08/04/13 09:29:09 7XwZozE0
>>778
ベンチプレス台が要るんじゃね？
だったらバーベル使う方がまだ安全で効果も高い。
片側30kgのダンベルは危険ｗ
そこまで負荷を掛けるならジムへ行くのも一案。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 09:41:05 WWxMN2fF
30kg×２のダンベルなんて
いったいどれだけ鍛えるつもりなんだ？
高校の部活とかで陸上短距離をやってる人間の鍛え方に近い。
60kg必要って言ってるヤツは、ただの釣りだろ？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 09:43:29 K+pxgz6N
>>778は、60kgダンベルセットを自宅で使ったことがあるのかな？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:35:52 rK+SShv8
>>784
>観念して少し大きめの姿見と、60kgのセット購入します。
姿見はともかくw、ダンベルに関してはぜひそうして下さい。
上半身、特に胸のトレーニングをするのなら50kgｾｯﾄでは絶対足りません。
実際にやってみれば自分の言ってる事が100%理解できるようになりますよ。
無駄になるのはトレーニングを止めちゃう時だけです。
>60kgに否定的な人
自分が知らないことについて回答者に回るのはよくないと思います。
レスする価値のある事にだけ
>ベンチプレス台が要るんじゃね？
そりゃあった方がいいけど、いきなり買うのはそれこそ無駄になる危険があるから勧めなかったよ。
ましてベンチ＋バーベルセットになると場所の問題が大きい。
そういった事も含めてのダンベルセットです。
>そこまで負荷を掛けるならジムへ行くのも一案。
ジムに行けるのならもちろんそれが最良。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:45:54 7XwZozE0
>>803
質問者が必要となるであろう60kgを使ったエクササイズを紹介してみたら？
家庭で行うトレーニングで60kgを用いると危険だよ。
質問者に対して高すぎるレベルを勧めるのは無責任。
805:804
08/04/13 10:51:20 7XwZozE0
>>804は片側30kgの60kgダンベルセットのことな。
バーベルなら80や100でもOK。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:54:22 QPti7ZcF
>>804
危険って怪我とか健康とかの面からでしょう。
普通の一般住宅での使用は、
法律上の問題が生じる可能性もあります。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:58:35 5G4PYB0U
最近寮暮らしを始めた貧乏学生の19歳女です。日曜以外は毎日朝ごはんは出るのですが昼と夜はありません。
１日の摂取カロリーは1200kcalはとりたいのですが貧乏でお金が無い為それ以下しか取っていません。今は少しずつ体重は減っていますがこのままの生活では痩せにくい体になってしまいますか？
最近はバタバタして忙しくて運動ができていませんが落ち着いたら開始しようと思っています。
どなたかアドバイスお願い致します。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:01:02 JwAUZT9c
片手３０kgって最早ダイエット初心者レベルじゃねーｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:02:39 krXxxYsZ
>>807
19才で1200kcalの食事量だと、かなり栄養バランスに気をつけないと骨粗鬆など将来の不安要因を併発する可能性が高いです。
というか、ダイエットの前に生活を安定させることを考えましょう。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:03:36 rK+SShv8
>804
>質問者が必要となるであろう60kgを使ったエクササイズを紹介してみたら？
胸のトレーニングとしてダンベルでプレスって書いたけど。
>家庭で行うトレーニングで60kgを用いると危険だよ。
意味が分からんのだけどなあ。
もちろんダンベルを落下させたら重量問わず危険なのは認めるけど、それ言い出したらダンベルそのものが使えないしね。
>806
>法律上の問題が生じる可能性もあります。
そんな法律あるの？初耳だけど。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:06:40 rK+SShv8
>>788
>体重も落としたいですが筋肉をつけてちゃんとした体にしたい、
これには筋トレ必須。ダンベルセットの購入を（ry
>筋トレを加えるのと、ジョギングの距離を伸ばす/スピードを上げるのと、どちらが有効でしょうか。
筋量を意識しない一般的なダイエットならジョグの距離を伸ばすのがいいと思いますよ。
>個人的に、あんまり細くなくてもいいから（私にはムリだし）
>筋肉のある身体が好みですw
後段の方が難易度ははるかに高いですw
812:806
08/04/13 11:10:46 QPti7ZcF
>>810
普通の一般住宅で使うと言って、売ってもらえる？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:17:11 GC3Gr95s
初心者が正しいフォームも知らず重いウエイト使ってたら怪我するよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:20:28 rK+SShv8
>>812
どこででもいくらでも売ってもらえるよw
今気付いたんだけど30kgをいきなり使うと思ってる人が多いのかな？
いきなりは無理だよ。
ただ質問者くらいの体格の成人男性なら20kgなら一ヶ月以内、25kgも２～3ヶ月以内には確実に使えるようになるから
結局30kgセットがすぐ必要になります。
60kgのダンベルセットなら座布団一枚分も場所とらないからスペース的にも全く問題ないしね。
別に無理強いはしないけど、もしここに（増加でも維持でも）筋量を気にする人がいるのであれば絶対使った方がいいよ。
それが最も簡単確実な方法だから。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:23:42 YoHma+3H
