数字だけでは成果は分からないですね。
朝昼晩で体重、体脂肪はコロコロ変わるので凹みます。
今は朝起きた時だけのをメモってますが、
30過ぎたらタルタルな体を引き締めることが大事かなと。
前ﾚｽにもありましたが、
お腹を引っ込めてペタンコになると、筋肉(インナーマッスル？)がついたのかも!と嬉しくなりモチは上がりました。
皆さん、頑張りましょう!
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 09:19:28 1RJ20xQh
>>100
数字より引き締めと言いたいけど、数字もどうしても気になっちゃうよね。
俺も毎朝一喜一憂ですよ。30歳台のいい大人がｗ
ただタイト目のデニムが穿けたり、昔のシャツが入ったりするのは凄く嬉しい。
そういうのでモチベを維持してますよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 10:26:50 msYUoMYe
昨日は立ちくらみが激しく身の危険を感じたので
夜、少し食べてしまった～
子育てもあるし自分の体を守る事が一番なので…
もちろん、控え目です。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:38:12 orhSG1ag
>>100
普通、体脂肪は朝起きた時に計るのがベストなんだけど・・・
>>102
三食きちんと栄養とカロリー取れる食事にすれば問題ないんだけど
そこらへん、おそろかにしてるからじゃないの？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:27:19 5l+GQsne
>>103
朝起きた時がベストの根拠は？
体脂肪計の数値自体が誤差なんだから、同じ機種で同じ時間で計って増減をチェックするくらいしか出来ないと思うけど。
105:名無しさん＠お腹いっぱい
08/05/27 08:57:14 Jgx4DgOp
体脂肪率は体の電気抵抗で出すから、体の水分バランスで変動するので１日で一番安定している朝計るのが、誤差が少ないとは聞くけどね
ただやっぱり目安でしかないから、決まった時間に計って僅かな変動に一喜一憂しないのが正しい使い方だと思う
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 12:44:59 OLy0QR5t
男の場合、腹の肉を掴めるようなら、何％と表示されようと、実際は確実に２０％は越えてると思っていい。
最近やっと「つまめる」程度まで来たが長かった…。
内臓脂肪は運動ですぐ落ちるけど、皮下脂肪は難攻不落過ぎる。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 14:15:26 8KIIc5ZM
スペック ♂36歳 173㎝ 90㌔ ｳｴｽﾄ105㎝
先月からﾋﾞﾘｰtae-boﾀﾞｲｴｯﾄ+足上げ腹筋30+日数分を開始。
一ヵ月後の現在
体重88㌔ ｳｴｽﾄ102㎝
筋肉は、確実に付いているが、食事制限を全くしなかったら
こんなもんだった。
食べる量は、朝＝昼＜夜＞夜食の比率。
やはり夜のアイスは減らした方が良いな。
ちなみに、最近一週間炭水化物を最低限摂取のみにして、
間食無くして今日の朝に測定したら
86㌔ ｳｴｽﾄ95㎝になっていた。w(゜o゜)w
ヤル気が出てきたｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 14:45:49 3XrhqQ8H
1週間でウエスト-7cmは凄いな。でも元がデカ過ぎなのか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 01:31:58 ZJSvYHTr
34歳 男
170ｃｍ
64Ｋｇ
体脂肪率16.3％
3年前84Ｋｇ
食事制限+水2Ｌと半身浴1時間で、67Ｋｇまで減らしたが、限界に達して1ヶ月前から運動を併用
すると、運動が楽しくてしょうがなくなってしまった。
昨日は休みだったので、自転車30Ｋｍ ジョギング1時間 ショコ1時間
なんか、運動したくてしたくてしょうがない
通常の日でも2時間ウォーキングか自転車2時間は毎日やってる
会社の人に言わせると、もう痩せなくていいでしょ、と言われるが腹周りの脂肪を無くしたいので
完全になくなるまでやる予定
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:31:24 a0v2r6Xw
>>109
内臓脂肪はすぐに落ちるけど、皮下脂肪は全然おちないよ。
つか、漏れの場合は皮下脂肪が落ちるのに一年かかってる。
（内臓脂肪は推定で3ヶ月もかかってない）
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:04:58 mzJ1vCmR
そうそう、内臓脂肪は褐色脂肪だからかすぐ落ちるね
皮下脂肪は落ちないなあ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:17:48 BIT3O1xH
>>110
なるほど、レス読んで落ちないって教えてもらったんで
自分で調べたんだけど、筋トレ→有酸素運動が効くみたいだけど
これをやればいいのかな？現状はストレッチ→有酸素運動しかやってない
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 00:58:16 C/Yn//mh
野口みずき（２９)のニュース見てたんだけど
トップアスリートの練習ってすごいなｗ
400m全力ダッシュ20本の後40キロのクロスカントリーだってｗ
ジョギング40分で悲鳴上げてる俺って…
やっぱ積み重ねなんだよなぁ
おじさんもがんばんなきゃ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 05:02:30 4oYbIxz4
初めまして。私も参加致します。専業主婦になり、４キロ太りました。今、59キロ。昨日、体重計乗って頭が真っ白になりました。
今までのMAX体重が95キロ。運動、食事制限で落としました。みなさんも頑張ってるようなので、今日から朝はボクササイズ、夜はウォーキングをガンバリます。
115:115
08/05/30 06:21:53 W9UiS6f8
始めまして。わたしも参加します。
スペックは37歳♂１６５ｃｍ６５ｋｇ
体脂肪率はわかりません。
身長と体重だけなら普通なのですが、ウエスト８４ｃｍ orz
デスクワークなので、病弱な人級の筋肉しかついてないのかな？
20代前半まで、陸上「長距離走」をやってて、社会人になってからも、
「痩せの大食い」で、体重は４０ｋｇ台でまったく太りませんでした。
30代前半から太り始めて体重５３ｋｇくらいでした。
33歳くらいからさらにに太り始めて現在に至ります。
典型的な中年太りに突入してる自覚あります。３０代おそるべし
このお腹ばかりがでっかくなった状態の脱出を目標にがんばります！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 07:02:18 4oYbIxz4
一緒にガンバリましょう。私も37歳、太りやすく痩せにくくなってますね。
主人が朝ご飯をガッツリ食べる人なのでついつい付き合ってしまい…。
専業主婦は三食昼寝付き。そりゃ太りますよね…。
55キロを切れるようガンバリます。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:11:39 86VL77wS
158/44 22% 36歳。結婚して10年、小1の息子がいます。
小さい頃からぽちゃでMAXは60kg。
23歳の時に47kgまで落としその後キープです。
太りやすいとわかっているので、かなり気を使っています。
元が痩せている方なら、私よりは減量、キープが楽かもしれませんよ。
継続は力なり。頑張れ30代！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:27:26 P0zgC4Bi
くそ－－－－！！
目標まであとわずかなのに生理前の過食ｷﾀ－－－－！セーブするぞ！
それにしても眠い
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:42:59 w+dSjAX1
ジョグで足を痛めたので、本日は筋トレ
走れなくてウズウズしてるけど、筋トレを勉強して色々試せて、これはこれで今まで筋トレしたことなかった
んで、有意義な一日になった。
新しくいらっしゃった方、お互いに頑張りましょう！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:23:22 2WDpQD8H
最近ジョギングより競歩の方が足を痛めず良いと思って競歩に切り替えました。
ちょっとカッコ悪いけどこっちの方が良さそう。
競歩選手の真似してスピードを出しても足への負担がジョギングより遥かに少ないし
消費カロリー的にはそんなに変わらない感じです。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:33:16 iTqRIWPx
今日は雨でジョグれないですね
122:115
08/05/31 13:07:20 iZXPWoRA
こんにちは！
今週の月曜から始めた日課
1時間強のウォーキング＆テキトーな食事制限の効き目がでました。
体重６４．２ｋｇ ウエストはパンツが苦しくなくなりました。８４ｃｍ着用のままｗ
今にも双子が産まれそうな体系だけど、気分的には少し痩せた心地です。
雨の日は、めげずに傘を差して、テレテレと歩いてるだけです。
今日は休日なので、なれないウォーキングに、安物の靴はいてたら辛くなったので、
シューズスレを20倍速で読んで、ウォーキング用シューズを新調しました。
日が沈むのが楽しみです。（夜じゃないと暑いので）
昨日、ちょっぴりジョギングに挑戦しようとしたけど、
20秒くらいでギブアップ。まだ早かったようです。
いつか競歩ができるようになりたいな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:55:31 IJa1HRTu
