08/04/13 03:15:14 ioTR+RKo
>>788
痩せようと試みて、脂肪が落ちる状態になるとどうしても筋肉も一緒におちる。
これがもうどうしようもない。
で、その状況下で少しでも「筋肉を残したい」と考える人は筋トレをして
減っていく筋肉に対して抵抗するわけです。
なのでダイエット時にする筋トレは筋肉が増えるんじゃないんです。減っていくのに抵抗しているんです。
ぶっちゃけ申し上げますが、一回まず痩せて、それから今度は食事を増やして筋トレしながら体重を増やす。
で、それからもう一度痩せて体重を落とす。それからまた食事を増やして筋トレしながら・・
目標とする体重の近辺で上記を繰り返すことで、脂肪率が下がり引き締まっていきます。
脂肪が減り筋肉も減る。脂肪がやや増えるが同時に筋肉を鍛える。これをローテーションすることで
いわゆる差額で脂肪と筋肉の割合を入れ替えて美しい体を作る。
これがいわゆるボディメイクです。
ただ大抵の方はここまでやらずがりがり脂肪もろとも筋肉をおとし、まぁがりがりを目指すわけです。
私見ですが大して綺麗だとは思わないんですけどね・・女性の目にはそのガリガリが美しく見えるんでしょうね。
上記の理由から筋トレで抵抗しつつ、普通に痩せるのがベストではあるのですが、
別にジョギングのみでダイエットしても痩せないということはないわけです。
また、一回目標体重近辺までがんばってから、改めて食事を増やしてジョギングをやや減らしつつ筋トレ。
体重増えたら、またダイエット。と繰り返しても別に大して変わらないと思います。
実際問題、細かい管理の追及までしないと～ってのは、
プロのモデルやアスリートでもない限り気にするほどではないのではないでしょうか。
できるペースでできるところからのんびりやるのが長続きのコツですよ。