リバウンドしてしまったのでもう一度ダイエットを始めたいんです。筋トレやウォーキングを続けていて、三ヶ月経ちます。
体重を減らすと、今まで鍛えた筋肉などもやっぱり落ちてしまいますか？＋食事制限をしようと思うのですが。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:27:16 rK+SShv8
>813
だから最初は軽くていいんだって。
5kgでもいいw
それが出来たら次回は7,5kg、それをクリアしたら10kgって増やしていくの。
そうすると最初の2ヶ月くらいは劇的に筋力がアップします。
質問者くらい体格がいい人なら25kg程度、もしかしたら30kgくらいまで殆ど停滞せずに伸びちゃうかもしれない。
やった事が無い人は理解しづらいだろうけど、始めた時に限界だった重量が二ヶ月経つとアホみたいに軽く感じるようになるわけです。
これはやれば絶対分かる。逆に５ｋｇやそこらのダンベルでダンベル体操しているだけじゃ一生分からんし、一生効果出せないで終わっちゃうよw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:34:26 WXMfPbqE
>>807
健康にダイエットできる食材ありますよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ですが
809さんも書いてる通りまず生活を落ち着いて送れるために努力されてみては？
痩せにくい体質になる心配より、栄養失調からうつ病とか、そこまでいかなくても
精神的に不安定になるとか、そういうことになってしまったら、もったいないですよ。
最近は精神的病理に寛容な社会になったとはいえ、やはりもったいないと思います。
どうかご自分を大切にしてください。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:35:05 DqSLv2uO
>>814>>816の言う通りだよ!!買い足していくのも有だけどネ…。
>>815情報少なすぎてｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ん!!筋量の現状維持なら可能。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:35:14 7mMmaKjP
>>757
内臓脂肪はつまめない、張ってる
皮下脂肪はつまめる
最初に落ちるのは内臓脂肪
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:38:23 JWGYbFiK
ところで片方30kgまで停滞せずにいけるかもしれないというのは何の種目の事？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:38:56 JwAUZT9c
>>816
ダイエット初心者スレだってことを忘れるなよ
ウェイトトレ板じゃないんだからな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:42:47 WXMfPbqE
>>807
817です
クドイ書き方になってごめんなさい
そんな生活してたら体こわしちゃいますよ。ってことです。
栄養失調で心まで寒くなって、馬鹿な男にくっついていかないうちに、
朝起きて、ご飯食べて、やるべき事（今は勉強ですよね）やって、夜ぐっすり寝る、
生活の主導権を、しっかり自分の手に握り直してみてください。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:44:08 XuUTO9L+
２～３㎏のダンベルで継続して軽い運動をするのが一番いいと思う。
質問に対しての回答がおかしい。
相談者の身になって応えられないなら適当なレスをつけないでもらいたい。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:46:10 7XwZozE0
>>810
片手で30kgのダンベルプレスやったことある？
ブレて危険だよ。
床でやるなら肘を打つし。プレス運動なら、足側を高くしての腕立てでも代用できるんじゃないの？
60kgのダンベルセットが必要とは思えんｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:50:26 vlMdWcM5
>>824
でもスクワット、デッドリフトなら60kgくらいいるんじゃない?
40kgだとすぐに不足しそう。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:51:19 YoHma+3H
>>818さん
22歳、女です
152ｾﾝﾁ44ｷﾛから一ヶ月で49まで増えてしまいました
一日1200ｶﾛﾘｰでずっと過ごしてたんですが、生理トラブルがあり、病院に行ったらダイエットを中止することと言われ食事制限をやめたらすごく過食に走ってしまいました
脇腹の肉がかなり増えたのは見た目でわかるんですが、やけに固いです…
筋肉が落ちると基礎代謝も下がると聞くし、でもこれからも筋トレもウォーキングも続けます
立ち仕事８時間してますが、何かアドバイス頂けましたらお願いします(:_;)
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:52:20 rK+SShv8
>>820
才能ある人なら胸と背中は可能性あると思うよ。
種目で言えばダンベル（ベンチまたはフロア）プレスとワンハンドローあたりだね。
>>821
初心者であろうがマッチョさんであろうがやる事は同じだよw
確実、簡単、最も効率的、効果的なトレーニング方法がほぼ確立しているんだからダイエット志向の人だって
ダンベル＝ウエイト＝マッチョなんて思って、食わず嫌いしていたら勿体無いよ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:55:12 HOqTbCb3
ダンベルとダンベルセットの違いを分かっていない人が多いと思う。
いきなり初心者に対して、30kg×2のダンベルベンチプレスをやれ！って言ってると思ってるのかな。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:55:34 DqSLv2uO
必要性がないと思ってる奴は、やらなきゃ良いだけ!!