ジョグ終了しました
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 04:19:46 IdhjnwSV
ジョギングで足を痛めたので、本日は久々のウォーキングに行って来ました。
時間は1時間30分
歩いた距離を測ってみたら、なんと1時間で6.4Ｋｍだった、久々なのに、なかなか速い
この後は、ショコと筋トレでもしよっと
>>122
頑張ってますね。
ジョグでもウォーキングでもシューズが命ですよね
自分はジョグ初めてから、楽しくてしょうがないんですけど、足の筋？がすぐに痛くなってしまいます
そうなって健康が、どんなにありがたいかを感じます（今度整体に行った時に原因究明ようと思ってます）
痩せることも健康にいいですからね、お互い頑張りましょう。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:08:25 qt1w4bqw
身長163センチ
5/18 夕食後58.2キロ
5/31 夕食後56.4キロ
食事はとにかく噛む噛みまくる、朝晩体重を計ってメモする、30分くらい歩く、寝る前にストレッチと麺棒マッサージ。
三食きちんと食べて、ちょっと間食もしています。しっかり噛むことでダラダラ食べなくなったのがいいのかな？
なんとなく食べるというのが太った原因かも。
停滞期もあるだろうから、無理せず年内に53キロまで落とすつもりです。
みんな頑張ろうねー。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:27:48 8rmYCX1e
12月時点で９７ｋｇ
6月になり８６ｋｇ。
食事内容のメモ＞チェック和食中心気晴らしに散歩のみ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 01:59:12 t/2quft7
>>125
よく噛むってのは重要だよね、俺も他のスレでDITを見つけて、早速取り入れた
もともと、食事制限してたから食べる量は少なかったんだけど、DITでよく噛むことですぐに満腹に
なって、今ではコンビニに売ってるカップサラダで腹いっぱいになってしまう。
それに運動をプラスするので、ガシガシ落ちてる
128:115
08/06/02 19:03:36 FHVzeTrj
こんばんは
前回>>122→体重64.4
同じ時期に始めた>>114さんを勝手にライバル設定にしてますｗ
>>124
自分に合ったシューズっていいですねー
筋肉痛や関節痛と無縁になりました
>>125さんもプチライバル設定にして、良く噛むを真似始めましたｗ
大食いで早食いだったのが少しずつ治ってきました
今日も福岡は雨。明日から晴れるらしいけど
ウォーキングにはまってしまった人スレの勢いで
今から傘をさして、テレテレと歩いてきます。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 08:03:00 wMc3InZD
157cm、30歳女。
5/16 53.0kg/32.0%
6/4 51.6kg/34.0%
苦にならないぐらいの運動と食事制限してるけど、
もう半年ぐらい53kg～51kg、体脂肪は34～30%をウロウロしてるよ。
こんなに体脂肪多い女はおかしいよ。
もうやだよ。心が折れそうだよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 08:16:37 L3bn1qzG
短パンage
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 09:46:09 6JDTkI+t
159cm 33歳♀
１年前からダイエット始めて
63kg/36%→49kg/23%
食事制限とエアロバイク毎日30分
時間がある時に2時間くらいウォーキングして
ここまでやせたんだけど
なんか体全体がたるんでる。筋肉がない。
これから筋トレ始めようかと・・・ひきしまった体になりたい。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 13:27:09 lhtVga5t
>>129>>131
時間とお金を何とか捻出して、ジム通いがお奨め。
真面目にやれば3ヵ月で少しは引き締まるよ。
体脂肪も落ちるし、スタイル良しな人が多くてモチベも上がるよ。
俺は通い始めて2ヶ月だけど体脂肪が26→23%、体重も4kg落ちたよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 14:19:56 BXMGU3Ph
>>129
他人事とは思えない…
私も30で158/53 体脂肪率30．1%
続けられるダイエットじゃなきゃリバするから緩いダイエットしてる
朝昼がっつりで夜はダイエットドリンクか豆腐
運動は3日に1回ぐらい30分ステッパー
3週間経つけど結局0.5kgしか減らず…
マックス1.5kg減で1kg戻ってこれ
私も折れそうだけど短期間で無理して落としてもリバって太りやすい体質になるのは嫌
ちょっとしか痩せなくても戻りにくいはずだからと自分を励ましてみた
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 17:40:16 soloF8eR
>>129
体脂肪率は、結構いい加減なもんで、測定時間や、体の水分量にも影響を受けるので
あまり気にしない方がベター。
それより、もう一度食事のバランスがとれてるか確認してみるべし。
知らん間に結構食ってるもんだよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 19:01:23 OHu4xCjI
>>129 >>133
歳も身長も近いので、勝手に励みにさせて頂きます^^
31歳/♀/158cm/63kg/体脂肪30.8%
30歳になった途端体重が増え始め10kg増
当面の目標は去年の体重、53kg!
（最終的には20代の時の体重、41kg・・・でもこれは永遠の夢程度にしか考えない事にする）
まずは食生活の改善（日々食べた物を書く）
そして、中途半端になっている、貰いもののビリー。週末限定で入隊。
それと日頃から歩く習慣付け。事務職なので一日中座ってばかりだし。
あとは、先週の誕生日に、友人がロデオボーイをくれたので、椅子代りに使用する予定
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:04:59 wpB0kJZC
>>135
41kgって自慢かも知れないが、他人からみたらキモすぎやで。
やせ細った時の榎本加奈子とか見て、綺麗とか思うタイプか？
なんていうか、41kgの体重なんて自慢にもならんで。
逆に昔骸骨やったことを自慢してるみたいでアホやで。
53kgっていう目標はいいと思うよ。
まぁがんばっても49kgくらいまでにしときや。
歳とって極端に痩せると、若かった頃より肌のハリとかがないから、
ほんま骸骨みたいになってキモイで。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:44:23 OHu4xCjI
>>136
厳しい意見サンクス
なんか、自慢に聞こえたんならごめん
細い＝ 綺麗 というつもりじゃなく、40kg代だった頃の方が
体が軽くて動きが楽だったので、書いたんだ
とりあえずしわしわは嫌なんで、ゆっくり減量するよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:49:28 bNVS4gHS
何処の方言か知らないが田舎者の言うことなどシカトした方が良いですよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:03:23 nADTLjAY
33女です。
結婚してから少しずつ太り50→56まで増えました。
さすがに今までの服がきつい！鏡で見たらすご～くだらしない体。
いい加減マズイだろ！とここらでダイエットに励もうと決意しました。
まずは50㌔目標だ！！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:04:07 tO1DAm54
てすと
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:30:07 1UuE6B2H
カキコ増えてモチベーション上がってきた。
今日も頑張ろう。
142:129
08/06/05 08:26:05 IhweCq3u
レスありがとうございます。
今日は51.2ｋｇ/34％ orz
はいらなかったＧパンや
きつかったＴシャツが入るようになったんだから
体脂肪が高すぎる自分に嫌気がさします。
朝一番にトイレのあと水分もとらずに計るのがよくないのかなぁ。
スポーツクラブには１月から入会してて週２回は行ってます。
筋トレって楽しいですね～ｗ
とにかく体がたるんでて悲しい！
ワキ肉とかハラ肉とかがニクイ！！
二の腕じゃなくてワキの肉なんです！
なにこの肉・・・ｲﾗｲﾗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:34:09 5RltYXpX
スポーツクラブの体脂肪計で計ったら前日と3%も違う・・・。
ここまで誤差あると計る度に一喜一憂してるのがアホらしくなってきた・・・。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:55:44 80zzuWPv
30歳、男性、170.4cm、65kg、体脂肪率19パーセント前後
骨格が細いためやせて見られるが、わき腹が酷いことになってる
6月から週3でジョギング始めてます
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 11:29:35 W0yS4LCQ
>>142
ワキ肉ｗ分かります!
チューブトップとか着るとゴム上にのって、おぱい四つ？副乳？って状態になるorz
若い時はハリがあったけど、今はムッチリ感が出すぎて恥ずかしくて着てない。
着れない服が多くなってきたﾅｰ…頑張ろう!