>>814氏も無理強いしないと言っている。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:56:21 7XwZozE0
>>825
>>733は上半身を意識した筋トレを考えている。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:57:29 LI1nibCz
まー俺はダンベルはもっと後でいいと思うけど、そのへんは質問者が判断するだろ
それよりID:rK+SShv8 の口調がムカつく
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:59:18 XuUTO9L+
ダンベルの負荷ではなくダンベル（道具）をどのように使って運動するかだと思う。
頭使って自分で考えたり、調べるのも大事だよ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:00:46 7XwZozE0
>>828
よほど本格的にやってる奴じゃないと、30kgのダンベルプレスなんかやらんぞｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:03:27 vlMdWcM5
>>830
それなら最初購入するには何キロが妥当なの。30キロくらい?
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:05:13 7XwZozE0
>>834
>>761
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:06:15 rK+SShv8
>>824
>ブレて危険だよ。床でやるなら肘を打つし。
それはフォームが悪い、筋力が足りないからだよ。
きちんとコントロールできる範囲で最大重量を扱えばいいよ。
>足側を高くしての腕立てでも代用できるんじゃないの？
もちろんそれを否定はしないけど、わざわざ効率の悪い方法でやるより最大効率の方法をアドバイスした方がいいかなって思うんだけど。
>>831
>それよりID:rK+SShv8 の口調がムカつく
すみません。
837:807
08/04/13 12:06:44 5G4PYB0U
>>809さん>>817さん
実は私はｴｽﾃの学校に通っていて7月からはﾎﾞﾃﾞｨの実習が始まるからといって頭の中は痩せる事でいっぱいでした。まだ実家にいた頃寒さでの運動不足とストレスで過食になり1ヶ月で10ｷﾛ程太ってしまったとゆうのもあり最近は焦ってｷｬﾍﾞﾂばかり食べていました。
お二人の言うようにまずは生活に慣れてから節約をし､ﾀﾞｲｴｯﾄをしようと思います。丁寧で温かい回答ありがとうございましたm(__)m
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:07:31 HOqTbCb3
>>833
なんで ID:7XwZozE0は最初から30kgのダンベルを使うことを前提に話をしてるの？
最初はシャフトだけ（2.5kg）でもいいんですよ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:11:05 JwAUZT9c
殺伐としたスレに救世主が！
.＿＿
ヽ| 'A` |ノ
|＿＿|
| |
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:12:06 7XwZozE0
>>836は30kg×2のダンベルプレスを家庭でやってるの？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:15:34 rK+SShv8
>>834
だから買うなら60kgｾｯﾄからだと何度言えばw
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:16:16 7XwZozE0
>>839
>なんで ID:7XwZozE0は最初から30kgのダンベルを使うことを前提に話をしてるの？
してないよｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:23:11 TWdvyb/e
URLﾘﾝｸ(colordance.co.jp)
これを買い､
これを使うとどーなるでしょう(∀)
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:24:13 rK+SShv8
>840
もう少し重いのでやってるよー。
>838さんが言うように最初はシャフトだけ、何なら1,25kgのプレートだけでもいいんですよ。
自分も肩のインナーやる時は1kgのダンベルでやるよ。
もちろん軽いのを買って適宜プレートを買い足すのでもいいんだけどね。
ただ送料も掛かるし、結構面倒だし、何と言ってもすぐ足りなくなっちゃうからどうせやるなら
初めから６０ｋｇ程度はあった方がお得だよ。
じゃなければ近所にホームセンターがあればそこで１０ｋｇ二つ買ってもいいよ。
送料掛からないからね。
それでやってみて続けられそうならすぐ６０ｋｇセット買えばいい。
シャフトは二組あっても無駄じゃないから。但しプレートが共有出来る奴を買わなくちゃダメだけどね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:24:24 DqSLv2uO
>>826
食事制限の方法が問題と思われ…。医者が止めたのはﾀﾞｲｴｯﾄではなく、
減量を止めろと言ったのでは??
取り敢えずPFCﾊﾞﾗﾝｽ＋ﾋﾞﾀﾐﾝを考慮した食事で必要なｶﾛﾘｰを摂る事を
心掛けてみたらどうでしょうか??
それが出来ればｳｫｰｷﾝｸﾞ位ではｶﾀﾎﾞﾘません。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:25:40 vlMdWcM5
>>841
貴方の60キロセットがよいという主張は賛否は抜きにして理解している。
逆に60キロいらない派の理由とお勧めがよくわからんので、そちらに聞いている。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:28:05 7XwZozE0
>>846
>>835見た？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:03:16 YoHma+3H
>>845さん
ありがとうございます
わかりました、栄養バランスを考えた食事を心掛けてみます。ビタミンはやはり果物から摂取が良いのでしょうか？りんごだけは毎日食べてます
便秘ではありません
脇腹についた肉を押すと、肉の下？がやけに固く痛むんですが筋肉の上に脂肪がのってる状態とかありえますか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:24:13 DqSLv2uO
>>848
う～ん、なんか偏ってる気がして、しょうがないんだよなｱ…!?
果物でも良いけど出来れば野菜がお奨め!!
当方も栄養学は詳しくないので下記ｻｲﾄを利用してます。
参照してみてください。
www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
追記：脇腹の痛みに関しては要検査。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:32:29 Aowb9D6C
2ch見ながら運動したいんですが、良い方法ありませんか？
筋トレでも有酸素運動でもどちらでもかまいません
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:40:20 7XwZozE0
>>850
携帯を持ってウォーキング。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:46:38 YoHma+3H
>>849
わかりました、ありがとうございました！
脇腹…
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 13:47:03 krXxxYsZ
>>850
携帯片手にエアロバイク。踏み台昇降。
まあ、水泳以外は何とかなるんじゃね？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:20:08 rK+SShv8
>>846
了解しました。
ちなみに自分は>844みたいに最初20kg買ってすぐ60kg買ったよ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:24:23 rK+SShv8
>>843
これはすごいねー。
これって誇大広告と言うか何と言うか、違法じゃないの？
まあさすがにこんなの信じる人はいないと思うけどw
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:29:42 P07WUqdi
痩せたら別人みたいに変われます？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:30:48 IEVRI4r/
人それぞれ体型があり、それ以上は期待できません
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:37:23 P07WUqdi
ありがとう
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:42:37 FHlY6pHE
専用のスレが荒らされているので、こちらで聞きたいんですが、加圧トレーニングって効果無いんですか？
ダイエットには向かなくても筋力がつくなら基礎代謝目的でやりたいと思っているので、教えてください。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:59:01 7XwZozE0
>>859
ダイエット板とウェイト板の専用スレの過去レスで判断できるだろ？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:00:21 rK+SShv8
>>859
賛否両論だよねー。
一応理論的にも実際にも効果はあると言われているから悪くは無いんじゃないかなあ。
もちろん欠点もあるんだけど、ダイエット目的ならほとんど問題にならないし。
専門家の指導の下にやるのならいいと思いますよ。
で、ここからは個人的な意見。
もしそのためだけにジムに行くのならちょっと勿体無いかな。
だったら家で標準的な方法、あるいはスロートレーニングのようなアプローチで
鍛えても効果は同じだと思う。むしろオーソドックスなやり方に慣れてその上で興味があれば
やるっていう方がいいと思います。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:10:16 ioTR+RKo
>>859
筋力トレーニングとして見る分にはちゃんと効果があるという話だね
でもそもそも基礎代謝目的の筋力トレーニングというものがあまりアテにならないんだが・・・まぁそれは貴方の勝手だ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:18:50 mTkAciup
突然すいません
ダイエットすると必ず胸が１カップは減るって本当ですか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:30:29 7XwZozE0
>>863
必ずじゃない。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:40:11 mTkAciup
>>864
ありがとうございます
友達が言ってたので、胸だけ減ったら悲惨だと思ってダイエットしようかどうか迷ってました…
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:55:00 7XwZozE0
今の体型と減らしたい量と痩せかたの個人差によるから、貴方がどうかは分からないよ。
皮下脂肪だから減量すれば、多少は小さくなるのは当たり前。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:57:34 IEVRI4r/
トップも減ったがアンダーも減った、
差が20センチなのは変わらず！
ってのならハッピーだが...さて。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:05:40 ioTR+RKo
>>863
胸も脂肪なんだから、痩せれば胸も多少減るのは当たり前
逆に胸だけなくなって他が減らないって方がありえねーよ
全身が痩せる。それがダイエット。
869:784
08/04/13 17:21:25 wsPgWmu6
仕事場から携帯で休憩時間に確認したら…筋トレ絡みはやはり…
横からの質問の結果で申し訳ないです。
>>814
とりあえず、「グダグダ考えるなら動け！」が鉄則のダイエット。30kg行ってみます。
当方既に十分オッサンで、思う程には成果も出ないかとも思いますが、「3ヶ月目に25kg」目指してみます。
814氏はじめ、皆様イロイロありがとうございました。
スレの雰囲気を荒れさせてしまい、気分を害された方々にはお詫びさせて頂きます。
以降ロムに戻ります。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:51:16 mTkAciup
>>866>>867>>868
皆さん、ありがとうごさいました。自分はピザの割に胸だけ標準なのでそれが心配でした。
でもまずはやってみないとわかりませんよね。867さんみたいなハッピーエンド目指して頑張ります。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:54:17 FHlY6pHE
>>861-862
ありがとうございます。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:12:03 IJwm4Mo6
身長１６９ 体重５７です
火曜日に身体測定があって、このままの体重じゃあだ名がピザになりそうで怖いです。
二日で５５にしたいんですが、やっぱりナイフで脂肪取るしかないですか？
わかりやすい返答待ってます。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:19:44 LI1nibCz
>>872