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:10:34 XLLvbURF
３９歳、男
４月の頭からダイエット始めて、１７３ｃｍ１０２ｋ４７％くらいから
現在８９ｋ３６％くらいになった。
開始当初、特に運動せず食事制限のみ（１８００ｋｃａｌ＠一日）で
３週間くらいで９７ｋまで落ちたがそこで停滞期突入し、５月半ばくらいまで体重の変化なし。
食事制限してるのに体重が減らないイライラからドカ食いに走ろうとしてる自分が怖くなり
一日の摂取カロリーを１０００ｋ以下にする少食ダイエットへ変更したところ
３週間ほどで９７ｋから８９ｋへ。現在食事を徐々に１５００ｋｃａｌに戻しつつ
ウォーキング１時間の運動をしてる。１５分ほど歩くと息切れし始めるから体力の低下を実感。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 22:24:16 fypU+l3e
>>129
絶対、間食とか菓子パン食ってるとか
カロリー少ないって言い張る割には油物好きで野菜食わないとかだろｗ
>>133
朝昼がっつりで、夜そんな食事で
1200Ｋｃａｌより食ってるんだろｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:04:17 2y0uJo6g
37才女 サーキットトレーニング開始して1年経過。
155cm・48kg/体脂肪31%→44kg/27%まで減少。
ただ体重はすぐに落ちたのにサイズがあまり変わらず、
「体力がつけばいいか」と1年続けてようやくウエストが-2cm、モモが-1cm減。
食事制限すればもっといくのか…今まで運動経験が無いので、食事をどうすればいいのかよくわからない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 02:26:36 Ma2hLDd5
皆さん煽りはツンデレ系の応援メッセージです。
気にしないように、というか応援ありがとうって感じでスルーで。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 07:34:55 GfGPCwHN
>>149
了解。
しかし、さすが３０台スレだけあって、煽りへの反応が全くないなｗ。
151:129
08/06/06 14:29:39 ubSo6tV4
今朝計ったら、51.2kg/28%だった。
>>147 失礼だな！間食も菓子パンも油モノもとってないよ！
野菜もとるようにしてる！
要するに
酒だ・・・orz ←禁酒したら途端に減った女
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:33:12 TXv8E99k
>>151
(´･ω･`)ﾉｼ
朝,豆乳
昼夜で
ご飯半膳
野菜丼2杯
何かタンパク質....主に刺身系、ほぼ揚げ物無し
その他、酒......体重、微動だにせず....orz
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:57:45 jfFUzTQ6
125です。
噛み噛み食事の効果かな？体重は56キロと変わらないけど、体脂肪が28％から20％まで落ちていました。
まあ、計る状況により数字は2～3％変わるから、あまり気にしないようにしていますが減っていると嬉しいですね！
腹筋スレも見てお風呂前に2セット。慣れてきたら1セットずつ増やしていく。
ぷよぷよ腹から脱出するぞ！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 09:57:31 obloI03u
>146
すごくいいと思うよ
がんばって継続してね
俺も検査掛かって緊急ダイエットやった
現在は基準値の下限まで落ちてる
俺も同じくらいのスペックから18ヶ月で今77/21かな
有酸素は慣れてきたらバイクかジョギングにすると減量が加速する
食事減らす思考に傾くと恐らく挫折するよ
筋トレもやってみて腹筋5回からでいいから
腹めちゃへっこむよ
メーターオーバーが今80ないよ
皮が若干弛んだけどｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 19:36:55 SON4cQUn
>>152
野菜丼って何？
朝に食う量が少ないから、そっちにおかずを回したほうがいい
酒の量も多いならダイエット無理じゃね
スポーツジム行って走ってこいよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:15:04 YSxL7zMp
かっこよく減量するなら酒たばこは止めた方がいいよ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 04:37:29 9ryRTn6S
ウォーキングでディズニーランドまで行ってきた。
新木場から橋を2本超えれば、舞浜なんでうちから30分で往復1時間と、ちょうどいい距離で楽しい
腹肉もガリガリ落ちてきた
158:36歳男
08/06/08 07:15:16 +i70bSJX
6/5現在173センチ105.8キロ体脂肪29パーセント
40歳迄に70キロ台に落とすのが目標
経験スポーツは格闘系や武道を何流派か20年やってます。ここ２ヶ月は引っ越しなどの理由で練習できない状態です。
駅まで片道16分歩きビールや酒類止めました。
今朝は102.8キロ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 07:56:30 ILuUcPac
＞158 ♂とはいえその体重で体脂肪29%は羨ましい。目標に向けて頑張ってください。
♀161/60→6ヶ月後51（体脂肪不明） 52.5～52が1ヶ月近く続きようやく51になれた（泣）。目標は48。暑くなる前に基礎代謝量と体脂肪がはかれる体重計を買うぞ！！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 10:00:46 cFZP4jFa
39♀です。160/55 体脂肪率乗って量ると25%ぐらい、握って量る方は21％ぐらい。バランス悪し。
上半身が貧相なのでなぜか痩せてると言われますが絶対「痩せて」はいない。
私はお酒飲みに行くと食べないしトイレばっかり行くので翌朝1kg以上減ってる。
年がいったせいかカクテルは飲まなくなりました。ビールと焼酎。
アルコールだけでは太らないって本当ですね。（太ってるアル中はいない）
鎖骨はくっきり存在するけど二の腕がぽよぽよ。ウエストはスカートのサイズ60がちょうどだけどヒップ太ももがぱつぱつ。
部分的に引き締めるのは筋トレですよね？ノースリーブ着られるようにがんばります。
ところでタニタの体脂肪体重計って１ｋｇぐらい重めに出ませんか？うちのが壊れてる？
外で量ると54kgだったりする。どっちが正確なのか。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 10:11:31 zlv+FMuL
携帯から失礼します。
32歳女、168/52。
体重だけ見ればダイエットの必要はあまりないですが、体脂肪が24％…。
引き締めに重点を起き、ダンベル＆腹筋＆ステッパーをしています。
食生活はタンパク質と野菜中心です。
20代後半から肉が下に下につくようになりました。
引力と老化に負けないようにがんばります。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 13:56:56 YSxL7zMp
３４才男
１８４センチ１０７キロ体脂肪３０％から３ヶ月で８０キロ体脂肪15％へダイエット成功。
目標は体脂肪１０％前後。
仕事帰りに毎日ジムでエアロバイク３時間、休日は６時間やった。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:25:23 XOAKhAyf
YSxL7zMpさんスゲー
164:162
08/06/08 17:30:33 YSxL7zMp
一番肥えてた時は１１０キロ体脂肪３３％あって、肥満が原因の高血圧と高脂血症で１年くらい投薬治療してたよ。
２０代の頃みたいに簡単に体重減らないし、標準体重（７３キロ）まで、あまりにもハードルが高すぎるからダイエットは諦めてた。
その時は、宝くじ当たったら脂肪吸引の手術したいなぁ…等、楽に痩せる事ばかり考えてたよ。
その後、３０代前半最後の一大決心で、ジムで有酸素運動（主にエアロバイク）３時間～５時間、帰宅後は筋トレ１時間、食事制限ほぼ毎日で睡眠時間削って鍛えて一気に痩せた。
165:36歳男
08/06/08 17:47:16 +i70bSJX
みんな頑張ってますね。私の当初の目標値は7/1
までに95キロ
ここに毎日書き込みます。
デブ!!とかまだ甘い!!とか厳しいご意見待望です。
がぜんヤル気満々ですハンドルは何にしようかな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 17:54:59 TSbM24XD
エアロバイクでそんなに痩せるのか～
片道１時間、１５ｋｍの自転車通勤してるけど、ぜんぜん体重動かない
食事も１５００ｋカロリー程度に抑えてるのに
167:162
08/06/08 20:26:28 YSxL7zMp
>>165
１００キロクラスだと最初の１０キロは簡単に落ちるけど、その後は運動量を倍にしないと落ちないよ。
>>166自転車通勤よりジムのエアロバイクの方がダイエット効果大きいよ。
ジムのバイクは心拍数計が付いているから、３５才なら脂肪燃焼に理想的な心拍数１２０を維持できるペダルの重さに調節出来る。
あとジムに置いてあるＶバランス（台に乗って床がブルブル振動するやつ）かなり効く！
１ヶ月で腰周りの脂肪かなり無くなった。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 01:55:15 S3w3a3CU
>>164
そうそう、太ってる時って楽に痩せること考えるよね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 07:16:16 3c/ZR5Vb
8歳の姪のお尻やもモモに触ったら、
当然引き締まってて余計なブヨブヨ部分なんて一切なし・・・
少しでもあーいう感触を取り戻そうと筋トレ続けようと思った。
ちなみに私は女です。
170:武男（ﾌﾞｵﾄｺ）36歳男
08/06/09 09:26:00 IO8HZBRJ
＞＞165
の36歳男ですが。今朝は103.2キロ
100キロ切ったら運動はじめます
ハンドルはﾌﾞｵﾄｺ（武男）にしました。よろしくどうぞ
7/1まであと22日…
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 09:48:54 KVZ1vyYz
前回>>151
6/5～禁酒はじめた。
本日朝50.4ｋｇ/33％
体脂肪は相変わらず高いけど、体重は確実に減る。
「酒だけなら太らない」っていうけど、
体質にもよるんじゃないかと思いはじめた。
うちは肥満家系だし、酒でも太るのかもしれない。
とりあえず体のタルタルが減ってすっきりして嬉しい。
引き続き王道ダイエット続行
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 09:52:12 kKyqK+YQ
小１娘がお腹や二の腕を触りながら『プヨプヨ！気持ちいい』と。。。旦那は大爆笑！痩せよう。53ｷﾛから48ｷﾛ。頑張ろう。48ｷﾛになったら又カキコします。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 09:58:00 K52n/Djv
>>170
俺の昨日の夕食はトコロテンとプロテイン（SAVASのウエイトダウン）だけだよ。
夕食はいつも１品＋プロテイン。１品はたいていトマト１個とかバナナ１、２本。
食事制限は辛いけど頑張れ！
174:武男ﾌﾞｵﾄｺ
08/06/09 10:29:16 IO8HZBRJ
＞＞173さん
夜は炭水化物を摂らないように心掛けます
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 14:22:24 5AzIhcT+