57が55になればピザと呼ばれない、という発想はオモロいな
とりあえずボクサー方式でめちゃめちゃ汗かいて一切水分は摂らない、体重量り終わったらすぐ水飲む
で2kgぐらいならなんとかなるかも
30分も半身浴すればかなり汗出るよ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:21:36 AL/YxWX/
弁当など、温めて食べるのと冷たいまま食べるのは
どっちがダイエットにいいんですか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:29:28 ioTR+RKo
>>874
ははは、そんなんでそこまで違いがでると思うとは・・ｗｗｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:03:04 sEAlqHXy
>>796
実際俺してますよ
毎日最低２時間
多い日は８時間とか自転車乗ってます
さすがに４時間以上乗ると次の日は休日にしないとキツイけど
２時間ぐらいなら毎日でも問題なしです
ただ運動の種類は>>795で限定している通り
「自転車」しかも「ロードレーサー限定」しか無いと思います
プロの自転車選手は毎日１５０キロ以上練習する競技ですから・・・
ちなみにウエイトトレは速筋メインじゃ？
遅筋メインとは考え方が違うと・・・・
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:05:13 JwAUZT9c
>>872
どうせ聞く耳持たないだろうけどその身長なら極めて普通の体重なんだよ
１６０未満でその体重ならピザだけどな
>>874
おいしく食べれる温かいほうがいいに決まってるだろ
ホントに違いが出るとでも思ってるのか？
つーか本気で聞いてるのか？
そんなこと考えてる暇があったら動け
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:06:02 ioTR+RKo
>>876
や・・やっぱりわかってない・・それは正しい。
そこにつっこんでるんじゃなくて・・もういい・・説明するのが死ぬほどめんどうくさい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:10:29 bxfNRjBR
>>872
2日絶食しなさい
もちろん水もダメ
たぶん2キロくらいなら落ちる
それでも無理なら下剤飲めばまず間違いなく落とせる
まあそんなことして意味あるとは思えんけどな
ていうかこの手の質問って>>877みたいに太ってないっていってもらいたいだけなんだろ？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:41:20 x5p6lJS0
>>872
もし女ならあきらめろ。
男なら献血、サウナ。
俺も同じくらいの身長だが、
高校生のころは５５ｋｇでもデブと思ったよ。
今は６４ｋｇでも普通体型と思うがね。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:41:32 fsVIVOOP
携帯からすみません。
運動と食事制限のダイエット中なのですが食事をとるべき時間に忙しくて時間がとれなかった場合は、そのまま一食分抜いてしまった方がいいのか、
いつもの時間より遅くなっしまってもいつもより制限して食べるなどした方がいいのか分からずよく悩んでます。
今日は、朝食(9時前)の後家を出たきり食事をとれませんでしたが夜を抜くべきかどうするべきか分かりません。
すみませんが何か思うところあれば教えてください。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:47:18 TQGxsEDR
>>881
8時前なら問題ないんじゃね？
体が飢餓状態だろうから脂肪と炭水化物は控えめにね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:54:44 fsVIVOOP
>>882
早いアドバイスありがたいです、ありがとう。
今駅から家まで歩いてる途中ですが滑り込めればトマトでも食べます。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:06:15 wJ2ouX6E
くだらない質問ですが失礼します
階段の上がり下り30分は無酸素運動になるのでしょうか？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:25:48 IJwm4Mo6
みなさん返答ありがとうございました。
これからは絶食して何も飲まないで右手とも遊びません。
そんで下剤飲んでピル飲んで火曜に備えて完璧なダイエットします。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:25:50 DqSLv2uO
有
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:57:24 PiIUgqA3
>>884
有酸素運動として認めていい。ウォーキングや踏み台昇降に近い有酸素運動。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:08:58 dojE+m7e
切実に悩んでます
ダイエットをきっかけに基本ベジタリアンの生活にしています
魚や乳製品はたまに食べますが、肉類や揚げ物は食べると気持ち悪くて食べれなくなりました
普段は問題ないのですが、外食のとき特に仕事関係のとき困ってます。明日は会社の自分の歓迎会で欠席するわけにいかず…
ただの飲み会ではなくレストランのコースみたいなので余計に参ってます
どうしたら無理に食べずにすむでしょうか…いい言い訳がみつかりません
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:11:25 HOqTbCb3
ベジタリアンであることを言えばいいのでは？
隠しておきたいの？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:14:11 yIbep1Hx
>>888
一生悩むつもり？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:24:17 PiIUgqA3
＞自分の歓迎会
ってのが…。事前に自分がそういうベジタリアンだと言わなかったあんたの責任。
黙って食うか、「ベジタリアンなので食べれません」とほざいて場の空気を白けさせるかのどちらか。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:26:00 IEVRI4r/
このスレで、そこまで面倒見切れないよ。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:28:58 p/jGB6vj
昔、170cm、90㎏あって食事制限やら運動やらで
現在は67㎏まで体重を落とすことに成功したのですが
全然、自分で痩せたという実感が持てない…
腹も出てるし何キロぐらいになったら少しは締まった体つきになるのかなぁ…(´･ω･`)
弟は自分とほぼ同じ背丈で63㎏なんだけどかなり痩せてる印象がある…
てか自分が後4㎏落ちても弟、みたいな体型には絶対ならないと思うし
やっぱり顔のデカさとか筋肉とかが影響してんのかなぁ…＿|￣|○
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:34:43 5RW+22Q3
URLﾘﾝｸ(www.lifecl.com)
176㌢80㌔
間食なし、腹筋30回、ジョギング30分をしてます
特に腹が出てるんで腹優先で引っ込ましたくて腹筋してるんですが
このページに足固定はNGって書いてあります
固定しなかったらロクに腹筋できないんですけど
足固定手は頭の後ろ腹筋は効果出ないんですかね？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:37:23 PiIUgqA3
>>893
いっちゃ悪いけど、その状態なら、デブといわないまでもぽっちゃりだよ。
あと5キロ落として、62kを目指しなさい。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:40:40 PiIUgqA3
>>894
ちょっと読み違い。足固定完全NG、後ろで手を組む完全NGではない。
そういう姿勢でやると、間違った腹筋に陥り勝ちって事。
足を固定してもOK。後ろで手を組むのもOK。ちゃんと腹筋を意識した腹筋をしろってこと。
間違った腹筋運動は、腹筋じゃなくて、腰やら首やら見当違いな所に変な負担をかけてしまう。
897:893
08/04/13 21:46:01 p/jGB6vj
>>895
ありがとうです。頑張ります…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:48:56 HOqTbCb3
>>894
一口に腹筋と言ってもいろんな種目がある。
クランチやシットアップで調べてちゃんとしたフォームを身につけましょう。
手を組むのもOKだし、シットアップなら足固定もOK。
そのサイトに書いてある「足を完全に伸ばしての腹筋」はNG。
899:894
08/04/13 21:49:26 5RW+22Q3
>>896
並んでありがとうです。
いつも通りの腹筋で良さそうですね
これからはお腹を意識した腹筋を心がけます
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:54:53 KfJEcunb
やべぇ～、ちゅか式ダイエットマジで痩せるな
ちょこちょこ食べて、ほとんど水しか飲んでないんだが、一ヶ月で１０ｋｇ痩せた
このペースでいけば、０ｋｇになるんだが
綿のような重さになるんだが
一日の摂取エネルギーー消費エネルギーで、マイナスになれば痩せてくんですよね？
これは可能ですか？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:56:00 dzWgN4fW
>>885
もう見てないかもしれんがピル飲んで下剤とか馬鹿か？吸収不全起こすから止めとけ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:58:19 DqSLv2uO
>>900
そうだネ…頑張ってください!!
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:00:18 PiIUgqA3
>>900
ちゅか君を鵜呑みにしたらダメ。
「摂取エネルギー」から「消費エネルギー」を引いた量がマイナスになれば理論的には確かに痩せるけど、
方法が主に三つある。
「摂取を減らすだけ」のやり方は悪いやり方。このやり方の行き着く先がアフリカの難民の子供。
何も根本的に変わらないから、もとの食生活に戻した時に順調にリバウンドする。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:01:40 KfJEcunb
今月のターザンによると、筋トレは痩せるらしい
一般的に脂肪が分解が活発になるのは、有酸素運度２０分後といわれている。
そして、無酸素運動は、脂肪は分解されない。これは正しい。
しかし、筋トレの終了後の６時間は、筋肉を修復する過程で脂肪が分解されるとのこと。
これが一回の筋トレ終了後に、６時間ぐらい分解されるらしい。
また、筋トレの後に有酸素運動するのが一番効率良く脂肪が落とせるとのこと。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:02:01 PiIUgqA3
「主に三つ」の部分は無視して。省略。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:03:57 KYSOJMho
月刊誌になったのか？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:05:30 KfJEcunb
しかしなぁ、人間の体は不思議でな
環境に、慣れるのもあるんだよな
アフリカの難民が、急激に太ったという話は聞いた事がない。
空手家が、わざわざ砂や竹に抜き手して固い拳を作るように
ある程度無茶しても順応してくと思うんだよな。人体って不思議♪
ちゅか式ダイエットを証明しようと思う、あーめん
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:10:00 PiIUgqA3
>>907
食糧事情が変わってないから。急激に食糧事情が変わった話を聞いた事ある？
ていうかお前ちゅか君本人だろ。とうとう名無しで工作活動する所までレベルが落ちたか。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:15:43 KfJEcunb
>>906
知らん、コンビ二で立ち読みした。
筋肉と脂肪は同じ重さでも、大きさが違うんだよね。
筋肉の方が締まってて、脂肪より小さいけど同じ重さ。
だから同じ体重でも、体脂肪率が低い方が締まって見えるのだ！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:18:30 KfJEcunb
>>908
まずね、アフリカの難民が急激に食えないと思うんだよな
胃が小さくなってるというか。
フードファイターの小林尊は胃を鍛えるために、毎日６食ぐらい食ってるらしい
消化が悪い物は食べない。おにぎりのノリをわざわざひきはがしていたぐらいだ。
普段食ってる奴と、腹八文目に押さえてる奴とは胃の大きさ、満腹神経が全然違うと思う
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:22:19 PiIUgqA3
>>910
胃を鍛えて意識的に改造してる人間の例えは反論にならないよ。
それを曲解して、小食にすれば胃も小さくなるなんてのはギャグのつもりか。
機能が衰えて劣化して収縮するみたいな病的なものでしかないから。
脳の萎縮と同レベル。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:25:01 OMkn/ldZ
>>907
ちゅか君ダイエットについては、以下の専用スレへどうぞ。
↓
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
ちゅか君ダイエット
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:25:43 yIbep1Hx
ちゅか君=38才90kgの糖尿メタボ親父。
趣味は手品で愛読書は学研ムー。ブログのアクセスアップに必死なのは内緒だおw
真似するとリバウンドして体と脳の品位が落ちるから要注意。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:26:14 DqSLv2uO
>>908
間違いないﾅ…リバウンド馬鹿だよ!!この言い回しは!!