せっかく良い雰囲気なのに、コテハン使ってスレを私物化するのは止めませんか？
ダイエットそのものは応援していますよ！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 15:36:36 IO8HZBRJ
わかりました
コテハンやめます
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:03:20 ep3ESt8D
一番太ってた時で出産後６８キロ、一番痩せてた時で３８キロ
身長が１５２センチ程度なので、４５キロあたりが一番ラクだった。
仕事が飲食業でついつい食べちゃって、今は５３キロ（３１％）
かれこれヤバイのでダイエット頑張ります（涙）
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:18:50 8tZMSEB7
コテハン使うとスレを私物化なのか・・・。へんなの。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:19:49 8tZMSEB7
175が雰囲気悪くしてると思う。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:38:58 lIJEGfYS
37歳女
身長154cm・体重50.3kg・体脂肪率23%（1か月前 体重54kg・体脂肪率25%）
GW期間中に趣味のジョギングで75km走って腰を痛め、仕事を休みことになり大反省、
ダイエットを始めました。
心拍計を使って強度の低いジョグ（LSD）とゆっくり自転車とウォーキングに切り替え、
食事は穀物と野菜中心、夜はプロテインに置き換えてます。
でも、間食だけはやめられず。ソフトさきいか、のしいか、グラノラをつまんでます…真夜中に。
昨日も10km走ってから30km自転車で体重－1.5kg。それが食事をして間食して
朝起きたら元通り。もう馬鹿かとorz
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:43:51 4RUzMeaH
【開始】2008年2月24日
【年齢性別】 34才、男
【身長】168cm
【開始体重 開始体脂肪 】：102kg 31%
【現在体重 現在体脂肪 】: 83kg 22%
【目標体重 目標体脂肪】：62kg 15%
100KG越えの時と比べウエスト105CMから86CMになった。
禁煙禁酒禁ネトゲは成功したし後はなんとか痩せたい。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:02:58 H4TdgXcS
33歳♂、176センチ、78キロ
調子こいて暴食暴飲してたら三年で14キロも太ってた・・・
どうも最近体重いし太ったなー思ったら昨日体重計乗って唖然としたわ
今日から食事減らしてる
理想は三年前の体重だなー14キロ減は先は長いけどこのままじゃ病気とか怖いし
ここみながらみんなと一緒に頑張るぞー！
183:174です
08/06/09 18:21:41 IO8HZBRJ
＞＞175さんの意見はごもっともです。私物化しようとは思いませんでしたが雰囲気は変わってしまうのはあるのかと思いましたのでハンドルはやめました
でもダイエットはやめませんしここのみんなと頑張らせていただきます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:30:33 ChTSd0az
155センチ、60キロ、32歳♀
ダイエットいろいろ試したけど、結局食事制限も続かなくて。
やっぱ運動？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:37:43 mhDm2IrT
運動でも食事制限でも、とにかく長く続くヤツが正解。
【開始】2007/2/15
【年齢/性別】33/♂
【身長】172cm
【開始体重/開始時体脂肪率】82kg/24%
【現在体重/現体脂肪率】47kg/5%
【目標体重/目標体脂肪率】54kg/7%
とりあえず、痩せるだけなのは簡単というのは理解出来た。
問題は適正維持。
やり過ぎると痩せすぎるし、油断すると増えすぎる。。。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:53:49 1Pi1okU4
２５歳のとき半年で１０７ｋｇ・４４＞６７ｋｇ･１０
１７２ｃｍ＞１７０・5ｃｍ直に３３歳になる・・・
切ない記憶は老けると同時に風化する。
現在は８５ｋｇ･２３。今尚ダイエット中
もはや中年ですわ・・・（汗）
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:57:55 hpArs3XJ
体重はどうでもいいんだ、邪魔な肉があるんだ。
がっつり摘める腰回りと、太ももの無駄なぷよぷよをなんとか落としたい。
1年ジム通いして肩にも腕にも立派に筋肉がついて、ようやく太もも-1cmまで辿り着いた。
太もも目標サイズ45cmまで、気を抜かず頑張ります。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:58:14 1Pi1okU4
すいません、記入矢印間違えました！
＞６７さん、＞１７０さん、
失礼致しましたっ！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:06:19 sCAQVhlh
>184
うん 結局それしかないよ
運動をして筋肉つけて基礎代謝上げる
そして腹八文目で栄養のバランスを取る
食事だけで基礎代謝以下に制限すればすぐ痩せるが
足りないエネルギーは脂肪だけではなく筋肉や骨からも取る
生きるのに必要な物も落としてさらに基礎代謝も落ちる
まあ食事制限止めればすぐリバウンドする条件が揃うわけだ
むしろ代謝が落ちて前より太りやすく痩せにくい体になる
周りにそういう人いるしょ？ｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:13:17 uoNEjoIh
摂取カロリー＞基礎代謝の食事制限で運動をするのがいいね
ゆっくり時間をかけて基礎代謝を上げる積み重ねの日々です
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:27:23 77yUi3CE
32歳♂身長178cm、体重94kg、体脂肪率29％
7月末に会社の健康診断あるから
それまでに88kgまでにしたい。
1日中立ち仕事から1日中座りっぱなしの事務仕事に変わって1年。
どんどん基礎代謝・基礎体力がなくなっている実感がある。
体重が変わらなくても肉付きが変わってきたし、
毎日ほぼ定時あがりなのに最近は行き帰りだけで疲れてやる気がない。
どうにかせねばと今日から頑張ろうと思います。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 01:13:31 qx2gN3W7
172cm/76kg/♀
せめてBMI22まで減量したいと思っています。
お金も時間も比較的自由に使える30代を過ごしてきた結果、脂肪だらけの身体になってしまいました。
料理が好きで、レストラン巡りも好きでした。
後悔はないけど、この体型のままではいけないと思い、ダイエットを始めました。
８ヶ月で12kg減を目標にして今月から腹八分目とウォーキング頑張っています。
長丁場になりそうなので、モチ上げのために時々書き込みさせて下さい。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 02:04:45 zGhu96PH
>>180
一度、一日に食べたものを洗いなおして
体に足りない栄養素をサプリで補うといいかも
自分はそれでつまみ食い防止してるよ、気のせいかもだけどｗ
簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
194:36歳男
08/06/10 10:28:29 H+7Ydyq4
昨日夕方空腹時で102.8キロ
夜はキャベツ納豆を食べ九時半には就寝
今朝は朝ごはん（ベーコンエッグとご飯とミネラルウォーター200㏄）を食べ出勤。会社にて計測102.8キロ
食事制限の成果が出てます。
早く100キロ切らないかな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:48:36 TYTZO+YN
100キロとかすげーな。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:57:43 YH20AATZ
>>194空腹は一月もすれば馴れるよ。
あと４００ml献血すると結構体重落ちる。血を作るのは結構エネルギーいるみたい。
１ヶ月１０キロ減量とか短期間で体重落とすと血をがドロドロになるから血を抜くのも良いかもね。
俺は０．１トンから減量して９０キロ切った時に午前中４００ml献血して、午後から５時間ジムでトレーニングしたけど全然平気。
今は８０キロ切ってるけど体が軽くなっていくのを凄く実感出来るよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:23:45 4fYRKSwZ
>>193
URLありがとうです。
実は大雑把にしかやってなかったですカロリー計算。ちゃんとやろうかな。
198:36歳男
08/06/10 16:40:43 H+7Ydyq4
献血いいですね
職場は秋葉原なので帰りにでも駅前の献血センターに寄ってみます。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:49:40 askWo1Pp
165 50キロなんだけど、体脂肪が16から減ってくれない…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:52:05 3ZF0lBd4
8歳の姪のお尻やもモモに触ったら、
当然引き締まってて余計なブヨブヨ部分なんて一切なし・・・
少しでもあーいう感触を取り戻そうと筋トレ続けようと思った。
ちなみに私は男です。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:02:18 JWN9vs99
>>200 ロリコン変態野郎ですね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:18:33 WDBQcugJ
著作権の侵害です
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:24:27 5Q120Sy3
１年前の夏、１６０cm,６５kg。
ダイエット決心し、運動や栄養の知識がなかったため、友人のスポーツトレーナーに相談。
意思が弱くて、いつも長続きしなかった私だったけど、親身に相談にのってくれて、アドバイスくれたおかげで、
なんとか１年間、ダイエット成功。
いまは６５kg→５２kg
体脂肪１９％
今からは、リバウンドしない体づくりを目標に運動や食事も変えていきます。
友人はパーソナルトレーナーをしてるけど、やっぱすごい！！と思った。
他人の力をかりたけど、なんとかここまでこれた。
健康的にやせるっていうのは私ひとりじゃ無理だった。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:29:42 5Q120Sy3
パーソナルトレーナー付けるってお値段御幾ら万円なわけ？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:33:37 5Q120Sy3
ただでして貰ってたけど、実際いくらくらい掛かるんだろう？
連パツｻｰｾﾝｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:44:37 KTSAbBOI
なにこの自演ｗｗｗｗｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:47:40 WDBQcugJ
潔いです
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:21:15 H+7Ydyq4
しーっ!!
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:47:09 iFhhWWJK
わざとやってんだよね？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:02:53 9jpk0Ql4
ひさしぶりにこんな露骨な自演みたｗｗｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:03:46 5Q120Sy3
シケッてたから
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:27:14 TYTZO+YN
自演するならせめて面白いネタ投下しろよ。
つまらねえ豚はただの豚だ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:33:08 5Q120Sy3
みんな豚でしょ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:47:35 TYTZO+YN
>>213
ダイエットの意味をちゃんと調べてみなよ。
ダイエットが肥満な人が減量に励む事と勘違いしてる奴大杉。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:58:57 3ZF0lBd4
>>214
日本語のダイエットはそういう意味であっているよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:03:17 adFHDTPf
162cm57Kg女
30分ウォーキングすりゃ目眩。
献血400したら目眩。
一体どうしたら…
217:ダイエット３年目
08/06/10 22:13:06 NpvMCD66
食事制限と眩暈がせず毎日続けられる程度の運動を地道に続ければ良いと思います。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:16:03 TYTZO+YN
>>215
合ってないよ。
正確には日本には「誤用」している人間が多いというだけ。
だからダイエット板には肥満しかいない、ダイエットはデブがするというデブ自身の思い込みは間違い。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:21:07 WiZXngah
>>216
栄養が足りてないんだろ
栄養＝カロリーじゃないからな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:27:02 TYTZO+YN
勘違いされたら困るけど、肥満が減量する事もダイエットに含まれるよ。
ただそれ「だけ」の意味を持つじゃないという事。
健康志向でダイエットしてる人もいるし、ボディメイクでダイエットする人もいる。
アスリートのウェイトコントロールも糖尿病のカロリーコントロールもダイエット。
>>213みたいにみんなが豚と思い込むのは大間違い。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 09:19:50 ZoysKMU9
♀/35/161/52。BMI 20/体脂肪 25% /基礎代謝 1168kcal。基礎代謝を増やして体脂肪率を減らしたい。やっぱｳｫｰｷﾝｸﾞかなぁ？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 09:49:38 47aEf8pK
>>221
ヌルいな。ｳｫｰｷﾝｸﾞだけじゃ基礎代謝も減るぞ。
体重を減らさず体脂肪だけ減らしたいって事でそ？
もっと運動強度の高いのにしなきゃ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 10:35:20 ZoysKMU9
222さん、221です。出来たら体重も減らしたいです。基礎代謝を増やして体脂肪と体重を減らす方法をご存知でしたら教えて下さい。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 11:06:20 47aEf8pK
>>223
って事は、健康的に痩せたいって事だね？
だとしたら、基礎代謝って言葉にとらわれ過ぎだよ。
基礎代謝ってのは、体重に比例するから痩せれば誰でも減るもんだ。
おそらく、筋肉をなるべく残しつつ脂肪量を減らしたいんだよね？
それだと筋トレは必須です、腕立て腹筋スクワットくらいで十分だよ。（ビリーをバンド有りでやるなら十分）
プラスで有酸素運動は、ジョギングとか水泳とか強度が高いもの。ビリーでもいいね。
ジョギングは、心肺がキツくなったら途中歩いても可。続けりゃ距離も伸びる。
こんな感じだけど・・やるか否かはアナタ次第ｗｗ
もちろん食事はちゃんと摂るんだぞ？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:31:06 GOdUobg8
前月比で体重3kg減、体脂肪3%減、筋肉量も0.7kg減。
体脂肪だけ落として体重減らすって難しいね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:52:32 XmkSHf+d
>221
年齢的に健康体系で無理に絞る必要感じない
若干体脂肪の割りに体重少ないから筋肉が平均以下なのかも…
まあ体脂肪率を1,2%下げるとさらにすばらしくはなる
肥満、ポチャの人には痩せて欲しいが
中年の平均より痩せてる人の体重落としはどうかと思うよ
やれる範囲で有酸素と筋トレして筋力、スタミナUPと体型維持がんばろう
スタミナは数値で出てきませんが積極性、仕草や姿勢に大きく影響します
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:42:39 47aEf8pK
>>225
ていうか、かなり不可能に近いのかもｗｗ
俺の場合、ここ一年近く体脂肪率7～9%を維持してるんだが、
一回、どんだけ行けるのかと思い、ジョグだけで追い込んだら
脂肪量変わらず筋肉だけ持ってかれて愕然とした事があるｗｗ
増量はもっと厳しいから、今はもう維持だけでいいや、と気楽にやってるよｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:45:33 hQwVDeTR
>>227その体脂肪だと腹筋に力込めなくても常に６つに割れて見える？
俺は体脂肪１３％で力込めないと割れない…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:58:37 47aEf8pK
>>228
普通に立った状態で割れてるね、ただ、下の二つはちょっと弱いかなｗ
あと、割れてるっつっても板チョコとかラリータイヤみたいにはいかんね、って分かってるかｗｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:00:55 GOdUobg8
226さんも228さんも凄いな。
私も力を入れると割れますが脂も乗ってます(体脂肪21%)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:23:56 ZoysKMU9
224さん、223です。はい、健康的に痩せたいんです。膝痛持ちなので有酸素運動は軽いものしか出来ませんが、筋トレはやります。ありがとうございますm(__)m
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:49:54 47aEf8pK
>>231
膝がヤバイ人はチャリがいいらしいよー、エアロバイクとかね。
日々精進、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 18:26:52 L+gq1Hel
足首がヤバい人もチャリンコが向いてますか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 18:48:27 LJO84zuf
昨日より二泊三日で出張しています
明日は東京に戻るので夜は走りますよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 18:59:52 ZoysKMU9
232さん、231です。チャリがないので（普段の移動は徒歩と電車）、しばらくは出来る範囲の有酸素運動と筋トレをやってみます。ありがとうございますm(__)m
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:14:46 fMS0fqkc
35歳くらいで中年とかいわれちゃうとすごい凹むんだけど･･･
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:07:19 7hKCaSQT
>>236
現実を受け入れましょうｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:15:52 Ekuqx1Hz
短パンしばくぞ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:25:45 nfdCUMiK
現在35才
183*88kg体脂肪率24%からスタート
1月から３ヶ月
基礎代謝+200kcalの食事してジョギング60分
体重は落ちたけど体脂肪率が20%切らない！
82kg体脂肪率21%
3月から思い切って
基礎代謝ｰ800kcalでジョギング60分
6月11日現在
73kg体脂肪率11%
腹のたるみもなし
顔の贅肉も落ちた
服は全滅orz
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:55:51 kRPBsBtf
服は全滅 ってどういう意味かわからないのでｋｗｓｋ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 00:02:00 4JGlC/kH
>>240
全部ブカブカってことでは?