せっかく平和だったのに…。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:18:58 Ac1GOdHA
>>901
下剤くらいの下痢じゃあ吸収不全はおこさないよ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:29:20 7XwZozE0
>>885
月曜の夜にサウナで頑張れば、体重の4%位は絞れるよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:35:31 vWOl/ycS
糖質と脂質だとどちらの方が太りやすいですか？
918:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/13 23:50:52 CeCL1MAX
俺も先日献血したけど、
献血って、体重減るのか？
減りはしないと思うけど。
４００ＣＣ汗をかいたのと同じで、
水分を補う必要があって、すぐ
補われるはず。
ブログ：ちゅか君ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
↑
ただ、こっちでも昨日述べたけど、
体重減らしながら、献血を年に数度やれば、
肝機能や、尿酸値、血中コレステロール、
ヘモグロビンエーワンシーなどは、
改善のスピードはあがるに違いないって仮説を
俺は持っているんだが。
真相は如何に？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:57:52 bBttUCZ5
アホな仮説を唱える前に
仮説が妥当かどうか検討できるだけの勉強をしてこい
脳味噌脂肪野郎。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:08:43 jhY0nYvp
>>918
問題が血液じゃなくて内蔵機能にあるんだから、血液を抜いたって
その補填を内蔵が行うんだから、意味などあるものかよｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:13:50 LsrQRATc
>>918
まさに大馬鹿者ｗ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:27:04 QX/FUbeq
身体測定が近いから痩せなきゃとか、
どんだけスイーツ脳なんだよ。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:36:35 AVTawpaL
>>918
有り得ません
血が問題なのではなく、問題の終末が血液にデータとして出ているんです
924:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/04/14 00:43:56 67pof9Ji
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
↑
まあ、意味はわかるが、
（数値は、機能低下の結果であって、
原因でない。）、
傷口が化膿して、膿がたまるでしょう。
その膿だって、化膿の原因でなくて、
結果。
それでも、膿を出せば、傷口は治るのよね。
それと似たことが起きるのかも知れない。
ちなみに、前回９８キロから７２キロまで減らしたとき
にも、
肝機能と尿酸値が悪かったのだが、
全部、完全に正常値に戻った。
俺は、献血を何度かやったのが、これも効いたので
ないか、と思ってるんだが。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:51:42 jhY0nYvp
スレで主張してないで医者に主張してきなさい。
終了
次の質問ドゾー
↓
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:52:41 VoVtlVla
３０才台、１６０センチ７０キロ台の♀ですが、月３キロペースで減量
しようと思っています（ショコと食事制限で）
月２キロくらいのほうが体への負担とかリバウンドの危険は少ないでしょうか
クリスマスまでに美容体重になりたいんですが…月３キロはあせりすぎでしょうか
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 01:07:48 1Zfye3TP
>>926
月３キロだったら大丈夫でしょ
体重の５パーセント以内なら問題ないって聞いたよ
っていうかショコって何？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 01:12:15 zF2pVA1I
>>926
まあやってみれ。そんなに急に体調が悪くなるわけではないので様子を見て決めればいい。
それに人の身体は機械じゃないから、目標通り減っていくわけでもないし。
違いは1日あたりにすれば240kcalだけどこれが小さいようで大きい。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 01:14:45 VoVtlVla
>>927さん
ありがとうございます
５％なら余裕で大丈夫ですね！ショコは踏み台昇降運動のことです
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 01:20:18 VoVtlVla
>>928さん
はい、お酒飲んだ翌日に減ってたりと人の体って良くわからない
仕組みになってますね～。計算どおりに減るわけでもないし…
頑張ってみます！ありがとうございました！
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 02:53:47 YH4xi+rs
よく携帯サイトの広告にあるダイエットの薬？で、アブラ尿を出して10kg痩せれるとありますが、試した人いますか？
試したいと思うのですが、病気になったりしないか不安です。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 03:02:17 jhY0nYvp
>>931
病気の不安の前に効果を疑えよと
まったく減らないと思いますよ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 03:11:15 2Ig7orer
>>931
確実なのは金が減るってことで、飲もうが飲むまいが大差無いに決まってるだろ。
安全確実に余計な体脂肪メインに体重管理できる薬があれば、糖尿はじめ、ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群の連中やらﾘｱﾙ金持ちに大儲けできるわな。小遣いで買えるようなｻﾌﾟﾘﾓﾄﾞｷにほうじ茶や林檎以上の効能なんぞ有るわけない。金の無駄だから間食止めて腹八分目にしてできる運動しろ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 04:04:47 dqKv+x/0
ドカ食いした後は下剤を飲んでるんですが、(もちろん体によくないのはわかっています)
摂取カロリーって変わるものですか？
嘔吐は出してしまうから結果食べてないのと同じだけど、下から出すのはどうなのだろうと
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 06:14:20 2Ig7orer
バカ発見。
なんでドカ食いするのか考えないと摂食障害まっしぐらだな。
で下剤飲んで体重減った？w
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 06:54:56 nZN7O5qD
摂取カロリー、そんなに変わらないと思うけど。
下剤は飲んだこと無いから、
体のどこにあった食物が出てくるのかわからないけど、
うん○（大腸にある分）が出るんなら、
すでに栄養は小腸で吸収済みだから普通に食べて出してるのと変わらない。
大腸は水分を吸収するだけだからね。
・・・・が、まだ形のあるような物が出て来てるんなら別。
って下剤ってそんな毒物摂取したみたいな強い作用はないよね？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 07:41:27 OraoFl4c
下剤ではカロリー吸収抑制効果は見込めないですよ。
逆に便秘の人は実は消化吸収能力が弱い（だからこそ、腸の蠕動でうまく消化された食物が動かない）場合が多いわけで。
便秘薬はすでに大腸や小腸に移行したモノを柔らかくする、食ったモノの消化を昂進させることでスムーズに出す。
そういう方向性に進んでる。
早い話、逆効果です。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:14:34 4Ejn3zXC
ひどい下痢は脱水になるので、見かけ上痩せたように思えるね。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:19:41 04J5Wrxi
そんな、見るからにやつれた姿人様に見せらんないよw
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:20:23 imwOTNt2
>>938
一時的に水分は減るだろね。
体重だけに拘るようになると生活の質が落ちるのが目に見えるようだ。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:34:48 4ORkdZF8
運動の仕方に間違いがないかチェックお願いします。
起床後すぐラジオ体操（目覚めと昇降前のストレッチ兼ねる）
起床30～40分後 昇降運動20～30分
30分休憩 再び昇降運動30～35分→少しマッサージ
水分補給は運動後に麦茶
終了２時間後にブランチとして食事
これで合ってますか？
起床直後ってどのくらいまでを言うのかが最大の疑問なんですが…
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:40:47 nZN7O5qD
飢餓状態を作ってどうするのかねぇ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:42:33 04J5Wrxi
不健康な身体をテストしてるんじゃ？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:48:53 6Ja3kaBV
何を目的で運動してるかにもよるけど
起きたばかりだとエネルギー足りてないし寝てる間に水分出てるから朝食後にした方いいんじゃないかな
ラジオ体操くらいはともかくショコとかは食べて少したってからがいいと思う
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 10:08:28 imwOTNt2
>>941
あってるかどうかは知らないが、運動後に朝飯食ったほうがよくない？
起き抜けで軽い有酸素はダイエットには効くと思うけど。
我慢して昼を多めに食ってるんなら、朝昼にわけて食べたほうがよいだろ。
運動前にフルーツ程度は食べてもいいかも。
946:941
08/04/14 10:25:08 4ORkdZF8
ショコスレには
起床直後の運動は良くないが、朝の運動は適切。でも食後１時間の運動はダメ
とあったのでこうしてみたのですが…
起床直後にカロリーメイトくらいはとった方がいいのかな？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 10:28:52 nZN7O5qD
カロリーメイトは高カロリー、悪影響。
整腸作用と、飢餓状態を消すために
キャベツ100ｇ（20kcal）茹でたスープとかそういうのでいい。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 10:44:57 0tdVcAz9
>>946
起床直後っていうのは個人差と生活スタイルにもよるけど、30分～1時間ぐらい。
なんで、起床直後がダメなのかというと理由は大ざっぱにこんな感じ。
1.身体と意識がきちんとリンクしきってないので、怪我をしやすい。
→よーするに寝ぼけてるから危ないよ―ということ。
2.身体がほぐれていないので、やっぱ怪我をしやすい。
→ストレッチって大切。
3.副交感神経が優位な状態なので、効果が薄い。
4.心肺負荷がいきなり跳ね上がるので、年齢や体調によっては命に関わる。
お勧めなやり方としては、
１．起き抜けに水をコップ１杯飲む。
２．軽く屈伸運動などストレッチ。
３．トイレに行きたくなったら速効でGO！
とかで軽く時間を潰してから運動するよろし。
出来ればかるーく糖分補給するのも吉。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 11:08:29 AVTawpaL
>>924
レスしたらいけないんでしょうけどもし他の人が少しでも信じたらいけないので一点だけ
>傷口が化膿して、膿がたまるでしょう。その膿だって、化膿の原因でなくて、結果。
>それでも、膿を出せば、傷口は治るのよね。
傷が原因で化膿する。つまり化膿が結果。膿は化膿の症状でありより悪化させる原因
膿を出せば治るとは限らないが、より悪化させる（化膿）原因なので取り除けばよくなっていく一助にはなる
外科も内科も局所の症状も全身症状も一緒に語るのが大体間違っている
おまけに原因と結果の捉え方が無茶苦茶
まあ自分は献血で良くなっていると思ってるならそれで良いじゃないですか
でも持論の展開は自分のブログの中だけでしてください
良い子の皆さんは信じないでね