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 02:05:26 n21Uce5a
初めてお邪魔します。
34才♀
160cm/55kg/体脂肪率33%
ピーク時72kg
成長期からリバを繰り返してきた顛末がこの体脂肪‥
去年の秋に切れなかった50kgを切りたい。
今週から長期出張で旦那不在。
このスキに、旦那好みの炭水化物＆脂肪系の食事を見直し始めました。
あまり気負わないで、ちまちま頑張ってみる。
運動は、まだ届かないけどコアリズム。
あとストレッチ再開して骨盤体操やってみる。
腰痛も治ったらいいなー
皆さん頑張りましょうね。
またお邪魔します。
243:36歳男
08/06/12 09:27:51 RLCQ0bVx
＞＞194です
今朝の体重は100.8キロ
7/1までに95キロ目標値で頑張ってます。
6/5スタート時に105.4キロ
中間目標6/15までに100キロ切るのが現実味を帯びてきました。
昨夜は一時間ほどプールにて泳いできました。
100キロ切ったら週二回程度エアロバイクで二時間くらいやってみます
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 11:58:03 pztQFWho
痩せたら、いつの間にか骨盤歪んでたが
運動激し過ぎたかな？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 13:24:35 I9EIBDam
>>244
つか、元々骨盤が歪んでて、痩せて脂肪が薄くなって見た目で判る様に
なってきたんじゃねの？
逆に骨盤が歪む様な激しい運動、スポーツってなによ？聞いた事ねえｗｗ
246:36歳男
08/06/12 17:41:07 RLCQ0bVx
先程仕事終わりロッカーにて体重計測
今朝100.8から現在102.0キロ
昨夜2000メートル泳いで水飲んだからかしら
早く落ちないかな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:35:03 pztQFWho
>>245
痩せていく自分が楽しくてﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲになり、
仕事の休憩時間や睡眠時間を削って
一日ﾄｰﾀﾙで腹筋1000回、背筋800回、腕立て400回、15ｷﾛﾀﾞﾝﾍﾞﾙ左右400回ずつ
ｽｸﾜｯﾄ300回、5ｷﾛﾀﾞﾝﾍﾞﾙ両手に2ｷﾛ散歩、1ｷﾛﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ち正拳突き左右各1500回
ﾌｯｸｻｲｸﾙ600回、左右ねじり背筋300回、反復横とび200ｍ2ｾｯﾄ、
入浴中も洗面器を浴槽の中でぐるぐるかき回して付いた筋肉使って喜んでいたw
半年で体脂肪44→9、体重117→66に痩せはしたが
気がついたら腰痛は出るし足の調子はおかしいしで体調がすこぶる悪くなった。
巨がﾌﾟﾛの指導も受けずにする内容ではなかったなと。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:39:44 051SbiBH
>>247
お前は、どこのシールズ入隊訓練兵だよｗｗｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:42:50 0xZ09v5u
>>247
すげえｗｗｗもはや訓練だな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:50:31 pztQFWho
>>248-249
家族には「腹筋道場」ってあだな付けられたぞww
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:52:33 051SbiBH
>>250
つ【ほほえみデブ】
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:21:56 cXZbktsN
>>247
もはやマゾだなｗ
でもスゲーよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:56:43 QgLSS0yJ
＞36歳男
お前恐らくダイエット失敗するぞ
細かすぎるし結果を急ぎすぎてる
100キロ超えるデブがいきなりポチャでもキツイレベルに追い込んでも無理無理ｗ
もっとじっくり確実にやるべきだぞ
意志が弱いからデブになるんだよ
いきなりストイックにしても途中で投げ出すわ
レコーディング・ダイエット この本買って読んでみ
俺はこれ一本は薦めないけど
理論はデブの脳と意思にやさしいから有酸素と併合すればいいと思う
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:18:41 +FvwgNLt
>>247
すげえ、ダイエット前と別人だろｗ
デブもそこまでやれる奴がもっといたらなあｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:46:27 T2OGpG38
出張も終わり東京に戻ったので二日ぶりのジョグを満喫してきます
嫁と子供は床に入ったのでゆっくり満喫してきます
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:39:20 QIFmEdiD
>>253
同意。
レコダイで80kgくらいまで持って行ってから、運動を始めたるか位の心構えでないと挫折しそう。
てか、>>247はSAS選抜訓練みたいでﾜﾛﾀ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:46:46 T2OGpG38
ジョグ終了しました
今夜の体重は79です
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:05:44 lf2Pwkq0
30歳男、172cmで夢の80kgが見えてきてヤバいと思ってたが、
嫁が出産のため実家に帰り、産後腰を痛めて半年の一人暮らし。
嫁が帰ってきてからは、嫁がダイエット始めて、油物ほとんどなしの精進料理的生活。
そして1年半、現在60.8kg。
どこまで落ちるんだこれ？(´д｀；
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:08:37 K5CKqbof
>>253
>もっとじっくり確実にやるべきだぞ
必ずしもそうじゃないよ。１００キロを超えてると結果が出やすいから
集中的に食事制限と運動を併用してやると、日々の体重の変化が
モチベーションにつながるんだよね。
だから俺は>>256とは逆にで、８０キロくらいまで落としたら
それからじっくりやる方がいいんじゃないかと思う。
なんでそう思うかって？俺がそうやってダイエットしたからです（１年３ヵ月で１０４ｋ→７１ｋ）
260:36歳男
08/06/13 00:19:30 t5PcBnBX
皆様さまざまなご忠告ありがとうございます。
私は20年以上武道、格闘技を継続してきました。
ボクシング時代の減量や自衛隊徒手格闘時代の格闘訓練とハードな筋力トレーニングとスパーリング
アマのPRIDE参戦時のハード練習での減量など何度か経験してます。
今回は試合用減量ではなく気負いしてない分楽にやってます。
アマPRIDE参戦時も94キロから79.5キロまで２ヶ月で落としました。
会社や道場、友人や家庭でもお酒を飲む機会が多すぎて太ってしまった。
先月受けた健康診断の結果はオールA
このままの体重で生きていけばいずれ成人病になるのは目に見えてると判断したのと同じ体型の友人二人（柔道家と銃剣道家）と共に仲良く競いあっているので毎日のロッカーでの体重チェックを日課にしてます。
最終目標は40歳までに75キロ前後に落とすのが本来の目標
生活改善（間食を辞め酒も辞め、昼の弁当にサイドメニューを辞める）だけでこれだけ成果が顕れてくるのもわかってる。
7/1までに95も無理じゃない範囲
8/1には90キロ
9/1には87キロ
こんな感じに長期設定してるのでなんとかできるでしょう
妻も子も協力的なのでプールやジムなども気楽に行けるのが救い
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 03:33:21 lDAzg4rK
なにここキモ過ぎる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 07:08:55 xnsaCq7m
俺の会社の健康診断だとＢＭＩが２５以上だと体脂肪１０％でもオールＡにはならないよ。
身長関係無くヘソ周り８５センチ以上も生活改善になるし…
263:36歳男
08/06/13 09:04:26 t5PcBnBX
血液成分検査の結果はオールAです
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 09:17:03 /FVYT7c/
>>262
体脂肪無視でBMI重視ってアホでしょ。
265:245
08/06/13 09:30:33 +P+iJIad
>>247
おｋ把握したｗｗｗもはやダイエットじゃねえｗｗｗｗｗ
つか、そんだけ追い込めるのに、44%まで体をほっといた事に驚愕だよｗｗ
>>263も、ダイエットつか、絞り込みですねｗｗ
お二人とも、おみそれいたしやしたｗｗ
一瞬、どこの板に紛れ込んだのかとｗｗｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:33:44 tq+fSG7l
いろんな人がいて面白いねここｗ
メタボ夫のダイエットメニューに付き合ううちに自転車とジョグの距離が
今までの倍に増えて体脂肪マイナス2%。嬉しいような疲れるような。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 16:59:05 coH+2yI3
＞36歳男
ああ そうだったんか
生粋のぐうたらデブで糖尿寸前な人かと思ってた
スポーツやってたんなら話は別だ
すまん
3桁でALLAはすごい
がんばって痩せようね
268:36歳男
08/06/13 18:24:24 t5PcBnBX
仕事終わりに100.8ｷﾛ
100ｷﾛ切ったら運動開始予定だったけど我慢できないので今夜から動きます。明日には100ｷﾛ切ってやる
6/5の105.8ｷﾛが人生の転機になれるようにしないと40歳の75ｷﾛは有り得ない。
引っ越したこの地にて本部道場開く（10月予定）時には新宿支部の指導員らに姿を見せて驚かせたい狙いもある
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 21:15:51 2lsrSqEc
明日は休みだし古畑終わってからジョグります
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 21:31:27 GEpuabBg
>>268
体重減らすことも大事だけど内臓脂肪や皮下脂肪減らす事を
重点的にダイエットしないとね。
筋トレも平行しないとせっかくの筋肉も痩せるよ。
手足で測るタイプのそこそこ精度の良い体脂肪計は必須！
１００キロクラスで体脂肪３０％以上有ると体年齢が５０代後半に
なるからショックかもね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 22:57:53 sP+4TBR/
a
272:36歳男
08/06/15 00:05:24 IhR1AZXh
トレーニングジム行きました。
ジョグ30分6ｷﾛ
エアロバイク心拍数145設定で30分
筋力トレ
ダンベル片腕30ｷﾛを30×2
何年ぶりかのベンチプレス
70ｷﾛ10×2
レッグカール負荷100ｷﾛを100
その後水泳を一時間ゆっくり2000メートル
帰宅して風呂前に拳立て伏せ50
腹筋50
今日は食事は昼飯のみ
水をちびちび飲んでる(笑)腹まわりすっきりしてきた。
現在99.1ｷﾛ
腹減ってますが空腹に慣れてきました
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 01:06:42 n5RntZkA
昨日は短パンマンとかで書き込み出来ませんでした
今夜のジョグ終了
本日は78です
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 09:41:01 Mo9a/B7r
>>272
まだまだ甘いな
俺は100→90の時、週５でその３～６倍はトレーニングやった。
275:36歳男
08/06/15 10:36:55 IhR1AZXh
今朝出勤して体重チェック100.2ｷﾛ(笑)
水を飲み過ぎたか
夕方測って100ｷﾛ切ってなかったら
ランニングだ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 10:57:37 pAQ2wOKv
やっぱみんな体動かしてんだなー
食事抑えるだけでいいかなーと思ってたけど甘いかな
腹筋、背筋、腕立て、ウォーキングはじめてみよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 15:48:33 vr57qkgg
>>274
30代にもなって、その自慢したいだけのオナニーレスはどうにかならないのか？
>>275
チラ裏は日記で書いてろ
>>276
食事制限のみで体重減るのは痩せるんじゃなくやつれただけ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 15:53:09 YEWSrAB2
先日34になった。ちょっと腹がたるんだような気がしたので最近ダイエットを始めたのだが
この年齢だと体がかんなり衰えているんだね
基礎代謝を計算してみてびっくりした。若い女の子よりも低いよ
美味しく飯を食うためには運動するしかないのか……うーむ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 16:26:13 2hTeIyUQ
俺は中学生の頃水泳部だったけど部活で毎日４～５キロ泳いで５キロ走ってた。
新陳代謝の低い３０歳代でダイエット目的なら毎日１０キロは泳がないと。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 16:54:18 Tw6zvtaZ
不思議すぎ
URLﾘﾝｸ(WWW7.plala.or.jp)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 17:12:34 g7xB4kyh
33歳、女、未婚、事務アルバイト
アルバイト生活で金が苦しいのに
ダイエットの為にwii（fit,sports,ﾌｧﾐﾘｰｽｷｰ）買いました。
んで今日で１５日目、体重は57→56キロと１キロしか減ってません。
wiiをサボったり、食事制限してなかったから、しょうがないですね。
で、今後は気合を入れていきます。
昨日の会社帰りに、商店街のぶるぶるマシーン10分500円に乗ってみましたが、
なんか心臓とか内臓に負担かかりそうで、ちょっとキツかったです。
んで、昨晩より食事制限を開始しました。
・昨晩 冷やし中華半玉、梅干一粒、ふかしジャガイモ半分（塩かけ）、麻婆豆腐茶碗一杯、炒飯茶碗1/3、ハイチュウ一粒
・朝 トマトジュース一杯、ハイチュウ一粒
・昼 カットフルーツ大盛り（パイナップル、オレンジ、キウイ）
目標は43キロです。
２年前に運動（キック、パンチ、ジャンプなど）+食事制限＋半身浴（＋ﾏｯｻｰｼﾞ）で
５３キロ→４６．５まで２ヶ月くらいで順調に痩せましたが、
生理が止まって、色素性なんとかっていう、過激なダイエットによる重度の湿疹になってしまい
ダイエットを諦めて、あっという間に５１キロまでリバウンドしました。
その後、２年間、ダイエットしなかったら５７キロ（高校の時の過去最大体重）になってしまい、これ以上太ったら着る服もないので再ダイエットを決意しました。
今度は、生理止まらないように、過激すぎないようにダイエットしていきます！
282:36歳男
08/06/15 17:47:17 IhR1AZXh
仕事終わりに体重チェック今朝100.2ｷﾛから現在は101.2ｷﾛ
昼飯ファミマのカレーライスとマカロニサラダ。水のペットボトル500一本を朝から夕方までかけて飲み切る
なんかトイレの大の出が悪くなってきた。
やはり食事量が減って10日経つので内容量が変化してきたかな?
運動量増やす前にやることあるかも
腹周りもだいぶ減ってきた。ﾏｲﾅｽ7センチ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 22:01:44 g169bPZy
>>282
カレーライスとマカロニサラダってずいぶん高カロリーじゃないですか…。
284:36歳男
08/06/15 23:44:41 IhR1AZXh
ジムにて両手に３ｷﾛのダンベルもち30分WALK
28ｷﾛダンベル左右で10×3
70ｷﾛベンチプレス40
レッグカール150ｷﾛ×50
今日は父の日なので日本酒を小さなコップ二杯いただきました
7/1までお預け
後は95ｷﾛまでまっしぐら
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 00:05:40 bb133oh6
>284
ジム行ってるなら恥ずかしいかも知れんけど
水泳すりゃいいじゃん
ていうかダイエッターのトレーニングじゃねーしｗ
脂肪燃焼させる運動しなきゃｗ
286:２８１
08/06/16 00:12:49 pPJltjvi
間食 黒酢ドリンク
晩飯 すき家の牛丼（並）の具をぜんぶとご飯を半分、トマトとみず菜のサラダ（イタリアンドレッシング）、バタースティックパンを半本、梅干、イカ焼きを５口ほど
仕事の合間に運動（計１０分ほど）
半身浴しながら足の運動（時間ははからなかったけど、汗がダラダラでるまで）、腕のぶるぶる運動も少々
今からwii fitします
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 01:05:01 /29GMWiK
３６歳男
筋力アップ目的ならウエイト板行ったら？
最近はレスも無視してるし
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 01:06:47 5MFHsWAs
ジョグ終了しました
本日は79です
289:281
08/06/16 01:13:45 pPJltjvi
wii fitでジョギング島内一周しました。所要時間は１１分で燃焼率は１０４％でした。
で、サッカーボールつつきの初級で１８０点ほどでした。
汗だくになったので、今日はこれで終了。
寝る前に横になったら天に向けてぶるぶる運動を少々やって寝ます。
290:281
08/06/16 01:15:06 pPJltjvi
体重は機能よりー０．６でした
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 01:26:48 KPF676vz
ここは日記スレ？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 01:36:06 RdXdtyGC
100㌔デブのオナニースレ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 02:00:30 EAMu0cYW
別に、日記でも俺はいいと思うけど・・・
同世代が頑張ってるな～って楽しく見てるよ
流れが速いわけでもないし、テンプレじゃないけど、1番に
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。って書いてあるし
294:36歳男
08/06/16 05:54:00 Nu2QLn96
＞＞287
36歳男
筋力ｱｯﾌﾟ目的ならｳｴｲﾄ板行ったら?
皆さんのアドバイス感謝してます。
筋力アップではありません
筋肉に負荷かけて脂肪燃焼と「筋肉落とさない方がいい」というアドバイスを参考に軽めにやってるつもりです。
筋力アップならこんなもんじゃ足りないです(笑)
ジムはプールとWALKが主体です。
夕食は変わらずキャベツの千切りに納豆かけて食べてます
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 06:15:34 qbVzuEci
みんな、おはよー。
俺も、別にここで日記書いてても全然問題ないと考えます。
ただ、３６歳男は >筋力アップならこんなもんじゃ足りないです(笑) ←こんな発言が
ウザがられてる原因だと思うｗ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 06:56:03 jzrh/Bpk
３６歳男さんのダイエットって、本人的にはいいんだろうけど
読んでるこっちはなんか体に悪そうだな、とか思っちゃうんだよね
２０代の体育会系がするなら無茶なダイエットでもいいけど
もう３０後半なんだから、長いスパンでのダイエットを
すればいいのに、若い頃と同じダイエットしてて平気なの？
と勝手に心配しちゃう
まぁまたリバウンドするだろうな、と長期的nrnr
297:36歳男
08/06/16 07:56:30 Nu2QLn96
＞＞296さん
そうですか。身体に悪いような気がするということですか。
それは短期間で10ｷﾛ落とそうとしてる事ですかね。
7/1には95ｷﾛを
8/1に90ｷﾛ
9/1に87ｷﾛ
この設定ですかね
悲しいかな100ｷﾛ近い体重あると10ｷﾛなら結構簡単に落ちるのでこれでものんびりやってるんです。
リバウンドしますかね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 09:09:48 rQGwFvAc
初めまして。私も参加させて下さい。
35歳女、158cm51kg、23％
ここ半年位で4kg、体脂肪6％増です。
20代迄と付く所も違い、体各所重力に負けてるなぁ～と痛切に感じてます｡
昔はもう少し体重あった時も、お尻はぷりっと上向きだったのにorz
取りあえず食事見直し、スロトレ＆ショコで頑張ります。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 09:24:58 /29GMWiK
３６歳男
そもそもやってる事が有酸素運動じゃないし。
もう若くないんだからﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰつけるか、もっと有酸素運動やゾーントレーニングについて調べないとね。
300:36歳男
08/06/16 09:28:53 Nu2QLn96
＞＞299さん
有酸素運動やｿﾞｰﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞについて調べないとね｡
調べてみます
301:281
08/06/16 12:23:22 V1RA1ReM
今日の朝 赤の野菜ジュースコップ一杯
昼 サラダ（イタリアンドレッシング）
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 13:32:19 zipcU40+
ダイエットが楽しくできない
みんなは楽しいって 言ってるけど
ウォーキングもコアリズムも苦痛でたまらない
楽しめてダイエットしたい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 14:45:05 KDlw5H6q
わかる!
私も苦痛。食事制限も運動も、だから続かない。
多分、やってても効果が実感できないからだと思う。
頑張っても月に一キロ程度の誤差くらいの減じゃあ、モチ下がりすぎだ～。
やっぱり「おお、下がった下がった」ってならないと楽しめない
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 14:47:48 hFupO7Wc
ダイエットのための運動ではなく
スポーツ自体を楽しむようにしないと無理だ罠
元運動部だった人は簡単なんだけど。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:04:04 98582pa3
髪の毛がパッサパサ。抜ける量も気になるし
食事メニュー見直しかな。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 16:07:58 0lfIL0rh
>>302
>>303
スポーツクラブ通ってみてはどうですか？
いろんな人がいて面白いし、多分一人は格好いい（かわいい）コーチいるし。
もしかしたら新しい友達が出来るかもしれないし。
なんて、自分はひたすら黙々と筋トレ＆バイク、たまにスタジオだけど。
でも楽しいよ。
入会したのは１年半前、１ヶ月前からダイエット意識して週4～5回通ってる。
2.5kg痩せた。夏にはピタT着てやる！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:58:55 qMF+JEwj
>>306
まぁたしかにスポクラはいいね。
俺も二年前から週5の割合で通ってるけど
半年ぐらいで20k痩せたよ
（身長190cm体重90k体脂肪20％→体重70k体脂肪9％まで）
その後は筋肉増強と維持を兼ねて通ってるけど
周りに憧れる肉体を持ってる人がいるとモチベーションも下がらずに
最初と同じ気持ちのままいれるのがいい。
運動嫌いな人は一回ちゃんと通ってみるといいよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:25:55 bb133oh6
エアロバイク買って一年半
食事制限はほとんどしない(普通の人並み）で
95→75 37%→19%
ウエスト１M→78cm
レンタルとネットで恐らく400タイトル以上映画見た
ほぼ初心者だったネット麻雀が3段まで上がった
継続は力なりだね
何が変わったって
嫁が一緒に寝てくれるようになったｗ
痩せる前はイビキがうるさく、汗が飛ぶし脂臭い
とても一緒のベッドには寝てられなかったらしい
クリーニングしたカッターのエリがツルツル
太ってた時は油膜がすごくて対応できませんって言われてた
後OLがリップサービスでも褒めてくれるようになった
太ってる頃はそれすらしてくれなかったのにね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:41:32 5MFHsWAs
本日は焼肉を食べて休息日です
体重は78.5
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:51:07 oKhROn+B
GW中にちょっとショックなことがあり
一ヶ月ほど食事制限と筋トレ、軽いジョギングを週６でこなして
お腹と太ももがちょっとスッキリしてきた（ヘルスメーター無し）
しかし何故か肩幅が異常にでかくなって、シャツがみんな首元びろーん・・
俺だけ？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:56:19 bb133oh6
>305
その症状と全く同じだった連れは見事に糖尿だったよ
髪がさ ドライヤーで焼いたようにパッサパッサになって
ブラマヨの禿の方みたいに地肌が見えてた
312:２８１
08/06/17 00:32:19 uKGFjm2q
間食 ハイチュウ一粒
晩飯 玄米１/６入りご飯を茶碗１/３、みず菜とエノキと豆腐のお吸い物、梅干、鯵のマリネを２尾、ポテトフライを一枚、トマトとみず菜のサラダ（ｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
仕事の合間に運動１０分
仕事帰りにショッピング２時間
食後にwii fitマラソン島内一周、１０分、燃焼率９４％
入浴（発汗入浴剤入りで、足と腕の運動を少々）４０分
今日でwii fit１７日目でした
体重は最初、５５．５スタート→５６．９まで上昇し
ここ数日で、本日やっと５５キロになりました
（※以前に書いた体重推移は体重計や状況の違いがあった為、ここで訂正。今後はwiiでのみ体重測定にします）
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:35:58 PYspWHE2
>>298です。
スポーツクラブ通ってる女性の方にお伺いしたいのですが
行く時のメイク、どうしてますか？
職場の後輩の奨めで来月から通う予定なんですが
後輩いわく、殆どの女性がすっぴんだと・・・
後輩は20代前半ピチピチなので、何の問題もないでしょうが
さすがにこの歳で外ですっぴんに、少し抵抗あるのでorz
やはり皆さん割り切って、すっぴんですか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:46:12 nzryAE+w
別人だが、すっぴんに眉と薄いチークと薄い口紅
職場から直行の時は化粧してるけど
どうせ汗ですぐ落ちる
むしろ、ジム後の化粧をどうするか心配したほうがいいｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:53:48 PYspWHE2
>>314
レス有難うございました。
なるほど・・・必要最小限でしてるんですね。私もそうしよう。
近所なので、事後はサッパリ洗って、ダッシュで帰りますｗ
316:36歳男
08/06/17 08:52:23 War+x4qP
今朝102.0ｷﾛ
食ってないのに増えてる…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 09:31:42 I45zhh7c
>>316
1～2㎏は水分その他で変わるんじゃない?
私も60～57でいったりきたりしているよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 10:00:19 i0EJagHO
ヒルズダイエットなどのダイエットプログラムあります
URLﾘﾝｸ(peitaro.blog116.fc2.com)
319:281
08/06/17 10:45:21 uKGFjm2q
今日と明日は仕事休み
朝 赤の野菜ジュース一杯、ハイチュウ一粒
320:281
08/06/17 11:21:36 uKGFjm2q
wii fitで
ジョギング島内一周
リズムボクシング初級
321:305
08/06/17 12:17:12 zFnJ1dva
>>311
先月受けた健康診断では問題なかったので大丈夫かなと思いたいけど、
体験談を聞いて正直ｶﾞｸﾌﾞﾙ。
ダイエット前は天使の輪があったのにそれが消えてしまった…
置き換えと運動中心で1か月で5キロ減の体重49.5kg体脂肪21%の♀です。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:19:41 gKwrUbpP
あーあ、やっちゃったね…でもしょうがないですね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:25:47 PYspWHE2
>>321
私以前、間違った食事制限で
脂質の減らしすぎ＆動物性蛋白質ほぼとらなかった時期があって
結果パサ髪、抜け毛に悩んだ事ありましたよ。一部地肌が見えてきて
慌てて勉強・見直しして、直接的なケアもして難を逃れましたが。
ちなみに、どんな置き換え、食事内容だったんですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:35:51 uKGFjm2q
昼 鯵のマリネ２尾、フライドポテト一枚、みず菜とトマトのサラダ、梅干、ごはん茶碗１/３、みず菜と豆腐とエノキのお吸い物
325:２８１
08/06/17 13:40:49 uKGFjm2q
>>324＝281
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:53:09 fZyKF1+o
281さんはyahooのダイエットダイアリーやってはどうですか？
自分もつけてますけど…体重の推移もわかるし、
食べたものも一覧で見られるので便利ですよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:54:17 zFnJ1dva
>>323
最初の二週間は
朝：ドリンク置換（プロテインダイエットかリエータ） 昼：手作りお弁当 夜：ドリンク置換
三週目以降は
朝：ドリンク置換 昼：手作りお弁当or手作りパン 夜：ドリンク置換orおじや＋野菜のおかず
間食も手作りだけど食べてました。
>>脂質の減らしすぎ＆動物性蛋白質ほぼとらなかった時期があって
私も一、二週間位たぶん同じことをしてました。
今はササミとかチリコンカン（好物）は食べてます。
運動はジョギングを月間で120kmぐらいです。